Lecţia 5 Scop: dezvoltarea abilităţilor de autoreglare emoţională Autoreglarea emoţională se referă la

abilitatea de a iniţia, menţine şi modula apariţia, intensitatea trăirilor subiective şi proceselor fiziologice
care acompaniază emoţia; reglarea comportamentală se referă la abilitatea de a controla
comportamentul declanşat de o emoţie. Copiii întâmpină o serie de obstacole atunci când învaţă să-şi
regleze emoţiile şi comportamentul: • să tolereze frustrarea; • să facă faţă fricii; • să se apere; • să
tolereze să stea singuri; • să negocieze prietenia etc. 18 Obiective • Să înveţe modalităţi eficiente de a
face faţă emoţiilor Activitatea « De ce mă simt aşa ?” Materiale: Fişe de lucru. Procedură Elevii sunt
împărţiţi în echipe de câte patru şi fiecare echipă primeşte căte o fişă cu situaţii. Ca şi echipă, copiii
citesc situaţiile şi discută între ei despre modul în ei care s-ar simţi şi apoi selectează una din cele patru
modalităţi pentru a face faţă situaţiei (sau vin cu o idee proprie) Fişă de lucru De ce mă simt aşa? 1.
Părinţii tăi ţipă şi se ceartă din nou. Tu te simţi................... şi tu..... • Stai în camera ta şi încerci să te
concentrezi la altceva • Intervii între ei şi îi implori să nu se mai certe • Îţi spui că e problema lor •
Soluţia ta............................................................................ 2. Familia ta nu are mulţi bani iar tu ai distribuit
ziare ca să poţi să îţi cumperi o bicicletă. Pentru că esti nerăbdător să ţi-o cumperi iei banii la şcoală
astfel încât să o poţi cumpăra imediat ce termini orele. Când te uiţi în bancă la sfârşitul orelor, banii au
dispărut. Te simţi......... .............şi tu..... •O rogi pe dirigintă să întrebe în clasă cine ţi-a luat banii • Te
prefaci că nu e mare lucru ce s-a întâmplat •O abordezi pe persoana care consideri că i-a luat •Soluţia
ta..................................................................... 3.Tatăl tău a rămas fără serviciu şi nu aveţi suficienţi bani
pentru a vă cumpăra haine noi. Mama ta a luat nişte haine de la un magazin de mâna a doua şi câţiva
colegi de şcoală te-au necăjit legându-se de felul în care arăţi. Te simţi.........................tu............ 19 •
Încerci să îi ignori • Te legi de modul în care arată ei • Îţi spui că arăţi bine, indiferent de ce ar spune ei. •
Soluţia ta................................................................ 4.Mergi pe holul şcolii şi un elev dintr-un grup de
colegi de la clasa vecină strigă la tine”aragaz cu patru ochi”. Toţi elevii din grup râd de tine şi strigă în cor
aragaz cu patru ochi. Te simţi.................................. tu................ • Îi ignori şi continui drumul • Le spui că
sunt fraieri • Mergi şi îl loveşti pe colegul care a strigat primul • Plângi • Răspunzi cu umor • Soluţia
ta............................................................. 5. Mergi în pauză şi te pregăteşti să mănânci pachetul. Un coleg
mai puternic vine şi ţi-l smulge din mână şi îl aruncă la coş. Te simţi.............................
tu.............................. • Începi să plângi • Îl loveşti • Mergi să soliciţi ajutorul unui adult • Soliciţi ajutorul
unui coleg mai mare care te cunoaşte pentru a-l învăţa minte pe colegul care ţi-a făcut asta • Soluţia
ta............................................................ 6. Esti pe holul şcolii. Un coleg dintr-o clasă mai mare vine direct
spre tine şi te apucă de piept. El îţi spune că jacheta ta este de mărimea fratelui lui şi o vrea. Cu cealaltă
mână apucă jacheta şi o trage de pe tine. Când pleacă te ameninţă că eşti pierdut dacă spui la cineva
despre acest incident. Te simţi.......................... tu............................. • Începi să plângi • Mergi în clasă şi
nu spui nimănui o vorbă despre cele întâmplate • Soliciţi ajutorul unui adult • Refuzi să mai mergi la
şcoală a doua zi • Soluţia ta................................................................................ Întrebări de conţinut 20 •
Ce emoţii aţi identificat? • Au existat situaţii în care aţi fi putut avea mai mult de o singură emoţie?
Oferiţi câteva exemple. • A fost dificil să vă gândiţi la modul în care aţi face faţă acestor emoţii? Au fost
situaţii mai dificile decât altele? Oferiţi cîteva exemple. Întrebări de personalizare • Aţi avut voi sau alte
persoane pe care le cunoaşteţi unele dintre experinţele acestea? Oferiţi copiilor posibilitatea să
povestească. • Aţi experimentat vreodată emoţii similare cu cele identificate în aceste situaţii? • Cum
faceţi faţă, voi sau cineva cunoscut, situaţiilor de la şcoală în care vă simţiţi furioşi, înfricosaţi sau
ruşinaţi? • Credeţi că dacă v-aţi schimba gândurile, acest lucru v-ar ajuta şi în modul în care vă simţiţi?