Trei pasi pentru a crea coerenta inima creier

Fiecare pas dureaza aproximativ 1 min.

Pasu1 1: Creeaza concentrare pe inima

Actiune: lasa-ti atentia sa treaca din minte in zona inimii (chakra inimii). Aseaza-ti palma mainii drepte
(sau stangi – mana pe care o pui in mod natural in dreptul chakrei inimii este mana potrivita pentru tine).
Acest lucru iti ajuta mintea sa se concentreze pe chakra inimii.
Rezultat: acest fapt ii trimite inimii semnal ca are loc o schimbare: acum nu mai esti angrenat in lumea din
jur si devii constient de lumea din tine.

Pasul 2: Incetineste ritmul respirator

Actiune: Incepe sa respiri un pic mai lent decat deobicei, inspirand pe nas si expirand pe gura din ce in ce
mai profund. Aloca aproximativ 5 – 6 secunde pentru a inspira si acelasi timp pentru a expira. Respirand,
imagineaza-ti ca faci acest lucru prin chakra inimii.
Rezultat: Acest pas simplu ii transmite corpului semnalul ca esti in siguranta si intr-un loc care iti sustine
procesul. Se stie de mult ca respiratia profunda, lenta stimuleaza reactia de relaxare a sistemului nervos.

Pasul 3: Simte un sentiment revigorant

Actiune: Continuand sa fii atent in interiorul tau, in chakra inimii si respirand profund, simte un sentiment
autentic de recunostinta, apreciere sau compasiune pentru orice lucru sau persoana din viata ta. Cheia
succesului aici este ca sentimentul tau sa fie cat mai sincer si mai simtit in inima posibil. Scufunda-ti intreg
corpul in acest sentiment.
Rezultat: Calitatea acestui sentiment regleaza cu finete si optimizeaza coerenta dintre inima si creierul
tau. Desi toata lumea e capabila sa evoce un sentiment pentru acest pas, este unul dintre acele procese
in care s-ar putea sa ai nevoie sa experimentezi, pentru a descoperi ce functioneaza cel mai bine pentru
tine.

Odata cu incheierea pasului 3, conexiunea care leaga inima si creierul – si care duce la coerenta inima-
creier – a fost stabilita. In acest punct, inima si creierul comunica intre ele prin reteaua neuronala care le
uneste.

Desi tehnic vorbind aceasta constituie incheierea Tehnicii Coerentei Rapide, ea este si un prim pas in alte
procese. Putem folosi coerenta pe care am creat-o pentru a accesa intuitia profunda si sa primim ghidarea
intelepciunii inimii.

Fragment preluat si adaptat din cartea Suntem Creati cu intentie de Gregg Braden