Cuvnt nainte de dr.

Rachel Naomi Remen xi

Introducere xv
PARTEA NTI Cum te mbolnvete frica
Capitolul 1 Psihologia fricii 3
Capitolul 2 Dovezi tiinifice c frica te poate mbolnvi 17
PARTEA A DOUA Adevrul legat de fric
Capitolul 3 Definirea fricii 57
Capitolul 4 Incertitudinea este poarta ctre toate posibilitile 101
Capitolul 5 Pierderea este natural i poate conduce la cretere personal 125
Capitolul 6 Trim ntr-un univers semnificativ 151
Capitolul 7 Suntem cu toii Una 195
PARTEA A TREIA Reeta curajului
Capitolul 8 Elibereaz-te 229
Capitolul 9 Cei ase pai pentru cultivarea curajului 247
ANEXA A: 13 tehnici pentru schimbarea convingerilor 331
ANEXA B: 20 de idei pentru cultivarea curajului 336
ANEXA C: 7 pai pentru crearea tribului tu 339
ANEXA D: Reeta personal a Lissei pentru cultivarea curajului 342
Mulumiri 347
Despre autoare 355
Capitolul 9
Cei ase pai pentru cultivarea curajului
Timpul tu este limitat. De aceea, nu l risipi trind viaa altcuiva. Nu cdea n capcana dogmelor, adic a
vieii trite la unison cu convingerile altor oameni. Nu lsa zgomotul opiniilor altor persoane s i ascund sunetul
vocii tale interioare. i ceea ce conteaz mai mult, ai curajul de a-i urma inima i intuiia.
- Steve Jobs

Stteam cu Dennis la o nlime de cteva zeci de metri, pe o platform de lemn dintr-un copac. Dennis se
temea de nlimi, aa c dei era prins cu o centur despre care fuseserm asigurai c poate susine greutatea unui
elefant, i simea inima btnd cu putere. Primul obstacol din cursul de frnghii la nlime pe care l urmam ne cerea s
coborm pe o frnghie prins ntre doi copaci, la mare nlime, prini cu o centur, dar fr o plas de siguran sub
noi. n continuare, trebuia s mergem pe un butean care se legna ntre dou frnghii. Alte probe pe care trebuia s le
trecem includeau balansarea pe un butean vertical care atrna de o frnghie ca un clopoel de vnt, trecerea printr-o
serie de inele negre i trtul de-a lungul unui cablu strns. Dac cedam i cdeam, ne-au asigurat ghizi notri, centura
cu care eram legai ne-ar fi inut. Aadar, mintea noastr raional tia c suntem n siguran. Cnd i pui ns piciorul
pe ceva care se clatin, la o nlime att de mare, o for primar pune stpnire pe tine.
M-am uitat la Dennis, care se apropia de cel mai dificil obstacol al cursei, i l-am vzut stnd pe marginea
platformei din lemn, artnd cenuiu la fa. S-a uitat la solul aflat la mare distan sub noi i mi-a spus:
- Tu prima.
Am nceput s mi prind crligul centurii n faa lui, dar s-a rzgndit:
 - Este mai puin terifiant dac mergi tu prima, dar mai amuzant dac i-o iau nainte.
i-a nchis ochii i s-a concentrat o clip ca s i gseasc centrul interior, dup care i-a dat drumul la vale.
Dei se temea, nu a ezitat s i nfrunte teama. L-am ovaionat din spate.
Am optat mpreun cu Dennis pentru a ne da n montagne russe i pentru a ne nscrie la cursuri de frnghie la
nlime nu pentru a ne traumatiza, ci ca parte integrant a Reetei noastre pentru Amplificarea Curajului, care ne cerea
s ne punem n situaii neconfortabile pentru a nva s ne detam de ele.
Uneori, nu este nevoie de mai mult pentru a lsa teama s te vindece. Dac eti suficient de curajos pentru a te
confrunta direct cu lucrul de care i este team, aceasta din urm i pierde influena asupra ta. ncetul cu ncetul,
curajul ncolete n tine, la fel ca o smn. Jia Jiang, despre care am vorbit n capitolul 4, a fcut acelai lucru pentru a
scpa de teama de respingere. El a trit o serie de experiene dureroase de acest fel, dar apoi i-a dat seama c teama sa
de respingere l mpiedic s triasc plenar. Pentru a-i depi teama, el i-a propus s treac prin 100 de zile de
respingere, n timpul crora le-a cerut altora 100 de lucruri nelalocul lor, special pentru a fi refuzat i a se desensibiliza
astfel printr-o expunere repetat. El le-a cerut unor necunoscui de pe strad s i mprumute 100 de dolari, s joace cu
el fotbal n curtea casei sale, a fcut o cerere de angajare ca model la Abercrombie & Fitch i le-a cerut unor poliiti s
l lase s conduc o main de poliie. A solicitat un avion privat de la Tony Hsieh i un interviu cu preedintele Obama.
A mers pn acolo nct i-a cerut unei angajate de la gogoeria Krispy Kreme s i fac o gogoa special n forma
simbolului olimpic, i a cerut o rennoire a hamburgerului[1] ntr-un McDonalds. Jia i-a filmat cererile i a adunat n
jur foarte muli oameni dornici s l susin s i depeasc teama de respingere. n mod paradoxal, multe din cererile
sale absurde i-au fost ndeplinite, fapt care i-a trezit respectul fa de buntatea oamenilor necunoscui. De i mai multe
ori el a fost refuzat ns, iar acest lucru l-a ajutat s se mpace cu teama sa de respingere. Dup ce s-a supus acestei
provocri i a supravieuit unor respingeri repetate, Jia a declarat: Imaginaia ne prezint adeseori scenariul cel mai
negativ, mpiedicndu-ne s trecem la fapte. Noi suntem cei care ne respingem cel mai mult.
Cnd am nceput s scriu pe blog n anul 2009, una din cele mai mari temeri ale mele a fost aceea de a nu fi
perceput ca imperfect. n copilrie, am fost un copil exemplar, care lua numai 10 la coal, nu bea, nu fuma, nu
consuma droguri i i pstra virginitatea pentru noaptea nunii. Ca medic, am simit o mare presiune de a fi perfect
cnd lucram n spital; n caz contrar, pacieni nevinovai ar fi putut muri. Am nceput astfel s pstrez pentru mine
adevrul meu luntric sau chiar s spun mici minciuni pentru a proiecta o imagine de sine mai perfect dect cea
adevrat. Acest lucru m-a fcut s m simt izolat, singur i ipocrit, cci oamenii credeau cu uurin imaginea pe
care o proiectam n afar, dar care nu corespundea cu ceea ce simeam n interiorul meu. Prin urmare, triam cu teama
constant de a nu fi expus, iar ruinea minciunii n care m complceam m paraliza i mi deteriora relaiile.
Intenia mea cnd mi-am nceput blogul era s fiu eu nsmi, fr s regret nimic, ntr-o manier public. M-
am folosit de acest blog ca de o oportunitate de a le mprti unor necunoscui faptul c m luptam cu propriile mele
imperfeciuni, n ncercarea de a fi ct mai autentic. mi doream s evit tendina mea din trecut de a jongla cu adevrul,
s mi dau jos toate mtile care m protejau, s practic vulnerabilitatea i s nv s fac fa criticilor. La fel ca n cazul
lui Jia, expunerea public m-a ajutat s rmn fidel menirii mele. Mi-am dezvluit cu sinceritate teama de a-mi prsi
slujba, eecul meu n publicarea primele mele cri, revelaiile dureroase referitoare la maniera n care opereaz egoul
meu, problemele din csnicia mea, dificultile din alte relaii, provocrile financiare, experienele mistice pe care le
triam pe msur ce mi continuam calea spiritual i alte vulnerabiliti pe care le inusem pentru mine pn nu demult.
Pe lng faptul c m-am desensibilizat n raport cu teama de a fi perceput ca fiind imperfect, am nvat c marea
majoritate a oamenilor nu m judecau i nu m criticau atunci cnd le mprteam partea cea mai autentic din mine.
Dimpotriv. Este aproape ca i cum comunitatea ce mi citete blogul ar fi lua decizia colectiv de a nu se folosi de
vulnerabilitatea mea pentru a-mi face ru. Bren Brown afirm c vulnerabilitatea este poarta ctre intimitate i
conexiune, iar experiena personal m-a nvat c acest lucru este adevrat. Dorina mea de a-mi expune public
imperfeciunile i-a determinat pe oameni s aib ncredere n mine. n loc s m prezint ca un medic perfect, ntr-un
halat alb imaculat, cu nasturii ncheiai pn sus i cocoat pe un piedestal, am acceptat s m prezint ca o fiin uman.
Acest lucru nu numai c nu mi-a afectat reputaia i nu i-a determinat pe oameni s m judece, dar chiar a creat un canal
de comunicare cu ei care a condus la mai mult ncredere reciproc. I-am ajutat astfel pe muli s mi se alture de-a
lungul cltoriei mele, astfel nct s ne simim mai puin singuri. Aceast comunitate de suflet m-a ajutat s iau decizii
dificile, pe care unii le-ar considera curajoase.
De-a lungul timpului, Reeta pentru Amplificarea Curajului meu s-a schimbat de la afiarea n public (pe
Internet) a rufelor mele murdare la cutarea celor mai adnci umbre din subcontientul meu, fie singur, fie n compania
unor terapeui, instructori spirituali i prieteni n care aveam mare ncredere. Abia acum pot spune c am nceput cu
adevrat s mi cultiv curajul. Afiarea public a imperfeciunilor mele a fost destul de nspimnttoare. n mod
paradoxal, ea mi-a alimentat ns Sinele cel Mic, cci mi-a hrnit dorina de aprobare. Am atras astfel foarte muli
susintori care m-au ludat pentru tot ce fceam, validndu-mi deciziile uneori dureroase. Lumina Pilotului meu
Interior nu i dorea ns s devin dependent de aprobarea celorlali, i cu att mai puin influenat de criticile lor.
Ceea ce trebuia s fac era s mi gsesc pacea interioar, scop n care trebuia s identific adevrul meu real dincolo de
amgirea de sine n care m-am nvluit. Aceast stare de pace trebuia s provin din acel spaiu interior n care prevala
tcerea. Marea provocare a venit atunci cnd m-am silit s rmn n stare de meditaie cu adevrul meu luntric, care
m speria mai puternic dect orice confesiune public a imperfeciunilor mele, m terifia mai mult dect datoriile de
200.000 de dolari la care ajunsesem i mi destabiliza psihicul mai mult dect ideea de a-mi prsi slujba stabil de
medic. Confruntarea cu demonii din mintea mea m-a forat s ies din zona mea de confort mai mult dect orice altceva.
Cercetarea zonelor cele mai umbrite ale Sinelui meu Mic a devenit mai uoar dup ce l-am cunoscut pe Dennis, care i
cuta la rndul lui sinele real prin hiurile subcontientului lui. Dei n ultim instan cultivarea curajului este o
activitate profund personal, ea nu mai pare nici pe departe la fel de nspimnttoare dac ai un partener responsabil
care i se altur.
Este posibil ca Reeta ta pentru Amplificarea Curajului s nu conin cltorii cu un montagne russe, cursuri de
frnghie la nlime, terapia prin respingere, meditaia tcut sau expunerea pe Internet. Cltoria ta va fi numai a ta,
fiind ghidat de nelepciunea Luminii Pilotului tu Interior. Cultivarea curajului nu presupune neaprat s te forezi s
faci lucruri care te nspimnt, iar scopul acestui proces nu este n nici un caz s te traumatizeze. Dimpotriv, scopul
lui este s te ajute s te scufunzi n starea de pace interioar. Acesta este spaiul n care vei gsi curajul de care vorbesc.
Pe msur ce te vei abandona n faa acestei stri de pace, temerile tale te vor conduce pe propria ta cale ctre creterea
sufletului tu. Scopul acestui capitol este s te ajute s faci acest lucru.

De unde trebuie s ncepi

Cultivarea curajului nu se preteaz la o reet simpl, pas cu pas, de genul celei pentru pregtirea unui prjituri.
Fiecare cltorie este individual i unic, la fel ca o amprent. Exist totui unele aspecte similare pentru marea
majoritate a oamenilor, i unele practici despre care putem presupune c pot ajuta pe oricine, cum ar fi apelarea la un
profesionist i gsirea linitii printr-o practic zilnic. Dac ai citit cartea mea, Vindecarea cu ajutorul minii, cei ase
Pai pentru Cultivarea Curajului i se vor prea familiari, cci ei merg n paralel cu cei ase Pai pentru Vindecarea de
Sine pe care i-am descris n acea carte. Dat fiind c procesul de cultivare a curajului este o cltorie de vindecare i
transformare, aceiai ase pai care funcioneaz n cazul vindecrii fizice te pot cluzi inclusiv ctre cultivarea
curajului.
Acestea fiind zise, aceast reet nu este unic pentru toat lumea, spre deosebire de procesele descrise n alte
cri de dezvoltare personal. Eu i voi prezenta o serie de instrumente i te voi ajuta s i dezvoli anumite idei, dar
multe din acestea sunt subiective, fiind trecute prin filtrul convingerilor i preferinelor mele personale. Ale tale pot fi
radical diferite, motiv pentru care nimeni altcineva nu poate scrie aceast reet n locul tu. Pe msur ce i vei
continua lectura, asum-i acest proces. Preia doar elementele cu care rezonezi. Exclude-le pe cele care nu i spun
nimic. Las-te inspirat. Imagineaz-i cum ar arta pentru tine o via trit n pace. De ce ai nevoie pentru a te elibera?

