PLAN DE LECTIE

(PROIECT DIDACTIC)

Unitatea de invatamant:
Profesor: Gajura Alexandru
Clasa: a XI-a A
Data: 08.05.2020
Efectivul: 28 elevi (14 fete, 14 baieti)
Loc de desfasurare: sala de sport
Materiale didactice: creta, fluier, saltele de gimnastica, banci de gimnastica,
jaloane, bastoane; mingi de handbal.

TEME
1. Gimnastica acrobatica – saritura in sprijin ghemuit pe lada de gimnastica
asezata transversal;
1. Handbal – aruncarea la poarta din saritura – consolidare.

Obiective operationale: La sfarsitul lectiei elevii vor fi capabili:

Obiective motrice:
O1. Să execute saritura in sprijin ghemuit pe lada de gimnastica realizand o
desprindere inalta de pe aparat.
O2. Sa execute aruncarea la poarta din saritura cu bratul intins realizand o saritura
cat mai inalta.
O3. Sa realizeze aruncarea la poarta din saritura din diferite pozitii si unghiuri cu o
rata mare de marcare a golului.

Obiective cognitive:
O1. Să descrie fazele sariturii, saritura in sprijin ghemuit pe lada de gimnastica
asezata trnsversal;
O2. Să descrie elemente de regulament din gimnastica.
O3. Să cunoasca regulamentul de handbal.

Obiective afective:
O1. Să coopereze cu colegii pentru rezolvarea sarcinilor motrice.
O2. Să ofere ajutor colegilor care prezinta dificultate in realizarea actelor sau
actiunilor motrice.
 O3. Să-si încurajeze colegii pentru realizarea unei sarcini.

Formatii
de lucru si
Verigi si indicatii Metode Obs
durată Continut Dozare metodice de
evaluare

1. Organizarea Adunarea, alinierea, salutul 1’ Linie pe 2

colectivului de Verificarea echipamentului si a starii de randuri
elevi sanatate 1’ ”
(3 min.) Anuntarea temelor de lectie 1’ ”

2. Pregătirea Întoarceri de pe loc la stanga, dreapta si 4x Linie pe 2

organismului stanga imprejur randuri
pentru efort Mers normal 20m Coloana
(7 min.) Mers pe vârfuri bratele sus 1l cate 1
Mers normal 1L ”
Mers pe călcâie mâinile la spate 1l ”
Alergare usoara 1 tura ”
Alergare cu genunchii sus 1 diag.
Mers in cadenta ”
1L
Alergare cu calcaiele la sezuta 1 diag. ”
Mers cu miscari de respiratie 1l ”
Alergare cu pas saltat; 1 diag. ”
Mers normal 1L ”
Alergare cu pas sarit 1 diag. ”
Mers normal 1l
Alergare cu pas adaugat ”
1 diag
Mers cu miscari de respiratie 1l
”
Alergare accelerata 1 diag ”
Mers cu miscari de respiratie 1L ”

3.Influentarea 1 Din stand departat, mainile pe solduri: 1x Coloana de

selectivă a 1-4 rotarea capului spre stanga gimnastica
aparatului 5-6 rotarea capului spre dreapta cate 4
locomotor 2 Din stand departat, mainile pe solduri: 3x8 ”
(7 min.) 1-2 aplecarea capului inainte, arcuire
3-4 extensia capului, arcuire
5-6 aplecarea capului spre
dreapta,arcuire
7-8 aplecarea capului spre stanga,arcuire
 3 Din stând depărtat, bratele pe lângă 3x8 ”
corp:
1-4 rotări de brate simultan înainte
5-8 rotări de brate simultan înapoi
4 Din stand depărtat, bratele înainte: 3x8 ”
1-4 forfecări de brate ascendant
5-8 forfecări de brate descendent

5 Din stand dapartat, mainile pe solduri: 1x8

”
1-4 rotari de bazin spre dreapta
5-8 rotari de bazin spre stanga
6 Din stând depărtat, mainile pe solduri: 3x8
”
1-3 indoirea trunchiului spre stanga,
arcuire
4 revenire
5-7 indoirea trunchiului spre dreapta,
arcuire
8 revenire
7 Din stand depărtat, bratele întinse sus: 3x8
”
1-2 indoire cu rasucirea trunchiului spre
stanga, arcuire
3-4 indoire inainte, arcuire
5-6 indoire cu rasucirea trunchiului spre
dreapta, arcuire
7-8 extensia trunchiului, arcuire
8 Din stând ,mâinile la ceafă.: 10 10
genuflexiuni.
”
9 Din stănd depărtat, mâinile pe solduri: 1x8
1-4 fandări înainte cu piciorul stâng
5-8 fandări inainte cu piciorul drept ”
10 Din stand saritura cu departarea 1x8
picioarelor si bataia palmelor sus.
”

Din stand, sarituri drepte pe loc cu 8x Coloana

3.Gimnastica
amortizarea aterizarii. cate patru
acrobatica –
Din stand, sarituri de pe capacul lazii 4x Colcoana
saritura in
de gimnastica si aterizare cu amortizare. cate unul
sprijin ghemuit
Din stand, 2 pasi de alergare, bataie pe 4x „
pe lada de
gimnastica trambulină si ridicare cu sprijin pe brate
asezata pe lada.
Din stand, 5 pasi de elan, bataie pe 3x „
transversal;
trambulină si trecere în sprijin ghemuit
(14 min.) pe lada, saritură si aterizare.
„
 Din stand, 5 pasi de elan, săritură în 3x
sprijin depărtat pe lada, trecere în sprijin
ghemuit, urmată de săritură cu extensie.

5. Handbal – Din stand, pasarea mingii din saritura; 1min Cate 2

aruncarea la Din stand, pasarea mingii din saritura si 2min Doua
poarta din deplasare la coada sirului unde se coloane cate
saritura paseaza (suveica simpla); unul
Din stand, pe siruri la nivelul celor doi 3min “
(15min.) interi – pas – reprimire – aruncare la
poarta din saritura;
Din stand, pase in doi din alergare si 3min “
aruncare la poarta din saritura;
Din stand, dribling cu aruncare la poarta 3min “
din saritura.
Pase in trei cu schimb de locuri si 3min Trei coloane
aruncare la poarta din saritura. cate unul

6. Revenirea Alergare usoara

organismului Mers cu miscări de relaxare a 1 tur Coloană
după efort membrelor inferioare si superioare câte unul
(2 min.) 1 tur ”

7.Concluzii, Evidentierea copiilor care au lucrat

aprecieri corect si recomandări pentru activitatea 1’ În linie pe 2
(2 min) viitoare. rânduri
Temele pentru acasă, alinierea si salutul.
1’ ”