Corectarea genunchilor in varum si valgum

Bucuresti
Corectarea genunchilor in valgum

Denumit in mod curent genunchi in X, poate impiedica mersul, este curent

accentuat printr-un exces de greutate. El este cauzat de o hiperlaxitate a ligamentelor interne
ale genunchiului sau de unele sechele de fractura (fractura parii inferioare a femurului sau
parii superioare a tibiei, care nu este consolidata intr-o poziie buna), de o boala osoasa prin
carena (rahitism) sau o malformaie osoasa1
Aceasta deficienta poate impiedica mersul si evolueaza spre o artroza a genunchiului
prin excesul de presiune pe punctele supuse in mod normal unor presiuni scazute
Reprezinta deviatia gambei spre exteriorul axei membrului inferior, cu proeminenta
genunchiului spre interior.
Aceasta deficienta poate impiedica mersul si evolueaza spre o artroza a genunchiului
prin excesul de presiune pe punctele supuse in mod normal unor presiuni scazute.2

Scopul exerciiilor corective:

1. Tonificarea si scurtarea muschilor laterali interni si alungirea muschilor externi ai
coapselor si gambelor. Pentru aceasta, muschii interni vor lucra concentric si in interiorul
segmentului de contracie,
iar muschii externi excentric si in afara segmentului de contracie.
2. Formarea unui reflex de atitudine corect a genunchiului atat in ortostatism, cat si in mers.
Mijloace folosite
Exerciii statice sub forma poziiilor derivate ale poziiilor fundamentale: stand pe varf,
pe partea externa; sezand calare cu gambele incrucisate (turceste); culcat inainte,
inapoi, lateral, atarnat;
Exerciii dinamice, care constau din:
exerciii de membre inferioare sub forma miscarilor de extensie, adducie si rotaie externa
din articulaia coxofemurala si a miscarii de extensie din articulaia genunchiului. Acestea se
pot executa activ liber sau impotriva unei rezistene.
Exerciii aplicative cu structura corectiva, cum sunt exerciiile de mers corectiv, tarare,
echilibru.
Exerciii de redresare pasiva si activa.

Exerciii

1. Mers pe varfuri cu braele intinse pe langa cap.

2. Mers pe partea externa a picioarelor mainile pe crestet.
3. Mers peste o banca de gimnastica incrucisand picioarele la fiecare pas.

