Isabelle Filliozat

Inteligena inimii Bazele gramaticii emoionale

Traducere de Andreea Lutic

Editura Cosmos

Pentru Jean Bernard, prietenul meu, dragostea mea, tovarul meu de drum, Pentru Alice Miller, ale crei scrieri att de sensibile i puternice m-au ajutat s-mi percep propriul adevr Le mulumesc tuturor persoanelor care mi-au ncredinat emoiile lor! "oate istorisirile din carte sunt adevrate, n unele ca#uri am adus modi$icri% prenumele sunt inventate! &ntroducere Bulevardul 'aussman, etajul al optulea al unui maga#in, ora dou dup-amia#a! &n ascensor este lume! n s$rit, uile sunt pe cale s se nc(id, cnd iat c se apropie un brbat! ) $emeie apas pe buton ca s in uile desc(ise! *+asperat, un brbat din li$t o interpelea# , -) s-. ia pe urmtorul, ce mare lucru /0 1r s ia degetul de pe buton, $emeia i rspunde energic!!! "ensiunea crete, pe bu#ele brbatului se pro$ilea# o nou invectiv! 2ves, un martor al altercaiei, se ntoarce spre el i-i

spune , -Prei nervos, poate c v grbii /0 "onul i atitudinea brbatului se sc(imb instantaneu , -Bine neles, am plecat de la mas i m grbesc s ajung la o ntlnire!3 4urde! 1emeia se linitete! Ascensorul ajunge la parter! Brbatul iese, continund s #mbeasc, i salut cu cldur , -) #i bun!3 La coal nvm istorie, geogra$ie, matematic, $rance#, desen i gimnastic!!! 5e nvm despre a$ectivitate 6 7imic! 7imic despre cum s intervenim ntr-un con$lict declanat n ascensor! 7imic despre doliu, nimic despre stpnirea $ricii, nimic despre un mod sntos de a ne e+prima $uria! 7ou#eci la sut din viaa cotidian este trecut sub tcere! 7-ar $i util s nvm i cteva noiuni despre contiina de sine i despre desci$rarea emoiilor, pe lng regii 1ranei i .8.8. 6 Acum cincispre#ece ani, ineam primul meu curs la 5onservatorul naional de arte i meserii! Modulul de care eram responsabil se numea -*moii0! *motivitatea se $acea vinovat de prea multe eecuri la e+amenul $inal de diplom! 9iitorii ingineri trebuiau s nvee s-i stpneasc tracul, s-i mite corpul pentru a se e+prima n public, s-i identi$ice emoiile, s dea via pre#entrilor i aib ncredere n ei! &:-ul ;coe$icientul intelectual< nu este su$icient pentru a reui! "oi ne con$runtm cu acest lucru, la coal sau la serviciu , nu contea# doar competenele noastre te(nice, ci i capacitatea noastr de a comunica i de a ne gestiona tririle! *+ist legi ale comunicrii, e+ist lucruri pe care le putem nva, metode cu care ne putem $amiliari#a, $eluri de a $i pe care putem s le cultivm! Limbajul emoiilor are propria lui gramatic! A anima o ntrunire, a vorbi n public, a-i nvinge timiditatea, a rspunde agresivitii, a te a$irma, a-i spune prerea, a asculta, a nelege reaciile celuilalt, a plnge, a motiva o ec(ip i a te motiva pe tine nsui, a primi emoii, a $ace $a adversi .! Anul victoriei $rance#ilor condui de 1rangois & asupra elveienilor, n btlia de la Marignan! = tii i sc(imbrii, a re#olva con$licte!!! &n cadrul $ormrii continue, seminariile despre relaii umane ne o$er ast#i oca#ii multiple de a ne de#volta competenele relaionale! >ar participanii ntreab de $iecare dat , ->e ce nu nvm asta la coal63 Poate pentru c, dei nvtura are aceeai vrst ca omul, organi#area ei este ceva relativ nou, cel puin n )ccident!? Poate i pentru c o serie de oameni nu vor s nvee ceea ce ei consider ceva nnscut! Pentru ei, relaiile sunt la $el ca mersul sau respiraia, nu au nevoie de educaie! 9or s rmn -naturali3! )are inteligena relaiilor sociale n-ar trebui pus pe acelai plan cu celelalte $orme de inteligen 6 &nteligene multiple n .@AB, 'oCard Dardner a publicat 1rames o$ mind ;5adre mentale< i a vorbit pentru prima oar despre e+istena mai multor $eluri de inteligen! Lsnd deoparte conceptul de inteligen msurat prin &:, Dardner pune n valoare numeroasele i diversele $aete ale activitii cognitive, de la aptitudinile mu#icale la capacitile necesare cunoaterii de sine! -Munca mea const n a repera componentele inteligenei ntrebuinate de marinari, c(irurgi i vrjitori!3 Dardner insist asupra cuvntului -inteligen3 % pentru el, aceste $aculti sunt la $el de importante precum cele detectate prin testele &:! &n .@E8, la Paris, A! Binet i "! 4imon pre#int prima scar metric de msurare a inteligenei ;celebra scar Binet-4imon<! 4copul lor este s-i depiste#e pe elevii incapabili s urme#e nvmntul primar, pentru a-i ndruma spre clase speciale! 5oe$icientul intelectual este de origine americanB, nscut la puin timp dup primul test, i se calculea# n $elul urmtor , vrsta mentalFvrsta real + .EE! Acesta este un etalon de msurare a $acultilor mentale, cu aparen tiini$ic! >ar testele &: sunt e+erciii colare i arbitrare! 9aloarea lor predictiv const n aceea c evaluea# gradul de stpnire a limbii i a logicii matematice, pe care se

ba#ea# i e+amenele colare! n plus, testele sunt de$ormate din punct de vedere social, lucru denunat de muli cercettori! &: nu msoar inteligena, ci con$ormismul social! 7ota la un e+amen nu este neaprat repre#entativ pentru calitile permanente ale unei persoane! ns pentru marele public, &: i inteligena sunt ?! n )rient, budismul o$er de ? 8EE de ani cunotine psi(ologice $ine i instrumente ale cunoaterii de sine! B! 7oiunea de coe$icient intelectual a $ost propus n .@.? de G! 4tern, n 4tatele Hnite! A unul i acelai lucru! Ie#ultatul, inteligena a devenit capacitatea de a rspunde la un test verbal i de logic matematic! 'oCard Dardner se delimitea# de aceast de$iniie restrns a inteligenei! *l de$inete inteligena drept -capacitatea de a re#olva probleme sau de a produce bunuri avnd o valoare ntr-un conte+t cultural sau colectiv precis! Problemele de re#olvat merg de la inventarea s$ritului unei poveti pn la anticiparea unui mat la jocul de a( i crpirea unei plpumi! Bunurile nseamn de la teorii tiini$ice la compuneri mu#icale i campanii politice victorioase!3 7u e+ist o singur inteligen, ci mai multe, iar Dardner e num ar apte ;preci#nd c lista este provi#orie<! La inteligena verbal i logico-matematic, recunoscute deja de &:, el adaug inteligena spaial, mu#ical, Jineste#ic, interpersonal i intrapersonal! &nteligena spaiului, capacitatea de a vedea n trei dimensiuni, de a se orienta, este util marinarilor, inginerilor, c(irurgilor, sculptorilor, pictorilor, ar(itecilor!!! &nteligena mu#ical se ba#ea# pe e+ersarea au#ului i a ritmului! &nteligena Jineste#ic este inteligena corpului, cea pe care o stpnesc dansatorii, atleii, c(irurgii i arti#anii! &nteligena interpersonal este de$init drept capacitatea de a-i nelege pe ceilali i de a lucra mpreun cu ei! &nteligena intrapersonal corespunde Facuitii de a-i $orma o repre#entare precis i $idel a sinelui i de a o utili#a n mod e$icient n via!3 n povestea cu ascensorul, 2ves, $olosindu-i competenele emoionale i relaionale, a dat dovad de o inteligen veritabil, ns necunoscut pn acum, $iindc nu se msoar cu ajutorul &:! *ste vorba despre inteligena interpersonal a lui Dardner, numit i inteligen emoional de >aniel Doleman, autorul best-sellerului american *moional &ntelligence0! &nteligena emoional Pentru Doleman, domnia &: trebuie s cede#e locul celei a inteligenei emoionale ;*:<! -9ec(ea paradigm intea spre idealul unei raiuni eliberate de tensiunea emoiilor! 7oua paradigm ne invit s punem n armonie mintea i inima! "rebuie s nelegem mai e+act ce nseamn asta , s ne $olosim emoiile n mod inteligent!3 >up >aniel Doleman, inteligena emoional se re$er la competene precum , capacitatea de a ne motiva i a persevera n po$ida obstacolelor i a $rustrrilor % controlul impulsurilor i caK! Aprut n limba romn la editura 5urtea 9ec(e, sub titlul &nteligena emoional, ;n! trad!< .E. lAtoLr Lr AL jtLuj$or( pacitatea de a amna satis$aciile % aptitudinea de a ne regla starea de spirit i de a mpiedica de#ndejdea s ne altere#e $acultile de judecat % empatia % sperana! Prin urmare, ea nglobea# inteligenele inter- i intrapersonale menionate de 'oCard Dardner! )ricare dintre npi a ntlnit-o sub denumirea de -inteligena inimii3! >ar $iind adesea con$undat cu o anumit naivitate i lips de contiin a -realitilor acestei lumi3, ea era re#ervat ; n mod parado+al< prelailor, celor sraci cu du(ul i marilor

nelepi, $emeilor sau poeilor! Ast#i, ea devine o dimensiune esenial a reuitei i a $ericirii! 5um putem de$ini inteligena inimii 6 ) recunoatem imediat prin aceea c ne pune n contact cu umanitatea din noi! 5el n#estrat cu ea ptrunde dincolo de supra$aa lucrurilor i ascult motivaiile pro$unde! Locul emoiilor 7u raiunea, ci emoiile sunt cele ce guvernea# lumea! A sosit momentul s re$lectm la acest lucru! 4 unim inteligena minii cu inteligena inimii! >emocraia ne cere acest pre! $ *moiile pe care nu vrem s le ascultm preiau puterea! 1ascismul i rasismul sunt rspunsuri emoionale la temeri, la su$erine nee+primate! Iaiunea singur nu le poate ine piept! 4ectele i partidele e+tremiste pro$it de nesigurana i anal$abetismul emoional! *le seduc $iindc propun unirea contra rului, un sentiment de $raternitate cu preul unei oi negre, o revalori#are a propriei persoane cu preul devalori#rii altcuiva! 4e vorbete despre violena e+trem de la peri$erii, despre puti care i ucid prietenii pentru o perec(e de ci#me sau o blu#! 4e vorbete $oarte mult despre aceste impulsuri nestpnite, care strnesc nelinite! Pe de alt parte, nu se vorbete despre cealalt $a a monedei, despre toate acele emoii nee+primate, supuse i interiori#ate! &ns pentru muli dintre noi, singurtatea, depresia, angoasa $ac parte din viaa de #i cu #i! Hn $rance# din #ece su$er de depresie / &ncapabili s ne gestionm emoiile n modul adecvat, adevrai in$irmi pe plan relaional, ne rnim unii pe alii! Hn consum impresionant de medicamente, abu#ul de tutun i alcool, di$icultile de comunicare, singurtatea n cretere, rasismul i e+cluderea!!! toate sunt simptomele unei boli sociale! 5are este sensul vieii 6 5a s evitm rspunsul, ne re$ugiem la supermarJet-uri, la lucru sau la televi#or! -) via nebuneasc /3 ne spunem, nainte de a ne conecta la per$u#ia televi- #ual! .E Angoasa este motorul comerului! Laboratoarele $armaceutice sunt marii ctigtori ai acestei curse de e+ploatare a de#ndejdii emoionale i relaionale! Iaportul re$eritor la consumul de substane psi(otrope din 1rana, solicitat de ministerul 4ntii pr! *douard Mari$ian, este ngrijortor! n $iecare an se vnd o sut dou#eci de milioane de cutii de tranc(ili#ante, somni$ere i antidepresive / Ni acestea se a$l pe locul doi, dup antibiotice, la rambursrile caselor de asigurri / "rebuie s nvm ne ntr#iat s ne con$runtm cu emoiile noastre! n #iua de a#i, coe$icientul intelectual nu mai este su$icient &eri se punea pre pe integrare, identi$icarea cu imaginea grupului, autoritate, autocontrol, con$ormism, supunere! Aceste valori sunt cultivate n continuare de coala public, n timp ce n lumea de ast#i e nevoie de autonomie, iniiativ, creativitate, reali#are de sine, competen, e+primare emoional, autenticitate, spirit critic i empatie!!! Pe scurt, de inteligena emoional i relaional! 4entimentul de siguran, care ieri se ba#a pe tradiii, pe apartenena la un grup, la o $amilie sau o ntreprindere, trebuie s se gseasc de acum nainte n noi nine! 4$iai de con$licte interioare, care ieri erau -re#olvate3 prin aderarea la un rol social strict i bine de$init, muli dintre noi sunt de#orientai n $aa problemelor pe care ni le pune viaa! >ar cine ne-a nvat s ne ascultm impulsurile pro$unde 6 5ine ne-a nvat s ne urmm tendina inimii 6 ntreprinderile din #iua de a#i nu-i mai permit s $ac risip de energie i creativitate n jocuri de putere! *ste momentul uni$icrii competenelor, al dinamicii de reea! Ast#i nu trebuie s ne plasm mai presus sau mai prejos de alii, ci n noi

nine i n relaie ori#ontal cu ceilali! 7u contea# nici diplomele, nici coe$icientul intelectual, ci inteligena intrapersonal i cea interpersonal! 7umai accesul la adevratele noastre emoii ne permite s rspundem provocrilor pe care ni le propun societatea noastr i comple+itatea ei! >e la con$ormism la autonomie -&deea unei ordini sociale naturale, n care $iecare ocup locul pe care-. merit O!!!P constituie una dintre c(eile de bolt ale sistemului nostru social! "oate ciomegele din 1rana i din 7avarra n-ar $i .E. su$iciente pentru a menine o ordine social ba#at pe e+ploatare i opresiune dac acestea n-ar $i interiori#ate de victimele lor cele mai directe! O!!!P 5ei mai e+ploatai ar $i sc(imbat demult aceast ordine social complet iraional, creia i sunt primele victime, dac coala, media i ntreaga noastr cultur nu i-ar $ace s cread c sunt incapabili s gndeasc i s acione#e8!3 Autonomia amenin structurile sociale stabilite pe ba#e nedrepte! 5uvntul vine din limba greac, nomos - regul de conduit, auto Q propriu! &ndividul autonom este cel care i $urete propriile reguli de via, cel care i ascult inima! 7u este un rebel! Accept regulile vieii n comun!!! >ar nu tolerea# nedreptatea! 5u ct o structur social este mai nedreapt, cu att mai mult trebuie s limite#e autonomia membrilor si pentru a se menine! &ar n acest domeniu barierele psi(ice sunt mai e$icace dect limitele $i#ice! >e curnd, -$run#rind3 programele de la televi#or, am surprins cteva $ragmente dintr-un documentar despre un sat a$rican! Hn #iarist c(estiona o $emeie cu privire la poligamie , -4untei geloase unele pe altele 63 1r s se opreasc din cules, tnra a$rican rspunse , -7u, nu e bine s $ii geloas, ceilali rd de tine!3 1ormularea este e+presiv% tnra $emeie nu rspunde n $uncie de emoiile ei, ci enun o judecat, -7u e bine!3 Ni adaug , -5eilali rd de tine!3 Iidiculi#area unui sentiment este una dintre cele mai $olosite te(nici pentru re$ularea emoiilor! Miaristul nu se las , -4untei mulumit c brbatul dvs! are i alte soii 63 "nra e+clam, -A, da / 7u tiu cum m-a putea descurca singur cu toate treburile3, incontient de absurditatea situaiei, $iindc nu se gndete nici o clip la $aptul c $emeile muncesc n timp ce brbaii se odi(nesc i stau la taclale! Ast$el, negarea tririi interioare ncurajea# supunerea $a de o ordine prestabilit! *ste evident c, dac $emeia i-ar da dreptul s-i simt adevratele emoii, s-ar revolta contra acestei oprimri! >ar cum orice sentiment personal este ridiculi#at i acesta este singurul model de via pe care-. cunoate, ea accept s cread c $emeile sunt $cute pentru munc i brbaii pentru odi(n! >ac uneori are alte sentimente dect cele pe care a $ost nvat s le e+prime, va crede c sunt -$alse3! 4e va simi vinovat i va $i -repus la locul ei3! &n lumea ntreag, n toate rile de pe glob, s-a cutat nbuirea emoiilor individuale cu scopul meninerii tradiiilor! n )ccident, aceste tradiii sunt pe cale s se spulbere i individul este la loc de cinste, dar nu tie ntotdeauna cum s $oloseasc aceast libertate! 4ocietatea se ndreapt n mod ine+orabil spre individuali#are R adic spre di$erenierea ntre indi8! Mic(e 45'&11 n LSintelligence gaspille ;&nteligena risipit<! .? vi#i! >ar procesul este recent! *moiile, instrumente ale autonomiei, continu s $ie ucise cu pudoare! Pentru a $ace $a provocrii acestei epoci, trebuie s reintrm n contact cu emoiile de care educaia ne-a ndeprtat i s devenim cu adevrat noi nine R $iindc $iecare din noi este unic! nsuirea al$abetului emoional Aceast carte este mprit n patru#eci i ase de capitole, grupate pe teme!

>eopotriv tiini$ic i cotidian, raional i emoionant, lucrarea ne poate deruta!!! *a i propune s mbine resursele minii cu resursele inimii! Putem s ne de#voltm cu adevrat inteligena inimii 6 )are nu suntem din natere tandri, colerici sau timi#i 6 >up cum se spune, -1iecare cu $irea lui3! Mult vreme, raiunea i emoia au $ost opuse! A sosit momentul s $acem dreptate emoiei care, de $apt, ne ajut s raionm! 9om descoperi n ce msur emoiile noastre ne impregnea# subtil, dar inevitabil viaa mental! 9iaa noastr emoional, contient sau incontient, joac rolul unui $iltru ntre e+terior i interior, ea ne dirijea# alegerile, poate s ne altere#e relaia cu realitatea i s ne conduc spre victorie sau n$rngere! nainte de a ncerca s nelegem de ce ne este att de $ric de ele, de ce sentimentele sunt dispreuite n societatea de ast#i i cum ne aprm de tririle noastre, vom cuta s de$inim emoiile! 5teva in$ormaii despre $uncionarea creierului ne vor ajuta sa in emo sanatatea noastr ti#ica i u tiuSbe mi-a venit!!!3 >e unde vin impulsurile noastre subite 6 'iperemotivitatea pe care o mani$est unii dintre noi este oare mai sntoas dect reprimarea complet a tririlor 6 9om ncerca s nelegem reaciile a$ective disproporionate sau neadaptate! Hrmea# un test care v permite s v evaluai competenele legate de gestionarea emoiilor, contiina de sine sau relaia cu ceilali i s v trasai pro$ilul emoional! Iegsirea adevratelor emoii nseamn regsirea libertiLj >ac reuim s gsim ec(ilibrul ntre negarea lor i e+primarea lor necontrolat, emoiile nu ne vor mai nlnui, ci vor $i garania autonomiei noastre! 1ric sau angoas, $urie sau violen, tristee sau deprimare!!! &denti$icarea emoiei este prima etap a gramaticii emoionale! 9om nva s ne cultivm i s ne e+primm emoiile .?. autentice i s de#rdcinm sentimentele care ne nlnuie, ne rnesc, ne distrug R att pe noi ct i pe cei din jur! A da, a primi, a re$u#a, a cere sunt verbe-c(eie ale relaiilor!!! 9om nva s le conjugm, amintindu-ne c lucrurile cele mai simple sunt uneori cele mai di$icile! "oi oamenii, a$lai n aceleai situaii, resimt aceleai modi$icri $i#iologice! *moiile sunt limbajul nostru comun! 1aptul de a-i nelege mai bine pe cei din jur, de a reaciona cu empatie la nevoile i sentimentele lor ne ajut s ne $ie mai puin $ric de ceilali, s ne simim mai apropiai, mai solidari i s susinem cooperarea! ntregul nostru sistem educativ trebuie revi#uit! 1iind orientat pe &:, nu ne pregtete copiii pentru viaa de mine! "rebuie s lsm loc emoiilor, s lum n calcul de#voltarea social i a$ectiv! &nteligena inimii trebuie (rnit cu cunotine i cu metode, asemenea celorlalte inteligene! 5on$orm subtitlului, n aceast lucrare ne vom limita la ba#ele gramaticii emoionale, pornind de la care ne putem de#volta competenele multiple ale inteligenei inimii! Hrgena este a$ectivT 5opiii notri ne vor cere socoteal, -5um ai iubit 63 5nd mintea i inima nu vor mai $i n r#boi . "emperamentul, nnscut sau dobndit 6 -Aa sunt eu /0 5aracterul nostru nu este determinat de la natere 6 >epresia nu se motenete 6 "endinele noastre de a ne n$uria sau a ne ngrijora nu sunt programate

