Autosugestia - un medicament fabulos

Autosugestia - un medicament fabulos

- "Ce ti-e scris in frunte ti-e pus!" - iata un proverb enigmatic, pe care multi il asociaza cu un
destin implacabil, care ti-e hotarat de la nastere. Acest proverb poate fi interpretat insa si in alt
sens: ceea ce noi credem, cu alte cuvinte: ceea ce este intiparit/scris in mintea noastra aceea va
deveni, mai devreme sau mai tarziu, realitate. Cu alte cuvinte, suntem ceea ce gandim si credem.
Iar aici apare si vestea buna: schimbandu-ne modul de a gandi, ne putem influenta destinul, in
bine, definitiv. Cum se poate face, concret, acest lucru vom afla in cele ce urmeaza. Iar daca nu
credeti in puterea gandului, povestea reala care urmeaza s-ar putea sa va schimbe convingerile -

M-am hotarat sa scriu acest articol amintindu-mi de fascinanta poveste a unui om care pacalea
moartea constant. Fusese diagnosticat cu un cancer gastric cu metastaze si nu mai avea nici trei
luni de trait. Omul nostru nu s-a descumpanit, ci a cautat o clinica si un medic dispus sa-l opereze
si a urmat toate procedurile standard. Contrar tuturor pronosticurilor, sase luni mai tarziu era in
viata si isi cumpara bilete sa plece in concediu, cu sotia. A mai trait un an linistit, apoi a urmat
recidiva cancerului. Doctorii au ridicat din umeri si au comunicat familiei indurerate verdictul: mai
are cateva saptamani de viata. Însa pacientul avea o gandire puternica si foarte bine structurata,
precum si o convingere ferma ca urmeaza cele mai bune tratamente, asa incat, cateva luni mai
tarziu, era in viata si pleca intr-un nou concediu. Pe la a treia recidiva, dupa ce a contrazis din
nou pronosticul specialistilor, incapatanandu-se sa traiasca, au aparut complicatii infectioase, dar
si pe acelea le-a invins.

A murit multi, multi ani mai tarziu, dupa ce a apucat sa-si vada copiii la casele lor, dupa ce a
vizitat toata Europa si o buna parte din Asia, in concediile care urmau, inevitabil, dupa o noua vin-
decare. Doctorii au fost total depasiti de cazul lui, care a sfidat toata stiinta si statistica medicala:
niste tratamente care nu aveau cum sa-l mai ajute in stadiul avansat al bolii sale au dat rezultate,
omul nostru traind cand nu mai avea cum sa traiasca, simtindu-se bine sau avand dureri minime
atunci cand, in mod normal, ar fi trebuit sa ceara injectiile cu morfina. Care a fost secretul sau?
Autosugestia. Instinctiv, a urmat cele mai puternice principii si reguli ale acestei terapii formidabile
care l-a vindecat. L-am cunoscut cand tocmai invingea a doua oara cancerul si i-am urmarit apoi
indeaproape metoda de lucru: refuza ferm, chiar de la primele cuvinte, sa fie compatimit sau
consolat si taia scurt discutiile pe aceasta tema, afirmand simplu: "Urmez cele mai bune
tratamente si o sa ma vindec!".

Niciodata nu a permis cuiva, nici macar medicilor, sa-i spuna prea multe despre gravitatea bolii si
nici nu a citit de pe Internet sau din carti detalii morbide. Ştia doar ca are cancer si ca acesta
poate fi tratat, iar asta ii era de-ajuns. Imediat ce sanatatea ii permitea, mergea sa se plimbe in
natura sau prin pitorescul cartier Şchei din Brasov, macar cativa pasi zilnic. Îsi cumpara bilete
pentru a pleca in excursii fara sa stie daca sanatatea ii va permite drumul cu avionul si cu masina
dar, ca prin miracol, cu cateva zile inainte de plecare, sanatatea i se imbunatatea. Cazul acestui
om este o ilustrare a exceptionalei eficiente a terapiei prin autosugestie, despre care vom vorbi in
continuare.
Ce este autosugestia

Este o terapie fara medicamente si fara niciun alt mijloc exterior, in care pacientul se foloseste
doar de puterea propriei sale minti. În cadrul acestei terapii, pur si simplu mintea comanda
organismului si psihicului sa traiasca anumite fenomene pozitive, cum ar fi vindecarea,
mentinerea sanatatii, imbunatatirea starii launtrice etc., iar celelalte structuri ale fiintei executa
aceasta comanda. Pare incredibil? Ei bine, este cat se poate de adevarat, iar studii medicale
facute pe toate meridianele confirma faptul ca intr-adevar mintea este capabila de aceste
miracole. Sugestia si autosugestia functioneaza atat de bine, incat de multe ori incurca studiile
noilor medicamente si terapii, pacientii vindecandu-se cu apa chioara si cu convingerea de ne-
zdruncinat ca se vor vindeca - efect cunoscut sub numele de placebo.

