Delimitri conceptuale n privina mobilitii

Micrile posed caracteristici care le confer eficien i expresivitate, n mare msur

datorit mobilitii i supleei. Mobilitatea este o calitate a articulaiilor corpului, n timp ce
supleea este o caracteristic a aparatului musculo-ligamentar. Ambele sunt caliti care se
manifest, mpreun, n orice micare i determin eficiena acesteia.
Mobilitatea permite c micrile cu segmentele corpului s fie efectuate cuamplitudini
diferite, n funcie de cerinele execuiei procedeelor tehnice specificeramurilor de sport.
Anatomia capetelor articulare i forma acestora (n funcie de tipularticulaiei, mobil, semi-
mobil sau fix) determin i gradele de libertate n care sepot mobiliza segmentele implicate n
micare.
Def. Mobilitatea este o aptitudine fizic caracteristic micrii, rezultat dinmobilizarea
capetelor articulare ale oaselor ce constituie o articulaie. Mobilitatea se msoar n grade, n
funcie de unghiurile descrise de segmenteleimplicate n micare.
Def. Supleea reprezint o aptitudine fizic care permite realizarea unormicri cu
amplitudini optime, n direcii determinate de profilul tehnicii de execuie. Supleea este
determinat de elasticitatea muchilor, de gradul de tensiune alacestora (muchi antagoniti). Ea
condiioneaz amplitudinea, cursivitatea i expresivitatea micrilor.
Mobilitatea i supleea sunt caliti care constituie un sistem unitar, condiionndu-se
reciproc.
Sistemul mobilitate-suplee contribuie, alturi de coordonare, precizie, for, vitez i
rezisten, la efectuarea eficient a procedeelor tehnice (calitatea micrii).
Unii autori consider c mobilitatea i supleea sunt trsturi ale oricreimicri, iar alii
le consider drept caliti motrice. Ambele puncte de vedere susinc mobilitatea i supleea sunt
caliti ale micrilor.
Se folosete termenul mobilitate, n sens larg (generic), sau mobilitate-suplee pentru a
scoate n eviden diferenele dintre cele dou componente.

2.2 Bazele anatomofiziologice ale mobilitii

 Ansamblul nelimitat al micrilor corpului uman se realizeaz cu ajutorul articulaiilor,
care prin structura lor determin natura oricrei micri corporale.

Direcia, amplitudinea, fora, viteza micrilor depind att de suprafaa cavitilor

articulare, ct i de elasticitatea ligamentelor, tendoanelor i muchilor, de tonusul i fora
diferitelor lanuri musculare i, nu n ultimul rnd, de capacitatea sistemului nervos central de
coordonare a proceselor neuromusculare.

Dac ndemnarea este n mare parte determinat de intervenia sistemului nervos central
n coordonarea proceselor neuromusculare cu certitudine se poate afirma c raportul dintre
elasticitatea i tonicitatea diferitelor lanuri musculo-ligamentare genereaz componena ei de
amplitudine. Din acest punct de vedere, mobilitatea apare ca o component a ndemnrii, ea
definindu-se prin mrimea raportului dintre tonusul cumulat al lanurilor agoniste i elasticitatea
lanurilor antagoniste.

Limitele amplitudinii micrilor rezult din forma suprafeelor articulare, din supleea
coloanei vertebrale, din capacitatea de ntindere a ligamentelor, tendoanelor i fibrelor
musculare, din tonusul acestora. Prin procesul de antrenament toate aceste componente sunt
perfectibile, n primul rnd, aptitudinea sportivului de a folosi la maximum mobilitatea
articular. Cercetrile lui Sermeev (1964) arat c gimnatii, nottorii i atleii utilizeaz 80-
95% din aceast mobilitate anatomic. Desigur, n conformaia articulaiilor pot exista deosebiri
individuale, care limiteaz sau favorizeaz amplitudinea micrilor. Acionnd sistematic i
adecvat prin mijloace i metode specifice se poate obine o cretere a elasticitii ligamentelor i
fibrelor musculare, care constituie o a doua condiie a mririi amplitudinii micrilor.

Teoria antrenamentului mai difereniaz, de asemenea, mobilitatea pasiv de cea activ.

Prima cea pasiv caracterizeaz mobilitatea maxim a unei articulaii pe care sportivul o
realizeaz cu sprijinul unui suport sau al unui partener, folosind greutatea corporal proprie sau a
segmentului interesat. n antrenarea mobilitii pasive se amplific elasticitatea muchiului care
limiteaz micarea.

