UN NOU

Inceput
 UN NOU
Introducere
În acest ghid îmi propun să expun câteva etape prin care personal am trecut pentru a mă vindeca,
a mă cunoaște pe mine, a deveni conștientă de potențialul meu și a-mi crește stima de sine.
Mai întâi doresc să-ți spun pe scurt cum am
pornit eu pe acest drum.
În urmă cu 10 ani veneam în Belgia cu familia
mea, din cauza stării mele de sănătate. Eram în
observație cu Spondilită Anchilozantă. În urma
venirii noastre aici, după o perioadă de investigații,
s-a confirmat acest diagnostic. În cazul în care nu
știi, este o boală autoimună localizată în zona
articulațiilor sacro-iliace, iar riscul este de a
rămâne imobilizat. Am început tratamentul
imediat, asta constând în faptul că făceam în
fiecare lună o injecție în picior, pentru a stagna
boala, nicidecum a o trata. A urmat o perioadă
grea. Pe lângă faptul că aveam dureri foarte mari,
că aveam nevoie de minim două ore pentru
a mă da jos din pat dimineața și a mă pune în
mișcare, au început să apară migrenele, care erau
foarte severe și deveneau din ce în ce mai dese.
Ajunsesem să le am săptămânal și durau chiar și 3
zile uneori.
Toate se țineau lanț, apăreau tot felul de dureri
localizate în diverse zone ale corpului și organelor,
reacții adverse, pe care trebuia să le tratăm și așa
ajunsesem să iau cinci tratamente diferite,
dimineața și seara. Eram într-un cerc vicios.
Și pentru că nu era destul, vorba aceea, am intrat
și într-o depresie din care chiar nu mai simțeam
că pot ieși... sau poate nu mai voiam, nu știu ce
să zic. Acest lucru s-a întâmplat în urma unui șoc
emoțional, care venea din partea unei persoane
foarte dragi mie. A fost o perioadă a vieții mele în
care eram blocată, nu mai doream să muncesc,
nu mă mai puteam concentra la nimic, parcă nu
vedeam niciun motiv să mă dau jos din pat, să-mi
Inceput
încep ziua, eram destul de absentă în viața mea.
Îmi doream doar să fiu singură în liniștea și durerea
mea. A urmat o perioadă dificilă, perioadă în care
mă împărțeam între: medici, tratamente, terapii...
Pe lângă toate astea, aveam o stare generală
proastă, aveam stări de rău, senzații de vomă,
dureri în diferite zone ale corpului, palpitații, stări
de leșin, mai glumeam cu doctorul spunându-i
„să facem un fel de abonament ceva, dacă tot vin
săptămânal”. De fiecare dată, în urma analizelor,
doctorul îmi dădea același răspuns: analizele sunt
bune. Știi vorba aceea, „analizele sunt bune,
pacientul este mort”? Eu eram acel pacient.
A durat ceva timp până să înțeleg că de fapt ei
„
aveau dreptate, starea generală de rău era doar din
cauza mea, totul venea din interiorul meu, acolo
era nevoie să lucrez. Încă nu eram conștientă de
asta în acel moment.
Nenorocirea trebuie folosită ca o
sursă de putere. Indiferent de dificultățile
cu care ne confruntăm, de experiențele
dureroase de viață prin care trecem,
adevăratul nostru dezastru este
să ne pierdem speranța.
Dalai Lama
2
 Ghid practi realizat, de Eugenia Hazazup

Într-una din zile, cedând la insistențele mamei, care datorită stării mele de sănătate a
căutat prin toate sursele pe care ea le știa să vadă de ce eu trec prin aceste stări,
am ajuns să vizionez filme documentare despre puterea gândului.
Îți recomand să vizionezi „Poți să-ți vindeci viața” de Louise Hay. Eu în acest film am găsit
primele răspunsuri.
Am continuat să citesc și să vizionez diferite filme frumos, să nu mai zic de câte vacanțe le-am
documentare, care cam toate erau pe același stricat celor din jur cu crizele mele, care se
principiu, îmi scoteau în evidență faptul că eu am terminau uneori și în spital... cădeam apoi și mai
atras totul în viața mea, prin puterea gândului și rău, pentru că începeam să mă învinovățesc, să mă
prin emoțiile prin care treceam. În loc să mă apăr critic... La asta mă pricepeam foarte bine, chiar nu
de ele, să văd partea bună în tot ceea ce mi se aveam nevoie de niciun critic exterior, aveam unul
întâmpla, să caut soluția, nu vinovatul, eu le foarte bine poziționat în interiorul meu.
transformam într-un dezastru, deci le transformam Revenind iar la filmele pe care le vizionasem deja
în boală, în corpul meu. și la cărțile citite, stând puțin și analizând tot ce
Am fost foarte intrigată la început... Adică ce vor ei aflam și știind citatul lui Albert Einstein „Nebunia
să spună, că eu mi-am dorit să fiu bolnavă, că eu am înseamnă să faci același lucru în mod repetat și să te
dorit ca oamenii să mă rănească, doar eu am vrut aștepți să obții alt rezultat”, a fost momentul în
să îi ajut, eu am făcut bine și uite ei ce fac, nu sunt care am hotărât să schimb direcția, să iau eu
recunoscători pentru asta, este vina mea că eu așa controlul asupra rezultatelor din viața mea, deci
sunt, mai sensibilă, așa sunt eu și gata. Cam astea asupra gândurilor.
îmi erau gândurile dominante în acel moment. Am început apoi să caut peste tot despre

„
E clar... sunt cu toții nebuni... Am ajuns eu la
concluzia asta... Am rezolvat problema.
Carl Jung ne spune:
Până nu tranformi inconștientul
în conștient, acesta îți va conduce viața
și tu îl vei numi destin.
Carl Jung
Eu încă nu făcusem acest pas, încă nu eram
conștientă că de fapt eu îmi cream realitatea,
mereu îmi spuneam „așa îmi este scris”.
Până la următoarea criză, iar la pat, iar nu puteam
merge la muncă, iar nu puteam face temele cu
fetele mele, care pe vremea aceea aveau 5 și 6
anișori, iar nu puteam merge să profit de timpul
industria dezvoltării personale, să citesc cărți din
acest domeniu și despre terapiile alternative.
Cam așa am pornit deci în călătoria mea, am făcut
primii pași. Pași mici, dar chiar voiam să mă asigur
că funcționează și la mine.
În acest ghid îți voi destăinui ce a funcționat
pentru mine, poate te vei regăsi în anumite situații,
poate și tu te confrunți cu evenimente din trecutul
sau prezentul tău peste care îți este greu să treci,
poate că te afli în momentul în care ți-ai pierdut
orice speranță, sau poate nu ești conștient de
potențialul tău, poate că simți că ai nevoie de o
schimbare și nu știi de unde să pornești, poate
chiar e vorba de o boală, sau doar dorești să te
regăsești, să te cunoști mai bine.
După ce parcurgi acest ghid, aștept răspunsul
tău. Cum te-a ajutat? Cum te simți? Care este
următorul pas pe care dorești să îl faci?
3
 Inceput
UN NOU

4
Ghid practi realizat, de Eugenia Hazazup

5
 UN NOU Inceput

Eu am controlul!
Unul dintre cele mai puternice momente din viața
mea a fost acela în care am conștientizat faptul că
eu am în totalitate controlul asupra a ceea ce
se întâmplă în interiorul meu, dar și în exterior.
Că doar de mine depinde cum percep situația în
care mă aflu și cum aleg să reacționez la ea. Că eu
îmi pot controla gândurile și nu ele pe mine (chiar
dacă asta se întâmplase până atunci).
Dar hai să-ți spun cum înțeleg și cum aplic eu asta
în viața mea.
„Cine ești tu? De ce te afli aici? Care sunt
convingerile tale legate de viață?”
Acestea erau câteva întrebări la care doream să
aflu răspunsurile. Răspunsuri care nu se arătau,
pe care nu le găseam, deoarece eram concentrată
către exterior, pe a mă victimiza. Toate aceastea
s-au schimbat când am înțeles că totul vine din
interiorul nostru.
fiecărui om, care îl direcționează plină de iubire
către o stare de sănătate perfectă, către relații
ideale, către o carieră optimă și care poate revărsa
asupra lui o mare prosperitate.
Această Putere nu este nimeni alta decât TU… da,
da TU, adevăratul TU, nu ego-ul tău… Doar TU.
Sunt foarte multe metode prin care să reușești să
te reconectezi cu tine însuți: meditații ghidate,
mantre, afirmații pozitive, lucrul în oglindă,
plimbări în natură, alimentație cât mai sănătoasă,
din care să primești energie, nu să-ți ia energia,
dar și cu ajutorul terapiilor alternative (Reiki,
Cristaloterapie, Access Consciousness,
Reflexoterapie, Aromaterapie, Mandale, Floarea
Vieții etc.).
Dacă dorești să știi mai multe despre aceste
terapii te invit să vizitezi pagina noastră de
Facebook: https://www.facebook.com/lifefullmind

Am început să observ cum cu cât mă conectăm

mai mult cu mine, cu eul meu, cu interiorul meu,
cu atât mai liberă deveneam în toate domeniile
vieții mele.
Eu făceam acest lucru prin meditații, a fost primul
meu pas pe care l-am făcut în această direcție.
Și pentru că nu știam nici măcar ce înseamnă
meditațiile și cum pot să le fac și eu, am apelat la
început la meditații ghidate de pe youtube. De
multe ori stăteam chiar întinsă, cu căștile în urechi
și chiar adormeam așa, dar nu este nicio problemă
să dormi deoarece subconștientul nostru oricum
nu doarme niciodată.
După ce făceam aceste meditații mă simțeam plină
de energie, de speranță, simțeam că îmi recăpătăm
puterea de a continua, iar în acel moment era
exact ceea ce aveam nevoie.
Ce înseamnă acest lucru?
M-am convins că există o Putere în interiorul
6
 Ghid practi realizat, de Eugenia Hazazup

Dintre toate aceste terapii, poți începe imediat cu desenul Mandalei. Este o terapie simplă,
dar foarte puternică.
Pur și simplu cumpără o carte de colorat cu Mandala și coloreaz-o. Sau poți printa și colora modelul
de mai jos. Când începi să colorezi, dă-i intenție, ce vrei să obții prin colorarea acelui desen, ce răspuns
dorești să primești? După ce o colorezi, o poți purta în permanență în buzunar, pentru protecție, sau în
portofel, pentru prosperitate, sau sub pernă, pentru un somn mai liniștit, o poți pune și ca suport pentru
paharul de apă, pentru purificarea apei.

Orice terapie alegi să folosești este cea corectă pentru tine.

7
 UN NOU
Trebuie să CREZI înainte să vezi
Pentru a dispune de toate lucrurile pe care ni le
dorim, este nevoie mai întâi de toate să credem că
ele sunt posibile. În al doilea rând, avem nevoie să
ne eliberăm de acele tipare și programe interioare
care generează condiții exterioare pe care nu ni le
dorim în viața noastră.
Noi suntem programați din exterior. Trăim într-
un mediu și în prima faza, până la vârsta de 7 ani,
trăim conectându-ne cu exteriorul, nu avem o
relație cu noi înșine până nu devenim conștienți.
Se spune că cele mai importante etape de
dezvoltare a unui copil se întâmplă până la
vârsta de 7 ani. De fapt, marele filozof grec
Aristotel spunea:
„Arată-mi un copil până la vârsta de 7 ani și
îți voi spune cum va fi când va ajunge adult”.
Cred că mulți dintre voi cunosc metafora cu
broasca aceea care stă într-o oală cu apă rece,
iar oala este pusă la foc mic pe aragaz. Apa se
încălzește treptat și broasca se obișnuiește cu
temperatura. Devine treptat zona ei de CONFORT.
Nu realizează că apa va ajunge la temperatura de
fierbere, ceea ce înseamnă sfârșitul ei.
Dacă broasca ar fi fost aruncată direct într-o oală
cu apă opărită, ea și-ar fi salvat pielea, sărind afară.
Când ai un bagaj emoțional foarte mare, după
ani de traume, de anxietate, de frustrări, nici nu
ești conștient că îl ai. Nu știi că îți poate afecta
sănătatea fizică și mentală. Nu știi cum să trăiești
fără acest bagaj emoțional într-o stare de
normalitate, de bucurie.
Trăim într-o societate, într-un mediu, trăim cu
oameni, alături de oameni, prin comparații și
concurențe, așa am fost programați să gândim. Am
fost programați CE să gândim, nu CUM să gândim.
Inceput
Avem impresia că resursele vin din exterior, când
de fapt tot ce avem noi nevoie este în interior.
Nu suntem conștienți de puterea pe care de fapt
o avem și avem nevoie de niște metode, tehnici,
mentori care să ne ajute să ne reconectăm cu noi
înșine, cu resursele pe care le avem.
Eu, când am devenit conștientă de aceste lucruri,
la început, m-am axat pe a aduna cât mai multe
informații și a le aplica, așa cum știam eu, în viața
mea. Până am dat de un mediu extraordinar, un
mediu sigur, în care toți sunt axați pe dezvoltarea
lor personală. Apoi am făcut un alt pas și am apelat
la un mentor, un mentor personal, care să mă
ghideze, să mă ajute să ajung unde eu îmi doresc.
De când Daniela Nica îmi este mentor, viața mea a
început să ia contur, încrederea în mine crește pot
spune și zilnic, afacerea mea la fel și mai ales, îmi
văd fetele cum cresc cu noi programe, programe
care să le ajute în viață să ajungă acolo unde ele
își doresc.
Dacă te pui într-un mediu benefic ție, care să te
susțină, dacă îți iei un mentor care să te ducă de
mână spre visul tău, îți spun cu mare sinceritate,
totul e posibil. Tot ceea ce contează sunt alegerile
pe care tu le alegi să le faci. Totul este o alegere.
Fă pași mici, cum ar fi: să RECUNOȘTI că ai acest
bagaj emoțional.
Începe cu pași mici și consecvenți. Pune INTENȚIA
să însuflețești în fiecare zi câte un gând pozitiv.
Pune FOCUS pe pe ce îți PLACE, nu pe ce NU îți
place.
8
 Ghid practi realizat, de Eugenia Hazazup

Moment de reflecție

Caută toate dovezile că AI RESURSELE necesare pentru a face față oricărei situații cu brio și du acele
dovezi în subconștientul tău. Fă-le parte din tine și recunoaște-le ca fiind ale tale. Gândește-te și scrie... ce
calități ale tale au reieșit în momente mai dificile în care a trebuit să rezolvi probleme în viața ta?

