Wellness fizic

Indroducere:
În momentul de fața, industria wellness este în plină expansiune. Intrucat nu există o
definiție universal acceptată pentru termenul de wellness, acesta este caracterizat de o stare de
bunăstare și o stare de satisfacție.

Charles B. Corbin de la Universitatea de Stat din Arizona, ne oferă o definiție pentru wellness,
afirmând ca "este o stare multidimensională caracterizată de existența unei stări pozitive a
sănătății unei persoane".Wellness este procesul activ prin care facem alegeri pentru a avea o
viața bună.Alegerile sunt reprezentate de luarea în considerație a unei varietăți de opțiuni,
selectate în funcție de interesele personale.

Succesul este determinat de fiecare individ în parte, realizările din viața ale fiecaruia
contribuind la atingerea acestui succes.

Dimensiunile wellness sunt sociale, profesionale, spirituale, fizice, intelectuale, emoționale, de

mediu, financiare, mentale și medicale.Toate dimensiunile wellness se împart în două categorii.
Una mentală și una fizică. Aceste două mari aspecte trebuiesc respectate în viață, deoarece
realizarea unei stări wellness în propriile noastre vieți trebuie să cuprindă fiecare dimensiune.

Wellness-ul este un process activ de a deveni conștient în realizarea alegerilor spre o viața
sănătoasă. Este o stare optima de bine, care este orientată în maximizarea potențialului unui
individ. Este nevoie mai mult de exerciții fizice pentru a avea o sănătate bună. Echilibrul este
cheia spre a avea un stil de viața sănătos. Organizatia Mondială a Sănătătății definește wellness-
ul ca: o stare fizică completă, mentală și socială, ce are loc numai în absență bolilor sau
infirmității.

Dimensiunile wellness-ului:
Wellness-ul este mai mult decât a scapa de o boală. Wellness-ul este un process dinamic
permanent, de a deveni conștient, responsabil și de a lua decizii care contribuie la starea de
bine. Se referă la schimbare si dezvoltare, prin care se dezvoltă nivelul fizic, intelectual,
emoțional, social, spiritual, ocupational precum și nivelul mediului înconjurător. Fiecare
dimensiune este egal vitală în căutarea sănătății optime. Este echilibrul perfect dintre minte,
corp și spirit.
Wellnessfizic:
Include caracteristici cum ar fi mărimea corpului, forma, acuitatea senzorială,
susceptibilitatea pentru boli și dereglari, funcții ale corpului și abilități recuperatorii. Include de
asemenea straduință pentru obiceiuri pozitive în stilul de viață și asumarea răspunderii atât
pentru sănătatea proprie cât și pentru alți indivizi. Wellness-ul fizic înseamnă respectarea
pentru corpul tău și îngrijirea acestuia. Se referă la aplicarea cunoștințelor, motivației și a
aptitudinilor în intensificarea fitnessului și sănătății. Se referă totodată la a face alegeri pozitive
într-o variatate de probleme inclusiv nutriția, activitatea fizică, sexuală, somnul, folosirea
alcoolului și a altor droguri, îngrijirea de sine și de folosirea într-o măsură adecvată a sistemelor
de sănătate.

Activitatea numită wellness, pleacă de la un răspuns care se naște în interiorul unei

persoane, un răspuns care este atât fizic cât și mental. De aceea instructorul de wellness
trebuie să-și dezvolte capacitatea de motivare a clienților, prin intermendiul unei încărcături
emoționale. Plecând de la faptul că prin intermediul unei mișcări/exercițiu o persoană poate
ajunge la o așa zisă stare de bine, motivația în fitness poate fi aceea de a ridica o greutate mai
mare, de a execută un exercițiu dificil sau de a atinge o anumită frecvența cardiacă . Așadar, o
persoană care are ca obiectiv creșterea masei musculare sau eliminarea țesutului adipos, cu
ajutorul activitaților fizice poate atinge obiectivele respective.

Sãnãtoarea fizicã promoveazã îngrijirea corespunzãtoare a corpului nostru pentru o

stare de sãnãtate ºi funcþionare optimã Există multe elemente de sănătate fizică pe care
trebuie să le îngrijiți toți împreună. Sănătatea fizică generală încurajează echilibrul activității
fizice, nutriției și bunăstării mintale, pentru a vă menține corpul în stare de vârf. Obținerea unui
nivel optim de sănătate fizică vă permite să vă cultivați responsabilitatea personală pentru
propria sănătate. Pe măsură ce deveniți conștienți de sănătatea voastră fizică, sunteți capabili
să identificați elementele cu care sunteți de succes, precum și elementele pe care doriți să le
îmbunătățiți.

