PROIECT DE LECŢIE

UNITATEA DE ÎNVĂŢĂMÂNT:
PROFESOR:
CLASA : a VII-a
DATA : 20.02.2018
DISCIPLINA : Educaţie fizică
EFECTIV : 12 elevi ( 6 fete şi 6 băieţi)
LOC DE DESFĂŞURARE: sala de clasa

TEME : 1. Consolidarea deprinderilor motrice de baza : Saritura

2. Calitatea motrica forta.

TIPUL LECŢIEI: Consolidare.

Competente specifice :

Psihomotrice: - să execute un complex de dezvoltare fizică cu obiecte specifice;

- să execute corect mişcările comandate/ solicitate în ritm susţinut, impus prin semnale vizuale, auditive
- -sa execute corect principalele exercitii de dezvoltare fizica a segmentelor corpului ;

Cognitive: - sa aplice in intreceri, deprinderile motrice corect insusite

- să-şi perfecţioneze procedeele tehnice de bază ale probelor şi ramurilor de sport pentru a le aplica

Afective: - să respecte deliberat regulile jocului stabilite in desfasurarea intrecerilor ;

Sociale: - să adopte un comportament adecvat în relaţiile cu partenerii şi adversarii.

- să manifeste corectitudine în desfăşurarea competiţiilor, în relaţie cu partenerii şi cu adversarii; dorinţa de perfecţionare şi de
autodepăşire;

METODE ŞI PROCEDEE: explicaţia, demonstraţia, exerciţiul, corectarea, exersarea, jocul dinamic, concursul.
MATERIALE FOLOSITE: corzi de gimnastica, cartoane, mingi de baschet, saltele de gimnastica, handbal, jaloane, fluier.
DURATA 50 minute.
 DESFĂŞURAREA LECŢIEI
NR. VERIGI CONŢINUT FORMA INDICAŢII
CRT (ETAPELE -MIJLOACE DE REALIZARE- DO ŢII METODICE OBS
. LECŢIEI) ZAR DE
ŞI DURATĂ E LUCRU
1. Organizarea -alinierea; -20’’ -alinierea se face in ordinea inaltimi, baietii apoi in continuare
colectivului -raportul; -20’’ fetele
de elevi -salutul; -20’’ -în linie
(3 minute) -controlul echipamentului şi -40’’ pe un
verificarea stării de sănătate; rând
-anunţarea temelor şi a obiectivelor; -30’’ -intoarceri pe loc la stanga, la dreapta
-exerciţii de întoarceri de pe loc la -50’’
stânga şi la dreapta.

2. Pregătirea a). Mers şi variante de mers: - pornirea in mers se face cu piciorul stang
organismului -mers normal; 1L
pentru efort -mers pe vârfuri cu braţele întinse sus; -spatele ramane drept, tragem de umeri spre inapoi
(5 minute) -mers pe călcâie cu braţele încrucişate 1l
la spate;
-mers ghemuit cu palmele pe 1L -în -palmele se tin pe genunchi, privirea spre inainte, spatele drept
genunchi; coloană
-mers cu mişcări de relaxare; 1l câte unu -exercitiile de alergare se vor alterna cu cele de mers si de
respiratie
b). Alergare şi variante de alergare: 1
-alergare uşoară; tura -alergarea se face in tempo moderat, trunchiul este usor inclinat
-alergare pasul strengarului; de spre inaite, bratele indoite se misca usor pe langa corp
-alergare cu pas adăugat; teren
-alergare cu genunchii sus; 1L -trunchiul este inclinat spre inapoi/spre inainte, bratele indoite se
-alergare cu pendularea gambei spre 1l misca pe langa corp
înapoi; -în
-alergare cu schimbare de direcţie; 1 coloană -pe un pas ridicam bratele sus, inspiram, pe urmatorul pas
-alergare de viteză; tura câte unu coboram bratele simultan cu indoirea trunchiului spre inainte si
-exerciţii de respiraţie; de expiram
-mers în cadenţă şi formarea coloanei teren -în
de gimnastică. 1L coloană -la comanda ”din coloana cate unu in coloana cate doi”-primul
câte doi elev ramane pe loc, al doilea trece in stanga celui din fata.
3. Influenţarea
selectivă a P.I.1. Stând depărtat, bratele indoite
aparatului palmele pe șold: -în Tempoul de execuţie este lent.
locomotor T1-2 aplecarea capului spre inainte cu coloană
arcuire câte doi
(8 minute)
T3-4 extensia capului si arcuire 3x8T
T5-6 aplecarea capului spre stanga si
arcuire
T7-8 aplecarea capului spre dreapta si -aprecieri individuale şi colective.
arcuire

