CURSUL NR.

ACTUALITĂŢI ÎN
GIMNASTICA AEROBICĂ
 OBIECTIVE

După parcurgerea acestei unităţi de

învăţare, veţi fi capabili:

 Să prezentaţi cerinţele speciale

 Să cunoaşteţi noutăţile Codului de
punctaj
 Să enumeraţi categoriilor de concurs
 CONŢINUT

 MIŞCĂRILE SPECIFICE
 CERINŢE SPECIALE
 CATEGORIILE DE CONCURS
 DEFINIŢIE

 Gimnastica aerobică de performanţă

reprezintă abilitatea de a executa
continuu mişcări specifice complexe
cu intensitate mare, pe muzică, astfel
încât exerciţiul să demonstreze
mişcare continuă, mobilitate, forţă şi
utilizarea celor 7 paşi de bază şi a
elementelor de dificultate perfect
executate.
 Mişcările specifice

 Sunt reprezentate de combinaţia de

paşi aerobici împreună cu mişcările de
braţe, executate pe muzică pentru a
crea secvenţe dinamice, ritmice cu
impact înalt şi jos al mişcărilor.
 Exerciţiile trebuie să asigure un nivel înalt
de intensitate care să demonstreze
adaptarea cardiovasculară la efortul aerob.
 CERINŢE SPECIALE
Artistic:
- coregrafia unui exerciţiu trebuie să prezinte
compoziţie şi coregrafie specifică;
- varietate de mişcări şi concordanţă între
muzică, mişcări, compoziţie ţi execuţie;
- pentru perechi mixte, trio şi grup sunt
permise două construcţii într-un exerciţiu
incluzând atât începutul cât şi finalul
exerciţiului.
 CERINŢE SPECIALE

 Execuţia:

- toate mişcările trebuie să fie

executate perfect pentru a obţine o
notă mare
 CERINŢE SPECIALE
Dificultatea:

 exerciţiul trebuie să prezinte un echilibru între elementele de

dificultate executate în aer, la suprafaţa solului şi la podea;
 exerciţiul cuprinde 10 elemente de dificultate pentru IM,IW,
MP, TR, GR;
 Elementele de dificultate să facă parte din familii diferite
 maximum 5 elemente de dificultate sunt permise la sol pentru
toate categoriile.
 CERINŢE SPECIALE

Dificultatea:

 maximum 2 elemente cu aterizare în puch

up sau sfoară;
 restul elementelor executate din poziţie
ortostatică cu revenire la verticală;
 Coeficientul de dificultate s-a modificat la
unele elemente
 Modificări între elementele grupelor
 CERINŢE SPECIALE

Conţinutul compoziţiei

 exerciţiul trebuie să prezinte un echilibru

între mişcările cu specific aerobic
(combinaţii de mişcări înalte şi joase) şi
elemente de dificultate;
 mişcările de braţe şi picioare să fie
puternice şi cu o formă bine definită;
 folosirea echilibrată a spaţiului în totalitate.
 CERINŢE SPECIALE

DURATA EXERCIŢIULUI

 exerciţiul are o durată de 1 minut 30

secunde, cu o toleranţă de plus sau minus 5
secunde pentru IM, IW, MP, TR, GR; AD, AS.
 CERINŢE SPECIALE

Muzica

 exerciţiul trebuie executat în totalitate

pe muzică şi poate fi utilizat orice stil
de muzică adaptat pentru gimnastica
aerobică
 CERINŢE SPECIALE
ELEMENTE DE DIFICULTATE

 exerciţiul trebuie să includă minim un element din fiecare

grupă:
 Grupa A Forţa dinamică
 Grupa B Forţa statică
 Grupa C Sărituri
 Grupa D Echilibru şi mobilitate
 sunt permise 10 elemente de dificultate IM,IW, MP, TR, GR
 nivelul de dificultate este gradat de la 0,1 la 1 punct.
 CERINŢE SPECIALE

Podiumul de competiţie
 este de 12 x 12 m.;
 suprafaţa de concurs pentru IM, IW MP, TR, GR este
10 x10 m.;
 suprafaţa marcată cu o bandă neagră lată de 5 cm.;
 înălţimea scenei este între 80 cm şi 140 cm;
 în spate închisă de un fundal;
 mărimea podiumului de competiţie nu poate fi mai
mică de 14 x 14 m.
CATEGORIILE DE CONCURS

 Individual masculin
 Individual feminin
 Perechi mixre
 Trio
 Grup (din 1999) – 5 concurenţi
 Dance aerobic
 Step aerobic