Activitate fizică:
A fi activ fizic este esențial pentru a vă menține corpul în starea de vârf. Câteva beneficii
dovedite ale activității fizice sunt oasele și mușchii întăriți, riscul redus de boală și accident
vascular cerebral și mai multă energie. Aflați mai multe despre activitatea fizică.
Nutriție:
Este important să vă îngrijiți corpul consumând o dietă echilibrată. Filling yourself cu o
varietate de nutrienți și vitamine nu numai că va ajuta la prevenirea bolilor, dar va păstra, de
asemenea, funcționarea corpului la cele mai bune. Găsiți resurse sănătoase în campus.

Bunăstarea mentală:
Având niveluri optime de activitate fizică și menținerea unei alimentații adecvate este
esențială pentru îmbunătățirea sănătății emoționale globale. Nu numai că vă veți spori
abilitățile de gândire și de învățare, ci și că veți spori sentimentul de autocunoaștere și de auto-
control.

Calea spre Wellness fizic:

Înțelegerea relației dintre sănătatea fizică a corpului și sănătatea mintală este esențială
pentru a dezvolta o sănătate fizică echilibrată. Când vă duceți pe drumul către sănătatea fizică,
veți învăța să înțelegeți cum corpul dumneavoastră se preformează fizic și să îl puteți conecta la
modul în care vă simțiți mental. Succesul fizic încurajează principiile bunei sănătății și
cunoștințelor, care afectează modelele de comportament care duc la un stil de viață sănătos.
Mai jos sunt câteva sugestii pentru a vă exercita pentru a menține un nivel optim de wellness
fizic:

 Implicați în activitatea fizică în fiecare zi timp de 30 de minute. Puteți să vă

descompuneți zilnic 30 de minute în 10 minute.
 Utilizați scările în locul ascensorului sau scările rulante și umblați ori de câte ori este
posibil ;
 Învață să recunoști semnele de avertizare atunci când corpul tău se simte rău;
 Mănâncă o varietate de alimente sănătoase și controla porțiunile de masa;
 Mențineți un program regulat de somn și obțineți între 7-9 ore de somn în fiecare
noapte;
 Practica sexul sigur;
 Resurse pentru sănătate fizică;
 Active;

Cât de bine funcționează corpul tau afectează capacitatea ta de a-ți realiza activitățile
zilnice. Comportamentul sedentar - care înseamnă, de obicei, șederea sau culcarea în timp ce
este treaz - a fost legat de o durată de viață mai scurtă și de o gamă largă de probleme
medicale. Ori de câte ori te ridici și te miști, îți îmbunătățești șansele de sănătate.
 Oasele, mușchii și articulațiile lucrează împreună pentru a vă face corpul o mașină
uimitor de mobilă. Ca orice masina, corpul tau poate suferi uzura. Are nevoie de îngrijire și de
întreținere periodică pentru a se mișca cu ușurință.

Menținerea corpului la o greutate sănătoasă vă poate ajuta să scăpați riscul bolilor de

inimă, diabetului de tip 2 și anumitor tipuri de cancer care pot rezulta din supraponderabilitate
sau obezitate. Luați în considerare greutatea și sănătatea dumneavoastră.

Metabolismul se schimbă odată ce îmbătrâniți. Ardeți mai puține calorii și distrugeți

alimente în mod diferit. De asemenea pierdeți mușchiul slab. Dacă nu vă exercitați mai mult și
vă ajustați dieta, kilogramele se pot adăuga. Răspândirea de vârstă medie poate deveni rapid
expansiunea de vârstă mijlocie. Realizarea acestor kilograme în plus poate dăuna sănătății tale.

Facem zeci de decizii în fiecare zi. Când vine vorba de a decide ce să mănânce și să ne
hrănesc familiile, poate fi mult mai ușor decât credeți că veți face alegeri inteligente. Un plan
alimentar sănătos nu limitează doar alimentele nesănătoase, ci include și o varietate de
alimente sănătoase. Aflați ce alimente să adăugați la dieta dvs. și pe care să o evitați.

Știm că alegerea sănătoasă ne poate ajuta să ne simțim mai bine și să trăim mai mult.
Poate că ați încercat deja să mâncați mai bine, să vă exerciți mai mult sau să dormiți, să
renunțați la fumat sau să reduceți stresul. Nu e usor. Dar cercetările arată cum vă puteți mări
capacitatea de a crea și de a susține un stil de viață sănătosă.
Bibliografie

http://www.profitness.ro/antrenor-wellness-comunicare-si-motivare/182#.XC4_XFwzZPZ

http://investitiiprofitabile.blogspot.com/2014/04/bunastare-vs-wellness.html

http://www.gradinamea.ro/Semnificatia_wellness_ca_stare_in_viata_personala_7177_550_1.h
tml

http://www.salabucuresti.ro/articole/ce-este-wellness-ul.html

https://shcs.ucdavis.edu/wellness/physical

https://www.nih.gov/health-information/physical-wellness-toolkit