Universitatea de Stat de Medicină şi Farmacie

„Nicolae Testemiţanu”

Catedra de educația fizică

Referat

Tema :
Efectele activității motrice asupra
sistemului locomotor

A eleborat: Babilev Alina M1711

A verificat: Marian Stan
2017
 Plan
1. Rolul activității motrice și beneficiile acestora
asupra corpului uman.
2. Ce pot oferi antrenamentele regulate.
3. Efectele activității fizice.
4. Sedentarismul.
5.  Influența activităților motrice asupra
sistemului osos.
6. Mușchiul contractat și mușchiul relaxat.
7. Tratarea diferitor afecțiuni cu ajutorul
exercițiilor.
8. Concluzie.
9. Bibliografie.
 1. Rolul exercițiilor fizice și al sportului este de a păstra și întări organismul.
Exercițiile fizice și sportul sunt mijloace permanente de păstrare a sănătății, de
creștere a capacității de muncă și de prelungire a duratei vieții.

Efectul miscarii fizice asupra stării de sanatate depinde foarte mult de

intensitatea, durată și frecvență. O parte importantă a beneficiilor efortului fizic se
obțin cand depasim o anumita durata (10 minute)de efort fizic constant, efectele
fiind optime cand ajungem la odurata de 30 de minute pe zi. Pentru a ne menține in
formă este ideal sa facem mișcare cel puțin de cinci ori pe săptămână, introducând
mișcarea in programul zilnic.
Efortul fizic determină reacţii neuroumorale din partea întregului organism,
începând cu sistemul nervos somatic, coordonator al motricităţii voluntare şi
involuntare şi continuând cu funcţiile vegetative şi endocrino-metabolice (ce
asigură substratul energetic al contracţiei musculare); reacţiile endocrino-
metabolice sunt comandate şi coordonate de sistemul nervos vegetativ.
2. Ocupandu-ne cu educația fizică, noi ne însușim deprinderile de mișcare
necesare în viața de toate zilele și în muncă. Se dezvoltă abilitatea, rapiditatea si
forța mișcărilor corpului nostru. Se perfecționeaza dirijarea mișcărilor de către
sistemul nervos central.
Ocupandu-ne cu exercitiile fizice, se formeaza permanent noi si noi reflexe
conditionate, care se fixeaza. Organismul dobandeste capacitatea de a se adapta tot
mai bine la munci fizice mai grele si mai complexe. Datorita acestui lucru noi
putem efectua mișcarile tot mai usor, deci organismul nostru se antrenează. În
urma antrenamentului se imbunătățește activitatea si structura tuturor organelor
corpului și a sistemului nervos central.
La oamenii antrenați, sistemul nervos se adapteaza mai usor la miscari noi si la
conditii noi de activitate a aparatului locomotor.
In urma exercitiilor fizice se intensifică procesele de excitație și inhibiție din
scoarța cerebrală și crește intensitatea contracției musculare. În legătură cu aceasta
se modifică structura fibrelor musculare: ele devin mai groase si astfel volumul
mușchilor creste. Ocupându-ne sistematic cu exercițiile fizice de forță, ridicarea
greutăților, putem in 6-8 luni să ne mărim mult volumul și forța mușchilor. Aceasta
se întâmplă, deoarece nutriția mușchilor activi se îmbunătățește simțitor.
 3. O activitate fizica moderată, îndrumată și executată corect, practicată zilnic,
poate îmbunătăți sănătatea și calitatea vieții dumneavoastră.
Toate sistemele organismului pot beneficia de avantajele mișcării fizice
zilnice.
Sub aspectul ținutei corporale și al dezvoltării aparatului locomotor, exercițiile
fizice contribuie din plin la menținerea unei ținute corecte a corpului, care
favorizează o bună funcționare a tuturor organelor, precum și o înfățișare zveltă și
frumoasă.
Mișcările corpului devin precise, și coordonate, iar forța de contracție a
mușchilor crește.

