Citete aici beneficiile consumului de fructe

Salutare om frumos i bine te-am regsit pe alphaman.ro. Auzim foarte des n ultimul timp faptul
c este important s consumm ct mai multe fructe , pentru a ne asigura aportul de vitamine i
minerale. Fiindc sunt total de acord cu aceast afirmaie, m-am gndit s i prezint astzi cteva
informaii despre aportul de nutrieni adus de consumul de fructe.
Aa cum am mai menionat i cu alte ocazii, pentru ca organismul s func ioneze n mod optim
are nevoie s primeasc hran din toate clasele de nutrieni. Vitaminele i mineralele sunt de
asemenea eseniale n susinerea vieii corpului uman.
Vitaminele sunt nite substane de care corpul nu are nevoie n cantiti foarte mari, ns pentru
supravieuire nu se poate lipsi de ele, deoarece procesele vitale pe care corpul le efectueaz sunt
realizate prin intermediul acestora.
Mineralele de asemenea necesare n cantiti mici joac un rol important n desfurarea
normal a funciilor organice. Acestea contribuie la absorbia, distribuia i eliminarea apei din
organism, la desfurarea normal a activitii muchilor i a nervilor.

Iat de ce este bine s consumi fructe

Cireele
Pe lng faptul c au o culoare i un gust deosebit, cireele sunt bogate n zaharuri i sruri
minerale precum fosfor, calciu, magneziu, fier, precum i o serie de vitamine: B1, B2, C, E, P,
B6. Datorit acestui coninut bogat de nutrieni cireele pot influena scderea colesterolului,
calmeaz sistemul nervos central, ajut la mbuntirea somnului i regleaz tensiunea arterial.

Strugurii
Aceste fructe sunt bogate n fibre i minerale i reprezint o surs de reglare a tranzitului
intestinal, putnd reprezenta un veritabil laxativ. Strugurii sunt generatori de energie, ajut la
destinderea vaselor de snge i la prevenirea formrii cheagurilor. Ajut de asemenea la
funcionarea optim a ficatului i protejeaz sistemul imunitar. ATENIE, pentru a beneficia de
toate avantajele oferite de aceste fructe este necesar s le consumi cu tot cu coaj i chiar s le
mesteci i smburii.

Piersicile
Piersicile sunt bogate n vitamine i minerale care susin activitatea sistemului nervos, hidrateaz
i confer energie corpului, regleaz funcionarea ficatului i a intestinelor. Prin aportul
important de potasiu, fluor i fier, acestea sunt recomandate n cazul anemiilor i a diferitelor
inflamaii ale rinichilor, stomacului, plmnilor.

Merele
Merele reprezint un fruct la ndemna oricui. Este gustos i uor de procurat i de consumat.
Poate te ntrebai de ce exist zicala: consumul unui mar pe zi ine doctorul la distan . Ei bine
acest lucru este adevrat datorit coninutului extraordinar de bogat de fibre, vitamine, minerale
i antioxidani care ajut la prevenirea mai multor tipuri de cancer, la protejarea de maladia
Parkinson i Alzheimer, protejeaz oasele, inima i rinichii i ajut la funcionarea optim a
sistemului imunitar innd infeciile la distan.

Bananele
Bananele conin 3 zaharuri importante i multe fibre care ofer corpului o explozie de energie.
Acestea reprezint un aliat mpotriva depresiei, anemiei, constipaiei, calmeaz stomacul iritat i
te ajut n strile de mahmureal. Bananele te ajut de asemnea s ai un somn mai bun deoarece
conin un aminoacid care are rol uor sedativ.

Portocalele
Dup cum tii portocalele sunt apreciate pentru coninutul lor de vitamin C. Acestea ajut la
meninerea sntii inimii i a sistemului nervos. Te ajut i pe tine ca fat pentru c i men ine
pielea frumoas, dar i pe tine ca biat pentru c prin susinerea vederii te ajut s observi mai
uor frumuseea pielii fetei.

Cpunele
Aceste fructe sunt bogate n vitamine i sruri minerale, dar conin i proteine i zaharuri. Pot fi
folosite i n scop terapeutic avnd un rol important antiinflamator, bactericid, tonic, nutritiv,
alcalinizant i remineralizant. De asemenea acestea pot avea efecte i n tratarea reumatismului a
gutei i a obezitii.

Ti-am mprtit informaii despre cteva fructe pe care le poi procura mai uor i le po i
consuma zilnic. Toate acestea pe lng ncntarea pe care o ofer papilelor gustative, sus in i
funcionarea organismului i cresc nivelul calitii vieii.
Acum, cu aceste informaii nu mai rmne dect s ACIONEZI i s te hrneti corect, s faci
micare i S CONSUMI FRUCTE!!!