pentru a ne servi la bine i la ru 6 4e pare c lupta ntre cei care consider suveran #estrea genetic i cei care sunt de prere c totul este dobndit este pe cale s se domoleasc! n pre#ent, majoritatea cercettorilor optea# pentru o po#iie de mijloc! Pentru a lua n calcul multitudinea $actorilor determinani, se vorbete despre cmpul cau#al! 5orte+ul este organi#at n coloane i module verticale, iegate ntre ele prin cone+iuni ori#ontale! 4-ar prea c structurile verticale sunt determinate destul de strict! Pe de alt parte, crearea legturilor ori#ontale este determinat de e+periene! 5u alte cuvinte, neuronii care transmit in$ormaii sen#oriale i motorii sunt programai genetic, n timp ce reelele de cone+iuni dintre neuroni, #onele de asociere, se $ormea# odat cu evenimentele trite! 5(iar i creierele gemenilor identici, care au acelai cod genetic, sunt e+trem de di$erite din punct de vedere mor$ologic, n plus, ponderea cone+iunilor se modi$ic n $uncie de e+periene! 1iecare trecere a unei in$ormaii provoac o sinte# a proteinelor care literalmente codi$ic reeaua neuronal activat! 5ile des $olosite sunt mai bine marcate dect celelalte, $acilitnd transmiterea rapid a in$lu+ului nervos! Prinii lui 1rangois erau autoritari! 1rangois s-a obinuit s $ie asculttUr! 5(iar i n pre#ent, la patru#eci i doi de ani, are tendina s se supun automat atunci cnd i se adresea# un repre#entant al autoritii R e$ul lui, un medic, un poliist!!! 4$atul cel mai mrunt devine un ordin, cel mai mic semn de de#aprobare este interpretat ca o respingere! 5u ct mai mult v n$uriai, cu att mai mult ncurajai aceast reacie n detrimentul altora i, ca urmare, cu att mai uor i mai repede v vei mnia n viitor! )biceiurile dvs!, prin jocul legturilor neuronale, v alctuiesc caracterul i v trasea# temperamentul, adic tendina spre $urie sau spre su .V & punere, spre curaj sau spre discreie, spre re$lecie sau spre $ric! ns creierul nostru nu este un calculator programat o dat pentru totdeauna! 4-au v#ut bolnavi care, dup e+tirparea unei tumori, i regsesc $aculti considerate pierdute pentru totdeauna! 4e pare c, n anumite mprejurri ;i cu o do# bun de motivaie din partea persoanei respective<, reeaua sectoarelor distruse este preluat de ali neuroni! ntr-un $el, creierul $uncionea# asemenea unei (olograme! 5(iar dac ndeprtai o bucat, imaginea rmne ntreag! &n$ormaia este deopotriv reparti#at n ntregul creier i disponibil integral n $iecare prticic a lui, dei poate mai puin clar! Posedm .E la puterea a douspre#ecea neuroni! 5t de comple+ este totul!!! i ct de vast este trmul posibilitilor / Prin urmare, temperamentul este un re#ultat al interaciunilor comple+e ntre genomul individului i istoria &ui, $ar s putem pune ntreaga responsabilitate pe seama unuia dintre aceti doi $actori! Modul nostru speci$ic de a reaciona emoional F este deopotriv nnscut i dobndit, se modi$ic n decursul T timpului, este in$luenat n $iecare clip de tot $elul de evenimente interioare i e+terioare! >i$eritele emoii au $ost asociate cu anumite substane c(imice! 5orti#olul este mai cu seam (ormonul depresiei, adrenalina este (ormonul $uriei!!! ns c(iar dac emoiile au un substrat $i#iologic, acesta nu este determinant! Jean->idier 9incent a demonstrat acest lucru, injectnd aceeai cantitate de adrenalin mai multor voluntari! Acest (ormon a provocat eu$orie 7- sau $urie, n $uncie de situaia cu care s-a con$runtat subiectul!LF 7-are rost s dm vina pe genetic sau biologie % suntem responsabili de $aptele i de sentimentele noastre! i i ?

Iaiunea este emoional sau nu este re#onabil 4e spune c sentimentele ntunec raiunea! 1irete, emoiile ne in$luenea# judecata % am observat cu toii acest lucru! Dndirea este vioaie atunci cnd suntem $ericii, ns i ncetinete ritmul dac suntem cuprini de tristee! 4 $ie ns justi$icat tradiionala opo#iie ntre raiune i emoie 6 >ou ca#uri ciudate &n .AKA, viaa unui brbat de dou#eci i cinci de ani, e$ de ec(ip n domeniul construciilor de cale $erat, a $ost dat peste cap! 4pecialist n burajul minelor i dinamitare, P(ineas Dage dispune de o bar de min special, turnat anume pe msura lui i deosebit de ascuit! ) clip de neatenie i accidentul s-a produs! *+plo#ia a $ost $oarte violent% n loc s penetre#e stnca, bara de $ier se ndreapt n cealalt direcie, strpunge obra#ul stng al lui Dage i ba#a craniului, traversea# partea anterioar a creierului i iese prin partea de sus a capului! 4pre stupe$acia tuturor, P(ineas se ridic de la pmnt, n po$ida plgii desc(ise! Poate s vorbeasc, s mearg i, mai ales, rmne lucid! n urma ngrijirilor medicale, supravieuiete, dar su$er o sc(imbare dramatic de personalitate! 5aracterul, pre$erinele, visele, ambiiile R totul este trans$ormat! 7u mai are sim moral, nu respect nimic, pro$erea# insulte i ia deci#ii aberante! >evine incapabil s previn evenimentele sau s anali#e#e consecinele propriilor $apte! 5u toate acestea, $acultile lui mentale rmn intacte! Atenia, percepia, memoria, limbajul, inteligena i-au $ost testate de medicii vremii, $r ca acetia s poat gsi o e+plicaie! 4e pare c le#iunea lui P(ineas Dage, situat la nivelul corte+ului pre$rontal, i-a modi$icat doar comportamentul social! n anii .@=E, Antonio >amasio, director al departamentului de neurologie la universitii din &oCa, mpreun cu soia lui 'an na, cercettor, au studiat consecinele le#iunilor $rontale su$erite de *lliot! Acesta a $ost operat de o tumoare la creier situ .@ .E. at $oarte aproape de locul unde era le#iunea lui Dage! n urma interveniei, i *lliot a su$erit o sc(imbare dramatic de personalitate! >ei i-a pstrat capacitile perceptive i intelectuale, *lliot ia deci#ii ce contravin propriilor interese, numai respect nici o convenie social i se autodistruge din punct de vedere social! A devenit incapabil s munceasc, dar alocaia de invaliditate i-a $ost re$u#at, deoarece testele de inteligen i ies att de bune, nct medicii l bnuiesc c se pre$ace! >ealt$el, n po$ida coe$icientului su intelectual ridicat, mai nti l-au trimis la psi(oterapie! >ac $acultile sale intelectuale sunt intacte, cau#a tulburrilor sale nu poate $i dect emoional, deci ine de resortul psi(ologiei!!! >oar dac nu cumva este lene! >amasio se (otrte s-. supun pe *lliot unor teste! 5apacitile sale perceptive, memoria lui pe termen scurt i lung, capacitatea sa de a nelege, de a vorbi i de a $ace calcule sunt e+celente! ->imineaa trebuia s-. mpingi de la spate ca s se pun n micare i s se pregteasc s mearg la lucru! )dat ajuns la birou, era incapabil s-i gestione#e timpul n mod raional! >ac trebuia s clasi$ice documente, erau anse bune ca, dintr-o dat, s se apuce s citeasc un document cu mare atenie! 4au putea s petreac o dup-amia# ntreag ntrebndu-se dup ce principiu s $ac clasi$icarea, cronologic, al$abetic!!! 4e oprea la o etap pe care se strduia s-o reali#e#e prea bine, n detrimentul obiectivului g; ,ieral! 7u te mai puteai ba#a pe el s termine la timp o sarcin % observaiile superiorilor lui n-aveau nici un e$ect, era concediat n mod regulat de la diversele locuri de munc pe care le gsea!3 n perioada cnd a ajuns la >amasio, coleciona tot $elul de obiecte i se lansa n operaiuni dubioase R i de#astruoase pen- tru el R de speculaii $inanciare! 4e prea c i-a pierdut orice judecat! 1amilia nu nelegea cum de un om att de inteligent i de in$ormat putea s se comporte ast$el! 5onsternat

de purtarea lui, soia a divorat! 7ici cea de-a doua soie n-a suportat situaia! 4rmanul om a ajuns s triasc n condiii dramatice! >ar nimeni nu tia cum s-. ajute! *nigma rmnea ntreag! n cele din urm, atenia lui >amasio a $ost atras de un lucru , n timpul ntlnirilor cu *lliot, niciodat nu observase pe c(ipul lui vreo urm de emoie! *lliot i povestea viaa cu o detaare care contrasta cu gravitatea celor ntmplate! Atunci i s-au proiectat diapo#itive n$ind cldiri cuprinse de $lcri, persoane grav rnite!!! 7imic nu reuea s-. mite! >eclara c nu mai reacionea# la $el ca nainte! 7u mai simea nici o emoie, nici po#itiv, nici negativ! *+ist oare o legtur ntre aceast alterare a s$erei emoionale i greelile legate de aprecierea rtio ril ! situ!?. tiilor 6 $ 4oii >amasio i-au petrecut urmtorii dou#eci de ani observnd, comparnd, msurnd i testnd oameni i e+perimentnd pe maimue! 5onclu#ia lor a $ost urmtoarea , -capacitatea de a e+prima i a simi emoii $ace parte dintre mecanismele raiunii3! 1irete, n anumite mprejurri, emoiile pot perturba procesul de raionament! >ar incapacitatea de a e+prima i de a simi poate altera serios aptitudinea de a raiona! 5orpul este primul instrument al contiinei Iepre#entrile mentale care ne permit s gndim se ba#ea# pe percepii interne i e+terne ale corpului nostru! Dndim prin imagini! 5(iar i ideile cele mai abstracte au un coninut sen#orial! *moiile sunt adesea $actori determinani ai deci#iilor noastre, c(iar dac rmn incontiente! Logica singur nu poate $ace $a comple+itii i incertitudinii e+istenei! )bservai modul n care luai o deci#ie! "recei n revist o serie de imagini ale viitorului! 5nd v proiectai ast$el n viitor, corpul dvs! v trimite in$ormaii! 9 imaginai n punctul A!!! o und de cldur v strbate trupul!!! e bine! 9 proiectai n punctul B!!! simii un val de $rig, cu siguran e ru / Marcajele somatice, aceste sen#aii $i#iologice care sunt emoiile, mresc preci#ia i e$icacitatea procesului de deci#ie! *moiile reorgani#ea# memoria! 5nd evocm o amintire, nu regsim imaginea perceput iniial, ci o reconstrucie a acesteia! Amintii-v c(ipul mamei dvs! Putei s. evocai cu oc(ii minii, dar acest c(ip pe care-. vedei n mintea dvs! nu este dect o versiune reconstruit de neuronii dvs! 7u v vedei W -piama, ci o interpretare a acesteia ;neaprat a$ectiv<! 5u ct suntei mai contient de emoiile dvs!, cu att v simii mai liber! KV 5e este o emoie 6 Putem cuprinde emoiile ntr-o de$iniie 6 5ultura noastr de 'omo sapiens ne invit s rs$oim dicionarul! &lutrii notri academicieni s-au con$runtat cu aceast teribil di$icultate de a ne delimita tririle! n Petit Iobert gsim urmtoarea de$iniie , -4tare a$ectiv intens, caracteri#at printr-o brusc perturbare $i#ic i mental, n care reaciile adecvate de adaptare la eveniment sunt anulate, n pre#ena anumitor $actori e+citani sau repre#entri e+trem de vii!3 Le Petit Larousse adaug , -"ulburare, agitaie trectoare provocat de bucurie, surpri#, $ric etc!3 >e$iniia este ceva mai puin negativ dect prima, integrnd i tririle po#itive! 7umai c termenul -tulburare3 nate ntrebri sau c(iar con$u#ie! 5e-i drept, e+ist tulburarea amoroas, dar n general nimnui nu-i place s $ie tulburatV! 5ele dou de$iniii tind a spune c emoia este ceva care ne mpiedic s gndim limpede! Mult vreme s-a cre#ut c creierul emoional i creierul raional sunt dou structuri di$erite! *moiile aveau vreo legtur cu mentalul 6 *le erau apanajul $emeilor R $iine iraionale prin e+celen!

Legtura ntre emoie i ine$icacitate era un lucru dovedit! *a continu s $ie pre#ent n spiritul nostru! >ar dup cum ne-au artat Dage i *lliot, nu putem $i raionali n lipsa acestor micri interioare care $ac parte din umanitatea noastr! *moiile ne colorea# viaa i-i desenea# contururile! Aadar, ce este emoia 6 La origine, cuvntul desemna agitaia binecunoscut care preced o r#vrtire i, uneori, r#vrtirea n sine=! >in punct de vedere etimologic, cuvntul este compus din pre$i+ul e R spre e+terior, i moiune R micare! *moia este o micare orientat n a$ar, un elan care se nate n interiorul nostru i vorbete anturajului, o sen#aie care ne spune cine suntem i ne pune n relaie cu lumea! *a poate $i suscitat de o amintire, un gnd sau un eveniment e+terior! *a V! Joc de cuvinte n original, I W ale trouble amoureu+, mais personrte nSaime etre trouble! ;n!tr!< =! La surprise, dictionnaire des sens cac(ee, Alain >H5'*47*, "(ierrW L*DHA2, Larousse, .@@E! ?. asupra lumii din jur mai repede dect gndirea 4potetico-deductivA! *a ne clu#ete, amintindu-ne ceea ce ne place i cea ce detestm! n acest sens, emoiile noastre ne o$er sentimentul e+istenei n aceast lume! *le ne individuali#ea#, con$erindu-ne contiina propriei persoane! 9iaa emoional este strns legat de viaa relaional! L mprtirea emoiilor ne permite s ne simim aproape unii de ii! Parametrii $i#iologici ai emoiei sunt universali! "oi oamenii, negri, albi, galbeni, roii sau albatri, se con$runt cu aceleai mani$estri R strngerea stomacului, creterea ritmului cardiac, uscciunea gurii R n aceleai tipuri de mprejurri! >ei mani$estrile e+terioare ale emoiilor i cuvintele prin care le numim sunt determinate cultural, micrile interioare sunt aceleai! >incolo de cultur, suntem legai prin sentimentele noastre R $actori ai discordiei atunci cnd nu pot $i au#ite i e+primate mpreun! 5ercettorii care ncearc s e+trag parametrii emoiilor n laboratoare le descriu ca pe un eveniment somatic ;oboseal, durere n piept, piele de gin!!!< iFsau un eveniment a$ectiv ;panic, gol< e+perimentat n legtur cu o percepie ;de pierdere, de vacuitate!!!< i asociat cu un plan de aciune ;a ataca, a se ascunde, a e+plora!!!<! Majoritatea autorilor sunt de acord cu $aptul c emoia poate $i declanat n absena gndirii contiente! >ar cele mai multe emoii necesit un proces cognitiv! &ndi$erent dac suntem contieni de asta sau nu, creierul nostru trebuie s identi$ice i s dea un sens percepiei pentru a declana o emoie! Iolul emoiilor este acela de a semnala evenimentele semni$icative pentru individ i de a motiva comportamentele care i permit s le gestione#e! *moiile sunt $uncionale! Hnii le-au descris ca pe nite ata- visme, relicve ale trecutului nostru de oameni ai peterilor! >in aceast perspectiv, cum nu mai suntem nevoii s n$runtm animalele slbatice, emoiile ar $i inutile! n pre#ent, majoritatea oamenilor de tiin consider c aceast a$irmaie este eronat! >ei o trire $oarte intens ne poate parali#a sau perturba e$iciena, majoritatea emoiilor nu numai c nu ne in(ib, ci ne permit s mani$estm reaciile cele mai potrivite n situaia respectiv! ) emoie durea# cteva secunde, sau ma+imum cteva minute, preci#ea# Paul *Jman, unul dintre cei mai cunoscui specialiti n studiul emoiilor! 5nd vorbim despre o emoie care durea# ore ntregi, este vorba de $apt despre dispo#iie! 5nd durata se msoar n sptmni sau c(iar n luni, nu mai este o dispo#iie, ci despre o

tulburare a$ectiv! ) emoie care durea# A! 5are $ace ipote#e i deducii! ?? Lu $HcT JiiuutC cLiLt trei luni ine de domeniul patologiei! Pe de alt parte, sentimentele sunt de durat! 3 5te emoii e+ist 6 Putem vorbi cu siguran despre cinci emoii pre#ente n toate culturile , $urie, $ric, tristee, bucurie, de#gust! >in punct de vedere $i#iologic, se disting patru reacii speci$ice ale sistemului nervos autonom , $uria, $rica, de#gustul, tristeea! Msurile ence$alogra$ice nu disting dect emoii po#itive i negative! S 5utnd locali#area cerebral a tririlor, 4em-Jacobsen a stimulat cu ajutorul unor mici electro#i dou mii opt sute cinci#eci i dou de puncte di$erite din creierul subiecilor si! Apoi a alctuit un bilan al tririlor a$ective obinute! *l distinge nou categorii de rspunsuri , mulumire i somnolen, surs i eu$orie, agitaie i an+ietate, tristee i depresie, spaim i strigt, ambivalen, de#gust, durere, sen#aie orgasmic! ) trstur comun a tuturor acestor stri este impreci#ia e+primrii lor verbale! 7u e uor s spui n cuvinte toate aceste triri! Lucrnd cu diveri subieci, cercettorul a trebuit s admit c de $apt nu e+ist o topogra$ie sistematic a punctelor! 5el mult putem observa c anumite #one cerebrale sunt implicate mai curnd n emoiile neplcute, iar altele n trirea i e+primarea emoiilor agreabile! >ar nici n acest ca# nu este vorba despre ceva sistematic! 1ierar$a man posed propria ei orLani#ar0T 7ici mcar celebra di(otomie dreaptaF stnga nu este general! 9om reine $rica, $uria, tristeea i bucuria! >incolo de aceste emoii $undamentale, sunt vinovia, disperarea, mnia, invidia, gelo#ia!!! apoi surprinderea, e+citaia, tandreea, dragostea!!! toate aceste sentimente care ne nsu$leesc e+istena! ntre emoii i sentimente e+ist o legtur strns! *moiile sunt biologice, ba#ate pe impulsuri! 4entimentele sunt elaborri aa-#is secundare, $iindc trec prin mental! La evocarea unui sentiment de nostalgie $a de ara ei, 7adia este copleit de tristee! Paul este obsedat de gnduri de gelo#ie, care-i ascund $rica de a $i prsit! 4entimentul de $rustrare $ace loc $uriei! -4entimentul de dragoste poate prinde rdcini n emoia dragostei, iar emoia dragostei poate $i suscitat de ntlnirea sau evocarea mental a persoanei $a de care e+ist sentimentul de dragoste!3 ;Paul *Jman<! n limbajul curent, emoia i sentimentul sunt deseori con$undate! n cartea de $a vom ncerca s $acem distincie ntre ele! dio$W:L(+ - FMXuiX"F c+$ojJa5l .E. Ieacii utile 9 grbii s v ntoarcei acas, este $rumos, mergei pe osea cu capul sus! >intr-o dat se aude un scrnet de roi!!! *moia v mobili#ea# muc(ii instantaneu, v ridic nivelul de vigilen! 1acei un salt napoi i evitai e+act la timp o main pe care n-ai v#ut-o venind! 1rica ascute simurile! Au#ul devine mai $in, vederea mai clar, perii de pe corp se
..