Care sunt acei pași mici pe care îi poți face acum pentru a începe să creezi rezultatele pe care ți le
dorești? Care sunt alegerile pe care le vei face? Observă-te și dă-ți seama ce IUBEȘTI să faci. Ce îți place
cu adevărat? Scrie toate aceste lucruri pe care iubești să le faci cu cât mai multă emoție și în detaliu.

9
 UN NOU
Am înțeles că noi contribuim personal la
crearea tuturor condițiilor care se manifestă
în viața noastră, deopotrivă a celor bune și a celor
rele, prin tiparele mentale și emoționale pe care
le cultivăm. Gândurile pe care le emitem sunt
întotdeauna susținute de emoții, iar viața
noastră se modelează inevitabil după aceste
gânduri și după aceste emoții. Asta NU înseamnă
că trebuie să ne învinovățim singuri pentru tot
ce nu merge bine în viața noastră. Există o mare
diferență între a fi responsabil și a te simți vinovat,
sau a-i
învinovăți pe ceilalți.
Atunci când vorbim despre responsabilitate, ne
referim de fapt la asumarea puterii. Învinovățirea
nu înseamnă altceva decât renunțarea la puterea
personală. Responsabilitatea ne dă puterea de a
aduce schimbările dorite în viața noastră.
Dacă preferăm să jucăm rolul victimei, noi ne
folosim această putere personală pentru a ne simți
neajutorați.
În schimb, dacă ne decidem să ne asumăm
responsabilitatea pentru propria viață, noi nu
mai pierdem timpul acuzându-ne singuri sau
acuzându-i de pe alții din exterior.
Unii oameni se simt vinovați pentru bolile,
sărăcia sau problemele pe care și le-au creat
singuri. Ei optează pentru a interpreta
responsabilitatea ca vinovăție. Acești oameni se
simt vinovați deoarece consideră că au dat greș.
Ei percep întreaga realitate prin prisma vinovăției,
dintr-un fel de masochism care îi face să se
învinovățească pentru orice. Nu despre acest
sentiment vorbesc eu aici.
Îmi aduc aminte când făceam exact acest lucru, în
zilele în care aveam crizele de coloană și eram în
imposibilitatea de a lucra sau de a-mi ajuta familia.
Mă criticam, mă învinovățeam, mă simțeam inutilă
și o pacoste în viața oricui. Aici apărea și una din
programările mele, că un om bolnav este o
pacoste la casa omului (bunicul meu a fost
Inceput
paralizat ultimii ani din viața lui și pentru bunica
mea nu a fost chiar așa ușor să treacă prin acei ani).
Iar când am aflat că dacă ne folosim de
problemele și de bolile noastre ca de niște
oportunități pentru a reflecta la schimbările pe
care ar trebui să le introducem în viața noastră,
mi-am schimbat percepția asupra evenimentelor
prin care treceam și am început să caut
răspunsuri. De ce mi se întâmplă asta? De ce a venit
acest eveniment către mine? Ce este nevoie să văd
aici? Ce am de învățat din asta?
Și acum continui cu întrebări de acest gen și mă
ajută foarte mult să trec peste evenimentul
respectiv și să-l transform într-o experiență care
mă ajută să cresc.
Foarte mulți oameni care se vindecă de boli
teribile sau care trec prin perioade dureroase,
ajung să afirme că acestea au reprezentat lucrul
cel mai bun care li s-a întâmplat vreodată, întrucat
le-a oferit șansa de a-și privi viața dintr-o altă
perspectivă.
Este la fel și cazul meu. Eu am reușit să ies dintr-o
depresie destul de dură, din care nu mai vedeam
ieșirea și în care de multe ori mă întrebăm „dar eu
de ce mai sunt aici” sau cădeam în partea cu „ce ar fi
să o iau de la capăt în altă viață”. Eram pur și
simplu dărâmată psihic, iar familia mea suferea
alături de mine. Am scăpat și de tratamentele
pentru migrene, crede-mă că erau migrene severe,
aveam tratament continuu plus calmante în cazul
crizelor. În momentul de față, nu mai am niciun
tratament de la neurolog. Iar când mai apare
câte o migrenă, îmi dau seama imediat de ce am
provocat-o și o elimin. În cel mai rău caz, când
este mult prea puternică, mă folosesc de uleiurile
esențiale, foarte rar apelez la pastile.
Am reușit să fac acest pas prin controlul
gândurilor mele, așa cum am spus și mai sus.
Am stat și mi-am analizat fiecare diagnostic de ce a
apărut, cum l-am provocat, după care am început
să tratez cauza, ca apoi să dispară și efectul.
10
 Ghid practi realizat, de Eugenia Hazazup

Chiar dacă nu cunoști și nu îți dai seama care sunt
cauzele emoționale, poți să le cauți pe Internet.
Eu acum când nu reușesc să găsesc singură
cauza emoțională a unei dureri, apelez la
magnificul Google „cauzele emoționale pentru... ”
După ce ai conștientizat ce anume îți provoacă
migrenele, treci la următorul pas, rezolvă cauza.
Una dintre metode sunt afirmațiile:
Mă iubesc și mă accept așa cum sunt.

În capitolele ce urmează vom vorbi mai multe pe Îi iubesc și îi accept pe ceilalți așa cum sunt.
această temă, dar acum hai să vedem un scurt Mă iubesc și mă accept pe mine însumi/(ămi).
exemplu.
Mă iubesc, mă iert și mă aprob.
Să luăm migrenele: există mai multe cauze
Mă privesc prin ochii iubirii.
emoționale pentru migrene, ceea ce ne spunem
dar și ceea ce facem, contează și în ce zona este Sunt în siguranță.
durerea. Pentru cei care simt că le explodează Mă relaxez și mă las dus(ă) de viață acolo unde ea
capul, mesajul corpului este să nu mai acumuleze mă va duce.
atât de multe lucruri din teama de a nu fi acceptați
de ceilalți. Persoanele cărora le este frică să fie
într-o situație, precum să conducă, de obicei au Continuă și tu cu câteva afirmații care simți că te-ar
dureri de cap. O durere în zona frunții indică că ajuta cel mai mult pe tine:
persoana respectivă se străduiește prea mult să
înțeleagă ceva, trăiește o tensiune legată de o
persoană sau de o situație. Durerea la ceafă apare
când îți pasă prea mult de părerile celorlalți în loc
de sinele propriu în construirea vieții tale, visezi
mult, dar nu treci la acțiune, ai impresia că dacă ai
știi mai multe ai face mai multe.
Și ceea ce ne spunem ne poate provoca aceste
migrene. Iată câteva exemple:
„Mă doare capul”
„Simt că îmi crapă capul”
„M-am săturat până peste cap”
„Parcă am căzut în cap” (am avut un moment
de nebunie)
„Îmi vine să mă dau cu capul de pereți”
„Mi-am pierdut capul”
„Cutare stă pe capul meu”
„Chestia aia o să-mi cadă mie pe cap”
„Sunt tare de cap”…
Persoanele în cauză se devalorizează, iar iertarea
de sine și elibererea de poverile din suflet purtate
până acum în general vor face ca orice durere de
cap să dispară.

11
 UN NOU
Dacă nu ieșim din acest cerc vicios și rămânem în
etapa de victima, „Sunt o victimă. Vai de capul meu!
Te rog doctore, vindecă-mă!”, în care sunt foarte
mulți, riscăm să avem probleme serioase, inclusiv
după ce ne vom vindeca sau dacă reușim să ieșim
dintr-o situație. Dacă nu ne schimbăm programul
care atrage aceste lucruri către noi, rămânem în
acest cerc.
Viktor E. Frankl ne spune că:
„Între stimul și răspuns există un spațiu. În
acel spațiu stă puterea noastră de a alege cum
răspundem. În răspunsul nostru stă abilitatea
de a crește și libertatea noastră.”
Responsabilitatea este capacitatea noastră de a
reacționa în fața unei anumite situații.
Inceput
Noi avem întotdeauna de ales. Asta nu înseamnă
că negăm ceea ce suntem și situația în care ne
aflăm (și pe care ne-am creat-o singuri). Înseamnă
doar că noi ne putem recunoaște propria noastră
contribuție la situația creată.
Prin asumarea acestei responsabilități, noi
căpătăm puterea de a ne schimba. De pildă, ne
putem spune:
„Ce pot face pentru a schimba această stare de
lucruri?”
Este foarte important să înțelegem că toți oamenii
dispun de puterea personală, întotdeauna.
Depinde numai de ei cum o folosesc.
Toate evenimentele pe care le-ai experimentat în
viața ta de până acum au fost create de gândurile
și de convingerile tale din trecut.
12
 Ghid practi realizat, de Eugenia Hazazup
Ce este rușinea?
Am auzit de multe ori „îmi este rușine cu trecutul
meu’’, ‘‘îmi este rușine să vorbesc’’ și multe altele de
genul. Pot spune că și eu am avut perioade în viața
mea în care îmi era rușine de și cu multe lucruri.
Nu ne-am născut nici cu dorința de a avea corpuri
perfecte, nici speriați de a ne arăta sau împărtăși
ideile sau experiențele. Rușinea este produsul
exteriorului, este rezultatul mesajelor și
așteptărilor din cultura în care trăim. Ce vine
din interior este o puternică dorință de a aparține
și de a relaționa. Când suntem mici, conexiunea
este egală cu supraviețuirea. Când creștem,
conexiunea ne ajută să ne dezvoltăm emoțional,
fizic, mental. Avem cu toții nevoia de a fi
acceptați și valorizați pentru cine suntem.
Rușinea este teama de deconectare. Este frica de a
fi percepuți ca fiind defecți, ca nemeritând să fim
acceptați și iubiți. Rușinea ne oprește să ne
spunem poveștile, să păstrăm secrete, de frica
acestei ruperi de conexiune. Când îi auzim pe alții
vorbind despre rușinea lor, de multe ori îi
învinovățim, pentru a ne proteja de sentimentul
de disconfort. Să auzi pe altcineva vorbind despre
rușine poate fi uneori la fel de dureros ca a simți
rușinea noi înșine.
Rușinea este o emoție. Când suntem în rușine,
nu vedem imaginea de ansamblu. Nu ne gândim
corect despre limitările și punctele noastre forțe.
Doar ne simțim singuri, expuși și foarte „stricați”.
De mici, auzim de la părinți cuvinte precum „M-ai
dezamăgit!” sau „Să-ți fie rușine!” Rușinarea este
considerată încă un instrument de modelare
comportamentală, deși psihologii au arătat că
efectele negative se resimt și la maturitate și le
afectează inclusiv viața profesională. Ea se traduce
prin teama de a nu fi iubiți și de a fi respinși.
Este un sentiment incredibil de dureros, este
convingerea că avem un defect profund care ne
face nedemni să fim prețuiți și să ne integrăm
în comunitate. Rușinea e foarte puternică. Ne
paralizează la fel ca frica și declanșează automat
gânduri precum: „sunt rău, sunt defect, iar am dat-o
în bară, mereu fac asta”, etc. Rușinea ne corodează
relațiile cu noi înșine și cu ceilalți dacă nu învățăm
s-o gestionăm. Din cauza rușinii ne atacăm pe
noi sau îi atacăm pe ceilalți. Rușinea este o sursă
inepuizabilă de auto-critică și respingere de sine.
Spre deosebire de vină, care e mai ușor de tolerat
pentru că se leagă de un comportament, rușinea
nu te lasă să te ridici după ce ai căzut. Ignorată,
poate duce la comportamente distructive precum
consumul de alcool sau alte substanțe toxice,
la anxietate și depresie, la izolare de oameni și
ostilitate.
Rușinea a devenit o formă de protecție, dar și
o sursă de distracție. Diverse jigniri și porecle,
miștouri și site-uri care sunt, aparent, inocente,
folosesc rușinea zilnic pentru a strânge oamenii
și a oferi divertisment. Folosim rușinea ca pe
un instrument de a ne crește copiii, de a preda
la școală sau de a face disciplină. Show-urile TV
promovează confruntări ostile, excludere și umilire
publică pentru a face rating. Pe de-o parte, folosim
rușinea pentru a ne apăra, pentru a ne distra, dar
pe de alta, ne întrebăm de ce politica a devenit
așa de sângeroasă, de ce copiii suferă de stres și
anxietate, de ce tot mai mulți dintre noi ne simțim
singuri și deconectați.
Rușinea este o problemă socială.
13
 UN NOU
Cum ne vindecăm de rușine
Rușinea crește dacă o ținem secretă, dacă nu o
punem în cuvinte și dacă continuăm să ne
criticăm. În plus, atrage după ea frica, tristețea și
dezamăgirea și ne lipește etichete de care ne e
apoi greu să scăpăm. Ne face dificilă conectarea
cu alte persoane, de teamă să nu fim respinși și să
nu resimțim rușine.
Oricât de greu ne-ar fi să o recunoaștem și oricât
de frică ne-ar fi să o exprimăm, e important să
punem rușinea în cuvinte. Trebuie să fim văzuți,
apreciați și acceptați și cu minusurile noastre, cu
riscul de a-i dezamăgi pe ceilalți. Atunci când ești
umilit și rușinat, creierul reacționează automat
construind rapid o poveste plină de teorii ale
conspirației și de exagerări. Este o poveste de
apărare de care aveam nevoie pentru a supraviețui
în vremuri primitive. Povestind ce s-a întâmplat
cu un prieten, o persoană de încredere, putem
reinterpreta experința cu cortexul pre-frontal,
în mod mai lent, rațional. Ajustăm povestea, o
acceptăm pentru a o putea depăși și merge mai
departe.
Când se declanșează, rușinea ne inundă cu frică și
învinovățiri, iar corpul reacționează înaintea minții
– putem avea amețeli, valuri de căldură, tremurat.
Nu ne putem da seama ce s-a întâmplat înainte de
a reacționa într-un mod care să ne facă apoi să ne
simțim și mai rău (să țipăm la cineva, să jignim etc).
Obiectivul e să învățăm să recunoaștem rapid
când simțim rușinea, așa că încearcă să te gândești
cum te-ai simțit în situațiile în care ți-a fost rușine –
ce parte a corpului, ce gust, ce senzații. Să
recunoști aceste semne te poate salva, pentru
că poți reacționa raid, poți pleca din cameră sau
decide ceva mai bun.
Ca să-ți identifici declanșatorii, fă următorul
exercițiu. Completează propozițiile:
Vreau să fiu perceput ca fiind _________________
de către _________________________.
Inceput
Vreau să fiu perceput ca fiind _________________
de către _________________________.
Vreau să fiu perceput ca fiind _________________
de către _________________________.
Nu vreau să fiu perceput ca fiind _______________
de către _________________________.
Nu vreau să fiu perceput ca fiind _______________
de către _________________________.
Nu vreau să fiu perceput ca fiind _______________
de către _________________________.
O să te prinzi imediat care sunt zonele
sensibile pentru tine, o să ai o perspectivă mai
largă asupra lucrurilor.
Rușinea acționează ca o lentilă care face zoom-in
pe slăbiciunile noastre. Ne gândim: „Sunt singurul
care trece prin asta. Ceva e în neregulă cu mine”.
Când facem zoom-out, ne dăm seama că și mulți
alții se chinuie cu aceleași probleme. Ca să
dezvoltăm acest ‘critical awareness’, ne putem
pune întrebări:
1.  are sunt așteptările despre această
C
problematică?
2. De ce există aceste așteptări?
3. Cine beneficiază de pe urma lor?
4. Pot să fiu toate acestea în același timp?
5. Sunt unele așteptări care se bat cap în cap?
6.  escriu cum îmi doresc eu să fiu sau cum vor
D
alții să fiu?
Ne ajută mult să înțelegem cât mai bine contextul,
să normalizăm experiența și să ne dăm seama că
nu suntem singuri într-o situație.
De asemenea, este important să-i sprijinim pe
ceilalți, când ei trăiesc rușinea!
Când nu mergem către ei, îi lăsăm să stea singuri
14
 Ghid practi realizat, de Eugenia Hazazup

