PLANUL CALENDARISTIC

Disciplina: EDUCAŢIE FIZICĂ SPORT ȘI SĂNĂTATE

Unitatea de învăţământ: Lieul Tehnologic ,,Alexe Marin”

Anul şcolar: 2019-2020
Cadrul didactic: DIACONU MARIA

CLASA a IX-a – Semestrul I

Competenţe Număr de Măsuri de
Unitatea de învăţare Conţinuturi Săptămâna
specifice lecţii alocate reglare
01. 02. 03. 04. 05. 06.
Măsurători Înălţime, Greutate
1 1
specifice Perimetre/diametre, anvergură
Indicatori - de nutriţie
Permanent Permanent
specifici - de proporţionalitate
Indicii
funcţionali şi Frecvenţa cardiacă
Permanent Permanent
determinarea Ritm respiratoriu
acestora
* Modelul
dezvoltării fizice - - - -
armonioase
Atitudini
1.1. Starea de Cifoze, lordoze, scolioze, asimetrii,
corporale Permanent Permanent
2.1. sănătate şi picior plat
deficiente
2.2. dezvoltarea
Adoptarea unei atitudini corporale
5.1. fizică Profilaxia Permanent Permanent
corecte
*Corectarea
fiecărei atitudini Cifoze, lordoze, scolioze, asimetrii, Dacă este
Permanent
corporale picior plat cazul
deficiente
Complexe de Exerciţii libere, cu obiecte portative,
Permanent Permanent
dezvoltare fizică pe fond muzical, etc.
*Programe
adaptate de
culturism, fitness, - - - -
sport aerobic,
stretching
Tehnici de
Relaţia efort - refacere Permanent Permanent
reechilibrare
Prelucrare normelor de protecţie 1 1
2.1.
Modalităţi de fizică a elevilor
2.2.
atenuare a Asigurarea condiţiilor optime de Permanent Permanent
4.3. Protecţia
şocurilor desfăşurarea a activităţilor
individuală
Modalităţi de atenuare a şocurilor
Importanţa încălzirii
Cunoştinţe Rolul respiraţiei în efort şi refacere
Permanent Permanent
teoretice Tehnici de acordare reciprocă a
ajutorului/sprijinului în execuţii
Activităţi
practice cu
Conducerea de către elevi a unor
specific de
secvenţe din lecţie Permanent Permanent
conducere,
Arbitraj/autoarbitraj
subordonare,
colaborare
Situaţii
4.1. Dezvoltarea conflictuale care
4.3. trăsăturilor Evitarea comportamentului
pot interveni în Permanent Permanent
5.1. de agresiv: fizic şi verbal
activităţile
personalitate practice
Modalităţi de
prevenire/ Asigurarea unor arbitraje
aplanare/ competente şi obiective,
Permanent Permanent
rezolvare a cunoaşterea regulamentelor
situaţiilor sporturilor practicate în şcoală
conflictuale

1
01. 02. 03. 04. 05. 06.
Comportamentele
Respect faţă de adversari şi
integrate în
4.1. Dezvoltarea parteneri Permanent Permanent
noţiunea de fair-
4.3. trăsăturilor Corectitudine în situaţii variate
play
5.1. de
Regulamentele Cunoaşterea şi respectarea
personalitate
disciplinelor regulamentelor disciplinelor Permanent Permanent
sportive sportive
Criterii de
evaluare a
Interes pentru documentarea asupra
valorilor sportive, Permanent Permanent
fenomenului sportiv
în diferite ramuri
1.2.
Culturalitate de sport
5.2.
Valori sportive
etalon în diferite Mediatizarea şi cunoaşterea
Permanent Permanent
discipline valorilor sportive
sportive
Probe de
determinare a
Testări iniţiale/predictive 1 1
nivelului
calităţilor motrice
Procedee
metodice
1.2.
specifice
3.1. Forţă dinamică segmentară 5 10-14
Calităţi dezvoltării
3.2.
motrice fiecărei calităţi
4.2.
motrice
Procedee şi
mijloace de
dezvoltare
- - - -
specifică şi
combinată a
calităţilor motrice
Deprinderi
motrice de - - - -
locomoţie
1.2.
Deprinderi
3.2. Deprinderi
motrice de Îndoiri, întinderi, răsuciri, balansări 4 8-11
4.2. motrice
stabilitate
Deprinderi
- de tip propulsie
motrice de 3 5-7
- de tip absorbţie
manipulare
Alergare de rezistenţă:
- Pasul alergător lansat de
semifond
- Startul de sus şi lansarea 6 2-7
de la start
1.2. - Coordonarea respiraţiei cu
3.1. ritmul paşilor de alergare
3.2. Alergări
3.3. Atletism Alergare de viteză:
4.2. - Pasul alergător de
5.2. accelerare
- Pasul alergător lansat de - -
viteză
- Startul de jos şi lansarea
de la start
Sărituri - - - -
Aruncări - - - -
Elemente acrobatice statice
Gimnastică
Elemente acrobatice dinamice 5 11-15
acrobatică
Variante de linii acrobatice
1.2. Sărituri la capră:
3.1. - Săritură în sprijin depărtat
3.2. Săritură în sprijin ghemuit
3.3. Gimnastică Săritură la lada de gimnastică:
4.2. - Cu rostogolire pe lada
Sărituri la aparate - -
5.1. situată longitudinal
5.2. - În sprijin ghemuit pe lada
dispusă transversal,
urmată de săritură cu
extensie

