CHEMAI LA VIA DIN BELUG LA VIA DE RELAII I DE IUBIRE

Am venit ca ei s aib via din plin i s-o aib din belug!

In 10,10

PSIHICUL UMAN
procese psihice senzoriale: senzaia, percepia i reprezentarea, procese psihice cognitive: memoria, atenia, limbajul, gndirea, imaginaia procesele psihice afective: afectivitatea, motivaia i voina
A SIMI

A GNDI

A ACIONA

AFECTIVITATEA UMAN
Afectivitatea sau viaa afectiv desemneaz o dimensiune important a vieii sufleteti i se refer la capacitatea de a experimenta sentimente i emoii. Din viaa afectiv fac parte nu numai sentimente i emoii de care persoana este contient, dar i realiti incontiente, care alctuiesc memoria afectiv. Afectivitatea nu este o dimensiune aparte, are legturi profunde cu inteligena, percepia, memoria, capacitatea de a judeca i a lua decizii. Capacitatea noastr de afectivitate poate condiiona creterea persoanei, deciziile ei, intesitatea i calitatea relaiilor interpersonale.

Prin emoiile i sentimentele trite viaa noastr capt culoare. Afectivitatea noastr ne aduce via n viaa noastr.

Studiu de caz - Ioana

O fat, candidat ntr-o congregaie, are deja 30 de ani. Se simte strin n lumea asta de aceea s-a gndit s se fac sor. Alii o resping, rd de ea, o critic. Spera s fie altfel n comunitatea de surori ns i aici unele candidate au considerat-o un caracter mai dificil. n anumite situaii, n mod aparent fr motive serioase a devenit agresiv, mai ales fa de maestr. Tinerele candidate nu prea se imprieteneau cu ea i s-au ndeprtat de ea. Incet a devenit oaia neagra a comunitatii. Fiecare proiecta pe ea problemele sale nerezolvate. ns cu ea nu vorbeau despre acestea, ci doar n spatele ei. Ea a observat doar ca surorile optesc ceva despre ea, c se uit una la cealalt cu o privire ce spune multe.

Tatl ei era un scriitor, cu posibiliti materiale destul de bune, mama ei era de mult timp plecat. De ea se ocupa doar o femeie angajat. Cnd avea 5 ani, prinii s-au desprit, ea a rmas cu tata care s-a recstorit, dar noua soe nu a acceptat fetia. Ea se simea de mica n plus i nedorit. Tatl, ca artitii, era mai ciudat. Noaptea lucra i ziua dormea, aa c ea nu prea l vedea. Unde locuiau nu era n apropiere vreo alt cas, astfel c ea nu a ntlnit ali copii pn cnd nu s-a dus la coal. Era o provocare pentru nvtori, nu i lua n serios. Nu a reuit s se mprieteneasc cu nimeni. A fost foarte talentat i istea, deci respectat de ceilali dar se ineau la distan de ea. A fost scutit de educaie fizic. Spunea tata: ai crescut prea repede i nu-i bine pentru inima ta. A rmas deci un pic mai nendemnatic. O duceau la medici pn cnd unul a gsit ceva problem cu plmnul ei. A trebuit s stea doi ani n camer. ntre timp a citit foarte multe cri. S-a ntors la coal dar comunitatea din clas nu a primit-o. A nvat la facultate limbi, a predat civa ani dar a trit n continuare doar ntre crile sale. Din necesitate fcea virtute. Singurtatea o considera ca pe ceva valoros. Pn la urm s-a hotrt s se fac sor.

Studiu de caz - Andrei

Andrei i colegul lui locuiec n chirie n acelai apartament. Amndoi lucreaz n acelai birou. Andrei are main, colegul nu. E normal deci c el l duce pe colegul lui n fiecare diminea cu maina la birou. Doar c acest coleg se trezete mai greu i se pregtete mai ncet, aa c foarte des se ntmpl s ntrzie la locul de munc, fapt care pe Andrei l deranjeaz foarte mult. Lui i place s fie mereu punctual.

