1.

Milostiv s-mi fii mie Preasfnt Treime;(3 metanii mari)

2. Milostiv s-mi fii mie Preasfnt Nsctoare de Dumnezeu;(3 metanii mari)
3. Milostivi s-mi fii mie Sfinilor Arhangheli Mihail, Gavriil, Rafail i toi sfinii arhangheli, toi Sfinii ngeri
din ceruri; (3 metanii mari)
4. Milostivi s-mi fii mie Sfinte Ioane Boteztorule, cei 4 Evangheliti i toti Apostolii Domnului; (3 metanii
mari)
5. Milostivi s-mi fii mie toi Sfinii Prini, Ierarhi, prooroci, martiri, i toti sfintii din ceruri i toate puterile
cereti; (3 metanii mari)
6. Milostivi s-mi fii mie toi Sfinii zilei de astzi; (3 metanii mari)
7. Milostiv s-mi fii mie ngeraul meu sfnt pzitor; (3 metanii mari)
1. Milostiv s-mi fii mie Preasfnt Treime; (3 metanii mari)
2. Milostiv s-mi fii mie Preasfnt Nsctoare de Dumnezeu;(3 metanii mari)
3. Milostivi s-mi fii mie Sfinilor Arhangheli Mihail, Gavriil, Rafail i toi sfinii arhangheli;(3 metanii mari)
4. Milostiv s-mi fii mie Sfinte Ioane Boteztorule i naintemergtorule al Domnului;(3 metanii mari)
5. Milostivi s-mi fii mie cei 4 Evangheliti ai Domnului;(3 metanii mari)
6. Milostivi s-mi fii mie cei 12 Apostoli ai Domnului;(3 metanii mari)
7. Milostivi s-mi fii mie cei 70 Sfini Apostoli ai Domnului;(3 metanii mari)
8. Milostivi s-mi fii mie toi sfinii din ceruri i toate puterile cereti;(3 metanii mari)
9. Milostivi s-mi fii mie toi Sfinii Prini din ceruri;(3 metanii mari)
10. Milostivi s-mi fii mie toi Sfinii Prooroci din ceruri;(3 metanii mari)
11. Milostivi s-mi fii mie toi Sfinii Mucenici din ceruri;(3 metanii mari)
12. Milostivi s-mi fii mie toi Sfinii Cuvioi din ceruri;(3 metanii mari)
13. Milostivi s-mi fii mie toi Sfinii Sihatri din ceruri;(3 metanii mari)
14. Milostivi s-mi fii mie toi Sfinii Prini Ierarhi din ceruri;(3 metanii mari)
15. Milostivi s-mi fii mie toi Sfinii Martiri din ceruri;(3 metanii mari)
16. Milostivi s-mi fii mie toi Sfinii Pustnici din ceruri;(3 metanii mari)
17. Milostive s-mi fii mie toate Sfintele Cuvioase Femei din ceruri;(3 metanii mari)
18. Milostive s-mi fii mie toate Sfintele Mucenie Fecioare din ceruri;(3 metanii mari)
19. Milostivi s-mi fii mie toi Sfinii ngeri din ceruri;(3 metanii mari)
20. Milostivi s-mi fii mie toi Sfinii zilei de astzi;(3 metanii mari)
21. Milostiv s-mi fii mie toat Puterea cea lucrtoare a cerului;(3 metanii mari)
22. Milostiv s-mi fii mie ngeraul meu Sfnt pzitor;(3 metanii mari)
Pentru o metanie mare credinciosul ncepe nsemnndu-se cu semnul Sfintei Cruci i, rostind
rugciunea: Doamne, Iisuse Hristoase, Fiul lui Dumnezeu, miluiete-m pe mine, pctosul, se apleac cu
evlavie atingnd cu genunchii, palmele i fruntea pmntul. Apoi se ridic i se nsemneaz din nou cu semnul
Sfintei Cruci.
Pentru o metanie mic sau nchinciune, credinciosul ncepe nsemnndu-se cu semnul Sfintei Cruci
i, rostind rugciunea: Doamne, Iisuse Hristoase, Fiul lui Dumnezeu, miluiete-m pe mine, pctosul, se
apleac cu evlavie, atingnd cu mna dreapt pmntul, fr a ndoi genunchii. Apoi, ndreptndu-se, se
nsemneaz iari cu semnul Sfintei Cruci.
Cnd nu se fac metanii mari, ele se pot nlocui cu nchinciuni, cte 2 nchinciuni pentru o metanie
mare
Metaniile sunt plecari ale genunchilor si ale corpului mai mult sau mai putin pana la pamant ca semn ca
iubim pe Dumnezeu si ne pocaim de pacatele facute.
Cand ne inchinam la sfintele icoane, mai intai facem doua metanii, sarutam icoana apoi mai facem
inca o metanie.
"Cele douasprezece inchinaciuni se mai numesc si metanii mici sau usoare. Ele se fac dupa cele trei
metanii mari cu rugaciunea Sf. Efrem, astfel: Omul sta drept si isi face cruce, apoi se pleaca cu mana dreapta

