Rolul antrenamentului TRX

Antrenamentul TRX conţine exerciţii diferite faţă de antrenamentele tradiţionale,

executanţii având membrele superioare sau inferioare suspendate, iar partea de
sprijin fiind permanent stabilă pe sol.

Prin ancorarea sa, într-un singur punct, creează oportunitate execuţiei exerciţiilor în
mai multe planuri şi axe, cu o gamă largă de mişcări.

Rolul exerciţiilor prin intermediul TRX este dat de fenomenul garvitaţie, astfel
încât mişcările generează răspunsuri neuromusculare în vederea schimbării poziţiei
de bază a corpului. În acest sens, mişcările oferite de TRX, înglobează două dintre
calităţile motrice, (specifice şi nespecifice), forţa şi echilibrul, acestea trimiţând
impulsuri către sistemul nervos, maximizând beneficiile antrenamentului cu
greutate proprie şi grăbind astfel obiectivele propuse [Chicomban C.M. Fitball.
Program multifuncţional de corectare posturală şi antrenament specific. Ed.
Universităţii Transilvania Braşov. Braşov, 2012].

Exerciţiile cu greutatea propriului corp, prin programul TRX, creează diverse

mişcări în diferite planuri şi axe ale corpului, toate aceste aspecte favorizând
antrenamentul din poziţia de verticalitate, avantaj considerabil comparativ cu
aparatele clasice ale sălilor de fitness.

Funcţionalitatea TRX, prin rolul său benefic, este dat de oportunitatea folosirii lui
în orice spaţiu ce se doreşte folosit. În aceeaşi ordine de idei, antrenamentul TRX
are la bază o parte introductivă, în care executantul se acomodează cu poziţiile
fundamentale pe TRX în funcţie de orientarea corpului faţă de punctul de ancorare
şi principiile de bază ale acestuia -principiul vectorial, principiul pendular şi
principiul stabilităţii-[ Chicomban, C.M., Turcu I., Kinesiologie. Ştiinţa mişcării în
educaţia fizică şi sportul de performanţă. Ed. Universităţii Transilvania, Braşov,
2012 ].

Principiile de bază ale programului TRX, de care trebuie să se ţină cont, sunt:

- Exerciţiile se execută lent şi cadenţat, fără a se executa mişcări bruşte;

- Exerciţiile se execută din poziţii stabile, care să permită un maximum de
randament muscular;
- Principiile antrenamentului să fie întotdeauna prezente;
- Exerciţiile trebuie să respecte regula "all core, all the time", în acest fel,
executantul trebuind să fie atent la postura corectă pe timpul execuţiilor
[TRX Sport Medicine Suspension, Training Course, Editura Fitness
Enywere LLC, 20013, p.5-6]

Bibliografie ce o poţi adăuga

-TRX Suspension, Training Course, Editura Fitness Enywere LLC,
2009, p.9

- TRX Force Trainer Course, , Editura Fitness Enywere LLC, 2012, p. 9