 La sfrit de saptmn Andrei se duce cu maina la munte i merge cu el i colegul, dar niciodat nu l intreab pe Andrei dac ar trebui s contribuie i el la banii de benzin. El nu spunea nimic pentru c nu ar fi vrut s-l supere pe colegul lui. Ba chiar el se simea vinovat pentru ca l deranjeaz nite lucruri mrunte, nensemnate, meschine. n ultimul timp ns avea tot mai des dureri de cap i probleme cu digestia i nu tia de ce. Cernd ajutor i-a dat seama care era motivul. Pn la urm, ori ct de mult i-a fost fric de suprarea colegului, i-a spus lucrurile care l deranjau. Spre marea lui uimire, colegul nu s-a suprat, de atunci au pltit mpreun cheltuielile, au ntarziat un pic mai rar la servici, iar Andrei nu mai avea dureri de cap, i nici probleme cu stomacul. Au devenit prieteni buni.

Cuvntul emoie provine din cuvntul latin motere care nseamn micare, e-motere - a te mica spre ceva. Emoia se nate din relaia noastr subiectiv, care se nfiripeaz ntre mine i un obiect, un lucru, o persoan o situaie. Obiectul extern sau intern provoac n mine o rezonan, o micare interioar, pe care eu o percep ca i emoie, sentiment. Sentimentele sunt stri psihice complexe care cuprind urmtoarele elemente: trirea subiectiv, stare fiziologic alertat, evaluare cognitiv, expresia emoiei, reacii emotive i tendine de aciune. Cnd simim ceva, avem i un impuls de a face ceva. Acest lucru se poate observa cel mai bine la copii i la animale, la adult deja se intercaleaz raiunea. Animalul cnd simte foamea mnnc, la om exist o evaluare cognitiv ntre a simi i a face ceva.

COGNIIE

CORP FIZIOLOGIE

IMPULS DE A ACIONA

Definiii

Emoii sau afecte: sunt clare, trite de toi oamenii, se definesc anumite emoii bazale fric, bucurie, tristee, dezgust, suprare, mirare. Dispoziie: starea sufleteasc la un moment dat, include toate gndurile, simmintele, emoiile. Sentimente: experiena subiectiv, personal a emoiei sau simmntului.

Emoiile sunt bune sau rele?

Platon: emoiile perturb gndirea Kant: sunt maladii ale sufletului Darwin: au un rol n comportamentul adaptativ i evolutiv ale speciilor Sartre: un mod de existen a contiinei care permite nelegerea propriei fiine n lume

Dorinele noastre reprezentate n SCF ...

Star Trek: Next generation: Robotul Data un android care i dorete foarte mult s aib sentimente - vrea s se simt si el

ca un om, dorete senzaii, fiori, excitabilitate nervoas. Altfel nu va nelege niciodat, adecvat, conceptul de via. Prin urmare, inginerul Giordi - sensibil la frustrarea lui Data - i instaleaz n creierul electronic un dispozitiv ce actioneaz asupra comportamentului informatic, asemenea emoiei asupra conduitei unui om obisnuit. Rezultatul ns: Data nu mai are eficiena din trecut. Gradual, devine un robot penibil. Rde, se teme (are fobii) i nu mai raioneaza cum trebuie. Are emoii, iar emoiile mutileaz personalitatea?

Dorinele noastre reprezentate prin SCF ...

EQUILIBRIUM ntr-o lume viitoare, un regim dictatorial a eliminat rzboiul suprimnd emoiile: crile, arta i muzica sunt interzise cu desvrire, iar sentimentele sunt infraciuni care se pedepsesc cu moartea. Pentru a urmri respectarea legii, un grup special de poliiti numii "Preoii Tetragrammaton au fost desemnai pentru a-i elimina pe toi cei ce ncalc legea. Preotul John Preston este un agent guvernamental de prim mn, responsabil cu distrugerea tuturor celor care se mpotrivesc regulilor. Dup ce renun s-i mai ia doza de Prozium, un drog ce afecteaz mintea reprimnd emoiile, Preston, antrenat s impun legile stricte ale noului regim, ncepe s-i dea seama c lucrurile nu sunt aa cum par.

Dorinele noastre reprezentate prin SCF ...

