DETERMINAREA SI APRECIEREA EFORTULUI FIZIC PROFESIONAL

-efortul fizic incepe atunci cand organismul intra intr-o activitate de productie preponderent
fizica
-impartirea in munca fizica si intelectuala nu este fundamentata dpdv fiziologic
-orice activitate musculara,este insotita de participarea SNC sau SNP
-in cadrul efortului organismul participa si se adapteaza cu toate aparatele,sistemele si
functiile sale conditiilor cerute
-aprecierea efortului se poate face folosind diferite criterii:
1)criteriul energiei rezultate-eficienta efortului
-se exprima in kg metri/minut sau pe ora
2)criteriul energiei consumate de organism
-se exprima in Jouli,kcal/min,kcal/ora
-se poate exprima prin cantitatea de oxigen consumat
-relatia intre aceste exprimari este : o kcal=4184 kjouli sau 1 kcal=207 ml de oxigen
3)criteriul modificarilor indicatorilor fiziologici sau biochimici ai sistemelor si aparatelor
organismului solicitate in timpul muncii precum: aparat respirator,cardiac,functia de
termoreglare,metabolism
-se exprima in marimea frecventei cardiace in efort si in perioada de recuperare fata de
valoarea de repaus in cresterea tensiunii arteriale in efort si in perioada de revenire,in
cresterea temperaturii centrale a corpului,in modificarile glicemiei si acidului lactic etc
DETERMINAREA SI APRECIEREA INTENSITATII EFORTULUI FIZIC DUPA
CRITERIUL ENERGIEI CONSUMATE DE ORGANISM
a)Metoda calorimetrica indirecta
-masoara indirect cantitatea de calorii degajata in timpul efortului fizic
-deoarece la procesul generator de caldura participa pe de o parte factorii nutritivi
calorigeni(alimentele) iar pe de alta parte oxigenul,metoda indirecta foloseste fie determinarea
cantitatii de alimente "arse" (stabilirea bilantului alimentar) fie determinarea consumului de
oxigen si eliminarii dioxidului de carbon(studiul schimburilor respiratorii)
Principiul metodei: se bazeaza pe relatia direct proprotionala intre intensitatea efortului pe o
anumita perioada de timp,cantitatea de oxigen consumata in aceasta perioada si cantitatea de
caldura degajata in acea perioada
-cu cat intensitatea efortului este mai mare,cu atat consumul de oxigen este mai mare si
implicit,cantitatea de caldura degajata este mai mare
-relatia direct proportionala intre intensitatea si consumul de oxigen decurge in mod logic din
cunoasterea proceselor biochimice care au loc in timpul contractiei muschilor din care reiese
ca,cu cat efortul este mai intens cu atat se acumuleaza mai mult acid lactic pentru a carei
oxidare sau ardere este necesara o cantitate mai mare de oxigen,deci se consuma mai mult
oxigen
Etapele cercetarii schimburilor respiratorii
*recoltarea aerului expirat-se recolteaza o cantitate de aer expirat de subiect in timpul
efortului intr-un sac Douglas atasat subiectului care se masoara precis timp de 3-5 minute cu
cronometrul
*masurarea volumului de aer expirat-se realizeaza cu un gazometru;se afla un volum care
trebuie corectat la conditiile standard de presiune si temperatura
-exista tabele cu acesti factori de corectie

*determinarea oxigenului si dioxidului de carbon din aerul expirat-prin analizarea unui

esantion
*calcularea cantitatii de oxigen consumat si dioxid de carbon eliminat-se compara compozitia
procentuala a aerului expirat fata de compozitia aerului inspirat(aerul de la locul de munca)
-cantitatea de dioxid de carbon eliminat de catre organism rezulta din scaderea cantitatii de
dioxid de carbon existente in aerul atmosferic din cantit totala de dioxid de carbon
determinate din aparatul Haldar
-pentru calcularea oxigenului consumat :in functie de azotul gasit in determinarile cu aparatul
Haldar
*calcularea catului sau coeficientului respirator-CM
-acest cat respirator este definit de raportul volumetric dintre CO2 eliminat si O2 consumat
*aflarea coeficientului caloric al unui litru de oxigen-reprezinta cantitatea de calorii care se
degaja cand 1 litru de oxigen arde sau oxideaza,anumite principii alimentare
-coeficientul acesta este in fc de coeficientul respirator ce se afla in tabele
*exprimarea cheltuielii de energie-in kcal/minut
-se determina inmultind cantit de O2 consumata pe minut,exprimata in litri cu coeficientul
caloric al unui litru de oxigen
ALTE METODE DE CALCUL
METODA DE APRECIERE A INTENSITATII EFORTULUI FIZIC IN FUNCTIE DE
DEBITUL RESPIRATOR
-se bazeaza pe observatia ca in anumite limite de intensitate a muncii intre ventilatia
pulmonara si consumul de oxigen exista o relatie liniara
-se procedeaza la recoltarea si masurarea debitului respirator pe minut inclusiv corectia la 0
grade (STPV) si 760 mm Hg
-cunoscand debitul respirator/minut,se afla direct cheltuiala de energia dupa formula CE=DR
x 0,20
-se mai poate aprecia intensitatea efortului fizic si in functie de frecventa cardiaca si
temperatura
ESTIMAREA GLOBALA A CHELTUIELII DE ENERGIE
-este o metoda orientativa care consta in observarea directa a proceselor de
munca,consemnarea pozitiei de lucru,tipului de miscare,cronometrarea duratei acesteia
-rezultatul exprimat in ore se inmulteste cu nr de kcal/ora reprezentat prin : valoarea A
reprezinta cheltuiala de energie pt realizarea pozitiei de lucru(sezand 20 kcal/ora,mergand 120
kcal/ora,urcand 250 kcal/ora);valoarea B reprezinta cheltuiala de energie pt realizarea
activitatii profesionale (munca cu mainile care poate fi usoara 25 kcal/ora,grea 50
kcal/ora;munca cu bratele usoara 75 kcal/ora,grea 125 kcal/ora;munca cu intregul corp usoara
200 kcal/ora,mijlocie 300 kcal/ora,grea 400 kcal/ora)
-din insumarea acestor 2 valori se obtine cheltuiala de energie necesara pt efectuarea efortului
profesional
-la aceasta se adauga valoarea C care reprezinta valoarea metabolismului de intretinere a
aparatelor si sistemelor organismului
INTERPRETAREA REZULTATELOR
*metabolismul de fond bazal care constituie un minimum de cheltuiala de energie apreciat in
anumite conditii de temperatura,post-alimentar de cel putin 12 ore,relaxare musculara si
neuropsihica,avand la adulti val de 37 kcal/m3/ora sau 1 kcal/kg corp/ora ,cu 5% mai putin la
femei
*metabolismul de efort propriu sustinerii unei munci care se aditioneaza la metabolismul de
repaus

