Meditatia Trataka (Ochi Nemiscati, Minte Nemiscata (Linistita) )

20.02.2020 Meditatia Trataka: ochi nemiscati, minte nemiscata (linistita).
ACASA YOGA MEDITATIE CURSURI SI EVENIMENTE TESTIMONIALE

Advertisement
Instagram
Meditatia Trataka: ochi nemiscati,

minte nemiscata (linistita).
Folosim cookie-uri pentru a vă oferi cea mai bună experiență pe site-ul nostru web. Dacă continuați să utilizați acest site, vom presupune că sunteți mulțumit de
Politica de con dențialitate

 Publicat de  Diana Guta la  noiembrie 13, 2017 
Articole Meditatie Yoga acesta.
Ok Con dențialitate - Termeni
https://meditatie-yoga.ro/meditatia-trataka-ochi-nemiscati-minte-nemiscata-linistita/ 1/22
767
S HAR ES a d f h k v J

Ni se spune ca “ochii sunt ferestra sufletului”. Daca este adevarat,

cum putem folosi acest fapt pentru a ne imbunatati practica de
 meditatie?
Ochii – al doilea cel mai complex organ din corpul

uman.
View on Instagram
In acest articol explorez relatia dintre ochi si creier dintr-o

perspectiva stiintifica si apoi descriu trataka si alte tehnici de
meditatie a privirii pentru a obtine linistea mintii prin intermediul Curs Meditatie
ochilor. Daca acum cativa ani as fi stiut despre importanta acestei
practici, meditatia mea ar fi progresat mai repede. si Yoga
Dintre cele cinci simturi principale, vederea este cu siguranta cel

mai puternic simt. Pentru a percepe prin atingere sau gust trebuie
sa fim in contact cu obiectul. Pentru a percepe un miros sau un
sunet, trebuie sa fim in apropierea mirosului sau sunetul
respectiv.
Cu toate acestea, cu ochii putem percepe obiecte sau peisaje

care se afla la mile distanta, fara ca noi sa fim de fapt acolo. Inr-
adevar, 80% dintre datele senzoriale pe care le percepem vin prin
Folosim cookie-uri pentru avederii.
intermediul vă oferi cea mai bună
Dupa experiență
creier, ochiipesunt
site-ulcel
nostru
maiweb. Dacă continuați
complex organsă utilizați acest site, vom presupune că sunteți mulțumit de
din corpul uman, acestia contin mai mult Politica de 200 de milioane de
de con dențialitate
 parti de lucru. De asemenea, ochii sunt cei mai rapizi muschi din 
corp, acestia pot actiona la 100% din capacitate, fara a avea
acesta.
nevoie de odihna. Aceasta camera de luat vederiOk de 576 de mega
pixeli poate distinge peste 10 milioane de culori si poate procesa
Con dențialitate - Termeni
informatii la fel de repede ca si un cablu de mare viteza. De fapt,

este foarte important ca doar a sasea parte din acestia sunt
ACASA restulYOGA
expusi la mediul inconjurator, MEDITATIE
fiind continuti CURSURI
in oase. Dar ce SI EVENIMENTE TESTIMONIALE
au de-a face cele mentionate mai sus cu mintea si cu meditatia?

Relatia dintre minte si ochi.
Cele mai
populare
Pranayama
Folosim cookie-uri pentru a vă oferi cea mai bună experiență pe site-ul nostru web. Dacă continuați să utilizați acest site, vom explicata
presupune că+sunteți
5 mulțumit de
tehnici
Politica de con dențialitate pentru a
 
acesta. incepe.
Relatia dintre ochi si creier incepe in primele tale zile ca fetus. Este iubirea dintre o
Ochii tai incep sa se dezvolte dupa doua saptamani de la femeie si un
ACASA YOGA MEDITATIE CURSURI
conceptie, retina si nervul optic dezvoltandu-se ca o extensie a SI EVENIMENTE
barbat TESTIMONIALE
o
creierului. De fapt retina este o bucata a creierului care s-a reflectare a
dezvoltat in ochi, si care are o structura similara. iubirii divine?
Pe deasupra, aproape jumatate din creier este dedicat vederii si

 perceptiei vizuale. Ce este
karma?
Medicina conventionala cunoaste faptul ca problemele de
sanatate mentala se traduc in diferite tipare de miscare a ochiilor.
De aceea, oamenii care au o inteligenta emotionala dezvoltata au
capacitatea de a iti citi starea mentala privindu-te in ochi. Intr- Perle din
adevar, exista o vasta literatura de specialitate care sustine ca intelepciunea
bolile legate de atentie (deficitul de atentie, dislexia si anxietatea) lui Buddha.
sunt insotite de o miscare haotica a ochilor.
Acelasi lucru este adevarat si despre respiratie – se schimba in Cine a fost