Aldous Huxley: Minunata lume nou Societatea perfect este una n care individul este controlat nc dinainte de a se nate i condiionat s aib o anumit personalitate, anumite valori i s ndeplineasc anumite funcionaliti n cadrul societii. Totalitarismul minunatei lumi noi rezid tocmai n acest control total al natalitii i al esenei psihice al indivizilor. Eugenia, n lumea imaginat de Huxley, nlocuiete selecia natural a indivizilor, fiind nlocuit de manipularea genetic i de condiionarea timpurie pentru a da natere unei societi perfecte, format din cinci caste:
indivizi Alfa (pentru funcii de conducere), Beta (indivizi cu un nivel ridicat de inteligen), Gama si Delta (cu un nivel mediu de inteligen) i Epsilon (pentru funcii care nu necesit inteligen).

 El descrie o societate n care oamenii nu mai vor s citeasc cri, pentru c nu mai au timp fiind ocupati s participe la diverse programe de divertisment, nu mai tiu ce este arta iar impulsurile emoionale i le potolesc jucnd diverse sporturi ct mai consumeriste. Familia nu mai exist n aceast societate, deoarece toti membrii ei sunt creai artificial - nsi ideile de prini sau de cstorie ori de iubire (n sens de ataament profund fa de o persoan) provoac repulsie personajelor din roman. Emoiile lipsesc ntr-o lume n care de mici copiii sunt condiionati c fericirea st n a avea mereu haine noi (Ending is better then mending) de a juca sporturi care s NU implice prea mult natura (pentru c natura este totui gratis).

SOMA antidotul pentru sentimentele neplcute

i n aceast lume perfect mai apar din cnd n cnd sentimente omeneti amrciune, frustrare, gelozie. Soluia este soma care red buna dispoziie fr s diminueze capacitile intelectuale. Ia ascult biete, dar tare posomort ari! Cred c i-ar prinde bine un gram de soma. Scotocindu-se n buzunarul de la pantaloni, Benito scoase o sticlu cu pastile. Vorba accea: <Un centimentru cub alung orice sentiment sumbru.>

Soma are toate avantajele cretinismului i ale alcoolului, dar fr defectele lor.

Care ar fi avantajele soma-i?

Ve-i aborda toate situaiile dificile cu calm, nu vei mai avea trac la examene Nu va mai exista furie care s explodeze i s te fac s spui lucruri pe care le regrei Nu va mai exista eec pentru tine, descurajare, tristee Nu te vei mai ruina cnd greeti Nu vor mai exista palpitaii, nroiri, dureri de stomac, mini umede sau care tremur Nu vei mai fi nflcrat sau orbit de dragoste

Care sunt efectele secundare ale soma-i?

Indiferen, dezinteres, inactivitate Comportament riscant pentru sine nsui sau pentru ceilali Tulburri de memorie i de raionament Dificulti de relaionare, comportament neadecvat n societatea real
Antonio Damaso, neurolog: leziuni izolate ale sistemului nervos care duc la pierderea capacitii de a simi, de a avea emoii. Simptome: calm imperturbabil, nu mai au preferine, nu se mai simt motivai, nu mai pot alege ntre diferitele soluii ale unei probleme simple, nu-i mai intereaseaz relaiile cu ceilali sau din contr sunt excesivi de familiari dar cu rezultate dezastruoase, nu recunosc sentimentele celorlali.

 Dei deviza n societatea perfect imaginar este toat lumea e fericit, fericirii i se pierde sensul n absena unei anti-stri. Lumea are mereu acelai tip de emoie, aceeai dispoziie, punctat de bucuria unei noi achiziii materiale. Nu cunoate dragostea, i nici nu poate suferi de lipsa ei. Nu cunoate privaia, deci nici bucuria de a obine ceva. Totui, exist i n aceste condiii oameni care realizeaz c a fi sufocat cu lucruri noi i lucioase nu nseamn a fi liber, c nu poi fi liber dac eti mereu nconjurat de alii, dac nu ai timp s gndeti, s creezi, s fii.

Caracteristicile emoiilor
Referenialitate: emoia se nate din relaia noastr cu ceva exterior sau interior, Polaritate: m apropie sau m desparte de acel ceva, semnificaia obiectului pentru subiect, Intensitate: intensitatea tririi este susinut de amploarea i natura modificrilor fiziologice, a cantitii i tipului de NT care se elibereaz la diferitele instane ale SNC n cursul aciunii stimului. Este condiionat de structura de personalitate, de experiena de via i afectiv anterioar. Durat: emoiile apar dup o perioad latent, la cei emotivi mai repede, la cei mai puin emotivi dup o perioad mai lung Conversiune: o emoie se poate modifica; din ea deriv stabilitatea sau instabilitatea ca determinaie structural. Ambivalen: acelai obiect poate trezi n noi emoii opuse n acelai, de ex. iubire-ur n relaiile de cuplu, fa de formator. Poate deveni patologic atunci cnd numai este posibil delimitarea clar i meninerea sub control a semnelor (+) i (-).