ridic pentru a capta cele mai mici adieri de vnt, ntregul corp este n alert, creierul intr n stare de urgen!!! "otul este pregtit pentru a $ugi sau pentru a n$runta pericolul! 1rica ne ajut s ne culcm la pmnt pentru a evita e+plo#ia unei bombe sau un sc(imb de $ocuri ntr-un atentat, s rsucim volanul ast$el nct s evitm un accident! YS 1uncia originar a $ricii este aceea de a ne asigura protecia! >ac este e+agerat sau deplasat, $rica ne joac $este % ne parali#ea# cnd trebuie s lum cuvntul n $aa unei adunri selecte de clieni importani, ne $ace s alergm seara pe culoarele pustii de la metrou! 5u toate acestea, noi tim c clienii n-o s ne mnnce i c majoritatea crimelor se comit n plin #i, n locuine i de ctre cineva apropiat, poate c(iar de un membru al $amiliei! 1rica, dar i $uria, tristeea, bucuria sunt reacii $i#iologice care nsoesc e$orturile organismului de a gestiona evenimentele de #i cu #i! 1uria este o reacie $a de $rustrare i nedreptate! *a ne o$er energia necesar pentru a ne a$irma pe noi nine! 1uria ajut la meninerea granielor corporale, psi(ologice sau sociale i la aprarea drepturilor noastre! Aprut la cea mai mrunt lips de respect $a de integritatea noastr, ea ne averti#ea# asupra nevoilor noastre $i#ice i psi(ice i ne permite s ne armoni#m relaiile cu ceilali! >a, O$uria servete la armoni#are/6 4 ne amintim c #eia Armonia este $iica lui Marte, #eul r#boiului i al con$lictelor, i a lui 9enus, #eia dragostei i a $rumuseii n tradiia astrologic, 9enus este totodat simbolul relaiei cu ceilali, al sc(imbului i al comunicrii! Armonia este un ec(ilibru ntre dou $iine care se lupt una cu alta! *ste important s nu con$undm $uria cu violena i cu puterea asupra altcuiva! "risteea este numele acelei revrsri de substane c(imice care nsoesc procesul de doliu! >eclanat de o pierdere sau de o desprire, ea ne invit s ne retragem din lume ca s plngem $iina iubit! *a sublinia# golul i lipsa! 7e spune ct de mult iubim i ne permite s ne acordm rga#ul pentru a spune la revedere! "risteea nu este totuna cu depresia! Atunci cnd suntem triti, plngem puin i ne simim uurai! Lacrimile ?K depresiei ntreip starea morbid! "risteea veritabil are o $uncie po#itivFdepresia ne mpinge pe o spiral negativL >ar s nu uitm de bucurie / 7e cuprinde o cldur plcut, btile inimii devin mai pro$unde i mai lente, sngele circul i irig corpul, elibernd tensiunile! &ar dac n colul oc(ilor apar lacrimi, bucuria este e+ultarea corpului i a spiritului! 7e simim integrai, uni$icai! 5omuniune a tuturor prilor corpului, braele se desc(id pentru a. primi pe cellalt sau lumea ntreag% bucuria nseamn totodat comuniune cu anturajul, cu universul! K FZ $a[+S5u< \uLWLssit- n $];ca b oLuLJ 9 F Ascundei aceste emoii pe care nu tiu s le vd sticli MusmXD C M uJiF(< J =i Mi F F(i J K 7egarea

ium

>rumul ngust cu dou ben#i strbate o $ale# % jos, n dreapta, rul i croiete drum printre stnci! >intr-o dat, n $aa lor apar dou ve(icule alturate R un automobil i un camion care ncearc s-. depeasc! Panic / Pentru 4andrine, timpul se oprete! 4ub e$ectul $ricii, toi muc(ii i se ncordea#, simurile sunt n alert % triete $iecare milisecund a accidentului ca i cum totul s-ar petrece cu ncetinitorul! Hn dublu oc! A rsucit volanul n direcia cea bun! Maina s-a $cut pra$! >ar ea este n via! "oi ies cu greu din mainile lor, ocai dar nevtmai! 4andrine i d seama ntr-un tr#iu c pericolul a trecut, se sprijin de main, ncepe s tremure i s urle! 5eilali ncearc s-o liniteasc! -5almea#-te, totul este bine, nu te lsa n starea asta/3 >ar ea nu vrea s-i aud! 4trig ca s se elibere#e de $ric, de tensiuni! 1red $ace pe durul! ) privete pe 4andrine cu comptimire, de#aprobnd in petto acest mod de -a se da n spectacol3! 1red nu neag c i-a $ost $ric n momentul accidentului! >ar la ce bun s urli aa cnd toi sunt te$eri 6 >up cteva minute de plnsete i tremurturi, corpul i su$letul lui 4andrine i recapt calmul! Pentru ea, incidentul este nc(is! 5teva ore mai tr#iu, este n stare s pun din nou mna pe volan i s conduc cu ncredere! 1red a rmas nmrmurit! 7e$iind recunoscut i e+primat, tensiunea s-a imprimat n el! Luni ntregi dup aceea are comaruri, retrind accidentul de $iecare dat cnd nc(ide oc(ii! Ie$u# s devin contient de impactul emoional al evenimentului, iar incontientul lui i-. arat noapte de noapte!!! pn cnd accept s-i recunoasc $rica, s tremure i s plng p\ canapeaua mea! *moiile trebuie s $ie eliberate! J>ac le reinem n noi, ne oprim! &ns strigtele i planetele deranjea#!!! LMajoritatea oamenilor se simt stnjenii s-i e+prime tririle n public! 5(iar i atunci cnd acestea sunt $ireti, ca dup un accident grav, un oc psi(ic sau a$ectiv, o ruptur, un deces! 9duva care urmea# cu stoicism i demnitate cortegiul $unerar al soului, $r s verse o lacrim, este privit cu admiraie , -5e puternic este!3 5a i cum curajul s-ar msura prin absena ?= emoiei! n $ilme, cei care tremur n $aa unui revolver sau cei care url au parte de batjocur sau dispre % sunt nite lai! 4untei nc trist la dou luni dup divor 6 9i se dau antidepresive i prietenii ncearc s v duc la cinema ca -s v sc(imbai ideile3! 9 tot $rmntai ncercnd s nelegei de ce v-a prsit partenera 6 7ici prietenii nu v las n pace , -Hit-o, dac ncerci s nelegi ce-i n capul unei $emei, ai ncurcato / 'aide, vino cu noi la Pierrot s ne distrm!3 5(iar i o e+plo#ie de bucurie poate deranja! >ac srii n sus i strigai de bucurie $iindc ai pus mna pe un contract important, ceilali se uit c(ior la dvs! -*ti prea entu#iasmat, linitete-te .3 -"aci din gur / 7u-i $ie $ric, nu plnge, nu te lsa ntr-o asemenea stare!!!3 "rebuie s rmi calm i linitit n toate mprejurrile, s nu ridici vocea! >e unde vine ideea c emoiile sunt att de incomode 6 -7u se poate $ace nimic, aa e viaa!3 Ie$u#ul emoiilor alimentea# pasivitatea, lipsa de responsabilitate i meninerea strii de $apt! >ac v simii micat de -spectacolul3 genocide- lor, r#boaielor, crimelor pe care vi-. o$er televi#orul, vi se va spune c -n-are nici un rost s $ii impresionat% oricum nu poi $ace nimic! ntotdeauna vor $i r#boaie!3 >ac v n$uriai a$lnd c o parte din impo#itele pe care le pltii $inanea# industria de armament R instrumentele acestor masacre R suntei considerat un vistor / 9i se spune R $r glum R c lucrtorii din industria de armament ar $i n pericol s rmn omeri / *moiile tre#esc $rica $iindc ne pun $a-n $a cu o realitate pe care am pre$era s n-o vedem % ele ne oblig s n$runtm% adevrul! Prea mult detaare ne $ace insensibili! n industria de armament, $iecare se consacr unei sarcini precise, ceea ce-. mpiedic s contienti#e#e destinaia real a

obiectului construit! >ac muncitorii ar $i apropiai de emoiile lor, dac ar $i contieni c $iecare dintre gesturile lor va semna moartea, n-ar mai putea monta un singur urub pe o main uciga! Piaa armelor este n scdere! Hnii se lamentea# sau c(iar ies n strad pentru a obine dreptul de a lucra pentru r#boi! Alii se reconvertesc! ) u#in i-a pus te(nologia n serviciul industriei de jucrii! Acum muncitorii i $olosesc competenele la crearea de automate i mecanisme de preci#ie pentru jocurile din parcurile de distracii / "oat lumea a avut de ctigat de pe urma sc(imbrii! Iegistrul de comen#i este plin pn n ?EE. ;cartea a aprut n .@@= R n! trad!<, iar ceea ce s-a sc(imbat n primul rnd este atmos$era! n ateliere domnete un aer mai vesel, oamenii muncesc cu mai mult plcere! ?A *moiile dau natere la $ric 4unt c(emat la cptiul lui Matt(ieu, un brbat de ai#eci i trei de ani, bolnav de cancer! 5elulele maligne i-au invadat trupul ncetul cu ncetul! 7u se mai poate ridica! &-au dat drumul de la spital $iindc tratamentele au devenit inutile! Acas i-au instalat un pat medicali#at% o in$irmier vine de dou ori pe sptmn! n rest se ocup de el soia! 4unt cstorii de trei#eci de ani! 4e iubesc! ncercarea este grea! 4oia este cea care m-a c(emat! )dat ce ajung, ea m ia deoparte i mi mrturisete n oapt , -*l nu tie!3 mi e+prim re#ervele! A $ost ngrijit la spitalul 5urie, a $cut terapie cu radiaii, c(imioterapie!!! i n-are nici o bnuial 6 -7u, nu i s-a spus nimic i el n-a vorbit niciodat despre asta! Ar $i prea greu pentru el, am pre$erat s-i ascundem adevrul!3 ntlnirea cu Matt(ieu decurge cu uurin! *ste un brbat $ermector! mi povestete despre viaa lui, despre relaiile di$icile cu tatl su, care i el a murit de cancer! ^Ni el 6 R A, da, tii, am cancer! >ar nu trebuie s-i spunei soiei mele, ea nu tie, i-ar $ace tare ru /3 Marianne l proteja pe Matt(ieu, care o proteja pe Marianne! 7u vorbeau despre ceea ce, totui, era principala lor preocupare R boala, moartea! Matt(ieu mi-a vorbit $oarte repede, ca i cum ar $i vrut s se elibere#e de povara secretului su! -5u dvs! pot s vorbesc! 5u Marianne nu se poate! *ste prea emotiv! 9rea s m proteje#e, mi spune s nu m gndesc, c n-o s mor, c mi $ac idei! >ar eu tiu $oarte bine c acesta e s$ritul! mi $ace bine s pot vorbi!3 Atia oameni mor n i#olare, $r nimeni care s-i in de mn n momentul trecerii, $r s poat vorbi despre $ricile lor, despre dorinele i regretele lor!!! 1irete, pentru c moartea tre#ete $rica, dar mai ales $iindc emoiile ne tre#esc $rica! 1rica de a ne simi nepregtii n $aa angoasei, neputincioi n $aa lacrimilor, lipsii de resurse n $aa mniei!!! Am reuit s-o nv pe Marianne s vorbeasc cu soul ei! n loc s plng $iecare n colul lui, au plns unul n braele celuilalt, au reuit s rmn apropiai pn la capt! "cerea este mai traumati#ant dect durerea mprtit! *mo& le_care nu pot $i e+pr`ate desc(ld o prpastie ntre cei ce se iubesc! 7u-i adevrat c o su$erin invi#ibil nu e+ist! *a ne poate $ace ru pe termen lung cnd nu are spaiul necesar pentru a se e+prima! n Iomnia, la un or$elinat, un psi(olog leagn o ppu % o $eti i#bucnete n (o(ote de plns, urmat curnd de altele! ?@ n $aa acestei cri#e emoionale, supraveg(etoare le au tendina s spun , -9edei doar c le $ace ru!3 Micuii or$ani n-au jucrii, cele sosite prin ajutoarele

internaionale sunt puse n dulapuri, supraveg(etoarele nu le vd rostul! Ieaciile violente ale micuilor atunci cnd le vd le ntresc convingerile! 5um s nelegi plnsetele micii romnce 6 ) $emeie care leagn o ppu, un bebelu, i-a adus aminte de lucrurile de care ea n-a avut parte, la care n-a avut dreptul , braele unei mame, tandreea, mngierile! Pentru supraveg(etoare, plnsetele copiilor e+prim su$erin! "rebuie s-i $ac s ncete#e! Aa c ascund jucriile! 5u toate acestea, graie ppuii, psi(ologul a reuit s intre n contact cu copilul! &a permis s e+teriori#e#e o su$erin care era pre#ent n ea, artndu-i ast$el copilului c accept s-i vad trirea interioar, realitatea! *ste o prim etap n vederea stabilirii unei comunicri autentice! 'amsterul lui )livier a murit! "(ierrW, tatl lui )livier, .-a gsit de diminea $r su$lare n cuca lui! Iepede, nainte s se tre#easc $iul su, a aruncat totul la gunoi! 5uca a $ost curat! 5nd )livier a cobort ca s-i ia micul dejun, "(ierrW a inventat o poveste , -"ommW a plecat la nite prieteni, o s se ntoarc!3 >up trei #ile i un mic tur prin ora, n cuc se a$l un nou (amster! )livier nu spune nimic, dar nu se mai ocup de animalul lui! A v#ut c nu mai e acelai, dar simte c nu trebuie s vorbeasc despre asta cu tatl lui! Acesta i spune c a procedat $oarte bine, $iul lui nu i-a dat seama de nimic, nu pare a$ectat! >e#interesul $a de (amster 6 Pentru "(ierrW , -*ste normal, la apte ani preocuprile se sc(imb rapid!3 Banali#ea# evenimentul! Ie$u# s vad semni$icaia semnalelor pe care i le transmite )livier! Anticipnd decepia, deruta, angoasa bieelului, "(ierrW a pre$erat s treac totul sub tcere!!! 4e justi$ic pretin#nd c a vrut s-i proteje#e $iul, c(iar a cre#ut c $ace aa cum e mai bine! &n realitate, el a procedat ast$el ca s se proteje#e pe sine nsui, pentru ca $iul su s nu $ac o dram din $aptul c el, tatl lui, n-a tiut s gestione#e situaia! La $el ca supraveg(etoarele de la or$elinat care au pre$erat s ascund ppua, a subtili#at (amsterul mort! &ntre )livier i tatl lui s-a stricat ceva! )livier a nvat $oarte mult din aceast e+perien , nu mai poate avea ncredere absolut n tatl lui, acesta este n stare s-. mint % n plus, emoiile lui nu sunt binevenite! nelege c e mai bine s treac sub tcere dramele vieii, s se pre$ac a $i mereu $ericit, s-i atearn pe $a o masc #mbitoare c(iar dac simte nevoia s plng! -Am pre$erat s $iu adormit, nu voiam s $iu contient, n-a $i putut suporta3, mi mrturisete Deraldine, care tocmai a $cut un avort! *ste sigur pe ea, a $ost mai bine aa!!! >ar n BE nmoaoa di unele momente o cuprinde ndoiala! Pe care o re$ulea# repede! Peste cteva luni, a -uitat3! 4e cu$und n munc, dar este deprimat! -7u tiu ce am, $ac cri#e de plns aa, $r motiv, n-am c(e$ s vd pe nimeni! 5nd nu sunt la lucru, n-am c(e$ de nimic!3 Meseria mea este s-i nsoesc pe oameni pe drumul contienti#rii i s le permit s triasc mai mult bucurie! ntr-unLR $el, sunt oLmoa de su$lete3L Majoritatea su$erinelor au dreptL$F cau# o emoie blocat! La $el ca o moa, m mulumesc s $iu alturi de oameni! Hneori e nevoie de $orceps sau ce#arian, dar n cele mai multe ca#uri este su$icient s $iu pre#ent i s-i ncuraje#! &n societatea noastr sunt puine locuri n care poi s-i dai $ru liber lacrimilor sau $uriei, n care s dai glas temerilor i angoaselor, puine brae n care s te re$ugie#i ca s-i e+primi tristeea! Prin urmare, cei mai muli dintre noi i rein emoiile, ncearc s le ngroape n incontient!!! i triesc o via dictat de mprejurri i conveniene! >ac ne reprimm emoiile spontane sau le deg(i#m pentru a le $ace con$orme i acceptabile din punct de vedere social, pierdem in$ormaii preioase despre tririle noastre psi(ice! A ne n$rna eul interior nseamn a renuna la o parte din libertatea

noastr! Pentru asta avem nevoie de pastile tranc(ili#ante, an- +iolitice sau somni$ere, dar ce contea#, doar sunt rambursate de asigurrile sociale!!!@ cHtr$ ;rnajeuXaJ6 , intuia tu0 0 @ j @! ?E,? a dintre $rance#i au consumat ben#odia#epine n .@@E / *ste o ci$r n$ricotoare! K8 4upunere i re$ulare Hna dintre crile mele anterioare se numete "rouver son propre c(emin ;Dsete-i propriul drum<! Am conceput-o ca pe o serie de e+erciii, pentru a-i ajuta pe cititori s devin contieni de ei nii i s dea un sens vieii lor! La apariia crii, cineva mi-a spus , -*ste pentru oamenii care au multe probleme, nu pentru mine!3 5a i cum a-i pune ntrebri despre tine nsui ar $ o boal! 5a i cum a dori s dai un sens vieii tale ar $i ruinos! >e $apt, este vorba despre un proces de cretere! -*u n-am probleme3 Hnii se tem att de tare de propriile triri, nct re$u# s rspund la remarcile celorlali sau la ntrebrile propriilor copii! i ascund intimitatea , -* treaba mea!3 Alii pur i simplu nu mai simt nimic, nu mai au acces contient la propriile emoii i n-au au#it niciodat c se poate tri i alt$el! -*u n-am nici o problem3 este ec(ivalent cu -7u vreau s-mi pun ntrebri!3 7u este cea mai bun metod de a gsi rspunsuri! Putei ascunde pentru o vreme angoasele e+isteniale muncind din greu sau jucnd bridge, dar ntr-o #i v vor ajunge din urm! *le se imprim n corp sau pun stpnire pe urmaii dvs! 5opiii devin atunci simptome ale -bolii3 de care su$er prinii lor! Ajung s poarte poverile la care acetia re$u# s se gndeasc! ncearc s rspund la ntrebri rmase n suspensie de la generaia precedent! )are cei care v anun -*u n-am probleme3 sunt $ericii 6 7u cred! 5e-i drept, ei nu tiu asta! Poate n-au gustat niciodat din adevrata $ericire! Pre$er ilu#ia siguranei pe care le-o con$er o identitate - ncremenit3! -Aa sunt eu!3 4-au resemnat i urmea# drumul care le-a $ost trasat! 4e gndesc c aa e viaa! Pn cnd se ndrgostesc sau se mbolnvesc! -La patru#eci i cinci de ani, am descoperit >ragostea / >ragostea din romane! 7u credeam c e+ist n realitate! M-am cstorit, am avut copii, nu tiam c nu-mi iubesc soia! ??A &uojju0K d0 a E0 bL. Y K WtW )t$ 7-aveam nici 3cea mai vag idee despre ceea ce triesc ast#i!3 2ves descoper o lume nou! Alturi de Julie, simte emoii care pn acum i-au $ost total necunoscute! Alturi de soia lui nu le simea lipsa, nu-i putea imagina c ele e+ist! Alii au mai puin noroc i descoper lumea emoiilor prin mijlocirea su$erinei! 1aliment, omaj, divor, boal! Acum civa ani, o tnr $emeie de trei#eci de ani care venise la mine ca s-o ajut s n$runte 4&>A mi-a mrturisit, -7umai ie pot s-i spun asta, ceilali n-ar nelege, dar e adevrat, niciodat n-am $ost att de $ericit ca acum!!! i totui niciodat n-am su$erit att!3 nainte de a se mbolnvi, Louisa avea totul pentru a $i $ericit , o meserie care i plcea i n care avea suc- ces, un apartament $rumos, prieteni, un partener de via! 4e credea $ericit $iindc nu cunotea c(ipul bucuriei!

