Sunteți pe pagina 1din 70

UN NOU

Inceput
UN NOU Inceput

Introducere
În acest ghid îmi propun să expun câteva etape prin care personal am trecut pentru a mă vindeca,
a mă cunoaște pe mine, a deveni conștientă de potențialul meu și a-mi crește stima de sine.

Mai întâi doresc să-ți spun pe scurt cum am încep ziua, eram destul de absentă în viața mea.
pornit eu pe acest drum. Îmi doream doar să fiu singură în liniștea și durerea
mea. A urmat o perioadă dificilă, perioadă în care
În urmă cu 10 ani veneam în Belgia cu familia
mă împărțeam între: medici, tratamente, terapii...
mea, din cauza stării mele de sănătate. Eram în
observație cu Spondilită Anchilozantă. În urma Pe lângă toate astea, aveam o stare generală
venirii noastre aici, după o perioadă de investigații, proastă, aveam stări de rău, senzații de vomă,
s-a confirmat acest diagnostic. În cazul în care nu dureri în diferite zone ale corpului, palpitații, stări
știi, este o boală autoimună localizată în zona de leșin, mai glumeam cu doctorul spunându-i
articulațiilor sacro-iliace, iar riscul este de a „să facem un fel de abonament ceva, dacă tot vin
rămâne imobilizat. Am început tratamentul săptămânal”. De fiecare dată, în urma analizelor,
imediat, asta constând în faptul că făceam în doctorul îmi dădea același răspuns: analizele sunt
fiecare lună o injecție în picior, pentru a stagna bune. Știi vorba aceea, „analizele sunt bune,
boala, nicidecum a o trata. A urmat o perioadă pacientul este mort”? Eu eram acel pacient.
grea. Pe lângă faptul că aveam dureri foarte mari, A durat ceva timp până să înțeleg că de fapt ei


că aveam nevoie de minim două ore pentru aveau dreptate, starea generală de rău era doar din
a mă da jos din pat dimineața și a mă pune în cauza mea, totul venea din interiorul meu, acolo
mișcare, au început să apară migrenele, care erau era nevoie să lucrez. Încă nu eram conștientă de
foarte severe și deveneau din ce în ce mai dese. asta în acel moment.
Ajunsesem să le am săptămânal și durau chiar și 3
zile uneori.
Toate se țineau lanț, apăreau tot felul de dureri
localizate în diverse zone ale corpului și organelor,
reacții adverse, pe care trebuia să le tratăm și așa Nenorocirea trebuie folosită ca o
ajunsesem să iau cinci tratamente diferite, sursă de putere. Indiferent de dificultățile
dimineața și seara. Eram într-un cerc vicios. cu care ne confruntăm, de experiențele
Și pentru că nu era destul, vorba aceea, am intrat dureroase de viață prin care trecem,
și într-o depresie din care chiar nu mai simțeam adevăratul nostru dezastru este
că pot ieși... sau poate nu mai voiam, nu știu ce
să zic. Acest lucru s-a întâmplat în urma unui șoc
să ne pierdem speranța.
emoțional, care venea din partea unei persoane
foarte dragi mie. A fost o perioadă a vieții mele în Dalai Lama
care eram blocată, nu mai doream să muncesc,
nu mă mai puteam concentra la nimic, parcă nu
vedeam niciun motiv să mă dau jos din pat, să-mi

2
Ghid practi realizat, de Eugenia Hazazup

Într-una din zile, cedând la insistențele mamei, care datorită stării mele de sănătate a
căutat prin toate sursele pe care ea le știa să vadă de ce eu trec prin aceste stări,
am ajuns să vizionez filme documentare despre puterea gândului.
Îți recomand să vizionezi „Poți să-ți vindeci viața” de Louise Hay. Eu în acest film am găsit
primele răspunsuri.
Am continuat să citesc și să vizionez diferite filme frumos, să nu mai zic de câte vacanțe le-am
documentare, care cam toate erau pe același stricat celor din jur cu crizele mele, care se
principiu, îmi scoteau în evidență faptul că eu am terminau uneori și în spital... cădeam apoi și mai
atras totul în viața mea, prin puterea gândului și rău, pentru că începeam să mă învinovățesc, să mă
prin emoțiile prin care treceam. În loc să mă apăr critic... La asta mă pricepeam foarte bine, chiar nu
de ele, să văd partea bună în tot ceea ce mi se aveam nevoie de niciun critic exterior, aveam unul
întâmpla, să caut soluția, nu vinovatul, eu le foarte bine poziționat în interiorul meu.
transformam într-un dezastru, deci le transformam Revenind iar la filmele pe care le vizionasem deja
în boală, în corpul meu. și la cărțile citite, stând puțin și analizând tot ce
Am fost foarte intrigată la început... Adică ce vor ei aflam și știind citatul lui Albert Einstein „Nebunia
să spună, că eu mi-am dorit să fiu bolnavă, că eu am înseamnă să faci același lucru în mod repetat și să te
dorit ca oamenii să mă rănească, doar eu am vrut aștepți să obții alt rezultat”, a fost momentul în
să îi ajut, eu am făcut bine și uite ei ce fac, nu sunt care am hotărât să schimb direcția, să iau eu
recunoscători pentru asta, este vina mea că eu așa controlul asupra rezultatelor din viața mea, deci
sunt, mai sensibilă, așa sunt eu și gata. Cam astea asupra gândurilor.
îmi erau gândurile dominante în acel moment. Am început apoi să caut peste tot despre


E clar... sunt cu toții nebuni... Am ajuns eu la industria dezvoltării personale, să citesc cărți din
concluzia asta... Am rezolvat problema. acest domeniu și despre terapiile alternative.
Carl Jung ne spune: Cam așa am pornit deci în călătoria mea, am făcut
primii pași. Pași mici, dar chiar voiam să mă asigur
că funcționează și la mine.
În acest ghid îți voi destăinui ce a funcționat
pentru mine, poate te vei regăsi în anumite situații,
poate și tu te confrunți cu evenimente din trecutul
Până nu tranformi inconștientul sau prezentul tău peste care îți este greu să treci,
în conștient, acesta îți va conduce viața poate că te afli în momentul în care ți-ai pierdut
și tu îl vei numi destin. orice speranță, sau poate nu ești conștient de
potențialul tău, poate că simți că ai nevoie de o
schimbare și nu știi de unde să pornești, poate
Carl Jung chiar e vorba de o boală, sau doar dorești să te
regăsești, să te cunoști mai bine.
Eu încă nu făcusem acest pas, încă nu eram
conștientă că de fapt eu îmi cream realitatea, După ce parcurgi acest ghid, aștept răspunsul
mereu îmi spuneam „așa îmi este scris”. tău. Cum te-a ajutat? Cum te simți? Care este
următorul pas pe care dorești să îl faci?
Până la următoarea criză, iar la pat, iar nu puteam
merge la muncă, iar nu puteam face temele cu
fetele mele, care pe vremea aceea aveau 5 și 6
anișori, iar nu puteam merge să profit de timpul
3
Inceput
UN NOU

4
Ghid practi realizat, de Eugenia Hazazup

5
UN NOU Inceput

Eu am controlul!
Unul dintre cele mai puternice momente din viața fiecărui om, care îl direcționează plină de iubire
mea a fost acela în care am conștientizat faptul că către o stare de sănătate perfectă, către relații
eu am în totalitate controlul asupra a ceea ce ideale, către o carieră optimă și care poate revărsa
se întâmplă în interiorul meu, dar și în exterior. asupra lui o mare prosperitate.
Că doar de mine depinde cum percep situația în Această Putere nu este nimeni alta decât TU… da,
care mă aflu și cum aleg să reacționez la ea. Că eu da TU, adevăratul TU, nu ego-ul tău… Doar TU.
îmi pot controla gândurile și nu ele pe mine (chiar
dacă asta se întâmplase până atunci). Sunt foarte multe metode prin care să reușești să
te reconectezi cu tine însuți: meditații ghidate,
Dar hai să-ți spun cum înțeleg și cum aplic eu asta mantre, afirmații pozitive, lucrul în oglindă,
în viața mea. plimbări în natură, alimentație cât mai sănătoasă,
„Cine ești tu? De ce te afli aici? Care sunt din care să primești energie, nu să-ți ia energia,
convingerile tale legate de viață?” dar și cu ajutorul terapiilor alternative (Reiki,
Cristaloterapie, Access Consciousness,
Acestea erau câteva întrebări la care doream să Reflexoterapie, Aromaterapie, Mandale, Floarea
aflu răspunsurile. Răspunsuri care nu se arătau, Vieții etc.).
pe care nu le găseam, deoarece eram concentrată
către exterior, pe a mă victimiza. Toate aceastea Dacă dorești să știi mai multe despre aceste
s-au schimbat când am înțeles că totul vine din terapii te invit să vizitezi pagina noastră de
interiorul nostru. Facebook: https://www.facebook.com/lifefullmind

Am început să observ cum cu cât mă conectăm


mai mult cu mine, cu eul meu, cu interiorul meu,
cu atât mai liberă deveneam în toate domeniile
vieții mele.
Eu făceam acest lucru prin meditații, a fost primul
meu pas pe care l-am făcut în această direcție.
Și pentru că nu știam nici măcar ce înseamnă
meditațiile și cum pot să le fac și eu, am apelat la
început la meditații ghidate de pe youtube. De
multe ori stăteam chiar întinsă, cu căștile în urechi
și chiar adormeam așa, dar nu este nicio problemă
să dormi deoarece subconștientul nostru oricum
nu doarme niciodată.
După ce făceam aceste meditații mă simțeam plină
de energie, de speranță, simțeam că îmi recăpătăm
puterea de a continua, iar în acel moment era
exact ceea ce aveam nevoie.
Ce înseamnă acest lucru?
M-am convins că există o Putere în interiorul
6
Ghid practi realizat, de Eugenia Hazazup

Dintre toate aceste terapii, poți începe imediat cu desenul Mandalei. Este o terapie simplă,
dar foarte puternică.
Pur și simplu cumpără o carte de colorat cu Mandala și coloreaz-o. Sau poți printa și colora modelul
de mai jos. Când începi să colorezi, dă-i intenție, ce vrei să obții prin colorarea acelui desen, ce răspuns
dorești să primești? După ce o colorezi, o poți purta în permanență în buzunar, pentru protecție, sau în
portofel, pentru prosperitate, sau sub pernă, pentru un somn mai liniștit, o poți pune și ca suport pentru
paharul de apă, pentru purificarea apei.

Orice terapie alegi să folosești este cea corectă pentru tine.

7
UN NOU Inceput

Trebuie să CREZI înainte să vezi

Pentru a dispune de toate lucrurile pe care ni le Avem impresia că resursele vin din exterior, când
dorim, este nevoie mai întâi de toate să credem că de fapt tot ce avem noi nevoie este în interior.
ele sunt posibile. În al doilea rând, avem nevoie să Nu suntem conștienți de puterea pe care de fapt
ne eliberăm de acele tipare și programe interioare o avem și avem nevoie de niște metode, tehnici,
care generează condiții exterioare pe care nu ni le mentori care să ne ajute să ne reconectăm cu noi
dorim în viața noastră. înșine, cu resursele pe care le avem.
Noi suntem programați din exterior. Trăim într- Eu, când am devenit conștientă de aceste lucruri,
un mediu și în prima faza, până la vârsta de 7 ani, la început, m-am axat pe a aduna cât mai multe
trăim conectându-ne cu exteriorul, nu avem o informații și a le aplica, așa cum știam eu, în viața
relație cu noi înșine până nu devenim conștienți. mea. Până am dat de un mediu extraordinar, un
Se spune că cele mai importante etape de mediu sigur, în care toți sunt axați pe dezvoltarea
dezvoltare a unui copil se întâmplă până la lor personală. Apoi am făcut un alt pas și am apelat
vârsta de 7 ani. De fapt, marele filozof grec la un mentor, un mentor personal, care să mă
Aristotel spunea: ghideze, să mă ajute să ajung unde eu îmi doresc.
De când Daniela Nica îmi este mentor, viața mea a
„Arată-mi un copil până la vârsta de 7 ani și început să ia contur, încrederea în mine crește pot
îți voi spune cum va fi când va ajunge adult”. spune și zilnic, afacerea mea la fel și mai ales, îmi
văd fetele cum cresc cu noi programe, programe
Cred că mulți dintre voi cunosc metafora cu
care să le ajute în viață să ajungă acolo unde ele
broasca aceea care stă într-o oală cu apă rece,
își doresc.
iar oala este pusă la foc mic pe aragaz. Apa se
încălzește treptat și broasca se obișnuiește cu Dacă te pui într-un mediu benefic ție, care să te
temperatura. Devine treptat zona ei de CONFORT. susțină, dacă îți iei un mentor care să te ducă de
Nu realizează că apa va ajunge la temperatura de mână spre visul tău, îți spun cu mare sinceritate,
fierbere, ceea ce înseamnă sfârșitul ei. totul e posibil. Tot ceea ce contează sunt alegerile
pe care tu le alegi să le faci. Totul este o alegere.
Dacă broasca ar fi fost aruncată direct într-o oală
cu apă opărită, ea și-ar fi salvat pielea, sărind afară. Fă pași mici, cum ar fi: să RECUNOȘTI că ai acest
bagaj emoțional.
Când ai un bagaj emoțional foarte mare, după
ani de traume, de anxietate, de frustrări, nici nu Începe cu pași mici și consecvenți. Pune INTENȚIA
ești conștient că îl ai. Nu știi că îți poate afecta să însuflețești în fiecare zi câte un gând pozitiv.
sănătatea fizică și mentală. Nu știi cum să trăiești Pune FOCUS pe pe ce îți PLACE, nu pe ce NU îți
fără acest bagaj emoțional într-o stare de place.
normalitate, de bucurie.
Trăim într-o societate, într-un mediu, trăim cu
oameni, alături de oameni, prin comparații și
concurențe, așa am fost programați să gândim. Am
fost programați CE să gândim, nu CUM să gândim.