De ce simim? Gina sau oul ....

Simim emoii pentru c ne sunt nscrise n gene. Simim emoii pentru c i corpul nostru simte emoii. Simim emoii pentru c gndim. Simim emoii pentru c sunt determinate cultural.

1. Simim emoii pentru c ne sunt nscrise n gene.

Emoiile ne-au ajutat s supravieuim: frica e ruinoas dar sntoas. Verii notrii, cimpanzeii au emoii asemntoare. Bebeluii au emoii suntem programai genetic.

2. Simim emoii pentru c i corpul nostru simte emoii.

Emoia este senzaie. Mai nti ne crete adrenalina i dup aceea simim emoia. Ex. ne este fric dup ce am evitat un accident. Mimica determin starea sufleteasc: dac zmbeti te vei simi fericit.

3. Simim emoii pentru c gndim.

Nu evenimentele i afecteaz pe oameni, ci idea pe care i-o fac despre ele. (Epictet) Evenimentele sunt clasificate de noi:
Agreabil / dezagreabil Previzibil / imprevizibil Controlabil / incontrolabil Provocat de noi / provocat de altul

Ex. FURIE = imprevizibil, dezagreabil, controlabil, datorat altcuiva

4. Simim emoii pentru c sunt determinate cultural.

Emoiile reprezint un rol social, pe care le-am nvat ntr-un anumit tip de societate.

Vocabularul emoiilor
Persoanele care au o gam larg de experiene emoionale tind s triasc o via mai bogat o via din belug. Cte cuvinte are vocabularul nostru?

Emoii fundamentale

1. Furie - sprncenele 2. Fric - ochii 3. Scrb, dezgust - gura

4. Mirare, supriz toat faa 5. Bucurie - gura 6. Tristee - sprncene

Emoii fundamentale

P. Ekman (16): veselie, dispre, mulumire, jen, febrilitate, vinovie, mndrie, satisfacie, plcere senzorial, ruine.

Emoii negative
Emoiile, sentimentele nu au valoare moral, nu sunt bune sau rele n sine. Emoia negativ nu este de la sine rea. McDougall: Orice instinct este resimit ca emoie. Chiar dac nu toate instinctele sunt i emoii, ele pot semnaliza o stare de motivaie. Fiecare emoie i are opusul su ascuns, secret. Depinde de inteligena noastr emoional dac i gsim secretul.

EMOIE

Un posibil SECRET al emoiei

AGRESIVITATE
FURIE ANXIETATE PLICTISEAL DEPRIMARE INVIDIE FRIC DURERE

Nevoia de cldur, intimitate

Nevoia de putere, stim de sine Nevoia de a avea un scop, un sens Dorina de implicare, de gsire a valorii reale Dorina de a vibra emoional, fric i furie reprimate Dorina de autoperfecionare, de stim de sine Curaj i entuziasm reprimate Dorina de schimbare, de a depi pierderea

VINOVIE
UR SPERAN SINGURTATE IUBIRE MNDRIE RESPINGERE

Nevoia de a da la o parte o imagine de sine fals

Nevoia de a integra umbra Dorina de a scpa de disperare Nevoia de intimitate, de legtur Dorina de cunoatere de sine, transcedere Nevoia de a te simi umil, nu umilit Dorina de a accepta viaa, de a te elibera

Comportamente distructive

Multe persoane se angajeaz n activiti distructive - adiciile, pentru c nu reuesc s identifice emoiile declanatoare. Ex. fumatul s te simi cool sau s nu simi anxietatea

Schimbarea emoiilor negative

Nu trebuie s ne debarasm mereu de emoiile, sentimentele negative. Ex. doliul Cnd emoiile nu ne ajut n via, cnd ne nving trebuie s le acceptm i s le schimbm. Emoiile negative pot fi de 2 feluri: fierbini i reci, primele duc la schimbarea dispoziiei de tip tornado, cele reci dei sunt neplcute nu sunt aa de extreme

Sentimente fierbini Mnie, furie, ur dependen, disperare, depresie, pesimism Vin sever, remucare intens

Sentimente reci Iritare, suprare Tristee Regret

Ur de sine, sentimentul de fi nedemn Anxietate, fric, panic

Decepionare de sine ngrijorare

Inteligen emoional

Inteligen cognitiv inteligen emoional Cum se prezint o persoan cu inteligen emoional ?