Cei ase Pai pentru Cultivarea Curajului

Pasul 1: CREDINA. nlocuiete convingerile care i induc o stare de team cu o ncredere care te ajut s i
amplifici curajul.
Pasul 2: SUSINEREA. Caut sprijin de la oamenii din jurul tu. Ofer-le la rndul tu susinerea ta.
Pasul 3: INTUIIA. nva s ai ncredere n intuiia ta pentru a deosebi teama real de cea fals.
Pasul 4: DIAGNOSTICUL. Identific ce se ascunde n spatele temerilor tale false.
Pasul 5: REETA. Scrie-i Reeta pentru Amplificarea Curajului.
Pasul 6: ABANDONAREA. Detaeaz-te de rezultatul final i accept realitatea aa cum este.

Pasul 1: CREDINA. nlocuiete convingerile care i induc o stare de team cu o ncredere care te ajut s i
amplifici curajul.
Am vzut n prima parte a crii ct de mult ru ne pot face reaciile de stres ale organismului. Am artat acolo
c aceste reacii nu se produc exclusiv la factorii de stres obiectivi din prezent, ci i la gndurile, convingerile i
povetile pe care ni le spunem singuri n sinea noastr. Aceste reacii de stres ne pot face chiar mai mult ru dect cele
generate de factorii iniiali de stres. Stresul nu este altceva dect o form a fricii. Deci, ce soluie avem? Noi trebuie s
cultivm convingeri care s ne limiteze reaciile de stres i s ne ajute s ne relaxm. Nu toi oamenii realizeaz c
majoritatea temerilor lor false deriv din convingerile limitatoare pe care le consider adevrate. Muli nici mcar nu
sunt contieni c au astfel de convingeri, cci le accept ca fiind adevrate i nu le mai pun demult la ndoial.
Spre exemplu, s spunem c ai convingerea c nu poi face bani dect dac munceti din greu i dac te zbai
foarte mult. Aceasta este o convingere limitatoare, nu un adevr imuabil. Exist oameni care sunt pltii s fac ceea ce
le place i care nici mcar nu simt c muncesc. Teama fals care se nate din aceast convingere este c dac vei trece la
o carier care i face plcere, vei sfri prin a da faliment. Exist ns foarte muli oameni curajoi care i-au asumat
acest risc i care obin foarte muli bani fcnd exact ceea ce le place. Att timp ct vei continua s rmi blocat n
convingerea limitatoare c trebuie s faci sacrificii i s te zbai pentru a-i asigura securitatea financiar, nu vei putea
face niciodat alegeri curajoase legate de cariera ta.
O alt convingere limitatoare este aceea c toate relaiile romantice i pierd mai devreme sau mai trziu
magia, aa c este ceva normal s te simi deconectat, plictisit sau singur ntr-o relaie pe termen lung. Adevrul este
ns c exist cupluri la fel de ndrgostite ca n prima zi, n care cei doi parteneri simt aceeai atracie fizic unul fa
de cellalt. Dac te vei complace n aceast convingere limitatoare, teama fals care poate aprea te va mpiedica s i
ceri partenerului tu s lucreze cu un terapeut marital atunci cnd nu te mai simi conectat cu el. Pe de alt parte, dac el
refuz s fac acest efort pentru salvarea relaiei voastre, aceeai team fals te poate face s evii desprirea de el,
datorit altor convingeri limitatoare, de gen: Copiii notri vor fi distrui dac voi divora, Toat lumea va crede c
sunt o persoan rea dac voi divora sau Nu voi mai ntlni niciodat iubirea la vrsta mea.
Cele Patru Prezumii Pline de Team tind s fie principalele convingeri limitatoare care induc teama. Spre
exemplu, convingerea limitatoare care spune c trebuie s te zbai pentru a face bani ar putea intra n categoriile:
Triesc ntr-o lume periculoas i Incertitudinea este nesigur. ntr-o manier similar, convingerea c toate relaiile
i pierd mai devreme sau mai trziu pasiunea i c trebuie s le accepi ca atare ar putea intra n categoriile
Incertitudinea este nesigur i Nu pot gestiona pierderea lucrurilor pe care le iubesc. Practicarea exerciiilor din
partea a doua a crii de fa te poate ajuta s i schimbi aceste convingeri i s nlocuieti cele Patru Prezumii Pline de
Team cu cele Patru Adevruri care Promoveaz Curajul. Acestea din urm relaxeaz mintea, reduc reaciile de stres i
pot echilibra sistemul nervos chiar i n mijlocul celor mai stresante evenimente ale vieii. Dac porneti de la premisa
c incertitudinea este un portal ctre toate posibilitile, eti automat mai predispus s i asumi un risc n carier sau
ntr-o relaie, cerndu-i partenerului tu s lucreze mpreun cu tine la salvarea acesteia. Dac ai ncredere c trim ntr-
un univers semnificativ, tu simi c nu ai de ce s te temi, chiar dac sfreti n datorii, iar relaia ta se destram din
cauza riscurilor pe care i le-ai asumat. Dimpotriv, ai ncredere c aceste rezultate aparent indezirabile au un sens i c
sufletul tu i continu creterea personal. Eti convins c mai devreme sau mai trziu totul va cpta sens i c
riscurile asumate i vor dovedi valoarea, chiar dac lucrurile nu au evoluat aa cum i-ai dorit iniial.
Dei teama poate fi ea nsi un vehicul pentru creterea personal, schimbarea convingerilor astfel nct s te
temi mai puin uureaz procesul de transformare. De aceea, primul din cei ase Pai pentru Cultivarea Curajului const
n nlocuirea convingerilor care induc o stare de team cu altele care stimuleaz curajul. Este foarte important s avem
grij ce convingerile cultivm n legtur cu factorii de stres i cu temerile care i nsoesc. Sistemul nostru nervos se
calmeaz atunci cnd ne raportm n mod corect la incertitudine, cnd ne mpcm cu pierderile, cnd avem ncredere
c trim ntr-un univers inteligent i semnificativ i cnd ne aducem aminte c nu suntem niciodat singuri. Aceste
convingeri se ascund n subcontientul celor mai muli dintre oameni, de unde ruleaz programe nvate n copilrie
fr ca noi s tim. De cele mai multe ori, noi nu suntem contieni de faptul c operm dup un program rulat de
convingeri precum: Ai grij n primul rnd de tine sau Protejeaz-i cu orice pre inima.
Ce convingeri limitatoare crezi c opereaz n subcontientul tu? Este posibil ca n timpul lecturii prii a
doua s fi devenit contient de anumite convingeri limitatoare generale care i guverneaz viaa, dar pot exista i altele,
care se repet ca nite tipare n viaa ta. O modalitate garantat de a afla cnd operezi innd cont de o convingere
limitatoare bazat pe team const n a-i examina tiparele repetitive. S spunem c te-ai cstorit de trei ori la rnd cu
alcoolici, sau c ai fost concediat din toate slujbele care i-au plcut, sau c rmi mereu fr bani, sau c te
mbolnveti ori de cte ori lucrurile par s ia ntorstura dorit de tine. Probabil c ori de cte ori i se ntmpl aa
ceva, i spui o poveste i te consideri victima celorlali oameni sau a ghinionului. Exist ns anse mari ca dac astfel
de lucruri i se ntmpl frecvent, la baza lor s stea o convingere limitatoare.
Iat cteva exemple de convingeri limitatoare care te-ar putea predispune ctre rezultate pe care ai prefera s le
evii. i sun vreunul familiar?

Rezultat negativ Convingere limitatoare

ntlniri amoroase cu Trebuie s le fac pe plac altora.

narcisiti abuzivi Trebuie s mi sacrific propriile nevoi i
bunstarea personal pentru a ctiga
dreptul de a fi iubit.

Probleme financiare repetate Oamenii buni, generoi i plini

de iubire nu strng bani.

Boli cronice multiple Trebuie s druiesc pn cnd

nu mai am nimic pentru a merita
respectul celorlali.
 Realizri excesive care nu Nimeni nu m va iubi vreodat
ofer satisfacie dac nu voi realiza mai multe lucruri.

Dorina insaiabil de a Nu voi putea supravieui dect

acumula bogie dac voi avea enorm de muli bani n
cont.

Obezitate cronic n pofida Nu m simt n siguran dect

unei diete sntoase dac sunt protejat de atenia nedorit
printr-o greutate suplimentar.

Exerciiul de cultivare a curajului nr. 15

Identific-i tiparele
1. Exist tipare negative care se repet n viaa ta? Enumer-le. Nu te judeca ns din cauza lor. Umple-te de
compasiune fa de tine nsui.
2. Mai are cineva din familia ta tipare similare, sau dimpotriv, tipare polar opuse? Nu-i judeca nici aceti
membri de familie. Umple-te de compasiune fa de ei.
3. Poi identifica vreo convingere care ar putea sta la baza acestor tipare? De multe ori, tu ai motenit aceste
convingeri de la prini, care le-au motenit la rndul lor de la prinii lor. Acest exerciiu nu i propune ns acuzarea
strmoilor notri, ci doar scoaterea la lumin a convingerilor limitatoare care opereaz prin tine, astfel nct s poi
deveni contient de ele i s le poi vindeca.
4. Dac ai reuit s identifici o convingere limitatoare, discut despre ea cu un terapeut sau cu un antrenor
calificat, sau investigheaz tehnicile de vindecare a convingerilor limitatoare i de nlocuire a lor cu altele noi. n Anexa
A din aceast carte vei gsi 13 sfaturi pentru schimbarea convingerilor personale.

Optimism versus pesimism

Eti optimist sau pesimist prin natura ta? Datorit explicaiilor pe care le dau evenimentelor negative din viaa
lor, pesimitilor le vine mult mai greu s i asume riscuri curajoase, n timp ce optimitilor le vine mult mai uor,
ntruct pornesc din start de la ideea c totul va merge bine sau se va termina cu bine, chiar dac acum se confrunt cu
dificulti. Pesimitii sunt predispui s cread c atunci cnd li se ntmpl ceva ru, acest lucru este cu siguran
personal, generalizat i permanent. Cu alte cuvinte, orice rezultat negativ se datoreaz unui eec personal (este numai
vina mea), poate fi aplicat ntregii viei, nu doar acestui rezultat (ntotdeauna am avut ghinion) i va dura de-a pururi
(irul ghinioanelor nu se va termina niciodat). Pe de alt parte, ei percep evenimentele pozitive ca fiind temporare
(hm, am avut i eu noroc o dat n via), specifice (norocul meu se aplic doar acestui lucru) i impersonale (acest
rezultat nu se datoreaz unui lucru fcut de mine). Optimitii opereaz dup cu totul alte reguli. Ei consider
evenimentele negative ca fiind temporare, specifice i exterioare lor, i pe cele pozitive ca fiind permanente, generale i
datorate propriei lor competene.
Dac ai convingeri negative care te mpiedic s i manifeti curajul natural, mngie-te cu ideea c
optimismul i curajul pot fi cultivate. n cartea Optimismul nvat, dr. Martin Seligman prezint un exerciiu pe care l
numete ABC, un acronim de la Adversitate, Convingere i Consecine[2]. Atunci cnd te confruni cu o adversitate
(A), evenimentul se transform ntr-un gnd, care este tradus rapid printr-o convingere (B). Aceste convingeri i pot
influena comportamentul, genernd consecine (C). Dac vei nva s i modulezi traducerea adversitii n
convingeri, tu poi influena consecinele ce apar n urma unui eveniment neplcut. Prin schimbarea modului de
interpretare, tu i poi converti gndurile pesimiste n gnduri optimiste, fapt care i va da mai mult curaj.
Spre exemplu, s spunem c eful ip la tine (adversitate). Acest lucru te deranjeaz i te gndeti: eful meu
este att de nerecunosctor. Nu m apreciaz. Nu voi obine niciodat recunoaterea rezultatelor muncii mele
(convingere). Mai trziu, rbufneti n faa efului i i depeti (n mod intenionat) un termen limit (consecin).
Sau, s spunem c iubitul tu anuleaz o ntlnire pe care o ateptai cu entuziasm (adversitate). i spui n sinea ta:
tiam eu c era prea frumos ca s fie adevrat. Nu m iubete (convingere). Te simi toat ziua rnit, dezamgit,
furioas i deprimat (consecin).
Cum i poi schimba convingerile care apar ca urmare a evenimentelor adverse? De pild, dac eful tu se
enerveaz pe tine, n loc s interpretezi la modul personal acest lucru, pornind de la prezumia c este ceva permanent
care i se ntmpl tot timpul, spune-i c este ceva de moment, care se aplic numai n circumstanele de fa i care nu
se refer la tine personal. n loc s porneti de la premisa c eful nu te apreciaz, te poi ntreba dac eful tu a avut
cumva o diminea proast acas i dac nu ai fost prins la mijloc. n loc s reacionezi printr-o atitudine pasiv-agresiv,
tu poi reaciona cu compasiune. Chiar dac eful tu nu va observa acest lucru, cel puin te vei simi mai bine, ba chiar
mai curajos, confruntndu-i eful cu amabilitate i iniiind o conversaie explicativ. ntr-o manier similar, n loc s
porneti de la convingerea c iubitului tu nu i pas de tine i s te simi deprimat, te-ai putea ntreba dac acesta nu
este foarte ocupat i dac nu are nevoie de ceva mai mult spaiu. Gsete-i altceva de fcut n aceast sear i nu te
inflama inutil.

