1

Întrebări cursul II
1 punct:
-Ce este miologia?
Miologia reprezintă partea anatomiei ce se
ocupă cu studiul naturii, structurii şi funcţiilor
muşchilor.

-Clasificarea musculaturii corpului uman:

1 Muşchii scheletici sau voluntari responsabili
pentru toate mişcările conştiente dar şi-n reflexele
automate (se mai numesc şi striaţi)
2 Muşchii netezi implicaţi în motilitatea
organelor interne.
3 Muşchiul cardiac din care este formată inima.

-Muşchii voluntari sunt controlaţi de…… SNC prin

comenzi nervoase ….. dar pot să aibă şi acţiune……
involuntara (reflexa)….în cazul unor
stimuli…………

-Care este cifra aproximativă a muşchior voluntari:

Peste 630.

2 puncte:
-din ce este alcătuită o miofibrilă
Din filamentele de actină şi miozină (sunt
proteine contractile).
 2

-cum se transmite comanda din SNC spre muşchii

voluntari
Comenzile ce implică activarea musculară sunt
date de aria premotorie din girusul parietal şi
transmisă ariei motoare din lobul parietal de unde
pleacă mai departe spre măduva spinării şi de aici
la acei muşchi ce trebuie să îndeplinească
coordonat (sincronizat) o mişcare simplă sau
foarte complicată.

3 puncte:
-care este principala caracteristică a fibrei musculare
şi modul de acţiune asupra oaselor de inserţie
Contractilitatea. Fiecare muşchi poate acţiona
doar prin scurtarea lui şi nu prin mărirea
distanţei dintre punctele de inserţie, ei pot deci să
tragă de oasele pe care se inseră dar nu pot să
împingă de acestea.

-acetilcolina este principala substanţă de

transmisie a influxului nervos la nivelul… fibrei
musculare …, explicaţi mecanismul:
Acetilcolina din granulele în care este stocată
la nivelul extremităţlor nervoase traversează
spaţiul dintre acestea şi muşchi unde se leagă de
zone speciale receptoare ale membranei
musculare şi determină contracţia fibrei
 3

respective. Pentru relaxarea acesteia o enzimă

neutralizează efectul acetilcolinei.

Întrebări cursul IV:

3 puncte:
-caracteristicile ST; (fibre lente)
Au capacitate oxidativă crescută, viteză de
contracţie lentă, rezistenţă mare la oboseală, şi o
forţă de contracţie mică pe unitate motorie;
Aceste fibre cu un diametru mediu sunt bogate în
sarcoplasmă, în glicogen şi trigliceride şi mai sărace
în miofibrile. Ele conţin multe mitocondrii bogate în
enzime specifice ciclului Krebs, precum malat şi
succinat-dehidrogenază).
ST pot oxida acidul lactic (AL) şi au o bogată
vascularizaţie, fiecare fibră fiind în contact cu 6-8
capilare sanguine.
Suprafaţa de contact cu vasele sanguine este de
1m2/100 g de muşchi, permiţând schimburi
respiratorii şi metabolice crescute în eforturile
intense.
Sunt fibrele ce caracterizează eforturile de
anduranţă (rezistenţă).

-caracteristicile Fta
 4

FT de tip “a” (cu diametru mare faţă de fibrele

lente), se mai consideră şi fibre intermediare între ST
şi FTb, au capacitate oxidativă şi rezistenţă la
oboseală moderată şi viteză mare de contracţie.

-caracteristicile FTb
FT de tip “b” au capacitate oxidativă redusă, au
viteză de contracţie rapidă iar rezistenţa la oboseală
mică. Ambele subdiviziuni prezintă însă o forţă de
contracţie crescută comparativ cu fibrele lente.
***FT (“fibre albe”, “rapide”, “glicolitice”,
“fazice”) pot atinge rapid tensiunea maximă şi care
dezvoltă mai multă forţă decât ST.
Fibrele rapide sunt fibre cu un conţinut ridicat
de enzime anaerobe (miozin ATP-ază, fosforilază).
FT Fiind fibre cu excitaţie crescută, sunt
solicitate în eforturile de viteză şi putere, având
capacitatea de contracţie foarte mare în timp minim,
ele fiind recrutate simultan cu inhibiţia fibrelor. FT-
fibrele rapide, se contractă de 10 ori mai rapid decât
fibrele lente.