în rușinea lor, hrănind-o cu liniște și secrete. Nu aveam parte de multe evenimente în urmă cărora
mergem către ei ca să-i reparăm sau să-i salvăm, ci apărea rușinea. De la profesorii care ne pedepseau
ca să practicăm empatia, să întărim conexiunea cu dându-ne să scriem câte o pagină întreagă pentru
ei. Putem merge către ei împărtășindu-ne propriile motivul că nu aveam un scris frumos, până în liceu
povești și râzând împreună de experiențe comune. când ne pedepseau și ne scoteau în fața clasei (de
Astfel, creăm schimbarea. aici și teama mea de a vorbi în public).
De multe ori, ne deconectăm și devenim ca niște Așadar, nu îți privi trecutul cu un sentiment de
insule – suntem noi și cei ca noi și „ceilalți oameni”. rușine. Observă de ce ai reacționat așa? De unde
Acei ceilalți sunt cei cu care nu aveam voie să ne vine? Care este tiparul? De ce ți s-a întâmplat ție?
jucăm când eram mici, sau cei cu care nu aveam Cum ai atras asta? Ce este nevoie să înveți de
voie să avem relații în liceu sau, acum, sunt cei din acolo? Ce poți schimba? Dacă tu ai fost cel care
anumite cartiere considerate rău famate sau alții a provocat o traumă cuiva și acum îți este rușine,
care au alte valori pe care noi le discredităm. Iar vezi cum poți îndrepta asta? Ce poți face acum,
adevărul e că și noi suntem „ceilalți oameni”. pentru a deveni un om mai bun?
Când vorbim despre rușinea noastră, vorbim
despre durerea noastră. Comunicarea creează
conexiune, iar a putea vorbi despre ce ai simțit și
a cere ajutor te va ajuta să ieși din rușine. Pentru a
putea face asta, e important să-ți definești cercul
de încredere, rețeaua de prieteni și oameni dragi
pe care știi că te poți baza când ai avut un moment
de rușine.
Rușinea începe de acasă. Din fericire, și rezistența
la rușine începe tot acasă. Ca părinți, avem ocazia
de a crește copii care sunt curajoși, plini de
compasiune și conectați. Îi putem educa fără a
folosi rușinea. Atunci când folosim empatia și
conexiunea, îi pregătim pe copiii noștri să
navigheze într-o lume tot mai complexă. Nu
putem controla tot ce se întâmplă la școală sau
în grupul de prieteni, dar îi putem învăța să
recunoască rușinea, să se descurce prin ea și
să crească din fiecare experiență. Schimbarea
începe cu practicarea curajului zilnic.
Cu cât înțelegem mai puțin rușinea și cum ne
afectează viețile, gândurile și comportamentele,
cu atât are mai multă putere asupra vieților
noastre. Însă, dacă putem găsi curajul de a vorbi
despre rușine și compasiunea de a asculta,
putem să schimbăm modul în care iubim,
lucrăm, construim relații și ne creștem copiii.
Îmi aduc aminte în copilărie și în adolescență,

15
 Inceput
UN NOU

16
Ghid practi realizat, de Eugenia Hazazup

17
 UN NOU Inceput

Când vei șterge trecutul din prezent?

Nu are niciun rost să te condamni singur pentru că,
demult, nu ai procedat altfel. La vremea aceea ai
făcut ce ai considerat că este mai bine pentru tine.
Asta nu înseamnă că a fost și bine sau corect, dar
la acel nivel de conștientizare așa ai știut tu mai
bine. Tu ai potențialul de a te transforma, de
a deveni mai bun, de a controla emoții pe baza
cărora acționezi. Eliberează-te de trecut prin
puterea iubirii și fii recunoscător că te-a ajutat să
se află întotdeauna în momentul prezent.
Când am devenit conștientă de puterea gândului,
de faptul că eu am puterea de a-mi crea viitorul
și mai ales că eu mă pot vindeca schimbându-mi
tiparele mentale distructive, când am devenit
conștientă de puterea dinăuntrul meu, am simțit
că mi-au crescut aripi, în sfârșit am preluat
controlul asupra mea și a ceea ce mă înconjoară.
Este o luptă cu mintea noastră, lupta pe care

„
te maturizezi și să ajungi la această nouă conștiință
de sine. din fericire, cu perseverență o putem câștiga. Eu
am câștigat o parte din ea, chiar dacă am mai și
Trecutul nu există decât în mintea noastră și în pierdut bătălii, contează să câștigăm războiul.
interpretarea pe care i-o dăm la ora actuală. Nu
reușeam să ies din durerile mele pentru că trăiam
și retrăiam ceea ce se întâmplase. „Dar uite ce mi-
au făcut, cum m-au rănit, ce mi-au zis... tu știi cât
mă doare? Eu le-am dat tot și ei ce fac acum? Mi-au
călcat în picioare sentimentele.” Ce rost au toate Viața este ca mersul pe bicicletă.
aceste gânduri? Cu ce mă ajută? Nu pot schimba
Pentru a-ți menține echilibrul
trecutul, dar pot schimba viitorul, folosindu-mă de
el. trebuie să continui să mergi înainte.
Acesta este singurul moment pe care îl trăim.
Acesta este singurul moment în care simțim și Albert Einstein
în care trăim experiențele vieții. Felul în care
procedăm acum creează fundamentul pentru
experiențele noastre de mâine. De aceea acesta Te încurajez să fii atent în următoarea perioadă la
este momentul cel mai bun pentru a lua o gândurile tale: „Gândește-te la ce gândești”.
decizie. Noi nu putem face nimic mâine, la fel
cum nu putem face nimic nici ieri. Acum este
singurul moment în care putem acționa. De
aceea, este foarte important ceea ce spunem,
ce gândim și ce facem în acest moment.
Dacă vom începe să ne asumăm în mod conștient
gândurile și cuvintele noastre, noi vom avea la
dispoziție o trusă de instrumente extrem de utile,
pe care le vom putea folosi pentru a modela
viitorul așa cum dorim.
Știu că sună simplist, dar reține: punctul de vedere

18
 Ghid practi realizat, de Eugenia Hazazup

Să aplicăm

•  nele activități pe care le desfășori pe

U face diferența.
parcursul zilei pot fi stresante și competitive,
drept urmare primul pas pentru a dezvolta
o atitudine mentală pozitivă este să ai
grijă de tine. Este mult mai ușor să ai o
gândire pozitivă atunci când mănânci
corespunzător, faci mișcare și te odihnești
corespunzător.
•  u încerca să te stresezi pentru a avea o
N gândirea pozitivă.
gândire pozitivă, nu încerca să-ți impui acest
lucru. Este aproape imposibil să fii pozitiv
atunci când corpul este stresat peste limită.
Gândirea pozitivă se formează în timp,
prin eliberare de suferință și negativitate.
• S tresul și încercările vieții tind să-și piardă
din „consistență”, din putere, atunci când ne
putem reaminti constant de lucrurile de care
ne putem bucura. Un singur minut într-o
zi în care te oprești și pentru doar 60 de
secunde să apreciezi lucrurile bune, poate
• Î n momentul în care ești la pământ sau până
peste cap cu nereușite, plin de probleme,
închide ochii. Închide ochii și reamintește-ți
de lucruri din trecut, lucruri pe care ai fost
capabil să le rezolvi. Acest exercițiu îți va oferi
un impuls pentru moral și astfel vei face față
situației în care te afli, te ajută să dezvolți
•  tunci când devii mai activ din punct de
A
vedere social, scade bineînțeles starea de
singurătate. Înconjoară-te de oameni
sănătoși, fericiți și energia lor te va influența
într-o manieră pozitivă. Mediul e cheia.
• F ii atent la gândurile tale, de ce natură sunt?
Ce părere ai tu despre tine? Scrie mai jos tot
ce îți trece prin cap.

19
 UN NOU Inceput

Să aplicăm

•  ândurile tale pot avea o putere fenomenală asupra ta dacă nu le analizezi. Dacă observi că ai
G
gânduri negative, detașează-te de ele, observă și nu mai repeta acel gând.
•  e câte ori spui „nu pot”, „nu am timp”, „nu știu”, „asta e imposibil”, „nu este posibil pentru mine” etc. îți
D
iei singur puterea și îți tai aripile.
• Unde ești blocat acum și ai impresia că nu poți trece peste?
•  este ce moment din trecut nu poți trece? Gândește-te la el și notează măcar 3 lucruri bune care
P
reies din acea situație mai jos.

•  ricine se simte mult mai bine după ce a ajutat pe cineva. Te poți oferi voluntar, poți împărtăși
O
puțin din timpul, banii sau oricare ar fi resursele tale, cu ceilalți. Cu cât oferi mai multă energie
pozitivă în lume, cu atât vei primi înapoi mai multă energie pozitivă. Încearcă însă să-i ajuți pe cei
care într-adevăr au nevoie de ajutorul tău, nu pe cei care se plâng pentru că așa sunt obișnuiți. Cei
care au nevoie de ajutor te vor găsi, nu trebuie să-i cauţi prea mult, vor veni ei în calea ta!

 ferind ajutor unei persoane la nevoie, îți vei oferi un impuls stării de spirit și vei avea o atitudine
O
mentală pozitivă având în vedere că faci parte dintre persoanele care atâta timp cât au trăit au
ajutat. Ideal ar fi să nu-ți hrănești egoul cu această acțiune de „a dărui”, ci să o faci pentru că tu ai
mai mult decât ai nevoie.

