Retinol – informatii generale

Retinolul este o forma a vitaminei A, care se regaseste in alimentele de origine animala precum
carnea, ouale, produsele lactate sau pestele. Retinolul este forma activa a vitaminei A, cunoscuta si
sub denumirea de vitamina A preformata.

Ce este retinolul
Retinolul (vitamina A) este un nutrient esential pentru sanatatea oculara, sanatatea pielii, precum si
pentru buna functionare a sistemului imunitar. Forma chimica a retinolului este adesea folosita in
produsele cosmetice, pentru ca are o serie de beneficii pentru piele, incepand de la combaterea
acneei si pana la estomparea ridurilor si mentinerea tenului tanar.

Proprietati retinol
Retinolul este o vitamina liposolubila, ceea ce inseamna ca se dizolva in grasimi. Pentru ca pielea sa
foloseasca retinolul, acesta este transformat in acid retinoic. Bineinteles, retinolul poate fi administrat
si direct sub forma de acid retinoic, insa produsele care contin acid retinoic se elibereaza numai cu
prescriptie medicala, intrucat sunt mai agresive cu pielea.

Acizii pot reduce eficienta retinoizilor, asa ca nu asocia retinolul cu acizi AHA si BHA. Derivatii
vitaminei A, printre care si retinolul, sunt distrusi de expunerea la aer si soare. De aceea, produsele
care contin retinol trebuie sa fie tinute in recipiente opace si consumate in cateva luni de la
deschidere.

Tipuri de retinol: retinol vs retinoizi – care e diferenta

Auzim tot mai des de retinol, insa si de retinoizi – care este diferenta dintre aceste doua tipuri de
retinol?

Retinoizii sunt o clasa de derivati naturali si sintetici ai vitaminei A, care includ retinolul si acidul
retinoic, prezenti oricum in mod natural in organism. Unii retinoizi, cum ar fi acidul retinoic (n.r.
tretinoina, cunoscuta sub denumirea farmaceutica de Retin-A) sunt disponibili pe piata numai sub
forma de unguente si produse ce se elibereaza cu prescriptie medicala. Pe de alta parte, retinolul se
regaseste in special in produse cosmetice.

Rolul si beneficiile retinolului pentru piele

Vitamina A este benefica atat pentru piele, cat si pentru mentinerea vederii sanatoase ori pentru
fortificarea sistemului imunitar. Insa retinolul este cel mai renumit pentru beneficiile pe care le are
pentru piele.
Rolul retinolului in tratarea acneei
Retinolul este extrem de eficient mai ales in tratarea punctelor negre ori a punctelor albe. Acesta
stimuleaza productia de celule noi ale pielii, impingand astfel uleiurile si celulele moarte afara,
deblocand porii si prevenind totodata blocarea acestora pe viitor.

Rolul retinolului in estomparea cicatricelor lasate de acnee

Intrucat stimuleaza procesul de regenerare celulara, retinolul are abilitatea de a “sterge” de pe chip
cicatricile lasate de acnee.

Retinolul si estomparea ridurilor

Retinolul, indiferent de forma sub care e folosit, are efecte anti-aging asupra pielii. Acesta
stimuleaza productia de colagen, estompand astfel ridurile fine. Folosit in mod regulat timp de
minimum 3-6 luni, retinolul poate intineri pielea in mod vizibil.

Tratarea psoriazisului
Retinolul regleaza procesul de regenerare a celulelor pielii, reducand totodata inflamatia de la nivel
cutanat. In cazul afectiunilor dermatologice autoimune precum psoriazisul, celulele pielii se multiplica
necontrolat, mult prea rapid. Retinoizii sunt folositi atat sub forma de pilule administrate oral, cat si
sub forma de unguente aplicate la nivelul pielii.

Retinolul si reducerea petelor pigmentare

Prin stimularea regenerarii celulare, retinolul are abilitatea de a reduce petele pigmentare de la
nivelul pielii, aparute fie din cauza expunerii la radiatiile UV, fie din alte cauze.

Rutina de ingrijire a buzelor

Odata cu trecerea anilor si incetinirea productiei de colagen, buzele pot avea de-a face cu ridurile
fine, dar si cu pierderea volumului. Produsele de ingrijire a buzelor care contin retinol estompeaza
ridurile fine si, totodata, redau volumul buzelor, prin stimularea productiei de colagen.

Tratarea negilor cu retinol

Retinoizii pot fi folositi si pentru tratarea negilor. Cremele care contin derivati de retinol pot opri
procesul de multiplicare celulara care a determinat aparitia negului. Pentru ca negul sa dispara
complet, e necesar ca tratamentul sa fie urmat pe o perioada mai lunga.

