Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
O idee actioneaza cu mult mai puternic asupra noastra, daca ea apare intr-un moment in care
dispozitiile noastre mentale se afla in armonie, in rezonanta cu ideea respectiva.
Un cuvant de imbarbatare adresat unui bolnav,unei persoane deprimate, sau unei persoane
care a suferit o experienta negativa, provoaca intodeauna o reactie salvatoare, de o intensitate
mai mare sau mai mica, , insa oricum o reactie sensibila.
Pentru a ne plasa sub influenta gandurilor pe care dorim sa le realizam, este indicat sa ne
aflam intr-o stare psihica cat se poate de receptiva, O asemenea stare, este starea de
hipnoza, in decursul careia orce activitate a sferei constientului inceteaza, cedand locul
subconstientului care recepteaza in mod pasiv sugestia.
Aceasta va fi o conditie mentala analoga celei pe care va trebui sa o obtineti de fiecare data
cand doriti sa va autosugestionati; o conditie caracterizata prin somnolenta , pasivitate cat se
poate de completa a facultatiilor constiente: vointa, judecata, ratiunea,etc.
In timpul autosugestiei, inconstientul , trebuie sa poata sa fie impregnat numai cu acele
notiuni pe care doriti sa le absoarba, fara ca alte idei parazite sau chiar antagoniste cum ar fii
analizele, ludecatiile, contestatiile sa se amestece in acest proces.
Asadar , daca CONSTIINTA voastra a decis ce sugestii va vor aduce modificariile dorite si
JUDECATA voastra a decis ca trebuie sa faceti o sedinta de autoreeducare, VOINTA voastra va
actiona la inceput pentru a va destinde si relaxa muschii; apoi, lasati sa adoarma aceste
facultati, nepastrand decat un usor contact cu constiinta prin care ATENTIA voastra
concentrata asupra acestui singur punct va retine ideiile sugerate.
Pentru a ajuta obtinerea starii psihice favorabile, asezati-va in semiobscuritate sau, chiar mai
bine, intr-o obscuritate atenuata de licarirea unei veioze, licarire care are rolul de a imobiliza
privirea. Aceasta sursa de lumina va fi amplasata in asa fel incat sa distraga ochiul fara a-l
obosi . Tic-tacul atenuat al unei pendule sau ceas desteptator ajuta de asemenea la obtinerea
pasivitatii mentale.
Dupa ce ati luat masurile anterioare recomandate, va aflati acum destins, cu pleoapele semiinchise, degetele usor indoite; santeti cufundat intr-o stare de inertie completa, in cea mai
adanca relaxare a tuturor muschilor corpului. Lasati sa se deruleze in imaginatia voastra, de
mai multe ori cuvantul
Nu conteaza care este sunetul sau grafica predominanta a cuvantului. Alungati orce tensiune
din spirit. Lasati-va sub influenta cuvantului care exprima aceasta imobilitate, aceasta
destindere musculara si nervoasa la care aspirati. Nu faceti nici un efort de atentie: lasati-o sa
fie captivata de ea insasi.
O toropeala , insotita de o senzatie de pierdere a greutatii, va vor cuprinde treptat. Va veti
simti aproape la fel ca in acea stare de toropeala placuta care precede somnul sau acea stare
de moleseala prin care se trece de la starea de vis la starea de veghe. Trebuie sa SUBLINIEZ,
ca nu exista nici un inconvenient sau vreun pericol in toate acestea.
Aceasta stare, care suprima aproape in totalitate activitatea psihica constienta, lasa liber
accesul spre subconstient, caruia ii vom transmite sugestii in functie de rezultatul pe care
dorim sa-l obtinem. Aceasta stare se mai numeste si " stare ALFA", sau "Ritm Cerebral ALFA".
MONOIDEISMUL.
Inainte de a se preciza cum trebuie efectuata , aceasta a doua operatie, sa ne amintim ca cea
anterioara realizeaza numai una dintre conditiile de sugestabilitate maxima despre care am
vorbit , si anume PASIVITATEA FACULTATIILOR OBIECTIVE.
A doua conditie MONOIDEISMUL, presupune ca in momentul in care va autosugestionati, nu
exista in adancul vostru, o contrasugestie mai mult sau mai putin negativa.
Credinta(care face MINUNI) este caracterizata de absenta completa a vreunei contrasugestii
negative. Asteptarea increzatoare, << care determina starea de hipnoza la o persoana
convinsa ca influenta hipnotica va castiga>> este caracterizata de asemenea de ceea ce am
numit ABSENTA UNEI CONTRASUGESTII NEGATIVE.
Credinta si asteptarea increzatoare, se instaureaza mult mai usor, la persoanele simple decat
la cele educate,familiarizate cu reflexiile filozofice, si prea preocupate sa nu fie lipsite de simt
critic si care nu cred nimic cu usurinta.
Indoiala si chiar negatia formala, pot rezista cu succes oricaror indemnuri pe care le putem da.
