GHID PENTRU

MAGICUL CURS
”POST
TERAPEUTIC
CU APĂ”

BY PETRONELA TIMERCAN
 Cuprins
Ce este Postul?
Câte tipuri de Post Există?
Beneficiile Postului Terapeutic de 3 zile
Simtomele zilelor în Post Terapeutic
Ce Maladii/ afecțiuni se tratează prin Post
Terapeutic?
Postul și „hormonul fericirii”
Intenția/Dorința din Post
Practici în Zilele de Post
Afirmațiile
Rugăciunea Din Post
Meditațiile
Cum continuăm întreținerea magiei după terminarea
cursului?

BY PETRONELA TIMERCAN
 Ce este Postul?
Postul are o tradiție foarte lungă în multe culturi.
Postul trupului, minții și sufletului a fost întotdeauna
popular în medicină dar și ca practică spirituală.
Postul a fost folosit ca o metodă simplă și eficientă
pentru a purifica oamenii, pentru a-și activa puterile
de auto-vindecare, pentru a-i clarifica mintal și pentru
a-i deschide spiritual.
Când renunți în mod conștient la alimente solide, un
număr mare de modificări apar în organism.
Organismul pune la dispoziție un program de
economii și își folosește rezervele. Acest lucru permite
medicului interior să apară pe scenă. Toxinele
depozitate cauzatoare de boli sunt eliberate din țesut și
excretate. Este stimulat metabolismul și puterile de
auto-vindecare. Multe rele sunt sfâșiate la rădăcină și
corpul are șansa de a restabili echilibrul interior și de
a face o schimbare sănătoasă a sistemului. Chiar și
bolile cronice se pot ameliora și chiar pot dispărea
complet cu postul îndelungat.
La fel cum rezolvăm bolile în timpul postului, ne
purificăm și la nivel mintal și spiritual. Blocajele de tot
felul se dizolvă complet.
În timpul postului pot exista deschideri spirituale
intense. Pe parcursul unui post îndelungat, am observat
la un moment dat că meditațiile au devenit atât de
intense și viața interioară la fel de intensă decât am
știut de la antrenamentul meu cu posturi cu durate de
timp mai scăzute. Capacitatea mea de a lăsa energia
prin mine a crescut rapid. Tot în căutarea vederii,
conform tradiției indiene, puterea viziunii este
stimulată (printre altele) de lipsa de alimente.

BY PETRONELA TIMERCAN
 Câte tipuri de Post Există?
Există 3 tipuri de Post
Post negru sau i se mai zice Post Uscat
In mod evident cea mai rigidă formă de post,
postul negru implică abținerea de la mâncare și
băutură. Nu se recomandă ținerea postului negru
pe perioade extinse de timp. Pe lângă faptul ca te
poate face sa te simți foarte rău, deshidratarea
poate avea efecte secundare grave asupra
volumului sângelui și a țesuturilor, îngreunând
capacitatea corpului de a se detoxifica.
Postul Terapeutic cu apă sau ceai
În cazul postului cu lichide, se consumă doar
lichide și se evită alimentele solide. Posturile cu
lichide poate fi cu apă plată sau diverse
combinații ale unor fructe/legume/condimente.
Aceste tipuri de post pot dura o zi (36h) până la
45 zile și mai mult.
Postul intermitent/ Intermittent Fasting
Acesta este un model de alimentație care
limitează pe o anume perioadă de timp
consumul de alimente, devenind un stil de viață.
Vă prezint 3 tipuri cel mai des utilizate:
16/8- 16h nu vă alimentați și 8h da, de exemplu
dacă luați micul dejun la 09:00, atunci cina
trebuie sa fie până la 17:00. După doar lichide
până a doua zi. Mai sunt intervale de 18/6 și 20/4.
Dar trebuie să aibă loc trecerea treptată.