Apare firesc intrebarea: de ce mai avem nevoie atunci de medicamente si spitale, daca
autosugestia este atat de puternica? Din pacate, pentru a fi eficienta autosugestia, este necesar
sa fie intrunite anumite conditii, fara de care mesajele pozitive pe care le transmitem corpului si
sufletului nostru raman vorbe goale, fara efect. Cum sa facem ca aceste sugestii sa prinda ra-
dacini in propria noastra minte, mai exact in acea parte a ei numita subconstient, si sa produca
efectele pozitive scontate? Raspunsul la aceasta intrebare este secretul acestei terapii si
subiectul randurilor care vor urma.

Tipuri de autosugestie pozitiva

Fiecare dintre noi are o receptivitate particulara la un anumit tip de sugestie sau autosugestie. În
cazul prezentat anterior, omul nostru s-a dovedit foarte receptiv la sugestia prin cuvinte. Exista
insa si persoane care sunt sensibile la imagini si care se vindeca sau isi imbunatatesc starea
launtrica doar vizualizandu-se insistent in situatia pe care si-o doresc. O alta forma de
autosugestie pozitiva este chiar actiunea: de exemplu, atunci cand ne dorim sa ne vindecam,
incepem sa ne purtam din ce in ce mai mult ca si cum am fi sanatosi, iar corpul primeste aceasta
sugestie foarte puternica si incepe sa-si revina parca de la sine. De fapt, tot ceea ce ne
inconjoara si tot ceea ce facem este o sugestie, pozitiva sau negativa. Totul este sa observam cu
luciditate aceste sugestii, sa le acceptam si sa le asimilam doar pe cele pozitive, care ne ajuta in
ceea ce facem sau ne dorim. Dintre toate formele de autosugestie, cea mai la indemana si,
totodata, cea mai folosita, este aceea cu ajutorul cuvintelor
sau, altfel spus, prin rostire.

Autosugestia prin rostire

Presupune sa ne gasim o propozitie sau o fraza care sa ni se potriveasca si sa o rostim interior

sau, daca simtim nevoia, cu voce tare, zilnic. Este foarte posibil ca in prima zi acest demers sa nu
aiba niciun efect aparent si nici in urmatoarele, insa dupa cateva saptamani sau luni, rezultatele
nu vor intarzia sa apara. Pentru a intelege principiul autosugestiei, ganditi-va la o picatura de apa
si la o stanca dura. Aparent, picatura de apa nu are nicio sansa sa penetreze acea stanca, insa
prin repetitie neincetata, de-a lungul anilor, picatura de apa va ajunge sa modeleze acea stanca,
dovedindu-se mai puternica. În mod analogic, o singura zi sau cateva zile de autosugestie nu
reprezinta mare lucru, dar prin repetitie, vreme de luni, efectul va fi extrem de puternic. Repetitia
nu este insa suficienta pentru a avea succes deplin. Este necesar si sa stim ce fel de sugestii sa
folosim si cum sa ne autosugestionam.

Cum gasim formula potrivita pentru a ne autosugestiona

Exista patru reguli simple, rezultate din practica, referitoare la alegerea sugestiei pe care ne-o
vom repeta zi de zi. Respectand aceste reguli, vom avea cu adevarat eficienta in aceasta terapie.
Iata care sunt cele patru reguli ale alegerii auto-sugestiilor, prezentate sub forma unor indemnuri:

1. Cat mai simplu! - sugestia pe care ne alegem sa o rostim zi de zi trebuie sa fie scurta si la
obiect, subconstientul fiind mult mai receptiv la lucrurile simple. Daca, de exemplu, vrem sa
depasim trauma de dupa o despartire este ineficient sa rostim o fraza complicata, de genul "Ma
refac dupa pierderea suferita si imi recapat increderea in mine si in cei din jur, depasind astfel
ruptura de X". Mult mai eficient este sa ne concentram asupra rezultatului final, spunandu-ne
simplu: "Ma simt din ce in ce mai bine!".

2. Fara negatii - subconstientul, adica acea parte a mintii noastre de care nu suntem constienti,
dar care este foarte receptiva la sugestii si actioneaza in virtutea lor, avand o forta colosala, nu
stie de negatii. Asa ca este indicat, daca vrem - de exemplu - sa ne schimbam in bine caracterul,
sa evitam cu strictete autosugestii de genul: "Nu ma mai enervez deloc, orice situatie ar fi!", in
cazul dat fiind mult mai eficienta formula "Sunt calm, din ce in ce mai calm!".