Cea de-a doua activ caracterizeaz mobilitatea maxim a unei articulaii pe care
sportivul o realizeaz fr sprijin sau ajutor exterior prin activitatea muscular proprie.
 Mobilitatea activ indic att for necesar pentru executarea micrii, ct i gradul de
elasticitate a muchilor antagoniti. Valorile de eficient a mobilitii active sunt mai mari dect
ale celei pasive, pentru c prima permite efectuarea micrii pn la refuz datorit forei active
exterioare care acioneaz asupra segmentului interesat. Diferena ntre ele sau mrimea
amplitudinii se msoar, aa cum aminteam, n grade i centimetri, care se pot transforma n
probe i norme de control. Ambele pot fi dezvoltate prin antrenament. Din motive de
obiectivizare i standardizare a condiiilor n care se fac msurtorile se indic utilizarea metodei
grafice, folosindu-se ca fundal un cadru antropometric. De asemenea pot fi utilizate rigla,
goniometrul dup nsemnrile fcute pe plan de nregistrare (perete), ca i msurarea unghiurilor
pe chinograma.

O alt clasificare, mai laborioas, a mobilitii este dat de o multitudine de criterii care
vizeaz mai muli parametri de structur, direcie, planuri i regimuri de efort. Aadar, distingem:

- Mobilitatea articulaiilor corpului (scapulohumerala, coxofemural, talocrurala, ale

coloanei, genunchiului, cotulu, gleznei etc.);

- Mobilitatea planurilor diferite n care articulaiile i manifest gradele de aciune

(sagital, frontal, transversal);

- Mobilitatea diferitelor tipuri de micri permise n articulaii (n flexie i n extensie, n

anteductie, retroductie, abducie, adducie, circumducie, rotaie intern i extern);

- Mobilitate indicnd numrul articulaiilor angajate n micare (general, segmentar,

uniarticulara);

- Mobilitate care precizeaz regimul de lucru al agonitilor (izotonic i izometric).

Bazele fiziologice ale metodei.

S-a stabilit c mecanismele reflexelor elementare joac un rol de prim importan n

dezvoltarea mobilitii. Dac un muchi este ntins, el se opune unei ntinderi excesive,
contractndu-se. Acest reflex este mediat de fasciculele neuromusculare, organe specifice,
proprioceptive, care, situate n interiorul muchilor striai, contribuie fie la reglarea tonusului
muscular, fie la trimiterea spre sistemul nervos central a impulsurilor care provoac reflexul de
ntindere. Gradul de contracie reflex este proporional cu gradul de ntindere imediat a
muchiului. Deci, dac un muchi este ntins brusc, contracia rezultat va fi mai brusca dect cea
provocat de o ntindere lent, progresiv. Acest reflex de fapt este un mecanism de aprare care
poate fi declanat n orice muchi, deci nu numai n extensori, ci i n ceilali muchi cu alt
structur sau funcie. Un exemplu tipic al reflexului de ntindere este aa-numitul reflex patelar,
un test medical obinuit care provoac ntinderea genunchiului unui om sntos prin ducerea
gambei nainte. Reflexul de ntindere acioneaz, n special, n musculatura care contribuie la
verticalitatea capului. Acest reflex se caracterizeaz prin: a) acionarea rapid; b) relaia direct
dintre fora i viteza de ntindere; c) ncetarea lui imediata dup terminarea ntinderii.

Muchii dispun de organe sensibile denumite receptori, care nregistreaz gradul de

contracie. Elementul cel mai important n cadrul arcului reflex, care declaneaz reflexul, aa-
numitul reflex miotatic, l reprezint fibra nervoas, care declaneaz contracia i ntinderea
muchiului. Cnd un muchi se ntinde, se ntind i traectele nervoase, care transmit impulsuri
ctre mduva spinrii. Acolo se produce sinapsa care realizeaz legtura dintre 2 neuroni, iar
semnalele sunt apoi transmise ctre muchii care se contract imediat. Acest mecanism de
protecie mpiedica ntinderea exagerat a muschgiului i implicit vtmarea articulaiei. Riscul
accidentrilor sub forma rupturilor i ntinderilor este mai mare cnd muchii sunt ncordai,
inflexibili, lipsii de elasticitate. Aceasta se ntmpl cnd capacitatea de efort a tendoanelor,
articulaiilor i oaselor nu crete n timpul antrenamentelor, n egal msur cu cea a muchilor,
deoarece acest sistem de tendoane i oase are un metabolism mai greoi dect cel al muchilor. S-
a observat c antrenamentul pentru mobilitate stimuleaz metabolismul muchilor i tendoanelor,
mrind i pe aceast cale capacitatea de efort. ndeosebi, muchii cu funcii de rezisten,
muchii extensori, cei de pe partea anterioar a coapsei, adductorii coapselor, marele pectoral i
extensorii spatelui se pot accidenta n eforturile maxime dac nu dispun de o elasticitate
corespunztoare.