BY PETRONELA TIMERCAN
 Beneficiile Postului Terapeutic de 3
zile
Multe studii au demonstrat că postul
terapeutic conduce la o scădere a inflamației,
a nivelului glicemiei și chiar la o durată
prelungită de viață. Atunci când are loc un
aport adecvat de lichide acest tip de post
poate aduce multe beneficii organismului.
La nivel fizic:
-Vindecarea afecțiunilor/bolilor din corp
(începând cu afecțiuni respiratorii, boli de
piele și terminând cu cancerul), vindecarea
tuturor organelor interne!
-Vindecare bulimiei, mâncatului emoțional,
eliminare poftelor
-Detoxifierea organismului, eliberarea de
toxine prin colon, ficat, rinichi, plămâni,
ganglioni limfatici și piele din organism.
-Se declanșează procesul de autofagie, când
organismul produce propria sa energie din
depozitele de grăsime și cel mai important
are loc reciclarea celulelor alterate și
celulelor cancerigene. Este AntiAging.
-Eliberarea de kg în plus într-un timp foarte
scurt
La nivel emoțional:
-Vindecare depresiilor, anxietății
-Eliminarea emoțiilor negative

BY PETRONELA TIMERCAN
 La nivel spiritual
-Conectarea cu sinele interior, cu Dumnezeu
-Ridicarea energiei
La nivel mintal
Calmarea gândurilor distructive
-Concentrare mai rapidă și focusare asupra
unui lucru
-Ascuțirea minții, o claritate mai intensă

Blocajele de tot felul se dizolvă complet.

În timpul postului pot există deschideri
spirituale intense. Pe parcursul unui post
îndelungat, am observat la un moment dat că
meditațiile au devenit atât de intense și viața
interioară, rugăciunile se simt alfel și se
percem diferit, mai intens!

„POSTUL TERAPEUTIC CU APĂ- CEL MAI

BUN MEDICAMENT AL SUFLETULUI”

BY PETRONELA TIMERCAN
 Simtomele zilelor în Post Terapeutic
Zilele 1 – 2
Stadiul 1 al postului negru persistă doar în
primele 2 zile sau 12 – 48 de ore de la ultima
masă.
Cum te vei simți – înfometat
În acest stadiu corpul tău trece la modul de
post și pentru multe persoane reprezintă cea
mai mare provocare. Acum începi să simți
junghiurile foamei atunci când sari peste
rutina uzuală a meselor. Majoritatea
persoanelor care țin post negru pentru prima
dată încep să observe o reducere în nivelul
de energie. Acest efect poate cauza o stare
dispoziție proastă sau irascibilitate; este bine
să te pregătești pentru a avea mai multă
răbdare în această etapă.
Ce se întâmplă în corp – activarea modului
de economisire
Mai multe lucruri se petrec la nivel celular,
care sunt cauzate de foame și oboseală.
Atunci când mănânci regulat, corpul tău
descompune glucoza pentru a beneficia de
energia necesară funcționării
corespunzătare. Cât timp postești, corpul tău
are nevoie să producă zahăr pentru energie,
așa că inițiază un proces denumit
gluconeogeneză. În timpul acesteia, ficatul
transformă materialele non-carbohidrate în
materiale precum lactat, aminoacizi și
grăsimile în glucoză.

BY PETRONELA TIMERCAN
 Pe măsură ce corpul își activează așa-
numitul modul de economisire a bateriei,
rata metabolică bazală devine mai
eficientă și folosește mai puțină energie.
Acest proces de conservare include
reducerea ritmului cardiac și a tensiunii
arteriale. Este posibil să te simți epuizat.
Când continui postul terapeutic vei observa
că o parte din energia pierdută va reveni!
Primele două zile din postul negru pot
reprezenta o provocare dificilă, dar vin
însoțite de beneficii mintale și fizice. La
nivel mintal acest act reprezintă o
modalitate excelentă de a-ți exersa puterea
voinței. În mod similar alergătorilor de
anduranță, care reușesc să își forțeze
corpul peste limita cunoscută, persoanele
care țin post negru se pot simți puternice
pentru că reușesc să își înfrângă dorința
de a mânca. La nivel fizic, are loc un
proces de curățare incredibilă și sănătatea
inimii este ajutată. Pe măsură ce rata
metabolică bazală scade, grăsimea din
sânge începe să dispară fiind metabolizată
pentru a produce energie. Acest proces
stimulează sănătatea inimii și în unele
cazuri îmbunătățește nivelul de colesterol
crescând nivelul colesterolului HDL.