2 puncte:
-ce este biopsia musculară?
O analiza medicală a structurii fibrelor
musculare.
 5

-muşchii transformă energia.....chimica...... în

energie....mecanica si termica........

-care sunt cei mai importanţi compuşi macroergici?

????? ATP, CP ?????

-cât timp acţionează muşchiul în sistem anaerob?

anaerob alactacid - aprox 0-30s
anaerob lactacid – aprox 5-6 min

-care sunt principalele surse de furnizare a energiei în

aerobioză?
Glucide si lipide oxidate de oxigenul din aer.

1 punct:
-care este principalul acid ce apare în urma arderilor
musculare intense?
Acidul lactic.

-cât la % din AL se resintetizează ?

Cam 4/5 (80%) din cantitatea de acid lactic
format in faza anaeroba este retranformat in glicogen.

Întrebări cursul VI:

3 puncte:
-definiţi forţa musculară
 6

Forţa reprezintă capacitatea omului de a

executa acţiuni motrice de tracţiune, împingere,
menţinere, cedare, rdicare etc, învingând
rezistenţa printr-un efort care implică contracţii
musculare voluntare maxime.

-clasificări ale forţei funcţie de: tipul de

travaliu:..invingere, cedare, statica, combinata......
şi după tipul de forţă........maxima, rapida, f-
rezistenta .......

-corelaţia pozitivă între forţă şi viteză se manifestă la

valori.... intermediare...... şi se rupe la valori.....
minime....... şi...... maxime......

2 puncte:
-după masa musculară implicată:
a) forţă locală;
b) şi forţă generală.

-care este indicele forţei explozive:

Fexp=Fmax/ t minim

1 punct:
-enumeraţi trei factori psihici implicaţi în dezvoltarea
forţei
- capacitatea de mobilizare voluntară;
- motivaţia;
 7

- capacitatea de concentrare a atenţiei;

- echilibrul afectiv;
-rezistenţa la emoţii puternice, la stres.

-factorii de natură neuro-musculară;

-recrutarea spaţială şi temporală a unităţilor
motorii;
-coordonare intramusculară prin sincronizarea
activităţii unităţilor motorii;
-coordonare intermusculară (între muşchii
agonişti şi antagonişti şi între diferitele grupe
musculare participante la mişcare).

-factorii interni ai muşchiului:

-secţiunea transversală a muşchiului care redă
numărul de unităţi motrice şi de miofibrile;
-compoziţia muşchiului în fibre lente (ST) şi
rapide (FT).

Întrebări cursul VIII:

3 puncte:
 8

-principalii parametri ai efortului muscular sunt:

Intensitatea efortului exprimă mărimea
încordării musculare dată de greutatea ridicată,
exprimată în procente faţă de posibilităţile maxime
ale fiecărui sportiv, în momentul respectiv. Aceasta
poate fi (după părerea unanimă a specialiştilor): mică
30-50%, mijlocie 50-80%, mare 80-95%, maximă
100% şi supramaximă sau exhaustivă, peste 100%
Volumul exprimă numărul de kg ridicate,
numărul de repetări al unor exerciţii cu îngreuieri în
diferite regimuri de lucru dintr-o serie, sau numărul
de serii realizate în cadrul unui antrenament.
Pauzele dintre serii, la schimbarea exerciţiilor,
cele dintre diferite repetări sau dintre antrenamentele
specifice de dezvoltare a forţei şi masei musculare
sunt diferite, prin mărirea sau micşorarea lor
influenţându-se intensitatea efortului.
Tempoul sau viteza de repetare a exerciţiilor
cu îngreuieri este determinat de valoarea acestora şi
are efect asupra intensităţii efortului depus.

-realizarea contracţiilor musculare maxime se obţine

prin trei modalităţi, după Zaţiorschi V.M., 1976:
-utilizarea încărcăturilor musculare maxime
dinamice sau statice (izotonic sau izometric);
-utilizarea de încărcături constante (medii-
mari) cu viteze maxime;
 9

-utilizarea de încărcături mici cu repetări

până la refuz.

-cum se numeşte efectul fiziologic de presiune

intracraniană sau şi intratoracică poate apare în cazul
efortului izometric la începătorii neantrenaţi
????????