functie de starea ta mentala sau emotionala pe care o ai in fiecare Rumi si care
clipa. Atunci cand suntem furiosi apare un anumit tipar de este mesajul
respiratie, iar atunci cand suntem tristi, tematori, deprimati apar lui?
alte tipare.
Traditiile orientale yoghine bazate pe „experimentarea constiintei”

sustin ca si inversul este la fel de adevarat: tiparele de respiratie
si privire iti influenteaza de asemenea starile mentale si
emotionale. Aceasta este o veste buna, pentru ca e mult mai usor
sa lucrezi asupra respiratiei si privirii decat asupra mintii, care
este foarte volatila.
“Daca iti poti concentra ochii, iti poti concentra si mintea.
Invata cum sa faci asta.”
 
acesta.
Perspectiva occidentala.
Ce este interesant este ca in ultimele decenii si psihologia

occidentala a dezvoltat teorii si metodologii bazate pe acelasi
 principiu. Una dintre aceste este metoda Reprocesarea si
Resensibilizarea prin Miscarea Ochilor, prin care sunt tratati
pacientii care sufera de traume. Aceasta este folosita incepand cu
1987 de catre psihologul Francine Shapiro.
Un studiu realizat de Insitutul National de Sanatate Mentala din

SUA a concluzionat ca aceasta metoda (Reprocesarea si
Resensibilizarea prin Miscarea Ochilor) este mult mai eficienta
decat Prozac pentru tratarea afectiunii de stres post-traumatic.
Aceasta este recunoscuta de Organizatia Mondiala a Sanatatii si
este folosita pentru tratarea veteranilor ce sufera de stres post-
traumatic.
Concluzia: vederea ta este strans legata de mintea ta. Starile tale

mentale/emotionale iti afecteaza miscarile ochilor. De asemenea,
iti poti influenta mintea si chiar trata traume, practicand anumite
miscari ale ochilor.
Ochi nemiscati, minte nemiscata (linistita).
Ochii nostri fac in permanenta miscari microscopice numite

microsaccades, care au ca scop schimbarea obiectului de pe
retina in continuu (acesta se numeste fenomenul lui Troxler).
Ochii fac aceasta miscare pentru ca creierul sa de
Politica inregistreze toate
con dențialitate
 
obiectele ce apar in campul vizual. Alftel, daca ne-am holba in
acesta.
continuu la un obiect, acesta are tendinta sa dispara.
De fapt, ochii nostri se pot concentra asupra mai multor obiecte in

fiecare secunda. Aceasta scanare continua a mediului, la fel ca
raspunsul nostru la luptaACASA YOGA
sau la zbor, MEDITATIEpe vremea
era o necesitate CURSURI SI EVENIMENTE TESTIMONIALE
cand se traia in jungla. In stilul modern de viata, cu toate acestea
incapacitatea noastra de a dezactiva acest model de producere a
anxietatii nu contribuie la supravietuirea sau calitatea vietii
 noastre.
Cu toate acestea, folosirea intensiva a calculatorului sau a

telefonui mobil ne face sa avem ochii si mai nelinistiti. Acesta este
unul dintre motivele pentru care atentia noastra incepe sa devina
mai slaba.
In schimb, ceea ce au gasit meditatorii de altadata este ca prin

stoparea acestor micro miscari ale ochilor, starea de liniste poate
fi indusa.
Hai sa facem un experiment rapid. Uite-te pentru cateva secunde

la aceste doua imagini de mai jos.
trataka experiment
trataka 2

 

acesta.
Vei observa ca in prima imagine, rotile parca se Ok
misca, iar in cea Con dențialitate - Termeni
de-a doua putem vedea puncte negre care clipesc.