2
01. 02. 03. 04. 05. 06.
1.2.
3.1.
3.2. *Programe de
3.3. Gimnastică gimnastică de tip - - - -
4.2. aerobic
5.1.
5.2.
Procedee tehnice de atac
Procedee tehnice de apărare
Baschet Acţiuni tactice de atac 7 2-8
1.2. Acţiuni tactice de apărare
3.1. Joc bilateral
3.2. Fotbal - 7 9-15 -
3.3. Jocuri Handbal - - - -
4.1. sportive Procedee tehnice de atac
4.2. Procedee tehnice de apărare
4.3. Volei Acţiuni tactice de atac - -
5.2. Acţiuni tactice de apărare
Joc bilateral
**Torbal - - - -
**Goalbal - - - -
Badminton - - - -
Cicloturism - - - -
Dans sportiv - - - -
Dans folcloric - - - -
Gimnastică
- - - -
ritmică
Înot - - - -
Korfball - - - -
Discipline Oină - - - -
- sportive Orientare
- - - -
alternative sportivă
Patinaj - - - -
Rugby - - - -
Sanie - - - -
Schi alpin - - - -
Schi fond - - - -
Sport aerobic - - - -
Şah - - - -
Tenis de masă - - - -
1.Alergare de viteză
2.Forţa (cuplu de două probe vizând
EVALUARE 2 7,15
segmente diferite)
3.Gimnastică acrobatică

3
 PLANUL CALENDARISTIC
Disciplina: EDUCAŢIE FIZICĂ SPORT ȘI SĂNĂTATE

Unitatea de învăţământ: Lieul Tehnologic ,,Alexe Marin”

