"Mingea

de cauciuc"

Strange o minge de cauciuc in mana de pe

partea operata. Asezata pe scaun, cu mana
indoita de la cot, apropie mingea stransa in
pumn de frunte. Mentine pozitia cateva
secunde, atunci cand ai atins fruntea. Repeta
exercitiul de sase ori.
  

"Miscari laterale"
Tine mana de pe partea sanatoasa pe o masa
ca sa-ti sprijini corpul. Cu mana de pe partea
operata atinge umarul opus. Intinde apoi
mana pana ajungi la orizontala, pe aceeasi
linie cu umerii. Tine mana bine intinsa timp
de cateva secunde. Repeta de sase ori.
"Exercitiul circular"
Sprijina-te cu mana sanatoasa de o masa.
Apleaca-ti corpul in fata. Executa miscari
circulare, din cot, cu mana de pe partea
operata, in sensul acelor de ceasornic si in
sens opus. Executa, de asemenea, miscari de
apropiere si departare a mainii de pe partea
operata catre masa, catre punctul de sprijin.
Repeta de sase ori.

„Inchide si deschide pumnul”

Exercitiul consta in deschiderea pumnilor la

inaltimi diferite. Scopul exercitiului este
acela de pompa sange prin brate aducand
astfel nutrienti vindecatori si eliminand
toxinele. Repetati exercitiul de 7 ori.