1 http://documents.tips/documents/program-de-re-genunchi-in-valgum.html

2 https://es.scribd.com/document/220707113/GENU-VALGUM
4. Mers lateral cu incrucisarea picioarelor executandu-se doi pasi la stanga cu incrucisarea
piciorului drept prin inainte si doi pasi la dreapta cu incrucisarea piciorului stang.
5. Stand cu mainile la spate saritura cu departarea laterala a picioarelor si ducerea braelor
lateral si aterizare pe varfuri cu apropierea picioarelor si ducerea mainilor la spate.
6. Stand ducerea ambelor brae la stanga sau cu ridicarea piciorului drept oblic jos si inapoi
cu usoara ducere a trunchiului in extensie. Acelasi exerciiu spre dreapta.
7. Stand cu spatele la scara fixa mainile apucate la spate , indoirea genunchiului stang la
piept, cu ducerea laterala a genunchiului, cu rotarea externa a coapsei. Piciorul drept se ridica
pe
varfuri. Acelasi exerciiu, cu schimbarea picioarelor.
8. Stand departat cu o minge in maini, aplecarea trunchiului cu aruncarea mingii medicinale
printre genunchi inapoi.
9. Sezand calare pe bancheta trunchiul inclinat usor inapoi mainile sprijinite pe bancheta,
ridicarea si ducerea picioarelor prin lateral inainte cu genunchii intinsi, braele lateral.
Meninerea poziiei
10-15 si revenire.
10. Sezand cu gambele incrucisate, cu mainile la ceafa, departarea picioarelor si intinderea
genunchilor cu ducerea braelor oblic sus inspiraia, revenire expiraie.
11. Sezand cu genunchii indoii, talpile apropiate, genunchii indepartai, asezarea mainilor pe
partea interna a genunchilor si opunerea autorezistenei la apropierea genunchilor.
12. Sezand incrucisat cu gambele mainile pe sold, tarare, cu mutarea feselor din aproape in
aproape.
13. Culcat inapoi picioarele intinse, braele pe langa corp, inspiraie si expiraie linistita.
14. Culcat inapoi, ridicarea picioarelor la verticala, apropierea si departarea picioarelor cu
incrucisarea acestora.
15. Culcat inainte, indoirea genunchilor cu talpile apropiate si alunecarea in lateral a
genunchilor intinderea si apropierea picioarelor (miscarea picioarelor de la bras).
16. Culcat lateral pe partea dreapta cu mana dreapta intinsa pe sub cap, mana stanga in faa
sprijinita, ridicarea picioarelor in lateral spre stanga. Acelasi exerciiu din culcat lateral pe
partea stanga.
17. Atarnat cu faa la scara fixa, balansarea laterala dreapta-stanga a picioarelor intinse si
apropiate.
18. Atarnat cu spatele la scara fixa, meninerea unei mingi medicinale intre genunchi.
19. Atarnat cu spatele la scara fixa, picioarele intinse la orizontala cu genunchii in extensie,
ducerea simetrica a picioarelor in cerc spre dreapta si stanga.
20. Stand in faa oglinzii, ridicare pe varfuri cu corectarea poziiei genunchilor.

Corectarea genunchilor in varum

Deviatie a gambei spre interiorul axei membrului inferior, cu proeminenta

genunchiului In afara. genu varum, deviatie denumita in mod curent "picioare in paranteza",
poate evolua spre o artroza a genunchiului (gonartroza) prin exces de presiune pe punctele
supuse in mod normal unor presiuni scazute. .
La copil, genu varum este obisnuit pana la varsta de 18 luni. La copiii trecuti de aceasta
varsta, el poate fi consecinta unei boli osoase (rahitism). Genu varum este nedureros.
tratamentul, daca este necesar, este chirurgical si consta in plasarea unei agrafe pe tibie de
partea externa a cartilajului de conjugare (placa cartilaginoasa situata la extremitatile unui os,
asigurand cresterea lui); oasele cresc atunci cu o viteza normala pe partea interna a
genunchiului, mai putin repede pe partea externa, ceea ce permite obtinerea unei corectii
progresive.

La adult, genu varum poate fi urmarea unui genu varum infantil netratat sau a unei sechele de
fractura. Tratamentul formelor grave este chirurgical, prin osteotomie (sectionare osoasa)
urmata de o corectie a axei si de o fixare a osului in cauza. Acest act chirurgical nu este
obligatoriu urmat de o imobilizare in aparat gipsat.3
Scopul exerciiilor corective este:
1. tonificarea in condiii de scurtare a muschilor laterali externi ai coapselor si gambelor
concomitent cu alungirea muschilor interni ai acelorasi grupe musculare.
Pentru aceasta, muschii externi ai coapselor vor lucra concentric si in interiorul segmentului
de contracie in timp ce muschii interni vor lucra excentric si in afara segmentului de
contracie.
2. realizarea unei mai bune stabilitai a articulaiei genunchiului.
3. formarea unui reflex corect al genunchilor in stand, mers si alergare.4

Mijloace folosite

Exerciiile statice sub forma poziiilor corective, derivate din

poziiile fundamentale, cum sunt:
stand in varful picioarelor orientate in afara, departat, pe marginea interna a picioarelor, cu
genunchii indoii, fandat;
sezand cu genunchii indoii;
pe genunchi departat, pe calcaie sezand;
culcat inainte, inapoi, lateral;
atarnat.
Exerciiile dinamice se folosesc:
exerciiile de membre inferioare departarea picioarelor, rotaie interna, flexie executate
activ sau impotriva unei rezistene externe;
exerciii aplicative cu caracter corectiv sub forma de mers,
tarare, echilibru;
exerciii de redresare pot fi executate pasive sau activ.

