Regimul de 13 zile este conceput de catre specialistii Clinicii de Nutritie Mayo.

A fost conceput
pentru cardiacii supraponderali, care trebuie sa slabeasca repede si echilibrat, inainte de operatiile pe
cord. Este un regim proteic destul de sever si foarte strict. Tocmai din acest motiv, specialistii interzic
sa-l tii de mai multe ori, in decursul aceluiasi an. Inainte de a tine acest regim, sint obligatorii analizele
de singe si o discutie cu un specialist. Lupta mea cu kilogramele a inceput cu acest regim.

ZIUA 1:

DIMINEATA: O CEASCA DE CAFEA CU O LINGURITA DE ZAHAR

PRINZ: 2 OUA FIERTE, 400 G SPANAC FIERT, O ROSIE

SEARA: 200 G GRATAR VITA, O SALATA VERDE CU ULEI SI ZEAMA DE LAMIIE

ZIUA 2:

DIMINEATA: O CEASCA DE CAFEA CU O LINGURITA DE ZAHAR

PRINZ: 250 G SUNCA PRESATA, UN IAURT

SEARA: 200 G GRATAR VITA, O SALATA VERDE CU ULEI SI ZEAMA DE LAMIIE

ZIUA 3:

DIMINEATA: O CEASCA DE CAFEA CU O LINGURITA DE ZAHAR, O FELIE DE PIINE PRAJITA

PRINZ: 2 OUA FIERTE, O FELIE DE SUNCA, O SALATA CU ULEI SI ZEAMA DE LAMIIE

SEARA: O TELINA FIARTA, O ROSIE, UN FRUCT

ZIUA 4:

DIMINEATA: O CEASCA DE CAFEA CU O LINGURITA DE ZAHAR, O FELIE DE PIINE PRAJITA

PRINZ: 200 ML SUC DE PORTOCALE, UN IAURT

SEARA: UN OU FIERT, UN MORCOV RAS, 250 G BRINZA DE VACI

ZIUA 5: DIMINEATA: UN MORCOV

PRINZ: 200 G PESTE ALB FIERT CU O LINGURITA DE UNT SI ZEAMA DE LAMIIE

SEARA: 200 G GRATAR VITA, O TELINA RASA

ZIUA 6:

DIMINEATA: O CEASCA DE CAFEA CU O LINGURITA DE ZAHAR, O FELIE DE PIINE PRAJITA

PRINZ: 2 OUA FIERTE, UN MORCOV RAS

SEARA: O JUMATATE DE PUI LA GRATAR, O SALATA VERDE CU ULEI SI ZEAMA DE LAMIIE

ZIUA 7:

DIMINEATA: UN CEAI NEINDULCIT

PRINZ: NIMIC

SEARA: 200 G COTLET DE MIEL LA GRATAR, UN MAR MARE

– Daca regimul e tinut o saptamina, nu e voie sa fie reluat decit dupa 6 luni.

– Daca regimul e tinut doua saptamini, nu e voie sa fie reluat decit peste un an.

– Regimul are 13 zile, in a doua saptamina se reia, mai putin ultima zi.

– Daca regimul e tinut o saptamina, se pierd 5,6 kg. Daca e tinut doua, de la 7 in sus, in functie de
metabolism.

– Intre mese, se bea apa plata, cit mai multa.

– Este interzisa introducerea sau scoaterea vreunui aliment din regim, cantitatile trebuie respectate
intocmai.

– Acolo unde simtiti nevoia, puteti adauga un praf de sare, peste alimente.

Acesta este regimul care m-a ajutat sa scap de primele 5 kilograme. Apoi, am continuat cu regimul
disociat 3+3 (3 zile vegetale, 3 zile proteine animale), provenit din medicina traditionala chineza, ce
mi-a fost recomandat de catre medicul Simona Canache, medic generalist, specializat in acupunctura
si medicina complementare. Are o singura regula, care trebuie respectata cu sfintenie: ESTE
INTERZIS SA COMBINAM PRODUSELE VEGETALE CU CELE ANIMALE.

CUM FUNCTIONEAZA REGIMUL DISOCIAT 3 + 3:

3 zile se consuma exclusiv produse vegetale (fructe, legume si zarzavaturi, preparate si combinate
dupa propriul gust, dar respectind principiile alimentatiei corecte) si 3 zile se consuma exclusiv
proteine animale (lactate, carne slaba si oua, preparate si combinate, de asemenea, dupa propriul
gust).

DURATA REGIMULUI:

Poti tine regimul disociat, respectind aceasta alternanta a zilelor, pina cind ajungi la greutatea dorita.
Nu abuza de regim ! El se tine doar atit cit este necesar.

Cafeaua, sarea, indulcitorii naturali si uleiul sint alimente permise zilnic.

INTERZIS:

Sint interzise bauturile carbo-gazoase si alcoolice, piinea, fainoasele, foietajele, alimentele rafinate,
dulciurile rafinate, zaharul rafinat, alimentele grase si cele cu continut caloric mare, prajelile de orice
fel.

In zilele de proteine animale, nu se consuma ceaiuri, condimente, apa cu lamiie.

Infometarea este interzisa.

OBLIGATORIU:

Disocierea celor 2 grupe alimentare este obligatorie.

Minimum 3 l de apa/zi sint obligatorii (in zilele de vegetale, apa cu lamiie).

Apa bauta dimineata, pe stomacul gol, pentru detox.

Cele 5 mese zilnice (3 principale si 2 gustari) sint obligatorii.

Prepararea corecta a alimentelor (la gratar, fierte, in aburi, la cuptor) este obligatorie.

DE EVITAT:

Mezelurile (contin soia, care este un aliment vegetal)

Fructele foarte dulci (contin mult zahar)

Maslinele si semintele (contin ulei mult)

Carbohidratii in exces (ei ingrasa cel mai tare)

Cintarirea zilnica

IMPORTANT:

Regimul se poate incepe cu oricare categorie alimentara.

In cazul femeilor insarcinata si care alapteaza, al bolnavilor cronici, al persoanelor cu antecedente

medicale, se pot tine doar diete recomandate de specialist.

Inainte de a incepe un regim, este necesar un set de analize uzuale si o discutie cu medicul de familie,
pentru a primi confirmarea ca ai luat cea mai buna decizie.

Dieta nu poate intrerupe nici un tratament medical (clasic sau naturist) !

Nu este obligatoriu sa se tina regimul de 13 zile, inainte regimului disociat ! Aceasta a fost doar
alegerea mea.

Publicat de Irina Reisler