IUBESTE TE PE

TINE INSUTI
L O U I S E H AY, Te h n i c a d e l u c r u c u o g l i n d a
 IUBIREA ESTE CEL MAI BUN LEAC .
IUBIREA DE SINE FACE MIRACOLELE SA SE
INTAMPLE. LOUISE HAY

• Lucrul cu oglinda iti ofera ocazia de a trece din nou la carma si de a fi din nou independent,
obtinerea iubirii si acceptarii de sine.Privim in oglinda fara sa ne judecam , astfel incat sa
vedem cine suntem cu adevarat.

• Relatia cu tine insuti influenteaza tot ce se intampla in viata ta.

• O gandire pozitiva duce la o viata pozitiva , o gandire negativa duce la o viata problematica.
 ZIUA 1 : SUNT DESCHIS SI RECEPTIV
LA TOT BINELE POSIBIL
• Stai in picioare sau asezat in fata oglinzii.
• Priveste te in ochi.
• Inspira adanc si afirma ‘VREAU SA TE PLAC. VREAU SA INVAT SA TE IUBESC.
HAIDE SA NE SIMTIM BINE IMPREUNA”.
• Inspira adanc si afirma : ‘ INVAT SA TE PLAC CU ADEVARAT . INVAT SA TE IUBESC
CU ADEVARAT.”
• Continuna sa respire adanc . Priveste te in ochi. Foloseste ti numele si spune :
…SUNT DISPUS SA INVAT SA TE IUBESC. SUNT DISPUS SA INVAT SA TE IUBESC”.
• Oricand treci prin fata oglinzii sau te vezi intr-o fereastra spune aceste afirmatii.
 ZIUA 2 : MERIT TOT

• Stai in fata oglinzii

• Priveste te in ochi
• Rosteste ti numele si foloseste afirmatia : …TE IUBESC. TE IUBESC CU ADEVARAT
• Repeta de mai multe ori : TE IUBESC . TE IUBESC CU ADEVARAT
• Repeta afirmatia de cel putin 100 de ori
• Oricand treci pe langa oglinzi repeta afirmatia : TE IUBESC, TE IUBESC CU ADEVARAT
ZIUA 3 :
ZIUA 4 :
ZIUA 5 : INTODEAUNA AM DE ALES

• Stai in fata oglinzii si priveste te in ochi.