BY PETRONELA TIMERCAN
 Stadiul 2
Zilele 3
În acest stadiu au loc o mulțime de
modificări și poți începe să observi
schimbări la nivelul aspectului fizic,
precum și al modului în care te simți.
Cum te simți – mai puțin înfometat și mai
energic
Până la stadiul secund, începe procesul de
cetoză, o fază critică a postului în care
corpul începe să ardă grăsimea depozitată
ca sursă primară de energie. Deoarece
procesele asociate acesteia au loc în
interiorul corpului, poți începe să te simți
înfometat și obosit. Practica de a-ți aduce
corpul în stare de cetoză are multiple
rațiuni cunoscute: scăderea în greutate,
echilibrarea glicemiei.
Ce se întâmplă în corp – se activează
modul de ardere a grăsimii
Atunci când consumi o alimentație cu
carbohidrați, corpul descompune
zaharurile și amidonurile în glucoză –
principala sursă de energie.

BY PETRONELA TIMERCAN
 Însă când postești sau intri în cetoză,
glucoza este limitată, iar corpul apelează
la depozitele de grăsime pentru energia de
care are nevoie; ajunge să o descompună
în glicerol și acizi grași. Ficatul
sintetizează cetone folosind glicerol, iar
acesta este descompus de ficat pentru
glucoză. În cele din urmă cetonele sunt
folosite de creier pe măsură ce glucoza
este mai puțin disponibilă.
Beneficii – scădere în greutate și curățare
Arderea grăsimii are mai multe beneficii,
în special ajutând la slăbire. Cetoza este un
mod previzibil de a ținti depozitele
adipoase care rămân neatinse în urma unui
stil de viață sănătos. În plus, atunci când
elimini acea grăsime suplimentară se
instalează un efect de detoxifiere în
organism. Mecanismele naturale de
apărare ale corpului folosesc grăsimea
pentru a depozita metale toxice și toxine
care pot afecta organismul. Însă în timpul
cetozei aceste reziduuri sunt eliminate în
siguranță, pe măsură ce rezerva de
grăsime se epuizează. Acest efect de
curățare poate afecta temporar aspectul
tenului în cazul unor persoane sau,
dimpotrivă, poate avea un efect de
vindecare.

BY PETRONELA TIMERCAN
 De reținut
Senzația de foame se îmbunătățește
semnificativ în ziua 2 sau 3 și are legătură
cu hormonul grelină (cauzează foamea),
secretat în cantități mai mari când
stomacul nu este într-un stadiu de
înfometare. Două probleme principale pe
care le poate cauza acest tip de post sunt
legate de tranzitul intestinal și respirația
urât mirositoare. În timpul stadiului 1 și 2
corpul va elimina toxine și celule alterate
de fiecare dată când ai un scaun.
Respirația urât mirositoare este persistentă
pe întreaga perioadă și are legătură tot cu
procesul de detoxifiere.

BY PETRONELA TIMERCAN
 Ce Maladii/ afecțiuni se tratează
prin Post Terapeutic?
Condițiile vieții moderne, cu tot ceea ce implica ea,
provoacă o serie de boli care au primit numele de
„maladii de civilizație”: diabet, hipertensiune, obezitate,
cancer... Numărul de boli devine din ce în ce mai mare,
iar consumul de medicamente explodează împreună cu
efectele lor secundare în unele cazuri dezastruoase.
Există însă o metodă terapeutică veche, lăudată de
religii, îndelung necunoscută de știință și anume postul
sau repausul alimentar în care se poate consuma doar
apă.
De mai mult de jumătate de secol în Rusia, Germania,
Statele Unite, medici, biologi explorează această
posibilitate terapeutica urmărind efectele sale la nivel
celular, biochimic, hormonal etc.
Pornind de la faptul cunoscut că restricția calorică
generează un anume efect, cercetătorii și-au pus
întrebarea dacă acest efect poate fi mărit prin
intermediul postului. Rezultatele au fost surprinzătoare
în cazul maladiei secolului – cancerul. Astfel,
cercetătorii consideră că postul este o noua metoda
pentru tratamentul cancerului, o metodă
complementară. Rezultatele acestor studii deschid
perspective noi și prefigurează o nouă abordare a bolii
și a tratamentului. Oamenii sunt obișnuiți să creadă că a
simți foame este o nefericire și este destul de greu de
acceptat că postul poate să te vindece. Este chiar mai
dificil pentru un medic decât pentru un om obișnuit.