Exerciiul de cultivare a curajului nr. 16

Convertete-i pesimismul n optimism
Dr. Martin Seligman, autorul crii Optimismul nvat, recomand inerea unui jurnal ABC timp de cteva zile
pentru evaluarea convingerilor care se nasc n mintea ta n faa evenimentelor adverse. n acest scop, trebuie s i
urmreti monologul interior i s i observi reaciile atunci cnd i se ntmpl ceva neplcut.
1. Noteaz n jurnal evenimentul advers.
2. Enumer-i gndurile i convingerile care i trec prin minte ca rezultat al adversitii.
3. Noteaz consecinele lor. Cum te-ai simit? Cum te-ai comportat?
4. Recitete toate tiparele convingerilor tale i consecinele lor. Te consideri un pesimist sau un optimist?
Atunci cnd i trec n revist convingerile care le apar n faa adversitii, pesimitii constat inevitabil c acestea le
declaneaz stri emoionale i comportamente negative, n timp ce optimitii observ c gndurile i convingerile lor i
ajut s treac rapid peste adversitate.
5. Pune-i la ndoial convingerile pesimiste. n acest scop, va trebui s nvei s te contrazici pe tine nsui.
Atunci cnd i se ntmpl ceva neplcut, observ-i convingerile pesimiste i argumenteaz contrariul lor. Spre
exemplu, dac porneti de la premisa automat c i se ntmpl numai lucruri rele, ntreab-te dac nu exist i alte
explicaii pentru evenimentul advers cu care te-ai confruntat. De pild, caut explicaii alternative pentru suprarea
efului tu sau pentru motivul pentru care iubitul tu a anulat ntlnirea. De vreme ce nu tii care dintre ele sunt
adevrate, de ce nu ai alege convingerile care te ajut s te simi mai curajos i mai calm? Alege convingerile optimiste
i observ cum pun acestea capt spiralei descendente la care conduc cele pesimiste.

ntreab-te ntotdeauna ce este adevrat

Este tentant s ncercm s eliminm toate gndurile i convingerile negative, dar de multe ori acestea i pot fi
de folos. Se creeaz astfel un paradox, i orice paradox are potenialul de a slbi friele minii cognitive, crend un
spaiu pentru rezolvarea creatoare a problemelor.
n cartea lui Lisby, Cunoaterea extraordinar, autoarea relateaz povestea colegei sale Phyllis Cath, o
psihiatr foarte raional i foarte reputat. Lisby i-a povestit lui Phyllis istoria unui brbat care a obinut informaii pe
care nu ar fi avut de unde s le cunoasc, ntr-o manier ieit din comun, care nu poate fi atribuit dect celui de-al
aselea sim. Prietena ei a experimentat atunci o stare paradoxal. Pe de o parte, n timp ce ascultam povestea, m
gndeam: Desigur!, dar pe de alt parte eram extrem de uimit i o consideram de necrezut. Cum puteam gndi n
ambele feluri? Nu prea s aib nici un sens. Am perceput povestea n dou maniere diferite, diametral opuse, fiecare
prnd s aib sens numai din perspectiva ei.
Cnd a auzit aceast poveste, Phyllis Cath a intrat pe trmul paradoxului, n care gndurile ei erau n acelai
timp normale i de necrezut. Ea a oscilat ntre cele dou puncte de vedere incompatibile fr s le poat reconcilia i
fr s poat decide care dintre ele este cel adevrat. Prin urmare, ea nu l-a respins pe nici unul, dar nici nu l-a acceptat
pe vreunul. ntr-un fel, mintea ei s-a dilatat, ca s le poat include pe amndou. Atunci cnd se produce o astfel de
dilatare a minii, aceasta reprezint o invitaie pentru accesul la alte posibiliti.
Dac nu eti sigur n ce msur te ajut sau te limiteaz convingerile tale, examineaz-le cu ajutorul unei
tehnici pe care o aplic cu clienii ei partenera mea de afaceri, dr. Anne Davin: pune-i ntrebri legate de adevrul sau
neadevrul convingerilor tale.

Tehnica de cultivare a curajului nr. 17

Ce este adevrat i ce nu?
1. Examineaz-i gndurile pe care i le spui ntr-o anumit situaie. S spunem c gndeti: Acest lucru nu m
va ajuta niciodat s mi pltesc facturile, sau Sunt prea btrn ca s fac ce mi place. Dac este posibil, redu
convingerea la o singur fraz. (Dac ai mai multe convingeri, poi practica exerciiul de mai multe ori.)
2. Examineaz ce ai scris i ntreab-te ce anume este adevrat n legtur cu afirmaiile respective. Invoc-i
Lumina Pilotului Interior i folosete-i discernmntul pentru a decide ce aspecte ale afirmaiilor n cauz i sunt utile.
Noteaz aceste aspecte pe o list separat.
3. Examineaz din nou ce ai scris i ntreab-te ce anume nu este adevrat n legtur cu afirmaiile respective.
Invoc-i Lumina Pilotului Interior i folosete-i discernmntul pentru a decide ce aspecte ale afirmaiilor n cauz nu
i sunt utile. Noteaz i aceste aspecte pe o list separat.
4. nchide ochii i ncearc s accepi ambele puncte de vedere.
5. Ateapt ca acest paradox s te ajute s gseti soluii creatoare la problema ta.

Pasul 2: SUSINEREA. Caut sprijin de la oamenii din jurul tu. Ofer-le la rndul tu susinerea ta.
Dei procesul de cultivare a curajului este prin excelen interior, eu nu i sugerez nici o clip s l practici
singur. n ultim instan, cltoria de la team la curaj este o cltorie a eroului, dar orice erou are nevoie de mentori,
ajutoare, parteneri i susintori. Atunci cnd ncerci s-i alchimizezi teama i s o transformi n cretere personal, se
ntmpl frecvent s ntlneti membri de familie, prieteni i alte persoane dragi bine intenionate, dar care i
proiecteaz propriile temeri asupra ta, n loc s i ncurajeze alegerile curajoase. n acest fel, aceste persoane nu numai
c nu te susin, dar i pot chiar amplifica propria team. Teama genereaz team, iar atunci cnd te afli n etapele de
nceput ale acestui proces de transformare, cnd eti foarte vulnerabil, este nevoie uneori s i crezi un cocon n care s
te simi protejat i care s i alimenteze curajul.
n prelegerea TED la care am fcut referire n capitolul 2, Kelly McGonigal a declarat c unul din aspectele
sntoase ale stresului este c genereaz o secreie de oxitocin care te ajut s devii mai social. Acest hormon al
mngierii te motiveaz s caui sprijin n momentele stresante ale vieii, iar acesta este un lucru bun. Nu ntmpltor,
cel de-al doilea din cei ase Pai pentru Cultivarea Curajului se refer la susinerea social. Atunci cnd viaa pare
foarte stresant, tu trebuie s te nconjori de oameni care in la tine. La fel de benefic este i schimbarea atitudinii tale
n sensul serviciului adus altora. Conexiunea social opereaz n ambele sensuri. Primirea dovezilor de iubire din partea
altora te ajut s devii mai curajos, dar la fel de mult te ajut oferirea acestor dovezi.
Oxitocina nu numai c te motiveaz s caui suport atunci cnd te simi speriat i stresat. Atunci cnd primeti
acest sprijin, n loc s i refulezi emoiile, tu secrei i mai mult oxitocin, iar acest hormon i protejeaz sistemul
cardiovascular de efectele toxice ale fricii. Fiind un antiinflamator natural, el i ajut vasele de snge s rmn relaxate
n timpul evenimentelor stresante ale vieii. Dat fiind c inima are receptori la oxitocin, hormonul ajut celulele inimii
s se regenereze i s se vindece n faa reaciilor de stres cronice. Oxitocina fortific inima, chiar i n faa fricii, i te
ajut s te recuperezi mai rapid n faa emoiilor asociate cu teama i cu evenimentele stresante ale vieii nu doar la
nivel emoional, ci i fizic.
Exist un studiu care a urmrit aproximativ 1000 de aduli din Statele Unite cu vrste cuprinse ntre 34-93 de
ani. Participanii au fost ntrebai ct stres au experimentat n ultimul an, dar i ct timp au petrecut cu prietenii, cu
vecinii i cu oamenii din comunitatea lor. n continuare, cercettorii au folosit nregistrrile publice pentru a afla care
dintre ei au murit n urmtorii cinci ani.
Ei au descoperit c riscul de moarte crete cu 30% la fiecare eveniment stresant, cum ar fi un deces n familie
sau o criz financiar. Acest procent nu a putut fi aplicat ns tuturor participanilor la studiu. Oamenii care aveau grij
de alii nu au fost afectai n nici un fel de aceast asociere cu stresul. Se pare c ngrijirea altora (dar i afeciunea lor
fa de tine) creeaz o mare rezisten la stres.
Atunci cnd i schimbi convingerile primul pas din procesul de cultivare a curajului i devii capabil s
priveti pierderea i incertitudinea cu ali ochi, ca pe nite oportuniti pentru cretere i conectare, tu devii mai rezistent
la nivel emoional i fizic. Dac te foloseti de aceste experiene ca de nite oportuniti de a cuta sprijin i de a-i sluji
semenii, tu i amplifici aceast rezisten. Practic, aceasta este biologia curajului. De aceea, pasul 2 se refer la cutarea
susinerii sociale, dar i la oferirea ei din toat inima. Vom vedea mai nti unde poi gsi acest suport social, dup care
vom discuta despre oferirea lui, ca modaliti de amplificare a curajului personal.

Ce cred ceilali?
Unul din blocajele care te mpiedic s acionezi cu curaj este teama de ceea ce vor crede ceilali dac i vei
asuma riscuri care li se vor prea nebuneti. ntr-adevr, ceilali ar putea considera o nebunie ceea ce tu consideri a fi
curajos. De altfel, acesta chiar este un criteriu pentru a ti c te afli pe calea cea bun. de fapt, cine sunt ceilali, de
care eti att de ngrijorat? n cartea Gsete-i propria Stea Polar, Martha Beck afirm c ceilali sunt alctuii de
cele mai multe ori din cteva persoane cheie. Dat fiind c suntem creaturi sociale care se simt n siguran n tribul lor,
noi suntem dispui s facem orice pentru a ne integra n clan. Este foarte greu s satisfaci ns gusturile i opiniile unui
numr mai mare de cinci sau ase persoane n acelai timp. De aceea, n loc s iei decizii care i satisfac propriile
dorine, partea creatoare din tine care aspir ctre aprobarea tribului creeaz un fel de scurttur. Ea selecteaz
atitudinile i opiniile ctorva juctori cheie pe care psihologii i numesc ceilali la modul generalizat, face o sintez a
acestor opinii i o extrapoleaz la ntreaga planet, considernd c umanitatea nu face altceva dect s stea i s arate cu
degetul (acuzator) ctre tine.
n loc s ne facem griji legate de ceea ce vor crede ceilali dac vom face ceva curajos, Martha ne invit s
ne crem un nou concept legat de ceilali prin construirea unui cerc interior de sftuitori n care avem ncredere,
oameni crora le cunoatem opiniile i pe care ne bazm.

Exerciiul de cultivare a curajului nr. 18

Creeaz-i un nou concept legat de ceilali
1. Gndete-te cine sunt ceilali la ora actual. Enumer numele oamenilor de a cror judecat te temi i a
cror aprobare i-o doreti ori de cte ori i faci griji legate de ceea ce vor crede ceilali.
2. Observ dac aceti oameni ntruchipeaz calitile pe care i le doreti. Sunt ei buni? Integri? Plini de
compasiune? Curajoi? Nu i judeca, ci doar ntreab-te dac le preuieti cu adevrat opiniile.
3. Alege oamenii care ar merita s fac parte integrant dintr-un grup ideal numit ceilali. Dac n actualul
grup exist persoane a cror opinie o preuieti sincer, pstreaz-i! Dac aceti oameni te limiteaz, n loc s i susin
creterea personal, exclude-i i alege-i un nou grup. Vestea bun este c nu trebuie s i cunoti personal pe aceti
oameni. De fapt, nici mcar nu mai trebuie s fie n via. Tu poi invoca oricnd doreti nelepciunea altor persoane, n
via sau decedate, indiferent dac le cunoti personal sau nu. Acestea pot fi oameni reali care te iubesc i te sprijin,
innd cont n primul rnd de interesele tale, dar pot fi inclusiv autori ai unor cri inspiraionale, maetri spirituali n
via sau decedai, ba chiar ngeri sau zeiti. Alege ase persoane care te ncurajeaz necondiionat i care te ajut s te
simi mai curajos.
4. Consult-te regulat cu noul tu grup. Cere-le sfaturi membrilor si n timpul meditaiilor, n scris, prin
rugciuni sau n persoan, ori de cte ori ai cu adevrat nevoie de un sfat bun.
Adaptare dup cursul online Gsete-i menirea, pe care l predau mpreun cu Martha Beck i Amy Ahlers,
pornind de la cartea Marthei, Gsete-i propria Stea Polar.