• Rosteste afirmatia : Orice imi spun mie insumi, imi spun cu iubire .
• Repet o de mai multe ori
• Exista vreo declarative din copilarie care ti a ramas in minte ? De exemplu ; Esti prost sau Nu esti
indeajuns de bun .Gandeste te la orice iti vine in minte . Apoi lucreaza la aceste declaratii si invata sa
le transformi in afirmatii pozitive : Sunt destept . Sunt mai intelligent decat cred. Sunt un geniu cu
nenumarate idei creative. Sunt o persoana magnifica. Sunt demn de iubit . Merit sa fiun iubit
• Alege una sau doua din aceste afirmatii pozitivr si repeta le pana cand te simti bine cu ele.
• Oricand treci pe langa oglinda sau iti vezi reflexia repeta aceste afirmatii.
ZIUA 6 : MA POT ELIBERA
• STAI in fata oglinzii.
• Inspira adanc.Pe expiratie lasa toata tensiunea sa ti iasa din corp
• Priveste ti fruntea si imagineza ti ca apesi un buton prin care elimini convingeri .Din frunte iti iese
CD cu toate gandurile negative care ti se deruleaza in cap.Ridica mana si imagineza ti ca scoti
inregistrarea din cap si o arunci.
• Acum priveste te adanc in ochi.Vom crea o noua inregistrare, cu convingeri si afirmatii positive.
• Rosteste afirmatiile poiztive: Sunt dispuis sa renunt la trecut. Ma eliberez,Eliberez tensiunea.
Eliberez toata frica. Eliberez toata furia .Eliberez toata vinovatia. Eliberez toata tristetea .
Ma lepad de limitari si de convingeri. Ma eliberez si sunt impacat.Sunt impacat cu mine
insumi. Sunt impacat cu procesul : vietii. Sunt in siguranta.
• Repeta afirmatiile de 2-3 ori.
• Oricand te gandesti la dificultati, ia oglinda din buzunar si repeta aceste afirmatii. Obisnuieste te
cu ele pentru a le putera repeta zilnic
ZIUA 7 : RECAPITULARE
ZIUA 8 : MA IUBESC SI MA ACCEPT
EXACT ASA CUM SUNT
• Priveste te in oglinda in ochi,intr un loc linistit,undeva unde te simti in siguranta
• Priveste te direct in ochi.Vorbeste cu copilul tau interior.Acesta vrea sa creasca si sa infloreasca
si are nevoie de iubire ,acceptare si lauda.
• Foloseste afirmatia : Te iubesc.Te iubesc si stiu ca faci tot ce iti sta in putinta.Esti
perfect .Esti perfect asa cum esti.Te accept.
• S ar putea sa trebuiasca sa repeti exercitiul, pana cand vei simti ca vocea ta interioara nu mai e
asa critica.Fa cum ti se pare mai bine pentru tine.
ZIUA 9 : TOATE EXPERIENTELE MELE
SUNT BENEFICE
• Stai in fata oglinzii
• Priveste te in ochi
• Spune afirmatiile pozitive de 10 ori :Te iubesc , te iubesc cu adevarat. Si sunt mandra de
tine pentru ca lucrezi cu oglinda
• Priveste ti fruntea si imagineaza ti ca apasand un buton scoti un CVD cu convingerile si
gandurile tale negative ,Ridica mana si imagineaza ti cum scoti acel CD din capul tau si il
arunci
• Priveste te adanc in ochi.Vom crea un nou CD, cu afirmatiile ozitive ;
Eu sunt dispus sa ma eliberez.Merit sa fiu iubit .Sunt perfect exact asa cum sunt.
 ZIUA 10 : ASCULT CU ATENTIE
MESAJELE CORPULUI MEU
• Alege durerea sau afectiunea la care doresti sa lucrezi astazi.Sa zicem ca ai arsuri stomacale
• Priveste te adanc in ochi.Puneti urmatoarele intrebari : De unde au aparut arsurile stomacale?
Ce vor ele sa mi transmita ?Am mancat alimente nesanatoase ?Mi e frica de ceva ?Am primit
vesti pe care nu le pot digera ?Exista vreo situatie tensionata ,pe care nu o pot gestiona? Exista
un lucru sau un om pe care nu lpot inghiti ?
• Spune afirmatiile : Respir liber fara oprelisti. Ascult mesajele corpului meu.Il hranesc cu
alimente sanantoase si hranitoare .Imi las corpul sa se odihneasca , atunci cand e
nevoie.Sunt neinfricat.
• Continua sa repeti afirmatiile pozitive.
• Acum facem afirmatii pentru zona precisa care iti cauzeaza durere.Poti cauta tipare mentale
pentru anumite boli si dureri, impreuna cu afirmatiile aferente ,in cartea Vindeca ti corpul.
• Imi iubesc stomacul.Stomacul mu te iubesc cu adevarat.Te hranesc cu alimente
sanatoase ,iar tu le digeri cu placere.
 ZIUA 11 : MERIT SA MA SIMT BINE

• Gaseste un loc cu o oglinda , in care te simti in siguranta si nu vei fi deranjat

• Priveste te in ochi.Daca inca ti e greu sa o faci ,concentreaza te pe gura sau pe nas
• Vizualizeaza te pe tine si /sau persoana care crezi ca ti a gresit cu ceva. Aminteste ti momentul
cand te ai suparat si lasa furia sa te cuprinda.Incepe sa I spui exact persoanei respectivede ce
esti furios.Poti spune,de exemplu ; Sunt suparat pe tine ,pentru ca….Sufar din cauzaca tu ai
facut…Mi e foarte frica, fiindca
• S ar putea sa doresti sa repeti exercitiul ,pana cand simti cu adevarat ca te ai eliberat de
furie.Poti lucre la o problema care te face furios , sau la mai multe deodata .Fa cum simti tu ca
e bine pentru tine
ZIUA 12 : SUNT PERFECT PROTEJAT
• Gandeste te ca teama te paralizeaza. Scrie o pe un biletel si lipeste l in partea stanga a
oglinzii.Recunoaste ti aceasta friica.Spune : Stiu ca vrei sa ma protejezi. Iti multumesc.
Acum ma eliberez de tine.Te eliberez si sunt in siguranta.
• Apoi ia biletelul, mototoleste l si arunca l la gunoi.
• Priveste te din nou in oglinda si repeta afirmatiile : Iubesc si sunt increzator. Iubirea si Viata
au grija de mine. Eu sunt cel care am puterea care m a creat. Sunt in siguranta. Totul este
bine in lumea mea
• Priveste te in oglinda si observati respiratia. Deseori ne tinem respiratia atunci cand suntem
speriati. Daca te simti amenintat sau speriat respira in mod constient. Inspira adanc de cateva
ori. Respiratia deschide spatiul interior si ii face loc inimii tale sa se extinda.
• Continua sa respiri firesc si sa observii respiratia. In acerst timp spune afirmatiile Te
iubesc….te iubesc.Te iubesc cu adevarat. Am incredere in viata .Viata imi ofera tot ce am
nevoie . Nu am de ce sa ma tem de ceva.