*legislatia care clasifica activitatile profesionale in functie de intensitatea efortului

predominant fizic,in functie de nr de calorii degajate in timpul efortului fizic,in munca
usoara,medie si grea
Munca usoara-degajare calorica pe schimb pana la 1200-150 kcal/ora si 3,5 kcal/minut
Munca medie-degajare calorica pe schimb 1200-2000 kcal-151-300 kcal/ora si 3,5-6
kcal/minut
Munca grea-degajare calorica pe schimb peste 2000 kcal-peste 300 kcal/ora si peste 6
kcal/minut
MODIFICARILE ADAPTATIVE ALE DIFERITELOR APARATE SI SISTEME IN TIMPUL
MUNCII
APARATUL CARDIO-VASCULAR
-cresterea debitului cardiac de la 5L/minut in repaus la 26L/minut in efortul maximal;la adultii
antrenati poate creste mai mult de 5 ori
-cresterea debitului sistolic de la 80-90 ml la 120-140 ml
-cresterea frecventei cardiace-la cei antrenati FC de repaus este mai mica si cresterea se face
proportional cu intensitatea efortului
-cresterea tensiunii arteriale sistolice
-tensiunea diastolica creste mai putin sau nu se modifica
-creste tensiunea diferentiala-indica cresterea debitului sistolic care este element favorabil de
adaptare
-cresterea tensiunii arteriale pulmonare in repaus-15-20 mm Hg
-cresterea capilarelor din muschi prin marirea nr lor de la 300 la 3000/cm2 si prin marirea
diametrului lor(vasodilatatie)
-redistribuirea debitului sanguin-creste in muschi,miocard,tegumente;scade in rinichi,teritoriul
splahnic,se mentine constant in teritoriul cerebral
APARATUL RESPIRATOR
-cresterea debitului respirator-de la 8-10 L /minut in repaus la 20-40 L/minut maximum 100 L
/minut;-la adultii antrenati cresterea este proportionala cu intensitatea efortului
-cresterea schimburilor respiratorii-consumul maxim de oxigen
LA NIVELUL SANGUIN
-cresterea nr de eritrocite si cantitatea de hemoglobina
-creste nr de leucocite
-modifcari ale glicemiei in functie de intensitatea efortului
-modificari ale ac. lactic
-modificari ale presiunii partiale ale O2 si a CO2 in functie de intensitatea efortului
-modificari ale curbei de disociere a oxihemoglobinei
-modificari ale pH-ului sanguin
APARATUL DIGESTIV
-modificarile sunt in functie de intensitatea efortului fizic si de conditiile de microclimat
*in eforturile de intensitate mica sau medie functiile digestive sunt usor crescute sau nu se
modifica
*in eforturile de intensitate mare sau in muncile in microclimat cald apare inhibitia functiilor
digestive
APARATUL RENAL
-in functie de intensitatea efortului si conditiile de microclimat
*in efortul de intensitate mica sau medie diureza creste
*in efortul de intensitate mare sau muncile in microclimat cald,diureza scade si apar si
consecintele
SISTEMUL NERVOS CENTRAL
-in fc de intensitatea muncii si caracterul muncii

*muncile de intensitate mica si medie-stimuleaza activitatea scoartei cerebrale

*muncile de intensitate mare si/sau prelungite-accentueaza procesele de inhibitie din scoarta
cerebrala,scad excitabilitatea scoartei,tulbura activitatea reflex-conditionata
*muncile de intensitate mica/medie dar cu caracter de mare acordare a atentiei,cu necesitatea
executarii precise a miscarilor si cu corelatii precise si fine ale analizatorilor determina
predominenta starii de inhibitie si tulbura mobilitatea normala a scoartei cerebrale
ANALIZATORII
-in functie de intensitatea muncii
*de intensitate mica/medie-stimuleaza cresterea sensibilitatii vizuale si auditive
*de intensitate mare si/sau prelungita-scad sensibilitatea auditiva si vizuala