Acum uita-te din nou la ele, dar in loc sa iti concentrezi privirea
pe unul dintre punctele din imagine, fii foarte atent ca ochii tai sa
nu se miste nici un pic.ACASA YOGAsa faci MEDITATIE
Daca reusesti asta, miscarileCURSURI
vor SI EVENIMENTE TESTIMONIALE
disparea si vei vedea imaginea asa cum este. Cea de a doua
imagine probabil va fi si mai provocatoare.
Daca ai incerca sa iti tii privirea nemiscata pentru un minut sau

 doua, ai putea experimenta de asemenea si o stare de liniste.
Daca nu, va deveni mai evident cu un pic de antrenament.
Concluzie: Distragerile din minte se traduc in micro miscari in ochi

sau in pleoape, si vice versa. Nemiscarea ochilor aduce o
nemiscare a mintii si vice versa.
Tehnici de meditatie cu privirea.
A tine ochii nemiscati nu este sigura modalitate de a ajunge la o

nemiscare a mintii, dar este o modalitate puternica, si feedback-
ul este mult mai rapid. Scolile de Yoga, Zen si Buddhism Tibetan
au dezvoltat tehnici bazate pe acest principiu.
Interesant este faptul ca cercetarea neuropsihologului Marcel

Kinsbourne ne arata ca este o relatie clara intre pozitia ochiului si
emisfera dominanta a creierului, atat de mult incat schimbarea
pozitiei ochiului iti poate afecta in mod direct starea de spirit si
experienta asupra lumii. In experimentele sale s-a dovedit ca
imaginile care apar in partea stanga a campului vizual, si sunete
la urechea stanga (ambele transmise pe partea dreapta a
creierului), sunt percepute mai putin agreabile decat ar fi pe
cealalta parte. Politica de con dențialitate
 
Acest lucru este relevant pentru ca majoritatea tehnicilor de mai
acesta.
jos implica tinerea privirii in centru. Aceasta poate explica
Ok
experienta multor practicanti referitor la meditatia trataak si
tehnici similare: ca acolo este o integrare si o unificare a

intregului creier. Daca privind in dreapta se activeaza emisfera
ACASA
stanga, si privind in stanga YOGA emisfera
se activeaza MEDITATIE CURSURI SI EVENIMENTE
dreapta, atunci TESTIMONIALE
nu este gresit sa concluzionam ca mentinand o privire centrala si
inainte produce o activitate echilibrata a creierului in ambele
emisfere.

Trataka – Meditatia yoghina a privirii.
meditatia yoghina trataka
Trataka este o tehnica de meditatie care implica focalizarea

ochilor (si la randul ei, a mintii) prin intentie, dar privirea trebuie
sa ramana relaxata. Initial, aceasta practica se face cu ochii
deschisi, pe un obiect extern. Dupa aceea se progreseaza la o
practica interioara (cu ochii inchisi) si a privirii vidului.
Cateodata se pronunta tratak sau tratika.
In toate formele de trataka, poti integra controlul constient al

respiratiei, sau repetitia unei mantre, daca gasesti acest lucru de
ajutor, desi de obicei nu se invata in acest fel.
Personal, am facut cercetari amanuntite despre trataka, si in acest

moment, este practica mea favorita (chiar daca eu sunt o
persoana mai mult auditiva decat vizuala). Este o tehnica foarte
bogata, si aici voi face un rezumat al principalelor Politica de ei
conelemente.
dențialitate
 
acesta. in aceasta practica. Deci
Au fost putine cercetari de ordin stiintific
ceea ce stim cu privire la beneficile sale sunt Ok in mare parte Con dențialitate - Termeni
dovezi anecdotice de la practicanti care si-au devotat ani de zile

acestei practici.

 In acest context meditatiei trataka i se

atribuie urmatoarele bene cii:
Imbunatateste concentrarea , memoria si vointa
Imbunatateste abilitatile de vizualizare
Vindecarea bolilor ochilor
Face ochii puternici, mai limpezi si mai stralucitori
Ajuta la vindecarea insomniei
Curata acumularile mentale/emotionale
Aduce gandurile suprimate la suprafata
Creste stabilitatea nervoasa
Calmeaza mintea anxioasa
Echilibreaza activitatea celor doua emisfere cerebrale
Are efect calmant asupra nervilor cranieni
Imbunatateste increderea in sine si rabdarea

Prima etapa: Externa. Politica de con dențialitate

acesta.
Prima etapa de practica este privitul extern. Obiectul
Ok
poate fi
aproape orice, desi de cele mai multe ori oamenii aleg o
lumanare aprinsa sau un punct negru pe un perete alb, sau o

imagine cu o semnificatie aparte pentru tine. Alte obiecte folosite
sunt propria ta imagineACASA YOGA
intr-o oglinda (ochilul MEDITATIE CURSURI SI EVENIMENTE
tau drept), o sticla TESTIMONIALE
transparenta , un ac, un jet de apa, luna de pe cer sau primele
minute a rasaritului de soare.
Fixeaza-ti privirea pe obiect, si pastreaza-ti privirea in acel loc