3. Fara prea multe detalii - subconstientul isi gaseste singur caile prin care sa ne duca acolo unde
ne dorim si de aceea nu este nevoie sa-i explicam foarte amanuntit ce trebuie sa faca sau sa
folosim etape intermediare. Daca vrem, de pilda, sa promovam un examen, nu este necesar sa
folosim un enunt cum ar fi: "Învat din ce in ce mai usor si memorez din ce in ce mai bine!". Este
mai eficient sa tintim spre finalul actiunii: "Sunt pregatit pe deplin si voi promova examenul!".

4. Cat mai multa emotie pozitiva - cuvintele pe care le folosim nu trebuie sa fie seci si straine, ci
trebuie sa ne trezeasca sentimente bune si puternice, sincere. Altfel spus, trebuie sa gasim
cuvinte pe sufletul nostru, daca vrem ca ele sa aiba cu adevarat forta. În cazul in care dorim sa
ne imbunatatim relatia cuplu, de pilda, o sugestie de genul "Îmi imbunatatesc relatia de cuplu". va
prinde mai greu radacini decat o formulare directa si din suflet, cum ar fi: "Iubesc si primesc
iubire!"

Cand, cum si cat ne autosugestionam

Pentru a avea rezultate, este necesar ca, odata ce ne-am ales formula pe care o consideram cea
mai potrivita, sa nu o mai schimbam vreme de cateva luni sau chiar ani, timp in care vom practica
zilnic autosugestia. Cele mai bune momente pentru autosugestie sunt dimineata, dupa trezire, si
seara, inainte de a adormi, la granita dintre somn si veghe subconstientul fiind cel mai receptiv la
sugestii. Un alt moment foarte bun sunt asa-zisii timpi morti, cand nu avem o alta activitate,
creierul fiind si atunci foarte receptiv la o repetare continua a sugestiei pe care ne-am ales-o, mai
ales daca o rostim interior, cu emotie.

Modalitatea concreta de autosugestionare este foarte simpla: ne asezam cat mai comod, cu
corpul rezemat, intr-un loc cat mai linistit, asa incat atentia sa nu ne fie distrasa. Vom expira
profund si vom rosti interior sugestia, apoi pe inspiratie vom constientiza emotia pozitiva pe care
o produce. Apoi, din nou vom rosti pe expiratie sugestia s.a.m.d. O sedinta de auto-sugestie va
dura minimum 5 minute si maximum 15 minute, in tot acest timp pastrandu-ne mintea concen-
trata doar la ceea ce rostim si la emotia pozitiva pe care o trezim astfel. Atentie! - este necesar sa
ne mentinem de fiecare data atentia concentrata la procesul autosugestiei, chiar daca aceasta
implica - asa cum vom vedea - un efort de vointa considerabil. Atunci cand mintea divagheaza,
face planuri si autosugestia ramane doar ca un fundal palid, eficienta este diminuata dramatic,
pana spre zero. Daca ne este foarte greu sa ne tinem concentrata atentia pe autosugestie, putem
sa ne marim puterea de concentrare fixandu-ne privirea pe
flacara unei lumanari, pe stralucirea unei stele noaptea sau pe un punct la orizont, in timpul zilei.

Efectele tratamentului prin autosugestie

Sfera de aplicatii a terapiei prin autosugestie este, practic, nelimitata, putand influenta favorabil
orice aspect important al vietii noastre. Cu ajutorul autosugestiei ne putem vindeca de bolile
cronice, fie ca este vorba de probleme imunitare sau hormonale, de afectiuni articulare sau de
cancer in nu conteaza ce forma. De asemenea, cu ajutorul autosugestiei ne putem vindeca psihi-
cul de depresie, de angoasele de tot felul, de anxietate sau de atacuri de panica. Nu in ultimul
rand, transformandu-ne in bine propriul caracter prin autosugestie, putem sa ne vindecam relatiile
cu rudele, prietenii sau colegii de munca. În Occident, autosugestia este folosita pe scara larga
pentru imbunatatirea capacitatilor intelectuale si a celor sportive, existand adevarate scoli de
autosugestie acolo unde se doreste obtinerea de performanta. De altfel, este cunoscut ca in
lumea moderna depasirea anumitor limite fizice sau intelectuale este imposibila fara ajutorul
autosugestiei si al imensei forte
a subconstientului.