Gsirea unor mentori cu care rezonezi

De-a lungul procesului de cultivare a curajului, gsirea unui mentor adecvat, aflat cel puin cu civa pai n
faa ta pe aceeai cale a transformrii, poate schimba totul. Un astfel de mentor ar putea face parte integrant din grupul
pe care l numeti ceilali. Cheia const n gsirea unor mentori n care ai ncredere c i vor stimula acea parte care
aspir s ia decizii din perspectiva curajului, nu a fricii.
Gsirea unor mentori adecvai nu este ntotdeauna uoar. Este posibil s nu gseti un mentor care s te in
de mn la fiecare pas al cltoriei tale, dar dac eti dispus s te detaezi i s ai ncredere, mentorul perfect va veni
singur la tine, la momentul oportun. Fie i va aprea n prag, fie vei primi un mesaj de la el n csua de email. Dac vei
cuta apoi un alt mentor, care s te conduc pe o nou poriune de drum, acesta i va aprea la fel ca primul, ntinzndu-
i mna ca s i indice calea.
Este posibil s gseti un mentor cu care rezonezi:
ntr-un loc de adoraie.
ntr-o persoan mai vrstnic din viaa ta.
Prin rugarea unui prieten n care ai ncredere s te ajute s gseti un maestru spiritual.
Prin intermediul crilor, blogurilor, cursurilor online, conferinelor sau filmelor video ale unor maetri
pe care nu i cunoti personal.
Prin folosirea intuiiei i angajarea unui specialist care lucreaz cu clieni individuali, fie ca psiholog
transpersonal, fie ca i consilier spiritual, terapeut sau antrenor.
Prin apelarea la un maestru de yoga, de meditaie sau spiritual n care ai ncredere.
Prin integrarea ntr-o comunitate spiritual i apropierea de cineva aflat cu civa pai naintea ta, care se
ofer voluntar s te ajute.
Prin gsirea unui sponsor n cadrul unui program n 12 pai.
Dac ai noroc, te poi angrena ntr-o relaie evoluionist (dup cum o numete maestrul spiritual Craig
Hamilton) cu un partener de cuplu, un prieten, un membru de familie sau un coleg dispus s rmn n relaie cu tine
chiar dac treci printr-o tranziie potenial dificil i neconfortabil, ntr-o manier plin de iubire, pornind de la dorina
reciproc de a v ajuta unul pe cellalt s v depii temerile false i s v aliniai cu sinele vostru suprem.

Exerciiul de cultivare a curajului nr. 19

Cum s i gseti un mentor
1. Solicit apariia unui mentor adecvat. Se spune c atunci cnd discipolul este pregtit, maestrul apare. La fel
i invers: atunci cnd maestrul este pregtit, discipolul apare. Astfel de reuniri se pot produce spontan, dup un plan
divin, dar te poi inclusiv ruga n acest scop. Clarific-i intenia de a-i gsi un mentor, roag-te pentru cluzire,
elibereaz-te de ataamentul fa de rezultatul final, iar apoi fii atent la indiciile care pot aprea.
2. Afirm-i intenia n faa altora. Las-i pe oamenii n care ai ncredere s tie c te afli n cutarea unui
mentor pentru cltoria ta. Cere referine. Dac tii pe cineva cunoscut aflat pe o cale spiritual care a beneficiat de
susinerea unui mentor spiritual, ntreab persoana dac dorete s i fie i ie mentor. Poi gsi pe cineva chiar
anunndu-i dorina n media social sau prin trimiterea unui email persoanelor n care ai ncredere. Anunarea public
a dorinei tale poate facilita procesul.
3. Las-te surprins. Mentorul tu ar putea fi un maestru spiritual reputat, dar i un consilier profesionist. Ar
putea fi un autor renumit, dar i un simplu preot. Ar putea organiza seminarii de dezvoltare personal sau adunri
spirituale. ine-i mintea i inima deschise, cci mentorul potrivit pentru tine ar putea lua o cu totul alt form dect cea
la care te atepi. Spre exemplu, el ar putea fi mai tnr dect tine, sau o femeie n vrst dintr-un azil de btrni. Ar
putea fi o persoan fr adpost care i revars perlele de nelepciune asupra ta atunci cnd o vizitezi pe banca sa din
parc, eful tu, sau chiar servitoarea casei. Nu i limita oportunitile prin ateptri foarte nguste.
4. Ai ncredere n instinctele i n corpul tu. Ateapt confirmarea instinctului tu atunci cnd ntlneti
persoana potrivit. Fii atent la oamenii ale cror cuvinte i fac pielea de gin, ntruct corpul tu tie c spun
adevrul.
5. Fii curajos. Dac ntlneti pe cineva care i mngie sufletul, nu ezita s l ntrebi dac dorete s i ofere
cluzire. Dac i rspunde negativ, nu o lua la modul personal. Ai ncredere c rspunsul lui este aliniat cu binele tu
suprem i c mentorul potrivit pentru tine va aprea la momentul oportun.
De asemenea, nu uita c i poi fi tu nsui cel mai bun mentor. n interiorul tu exist nelepciunea plin de
iubire i de discernmnt a Luminii Pilotului tu Interior. De aceea, dac nu tii ce trebuie s faci n continuare,
ntreab-i Lumina Pilotului Interior. Dac vei nva s i accesezi aceast parte etern din tine, vei nelege c nu eti
separat niciodat de ea. Vom discuta mai multe despre receptarea i interpretarea mesajelor sale atunci cnd vom vorbi
despre pasul 3.

Gsirea comuniti tale de suflet

Este foarte important s te nconjori cu o comunitate de oameni dedicai tririi unei viei curajoase pe care i-o
doreti i tu, mai ales dac fostul tu grup numit ceilali te judec i te critic atunci cnd ncerci s te pui la unison cu
adevrul tu luntric. Comunitatea ta de suflet i poate ridica moralul, te poate ajuta s devii mai responsabil, s te
angajezi cu mai mult ardoare s i trieti viaa cu curaj, i poate aciona ca o oglind, artndu-i dac te-ai rtcit sau
te afli n continuare pe calea cea bun.

Unde i poi forma o comunitate de suflet

n comunitile religioase, cum ar fi o biseric, un templu, o moschee sau un centru zen.
La un curs spiritual, cum ar fi unul de meditaie, de dezvoltare a intuiiei sau de punere la unison cu
Principiul Feminin ori cu Principiul Masculin.
La o conferin spiritual, cum ar fi cele din ciclul Pot face acest lucru!, organizate de editura Hay
House, sau Wisdom 2.0, Festivalul Health & Harmony i Festivalul Wild Goose.
La cursurile de yoga.
La cursurile de dans extatic.
n organizaiile de voluntari.
n grupurile pentru femei sau pentru brbai.
n taberele spirituale organizate de Institutul Esalen, Kripalu i Institutul Omega.
 n cercurile de meditaie.
n librriile spirituale, religioase sau metafizice.
n cadrul programelor n 12 pai.
n grupurile colare, cum ar fi cluburile colegiilor sau cele ale prinilor care se adun la coala copiilor
lor.
n cadrul programelor de certificare, cum ar fi programul Institutului de Medicin Integral pe care l
realizez eu, sau cel al Marthei Beck.
n cadrul programelor spirituale virtuale, cum ar fi programele mele Remedii pentru suflet, Gsete-
i menirea i Trezirea intuiiei spirituale, programul Iluminarea integral al lui Craig Hamilton sau cursul de
Ofrande al Toshei Silver.
n grupurile de pe Facebook.
Pe forumurile online.
n cadrul comunitilor create n jurul anumitor bloguri.
n grupurile muzicale, cum ar fi cercurile de tobe, grupurile kirtan i corurile.
n cadrul grupurilor profesioniste cu orientare spiritual, cum ar fi grupurile Gsirea semnificaiei n
medicin, organizate de Rachel Naomi Remen pentru medici.
n cadrul grupurilor de studii bazate pe texte sacre, cum ar fi studiul Bibliei sau cel al Cursului de
miracole.
n cadrul cluburilor de carte dedicate lecturrii unor cri spirituale.
n cadrul grupurilor de exerciii inspiraionale, cum ar fi SoulCycle.
Consult sfaturile date de Anne Davin i creeaz-i propria comunitate de suflet. Vezi n aceast direcie
Anexa C: 7 pai pentru crearea tribului tu.

Slujete-i pe ceilali
n timp ce gsirea unui grup de suport este esenial pentru cultivarea curajului, focalizarea exclusiv asupra
sinelui ntr-o manier bazat pe team i poate limita capacitatea de a fi curajos. Este esenial s i satisfaci propriile
nevoi ntr-o manier sntoas, pentru a-i putea sluji apoi semenii pornind de la conexiunea pe care o simi cu toate
fiinele, nu de la un complex co-dependent al mntuitorului. Atunci cnd i ajui semenii din dorina pur de a-i oferi
serviciile, sistemul tu nervos se relaxeaz, teama ta se reduce, iar curajul tu se amplific n mod natural.
Viaa lui Andy Mackie a ilustrat perfect acest lucru. Confruntat cu propria moarte dup nou operaii euate pe
inim, Andy trebuia s ia 15 medicamente recomandate de medicii si pentru a-i salva viaa. Efectele secundare ale
acestora l fceau ns s se simt groaznic. n cele din urm, el a luat decizia curajoas de a nu-i mai lua
medicamentele i de a-i petrece restul zilelor fcnd ceva ce i-a dorit ntotdeauna. Dei medicii au insistat c va muri
n cel mult un an, Andy s-a decis s i foloseasc banii pe care i-ar fi cheltuit pe medicamente pentru a cumpra 300 de
muzicue i a le drui copiilor, mpreun cu un curs gratuit pentru a nva s cnte la ele. O lun mai trziu, el a mai
cumprat cteva sute. Andy Mackie a murit abia 13 ani mai trziu, dup ce a druit copiilor un total de 20.000 de
muzicue! Fundaia de Muzic ce i poart numele continu s i pun n aplicare viziunea.
Uneori, curajul se manifest printr-o aciune care ne sperie nu de dragul nostru, ci al altora. Serviciul curajos al
lui Andy Mackie l-a ajuta pe acesta s i depeasc frica de moarte i s renune la medicamentele care i amplificau
suferina. n loc s se concentreze asupra fricii sale de moarte, el a preferat s ajute copiii, iar acest lucru i-a mbuntit
starea de sntate. Teama tinde s ne inspire s gsim un sprijin n exterior, pentru a ne reconforta. Prin urmare, noi ne
putem folosi de aceast nclinaie natural pentru a ne oferi serviciile altora. n acest fel, teama ne poate motiva s
facem din aceast lume un loc mai bun pentru toi.
Chris Guillebeau s-a simit inspirat s triasc o via orientat ctre serviciu dup evenimentele din 11
septembrie 2001, n urma crora s-a mutat n Africa pentru a-i ajuta semenii de pe o nav-spital. Zece ani mai trziu, n
2011, el a organizat Summit-ul Dominrii Lumii, o conferin menit s i ajute pe vizionari s i amplifice serviciile
aduse lumii. Chris a moderat conferina chiar dac a trebuit s cheltuiasc 30.000 de dolari din buzunarul su. Lui nu i-a
psat nici o clip c pierde bani, cci acesta reprezenta un serviciu pentru el. n anul urmtor, un donator privat care a
auzit c el a pierdut bani la prima conferin s-a oferit s o finaneze pe urmtoarea. Bun om de afaceri, Chris pusese
deja la cale un plan pentru a i recupera banii n anul urmtor, ba chiar pentru a iei n profit. La acest plan s-a adugat
i donaia anonim, care l-a ajutat pe Chris s i recupereze pierderile din anul 2011 i chiar s pun nite bani deoparte
pentru conferinele din viitor. Lui Chris i-a venit o idee cu totul remarcabil.
Un calcul simplu i-a revelat faptul c dac mprea cei 100.000 de dolari primii ca donaie la cei 1000 de
participani la conferin, rezultau 100 de dolari de persoan. Prin urmare, lui Chris, care tocmai scrisese o carte
intitulat nceputul unui proiect cu 100 de dolari, i-a venit o idee. La sfritul conferinei, la care am participat i eu, am
primit fiecare un plic n care se afla o hrtie mototolit de 100 de dolari i un bilet pe care scria: Investiie de 100 de
dolari. Dorim s vedem ce destinaie util poi da acestor bani. ncepe un proiect, f-i cuiva o surpriz sau f cu ei
ceva complet diferit. Depinde numai de tine.
Personal, mi-am petrecut urmtoarele zile gndindu-m ce destinaie a putea da celor 100 de dolari. M-am
decis s scriu un mesaj pe blogul meu i s mi invit cititorii s i mprteasc ideile lor legate de felul n care ar
folosi 100 de dolari pentru a face din aceast lume un loc mai bun. n final, aveam s aleg mesajul cel mai inspirat i s
i ofer cei 100 de dolari cititorului respectiv. Sute de cititori au rspuns, mprtindu-i ideile legate de felul n care ar
folosi 100 de dolari pentru a face din aceast lume un loc mai bun. Alii s-au simit att de inspirai de ideile primilor
nct s-au oferit s le ofere ei nii 100 de dolari pentru a-i finana. Lucrurile au escaladat, i n final cititorii au investit
mii de dolari pentru a finana idei care ar putea schimba n bine lumea, n timp ce eu asistam la ntregul spectacol,
micat pn la lacrimi de generozitatea unor strini dedicai ideii de serviciu.
n acest context, i propun urmtorul exerciiu de cultivare a curajului, ca o provocare. Eti dispus s investeti
100 de dolari pentru un proiect mai mare dect tine?