BY PETRONELA TIMERCAN
În Rusia, în mijlocul Câmpiei siberiene există un loc
în care postul cu apă a devenit un element central
al politicii de sănătate publică, fapt care se
bazează pe experiența a peste 40 de ani de
cercetări științifice pe mii de bolnavi. Aceste studii
au dat naștere unei metode riguroase care este
pusă în practică aici, în centrul din Koriacinsk, la
câteva sute de metri de lacul Baikal, centru care
există din anul 1915! Adesea ajung la acest centru
oameni care au încercat alte metode terapeutice
care nu i-au ajutat.
Postul terapeutic datează încă de pe vremea lui
Hipocrate, care l-a prescris pentru o serie larga de
suferințe. De exemplu, in acele vremuri, era
singura cale prin care se puteau reduce cu succes
crizele epileptice la copii si a rămas așa până în
secolul 20.
Bolii tratate prin metoda postului numai cu apă
sunt:
- diabet
- hipertensiune
- reumatism
- alergii, etc.
La două treimi dintre ei au dispărut simptomele
după una sau mai multe cure.Toți cei care au ținut
astfel de cure de post numai cu apă spun că cel
mai dificil nu este să se priveze de hrană căci
senzația de foame dispare după 2-3 zile.

BY PETRONELA TIMERCAN
Momentul mai dificil este ceea ce se numește „criza
de acidoza”, care se traduce uneori printr-o
senzație de slăbiciune, de vomă sau prin migrene,
reacție de adaptare a organismului la această
schimbare radicală. Corpul învață să trăiască din
propriile rezerve, iar din ziua a treia începe
procesul de dezintoxicare, apoi organismul se
curăță și funcționează din ce în ce mai bine. După
medicii ruși, această criză este o etapă esențială în
procesul de vindecare. Analizele de urină
evidențiază această criză. Prin modificarea
alimentației, aciditatea sângelui crește, iar în timpul
acestei crize simptomele se amplifică în cazul
tuturor bolilor. Este însă foarte important de știut
că aceasta criză nu durează foarte mult, de regulă
24-36 de ore și ea reprezintă semnul unei
schimbări profunde în organism; corpul începe să
se susțină prin propriile resurse.
S-a constatat că nu numai maladiile mintale sunt
vindecate, ci și bolile somatice- hipertensiune,
poliartrita, astm, eczeme. Cercetările au luat
amploare și astfel s-au putut face liste cu afecțiuni
în care este indicat postul:
-afecțiuni respiratorii
-afecțiuni cardiovasculare
- afecțiuni digestive,
- afecțiuni endocrine,
- afecțiuni osoase,
- afecțiuni ale pielii.

BY PETRONELA TIMERCAN
 Postul are, deci, capacitatea de a stimula forțele
curative ale organismului.
Influența postului în astmul bronșic
Profesorul Serjei Osinin, pneumolog, specialist în
astm bronșic, a evidențiat la nivel celular modul în
care postul influențează evoluția în cazul acestei
afecțiuni. Astfel, celulele mucoasei plămânilor care
inițial erau ocupate de prezența histaminei
(substanța care provoacă hipersecrețiile și
spasmele bronșice) după 12 zile de post erau fără
conținutul de histamina, pline de lipide și spasmele
au dispărut.
El concluzionează astfel că, în urma postului,
dispar materiile care provoacă edemurile și
inflamația. După medicina actuală, astmul bronșic
este o maladie care nu poate fi vindecată, ci doar
limitată, bolnavii fiind condamnați la folosirea de
inhalatoare sau medicamente care le ușurează
provizoriu starea.
Cercetările profesorului Osinin arată însă că se
poate scăpa de aceasta maladie. El a studiat si
efectele pe termen lung, iar studiile arata ca după 7
ani, peste 50% din pacienți au stabilizat efectele
pozitive in special la cei care au adoptat un regim
alimentar corespunzător. În unele cazuri a fost
necesare mai multe cure de post prelungit numai
cu apă.

