SPORTIV

SAU
SPORTMA
SAJ
Siniucova Ecaterina
Master KFR , anu II

Definitie:
- Este o terapie ce a luat nastere in
scopul de a trata atletii, pentru a
preveni viitoare leziuni si afectiuni
musculare si articulare, pentru a
imbunatati forma fizica generala a
sportivilor si a grabi recuperarea posttraumatica sau post-operatorie. Se
recomanda si persoanelor care
urmeaza programe intense de
pregatire, fara a practica sporturi de
performanta.
- Masajul Sportiv consta in aplicarea in
mod creativ si intuitiv a tehnicilor de
masaj pentru imbunatatirea
performantelor sportive. Masajul sportiv
cuprinde totalitatea manevrelor si
procedeelor de masaj ce contribuie la

Masajul sportiv poate fi aplicat inurmatoarele

situatii:
- in perioada pregatitoare (deobicei dupa
antrenament);
- in perioada competitionala, inainte de probe, sau
dupa probele sportive;
- in perioada de refacere si recuperare medicala- in
cazul accidentelor si imbolnavirilor specifice, dupa
cum urmeaza:
- * in cazul leziunii tesuturilor moi periferice;
- * in cazul leziuniilor musculare si tendinoase;
- * in accidentele articulare;
- * in accidentele osoase;
- * in leziunile nervilor periferici;
- * in cazul unor tulburari functionale;
- *in cazul aparitiei supraantrenamentului;

Exista 4 tipuri de masaj sportiv:

Ante-eveniment: un masaj scurt, stimulant de 1545 de minute inaintea efortului sportiv. Este
indreptat spre partile corpului implicate direct in
efort.
Post-eveniment: facut la 1-2 ore dupa eveniment
pentru normalizarea tesuturilor corpului.
Masajul sportiv de refacere: facut in timpul
antrenamentelor pentru a permite altletului sa se
antreneze mai mult timp.
Masajul de reabilitare: atenueaza durerile.

Beneficii terapeutice:
- implica exercitii fizice pasive pentru muschii
atrofiati;
- relaxeaza muschii raniti si suprasolicitati;
- reduce spasmele si crampele;
- creste flexibilitatea articulatiilor;
- scurteaza perioada de recuperare, ajuta la
pregatirea pentru antrenamente intense si elimina
durerile ulterioare ale sportivilor;
- grabeste recuperarea.

Contraindicatii in masajul sportiv:

- Temperatura corpului peste 38 grade sau
senzatii derau;
- Traumatisme acute;
- Rani deschise;
- Traumatisme ale pielii;
- Arsuri;
- Rupturi de ligament sau articulatii;
- Hemofilie;
- Boli ale vaselor desange
(varice,tromboze,flebite).

Masajul in entorsa
Inainte de a incepe terapia prin masaj este important
ca medicul dumneavoastra sa va consulte pentru a
vedea daca exista vreun factor care contraindica
masajul. De exemplu daca aveti o afectiune maligna, o
infectie activa sau tulburari de coagulare, masajul va
face mai mult rau decat bine. Masajul terapeutic poate
fi de mare ajutor in tratamentul unei entorse. Conditia
esentiala pentru ca efectele benefice sa se
materializeze este ca tehnicile terapeutice sa fie
efectuate doar de catre specialisti cu experienta .

Initial, se practica un masaj usor in jurul gleznei si pe

muschii gambei care ajuta la resorbtia edemului si la
reducerea tumefierii regiunii.
Aceasta tehnica usoara se poate practica numai dupa
3 zile de la traumatism in faza subacuta a leziunii.
Pe masura ce durerea dispare se pot folosi tehnici de
masaj mai profunde pentru ameliorarea contracturii
musculare si pentru a imbunatatii amplitudinea
miscarilor la nivelul gleznei.

- O alta tehnica foarte utila in entorsa gleznei este

reprezentata de masajul transversal profund. Acest
masaj este aplicat direct la nivelul ligamentului
pentru a preveni formarea unei cicatrici fibroase,
neelastice.
- Este recomandat ca masajul transversal profund
sa fie inceput numai dupa 7 zile de la traumatism
sau chiar mai tarziu, daca durerea nu inceteaza.
- Este esential ca terapeutul sa nu foloseasca
nici un fel de ulei sau creme de masaj pentru a
putea simti mai bine ligamentul prin piele.
Uleiurile reduc mult masura in care terapeutul isi
controleaza miscarile.