20
 Ghid practi realizat, de Eugenia Hazazup
Ce îmi spun eu mie?
O afirmație este o frază pe care o gândești sau
pe care o rostești. Foarte mulți dintre noi trimitem
afirmații negative, creând astfel experiențe
neplăcute. De aceea , e nevoie să ne controlăm
modul de a gândi și de a vorbi, cultivând noi
tipare mentale, pozitive. În acest fel, noi ne putem
vindecă viață.
O afirmație nu face altceva decât să deschidă o
poartă. Ea reprezintă punctul de plecare pe calea
schimbării. În esență, este ca și cum i-ai spune
subconștientului tău: "Îmi asum responsabilitatea.
Sunt conștient că există în viața mea un aspect pe
care doresc să îl schimb."
Atunci când vorbim de practica afirmațiilor, ne
referim la alegerea conștientă a anumitor cuvinte
care ne pot ajuta să eliminăm o situație negativă
din viața noastră sau să creăm o situație pozitivă
nouă.
Orice gând pe care îl emitem, orice cuvânt pe care
îl rostim reprezintă o afirmație. Dialogul intern
continuu pe care îl purtăm cu noi înșine reprezintă
un șir neîntrerupt de afirmații.
Cu alte cuvinte, noi aplicăm afirmațiile întreaga
viață, indiferent dacă suntem conștienți sau nu de
acest lucru. Prin cuvintele și gândurile noastre, noi
ne creăm astfel toate experiențele vieții, pe care le
atragem către noi.
Convingerile nu sunt altceva decât tipare mentale
obișnuite pe care le-ai învățat când erai copil.
Multe dintre ele îți sunt utile, dar altele îți pot
limita capacitatea de a crea lucrurile pe care ți
le dorești cu adevărat. Este posibil că ceea ce îți
dorești să nu se suprapună cu ceea ce crezi că
meriți. De aceea, este foarte important să fii atent
la ceea ce gândești, pentru a elimina convingerile
care atrag în viața ta experiențe pe care nu ți le
dorești.
21
 UN NOU Inceput
Încearcă să înțelegi că fiecare lamentare pe care
o rostești (verbal sau în sinea ta) reprezintă o
afirmație a unui aspect pe care nu ți-l dorești în
viața ta. Ori de câte ori te înfurii, tu afirmi practic
că îți dorești mai multă mânie în viața ta. Ori de
câte ori te simți victimă, afirmi că îți dorești să
continui să fii victima. Dacă ți se pare că viața nu îți
oferă ceea ce îți dorești, tu confirmi practic că nu
vei primi niciodată lucrurile pe care ea le oferă cu
generozitate altor oameni, cel puțin până când nu
îți vei schimba modul de a gândi și de a vorbi.
Tot mai mulți oameni din întreaga lume încep
să înțeleagă la ora actuală că gândurile lor le
modelează viața, atrăgând către ei experiențe
corespondente.
La vremea lor, părinții noștri probabil nu au știut
acest lucru, așa că nu te-au putut învăța cum să
procedezi corect. Ei te-au învățat să privești viața
la fel cum au învățat ei de la părinții lor. Din acest
punct de vedere, nu putem spune că au greșit.
Au făcut și ei cum au știut mai bine. A sosit însă
timpul să te trezești și să începi să îți creezi în mod
conștient viața pe care ți-o dorești, astfel încât să fii
cu adevărat satisfăcut de ea. Poți face acest lucru.
Rostirea afirmațiilor reprezintă doar un aspect
parțial al procesului. Ceea ce faci în restul zilei
este chiar mai important. Secretul materializării
rapide și consistente a afirmațiilor tale constă
în a crea în jurul lor o atmosferă optimă, în care
să poată crește. Afirmațiile sunt la fel ca niște
semințe plantate în pământ. Dacă solul este de
slabă calitate, recolta obținută va fi pe măsură.
Dacă solul este de bună calitate, ea va fi însă foarte
bogată. Cu cât vei alege gânduri care să te facă să
te simți mai bine, cu atât mai rapid vor funcționa
afirmațiile tale.
De aceea, emite tot timpul gânduri fericite.
Procesul este simplu și ușor de realizat. La urma
urmelor, gândurile tale nu depind de altceva decât
de tine. Poate că nu-ți dai seama de acest lucru,
întrucât până acum ai fost obișnuit să gândești
într-un singur mod, dar gândurile tale chiar depind
de alegerea ta.
Optează chiar acum, în acest moment, pentru
schimbarea gândurilor tale. Viața ta nu se va
schimba peste noapte, dar dacă vei fi perseverent
și dacă vei opta zilnic pentru gânduri care te vor
face să te simți bine, în toate domeniile vieții tale
vor apărea cu siguranță schimbări pozitive.
22
 Ghid practi realizat, de Eugenia Hazazup
Crearea afirmațiilor
Practica afirmațiilor constă în alegerea
conștientă a anumitor gânduri, asociate cu
rezultatele pozitive pe care dorești să le obții
în viitor în viața ta.
Afirmațiile pozitive transced realitatea prezentă
și îți modelează viitorul prin cuvintele pe care le
folosești în prezent.
De exemplu : „Eu sunt un om Prosper”. Se poate
ca în momentul de față să ai foarte puțini bani
în cont. Cuvintele tale plantează însă o sămânță
pentru prosperitatea ta viitoare. Ori de câte ori
vei repeta această afirmație, tu vei stropi sămânța
plantată în solul minții tale. Acest sol este cu atât
mai fertil cu cât reușești să îți cultivi o stare de
spirit mai fericită. Ideile cresc mult mai rapid într-o
astfel de atmosferă, la fel cum cresc semințele
într-un sol fertil. Este foarte important să îți rostești
afirmațiile la timpul prezent, alegându-ți cu grijă
cuvintele.
Spre exemplu, o afirmație tipică începe
întotdeauna cu „Eu sunt… ” sau „Eu am…” și nu cu
„Voi fi… ” sau „Voi avea…”, pentru că intenția ta
să nu rămână cantonată de-a pururi într-un viitor
incert. Universul îți înțelege cuvintele la modul cel
mai literal și îți oferă întotdeauna numai ceea ce
afirmi că îți dorești.
Am putea pune și altfel problema: fiecare gând
pe care îl emiți contează. De aceea, nu merită să
îți risipești aceste gânduri extrem de prețioase.
Fiecare gând pozitiv aduce ceva bun în viața ta.
Invers, fiecare gând negativ elimină ceva bun din
viața ta, în sensul că nu-ți mai permite accesul la el.
De câte ori nu ți s-a întâmplat să fii pe punctul de a
te bucura de ceva bun, iar acel lucru să îți alunece
printre degete în ultima clipă? Dacă ți-ai aminti în
ce stare de spirit te aflai în momentul respectiv,
ai înțelege imediat de ce s-a întâmplat ce s-a
întâmplat. Prea multe gânduri negative creează o
barieră în calea afirmațiilor pozitive.
Dacă spui: „Nu vreau să mai fiu bolnav”, nu
putem considera aceasta o afirmație în favoarea
vindecării. Tu trebuie să afirmi întotdeauna ceea
ce îți dorești, ci nu ceea ce nu îți dorești. De pildă,
ai putea spune: „Accept acum să mă bucur de o
sănătate perfectă”.
Nu-ți mai pierde timpul argumentându-ți propriile
limitări: relațiile nefericite, problemele cu care te
confrunți, bolile de care suferi, sărăcia etc. Cu cât
vei vorbi mai multe despre probleme, cu atât mai
mult le vei ancora în viața ta. De asemenea, nu-i
învinovăți pe alții pentru problemele tale. Și acest
mod de a gândi reprezintă tot o pierdere de timp.
Când am citit despre cum ne afectează gândirea
noastră viața, a fost primul lucru asupra căruia am
lucrat. La început nu le simțeam adevărate, doar
erau foarte bine implementate în mintea mea,
dar făcând acest exercițiu zilnic, au început să ia
contur.
La început scriam și de câte 50 de ori fiecare
afirmație pe care eu doream să o schimb, apoi am
început lucrul în oglindă, pe care l-am găsit și mai
puternic (mai ales că ceea ce ne zicem nouă înșine
sunt cele mai puternice afirmații, mai ales când te
privești direct în ochi).
Chiar dacă nu le credeam cu toată ființa mea
la început, ceea ce a contat a fost că am fost
perseverentă în a le aplica, apoi încet încet am
început să le și cred, să le simt, să le văd în viața
mea.
Reține: singura lege care îți modelează viața
este cea a conștiinței tale, a gândurilor tale, care
atrag către tine experiențe specifice, în funcție de
vibrația pe care o emiți.
23
 UN NOU Inceput

Afirmații pozitive
Iată 50 de mantre/afirmații pozitive micuțe, pe care le poti implementa în gândirea ta:

1. Mă iubesc. 26. Aleg întotodeauna fericirea.

2. Inima mea este fericită.
3. Sunt sănătos.
4. Sunt vrednic de iubire.
5. Merit iubire și atenție.
6. Îmi iubesc corpul.
7. Am tot ce am nevoie.
8. Aleg să fiu fericit.
9. Sufletul meu este demn de lucruri bune.
10. Aleg gândurile pozitive.
11. P
 ermit ca și alte persoane să îmi vadă
fericirea.
12. Sunt o persoană puternică.
13. E ste în regulă sa am încredere în intuiția
mea.
14. Pot să fac asta.
15. Eu știu cel mai bine ce îmi doresc.
16. Dau drumul aripilor mele și învaț să zbor.
17. Aleg schimbarea.
27. Continui să învăț, să mă dezvolt.
28. Merit o viață frumoasă.
29. Nu îmi este teamă să schimb lucruri.
30. Am încredere în Univers că totul va fi bine.
31. Îmi place persoana pe care o văd în oglindă.
32. Cred în mine.
33. Cred în abilitățile mele.
34. Am idei minunate.
35. Sunt indispensabil.
36. Îmi recunosc propria valoare.
37. S unt demn de toate lucrurile bune care se
întâmplă în viața mea.
38. M
 erit dragostea pe care o ofer sufletului
meu.
39. Accept toate lucrurile frumoase despre mine.
40. Am grijă de inima mea.
41. N
 u mă voi schimba pentru că altcineva vrea
asta.

18. Am încredere în deciziile mele. 42. Sunt mulțumit.

19. A
 leg să fiu înconjurată de oameni care 43. Zâmbesc pentru că pot.
trăiesc în iubire. 44. Sunt binecuvântat.
20. A
 m tot ce îmi trebuie pentru a trece peste 45. Universul are un plan minunat pentru mine.
acest obstacol. 46. Fiecare zi este un nou început.
21. Eu nu sunt definit de gândurile mele. 47. Sunt în locul potrivit, la momentul potrivit.
22. Eu nu sunt definit de emoțiile mele. 48. Sunt în proces de a face schimbări pozitive.
23. Dețin controlul asupra acțiunilor mele. 49. Aleg iubirea de sine.
24. Iubesc și sunt iubit. 50. Zi de zi, mă aleg pe mine.
25. Sunt deschis la nou.

24
 Ghid practi realizat, de Eugenia Hazazup

Să aplicăm:
 e gânduri îți domină mintea de-a lungul zilei? Observă-te și notează absolut tot. Ce faci
C
pentru a le schimba?
 ici vom împărți foaia în două. Pe prima jumătate: scrie toate gândurile care îți vin în minte, gânduri
A
negative, tipare, ce auzeai la părinți, vecini, la școală… Apoi în dreptul lor, pe cealaltă parte a foii, pe a
doua jumătate, transformă-le acum în afirmații pozitive.

25
 UN NOU Inceput

Ia zilnic câte o afirmație sau două maxim și scrie-le de cel puțin 20 de ori, apoi, pe tot restul zilei, spune-ți-
le în permanență.
Retrage-te într-un loc liniștit, acolo unde poți fi în singurătate cu propria persoană și spune:

1. „Mă iubesc” 3. „ Eu sunt valoros”

Apoi închide ochii, respiră în 4 timpi de 4 ori și
fii atent la ceea ce se întâmplă în corpul tău;
2. „Mă respect”
Închide ochii, respiră în 4 timpi de 4 ori și fii
atent la ceea ce se întâmplă în corpul tău;
Închide ochii, respiră în 4 timpi de 4 ori și fii
atent la ceea ce se întâmplă în corpul tău;
4. „ Mă accept așa cum sunt”
Închide ochii, respiră în 4 timpi de 4 ori și fii
atent la ceea ce se întâmplă în corpul tău.

Apoi notează ceea ce ai simțit, ce stări ai avut, ce emoții te-au încercat. Astfel, vei descoperi dacă
subconștientul tău reacționează. Poți începe să faci asta chiar acum pe paginile libere care urmează.

26
Ghid practi realizat, de Eugenia Hazazup

27
 Inceput
UN NOU

28
Ghid practi realizat, de Eugenia Hazazup

29
 UN NOU
Credințele limitative
„
Ce credințe mă țin pe loc și cum le transform
în favoarea mea?
Secretul schimbării este să îți
concentrezi întreaga energie nu pentru
a combate ceea ce este vechi, ci
pentru a clădi ceea ce este nou.
Dalai Lama
Afirmațiile sunt credințe personale pe care
ni le spunem automat în gând conștient sau
inconștient.
Gândurile ne formulează emoțiile și ulterior ne
ghidează comportamentul.
Schimbându-ne gândurile automate, ne
schimbăm emoțiile și atitudinea într-una asertivă.
Speranța este principiul de bază pentru toate
schimbările. Oamenii se schimbă pentru că au
speranțe. Dacă ei nu ar avea speranțe nu s-ar
schimba.
Ești responsabil pentru schimbările pe care le faci
în viață. Vestea bună este că poți să-ți schimbi viața
dacă vrei cu adevărat. Poți să o îmbunătățești și să
o faci mai interesantă. Totul pornește cu modul în
care gândești.
Orice schimbare începe cu mintea! Credințele nu
sunt altceva decât efectul unui gând repetat atât
de mult încât ai început să-l crezi – amintește-ți
asta întotdeauna!
Inceput
Ce crezi și îți imaginezi este o colecție de gânduri
care se transformă într-o convingere. Este acel
sentiment interior că ceea ce întreprindem duce
la îndeplinire. În credință există putere…ochii
noștri sunt deschiși, oportunitățile devin clare,
viziunile noastre devin realitate. Suntem conduși
de credințele noastre. Dacă credem că putem un
lucru sau că nu-l putem – oricare dintre aceste
credințe este percepută ca adevărată pentru noi.
Așteptările noastre ne determină atitudinea.
Majoritatea oamenilor sunt obișnuiți cu
mediocritatea. Sunt obișnuiți cu „the second best”,
adică a fi al doilea după cel mai bun. Aud deseori
oameni spunând „Așa mi-e dat”. Oare este adevărat
sau una dintre credințele lor vocifereaza?
Nelson Boswell zicea: „Primul și cel mai important
pas către succes este să ne așteptăm că reușim.”
Când atitudinea noastă începe să se schimbe, când
devenim implicați în ceva, comportamentul nostru
se schimbă. Motivul pentru care trebuie să facem
schimbări personale este că nu putem să luăm
oamenii de lângă noi într-o „călătorie” pe care noi
nu am făcut-o.
Majoritatea oamenilor preferă să trăiască cu
probleme vechi în loc să găsească soluții noi.
Preferăm să ne simțim confortabil în loc să facem
ceva pentru mai bine. Preferăm să rămânem în
rutină decât să facem schimbări. Chiar și când știm
că schimbările vor fi mai bune pentru noi nu le
facem pentru că simțim disconfort și greutate la
ideea de a face acea schimbare.
30
 Ghid practi realizat, de Eugenia Hazazup
Până când nu ne facem curaj și nu ne obișnuim să
trăim și cu lucruri care nu sunt tocmai confortabile
nu vom obține ceva mai bun.
Este mai ușor să transformi greșeala în succes
decât scuza în posibilitate.
O persoană poate face ceva greșit dar, întorcându-
se să vadă în ce a constat greșeala, o poate
transforma în succes. Vreau să-ți spun un lucru…o
persoană care găsește scuze pentru toate nu va
reuși cu adevărat niciodată.
Sigur cunoști oameni care găsesc scuze pentru
orice – scuze pentru: ce nu pot să facă, de ce nu ar
trebui să facă, de ce nu au făcut, de ce nu trebuie,
de ce nu vor face, etc. Eu sincer, cunosc și recunosc
că și eu uneori o vedeam ca pe o scăpare bună,
fără să îmi dau seama cât de mult rău îmi făceam.
Când vii cu scuze asupra a ceea ce faci, a locului/
poziției în care te afli și permiți tot felul de excepții,
nu-ți poți atinge potențialul.
Este imposibil să transformi scuzele în
posibilități!
31
 UN NOU Inceput

Să aplicăm :

Iată câteva afirmații pentru creșterea încrederii în sine (stimei de sine)

1. Este în regulă să-mi doresc sau să am nevoie de un lucru de la altcineva.

2. Pot să insist asupra drepturilor mele și să fiu în continuare o persoană bună.
3. Pot să suport faptul că nu obțin ceea ce vreau sau ceea ce am nevoie.
4.  oar pentru că nu mi-am atins obiectivele, asta nu înseamnă că acțiunile mele nu au fost
D
competente.
5. Nu există nicio lege care să spună că opiniile altora sunt mai valide decât opiniile mele.
6. Poate-mi doresc să îi mulțumesc pe cei dragi mie, dar nu e nevoie să-i mulțumesc tot timpul.
7.  acă refuz uneori să ajut unele persoane, nu înseamnă că nu le plac. Probabil vor înțelege și ele
D
acest lucru.
8. Nu am nicio obligație să spun „Da” doar pentru că mi-au cerut ajutorul anumite persoane.
9.  oar pentru că am spus „Nu” cuiva care mi-a solicitat ajutorul, nu înseamnă că sunt o persoană
D
egoistă.
10. Dacă spun „Nu” unor persoane, iar ele se înfurie, asta nu înseamnă că ar fi trebuit să spun „Da”.
11. Continui să mă simt bine în pielea mea, chiar dacă cineva nu mă agreează.