Inteligen cognitiv versus Inteligen emoional

Andrei are un IQ ridicat. Are o gndire analitic i logic i se concentreaz pe problemele cognitive pe care trebuie s le rezolve. nva repede lucrurile noi. Dei ignor de cele mai multe ori propriile sentimente lui i recunoate ceea ce alii simt. Dac lucrurile nu se ntmpl aa cum vrea el, i pierde cumptul i se rstete la ceilali. Nu reuete s se relaioneze cu persoane care nu sunt la fel de detepi ca i el i este incapabil de a fi empatic. Acest lucru l mpiedic n a colabora n grup cu alii. Vasile are un EQ ridicat. Se decurc cu cei din jurul lui i i gestioneaz emoiile destul de bine. Acest lucur l face s funcioneze n mod eficace la lucru, dei la locul s de munc sunt alii mult mai detepi dect el. El este capabil s influeneze colegii, s-i motiveze, pentru c i nelege i este un foarte bun comunicator. Este autentic i integru. Este flexibil atunci cnd se ivete o provocare i suport cnd are un eec temporar. Este plcut i respectat de colegi.

COMPARAII EQ ne ajut s traversm VIAA vs. IQ ne ajut s traversm COALA EQ / folosim pe lng abilitile cognitive i cele emoionale, IQ / folosim numai abilitile cognitive

Elemente de inteligen emoional (IE)

De obicei sunt contient de ceea ce simt Exprim cu uurin sentimentele i convingerile mele tiu la ce sunt bun i unde am lipsuri tiu exact ncotro m ndrept n via Depind de ceilali cnd decid ceva important Oamenii simt c i ascult cu advrat Am muli prieteni i cunotine Petrec mult timp ajutndu-i pe alii Sunt bun la a rezolva problemele altora Gsesc ca un lucru uor s schimb sarcinile mele Triesc ntr-o lume adevrat i nu am tendina s visez ziua Trec prin situaiile stresante cu mult anxietate Sunt contiincios i m gndesc la reaciile mele Tind s m uit la partea luminoas a lucrurilor De obicei sunt fericit

A simi-gndi-aciona ca o persoan cu IE

A SIMI

De cele mai multe ori cunoti dispoziia ta nelegi de ce te simi aa cum te simi ti cum se simt cei din jurul tu i gestionezi sentimentele prin a le intensifica sau a le diminua intensitatea Poi gestiona sentimentele celor din jur prin a-i uura

A simi-gndi-aciona ca o persoan cu IE

A GNDI
n situaii sociale gndurile sunt focusate pe cealalt persoan Persoanele cu IE au grij de propria persoan, dar se gndesc frecvent la necesitile celorlali: cum pot s mbuntesc acest loc, aceast comunitate ... WIIFY (What is in it for you?) sau WIIFM (What is in it for me?)

A simi-gndi-aciona ca o persoan cu IE

A ACIONA
n situaii de stres mai ales.

A recunoate persoanele cu IE sczut ...

Devin nervoi sau suprai fr a ti ce simt sau de ce simt Nu tiu ce efect au asupra celorlali Nu neleg cum se simt alii n diferitele situaii Nu tiu s gestioneaze n mod eficace sentimentele i comportamentele celorlali Se comport ntr-un mod ego-centric Pierd controlul emoiilor mai ales n situaii de stress Nu cunosc relaia dintre emoii-gnduri-comportament Scot ce e mai ru din ceilali Nu le este uor s ntlneasc persoane noi sau s menin relaii Supraevalueaz propriile abiliti i capaciti Mereu dau de probleme din cauza capacitii dimniuate de rezolvare a problemelor Devin pasivi sau agresivi n comunicare Trec prin via fr scop sau direcie De cele mai multe ori vd partea ntunecat a lucrurilor Nu se simt fericii n via Nu se adapteaz bine la schimbri Sunt mai degrab evitai de alii

A i gsi fericirea
Ce este adevrata fericire?