Boala a obligat-o s vin n contact cu ea nsi! Ni-a descoperit adevratele emoii, su$erinele din copilrie, disperarea de a nu $i $ost ascultat de prini, de a nu $i avut locul ei! A simit $urie n $aa $rustrrilor i a lipsurilor a cror e+isten nici nu o bnuia! Ni, pentru prima oar n via, s-a simit ntr-o armonie pro$und cu ea nsi! "rise ntr-o lume arti$icial! 4ingurtatea ei interioar era ascuns dincolo de cortina ilu#iei i a plcerilor! >up aceast munc interioar, a cunoscut n s$rit bucuria de a se simi ea nsi, de a simi c triete! S ___ 3 5um sa desc(i#i o $ereastr ctre acest univers unor oameni care nu l-au cunoscut 6 5um s descrii gustul unui mr cuiva care n-a mncat niciodat mere 6 Ascultare i re$ulare Ie$ularea emoiilor datea# adesea din primele #ile sau c(iar primele ore de via! ndat dup natere, bebeluii sunt conectai la ritmul culturii noastre de reprimare emoional! >ei sunt incapabili s gestione#e situaia din punct de vedere a$ectiv, sunt separai de mam nc din prima noapte.E, li se impun orare de supt, sunt pui n leagne care nu se mai leagn R .E! 5ercettorii au studiat $recvena cu care plng sugarii n prima or i jumtate de via! >ac acetia sunt pui direct pe pntecele mamei, n primele nou#eci de minute de observaie nu se aude practic nici un plnset! >ac sunt pui ntr-un leagn, ei plng ?E a din primele patru#eci i cinci de minute de via i K8 a din urmtoarele patru#eci i cinci de minute! >ac n cursul acestei a doua perioade sunt luai din leagn pentru a $i ae#ai n braele mamei, plnsetele ncetea# i nu mai par aproape deloc n cursul ntregii perioade! ;4eparation distress call in t(e (uman neonate in t(e absence o$ maternal bodW contact, "! 5abiera, *! 5(ristensson, `! 9uncis, Moberg i J! Ginberg! Acta Pediatr! .@@8, AK, KVAR=B<! BB dup ce au trit nou luni ntr-un mediu nvluitor, nmiresmat i venic n micare! >ar de vreme ce nu spun nimic!!! 7ici mcar plnsetele lor nu sunt au#ite! >oar se tie prea bine c un bebelu trebuie s plng ca s-i de#volte plmnii / Plmnul nu este un muc(i, dar motivul pare s $ie su$icient! Mai tr#iu, copilului i se cere s ncete#e cu capriciile atunci cnd vrea s bea dintro alt can dect cea care i se o$er, cnd insist s-i pun nite pantaloni anume i nu alii, cnd pre$er $asolea verde dup ce a anunat c va mnca tiei!!! ntreaga copilrie i se va cere s se con$orme#e e+igenelor adulilor, iar cnd i va mani$esta nemulumirea va $ redus0 la tcere! 9a nva curnd c nu are dreptul s le -rspund3 prinilor sau s le pun ntrebri prea pertinente! )bligai la supunere, aceti copii vor deveni aduli care nu mai tiu s-i pun ntrebri E $iindc ntotdeauna li s-au dat rspunsuri $r a le da rga#ul L sau permisiunea de a e+plora i a simi pe cont propriu! 1iecare dintre noi ajunge din timp n timp la o rscruce de drumuri, unde se con$runt cu alegeri i cu liberul arbitru! >e vreme ce suntem n#estrai cu un creier capabil s gestione#e alternativele, s-i imagine#e una sau alta, con$lictele interioare sunt inevitabile! * posibil s $im cuprini de ne(otrre n $aa a dou alegeri, s simim o dorin inter#is, s $im nevoii s alegem ntre dou direcii posibile! Pe scurt, sursele de angoas nu lipsesc! >in $ericire, $iindc inteligena ia natere din aceast obligaie de a gsi soluii la contradiciile care ne jalonea# viaa cotidian! 5orte+ul nostru pre$rontal se (rnete cu problemele pe care le ntlnim! >ac sensul vieii unei specii re#id n particularitatea sa, se poate spune c sensul vieii omeneti este acela de a ne pune ntrebri! Atunci cum se $ace c ajungem s re$u#m acest lucru 6 1oarte probabil pentru c, din $raged copilrie, ni se cere s $acem ce ni se spune i s tcem din gur! -7u mi-am pus niciodat aceste ntrebri pe care le pui n cartea ta, ntotdeauna am $ost dirijat! 7-am avut niciodat dreptul s $ac ce vreau, de $apt nu aveam nici

mcar dreptul s vreau ceva! "atl meu era $oarte autoritar i nu suporta s $ie contra#is! Ast#i, cnd ntlnesc o treapt, o urc! 5nd treapta coboar, cobor, c(iar dac mi $ace ru! 1ac ceea ce-mi propune viaa3, mi-a spus 5at(erine! Iegsirea puterii personale La un seminar pregtitor pentru vorbitul n public, Mireille povestete despre tracul pe care-. are n $iecare lun, la adunarea general a salariailor! i revine sarcina de a transmite mesajul preedintelui! >e $iecare dat tremur, se blbie i o trec toate sudorile! ) ntreb dac este ntotdeauna de acord cu ceea ce BK spune!!! M privete consternat! ->oar n-o s sc(imb te+tul pe care mi .-a dictat preedintele /3 7u m descuraje# , ->e ce nu 6 n orice ca#, nu tiu cum ai putea $i calm, destins i carismatic dac eti n de#acord cu tine nsi!3 Mirelle a plecat de#amgit $iindc nu obinuse un -truc3 mai uor de aplicat! La a doua edin, revine!!! radioas i povestete grupului rmas nmrmurit, -Mi-am spus c a putea totui s ncerc, n-aveam nimic de pierdut, oricum eram ne ndemnatic la aceste ntlniri! Aa c am luat notele pe care mi le dictase preedintele i am redactat propriul meu te+t, plecnd de la ideile mele, de la valorile mele! Am ales tema care mi se prea cea mai interesant i am pre#entat-o! *i bine, n-am tremurat deloc, m-am simit bine n timp ce vorbeam i am $ost aplaudat! >up o or am $ost c(emat la patron! M ateptam la o spuneal, dar erarn pregtit!!! 5ontrar oricrei ateptri, m-a $elicitat i mi-a mrturisit c atepta demult aceast iniiativ!!!3 A te supune nseamn a renuna la propria ta putere 5omple+itatea lumii de ast#i ne cere s ne punem n comun $orele vitale i resursele! ) ntreprindere nu-i mai poate permite s piard atta potenial creativ, $iind $oarte adevrat c, n pre#ent, bogia ei re#id n oamenii care o compun! >ar cum s simi libertatea de a nu te supune cnd ai nvat din $raged copilrie s se supui autoritii 6 5um s ndr#neti s s$ide#i ierar(ia cnd ai nvat s numeti $rica respect 6 5um poi ajunge s re$lecte#i i s ai ncredere n ceea ce gndeti cnd i-au $ost negate pn i sen#aiile 6 -4imt greit3 Acum o vreme am surprins pe strad o interaciune, din pcate prea tipic pentru relaia aduliFcopii! i rog pe cititorii crii LSalc(imie du bon(eur s m ierte c m repet, dar nu re#ist dorinei de a v-o pre#enta din nou, $iindc ilustrea# prea bine tendina obinuit de a nega tririle copilului! 4cena pare banal, dar este plin de sens R sau mai curnd de non-sens R pentru viitorul lui! ) $eti se adresea# bunicii sale , -Mamaie, m neap puloverul!3 Btrna se ntoarce spre $eti , -Ba nu, nu te neap!3 1etia insist , -Ba da, mamaie, m neap puloverul!3 Primete rspunsul -7u, nu te neap, mamaia s-a uitat bine, i ea e sensibil, puloverul sta nu neap!!!3 5e-i rmne de $cut $etiei6 Bunica ei e mai mare, cu siguran c tie mai bine!!! &deea c bunica o minte e greu de acceptat! >ar dac nu poate pune la ndoial vorbele bunicii, nseamn c trebuie s-i pun la ndoial propriile sen#aii! Atunci i spune , -4imt greit!3 .E. & Adulii mani$est o tendin suprtoare de a de$ini sen#aiile copilului! *i ncearc s-i impun cadrul de re$erin i deseori re$u# s aud punctul de vedere al copilului! -7u-mi place spanacul3, spune >enis! R * bun pentru tine3, i rspunde mama! - nvtoarea e rea, raportea# 5lemence! L R Ba nu, i se pare, nvtoarea e $oarte drgu!3 F 5nd eti pus n situaia de a te ndoi de propriile sen#aii, c cum ai putea s-i cldeti ncrederea n judecata ta 6 n senti- a mentele tale 6 n capacitatea ta de re$lecie 6 5opilul trebuie s % se predea adulilor pentru a $i dirijat! *moiile lui

au $ost ngropate, gndurile lui n-au nici o valoare, a nvat c alii tiu mai % bine dect el!!! *ste pregtit s se supun, s $ie cel care se aj teapt ceilali s $ieLL5e rost are aceast ncrncenare de a su- ] pune generaii ntregi de copii 6 V 1rica de intimitate >elp(ine nu reuete s aib o relaie de durat! *ste seductoare, are tot $elul de aventuri, dar nu-i gsete un partener de via! *ste inteligent i a$ectuoas, atrgtoare! 5are e problema 6 *ste prea vesel, venic vesel! n$runt vnturile i valurile vieii cu un surs a$iat att de ostentativ i cu o asemenea voin, nct i ine pe brbai la distan! Hnul dintre ei i-a spus , -*ti prea puternic pentru mine!3 n #iua aceea, ea a plns!!! dar nu n $aa lui! 4e simte att de $ragil, nu nelege! 7u, nu e puternic! "ocmai $aptul de a-i arta vulnerabilitatea celui ce o iubete este dincolo de puterile ei! Mmbete ca s par vesel, s nu-i plictiseasc pe ceilali cu problemele ei! 7u nelege c tocmai #mbetul ei este cel care-i ndeprtea# pe brbai! Y >elp(ine este descumpnit, la $el ca muli dintre noi cnd descoperim c atitudinile, codurile pe care le-am nvat de la $amilia noastr de origine nu $uncionea# cu alii! nvm -s $im puternici3, sau mai curnd s dm impresia c suntem puternici, n $raged copilrie, cnd intimitatea cu prinii este imposibil, cnd dragostea lor este condiionat! Hn copil nva s-i disimule#e su$erinele pentru a nu atrage r#bunarea unor prini autoritari, violeni sau care-. resping! nva s #mbeasc pentru a $i acceptat de nite prini indi$ereni! A$iea# un c(ip sur#tor pentru a ncerca s aduc puin bucurie unor prini depresivi! 5nd acas triete prea multe su$erine, va ncerca s se $ac acceptat de alii disimulnd ceea ce i se ntmpl, va #mbi pentru a se $ace iubit! 4ub un surs prea ostentativ se ascund ntotdeauna ruinea, su$erina, o $ragilitate periculos de artat! d Prea mult su$erin ne $ace intolerani la $ericire Julien a $ost btut! n $iecare #i, $r nici un motiv, pur i simplu $iindc era acolo! Pentru a suporta su$erina, se retrgea n el nsui, rmnea tcut ore ntregi, i inventa o alt $amilie! 7u vor B= bea nici mcar cu sora lui, care era cu doi ani mai mare! 7imeni nu s-a interesat de sentimentele lui! Ast#i este asistent social, se ocup de copiii care au su$erit ca el, i ascult aa cum ar $i vrut s $ie ascultat! Ntie prin ce-au trecut!!! >ar viaa lui personal este pustie! *ste drgu cu toat lumea, niciodat nu ridic tonul! *ste incapabil s se n$urie! 7ici nu plnge! >ispo#iia lui e nesc(imbat! 1emeile alearg dup el, dar el le gonete! 4e teme de ele, se teme s nu $ie trdat aa cum .-a trdat mama lui i mai ales se teme de $uria ngropat n su$letul lui i care risc s i#bucneasc dac s-ar lsa prad vreunei emoii! Ntie c, dac-i permite lui 5upidon s le ating, eclu#ele se vor desc(ide! 4e teme prea tare s nu se nece! Prea mult su$erin ne poate $ace intolerani la buntate, la $rumusee, la bucurie! Multor aduli le este greu s primeasc tandree, nu le place contactul $i#ic! 4e simt prost dac v apropiai prea mult de ei! 9 ating cu vr$urile bu#elor, dac e nevoie, sau se esc(ivea# pe $a! -*u nu sunt pupcios3, le spun ei copiilor $rustrai! n realitate, se tem s nu-i tre#easc propriile $rustrri, su$erinele din copilrie, $uriile i spaimele! 5amu$larea tririlor se $ace cu preul unei tensiuni interioare e+treme! ) persoan rece este la $el ca toat lumea, dorete s $ie $ericit! Pentru a-i liniti c(inurile, a

ales s-i ascund durerea sub o plato de g(ea, cu att mai groas cu ct su$erina interioar este mai intens! Poate v numrai printre cei sau cele care i mpart viaa cu o $iin rece, $rustrant, $iindc nu vorbete, nu-i e+prim sentimentele, nu reacionea#! Mecanismele ei de aprare sunt asemenea unui nveli care-i protejea# $ragilitatea! Pentru a se desc(ide din nou, are nevoie s se simt n deplin siguran alturi de dvs! 1rica de a strni emoii este o problem rspndit! 9 con$runtai i dvs! cu ea 6 Ntii s spunei -"e iubesc3 6 7u v as- cundei dup justi$icri de genul -Ntie!!! n-are rost, nu tiu cum s spun, ar suna ciudat!3 Acestea sunt nite scu#e $alse! >e $apt suntei parali#at de $ric!!! KV * cineva sub masc 6 *moiile nu sunt binevenite! Hneori am vrea s ascundem semnele care de#vluie ceea ce simim! 7e inem respiraia ca s ne ng(iim lacrimile, a$im un surs care camu$lea# $rica, ne lsm roi de $urie n interior! Am reuit s prelum controlul 6 Hn c(ip ine+presiv este sinonim cu insensibilitatea 6 -7u art nimic3 Iobert G! Levenson a msurat o serie de parametri $i#iologici nainte i dup pre#entarea unui $ilm! "oi subiecii au $ost in$ormai c vor vedea un $ilm scurt! Jumtate dintre ei n-au primit nici o alt in$ormaie! 5elorlali li s-a cerut s-i disimule#e emoiile! 1ilmul stimulent pre#enta amputarea unui membru! 4ubiecii din al doilea grup i-au redus considerabil micrile $aciale! >ar nu i-au putut in(iba toate semnele de de#gust, n plus, au nceput s clipeasc din oc(i mai mult dect ceilali! *moia nu putea $i disimulat total! &n(ibnd semnele vi#ibile ale emoiei trite, subiecii i-au redus numrul i amplitudinea micrilor corporale! Aceasta a dus la ncetinirea ritmului cardiac! 5u toate acestea, n alte pri ale corpului, Levenson a constatat creterea tensiunii arteriale i un nivel mai nalt de activitate electrodermal i, c(iar nainte de nceperea $ilmului, o transpiraie mai abundent! Jo(n Dottman i Iobert Levenson au studiat tendina brbailor de a bate n retragere n con$lictele cu soiile lor! Au numit acest sindrom stoneCalling R cldirea unui #id de piatr! Aceti brbai ; n principal indivi#ii de se+ masculin $olosesc aceast strategie de esc(ivare< simt emoia, dar nu o arat! n ca#ul lor, cercettorii au observat aceleai sc(imbri $i#iologice R creterea vasculari#aiei peri$erice, a tensiunii arteriale i a secreiei glandelor sudoripare! A evita, a urla, a $ugi, a lovj, a mbria!!! toate acestea sunt acte motorii n slujba emoiilor! >e ndat ce simim o emoie, metabolismul ne $urni#ea# energia necesar i corespun# = JJ:SXboHlbJ ntALvrs di AJjiuLaM JL$cSL i toare! >ac emoiile noastre sunt stimulate i noi, dintr-un motiv oarecare, nu reacionm, micrile sunt ncetinite, ceea ce atrage dup sine o diminuare a solicitrii metabolice! ns sistemul simpatic, despre care tim c ne permite s rspundem la o cerere metabolic important, este activat! &nterpretarea lui Lenvenson este c suprimarea emoional este un e$ort important pentru organism! *liminarea simptomelor vi#ibile, $rnarea activitii musculare, in(ibarea numeroaselor reacii suscitate de !emoie mobili#ea# mult energie! )boseala e+cesiv este un semn de reprimare emoional! -7u simt nimic3

Muli cer setat ori au artat c persoanele aparent ine+presive sunt n realitate mai reactive din punct de vedere $i#iologic dect altele! )are i in(ib reaciile emoionale sau nu simt nimic 6 Anumite persoane se apr cnd sunt -acu#ate3 de disimulare i spun c nu simt nimic! >ac nu cumva suntei un Wogin $oarte bine antrenat, este imposibil s v controlai n mod contient temperatura pielii, tresririle aproape imperceptibile ale muc(ilor, btile pulsului!!! 5nd vi se pre#int imagini sau cuvinte cu o mare ncrctur emoional, pielea dvs!, muc(ii, pulsul reacionea#! n cartea sa &nteligena emoional, >aniel Doleman citea# un studiu al lui Iic(ard >avidson, psi(olog la universitatea din Gisconsin! mpreun cu ec(ipa sa, acesta a studiat persoane care a$irmau c nu simt nimic! Le-au instalat captatori pe nc(eieturile minilor i le-au pre#entat liste de cuvinte care urmau a $i asociate liber cu ideile care le veneau! Anumite elemente erau neutre, altele aveau o ncrctur a$ectiv, evocnd violen sau se+! 5(iar nainte ca subiecii s nege orice reacie -7u, nu simt nimic /3, indicatoarele dispo#itivelor de nregistrare ncepeau s alerge pe (rtie! 5(iar dac subiecii nu erau contieni, imaginile i cuvintele declanau aceleai modi$icri $i#iologice ca la persoanele -normale3! >ar se pare c creierul lor i mpiedica s $ie contieni de in$ormaii/ ) e+perien reali#at cu dibcie a elucidat procesul! Activitatea intempestiv a unuia dintre lobii pre$rontali disimulea# percepia celuilalt! ntr-adevr, sentimentele cu o tonalitate a$ectiv agreabil, respectiv de#agreabil sunt tratate de lobi pre$rontali di$erii! Lobul pre$rontal stng se ocup de bucurie, speran, recunotin! Lobul pre$rontal drept tratea# emoii neplcute precum $uria sau tristeea! n ca#ul persoanelor care spun c nu simt nimic la pre#entarea unor imagini emoionante, s-a constatat o activitate a lobului stng! >e parc acesta ar $i ncercat s le proteje#e de percepiile lobului drept i, deci, de inva#ia unei triri di$icile sau dureroase! K. .E. Aadar, este un $apt con$irmat, respectivii vibrea# sub carapace! >uri n e+terior, sunt sensibili n interior! Pre#int lumii un c(ip neutru, neag stresul, ns reprimarea consum mult energie i le alterea# cunoaterea realitii! -Am pielea tare, nu m doare ' *ste $ra#a pe care o repet $ar ncetare ele$nelul lui IudWard `ipling, btut de toi cei din jur pentru pretinsa lui curio#itate insaiabil! 4ensul ei este -Poi s loveti, eu re$u# s simt, n-o s-i $ac plcerea de a ipa! 7u vreau s-i art c m simt ru!3 Poi $i btut $i#ic, dar i psi(ic! Lipsa de respect $a de tririle copilului, neascultarea nevoilor lui, denigrarea elanurilor sale a$ective, indi$erena i cuvintele nerostite ale prinilor sunt cau#a apariiei acestor blindaje ale negrii emoionale! *+ist multe moduri prin care poi nva s-i ascun#i emoiile! Armei n-a $ost lovit niciodat, dar i-a pierdut tatl $oarte devreme! Mama lui era disperat i se atepta de la copilaul de apte ani s-. nlocuiasc pe tatl disprut! Armei i-a asumat rolul de -brbat3, a devenit con$identul mamei, o linitea, el se ocupa de acte, nu-i putea permite s se plng! "rebuia -s $ie puternic3! Iceala a$ectiv nu este genetic, dar se transmite din generaie n generaie! 7ite prini care sunt insensibili la propriile nevoi $iindc au $ost nvai s $ie aa nu pot $i sensibili la nevoile psi(ice ale copiilor lor! Au tendina s le nege, s le minimi#e#e! *i risc s le provoace rni pro$unde cu cele mai bune intenii din lume, la $el cum i-au rnit proprii lor prini -pentru binele lor!3 Metode de aprare i strategii anti-emoionale *mile muncete mult, pleac dimineaa devreme i se ntoarce seara tr#iu! i petrece smbta la birou i deseori aduce dosare acas! 5nd soia lui se plnge c-i