32
 Ghid practi realizat, de Eugenia Hazazup

• Î mparte foaia în două. Pe prima jumătate scrie credințele pe care le ai în legătură cu o situație sau cu
o arie din viața ta, iar pe cealaltă jumătate transformă-le în credințe de care ai nevoie pentru a reuși.

33
 UN NOU Inceput

• Ia o foaie de hârtie și scrie tot ce crezi despre tine. Apoi mergi la oglindă să le citești și după ce
termini, te privești în ochi și spui: Din păcate, nu-mi aparțineți. Chiar acum aleg să mă eliberez de voi.
Apoi mergi și arde foaia!

34
 Ghid practi realizat, de Eugenia Hazazup

•  e această pagină scrie tot ceea ce simți despre tine, din inima ta, tot ceea ce vrei să îndeplinești, tot
P
ceea ce ȚI-AI FI DORIT să auzi despre tine și nu ai auzit și mergi din nou la oglindă și citește-le. După
fiecare cuvânt scris / afirmație / propoziție, te privești și îți spui: "Știu asta despre mine :)".

35
 UN NOU
Puterea reflecției
Asaltați de stres, oboseală și anxietate, avem
nevoie de mijloace prin care să ne echilibrăm
mental. Iată câteva tehnici de meditație pe care le
putem pune în practică.
Deseori ni se întâmplă să ne revină în minte
gânduri precum „Nimeni nu mă înțelege. Oare ce
am făcut greșit? Oare ce are X cu mine? Aș vrea să
dispar. De ce mi se întâmplă toate mie?”. Iar acestea
sunt primele semnale ale unei minți obosite, ale
stresului acumulat și nevoii de repaus.
Așadar, dacă te-ai recunoscut în aceste afirmații,
dacă nu dormi bine, ești tot timpul obosit (fără o
cauză aparentă) și ești nemulțumit de viața pe care
o duci, este momentul să te ancorezi mai bine în
prezent.
Starea de indispoziție și gândurile negative te
pot conduce la depresie, ceea ce înseamnă că
nefericirea se instalează complet în viața ta și
devine cronică.
Atunci când devii prizonier gândurilor negative
și al cuvintelor grele, iar mintea ta devine o
închisoare tristă, plină de frământări, din care nu
știi cum să mai ieși, înseamnă că ai lăsat lucrurile să
ajungă prea departe, fără să intervii.
Ți se pare că te învârți mereu în jurul acelorași
gânduri? Nu ești singurul! Potrivit unor cercetări,
98% dintre gânduri sunt aceleași pe care le-ai avut
și ieri, și alaltăieri… Mai mult, 80% din ele sunt
negative.
În special acestea îți consumă energia, mai ales
prin monologul interior și cuvintele cu mare
încărcătură energetică negativă: nu pot, nu știu,
niciodată, nu voi reuși, trebuie. Reproșuri, plângeri,
învinovățiri… repertoriul este complex!
Inceput
Toate acestea te storc, la propriu și la figurat, de
energie și pot conduce la depresie, dacă nu sunt
controlate. De cele mai multe ori, eforturile pe care
le facem pentru a ieși din starea de depresie pot fi
haotice și ne pot aprofunda suferința, în lipsa unui
sprijin specializat.
Totodată, avem la dispoziție un instrument simplu
prin care să ne ajutăm să depășim un moment
dificil: meditația.
De ce meditația este un antidot excelent în situații
de stres, depresie, anxietate și nu numai? Cel
mai important beneficiu al acestei practici este
concentrarea asupra prezentului.
Meditația este un mod simplu de a antrena mintea
pentru vederea corectă, numită în sanskrită
'Viveka'. Meditația mindfulness este o modalitate
de a vedea și trăi în mod obiectiv prezentul. Ea
începe cu observarea prezentului. Observi nu
numai cu mintea, cu intelectul, ci cu toate simțurile
tale, percepând astfel lumea în integralitatea ei.
Ne putem astfel obiectiva, privindu-ne acțiunile,
gândurile, ca într-un film, ai cărui actori suntem,
fără să ne identificăm cu stările personajului.
Meditația nu este o evadare într-o lume iluzorie,
în care totul este roz, nu este o modalitate în
care te izolezi într-un clopot de cleștar, în care îți
construiești lumea perfectă și fugi de cea reală.
Prin meditație nu îți rezolvi miraculos problemele,
ci găsești puterea, forța, concentrarea de care ai
nevoie pentru a le rezolva.
Oricât de stresat, întristat sau obosit ești când ieși
de la serviciu, nu poți rămâne indiferent în fața
miracolului naturii, indiferent de anotimp.
36
 Ghid practi realizat, de Eugenia Hazazup
Din păcate, stresul ne înghite și trăim în afara
acestor bucurii simple pe care ni le oferă natura din
jurul nostru. Poți practica mindfulness observând
cu grijă toate detaliile când te întorci de la serviciu
și să te bucuri astfel, cu recunoștință, că exiști.
Iar dacă încerci să îți spui că nu reușești întrucât
gândurile tale „au treburi mai importante", învață
să îți controlezi procesele mentale, să nu te lași
dominat de ele.
Când vei înțelege că gândurile tale nu reprezintă
realitatea și nu ai de ce să te identifici cu ele, ești
deja pe drumul spre meditație. Atunci vei ieși de
pe pilotul automat în care îți trăiești viața și vei
decide să o privești și din alt unghi, să o explorezi
cu toate simțurile.
Tehnici de meditație
Începe prin a acorda atenție prezentului în toate
acțiunile tale. Îți poți observa astfel stările și
gândurile: ești obosit, te suprasoliciți, te enervezi,
etc. Cu timpul, capacitatea ta de a-ți observa stările
și trăirile interioare se va ascuți.
Începe cu observația. Dacă vei practica în mod
constant starea meditativă, îți vei dori, la un
moment dat, să te oprești din ceea ce faci și să îți
acorzi ție câteva momente, dincolo de tot ceea ce
te preocupă; pur și simplu, să exiști.
Ți se pare copleșitor să devii prezent în tot ce
faci? Începe prin a alege o singură activitate pe
care să o observi constant timp de o săptămână.
Poți adăuga apoi alte activități sau să-ți extinzi
observația asupra trăirilor, progresiv.
Alege să faci un singur lucru, nu mai multe
deodată. Inclusiv specialiștii ne îndeamnă să o
lăsăm mai încet cu multitasking-ul. Apoi, mută-ți
atenția și concentrarea la cel mai mărunt gest pe
care îl faci.
Dacă observi că atenția îți este distrasă, iar
mintea fuge în altă direcție, constată acest lucru
și întoarce-te la ceea ce făceai. Repetă activitatea
de câte ori este nevoie. Fii atent la tot ce te poate
distrage de la acest proces.
Meditația zilnică
Putem începe cu câteva minute pe zi, iar apoi
să adăugăm treptat, între 3 și 5 minute, până
ajungem la 20 de minute zilnic. Meditatorii cu
experiență petrec cel puțin o oră pe zi în meditație.
Gândește-te că doar 3 minute de meditație pe zi îți
pot asigura 24 de ore de pace!
Este ideal să faci acest exercițiu dimineața, când te
trezești. Nu amâna acest exercițiu! Dacă vei începe
să găsești scuze, vei abandona. Gândește-te la
beneficiile pe care le obții și fă-ți un ritual riguros
din a te ajuta singur.
Pentru ca exercițiul să fie cât mai corect, alege o
poziție care te va ajuta. Stai cu coloana dreapta,
pentru a te putea asigura că respiri corect.
Picioarele pot sta încrucișate, însă dacă ai dureri
articulare sau rigiditate te poți așeza pe un scaun.
Dacă simți durere, schimbă poziția. Nu aduci nimic
bun corpului tău sau minții tale dacă îți distrugi
genunchii…
Verifică bazinul și coccisul, pentru a evita orice
disconfort la baza coloanei vertebrale. Te poți
folosi de o pătură rulată sau o pernă pentru a
stabiliza pelvisul.
Nu ți-aș recomanda să meditezi întins în pat. Dacă
nu ai experiență, riști să adormi. Această postura
este potrivită pentru relaxare. Cel mai bine, așează-
te pe un scaun, ca să găsești stabilitate și confort.
Nu te rezema de spătar: e suficient să știi că este
acolo, îți dă siguranță. Picioarele pe podea, pentru
ca pelvisul să fie în poziție neutră. Și acum…
observă că respiri. Și mai ales, cum respiri.
Meditația este un remediu excelent antistres,
depresie, tristețe sau nemulțumire. Este o
modalitate de a ne obiectiva față de trăirile
noastre, care sunt doar procese mentale.
Putem începe prin a ne observa stările, emoțiile,
procesele mentale, în fiecare zi, progresiv. Vă
recomand să începeți ziua și să o terminați cu
cel puțin câteva minute de meditație.
37
 UN NOU
De ce vorbesc de meditație? De ce cred eu
că meditația este atât de eficientă? Cum m-a
ajutat pe mine?
Pentru că aceste pauze, cât de mici ar fi, sunt
puternice, așa cum am scris și mai sus, te pot
scoate foarte repede dintr-o problemă, îți oferă
soluții, răspunsuri. Eu așa am conștientizat de ce
mi-am provocat această boală, pe care, apropo,
acum o văd ca pe o binecuvântare.
Când eram copleșită de gânduri, de emoții sau de
diverse evenimente, luam pauză, o pauză cât de
scurtă (există chiar și tehnică de 90 secunde), o
pauză în care să fiu conștientă de mine, de corpul
meu, de poziția mea, de respirația mea, să mă
urmăresc, să simt tot corpul meu, să simt prezentul.
Aceste pauze / meditații / reflectări, cum vrei tu
să le spui, a fost primul meu pas care mi-a adus
puterea de a aduce liniștea în viața mea, de a mă
conecta eu cu mine, de a vedea altfel lucrurile,
din altă perspectiva, cu altă atitudine… Am
continuat cu pauze în care îmi adresez diferite
întrebări: De ce a venit acest eveniment în viața
mea? Ce este necesar să văd aici? Ce pot schimba?
Cum spuneam, cu ajutorul acestor pauze am reușit
să îmi găsesc și răspunsul la întrebarea: Ce emoție
sau eveniment am transpus în corpul meu prin
această boală?
Inceput
Știi care este răspunsul?
Divorțul părinților mei și instabilitatea financiară.
Da, da, chiar dacă deja aveam propria mea familie,
eram căsătorită și aveam prima fetiță, pentru mine
a fost un șoc. După divorțul părinților mei, s-a
închis și fabrica pe care o aveau împreună și unde
lucram cu toții, deci am rămas toți fără venituri.
Am avut o scăpare cu banii pe care îi luam pentru
concediul de creștere al copilului. Și nu că ar fi fost
o situație atât de gravă, pentru ei era mai bine
așa, nu am condamnat pe nimeni… Sau poate
tot pe mine, cumva, nu știu de ce, mă simțeam eu
vinovată, cu toate că nu era cazul de a fi adevărat.
La fel s-a întâmplat și cu depresia, nu era de vină
nimeni, ei așa au știut să reacționeze cel mai bine
la momentul respectiv, problema eram eu, aveam
așteptări de la oameni: dacă eu i-am ajutat, ei
nu vor face nimic care să mă rănească, îmi vor fi
recunoscători… Așteptările sunt periculoase. Dacă
ajuți, fă-o într-un mod bun și fără așteptări.
Nu îți cer să mă crezi pe cuvânt, dar îți cer să te
observi, să aplici și să vezi cum funcționează la tine.
Ce tehnică, în ce momente ale zilei, în ce situații?
38
 Ghid practi realizat, de Eugenia Hazazup

Să aplicăm:

•  bservă prezentul, ce te înconjoară, ce faci

O •  otează în agenda ta sau pe telefon absolut
N
acum, tot ce zici, ce e frumos, fii atent pe tot, în detaliu, tot ce ai observat, ce ai văzut,
unde mergi, ce copaci sunt, ce flori, cum este ce ai auzit, ce gânduri ai, ce sentimente, ce
aerul, ce animale vezi, ce oameni… emoții.
• Fii un OBSERVATOR

