Tehnica pentru eliminarea dependentei emotionale

Regula prin care functioneaza acest exercitiu este clara si vreau sa fiu sigur ca ai inteles perfect.

Schimbarile pe care tu le doresti in comportamentul partenerului vor aparea doar ca urmare a

schimbarilor pe care el/ea le vede in comportamentul tau.

Tot asa cum actualul sau comportament este posibil DOAR pentru ca comportametul tau a
acceptat acele moduri de manipulare la care accepti sa te supui.

E ca la jocul de sah; daca tu faci o mutare periculoasa, atunci celalalt jucator e obligat sa faca si
el o mutare specifica. Poti, prin mutarile tale (comportamentele tale), sa ii impui celuilalt ce
comportamente sa aiba.

Si asta intr-un mod firesc, subtil, fara conflicte, fara cearta si fara suferinta din partea ta sau a
partenerului.

In NLP tehnica asta se numeste Generatorul de noi comportamente; cu alte cuvinte, e un

exercitiu care te ajuta sa iti setezi mintea sa faca altceva decat a facut pana acum.

Am folosit tehnica asta cu o fata care pur si simplu nu avea curaj sa ii spuna iubitului ei ce isi
dorea. Tremura doar cand se gandea ca o sa tipe la ea daca ii cere ceva ce el nu era de acord. Si-a
dat seama ca nu mai putea sa continue asa relatia si a vrut sa faca o schimbare cat de mica sa isi
intareasca puterea si increderea in ea.

Am facut cu ea tehnica cam 15 minute, apoi am uitat de fata si de tehnica.

Dupa o saptamana, m-a sunat fericita.

Era bucuroasa pentru ca a avut curajul sa isi sustina punctul de vedere si pur si simplu nu s-a mai
temut ca o sa fie parasita, asa cum fusese amenintata de fiecare data.

M-am prefacut uimit si am intrebat-o ce o sa se intample daca totusi o paraseste. Mi-a zis ca pur
si simplu nu o mai distruge acest gand, ca acum se simte suficient de puternica sa faca fata si
unei despartiri.

Dar nu s-a ajuns la despartire, ci pur si simplu acel barbat a inceput sa isi modifice
comportamentele si au reusit sa reconstruiasca relatia.

Tot ceea ce face un om este un fel de RASPUNS la ceea ce facem noi.

Daca tu iti vei schimba atitudinea, emotiile, convingerile, comportamentele, o sa generezi in cel
de langa tine alte comportamente si atitudini.

Dar in general oamenii nu schimba nimic. Doar vorbesc si cer verbal o schimbare. Nu mai vreau
sa te las doar cu cuvintele.

* *

Etape:

1) Ia o foaie de hartie si pune acolo numele persoanelor cu care ai avut relatii in care te-ai
simtit dominat, manipulat. Poate ca ai doar o relatie de trecut pe lista sau mai multe. Important e
sa le treci pe toate. Apoi alege una cu care doresti sa incepi exercitiul.

2) Acum inchide ochii si adu-ti aminte de o perioada si un moment in care te-ai simtit inferior,
dominat emotional, neimportant, manipulat in acea relatie de cuplu. Vreau sa iti dai seama in ce
context te simti manipulat. Cand e vorba de o cearta? Cand e vorba de a lua decizii ? Alege
contextul si tine-l minte.

3) Acum mergem la etapa cea mai importanta. Noteaza-ti in minte care sunt comportamentele
tale care permit ca tu sa fii manipulat emotional! Ce faci tu sau ce nu faci de esti supus
manipularii? Care sunt gandurile tale care te fac sa te lasi manipulat? Care sunt convingerile tale
despre tine, despre relatii care te determina sa accepti manipularea? Care sunt acele lucruri asa de
importante pentru tine, incat sa permiti sa fii dominat si manipulat in relatie?

4) Apoi, in mintea ta, te rog sa privesti un film. Sa iti imaginezi ca ai in fata un ecran (cam la 5-
10 metri in fata ta) si ca privesti scena din filmul in care ai jucat si tu si esti manipulat si
dominat emotional. Pur si simplu priveste scena si observa-te pe tine in film, apoi observa-ti
partenerul care te-a dominat si te-a manipulat.

ATENTIE: urmareste filmul si fii foarte atent la limbajul nonverbal al actorilor implicati.
Observa-ti miscarile tale si ale partenerului, observa chipul si mimica fetei, observa gesturile si
pozitia corpului, a umerilor, a capului etc.