Adevrata fericire...
= o privire onest asupra propriei persoane i asupra lumii din jur ca s descoperi ceea ce este cu adevrat cu sens n viaa ta i a te axa pe aceste virtuii Adevrata fericire se bazeaz pe valori dar este influenat de emoii Persoanele cu o IE mai mare sunt mai optimiste, sunt n armonie cu pasiunile lor, sunt contiente de emoiile lor, ceea ce-i face mai fericii dect persoanele care se lupt n acest domeniu.

Viaa ca o aventur

Suntem aruncai n via

 A fi om nseamn s fi cltor, cltorul nu tie cu ce se v-a confrunta pe drum

 Pentru unii viaa este ceva neclar, ceva negndit, un VIS ateapt s se

ntmple ceva ...

Alii au o concepie concret despre VIAA adevrat, spre care sunt n DRUM, triesc un fel de provizorat ...

 Visul

A atepta s ni se ndeplineasc dorinele Fixarea pe propriile dorine, ateptri Viaa depinde de dorinele mele, nu e liber
Tu ce alegi?

Viaa

Deschidere spre ceea ce aduce via A tri ceea ce poart n sine o valoare, ceea ce poate fi trit ca bun, frumos A schimba n bine - a schimba n bine nu pentru mine acolo unde se poate Viaa e plin de posibiliti pe care pot s le schimb sau s le suport

Vistorii Pun accentul pe destinul, soarta lor. Triesc doar n suferina din trecutul lor, din care izvorsc lamentrile de nesfrit.

Cltorii - Dau toat atenia spaiului n care pot aciona liber. - Din amintirea durerilor din trecut scot la iveal voina de a tri cu adevrat, dnd prezentului accente pline de via.

Soart sau destin?

Care este responsabilitatea mea?
Prea mult / psihoz Prea puin / nesimire
SOART: daturile existenei: asupra ceea ce nu poi avea control / suntem aruncai n via fr decizia noastr / biologie, talente, temperament, limitri, etc.

 DESTIN: Alexander Lowen (1980): este

legat de cuvntul DESTINAIE. Se refer la ceea ce devenim, soarta descrie ceea ce suntem. Destinul este ceea ce facem cu soarta, depinde de cum rspundem la soart. Suntem responsabili de alegerile noastre. Soarta fiecruia include un destin personal. Dar dac acel destin este mplinit sau nu depinde de persoan i de disponibilitatea ei de a accepta responsabilitatea i de ndeplini n mod curajos acel destin.

Dr. Stephen Diamond: Furia, nebunia i demonicul

Ludwig van Beethoven: ntlnirea dramatic cu soarta i destinul Beethoven abuzat fizic i emoional de mic copil, introvertit, cu toate acestea a devenit muzician s-i ctige existena, a avut a familie normal 28 ani a nceput s aib succes a nceput s-i piard auzul / soarta lui A devenit suprat depresie

 Cei mai frumoi ani ai vieii mele trebuie s- petrec fr s-mi mplinesc promisiunea talentelor mele .. Dup 6 luni: Nu suport, o s iau soarta mea de gt, nu m poate nvinge... A compus cele mai frumoase piese pn la 57 ani cnd a murit / i-a folosit furia pentru a depi acest ameninare a asurzirii totale ACCEPTARE / LUPT FURIOAS ESTE RESPONSABILITATEA NOASTR Beethoven a acceptat soarta dar a refuzat s-i determine destinul

Optimism ...

Persoanele cu IE sunt optimiste = o apropiere strategic fa de situaiile provocatoare

a recunoate schimbrile i n acelai timp a crede c exist soluii a lucra activ pentru un posibil rezultat de succes

Pentru a nfrunta problemele cu optimism ...