Exerciiul de cultivare a curajului nr. 20

Investiia de 100 de dolari
1. Dac cineva i-ar da 100 de dolari i te-ar provoca s schimbi cu ei aceast lume n bine, ce ai face cu aceti
bani?
2. Eti dispus s cheltuieti 100 de dolari din banii ti pentru acest proiect? Eti suficient de curajos pentru a
face acest lucru?
3. Dac nu ai 100 de dolari de cheltuit, poi face ceva pentru a-i strnge? Exist alte persoane dispuse s te
finaneze?
4. Poi provoca pe altcineva s schimbe aceast lume n bine cu 100 de dolari? Sunt aceste persoane dispuse s
i se alture n aceast provocare? Imagineaz-i ce s-ar ntmpla dac toate persoanele care i-ar permite acest lucru ar
investi 100 de dolari pentru a schimba aceast lume n bine

Pasul 3: INTUIIA. nva s ai ncredere n intuiia ta pentru a deosebi teama real de cea fals.
Dac ai ajuns s faci diferena ntre teama adevrat i cea fals, nseamn c poi avea ncredere c instinctul
tu te va alerta atunci cnd te vei confrunta cu o team real care necesit o aciune imediat, dar i c i vei pune la
ndoial temerile false, examinndu-le doar att ct s te foloseti de ele pentru a-i continua creterea personal, fr a
le lsa ns s i guverneze deciziile. Cu ct vei proceda mai des n acest fel, cu att mai mult i vei cultiva curajul. Att
timp ct amigdala se afl ntr-o alert continu, declannd reacii de stres de 50 de ori pe zi, i va fi greu s iei decizii
curajoase. Dac vei nva ns s i calmezi sistemul nervos, i va fi infinit mai uor s i accesezi curajul interior.
Pentru a distinge ntre teama real i cea fals, este foarte important s te poi racorda la Lumina Pilotului
Interior i s ai ncredere n aceasta. Ea i vorbete cu vocea intuiiei tale i i transmite semnale i avertismente prin
intermediul corpului tu. Dei noi suntem setai s ne ascultm intuiia, cultura n care trim nu preuiete deloc aceast
calitate. De multe ori, oamenii o dispreuiesc fi, o ironizeaz i o consider apanajul exclusiv al mediumilor cu boluri
de cristal. n plus, marea majoritate a nu triesc plenar integrai n corpul lor, ci mai degrab pe lng acestea. Ei sunt
att de profund integrai n mintea lor c nu mai in demult seama de semnalele fizice pe care li le transmite corpul.

Deosebirea fricii reale de cea fals

Aa cum am artat n capitolul 3, modalitatea cea mai uoar de a deosebi teama real de cea fals const n a-
i pune ntrebarea dac cineva se afl ntr-un pericol real n momentul prezent. Te urmrete vreun animal slbatic? Este
cineva pe punctul de a se neca? Exist riscul ca cel mic s se rneasc sau s moar? Au trecut mai multe zile de cnd
nu ai avut ce pune pe mas pentru tine i pentru familia ta? Este posibil s mori n urmtoarele minute? Acestea sunt
motive de team real, care declaneaz ntotdeauna o ACIUNE. Teama real i spune: F ceva, chiar acum! n
astfel de situaii, corpul tu declaneaz reacii de stres care te protejeaz pe tine i pe cei apropiai. De aceea, nu trebuie
s te gndeti dac este cazul s faci sau nu ceva, ci treci automat la fapte. Dac i vezi copilul mic cznd ntr-un bazin
cu ap, dac asiti la mpucarea cuiva sau dac mama ta ip din camera din spate, vei aciona fr s stai o clip pe
gnduri.
Temerile reale nu sunt ns ntotdeauna att de explicite. Uneori ele sunt mai subtile, putnd genera chiar o
stare de confuzie. Spre exemplu, teama real se poate manifesta sub forma unei cunoateri intuitive care i spune: Nu
am de gnd s mi las copilul s petreac noaptea n casa acelei persoane. Ea se poate manifesta sub forma unui vis, a
vocii interioare sau a unui instinct care i spune c ceva ru este pe punctul de a se ntmpla. Aceste exemple de
cunoatere intuitiv nu reflect n mod necesar o ameninare iminent n momentul prezent, dar teama pe care o transmit
poate fi ntr-adevr real. Ele te pot conduce la schimbri de comportament care te pot proteja cu adevrat de diferite
pericole reale. Spre exemplu, poi intra ntr-o camer n care se mai afl cineva, i dei necunoscutul este ct se poate de
prietenos, poi simi nevoia de a pleca de urgen de acolo. Sau poi avea un vis legat de un accident de main care te
determin s i iei precauii suplimentare atunci cnd te urci ntr-o main. Radiologul dr. Larry Burk adun istorii de la
paciente al cror cancer la sn a fost diagnosticat i tratat n urma primiri unor mesaje de avertizare n vise.
Nenumratele poveti care exist legate de intuiia prinilor care i ajut pe acetia s i protejeze copiii sugereaz c
acest tip de team real poate fi extrem de puternic atunci cnd sunt implicate persoane la care inem foarte mult.
Rdcina cuvntului intuiie este tuere, care nseamn a pzi, a proteja. Intuiia ne ajut nu doar s ne
protejm pe noi nine, ci i pe ceilali. n munca mea de medic, intuiia m-a ajutat de sute de ori s mi protejez
pacienii. Acelai lucru i-l vor spune i foarte muli poliiti sau soldai. De aceea este att de important atenia
acordat adevratei frici.
Cum poi ti ns cror temeri trebuie s le acorzi atenia ta i pe care trebuie s le ignori? Cel care ne rspunde
la aceast ntrebare este Gavin de Becker, autorul crii Darul fricii. Acesta conduce o firm care ofer consultan
guvernului, mai multe agenii de securitate i grupuri de mas-media. El ne nva cum s evalum corect ameninrile cu
violena.
Experiena l-a nvat pe de Becker c victimele crimelor violente declar aproape ntotdeauna c s-au simit
nspimntate nainte ca ofensatorul s le fac ru, dar i-au ignorat aceste sentimente, deoarece teama li s-a prut
iraional. Mintea lor cognitiv nu a putut stabili nici o baz pentru teama lor. nainte de nceperea violenei, criminalul
li s-a prut politicos, dispus s le ajute i s le ofere siguran. i totui, marea majoritate a victimelor au fost avertizate
de un al aselea sim aparinnd unui sistem intern de avertizare extrem de sensibil i corect.
Atunci cnd viaa ne este pus n pericol, ne spune Becker, instinctul (intuiia) devine ntotdeauna mai puternic
dect mintea (raiunea). El ne explic: Nou ni se pare c gndirea contient este mai bun, dar n realitate intuiia
este infinit mai presus de gndirea logic. Cea mai mare realizare a naturii, creierul uman, nu este niciodat mai eficient
i mai dedicat atunci cnd gazda sa este expus unui risc. Intuiia se afl pe un cu totul alt nivel, putnd fi asimilat
graiei, sau chiar miracolului. Intuiia este ca o cltorie de la a la Z fr a mai trece prin literele de mijloc. Ea reprezint
o cunoatere fr a ti de ce Intuiia nelege foarte multe lucruri, i dei i poate transmite cnd i cnd un mesaj mai
puin urgent, aproape tot ce i comunic ea are semnificaii profunde. Spre deosebire de griji, ea nu te va face niciodat
s i pierzi timpul de poman. Intuiia i poate trimite mai muli mesageri pentru a-i atrage atenia, i cum acetia pot fi
diferii n funcie de gradul de urgen, este bine s cunoti aceste diferene.
De Becker ne explic faptul c intuiia ne vorbete innd cont de o ierarhie a gradului de urgen. n vrful
piramidei urgenei se afl frica (teroarea), urmat n ordine de teama obinuit, suspiciune, ezitare, ndoial, instinct,
bnuial i curiozitate. Este posibil de asemenea s experimentezi alte sentimente scitoare, gnduri obsesive, senzaii
fizice, ntrebri, anxieti i chiar flash-uri de umor negru. De Becker spune: Dac te vei gndi la aceste semnale cu
mintea deschis (atunci cnd apar), vei nva s comunici cu tine nsui.

Cum este perceput intuiia

Pentru a deosebi frica real de cea fals, trebuie s nvei s identifici felul n care se manifest intuiia. n timp
ce fceam cercetri pentru aceast carte, am intervievat foarte muli oameni care au avut intuiii ce i-au protejat de
pericol, pe ei sau pe alii (am inclus cteva astfel de exemple n capitolul 6). Cnd i-am ntrebat cum de au tiut s
acorde atenia lor acestor intuiii n loc s le considere simple gnduri paranoice, marea majoritate mi-au spus c nu erau
propriu-zis speriai atunci cnd le-a aprut intuiia. Dei gndul premonitoriu care le trecea prin minte era destul de
nspimnttor, ei nu numai c nu s-au lsat cuprini de panic, dar chiar au trit o stare de calm profund. De fapt,
oamenii care i-au dezvoltat cu adevrat intuiia susin c ceea ce i ajut s stabileasc dac o intuiie este real sau nu
este starea de linite profund pe care o simt. Alii declar c sunt ajutai de corpul lor. Teama se manifest adeseori sub
forma unei senzaii de ncletare n zona plexului solar, iar intuiia se manifest mai degrab printr-o dilatare interioar,
sinonim de multe ori cu relaxarea. ie cum i vorbete intuiia prin intermediul corpului tu?

Exerciiul de cultivare a curajului nr. 21

Folosete-te de contiina corporal pentru a deosebi teama real de cea fals
 1. Examineaz un gnd de spaim pe care nu tii dac s l defineti ca o team real sau fals. Poate c teama
ta se manifest ca un instinct menit s te protejeze, dar poate c nu eti sigur c nu este vorba de o simpl anxietate sau
de paranoia.
2. Las-i corpul s simt plenar gndul tu de team. Nu te gndi la el doar n mintea ta. Percepe-l cu corpul.
Las-l s i impregneze fiecare celul.
3. Observ reacia corpului tu la gndul de team. Te simi cuprins de panic sau i pstrezi calmul? i bate
inima mai rapid, sau i pstreaz pulsul normal? Respiri mai accelerat sau mai lent? i simi plexul solar ncordat sau
relaxat? Simi vreo durere undeva, sau dimpotriv, te simi bine la nivel fizic? ntreab-i corpul dac are vreun mesaj
pentru tine. Ateapt apoi rspunsul lui.
4. Relaxeaz-i corpul i integreaz-te n momentul prezent. Poi aplica n acest scop orice tehnic pe care o
cunoti, de la meditaie la EFT[3], yoga sau respiraia profund.
5. Pe acest fundal al relaxrii fizice i al luciditii (contiina momentului prezent), ncearc s intuieti
calitatea gndului de team. Te poi simi calm, relaxat i prezent, n timp ce te confruni totui cu gndul? Continui s
fii ngrijorat, anxios sau speriat cnd te gndeti la imaginea respectiv? i pierde gndul puterea atunci cnd corpul tu
este relaxat i mintea i este focalizat asupra momentului prezent? Dac gndul i pierde puterea atunci cnd i
pstrezi calmul i te integrezi n momentul prezent, cel mai probabil este vorba de o team fals, pe care o poi ignora
fr probleme. Dac el rmne ns foarte puternic n pofida strii de calm pe care i-ai autoindus-o, este foarte posibil
ca el s fie un mesaj al intuiiei tale care i transmite un mesaj de protecie de care merit s ii seama.