8
Ghid practi realizat, de Eugenia Hazazup

Moment de reflecție

Caută toate dovezile că AI RESURSELE necesare pentru a face față oricărei situații cu brio și du acele
dovezi în subconștientul tău. Fă-le parte din tine și recunoaște-le ca fiind ale tale. Gândește-te și scrie... ce
calități ale tale au reieșit în momente mai dificile în care a trebuit să rezolvi probleme în viața ta?

Care sunt acei pași mici pe care îi poți face acum pentru a începe să creezi rezultatele pe care ți le
dorești? Care sunt alegerile pe care le vei face? Observă-te și dă-ți seama ce IUBEȘTI să faci. Ce îți place
cu adevărat? Scrie toate aceste lucruri pe care iubești să le faci cu cât mai multă emoție și în detaliu.

9
UN NOU Inceput

Am înțeles că noi contribuim personal la paralizat ultimii ani din viața lui și pentru bunica
crearea tuturor condițiilor care se manifestă mea nu a fost chiar așa ușor să treacă prin acei ani).
în viața noastră, deopotrivă a celor bune și a celor Iar când am aflat că dacă ne folosim de
rele, prin tiparele mentale și emoționale pe care problemele și de bolile noastre ca de niște
le cultivăm. Gândurile pe care le emitem sunt oportunități pentru a reflecta la schimbările pe
întotdeauna susținute de emoții, iar viața care ar trebui să le introducem în viața noastră,
noastră se modelează inevitabil după aceste mi-am schimbat percepția asupra evenimentelor
gânduri și după aceste emoții. Asta NU înseamnă prin care treceam și am început să caut
că trebuie să ne învinovățim singuri pentru tot răspunsuri. De ce mi se întâmplă asta? De ce a venit
ce nu merge bine în viața noastră. Există o mare acest eveniment către mine? Ce este nevoie să văd
diferență între a fi responsabil și a te simți vinovat, aici? Ce am de învățat din asta?
sau a-i
învinovăți pe ceilalți. Și acum continui cu întrebări de acest gen și mă
ajută foarte mult să trec peste evenimentul
Atunci când vorbim despre responsabilitate, ne respectiv și să-l transform într-o experiență care
referim de fapt la asumarea puterii. Învinovățirea mă ajută să cresc.
nu înseamnă altceva decât renunțarea la puterea
personală. Responsabilitatea ne dă puterea de a Foarte mulți oameni care se vindecă de boli
aduce schimbările dorite în viața noastră. teribile sau care trec prin perioade dureroase,
ajung să afirme că acestea au reprezentat lucrul
Dacă preferăm să jucăm rolul victimei, noi ne cel mai bun care li s-a întâmplat vreodată, întrucat
folosim această putere personală pentru a ne simți le-a oferit șansa de a-și privi viața dintr-o altă
neajutorați. perspectivă.
În schimb, dacă ne decidem să ne asumăm Este la fel și cazul meu. Eu am reușit să ies dintr-o
responsabilitatea pentru propria viață, noi nu depresie destul de dură, din care nu mai vedeam
mai pierdem timpul acuzându-ne singuri sau ieșirea și în care de multe ori mă întrebăm „dar eu
acuzându-i de pe alții din exterior. de ce mai sunt aici” sau cădeam în partea cu „ce ar fi
Unii oameni se simt vinovați pentru bolile, să o iau de la capăt în altă viață”. Eram pur și
sărăcia sau problemele pe care și le-au creat simplu dărâmată psihic, iar familia mea suferea
singuri. Ei optează pentru a interpreta alături de mine. Am scăpat și de tratamentele
responsabilitatea ca vinovăție. Acești oameni se pentru migrene, crede-mă că erau migrene severe,
simt vinovați deoarece consideră că au dat greș. aveam tratament continuu plus calmante în cazul
Ei percep întreaga realitate prin prisma vinovăției, crizelor. În momentul de față, nu mai am niciun
dintr-un fel de masochism care îi face să se tratament de la neurolog. Iar când mai apare
învinovățească pentru orice. Nu despre acest câte o migrenă, îmi dau seama imediat de ce am
sentiment vorbesc eu aici. provocat-o și o elimin. În cel mai rău caz, când
Îmi aduc aminte când făceam exact acest lucru, în este mult prea puternică, mă folosesc de uleiurile
zilele în care aveam crizele de coloană și eram în esențiale, foarte rar apelez la pastile.
imposibilitatea de a lucra sau de a-mi ajuta familia. Am reușit să fac acest pas prin controlul
Mă criticam, mă învinovățeam, mă simțeam inutilă gândurilor mele, așa cum am spus și mai sus.
și o pacoste în viața oricui. Aici apărea și una din Am stat și mi-am analizat fiecare diagnostic de ce a
programările mele, că un om bolnav este o apărut, cum l-am provocat, după care am început
pacoste la casa omului (bunicul meu a fost să tratez cauza, ca apoi să dispară și efectul.

10
Ghid practi realizat, de Eugenia Hazazup

Chiar dacă nu cunoști și nu îți dai seama care sunt După ce ai conștientizat ce anume îți provoacă
cauzele emoționale, poți să le cauți pe Internet. migrenele, treci la următorul pas, rezolvă cauza.
Eu acum când nu reușesc să găsesc singură Una dintre metode sunt afirmațiile:
cauza emoțională a unei dureri, apelez la
magnificul Google „cauzele emoționale pentru... ” Mă iubesc și mă accept așa cum sunt.

În capitolele ce urmează vom vorbi mai multe pe Îi iubesc și îi accept pe ceilalți așa cum sunt.
această temă, dar acum hai să vedem un scurt Mă iubesc și mă accept pe mine însumi/(ămi).
exemplu.
Mă iubesc, mă iert și mă aprob.
Să luăm migrenele: există mai multe cauze
Mă privesc prin ochii iubirii.
emoționale pentru migrene, ceea ce ne spunem
dar și ceea ce facem, contează și în ce zona este Sunt în siguranță.
durerea. Pentru cei care simt că le explodează Mă relaxez și mă las dus(ă) de viață acolo unde ea
capul, mesajul corpului este să nu mai acumuleze mă va duce.
atât de multe lucruri din teama de a nu fi acceptați
de ceilalți. Persoanele cărora le este frică să fie
într-o situație, precum să conducă, de obicei au Continuă și tu cu câteva afirmații care simți că te-ar
dureri de cap. O durere în zona frunții indică că ajuta cel mai mult pe tine:
persoana respectivă se străduiește prea mult să
înțeleagă ceva, trăiește o tensiune legată de o
persoană sau de o situație. Durerea la ceafă apare
când îți pasă prea mult de părerile celorlalți în loc
de sinele propriu în construirea vieții tale, visezi
mult, dar nu treci la acțiune, ai impresia că dacă ai
știi mai multe ai face mai multe.
Și ceea ce ne spunem ne poate provoca aceste
migrene. Iată câteva exemple:
„Mă doare capul”
„Simt că îmi crapă capul”
„M-am săturat până peste cap”
„Parcă am căzut în cap” (am avut un moment
de nebunie)
„Îmi vine să mă dau cu capul de pereți”
„Mi-am pierdut capul”
„Cutare stă pe capul meu”
„Chestia aia o să-mi cadă mie pe cap”
„Sunt tare de cap”…
Persoanele în cauză se devalorizează, iar iertarea
de sine și elibererea de poverile din suflet purtate
până acum în general vor face ca orice durere de
cap să dispară.

11
UN NOU Inceput

Dacă nu ieșim din acest cerc vicios și rămânem în Noi avem întotdeauna de ales. Asta nu înseamnă
etapa de victima, „Sunt o victimă. Vai de capul meu! că negăm ceea ce suntem și situația în care ne
Te rog doctore, vindecă-mă!”, în care sunt foarte aflăm (și pe care ne-am creat-o singuri). Înseamnă
mulți, riscăm să avem probleme serioase, inclusiv doar că noi ne putem recunoaște propria noastră
după ce ne vom vindeca sau dacă reușim să ieșim contribuție la situația creată.
dintr-o situație. Dacă nu ne schimbăm programul Prin asumarea acestei responsabilități, noi
care atrage aceste lucruri către noi, rămânem în căpătăm puterea de a ne schimba. De pildă, ne
acest cerc. putem spune:
Viktor E. Frankl ne spune că:
„Ce pot face pentru a schimba această stare de
„Între stimul și răspuns există un spațiu. În lucruri?”
acel spațiu stă puterea noastră de a alege cum Este foarte important să înțelegem că toți oamenii
răspundem. În răspunsul nostru stă abilitatea dispun de puterea personală, întotdeauna.
de a crește și libertatea noastră.” Depinde numai de ei cum o folosesc.
Responsabilitatea este capacitatea noastră de a Toate evenimentele pe care le-ai experimentat în
reacționa în fața unei anumite situații. viața ta de până acum au fost create de gândurile
și de convingerile tale din trecut.

12
Ghid practi realizat, de Eugenia Hazazup

Ce este rușinea?
Am auzit de multe ori „îmi este rușine cu trecutul Este un sentiment incredibil de dureros, este
meu’’, ‘‘îmi este rușine să vorbesc’’ și multe altele de convingerea că avem un defect profund care ne
genul. Pot spune că și eu am avut perioade în viața face nedemni să fim prețuiți și să ne integrăm
mea în care îmi era rușine de și cu multe lucruri. în comunitate. Rușinea e foarte puternică. Ne
Nu ne-am născut nici cu dorința de a avea corpuri paralizează la fel ca frica și declanșează automat
perfecte, nici speriați de a ne arăta sau împărtăși gânduri precum: „sunt rău, sunt defect, iar am dat-o
ideile sau experiențele. Rușinea este produsul în bară, mereu fac asta”, etc. Rușinea ne corodează
exteriorului, este rezultatul mesajelor și relațiile cu noi înșine și cu ceilalți dacă nu învățăm
așteptărilor din cultura în care trăim. Ce vine s-o gestionăm. Din cauza rușinii ne atacăm pe
din interior este o puternică dorință de a aparține noi sau îi atacăm pe ceilalți. Rușinea este o sursă
și de a relaționa. Când suntem mici, conexiunea inepuizabilă de auto-critică și respingere de sine.
este egală cu supraviețuirea. Când creștem, Spre deosebire de vină, care e mai ușor de tolerat
conexiunea ne ajută să ne dezvoltăm emoțional, pentru că se leagă de un comportament, rușinea
fizic, mental. Avem cu toții nevoia de a fi nu te lasă să te ridici după ce ai căzut. Ignorată,
acceptați și valorizați pentru cine suntem. poate duce la comportamente distructive precum
consumul de alcool sau alte substanțe toxice,
Rușinea este teama de deconectare. Este frica de a la anxietate și depresie, la izolare de oameni și
fi percepuți ca fiind defecți, ca nemeritând să fim ostilitate.
acceptați și iubiți. Rușinea ne oprește să ne
spunem poveștile, să păstrăm secrete, de frica Rușinea a devenit o formă de protecție, dar și
acestei ruperi de conexiune. Când îi auzim pe alții o sursă de distracție. Diverse jigniri și porecle,
vorbind despre rușinea lor, de multe ori îi miștouri și site-uri care sunt, aparent, inocente,
învinovățim, pentru a ne proteja de sentimentul folosesc rușinea zilnic pentru a strânge oamenii
de disconfort. Să auzi pe altcineva vorbind despre și a oferi divertisment. Folosim rușinea ca pe
rușine poate fi uneori la fel de dureros ca a simți un instrument de a ne crește copiii, de a preda
rușinea noi înșine. la școală sau de a face disciplină. Show-urile TV
promovează confruntări ostile, excludere și umilire
Rușinea este o emoție. Când suntem în rușine, publică pentru a face rating. Pe de-o parte, folosim
nu vedem imaginea de ansamblu. Nu ne gândim rușinea pentru a ne apăra, pentru a ne distra, dar
corect despre limitările și punctele noastre forțe. pe de alta, ne întrebăm de ce politica a devenit
Doar ne simțim singuri, expuși și foarte „stricați”. așa de sângeroasă, de ce copiii suferă de stres și
De mici, auzim de la părinți cuvinte precum „M-ai anxietate, de ce tot mai mulți dintre noi ne simțim
dezamăgit!” sau „Să-ți fie rușine!” Rușinarea este singuri și deconectați.
considerată încă un instrument de modelare Rușinea este o problemă socială.
comportamentală, deși psihologii au arătat că
efectele negative se resimt și la maturitate și le
afectează inclusiv viața profesională. Ea se traduce
prin teama de a nu fi iubiți și de a fi respinși.

13
UN NOU Inceput

Cum ne vindecăm de rușine

Rușinea crește dacă o ținem secretă, dacă nu o Vreau să fiu perceput ca fiind _________________
punem în cuvinte și dacă continuăm să ne de către _________________________.
criticăm. În plus, atrage după ea frica, tristețea și Vreau să fiu perceput ca fiind _________________
dezamăgirea și ne lipește etichete de care ne e de către _________________________.
apoi greu să scăpăm. Ne face dificilă conectarea
cu alte persoane, de teamă să nu fim respinși și să Nu vreau să fiu perceput ca fiind _______________
nu resimțim rușine. de către _________________________.