39
 UN NOU
Cine sunt eu?
„
Nimeni nu poate face lucruri mărețe dacă
nu este pe deplin sincer atunci când vine
vorba despre el însuși.
Dalai Lama
Cunoaște-te, cunoaște-te pe tine însuți și fii tu
însuți.
Oprește-te pentru o clipă. Inspiră adânc, acum
expiră încet. Pauză. Inspiră adânc, acum expiră
încet. Pauză.
Fii atent în jurul tău, în camera în care ești. Observi
ceva ce nu ai observat până acum? Concentrează-
te asupra zgomotelor ambientale din jurul tău.
Există zgomote ce îți atrag atenția?
Acum repetă. Respiră adânc, acum expiră. Pauză.
Începe să privești în interior, simți bătăile inimii?
Simte respirația pe măsură ce îți umple plămânii,
cum îți inundă corpul și cum îl părăsește. Fii
prezent. Fii tu.
Ia-ți un moment să te regăsești. Ia-ți puțin timp să
te cunoști pe tine însuți și cine ești cu adevărat.
Fiind prezent acum! Asta ne permite să ignorăm
tot ce este în afara noastră. Ne debarasăm de
trecut, nu mai privim în viitor și ne deconectăm de
lumea exterioară și de societatea care ne afectează
ființa. Cunoaște-te, cunoaște-te pe tine însuți și
fii tu însuți.
Dar ce anume înseamnă asta? Voi spune ce nu
este să te cunoști. Nu este o consecință a unor
forțe, acțiuni, ființe sau persoane exterioare. Nu
există nimic în afară de cine ești, iar asta este cheia
pentru ceea ce se află în interior.
Inceput
Cunoscându-te porți cea mai puternică armă
din arsenal!
Grecii antice au călătorit la Oracolul din Delphi
pentru a căuta înțelepciune și cunoștințe. Înainte
de a intra în Oracol, acolo deasupra intrării, a fost
scris „gnōthi seauton” sau tradus „Cunoaște-te pe
tine însuți”. Această vorbă a fost plasată în mod
intenționat deasupra oracolului deoarece cei care
caută înțelepciunea trebuie să știe mai întâi cine
sunt, înainte de a obține orice înțelepciune și
iluminare din partea forțelor exterioare.
Dacă te cunoști, vei înțelege că tot ceea ce ai
nevoie este în interiorul tău. Toată puterea din
lume se află în interiorul fiecăruia dintre noi. Este
adânc înăuntru, așteptând să fie descoperită.
Cei care știu cu adevărat cine sunt ei nu au avut
întotdeauna cea mai ușoară cale sau călătorie
spre auto-cunoaștere. S-au luptat cu societatea,
cu imaginea și rolul prestabilit. Au avut bătălii cu
emoțiile lor, au dus război cu nesiguranța lor, o
victorie adesea greu câștigată.
Hai să fim cei care suntem cu adevărat. Este nevoie
de o auto-reflecție continuă pentru a cunoaște
cine ești. Dacă ești ca mine, această auto-reflecție
este deseori involuntară și începe să se forțeze de
cele mai adânci crăpături ale ființei interne. Dar
este și un semn al puterii tale interne.
Când te cunoști, vei realiza acest lucru, că
viața este atât de simplă și că tu îți poți controla
propriul destin.
Când ajungem să ne cunoaștem, ajungem să
cunoaștem lumea. Începem să vedem alți oameni
ca frații și surorile noastre. Începem să vedem
viața în felul în care este, că suntem cu toții cu
adevărat conectați și ființe infinite.
40
 Ghid practi realizat, de Eugenia Hazazup

Să aplicăm:

Îți propun un exercițiu simplu de autocunoaștere, nu o călătorie în viitor, ci o călătorie în prezent.

Evaluează-ți viața, ca și cum ar fi sfârșitul! Evaluează ce ai fost până acum, ce ai făcut sau ce ai avut! Cu
siguranță este un demers incomod pentru că este mai simplu să nu ne asumăm ceea ce am făcut sau
ceea ce am fost! Dacă ar fi să-ți scrii propriul necrolog care ar fi acesta?
Poate întâmpini o rezistență, considerând inutil să-ți faci o asemenea analiză și cu cât vei opune mai
multă rezistență cu atât mai mult, probabil, ai nevoie să-ți răspunzi la întrebările de mai jos! Îți propun
cateva întrebări care ți-ar putea schimba viața. Răspunzând la ele ai putea să dai un sens vieții tale și să-ți
descoperi misiunea și rostul, este un exercițiu de autocunoaștere extraordinar!

Ce te-a oprit până acum cel mai mult să ai o viață împlinită (notează 3 lucruri / fapte / emoții etc.)?

Ce ai putea face de acum încolo pentru a înlătura fiecare din cele trei bariere?

Ce ai făcut până acum pentru a învăța, pentru a te dezvolta?

41
 UN NOU Inceput

Ce ai putea face în continuare pentru a te dezvolta și a învăța mai mult?

Ce ai făcut până acum pentru a fi mai sănătos?

Ce ai putea face în continuare pentru a fi mai sănătos?

Ce lucruri remarcabile ai făcut până în prezent care au adus o contribuție ție, dar mai ales celor din jur?

42
 Ghid practi realizat, de Eugenia Hazazup

Ce lucruri remarcabile ai putea să faci în continuare?

Care sunt talentele tale folosite sau nefolosite?

Cum ai putea să le pui în aplicare pentru a fi mai fericit sau mai împlinit?

Ce lucruri bune / fapte bune ai făcut până acum?

43
 UN NOU Inceput

Ce lucruri bune / fapte bune ai putea face în continuare?

Care sunt oamenii din viața ta cărora le ești recunoscător?

Cum ai putea să-i arăți fiecăruia dintre ei că le ești recunoscător?

Dacă astăzi ai afla că mai ai doar 7 zile de trăit, care ar fi acele 5 lucruri pe care le-ai face?

44
 Ghid practi realizat, de Eugenia Hazazup

Cum ai lăsat până acum să se reverse iubirea ta asupra propriei persoane, asupra familiei și asupra celor
din jur?

Cum ai putea să continui asfel încât să te simți și mai împlinit?

Care sunt cele mai importante 5 lucruri pe care le prețuiești cel mai mult la tine?

Cum ai putea să valorifici în viață aceste 5 lucruri pentru a te simți mai împlinit?

45
 UN NOU Inceput

Ce ai făcut până acum pentru a sparge rutina vieții tale?

Ce ai putea face în continuare pentru a ieși din starea de confort, pentru a-ți lărgi cercul experiențelor
astfel încât să te simți mai împlinit?

Ce te face pe tine unic, diferit și special?

Ce ar trebui să se întâmple pentru a fi tu mai împăcat cu tine?

46
 Ghid practi realizat, de Eugenia Hazazup

Cum crezi că ai putea să te bucuri mai mult făcând munca pe care o faci acum?

Cum crezi că ai putea să aduci mai multă împlinire în viața ta?

Ce te oprește acum?

Cum ai putea să servești mai bine scopului vieții tale?

47
 UN NOU Inceput

Ce ai putea face astfel încât să simţi că viaţa ta are un sens cu adevărat desăvârşit?

Care sunt acele 3 lucruri care te-au oprit până acum să ai o viață mai împlinită?

Care sunt lucrurile cu adevărat importante din viața ta?

De ce crezi că aceste lucruri sunt importante pentru tine?

48
 Ghid practi realizat, de Eugenia Hazazup

Cum ai putea să faci astfel încât să dai mai multă atenție acestor lucruri cu adevărat importante
pentru tine?

Care sunt acele 3 lucruri pe care le vei face astăzi ca urmare a răspunsurilor pe care ți le-ai dăruit?

Adaugă valoare vieții tale răspunzând sincer
acestor întrebări.
Nu există răspunsuri corecte sau greșite, sunt
răspunsurile tale! Este momentul să incluzi
persoana ta în planul vieţii tale!
Ține aproape de tine aceste răspunsuri și recitește-
le cel puțin o dată pe săptămână!
Acest demers simplu poate aduce în viața ta
mai multă împlinire decât îți imaginezi! Acceptă
provocarea, pentru că este important ca măcar o
dată la câţiva ani să vezi în ce măsură contezi tu
pentru tine cu adevărat! Poți învăţa, te poţi simţi
împlinit, fericit, poți avea succes, te poți schimba,
poți să ai tot ce-ți doreşti!

49
 UN NOU Inceput

Ce cred eu despre mine ?

Stima de sine scăzută provine dintr-o imagine
defectuoasă asupra propriei persoane.
Imaginea de sine se bazează pe modul în
care ne vedem.
Crezi că eşti o persoană bună, adaptabilă, harnică,
onestă sau prietenoasă? Îți place ceea ce vezi când
te uiți în oglindă sau crezi că alții arată mai bine și
se îmbracă mai bine decât tine?
Nivelul scăzut al stimei de sine depinde, de
asemenea, şi de alți factori, cum ar fi munca ta. De
exemplu, apreciezi munca pe care o faci? Job-ul
sau funcţia pe care o deţii te ajută să te simţi bine
în pielea ta? Colegii de muncă te respectă?
O stimă de sine scăzută alimentează gândirea
negativă și te determină să crezi toate aprecierile
negative pe care unele persoane le fac la adresa ta.
Am avut perioade când stima mea de sine era
crescută, dar am avut mult mai multe perioade
când era scăzută. La fel au fost și perioade când
în anumite arii din viața mea aveam o stimă și o
imagine de sine mai crescută decât în altele. Și
dacă înainte cu ceva ani era o fluctuație în stima și
imaginea mea de sine, de 10 ani încoace, de când
ne-am mutat în Belgia, ele erau într-o descreștere
continuă.
Când am realizat această situație, când am
conștientizat că fără a-mi crește stima de sine, nu
voi reuși să am rezultatele pe care mi le doresc, am
început să lucrez la asta. Și cu cât cresc mai mult
nivelul acesteia, așa cresc și rezultatele mele din
fiecare arie.

SEMNE ALE UNEI STIME DE SINE SCĂZUTE

• Te urăşti sau te dispreţuieşti;
• Te simți fără valoare sau crezi ca nu ești suficient de bun;
• Ești în imposibilitatea de a lua decizii sau de a te afirma;
• Crezi ca nimeni nu te place;
• Te judeci frecvent;
• Te învinuieşti când petreci timp cu tine sau când cheltuieşti pentru tine;
• Ești în imposibilitatea de a-ţi recunoaște punctele forte și de a-ți exprima nevoile;
• Te simți neîncrezător în forţele proprii;
• Ți-e frică de eşec.

50
 Ghid practi realizat, de Eugenia Hazazup
Cum să-ţi îmbunătăţeşti stima de sine
Stima de sine poate juca un rol important
în motivaţia şi succesul unei persoane pe tot
parcursul vieţii.
Scăderea stimei de sine te poate împiedica să
reuşeşti la școală sau să lucrezi pentru că nu crezi
că eşti capabil de succes.
Prin contrast, a avea o stimă de sine sănătoasă te
poate ajuta să reuşeşti deoarece călătoreşti prin
viaţă cu o atitudine pozitivă, asertivă şi cu credinţa
că poţi să-ţi atingi obiectivele.
Câteva etape pentru a-ţi îmbunătăţi stima şi
imaginea de sine:
1. Î ncrederea în sine se construiește cu
pași mici.
Încercarea de a ajunge rapid la un rezultat nu va
crea decât frustrare. Privește lucrurile așa: nu există
prea multe diferențe între antrenamentul la sală,
care nu dă rezultate peste noapte și antrenarea
stimei de sine.
2. Dialog pozitiv cu sine
Dacă îţi spui tot timpul că nu ești bine, ai putea să
începi să crezi asta, chiar dacă nu este adevărat.
Dacă observi că te implici adesea într-un dialog
intern negativ, verifică afirmaţiile şi scenariile
negative şi descoperă câteva moduri în care
îţi poţi contesta gândirea negativă și creşte
încrederea în tine.
3. Spune-i „nu” criticului interior
Va fi greu să-i „închizi gura” criticului interior.
Chiar și cei mai încrezători oameni au momente
când sunt critici față de propria persoană, dar
îl poți contrazice hotărât de fiecare dată când
exagerează. Obișnuiești să te autoevaluezi doar în
termeni negativi? Este imposibil să faci totul greșit.
Iată un moment când criticul interior exagerează.
4. O
 feră-ți câteva complimente
Odată vocea critică potolită, dă-i o replică pe
măsură: ia-ți câteva minute ca să îți amintești care
sunt punctele tale tari. Trece pe o foaie reușitele
la examene, interviul care ți-a adus primul job,
momentul în care ai primit mulțumiri din partea
unui străin pe care l-ai ajutat și așa mai departe.
5. Nu te compara cu ceilalţi
Poate fi tentant să îţi măsori valoarea în raport cu
alte persoane. Și ce dacă prietenul tău e minunat la
tenis? Trebuie doar să-ți dai seama care este nișa ta.
Toată lumea e minunată la ceva. Care sunt calitățile
tale?
6. Nu face comparații între tine și alții
Fiecare persoană are un alt drum și o altă
sincronizare. Caută, însă, inspirație în poveștile
altora, fără a te gândi că trebuie să le urmezi
traseul, pas cu pas.
7. Nu te lupta să atingi perfecțiunea
Este minunat că îţi doreşti să faci mai bine, dar
reţine că standardele de perfecțiune nu sunt
tangibile şi realiste.
8. Nu te biciui când faci o greșeală
Toată lumea face greșeli – este în natura umană.
De ce ar trebui să fii diferit? Când greşeşti, nu te
certa, învaţă din experienţă şi mergi mai departe.
9. Concentrează-te pe lucrurile pe care le
poți schimba
Nu are rost să-ți pierzi toată energia gândindu-te
la lucruri pe care nu le poți schimba. În schimb,
orientează-te la unele dintre lucrurile care stau în
puterea ta de a le gestiona şi descoperă ce poţi
face în legătură cu acestea.
10. Implică-te în activităţi care îţi fac plăcere
Dacă faci ceea ce-ţi place, este mult mai probabil
să gândeşti pozitiv. Fă-ţi timp în fiecare zi pentru
distracție și relaxare.
51
 UN NOU
11. Sărbătorește lucrurile mărunte
Te-ai trezit mai devreme dimineaţa, sărbătoreşte.
Ţi-a ieşit omleta, sărbătoreşte. Celebrarea micilor
realizări este o modalitate excelentă și complet
legitimă de a te simți mai bine în raport cu tine
însuţi.
12. Înconjoară-te de oameni care te susțin
Vor exista întotdeauna critici, hateri, colegul care
nu te place, șeful care pare că are ceva cu tine.
Criticii vor conta mai puțin dacă între apropiații
tăi se află oameni care te susțin atunci când ai cu
adevărat nevoie și dacă privești către alții care
au trecut prin aceleași situații ca și tine și au ieșit
învingători.
Nu sta în preajma oamenilor care te descurajează.
Găseşte oameni care te fac să te simți bine în
pielea ta și evită persoanele care tind să-ţi activeze
gândirea negativă.
Inceput
13. Înnoiește-ți garderoba
Oricât de superficial ar părea acest sfat, el are efect
garantat. Nu doar hainele, dar și sportul sau o
simplă baie cu săruri ne face să ne simțim mai bine
în pielea noastră și să transmitem asta lumii.
14. Ține pasul cu tot ce este nou
Trăim într-o lume unde ce era valabil ieri nu mai
este valabil și astăzi, așa că a fi deschis spre nou nu
mai este opțional. În plus, a fi la curent cu noutățile
este și un mod de a câștiga încredere: ești prezent,
conectat, tânăr. Ai putea înlocui, de exemplu,
unele obiceiuri vechi cu altele pe care ni le-a adus
tehnologia.
52
 Ghid practi realizat, de Eugenia Hazazup

Să aplicăm:

Câteva exerciții pe care și eu la rândul meu le-am făcut, primindu-le de la mentora mea, Daniela Nica.
1. Ț ine un jurnal al zilei pentru a ține evidența asupra momentelor în care experimentezi o stimă de
sine înaltă sau joasă. De exemplu, în această seară te poți gândi la ziua de azi, pentru că îți este încă
proaspătă în minte. Notează-ți balanța între înalte și joase.