 fara a clipi si fara a-ti misca privirea. Dupa 1-3 minute, ochii tai
vor fi obositi sau inlacrimati. Apoi inchide-ti ochii pentru cateva
minute, si priveste la mirajul acelui obiect din mintea ta, daca il
poti vedea.
Dupa ce esti pregatit, deschide-ti ochii si mai incearca odata. La

sfarsitul acestei practici, spala-ti usor ochii cu apa rece.
Mai multe considerente practice:
Folosirea unei lumanari este adesea preferata pentru ca flacara

are o atractie naturala pentru multi oameni. Focul este precum
magnetul pentru ochi si pentru minte. De asemenea lasa o
imagine foarte clara in minte.
Unii yoghini isi exprima ingrijorarea referitor la aceasta practica

neintrerupta cu o lumanare, pentru mai mult de doua luni, poate
provoca o impresie permanenta asupra retinei. Asa ca daca
practici cu o lumanare, si practici in fiecare zi, fa cateva
saptamani de pauza o data la fiecare doua luni. Sau schimba cu
un alt obiect.
Nu practica trataka externa pentru mai mult de zece minute ( in
 special privitul la lumanare), doar daca ai indrumarea unui 
profesor experimentat in aceasta acesta.
tehnica.
Trucul care sta in manuirea trataka, consta in relaxarea ochilor cat

mai mult timp posibil, altfel privirea va deveni incetosata, si ochii
ACASA
vor palpaii. Nu iti face YOGA
griji daca nu MEDITATIE
te poti uita CURSURI SI EVENIMENTE
mai mult de zece TESTIMONIALE
secunde fara sa clipesti; cu timpul vei fi capabil sa te uiti mai mult
fara sa clipesti.
Plaseaza obiectul la nivelul ochilor pe o masuta sau pe un suport

 din fata ta, intr-un mod in care sa fie la nivelul ochilor tai. Cat
despre distanta fata de tine, unii profesori recomanda lungimea
unui brat (asta functioneaza pentru mine), in vreme ce altii
recomanda pana la un metru si jumatate distanta. Experimenteaza
si vei vedea care are mai mult sens pentru tine.
Asigura-te ca vezi clar obiectul, si nu in ceata. Daca este nevoie

poarta-ti ochelarii.
Daca folosesti o lumanare, asigura-te ca este intuneric in incapere

si ca nu este vant (pentru ca flacara trebuie sa stea nemiscata).
Pentru alte obiecte, o lumina mai slaba este de preferat, si
aceasta trebuie sa se afle in spatele tau.
Priveste cu un scop, ca si cum ai privi pentru un anumit lucru.

Moment dupa moment, tot ce face este sa te uiti la acel punct,
fara sa te gandesti la el.
Unele texte din yoga mentioneaza faptul ca „trebuie sa strapungi

obiectul cu privirea”, altii spun ca trebuie sa fie o privire relaxata.
Probabil ca este o chestiune de experienta pentru a vedea ce
este mai bun.
Incearca sa nu clipesti, dar nu incerca din rasputeri. Cu cat te

gandesti mai putin ca nu trebuie sa clipesti, cu atat va fi mai usor.
Folosim cookie-uri
Nu pentru a vă din
strange oferiochi.
cea mai bună simti
Daca experiență pe site-ul
vreun nostru web.
discomfort, Dacă continuați
clipeste din ochi să utilizați acest site, vom presupune că sunteți mulțumit de
si continua practica. Dar nu iti misca pupilele.

 
Nu face trataka pe o lumanare daca suferi de cataracta, glaucom,
acesta.
miopie astigmatism sau epilepsie.
Alte doua practici traditionale

ACASA a practicii
YOGA trataka externe, si CURSURI
MEDITATIE care SI EVENIMENTE TESTIMONIALE
nu implica nici un alt obiect, este privitul varfului nasului
(nasikagra drishti) sau privitul locului dintre sprancene (shambhavi
mudra). Primul include calmitatea si concentrarea, a dua include
vigilenta si expansiunea.

Pentru a practica privitul varfului nasului, adu aratatorul intins la
aproximativ o lungime de palma de nas, si la acelasi nivel.
Priveste pentru un timp varful degetului pana cand te obisnuiesti.
Dupa aceea adu incet degetul la varful nasului in timp ce il
privesti. Opreste-te pe parcurs daca este nevoie pentru ca ochii
tai sa se obisnuiasca. Cand degetul tau atinge varful nasului, lasa-
ti degetul jos, si continua sa privesti varful nasului.
Fa acest lucru timp de 10-15 minute in primele cateva saptamani.
Practica privitului intre sprancene, urmeaza o procedura similara,

cu exceptia faptului ca varful degetului trebuie sa se afle la
nivelul sprancenelor.
Aceste doua tehnici pot fi practicate cu ochii inchisi daca se

doreste. Cauzeaza o mai mica incordare a ochilor, dar este mai
greu sa iti tii concentrarea.
Ambele practici sunt foarte puternice pentru a face mintea

linistita si echilibrata. Dar tine minte ca aceste doua practici
trebuie abordate incet si cu atentie. Altfel, poti avea parte de o
durere de cap.