Oricât de greu ne-ar fi să o recunoaștem și oricât Nu vreau să fiu perceput ca fiind _______________
de frică ne-ar fi să o exprimăm, e important să de către _________________________.
punem rușinea în cuvinte. Trebuie să fim văzuți, Nu vreau să fiu perceput ca fiind _______________
apreciați și acceptați și cu minusurile noastre, cu de către _________________________.
riscul de a-i dezamăgi pe ceilalți. Atunci când ești
umilit și rușinat, creierul reacționează automat O să te prinzi imediat care sunt zonele
construind rapid o poveste plină de teorii ale sensibile pentru tine, o să ai o perspectivă mai
conspirației și de exagerări. Este o poveste de largă asupra lucrurilor.
apărare de care aveam nevoie pentru a supraviețui Rușinea acționează ca o lentilă care face zoom-in
în vremuri primitive. Povestind ce s-a întâmplat pe slăbiciunile noastre. Ne gândim: „Sunt singurul
cu un prieten, o persoană de încredere, putem care trece prin asta. Ceva e în neregulă cu mine”.
reinterpreta experința cu cortexul pre-frontal, Când facem zoom-out, ne dăm seama că și mulți
în mod mai lent, rațional. Ajustăm povestea, o alții se chinuie cu aceleași probleme. Ca să
acceptăm pentru a o putea depăși și merge mai dezvoltăm acest ‘critical awareness’, ne putem
departe. pune întrebări:
Când se declanșează, rușinea ne inundă cu frică și 1.  are sunt așteptările despre această
C
învinovățiri, iar corpul reacționează înaintea minții problematică?
– putem avea amețeli, valuri de căldură, tremurat.
Nu ne putem da seama ce s-a întâmplat înainte de 2. De ce există aceste așteptări?
a reacționa într-un mod care să ne facă apoi să ne 3. Cine beneficiază de pe urma lor?
simțim și mai rău (să țipăm la cineva, să jignim etc).
4. Pot să fiu toate acestea în același timp?
Obiectivul e să învățăm să recunoaștem rapid
când simțim rușinea, așa că încearcă să te gândești 5. Sunt unele așteptări care se bat cap în cap?
cum te-ai simțit în situațiile în care ți-a fost rușine – 6.  escriu cum îmi doresc eu să fiu sau cum vor
D
ce parte a corpului, ce gust, ce senzații. Să alții să fiu?
recunoști aceste semne te poate salva, pentru
Ne ajută mult să înțelegem cât mai bine contextul,
că poți reacționa raid, poți pleca din cameră sau
să normalizăm experiența și să ne dăm seama că
decide ceva mai bun.
nu suntem singuri într-o situație.
Ca să-ți identifici declanșatorii, fă următorul
De asemenea, este important să-i sprijinim pe
exercițiu. Completează propozițiile:
ceilalți, când ei trăiesc rușinea!
Vreau să fiu perceput ca fiind _________________
de către _________________________. Când nu mergem către ei, îi lăsăm să stea singuri

14
Ghid practi realizat, de Eugenia Hazazup

în rușinea lor, hrănind-o cu liniște și secrete. Nu aveam parte de multe evenimente în urmă cărora
mergem către ei ca să-i reparăm sau să-i salvăm, ci apărea rușinea. De la profesorii care ne pedepseau
ca să practicăm empatia, să întărim conexiunea cu dându-ne să scriem câte o pagină întreagă pentru
ei. Putem merge către ei împărtășindu-ne propriile motivul că nu aveam un scris frumos, până în liceu
povești și râzând împreună de experiențe comune. când ne pedepseau și ne scoteau în fața clasei (de
Astfel, creăm schimbarea. aici și teama mea de a vorbi în public).
De multe ori, ne deconectăm și devenim ca niște Așadar, nu îți privi trecutul cu un sentiment de
insule – suntem noi și cei ca noi și „ceilalți oameni”. rușine. Observă de ce ai reacționat așa? De unde
Acei ceilalți sunt cei cu care nu aveam voie să ne vine? Care este tiparul? De ce ți s-a întâmplat ție?
jucăm când eram mici, sau cei cu care nu aveam Cum ai atras asta? Ce este nevoie să înveți de
voie să avem relații în liceu sau, acum, sunt cei din acolo? Ce poți schimba? Dacă tu ai fost cel care
anumite cartiere considerate rău famate sau alții a provocat o traumă cuiva și acum îți este rușine,
care au alte valori pe care noi le discredităm. Iar vezi cum poți îndrepta asta? Ce poți face acum,
adevărul e că și noi suntem „ceilalți oameni”. pentru a deveni un om mai bun?
Când vorbim despre rușinea noastră, vorbim
despre durerea noastră. Comunicarea creează
conexiune, iar a putea vorbi despre ce ai simțit și
a cere ajutor te va ajuta să ieși din rușine. Pentru a
putea face asta, e important să-ți definești cercul
de încredere, rețeaua de prieteni și oameni dragi
pe care știi că te poți baza când ai avut un moment
de rușine.
Rușinea începe de acasă. Din fericire, și rezistența
la rușine începe tot acasă. Ca părinți, avem ocazia
de a crește copii care sunt curajoși, plini de
compasiune și conectați. Îi putem educa fără a
folosi rușinea. Atunci când folosim empatia și
conexiunea, îi pregătim pe copiii noștri să
navigheze într-o lume tot mai complexă. Nu
putem controla tot ce se întâmplă la școală sau
în grupul de prieteni, dar îi putem învăța să
recunoască rușinea, să se descurce prin ea și
să crească din fiecare experiență. Schimbarea
începe cu practicarea curajului zilnic.
Cu cât înțelegem mai puțin rușinea și cum ne
afectează viețile, gândurile și comportamentele,
cu atât are mai multă putere asupra vieților
noastre. Însă, dacă putem găsi curajul de a vorbi
despre rușine și compasiunea de a asculta,
putem să schimbăm modul în care iubim,
lucrăm, construim relații și ne creștem copiii.
Îmi aduc aminte în copilărie și în adolescență,

15
Inceput
UN NOU

16
Ghid practi realizat, de Eugenia Hazazup

17
UN NOU Inceput

Când vei șterge trecutul din prezent?

Nu are niciun rost să te condamni singur pentru că, se află întotdeauna în momentul prezent.
demult, nu ai procedat altfel. La vremea aceea ai Când am devenit conștientă de puterea gândului,
făcut ce ai considerat că este mai bine pentru tine. de faptul că eu am puterea de a-mi crea viitorul
Asta nu înseamnă că a fost și bine sau corect, dar și mai ales că eu mă pot vindeca schimbându-mi
la acel nivel de conștientizare așa ai știut tu mai tiparele mentale distructive, când am devenit
bine. Tu ai potențialul de a te transforma, de conștientă de puterea dinăuntrul meu, am simțit
a deveni mai bun, de a controla emoții pe baza că mi-au crescut aripi, în sfârșit am preluat
cărora acționezi. Eliberează-te de trecut prin controlul asupra mea și a ceea ce mă înconjoară.
puterea iubirii și fii recunoscător că te-a ajutat să
Este o luptă cu mintea noastră, lupta pe care


te maturizezi și să ajungi la această nouă conștiință
de sine. din fericire, cu perseverență o putem câștiga. Eu
am câștigat o parte din ea, chiar dacă am mai și
Trecutul nu există decât în mintea noastră și în pierdut bătălii, contează să câștigăm războiul.
interpretarea pe care i-o dăm la ora actuală. Nu
reușeam să ies din durerile mele pentru că trăiam
și retrăiam ceea ce se întâmplase. „Dar uite ce mi-
au făcut, cum m-au rănit, ce mi-au zis... tu știi cât
mă doare? Eu le-am dat tot și ei ce fac acum? Mi-au
călcat în picioare sentimentele.” Ce rost au toate Viața este ca mersul pe bicicletă.
aceste gânduri? Cu ce mă ajută? Nu pot schimba
Pentru a-ți menține echilibrul
trecutul, dar pot schimba viitorul, folosindu-mă de
el. trebuie să continui să mergi înainte.
Acesta este singurul moment pe care îl trăim.
Acesta este singurul moment în care simțim și Albert Einstein
în care trăim experiențele vieții. Felul în care
procedăm acum creează fundamentul pentru
experiențele noastre de mâine. De aceea acesta Te încurajez să fii atent în următoarea perioadă la
este momentul cel mai bun pentru a lua o gândurile tale: „Gândește-te la ce gândești”.
decizie. Noi nu putem face nimic mâine, la fel
cum nu putem face nimic nici ieri. Acum este
singurul moment în care putem acționa. De
aceea, este foarte important ceea ce spunem,
ce gândim și ce facem în acest moment.
Dacă vom începe să ne asumăm în mod conștient
gândurile și cuvintele noastre, noi vom avea la
dispoziție o trusă de instrumente extrem de utile,
pe care le vom putea folosi pentru a modela
viitorul așa cum dorim.
Știu că sună simplist, dar reține: punctul de vedere

18
Ghid practi realizat, de Eugenia Hazazup

Să aplicăm

•  nele activități pe care le desfășori pe


U face diferența.
parcursul zilei pot fi stresante și competitive, • Î n momentul în care ești la pământ sau până
drept urmare primul pas pentru a dezvolta peste cap cu nereușite, plin de probleme,
o atitudine mentală pozitivă este să ai închide ochii. Închide ochii și reamintește-ți
grijă de tine. Este mult mai ușor să ai o de lucruri din trecut, lucruri pe care ai fost
gândire pozitivă atunci când mănânci capabil să le rezolvi. Acest exercițiu îți va oferi
corespunzător, faci mișcare și te odihnești un impuls pentru moral și astfel vei face față
corespunzător. situației în care te afli, te ajută să dezvolți
•  u încerca să te stresezi pentru a avea o
N gândirea pozitivă.
gândire pozitivă, nu încerca să-ți impui acest •  tunci când devii mai activ din punct de
A
lucru. Este aproape imposibil să fii pozitiv vedere social, scade bineînțeles starea de
atunci când corpul este stresat peste limită. singurătate. Înconjoară-te de oameni
Gândirea pozitivă se formează în timp, sănătoși, fericiți și energia lor te va influența
prin eliberare de suferință și negativitate. într-o manieră pozitivă. Mediul e cheia.
• S tresul și încercările vieții tind să-și piardă • F ii atent la gândurile tale, de ce natură sunt?
din „consistență”, din putere, atunci când ne Ce părere ai tu despre tine? Scrie mai jos tot
putem reaminti constant de lucrurile de care ce îți trece prin cap.
ne putem bucura. Un singur minut într-o
zi în care te oprești și pentru doar 60 de
secunde să apreciezi lucrurile bune, poate

19
UN NOU Inceput

Să aplicăm

•  ândurile tale pot avea o putere fenomenală asupra ta dacă nu le analizezi. Dacă observi că ai
G
gânduri negative, detașează-te de ele, observă și nu mai repeta acel gând.
•  e câte ori spui „nu pot”, „nu am timp”, „nu știu”, „asta e imposibil”, „nu este posibil pentru mine” etc. îți
D
iei singur puterea și îți tai aripile.
• Unde ești blocat acum și ai impresia că nu poți trece peste?
•  este ce moment din trecut nu poți trece? Gândește-te la el și notează măcar 3 lucruri bune care
P
reies din acea situație mai jos.

•  ricine se simte mult mai bine după ce a ajutat pe cineva. Te poți oferi voluntar, poți împărtăși
O
puțin din timpul, banii sau oricare ar fi resursele tale, cu ceilalți. Cu cât oferi mai multă energie
pozitivă în lume, cu atât vei primi înapoi mai multă energie pozitivă. Încearcă însă să-i ajuți pe cei
care într-adevăr au nevoie de ajutorul tău, nu pe cei care se plâng pentru că așa sunt obișnuiți. Cei
care au nevoie de ajutor te vor găsi, nu trebuie să-i cauţi prea mult, vor veni ei în calea ta!

 ferind ajutor unei persoane la nevoie, îți vei oferi un impuls stării de spirit și vei avea o atitudine
O
mentală pozitivă având în vedere că faci parte dintre persoanele care atâta timp cât au trăit au
ajutat. Ideal ar fi să nu-ți hrănești egoul cu această acțiune de „a dărui”, ci să o faci pentru că tu ai
mai mult decât ai nevoie.

20
Ghid practi realizat, de Eugenia Hazazup

Ce îmi spun eu mie?


O afirmație este o frază pe care o gândești sau Orice gând pe care îl emitem, orice cuvânt pe care
pe care o rostești. Foarte mulți dintre noi trimitem îl rostim reprezintă o afirmație. Dialogul intern
afirmații negative, creând astfel experiențe continuu pe care îl purtăm cu noi înșine reprezintă
neplăcute. De aceea , e nevoie să ne controlăm un șir neîntrerupt de afirmații.
modul de a gândi și de a vorbi, cultivând noi Cu alte cuvinte, noi aplicăm afirmațiile întreaga
tipare mentale, pozitive. În acest fel, noi ne putem viață, indiferent dacă suntem conștienți sau nu de
vindecă viață. acest lucru. Prin cuvintele și gândurile noastre, noi
O afirmație nu face altceva decât să deschidă o ne creăm astfel toate experiențele vieții, pe care le
poartă. Ea reprezintă punctul de plecare pe calea atragem către noi.
schimbării. În esență, este ca și cum i-ai spune Convingerile nu sunt altceva decât tipare mentale
subconștientului tău: "Îmi asum responsabilitatea. obișnuite pe care le-ai învățat când erai copil.
Sunt conștient că există în viața mea un aspect pe Multe dintre ele îți sunt utile, dar altele îți pot
care doresc să îl schimb." limita capacitatea de a crea lucrurile pe care ți
Atunci când vorbim de practica afirmațiilor, ne le dorești cu adevărat. Este posibil că ceea ce îți
referim la alegerea conștientă a anumitor cuvinte dorești să nu se suprapună cu ceea ce crezi că
care ne pot ajuta să eliminăm o situație negativă meriți. De aceea, este foarte important să fii atent
din viața noastră sau să creăm o situație pozitivă la ceea ce gândești, pentru a elimina convingerile
nouă. care atrag în viața ta experiențe pe care nu ți le
dorești.