Recunoate i admite situaiile dificile Recunoate i admite cele mai bune abiliti ale tale n situaiile dificile S tii unde poi gsi ajutor n domeniile n care nu te descurci S te ocupi de probleme atunci cnd ele apar Adui aminte de situaiile similare n care ai rezolvat problemele Centreaz-te pe soluiile care i stau n fa nu te bloca n trecut Schimb circumstanele negative n provocri de nvins

GNOTHI SEAUTON
Autocunoaterea condiia pentru o via fericit Persoanele cu IE sunt contiente de sine i se cunosc bine pe sine
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. Enumr 5 dintre cele mai bune caliti sau resurse ale tale. Pe care dintre ele o consideri ca cea mai mare? Cum te ajut aceasta n a te confrunta cu adversitatea? Cum o poi folosi n situaii noi? Care este slabiciunea ta? Gndete-te la un lucru pe care l-ai dori schimba la tine. Cum o s schimbi acest lucru?

n cutarea unei fericiri autentice

Seligman 3 tipuri de fericire:

Via plcut: plceri, gratificare instant Via bun: a primi lucrurile pe care le doreti sau le vrei Via cu sens: a aparine de sau a sluji ceva mult mai mare sau ceva mult mai demn dect dorinele i plcerile proprii

Ce fel de via a trit Isus?

Via din belug ...

Amalgam din toate cele 3 tipuri

Modele de IE
Bar-On: 15 factori n 5 domenii INTRA-PERSONAL:
Contien de sine Asertivitate Independen Autocunoatere Actualizare de sine Empatie Responsabilitate social Relaii interpersonale Testarea realitii Flexibilitate Rezolvare de probleme Toleran la stres Controlul impulsului Optimism Fericire

INTER-PERSONAL

ADAPTABILITATE

MANAGEMENTUL STRESULUI

DISPOZIIE GENERAL

 INTRA-PERSONAL cum m descurc cu mine:

Contien de sine: capacitatea de a recunoate ceea ce simi i de ce simi aa, precum i ce impact ai asupra celorlali Asertivitate: capacitatea de a-i exprima clar gndurile i sentimentele, de a sta ferm pe propriul teren i a-l apra Independen: capacitatea de a fi direcionat i controlat de sine, de a sta pe propriile picioare Autocunoatere: capacitatea de a recunoate slbiciunile i resursele tale, i de a te simi bine n ciuda slbiciunilor Actualizare de sine: capacitatea de a-i recunoate potenialul i de a te simi confortabil cu ceea ce ai atins n via

 INTER-PERSONAL - cum m descurc cu alii:

Empatie: a umbla n mocasinii celuilalt Responsabilitate social: capacitatea de a fi cooperativ i de a contribui n grupul social din care faci parte Relaii interpersonale: capacitatea de a iniia i menine relaii benefice reciproce, caracterizate de druiere-primire, de apropiere emoional

 ADAPTABILITATE

Testarea realitii: capacitatea de a vedea lucrurile aa cum sunt, nu aa cum ne-am dori s fie sau de ceea ce ne-am teme s fie Flexibilitate: capacitatea de a ne ajusta gndurile, sentimentele, aciunile la condiiile schimbtoare Rezolvare de probleme: capacitatea de a defini problemele i de a trece la implementarea efectiv a rezoluiilor

 MANAGEMENTUL STRESULUI
Toleran la stres: capacitatea de a rmne calm i focusat, de a rezista n mod constructiv n faa emoiilor conflictuale i a evenimentelor adverse fr a ceda Controlul impulsului: capacitatea de a rezista sau a amna temptaia de a aciona

 DISPOZIIE GENERAL
Optimism: capacitatea de a menine o atitudine realist pozitiv, n mod particual n faa adversitii Fericire: capacitatea de a te simi mplinit n via, a savura propria persoan i pe alii, i de a experimenta entuziasm i verv n diferitele activiti

Personalitate i IE
Personalitatea nu se schimb n mod esenial dar se poate mbuntii IE 5 trsturi majore (Modelul de personalitate 5 factori majori, BFP :
Deschidere: receptivitate la experiene i idei noi Contiinciozitate: a fi disciplinat i ordonat n contradicie cu spontaneitate Extraversiune: cutarea stimulrii, a companiei altora, manifestare de energie ridicat Agreabilitate: cooperativ i cu compasiune Neuroticism: uor de suprat sau experimenteaz frecvent emoii negative anxietate, mnie, depresie

EXTROVERSIE INTROVERTIT EXTROVERTIT

Rezervat i sfios n mediu social Capabil s se concentreze la ndatoriri de lung durat Prefer un mediu calm i displace s fie n centrul ateniei Inhibat i reticent n echip Nu este un comunicator natural Reflecteaz asupra lucrurilor i lipsete spontaneitatea