 Etapa a doua: Interna. Politica de con dențialitate


acesta.
Cu timpul, concentrarea si abilitatile vizuale vor creste si vei

progresa pana la practicarea privitului interior exclusiv. Aici, fie te
ACASA
uiti la o imagine mentala YOGA sau MEDITATIE
a obiectului, doar vizualizeziCURSURI
un SI EVENIMENTE TESTIMONIALE
punct de lumina pe ecranul mintii (spatiul negru din fata ochilor
inchisi).
De asemenea, poti practica trataka interna cu o scena externa ca

 suport. Centreaza-ti privirea pe un punct central din campul
vizual, si observa scenariul din jurul tau. Apoi inchide-ti ochii si
incearca sa recreezi acel scenariul in minte. Pastreaza-ti
concentrarea intre sprancene si apoi lasa-ti imaginea sa se creeze
de la sine, asa cum ea se crea in exterior.
Etapa a treia: Spatiul.
Dupa ce stapanesti privirea interioara, poti trece la privrea in vid.
Chiar daca poti face acest lucru de la inceput, este recomandat

ca mai intai sa putem folosi trataka externa. Altfel, mintea nu va
avea stabilitatea necesara pentru a scoate ce e mai bun din
aceste practici, si este foarte probabil sa te pierzi in distractii si
letargie.
Tehnicile tipice ale acestui tip de trataka sunt:
Boochari Mudra – Ridica-ti mana in fata, si priveste la varful

degetului pentru cateva minute. Dupa aceea retrage-ti mana, dar
continua sa privesti in acelasi loc. Acum priveste catre spatiu, in
Folosim cookie-uri
gol.pentru
Fii aconstient
vă oferi cea mai bunăde
doar experiență
spatiu,pe site-ul
si nu nostru web. Dacă niciun
inregistra continuațialt
să utilizați acest site, vom presupune că sunteți mulțumit de
eveniment. Cand concentrarea se va dispersa, Politica de ridica-ti mana si
con dențialitate
 incepe din nou. 
acesta.
Spatiul – Selecteaza doua obiecte din campul vizual, si
Ok
concentreaza-te pe spatiul dintre ele. Dupa un timp inchide ochii Con dențialitate - Termeni
si concentreaza-te pe spatiul dintre ganduri.
Cerul de seara – De ACASA

asemenea exista
YOGA o practica tibetana numita
MEDITATIE CURSURI SI EVENIMENTE TESTIMONIALE
privitul cerului (vezi descrierea un pic mai jos).
Intunericul – Intr-o camera intunecata, priveste un punct in

intuneric, din fata ta (Atentie: Nu incerca aceasta practica daca ai
 emotii suprimate sau ai fost expus unor experiente traumatice
pentru ca ar putea iesi la suprafata in mod puternic prin acest
exercitiu).
Cel care vede – Cu ochii inchisi, intoarce-ti privirea la 180 de

grade in jurul tau, sursa tuturor perceptii vizuale. Priveste la „Eu”,
observatorul, perceptia constiintei. Aceasta este intradevar, un tip
de „meditatie de autocunoastere”, desi aproape toata lumea
incearca fara a fi supus instruirii anterioare, fara trataka intern sau
extern.
Prin trataka, toata atentia si puterea mintii sunt canalizate intr-un

flux continuu. In multe traditii de Yoga, trataka este considerata
alfabetul meditatiei, si este considerat un exercitiu foarte eficient
de concentrare. Manualele antice de Yoga considera ca „Trataka
distruge bolile ochilor si elimina lenea. Ar trebui pastrata secret,
cu foarte mare atentie, precum o cutie de aur.” (Hatha Yoga
Pradipka 2:31)
Din fericire pentru noi, aurul a iesit la iveala!
Pe scara Yoga, trataka este deseori considerata puntea dintre

practicile bazate pe corpul fizic – cum ar fi posturile (asanele) si
exercitiile de respiratie (pranayama) – si practicile de meditatie cu
orientare mentala (dhyana) si starea de superconstienta
(samadhi).
Folosim cookie-uri pentruEste decea
a vă oferi asemenea o pregatire
mai bună experiență pe site-ulesentiala pentru
nostru web. Dacă toate
continuați să utilizați acest site, vom presupune că sunteți mulțumit de
tipurile de meditatie vizuala.
 