BY PETRONELA TIMERCAN
 Postul și „hormonul fericirii”
Profesorul Michelson, în Berlin, a condus
numeroase studii științifice privind efectele
postului. El propune această terapie
pacienților săi cu reumatism, cu sindrom
metabolic sau cu afecțiuni cardiace. Fără să
cunoască cercetările ruse, el a studiat
schimbările hormonale în corp constatând
prezența adrenalinei, noradrenalinei,
dopaminei, leptinei și a serotoninei, adică
hormonii care influențează foarte mult
metabolismul și care influențează de asemeni
starea psihică. Concentrația de serotonină,
numită adesea „hormonul fericirii” crește.
Astfel se explică senzația de euforie, libertate
și starea de bine pe care cei care țin post o
trăiesc.

Ca și psihiatri ruși, Michelson a constat

îmbunătățirea stării psihice a pacienților care
țin post, o scădere a durerii și o mai bună
sensibilitate a receptorilor la insulină.
Pacienții care au ținut post sunt mult mai
dispuși să adopte după aceea un regim de
viață propice sănătății.

BY PETRONELA TIMERCAN
 Intenția/Dorința din Post
Pe lângă faptul că oferim o șansă minunată
corpului de a se vindeca, mai avem șansa să
facem o asceză (un dar) universului sau lui
Dumnezeu pentru o dorință a noastră.
Cum corect îți pui dorința?
Scriind pe foaie:
Dedic aceste 3 zile de Post Terapeutic pentru
dorința mea(....ex. pentru vindecarea unei
boli, vindecarea mâncatului emoțional, pentru
o persoană dragă sau ce îți dorești foarte
mult) ca o asceză pentru Dumnezeu/univers
în schimbul îndeplinirii dorinței mele
Mulțumesc, mulțumesc, mulțumesc
Cu Doamne Ajuta

Și pe viitor Recomand Practica de 16

săptămâni, vă alegeți o zi în săptămână și o
respectați săptămânal, în prima zi vă puneți
dorință nouă, sau o păstrați pe aceasta. Este
foarte important după acest curs să
continuați cu acest frumos obicei și terapie,
săptămânal să faceți o pauza alimentată. Îi
oferiți corpului șansa de a se regenera și
trata singur și vă rugați pentru dorința
voastră.

BY PETRONELA TIMERCAN
 Practici în Zilele de Post
1. Trezirea Dimineața 06:00-08:00
2. Mulțumim Domnului pentru șansa de a
trăi o nouă zi
3. Ne uităm în oglindă și ne adorăm, ne
minunăm, ne spunem mulțumesc pentru
frumusețea corpului și trăsăturile
proprii, pentru propria persoană.
4. Rugăciunea de dimineața (zicem Tatăl
Nostru) și rugăciunea trimisă de mine,
sau vă alegeți voi altă rugăciune.
5. Meditații minim 10 minute.
6. Vacuum, pe stomacul gol.
7. Sport, minim 30 minute, mers, yoga,
alergat..
8. Consumăm apă.
9. Scrim 10 Recunoștințe zilnic (ex. Eu sunt
recunoscătoare pentru ziua primită în
dar, pentru că văd, aud, simt, iubesc...
Mulțumesc, Mulțumesc, Mulțumesc. Cu
Doamne Ajută.
10. Afirmații și intenții pentru ziua de azi
11. În timpul zilei când vine pofta de
mâncare spunem tatăl nostru și
afirmații de 21 ori.
12. Recomand cadă fierbinte cu bicarbonat
de sodiu, sare, uleiuri esențiale, saune,
masaj, clisme la dorințe, sau
Hidrocolonoterapie.

