PUTEREA STĂRII

DE PREZENȚĂ
Eckhart Tolle
INTRODUCERE
Bun venit la cursul online
”Puterea stării de prezență”!
Scopul acestei călătorii este să vă ajute să deveniți atât de profund
implicați în ceea ce Eckhart numește ”trezirea conștiinței”, încât să
începeți să aplicați aceste învățături în viața de zi cu zi. Fiecare modul
prezintă câte o învățătură esențială, împreună cu sugestii de ”Practici
ale stării de prezență”, pe care le veți găsi în acest caiet de lucru. De
asemenea, sunteți invitați să folosiți jurnalul de curs, dacă doriți să
luați notițe sau să reflectați mai adânc asupra experienței voastre cu
fiecare dintre exercițiile din oricare modul.

2
PUTEREA STĂRII DE PREZENȚĂ - CAIET DE LUCRU
LECȚIA 1:
DE CE PREZENȚA?
În această lecție, veți învăța următoarele:

• Vocea din capul vostru reprezintă procesele voastre obișnuite de gândire.

• Starea de prezență devine o conștientizare a vocii din capul vostru.
• Cum intrați într-o nouă etapă de conștientizare a prezenței.
• Nefericirea pe care o simțiți e cauzată de procesele voastre de gândire.
• Puteți să vă controlați gândurile și să vă transformați viața.

În această lecție, veți învăța despre starea de conștiință care se manifestă ca o voce în ca-
pul vostru, ce nu contenește niciodată să vorbească. Această voce reprezintă suma procese-
lor voastre obișnuite de gândire. Din nefericire, pentru mulți oameni, această conversație cu
sine este în mare parte negativă și ajunge să ne condiționeze mintea. Prin urmare, starea de
prezență devine conștientizarea vocii din capul vostru și a motivelor din spatele proceselor vo-
astre de gândire. Descoperirea acestei dimensiuni de conștiință este următorul pas în evoluția
umanității.
În ultimii ani, majoritatea problemelor cu care ne confruntăm ca specie este generată de min-
tea noastră. Într-o măsură atât de mare, încât diverse religii și învățători din vechime au con-
semnat suferința cu care ne confruntăm. Pentru a scăpa din această capcană, e important
să trecem la un nou stadiu de conștiință, făcând conștientizarea prezenței o parte din viața
voastră. Acest lucru vă va permite să descoperiți schimbări uimitoare în modul în care gândiți,
în care interacționați cu alți oameni și în care reacționați la evenimente din viața voastră. De
asemenea, veți descoperi că nefericirea voastră e cauzată, în cea mai mare parte, de gândurile
voastre, mai degrabă decât de o situație în sine.

Eckhart ne prezintă scenariul în care ne înfuriem când stăm la o coadă. De cele mai multe ori,
oamenii nu devin iritați pentru că stau la coadă, ci pentru că cred că statul la coadă e o situație
negativă. Dacă înțelegeți că aveți putere de decizie asupra vocii din capul vostru, puteți să
controlați aceste gânduri și să vă transformați viața. Această descoperire are potențialul de
a vă elibera de nefericire, adăugând un comentariu mental care ne ajută să ne redirecționăm
conștiința.

3
PUTEREA STĂRII DE PREZENȚĂ - CAIET DE LUCRU
 EXERCIȚIU:
Cum vă descoperiți vocea

Când percepem ceva cu simțurile, conștiința noastră se manifestă ca o voce din capul vostru, ca
re vă spune cum să simțiți și să reacționați. Din fericire, cei mai mulți oameni au fost condiționați
să aibă gânduri negative, în pare parte din cauza problemelor cu care ne confruntăm.

În acest exercițiu, ne vom transforma gândurile negative în gânduri pozitive, identificând gân-
dul pe care îl avem într-o anumită situație. Înlocuiți orice gând de care sunteți conștienți că este
negativ cu unul pozitiv. Notați trei dintre cele mai frecvente gânduri negative pe care le aveți,
precum și pe cele pozitive cu care le-ați înlocuit:

4
PUTEREA STĂRII DE PREZENȚĂ - CAIET DE LUCRU
 NOTE:

5
PUTEREA STĂRII DE PREZENȚĂ - CAIET DE LUCRU
LECȚIA 2:
CONEXIUNEA DINTRE IUBIRE ȘI STAREA DE PREZENȚĂ
În această lecție, veți învăța următoarele:

• Iubirea este o emoție foarte puternică și persistentă, dar și mult mai mult decât atât.
• Starea de prezență cu o altă persoană te eliberează de prejudecățile din mintea ta.
• A-l iubi pe celălalt la fel ca pe tine însuți înseamnă iubirea adevărată, dincolo de emoție.
• Cum să ajungi la o acceptare spirituală a tuturor ființelor umane.
• Cum să interacționezi fără etichete mentale, care îți întunecă judecata.

În această lecție, vom învăța despre adevărata natură a iubirii, o emoție foarte puternică
și persistentă pe care o simțim față de altă ființă umană. Din nefericire, această emoție nu
durează mult și se poate transforma în opusul său: ura. Cu toate acestea, în ființa umană există
o conștiință mai profundă decât emoția trecătoare a iubirii. Eckhart identifică această stare ca
fiind conștientizarea prezenței. ”Când ești în stare de prezență cu o altă ființă umană, nu mai ești
captivul judecăților tale mentale.”