Inconstient, aceasta indoiala se opune sugestiei rationale.Ea da nastere unor sugestii contrare,
care nu se formuleaza clar, sau chiar de loc-in spirit, dar nu-si manifesta mai putin rolul lor
inhibator.
CONTRASUGESTIA NEGATIVA
In lipsa acestui sentiment de asteptare increzatoare ( la care se poate ajunge , pur si simplu
asteptand cu seninatate), in lipsa credintei(mama asteptarii increzatoare), incercati macar
increderea rationala daca simtiti ca subconstientul vostru se indoieste de eficacitatea acestui
procedeu sau de propria voastra capacitate de a-l folosii.
Autosugestia a fost poate denigrata in fata voastra. Ziarul preferat a publicat poate asupra
acestui subiect , un articol pe un ton pe jumatate distractiv, pe jumatate serios, lasand in
creierul autorului convingerea gratuita a admirabilei sale perspicacitati. Acestei verificari
imediate a teoriilor expuse anterior, i s-a adaugat efectul disimulant produs in voi de ironiile
citite sau auzite.
Pentru a combate contrasugestiile negative, si a permite spiritului sa atinga cel mai inalt grad
de incredere posibila in practiciile autosugestiei, o pregatire meditativa bazata pe citirea celor
mai bune lucrari de dezvoltare personala va vor fii de mare ajutor.
Studiul atent , cu mintea limpede , a partii teoretice a prezentei lucrari, formeaza si ea o
autosugestie pregatitoare excelenta. De altfel, chiar daca fara mare convingere, as spune chiar
fara cea mai mica incredere, daca urmati cu exactitate indicatiile din lucrarea de fata, , veti
obtine inevitabil, rezultate care va vor modifica treptat receptivitatea.
Intr-adevar, este suficient ca ideea rationala; obiect al autosugestiilor voastre, sa dainuie chiar
si pentru cateva clipe asupra notiunii contrasugestive, pentru a o invinge si a atinge, in ciuda
acesteia , SCOPUL DORIT.
IMPRESIONAREA SUBCONSTIENTULUI
1. FORMA CE TREBUIE DATA SUGESTIILOR VOASTRE
Din momentul in care realizati starea de pasivitate invatata anterior, forma pe care o dati
acest sens. Pentru fiecare, este necesar ca durata sedintei sa fie corelata cu gravitatea
aparenta a defectului ce urmeaza a fii tratat, sau cu importanta modificarii psihologice care se
sugereaza.
Nu exista impedimente pentru a prelungii fiecare sedinta mai mult de o ora, cu un minimum ,
sa zicem de circa douazeci de minute. Seara, chiar inainte de a adormi, este cea mai
recomandata perioada pentru practicarea autosugestiei, intrucat subconstientul este bine
impregnat de o idee care isi desavarseste opera in timpul somnului, o stare , prin excelenta
pasiva.
Frecventa sedintelor este mai importanta decat durata lor. Este mai bine sa va
autosugestionati de trei ori pe zi cate zece minute, decat sa o faceti cate o ora la fiecare doua
zile. Practica hipnotica a demonstrat ca FORTA SUGESTIEI CONSTA IN REPETITIE. Acest
principiu ramane valabil si pentru autosugestie.
3. EFECTE INSTANTANEE, GRADATE SAU LA TERMEN.
Anumite rezultate, cateodata spectaculoase, au loc instantaneu, in timp ce pentru a determina
aparitia unor efecte in aparenta nesemnificative este necesar un numar mare de sedinte.
Astfel s-au vazut surzi sau paralitici regasindu-si, in cateva minute, auzul sau capacitatea de
miscare , in timp ce o simpla enterita necesita adesea sase sau mai multe saptamani de
tratament.
Nu bolile cele mai impresionante sant cele care necesita , pentru a fii eliminate, efortul intern
cel mai complicat si laborios. In afara de acestea, sugestibilitatea variaza de la persoana la
persoana.
Cu toate ca practica a stabilit modalitatiile de folosire a autosugestiei, nu se poate determina
cu precizie un raport intre durata si frecventa procedeului si rapiditatea rezultatelor.
Ceea ce trebuie retinut este ca NICI O TENTATIVA NU ESTE INUTILA si ca daca autosugestia se
practica constant, chiar in conditii defectuoase, exista certitudinea absoluta ca avansam spre
rezultatul dorit. Daca nu observam imediat- sau nici macar dupa cateva incercari o schimbare
notabila- trebuie sa ne amintim ca o sugestie da roade la un termen anume.
Autosugestionati-va, va fixati in subconstient, sub forma de idei sau imagini, catalizatori care
vor genera un travaliu intern, ale carei consecinte nu le puteti observa decat in ultima faza.
In sfarsit, debutul in arta autoinfluentarii, presupune o oarecare adaptare: miscarile
comunicate subconstientului prin intermediul sugestiei deliberate sunt inversul unei serii mai
mult sau mai putin intinse de impulsuri interioare determinate inconstient in trecut. Primele
doua sau trei sedinte trebuie sa efectueze aceasta adaptare, sa declanseze un fel de
modificare psihica prealabila.