2 puncte:
- ce metode de dezvoltare a masei msculae cunoaşteţi
Pentru dezvoltarea masei musculare se
utilizează exerciţii cu rezistenţă exterioară,
constând din: greutăţi ridicate, rezistenţa
obiectelor elastice şi rezistenţa mediului, precum
şi exerciţii în care rezistenţa este creată de
propriul corp folosit antigravitaţional.

-în cadrul antrenamentului în circuit deosebim

următoarele variante:
după numărul de ateliere:
- circuit scurt: 4-5 ateliere;
- circuit mediu: 6-8 ateliere;
- circuit lung: 9-12 ateliere.

1 punct:
 10

- În vederea obţinerii unei hipertrofii musculare mai

evidente se recomandă încărcături care reprezintă …
80…% din 1RM

-ce este 1 RM
1RM reprezintă greutatea maximă pe care o
poate ridica o persoană o singură dată.

Întrebări cursul X:

1 punct:
-oboseala fiziologică normală după un antrenament
sau competiţie mai grea
se reface cel mai târziu în ... 6-12.. ore de repaus şi
mijloace asociate de
refacere.

-oboseala fiziologică se manifestă prin:

-contracţie diminuată ca eficienţă energetică;
-tetanie ridicată;
-temperatura muşchiului mai mare de 38-400
C!
-dureri musculare la nivel profund şi chiar în
tendoanele aferente;
-musculatura extensoare oboseşte mai repede
decât cea flexoare;
 11

-FC si FR crescute;
-scade imunitatea organismului.

2 puncte:
-ce este atrofia musclară:
Se manifestă în muşchii care nu sunt folosiţi
în mod frecvent. Muşchii îşi micşorează
dimensiunile şi îsi pierd din forţă.
Poate să apară în cazul in care anumite grupe
de muşchi nu mai sunt stimulate corespunzător
sau sunt imobilizate.
Poate fi minimizată prin stimularea electrică
directă a muşchiului, prin masaj, prin exerciţii
fizice direcţionate pe grupele de muşchi interesate,
antrenament mental.

-ce este întinderea musculară:

Reprezintă microrupturi în fibrele muşchiului
solicitat mult mai mult decât limita lui fiziologică
de întindere. Durerea se resimte ca o arsură-
înţepătură puternică ce persistă şi-n repaus, ce
este indicat imediat şi recuperarea se face de
personalul medical.

-ce este crampa musculară:

Reprezintă contracţii involuntare puternice în
efort dar şi-n repaus, mai ales pe fond de
deshidratare asociată cu un dezechilibru ionic
 12

(magneziu, potasiu, calciu) şi o acidifiere

pronunţată a muşchilor respectivi. Practic pe o
solicitare psihică exagerată, muşchiul se contractă
exploziv, ducând la contractură musculară
continuă şi foarte dureroasă.
Se rcomandă întinderea muşchiului progresiv
şi căldură pe suprafaţa sa, repaus pe musculaura
afectată câteva zile, rehidratare şi remineralizare.

-ce este hipertrofia musculară:

Defineşte mărirea şi creşterea masei
musculare. Este rezultatul exerciţiilor fizice
exagerate de tipul bodybuilding. Diametrul fibrei
musculare sau mărimea sa cresc exagerat de mult.
Nu are loc o creştere a numărului de celule
musculare.
Această creştere în circumferinţă, modifică
forţa contracţiei musculare în mod periculos,
putând duce la ruperea sau desprindera
tendoanelor de pe inserţiile osoase.

3 puncte:
-în ce constă electromiograma:
EMG măsoară activitatea electrică a
muşchilor. In timp ce neuronul motor stimulează
fibrele musculare la nivelul plăcii motorii,
impulsuri electrice sunt conduse de-a lungul
 13

fiecărei fibre pe măsura ce aceasta se

depolarizează. Acest semnal poate fi detectat de
electrozi plasaţi pe piele şi amplificat. Electrozii se
atasează de-a lungul unui muşchi, la capetele
acestuia sau în muşchi.

