Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
4-6 sapt
- exerciţii pentru dezvoltarea musculaturii membrelor inferioare; flotări 3-4 serii a
10-15 repetări.
MARTI: - VITEZA
-4 x 50m 4/4
- 2 x 80m
-abdomene 50 rep
- alergare 35-40 min,la fiecare 4 min se face o rupere de ritm pe 100m,sau
20” intensitate 80-85%
- mobilitate 10-15 min,in care se intind bine toate grupele musculare.
- exerciţii pentru dezvoltarea musculaturii membrelor inferioare; flotări 3-4 serii a
10-15 repetări.
VINERI: - VITEZA
- 4 x 30m
-4 x 50m 4/4
-2 x 80m
-abdomene 50 rep
-mobilitate 15
min