Evaluare motrica si somato functionala

Tema eseului: Sportul, izvor de sanatate

Lector univ. dr. Pîrvan Ancuța

Student: Fotea Teodor Silviu

Târgoviște 2020
 Incă din cele mai vechi timpuri, omul a inteles importanta sportului in
viata de zi cu zi. La inceput , omul a inceput să facă mișcare involuntar, fară să
considere că acest lucru va reprezenta un mod de viata si va face parte din rutina
sa zilnica. Toată lumea știe că sportul aduce o gamă variată de beneficii
organismului uman, așa încât se recomandă să facem mișcare zilnic, indiferent
de vârsta pe care o avem. În primul rând, practicarea sportului ajută la arderea
grăsimilor din organism, implicit, ajută la eliminarea kilogramelor în plus și
contribuie la reglarea greutății corporale. În al doilea rând, mișcarea fizică luptă
împotriva stresului, anxietății și depresiei, întărește mușchii, inima, ba chiar
întregul sistem cardio-respirator. Și nu în ultimul rând, persoanele care fac sport
și au o viață activă din punct de vedere fizic, au articulațiile foarte mobile, un
echilibru al coloanei vertebrale și flexibilitate. Exercițiile fizice îmbunătățesc
considerabil concentrarea psihică și ulterior, rezistența fizică.
Activitatea fizica sustinuta contribuie la mentinerea starii optime de
sanatate, dar si la prevenirea bolilor cardiovasculare si a diabetului zaharat.
Mai mult, cu ajutorul exercitiilor fizice se mentine o greutate corporala
optima. Exercitiul fizic este benefic pentru sanatatea omului, inclusiv atunci
cand este efectuat prin mijloace simple precum urcatul scarilor, mersul pe jos
sau curatenie in casa.

Sursa: http://www.sfatulmedicului.ro/Sanatate-prin-sport/motive-pentru-
care-sportul-este-esential-pentru-sanatate_16483

Principalele beneficii ale sportului

• Sportul creste durata de viata. Mai exact, s-a demonstrat faptul ca sportul are
un efect benefic asupra cromozomilor si a longevitatii.
• Activeaza metabolismul. Sportul este unul dintre cei mai puternici stimulenti
ai metabolismului. Mai mult, sportul contribuie la cresterea masei musculare si
accelereaza eliminarea toxinelor din corp.
• Sportul imbunatateste functiile plamanilor, inimii, rinichilor si sistemului
nervos.
• Imbunatateste functia insulinei. Realizate zilnic, exercitiile fizice au rolul de a
imbunatati functia insulinei si de a combate fenomenul rezistentei la insulina.
• Sportul mentine sanatatea inimii. Activitatea fizica regulata reduce in sange
nivelul de colesterol „rau” si trigliceridele, crescand in acelasi timp colesterolul
„bun”. Astfel, prin practicarea sportului circulatia sangvina de la nivelul
organelor corpului se realizeaza fara dificultate, in acelasi timp fiind prevenite
formarea placilor de grasime pe peretii arterelor inimii, creierului, rinichilor si
altor organe.
• Previne osteoporoza. Femeile care au un stil de viata activ isi pastreaza
densitatea osoasa, chiar daca odata cu inaintarea in varsta sunt mai expuse
osteoporozei.
Practicarea exercitiilor fizice sporeste tonusul muscular, mineralizarea oaselor,
intarirea articulatiilor si tendoanelor. Mai mult, cei care fac zilnic miscare, cel
putin 30 de minute, prezinta un risc mai scazut de fracturare a oaselor vertebrale
si a soldului.
• Asigura starea de bine. Practicarea cu regularitate a sportului creste in
organism nivelul de endorfine, adica a substantelor care au un rol important in
reglarea somnului, dar si in controlul apetitului, a metabolismului si asigura
starea de bine.
Endorfinele sunt considerate hormonii fericirii pentru ca amelioreaza starile de
anxietate, tensiunea nervoasa, depresia. Mai mult, exercitiile fizice reduc din
organism cantitatea de cortizol, hormonul stresului.
• Intareste sistemul imunitar si protejeaza organismul impotriva racelilor.
• Scade riscul de cancer mamar. Femeile care practica zilnic sport au un risc cu
20% mai scazut de se imbolnavi de acest tip de cancer.
• Contribuie si la mentinerea frumusetii tenului. Astfel, dupa exercitii de
aerobic, tenul va deveni luminos si isi va recapata stralucirea. Mai mult,
miscarea ajuta si la mentinerea nivelului optim de cortizol, acest lucru fiind
benefic pentru sanatatea tenului, scazand riscul de aparitie al acneei.
Pe langa numeroasele beneficii asupra sanatatii, sportul este frumos. Este dupa
parerea mea esenta vietii si dinamica omului in societate. Din punctul meu de
vedere, cine practica exercitiul fizic, si mai ales in aer liber, in natura , va da un
randament mult mai bun la locul de munca, va fi mai productiv, mult mai
fericit si activ in viata de familie si in permanenta vesel.
Numeroase studii au demonstrat că sportul revigorează activitatea sexuală și
prin intermediul acestuia, putem ajunge să facem cunoștință cu oameni noi, care
ne pot deveni prieteni buni, atât timp cât îi cunoaștem în sfera în care avem
multe lucruri în comun. Mai mult, cercetătorii explică faptul că sportul ajută la
creșterea respectului de sine și încrederii în forțele proprii și consolidează
calitățile de lider.
Să nu uităm faptul că sportul e bun și pentru a crește imunitatea, dar și pentru
reglarea metabolismului organismului uman; pentru eliminarea, cu ajutorul
procesului de transpirație, grăsimile, toxinele și impuritățile.
Deja e lucru știut că mersul pe jos are efecte unice asupra sănătății noastre, mai
ales pentru cei care nu au timp să facă sport în adevăratul sens al cuvântului.
Așadar, mersul pe jos are efecte surprinzătoare în primul rând asupra duratei și
calității somnului.
Concluzia ar fi că sportul ar trebui să fie o parte importantă a vieții, pentru că
existe multe beneficii, câteva fiind cele de mai sus. Indiferent de natura lui,
sportul e foarte important! Insa foarte important de retinut este ca sportul trebuie
corelat cu o alimentatie sanatoasa si echilibrata caloric.
Mens sana in corpore sano !