D volumul la maxim
Unii oameni se simt n mod natural mai puternic conectai cu intuiia lor dect alii, dar toat lumea are
capacitatea de a fi intuitiv. De multe ori, experienele traumatice din copilrie, cum ar fi abuzurile fizice i sexuale,
amplific intuiia copiilor, pentru a-i proteja de alte pericole. Cnd cresc, muli din aceti copii ajung foarte intuitivi,
spre deosebire de cei care cresc n siguran i care nu simt nevoia s i dezvolte intuiia. Unii copii se nasc cu o
intuiie foarte dezvoltat i i-o dezvolt n mod natural, fr s fie neaprat abuzai. Alii ajung s i pun la ndoial
intuiia, cci prinii le spun c inventeaz lucruri. Simindu-se n nesiguran, aceti copii trec pe modul cognitiv i
i refuleaz intuiia. De aceea, atunci cnd cresc ei au dificulti n a i-o contacta.
Vestea bun este c la fel ca i curajul sau optimismul intuiia poate fi cultivat. ncearc urmtoarele
sfaturi pentru a da la maxim volumul vocii tale interioare:

Cum i poi amplifica intuiia

Mediteaz. Mesajele primite de la intuiia ta au tendina de a fi tcute. De aceea, perioadele de timp
petrecute n tcere te ajut s auzi i s interpretezi aceste mesaje.
Dezvolt-i contiina senzorial. ncepe s observi tot ce i transmit cele cinci simuri convenionale. n
acest fel, i vei amplifica inclusiv sensibilitatea celui de-al aselea sim.
Contientizeaz-i visele. Cnd mintea cognitiv este prea ocupat, ea poate sufoca emisfera dreapt i
mintea subcontient sursele intuiiei. Atunci cnd dormi, mintea cognitiv se odihnete, iar mintea subcontient
devine mai activ, transmindu-i mesajele sale prin intermediul viselor.
Fii creativ. Angrenarea n activiti creative, cum ar fi desenul, crearea de albume sau inerea unui
jurnal, linitete mintea cognitiv i te ajut s auzi vocea intuiiei.
Consult crile de tip oracol. nva s i dai n Tarot sau n alte cri de tip oracol, cum ar fi Oracolul
Zeiei, creat de Doreen Virtue.
Testeaz-i instinctele. Ai un feeling c un anumit cal va ctiga astzi la curse? C mine va ploua,
chiar dac prognoza meteo spune contrariul? C noul iubit al celei mai bune prietene a ta i va face acesteia mari
probleme? Dac ai vreo intuiie legat de anumite evenimente viitoare, noteaz-o n jurnal i verific-o mai trziu.
Observ de cte ori i se ntmpl s ai dreptate i de cte ori greeti.
Consult-i busola corpului. Intuiia i vorbete adeseori prin intermediul acestuia, i cu ct i vei
cultiva mai mult contiina somatic, cu att mai sensibil vei deveni. Dac simi o senzaie de disconfort fizic atunci
cnd ncerci s iei o decizie, fii atent la ea. Te simi mai uor sau mai greu? Percepi o stare de ru la nivelul stomacului?
Ai un acces subit de diaree, sau o durere de cap? Astfel de simptome ar putea fi consecinele unor reacii de stres
activate de temerile tale false, dar i semnale ale intuiiei tale.
F o pauz n rutina ta zilnic. Iei afar. ncetinete ritmul. Du-te ntr-o tabr spiritual, ia-i un an
sabatic sau petrece pur i simplu o zi ntr-un mediu nou, fr s i planifici nimic. Atunci cnd eti foarte ocupat, este
greu s fii sensibil la vocea tcut a intuiiei tale. Elibereaz-i programul i urmrete-i instinctele.
Petrece mai mult timp n natur, departe de tehnologie i de celelalte tentaii ale minii cognitive. n
acest fel, i vei reactiva intuiia pe care o aveau strmoii notri care triau n aer liber i pe care se bazau pentru a-i feri
de furia elementelor naturii, de prdtori i de alte pericole reale.
nva leciile trecutului. Amintete-i de o experien negativ din trecut, de preferin ct mai recent.
Amintete-i ce ai simit chiar nainte de aceasta. Poate c ai trit un instinct fizic c ceva nu era n regul. Poate c ai
avut un vis, sau o viziune. Ai acordat vreo atenie acestor senzaii, vise ori viziuni, sau te-ai autoconvins c erau simple
prostii? ncearc s i aminteti exact ce ai simit, n ct mai multe detalii. Cu ct vei intra ntr-un contact mai plenar cu
acea parte din tine care a ncercat s te avertizeze atunci, cu att mai mult ncredere vei avea n ea data viitoare.
Simte, nu gndi. Mintea gndete tot timpul, sporovind ntr-una i vorbind cu ea nsi ca un om
nebun. n schimb, intuiia simte. Dac nu eti sigur dac mesajul primit provine de la minte sau de la intuiie, ncearc
s faci diferena ntre gndire i simire.
ncepe o micare repetitiv. Alearg. Danseaz. Toac morcovi. Cnt la pian. Picteaz. Aceste aciuni
fizice i pot calma mintea cognitiv, trezindu-i astfel intuiia.
Pune-te la unison cu valorile tale. Mintea te poate ndeprta de integritatea ta, dar intuiia nu o va face
niciodat. Dac vei observa ce simi atunci cnd i trdezi propriile valori, vei nva ce nu nseamn intuiia. n
schimb, dac vei observa ce simi atunci cnd i perpetuezi valorile, te vei pune automat la unison cu intuiia ta.
Practic definirea caracterului oamenilor nainte de a-i cunoate. Observ ce informaii i parvin prin
studierea lor i prin percepia semnturii lor energetice, nainte de a vorbi cu ei sau de a afla ceva despre ei de la ali
oameni. Cu ct vei fi mai atent, cu att mai mult vei realiza c tiai deja aceste lucruri, chiar dac mintea ta cognitiv nu
le aflase nc.
Citete cri despre dezvoltarea intuiiei. Printre recomandrile mele se numr: Ai ncredere n
vibraiile tale, de Sonia Choquette, Dezvoltarea intuiiei, de Shakti Gawain, i Contractele secrete, de Caroline Myss.
Antreneaz-i intuiia. Studiaz-o n cadrul unor cursuri formale sau n cadrul programelor online.
ncearc programele Academiei de Medicin Intuitiv, Fundaiei pentru Dezvoltarea Spiritual sau cel de antrenament
spiritual al lui Jenai Lane.
Elibereaz-te de rezisten. Nu te considera nebun dac ai o intuiie. De multe ori, mintea cognitiv
contest intuiia, n loc s aib ncredere n ea. Gndete-te la riscul de a-i pune la ndoial intuiii care i-ar putea salva
viaa.

Familiarizarea cu Lumina Pilotului tu Interior

Aa cum ai neles deja, acea parte a fiinei tale pe care eu o numesc Lumina Pilotului Interior ghidul tu de-a
lungul acestei cltorii de cultivare a curajului i vorbete prin vocea intuiiei. Prin urmare, o modalitate dintre cele
mai eficiente de a-i deosebi teama real de cea fals const n cultivarea acestei pri a contiinei tale. Dac ai
probleme n a comunica cu Lumina Pilotului tu Interior, ncearc urmtoarele practici care te pot ajuta s te
familiarizezi cu aceasta.
Linitete-te. Este aproape imposibil s auzi vocea Luminii Pilotului Interior atunci cnd te afli ntr-un
mediu zgomotos i cnd ai mintea foarte ocupat. De aceea, mediteaz i cere-i Luminii Pilotului Interior s i
mprteasc din nelepciunea ei.
Citete Daily Flame. Aceste mesaje zilnice sunt scrisori de iubire adresate de Lumina Pilotului Interior
Sinelui tu Mic. Le gseti pe site-ul InnerPilotLight.com. Alternativ, scrie-i singur astfel de mesaje!
Las-i Lumina Pilotului Interior s i scrie o scrisoare copilului tu interior rnit. Amintete-i de
cele mai grele momente din copilrie, cnd te-ai simit profund rnit, singur, speriat, furios sau dezamgit. Las-i
Lumina Pilotului Interior s i ofere iubire i cluzire acestei pri rnite din tine.
Pleac ntr-o drumeie cu Lumina Pilotului tu Interior. Stabilete-i de la bun nceput intenia de a
fi deschis i de a primi cluzire. Apoi fii atent. Observ. Ascult.
Invit-i Lumina Pilotului Interior s i vorbeasc prin intermediul viselor i roag-o s te ajute s
i interpretezi corect aceste vise la trezire.
Deseneaz-i Lumina Pilotului Interior. Acum arat aceast parte din tine? Aplic-i creativitatea.
Folosete creioane colorate i obinuite, acuarele sau orice altceva te inspir.
Roag-i Lumina Pilotului Interior s te ajute s i creezi un panou al viziunii. Decupeaz cuvinte
i imagini din reviste i lipete-le pe o bucat de carton. Nu pune la ndoial alegerile Luminii Pilotului tu Interior.
Invit-i Lumina Pilotului Interior s aleag o mantra sau o afirmaie pentru tine. Alege ceva de
gen: M aflu pe calea cea bun, chiar dac nu tiu nc ncotro m ndrept, sau M pot elibera n siguran de teama
mea fals, sau Sunt suficient de bun (Merit tot ce poate fi mai bun).
F-i o list de lecturi cu ajutorul Luminii Pilotului tu Interior. Ce cri crezi c ar alege pentru tine
aceast parte a contiinei tale?
F-i o list de prieteni ai Luminii Pilotului tu Interior. Ce oameni te ajut s i activezi aceast
parte a contiinei tale?
F-i o list a locurilor preferate de Lumina Pilotului tu Interior. n ce locuri simi c se trezete
Lumina Pilotului tu Interior?
F-i o list cu melodii preferate de Lumina Pilotului tu Interior. Ce melodii te ajut s i trezeti
Lumina Pilotului Interior?
Alege o garderob a Luminii Pilotului tu Interior. Dac Lumina Pilotului tu Interior te-ar putea
mbrca, ce te-ar sftui ea s pori? Care este culoarea favorit a Luminii Pilotului tu Interior? Alege cel puin un rnd
de haine care te ajut s te simi mai iluminat.
D-i ntlnire cu Lumina Pilotului Interior ntr-o meditaie ghidat. Poi gsi o astfel de meditaie
ghidat de mine pe site-ul TheFearCureBook.com, de pe care i poi descrca gratuit kitul cu Reeta pentru
Amplificarea Curajului.
i poi cere de asemenea Luminii Pilotului tu Interior s aib o conversaie de la inim la inim cu Sinele tu
Mic. Personal, m angrenez frecvent ntr-un astfel de dialog. Contient c teama nu este altceva dect o parte a
contiinei mele care ncearc s m protejeze, eu port discuii n contradictoriu cu ea, pline de compasiune, i astfel ea
i pierde o parte din putere asupra mea. Cu aceast ocazie, m lmuresc inclusiv ce aspecte ale procesului de cretere
personal necesit atenia mea. Spre exemplu, dac m tem s iniiez o conversaie de pe poziii de vulnerabilitate cu
cineva la care in, dialogul dintre cele dou pri ale contiinei mele ar putea suna astfel:
Sinele cel Mic: Nu i poi spune asta. Ar putea crede c exagerezi i ar putea fugi ct l in picioarele, la fel
cum au fcut i ceilali brbai din viaa ta.
Lumina Pilotului Interior: M rog, acesta este un rezultat posibil, dar cel puin m-a lmuri n privina
triniciei acestei relaii. De altfel, un alt rezultat posibil este c dac mi voi explica onest sentimentele, m-ar putea
nelege mai bine i ar putea opta pentru o relaie mai deschis, bazat pe sinceritate.
Sinele cel Mic: Da, da, vezi s nu. Poate pe o alt planet. Pe asta pe care trim noi, tii foarte bine cum
reacioneaz brbaii atunci cnd i ari vulnerabilitatea. Ei te consider slab i dependent de ei, dup care se
sperie i o iau la fug, lsndu-te cu inima rnit. Ar fi trebuit s nvei pn acum s i ii astfel de gnduri pentru
tine.
Lumina Pilotului Interior: Poate c am fost ntr-adevr slab i dependent. La urma urmelor, am tendina
s devin astfel atunci cnd preiei tu controlul asupra mea. Acum eu dein ns controlul, iar acest brbat a reacionat
pn acum cu blndee la vulnerabilitatea noastr. I-am ctigat ncrederea, iar el ne-a ctigat-o pe a noastr.
Amintete-i de momentele n care i-am mprtit anumite aspecte vulnerabile din viaa noastr, iar el nu a fugit.
Chiar crezi c ne va respinge acum numai pentru c i-am spus adevrul? Chiar dac acest lucru ni s-a ntmplat ntr-
adevr n trecut, asta nu nseamn automat c o s se ntmple i acum acelai lucru. De asemenea, amintete-i de
valorile noastre. Rostirea adevrului n faa celor care ne-au ctigat ncrederea este una din principalele noastre
valori. Haide s nu ne sacrificm valorile din cauza fricii de a nu fi rnite. ngduie-mi s i spun ce simi. n cazul cel
mai ru, ne va respinge, dar eu nu te voi prsi niciodat. Nu te voi abandona niciodat. n cazul cel mai bun, ne vom
construi astfel o relaie chiar mai intim, bazat pe mai mult ncredere, cci ne va demonstra c ne trateaz cu
delicatee vulnerabilitatea. Chiar dac vei fi rnit, amintete-i c noi preuim curajul mai presus de orice, iar
sinceritatea este lucrul cu adevrat curajos pe care l putem face.
O alt modalitate de a dialoga direct cu teama i de a invoca vocea Luminii Pilotului Interior const n a scrie o
scrisoare adresat ie de cele dou aspecte ale contiinei tale. La fel ca i conversaia cu Sinele cel Mic, aceast metod
te poate ajuta s te distanezi suficient de mult pentru a nelege c teama nu este dect o voce din interiorul tu. n acest
fel, tu te poi folosi de team pentru a-i potena creterea personal i pentru a-i livra mesajele ei referitoare la
aspectele pe care trebuie s le vindeci. Iat un exemplu de o astfel de scrisoare:
Drag Liz,
Nu-i mai aminteti ce s-a ntmplat atunci cnd i-am lsat pe alii s ne controleze viaa? Nu ne-am simit n
siguran. Mama a fost ntotdeauna pe punctul de a-l prsi pe tata, care obinuia s bea. Pe tine te btea frecvent. Am
sfrit prin a tri mai nti cu bunica, dup care am trecut dintr-un cmin adoptiv n altul. Nu nelegi c tot ce ncerc
eu este s te protejez? Dac nu m vei asculta, n viaa noastr se va dezlnui iadul. Eu in foarte mult la tine i nu mi
doresc altceva dect s fii n siguran. Te rog, ascult-m. Poi fi convins c voi avea eu grij de tine chiar dac nu
vei avea ncredere n nimeni altcineva. Sunt ntotdeauna aici pentru tine. Ai nevoie de mine.
Cu iubire protectoare,
Teama
i iat rspunsul potenial al Luminii Pilotului Interior:
Drag team,
neleg ce vrei s spui, draga mea. i mulumesc pentru c ai avut grij de noi n copilrie. Cu siguran nu
am fi supravieuit fr tine. Atunci ne-ai salvat, dar ntre timp lucrurile s-au schimbat. Acum am crescut i am devenit
adult. Eu sunt cea care pot avea grij de tine astzi. Nu mai trebuie s te temi. Eti n siguran. Acum eu dein friele
controlului. Lucrurile nu o vor mai lua razna dac vei avea ncredere n mine. De fapt, dac m vei lsa s preiau
controlul, tot ce i doreti ne va sta la dispoziie. Vom putea iubi, visa i risca la scar mare, schimbnd n bine aceast
lume. Nu vom putea face ns aceste lucruri dac nu vei avea ncredere n mine. Te asigur c nu te voi prsi niciodat.
mi doresc s rmi lng mine, dar a vrea s te detaezi i s ai ncredere n mine. Te asigur nc o dat c eti n
siguran. Liz este n siguran. Noi suntem n siguran. Totul este bine.
Cu recunotin,
Lumina Pilotului tu Interior
Cu ct ncerci s te opui mai mult fricii, cu att mai nspimnttoare i mai zgomotoas poate deveni aceasta.
n schimb, dac ncerci s te mprieteneti cu frica, ea se poate calma. ntreab-i frica de ce se afl aici. Las-o s i
explice n ce fel ncearc s te ajute. Ascult vocea ei. Onoreaz acea parte din tine care a fost rnit n trecut i care
ncearc s te ajute. Nu-i judeca frica. Nu te nfuria pe ea. Nu ncerca s o reduci la tcere. Lucrurile nu funcioneaz
aa. Invit-i Lumina Pilotului Interior s i manifeste compasiunea fa de ea. Umple-te de iubire i ai rbdare cu frica
ta. Las-o s tie c nu ncerci s scapi de ea, ci doar c nu mai doreti s o lai s i guverneze deciziile. Las frica s te
vindece, dac ai suficient curaj.