Cartile recomandate pe subiectul trataka sunt: Asana Pranayama
acesta.
Mudra Bandha si Dharana Dharsan (cea din urma fiind una dintre
cele mai cuprinzatoare expuneri care le-am gasitOk pana acum). Con dențialitate - Termeni
Aceste doua tratate si alte carti de Yoga Bihar constituie cea mai
mare parte a studiului meu despre trataka.
Acum vom explora alte practici trataka din diferite traditii.
 Privitul cerului in Buddhismul Tibetan.

 
acesta.

Dzogchen, o traditie din Buddhismul Tibetan, recomanda practica
privitului cerului.
Un foarte bun articol pe acest subiect este de la prietenul meu

 Chad Foreman, de la care am imprumutat urmatoarele
instructiuni:
1. Gaseste un loc inalt cu o vasta vedere asupra cerului (de

asemenea poti incerca si sa stai pe spate, afara).
2. Aseaza-te comfortabil si limpezeste-ti mintea pentru cateva
momente cu respiratii lungi si incete.
3. Avand o postura buna, inclina-ti usor capul inainte, si priveste
cu o dispozitie nobila, fara distragere sau oboseala, la cerul
albastru si expansiv (cel mai bine faceti acest exercitiu in
zilele cu cer senin).
4. Elibereaza-te de toate gandurile, permitandu-le sa treaca
precum norii, si incurajeaza-ti constientizarea sa se
contopeasca usor cu cerul albastru expansiv.
5. Observa cum gandurile interioare se evapora in cerul tau
interior, ca si constientizarea, ca si norii care se evapora pe
cer.
6. Intelege ca aceasta experienta deschisa si expansiva este de
fapt cea mai fundamentala si naturala stare a fiintei
7. Sustine aceasta recunoastere a unei stari deschise si
expansive pentru cat mai mult timp posibil, si intoarce-te la
aceasta cand esti distras.
 
acesta.
Spre deosebire de practicile Yoghine de trataka, care subliniaza
Ok
concentrarea, practica de mai sus accentueaza odihna intr-o stare Con dențialitate - Termeni
naturala a mintii (pe care o reprezinta cerul albastru clar).
Aici este alta descriereACASA

a acestei practici,
YOGA aceasta fiind mai mult
MEDITATIE CURSURI SI EVENIMENTE TESTIMONIALE
ca „etapa a treia” a practicii de trataka yoghina (privirea vidului).

„Metoda privirii din Dzogchcen dezorienteaza mintea
conceptuala. Este foarte important sa practici privitul mai intai.
Trebuie sa faci acest lucru pentru a-ti antrena ochii sa nu mai
caute alte forme pe care tind sa se concentreze.
In ceea ce priveste metoda Dzoghchen, ne antrenam prin

simturi si campuri de simturi mai degraba, decat prin incercarea
de a renunta la gandire. Invatam sa rezolvam simturile. Pastram
simturile nemiscate in raport cu lumea exterioara.
Poate ca stai langa mare. Sau stai langa un rau. Te vei

concentra la detaliile de la suprafata apei, pentru ca sa o vezi
foarte clar si limpede. Apoi iti veti fixa privirea. Vei reusi asta
tinand ochii nemiscati. Muschii ochilor urmaresc in mod natural
miscarile, prin miscarea inapoi si inainte de-a lungul liniei de
miscare. Vei fi constient de miscarea care se produce repede, si
vei incerca in mod continuu sa iti fixezi privirea.
Aceasta este o practica specifica Dzoghchen, din varietatea de

practici din aceasta traditie. Impresia pe care ai avea-o ar fi ca
atunci cand o fotografie este realizata cu o viteza redusa de
expunere. Aceasta este una dintre cele mai bune modalitati
pentru a iti antrena stabilirea privirii.
Modul de a iti antrena concentrarea in spatiu in conditiile lui

Dzoghchen este sa invati sa te simti comfortabil atunci cand
ochii tai nu au un obiect pe care sa se focalizeze.
Politica de conAcest lucru
dențialitate
 
pare dificil la inceput, dar nu este dificil deloc.”
acesta.
Privirea in Zen.
In meditatia Zazen, ne odihnim privirea pe podea, la jumate de

metru – un metru fata. Sau atunci cand suntem cu fata la perete,
 plasam privirea la o treime de la linia joasa a peretelui pana la
inaltimea noastra. Nu privim la perete, ci prin el, pentru a fi
deschiss la vederea periferica.
Nu te uita la nimic, si nu vezi nimic, doar uita-te usor. Ochii sunt

tinuti nemiscati si pe jumatate inchisi, pentru a minimiza nevoia
de a clipi. Apoi, va adu-ti atentia la repiratie, ori la corpul care
„doar sta”.
Privirea in alte traditii.
In Grecia antica, filozofii practicau privitul buricului