21
UN NOU Inceput

Încearcă să înțelegi că fiecare lamentare pe care Rostirea afirmațiilor reprezintă doar un aspect
o rostești (verbal sau în sinea ta) reprezintă o parțial al procesului. Ceea ce faci în restul zilei
afirmație a unui aspect pe care nu ți-l dorești în este chiar mai important. Secretul materializării
viața ta. Ori de câte ori te înfurii, tu afirmi practic rapide și consistente a afirmațiilor tale constă
că îți dorești mai multă mânie în viața ta. Ori de în a crea în jurul lor o atmosferă optimă, în care
câte ori te simți victimă, afirmi că îți dorești să să poată crește. Afirmațiile sunt la fel ca niște
continui să fii victima. Dacă ți se pare că viața nu îți semințe plantate în pământ. Dacă solul este de
oferă ceea ce îți dorești, tu confirmi practic că nu slabă calitate, recolta obținută va fi pe măsură.
vei primi niciodată lucrurile pe care ea le oferă cu Dacă solul este de bună calitate, ea va fi însă foarte
generozitate altor oameni, cel puțin până când nu bogată. Cu cât vei alege gânduri care să te facă să
îți vei schimba modul de a gândi și de a vorbi. te simți mai bine, cu atât mai rapid vor funcționa
Tot mai mulți oameni din întreaga lume încep afirmațiile tale.
să înțeleagă la ora actuală că gândurile lor le De aceea, emite tot timpul gânduri fericite.
modelează viața, atrăgând către ei experiențe Procesul este simplu și ușor de realizat. La urma
corespondente. urmelor, gândurile tale nu depind de altceva decât
La vremea lor, părinții noștri probabil nu au știut de tine. Poate că nu-ți dai seama de acest lucru,
acest lucru, așa că nu te-au putut învăța cum să întrucât până acum ai fost obișnuit să gândești
procedezi corect. Ei te-au învățat să privești viața într-un singur mod, dar gândurile tale chiar depind
la fel cum au învățat ei de la părinții lor. Din acest de alegerea ta.
punct de vedere, nu putem spune că au greșit. Optează chiar acum, în acest moment, pentru
Au făcut și ei cum au știut mai bine. A sosit însă schimbarea gândurilor tale. Viața ta nu se va
timpul să te trezești și să începi să îți creezi în mod schimba peste noapte, dar dacă vei fi perseverent
conștient viața pe care ți-o dorești, astfel încât să fii și dacă vei opta zilnic pentru gânduri care te vor
cu adevărat satisfăcut de ea. Poți face acest lucru. face să te simți bine, în toate domeniile vieții tale
vor apărea cu siguranță schimbări pozitive.

22
Ghid practi realizat, de Eugenia Hazazup

Crearea afirmațiilor

Practica afirmațiilor constă în alegerea barieră în calea afirmațiilor pozitive.


conștientă a anumitor gânduri, asociate cu Dacă spui: „Nu vreau să mai fiu bolnav”, nu
rezultatele pozitive pe care dorești să le obții putem considera aceasta o afirmație în favoarea
în viitor în viața ta. vindecării. Tu trebuie să afirmi întotdeauna ceea
Afirmațiile pozitive transced realitatea prezentă ce îți dorești, ci nu ceea ce nu îți dorești. De pildă,
și îți modelează viitorul prin cuvintele pe care le ai putea spune: „Accept acum să mă bucur de o
folosești în prezent. sănătate perfectă”.

De exemplu : „Eu sunt un om Prosper”. Se poate Nu-ți mai pierde timpul argumentându-ți propriile
ca în momentul de față să ai foarte puțini bani limitări: relațiile nefericite, problemele cu care te
în cont. Cuvintele tale plantează însă o sămânță confrunți, bolile de care suferi, sărăcia etc. Cu cât
pentru prosperitatea ta viitoare. Ori de câte ori vei vorbi mai multe despre probleme, cu atât mai
vei repeta această afirmație, tu vei stropi sămânța mult le vei ancora în viața ta. De asemenea, nu-i
plantată în solul minții tale. Acest sol este cu atât învinovăți pe alții pentru problemele tale. Și acest
mai fertil cu cât reușești să îți cultivi o stare de mod de a gândi reprezintă tot o pierdere de timp.
spirit mai fericită. Ideile cresc mult mai rapid într-o Când am citit despre cum ne afectează gândirea
astfel de atmosferă, la fel cum cresc semințele noastră viața, a fost primul lucru asupra căruia am
într-un sol fertil. Este foarte important să îți rostești lucrat. La început nu le simțeam adevărate, doar
afirmațiile la timpul prezent, alegându-ți cu grijă erau foarte bine implementate în mintea mea,
cuvintele. dar făcând acest exercițiu zilnic, au început să ia
Spre exemplu, o afirmație tipică începe contur.
întotdeauna cu „Eu sunt… ” sau „Eu am…” și nu cu La început scriam și de câte 50 de ori fiecare
„Voi fi… ” sau „Voi avea…”, pentru că intenția ta afirmație pe care eu doream să o schimb, apoi am
să nu rămână cantonată de-a pururi într-un viitor început lucrul în oglindă, pe care l-am găsit și mai
incert. Universul îți înțelege cuvintele la modul cel puternic (mai ales că ceea ce ne zicem nouă înșine
mai literal și îți oferă întotdeauna numai ceea ce sunt cele mai puternice afirmații, mai ales când te
afirmi că îți dorești. privești direct în ochi).
Am putea pune și altfel problema: fiecare gând Chiar dacă nu le credeam cu toată ființa mea
pe care îl emiți contează. De aceea, nu merită să la început, ceea ce a contat a fost că am fost
îți risipești aceste gânduri extrem de prețioase. perseverentă în a le aplica, apoi încet încet am
Fiecare gând pozitiv aduce ceva bun în viața ta. început să le și cred, să le simt, să le văd în viața
Invers, fiecare gând negativ elimină ceva bun din mea.
viața ta, în sensul că nu-ți mai permite accesul la el. Reține: singura lege care îți modelează viața
De câte ori nu ți s-a întâmplat să fii pe punctul de a este cea a conștiinței tale, a gândurilor tale, care
te bucura de ceva bun, iar acel lucru să îți alunece atrag către tine experiențe specifice, în funcție de
printre degete în ultima clipă? Dacă ți-ai aminti în vibrația pe care o emiți.
ce stare de spirit te aflai în momentul respectiv,
ai înțelege imediat de ce s-a întâmplat ce s-a
întâmplat. Prea multe gânduri negative creează o

23
UN NOU Inceput

Afirmații pozitive
Iată 50 de mantre/afirmații pozitive micuțe, pe care le poti implementa în gândirea ta:

1. Mă iubesc. 26. Aleg întotodeauna fericirea.


2. Inima mea este fericită. 27. Continui să învăț, să mă dezvolt.
3. Sunt sănătos. 28. Merit o viață frumoasă.
4. Sunt vrednic de iubire. 29. Nu îmi este teamă să schimb lucruri.
5. Merit iubire și atenție. 30. Am încredere în Univers că totul va fi bine.
6. Îmi iubesc corpul. 31. Îmi place persoana pe care o văd în oglindă.
7. Am tot ce am nevoie. 32. Cred în mine.
8. Aleg să fiu fericit. 33. Cred în abilitățile mele.
9. Sufletul meu este demn de lucruri bune. 34. Am idei minunate.
10. Aleg gândurile pozitive. 35. Sunt indispensabil.
11. P
 ermit ca și alte persoane să îmi vadă 36. Îmi recunosc propria valoare.
fericirea. 37. S unt demn de toate lucrurile bune care se
12. Sunt o persoană puternică. întâmplă în viața mea.
13. E ste în regulă sa am încredere în intuiția 38. M
 erit dragostea pe care o ofer sufletului
mea. meu.
14. Pot să fac asta. 39. Accept toate lucrurile frumoase despre mine.
15. Eu știu cel mai bine ce îmi doresc. 40. Am grijă de inima mea.
16. Dau drumul aripilor mele și învaț să zbor. 41. N
 u mă voi schimba pentru că altcineva vrea
17. Aleg schimbarea. asta.

18. Am încredere în deciziile mele. 42. Sunt mulțumit.

19. A
 leg să fiu înconjurată de oameni care 43. Zâmbesc pentru că pot.
trăiesc în iubire. 44. Sunt binecuvântat.
20. A
 m tot ce îmi trebuie pentru a trece peste 45. Universul are un plan minunat pentru mine.
acest obstacol. 46. Fiecare zi este un nou început.
21. Eu nu sunt definit de gândurile mele. 47. Sunt în locul potrivit, la momentul potrivit.
22. Eu nu sunt definit de emoțiile mele. 48. Sunt în proces de a face schimbări pozitive.
23. Dețin controlul asupra acțiunilor mele. 49. Aleg iubirea de sine.
24. Iubesc și sunt iubit. 50. Zi de zi, mă aleg pe mine.
25. Sunt deschis la nou.

24
Ghid practi realizat, de Eugenia Hazazup

Să aplicăm:
 e gânduri îți domină mintea de-a lungul zilei? Observă-te și notează absolut tot. Ce faci
C
pentru a le schimba?
 ici vom împărți foaia în două. Pe prima jumătate: scrie toate gândurile care îți vin în minte, gânduri
A
negative, tipare, ce auzeai la părinți, vecini, la școală… Apoi în dreptul lor, pe cealaltă parte a foii, pe a
doua jumătate, transformă-le acum în afirmații pozitive.

25
UN NOU Inceput

Ia zilnic câte o afirmație sau două maxim și scrie-le de cel puțin 20 de ori, apoi, pe tot restul zilei, spune-ți-
le în permanență.
Retrage-te într-un loc liniștit, acolo unde poți fi în singurătate cu propria persoană și spune:

1. „Mă iubesc” 3. „ Eu sunt valoros”


Apoi închide ochii, respiră în 4 timpi de 4 ori și Închide ochii, respiră în 4 timpi de 4 ori și fii
fii atent la ceea ce se întâmplă în corpul tău; atent la ceea ce se întâmplă în corpul tău;
2. „Mă respect” 4. „ Mă accept așa cum sunt”
Închide ochii, respiră în 4 timpi de 4 ori și fii Închide ochii, respiră în 4 timpi de 4 ori și fii
atent la ceea ce se întâmplă în corpul tău; atent la ceea ce se întâmplă în corpul tău.

Apoi notează ceea ce ai simțit, ce stări ai avut, ce emoții te-au încercat. Astfel, vei descoperi dacă
subconștientul tău reacționează. Poți începe să faci asta chiar acum pe paginile libere care urmează.

26
Ghid practi realizat, de Eugenia Hazazup

27
Inceput
UN NOU

28
Ghid practi realizat, de Eugenia Hazazup

29
UN NOU Inceput

Credințele limitative


Ce credințe mă țin pe loc și cum le transform Ce crezi și îți imaginezi este o colecție de gânduri
în favoarea mea? care se transformă într-o convingere. Este acel
sentiment interior că ceea ce întreprindem duce
la îndeplinire. În credință există putere…ochii
noștri sunt deschiși, oportunitățile devin clare,
viziunile noastre devin realitate. Suntem conduși
de credințele noastre. Dacă credem că putem un
Secretul schimbării este să îți lucru sau că nu-l putem – oricare dintre aceste
concentrezi întreaga energie nu pentru credințe este percepută ca adevărată pentru noi.
a combate ceea ce este vechi, ci Așteptările noastre ne determină atitudinea.
pentru a clădi ceea ce este nou.
Majoritatea oamenilor sunt obișnuiți cu
mediocritatea. Sunt obișnuiți cu „the second best”,
Dalai Lama adică a fi al doilea după cel mai bun. Aud deseori
oameni spunând „Așa mi-e dat”. Oare este adevărat
Afirmațiile sunt credințe personale pe care sau una dintre credințele lor vocifereaza?
ni le spunem automat în gând conștient sau Nelson Boswell zicea: „Primul și cel mai important
inconștient. pas către succes este să ne așteptăm că reușim.”
Gândurile ne formulează emoțiile și ulterior ne Când atitudinea noastă începe să se schimbe, când
ghidează comportamentul. devenim implicați în ceva, comportamentul nostru
Schimbându-ne gândurile automate, ne se schimbă. Motivul pentru care trebuie să facem
schimbăm emoțiile și atitudinea într-una asertivă. schimbări personale este că nu putem să luăm
oamenii de lângă noi într-o „călătorie” pe care noi
Speranța este principiul de bază pentru toate
nu am făcut-o.
schimbările. Oamenii se schimbă pentru că au
speranțe. Dacă ei nu ar avea speranțe nu s-ar Majoritatea oamenilor preferă să trăiască cu
schimba. probleme vechi în loc să găsească soluții noi.
Ești responsabil pentru schimbările pe care le faci Preferăm să ne simțim confortabil în loc să facem
în viață. Vestea bună este că poți să-ți schimbi viața ceva pentru mai bine. Preferăm să rămânem în
dacă vrei cu adevărat. Poți să o îmbunătățești și să rutină decât să facem schimbări. Chiar și când știm
o faci mai interesantă. Totul pornește cu modul în că schimbările vor fi mai bune pentru noi nu le
care gândești. facem pentru că simțim disconfort și greutate la
ideea de a face acea schimbare.
Orice schimbare începe cu mintea! Credințele nu
sunt altceva decât efectul unui gând repetat atât
de mult încât ai început să-l crezi – amintește-ți
asta întotdeauna!

30
Ghid practi realizat, de Eugenia Hazazup

Până când nu ne facem curaj și nu ne obișnuim să orice – scuze pentru: ce nu pot să facă, de ce nu ar
trăim și cu lucruri care nu sunt tocmai confortabile trebui să facă, de ce nu au făcut, de ce nu trebuie,
nu vom obține ceva mai bun. de ce nu vor face, etc. Eu sincer, cunosc și recunosc
Este mai ușor să transformi greșeala în succes că și eu uneori o vedeam ca pe o scăpare bună,
decât scuza în posibilitate. fără să îmi dau seama cât de mult rău îmi făceam.