Exerciiul care urmeaz i permite s dialoghezi cu frica i cu Lumina Pilotului tu Interior.

Exerciiul de cultivare a curajului nr. 22

Scrie o scrisoare din perspectiva Luminii Pilotului tu Interior
1. nchide ochii, focalizeaz-i atenia asupra respiraiei i las-i mintea s se liniteasc.
2. Invit-i frica s i scrie o scrisoare. ncepe cu Drag i ncheie cu Cu dragoste, Frica ta. Nu-i
cenzura cuvintele. Las-i frica s fie ct mai nspimnttoare, ct mai egoist, ct mai copilroas i ct mai slab.
3. n continuare, contientizeaz prezena Luminii Pilotului Interior. Devino una cu acest mentor plin de iubire
i de nelepciune din interiorul tu. Las-l s te susin. Fuzioneaz cu sinele tu suprem.
4. Roag-i Lumina Pilotului Interior s i rspund fricii tale. ncepe cu Drag fric i termin cu Cu
dragoste, Lumina Pilotului tu Interior. Dac te poi pune la unison cu aceast parte a fiinei tale, tu poi avea o
ncredere desvrit n sfaturile sale. Nu te lsa ns amgit! Sinele tu Mic i speriat poate ncerca s deturneze vocea
interioar n care ai ncredere. El ADOR s imite vocea nelepciunii i s se ascund sub masca de protector al tu.
Stabilete-i foarte clar inteniile. Cere-i clar Luminii Pilotului Interior s preia friele controlului. Dac auzi o voce
autocritic, speriat, care te judec, care se ndoiete, care face pe efa, suspicioas sau care exprim orice fel de
gnduri negative, aceasta nu este n nici un caz vocea Luminii Pilotului tu Interior. Chiar dac nu i spune ntotdeauna
ceea ce doreti s auzi, vocea Luminii Pilotului Interior i evoc ntotdeauna adevrul. Mai mult, ea sun ntotdeauna
plin de iubire i de compasiune, chiar dac i transmite s te fereti de cineva sau de ceva potenial periculos.
5. Dac te simi inspirat n aceast direcie, las-i teama s i rspund. Vezi dac mai are mesaje pentru tine
care te pot ajuta s i continui creterea personal. Dac este cazul, poi lsa apoi Lumina Pilotului Interior s i
rspund nc o dat fricii tale. Las acest dialog s continue att ct este necesar ca s i clarifici lecia pe care dorete
s i-o predea teama.

Pasul 4: DIAGNOSTICUL. Identific ce se ascunde n spatele temerilor tale false.

Esena Remediului mpotriva fricii const n lsarea acesteia s i prezinte obstacolele care te mpiedic s
cunoti starea de pace interioar. Ce mai trebuie vindecat n interiorul tu? Ce anume te predispune ctre gnduri pline
de team? Ce influene din copilrie i declaneaz temeri false ce pot opera n interiorul tu? n ce fel te poate
determina subcontientul s te temi fr s fie necesar? Ce oameni i amplific temerile false? Rspunsurile la aceste
ntrebri te pot ajuta s i pui singur Diagnosticul temerilor. Diagnosticarea cauzelor care stau la baza temerilor tale
i eleveaz starea de contiin, astfel nct frica s nu se mai poat ascunde n cotloanele umbrite ale subcontientului
tu, guvernndu-i viaa fr permisiunea ta. Atunci cnd scoi la lumin cauzele ascunse ale temerilor tale, fii blnd i
plin de compasiune cu tine nsui. Odat ieite n lumina contiinei, aceste temeri se vor dizolva de la sine.
De cele mai multe ori, dac spm suficient de adnc pentru a scoate la iveal aceste surse profunde, ceea ce
vom gsi vor fi una sau mai multe (sau toate) din cele Patru Prezumii Pline de Team:
1. Incertitudinea este nesigur.
2. Nu pot gestiona pierderea lucrurilor pe care le iubesc.
3. Trim ntr-o lume periculoas.
4. Sunt absolut singur.
Capacitatea de a recunoate faptul c te temi fr s fie necesar din cauza uneia sau alteia din aceste prezumii
te poate ajuta s iei din spirala descendent a temerilor false. Dac vei practica exerciiile din partea a doua a crii
pentru a ncepe s operezi de pe nivelul celor Patru Adevruri care Promoveaz Curajul, nu al celor Patru Prezumii
Pline de Team, mai devreme sau mai trziu vei cpta o perspectiv nou asupra lumii, mai curajoas. Schimbarea
perspectivei poate schimba totul, i este posibil ca temerile tale de fiecare zi s se diminueze i s dispar. Alternativ,
este posibil s te trezeti c nu te mai lupi cu ele. nelegerea cauzelor lor profunde te poate ajuta s le vindeci chiar la
sursa lor. Diagnosticul temerilor tale te poate ajuta de asemenea s i scrii Reeta personal pentru Amplificarea
Curajului.

Zece cauze profunde comune ale temerilor false

1. Convingerile limitatoare din copilrie, cum ar fi aceea c nu exist suficient pentru toat lumea.
2. Temerile generaionale, care tind s se transmit de la prini la copii, i aa mai departe.
3. Amintirile unor pericole cu care ne-am confruntat n trecut.
4. Proieciile pline de team ale imaginaiei n viitor.
5. Temerile instinctive, cum ar fi cea de erpi sau de nlimi. Acestea sunt temeri legate de supravieuire pe
care toi oamenii le au ntr-o msur mai mare sau mai mic.
6. Susinerea social inadecvat.
7. Stilul pesimist de a explica realitatea.
8. Educaia religioas care induce teama.
9. Expunerea i sensibilitatea la mas-media.
10. Absena conexiunii spirituale.
Chiar dac nu realizezi nc, aa cum am discutat n capitolul 3, cele mai multe temeri false ale tale sunt cel
mai probabil motenite. Ele au fost descrcate cndva n subcontientul tu n primii ani de via. Prinii i celelalte
persoane care au avut grij de tine te-au programat s i fie fric. Nu ar fi ns corect s dai vina pe ei. Marea majoritate
a oamenilor transmit mai departe aceste temeri generaionale, ca pe un virus. Prinii ti le-au motenit de la propriii lor
prini, la fel cum tu le-ai motenit de la ei. Cei mai muli dintre noi nu suntem contieni de temerile care ne
guverneaz viaa, aa c le transmitem incontient copiilor notri. Prin urmare, dac vei face efortul (deloc uor) de a-i
vindeca temerile, nu te vei elibera numai pe tine, ci vei rupe acest lan al slbiciunilor, vei ntrerupe tiparul temerilor
generaionale, i vei crua copiii i vei vindeca astfel generaiile viitoare care i vor urma.
Atunci cnd eti purttorul unei temeri generaionale, este foarte uor s cazi n rolul de victim. Acest rol este
de neles! Teama nici mcar nu i aparine ie, ci i-a fost transmis de altcineva. Este foarte important s nelegi ns
c nu eti o victim, ci un supravieuitor. Dac te vei privi astfel, temerile generaionale pe care le-ai purtat atta vreme
nu te vor mai schilodi, ci te vor ntri.

Exerciiul de cultivare a curajului nr. 23

Rupe lanul temerilor generaionale
1. Alege un moment n care te simi pregtit i spune-i c n urmtoarele apte zile nu vei mai permite s i fie
team.
 2. Dac teama totui apare (i va aprea cu siguran), ntreab-te de unde provine ea. Oglindeti cumva teama
mamei tale? Te revoli mpotriva fricii tatlui tu? i aparine cu adevrat teama ta?
3. Indiferent de unde provine teama ta, las-o deoparte pentru o sptmn. Reamintete-i c i-ai propus ca n
acest interval de timp s nu manifeti deloc teama i treci la urmtoarea emoie. S spunem c te temi s faci schimbri
n csnicia ta. Dac nu ai voie s manifeti teama, ce alt emoie poi simi n schimb? Te simi vinovat? Ruinat? Trist?
Frustrat? Neajutorat? ntr-o manier similar, dac te temi s faci o schimbare la locul de munc, ce ai simi dac nu i-
ar fi team? Ce alte emoii se ascund sub temerile tale?
4. La sfritul sptmnii, noteaz n jurnal cum a decurs aceast experien pentru tine. Te-a ajutat ea s
nelegi ceva despre sursa temerilor pe care le pori cu tine?

Principiile tale de operare

O alt modalitate de a-i pune Diagnosticul temerilor const n a recunoate modul n care te ine ostatic teama
fr mcar s realizezi acest lucru. Pentru a ne ajuta participanii la cursul online de Remediu pentru suflet s i
identifice temerile care stau la baza deciziilor lor, i-am invitat pe acetia mpreun cu Rachel Naomi Remen s
examineze Principiile de operare ale Sinelui cel Mic, dup cum le-am numit noi. Printre exemplele cele mai comune
de Principii de operare ale Sinelui cel Mic se numr:
Nu te aventura niciodat, dar absolut niciodat, n necunoscut.
Nu spune adevrul.
F ce i se spune i astfel vei fi iubit.
Pune pe primul loc banii, chiar dac acest lucru te face nefericit.
Sacrificiul de sine este foarte bun. ngrijirea de sine este ceva egoist.
Nu face niciodat greeli.
Nu dezamgi niciodat pe altcineva.
Spune-le oamenilor ceea ce doresc s aud.
Evit cu orice pre conflictele.
Singurul lucru suficient de bun este perfeciunea.
Nu lsa niciodat din mini friele controlului.
Toate aceste Principii de operare ale Sinelui cel Mic din care marea majoritate deriv din temerile false
reprezint un obstacol n calea unei viei trite n mod curajos. Ele se opun adevrului tu luntric i ascultrii Luminii
Pilotului tu Interior. Din pcate, atunci cnd nu i trieti viaa la unison cu adevrul i cu Lumina Pilotului tu
Interior, lucrurile nu au cum s decurg bine pentru tine. Gndete-te la toate momentele n care i-ai ignorat Lumina
Pilotului tu Interior. Probabil c ai fcut acest lucru convins c procedezi corect, motivat fiind de teama de a nu-i
dezamgi pe ceilali oameni, de a nu avea dificulti financiare, de a nu fi respins, sau de alte temeri care te-au
determinat s i trdezi adevrul luntric.
De pild, dac ai trimis deja invitaiile de nunt, probabil c te-ai gndit c trebuie s mergi pn la capt, chiar
dac ai nceput s ai mari ndoieli c faci bine ce faci cstorindu-te cu aceast persoan. Poate c ai petrecut atia ani
pregtindu-te pentru o anumit slujb, iar banii i securitatea pe care i le ofer aceasta sunt att de atrgtoare, c te-ai
autoconvins singur c nu merit s renuni la ea, chiar dac nu i place ce faci. Poate c te-ai gndit c eti un om bun
dac ai grij de o rud mai n vrst care te trateaz ca pe un gunoi. Poate c ai muncit pn la extenuare pentru a-i
asigura familie tale calitatea vieii pe care ai crezut c i-o datorezi, dei Lumina Pilotului tu Interior i-a optit n
permanen s i simplifici viaa. Poate c i-ai spus c aceast calitate a vieii celorlali este mai important dect a ta.
Poate c Lumina Pilotului tu Interior nu mai dorete s mergi la biseric, dar Sinele cel Mic i spune c
trebuie s faci acest lucru, de dragul convenienelor. Poate c Lumina Pilotului tu Interior nu mai dorete s te vezi cu
un prieten pe care l tii de 20 de ani, dar Sinele cel Mic se simte obligat s o fac, de dragul amintirilor voastre comune.
Poate c Lumina Pilotului tu Interior nu mai dorete s faci sex n Poziia Misionarului, ci i dorete ceva mai
pervers, dar Sinele cel Mic i spune c astfel de fantezii nu pot conduce la nimic bun. Poate c Lumina Pilotului tu
Interior dorete s dansezi sub clar de lun, dar Sinele cel Mic prefer s te duci dimineaa la sala de gimnastic i s
tragi de fiare. Poate c Lumina Pilotului tu Interior i dorete s mnnci carne organic, dar Sinele cel Mic insist s
fii vegan. Poate c Lumina Pilotului tu Interior este disperat s tragi un pui de somn, dar Sinele cel Mic i spune c
nu vei obine niciodat ceea ce i doreti dac dormi opt ore pe noapte. Poate c Lumina Pilotului tu Interior i
dorete s te lai cluzit de ea, dar Sinele cel Mic i spune c acest lucru nu este sigur. Sinele cel Mic i dorete s pui
n aplicare Principiile sale de operare cu orice pre. El este ngrozit de ceea ce s-ar putea ntmpla dac vei schimba
vreodat aceste reguli. Nu eti ns curios dac nu exist i un alt mod de a-i tri viaa?

