Lordoza

Bucuresti
 Lordozele sunt deviaii sau deformaii ale coloanei vertebrale n plan anteroposterior cu
convexitatea anterior, care constau fie din exagerarea curburii fiziologice lombare (lordoz
tipic) sau apariia
unei curburi n alt regiune sau n regiunea de trecere lombodorsal
Dup mecanismul de producere i posibilitile de corectare, se deosebesc lordoze
funcionale i lordoze patologice. Lordozele funcionale sunt de obicei deviaii care corecteaz
uor n poziia eznd, au o evoluie lent i pstreaz mobilitatea coloanei vertebrale. Formele
de lordoze funcionale sunt: atitudinea lordotic, lordoza habitual, profesional i compensatorie
unei cifoze dorsale sau nclinrii n fa a bazinului.
Lordozele patologice au o cauz i un nceput bine precizat, cu semne i manifestri
caracteristice. Aceste lordoze pot fi: congenitale, rahitice, paralitice, miopatice, reumatice,
determinate de modificri n forma i funcia articulaiei coxofemurale sau a membrelor
inferioare. Tratamentul corectiv prin gimnastica medical este indicat, n primul rnd, lordozelor
funcionale; lordozele patologice beneficiaz
numai secundar de acest tratament.
Scopul exerciiilor fizice:
1. Redresarea coloanei vertebrale lombare i corectarea acestei deviaii prin tonificarea n
condiii de scurtare a muchilor abdominali, care sunt slbii i hipotoni, concomitent cu lungirea
i decontractura
muchilor lombosacrali. Pentru aceasta, muchii abdominali vor lucre concentric i n interiorul
segmentului de contracie, simultan cu contracia excentric i n afara segmentului muchilor
sacrolombari.
2. Corectarea i meninerea redresrii bazinului
3. Crearea unui reflex de atitudine corect a trunchiului i membrelor inferioare n activitile
statice sau dinamice ale corpului.
4. Prevenirea compensrii cu o ncurbare cifotic n regiunea dorsal.
Mijloacele gimnasticii medicale folosite n corectarea lordozei sunt:
Exerciii statice indicate sub forma poziiilor care corecteaz nclinarea bazinului fie prin
ntinderea muchilor ischiogambieri, fie prin contracia muchilor abdominali. Astfel, cele mai
indicate
exerciii statice sunt poziiile de lucru derivate ale poziiilor fundamentale, cum sunt:
poziia eznd cu genunchii ndoii, clare, cu picioarele deprtate etc.;
poziia pe genunchi pe clcie eznd, cu sprijin pe palme trunchiul deasupra orizontalei,
poziia pe genunchi cu un picior ntins nainte, cu un genunchi ndoit nainte n treapt;
poziia culcat napoi cu genunchii ndoii, cu sau fr sprijinul tlpilor pe sol; culcat nainte
cu trunchiul n afara suprafeei de sprijin i cobort sub nivelul acesteia;
poziia stnd cu genunchii ndoii sau cu un picior fixat n plan anterior;
poziia atrnat numai cu genunchii ndoii.
Totodat, se pot bine poziii bune de lucru cu modificarea trunchiului, ca de exemplu:
poziia stnd cu trunchiul nclinat, aplecat i ndoit;
poziia pe genunchi cu trunchiul nclinat , aplecat sau ndoit.
Exerciiile dinamice vor urmri corectarea lordozei fr s se creeze compensator o curbur
cifotic. Cele mai indicate exerciii
dinamice sunt:
exerciiile de trunchi efectuate n sens corectiv sub forma nclinrilor, aplecrilor i ndoirilor,
avnd n permanen grij ca micarea s fie localizat la nivelul regiunii lombare fr s
accentum curbura fiziologic dorsal.
Micrile de ndoire lateral i rsucire se vor executa cu trunchiul nclinat sau aplecat pentru
mobilizarea coloanei vertebrale lombare.
Exerciiile de membre inferioare vor corecta ndeosebi poziia bazinului. Aceste exerciii se vor
face n plan anterior. Executate din poziii derivate ale poziiei stnd, ele vor redresa bazinul;
efectuate din
poziia culcat napoi sau atrnat, vor solicita izometric musculature abdominal.
Exerciiile de membre superioare vor fi executate pentru a preveni accentuarea curburii cifotice
dorsale i pentru crearea unei poziii corecte a centurii scapulare. De aceea, micrile membrelor
superioare vor fi dispuse n plan posterior.
Exerciiile de abdomen sunt indicate ndeosebi acolo unde lordoza se ntovrete de o
hipotonie a peretelui abdominal. Cele mai indicate exerciii sunt executate din poziia culcat
napoi i eznd.
Exerciiile aplicative se folosesc sub forma:
exerciiilor de mers corectiv cum sunt variantele de mers din poziia stnd: mers ghemuit
(mersul piticului), mers cu genun-chii ntini i sprijin pe palme (mersul ursului), mers cu