P.I.2. Stând depărtat, mâna dreaptă

intinsa sus, mâna stângă intinsa pe
lângă corp: 3x8T
T 1-2- extensia şi arcuirea spre spate, -în
mâna dreaptă intinsa sus şi mâna coloană
stângă intinsa pe lângă corp câte doi -coordonarea mişcărilor la întregul colectiv şi echilibrul.
T 3-4- extensia şi arcuirea spre spate,
mâna stângă intinsa sus şi mâna
dreaptă intinsa pe lângă corp
T5-8- idem T1-4
3x8T
P.I.3. Stând depărtat cu brațele întinse
sus: -bratele sunt intinse pe tot parcursul exercitiului
T1-4 rotări ale brațelor înainte;
T5-8 rotări ale brațelor înapoi
(simultan și alternativ);
3x8T
P.I.4. Stând depărtat bratele indoite
palmele la piept: -în -coatele indoite la nivelul umerilor
T1-2 îndoiri ale brațelor cu arcuire; coloană
T3-4 ducerea în lateral a brațelor, cu câte doi
arcuire;

P.I.5. Stând depărtat bratele indoite

palmele pe șold: 3x8T
-picioarele sunt departate aproximativ cat latimea umerilor,
T1-2 răsucirea trunchiului spre stânga acestea raman pe loc, miscarea se executa cu ajutorul
cu arcuire; bratelor
T3-4 răsucirea trunchiului spre dreapta
cu arcuire;
P.I.6. Stând depărtat, bratele intinse pe
langa corp : 3x4T
T1-2 aplecare cu arcuire a trunchiului, -picioarele raman intinse, nu indoim genunchi
palmele ating solul;
T3-4 extensie cu arcuire a trunchiului
și a brațelor.
-în
P.I.7. Stând departat, bratele intinse coloană
lateral : câte doi
T1-2 aplecarea trunchiului simultan cu
ducerea bratului drept la varful -picioarele raman intinse, nu indoim genunchi, cu privirea
piciorului stang, cu arcuire, cu privirea urmarim bratul din spate, se va lucra brat picior opus
urmarim bratul opus care se duce
intins spre inapoi
T3-4 aplecarea trunchiului simultan cu 3x8T
ducerea bratului stang la varful
piciorului drept, cu arcuire, cu privirea
urmarim bratul opus care se duce
intins spre inapoi
T5-8 idem T1-4

P.I.8. Stând depărtat, brațele indoite

palmele pe șold:
T1-2 fandare laterală spre stânga cu 2x4T -piciorul opus fandarii este intins, spatele drept
arcuire;
T3-4 fandare laterală spre dreapta cu
arcuire.

P.I.9. Stând depărtat, brațele lateral:

T1-2 5-6 fandare înainte pe piciorul 2x8T
stâng; -în -bratele raman intinse lateral, piciorul din spate este intins,
T3-4 7-8 fandare înainte pe piciorul coloană spatele drept
drept; câte doi

P.I.10. Stând cu picioarele apropiate,

bratele intinse inainte: 10x
- genunflexiuni -bratele raman intinse inainte pe tot parcursul executiei, spatele
P.I.11. Stând cu picioarele apropiate, drept
bratele indoite palmele pe sold, 8x
sărituri ca mingea: pe loc, inainte si
inapoi, stanga dreapta. -desprindere înaltă, elastică, picioarele raman drepte, nu indoim
 genunchi

4. Deprinderi 2)Consolidarea deprinderilor motrice -în 1) ) Colectivul este impartiti in doua echipe, asezati in coloana cate
motrice de baza de baza : Saritura coloană unu, inapoia unei linii de start.Elevii trebuie sa parcurga prin 1)
Jucatorii impartiti in doua echipe, asezati in coloane cate unul, in
2x10 câte unu
spatele unei linii de plecare. In fata ei, la distante de 12 -15 pasi, se
(12 minute) 1)CURSA INTR-UN PICIOR m. marcheaza o linie de sosire.
-în Primul din fiecare coloana are cate doua cartoane. La semnal
2)STAFETA CU SARITURA PE 2x coloană pune cartoanele jos si aseaza cate un picior pe fiecare carton, iar
DOUA PICIOARE IN CERC marginea din fata o apuca cu mana din aceeasi parte, indoind cartonul
15m. câte unu
usor spre gamba. Porneste in acest mod pana la linia de sosire. Dupa ce
a depasit-o, coboara de pe cartoane, le ia in mana, fuge inapoi si le
aseaza pe linia de plecare. Urmeaza al doilea si procedeaza la fel, apoi
urmatorii pana la ultimul.
Nu e voie sa se ridice picioarele de pe cartoane sau sa se
-în tarasca cartoanele cu picioarele, fara sa fie tinute cu mana.
3)STAFETA CU COARDA DE 2x20 coloană
2) Jucatorii sunt impartiti in doua echipe si asezati in coloana de cate
GIMNASTICA m. câte unu unul, cu picioarele mult departate. Fiecare jucator se gaseste pe cate un
semn, la distanta de doi pasi unul de celalalt. La semnal jucatorul din
capatul coloanei rostogoleste o minge printre picioarele celorlalti
jucatori din coloana. Ultimul din coloana o prinde, fuge cu ea in fata si
se aseaza in capul coloanei, pe primul semn, in timp ce toti ceilalti se
4)CERCUL ZBURATOR
-in
retrag pe semnul urmator.
2x formatie Jocul continua, terminandu-se cand echipa ajunge din nou in
de cerc formatie initiala. Castiga echipa care termina prima.

