Sunteți pe pagina 1din 1

Prac Sergiu Grupa 4, Subgrupa 7 Exerci ii pentru scolioza n C sinistro-convex: 1.

mers cu braul drept sus, stngul pe old, din trei n trei pai se execut arcuirea braului drept spre stnga. 2.mers cu piciorul drept pa banca de gimnastic, mna stng pe old, cea deapt pe cretet. 3.mers cu un baston la spate, care va fi inut n diagonal, cu braul drept sus, iar cel stng jos. 4.nclinri laterale pe partea stng cu arcuire din poziia iniial stnd. 5.din ortostatism cu un baston apucat de ambele capete, ducerea acestuia lateral stnga cu revenire. 6.din poziie iniial pe genunchi cu braul drept pe cretet, iar cel stng pe old se va executa ndoirea trunchiului spre stnga cu revenire. 7.din poziia cvadrupedic ridicri ale piciorului drept, cu ducerea braului drept sus. 8.din poziie cvadrupedic se realizeaz deplasri spre stnga cu braul drept ntins nainte cu revenire n poziie iniial. 9.stnd atrnat la spalier, braul drept fiind mai sus dect cel stng. 10.din decubit dorsal nclinri ale trunchiului spre partea stng. Exerci ii pentru scolioza n S dorsal stnga lombar dreapta: 1.din poziia stnd nclinri laterale pe partea stnga, partea lombar fiind blocat. 2.din decubit dorsal ridicri ale piciorului drept pentru zona lombar, cea dorsal fiind blocat. 3.din decubit dorsal nclinri ale coloanei pe partea stng(pentru zona dorsal). 4.din decubit dorsal abducii ale piciorului drept(pentru zona lombar). 5.din poziia pe genunchi, cu spijin pe piciorul stng, cel drept fiind ntins lateral nclinri ale coloanei pe partea stng. 6.din poziia cvadrupedic mers cu braul drept i piciorul drept ntinse nainte cu revenire n poziie iniial. 7.din poziie cvadrupedic mers n cerc cu piciorul drept i mna dreapt ntinse nainte. 8.stnd atrnat la spalier nclinri laterale ale coloanei lombare pe partea dreapt. 9.la spalier cu mna dreapt aezat mai sus dect cea stng, cu piciorul drept ntins lateral dreapta ridicri i coborri. 10.mers cu piciorul drept pe banca de gimnastic cu mna dreapt ridicat.