Anul şcolar: 2019-2020
Cadrul didactic: DIACONU MARIA

CLASA a IX-a – Semestrul al II-lea

Număr de
Competenţe Măsuri
Unitatea de învăţare Conţinuturi lecţii Săptămâna
specifice de reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
Măsurători
- - - -
specifice
Indicatori - de nutriţie
Permanent Permanent
specifici - de proporţionalitate
Indicii
funcţionali şi Frecvenţa cardiacă
Permanent Permanent
determinarea Ritm respiratoriu
acestora
* Modelul
dezvoltării fizice - - - -
armonioase
Atitudini
1.1. Starea de Cifoze, lordoze, scolioze, asimetrii,
corporale Permanent Permanent
2.1. sănătate şi picior plat
deficiente
2.2. dezvoltarea
Adoptarea unei atitudini corporale
5.1. fizică Profilaxia Permanent Permanent
corecte
*Corectarea
fiecărei atitudini Cifoze, lordoze, scolioze, asimetrii, Dacă este
Permanent
corporale picior plat cazul
deficiente
Complexe de Exerciţii libere, cu obiecte portative,
Permanent Permanent
dezvoltare fizică pe fond muzical, etc.
*Programe
adaptate de
culturism, fitness, - - - -
sport aerobic,
stretching
Tehnici de
Relaţia efort - refacere Permanent Permanent
reechilibrare
Modalităţi de Asigurarea condiţiilor optime de
2.1. atenuare a desfăşurarea a activităţilor Permanent Permanent
Protecţia
2.2. şocurilor Modalităţi de atenuare a şocurilor
individuală
4.3. Importanţa încălzirii
Cunoştinţe Rolul respiraţiei în efort şi refacere
Permanent Permanent
teoretice Tehnici de acordare reciprocă a
ajutorului/sprijinului în execuţii
Activităţi
practice cu
Conducerea de către elevi a unor
specific de
secvenţe din lecţie Permanent Permanent
conducere,
Arbitraj/autoarbitraj
subordonare,
colaborare
Situaţii
4.1. Dezvoltarea
conflictuale care
4.3. trăsăturilor Evitarea comportamentului
pot interveni în Permanent Permanent
5.1. de agresiv: fizic şi verbal
activităţile
personalitate
practice
Modalităţi de
prevenire/ Asigurarea unor arbitraje
aplanare/ competente şi obiective,
Permanent Permanent
rezolvare a cunoaşterea regulamentelor
situaţiilor sporturilor practicate în şcoală
conflictuale
4
 01. 02. 03. 04. 05. 06.
Comportamentele
Respect faţă de adversari şi
integrate în
4.1. Dezvoltarea parteneri Permanent Permanent
noţiunea de fair-
4.3. trăsăturilor Corectitudine în situaţii variate
play
5.1. de
Regulamentele Cunoaşterea şi respectarea
personalitate
disciplinelor regulamentelor disciplinelor Permanent Permanent
sportive sportive
Criterii de
evaluare a
Interes pentru documentarea asupra
valorilor sportive, Permanent Permanent
fenomenului sportiv
în diferite ramuri
1.2.
Culturalitate de sport
5.2.
Valori sportive
etalon în diferite Mediatizarea şi cunoaşterea
Permanent Permanent
discipline valorilor sportive
sportive
Probe de
determinare a
- - - -
nivelului
calităţilor motrice
Îndemânare:
- Coordonarea acţiunilor
segmentelor corpului
3 23-25
- Efectuarea unor acţiuni
Procedee motrice simple şi
metodice complexe
1.2. Rezistenţă:
specifice
3.1.
Calităţi dezvoltării - Cardio-respiratorie la
30-34
3.2.
motrice fiecărei calităţi eforturi uniform continue 5
4.2. - Cardio-respiratorie la
motrice
eforturi variabile
Viteza:
- De reacţie 1 34
- De deplasare
Procedee şi
Viteză în regim de coordonare:
mijloace de
- Viteză de reacţie –
dezvoltare
deplasare, în condiţii de - -
specifică şi
orientare în spaţiu şi
combinată a
îndemânare
calităţilor motrice
Deprinderi
motrice de Parcursuri aplicative 3 20-22
locomoţie
1.2.
Deprinderi
3.2. Deprinderi
motrice de - - -
4.2. motrice
stabilitate
Deprinderi
motrice de - - -
manipulare
1.2. Alergări - - - -
3.1./3.2./3.3. Sărituri Săritura în lungime cu elan 5 30-34
Atletism
4.2.
Aruncări Aruncarea greutăţii de pe loc 4 26 – 29
5.2.
Gimnastică
- - - -
acrobatică
Sărituri la capră:
- Săritură în sprijin depărtat
1.2.
Săritură în sprijin ghemuit
3.1.
Săritură la lada de gimnastică:
3.2.
Sărituri la aparate - Cu rostogolire pe lada 5 16-20
3.3. Gimnastică
situată longitudinal
4.2.
În sprijin ghemuit pe lada dispusă
5.1.
transversal, urmată de săritură cu
5.2.
extensie
*Programe de
gimnastică de tip - - - -
aerobic

5
01. 02. 03. 04. 05. 06.
Procedee tehnice de atac
Procedee tehnice de apărare
Baschet Acţiuni tactice de atac 7 28-34
1.2. Acţiuni tactice de apărare
3.1. Joc bilateral
3.2. Fotbal - 12 16-27 -
3.3. Jocuri Handbal - - - -
4.1. sportive Procedee tehnice de atac
4.2. Procedee tehnice de apărare
4.3. Volei Acţiuni tactice de atac - -
5.2. Acţiuni tactice de apărare
Joc bilateral
**Torbal - - - -
**Goalbal - - - -
Badminton - - - -
Cicloturism - - - -
Dans sportiv - - - -
Dans folcloric - - - -
Gimnastică
- - - -
ritmică
Înot - - - -
Korfball - - - -
Discipline Oină - - - -
- sportive Orientare
- - - -
alternative sportivă
Patinaj - - - -
Rugby - - - -
Sanie - - - -
Schi alpin - - - -
Schi fond - - - -
Sport aerobic - - - -
Şah - - - -
Tenis de masă - - - -
Săritură la un aparat de gimnastică
(Gimnastică acrobatică şi săritură la
un aparat de gimnastică,
cumulativ)Aruncarea greutăţii de pe
EVALUARE loc 4 20,27,29,34
Săritura în lungime cu elan
Joc sportiv (procedeu tehnic izolat;
structură tehnico-tactică; joc
bilateral)