O persoană poate face ceva greșit dar, întorcându- Când vii cu scuze asupra a ceea ce faci, a locului/
se să vadă în ce a constat greșeala, o poate poziției în care te afli și permiți tot felul de excepții,
transforma în succes. Vreau să-ți spun un lucru…o nu-ți poți atinge potențialul.
persoană care găsește scuze pentru toate nu va Este imposibil să transformi scuzele în
reuși cu adevărat niciodată. posibilități!
Sigur cunoști oameni care găsesc scuze pentru

31
UN NOU Inceput

Să aplicăm :

Iată câteva afirmații pentru creșterea încrederii în sine (stimei de sine)

1. Este în regulă să-mi doresc sau să am nevoie de un lucru de la altcineva.


2. Pot să insist asupra drepturilor mele și să fiu în continuare o persoană bună.
3. Pot să suport faptul că nu obțin ceea ce vreau sau ceea ce am nevoie.
4.  oar pentru că nu mi-am atins obiectivele, asta nu înseamnă că acțiunile mele nu au fost
D
competente.
5. Nu există nicio lege care să spună că opiniile altora sunt mai valide decât opiniile mele.
6. Poate-mi doresc să îi mulțumesc pe cei dragi mie, dar nu e nevoie să-i mulțumesc tot timpul.
7.  acă refuz uneori să ajut unele persoane, nu înseamnă că nu le plac. Probabil vor înțelege și ele
D
acest lucru.
8. Nu am nicio obligație să spun „Da” doar pentru că mi-au cerut ajutorul anumite persoane.
9.  oar pentru că am spus „Nu” cuiva care mi-a solicitat ajutorul, nu înseamnă că sunt o persoană
D
egoistă.
10. Dacă spun „Nu” unor persoane, iar ele se înfurie, asta nu înseamnă că ar fi trebuit să spun „Da”.
11. Continui să mă simt bine în pielea mea, chiar dacă cineva nu mă agreează.

32
Ghid practi realizat, de Eugenia Hazazup

• Î mparte foaia în două. Pe prima jumătate scrie credințele pe care le ai în legătură cu o situație sau cu
o arie din viața ta, iar pe cealaltă jumătate transformă-le în credințe de care ai nevoie pentru a reuși.

33
UN NOU Inceput

• Ia o foaie de hârtie și scrie tot ce crezi despre tine. Apoi mergi la oglindă să le citești și după ce
termini, te privești în ochi și spui: Din păcate, nu-mi aparțineți. Chiar acum aleg să mă eliberez de voi.
Apoi mergi și arde foaia!

34
Ghid practi realizat, de Eugenia Hazazup

•  e această pagină scrie tot ceea ce simți despre tine, din inima ta, tot ceea ce vrei să îndeplinești, tot
P
ceea ce ȚI-AI FI DORIT să auzi despre tine și nu ai auzit și mergi din nou la oglindă și citește-le. După
fiecare cuvânt scris / afirmație / propoziție, te privești și îți spui: "Știu asta despre mine :)".

35
UN NOU Inceput

Puterea reflecției
Asaltați de stres, oboseală și anxietate, avem Toate acestea te storc, la propriu și la figurat, de
nevoie de mijloace prin care să ne echilibrăm energie și pot conduce la depresie, dacă nu sunt
mental. Iată câteva tehnici de meditație pe care le controlate. De cele mai multe ori, eforturile pe care
putem pune în practică. le facem pentru a ieși din starea de depresie pot fi
Deseori ni se întâmplă să ne revină în minte haotice și ne pot aprofunda suferința, în lipsa unui
gânduri precum „Nimeni nu mă înțelege. Oare ce sprijin specializat.
am făcut greșit? Oare ce are X cu mine? Aș vrea să Totodată, avem la dispoziție un instrument simplu
dispar. De ce mi se întâmplă toate mie?”. Iar acestea prin care să ne ajutăm să depășim un moment
sunt primele semnale ale unei minți obosite, ale dificil: meditația.
stresului acumulat și nevoii de repaus. De ce meditația este un antidot excelent în situații
Așadar, dacă te-ai recunoscut în aceste afirmații, de stres, depresie, anxietate și nu numai? Cel
dacă nu dormi bine, ești tot timpul obosit (fără o mai important beneficiu al acestei practici este
cauză aparentă) și ești nemulțumit de viața pe care concentrarea asupra prezentului.
o duci, este momentul să te ancorezi mai bine în Meditația este un mod simplu de a antrena mintea
prezent. pentru vederea corectă, numită în sanskrită
Starea de indispoziție și gândurile negative te 'Viveka'. Meditația mindfulness este o modalitate
pot conduce la depresie, ceea ce înseamnă că de a vedea și trăi în mod obiectiv prezentul. Ea
nefericirea se instalează complet în viața ta și începe cu observarea prezentului. Observi nu
devine cronică. numai cu mintea, cu intelectul, ci cu toate simțurile
Atunci când devii prizonier gândurilor negative tale, percepând astfel lumea în integralitatea ei.
și al cuvintelor grele, iar mintea ta devine o Ne putem astfel obiectiva, privindu-ne acțiunile,
închisoare tristă, plină de frământări, din care nu gândurile, ca într-un film, ai cărui actori suntem,
știi cum să mai ieși, înseamnă că ai lăsat lucrurile să fără să ne identificăm cu stările personajului.
ajungă prea departe, fără să intervii. Meditația nu este o evadare într-o lume iluzorie,
Ți se pare că te învârți mereu în jurul acelorași în care totul este roz, nu este o modalitate în
gânduri? Nu ești singurul! Potrivit unor cercetări, care te izolezi într-un clopot de cleștar, în care îți
98% dintre gânduri sunt aceleași pe care le-ai avut construiești lumea perfectă și fugi de cea reală.
și ieri, și alaltăieri… Mai mult, 80% din ele sunt Prin meditație nu îți rezolvi miraculos problemele,
negative. ci găsești puterea, forța, concentrarea de care ai
În special acestea îți consumă energia, mai ales nevoie pentru a le rezolva.
prin monologul interior și cuvintele cu mare Oricât de stresat, întristat sau obosit ești când ieși
încărcătură energetică negativă: nu pot, nu știu, de la serviciu, nu poți rămâne indiferent în fața
niciodată, nu voi reuși, trebuie. Reproșuri, plângeri, miracolului naturii, indiferent de anotimp.
învinovățiri… repertoriul este complex!

36
Ghid practi realizat, de Eugenia Hazazup

Din păcate, stresul ne înghite și trăim în afara Meditația zilnică


acestor bucurii simple pe care ni le oferă natura din
Putem începe cu câteva minute pe zi, iar apoi
jurul nostru. Poți practica mindfulness observând
să adăugăm treptat, între 3 și 5 minute, până
cu grijă toate detaliile când te întorci de la serviciu
ajungem la 20 de minute zilnic. Meditatorii cu
și să te bucuri astfel, cu recunoștință, că exiști.
experiență petrec cel puțin o oră pe zi în meditație.
Iar dacă încerci să îți spui că nu reușești întrucât Gândește-te că doar 3 minute de meditație pe zi îți
gândurile tale „au treburi mai importante", învață pot asigura 24 de ore de pace!
să îți controlezi procesele mentale, să nu te lași
Este ideal să faci acest exercițiu dimineața, când te
dominat de ele.
trezești. Nu amâna acest exercițiu! Dacă vei începe
Când vei înțelege că gândurile tale nu reprezintă să găsești scuze, vei abandona. Gândește-te la
realitatea și nu ai de ce să te identifici cu ele, ești beneficiile pe care le obții și fă-ți un ritual riguros
deja pe drumul spre meditație. Atunci vei ieși de din a te ajuta singur.
pe pilotul automat în care îți trăiești viața și vei
Pentru ca exercițiul să fie cât mai corect, alege o
decide să o privești și din alt unghi, să o explorezi
poziție care te va ajuta. Stai cu coloana dreapta,
cu toate simțurile.
pentru a te putea asigura că respiri corect.
Tehnici de meditație Picioarele pot sta încrucișate, însă dacă ai dureri
articulare sau rigiditate te poți așeza pe un scaun.
Începe prin a acorda atenție prezentului în toate Dacă simți durere, schimbă poziția. Nu aduci nimic
acțiunile tale. Îți poți observa astfel stările și bun corpului tău sau minții tale dacă îți distrugi
gândurile: ești obosit, te suprasoliciți, te enervezi, genunchii…
etc. Cu timpul, capacitatea ta de a-ți observa stările
și trăirile interioare se va ascuți. Verifică bazinul și coccisul, pentru a evita orice
disconfort la baza coloanei vertebrale. Te poți
Începe cu observația. Dacă vei practica în mod folosi de o pătură rulată sau o pernă pentru a
constant starea meditativă, îți vei dori, la un stabiliza pelvisul.
moment dat, să te oprești din ceea ce faci și să îți
acorzi ție câteva momente, dincolo de tot ceea ce Nu ți-aș recomanda să meditezi întins în pat. Dacă
te preocupă; pur și simplu, să exiști. nu ai experiență, riști să adormi. Această postura
este potrivită pentru relaxare. Cel mai bine, așează-
Ți se pare copleșitor să devii prezent în tot ce te pe un scaun, ca să găsești stabilitate și confort.
faci? Începe prin a alege o singură activitate pe
care să o observi constant timp de o săptămână. Nu te rezema de spătar: e suficient să știi că este
Poți adăuga apoi alte activități sau să-ți extinzi acolo, îți dă siguranță. Picioarele pe podea, pentru
observația asupra trăirilor, progresiv. ca pelvisul să fie în poziție neutră. Și acum…
observă că respiri. Și mai ales, cum respiri.
Alege să faci un singur lucru, nu mai multe
deodată. Inclusiv specialiștii ne îndeamnă să o Meditația este un remediu excelent antistres,
lăsăm mai încet cu multitasking-ul. Apoi, mută-ți depresie, tristețe sau nemulțumire. Este o
atenția și concentrarea la cel mai mărunt gest pe modalitate de a ne obiectiva față de trăirile
care îl faci. noastre, care sunt doar procese mentale.
Dacă observi că atenția îți este distrasă, iar Putem începe prin a ne observa stările, emoțiile,
mintea fuge în altă direcție, constată acest lucru procesele mentale, în fiecare zi, progresiv. Vă
și întoarce-te la ceea ce făceai. Repetă activitatea recomand să începeți ziua și să o terminați cu
de câte ori este nevoie. Fii atent la tot ce te poate cel puțin câteva minute de meditație.
distrage de la acest proces.

37
UN NOU Inceput

De ce vorbesc de meditație? De ce cred eu Știi care este răspunsul?


că meditația este atât de eficientă? Cum m-a Divorțul părinților mei și instabilitatea financiară.
ajutat pe mine?
Da, da, chiar dacă deja aveam propria mea familie,
Pentru că aceste pauze, cât de mici ar fi, sunt eram căsătorită și aveam prima fetiță, pentru mine
puternice, așa cum am scris și mai sus, te pot a fost un șoc. După divorțul părinților mei, s-a
scoate foarte repede dintr-o problemă, îți oferă închis și fabrica pe care o aveau împreună și unde
soluții, răspunsuri. Eu așa am conștientizat de ce lucram cu toții, deci am rămas toți fără venituri.
mi-am provocat această boală, pe care, apropo,
Am avut o scăpare cu banii pe care îi luam pentru
acum o văd ca pe o binecuvântare.
concediul de creștere al copilului. Și nu că ar fi fost
Când eram copleșită de gânduri, de emoții sau de o situație atât de gravă, pentru ei era mai bine
diverse evenimente, luam pauză, o pauză cât de așa, nu am condamnat pe nimeni… Sau poate
scurtă (există chiar și tehnică de 90 secunde), o tot pe mine, cumva, nu știu de ce, mă simțeam eu
pauză în care să fiu conștientă de mine, de corpul vinovată, cu toate că nu era cazul de a fi adevărat.
meu, de poziția mea, de respirația mea, să mă
La fel s-a întâmplat și cu depresia, nu era de vină
urmăresc, să simt tot corpul meu, să simt prezentul.
nimeni, ei așa au știut să reacționeze cel mai bine
Aceste pauze / meditații / reflectări, cum vrei tu la momentul respectiv, problema eram eu, aveam
să le spui, a fost primul meu pas care mi-a adus așteptări de la oameni: dacă eu i-am ajutat, ei
puterea de a aduce liniștea în viața mea, de a mă nu vor face nimic care să mă rănească, îmi vor fi
conecta eu cu mine, de a vedea altfel lucrurile, recunoscători… Așteptările sunt periculoase. Dacă
din altă perspectiva, cu altă atitudine… Am ajuți, fă-o într-un mod bun și fără așteptări.
continuat cu pauze în care îmi adresez diferite
Nu îți cer să mă crezi pe cuvânt, dar îți cer să te
întrebări: De ce a venit acest eveniment în viața
observi, să aplici și să vezi cum funcționează la tine.
mea? Ce este necesar să văd aici? Ce pot schimba?
Ce tehnică, în ce momente ale zilei, în ce situații?
Cum spuneam, cu ajutorul acestor pauze am reușit
să îmi găsesc și răspunsul la întrebarea: Ce emoție
sau eveniment am transpus în corpul meu prin
această boală?

38
Ghid practi realizat, de Eugenia Hazazup

Să aplicăm:

•  bservă prezentul, ce te înconjoară, ce faci


O •  otează în agenda ta sau pe telefon absolut
N
acum, tot ce zici, ce e frumos, fii atent pe tot, în detaliu, tot ce ai observat, ce ai văzut,
unde mergi, ce copaci sunt, ce flori, cum este ce ai auzit, ce gânduri ai, ce sentimente, ce
aerul, ce animale vezi, ce oameni… emoții.
• Fii un OBSERVATOR

39
UN NOU Inceput

Cine sunt eu?