(omphaloskepsis), ca ajutor pentru contemplarea de baza a
principiilor cosmosului si a corpului uman.
De asemenea putem gasi practica privitului si la Biserica Crestin

Ortodoxa, unde icoanele sfintilor sau personaje din biblie sunt
singurii companioni pe care monarhii ii iau cu ei pentru perioade
lungi de retragere.
In buddhismul Theravada, exista o practica numita meditatia

Kasina, care de asemena incepe prin privirea unui obiect exterior,
si mai tarziu progreseaza prin concentrarea mentala asupra
imaginii acelui obiect. Cele zece obiecte recomandate de Buddha
 
pentru aceasta sunt: pamant, apa ,foc ,vant, alb, galben, rosu,
albastru, cerul, lumina stralucitoare. acesta.
Putem vedea puternicile similitudini prin selectarea obiectelor

trataka din traditia Yoga – ceea ce nu ar trebui sa fie surprinzator,
din moment ce Buddha ACASA YOGAmeditatia
a invatat MEDITATIE CURSURI SI EVENIMENTE
de la yoghinii TESTIMONIALE
timpurilor lui.
In Taoism, exista practica privitului unei flori, unde pastram o

concentrare relaxata si receptiva asupra unei flori, si sa simtim ca
 bem din culoare, forma, aroma, si energia de vindecare a florii. De
asemenea ei mai au privitul lunii-qigong.
In Sufism, de asemenea exista o practica interna de a-l privi pe

cel iubit.
“Daca doresti sa il cunosti pe Dumnezeu, atunci intoarce-ti

privirea catre prietenul tau si nu te uita in alta parte.” –
Jalaluddin Rumi
In miturie evreiesti (Kaballah), exista practica privitului la o

anumita forma geometrica si simboluri.
Ganduri de incheiere.
De obicei citim mult despre cum sa meditam prin folosirea

Folosim cookie-uri
simtului pentru a vă oferi(cum
atingerii cea maiar
bună
fi experiență pe site-ul nostru
constientizarea web. Dacă continuați
respiratiei, atentia să si utilizați acest site, vom presupune că sunteți mulțumit de
meditatia) si simtului auzului (meditatia mantrei, TM, nada yoga).
 In acest articol m-am concentrat pe tehnicile care impilca simtul 
vederii. Alte tipuri de meditatii vor folosi sentimente (cum ar fi
acesta.
bunatatea-iubitoare si unele meditatii tantrice), Ok locuri din corpul
uman (meditatia chakrei, yoga nidra) sau imaginatia.

Chiar daca meditatia privirii nu este pentru tine, incercand doar sa

fii mai concentrat pe miscarile ochilor in propria ta practica de
ACASA
meditatie, si incercand sa YOGA poateMEDITATIE
ii tii nemiscati, fi de ajutor. CURSURI SI EVENIMENTE TESTIMONIALE
Acest articol a fost preluat de pe siteul liveanddare.com. Gasiti

 originalul aici.
767
S HAR ES a d f h k v J
Clic pentru a partaja pe Twitter(Se deschide în fereastră nouă)
Clic pentru a partaja pe Facebook(Se deschide în fereastră nouă)
Clic pentru a partaja pe Google+(Se deschide în fereastră nouă)
Apreciere Încarc...
Similare
Descopera si tu beneficiile meditatiei!octombrie 10, 2017În
„Articole”
Meditatia mi-a schimbat viata!mai 11, 2017În „Articole”
Zazen–practica meditativa centrala a Buddhismului Zen.februarie

16, 2017În „Articole”
Facebook Comments
 
acesta.
0 Comments Sort by Oldest

Add a comment...

Facebook Comments Plugin
Lasă un răspuns
Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt
marcate cu *
Comentariu
Nume * Email *
Anunță-mă prin e-
mail când se fac alte
comentarii.
Anunță-mă prin e-mail despre articolele noi.
 
Publică comentariul
acesta.