crete singur copiii, replica lui este c trebuie s ctige pinea micuilor! Pre$er s uite c i ea are o slujb! >uminica este obosit din cau#a lucrului % se scoal tr#iu, citete #iarele pe care n-are timp s el citeasc n timpul sptmnii % dup-amia#a i $ace siesta!!! 7u trebuie s-. deranje#i , -4racul, are o via imposibil /3 n realitate, *mile $uge de propriile emoii! )boseala este o strategie pentru a nu le simi! Petrece puin timp acas $iindc nu vrea s-i n$runte tririle! 5opiii sunt mici, cer mult atenie! *mile n-are c(e$ s se ocupe de ei, n-are curajul! * mult mai simplu i mai puin obositor s-mergi la birou dect s stai acas! 5ei care au trecut prin asta vor $i de acord! Muli brbai R strategia este mai curnd masculin dect $eminin, dei se ntlnete i la $emei R investesc n activiti pro$esionale sau e+trapro$esionale pentru a-i justi$ica absena de acas! Militantism, munc n asociaii, sindicalism!!! orice, numai s nu se con$runte cu nevoile copiilor! >rama este c, prin strategiile lor de evitare, ei transmit aceeai lips generaiei urmtoare! i propun lui *mile s-i $ac timp s se joace cu bieelului lui de cinci luni! i cer s se pun n locul lui, s priveasc prin oc(ii lui, s se imagine#e n trupuorul lui R pe scurt, s $ie n empatie cu el! *+erciiul i s-a prut $oarte di$icil i a $ost surprins s ntlneasc attea emoii! *mile $cuse e+erciiul mai mult ca s-mi $ac mie plcere dect pentru el, nu credea n teoria mea! 4usinea c n-are probleme n relaia cu $iul lui! Pentru el, singura di$icultate consta n aceea c avea atta de lucru nct era obosit! 5nd i-a $cut timp pentru a $i atent cu adevrat la tririle $iului su, a descoperit n interiorul lui o #on de su$erin intens pe care o ignora! -M-am simit din nou ca atunci cnd eram copil i de bun seam mi-a $ost $ric s descopr c deasupra mea nu era nimeni!3 *mile i-a dat seama c evita orice situaie care risca s-. pun n contact cu aceast su$erin interioar! &ntimitatea i se prea ceva $oarte neplcut, mai ales cu un copil $oarte mic! Jocuri de putere >ominiUue a lucrat ca in$irmier timp de #ece ani! >up o $ormare la coala de cadre, a devenit supraveg(etoare! 5olegele ei nu o mai recunosc! ->iploma i s-a urcat la cap3, spun ele! >ominiUue a devenit rece i autoritar! i este att de team de alii i de violena sentimentelor pe care ar putea s le tre#easc n ea, nct trebuie s aib putere asupra lor! Pe vremea cnd era in$irmier, putea s se proteje#e rmnnd n umbr! Acum, c este supraveg(etoare, are nevoie de o alt strategie de protecie! ->ac i controle# pe ceilali, nu pot s-mi $ac ru!3 7evoia de a avea putere asupra celorlali este cu att mai mare cu ct neputina interioar este mai pro$und! 5nd nu ne simim la nlime, nu ne putem recunoate slbiciunile care nu cadrea# cu $uncia! i terori#m pe cei din jur ca s nu ne mai $ie att de $ric! K? Apart(eidul naturii Hndeva n 5evennes, o $emeie a restaurat o cldire vec(e! 4ingura cale de acces este o crruie abrupt! 4atul cel mai apropiat se a$l la ase Jilometri! 5asa este ae#at cu spatele la munte! 4ub $erestre, cu $aa spre vale, e pdure ct ve#i cu oc(ii! 7oaptea nu se #rete nici o lumin la ori#ont, nici un $elinar, nici o $ereastr luminat n deprtare, nici un semn de civili#aie Locul mi s-a prut magic, panic i revigorant! >ar proprietara mi-a mrturisit ct este de greu s nc(irie#i acest loc minunat i $oarte bine dotat! )amenii de la ora nu suportau spaiul acela vast! 4e simeau

copleii de imensitatea pdurii! 4e simeau pierdui $r repere vi#uale! Hn pari#ian venit la un stagiu a plecat mai devreme, pretin#nd c se su$oc! 7u e ciudat i parado+al s te su$oci ntr-un spaiu liber i s respiri n poluarea pari#ian 6 n e+cepionala i revelatoarea lui carte La Peur de la 7ature ;1rica de natur<, 1ranois "errasson $ace legtura dintre atitudinea noastr $a de natur i atitudinea n $aa emoiilor! -"oat lumea iubete natura3, spune el, dar o natur despre care avem o imagine mitic! 4untem tare surprini cnd dm peste noroi sau peste nari &maginai-v pentru o clip c suntei lsat ntr-o pdure, ec(ipat cu sacul de dormit, pentru a petrece o noapte sub stele! 5um ai dormi 6 Ai sta ca pe ace toat noaptea, de $ric s nu apar un lup 6 "errasson povestete despre e+periene cu voluntari crora li s-a propus aceast aventur , -Aceste pduri nu pre#int nici un pericol real, nici mcar acela de a te rtci, $iindc sunt strbtute de multe drumuri! >ar dimineaa constatm ntotdeauna c celor mai muli le-a $ost $ric! Hneori de anumite aspecte ale naturii ;mistrei, erpi, pianjeni<, dar sunt i temeri di$u#e, $r obiect, care te $ac s simi noduri n stomac!3 Putini dintre voluntari au recunoscut c le-a $ost $ric! 5u t toate acestea, cei mai muli dintre ei au stat cu urec(ile ciulite la cel mai mic pericol, n$urai n sacii de dormit, dup ce ncinseser cu precauie toate desc(iderile! 7u sau ntins cu voluptate pe iarb, pentru a $i ptruni de universul nocturn / 7atura slbatic are darul de a tre#i n noi pasiunile pro$unde! &es la supra$a $rici i#gonite n incontient, $urii strvec(i, sentimente aipite! -Multe persoane care i-au #idit impulsurile se ndreapt spre mediile naturale tocmai pentru a regsi ceea ce au ucis n ele3 ;1! "errasson<! Alii pre$er s #ideasc natura, nc(i#nd slbticia ntr-o re#ervaie! Apart(eidul naturii slbatice merge mn-n mn cu apart(eidul emoiilor noastre! A Judecata m linitete A e+plica albastrul cerului sau a te minuna de $rumuseea lui sunt dou atitudini $oarte di$erite $a de natur! Prima dintre ele disec, anali#ea#, critic % a doua este receptiv, desc(is, contemplativ! Pot $i ele complementare ori sunt antagoniste 6 *+plicaiile ne dau impresia c stpnim situaia! 7atura brut ne impresionea#! 7ecunoscutul ascunde pericole nenumrate! 1aptul de a le numi ne linitete! 1aptul de a judeca, a evalua ne con$er un sentiment de superioritate! A clasi$ica nseamn a guverna! )rgani#m lumea dup cum ne convine! Puterea asupra materiei e+ercit uneori o $ascinaie prea puternic asupra oamenilor de tiin! Bomba atomic este un e+emplu tipic! Manipularea genomului, minele antipersonale sunt minuni ale te(nologiei!!! >ar preul uman este $oarte ridicat! A simi 6 Acum civa ani, unul dintre cei mai mari specialiti mondiali n cercetrile asupra creierului, `arl Pribram, a inut o con$erin la Paris pentru a-i e+pune teoria despre $uncionarea (ologra$ic a memoriei! 5nd a cerut un voluntar pentru o demonstraie, am nit imediat! Mi-a cerut s in palma desc(is i s nc(id oc(ii!!! Mi-a pus ceva n palm, -5e simii63 4igur pe mine, am rspuns , -Hn creion!3 A pus altceva! -5e simii 63 Mndr s identi$ic att de uor ce mi-a pus n palm, am replicat -) moned!3 5u un aer de#amgit, m-a trimit &a locul meu $r s mai spun nimic! 4-a pre#entat un alt voluntar i e+erciiul s-a repetat! Pribram a scos o c(eie din bu#unar i i-a ae#at-r -5e simii r ) c(eie3 $ c R 4e vede c suntem n 1rana, nu voi reui s-mi $ac de- a monstraia! Am observat c $rance#ii nu tiu s simt! *u v L F L!pun obiecte n mn i v ntreb ce simii! &ar n loc s-mi rs-

\Yundei , ceva rece, tare!!! voi identi$icai obiectul! 1acei asta FF F KK pentru a prea inteligeni, dar nu suntei n contact cu sen#aiile voastre!3 Mentalul, instrument al puterii 7u-i aa de greu s ai dreptate , alegei-v percepiile, selecionai in$ormaiile pentru a nu le reine dect pe cele care convin argumentaiei dvs! i lsai-&e deoparte pe cele care nu v ajut! Apoi servii generaliti presrate din belug cu cuvinte abstracte! Aruncai cteva vorbe pline de sarcasm , -"u n-ai cum s nelegi /3 Ai ctigat! >oar cteva persoane cu un *: ridicat, atente la tririle lor, vor da n vileag iretlicul! &nteligena se con$und destul de uor cu preluarea puterii! *ste mult mai uor s arunci pra$ n oc(i dect s anali#e#i n detaliu o situaie i s riti s nu tii! "rebuie s recunoatem c societii n care trim nu-i plac oamenii e#itani , ndoiala unui gnditor scrupulos nu e binevenit! ) po#iia tranant, $ie ea i $als, l linitete att pe orator ct i publicul! )amenilor le plac rspunsurile, nu ntrebrile! 7u vi se cere s re$lectai, ci s v dai cu prerea! "rebuie s $ii -pentru3 sau -contra3, de dreapta sau de stnga, lucrurile trebuie s $ie clare! 4 v spun o anecdot , la o ntrunire local a ecologitilor care se pregteau pentru alegeri, participanii se pre#int! Hn brbat se declar apolitic! 9ecinul lui nu poate re#ista , ->a, dar apolitic de dreapta, sau apolitic de stnga 63 *ra tare neplcut s nu-. poat etic(eta i clasi$ica pe individ! &n $aa necunoscutului, a noului, a neateptatului, n $aa a tot ce ar putea tre#i o emoie inde#irabil, prima reacie este aceea de a judeca! Po#itiv sau negativ, dar a judeca! Judecm n permanen, mai mult dect ndr#nim s ne imaginm, li judecm pe alii sau pe noi nine! -*u sunt!!FS Melanie are patru#eci de ani i vine la mine de doi ani! mi cere ajutorul ca s se elibere#e de timiditatea ei e+trem! *u i e+plic e+erciiul -ca i cum3 , de acum pn la edina urmtoare, dou#eci de minute pe #i, se va pre$ace c are ncredere n ea, -ca i cum3 s-ar simi n largul ei! Poate $ace e+erciiul unde i cnd dorete, singur la ea acas, n autobu#, la serviciu!!! 5incispre#ece #ile mai tr#iu, mi povestete ct de bine s-a simit n aceste de cincispre#ece ori cte dou#eci de minute! -M simeam puternic, am remarcat c respiram mai uor, mi treceau c(iar i durerile de spate, dei sunt cronice! La K8 serviciu eram n mod clar mai e$icient! Mi-am dat seama c memoram mai uor lucrurile /3 A ajuns c(iar i s e+erse#e la un curs de dansuri de societate i a primit complimente de la cavalerii ei! -Pentru prima oar, dansam dup ritmul mu#icii, mi aminteam paii mai uor! * nemaipomenit s ai ncredere n tine /3 mi spune ea, mi pare bine c e+erciiul a avut succes! M gndesc cu naivitate c problema s-a re#olvat i e+clam bucuroas, -Dro#av /3 Melanie i#bucnete n (o(ote de plns i-mi rspunde cu un aer disperat, ->a, dar eu nu sunt aa, eu sunt timid!3 ) privesc consternat! A$iase un comportament ncre#tor de $iecare dat cnd luase (otrrea s-o $ac! ns nu era su$icient pentru a contrabalansa imaginea negativ pe care i-o construia despre ea nsi! 4entimentul de identitate al iui Melanie se ba#ea# pe o trstur de caracter nevrotic / 4e de$inete ast$el de atta vreme, iar aceast timiditate i-a condiionat viaa de #i cu #i ntr-o asemenea msur, nct $aptul de a-i da seama c nu este vorba despre ea, ci despre o trstur la care ar putea s renune are numeroase consecine! Ienunarea la etic(eta de timid poate strni prea multe emoii! >ac v este $ric, $aptul de a spune -Asta-i din cau# c sunt timid3 nu e+plic nimic, dar v linitete, este un motiv care v permite s evitai o con$runtare prea direct cu $rica! 5nd spunei -Mi-e $ric3, se sub nelege c e posibil s nu v $ie $ric! -4unt timid3 este o

de$iniie a dvs! % nu putei $ace alt$el, ntr-o anumit msur, aceasta v ajut s nu v mai simii responsabil! -4 lai s apar o emoie autentic nseamn s pui sub semnul ntrebrii structura personalitii, un mod de a gndi, de a simi, de a aciona, un ntreg stil de via3 ;`aren 'orneW<! 7egarea emoiilor are un rol, acela de a proteja o personalitate cldit sub presiunea mprejurrilor, un compromis elaborat cu rbdare pentru a ne uni$ica percepiile, emoiile, gndurile i comportamentele! 1iecare dintre noi are nevoie de un anumit sentiment al unitii! )r, dac e+primarea emoiilor este inter#is, con$lictele interioare cu care se con$runt $iecare dintre noi nu pot $i gestionate! Pentru a pstra o imagine coerent a sinelui, ne separm de o parte din noi! Pentru a nu se simi s$iat ntre dorina de a $i iubit de prini i $uria pe care i-o strneau aceti prini autoritari, care l terori#au, 5olas se supune i i neag agresivitatea! Luc, dimpotriv, alege versantul agresiv, i con$er o identitate de rebel i i re$ulea# buntatea! Pentru cel supus, orice i#bucnire de $urie este periculoas, $iindc risc s pun sub semnul ntrebrii edi$iciul $ragil al personalitii sale, obligndu-. s-i dea seama c nu corespunde imaginii pe care ia creat-o! 4imilar, agresivul trebuie s-i reprime orice tendin spre KV compasiune sau a$eciune, $iindc aceasta l-ar $ora s-i reconsidere imaginea! -Asta sunt eu, trebuie s m iei aa cum sunt/3 Deraldine nu suport s $ie contra#is! Ieacionea# la cel mai mic stimul! 7u se simte bine n pielea ei i nu-i place s $ie pus la ndoial! )rice critic a $elului n care se comport este v#ut ca o respingere! 5on$runtarea cu inele Prinii nu-i $ac ntotdeauna timp ca s asculte emoiile copiilor! &ar uneori pur i simplu nu vor s le aud, $iindc aceasta risc s-i pun la ndoial, s le dea planurile peste cap, s le o$ere o imagine proast despre ei nii! Atunci, n loc s plece urec(ea la tririle copilului, ei au tendina s-. de$ineasc , -eti penibil3, -eti un r#giat3, -nu eti bun de nimic3!!! Ast$el ajungem s ne identi$icm cu de$iniiile pe care ni le dau ceilali R prinii notri, $raii i surorile noastre! 5um s scpm de ele 6 "rebuie s ne con$runtm cu noi nine, s n$runtm emoiile ascunse dincolo de aceste cuvinte care ne njosesc! 5nd aveam cam #ece ani, $raii mei mi spuneau -buldo#erul3! M $ceau gras i roto$eie! Acest lucru a devenit o parte din mine! Ajunsesem s m accept aa R gras i roto$eie! >evenim ceea ce credem despre noi! M-am ngrat ;un pic< i n"ev - tat pe ct posibil sa m con$runt cu corpul meu, c(iulind de la orele de educaie $i#ic!!! 7ici mcar cteva salturi periculoase pe trambulin nu mi-au rsturnat imaginea de -grsan3 incapabil s se mite! 1raii mei erau mult mai buni la sport dect mine / Abia la dou#eci i apte de ani am luat taurul de coarne! M-am (otrt s aplic pe propria persoan conceptele pe care le predam la cursurile mele , -7u numai c suntei ceea ce avei obiceiul s $ii, dar putei i s devenii cel care vrei s $ii3! 1ratele care-i btuse joc de mine devenise jongler i administrator la circ! Mergeam n mod regulat la spectacole i de $iecare dat eram uluit de acrobata de la trape#, o admiram!!! aproape c a $i vrut s-o imit! Prin urmare, am decis s m elibere# de 5onvingerile mele negative i s petrec cteva #ile la $ratele meu i prietena lui de pe vremea aceea, acrobata / Primele lecii au $ost di$icile! >in $ericire, $ratele meu se sc(imbase! M-a sprijinit i m-a ncurajat , -*ti n stare, poti s-o $aci .3 Am lsat deoparte gndurile devalori#ante care m protejau, am aruncat la co $ra#a -7u sunt sportiv3! Am n$runtat $rica! Ni am reuit! *u, care la doispre#ece ani nu reueam s stau atrnat cu capul n jos, evoluam la trape# / ncetul cu ncetul, cor .E.

pul meu s-a modelat datorit e$ortului! Micua grsan a disprut! Pentru a ne proteja de sentimentele noastre, $olosim judecata sau critica, po#m n biata victim neputincioas sau n salvatorul omenirii!!! >ac ndr#nim s recunoatem i s ne e+primm emoiile, aceste jocuri dispar i, odat cu ele, un mod de a $i n $aa altora i n $aa lumii! Pentru a v regsi adevrata identitate, dincolo de o imagine sau alta, $ii ntotdeauna atent la sen#aiile, emoiile, gndurile i comportamentele dvs! KV n cutarea emoiilor pierdute A accepta s-i trieti emoiile primare nseamn adesea s te abai de la norme, s percepi lucruri pe care alii nu le observ R nu vor s le observe, de team s nu $ie nevoii s se implice! La nceput, a simi nseamn de multe ori s te separi, s te marginali#e#i, dar s devii cu adevrat tu nsui! Ni deopotriv s devii tot mai sensibil la nedreptate, la su$erina din aceast lume, s devii din ce n ce mai viu! -7u tiu dac vreau ntr-adevr s ies de sub carapace! *ste ca i cum ai propune unui surd s aud! Pe de-o parte, ideea e seductoare, pe de alt parte e atta #gomot nct i-e team s nu $ii copleit, nu sunt sigur c vreau s ascult totul! 7u vreau s su$r, nu e c(iar att de ru aa cum sunt acum!3 Aceast re#istena e justi$icat! Ni avnd n vedere gro#viile pe care suntem n stare s ni le $acem unii altora, nedreptile i su$erinele din aceast lume, e de neles c atia oameni i construiesc un blindaj care s-i apere de durere!'jis blindajul i mpiedic totodat s iubeasc cu adevratP 5ele trei maimuele care ntruc(ipea# nelepciunea R -A nu vedea, a nu au#i, a nu vorbi3 R au obinut un succes imens! >ar s nu ne $acem ilu#ii , asta nu este nelepciune, ci laitate! 5um ar putea s ncete#e su$erinele dac ne desensibili#m 6 "rebuie s pornim n cutarea emoiilor pierdute! >ar cum s $acem asta dac reperele noastre interioare au $ost rsturnate nc din copilrie 6 4 ne amintim mai nti procesul reprimrii! Alice Miller ne de#vluie etapele acesteia , .! 5opilul este supus la o$ense care nu sunt considerate ca atare % ?! 7u are voie s se n$urie % B! & se impune s $ie recunosctor , K! "rebuie s uite totul % 8! "ririle re$ulate caXt o cale de scpare! 9iolena se revars asupra altuia sau e ntoarce mpotriva propriei persoane! K@ )$ense nerecunoscute 4 mini o $eti de apte ani c puloverul ei nu neap % s obligi un copila de doi ani s-i mprumute gletua sau lopica % s te superi pe un copil de optspre#ece luni $iindc i rstoarn castronelul sau se joac cu boabele de ma#re nainte s le mnnce % s strigi la 9iviane, care are trei ani, s-i $ac ordine n camer % s arunci la co ursuleul de plu stricat al lui Alp(onse $r s-i spui% s-i ascun#i lui )livier moartea bunicii sale -ca s nu $ie traumati#at3 % s ncruni din sprncene $iindc notele iui >elp(ine nu sunt e+cepionale % s te rsteti la Ma- ssalda $iindc a spart un pa(ar% s-i inter#ici sistematic lui 'ugo dreptul de a alege ceea ce vrea s mnnce sau (ainele cu care s se mbrace % s ridiculi#e#i, s umileti, s loveti, s pl- muieti!!! toate acestea sunt o$ense! &ns adulii, cre#ndu-se ndreptii i considernd adesea c acionea# ast$el spre binele copilului, nu vor s-o recunoasc! Prin urmare, copilul n-are dreptul s mani$este $urie, nici mcar s-i e+prime su$erina provocat de gesturile prinilor! 1rustrarea este inevitabil i poate $i c(iar constructiv, cu condiia s $ie recunoscut ca atare! Adulii re$u# s aud sentimentele copilului lor $iindc probabil au uitat de propriile su$erine! 5u att mai mult vor re$u#a s se identi$ice cu situaia de dependen care le-a $cut ru i vor evita s intre n contact cu durerea! 7egndu-i