3 http://www.sfatulmedicului.ro/dictionar-medical/genu-varum_3589

4 Indrumar pentru corectarea deficientelor fizice, Cristina-Ana Fozza, ed Fundatia Romania de Maine, 2016
1. Mers fandat cu rasucirea trunchiului spre dreapta si stanga,
mainile pe sold.
2. Mers cu genunchii indoii, mainile pe crestet.
3. Mers cu ducerea in cerc a braelor dinainte inapoi, cu indoirea genunchilor la doi pasi si
apasarea cu mainile pe genunchi, executand doua arcuiri.
4. Alergare usoara cu genunchii indoii si lovirea sezutei cu calcaiele.
5. Stand departat cu mainile pe sold, rasucirea trunchiului spre dreapta-stanga, cu inspiraie,
revenire expiraie.
6. Stand cu genunchii indoii cu faa spre scara fixa, apucat cu mainile la nivelul genunchilor,
ridicarea sezutei, simultan cu intinderea genunchilor si aplecarea trunchiului inainte.
7. Stand departat, braele lateral, fandare lateral stanga, spatele drept, piciorul fandat are
varful orientat in afara, acelasi exerciiu cu fandare pe piciorul drept.
8. Pe genunchi cate o gantera in fiecare mana, braele lateral, indoirea trunchiului spre stanga,
cu ducerea braelor sus si trecerea pe coapsa dreapta, revenire si executarea exerciiului spre
dreapta.
9. Pe genunchi stand, ducerea piciorului stang lateral, sprijinit pe partea interna, simultan cu
ducerea braelor sus si indoirea trunchiului spre stanga. Aceleasi exerciii spre dreapta.
10. Pe genunchi cu braele lateral, asezarea pe coapsa stanga, mainile pe sold, ridicarea
picioarelor intinse in faa in echer, indoirea genunchilor si ducerea lor spre dreapta, ridicarea
pe genunchi
11. Culcat inapoi cu mainile apucat de ultima sipca a scarii de gimnastica, indoirea
genunchilor si ducerea bazinului spre stanga, umerii ramanand lipii pe sol.
12. Culcat inapoi, extensia trunchiului cu apucarea gleznelor, balansarea trunchiului inainte,
inapoi.
13. Culcat inainte, mainile sub barbie, indoirea alternativa si simultana a picioarelor in ritmul
respiraiei.
14. Culcat inapoi cu o minge intre glezne, genunchii meninui apropiai, indoirea si
intinderea genunchilor, pastrand mingea intre glezne.
15. Culcat lateral pe partea dreapta, ridicarea laterala a trunchiului, simultan cu abducia
piciorului stang, acelasi exerciiu din culcat lateral pe partea stanga.
16. Culcat inapoi, genunchii indoii pe abdomen, ducerea in cerc spre dreapta si stanga a
genunchilor, simetric.
17. Culcat lateral, indoirea si intinderea alternativa a genunchilor la piept.
18. Stand in faa scarii fixe, apucat, indoire si intinderea genunchilor, trunchiul se menine
vertical.
19. Sarituri pe un picior si celalalt, simultan cu indoirea genunchilor la piept.
20. Stand in faa oglinzii, ridicarea pe varfuri si calcaie cu incercari de redresare a
genunchilor.

Bibliografie

https://es.scribd.com/document/220707113/GENU-VALGUM
http://www.sfatulmedicului.ro/dictionar-medical/genu-varum_3589
Indrumar pentru corectarea deficientelor fizice, Cristina-Ana Fozza, ed Fundatia Romania de
Maine, 2016
http://documents.tips/documents/program-de-re-genunchi-in-valgum.html