pana la pamant, zicand pe rind aceste stihuri: Dumnezeule milostiv fii mie pacatosul; Dumnezeule curatestema pe mine pacatosul; Dumnezeule cel ce m-ai zidit mantuieste-ma. Doamne, fara de numar am pacatuit,
iarta-ma. Ele se repeta de trei ori la cele 12 inchinaciuni. Apoi, se zice rugaciunea intreaga a Sf. Efrem si la
sfarsit se mai face inca o metanie"
Rugaciunea Sfantului Efrem Sirul
Doamne si Stapanul vietii mele, duhul trandaviei, al grijii de multe, al iubirii de stapanire si al grairii in
desert nu mi-l da mie,- Iar duhul curatiei, al gandului smerit, al rabdarii si al dragostei daruieste-l mie,
robului Tau. Asa, Doamne, imparate, daruieste-mi ca sa-mi vad gresalele mele si sa nu osandesc pe
fratele meu, ca binecuvantat esti in vecii vecilor. Amin.
Cnd nu se fac metanii:
Metanii mici sau nchinciuni se pot face oricnd, fr nici o restricie.
dup ce am primit Sfnta mprtanie (n acea zi);
la sfritul sptmnii, de la rugciunea nvrednicete-ne, Doamne... de la vecernia de vineri i pn
duminic la aceeai rugciune de la vecernie, cu excepia praznicelor nchinate Sfintei Cruci (Duminica a 3-a
din Postul Sfintelor Pati, 1 august, 14 septembrie, n Joia Mare la Denia celor 12 Evanghelii la scoaterea
Sfintei Cruci) i n Vinerea Mare la scoaterea Sfntului Epitaf;
de la Naterea Domnului (25 decembrie) pn la Boboteaz (6 ianuarie) nu se posteste si nici metanii
nu se fac "nici in Biserici si nici in chilii" dar se ingenunche linistit la citirea evangheliei si la "Pre Tine te
laudam..."
dupa intrarea preotilor in altar de la vecernia de sambata seara, dupa obiceiul indatinat nimeni sa nu
faca metanii pana la vecernia de duminica seara, intru care dupa intrarea preotilor in altar, iarasi incepem a
face metanii implinind rugaciunile noastre Domnului.
"Duminica si in toata Cincizecimea se pot face inchinaciuni pentru sarutarea icoanelor dar nu si metanii
mari"
Ce nu este permis cnd facem metanii:
- nu se srut pmntul;
- nu se face semnul Sfintei Cruci pe pmnt;
- metaniile mari nu se fac ncepnd din poziia ngenunchiat sau aplecat;
- la metaniile mari nu se pun palmele una peste cealalt i fruntea peste ele;
- ntotdeauna se va atinge pmntul cu genunchii, fruntea sau mna dreapt;
- la nchinciuni atingerea pmntului se face cu mna deschis normal;
- metaniile, mai ales cele mari, nu se fac n numr mare n biseric sau n public;
- metaniile nu se nsoesc de alte rugciuni dect de Doamne, Iisuse Hristoase, Fiul lui Dumnezeu, miluietem pe mine, pctosul;
- metaniile nu se fac foarte repede (ca un exerciiu fizic);
- Sfntul Isaac Sirul recomand ca metaniile s nu se fac mai multe de 33 o dat.