3) Colectivul este impartiti in doua echipe, asezati in coloana cate unu,

inapoia unei linii de start. Pe linia de start, în dreptul fiecărui echipe se
află câtă un "sac" (un cerc) cu ,cartofi"(mingi). înainte, la distanţe egale
se află aşezate pe sol 3-4 cercuri (cuiburi). La semnal, primii elevi iau
câte un cartof din sac, aleargă cu el până la primul cuib, îl "seamănă",
se întoarce înapoi ia alt cartof, aleargă la următorul cuib, îl seamănă
etc. După ce a semănat toţi cartofii, se întoarce în alergare atinge pe
umăr următorul jucător care culege tot pe rând cartofii punându-i în
sac. Câştigă echipa care termină prima.

4) Colectivul este impartiti in doua echipe, asezati in coloana cate unu,

inapoia unei linii de start. Individual vor rostogolii mingea cu mana
dreapta , în linie . La întoarcere copii vor execut cu mana saritura intr-
un picior o distanta pana la un anumit punct fix, ocolesc si se intorc in
saritura pe celalalt picior. Piciorul care nu lucreaza este indoit si tinut
cu mana, nu au voie sa atinga solul cu el.

2) Colectivul este impartiti in doua echipe, asezati in coloana cate unu,

 inapoia unei linii de start. In fata echipei se deseneaza 3-5 cercuri cu
diametrul de 70 cm. Distanta intre ele este in functie de posibilitatile
elevilor. Elevii trebuie sa parcurga traseul sarind cu picioarele
apropiate din cerc in cerc, ocolesc un jalon dupa care se intorc prin
dreapta respectiv stanga, in viteza, predau stafeta dupa care se aseaza .
la coada sirului. Nu au voie sa calce linia cercului.

3) Colectivul este impartiti in doua echipe, asezati in coloana cate unu,

inapoia unei linii de start. La o distanta de 20 de metri se afla un jalon.
La semnal primii jucatori din fiecare sir, care au cate o coarda in mana
pornesc in alergare sarind peste coarda, ocolesc jalonul si se intorc in
acelasi mod la coada sirului.

4)Elevii stau in cerc cu fata spre centru la distanta de 1m. intre ei. In
centrul cercului se afla un elev care tine sfoara cu un saculet sau cu
mingea. El se invarte pe loc, trecand sfoara pe sub picioarele elevilor
din cerc, la aproximativ 10-20 cm deasupra solului. Jucatorii trebuie sa
sara cat mai sus. Cine atinge sfoara este eliminat, se joaca pana ramane
un singur jucator
5. Dezvoltarea Dezvoltarea fortei generale folosind
calităţilor metoda circuitului : -fiecare -fiecare statie va fi formata din trei elevii, acestia vor
motrice de Statia I :-culcat dorsal, ridicarea 30” statie va parcurge pe rand fiecare statie a circuitului.
bază trunchiului la 900si revenire cuprinde -se va lucra 30 sec. la fiecare statie cu pauza intre acestea
(abdomene); 3 elevi de 30 sec.
Statia a II-a:-sarituri la coarda de 30”
Forta -circuitul se va repeta de 3x cu pauza intre circuite de 1
(15 minute) gimnastica; min.
30”
Statia a III-a:-culcat facial, extensia
spatelui; 30”
Statia a IV-a:-genuflexiuni.

Revenirea -mers cu mişcări de relaxare a 1

6. organismului membrelor inferioare şi superioare; tura -în
după efort -alergare uşoară; de coloană -„Inspiră pe nas! Expiră pe gură!”
-mers cu exerciţii de respiraţie; teren câte unu
(4 minute) -„Scutură braţele!”
7. -aprecieri asupra desfăşurării orei; -se vor face aprecieri si recomandari pentru lectiile viitoare
Aprecieri şi -evidenţieri pozitive şi deficienţe; -în linie
recomandări -recomandări pentru elevii care nu pe un
(3 minute) execută corect; 3’ rând -se vor prezenta temele pentru lectia urmatoare
-aprecieri asupra comportamentului
elevilor; -în
-alinierea, salutul şi părăsirea terenului coloană
de sport în mod disciplinat. câte unu