Ultimele postari Contact Facebook Social media
Pranayama Nadi    
 Shodhana – 5 Efecte
Bene ce
 
Alternarea Respirației Prin

Nari: Pranayama Pentru
Eliminarea Stresului
Detoxi erea De Primavara:

Si Tu Poti Avea Un Corp
Tanar Si Flexibil Cu
Ajutorul Sucurilor Verzi.
Legal
Cookies
Politica de confidențialitate
Dhyana Yoga © 2017 . Toate drepturile rezervate Thecon. 

 
acesta.

Meditatia Trataka (Ochi Nemiscati, Minte Nemiscata (Linistita) )

Încărcat de

Informații document

Titlu original

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Meditatia Trataka (Ochi Nemiscati, Minte Nemiscata (Linistita) )

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

20.02.2020 Meditatia Trataka: ochi nemiscati, minte nemiscata (linistita).

ACASA YOGA MEDITATIE CURSURI SI EVENIMENTE TESTIMONIALE

Meditatia Trataka: ochi nemiscati,

Politica de con dențialitate

Ok Con dențialitate - Termeni

Ni se spune ca “ochii sunt ferestra sufletului”. Daca este adevarat,

Ochii – al doilea cel mai complex organ din corpul

In acest articol explorez relatia dintre ochi si creier dintr-o

Dintre cele cinci simturi principale, vederea este cu siguranta cel

Cu toate acestea, cu ochii putem percepe obiecte sau peisaje

informatii la fel de repede ca si un cablu de mare viteza. De fapt,

Ok Con dențialitate - Termeni

Pe deasupra, aproape jumatate din creier este dedicat vederii si

Acelasi lucru este adevarat si despre respiratie – se schimba in Cine a fost

Traditiile orientale yoghine bazate pe „experimentarea constiintei”

Ce este interesant este ca in ultimele decenii si psihologia

Un studiu realizat de Insitutul National de Sanatate Mentala din

Concluzia: vederea ta este strans legata de mintea ta. Starile tale

Ochi nemiscati, minte nemiscata (linistita).

Ochii nostri fac in permanenta miscari microscopice numite

De fapt, ochii nostri se pot concentra asupra mai multor obiecte in

Cu toate acestea, folosirea intensiva a calculatorului sau a

In schimb, ceea ce au gasit meditatorii de altadata este ca prin

Hai sa facem un experiment rapid. Uite-te pentru cateva secunde

de-a doua putem vedea puncte negre care clipesc.

Daca ai incerca sa iti tii privirea nemiscata pentru un minut sau

Concluzie: Distragerile din minte se traduc in micro miscari in ochi

Tehnici de meditatie cu privirea.

A tine ochii nemiscati nu este sigura modalitate de a ajunge la o

Interesant este faptul ca cercetarea neuropsihologului Marcel

tehnici similare: ca acolo este o integrare si o unificare a

Trataka – Meditatia yoghina a privirii.

meditatia yoghina trataka

Trataka este o tehnica de meditatie care implica focalizarea

Cateodata se pronunta tratak sau tratika.

In toate formele de trataka, poti integra controlul constient al

Personal, am facut cercetari amanuntite despre trataka, si in acest

dovezi anecdotice de la practicanti care si-au devotat ani de zile

 In acest context meditatiei trataka i se

Imbunatateste concentrarea , memoria si vointa

Imbunatateste abilitatile de vizualizare

Vindecarea bolilor ochilor

Face ochii puternici, mai limpezi si mai stralucitori

Ajuta la vindecarea insomniei

Curata acumularile mentale/emotionale

Aduce gandurile suprimate la suprafata

Creste stabilitatea nervoasa

Calmeaza mintea anxioasa

Echilibreaza activitatea celor doua emisfere cerebrale

Are efect calmant asupra nervilor cranieni

Imbunatateste increderea in sine si rabdarea

lumanare aprinsa sau un punct negru pe un perete alb, sau o

Fixeaza-ti privirea pe obiect, si pastreaza-ti privirea in acel loc

Dupa ce esti pregatit, deschide-ti ochii si mai incearca odata. La

Mai multe considerente practice:

Folosirea unei lumanari este adesea preferata pentru ca flacara

Unii yoghini isi exprima ingrijorarea referitor la aceasta practica

Trucul care sta in manuirea trataka, consta in relaxarea ochilor cat

Plaseaza obiectul la nivelul ochilor pe o masuta sau pe un suport

Asigura-te ca vezi clar obiectul, si nu in ceata. Daca este nevoie

Daca folosesti o lumanare, asigura-te ca este intuneric in incapere

Priveste cu un scop, ca si cum ai privi pentru un anumit lucru.

Unele texte din yoga mentioneaza faptul ca „trebuie sa strapungi