prinderea minilor
la nivelul gleznelor (mersul elefantului), mersul cu rsucirea trunchiului i aplecarea nainte
(asemntor celui de la coas) etc.
Exerciiile de trre se fac din poziia eznd, culcat napoi cu genunchii ndoii sau pe
genunchi pe clcie eznd.
Exerciiile de echilibru se execut din poziii corective cum sunt poziia eznd (echerul) i
poziia culcat pe spate.
Suspensiunile se fac ndeosebi incomplete pe plan oblic avnd grij s nu se lordozeze
coloana lombar. Sunt indicate ndeosebi pentru nvingerea contracturii musculare aprut n
lordozele dureroase.
Exerciiile de respiraie se execut din poziii corrective (eznd, culcat pe spate cu genunchii
ndoii), insistndu-se asupra solicitrii respiraiei diafragmatice (insuficient n lordozele cu
hipotonie abdominal) i punndu-se accent pe expiraie.
Exerciiile de redresare se pot obine prin meninerea unor poziii hipercorective activ sau
pasiv.
Aceste redresri se pot realiza i cu un partener sau cu folosirea unor obiecte portative (mingea
medicinal).
Exerciiile de relaxare se vor realiza ndeosebi pentru decontracturarea musculaturii
sacrolombare.
Exercitii:
1. Mers cu minile la ceaf, ridicarea genunchilor alternativ la piept.
2. Mers pe clcie, trunchiul nclinat nainte, minile la ceaf.
3. Mers fandat, minile pe old aplecarea trunchiului nainte la fiecare pas.
4. Mers cu minile pe sol, genunchii n extensie.
5. Mers cu trunchiul aplecat nainte minile apuc gleznele
(mersul elefantului).
6. Stnd cu piciorul drept fixat pe un suport exterior aplecarea trunchiului nainte cu ducerea
braelor lateral.
7. Stnd deprtat n faa scrii fixe, minile apuc ipca la nivelul umerilor, aplecarea trunchiului
8. Stnd spate n spate cu un partener ndoirea genunchilor genuflexiuni inspiraie, revenire
expiraie.
9. Stnd n faa oglinzii inspiraie cu sugerea abdomenului i luarea poziiei corecte.
10. Pe genunchi, pe clcie eznd, braele lateral sus, aplecarea trunchiului nainte cu expiraie,
revenire cu inspiraie.
11. Pe genunchi, cu piciorul drept ntins nainte, aplecarea trunchiului nainte, spre dreapta, spre
stnga i revenire.Idem cu piciorul stng.
12. eznd cu picioarele deprtate cu un baston trecut pe sub omoplai aplecarea trunchiului
i rsucirea spre piciorul drept i stng.
13. eznd cu spatele lipit de scara fix, ridicarea picioarelor pn la 30 grade, alternativ i
simultan.
14. eznd cu minile pe old trre nainte simultan cu ntinderea i ndoirea genunchilor.
15. Culcat nainte pe banca de gimnastic, picioarele deprtate i lsate n jos pe prile laterale
ale bncii, trre nainte cu ajutorul minilor
16. Culcat napoi ridicarea picioarelor la 45 grade deprtarea i apropierea lor alternativ.
17. Culcat napoi cu o minge ntre tlpi ridicarea i coborrea picioarelor meninnd mingea
ntre tlpi.
18. Culcat napoi genunchii ndoii, tlpile pe sol, ducerea braelor prin lateral sus inspiraie,
revenire expiraie.
19. Culcat pe spate braele ntinse lateral, genunchii ndoii ducerea genunchior dreapta
stnga.
20. Culcat pe spate braele ntinse oblic n sus, ducerea picioarelor alternativ spre mna dreapt
i spre stnga.
21. Culcat cu picioarele fixate sub ultima ipc a scrii fixe, minile pe ceaf ridicarea
trunchiului la vertical.
22. Culcat pe spate ridicarea trunchiului simultan cu picioarele.
23. Atrnat cu spatele la scara fix, cu genunchii ndoii ducerea genunchilor spre dreapta i
spre stnga.
24. Atrnat cu spatele la scara fix genunchii ndoii cu o minge medicinal ntre abdomen i
genunchi, deplasare lateral cu ajutorul minilor.
25. Stnd n faa oglinzii cu un baston inut cu o mn, trecerea pe rnd a picioarelor peste
baston.
26. Stnd fa n fa cu un partener cu minile puse pe umeri, aplecarea trunchiului cu arcuire.
27. Stnd fa n fa cu un partener braele sus apucat reciproc, lsarea n ghemuit
alternativ minile rmn prinse de cele ale partenerului.
28. Mers pe clcie cu trunchiul nclinat nainte, braele lateral.
29. Mers cu ducerea picioarelor nainte, cu genunchii n extensie.
30. Mers cu controlul poziiei corecte a spatelui i abdomenului control n faa oglinzii

Bibliografie
Ghid de reeducare functionala, Dumitru Dumitru, ed Sport-Turism, 1991,
Bucuresti

Corectarea Deficientelor Fizice,elena Muresan, ed Fundatia Romania de Maine, Bucuresti, 2006