propria su$erin, ei neag su$erina copilului! 4imt o pornire de a repeta comportamentele abu#ive, ca i cum ar vrea s-i demonstre#e c nu sunt duntoare / Atta vreme ct un printe nu este pregtit s-i pun la ndoial proprii prini, nu va dori s-i aminteasc de cele trite! 1uria inter#isa Ieacia sntoas, $ireasc i normal n $aa unei o$ense este $uria! >ar cum e inter#is s te superi pe prini, copilul este obligat s accepte de$iniia prinilor si , nu a $ost o o$ens, nu .-a durut, a meritat-o, era normal!!! Prin urmare, el este ru! 5nd prinii nu vor s aud $uria copilului lor, n cele mai multe ca#uri motivul nu este c vor s-. distrug, ci c ei nii, n copilrie, n-au avut dreptul s se supere pe prinii lor i au $ost nvai c $uria este un instrument al puterii! 5eea ce era o reacie la o o$ens este perceput ca un joc de putere i dominare! -7-o s m las dirijat de un puti3! *ste n joc orgoliul adultului, care asocia# $uria copilului cu lipsa de respect $a de el R lucru intolerabil! Adultul trebuie s-i stpneasc propria $urie 8E pentru a au#i $uria copilului su drept ceea ce este , e+presia unei $rustrri, o reacie la o o$ens, o ncercare de a-i restabili integritatea $i#ic sau psi(ic! *+primarea $uriei este esenial pentru $ormarea identitii, pentru a avea ncredere n tine i n propria judecat i pentru a deveni autonom! 9lul uitrii Adulii din #iua de a#i au tendina s-i ascund su$erinele din copilrie! P(ilippe este cadru de conducere la o mare ntreprindere! A venit la mine $iindc are di$iculti n relaia cu autoritatea! 4e teme ntr-atta de preedintele i directorul general, nct simte nevoia s-o ia la $ug de $iecare dat cnd se a$l n pre#ena lui! Asta l $ace s se simt tulburat la ntrunirile conducerii! 5(iar nainte s-. c(estione# despre copilria lui, mi spune , -Am avut nite prini per$eci, o copilrie minunat! Prinii mei m adorau, totul era bine! R >a 6 Ni cum mergea cu coala 6 m interese# eu!!! R A, la coal era alt$el, eram un lene, de-asta tata m btea cu cureaua n $iecare sear!3 P(ilippe a nvat bine lecia! "atl lui l btea -pentru binele lui3, $iindc era un lene / Are sentimentul c a devenit cel care este datorit acestui tat i#bvitor, care a reuit s-i corecte#e impulsurile negative! n sinea lui, se vede n continuare ca pe un copil lene i neputincios i este plin de recunotin $a de tatl su, care .-a $cut s su$ere atta! Pentru a-i nega mai departe adevratele emoii, realitatea intim, a trebuit s uite, s uite loviturile i durerea, s uite cureaua i umilina, s-i uite sentimentele rnite! Apoi i-a reconstruit nite amintiri compatibile cu ideali#area prinilor si!!! *l spune R i crede R c a avut o copilrie minunat! >ar cum s asiste la o ntrunire a conducerii $r s simt ruine i teroare 6 "ririle re$ulate caut o cale de ieire -5opilul de odinioar pro$it de prima oca#ie de a deveni n s$rit activ i de a nu mai $i nevoit s tac din gur! 5nd nu s-a putut $ace doliul, prin impulsul repetiiei, ncercm s ne pre$acem c trecutul n-a e+istat i s tergem tragica pasivitate de atunci prin activitatea din pre#ent3, spune Alice Miller! Lola are trei ani! 1ace n mod regulat nite cri#e de $urie teribile, se tvlete pe jos! 2ves, tatl ei, nu suport asta i devine violent! 5ri#ele $iicei lui l tulbur cu att mai mult cu ct se .E. a -! !! ! a - -. e fr , 9 ! S0SZ recunoate n ele! La aceeai vrst, era $oarte coleric! 2ves rememorea# ultima cri# din $rageda copilrie , nu voia s mearg! Hnde 6 7u-i mai amintete conte+tul, dar i amintete de sentimentele lui , voia s-l -bat3 pe tatl su! 1oarte curnd dup aceea, tatl lui a plecat de acas i nu s-a mai ntors! n su$letul lui 2ves,

lucrurile erau legate, s-a simit responsabil de plecarea tatlui su! >in #iua aceea n-a mai artat $urie i nici n-a mai simit!!! Pn n #iua de a#i, mpotriva $iicei lui! Lola i permite s scoat la lumin $uria ascuns n el! Draie e$ortului terapeutic, 2ves i-a rectigat sentimentele! Lola n-a mai avut niciodat nevoie s $ac cri#e de $urie! Acestea nu $ceau dect s oglindeasc emoiile re$ulate n incontientul tatlui ei! Psi(o$i#iolog a emoiilor K8 1uncionarea creierului Am $ost creai poate dup imaginea lui >umne#eu, dar asta nu nseamn c nu suntem i mami$ere! 1irete, superioare, dar a$late pe scara continu a evoluiei ;e doar un $el de a spune, $iindc evoluia pare a $i mai curnd un proces discontinuu!< 5reierul uman integrea# descoperirile precedente i adaug nota lui personal, con$erindu-ne aceste avantaje $abuloase care sunt posibilitatea de a $ace ipote#e i deducii ;pe scurt, de a accede la abstracti#ri<, de a ne dirija comportamentul n $uncie de obiectivele noastre, precum i de a $i deveni contieni de noi nine, de ceilali i de locul nostru n aceast lume! i datorm lui Mac Lean clasi$icarea creierului n trei pri care corespund principalelor etape ale evoluiei , ar(eocorte+ul, paleocorte+ul i neocorte+ul! *ste important s ne amintim c aceste subdivi#iuni sunt construcii mentale R repre#entri ale realului la $el de ndeprtate de acesta ca o (art de ara pe care o repre#int! n a$ara gardurilor de srm g(impat i a vmilor instalate din loc n loc de oameni, n natur nu e+ist $rontiere! 5one+iunile multiple ntre prile creierului $ac $oarte anevoioas separarea di$eritelor structuri! 5reierul re$le+ La ba#a acestui organ $abulos care ne permite s re#olvm ecuaii i s ne punem ntrebri se a$l un creier aa-numit rep- tilian, sediu al arcelor re$le+e care ne asigur supravieuirea imediat! 5nd medicul ne lovete rotula cu ciocnelul, piciorul se ridic automat! 5nd un $ir de pra$ se aventurea# prea aproape de oc(ii notri, pleoapele ni se nc(id numaidect! 5u cteva milioane de ani n urm, nainte de apariia omului pe pmnt, reptilele posedau deja un sistem nervos centrali#at! 5reierul reptilian, a$lat la rscruce ntre legturile sen#oriale i neuronii motorii, clu#ete micrile acestor animale trtoare ctre o int rmas nesc(imbat , supravieuirea biologic a individului sau a speciei! 7euronii dictea# apropierea sau retragerea, atacul sau aprarea, n $uncie de semnalele perce ??A pute din mediul nconjurtor! Aceste rspunsuri sunt simple re$le+e! *le se nscriu n pre#ent! 5reierul unei reptile nu are acces nici la memorie, nici la anticipare, cu att mai puin la contiin sau la aciuni voluntare! Noprlele i erpii sunt $oarte dependeni de condiiile e+terioare, libertatea lor este limitat! 5e se poate spune despre om 6 Ar(eocorte+ul su, sau me#- ence$alo-dience$alul, este guvernat de structurile superioare a cror organi#are o vom vedea puin mai tr#iu! 5reierul emoional i &storia evoluiei merge n sensul autonomiei! 9iaa a progresat $oarte mult de la apariia lic(enilor! Petii sunt mai liberi dect algele, iar mami$erele sunt mai libere dect reptilele! Pentru eliberarea de automatisme, a $ost necesar de#voltarea unei structuri cerebrale care permite alegerea comportamentelor! Pentru a alege trebuie s avem pre$erine, s de$inim ce nseamn cel mai bine i mai puin bine! Aici a intrat n joc rinence$alul! >enumirea acestui paleocorte+ ;creier intermediar< provine de &a originea sa R rino, nas! *l a evoluat pornind de la bulbul ol$activ! >e#voltat la mami$ere, este deosebit de important la del$in i la om, dou animale pe care cu siguran

c nu le admirm pentru mirosul lor, dar care sunt probabil cele mai sentimentale $pturi ale creaiei! Iinence$alul este constituit n principal din sistemul limbic, un ansamblu de nuclee care ne permit s dddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddd memorm, s recunoatemjdtuaiile deja trite L s learibuim o semni$icaie a$ectiv! Aceasta este naterea emoii "ermenul -limbic3 vine de la -limb3, care nseamn li#ier, $ranjur, margine e+terioar a discului unui astru, regiune peri$eric circular, i descrie $orma sa de inel desc(is! Printre componentele importante ale creierului limbic se numr (ipocampul, care memorea# $aptele ca atare, i nucleul amigdalian, o gland minuscul a lobului temporal care le asocia# pre$erine! *moia este rapid, mult mai rapid dect judecata i adesea ne salvea# prin iueala ei! Mergei pe strad! 5ineva vine din $a! 7ucleul amigdalian recunoate instantaneu imaginea acestui c(ip care se apropie % scanea# amintirile i dictea# rspunsul!!! &nima dvs! ncepe s bat mai repede, un val de rcoare v strbate trupul, muc(ii se ncordea#! )rganismul dvs! reacionea# c(iar nainte s avei timp s identi$icai persoana! 4untei n de$ensiv sau ai trecut deja pe trotuarul cellalt, nucleul amigdalian trimite in$ormaiile ctre neocorte+, l recunoatei!!! *ste individul care v-a $cut s su$erii att acum dou#eci de ani! 7ucleul amigdalian recunoate in$ormaii sosite din partea celor cinci simuri care asigur e+terocepia ;perceia e+terio88 rului< i propriocepia ;percepia propriului corp<! *l in$ormea# #onele superioare i le ascult mesajele, reacionea# la gnduri, la imagini, la $antasmele produse de neocorte+! >e asemenea, are legtur cu toate $unciile vegetative, nervoase i umorale care particip la ec(ilibrul organismului! 9 dai seama deci c joac un rol n e+istena noastr! 5reierul reptilian ne o$erea o singur alternativ % stimulul declana pre$erina sau aversiunea! Draie acestui creier emoional, am depit dualismul plcutFneplcut i avem acces la o gam ntreag de sentimente! Aceast diversitate ne o$er mai mult libertate! 7u ne trim viaa n alb i negru, ci n culori R i $iecare i are culorile lui! Acelai stimul nu mai provoac o reacie stereotip comun speciei % apar nuanele comportamentale! 1iecare are istoria lui i asocia# propriile sale conotaii a$ective! 4e declanea# procesul de individuali#are, prinde contur o personalitate! Ie$le+ele noastre capt o dimensiune a$ectiv i n viitor vor $ modelate de e+perien! Memoria e+perienelor noastre este cea care determin modul speci$ic n care rspundem mediului 0 nconjurtor, cea care ne de$inete caracterul! "ririle din prima i copilrie, cnd creierul este nc n curs de de#voltare i #onele f superioare nc nu s-au maturi#at, au o importan deosebit! La sugar, un #gomot puternic declanea# spontan un re$le+ de aversiune! Bebeluul tresare i ncepe s plng, prima reacie este automat! 9iitorul copilului va $i di$erit n $uncie de mprejurrile momentului! >ac este luat n brae i linitit, dac-i poate cu$unda nsucul n mirosul mamei, dac aude o voce tandr care-i e+plic ce se ntmpl R c(iar dac nu poate s identi$ice coninutul verbal, este ptruns de melodia cuvintelor R locul $ricii va $i luat de dragoste, de sen#aia de a $i protejat! >ata viitoare, un #gomot similar va declana o micare de tre#ire i de atenie!!! dar nu panic! >impotriv, dac bebeluul este singur n camer, dac singurul miros $amiliar apropiat este al lui, dac nu aude o voce blnd care s-i liniteasc ipetele, e+periena va $i asocia cu singurtatea i cu teroarea! 5on$runtat c$in nou" cu un #gomot de acelai gen" cop irul va retri e+periena traumati#ant i $ie i va de#volta o (ipersenbilitate, $ie se va insensibili#a pentru a se proteja, retrgndu-se n tcere i ntr-o atitudine nc(is! *moiile ne structurea# personalitatea! *le ne individuali#ea# atitudinile,

determin stilul n care rspundem lumii din jur, ne de$inesc identitatea! Draie creierului emoional, reaciile noastre comportamentale nu mai sunt automate i instantanee, ci se nscriu ntr-o istorie, in seama de e+perienele trite! ->eparte de a-. subjuga pe om, e limpede c pasiunile contribuie la eliberarea sa de sub constrngerile mediului3, sublinia# Jean->idier 9incent n cartea lui Biologie des passions! 8V 5reierul gndirii >imensiunea viitorului nu este accesibil dect neocorte+ului, celebra materie cenuie! Draie prii sade $rontale, neocorte+ul este creierul anticiprii! Putem s $acem ipote#e, s ne imaginm soluii care n-au mai $ost veri$icate pn atunci, s $anta#m, s vism, s ne proiectm n viitor! Putem s ne dirijm comportamentele pe ba#a unor anali#e i deci#ii raionale! 5u toate acestea, dup cum vom vedea n detaliu mai tr#iu, emoiile nu sunt niciodat total absente din acest proces! 5reierul a gsit o metod de a-i mri considerabil supra$aa, $r a-i mri i volumul , circumvoluiunile! )mul i del$inul posed creierele cu cele mai multe pliuri! Aceast supra$a mrit permite de#voltarea spectaculoas a #onelor speciali#ate n recepia mesajelor sen#oriale i n comanda motric! Pe lng acuitatea simurilor, ea ne permite s $acem micri comple+e, n special cu minile R aceste ane+e magice cu deget opo#abil, att de utile pentru a apuca o can de ceai $r a o sparge! 4altul evolutiv re#id mai ales n apariia #onelor asociative! Miliarde de neuroni au o singur $uncie R aceea de a conecta ali neuroni, alctuind o reea dens de cabluri care ne permite s gndim! Putem s asociem in$ormaiile, s le comparm, s le ierar(i#m, s le cntrim!!!Pe scurt, s anali#m, s tragem conclu#ii, s $acem deducii, s re$lectm!!! 7eocorte+ul i o$er $iinei umane posibilitatea de a-i in(iba re$le+ele ;dac vrei, genunc(iul dvs! va rmne nemicat, n po- d $ida ciocnelului<! *l ne con$er libertatea ultim n raport cu L mediul R alegerea atitudinii n mod contient! ) Mi de #i, corte+ul pre$rontal ne ajut s acceptm ntr#ieri n reali#area obiectivelor noastre! >atorit lui putem s stm la coad la supermarJet cu #mbetul pe bu#e! "empernd nucleul amigdalian, el ne n$rnea# pornirile agresive atunci cnd cineva se strecoar n $a! Pentru a-i proteja valorile sau identitatea, omul este n stare s n$runte lucruri de neimaginat! >ei e adevrat c nu suntem egali n $aa durerii, toi dispunem de un corte+ pre$rontal capabil s comande structurilor subiacente si,care ne permite s ndurm cu stoicism torturile! Iapoartele organi#aiei Amnes\W_ nLematior a"abund n nume de brbai i $emei martir care dovedesc capacitatea oamenilor de a n$runta durerea! Ni ce putem spune despre clugrii i clugriele din 9ietnam care s-au lsat mistuii de $oc $r a scoate un strigt pentru a protesta mpotriva r#boiului i a nedreptilor acestuia 6 )mul i poate risca viaa pentru valorile sale, poate $ace greva $oamei, poate s posteasc pn la moarte pentru a se $ace au#it, poate s ias cu pieptul gol n $aa armelor privindu-i ucigaul n oc(i ;iat de ce .E. laii, re$u#nd s se con$runte cu vinovia de a lua viaa cuiva, pre$er s-i lege la oc(i pe cei e+ecutai<! >ealt$el poate nu e lipsit de importan s subliniem c -curaj3 vine de la cord F inim ;coeur n $rance#<! Idcina indo-european Jrd a devenit cord n latin! 7ominativul a ajuns cor, de unde cuvntul n $rance# coeur! La s$ritul antic(itii, n latina popular a aprut un sinonim, coraticum, de unde cuvntul curaj! 5uvntul curara $ost mult vreme sinonim cu inima ca lca al sentimentelor! >in secolul al b9&&&-lea, curajul nu 3ma" desemnea# dect virLitea celui care -are inim3, $iind L

ast$el cali$icat drept curajoL.. ;L5urajul este una dintre dimen- siunile inteligenei inimii J -5ei care au trit n lagrele de concentrare i amintesc despre acei pri#onieri care mergeau din barac n barac, conso- lndu-i pe semenii lor i o$erindu-le ultimele lor bucele de pine! 5(iar dac aceste ca#uri au $ost rare, ele sunt o dovad c omului poi s-i iei totul cu e+cepia unui singur lucru, ultima dintre libertile umane , aceea de a decide asupra comportamentului su, indi$erent de mprejurrile n care se gsete!!! acea libertate spiritual care d un sens vieii3, sublinia# 9iJtor L 1ranJl, psi(iatru scpat tea$r din lagrele morii! 9iaa omului se (rnete cu sens, nu doar cu pine! 5orte+ul pre$rontal nu este indispensabil nici uneia dintre activitile motorii sau perceptive, dar particip la toate! *l ne dirijea# e+istena n orice mprejurare, la bine i la ru! La bine 6 5apacitatea de a ne controla emoiile ne $ace pro$und umani! La ru 6 *+ist si riscul s devenim pro$und subumani, M $iindc;detaarea de sineOne poate $ace capabili de orice! 4upremaia neocor$e+ului are de#avantajele ei! 4e las amgit de ilu#ii i oblig straturile in$erioare ale creierului s se supun unor e+igene abu#ive! >eclannd de pild, n ca#ul lui 7at(a- lie, rou n gt i o ec#em pe toat $aa la simpla vedere a $otogra$iei motanului dvs! 7u $iindc pisoiul s-ar $i $recat nainte de $otogra$ie, ci $iindc 7at(alie tie c este alergic la prul de pisic! 5orte+ul pre$rontal nu este de#voltat pe deplin dect la om i la balen ;categorie generic din care $ac parte morsele, del$inii, balenele albe i gri<! 4e pare c aceasta din urm reuete s l $oloseasc mai bine dect noi! Lobul $rontal nu ne o$er doar aptitudinea de a anticipa i de a $i contieni de $aptele noastre, ci ne desc(ide totodat $a de emoiile celorlali! *ste organul altruismului i al compasiunii! ) atitudine ce iese mai clar n eviden la balene dect la oameni! ) balen a salvat un pescar g care c#use de pe balenier, c(iar n timp 5e (arponul lui i s$- ] ia carnea! 5e $iin uman ar $i capabil de un asemenea sacri- d v $iciu 6 ..! Les etWmologies surprises de Iene DAIIH4, Belin, .@@.! 8@ F >reapta i stnga 5reierul este alctuit din dou emis$ere % pn aici toat lumea e de acord! n privina micrii, situaia este destul de clar , lobul stng dirijea# partea dreapt a corpului, iar lobul drept este responsabil de partea stng! n ceea ce privete emoiile i alte activiti mentale, lucrurile sunt ceva mai comple+e! 7ite cercettori au descoperit o metod de a stimula selectiv, n laborator, di$erite poriuni ale creierului pentru a observa reaciile pacienilor! ) stimulare a lobului pre$rontal drept provoac $ric sau $urie! )bservaiile e$ectuate asupra bolnavilor cu tumori la creier sau tulburri neurologice au con$irmat acest rol al lobului drept! ntradevr, o le#iune a lobului drept i con$er bolnavului un temperament jovial, indi$erent de mprejurri! 4e L$ pare c lobul stng are rolul de a-i tempera vecinul din dreapta, reglnd emoiile negative! 5u toate acestea, i n po$ida $aptului c putem declana o emoie stimulnd un punct anume din creier, nu putem vorbi despre locali#area emoiilor! *ste vorba mai curnd despre nite uniti regulatoare comple+e dispuse n ntregul ence$al! >up cercetrile lui 4periW, s-au spus tot $elul de lucruri despre reparti#area competenelor noastre la dreapta i la stnga! 4-a amintit mai cu seam $aptul c partea stng a creierului este verbal i analitic, iar cea dreapt ine de emoional i global! 4e pare c realitatea este mai nuanat! n lucrarea sa Le cerveau social ;creierul social<, Mic(ael Da##aniga, un vec(i elev de-al lui 4perrW, pune punctul pe i! *l a constatat c secionarea comisurilor cerebrale, adic a $asciculelor de $ibre care leag cele dou emis$ere, d natere la dou sisteme