5) Acum gandeste-te daca aceasta dominare este potrivita pentru tine sau nu. Imagineaza-ti ca ai
putea sa modifici acel scenariu si gandeste-te ce ai dori sa se modifice pana acolo incat sa existe
un echilibru de putere intre tine si partenerul tau. Ai vazut cum arata limbajul nonverbal al
relatiei tale dezechilibrate, dominate, manipulate. Nu merge niciodata in directia in care tu vei
domina relatia, dar nu lasa nici pe celalalt sa domine relatia. Cauta acel punct de
echilibru. Gaseste limbajul nonverbal al echilibrului si regizeaza un nou film in mintea ta.
Priveste filmul acela si observa cum te simti in aceasta noua abordare. Este potrivit asa?

6) Acum gaseste inca 2 modificari comportamentale pe care sa le introduci in filme diferite.

Creeaza inca 2 scenarii de comportament nonverbal. Stiu ca primul scenariu pare deja ideal, dar
ai nevoie de inca 2 alternative pe care sa le accepti ca fiind potrivite pentru tine. Apoi alege cea
mai potrivita varianta si gandeste-te cum ar fi daca in viitor te-ai comporta intocmai ca in acel
film.

7) Si acum programarea mintii tale sa scapi definitiv de manipulare: imagineaza-ti acum ca

ecranul TV pe care tu priveai aceste filme se mareste suficient de mult, incat totul devine in
marime naturala. Pune pe ecranul mintii tale filmul in care comportamentele voastre nu mai
sunt de dominare si de manipulare, ci echilibrate si armonioase. Apoi, cand privesti cu claritate
scena, te invit sa iti imaginezi ca tu iei locul personajului tau din film, si anume ca te duci spre
ecranul marit, intri in ecran si incepi sa vezi cu ochii tai, sa auzi cu urechile tale, sa simti tot ceea
ce poti simti in acel film echilibrat al relatiei.

Cand ai intrat pe deplin in acel nou film pur si simplu, savureaza pentru 4-5 minute tot ceea ce
ai simti in acea situatie. In mintea ta, fa tu noile tale comportamente, folosind acel nou limbaj
nonverbal, noul tau ton verbal si simte tot ce ai simti in aceasta noua situatie. Antreneaza-ti
mintea sa simta si sa gandeasca din acest nou punct de vedere.

Fa acest exercitiu zilnic macar 1-2 ori, timp de o saptamana. Rezultatele sunt asa de rapide, incat
o sa te uimeasca si pe tine.

Exercitiul se bazeaza pe faptul ca iti poti programa mintea sa gandeasca altfel daca ii introduci
un nou scenariu si il repeti de cateva ori. Asa facem cu orice gand pe care ajungem sa il repetam,
pur si simplu incepe sa ne influenteze. De data asta e momentul sa te influentezi pozitiv!
Generatorul de noi comportamente

1 alege o relatie in care te-ai simtit manipulat(a), numeste persoana

2 alege un moment in care ai fost manipulat/manipulata

3 gaseste ce anume din personalitatea si comportamentele tale permit sa te lasi

manipulat/manipulate

4 priveste filmul mental si recunoaste comportamentele nonverbale ale tale si ale partenerului

5 gaseste limbajul nonverbal echilibrat dintre voi doi si reproiecteaza un nou film

6 gaseste inca doua scenarii alternative ale filmului cu limbaj nonverbal echilibrat

7 imagineaza-ti ca intri si traiesti efectiv noul film cu limbajul non-verbal echilibrat

Tot exercitiul dureaza cam 15 minute la inceput, dar daca il faci zilnic, o sa observi ca ajungi la
ultima etapa in 5-10 minute. Poti sa il refaci de cate ori doresti, cu orice tip de situatie in care iti
doresti sa ai comportamente noi, diferite de cele de pana acum.

* *

Fa chiar acum primul pas: ia o foaie de hartie si scrie lista relatiilor dezechilibrate,
manipulante. Alege relatia cu care doresti sa incepi.

Ti-am dat una dintre cele mai puternici tehnici din NLP, dar si cea mai simpla si eficienta. Fa
primele 3 etape din tehnica (lista, momentul de manipulare mai intensa, filmul cu limbajul
nonverbal) si apoi opreste-te si scrie-mi un comentariu despre ce ai simtit cand ai facut aceste 3
etape. Promit sa raspund la toate intrebarile si sa iti dau sugestii.