SCOALA CU CLS.

I-VIIIRomul Ladea ORAVITA

CLASA : VII
EFECTIV : 26elevi
DATA : 9.03.2009
PROF.GOGA MARIANA

LOC DE DESFASURARA
-SALA DE SPORT
MATERIALE UTILIZATE
-MINGI DE OINA
-MINGI DE DE HANDBAL

PROIECT DIDACTICA
TEME :
1.STARTUL DE SUS
- DEZVOLTAREA REZISTANTEI
- ALERGARE IN TEMPO MODERAT (NAVETA 10x15 m)
2.PASA INAINTE, INAPOI, LATERAL
-JOC BILATERAL
OBIECTIVE OPERATIONALE :
-SA REALIZEZE ACTIUNI MOTRICE CU STRUCTURI SI EFORTURI VARIATE
-CRESTEREA INDICILOR DE FORTA SPECIFICA
PARTILE
LECTIEI

MOMENTUL CONTINUT
LECTIEI
DURATA

Partea
pregatitoare

Organizarea
colectivului
3
Pregatirea organizmului
pentru efort
5

Influientarea
selectiva a
aparatului
locomotor

-formatie de adunare
-anuntarea temelor
-verificarea
echipamentului
-mers pe varfuri, bratele sus
-mers pe calcaie, bratele la
spate
-alergare in tempo uniform
-alergare cu joc de glezna
-alergare cu genunchi sus
-alergare cu pendulare gambei inapoi
-pasul saltat cu ducerea bratului sus si piciorul indoit
opus bratului (pasul
strengarului)
Ex.nr.1
-T1 : extensia capului
-T2 : aplecarea capului
-T3 : rasuciri spre dr.
-T4 : rasuciri spre stg.
-T1-8 : rotarea capului spre
dr.
T1-8 : rotarea capului spre
stanga

DOZA- FORMATII SI
RE
INDICATII
METODICOORGANIZATORICE
2
-in linie pe un rand

8T
8T

-in coloana cate unu

-in coloana cate unu

20 m
20 m
20 m
20 m

-cate doi pe mijlocul

terenului

20 m

4T
4T
4T
4T
8T
8T

-coloana de
gimnastica

OBS.

Ex.nr.2
P1 : stand in departat cu
bratele pe langa corp
T1 : ridicarea umerilor
T2 : coborarea umerilor
Ex.nr.3
P1 : stand cu bratele inainte
T1-8 : rotarea bratelor spre
inainte
T1-8 : rotarea bratelor spre
inapoi
Ex.nr.4
P1 : stand in departat cu
palmele la nivelul
pieptuluii, coatele ridicate
T1-2 : arcuirea bratelor
flectate la piept
T3-4 : arcuirea bratelor intinse lateral
Ex.nr.5
P1 : stand in departat un
brat sus intins deasupra
umarului, celalat brat intins pe langa corp
T1-2 : arcuirea bratelor
T3-4 : schimbarea bratelor
urmat de arcuire
Ex.nr.6
P1 : stand in departat
T1-2 : arcuirea bratelor sus
T3-4 : aplecarea trunchiului
inainte
Ex.nr.7
P1 : stand cu palmele pe
sold
T1-2 : rasuciri de trunchi dr
T3-4 : rasuciri de trunchi
stanga
Ex.nr.8
P1 : stand cu bratele pe
sold
T1-2 : indoiri laterale spre
stg.
T3-4 : indoiri laterale spre
dr.
Ex.nr.9
P1 : stand departat cu bratele pe solduri
T1-2 : fandari laterale dr.
bratele la ceafa
T3-4 : fandari laterale stg.
bratele la ceafa

4T
4T
2x8 T

2x8 T

2x8 T

2x8 T
2x8 T

2x8 T
2x8 T

2x8 T

2x4 T
2x4 T

Ex.nr.10
T1-2 : fandare inainte pi2x4 T
cior stg.urmata de arcuire
bratele la ceafa
T3-4 : fandare inainte cu piciorul dr.urmat de arcuire
bratele la ceafa
Ex.nr.11
P1 : stand cu palmele pe
solduri
T1-8 : sarituri ca mingea pe 2x8 T
doua picioare
Dezvoltarea
unei
aptitudini
de energetica
anaeroba
Partea
Consolodarea
fundamenta- unor deprinla
deri specifice
unor ramuri
de sport

Dezvoltarea
unei aptitu-

-alergare prin sala, la

semnal sonor, fiecare isi
ocupa locul initial

-la semnal sonor

executarea unei
ghemuiri

Tema nr.1
-startul de sus
-dezvoltarea rezistentei
-efectuarea alergarii pe
loc, cu solicitare medie
timp de 2-3
-efectuarea alergarii
de durata sub forma de
naveta : fete 8x15 m
2
baieti 10x15 m
repetari
Tena nr.2
-dezvoltarea vitezei de
excutie la pasarea mingei
de handbal
-depasirea si aruncarea la
poarta
-pase in doi de pe loc
-pase in doi din alergare
urmata de aruncare la
poarta
-exersarea pasarii
mingei in regim crescut de
rapiditate si aruncare la
poarta
-contraactacul cu
primirea mingei din
spate,pasa laterala la
partener, urmat de aruncare
la poarta
-joc bilateral
-alergare in tempo uniform

-in coloana cate unu

Parte de
incheiere

dini de energetica aeroba

Scaderea
nivelului
efortului la
indicii initiali
Aprecieri asupra lectiei

-mers cu exercitii de respiratie

-mers cu relaxarea mainilor
si a picioarelor
-formatie de adunare
-aprecieri asupra realizarii
obiectivelor
-notare
-salutul final

Prof. Goga Mariana

10 m

-in coloana cate unu

10 m
-in linie pe un rand