Deshis i vorbre Competitiv, entuziasmat i convingtor i plave ritmul rapid i varietatea n lucru Gregar Activ i energetic n mediu social Poate fi implusiv i indiscret Are nevoie de laud i place s fie n centrul ateniei i poate lipsi concentraia n munci plictisitoare i de lung durat

NEUROTICISM

SENZITIV Nesigur de sine, ezitant Se verific la superior Predispus la anxietate sub presiune Nu-i place s ia decizii mari Nu este ambiios, mai degrab pesimist ngrijorat de schimbri sau de lucruri imprevizibile Poate fi temperamental, cu un control emoional sczut Nervos cnd se prezint pe sine sau idei

STABIL

Relaxat, calm sub presiune Stim de sine nalt Hotrt, i apr drepturile Optimist, i place s preia rolul de leader Rezistent la presiune Face fa lucrurilor la care nuse ateapt i place autonomia, ambiios

CONTIINCIOZITATE

NESTRUCTURAT

CONTIINCIOS

Atitudine flexibil i informal fa de lucru Cu sarcini multe Nu este atent la detalii - expeditiv i place s vad lucrurile n mare strategic Mai puin angajat la sarcinile formale Lucreaz bine n mediu haotic Nu-i place munca de secretariat nestructurat

Atitudine structurat fa de lucru Contincios pentru calitate i detaliat Planific i prognozeaz organizat De ncredere i eficient Persevereaz i este contincios Angajament pentru munc - lupt Pasionat pentru a-i atinge scopul

AGREABILITATE

AGREABIL Empatic i orientat spre consens i place s lucreze n echip Tolerant cu alii Vzut generos i bun Rbdtor i democratic cu alii i este dificil s-i disciplineze pe alii Poate fi vzut ca prea moale i supus Are un stil natural de management democratic

NCPNAT

Independent, bazat pe sine insistent Nu este un juctor de echip nscut - dominant Orienta spre scop dur i determinat Capabil s duc o politic de birou Trece prin obstacole Impacient cu colegii mai slabi Capabil s ia decizii nepopulare Stil de conducere autocratic

DESCHIDERE

DESCHIS Consider sistemele i rutina constrngtoare i place s provoace status quo-ul nvinge schimbrile accept riscurile Idealistic, cu o varietate de interese Are gndire cretiv i este un rezolvator de probleme Neconvenional i intelectua Improvizeaz

CONFORMAT

Urmeaz rutina i procedurile Evit riscurile i este precaut la schimbri Mai bine se adapteaz dect s creeze noi abordri Conservativ i serios Se supune metodologiei grupului Practic i cu piciorele pe pmnt Ader la sisteme i principii

IE i vrsta

20-55 crete, dup 55 scade uor

1. Restructurare cognitiv

eti ceea ce gndeti - distorsiuni cognitive = nlocuirea gndurilor destructive cu gnduri sntoase

Procesul de restructurare cognitiv

1. 2. gndete-te la situaii n care ai trit emoia negativ stres, anxietate, depresie, furie Completeaz:
Emoiile Gndurile iniiale Gnduri suportive Gnduri nesuportive Gnduri echilibrate Dispoziia Plan de aciune

Evenimentul

1. 2. 3. 4.

5.
6.

7.

Evenimentul declanator ce anume s-a ntmplat Emoii ce am simit n legtur cu evenimentul Gnduri automate mereu gndesc ceva, de ce mi sa ntmplat Gnduri suportive i ne-suportive ncerc s neleg s caut explicaii, argumente pro i contra, analizez situaia Gnduri echilibrate pe baza argumentelor pro i contra ncerc s ajung la o concluzie echilibrat Dispoziie ce pot s fac acum, poate nu pot schimba nimic, dar pot s-mi schimb gndurile, sentimentele Plan de aciune ce anume pot s fac n mod concret s depesc situaia

2. Metoda distraciei

De obicei cnd avem sentimente negative dorim s fugim ... Uneori e o strategie folositoare.
Respiraie Plimbare Cutarea soluiilor alternative Exprimarea emoiilor mprtire cu cineva Meditare, relaxare