BY PETRONELA TIMERCAN
 AFIRMAȚII
Auziți din ce în ce mai des oameni
vorbind despre acest aspect al vieții.
Gândurile noastre ne determină viața,
așa că ar fi bine cumva să încercăm să
le schimbăm, să le înlocuim pe cele
negative cu cele pozitive și astfel să
atragem în viața noastră lucruri noi și
din ce în ce mai bune.
Bine, bine, dar cum putem face asta?
Cum dăm viață gândurilor care să ne
schimbe și să le înlocuim pe cele care ne
limitează? Bune întrebări, nu-i așa? Cu
ceva timp în urmă exact la schimbarea
modului de a gândi îmi stabilisem
prioritatea și aici am înțeles cât de mult
mă va ajuta afrirmațiile.

1. În fiecare zi mă dezvolt din ce în ce

mai frumos și din ce în ce mai luminos.
2. Mă iubesc pe mine și permit și altora
să mă iubească.
5. În fiecare zi am încredere totală în
intuiția mea.
6. Eu sunt dintodeauna Post Reușit.
7. Eu mă alimentez conștient și sănătos.
8. Eu sunt vindecată și îmi iubesc corpul.
9. Eu sunt dintodeauna pace și liniște
interioară.

BY PETRONELA TIMERCAN
 Rugăciunea Din Post
Dumnezeul nostru, nădejdea tutu ror
marginilor pământului și a celor ce
sunt pe mare departe, Cel ce mai
înainte ai întocmit, prin Legea Ta cea
Veche și Nouă, aceste zile de post, la
care ne-ai învrednicit să ajungem
acum, pe Tine Te lăudăm și Ție ne
rugăm: întărește-ne cu puterea Ta, ca
să ne nevoim întru ele cu sârgu ință,
spre mărirea numelui Tău celui sfânt
și spre iertarea păca telor noas tre,
spre omorârea patimilor și biru ință
asupra păcatului; ca împreună cu
Tine răstignindu-ne și îngro pân du-
ne, să ne ridicăm din faptele cele
moarte și să petrecem cu bună plă -
cere înaintea Ta întru toate zilele
vieții noastre. Că Ție se cuvine a ne
milui și a ne mântui pe noi, Hris toase,
Dum ne zeule, și Ție slavă înălțăm,
împreună și Celui fără de început al
Tău Părinte, și Preasfântului și bu -
nului și de viață făcătorului Tău Duh,
acum și pururea și în vecii vecilor.
Amin.

BY PETRONELA TIMERCAN
 Meditațiile
Meditația Mindfulness este o practica
prin care mintea este educată să stea
în momentul prezent, fiind conștientă
de tot ceea ce se întâmplă în interior
(gânduri, emoții, senzații fizice) și
exterior. Această conștientizare se
face având o atitudine de acceptare a
momentului prezent. Așadar,
acceptăm toate gândurile care ne
trec prin minte, toate emoțiile
(indiferent cât de neplăcute ar fi),
toate senzațiile și toate evenimentele
exterioare care se întâmplă.
Profesorul Mark Williams, fost
director al Centrului pentru
Mindfulness de la Universitatea
Oxford, spune că „mindfulness
înseamnă a cunoaște în mod direct ce
se întâmplă în interiorul și exteriorul
nostru, clipă de clipă.” El mai spune
că „E foarte ușor să nu mai fii atent
la ce se întâmplă în jurul tău.
Deasemenea, e ușor să pierzi
contactul cu propriul tău corp și să
trăiești în minte, prins în gânduri,
fără să te oprești să observi cum
gândurile tale nasc emoții și
comportamente.