mentale separate, dotat $iecare cu propria sa capacitate de a nelege, de a-i aminti, de a simi emoii i de a se comporta! ^LPartea stng a creierului este sediul limbajului! Anumii subieci, dup secionarea comisurilor i aneste#ierea lobului stng, pot vorbi cu ajutorul lobului drept! 5u toate acestea, limbajul lobului drept este mai puin elaborat! Abilitatea de a e+plica, de a trage conclu#ii i de a da un sens $ra#elor pare s revin lobului cerebral stng! Mai nti s-a cre#ut c lobul drept este speciali#at n construcia vi#ual% de $apt este vorba mai curnd despre e+ecutarea manual sau manipularea obiectelor! *+perienele reali#ate pe subieci ;dreptaci< crora li s-a secionat corpul calos ;o alt denumire a acestei puni solide ntre cele dou emis$ere< arat c mna dreapt, dirijat numai de lobul stng, nu este n stare s aranje#e patru cuburi pentru a $orma o $igur simpl! Asta n timp ce mna stng, dirijat de lobul drept, e+ecut $r probleme desene i $orme geometrice! >reptacii care au corpul .E. calos intact tiu ns c mna lor dreapt desenea# mai bine dect stnga / 5eea ce este demn de reinut din numeroasele e+periene i observaii ale acestor cercettori este imensa diversitate a naturii umane i imposibilitatea de a ae#a omul ntr-o cutie! Pentru Da##aniga i alii, creierul este organi#at n sisteme de prelucrare modular! &n$ormaiile sunt prelucrate n paralel de sute sau poate c(iar mii de asemenea sisteme! Majoritatea sistemelor i pot aminti evenimente i pot reaciona la stimuli asociai cu o amintire anume! *le se e+prim prin $apte % puine au acces la comunicarea verbal! 9i s-a sc(imbat dispo#iia aparent $r motiv 6 1r ndoial, a $ost activat un modul non- verbal % asocierile emoionale ale evenimentelor memorate n acest modul au $ost transmise creierului limbic i au declanat starea a$ectiv n care v gsii! 7on-verbal nseamn c nu putei numi stimulul care a declanat trirea, deci nu-. putei identi$ica! 7u este ceva contient! 5nd corpul calos este intact, tot ceea ce percepe emis$era dreapt este trans$erat imediat n stnga n vederea anali#ei i a nelegerii verbale! Aici, modulele verbale vor interpreta, numi i da un sens celor trite! Aceasta poate da natere la di$iculti, $iindc nevoia de coeren este att de mare nct, dac nu dispun de in$ormaia corect, modulele respective vor inventa ceva logic i raional! Da##aniga relatea# o e+perien e$ectuat asupra unui brbat operat la creier! ) comand simpl, -mergei3, este proiectat pe un ecran pentru lobul creierului drept deconectat ;cel care, teoretic, nu tie s vorbeasc i s citeasc<! Pacientul se scoal i se ndreapt spre u!!! 5nd este ntrebat unde se duce, el rspunde , -M duc acas dup nite suc de $ructe!3 5on$runtat cu necesitatea de a e+plica un comportament a crui iniiativ nu a avut-o, emis$era stng re$u# s rmn nepregtit i elaborea# rapid un motiv plau#ibil! Aceast observaie descrie $oarte bine procesul n cau#! Hneori, acest mod de $uncionare este greu de observat ntr-un creier intact! &at o panie similar! Acum civa ani, ntr-o sear, m-a cuprins brusc o tristee pro$und! 5u toate acestea, la atelierul din timpul #ilei totul a mers bine! Mai tr#iu ns, n main, am simit o nevoie nestpnit de a plnge! M-a copleit o sen#aie nede$init de indispo#iie! 7ostalgie amoroas / Mi-am amintit cu disperare de o aventur strvec(e! Plngeam n (o(ote, evocnd amintirile! Am ajuns acas ntr-o stare jalnic! >in $ericire pentru mine, stteam pentru cteva #ile la o prieten! Am nceput s-i povestesc cele ntmplate i m-a ntrerupt, -5e tot mi povesteti despre $ostul 6 Poate c luna plin te-a adus n (alul sta &3 M-am oprit imediat, surprins! *ra adevrat! )dat VE ce mi-a spus asta, am recunoscut starea bi#ar care m cuprinde uneori cnd e lun plin!

n timpul #ilei, concentrat pe munca mea, n-am $ost contient de sen#aiile interioare! 4eara, n main, m-am rela+at i am devenit dintr-o dat atent la starea mea su$leteasc! 7u m-am gndit nici o clip c luna putea $i cau#a sen#aiilor mele i am gsit o alt e+plicaie! ) vec(e poveste de dragoste R de ce nu 6 &nterpretarea prietenei mele era corect! 1aptul c su$erina mea a ncetat numaidect mi-a con$ rmat-o! Iolul emis$erei stngi pare s $ie acela de a construi teorii pornind de la sen#aiile interne, de la percepii i comportamente actuali#ate! 5apacitatea ei de a atrage conclu#ii .-a eliberat pe om de progresele prin tatonri! A devenit capabil s gndeasc i s-i $orme#e convingeri R n orice mprejurare! 1iltre, memorie i convingeri Ieacia emoional $ocali#ea# atenia asupra stimulului declanator, permind anali#a mental! Aceast evaluare, la rndul ei, modi$ic emoia brut iniial! 9 odi(nii linitit pe balconul de la etajul nti! >intr-o dat, un #gomot de la parter v $ace s tresrii! Ascultai, numai urec(i!!! i identi$icai pasul parteneruluiFpartenerei dvs! Monele superioare ale creierului au recunoscut caracterul $amiliar al #gomotului % emoia se stinge! *ste limpede c, dac mentalul atribuie o semni$icaie negativ evenimentului declanator sau dac persoana a trit prea multe situaii de neputin n viaa ei, la emoia iniial se adaug noi temeri! Ast$el iau natere $obiile, strile de an+ietate!!! >in cau#a caracterului circular al relaiilor reciproce ntre a$ectivitate i cunoatere, nu tim ce-a $ost mai nti R oul sau gina! 5reierul $iltrea# in$ormaiile n $uncie de emoiile trite! 5u oc(elari negri vedem totul n negru % este su$icient s ne punem oc(elari ro# pentru ca ele$anii s devin ro#! >ac dintr-un motiv sau altul suntei $urioas n #iua aceea, primul lucru care v va sri n oc(i cnd intrai n cas va $i $ularul soului care #ace pe jos i servieta lui de#gusttoare de pe pat% nu vei vedea superbul buc(et de $lori pe care s-a grbit s-. pun ntr-o va# nainte de ntoarcerea dvs! Avem tendina s observm ceea ce ne alimentea# starea emoional % restul rmne n umbr! n plus, activitatea nucleului amigdalian $avori#ea# memoria pe termen lung! 5u ct un eveniment are o coloratur a$ectiv mai puternic, cu att va $i mai uor s-. reinei i s vi-. amintii! &at de ce amintirile emoionale din primii ani de via sunt cele mai puternice, c(iar dac R i mai ales pentru c R .?. rmn ascunse n incontient! *moia este cu att mai intens cu ct este brut i straturile superioare ale creierului, nc imature, n-au putut s-o tempere#e dndu-i un sens! 7ucleul amigdalian este pe deplin de#voltat de &a natere, dar (ipocampul nu, i cu att mai puin #onele limbajului! 5nd nu poi pune n cuvinte ceea ce simi, emoiile trite nemijlocit i pstrea# ntreaga virulen! 9 tremur genunc(ii cnd trebuie s $acei o pre#entare n public 6 Poate ai $ost terori#at la coal de un nvtor nepriceput sau poate c prinii n-au acordat interes aventurilor dvs! L din copilrie! )rice sentiment de $ric sau ruine care n-a putut $i recunoscut $iindc nimeni n-a vrut s-. aud este n continuare acolo, gata s se mani$este n situaii mai mult sau mai puin asemntoare cu evenimentul declanator iniial! 7u v place cnd soia dvs! leagn bebeluul, suntei gelos $iindc-i acord atta atenie 6 Poate c dvs! nu v-ai bucurat de tandreea matern sau poate c v-a luat locul prea devreme un $rior!!! &nterpretai drept lips de respect re$u#ul sistematic al bieelului dvs! de doi ani 6 Poate c la aceeai vrst prinii dvs! nu v-au lsat s v e+primai prerea despre tiei sau spanac! Ai vrea s-i tragei o palm $etiei dvs! de trei ani $iindc nu vrea s-i pun roc(ia pe care i-ai pregtit-o 6 Probabil ai primit i dvs! cteva palme $iindc ai vrut s v

mani$estai autonomia! ) reacie, ast#i disproporionat, indic amintirea unui eveniment i#gonit ntr-un col al creierului! >oar c nu suntem ntotdeauna contieni de asta! >up cum am v#ut, partea stng a creierului raionea# i inventea# teorii pentru ca atitudinea noastr s par logic i adecvat! n e+emplele de mai sus, pentru a nu devenii contient de originea real a comportamentelor dvs! , R 4punei c nu stpnii bine subiectul sau c suntei intimidat de pre#ena unor oameni necunoscui% R 9 acu#ai soia c este prea protectoare i a$irmai c un bebelu trebuie s plng ca s-i de#volte plmnii % R 9 justi$icai , -5opiii trebuie s-i respecte prinii, trebuie s le impunem nite limite!3 Ast$el iau natere convingerile iraionale din viaa de #i cu #i! 5ele mai dramatice sunt convingerile despre educaia copiilor, $iindc perpetuea# su$erina! >vs! nu tolerai re#istena biatului dvs!, care la rndul lui va avea probleme cu copiii neasculttori!!! Aa apar generaii ntregi care n-ar ndr#ni niciodat s spun -nu3 unui superior, $iindc nu-i permit s se opun i s critice dect din po#iia n care au putere asupra altuia ;i atunci poate abu#ea# de ea<! ' i pere mot vi tate i rbu$niri emoionale )eLou poci ouoccLoil E cd$a .. ) emoie poate ascunde o alta 7 Lum micul dejun! 5eaiul $ierbinte este deja pe mas! Adrien, n vrst de cinci luni i jumtate, ncepe s urle / Ae#at pe genunc(ii tatlui su, a ncercat s apuce o bucic de pine, s-a de#ec(ilibrat i a pus mna pe ceainic!!! M grbesc s-. smulg din braele lui Jean-Bernard! mi vine s strig , ->e ce nu eti atent 63 >ar m rein, $iindc tiu c am tendina s $ac reprouri atunci cnd mi-e $ric! "otui, nu m pot stpni s nu-i spun pe un ton care se dorete neutru , -9e#i ce se poate ntmpla, o clip de neatenie i uite /3 >in $ericire, Adrien n-a pit nimic, i s-a nroit mnua $oarte uor! Puin mai tr#iu, Jean- Bernard mi spune , -9d c-i iubeti copilul /3 &l privesc cu recunotin! A neles! i sunt ndatorat c mi rspunde aa, $r s se justi$ice sau s se enerve#e i el! Asta mi permite s-i spun , -&art-m c i-am $cut reprouri adineauri, mi s-ar $i putut ntmpla i mie!3 n momentul n care mi cer scu#e n $elul acesta, mi vin lacrimi n oc(i! 4unt n contact cu dragostea pe care i-o port $iului meu i cu teama s nu peasc ceva! Pot s-mi asum rspunderea adevratei mele emoii , $rica! 5nd mi revrs $uria asupra lui Jean-Bernard, nu mai simt panica! ) emoie poate ascunde o alta! n $amilia noastr, anumite emoii erau acceptabile, altele nu! *ducai s ne disimulm adevratul eu, ne descrcm tensiunile prin mascarea emoiilor reale! n plus, putem $i tentai s mani$estm anumite sentimente dac ele ne o$er bene$icii n relaiile cu ceilali! Disele nu conduce automobilul, se teme s nu provoace un accident! >e unde vine aceast team 6 La cteva #ile dup ce i-a luat permisul de conducere, soul ei, Iene, i-a lsat volanul pe mn! "otul a mers bine, dar cnd s intre napoi n curte, a urcat puin cam repede pe trotuar! 5obornd ca s-i desc(id poarta, soul ei a urlat, -1ii atent, puteai s dai peste un copil /3!!! &ncidentul a a$ectat-o mai mult pe ea dect pe so! Ni-a inter#is s $ie $urioas! 7umai c de la acest episod n-a mi pus mna pe volan! 4e poart ca o $eti neputincioas i nepregtit, care se teme s conduc, se teme s $ie independent, se teme s se a$irme!!! ceea ce-i d oca#ia soului ei s o proteje#e i s se simte puternic! VK )biceiurile emoionale din copilrie

Mama lui Disele avea probleme cu $uria! *ra $oarte tulburat de urletele copiilor, care i aminteau de cele ale tatlui ei! Micua Disele a observat repede c cri#ele ei de $urie o suprau pe mama ei! 5nd ai nevoie de mama, nu-i poi permite s o rneti, mai curnd ncerci s-o console#i!!! Aceast mam avea nevoie s $ie iubit i s se simt sigur de puterea ei de mam!!! 5nd Disele se simea $rustrat, $urioas sau ne$ericit, se re$ugia n braele mamei i tremura de $ric! Ast$el se asigura c mama ei era n stare s o console#e i s rmn ntreag ;$uria ei risca s-o $ac buci/< i o linitea!!! )biceiurile noastre emoionale se $ormea# n $uncie de emoiile acceptate sau inter#ise de prini, n mod contient i mai ales incontient, de tabuurile i secretele $amiliale, dar i de locul pe care-. ocupm n $amilie! 4e ntmpl ca toi copiii s triasc aceeai tristee sau c(iar aceeai $urie $amilial, dar cel mai adesea $iecare dintre ei primete interdicii di$erite! >e pild, copilul cel mare are dreptul s $ie trist, se nc(ide n camera lui ca s citeasc % dar $uria i este inter#is! -Poart-te $rumos cu $riorul tu /3 7-are dreptul nici s-i $ie $ric , -*ti mare, trebuie s dai e+emplu /3 n aceste condiii, cel mare devine coleric! &ar cel mic descoper repede c $rica l ajut s primeasc mai mult atenie! >istribuia rolurilor depinde de numeroase date incontiente! 4erge este copilul mai mare % este colericul! >e asemenea, este -cel ru3, pe cnd $riorul lui este -un scump3! n plus, s-a blocat n rolul celui care $ace prostii, n timp ce $ratele lui este copilul cuminte! 5nd s-a nscut $ratele lui, 4erge s-a simit abandonat! *l nu $usese dorit i nici binevenit, de#amgise! n plus, era tot att de brunet pe ct de blond era noul nscut, tot att de #gomotos pe ct era acesta de linitit! 7oul-venit i $cea prinii $ericii aa cum el nu $usese n stare niciodat! Ajuns la vrsta adult, 4erge se ceart cu toat lumea! La nceputul unei relaii, totul merge bine! *ste drgu i amabil, are c(iar o atitudine protectoare! ntr-o #i sau alta, totul se stric din senin! 4erge se enervea# i rupe relaia! 4-ar spune c are nevoie de alii pentru a-i elibera la momentul oportun o $urie care vine de departe! 5nd trntete poarta, cei apropiai pun asta pe seama susceptibilitii lui! 5um reacionea# la cea mai mic -atingere3, nimeni nu ndr#nete s-i spun nimic! "oi se poart cu grij ca s nu-i declane#e vreo cri# de $urie! Prin agresivitatea lui, preia controlul asupra celorlali, asupra mediului % distruge pentru a nu $i distrus! 7esigurana lui interioar este att de puternic, nct nu-i poate permite s o lase la lumin! 5teva cuvinte despre 5ristop(e, $ratele mai mic al lui 4erge % nu se desparte de calmante! Angoasele i parali#ea# V8 viaa social i a$ectiv! i vine $oarte greu s se a$irme n via $iindc n-a avut acces la propriile sentimente de $urie! Apelnd la meta$ora racJet-ului ma$iot care v propune s v proteje#e n sc(imbul unei sume de bani, anali#a tran#acional numete -racJet-uri3 aceste sentimente pe care le mpingem n $a pentru a ascunde altele, obinnd totodat avantaje din partea anturajului! Hn racJet se recunoate dup caracterul su sistematic i repetitiv! *ste un sentiment strvec(i, nu o reacie la situaia pre#ent, ba#at pe un sistem de convingeri care a $ost con$irmat prin percepii selective! ) persoan poate $i cu att mai blocat n aceast nc(isoare emoional cu ct comportamentele de tip racJet i o$er o siguran ilu#orie! Poate nu sunt con$ortabile, dar cel puin sunt $amiliare, deci linititoare! 1ac ca reaciile celorlali s $ie mai mult sau mai puin previ#ibile! >oar c nu toi oamenii pe care-i ntlnim la vrsta adult reacionea# ca tata sau mama, ceea ce uneori ne surprinde peste msur! 5ri#e de nervi i de lein 4-a reunit tot grupul i de o or lucrea# $r ntrerupere la tema #ilei! >intr-o dat, JacUueline se prbuete pe jos, gata s se su$oce! Iespir anevoios! Minile i se crispea#, are (iperven- tilaie! Hnul dintre membrii grupului se repede la ea cu o

pung de plastic, ca s-o ajute s-i inspire propriul ga# carbonic, micornd ast$el aportul de o+igen! JacUueline se linitete % cri#a a trecut! 4u$er de spasmo$ilie i are sentimentul c nu-i poate controla cri#ele! Acestea se pot declana n orice moment i, din pcate, cel mai adesea n public! >up ce anali#ea# situaia, JacUueline i d seama c, de $iecare dat, cri#a este asociat cu o emoie! &ncapabil s spun nu, s se opun sau s-i e+prime sentimentele n $aa altora, cea mai mrunt neplcere o $ace s se su$oce! -7ervii3 se descarc de tensiunile acumulate, dar emoia subiacent rmne re$ulat! &vana ncepe s plng de $iecare dat cnd i se reproea# ceva!!! 5opiii ei ar vrea s discute cu ea despre trecutul lor, dar imediat ce ncearc s-i pun o ntrebare despre naterea lor sau despre vrsta la care le-au ieit primii dini, mama i#bucnete n (o(ote de plns % se consider deopotriv vinovat, -7u sunt n stare s $ac nimic ca lumea /3 i nevinovat , -Ai $ost nite copii $ericii, nu-i adevrat, nu v-a lipsit nimic, ai $ost mai bine ngrijii dect alii!!!3 i nsoete justi$icrile de reprouri privind lipsa lor de recunotin! 7u numai c nu se poate discuta cu ea, dar copiii ei sunt nevoii s-o console#e, rmnnd neputincioi i $rustrai! Mama se i#olea# de ei prin #idul (iperemotivitii! VV -5ri#ele de nervi3, accesele de spasmo$ilie, (o(otele de plns, anumite cri#e de astm sau pierderea cunotinei R evadarea n incontient R sunt mecanisme de aprare! 4tratul super$icial al (ipersensibilitii masc(ea# sentimentele autentice! 4unt racJet-uri construite pentru a evita con$runtarea cu nite triri mult prea violente! >incolo de carapace, (iperemotivitatea st la pnd! 5ri#ele survin atunci cnd un detaliu, o in$ormaie, o imagine, o ntrebare risc s #druncine #idul de protecie i s tre#easc emoiile re$ulate! 5ri#ele sunt deopotriv ncercri de a striga un lucru pe care nimeni nu vrea s aud!!! i de a-. trece sub tcere! Ieaciile au un avantaj secundar , controlul anturajului! *le provoac $ric % ceilali v menajea#! *le i in pe ceilali la distan i ngroap adevratele eriioii n pro$un#imile incontientului! IacJet-ul este un proces incontient! 5eilali se pot simi manipulai, dar n primul rnd persoana n cau# se manipulea# pe sine! "otui, unii pro$it n mod contient de emoiile lor e+agerate i de puterea pe care le-o con$er acestea! 5nd racJet-ul devine manipulare contient 'enri a ajuns s-i $oloseasc n mod contient cri#ele de $urie pentru a-i vi#ita amanta, $r ca nimeni s aib vreo bnuial i $r s se simt vinovat! 4trategia lui este simpl , caut o oca#ie de a se n$uria pe soia lui! Hn nasture descusut, o observaie n plus, cea mai mrunt ne nelegere capt proporii colosale! >omnul $ace scandal! "rntete ua!!! i se duce la amant! 4oia se simte vinovat de plecarea lui, se $rmnt $iindc a provocat din nou o scen! l crede pe 'enri % vrea s cread n continuare c nasturele descusut este cel care a declanat cri#a! *ste din ce n ce mai supus i mai atent s nu-i rneasc sau de#amgeasc soul!!! Asta nu $ace dect s nruteasc situaia, $iindc 'enri este prins n propriul lui joc! l enervea# c ea este prea amabil, prea supus, ceea ce-. oblig s gseasc motive tot mai banale ca s trnteasc ua! 9a ncepe s-o umileasc! 7-ar $i vrut ; n mod contient< s se poarte att de ru cu ea!!! dar ea l -oblig3! Ni-apoi, i detestm pe cei crora le $acem ru / IacJet-ul lui 'enri este mai mult sau mai puin contient! Propriul lui joc l duce dincolo de ceea ce premeditase! 7u se pre$ace c se n$urie! 4e simte constrns, blocat, nu de csnicia lui, cum i spune uneori soiei, ci de jocul pe care .-a iniiat! .E. Delo#ia, sentiment $iresc sau -racJet3 6

