Proiect didactic

Profesor: Ivan Sebastian George;

Data: 07.05.2020; Temele lecției:
Școala: Colegiu „Mihai Eminescu” Bârlad 1)Aruncarea greutății - învățare;
Clasa: a IX-a C; 2)Handbal - prinderea și pasarea mingii
Efectiv: 30 elevi; din deplasare, aruncarea la poartă din
Locul desfășurării: Teren sport; săritură - consolidare; - Joc bilateral.
Materiale necesare:12 mingi handbal, 12
mingi(greutăți),16 jaloane.
Obiectul:
1. Învățarea comenzilor; -efectuarea corectă a aruncării greutății;-corectarea greșelilor;
2. Prinderea corectă a mingii;-corectarea greșelilor de pasare din deplasare;
Veriga Conținutul lecției Dozare Formații și indicații metodice Obs
Lecției
V.1 -Adunarea, aliniere; -în linie pe un rând
2 min. -Verificarea ținutei și a stării de sănătate; 2min. ☻☻☻☻☻☻☻☻☻☻
-Comunicarea temelor;
-Întoarceri la stânga, la dreapta și la stânga împrejur. ☺
V.2 Mers și variante de mers: -în coloană pe un singur şir pe marginea
-mers în cadență cu accent pe piciorul stâng; 15m. terenului
5-8 -mers pe vârfuri cu brațele sus; 15m.
min. -mers pe călcâie cu mâinile la spate; 15m. ☻
-mers pe partea interioară a talpii piciorului; 5m. ☻
-mers pe partea exterioară a talpii piciorului. 5m. ☻
Variante de alergare: ☻ ☺
-alergare ușoara; 1/2 tur ☻
-alergare cu joc de glezne; 1diag. ☻
-alergare cu pendularea gambei înapoi; 1diag. ☻☻☻☻☻☻
-alergare cu genunchii sus; 1diag.
-alergare cu pas adăugat și balans de brațe(cu fața la -pe diagonala terenului cu ocolire la
teren); 1diag. stânga ,apoi la dreapta
-alergare cu pas adăugat și balans de brațe(cu spatele
la teren); 1diag.
-alergare cu picioarele întinse înainte; 1diag.
- alergare cu pas sărit; 1diag.
-alergare cu pas lăltat; 1diag.
-mers cu mișcare de respirație. 1 tur.
V3 Pregătirea analitică a aparatului locomotor: -pe doua rânduri intercalați
1)Stând depărtat cu mâinile pe șolduri: ☻☻☻☻☻☻☻☻☻☻
8-10 T1,3,5,7 aplecarea capului înainte; 2x8T ☻☻☻☻☻☻☻☻☻
min. T2,4,6,8 aplecarea capului înapoi;
-cu arcuire. 2x8T ☺
2)Stând depărtat cu mâinile pe șolduri:
T1,3,5,7 aplecarea capului lateral stânga; 2x8T
T2,4,6,8 aplecarea capului lateral dreapta;
-cu arcuire. 2x8T
V3 3)Stând depărtat cu mâinile pe șolduri:
T1,3,5,7 răsucirea capului stânga; 2x8T
8-10 T2,4,6,8 răsucirea capului dreapta;
min -cu arcuire. 2x8T
4)Stând depărtat cu mâinile pe șolduri:
-rotări ale capului spre stânga; 2x8T
-rotări ale capului spre dreapta.
5)Stând depărtat cu mâinile pe șolduri:
-rotări ale umerilor înainte; 2x8T
-rotări ale umerilor înapoi.
6)Stând depărtat cu mâinile pe șolduri, ducerea
brațelor alternativ sus:
T1,3,5,7 brațul stâng sus; 2x8T
T2,4,6,8 brațul drept sus;
-cu arcuire. 2x8T
7)Stând depărtat cu mâinile pe șolduri:
-ducerea brațelor la nivelui pieptului și extensia lor cu
arcuire; 2x8T
-ducerea brațelor la nivelui pieptului și extensia lor
fără arcuire. 2x8T
8)Stând depărtat cu mâinile pe șolduri:
-rotări ale brațelor înainte; 2x8T
-rotări ale brațelor înapoi;
-rotări ale brațelor alternativ înainte; 2x8T
-rotări ale brațelor alternativ înapoi.
9)Stând depărtat cu mâinile pe șolduri:
T1,2,5,6 îndoiri ale trunchiului lateral stânga cu
arcuire; 2x8T
T3,4,7,8 îndoiri ale trunchiului lateral drapta cu
arcuire;
-fără arcuire, extensia brațului opus îndoirii. 2x8T
10)Stând depărtat cu mâinile pe șolduri:
-aplecarea trunchiului, cu arcuire; 2x8T
-extensia trunchiului, cu arcuire.
11)Stând depărtat cu mâinile pe șolduri:
-răsucirea trunchiului spre stânga, cu arcuire; 2x8T
-răsucirea trunchiului spre dreapta, cu arcuire.
12)Stând depărtat cu mâinile pe șolduri:
-rotări ale bazinului spre stânga; 2x8T
-rotări ale bazinului spre dreapta.
13)Stând depărtat cu mâinile pe șolduri:
-rotări ale trunchiului spre stânga; 2x8T
 -rotări ale trunchiului spre dreapta.
14)Stând depărtat cu mâinile pe șolduri:
-rotări ale genunchilor spre interior; 2x8T
-rotări ale genunchilor spre exterior;
15)Cu mâinile pe șolduri:
-fandări stânga/dreapta; 2x8T
-fandări înainte/înapoi.

V4 Exercițiu cu transport de mingi. „Plantarea și Reguli: jucătorii nu au voie sa trecă la

culegerea mingilor”.
8-10 1. Alergare cu ocolirea jaloanelor, prin partea
min. exterioara a acestora;
2. Culegerea/plantarea de pe dreapta jalonului;
3. Alergare în viteză înapoi;
4. Predarea ștafetei.
V5 Aruncarea greutății - învățare
-învățarea poziției de aruncare;
-învățarea aruncării de pe loc fără minge;
-învățarea aruncării de pe loc cu minge.
următorul jalon daca nu au plasat mingea
corect;
X4 Plasarea mingii se face pe jalon(con);
Câștigă echipa care
*Ocuparea poziției de începere a aruncării
2-3 fără elan, din poziția „stând ” cu picioarele
depărtate;
*Din aceeși poziție de plecare, luarea de
2-3 începere a aruncării, prin trecerea greutății
corpului pe piciorul drept(care se flexează) și
avântarea spre direcția de aruncare.
*Același exercițiu cu depărtarea spre înapoi
2-3 a piciorului drept în momentul luării poziției
de aruncare.

Handbal: prinderea și pasarea mingii din deplasare

Suveica simplă: elevii sunt dispuși pe doua șiruri
așezate față în față, primul elev dintr-un șir pasează 2-3
mingea celui din față și se deplasează la coada șirului
opus .
Pase în doi: elevii se deplasează cu alegare spre 2-3
poartă cu pasarea mingii(pase cu pământul), finalizare
cu aruncare la poartă din săritură.
Joc bilateral
V6 Dezvoltarea calităților motrice: „Forță-rezistență” - - -
V7 Revenirea organismului după efort.
3 min. -exerciţii de respiraţie de pe loc 3 min.
-o tură alergare ușoară
V8 -aprecieri 2 min.
2 min. -evidenţieri