- Masajul transversal profund trebuie efectuat pe

ligamentul intins si astfel persoana care practica
masajul va alege atent pozitia in care se incepe.
Tehnica presupune aplicarea unei presiuni cu un
singur deget, la nivelul tendonului. Se maseaza in
profunzime, respectand limitele de durere, prin
miscari efectuate transversal pe tendon si nu de-a
lungul lungimii sale.
- Ligamentul lezat trebuie sa fie foarte bine simtit
prin piele. Din acest motiv este esential ca masajul
sa fie efectuat de o persoana care cunoaste foarte
bine anatomia regiunii. Deoarece acest masaj poate
fi usor dureros, poate fi mai usor de suportat daca se
incepe dintr-o zona mai la distanta de leziune si se
progreseaza treptat catre leziune.

- Durata tratamentului
poate fi intre 5 si 10 minute.
- De obicei este mai bine sa
fie o zi libera intre sedintele
de masaj pentru ca astfel se
poate aprecia mai exact
care este raspunsul la
tratament.
- Daca de la inceperea
sedintelor de masaj reapar
durerea si tumefierea,
sedintele trebuie oprite
pana la disparitia acestora.

Masajul in tendinita
- Tendinitele sunt mai des intalnite in patologia sportiva,
dar se intalnesc si la nesportivi, iar diagnosticul este in
cea mai mare masura, clinic.
- Factorii favorizanti includ tulburari circulatorii,
deprinderi biomecanice gresite, greseli metodice de
pregatire, oboseala, supraantrenament, carente
alimentare.
- Frecvente, sunt: tendinita epicondiliana (epicondilita
cotului) si epitrohleana (epitrihleita); acestea apar la
tamplari, jucatori de tenis.

- Masajul are un rol

deosebit de important,
inca din primele ore
ale apartiei tendinitei.
- Se foloseste
crioterapia (masajul cu
gheata) inca din
primele 48 de ore,
avand un important
efect analgetic.
- Se efectueaza
manevre calmante,
lente, cu efect
antalgic, antinflamator

- In aceasta categorie de leziuni, masajul transversal

profund are o eficienta variabila in functie de muschiul
interesat si de localizarea afectiunii.
- In urma stagiilor clinice si a diagnosticelor
prezentate, s-a constatat ca reactioneaza pozitiv la
tratamentul prin masaj transversal profund coiful
rotatorilor umarului, bicepsul, epitrohleenii, adductorii,
ischiogambierii si cvadricepsul in jurul rotulei.
Exemplu: epitrohleenii nu raspund la acest tratament
daca leziunea este localizata la nivelul jonctiunii tenoperiostale, dar 1 cm mai jos intre epicondil si capul
radiusului, aceasta teaca este valabila si asigura o
vindecare in 50% din cazurile tratate.
Masajul se efectueaza cu ajutorul urmatoarelor
tehnici :
* netezire,
* frictiuni,
* vibratii.

Masajul in ruptura musculara

- Este vorba de ruptura tendonului fibrei musculare
sau a fibrei n sine. Daca ruptura se produce la
nivelul fibrelor musculare, se produce cheag de
snge, care se acumuleaza si produce durere
intensa.

Acest tratament prin masaj se aplica nu numai n caz de

ruptura musculara, ci si lafibrozita, spasm
muscular,saureumatism musculardupa cum urmeaza:
- Se aplica razele infrarosii pe grupa de muschi afectati, timp
de 5 minute (cu perioade de pauza de 30 de secunde);
- Se va face un masaj manual generalizat n regiunea
posterioara sau anterioara care va cuprinde regiunea
amintita anterior;
- Se vor face frictiuni, framntari usoare n partea afectata si
n zona cu rigiditatea crescuta;
- Se vor aplica presiuni n aceleasi zone, alternativ cu
frictiuni;
- Vasoconstrictii n zonele musculare afectate;
- Aplicarea de raze infrarosii n zonele tratate (din nou, 3
min.);
- Terapia va fi generalizata si discreta;
- In caz de durere inter-spinoase (fara artroze), se vor aplica

Bibliografie:
http://www.maseuri.ro/massage/massage.php?id=7
http://glowmassage.ro/masajul-sportiv/
https://ru.scribd.com/doc/97176917/Masajul-Sportiv
http://www.scritub.com/medicina/MASAJULTERAPEUTIC34158.php
http://www.vindeca-te.ro/kinetoterapie/masajul-transversalprofund.html
http://www.entorsa.com/Articole-entorsa/Masajul-inentorsa/masajul-in-entorsa.html
http://www.recuperaremedicala.com/Articole-recuperaremedicala/Recuperare-in-sport/tratamentul-tendinitei.html
- Marza-Danila Doina,Dobreci L.- Masaj transversal profund - Ed.
Alma Mater, Bacau 2009;
- Marza Doina - Metode speciale de masaj - Ed. Plumb, Bacau
2009.
https://www.youtube.com/watch?v=XGU1MDL3fis
https://www.youtube.com/watch?