Este ridicată sau Ce ai gândit despre tine? S-a mai întâmplat

Ce s-a întamplat?
Ora scăzută stima Ce ai gândit despre asta înainte, este
(evenimentul)
mea de sine? eveniment? cumva un pattern?

53
 UN NOU Inceput

NU suntem meniți să ne autosabotăm. Poate Ce anume scoatem ca beneficii dintr-o stimă de

că există și niște beneficii într-o stimă de sine sine scăzută?
scăzută.
2.  are sunt câteva momente în care ai experimentat o stimă de sine scăzută și gândește-te într-un
C
mod cât mai explorativ ce beneficii poate că ai primit din asta? (De exemplu, ai primit atenție, ai
scăpat de ceva ce nu voiai să faci, ai rămas în zona de confort, ai părut mai viteaz decât erai, cineva ți-a
oferit ajutorul, etc.)
Gândește-te acum la beneficiile pe care le-ai avut tu având o stimă de sine scăzută. Care au
fost acestea și ce ai obținut din ele?

Atunci când:

Ce crezi că ai câștigat din a avea o stimă de sine scăzută?

Atunci când:

54
 Ghid practi realizat, de Eugenia Hazazup

Ce crezi că ai câștigat din a avea o stimă de sine scăzută?

3.  ulți oameni nu lucrează la stima de sine fiindcă există un beneficiu în a avea o stimă de sine
M
scăzută. Ce posibile beneficii ai avea tu dacă ai continua să te îndoiești de valoarea ta? Ce va trebui
să faci atunci când ai încredere în tine și nu trebuie să faci acum?

Când am încredere în mine, va trebui să:

Ce anume nu vei mai putea face o dată ce ai încredere în tine și acum poți face?

Când am încredere în mine nu voi mai putea să:

55
 UN NOU Inceput

Ce anume fac alți oameni pentru tine și este de așteptat să faci tu singur atunci când ai încredere în tine?

Cum ai putea să obții beneficiile zonei de confort și totuși să îți crești stima de sine fără să te expui
riscului și rușinii de a eșua?

56
 Ghid practi realizat, de Eugenia Hazazup
E timpul iertării!
Cea mai importantă lecție în procesul de
vindecare, atât fizică, cât și emoțională, este
lecția iertării. Puterea iertării a fost, este și
va fi o forță greu de egalat chiar și de cel
mai performant medicament sau de cel mai
înzestrat terapeut.
Adesea, cei care merg în ședințele de terapie cu
diverse probleme sau blocaje în diferite domenii
de viață, ajung inevitabil la lecția iertării, fie că este
vorba de iertarea de sine sau de iertarea celorlalți.
Și acest lucru se întâmplă dintr-un motiv cât se
poate de simplu: iertarea este puntea de trecere
dinspre trecut spre viitor, dinspre egoul nostru
pământean spre sinele nostru superior.
Iertarea este cea care te aduce pe calea destinului
tău pentru împlinirea misiunii tale.
Puterea iertării este în tine!
Sursa stresului constant despre care vorbim prea
mult în ziua de azi este faptul că ne judecăm și
ne învinovățim singuri și în acest mod, momentul
prezent nu există pentru noi. Când fericirea noastră
depinde de primirea unor scuze de la cineva
care ne-a rănit, noi de fapt îi cedăm acestuia din
puterea noastră personală.
Soluția este una singură: IERTAREA.
Când suntem incapabili să ne iertăm pe noi
înșine sau pe alții, noi acumulăm sentimente de
mânie, neajutorare, ranchiună și chiar depresie.
Sentimentele de neajutorare și autovictimizare
favorizează un sistem imunitar scăzut, în timp ce
mânia și ranchiuna au influențe asupra creșterii
tensiunii arteriale, colesterolului și riscului de atac
de cord.
Conștientizarea efectelor incapacității noastre de a
ierta poate deveni un motiv foarte bun pentru a ne
schimba atitudinea.
O mare parte din nefericirea noastră și multe
boli pe care le manifestăm în corpul fizic sunt
întreținute de această incapacitate de a ierta.
De ce nu putem ierta? De ce nu putem accesa
puterea iertării din noi?
Adesea noi ne considerăm victimele celor din jur și
ne spunem că nu avem nimic în comun cu ei. Și da,
în unele cazuri, iertarea poate fi extrem de dificilă
mai ales dacă ne gândim la abuzuri și traume
puternice.
Mândria personală ne poate face să credem că
iertarea este foarte dificilă. Însă, dacă alegem să
ne întrebăm destul de des „ce am de câștigat dacă
iert”, cu siguranță vom găsi suficiente motive ca să
alegem iertarea.
Renunțarea la orgoliu și la resentimente prin
practica iertării sincere este cel mai mare bine
pe care ți-l poți face ție, pe lângă o vindecare
profundă până la cel mai subtil aspect al ființei
tale. Fiecare act de iertare ne redă o parte din
puterea personală cu care Creatorul a Tot Ceea ce
Există ne-a înzestrat când am venit pe lume. Ne
ridicăm frecvența de vibrație și ne eliberăm cel mai
important aspect al ființei noastre, sinele Divin, din
închisoarea în care egoul nostru l-a aruncat.
Procesul iertării începe întotdeuna cu iertarea de
sine. Și aici avem nevoie să ținem cont de două
aspecte: iertarea de sine pentru propriile greșeli și
iertarea de sine pentru faptul că alții ne-au făcut să
credem că suntem vinovați și, ca atare, am meritat
un anume tratament abuziv.
Iertarea de sine este obligatorie și, da, este și
cea mai grea. Ne simțim vinovați, neputincioși,
imperfecți și răi.
57
 UN NOU
Ai nevoie să te ierți pentru că nu ești perfect,
suficient de puternic sau de bun. Ai nevoie să te
ierți pentru greșelile tale și pentru rușinea pe care
ai simțit-o ca o consecință a lor. Și cum ai să-i poți
ierta pe alții dacă îți este imposibil să te ierți pe
tine?
Invitație la conștientizare: la ora actuală, cauza
blocajelor cu care se confruntă un număr foarte
mare de oameni are la bază aceste sentimente
negative adresate propriului sine.
Ce urmează? Iertarea celorlați: familie, prieteni,
colegi…
Iertarea celor dragi poate fi la fel de dificilă ca și
în cazul iertării de sine, mai ales în cazul în care
continui să trăiești cu ei și deci te pot răni în
continuare.
Aici, când vine vorba despre părinți, dacă ai
resentimente puternice față de ei, amintește-ți că
ei au făcut tot ce au putut mai bine la momentul
respectiv, în funcție de nivelul lor de conștientizare
de la acea vreme. Nu ai de unde să știi ce model au
avut în copilărie sau dacă nevoile lor emoționale
au fost satisfăcute. Este foarte posibil ca și ei să fi
fost la rândul lor victimele altora. Și nu în ultimul
rând, cu siguranță și ei s-au simțit răniți și n-au știut
cum să-și vindece aceste răni.
Aproape întotdeauna sursa suferințelor noastre
este propria familie. Simțim intens resentimente
față de aceștia, cum ar fi mânie sau alt sentiment
negativ și nu facem altceva decât să ne separăm
sinele de aceștia. Ne deconectăm de o parte a
identității noastre și, ca urmare, progresul personal
devine mai dificil. Ne anulăm respectul de sine și
sentimentul apartenenței la o familie. Ajungem
să ne simțim incompleți și începem să căutăm în
exterior ceva care să umple golul respectiv.
Am avut multe persoane din viața mea pe care a
trebuit să le iert și mai ales pe mine.
Am avut multe persoane de iertat, a fost greu, dar
foarte eliberator. Cu fiecare persoană iertată, eu
eram mai liberă, dar și mai puternică parcă.
Inceput
Viața din jur se schimbă, energia a început să
circule, am început să înțeleg de ce au reacționat
așa și asta m-a ajutat să merg mai departe. Să las
loc iubirii, păcii și calmului în mintea, sufletul și
trupul meu. Recunosc că dintre toate persoanele,
cel mai greu a fost să mă iert pe mine, dar și cel mai
profund.
Mai jos îți las câteva din exercițiile pe care eu le-am
făcut și sper să te ajute și pe tine la fel de mult.
Dacă simți că nu poți să ierți, întreabă-te și fii sincer
când răspunzi:
• Ce simt?
•  are am nevoie de acest resentiment, de
O
acestă durere în suflet?
•  um a ajuns să pună stăpânire pe sufletul
C
meu această stare de amărăciune pe care
o simt?
•  hiar vreau să trăiesc cu această furie și
C
frustrare toată viața mea?
•  are vreau să rup legătura dintre mine și
O
această persoană?
• Și dacă acest lucru mă ține pe loc?
Conștientizare: Iertarea înseamnă eliberare,
înseamnă transformarea unei vechi energii
negative, înregistrate în subconștientul tău, după
ce evenimentul s-a produs. Înseamnă renunțarea la
dușmănie și la mânia din inimă, astfel încât acestea
să nu-ți mai afecteze viața sub niciun aspect.
Înseamnă să poți progresa.
Acest proces nu se întâmplă peste noapte. Este
nevoie de timp și multă conștientizare, însă dacă
vrei să te eliberezi, să te vindeci și să evoluezi,
atunci aplică cu încredere principiul iertării.
58
 Ghid practi realizat, de Eugenia Hazazup
Să aplicăm:
În final, am să-ți împărtășesc câteva exerciții simple
care să te ajute în practicarea iertării. Nu este
nevoie să le faci pe toate, poți alege unul singur, cu
care rezonezi tu cel mai mult, sau dacă vezi că nu
funcționează la tine, atunci ia-le pe rând și observă
care are cel mai mare efect la tine:
1. F ă-ți o listă cu toate persoanele care îți
trezesc resentimente (față de care simți ură,
furie, mânie etc.) și care numai prin simpla
rostire a numelui lor te fac să simți o stare de
disconfort sau agitație.
Singur, în liniște, așează-te într-o poziție relaxantă,
inspiră adânc pe nas, până în stomac și expiră
lent pe gură tot aerul din abdomen. Repetă acest
exercițiu de 3 ori. Concentrează-ți atenția în inima
ta. Vizualizează persoana pe care vrei s-o ierți ca
și cum ar fi în fața ta și spune-i cu voce tare sau în
gând:
Eu pot să te iert din tot sufletul meu.Te rog
(numele persoanei respective) iartă-mă și tu!
(Numele persoanei respective) te iert și te
binecuvântez! Îți mulțumesc pentru lecția pe care
am învățat-o lângă tine. Te iubesc.
Eu pot să mă iert pe mine însumi din tot sufletul.
(Numele persoanei respective) te-am iertat și te-am
eliberat.
M-am iertat și m-am vindecat. Sunt iertat, sunt
liber, sunt vindecat. Mulțumesc.
Vizualizează cum persoana iertată și eliberată
este învăluită într-o lumină albă strălucitoare, îți
mulțumește și pleacă fericită pe drumul ei. Apoi
vizualizează cum lumina albă strălucitoare îți
inundă sufletul, simte bucuria eliberării și exprimă-
ți recunoștința pentru vindecare. Când afirmi
„eu pot să iert” deja ai accesat puterea iertării.
2. F ă-ți o listă cu persoanele pe care vrei să le
ierți: începe întotdeauna cu tatăl tău, mama
ta și apoi propriul sine. Abia după aceea poți
continua cu ceilalți. Ia o foaie de hârtie și
notează pe ea:
Eu… (numele tău) îmi iert tatăl pentru
___________________________ (notează faptele
pentru care dorești să-l ierți) și astfel îl eliberez
pentru binele lui cel mai înalt.
Repeți pentru fiecare faptă pentru care vrei să ierți
persoana respectivă până când energia negativă
asociată acesteia dispare, se dizolvă. S-ar putea să
fie nevoie să scrii de mai multe ori sau doar o dată.
Bonus-tips: în cursul procesului de iertare,
Dumnezeu / Universul / Creatorul (cum dorești tu
să Îl numești) ne susține și ne ajută, trimițându-
ne ajutoare dacă-I cerem acest lucru. Recomand
să ceri ajutor Divinității înainte să începi acest
exercițiu, asfel:
59
 Inceput
UN NOU