Nimeni nu poate face lucruri mărețe dacă
Cunoscându-te porți cea mai puternică armă
din arsenal!
Grecii antice au călătorit la Oracolul din Delphi
pentru a căuta înțelepciune și cunoștințe. Înainte
nu este pe deplin sincer atunci când vine de a intra în Oracol, acolo deasupra intrării, a fost
vorba despre el însuși. scris „gnōthi seauton” sau tradus „Cunoaște-te pe
tine însuți”. Această vorbă a fost plasată în mod
Dalai Lama intenționat deasupra oracolului deoarece cei care
caută înțelepciunea trebuie să știe mai întâi cine
sunt, înainte de a obține orice înțelepciune și
iluminare din partea forțelor exterioare.
Cunoaște-te, cunoaște-te pe tine însuți și fii tu
însuți. Dacă te cunoști, vei înțelege că tot ceea ce ai
nevoie este în interiorul tău. Toată puterea din
Oprește-te pentru o clipă. Inspiră adânc, acum
lume se află în interiorul fiecăruia dintre noi. Este
expiră încet. Pauză. Inspiră adânc, acum expiră
adânc înăuntru, așteptând să fie descoperită.
încet. Pauză.
Cei care știu cu adevărat cine sunt ei nu au avut
Fii atent în jurul tău, în camera în care ești. Observi
întotdeauna cea mai ușoară cale sau călătorie
ceva ce nu ai observat până acum? Concentrează-
spre auto-cunoaștere. S-au luptat cu societatea,
te asupra zgomotelor ambientale din jurul tău.
cu imaginea și rolul prestabilit. Au avut bătălii cu
Există zgomote ce îți atrag atenția?
emoțiile lor, au dus război cu nesiguranța lor, o
Acum repetă. Respiră adânc, acum expiră. Pauză. victorie adesea greu câștigată.
Începe să privești în interior, simți bătăile inimii? Hai să fim cei care suntem cu adevărat. Este nevoie
Simte respirația pe măsură ce îți umple plămânii, de o auto-reflecție continuă pentru a cunoaște
cum îți inundă corpul și cum îl părăsește. Fii cine ești. Dacă ești ca mine, această auto-reflecție
prezent. Fii tu. este deseori involuntară și începe să se forțeze de
Ia-ți un moment să te regăsești. Ia-ți puțin timp să cele mai adânci crăpături ale ființei interne. Dar
te cunoști pe tine însuți și cine ești cu adevărat. este și un semn al puterii tale interne.
Fiind prezent acum! Asta ne permite să ignorăm Când te cunoști, vei realiza acest lucru, că
tot ce este în afara noastră. Ne debarasăm de viața este atât de simplă și că tu îți poți controla
trecut, nu mai privim în viitor și ne deconectăm de
propriul destin.
lumea exterioară și de societatea care ne afectează
ființa. Cunoaște-te, cunoaște-te pe tine însuți și Când ajungem să ne cunoaștem, ajungem să
fii tu însuți. cunoaștem lumea. Începem să vedem alți oameni
ca frații și surorile noastre. Începem să vedem
Dar ce anume înseamnă asta? Voi spune ce nu
viața în felul în care este, că suntem cu toții cu
este să te cunoști. Nu este o consecință a unor
adevărat conectați și ființe infinite.
forțe, acțiuni, ființe sau persoane exterioare. Nu
există nimic în afară de cine ești, iar asta este cheia
pentru ceea ce se află în interior.
40
Ghid practi realizat, de Eugenia Hazazup

Să aplicăm:

Îți propun un exercițiu simplu de autocunoaștere, nu o călătorie în viitor, ci o călătorie în prezent.


Evaluează-ți viața, ca și cum ar fi sfârșitul! Evaluează ce ai fost până acum, ce ai făcut sau ce ai avut! Cu
siguranță este un demers incomod pentru că este mai simplu să nu ne asumăm ceea ce am făcut sau
ceea ce am fost! Dacă ar fi să-ți scrii propriul necrolog care ar fi acesta?
Poate întâmpini o rezistență, considerând inutil să-ți faci o asemenea analiză și cu cât vei opune mai
multă rezistență cu atât mai mult, probabil, ai nevoie să-ți răspunzi la întrebările de mai jos! Îți propun
cateva întrebări care ți-ar putea schimba viața. Răspunzând la ele ai putea să dai un sens vieții tale și să-ți
descoperi misiunea și rostul, este un exercițiu de autocunoaștere extraordinar!

Ce te-a oprit până acum cel mai mult să ai o viață împlinită (notează 3 lucruri / fapte / emoții etc.)?

Ce ai putea face de acum încolo pentru a înlătura fiecare din cele trei bariere?

Ce ai făcut până acum pentru a învăța, pentru a te dezvolta?

41
UN NOU Inceput

Ce ai putea face în continuare pentru a te dezvolta și a învăța mai mult?

Ce ai făcut până acum pentru a fi mai sănătos?

Ce ai putea face în continuare pentru a fi mai sănătos?

Ce lucruri remarcabile ai făcut până în prezent care au adus o contribuție ție, dar mai ales celor din jur?

42
Ghid practi realizat, de Eugenia Hazazup

Ce lucruri remarcabile ai putea să faci în continuare?

Care sunt talentele tale folosite sau nefolosite?

Cum ai putea să le pui în aplicare pentru a fi mai fericit sau mai împlinit?

Ce lucruri bune / fapte bune ai făcut până acum?

43
UN NOU Inceput

Ce lucruri bune / fapte bune ai putea face în continuare?

Care sunt oamenii din viața ta cărora le ești recunoscător?

Cum ai putea să-i arăți fiecăruia dintre ei că le ești recunoscător?

Dacă astăzi ai afla că mai ai doar 7 zile de trăit, care ar fi acele 5 lucruri pe care le-ai face?

44
Ghid practi realizat, de Eugenia Hazazup

Cum ai lăsat până acum să se reverse iubirea ta asupra propriei persoane, asupra familiei și asupra celor
din jur?

Cum ai putea să continui asfel încât să te simți și mai împlinit?

Care sunt cele mai importante 5 lucruri pe care le prețuiești cel mai mult la tine?

Cum ai putea să valorifici în viață aceste 5 lucruri pentru a te simți mai împlinit?

45
UN NOU Inceput

Ce ai făcut până acum pentru a sparge rutina vieții tale?

Ce ai putea face în continuare pentru a ieși din starea de confort, pentru a-ți lărgi cercul experiențelor
astfel încât să te simți mai împlinit?

Ce te face pe tine unic, diferit și special?

Ce ar trebui să se întâmple pentru a fi tu mai împăcat cu tine?

46
Ghid practi realizat, de Eugenia Hazazup

Cum crezi că ai putea să te bucuri mai mult făcând munca pe care o faci acum?

Cum crezi că ai putea să aduci mai multă împlinire în viața ta?

Ce te oprește acum?

Cum ai putea să servești mai bine scopului vieții tale?

47
UN NOU Inceput

Ce ai putea face astfel încât să simţi că viaţa ta are un sens cu adevărat desăvârşit?

Care sunt acele 3 lucruri care te-au oprit până acum să ai o viață mai împlinită?

Care sunt lucrurile cu adevărat importante din viața ta?

De ce crezi că aceste lucruri sunt importante pentru tine?

48
Ghid practi realizat, de Eugenia Hazazup

Cum ai putea să faci astfel încât să dai mai multă atenție acestor lucruri cu adevărat importante
pentru tine?

Care sunt acele 3 lucruri pe care le vei face astăzi ca urmare a răspunsurilor pe care ți le-ai dăruit?

Adaugă valoare vieții tale răspunzând sincer Acest demers simplu poate aduce în viața ta
acestor întrebări. mai multă împlinire decât îți imaginezi! Acceptă
Nu există răspunsuri corecte sau greșite, sunt provocarea, pentru că este important ca măcar o
răspunsurile tale! Este momentul să incluzi dată la câţiva ani să vezi în ce măsură contezi tu
persoana ta în planul vieţii tale! pentru tine cu adevărat! Poți învăţa, te poţi simţi
împlinit, fericit, poți avea succes, te poți schimba,
Ține aproape de tine aceste răspunsuri și recitește- poți să ai tot ce-ți doreşti!
le cel puțin o dată pe săptămână!

49
UN NOU Inceput

Ce cred eu despre mine ?


Stima de sine scăzută provine dintr-o imagine Am avut perioade când stima mea de sine era
defectuoasă asupra propriei persoane. crescută, dar am avut mult mai multe perioade
Imaginea de sine se bazează pe modul în când era scăzută. La fel au fost și perioade când
care ne vedem. în anumite arii din viața mea aveam o stimă și o
imagine de sine mai crescută decât în altele. Și
Crezi că eşti o persoană bună, adaptabilă, harnică, dacă înainte cu ceva ani era o fluctuație în stima și
onestă sau prietenoasă? Îți place ceea ce vezi când imaginea mea de sine, de 10 ani încoace, de când
te uiți în oglindă sau crezi că alții arată mai bine și ne-am mutat în Belgia, ele erau într-o descreștere
se îmbracă mai bine decât tine? continuă.
Nivelul scăzut al stimei de sine depinde, de Când am realizat această situație, când am
asemenea, şi de alți factori, cum ar fi munca ta. De conștientizat că fără a-mi crește stima de sine, nu
exemplu, apreciezi munca pe care o faci? Job-ul voi reuși să am rezultatele pe care mi le doresc, am
sau funcţia pe care o deţii te ajută să te simţi bine început să lucrez la asta. Și cu cât cresc mai mult
în pielea ta? Colegii de muncă te respectă? nivelul acesteia, așa cresc și rezultatele mele din
O stimă de sine scăzută alimentează gândirea fiecare arie.
negativă și te determină să crezi toate aprecierile
negative pe care unele persoane le fac la adresa ta.

SEMNE ALE UNEI STIME DE SINE SCĂZUTE


• Te urăşti sau te dispreţuieşti;
• Te simți fără valoare sau crezi ca nu ești suficient de bun;
• Ești în imposibilitatea de a lua decizii sau de a te afirma;
• Crezi ca nimeni nu te place;
• Te judeci frecvent;
• Te învinuieşti când petreci timp cu tine sau când cheltuieşti pentru tine;
• Ești în imposibilitatea de a-ţi recunoaște punctele forte și de a-ți exprima nevoile;
• Te simți neîncrezător în forţele proprii;
• Ți-e frică de eşec.

50
Ghid practi realizat, de Eugenia Hazazup

Cum să-ţi îmbunătăţeşti stima de sine

Stima de sine poate juca un rol important măsură: ia-ți câteva minute ca să îți amintești care
în motivaţia şi succesul unei persoane pe tot sunt punctele tale tari. Trece pe o foaie reușitele
parcursul vieţii. la examene, interviul care ți-a adus primul job,
momentul în care ai primit mulțumiri din partea
Scăderea stimei de sine te poate împiedica să unui străin pe care l-ai ajutat și așa mai departe.
reuşeşti la școală sau să lucrezi pentru că nu crezi
că eşti capabil de succes. 5. Nu te compara cu ceilalţi
Prin contrast, a avea o stimă de sine sănătoasă te Poate fi tentant să îţi măsori valoarea în raport cu
poate ajuta să reuşeşti deoarece călătoreşti prin alte persoane. Și ce dacă prietenul tău e minunat la
viaţă cu o atitudine pozitivă, asertivă şi cu credinţa tenis? Trebuie doar să-ți dai seama care este nișa ta.
că poţi să-ţi atingi obiectivele. Toată lumea e minunată la ceva. Care sunt calitățile
tale?
Câteva etape pentru a-ţi îmbunătăţi stima şi
imaginea de sine: 6. Nu face comparații între tine și alții
1. Î ncrederea în sine se construiește cu Fiecare persoană are un alt drum și o altă
pași mici. sincronizare. Caută, însă, inspirație în poveștile
altora, fără a te gândi că trebuie să le urmezi
Încercarea de a ajunge rapid la un rezultat nu va traseul, pas cu pas.
crea decât frustrare. Privește lucrurile așa: nu există
prea multe diferențe între antrenamentul la sală, 7. Nu te lupta să atingi perfecțiunea
care nu dă rezultate peste noapte și antrenarea Este minunat că îţi doreşti să faci mai bine, dar
stimei de sine. reţine că standardele de perfecțiune nu sunt
2. Dialog pozitiv cu sine tangibile şi realiste.

Dacă îţi spui tot timpul că nu ești bine, ai putea să 8. Nu te biciui când faci o greșeală
începi să crezi asta, chiar dacă nu este adevărat. Toată lumea face greșeli – este în natura umană.
Dacă observi că te implici adesea într-un dialog De ce ar trebui să fii diferit? Când greşeşti, nu te
intern negativ, verifică afirmaţiile şi scenariile certa, învaţă din experienţă şi mergi mai departe.
negative şi descoperă câteva moduri în care
îţi poţi contesta gândirea negativă și creşte 9. Concentrează-te pe lucrurile pe care le
încrederea în tine. poți schimba
3. Spune-i „nu” criticului interior Nu are rost să-ți pierzi toată energia gândindu-te
la lucruri pe care nu le poți schimba. În schimb,
Va fi greu să-i „închizi gura” criticului interior. orientează-te la unele dintre lucrurile care stau în
Chiar și cei mai încrezători oameni au momente puterea ta de a le gestiona şi descoperă ce poţi
când sunt critici față de propria persoană, dar face în legătură cu acestea.
îl poți contrazice hotărât de fiecare dată când
exagerează. Obișnuiești să te autoevaluezi doar în 10. Implică-te în activităţi care îţi fac plăcere
termeni negativi? Este imposibil să faci totul greșit. Dacă faci ceea ce-ţi place, este mult mai probabil
Iată un moment când criticul interior exagerează. să gândeşti pozitiv. Fă-ţi timp în fiecare zi pentru
4. O
 feră-ți câteva complimente distracție și relaxare.