-tipuri de unde EMG:

Fibrilaţiile
Reprezintă descărcări anormale spontane care
apar datorită hipersensibilităţii fibrelor musculare.
Apar în cazul deinervării fibrelor musculare (leziuni
ale nervilor motori). Datorită faptului că fibra
musculară nu mai este inervată, aceasta devine
extrem de sensibilă şi-n lipsa unor stimuli
corespunzători începe sa se contracte spontan, undele
de depolarizare astfel generate fiind inregistrate pe
EMG sub forma de fibrilaţii.
Neuromiotonia
Apare datorita hiperexcitabilităţii axonilor
motori periferici. Se înregistrează unde provocate de
descărcări cu frecvenţă mare, simple, duble, tripe sau
multiple.
Fasciculaţiile
 14

Aceste unde apar în urma descărcării electrice a

unei unitaţii motorii. Se aseamană cu fibrilaţiile dar
spre deosebire de acestea sunt mai mari şi mai
complexe. Fasciculaţiile apar la intervale neregulate.
Descărcări miotonice
Sunt caracteristice afecţiunilor ce implică
canalele ionice din membrana fibrei musculare:
distrofia miotonică, miotonii congenitale etc.
Pot sa apară şi datorită mişcării electrozilor,
lovirea muşchiului în timpul înregistrarii
electromiogramei.

Întrebări cursul XII

3 puncte:
- enumeraţi 3 exerciţii de dezvoltare a masei
musculare a tricepşilor folosind greutăţile şi dozarea
aferentă pentru un adult de 70 kg:
1. Extensii din stând cu haltera – Stând, cu
picioarele departate la nivelul umerilor se intind
mâinile deasupra capului, ţinând bara cu palmele spre
exterior, priza apropiata. Se mentine poziţia braţelor
pe parcursul mişcării, partea superioara a acestora
fiind fixa de-o parte şi de alta a capului. Se coboara
bara prin flexarea mâinilor din cot, până când haltera
ajunge la nivelul cefei, poziţie în care braţele sunt
 15

îndoite la maximum. Fară a mişca corpul în poziţia

inferioară, folosind doar forţa tricepsului, se ridica
înapoi bara în pozitia de start. Dozare: 2-4 serii a
cate 10-20 de repetari cu 10-20kg.
2. Extensii cu un braţ cu gantera – Stând sau
în şezut, cu o ganteră deasupra capului, braţul întins,
priza fiind în aşa fel încât palma sa fie orientată spre
exterior, iar gantera paralelă cu solul. Se coboara
încet gantera după cap, până atinge gâtul, braţul se
tine cu partea superioară apropiata de ureche şi fixă
pe tot parcursul exerciţiului, mişcarea se face îndoind
braţul din cot. În poziţia inferioară gantera ar trebui
sa fie perpendiculară pe sol, se mentine contracţia
apoi se ridica braţul în sus contractând tricepsul. In
poziţia superioară, unde braţul este complet întins, se
sta o secundă apoi se reia mişcarea. Dozare: 3-4 serii
a cate 10-20 de repetari cu 5-10kg.
3. Extensii cu haltera din culcat – Culcat dorsal
cu picioarele depărtate de-o parte şi de alta a băncii
de lucru; bratele întinse deasupra capului, partea
superioară a acestora ramânând imobilizată pe
parcursul exercitiului. Se indoaie bratele din coate,
permiţând halterei sa coboare într-un arc semicircular
până la nivelul frunţii; se revine pana în pozitia
initială în care braţele sunt îninse. Dozare: 2-4 serii
a cate 15-25 de repetari cu 20kg.
 16

- enumeraţi 3 exerciţii de dezvoltare a masei

musculare abdomibale folosind greutăţile şi dozarea
aferentă pentru o sportivă de 60 kg:
???????????????????

2 puncte :
-care este principalul exerciţiu de dezvoltare a
trenului inferior:
Genuflexiunile (cu haltera).

-ridicarea halterei din împins la piept dezvoltă

musculatura… întregii zone piept-deltoid-triceps,
dar in special dezvolta pectoralii …..
-care sunt principalele măsuri de protecţie în lucrul
cu greutăţi de peste 20 kg: ?????????????????

1 punct:
-când lucrăm pentru biceps, imlicit dezvoltăm şi
muşchii……antebratului……
-când lucrăm pentru fesieri, implicit dezvoltăm
şi….coapsa.…