Etapa lecției Obiectvite operaționale Mijloace Conținutul Dozare Indicații Metodice

1 2 3 4 5 6

 Pregătire către  Exercitii -P.i decubit dorsal -Se va lucra

efortul de bază; respiratorice T1-T4 -ducerea 10 rep. totdeauna în aer
statice; braţelor prin lateral curat, proaspăt şi la o
sus, inspiraţie temperatură
 Educarea potrivită;
ritmului  Exercitii T5-T8-coborîrea
respirator; respiratorice braţelor prin -Respirație profundă;
dinamice; înainte,jos, expirație
-Mișcări lente pe
Partrea Introductivă

Pauza 60 sec. toată amplitudinea;

 Tonifierea
musculatorii
(4 min)

respiratorii; -P.i decubit dorsal

T1- T4- inspiratie,cu 10 rep.
umflarea abdomenului

T5-T8-mentinerea in
apnee;

T9-T12 -expiratie cu
sueratura;
  Creșterea  Exercitii fizice P.i. de bază 2 min. -Arcuiri profunde;
toleranței la de gimnastica; -Mers pe loc
efort; cu alternare
respiratiei;
 Stimularea  Exercitii fizice -Spatele extins;
expectorației; sportiv- Pauză 1 min.
aplicative
 Ameliorarea -P.i stind departat cu
circulației fata la scara de -Bratele extinse;
sagvine si gimnastica,apucat cu 10 rep.
limfatice în ambele miini la
plamîni; nivelul centurii -Inspir pe nas și expir
Etapa Pregătitoare

scapulare pe gura;
 Ameliorarea T1-aplecari ale
(10 min)

schimbărilor trunchiului cu extensia

gazoase: umarului -Expir prelungit cu 3
T2-T3- 2 arucuiri timpi;
T4-P.i. ;

Pauză 1 min.

-P.i. stînd puțin

depărtat cu sprijin pe
speteaza unui scaun

T1- extensie spatelui

concomitant cu
extensia coapsei 10 rep.
drepte
T2- revenire în P.i.
T3-T4 – aceiași cu
picorul sing.
-P.i. așezat pe -Inspirăm în P.i. și
scaun,mîinele pe capsă expiram în momentul
executării
T1-T4 – flexia 10 rep.
trunchiului cu
alunecare mîinelor -Tempou moderat
spre gambă

T-5-T8 – revenire în
P.i.;

Pauză 1 min.
 -Mișcările se vor
executa lent cu
 Reglarea  Masaj -Masaj de rexalare 8 min. deplasarea cutei de
respiratiei ,neteziri, ușoare piele în directia
vibrații, scuturări; nodulilor linfatici

 Exercții fizice
Partea de încheiere

dinamice -Mers pe suprafață 2 min. -Inspir pe nas,expir pe

 Reglarea netedă. gură;
(10 min)

tensiunii si
frecventei -Tempu lent.
sistemului
cardiovascular