Starea de prezență mentală îndepărtează orice prejudecăți sau etichete inconștiente avem în
legătură cu o persoană și ne permite să ne conectăm cu conștiința acesteia. Abia atunci puteți
iubi o persoană ca pe voi înșivă, iar asta înseamnă iubirea adevărată, mai presus de emoție.
Aceasta a fost învățătura multor religii: după cum a spus Iisus Hristos, ”Iubește-ți aproapele
ca pe tine însuți”. Acest lucru nu înlocuiește atașamentul emoțional pe care îl simțim pentru o
persoană iubită, însă cuprinde o acceptare spirituală a tuturor ființelor umane.

Pentru ca relația voastră să funcționeze, trebuie să eliminați judecățile din mintea voastră,
intrând în stare de prezență cu respectiva persoană. Trebuie să o priviți și să interacționați cu
ea fără ca etichetele mentale să vă întunece judecata. Prin urmare, starea de prezență este
esențială pentru o relație profundă și fericită cu o altă ființă umană. Fără ea, s-ar putea ca
relația să vi se pară frustrantă și nemulțumitoare.

6
PUTEREA STĂRII DE PREZENȚĂ - CAIET DE LUCRU
 EXERCIȚIU:
Fii în Prezent

Orice relație are suișurile și coborâșurile ei, dar cele mulți oameni tind să aibă mai multe
coborâșuri, cu cât mai mult timp stau împreună. Cel mai frecvent motiv este ciocnirea unor
personalități diferite și a unor etichete mentale, care apar ca rezultat al condiționărilor sociale.

În acest exercițiu, vom încerca să rămânem în momentul prezent pentru a ne îmbunătăți relația
cu soțul, soția sau cu un om drag. Când sunteți cu acea persoană, încercați să rămâneți în mo-
mentul prezent, eliberându-vă mintea de etichetele negative pe care le-ați învățat în copilărie.
Notați 5 dintre cele mai frecvente gânduri care duc, de obicei, la dispute cu persoana iubită:

7
PUTEREA STĂRII DE PREZENȚĂ - CAIET DE LUCRU
 NOTE:

8
PUTEREA STĂRII DE PREZENȚĂ - CAIET DE LUCRU
LECȚIA 3:
Practicarea stării de prezență
În această lecție, veți învăța următoarele:

• Cum să exersați starea de prezență în timpul activităților de rutină.

• Legătura dintre starea de prezență și momentul prezent.
• Cum să intrați într-o stare de prezență conștientă.
• Cum să utilizați condițiile exterioare, pentru a crea un spațiu interior pentru prezență.
• • Concepte mentale care ne limitează relațiile personale„.

În această lecție, veți învăța cum să fiți prezenți în viața de zi cu zi, exersând conștientizarea
în timpul activităților de rutină. Puteți face asta ieșind din visul inconștient al gândirii și
concentrându-vă pe percepțiile voastre senzoriale, în momentul în care acestea se întâmplă.
Exersarea stării de prezență presupune menținerea stării de conștiință, a gândurilor, sentimen-
telor și tuturor celorlalte aspecte în momentul prezent. Veți descoperi că acest lucru vă va în-
cetini procesele de gândire, până în punctul în care începeți să remarcați spațiile dintre gânduri.
Timpul pe care îl petrecem așteptând un anume lucru, un om sau stând la o coadă reprezintă
o bună ocazie de a intra în starea de prezență conștientă. Vă puteți concentra pe respirația
voastră, pe circulația sângelui din vene, pe mediul înconjurător sau pe oamenii din jurul vostru.
O altă bună ocazie pentru a intra în stare de prezență este timpul petrecut la volan. Scopul final
este să folosiți condițiile exterioare pentru a crea un spațiu interior care favorizează apariția
stării de prezență. Astfel, veți scăpa de stresul și de nefericirea care apar deseori din cauza
acelei voci din capul vostru.

De cele mai multe ori, negativitatea pe care o simțim e rezultatul condiționării minții noas-
tre. Această condiționare cuprinde toate regretele, resentimentele, momentele de vinovăție,
eșecurile și alte concepte mentale, care ne limitează relațiile personale. A fi în momentul pre-
zent înseamnă să vă puteți ridica mai presus de această condiționare și de a reacționa la situații
într-un mod non-disfuncțional. Atunci, identitatea voastră va izvorî dintr-un spațiu de conștiință
mai profundă, care vă va permite să aveți o relație cu adevărat mulțumitoare și armonioasă cu
alți oameni.

9
PUTEREA STĂRII DE PREZENȚĂ - CAIET DE LUCRU
 EXERCIȚIU:
Practica stării de prezență

Starea de prezență înseamnă să rămânem în momentul prezent și să ne ridicăm deasupra cons-

trângerilor mentale care apar ca rezultat al condiționările sociale. E posibil să practicați starea
de prezență în timpul activităților de rutină, precum șofatul sau statul la coadă.

În acest exercițiu, veți exersa atingerea unei stări de conștientizare care vă va menține în pre-
zent, în orice faceți. Puteți începe rămânând în stare de prezență în timp ce efectuați activități
simple, de rutină. Notați-vă observațiile mai jos:

Denumirea activității:
Gânduri anterioare stării de prezență:

Gânduri ulterioare stării de prezență:

Denumirea activității:
Gânduri anterioare stării de prezență:

Gânduri ulterioare stării de prezență:

Denumirea activității:
Gânduri anterioare stării de prezență:

Gânduri ulterioare stării de prezență:

Denumirea activității:
Gânduri anterioare stării de prezență:

Gânduri ulterioare stării de prezență:

10
PUTEREA STĂRII DE PREZENȚĂ - CAIET DE LUCRU
 NOTE:

11
PUTEREA STĂRII DE PREZENȚĂ - CAIET DE LUCRU