Falan IC Alexandra Maria, Facultatea de Medicina Generala,

seria 3, grupa 27 ,anul 2

Intinderile musculare si stretchingul

Entorsele si intinderile musculare sunt afectiuni frecvente.Se
refera la traumatismele tesuturilor moi cum sunt ligamentele
,tendoanele si muschii.De regula daca nu apar complicatii,
acestea pot fi tratate cu usurinta si acasa.
Intinderea musculara reprezinta o leziune la nivelul
tendoanelor sau muschilor survenita la nivelul gambei
,coapsei,umarului ,spatelui sau zonei inghinale.Aceasta
consta in afectarea mai usoara sau mai severa a fibrelor
musculare.
Entorsele si intinderile musculare apar atunci cand corpul
este supus la un stress fizic ceea ce duce la suprasolicitarea
muschilor si articulatiilor.Leziuunile pot aparea dupa un
traumatism sau in urma unor activitati repetitive cum ar fi
practicarea unor activitati sportive.
De altfel afectarea fibrelor musculare , a tendoanelor sau
ligamentelor se poate produce si daca ati alunecat sau ati
suferit o cazatura.
Daca nu sunteti sigur care este tipul afectiunii pe care ati
suferit o sau nu stiti ce trebuie sa faceti pentru ameliorarea
simptomelor cereti sfatul medicului.
Cat de severe sunt entorsele si intinderile ?
Entorsele si intinderile au diferite grade de severitate , in
functie de cat de afectat este tesutul fibros .
Entorsele pot fi clasificate in 3 grade in functie de gravitatea
acestora .
Gradul 1(entorsa usoara)- aceste entorse scunt caracterizate
de intinderea ligamentului peste limita normala , pacientul
poate experimenta o durere locala de obicei edem , o minima
pierdere a functionalitatii articulatiei adica se poate sprijini
pe articulatia respectiva.
Gradul2 (entorsa de gravitate medie)-sunt cauzate de ruptura
partiala a ligamentului .Pacientului va reprezenta durere ,
edem , sprijinul pe articulatia afectata este realizat cu
dificultate.
Gradul 3(entorsa severa ) sunt cauzate de ruptura completa a
ligamentului , sunt dureri severe si imposibilitatea miscarii
articulatiei.
Termenul de stretching se refera la o gama de exercitii prin
care se realizeaza intinderea musculaturii mai exact miscari
de mobilitate ale corpului .
Se realizeaza dupa o prealabila incalzire a intregii
musculaturi(prin exercitii de aerobic).Acesta creste treptat
tonusul muscular , alungeste si intareste fibrele musculare si
tesuturile periaarticulare .
Persoanele predispuse sa dezvolte rupturi musculare sau
tendinite au ca si indicatie stretchingul.
Exercitiile de stretching se impart in in 5 categorii :
Activ-in care se trage de un membru pentru a intinde
muschiul respectiv
Pasiv-in care se lasa forta gravitationala sa traga de membru
si sa intinda muschiul
Dinamic-in miscare , fiecare pozitie este tinuta pentru mai
putin de o secunda , de obicei foloseste forta centrifuga
pentru a intinde un muschi
Asistat-in care un coleg ajuta la intrarea in pozitie si aplica
forta pe anumite membre pentru a intinde muschii
Motive pentru care e necesar stretchingul :
Musculatura se dezvolta din cauza microleziunilor ce survin in
fibra musculara ca efect al antrenamentului intens corpul se
reface si creste mai puternic . Ridicarea greutatii nu provoaca
atat de multe microleziuni precum coborarea ei lenta sau
intinderea muschiului.Se pot provoca mai multe microleziuni
la nivelul fibrei musculare daca se intinde muschiul respective
la finalul antrenamentului decat sarind peste aceasta etapa.
Stretchingul este absolut necesar daca antrenamentul are loc
in a doua parte a zilei.