Etapa 1 (2 saptamani)

meniul 1: micul dejun:2 cesti de ceai cu indulcitor si lamaie 1 cafea 1 ou fiert 50 g de sunca de pui pranzul:1 copan de pui cu cimbru la gratar 30 g de cascaval cina:50 g telemea de vaca file de cod rasol cu lamaie si patrujel ETAPA DE ECHILIBRU(pana ajungi la greutatea dorita) meniul 1: micul dejun:2 cesti de ceai cu indulcitor si lamaie 1 cafea 2 oua fierte tari 1 iaurt pranzul:250 g piept de pui (fara piele) la gratar 1 castron de salata de varza alba sos pentru salata:3 lingurite de ulei de masline,sare,zeama de lamaie 1 portocala cina:salata de ton:1 salata verde,1 cutie de ton in suc

propriu,1 rosie,1 castravete,1/2 ardei gras,suc de lamaie,sare,1 lingurita de ulei

ETAPA DE DESCHIDERE (pentru mentinere) micul dejun:1-2 cafele 1 grapefruit 1 portocala pranzul:250 g friptura de vitel

cina:pilaf cu ciuperci:100 g de orez integral,4 ciuperci taiate lamele.3 lingurite ulei de masline,sare,piper,50 g cascaval ras 1 bol de salata verde cu zeama de lamaie