Igiena personală

Reguli
 Igiena
■ Igiena este un ansamblu de reguli şi
măsuri pe care trebuie să le respecţi
pentru a-ţi apăra sănătatea.
 Regulile de igienă

 Aplicându-le zilnic, vor deveni obiceiuri.

 Bolile te vor ocoli, organismul tău va fi mai viguros,
trupul tău va fi mai frumos, se va dezvolta mai
armonios, mintea îţi va fi mai odihnită şi mai ageră.
 Vei fi mereu apreciat de familie şi de prieteni.
 Igiena
corporală

Spală-te o dată pe zi pe tot corpul cu apă caldă.

şi săpun pentru a îndepărta microbii.
Foloseşte un prosop aspru pentru a te şterge.
Prin frecţionare se îmbunătăţeşte circulaţia sângelui
în organism.
Igiena
dinţilor

Dinţii se spală dimineaţa, seara şi dacă este posibil,

după fiecare masă, folosind periuţa şi pasta de dinţi.
 Se periază suprafeţele tuturor dinţilor şi ale
măselelor, atât cele exterioare, cât şi cele interioare.
 Periuţa de dinţi nu se împrumută niciodată!
 Mergi regulat la dentist.
 Cariile dentare

 Împiedică mestecarea corectă a alimentelor, favorizând unele boli ale

stomacului şi ale intestinului.
 Provoacă dureri foarte greu de suportat, care se resimt şi în ureche, în
ochi, spre gât, în tot capul.
 Duc la formarea unor mici pungi cu puroi (abcese), la rădăcina dintelui
sau la nivelul gingiei, cauze ale îmbolnăvirilor inimii şi încheieturilor.
 Afectează dezvoltarea fizică şi neuropsihică, scad puterea de muncă,
provoacă stări de nervozitate, tulburări ale somnului, dureri de cap, ceea
ce duce la rezultate slabe la învăţătură.
Igiena mâinilor

 Spală-te pe mâini înainte şi după masă.

 Spală-te pe mâini după cumpărături, după ce ai
mângâiat animale, după ce ai folosit toaleta, după
ce te-ai jucat, după ce ai folosit batista pentru nas,
te-ai pieptănat sau te-ai încălţat, dar şi după ce
ai dus gunoiul.
 Ştiaţi că...
Microb

 Spălarea mâinilor cu săpun:

 poate fi la fel de importantă ca folosirea
antibioticelor şi a vaccinurilor
 poate reduce cu până la 50% riscul apariţiei diareei
 poate reduce infecţiile repiratorii cu până la 25%
 Igiena urechilor

 Nu introducem obiecte tari sau mici în ureche.

 Ne ferim de răceală.
 Nu stăm în locuri cu mult zgomot.
 Evităm pătrunderea apei reci în ureche.
 Pentru extragerea dopului de ceară apelăm la medic.
 Igiena ochilor

 În timpul lucrului, lumina să vină din partea stângă.

 Evitaţi ducerea mâinilor murdare la ochi, a
scăldatului în apă murdară.
 Feriţi ochii de fum, praf, soare, loviri, corpuri străine.
 Menţineţi o poziţie corectă în timpul scrisului şi al
cititului (30-35 cm între ochi şi carte/caiet).
 Igiena nasului

 Respiraţi corect, ritmic, profund, totdeauna numai

pe nas (când vă odihniţi, în timpul lecţiilor, în somn
şi în timpul jocului).
 Trecând prin nări, aerul este încălzit, umezit şi
curăţat de praf şi de microbi.
 Folosiţi doar batista individuală.
 Igiena unghiilor

Tăierea unghiilor de la mâini şi de la picioare se face

ori de câte ori este nevoie.
 Păstrează-ţi unghiile de la mâini şi picioare curate.
 Unghiile murdare sunt depozite de murdărie,
microbi şi ouă de paraziţi intestinali.
 Igiena părului

 Îngrijirea părului se face prin spălare şi pieptănare.

 Spălarea se face cel puţin o dată pe săptămână,
cu apă caldă, şampon sau săpun. Se clăteşte bine.
 Părul lung se piaptănă de la vârfuri spre rădăcină,
iar părul scurt, de la rădăcină spre vârfuri.
 Igiena încălţămintei

 Încălţămintea este igienică dacă are forma şi dimensiunile potrivite

piciorului. Pantofii prea largi produc rosături, în timp ce încălţămintea prea
strâmtă provoacă tulburări în circulaţia sângelui, deformarea degetelor,
bătături, ca şi degerături, în perioadele reci ale anului.
 Încălţămintea trebuie adecvată anotimpului ca material şi grosime.
 Pantofii trebuie să fie foarte curaţi.
 Igiena îmbrăcămintei

 Îmbrăcămintea apără corpul de frig, umezeală,

razele soarelui, praf şi murdărie, lovituri.
 Îmbracă haine curate atât în casă cât şi în afara ei.
 Schimbă-ţi lenjeria de corp zilnic.
 Îmbracă-te cu haine comode, adecvate anotimpului
şi condiţiilor meteorologice ale zilei.
 Igiena locuinţei

 Aeriseşte toate încăperile cel puţin o dată pe zi.

 Praful se şterge zilnic.
 Geamurile se spală cel puţin o dată la 2 săptămâni.
 Nu aduce animale în casă: câini, pisici.
 Camera şi colţul de lucru al elevului trebuie să
fie exemple de ordine şi curăţenie.
 Igiena alimentaţiei

 Spală fructele şi legumele înainte de a le consuma.

 Alimentele să fie cât mai proaspete.
 Alimentaţia trebuie să fie cât mai variată.
 Când mănânci, stai aşezat pe scaun, la masă.
 Mănâncă încet, fără să te grăbeşti, mestecând
îndelung mâncarea, cu întreaga dantură.
 Concluzii
Igiena individuală cuprinde regulile privind păstrarea
curăţeniei şi prevenirea îmbolnăvirii pielii, a gurii şi a
dinţilor, nasului şi urechilor, unghiilor şi părului.
 Contribuim la întărirea sănătăţii şi prin întreţinerea
igienică a îmbrăcămintei şi încălţămintei.
 Regulile de igienă individuală trebuie aplicate
sistematic pentru a deveni deprinderi.
 Nerespectarea regulilor de igienă duce la
îmbolnăviri, de multe ori foarte grave.
 Nivelul cunoştinţelor şi corecta practicare a
unor deprinderi igienice sunt un semn al
gradului de cultură şi civilizaţie.