Odată vocea critică potolită, dă-i o replică pe

51
UN NOU Inceput

11. Sărbătorește lucrurile mărunte 13. Înnoiește-ți garderoba


Te-ai trezit mai devreme dimineaţa, sărbătoreşte. Oricât de superficial ar părea acest sfat, el are efect
Ţi-a ieşit omleta, sărbătoreşte. Celebrarea micilor garantat. Nu doar hainele, dar și sportul sau o
realizări este o modalitate excelentă și complet simplă baie cu săruri ne face să ne simțim mai bine
legitimă de a te simți mai bine în raport cu tine în pielea noastră și să transmitem asta lumii.
însuţi.
14. Ține pasul cu tot ce este nou
12. Înconjoară-te de oameni care te susțin Trăim într-o lume unde ce era valabil ieri nu mai
Vor exista întotdeauna critici, hateri, colegul care este valabil și astăzi, așa că a fi deschis spre nou nu
nu te place, șeful care pare că are ceva cu tine. mai este opțional. În plus, a fi la curent cu noutățile
Criticii vor conta mai puțin dacă între apropiații este și un mod de a câștiga încredere: ești prezent,
tăi se află oameni care te susțin atunci când ai cu conectat, tânăr. Ai putea înlocui, de exemplu,
adevărat nevoie și dacă privești către alții care unele obiceiuri vechi cu altele pe care ni le-a adus
au trecut prin aceleași situații ca și tine și au ieșit tehnologia.
învingători.
Nu sta în preajma oamenilor care te descurajează.
Găseşte oameni care te fac să te simți bine în
pielea ta și evită persoanele care tind să-ţi activeze
gândirea negativă.

52
Ghid practi realizat, de Eugenia Hazazup

Să aplicăm:

Câteva exerciții pe care și eu la rândul meu le-am făcut, primindu-le de la mentora mea, Daniela Nica.
1. Ț ine un jurnal al zilei pentru a ține evidența asupra momentelor în care experimentezi o stimă de
sine înaltă sau joasă. De exemplu, în această seară te poți gândi la ziua de azi, pentru că îți este încă
proaspătă în minte. Notează-ți balanța între înalte și joase.

Este ridicată sau Ce ai gândit despre tine? S-a mai întâmplat


Ce s-a întamplat?
Ora scăzută stima Ce ai gândit despre asta înainte, este
(evenimentul)
mea de sine? eveniment? cumva un pattern?

53
UN NOU Inceput

NU suntem meniți să ne autosabotăm. Poate Ce anume scoatem ca beneficii dintr-o stimă de


că există și niște beneficii într-o stimă de sine sine scăzută?
scăzută.
2.  are sunt câteva momente în care ai experimentat o stimă de sine scăzută și gândește-te într-un
C
mod cât mai explorativ ce beneficii poate că ai primit din asta? (De exemplu, ai primit atenție, ai
scăpat de ceva ce nu voiai să faci, ai rămas în zona de confort, ai părut mai viteaz decât erai, cineva ți-a
oferit ajutorul, etc.)
Gândește-te acum la beneficiile pe care le-ai avut tu având o stimă de sine scăzută. Care au
fost acestea și ce ai obținut din ele?

Atunci când:

Ce crezi că ai câștigat din a avea o stimă de sine scăzută?

Atunci când:

54
Ghid practi realizat, de Eugenia Hazazup

Ce crezi că ai câștigat din a avea o stimă de sine scăzută?

3.  ulți oameni nu lucrează la stima de sine fiindcă există un beneficiu în a avea o stimă de sine
M
scăzută. Ce posibile beneficii ai avea tu dacă ai continua să te îndoiești de valoarea ta? Ce va trebui
să faci atunci când ai încredere în tine și nu trebuie să faci acum?

Când am încredere în mine, va trebui să:

Ce anume nu vei mai putea face o dată ce ai încredere în tine și acum poți face?

Când am încredere în mine nu voi mai putea să:

55
UN NOU Inceput

Ce anume fac alți oameni pentru tine și este de așteptat să faci tu singur atunci când ai încredere în tine?

Cum ai putea să obții beneficiile zonei de confort și totuși să îți crești stima de sine fără să te expui
riscului și rușinii de a eșua?

56
Ghid practi realizat, de Eugenia Hazazup

E timpul iertării!
Cea mai importantă lecție în procesul de O mare parte din nefericirea noastră și multe
vindecare, atât fizică, cât și emoțională, este boli pe care le manifestăm în corpul fizic sunt
lecția iertării. Puterea iertării a fost, este și întreținute de această incapacitate de a ierta.
va fi o forță greu de egalat chiar și de cel De ce nu putem ierta? De ce nu putem accesa
mai performant medicament sau de cel mai puterea iertării din noi?
înzestrat terapeut. Adesea noi ne considerăm victimele celor din jur și
Adesea, cei care merg în ședințele de terapie cu ne spunem că nu avem nimic în comun cu ei. Și da,
diverse probleme sau blocaje în diferite domenii în unele cazuri, iertarea poate fi extrem de dificilă
de viață, ajung inevitabil la lecția iertării, fie că este mai ales dacă ne gândim la abuzuri și traume
vorba de iertarea de sine sau de iertarea celorlalți. puternice.
Și acest lucru se întâmplă dintr-un motiv cât se Mândria personală ne poate face să credem că
poate de simplu: iertarea este puntea de trecere iertarea este foarte dificilă. Însă, dacă alegem să
dinspre trecut spre viitor, dinspre egoul nostru ne întrebăm destul de des „ce am de câștigat dacă
pământean spre sinele nostru superior. iert”, cu siguranță vom găsi suficiente motive ca să
Iertarea este cea care te aduce pe calea destinului alegem iertarea.
tău pentru împlinirea misiunii tale. Renunțarea la orgoliu și la resentimente prin
practica iertării sincere este cel mai mare bine
Puterea iertării este în tine!
pe care ți-l poți face ție, pe lângă o vindecare
Sursa stresului constant despre care vorbim prea profundă până la cel mai subtil aspect al ființei
mult în ziua de azi este faptul că ne judecăm și tale. Fiecare act de iertare ne redă o parte din
ne învinovățim singuri și în acest mod, momentul puterea personală cu care Creatorul a Tot Ceea ce
prezent nu există pentru noi. Când fericirea noastră Există ne-a înzestrat când am venit pe lume. Ne
depinde de primirea unor scuze de la cineva ridicăm frecvența de vibrație și ne eliberăm cel mai
care ne-a rănit, noi de fapt îi cedăm acestuia din important aspect al ființei noastre, sinele Divin, din
puterea noastră personală. închisoarea în care egoul nostru l-a aruncat.
Soluția este una singură: IERTAREA. Procesul iertării începe întotdeuna cu iertarea de
Când suntem incapabili să ne iertăm pe noi sine. Și aici avem nevoie să ținem cont de două
înșine sau pe alții, noi acumulăm sentimente de aspecte: iertarea de sine pentru propriile greșeli și
mânie, neajutorare, ranchiună și chiar depresie. iertarea de sine pentru faptul că alții ne-au făcut să
Sentimentele de neajutorare și autovictimizare credem că suntem vinovați și, ca atare, am meritat
favorizează un sistem imunitar scăzut, în timp ce un anume tratament abuziv.
mânia și ranchiuna au influențe asupra creșterii Iertarea de sine este obligatorie și, da, este și
tensiunii arteriale, colesterolului și riscului de atac cea mai grea. Ne simțim vinovați, neputincioși,
de cord. imperfecți și răi.
Conștientizarea efectelor incapacității noastre de a
ierta poate deveni un motiv foarte bun pentru a ne
schimba atitudinea.

57
UN NOU Inceput

Ai nevoie să te ierți pentru că nu ești perfect, Viața din jur se schimbă, energia a început să
suficient de puternic sau de bun. Ai nevoie să te circule, am început să înțeleg de ce au reacționat
ierți pentru greșelile tale și pentru rușinea pe care așa și asta m-a ajutat să merg mai departe. Să las
ai simțit-o ca o consecință a lor. Și cum ai să-i poți loc iubirii, păcii și calmului în mintea, sufletul și
ierta pe alții dacă îți este imposibil să te ierți pe trupul meu. Recunosc că dintre toate persoanele,
tine? cel mai greu a fost să mă iert pe mine, dar și cel mai
Invitație la conștientizare: la ora actuală, cauza profund.
blocajelor cu care se confruntă un număr foarte Mai jos îți las câteva din exercițiile pe care eu le-am
mare de oameni are la bază aceste sentimente făcut și sper să te ajute și pe tine la fel de mult.
negative adresate propriului sine. Dacă simți că nu poți să ierți, întreabă-te și fii sincer
Ce urmează? Iertarea celorlați: familie, prieteni, când răspunzi:
colegi… • Ce simt?
Iertarea celor dragi poate fi la fel de dificilă ca și •  are am nevoie de acest resentiment, de
O
în cazul iertării de sine, mai ales în cazul în care acestă durere în suflet?
continui să trăiești cu ei și deci te pot răni în
continuare. •  um a ajuns să pună stăpânire pe sufletul
C
meu această stare de amărăciune pe care
Aici, când vine vorba despre părinți, dacă ai o simt?
resentimente puternice față de ei, amintește-ți că
ei au făcut tot ce au putut mai bine la momentul •  hiar vreau să trăiesc cu această furie și
C
respectiv, în funcție de nivelul lor de conștientizare frustrare toată viața mea?
de la acea vreme. Nu ai de unde să știi ce model au •  are vreau să rup legătura dintre mine și
O
avut în copilărie sau dacă nevoile lor emoționale această persoană?
au fost satisfăcute. Este foarte posibil ca și ei să fi
• Și dacă acest lucru mă ține pe loc?
fost la rândul lor victimele altora. Și nu în ultimul
rând, cu siguranță și ei s-au simțit răniți și n-au știut Conștientizare: Iertarea înseamnă eliberare,
cum să-și vindece aceste răni. înseamnă transformarea unei vechi energii
negative, înregistrate în subconștientul tău, după
Aproape întotdeauna sursa suferințelor noastre
ce evenimentul s-a produs. Înseamnă renunțarea la
este propria familie. Simțim intens resentimente
dușmănie și la mânia din inimă, astfel încât acestea
față de aceștia, cum ar fi mânie sau alt sentiment
să nu-ți mai afecteze viața sub niciun aspect.
negativ și nu facem altceva decât să ne separăm
Înseamnă să poți progresa.
sinele de aceștia. Ne deconectăm de o parte a
identității noastre și, ca urmare, progresul personal Acest proces nu se întâmplă peste noapte. Este
devine mai dificil. Ne anulăm respectul de sine și nevoie de timp și multă conștientizare, însă dacă
sentimentul apartenenței la o familie. Ajungem vrei să te eliberezi, să te vindeci și să evoluezi,
să ne simțim incompleți și începem să căutăm în atunci aplică cu încredere principiul iertării.
exterior ceva care să umple golul respectiv.
Am avut multe persoane din viața mea pe care a
trebuit să le iert și mai ales pe mine.
Am avut multe persoane de iertat, a fost greu, dar
foarte eliberator. Cu fiecare persoană iertată, eu
eram mai liberă, dar și mai puternică parcă.

58
Ghid practi realizat, de Eugenia Hazazup

Să aplicăm:

În final, am să-ți împărtășesc câteva exerciții simple Eu pot să te iert din tot sufletul meu.Te rog
care să te ajute în practicarea iertării. Nu este (numele persoanei respective) iartă-mă și tu!
nevoie să le faci pe toate, poți alege unul singur, cu
(Numele persoanei respective) te iert și te
care rezonezi tu cel mai mult, sau dacă vezi că nu
binecuvântez! Îți mulțumesc pentru lecția pe care
funcționează la tine, atunci ia-le pe rând și observă
am învățat-o lângă tine. Te iubesc.
care are cel mai mare efect la tine:
Eu pot să mă iert pe mine însumi din tot sufletul.
1. F ă-ți o listă cu toate persoanele care îți
(Numele persoanei respective) te-am iertat și te-am
trezesc resentimente (față de care simți ură,
eliberat.
furie, mânie etc.) și care numai prin simpla
rostire a numelui lor te fac să simți o stare de M-am iertat și m-am vindecat. Sunt iertat, sunt
disconfort sau agitație. liber, sunt vindecat. Mulțumesc.
Vizualizează cum persoana iertată și eliberată
este învăluită într-o lumină albă strălucitoare, îți
mulțumește și pleacă fericită pe drumul ei. Apoi
vizualizează cum lumina albă strălucitoare îți
inundă sufletul, simte bucuria eliberării și exprimă-
ți recunoștința pentru vindecare. Când afirmi
„eu pot să iert” deja ai accesat puterea iertării.
2. F ă-ți o listă cu persoanele pe care vrei să le
ierți: începe întotdeauna cu tatăl tău, mama
ta și apoi propriul sine. Abia după aceea poți
continua cu ceilalți. Ia o foaie de hârtie și
notează pe ea:
Eu… (numele tău) îmi iert tatăl pentru
___________________________ (notează faptele
pentru care dorești să-l ierți) și astfel îl eliberez
pentru binele lui cel mai înalt.
Repeți pentru fiecare faptă pentru care vrei să ierți
persoana respectivă până când energia negativă
asociată acesteia dispare, se dizolvă. S-ar putea să
fie nevoie să scrii de mai multe ori sau doar o dată.
Bonus-tips: în cursul procesului de iertare,
Singur, în liniște, așează-te într-o poziție relaxantă, Dumnezeu / Universul / Creatorul (cum dorești tu
inspiră adânc pe nas, până în stomac și expiră să Îl numești) ne susține și ne ajută, trimițându-
lent pe gură tot aerul din abdomen. Repetă acest ne ajutoare dacă-I cerem acest lucru. Recomand
exercițiu de 3 ori. Concentrează-ți atenția în inima să ceri ajutor Divinității înainte să începi acest
ta. Vizualizează persoana pe care vrei s-o ierți ca exercițiu, asfel:
și cum ar fi în fața ta și spune-i cu voce tare sau în
gând:

59
Inceput
UN NOU

60
Ghid practi realizat, de Eugenia Hazazup

Doamne Dumnezeule / Universule / Creator a te-ai simțit….și îi descrii cum te-ai simțit, dar acum
Tot Ceea ce Există, te rog să mă ajuți să-mi iert ești dispus să îi ierți, să dizolvi și să eliberezi toate
tatăl (sau orice altă persoană pe care dorești să energiile strânse între voi.
o ierți). Mulțumesc. S-a împlinit. S-a împlinit. Binecuvântează persoana și spune:
S-a împlinit. Și așa este. „Te iert și te eliberez de obligația de a mă mai învăța
Și nu uita: puterea iertării este în tine! Pentru lecțiile acestea. Mergi pe calea ta și fii fericit.”
că vrei să fii liber rupe lanțurile care te țin legat Scrie pe foaia de hârtie:
folosind puterea iertării!
„Te iert și te eliberez în totalitate” și arde sau rupe
3. Un alt exercițiu de iertare este așa: hârtia ca simbol al eliberării.
Începem prin a-i ierta pe alții: 5. S crie pe o foaie de hârtie numele tuturor
Tuturor celor care, din confuzia minții lor, m-au celor pe căre i-ai rănit, i-ai nedreptățit sau i-ai
rănit în orice fel cu știință sau fără știință, le acord supărat și scrie ce le-ai făcut acestor persoane.
iertarea mea. Închide ochii, imaginează-ți fiecare persoană
în parte, spune-le ce le-ai făcut (recunoaște) și
Continuăm prin a cere iertare altora:
roagă-i să te ierte și cere binecuvântare și iubire
Tuturor celor pe care, din confuzia minții mele, necondiționată pentru ei. Și imaginează-ți cum te
i-am rănit în orice fel, cu știință sau fără știință, binecuvântează și te eliberează.
le cer iertare.
Apoi scrie pe hârtie:
Ca să ne iertăm pe noi înșine:
„Mă iert pe mine însămi / însumi și mă absolv /
Pentru toate modurile în care propria mea confuzie eliberez de toată vinovăția aici și acum și pentru
m-a făcut să mă rănesc pe mine sau să fiu rău / rea totdeauna”, apoi arde sau rupe hârtia și arunc-o.
cu mine, mă iert pe mine.
Știu că e creștinește să ierți, dar mulți sunt
Și, la sfârșit: creștini doar până ies pe poarta bisericii, restul…
Dumnezeu cu mila.
Dacă există vreo persoană, inclusiv persoana mea,
pe care nu sunt încă pregătit/ă să o iert, mă iert pe Poți cere, de asemenea, ca următoarele programe
mine pentru acest lucru. să fie eliberate, trimise în Lumină, anulate,
dizolvate, rezolvate la nivel istoric:
Și un ultim exercițiu de iertare:
„Am resentimente față de…(numele persoanei)”
4. S crie pe o foaie de hârtie numele tuturor
celor care te-au tratat rău, au fost nedrepți, „Iert pe…(numele persoanei).”
abuzivi, te-au rănit, toți cei față de care ai „Am ură față de…(numele persoanei).”
resentimente, furie, ură sau neiertare.
...și înlocuite cu
Lângă fiecare persoană scrie ce ți-a făcut, motivul
pentru care ai resentimente. „Știu cum să trăiesc fără neiertare / resentimente /
ranchiună / ură față de…(numele).”
Întreabă-te la ce-ți folosesc resentimentele,
neiertarea, ce te-au învățat și scrie lista cu lecțiile „Îl eliberez pe…(numele) de obligația de a-mi
și foloasele pe care le ai din aceste sentimente. mai crea resentimente.”

Închide ochii și imaginează-ți fiecare persoană, „Știu cum se simte când îl accept pe…”
ține un mic dialog cu fiecare în parte, explică-le că

61
UN NOU Inceput

Facem asta pentru a înțelege că dincolo de iertare compasiunea și înțelegerea pe care ți-o arăți, mai
avem nevoie de înțelegere și acceptare a ființei ales, în momentele dificile.
care este celălalt, semenul nostru, pentru că Să te iubești pe ține înseamnă a te accepta pe tine,
undeva, acolo, la un nivel foarte profund, suntem a trăi (în) prezent, conștient și în acord cu tine.
cu toții una, și că orice neacceptare, a oricărui om
este de fapt o neacceptare de sine. Iubirea de sine este o aventură cu adevărat
minunată, care poate fi comparată cu învățarea
Și atunci vom cere mai departe... zborului. Imaginează-ți cum ar arăta această lume
„Definiția, sentimentul și perspectiva Sursei divine dacă am avea cu toții puterea de a zbura . Cât de
despre ce înseamnă să mă iert / accept / înțeleg pe minunată ar deveni ea… De aceea, cred că a sosit
mine însumi / însămi.” momentul să învățăm cu toții să ne iubim pe noi
„Știu cum să trăiesc fără vinovăție.” înșine… a sosit momentul să mai avansăm un pas.

„Mă iubesc și mă accept exact așa cum sunt.” Suntem obișnuiți să ne îndreptăm atenția către
tot ceea ce se întâmplă în exteriorul nostru, fără să
„În ziua în care m-am iubit cu adevărat am știm cine suntem sau ce ne dorim cu adevărat. Ne
început să mă eliberez de tot ceea ce nu era trăim viața în funcție de oamenii din jur, de ceea
benefic…persoane, situații, tot ceea ce îmi ce își doresc ei, fără să ne gândim prea mult la noi.
consuma energia. La început rațiunea mea Este important să înțelegem că cea mai importantă
relație este cea cu noi înșine, să ne iubim și să ne
numea asta egoism. Astăzi știu că aceasta
prețuim așa cum suntem.
se numește IUBIRE DE SINE.” – Charlie
Chaplin Esența iubirii de sine este să îți asculți intuiția, să
înveți să asculți ce îți spune corpul despre nevoile
„Atunci când ierți și te detașezi, nu numai că ți se pe care le ai, iar asta înseamnă să începi să te
ridică o greutate uriașă de pe piept, dar în față ți se cunoști mai bine. Înțelegându-te mai bine, te poți
deschide poarta care duce către iubirea de sine.” accepta mai ușor, iar acceptându-te mai ușor îți
Pentru tine ce înseamă a te iubi pe tine? poți crește încrederea în tine.
De multe ori răspunsul pe care l-am primit la Nu poți să schimbi nimic în bine în viața ta dacă nu
această întrebare a fost: ,,dacă te iubești pe tine te poți iubi mai întâi pe tine însuți.
înseamnă că ești egoist…” Iată câteva sugestii referitoare la cum poți începe
Așteptăm de la ceilalți să ne iubească, spunem că îi să înveți să te iubești:
iubim pe cei dragi. Fă ceea ce te bucură. Bucură-te de viață ca și când
O altă întrebare la care să reflectazi, fii sincer cu te afli în vacanță. Nu te poticni în tot felul de scuze
tine: în ce măsură și cum îi iubești pe ceilalți? și blocaje pentru a nu face ceea ce te relaxează și te
Dar pe tine cum te iubești? Te iubești, te face fericit. Depășește barierele și acționează!
apreciazi, îți place de tine însuți doar atunci când Ai răbdare cu tine. La fel cum ai încredere în tine
realizezi ceea ce ți-ai propus sau când obții mai când ai un succes, fii tolerant atunci când nu ai
mult decât altcineva cu care te compari? Iubire reușit să faci ceea ce ți-ai propus.
condiționată sau…
Încetează să te mai îngrijorezi. Grijile nu fac
În ce fel (te) iubești? altceva decât să te blocheze și mai mult în situația
Să te iubești pe tine însuți ține de aprecierea pe în care te afli, să-ți scadă energia și să te oprească
care ți-o arăți, de felul în care ai grijă de tine, de să acționezi.

62
Ghid practi realizat, de Eugenia Hazazup

Oferă iubire. Iubește-i pe ceilalți nu pentru ceea ce sport pentru că așa trebuie, ci pentru că ne place
sunt ei, ci pentru ceea ce ești tu în raport cu ei, iar ceea ce facem.
în felul acesta dispar și așteptările. Fă ceva doar pentru tine. Este minunat atunci când
Acceptă-ți și „minusurile”. Fă o listă cu 5 motive faci tot felul de chestii pentru cei din jur, dar este
pentru care nu te placi, nereușitele și „calitățile” pe și mai minunat atunci când faci ceva doar pentru
care nu le iubești la tine. tine. Atunci când tu ești singurul care beneficiază
Iubește-ți corpul și fă sport cu zâmbet. Renunță la de toată atenția ta.
exercițiile fizice care nu te fac să zâmbești și alege
activități care te fac să te simți bine. Nu facem

63
Inceput
UN NOU

64
Ghid practi realizat, de Eugenia Hazazup

65
Inceput
UN NOU

66
Ghid practi realizat, de Eugenia Hazazup

67
Inceput
UN NOU

68
Ghid practi realizat, de Eugenia Hazazup

Să aplicăm:

Lucrul în oglindă bine, dar și să am nevoie de mai puțin somn


pentru a mă odihni. Dacă se întâmplă să mă
Așează-te în fața oglinzii, privește-te în ochi, respiră
trezesc în toiul nopții, îmi spun „Te iubesc” și
profund și spune-ți:
astfel mă liniștesc instantaneu și adorm la loc
• Dimineața: „Te iubesc! Ce pot face pentru tine cu ușurință. Practic, mă simt alt om.
astăzi? Cum te pot face fericit/ă?”
• Ia decizia de a fi pozitiv. Aceasta te va ajuta să
•  ricând în timpul zilei: „Merit acum tot ce
O te deplasezi în direcția fericirii, abundenței,
este mai bun. Le permit tuturor experiențelor sănătății și păcii interioare. Încearcă această
pozitive să îmi umple viața.” metodă. Vei constata că te va satisface.
•  acă ai probleme de comunicare cu familia:
D •  upă ce te-ai trezit, scrie pe o foaie de hârtie
D
„Am o comunicare perfectă, deschisă și plină de 10 motive pentru a fi fericit. Asigură-te că dai
căldură cu toți membrii familiei mele, inclusiv foița cuiva până la sfârșitul zilei.
(mama, tata, soțul, fiica, fiul…)”
•  ulțumește fiecărei picături de apă care îți
M
•  entru o mai bună relaționare cu cei din jur:
P atinge pielea.
„Doresc să mă eliberez de relațiile care nu mă
•  ând te afli singur, închide ochii preț de
C
îmbogățesc și care nu mă sprijină.”
câteva secunde. Șoptește-ți că ierți și că
• E xprimă-ți următoarea intenție: „De-a lungul renunți la acele resentimente pe care le
acestei zile îmi propun să fiu atent la toate nutrești.
momentele în care mă voi dezaproba pe mine
•  stăzi, permite-ți să fii răbdător, extrem de
A
însumi, să renunț la această dezaprobare și să o
răbdător – nu te axa pe timpul perceput.
înlocuiesc cu aprobarea de sine, apoi să amplific
din ce în ce mai mult această stare!” •  ită-te în oglindă – nu ai fost niciodată mai
U
perfect. Să crezi acest lucru din toată inima.
•  ri de câte ori te simți iritat, frustrat, enervat
O
sau trăiești o altă stare de spirit negativă, fă o •  rivește copacii – cum mișcarea lor se
P
mică pauză și devino conștient de ceea ce se conectează cu privirea ta.
întâmplă în mintea ta. Este foarte posibil să • Î n loc să te enervezi (pe mama ta, pe
te dezaprobi pentru un motiv sau altul sau să partenerul tău, pe copilul tău, pe șeful tău, pe
dezaprobi pe cineva. Propune-ți să te detașezi colegul tău etc), poartă-te iubitor.
de această stare și înlocuiește-o cu starea de
spirit opusă. Oferă-ți ție, persoanei în cauză •  ă o petrecere cu dans în sufrageria ta în
D
sau situației care te nemulțumește, aprobarea fiecare joi. Nu trebuie să dureze mult, 15
ta. Amintește-ți că atașamentul față de starea minute sunt suficiente. Sărbătorește simplul
negativă de spirit a dezaprobării nu te ajută fapt că ești în viață.
cu nimic, dar îți face foarte mult rău, căci • Î mpreună cu un prieten, mergeți cu
energia ei te otrăvește. Ia următoarea decizie: bicicletele sau la o plimbare în natură.
„De acum înainte voi gândi pozitiv. Renunț la
• Ascultă.
dezaprobare și o înlocuiesc cu aprobarea.”
•  upă ce am început să practic aprobarea
D
înainte de culcare, am ajuns să dorm mult mai

69
UN NOU Inceput

• S pune-i prietenului tău cel mai bun că tu crezi


în visurile lui – fă-o, fă-o acum.
• L asă pe altcineva înaintea ta – nu este atât
de dificil.
•  urăță frunzele de pe peluza locului în care
C
trăiești, sau fă orice lucru în natură – încearcă
să nu te separi de mediul exterior.
• Î ncearcă măcar pentru o zi să nu bârfești și să
nu vorbești de rău – de nimeni și de nimic. Cu
orice persoană cu care te întâlnești, observă
trei calități în el.
• Uită-te la soare și șoptește-i „ești minunat”.
• L asă o insectă să se târască pe mâna ta până
când își ia zborul – apreciază-i curajul, grația și
inteligența.
• F ă o fotografie despre care crezi că ar fi pe
placul unui prieten și dăruiește-i-o. Spune-i că
ai făcut-o pentru el.
•  acă cineva te întreabă: „Dacă nu
D
funcționează?”, amintește-i că întrebarea
reală este: „Dar dacă funcționează?”
• S trecoară-i cuiva un bilețel pe care să scrii de
mână: „Nu uita… trăim în paradis”.

Aștept testimonialul tău pe adresa de mail: office@eugeniahazazup.com


Spune-mi cum te simți, cum te-a ajutat acest ghid, care pas a fost cel mai greu de făcut? Unde a fost cea
mai mare provocare? Ce altceva ți-ar plăcea să primești? Îmi doresc să îți cunosc povestea și mai ales visul
pentru care acționezi în fiecare zi. Tu contezi!
Permite-ți să strălucești!

70