This Secret Will Help You Reduce Inches Around Your Waist in 

Just 5 Minutes a Day

.
1. Tone your glutes Using only your fingertips, move from your upper legs to your buttocks in circular motions. Always use
upward motions.
2. Strong legs With the help of your thumbs, apply some pressure to feel the stretch in the groin area. That point stimulates the
release of toxins and, as a result, helps you fight cellulite.
3. Say "No" to sagging knees Don't forget to work your knees as they are also an important part of your body. To feel more
comfortable, sit in a chair. Start from the top of your kneecap, and move outward with short strokes. Use circular motions to
massage the area around your kneecap.
4. Perfect calves To perform these exercises you must lie down. Place two pillows under your calves, and pull one leg toward
your chest. In that position, massage your calves with both hands - rub your calves using short strokes. Use all your fingers, and
apply medium to hard pressure, then relax.
5. Delicate ankles Try to form a ring around your ankle: both hands wrap the ankle and massage the leg upward, including the
hamstring (the area behind the knee). Your legs will soon appreciate these positive changes. Pay attention:
 Spend at least one minute on each area.
 You will notice the changes sooner than you imagine: at first, you'll feel relaxation in all your muscles. Later, the results will
become more visible.
 If you adopt a healthy diet plan and include a lot of liquid, you'll see improvements much faster.
 Even if this massage therapy seems harmless, you should consult a trusted professional before starting it.
1. Tonificați-vă feselei Folosind doar vârfurile degetelor, treceți de la picioarele superioare la fese cu mișcări circulare. Folosiți
întotdeauna mișcări în sus.
2. Picioare puternice Cu ajutorul degetelor mari, aplica o mica presiune pentru a simti intinderea in zona inghinala. Acest
punct stimulează eliberarea de toxine și, ca urmare, te ajută să lupți împotriva celulitei.
3. Spuneți „Nu” genunchilor lăsați Nu uitați să vă lucrați genunchii, deoarece aceștia sunt, de asemenea, o parte importantă a
corpului. Pentru a te simți mai confortabil, stai pe un scaun. Începeți din partea de sus a rotulei și deplasați-vă spre exterior cu
mișcări scurte. Folosiți mișcări circulare pentru a masa zona din jurul rotulei.
4. Vițeii perfecti Pentru a efectua aceste exerciții trebuie să vă culcați. Pune două perne sub gambe și trage un picior spre piept.
În această poziție, masează-ți gambele cu ambele mâini - freacă-ți gambele cu mișcări scurte. Folosește-ți toate degetele și
aplică o presiune medie spre puternică, apoi relaxează-te.
5. Glezne delicate Încearcă să formezi un inel în jurul gleznei tale: ambele mâini înfășoară glezna și masează piciorul în sus,
inclusiv ischio-coarda (zona din spatele genunchiului). Picioarele tale vor aprecia în curând aceste schimbări pozitive. Fiți
atenți:
• Petreceți cel puțin un minut pentru fiecare zonă.
• Vei observa schimbările mai devreme decât îți imaginezi: la început, vei simți relaxare în toți mușchii tăi. Mai târziu,
rezultatele vor deveni mai vizibile.
• Dacă adoptați un plan de dietă sănătos și includeți multe lichide, veți vedea îmbunătățiri mult mai repede.
• Chiar dacă această terapie de masaj pare inofensivă, ar trebui să consultați un profesionist de încredere înainte de a o începe