Cateva recomandari dupa o operatie de mastectomie

 Dupa o operatie de mastectomie scopul tau este acela de a-ti obtine

independenta, progresiv, in ceea ce priveste ingrijirea personala si  de a-
ti relua modul normal de viata, adica sa te poti ocupa de activitatile
casnice, de hobby-uri si de activitatile sportive preferate.

Poti atinge acest obiectiv prin cresterea in mod constant a miscarilor,

consolidarea muschilor si reducerea durerii si a zonelor umflate. La
inceput este necesar sa-ti adaptezi sarcinile la nivelul de miscare si
confort pe care ti-l permiti imediat ce ai ajuns acasa de la spital. Este
recomandat sa iti stabilesti o activitate scop, iar apoi lucreaza treptat
pentru a o realiza, crescand numarul de miscari si implicit puterea ta.
Cele mai dificile activitaţi de zi cu zi  vor fi cele care necesita sa
ajungi undeva in partea de sus a unor lucruri, sa asezi ceva in fata ta sau
sa cuprinzi ceva din lateral (mai ales actiuni care implica  ambele brate).

Urmatoare sugestii te pot ajuta sa reusesti in activitatile de zi cu zi, dar le

poti folosi si pentru a-ti mari numarul de miscari si pentru a-ti intari
muschii partii superioare a corpului.
 Este important sa continui sa iti folosesti ambele brate asa cum faceai inainte de operatia de
mastectomie. De cele mai multe ori exista tentatia de a nu folosi bratul afectat de aceasta
operatie. Pentru a te incuraja sa folosesti bratul care doare, e recomandat sa porti o manusa de
bumbac pe mana cealalta pentru a-i scadea simtul tactil. Asadar, daca ai suferit operatia pe partea
stanga, poarta aceasta manusa pe mana dreapta, daca operatia a fost pe partea dreapta, poarta
manusa pe mana stanga. 

- Atunci cand te stergi cu prosopul dupa o imbaiere foloseste ambele maini pentru a-ti imbunatati
mobilitatea.

- Atunci cand iti usuci si iti aranjezi parul este mult mai confortabil sa iti sprijini bratul afectat de
operatie  pe o carte mai groasa sau pe un alt suport stabil. Poti face acest lucru pana cand
mobilitatea si puterea in bratul respectiv au fost restabilite la un nivel acceptabil.

- Atunci cand iti inchizi sutienul, incepe prin a face acest lucru in fata, iar apoi rasuceste-l.
Stabileste-ti ca obiectiv sa ajungi sa poti sa il inchizi cu mainile la spate, mai intai cu bretelele in
jos, iar apoi cu bretelele pe umeri.
 
- Atunci cand imbraci o bluza, o camasa sau un pulovar imbraca mai intai bratul afectat. Atunci
cand te dezbraci scoate bratul care doare ultimul.  Atunci cand imbraci sau dezbraci ceva gen
helanca sau altceva care necesita sa fie tras peste cap, faci intai aceasta miscare de a iti introduce
sau scoate intai capul si abia apoi introduceti sau scoateti bratele pe sau din maneci.
 
 
- Agatarea umeraselor in dulap poate fi un exercitiu care te ajuta la recuperarea mobilitatii.
Incepe prin a agata haine mai usoare folosindu-te de bratul afectat de operatie si pe masura ce iti
recapeti puterea musculara si mobilitatea agata haine mai groase gen sacouri, pardesiu, palton.
- Atunci cand gatesti mesteca in mancare cu bratul care te doare.
La inceput probabil vei prefera sa impingi sau sa tragi vasele de prin bucatarie, dar incearca cat
mai repede sa le ridici si sa ajungi la ele folosind ambele maini. 
- Va trebui sa eviti sa ridici sau sa cari lucruri grele. 
- Activitatile casnice obisnuite de genul maturat, facutul paturilor, spalatul podelei folosind un
mop, stersul oglinzilor, inchisul usilor cu cheia, impaturitul rufelor, spalatul ferestrelor, aspiratul
covoarelor si intinsul la rafturi mai inalte pot fi considerate exercitii pentru redobandirea
mobilitatii. 
- Atunci cand uzi florile foloseste ambele brate pentru a tine vasul cu apa din care torni. Pe
masura ce musculatura isi revine incearca sa folosesti bratul afectat de operatie pentru a uda
florile, mai ales cele care se afla intr-un loc mai inalt. 
- Gradinaritul este de asemenea, un bun exercitiu pentru redobandirea mobilitatii, mai ales
greblatul, prasitul, curatatul si plantatul florilor. Acest lucru este recomandat mai ales pentru cele
care au o mica gradina cu flori. In acesta situatie este indicat sa porti manusi pentru a evita ranile
la nivelul bratului afectat, deoarece acesta este predispus la infectii dupa operatie. 
- Sporturile care impun exercitii mult mai “viguroase”, cum ar fi inotul, tenisul, bowling-ul sau
ping-pong-ul sunt de incercat atunci cand deja ti-ai recapatat o mare parte a mobilitatii. 
Alaturi de noi traiesc multe doamne si domnisoare care au infruntat cancerul la san, iar acum
invata sa renasca. Dati mai departe mesajele GentleCare pentru a putea ajuta cat mai multe
persoane aflate in aceasta situatie. Va multumim.