Autosugestia in vindecare

Pentru prevenirea bolilor sunt recomandate sugestiile care sa ne induca sentimentul ca sufleteste
si trupeste suntem foarte bine si puternici. Un enunt simplu, de genul: Sunt foarte sanatos si
puternic!, insotit de evocarea foarte intensa a senzatiei ca suntem puternici si plini de tonus, este
suficient pentru a preveni nu conteaza ce boala. Pentru a creste puterea autosugestiei, putem sa
o rostim atunci cand facem o plimbare la aer curat sau exercitii fizice, indicand astfel efectiv
organismului ce are de facut, adica sa fie sanatos, si fiind totodata constienti ca actiunile pe care
le facem chiar conduc la acest rezultat. Este util sa ne evocam si momentele cand ne-am simtit
foarte bine, de exemplu, ultima vacanta, pentru a avea un model de stare interioara pozitiva
atunci cand rostim autosugestia pentru mentinerea sanatatii.

Pentru vindecarea bolilor fizice trebuie sa ne autosugestionam mai des decat in mod obisnuit.
Trebuie sa avem minimum trei sedinte de autosugestie zilnic, dintre care obligatoriu doua dintre
ele vor fi la culcare si la trezire, cand subconstientul este mai receptiv. Indiferent de forma de
tratament pe care o urmam, trebuie sa ne spunem cu tarie:

Tratamentul meu este puternic si ma face sanatos, din ce in ce mai sanatos!. Apoi, din autosu-
gestie nu va face niciodata parte numele bolii si nici cuvinte cum ar fi durere, suferinta etc. De
asemenea, nu este necesar sa indicam organismului cum sa se faca bine. Ajunge doar sa vizam
insanatosirea, sa ne autosugestionam cu putere in acest sens, iar subconstientul isi va gasi
singur mijloacele de a duce la indeplinire ceea ce i s-a cerut. Pe cat posibil, nu ne vom limita doar
la sugestia prin rostire. Este bine, de pilda, sa ne autosugestionam si prin actiune, adica sa facem
- fie si doar putin - ceea ce in mod normal am realiza daca am fi perfect sanatosi.

De exemplu, daca ne permitem, putem sa incercam o mica plimbare, efectuarea unor treburi
casnice ori sa ne ocupam de hobby-ul preferat, sa purtam discutiile obisnute cu cei dragi, fara
niciun fel de referire la boala noastra, ci doar cu proiectii optimiste referitoare la viitor.

Pentru vindecarea bolilor psiho-emotionale - procesul de autosugestie este bine sa inceapa in

afara perioadelor de criza intensa, asa incat sa putem avea un minimum de ragaz, un spatiu
pentru minte si suflet, incat sa ne gasim cele mai bune autosugestii si atitudini asociate ei.
Persoanele cu tulburari anxioase este bine sa se axeze pe o singura sugestie, cat mai simpla, pe
care sa o repete perseverent, indiferent de suisurile si coborasurile emotionale care inevitabil vor
aparea in procesul de vindecare sufleteasca. Chiar daca, in anumite zile, un enunt de genul: Sunt
din ce in ce mai calm.

Respiratia mea curge linistit! pare a fi intr-un dezacord flagrant cu starea noastra interioara,
trebuie perseverat si evocata din nou si din nou o stare de calm, pe care cu siguranta am avut-o
si pe care vrem sa o redobandim si amplificam. Identic, persoanele cu tulburari post-traumatice
nu trebuie sa renunte, orice ar fi, la procesul de autosugestie, chiar daca in anumite momente
poarte parea absolut inutil. De fapt, ca orice tratament natural, procesul de autosugestie va
conduce la anumite crize de vindecare, firesti, in care va fi efectiv testata credinta si perseverenta
celui care foloseste autosugestia.

În cazul depresiei, este foarte necesar ca autosugestia (pentru dobandirea unei stari de optimism
si tonus interior) sa fie dublata de autosugestia data prin actiune. Implicarea in lucruri care in final
vor trezi cu adevarat entuziasmul si optimismul va amplifica foarte mult puterea autosugestiei
verbale. Daca, de exemplu, facem o actiune caritabila in fiecare sambata, ajutand copiii din familii
defavorizate sa invete sa scrie si sa citeasca, aceasta - in timp - ne va creste extraordinar
increderea si respectul de sine, dand substanta procesului nostru de autosugestie pozitiva.
Pentru ca, pana la urma, autosugestia, desi se adreseaza acelei parti enigmatice a mintii noastre
care este subconstientul, atunci cand atinge maximum de eficienta, se trezeste si se intalneste cu
acea minunata structura pe care fiecare dintre noi o avem si pe care o numim simplu: suflet.