Efectele antrenamentului asupra aparatului locomotor

În timp, antrenamentele determină la nivelul aparatului locomotor următoarele

modificări:

 hipertorfia şi/sau hiperplazia fibrelor musculare, produse sub acţiunea

intensităţii contracţiei sistematice şi a aprovizionării insuficiente, iniţiale cu
oxigen;
 ameliorarea substratului energetic şi enzimatic al contracţiei musculare:
 antrenamentele de viteză şi forţă măresc substratul energetic în
adenozintrifosfat şi fosfocreatină,
 antrenamentele de anduraţă stimulează formarea mioglobinei şi a depozitelor
de glicogen;
 creşterea numărului de capilare şi de anastomoze intercapilare pe unitatea de
secţiune musculară;
 creşterea patului vascular, care depăşeşte proporţional hipertrofia fibrei
musculare, ceea ce determină ameliorarea aprovizionării locale cu oxigen;
 scăderea valorilor reobazei şi cronaxiei exprimă îmbunătăţirea excitabilităţii
musculare.

4. Lipsa de mișcare în aer liber, statul pe scaun la birou sau acasă, sau altfel
spus , sedentarismul,,predispune la îngrășare, cee ace are un efect dăunător asupra
sănătății și duratei vieții active.

5. Sistemul osos :
•întărește oasele și înbunătățește puterea musculară și rezistentă
•articulațiile devin mai flexibile pentru a permite o mișcare mai ușoară
•reduce durerile de spate prin îmbunătățirea mobilității și o postura corectă
•reduce riscul de osteoporoza și fracture
 6. Atașați de ligamente, mușchii sunt facuți din țesuturi care se relaxează și
se contractă. Când este întins, mușchiul este relaxat, când apare tensiune la unul
dintre capete, el se strânge, se adună și devine mai mic. Atunci când nu se mai
aplica tensiune asupra mușchiului, acesta se relaxează și revine la dimensiunile lui
normale. Acesta este mecanismul intern prin care funcționează mușchiul atunci
când este folosit, mai ales când facem sport.
Un mușchi funcționeaza atunci când îl supunem unei anumite tensiuni, iar
energia pe care o consumăm (mâncarea), ne dă puterea de a-l relaxa și de a-l
contracta.
Atunci când un mușchi este în tensiune maxima, in timpul unui antrenament,
practic el este afectat de tensiune, dar se dezvoltă când își revine. Atunci când îți
supui mușchii unei tensiuni potrivite și nu încerci să-ți depășești limita, simți
durerea cauzată de toxinele care au afectat mușchiul.
Masajul de dupa un antrenament si exercițiile de ințindere a mușchilor -
stretching reduc durerile musculare, pentru ca am ele ajută la îndreptarea
toxinelor din mușchi către sistemul limfatic. Dacă aplici prea multă tensiune și
mușchiul se rupe, durerea este intensa.

7. Cu ajutorul exercițiilor fizice alese special pot fi înlăturate deformațiile

coloanei vertebrale in stadiul incipient de dezvoltare, poate fi întărită musculatura
abdomenului, întărită și restabilită bolta piciorului.
Aplicarea exercițiilor fizice pentru corectarea unor defecte deconstitutie a corpului
trebuie facuta sub controlul medicului specialist.

8. Educația fizică și sportul au o influență favorabilă nu numai asupra

sistemului locomotor ci și asupra celorlalte organe, îmbunatațindu-le activitatea.
Pentru a fi un om sănătos, puternic, rezistent și armonios dezvoltat, trebuie sa te
ocupi permanent și sistematic cu diferite tipuri de exerciții fizice și sport.
Bibliografie :

1. http://www.medicinasportiva.ro/dr.drosescu/
ro/efect_antrenament_aparat_respirator_loco
motor_sistem_nervos.html
2. http://medicinapenet.blogspot.md/2012/03/b
eneficiile-activitatii-fizice-si.html
3. http://sportsanatate.blogspot.md/2008/09/im
portanta-exercitiilor-fizice-asupra.html
4. http://www.sfatulmedicului.ro/Diverse/7-
beneficii-ale-exercitiilor-fizice-
regulate_2631
5. http://www.cdt-babes.ro/articole/miscare-
fizica.php
6.
 
.