4. PENTRU PERSOANELE SLABITE
Cei care se simt prea slabiti pentru a se crede capabili sa foloseasca procedeele indicate mai
sus, vor gasii poate o usurare prin una din cele doua metode prezentate in continoare:
- prima consta in a scrie ( in loc sa repetam mental) sugestiile. O propozitie foarte scurta "
FORTELE MELE CRESC PE ZI CE TRECE TOT MAI MULT", pare perfecta. Dupa ce ati scris de mai
multe ori propozitia respectiva, miscarea mainii devine automata si este preluata de
subconstient. Atentia , mentinuta suficient de ideea autosugerata prin insasi miscarea
respectiva si prin impresia vizuala repetata a acelorasi cuvinte, nu ne oboseste peste masura.
-a doua, consta in a scrie , cu litere mari perfect vizibile( cu un stilou cu penita lata,marker,
etc.) pe o foaie alba rigida, formularea dorita. Puneti apoi foaia de hartie in asa fel incat s-o
puteti vedea fara efort, de exemplu asezata pe un vraf de carti sau pe un scaun in fata
voastra. Asezati-va confortabil intr-un fotoliu, la o distanta de catva pasi, relaxati-va si lasativa privirea sa rataceasca asupra acestui text, pana cand subconstientul este impregnat cu
mesajul respectiv.
In sfarsit, puteti recurge la un psihoterapeut, sau la o persoana din anturajul vostru care va
este draga, care sa va dea sugestiile verbal.
STAPANIREA DE SINE
PRIMELE AUTOSUGESTII
Dorinta de autodominare, cu alte cuvinte ideea rationala care rezulta din observatii si
experiente personale punand in evidenta avantajele unei perfecte stapaniri de sine, constituie
deja prin ea insasi o prima autosugestie.
Stim ca o idee trebuie sa actioneze in prealabil asupra inconstientului pentru a crea in el
impulsuri modificatoare.
O aspiratie vaga spre influentarea sinelui, intermitenta si abia atingand spiritul din cand in
cand, nu este suficienta pentru a obtine un rezultat. Totusi, ea contine in germene resursele
necesare intrucat, avand grija sa o impunem din ce in ce mai des si pe o durata din ce in ce
mai mare imaginatiei, se fixeaza , se dezvolta, se asociaza unui numar din ce in ce mai mare
de alte ganduri conexe pe care le multiplica astfel, intensificandu-le in acelasi timp, primele
reactii. Este efectul de SINERGIE.
Cel care aspira sa se conduca in mod corespunzator, poate deci sa fie pe buna dreptate
patruns de ceea ce-i sta in putere sa duca la sfarsit in ciuda tuturor aparentelor de neputiinta.
Sa-si repete de fiecare data cand se gandeste la asta:
<< MA POT STAPANI IN TOTALITATE....CONTRAR CELOR CARE AR INCEARCA SA MA FACA SA
MA RAZGANDESC SAU SA FACA SA-MI IMAGINEZ IMPOSIBILITATEA, AM TOT CE-MI TREBUIE
PENTRU A MA DOMINA.............IN FIECARE ZI , DIN ORCE PUNCT DE VEDERE , INFLUENTA
MEA ASUPRA SINELUI DEVINE DIN CE IN CE MAI SOLIDA...............SANT STAPAN PE
MINE..........GANDINDU-MA LA ACEASTA , INCEP SA-MI TRANSFORM
PERSONALITATEA.............TRANSMIT SUBCONSTIENTULUI MEU UN IMPULS RATIONAL A
CARUI REALIZARE NU IMPLICA NICI O INDOIALA.>>.
Adaptand aceasta formula in propria maniera, reducand-o dupa voie, fiecare trebuie sa
foloseasca orce ocazie pentru a o inradacina in creier.
Va urma o munca prealabila cu rezultate rapide si foarte incurajatoare. Lasati ideile respective
sa se reflecte in imaginatia voastra, fara nici un efort de vointa si in cel mai desavarsit calm ;
de exemplu , in momentul in care va abandonati somnului sau in starea de somnolenta
provocata de o calatorie cu trenul. O alta ocazie excelenta pentru practicarea autosugestiei o
constituie o plimbare nici prea lenta , nici prea rapida, pe o cale cunoscuta in care atentia
poate ramane pasiva, fara pericol, in timp ce executati respiratii ample [ respiratia activa si
profunda, faciliteaza autocontrolul]
Gasim intodeauna timpul necesar pentru a ne autosugestiona, DACA NE GANDIM LA ACEASTA.
Da , ideea initiala de dobandire a stapanirii de sine trebuie sa fie considerata ca extremitatea
firului care conduce la realizarea efectiva a ideei respective. Este necesar sa se fixeze in minte
aceasta extremitate, pentru a preintampina risipirea ei in noianul gandurilor.
Cel ce spune:<< Cat as dori sa am mai multa forta de caracter si totusi sant intodeauna atat
de slab>>, va recunoaste ca daca crede ceea ce gandeste, chiar si pentru o fractiune de
secunda, ca urmare a unor evenimente desfasurate care ii inspira regretul absentei acelei