60
 Ghid practi realizat, de Eugenia Hazazup
Doamne Dumnezeule / Universule / Creator a
Tot Ceea ce Există, te rog să mă ajuți să-mi iert
tatăl (sau orice altă persoană pe care dorești să
o ierți). Mulțumesc. S-a împlinit. S-a împlinit.
S-a împlinit. Și așa este.
Și nu uita: puterea iertării este în tine! Pentru
că vrei să fii liber rupe lanțurile care te țin legat
folosind puterea iertării!
3. Un alt exercițiu de iertare este așa:
Începem prin a-i ierta pe alții:
Tuturor celor care, din confuzia minții lor, m-au
rănit în orice fel cu știință sau fără știință, le acord
iertarea mea.
Continuăm prin a cere iertare altora:
Tuturor celor pe care, din confuzia minții mele,
i-am rănit în orice fel, cu știință sau fără știință,
le cer iertare.
Ca să ne iertăm pe noi înșine:
Pentru toate modurile în care propria mea confuzie
m-a făcut să mă rănesc pe mine sau să fiu rău / rea
cu mine, mă iert pe mine.
Și, la sfârșit:
Dacă există vreo persoană, inclusiv persoana mea,
pe care nu sunt încă pregătit/ă să o iert, mă iert pe
mine pentru acest lucru.
Și un ultim exercițiu de iertare:
4. S crie pe o foaie de hârtie numele tuturor
celor care te-au tratat rău, au fost nedrepți,
abuzivi, te-au rănit, toți cei față de care ai
resentimente, furie, ură sau neiertare.
Lângă fiecare persoană scrie ce ți-a făcut, motivul
pentru care ai resentimente.
Întreabă-te la ce-ți folosesc resentimentele,
neiertarea, ce te-au învățat și scrie lista cu lecțiile
și foloasele pe care le ai din aceste sentimente.
Închide ochii și imaginează-ți fiecare persoană,
ține un mic dialog cu fiecare în parte, explică-le că
te-ai simțit….și îi descrii cum te-ai simțit, dar acum
ești dispus să îi ierți, să dizolvi și să eliberezi toate
energiile strânse între voi.
Binecuvântează persoana și spune:
„Te iert și te eliberez de obligația de a mă mai învăța
lecțiile acestea. Mergi pe calea ta și fii fericit.”
Scrie pe foaia de hârtie:
„Te iert și te eliberez în totalitate” și arde sau rupe
hârtia ca simbol al eliberării.
5. S crie pe o foaie de hârtie numele tuturor
celor pe căre i-ai rănit, i-ai nedreptățit sau i-ai
supărat și scrie ce le-ai făcut acestor persoane.
Închide ochii, imaginează-ți fiecare persoană
în parte, spune-le ce le-ai făcut (recunoaște) și
roagă-i să te ierte și cere binecuvântare și iubire
necondiționată pentru ei. Și imaginează-ți cum te
binecuvântează și te eliberează.
Apoi scrie pe hârtie:
„Mă iert pe mine însămi / însumi și mă absolv /
eliberez de toată vinovăția aici și acum și pentru
totdeauna”, apoi arde sau rupe hârtia și arunc-o.
Știu că e creștinește să ierți, dar mulți sunt
creștini doar până ies pe poarta bisericii, restul…
Dumnezeu cu mila.
Poți cere, de asemenea, ca următoarele programe
să fie eliberate, trimise în Lumină, anulate,
dizolvate, rezolvate la nivel istoric:
„Am resentimente față de…(numele persoanei)”
„Iert pe…(numele persoanei).”
„Am ură față de…(numele persoanei).”
...și înlocuite cu
„Știu cum să trăiesc fără neiertare / resentimente /
ranchiună / ură față de…(numele).”
„Îl eliberez pe…(numele) de obligația de a-mi
mai crea resentimente.”
„Știu cum se simte când îl accept pe…”
61
 UN NOU
Facem asta pentru a înțelege că dincolo de iertare
avem nevoie de înțelegere și acceptare a ființei
care este celălalt, semenul nostru, pentru că
undeva, acolo, la un nivel foarte profund, suntem
cu toții una, și că orice neacceptare, a oricărui om
este de fapt o neacceptare de sine.
Și atunci vom cere mai departe...
„Definiția, sentimentul și perspectiva Sursei divine
despre ce înseamnă să mă iert / accept / înțeleg pe
mine însumi / însămi.”
„Știu cum să trăiesc fără vinovăție.”
„Mă iubesc și mă accept exact așa cum sunt.”
„În ziua în care m-am iubit cu adevărat am
început să mă eliberez de tot ceea ce nu era
benefic…persoane, situații, tot ceea ce îmi
consuma energia. La început rațiunea mea
numea asta egoism. Astăzi știu că aceasta
se numește IUBIRE DE SINE.” – Charlie
Chaplin
„Atunci când ierți și te detașezi, nu numai că ți se
ridică o greutate uriașă de pe piept, dar în față ți se
deschide poarta care duce către iubirea de sine.”
Pentru tine ce înseamă a te iubi pe tine?
De multe ori răspunsul pe care l-am primit la
această întrebare a fost: ,,dacă te iubești pe tine
înseamnă că ești egoist…”
Așteptăm de la ceilalți să ne iubească, spunem că îi
iubim pe cei dragi.
O altă întrebare la care să reflectazi, fii sincer cu
tine: în ce măsură și cum îi iubești pe ceilalți?
Dar pe tine cum te iubești? Te iubești, te
apreciazi, îți place de tine însuți doar atunci când
realizezi ceea ce ți-ai propus sau când obții mai
mult decât altcineva cu care te compari? Iubire
condiționată sau…
În ce fel (te) iubești?
Să te iubești pe tine însuți ține de aprecierea pe
care ți-o arăți, de felul în care ai grijă de tine, de
Inceput
compasiunea și înțelegerea pe care ți-o arăți, mai
ales, în momentele dificile.
Să te iubești pe ține înseamnă a te accepta pe tine,
a trăi (în) prezent, conștient și în acord cu tine.
Iubirea de sine este o aventură cu adevărat
minunată, care poate fi comparată cu învățarea
zborului. Imaginează-ți cum ar arăta această lume
dacă am avea cu toții puterea de a zbura . Cât de
minunată ar deveni ea… De aceea, cred că a sosit
momentul să învățăm cu toții să ne iubim pe noi
înșine… a sosit momentul să mai avansăm un pas.
Suntem obișnuiți să ne îndreptăm atenția către
tot ceea ce se întâmplă în exteriorul nostru, fără să
știm cine suntem sau ce ne dorim cu adevărat. Ne
trăim viața în funcție de oamenii din jur, de ceea
ce își doresc ei, fără să ne gândim prea mult la noi.
Este important să înțelegem că cea mai importantă
relație este cea cu noi înșine, să ne iubim și să ne
prețuim așa cum suntem.
Esența iubirii de sine este să îți asculți intuiția, să
înveți să asculți ce îți spune corpul despre nevoile
pe care le ai, iar asta înseamnă să începi să te
cunoști mai bine. Înțelegându-te mai bine, te poți
accepta mai ușor, iar acceptându-te mai ușor îți
poți crește încrederea în tine.
Nu poți să schimbi nimic în bine în viața ta dacă nu
te poți iubi mai întâi pe tine însuți.
Iată câteva sugestii referitoare la cum poți începe
să înveți să te iubești:
Fă ceea ce te bucură. Bucură-te de viață ca și când
te afli în vacanță. Nu te poticni în tot felul de scuze
și blocaje pentru a nu face ceea ce te relaxează și te
face fericit. Depășește barierele și acționează!
Ai răbdare cu tine. La fel cum ai încredere în tine
când ai un succes, fii tolerant atunci când nu ai
reușit să faci ceea ce ți-ai propus.
Încetează să te mai îngrijorezi. Grijile nu fac
altceva decât să te blocheze și mai mult în situația
în care te afli, să-ți scadă energia și să te oprească
să acționezi.
62
 Ghid practi realizat, de Eugenia Hazazup
Oferă iubire. Iubește-i pe ceilalți nu pentru ceea ce
sunt ei, ci pentru ceea ce ești tu în raport cu ei, iar
în felul acesta dispar și așteptările.
Acceptă-ți și „minusurile”. Fă o listă cu 5 motive
pentru care nu te placi, nereușitele și „calitățile” pe
care nu le iubești la tine.
Iubește-ți corpul și fă sport cu zâmbet. Renunță la
exercițiile fizice care nu te fac să zâmbești și alege
activități care te fac să te simți bine. Nu facem
sport pentru că așa trebuie, ci pentru că ne place
ceea ce facem.
Fă ceva doar pentru tine. Este minunat atunci când
faci tot felul de chestii pentru cei din jur, dar este
și mai minunat atunci când faci ceva doar pentru
tine. Atunci când tu ești singurul care beneficiază
de toată atenția ta.
63
 Inceput
UN NOU

64
Ghid practi realizat, de Eugenia Hazazup

65
 Inceput
UN NOU

66
Ghid practi realizat, de Eugenia Hazazup

67
 Inceput
UN NOU

68
 Ghid practi realizat, de Eugenia Hazazup
Să aplicăm:
Lucrul în oglindă
Așează-te în fața oglinzii, privește-te în ochi, respiră
profund și spune-ți:
• Dimineața: „Te iubesc! Ce pot face pentru tine
astăzi? Cum te pot face fericit/ă?”
•  ricând în timpul zilei: „Merit acum tot ce
O te deplasezi în direcția fericirii, abundenței,
este mai bun. Le permit tuturor experiențelor
pozitive să îmi umple viața.”
•  acă ai probleme de comunicare cu familia:
D •  upă ce te-ai trezit, scrie pe o foaie de hârtie
„Am o comunicare perfectă, deschisă și plină de
căldură cu toți membrii familiei mele, inclusiv
(mama, tata, soțul, fiica, fiul…)”
•  entru o mai bună relaționare cu cei din jur:
P atinge pielea.
„Doresc să mă eliberez de relațiile care nu mă
îmbogățesc și care nu mă sprijină.”
• E xprimă-ți următoarea intenție: „De-a lungul
acestei zile îmi propun să fiu atent la toate
momentele în care mă voi dezaproba pe mine
însumi, să renunț la această dezaprobare și să o
înlocuiesc cu aprobarea de sine, apoi să amplific
din ce în ce mai mult această stare!”
•  ri de câte ori te simți iritat, frustrat, enervat
O
sau trăiești o altă stare de spirit negativă, fă o
mică pauză și devino conștient de ceea ce se
întâmplă în mintea ta. Este foarte posibil să
te dezaprobi pentru un motiv sau altul sau să
dezaprobi pe cineva. Propune-ți să te detașezi
de această stare și înlocuiește-o cu starea de
spirit opusă. Oferă-ți ție, persoanei în cauză
sau situației care te nemulțumește, aprobarea
ta. Amintește-ți că atașamentul față de starea
negativă de spirit a dezaprobării nu te ajută
cu nimic, dar îți face foarte mult rău, căci
energia ei te otrăvește. Ia următoarea decizie:
„De acum înainte voi gândi pozitiv. Renunț la
dezaprobare și o înlocuiesc cu aprobarea.”
•  upă ce am început să practic aprobarea
D
înainte de culcare, am ajuns să dorm mult mai
bine, dar și să am nevoie de mai puțin somn
pentru a mă odihni. Dacă se întâmplă să mă
trezesc în toiul nopții, îmi spun „Te iubesc” și
astfel mă liniștesc instantaneu și adorm la loc
cu ușurință. Practic, mă simt alt om.
• Ia decizia de a fi pozitiv. Aceasta te va ajuta să
sănătății și păcii interioare. Încearcă această
metodă. Vei constata că te va satisface.
D
10 motive pentru a fi fericit. Asigură-te că dai
foița cuiva până la sfârșitul zilei.
•  ulțumește fiecărei picături de apă care îți
M
•  ând te afli singur, închide ochii preț de
C
câteva secunde. Șoptește-ți că ierți și că
renunți la acele resentimente pe care le
nutrești.
•  stăzi, permite-ți să fii răbdător, extrem de
A
răbdător – nu te axa pe timpul perceput.
•  ită-te în oglindă – nu ai fost niciodată mai
U
perfect. Să crezi acest lucru din toată inima.
•  rivește copacii – cum mișcarea lor se
P
conectează cu privirea ta.
• Î n loc să te enervezi (pe mama ta, pe
partenerul tău, pe copilul tău, pe șeful tău, pe
colegul tău etc), poartă-te iubitor.
•  ă o petrecere cu dans în sufrageria ta în
D
fiecare joi. Nu trebuie să dureze mult, 15
minute sunt suficiente. Sărbătorește simplul
fapt că ești în viață.
• Î mpreună cu un prieten, mergeți cu
bicicletele sau la o plimbare în natură.
• Ascultă.
69
 UN NOU Inceput

• S pune-i prietenului tău cel mai bun că tu crezi

în visurile lui – fă-o, fă-o acum.
• L asă pe altcineva înaintea ta – nu este atât
de dificil.
•  urăță frunzele de pe peluza locului în care
C
trăiești, sau fă orice lucru în natură – încearcă
să nu te separi de mediul exterior.
• Î ncearcă măcar pentru o zi să nu bârfești și să
nu vorbești de rău – de nimeni și de nimic. Cu
orice persoană cu care te întâlnești, observă
trei calități în el.
• Uită-te la soare și șoptește-i „ești minunat”.
• L asă o insectă să se târască pe mâna ta până
când își ia zborul – apreciază-i curajul, grația și
inteligența.
• F ă o fotografie despre care crezi că ar fi pe
placul unui prieten și dăruiește-i-o. Spune-i că
ai făcut-o pentru el.
•  acă cineva te întreabă: „Dacă nu
D
funcționează?”, amintește-i că întrebarea
reală este: „Dar dacă funcționează?”
• S trecoară-i cuiva un bilețel pe care să scrii de
mână: „Nu uita… trăim în paradis”.

Aștept testimonialul tău pe adresa de mail: office@eugeniahazazup.com

Spune-mi cum te simți, cum te-a ajutat acest ghid, care pas a fost cel mai greu de făcut? Unde a fost cea
mai mare provocare? Ce altceva ți-ar plăcea să primești? Îmi doresc să îți cunosc povestea și mai ales visul
pentru care acționezi în fiecare zi. Tu contezi!
Permite-ți să strălucești!

70