Exerciiul de cultivare a curajului nr. 24

Principiile tale de operare
Enumer-i Principiile de operare ale Sinelui cel Mic. De ce reguli limitatoare asculi? Dac nu i trece
nimic prin minte, ntreb-te ce anume consideri bun sau ru. Gndete-te la regulile pe care i le-au predat prinii ti.
Tu ce i nvei pe copiii ti? Ce ai nvat la biseric, la templu sau la moschee despre felul n care trebuie s i trieti
viaa? Ce crezi c trebuie s faci pentru a primi iubire? Pentru a avea succes? Pentru a te bucura de o sntate optim?
Pentru a face rost de bani? Pentru a dispune de securitate? Noteaz toate convingerile sau regulile pe care le identifici
rspunznd la aceste ntrebri.
Noteaz acum Principiile de operare ale Luminii Pilotului Interior. ntreab-te cine eti cu adevrat, n
esena ta. Ce conteaz cu adevrat pentru tine? La ce aspiri? Ce crezi cu adevrat c este bine sau ru? Care sunt
valorile tale de suflet? Ce principii sunt aliniate cu integritatea sufletului tu?
Compar cele dou liste. Cu siguran vei gsi discrepane ntre ele! Ce list i guverneaz viaa? De ce
reguli ii cont atunci cnd iei decizii? Cum crezi c s-ar schimba viaa ta dac ai ine cont de principiile Luminii
Pilotului tu Interior, nu de cele ale Sinelui cel Mic?

Diagnosticul temerilor tale

Dac ai neles n ce fel i guverneaz temerile viaa i de unde provin acestea, nseamn c eti pregtit s i
pui Diagnosticul Temerilor. Noteaz-l n scris, pentru a te putea folosi de informaiile scoase la iveal de temerile tale n
scopul vindecrii aspectelor din viaa ta care trebuie vindecate. n timpul acestui proces, invoc paii 1, 2 i 3 din cei
ase Pai pentru Cultivarea Curajului. n cazul n care cauzele primare ale temerilor tale false sunt legate de
convingerile tale limitatoare, ntoarce-te la pasul 1 i elibereaz-te de aceste convingeri. Dac eti predispus la team
din cauza lipsei de sprijin, ntoarce-te la pasul 2 i ncepe s i creezi un grup de suport. Dac nu reueti s descoperi
cauzele primare ale temerilor tale, treci la pasul 3 i las-i Lumina Pilotului Interior s te cluzeasc. Dac tot nu ai
nici o idee de unde provin temerile tale false, consult un terapeut, lucreaz cu un consilier spiritual sau apeleaz la un
alt profesionist care te poate ajuta s te cunoti mai bine i s nelegi care este cauza primar a temerilor tale.

Exerciiul de cultivare a curajului nr. 25

Pune-i propriul Diagnostic al Temerilor
1. ntreab-i Lumina Pilotului Interior: Care este cauza primar a temerilor mele false? Noteaz imediat
gndurile care i trec prin minte, fr s te gndeti la ele. Las-i intuiia s scrie pentru tine Diagnosticul Temerilor
tale. Enumer toate motivele care ar putea sta la baza unor temeri nenecesare.
2. n cazul n care te simi blocat, pune-i urmtoarele ntrebri:
Mi se aplic vreuna din cele Patru Prezumii Pline de Team?
Exist alte convingeri limitatoare, traume din copilrie sau tipare care induc teama pe care le-am nvat cnd
eram foarte tnr? Am motenit temeri generaionale? Dac da, care sunt acestea?
Sunt pesimist?
mi lipsete credina c pot gestiona orice situaie care mi-ar iei n cale?
Am nevoie de sprijin?
Trebuie s le aduc altora servicii?
Sunt deconectat de Lumina Pilotului meu Interior? mi lipsete ncrederea n cluzirea ei?

Pasul 5: REETA. Scrie-i Reeta pentru Amplificarea Curajului.

Dac ai lucrat la schimbarea convingerilor tale, la crearea unui grup de suport, dac ai nvat s te foloseti de
intuiie pentru a discerne temerile reale de cele false i dac i-ai diagnosticat cauzele primare ale celor din urm,
probabil c doreti s faci ceva n privina acestora. Aici intervine Reeta pentru Amplificarea Curajului. Nu trebuie s
uii ns c aceasta nu nseamn ntotdeauna c trebuie s faci ceva. Uneori, ea poate consta n asumarea unor
perioade de pauz petrecute n tcere, n care nu faci nimic. Reeta pentru Amplificarea Curajului nu se refer
ntotdeauna la o aciune radical. Uneori, ea const ntr-o tcere absolut.
De fapt, Reeta ta pentru Amplificarea Curajului nu reprezint propriu-zis un plan de aciune, ct o oportunitate
de a-i stabili inteniile i de a lua decizii care ar putea necesita anumite aciuni. Practic, toate Reetele pentru
Amplificarea Curajului ncep la fel, prin stabilirea unor intenii clare i prin afirmarea faptului c eti pregtit s i
transformi viaa. Intenia conduce automat la aciune.

Este acesta cel mai bun moment?

Dac nu i sunt clare inteniile sau dac ncerci s treci la aciune fr s fii pregtit, temerile false se pot
transforma n nite montri veritabili. Ele se amplific i te saboteaz, fcndu-te s crezi c nu poi avea ncredere n
tine nsui. De pild, poi ncepe un program mre de cretere i transformare, renunnd ns la jumtatea lui. Sau, i
promii c vei ncepe s meditezi, dar i gseti n fiecare zi o scuz pentru a amna aceast practic. Caui pliante cu
programe de dezintoxicare, dar nu te nscrii n nici unul. Te despari n sfrit de iubitul tu, dar dou zile mai trziu te
culci din nou cu el. ncerci s renuni la slujba ta, dar accepi mrirea de salariu pe care i-o ofer eful pentru a-i
cumpra contiina.
Ori de cte ori i faci o promisiune pe care nu i-o respeci, tu i reduci automat integritatea i curajul. Prin
urmare, n loc s te repezi s treci la aciune, primul pas n orice Reet pentru Amplificarea Curajului const n a-i
stabili foarte clar intenia de a-i schimba viaa. n continuare, trebuie s atepi nainte de a trece la aciune pn cnd te
consideri cu adevrat pregtit. Trage o linie n nisip i treci dincolo de ea cu toat fermitatea de care eti capabil.
Pornete din start de la premisa c de aceast dat nu mai ai de gnd s dai napoi.
Dac nu te simi pregtit, nu-i face probleme. Manifest-i compasiunea fa de tine nsui. Nu ncerca s i
cultivi curajul persiflndu-te singur. Ai ncredere n mine cnd i spun c aceast atitudine nu d niciodat rezultate.
Iubirea de sine conduce la rezultate mult mai bune dect autocritica i judecata. Atunci cnd te gndeti s treci la o
aciune curajoas din perspectiva compasiunii i a iubirii de sine, se ntmpl ceva magic. La un moment dat, cnd te
atepi mai puin, ceva se trezete n tine. Scnteia iniial d natere unei flcri, care crete i lumineaz ntunericul
din jur. n acest fel, te trezeti c faci cele mai curajoase schimbri n viaa ta.
Cnd vine acest moment, el nu va mai fi o simpl promisiune fr valoare, ci o decizie din adncurile fiinei
tale, pe care o vei percepe diferit de alte promisiuni pe care i le-ai fcut pn acum sau de schimbrile pe care ai
ncercat s le introduci n viaa ta pentru a le face pe plac altor oameni. ntr-o bun zi, vei ajunge s i respeci att de
mult propria via, propria sntate, propria fericire i angajamentul tu fa de curaj nct vei decide c acesta este cel
mai bun moment.
Dac nc nu te simi pregtit, focalizeaz-te asupra primilor patru pai. Ai rbdare cu tine. Probabil c eti
ntr-o faz de gestaie, i aa cum tie orice femeie nsrcinat, sarcina nu poate fi grbit. Aadar, nu-i face griji dac
nu te simi pregtit. Ai ncredere c momentul oportun va veni atunci cnd vei fi pregtit pentru schimbare. Fii deschis
n faa aciunii, dar ateapt acest moment.
Aadar, eti pregtit? Este acesta cel mai bun moment?

Elementele Reetei
Nu exist o Reet universal a Curajului, pe care s o poat urma toat lumea, cci acest proces este prin
excelen personal. n timpul cercetrilor mele, i-am ntrebat ns pe oamenii pe care i-am considerat curajoi ce practici
au folosit pentru a-i cultiva curajul, i am primit unele rspunsuri similare. Aproape toi cei pe care i-am intervievat au
recomandat practica meditaiei ca fundament esenial al unei viei mai curajoase, i nu pot dect s fiu de acord cu ei.
Curajul se nate din esena ta spiritual, pe care nu o poi accesa dect n spaiul dintre gnduri. Prin urmare, orice lucru
care te ajut s i creezi spaiul dintre gnduri i va dinamiza curajul.
Un alt factor cheie care a revenit mereu n rspunsurile primite a fost ncrederea. Aproape toi oamenii curajoi
pe care i-am intervievat mi-au spus c au trebuit s nvee s aib ncredere nu doar n ei nii, ci i ntr-o for mai
presus de ei. Tu ai ncredere c poi cdea pe picioarele tale, chiar dac trieti vremuri dificile? Dac nc nu ai o astfel
de ncredere, eti dispus s o cultivi? Pe msur ce vei acumula dovezi c poi cdea pe picioarele tale chiar i n cele
mai dificile momente din viaa ta, i va veni din ce n ce mai uor s ai ncredere n tine i n Divin.
Michelle mi-a spus c atunci cnd i-a privit retrospectiv toate momentele cu adevrat terifiante din viaa sa, ea
a rmas uimit s constate ct de curajoas a fost. Jen mi-a spus c i aduce aminte n fiecare zi c viaa ei evolueaz
exact aa cum trebuie. Ea i repet de foarte multe ori aceast mantra: Totul este exact aa cum trebuie s fie, iar
acest lucru o mpiedic s dea curs gndurilor de team din mintea ei. Charlotte repet o mantra similar: Totul este
bine.
n alte privine, am descoperit c abordrile acestor oameni difer foarte mult de la unul la altul. Emilee
consider util s i identifice frica cu copilul ei interior speriat. Ea vorbete cu acesta i l asigur c este n siguran.
Sam prefer s i priveasc mna atunci cnd i este fric. Ori de cte ori i priveti mna, ne explic ea, acest lucru te
integreaz n momentul prezent, i astfel vocea fricii dispare. Contemplarea vizual a minii ntrerupe irul gndurilor,
iar n spaiul dintre acestea apare starea de pace. Ori de cte ori i este fric, Ruth practic asana-e de yoga care deschid
centrul inimii. Ea declar c este foarte greu s te contraci atunci cnd inima ta se dilat.
Sandra, care a nceput s practice diferite rutine sportive pe trambulina elastic la vrsta de 47 de ani, afirm c ori de
cte ori i se face fric i reamintete: Hei, dac pot s fac un salt pe spate cu rotaie complet, pot cu siguran s mi
gestionez i aceast team. Anna ne recomand s facem o pauz i s ne aducem aminte de un moment n care ne-am
simit n al noulea cer: s ne amintim ce am fcut atunci, cum ne-am simit, n ce mediu ne-am aflat, ce oameni se aflau
alturi de noi, mirosurile, sunetele i imaginile pe care le-am perceput, lsnd astfel acel moment glorios s ne umple de
curaj. Lottie ne sugereaz s ne facem o list cu toate lucrurile terifiante pe care le-am trit sau pe care le-am fcut n
viaa noastr, reamintindu-ne astfel c dac am supravieuit acelor lucruri, de multe ori ntr-o manier foarte curajoas,
putem cu siguran s trecem cu bine i prin actuala ncercare.

[1]Burger refill, dup modelul umplerii cnii de cafea (coffee refill), care n restaurantele americane
este oferit gratuit la cererea clientului.
[2] N. tr. Adversity, Belief and Consequences n original.
[3] Tehnici de Eliberare Emoional, cunoscute i sub numele de terapia prin ciocnituri.