Citeste si Totul despre Betacaroten: Beneficii si Rol in organism

Administrare retinol
Retinolul se gaseste atat in unele alimente, cat si sub forma de medicament care contine derivati de
retinol – retinoid. Totodata, retinolul poate fi administrat si sub forma de unguent sau crema.

Surse alimentare de retinol (vitamina A1)

Aceasta forma a vitaminei A se regaseste numai in alimentele de origine animala. In alimentele de
origine vegetala se regaseste betacarotenul, care se transforma in vitamina A dupa ce ajunge in
organism.

Retinolul se regaseste in concentratii mari in urmatoarele alimente:

• Ficatul de vita

• Ficatul de miel

• Uleiul de peste

• Macrou

• Somon

• Branza de capra

• Unt

• Branza cheddar

• Branza camembert

• Ouale fierte tare

• Branza cu mucegai

• Branza feta

• Caviar

Doza zilnica recomandata de retinol

Doza zilnica recomandata de vitamina A (n.r. retinol) este de 900 mcg (micrograme) pentru barbati
si 700 mcg pentru femei. Copiii si adolescentii nu au nevoie de o doza mai mare de 300-600 mcg.

Manifestari ale carentei de retinol

Carenta de vitamina A este principala responsabila pentru pierderea vederii. Insa exista si alte
simptome mai blande ale deficitului de retinol, printre care si: uscarea excesiva a pielii, slabirea
sistemului imunitar, gingivita, uscaciunea oculara, vedere slaba pe timpul noptii, vindecarea greoaie
a ranilor, precum si acneea.
Cauze ale deficitului de retinol
Printre factorii care pot contribui la deficitul de retinol se numara sarcina, alaptatul, fibroza chistica
sau diareea cronica. Deficitul este diagnosticat corect prin teste de sange si nu trebuie sa fie pus
doar pe seama simptomelor.

Absorbtia, metabolizarea si eliminarea retinolului

Retinolul ingerat este absorbit dupa ce ajunge in intestine. Celulele ficatului sunt cele care
stocheaza vitamina A si permit apoi folosirea acesteia la nevoie. In mod normal, retinolul in exces
acumulat din alimentatie este eliminat de organism si nu reprezinta in pericol. Insa in cazul
administrarii suplimentelor de vitamina A, retinolul in exces poate fi stocat de ficat, cauzand astfel
hepatotoxicitate.

Retinolul in produse cosmetice

Retinolul se regaseste in produse cosmetice diverse, incepand de la creme anti-aging si pana la
tratamente pentru acnee. Acesta se poate regasi pe eticheta produselor sub mai multe denumiri:
vitamina A, retinol, retinol palmitat, acetat de retinol ori tretinoin.

In produsele cosmetice se folosesc atat forme naturale, cat si forme sintetice de retinol, in vederea
tratarii acneei, dar si pentru estomparea ridurilor ori mentinerea elasticitatii si fermitatii pielii.

Reactii adverse la administrarea de retinol

Intrucat retinolul este sensibil la radiatiile ultraviolete, se recomanda folosirea acestuia numai seara,
atunci cand stim sigur ca daca aplicam pe piele o crema cu retinol nu exista sanse ca apoi pielea sa
fie expusa radiatiilor UV.

Retinolul este eficient in tratarea multor afectiuni si probleme ale pielii, insa exista si riscul de reactii
adverse precum:

• Uscaciunea pielii

• Iritatiile cutanate

• Sensibilitate crescuta la lumina naturala

• Inflamatie, umflare, exfoliere ori aparitia unor basici la nivel cutanat.

Pentru a reduce riscurile la care iti expui pielea cand folosesti unguente si creme cu retinol, respecta
indicatiile medicului ori cele de pe eticheta produsului cu privire la folosirea acestora. De asemenea,
se recomanda folosirea cremelor cu retinol seara, inainte de culcare. A doua zi dimineata, pielea
trebuie hidratata cu o crema, iar apoi protejata cu un strat de lotiune cu factor de protectie solara.

Supradozajul de retinol
Supradozajul de vitamina A apare in urma administrarii acesteia pe cale orala pe perioade
indelungate. Hepatotoxicitatea este principalul risc al supradozei de retinol.

Contraindicatii retinol
Retinolul nu ar trebui folosit, sub nicio forma, de catre femeile insarcinate ori de catre cele care
alapteaza, intrucat poate afecta sanatatea copilului.