Mişcarea înseamnă viaţă

„Domnul Dumnezeu a luat pe

om şi l-a aşezat în grădina
Edenului ca s-o lucreze şi
s-o păzească”
Geneza 2:15
 Pericolele inactivităţii
• Boli de inimă
• Diabet
• Osteoporoză
• Cancer
• Anxietate
şi depresie
 „Inactivitatea este la fel de
dăunătoare ca şi fumatul sau
nivelul crescut de colesterol.”
 Beneficii fizice
• Normalizează tensiunea arterială
• Îmbunătăţeşte
circulaţia sangvină
• Scade colesterolul
• Reduce frecvenţa
cardiacă de repaus
80 bătăi/minut
42.048.000/an
Comparat
Comparat cu
cu
70 bătăi/minut
36.792.000/an

Economie 5.256.000
 Beneficii mentale
• Induce o stare de bună dispoziţie
• Creşte energia, eficienţa
şi rezistenţa
• Previne depresia
• Reduce stresul
• Îmbunătăţeşte
calitatea somnului
Controlul greutăţii
Sistemul imunitar
Scade necesarul
de insulină
Întăreşte oasele
Ce fel de exerciţiu fizic?
 Exerciţiu moderat
Calorii arse în 30 minute
Femei Bărbaţi
Înot 114 144
Grădinărit 126 150
Mers vioi 165 195
Ciclism 177 213
Tăiat lemne 190 230
 Indicaţii pentru
exerciţiu moderat
• Exersează zilnic
• Timp total de
30 minute
• Minutele se
pot acumula pe
parcursul zilei
Studiu despre exerciţiu
20 până la 82 ani
 Exerciţiul fizic înjumătăţeşte
numărul deceselor datorate tuturor
cauzelor
Rata mortalităţii/10.000

Nean-
Nean- Devine
Devine
Antrenat
Antrenat trenat
trenat antrenat
antrenat
„Dar cei ce se încred în Domnul îşi
înoiesc puterea, ei zboară ca
vulturii; aleargă şi nu obosesc,
umblă şi nu ostenesc.”
Isaia 40:31