BY PETRONELA TIMERCAN
O parte importanta a meditației
mindfulness o reprezintă reconectarea cu
corpurile noastre și cu senzațiile fizice.
Acest lucru înseamnă să fim conștienți de
ceea ce vedem, de ceea ce auzim și gustăm
în prezent. O altă parte importanta a
mindfulness este conștientizarea propriilor
gânduri și emoții pe măsura ce se
întâmplă. E vorba despre a ne da voie sa
vedem momentul prezent cu claritate.
Când facem acest lucru, viziunea asupra
lumii și asupra noastră va începe să se
schimbe.”

Care sunt beneficiile acestei meditatii?

Meditația reduce stresul
Unul dintre principalele motive pentru
care meditația este atât de populară este
faptul că ajută la reducerea stresului.
Această practică te învață să fii mai
răbdător, mai atent și să ai o atitudine mai
pozitivă. De asemenea, te ajută să-ți
controlezi reacțiile. Astfel, când ai mintea
clară e mult mai ușor să nu te enervezi și
să rămâi calm.
Te ajută să te concentrezi mai bine
Fiecare zgomot făcut de tastatura
colegilor te calcă pe nervi? Ți se pare că
la fiecare 2 secunde cineva din jurul tău
strănută sau tușește.

BY PETRONELA TIMERCAN
Ei bine, de vină pentru această atitudine
este lipsa capacității de a te concentra
asupra lucrurilor pe care vrei să le faci.
Meditația îți vine în ajutor și de data
aceasta, iar cu ajutorul acestei practici o
să înveți cum să-și stăpânești mintea și
gândurile, făcând abstracție de zgomotul
de fundal.
Meditația te face mai fericit
Mai multe studii arată că această practică
are efecte benefice asupra creierului, iar
în timpul meditației partea dreaptă a
creierului (cea responsabilă pentru
emoțiile pozitive) este mai activă decât
cea stângă. De asemenea, meditația te face
să te concentrezi mai mult asupra propriei
persoane.
Alte beneficii ale meditației:
Îți îmbunătățește memoria
Te ajută să iei mai ușor decizii
Te poate ajuta să scapi de diferite
dependențe
Te poate ajuta să scapi de insomnie

BY PETRONELA TIMERCAN
Cum medităm?

Ca să poți medita trebuie să înveți cum să

faci acest lucru. Începe cu sesiuni scurte
de câteva minute, iar treptat o să poți să
ajungi la câte 15 – 20 de minute de
meditație neîntreruptă. Dacă ești la
început trebuie să stai într-o poziție
confortabilă, de preferat pe un scaun cu
spătar. Stai drept, dar confortabil, și cu
tălpile lipite de podea. Concentrează-te
asupra respirației tale. Începe cu inhalări
lungi, iar treptat întoarce-te la respirația
normală. Fii atent la corpul tău în timp ce
respiri și încearcă să te focusezi asupra
acestui lucru. Închide ochii și continuă să
te concentrezi asupra respirației tale și
asupra corpului tău. Ai să vezi că destul
de repede mintea ta o să plece în altă
parte, însă asta nu e o problemă. Ești abia
la început. Treptat o să înveți să te
concentrezi doar asupra corpului,
respirației și minții tale, făcând abstracție
de zgomotele din jur.
Eu recomand pentru început meditația
ghidată, o să vă las link în youtube.

BY PETRONELA TIMERCAN
Cum continuăm întreținerea magiei
după terminarea cursului?

Vă recomand să mențineți cât mai

lungă perioada de detoxifiere cu 1 zi
minim săptămânal de Post Cu Apă, va
fi benefic pentru organism, conștiință
și îndeplinirea dorinței din Post.
Și sigur, toate practicile din Post
recomandate, vă va ajuta să rămâneți
în starea aceasta de pace, liniște și
echilibru emoțional și fizic. Veți fi
conectate mereu aici și acum. Și în
general vă recomand să urmăriți
gândurile voastre și mereu să vă
opriți atunci când vă vine un gând
negativ și să-l înlocuiți cu unul
pozitiv. Astfel vă antrenați mintea să
se gândească doar la bine.

BY PETRONELA TIMERCAN
 VĂ DORESC UN CURS
MINUNAT✨
ȘI CU DOAMNE AJUTĂ

BY PETRONELA TIMERCAN