Delo#ia este un sentiment $iresc, un amestec de $ric, durere i $urie! Atunci cnd o re$ulm vreme ndelungat, poate s i#bucneasc ntr-un torent emoional incontrolabil, n care se mpletesc dragostea i $uria n legtur cu $elul n care am $ost tratai, invidia i gelo#ia $iindc persoana iubit i druiete a$eciunea altcuiva, umilirea i neputina, $rustrarea i decepia! Delo#ia este un racJet atunci cnd apare n a$ara oricrei in$ideliti sau persist $r un motiv obiectiv! 4te$ vine la mine, disperat% su$er de depresie de cnd soia lui i-a mrturisit c are un prieten! 7u un amant R sau nu nc R ci un brbat cu care poate s vorbeasc, un brbat care o asculta! 4te$ s-a simit trdat, lumea s-a prbuit, nu reuete s-i revin! &ntensitatea sentimentelor indic o cau# mai ndeprtat dect situaia actual! *ste vorba despre un racJet! &n timpul terapiei, 4te$ descoper c-i $olosete sentimentele de gelo#ie pentru a ascunde adevrata problem , viaa lui este pustie! Are o soie, doi copii, o cas $rumoas!!! dar n interior e pustiu! >e cnd s-a cstorit, nu s-a gndit dect la un singur lucru , la cas! "rebuia s ctige muli bani ca s se instale#e con$ortabil! Plin de o ranc(iun incontient mpotriva acestei situaii care-. obliga s asigure nevoile $amiliale, a uitat de soie, de copii i de el nsui! Avea impresia c se ocup de el atunci cnd ieea seara cu prietenii!!! >evine contient c nu era dect o ilu#ie! 1ugea de sine nsui, de con$runtarea cu soia lui! Ast#i nelege! 7-a avut niciodat oca#ia s $ie el nsui cu adevrat! 5u o mam autoritar, puin a$ectuoas i un tat absent, a nvat s asculte, s se supun, s $ie bieelul cuminte! 7u-i cunoate adevratele nevoi $iindc n-a avut dreptul la ele! 7iciodat na re$u#at-o pe mama lui! 7u tie prea bine cine este! >e vreme ce singura lui preocupare era cum s ctige bani ca s-i construiasc o cas, a $ugit mult vreme dup o dorin $als R o dorin a mamei sale! )dat casa construit, programul terminat, ce mai era de $cut 6 &n acel moment, catastro$a R n sensul matematic al termenului R punctului de ruptur .-a #druncinat! A $ost nevoie de aceast e+plo#ie emoional pe un cer plumburiu pentru ca 4te$ s neleag, ntr-un tr#iu, c nu era $ericit, c nici soia lui nu era $ericit i c relaia de cuplu mergea prost! Draie acestei ncercri, a vorbit n cele din urm cu soia lui, a ascultat-o, a ncercat s neleag ce s-a ntmplat! )rice sentiment care se repet este un racJet! 5um s scpm de el 6 Ie nvnd s simim i s ne e+primm sentimentele reale! KV -7u tiu de unde vine /3 7i se ntmpl s $im surprini de intensitatea unei emoii! "rirea declanat este n acord cu declanatorul! 1rica este provocat de o ameninare, $uria de o nedreptate, deci nu este vorba despre un racJet! >ar ceva ne spune c aceast emoie nu ne aparine, c(iar dac este e+agerat i disproporionat! 4unt n joc mai multe procese psi(ice! Moteniri de la generaiile anterioare, -elastice3 sau resuscitri ale propriei noastre istorii, $obii, deplasri ale emoiilor, trans$eruri i proiecii!!! Pictura care $ace s se reverse pa(arul Muriel se r#boiete pentru ca Justin s-i asume partea lui de treburi casnice! Mai precis, se lupt n mintea ei, $iindc nu vorbete niciodat desc(is cu el! &-a spus o dat, la nceput de tot, c dorete s-. vad c ia parte la sarcinile cotidiene i asta a $ost tot! 5nd gsete pe jos o oset de-a lui, o ridic ostentativ, dar n linite! La $iecare abatere de-a soului, mai adaug un motiv de ranc(iun pe lista deja lung! hine mental socoteala a ceea ce $ace $iecare! 5nd povara devine prea grea sau cnd a acumulat destule resentimente ca s aib energie pentru a e+ploda, $ace o cri#! Hn detaliu este su$icient pentru a o declana! Justin consider c scenele ei sunt e+agerate! 7u nelege , ->oar n-o s $aci iar o cri# $iindc nu mi-am pus periua de dini n pa(ar /3

ntre cri#e, l $ace pe Justin s plteasc n -moned a$ectiv3 ;dup termenul lui J! `au$mann<! 4e ndeprtea# de el su$letete, se interiori#ea#! Ie$u# srutrile pe care Justin i le druiete cu atta tandree! 7u prea mare are c(e$ s $ac dragoste! 4cena rupe #ga#urile!!! Ieprourile se mpletesc cu lacrimi! 5omportamentele criticate n cursul unei cri#e nu sunt ns iertate, rmn n contul de datorii al celuilalt, pentru a iei din nou la lumin la viitoarea -reglare de conturi3! V@ >up cri#, Justin i Muriel se mpac n pat, ntreinnd ilu#ia unei atmos$ere senine! 1urtuna a trecut! >ar va reveni, $iindc condiiile e+plo#iei au rmas! 5nd nu reuim s ne e+primm $rustrrile i nevoile pe msur ce apar, resentimentele se acumulea#! 4trngem n noi vorbele nerostite i micile ranc(iune, iar ntr-o bun #i pa(arul se umple! *moia pe care o e+primm este e+agerat i se revars $r ca noi s avem nici un $el de putere asupra problemei! 5ri#e de ne neles Hneori trim emoii a cror origine nu reuim s-o identi$icm! >m vina pe oboseal, pe stresul acumulat!!! Aceste $ierberi interioare par de ne neles % oare c(iar apar din senin 6 )dile s-a suprat pe soul ei duminica trecut! 7u tie de ce! i cer s-mi povesteasc mprejurrile n care s-a nscut emoia! Plecaser n CeeJ-end cu nite prieteni de-ai soului! "otul $usese bine! 5nd nc(ideau ua, a cuprins-o o sen#aie de e+asperare! ) c(eie ae#at prost a servit drept declanator % i-a vrsat ndu$ul pe soul ei!!! ) rog pe )dile s-mi vorbeasc mai mult despre acel CeeJ-end % cum se simise 6 -7u m-am simit n largul meu! 7-aveam nimic s le spun, nu m-am integrat!3 Prin urmare, )dile s-a simit e+clus! 5u toate acestea, dac privim mai ndeaproape, prietenii au $ost primitori! Ar $i avut mai multe oca#ii s-i gseasc locul, dar se reinuse! >e ce 6 >in timiditate 6 7u, din spirit de r#bunare / )dile n-are ncredere n ea! >e multe ori i vine greu s vorbeasc de team s nu $ie neinteresant, s nu par incult, $iindc nu tie s-i susin prerea!!! 5ontient de di$icultile ei relaionale, s-a pregtit n vederea acestui CeeJ-end! 5unoscnd regiunea, se (otrse s $oloseasc acest avantaj pentru a intra n relaie cu prietenii! Hrma s le serveasc drept g(id! >ar s-a lovit de un obstacol , prietenii n-au vrut s ias / Au pre$erat s stea n grdin i n-au artat nici cea mai mic curio#itate $a de plimbrile propuse de )dile! A $ost $oarte de#amgit i n-a mai spus nimic! &n timp ce nc(ideau ua, $uria a ieit la supra$a i )dile i-a agresat soul pe nedrept! 7u le-a spus niciodat prietenilor de ce voia att de mult s-i duc la plimbare! Probabil c naveau s-i nc(id ua n nas, dar cum s-i nc(ipuie c o plimbare nu nsemna doar s vi#ite#e regiunea, ci s-o cunoasc pe )dile / &nima are raiunile ei pe care mintea nu le cunoate! *moiile nu sunt att de iraionale pe ct am vrea s credem uneori! >esci$rnd sensul -ieirilor3 noastre intempestive, putem evita destrmarea relaiilor apropiate! =E 5arto$ii $ierbini 7at(alie Madje a reali#at un studiu $oarte important asupra emoiilor trite de copiii supravieuitorilor lagrelor de concentrare na#iste! n cartea ei *n$ants de survivants ;5opii de supravieuitori<, ne relatea# povestea urmtoare , -4Wlvie se consider o $emeie mult prea sensibil, care plnge pentru orice $leac i care resimte ne$ericirea altora de o manier copleitoare! i ascult pe ceilali i su$er de lips de atenie din partea prietenilor.?3!!! 4ingura persoan de care este apropiat cu adevrat este mama ei, 4ara(, supravieuitoare de la Ausc(Cit#! Patru#eci de ani mai tr#iu, 4ara( nc mai are comaruri i geme n timpul nopii! 4Wlvie i admir mama nespus! La $el ca pentru muli copii de supravieuitori, istoria este nc pre#ent!!! ncearc s gseasc un sens, s-i cunoasc originea!

-Mama mea este o $emeie $oarte puternic i plin de via! 7u se las niciodat prad tristeii, n-am v#ut-o niciodat plngnd!3 4Wlvie caut in$ormaii prin toate mijloacele, citete multe cri, vede toate $ilmele care apar! ) ascult pe 4ara(, dar nu-i pune ntrebri! -7u ndr#nesc s-o ntreb $iindc mi-e team s nu ne $ac ru amndurora!3 4ara( evoc doar $rnturi din trecut! ->ei a au#it din totdeauna vorbindu-se despre deportare, 4Wlvie are impresia c nu tie nimic! 5a i cum vorbele mamei sale n-ar constitui o relatare, n-ar avea logic narativ! >e atunci, 4Wlvie este c(inuit de $rici i imagini teri$iante % este terori#at de enigme pe care nu reuete s le desci$re#e, crora nu poate s le dea un sens! Are comaruri, la $el ca mama ei, dar nu le povestete nimnui!3 4Wlvie se percepe ca $iind emotiv i prea sensibil! 'iper- emotivitatea ei este o re$le+ie a (iperemotivitii mamei! >eoarece aceasta i-a re$ulat tririle, 4Wlvie i-a asumat e+primarea lor! 3 )rorile din lagare au lost att de cumplite, nct ntreaga societate a ncercat s minimi#e#e impactul psi(ic asupra supravieuitorilor! 7-au avut parte de nici un $el de nsoire psi(ologic, nici mcar de recunoaterea celor trite! A $ost nevoie de ani i ani pentru ca adevrul s ias la lumin! Muli supravieuitori nau avut alt alegere dect s-i re$ule#e emoiile trite n acea perioad din viaa lor! . >ar tririle re$ulate rmn active n incontient! &ar copiii clilor 6 7u o duc bine! 5opiii na#itilor poart povara sentimentelor de vinovie pe care prinii lor n-au vrut s le accepte! ;7a tre coupable, na tre victime R -4 te nati vinovat, s te nati victim3 de Peter 4ic(rovsJW<! .?! *n$ants de survivants, p! V?! .E. j d dH a Fnu :i jM+LnL+( cdeMHProcesul de transmisie de la o generaie la alta este recunoscut de majoritatea colilor de psi(oterapie! Puterea lui este impresionant! n anali#a tran#acional a primit denumirea sugestiv de -carto$ $ierbinte3! Asemenea unui carto$ $ierbinte pe care-. dm din mn-n mn ca s nu ne $rigem, oamenii i emoiile din generaie n generaie! Deneraia urmtoare nu oate gestiona nite emoii care nu-iapartin! Prin urmare, rmne pri#oniera lor pn cnd le ident *ca adevrata origine! Ast#i totul v-a mers pe dos! >imineaa ai pierdut autobu#ul, au $ost probleme cu calculatorul!!! pe scurt, v-ai stricat toat #iua! 4perai ca acas s v bucurai de odi(na binemeritat! 5a i cum ar $ace-o dinadins, copiii dvs! sunt deosebit de nervoi% seara este punctat de cri#e de $urie i de plns! Micuii dvs! sunt ca nite burei! *i percep valurile de emoie acumulate i nu sunt n stare s se $ereasc de ele, $iindc nu tiu s le identi$ice!!! *i n-au v#ut autobu#ul, pe e$ul dvs! sau calculatorul, iar dvs! nu le-ai vorbit despre emoiile trite! 5el mult le-ai dat $aptele, aa cum mama lui 4Wlvie vorbea $ar s vorbeasc! &storia e+terioar $ nu este cea mai important! Pentru a nu $i copleii de emoiile j noastre, copiii au nevoie de istoria interioar! L 4ingurul mod de a nu le transmite celorlali $rustrrile, $uriile, groa#a sau disperarea noastr este s le mprtim / A mprti nu nseamn a ne destinui pentru a $i consolai de ceilali! 7u acesta este rolul lor! A le mprti copiilor nseamn pur i simplu s le de#vluim viaa noastr interioar pentru ca ei s se regseasc n ea, s nvee s $ac di$erena ntre propriile lor emoii i emoiile noastre i s nu i le asume pe acestea din urm! >e prea multe ori, sub prete+tul c ne protejm copiii, nu le spunem nimic despre grijile, problemele, $ricile care ne $rmnt! >ar copiii le percep i, $iind incapabili s le identi$ice, i le asum! Ni-atunci constatai c, spre marea dvs! surprindere, copiii re$lect emoiile dvs! ascunse! Att emoiile pe care le trii n $iecare #i, ct i pe cele pe care le inei n dvs! din $raged copilrie! *i v arat inele dvs! interior, acea parte din dvs! pe care nu vrei s-o artai sau s vedei! &ar dac nu o $ac n copilrie,

avei motive s v temei c o vor $ace cnd vor deveni aduli! i vei vedea c#nd n aceleai capcane ca dvs!, ca i cum ar repeta viaa dvs!, dei poate ai ncercat s procedai cu ei e+act invers dect au procedat prinii cu dvs! Adeline a su$erit mult v#ndu-i mama, pe Paula, nelat de tatl ei! Paula plngea adesea, incapabil s reacione#e! Mai tr#iu, Adeline s-a mritat!!! iar soul ei a nelat-o! 4 $ie doar o coinciden 6 1emeile ale cror mame au $ost nelate accept mult mai multe dect altele! 7u-i ntotdeauna simplu s-i dai voie s $ii mai $ericit dect mama ta i s te elibere#i de datoria de a-i alina su$erinele / =? F< tocoALSi JFm# aaFti c0 a j *lasticele Atunci cnd o emoie este disproporionat n conte+tul dat, cnd este e+agerat sau, dimpotriv, insu$icient, probabil c ea nu se re$er la pre#ent, ci este de $apt un rspuns la o situaie vec(e, rmas nere#olvat! n anali#a tran#acional, aceast dinamic poart numele de elastic! Hn eveniment actual ne readuce, asemenea unui elastic, ntr-o situaie dureroas din trecut! *vident, este inutil s e+primm sentimentul elastic, el este o reacie adaptat la nite mprejurri trecute i nu la pre#ent! 9ec(ea emoie trebuie s se e+teriori#e#e n raport cu evenimentul de atunci! ntr-o sear, *glantine le citete o carte celor doi biei ai ei! *ste vorba despre un bebelu abandonat de prinii lui i primit de o alt $amilie! 4pre stupe$acia bieilor, prea puin impresionai de poveste, mama i#bucnete n (o(ote de plns! i culc pe copii i ncearc s neleag! Iecitete cartea R cu acelai e$ect! Povestea readuce la via propria ei istorie! 5nd avea patru ani, prinii ei au $ost nevoii s lipseasc mai multe sptmni ca s-o nsoeasc pe sora ei mai mare la un spital pari#ian, a$lat la peste cinci sute de Jilometri deprtare! ncredinat n grab unei $emei pe care nu o cunotea, s-a simit $oarte singur i abandonat! La vremea aceea, nimeni nu i-a au#it su$erina, nimeni nu s-a preocupat de ceea ce simea! Prini de urgena i gravitatea problemelor $iicei mai mari, i n general sur#i la nevoile ei, prinii nu i-au acordat nici timp, nici atenie! >e $iecare dat cnd recitea aceast crticic pentru copii care-i re tre#ea emoii demult ngropate, oc(ii i se umpleau de lacrimi!L La edina de terapie, a reuit s e+teriori#e#e urletele de $ric rmase n su$letul ei, s lase s curg lacrimile grele ale disperrii, s accead la $uria mpotriva prinilor ei R autorii acestei tragedii, care nu tiuser s-i asculte nevoile legitimeL >up aceast descrcare emoional i dup ce a neles, cu mintea i detaarea de adult, ceea ce nu putuse nelege pe vremea aceea, $iglantine a luat din nou cartea n mini!!! i, cu plcere i surprindere, a citit-o $r a avea reacii emoionale LL>iLLe#leLgLeLsticul3, este su$icient s urmm $irul emoiei triteL derulnd amintirile pn lajprima oca#ie n care L am sim'Po"!! dar nam e+primat-o") dat ce ar( regsit situaia care3neLL&re#it attea sentimente, o Wom -vindecaS! Mai nti trebuie s redesc(idem rana ca s-o curm % s scoatem la lumin toate emoiile care n-au $ost au#ite % apoi s-o nc(idem la ioc e+primnd n cuvinte cele trite, dnd un sens celor ntm- j6late! .?. 4usceptibilitatea *lasticul nu este ntotdeauna legat de un eveniment precis! *ste posibil s ne $i $ormat anumite obiceiuri comportamentale sau convingeri ca reacie la o ambian, la o acumulare de observaii mrunte, la o $uncionare $amilial cotidian i repetitiv! -7e l$im, nu 63 >avid soarbe dintr-un suc de $ructe, instalat con$ortabil ntr-un e#long! Aceast remarc amical i ntru totul banal l rnete pro$und! 4e simte judecat de prietenul lui, se simte vinovat $iindc n-a $ost v#ut spnd, plantnd sau smulgnd buruienile R pe scurt, n activitate! Prietenul a lovit la int cu inocen!

Prinii lui >avid nu ratau nici o oca#ie s-i spun c e un puturos! Ani ntregi s-a simit -nepotrivit3! Ieprourile primite l-au $cut s cread c nu era bieelul ateptat de prinii lui! Are trei#eci i opt de ani, dar ori de cte ori i se pare c cineva l judec, revine n copilria lui solitar i ne neleas! Pentru a se elibera de acest -elastic3 legat de judecat, >avid trebuie s denune reprourile printeti, s neleag c acestea erau nedrepte! >up cum vom vedea mai tr#iu, lenea este un ec(ivalental depresiei! Pentru a n$runta autoritatea tatlui su i njosiri e_3saie permanente, >avid pur i simplu $cea grev!!! 7u era -puturos3, ci su$erea pentru c nu era acceptat de tatl su! Lund n considerare su$erina i nu judecile, ast#i >avid poate s de#lege elasticul care l $ace mereu s se simt singur i ne neles! "rans$eruri i proiecii -5t poi s $ii de #grcit /3 Iobert este $oarte agresiv cu 5a- mille, soacra lui % o acu#!!! de tot ceea ce nu-i poate reproa propriei sale mame! 5amille nu nelege! *ste $oarte generoas cu copiii ei, ca de alt$el cu toat lumea! &nsultele lui Iobert o rnesc, dar le accept $r s spun nimic! 7u vrea s $ac valuri! >in acest motiv Iobert a ales-o pentru a se de$ula! i iubete mult soacra! Asta i d curaj! L &n cuplu sau la serviciu, cei din jur ne amintesc, printr-un detaliu, o trstur comun sau o po#iie similar, de cineva din trecut! Le atribuim oamenilor de ast#i caracteristici ale persoanelor din trecut! Aa se ntmpl c, uneori, ne simim tentat/ s dA= S 0 0 ,!, stricm sau c(iar s distrugem relaii importante pentru noi! Ie- vrsm asupra celor n care avem ncredere ranc(iuna i sentimentele noastre provocate de $rustrri strvec(i, pe care ns nu le-am putut e+prima $a de persoanele din copilria noastr! Acesta este mecanismul trans$erului! Iedus mult prea des la un sentiment de dragoste pentru psi(analist, trans$erul este =8 de $apt un proces comple+! Pacientul proiectea# asupra psi(analistului imagini din propria copilrie R lucru cu att mai uor de $cut cu ct acesta din urm se de#vluie $oarte puin! Pacientul pune pe seama lui sentimente, gnduri, intenii care ;presupune c< aparineau prinilor lui ;sau $railor, surorilor, bunicilor!!!< "rans$erul nu este re#ervat psi(analitilor % este un mecanism psi(ic $oarte rspndit! "rans$erul este o particularitate a proieciei! 7e $ace s trim ntr-o lume a ilu#iei i ne perturb relaiile cu ceilali! 4tep(anie este in$irmier! &at ce spune despre supraveg(etoarea ei, -M detest, m eclipsea#! n plus, o c(eam la $el ca pe sora mea!!!! 5(ristiane a $ost ntotdeauna mai interesant dect mine, este drgu, o place toat lumea, este destins, eu sunt mereu n urm, n-am curaj, n-am nimic de spus, mereu am $ost n umbra ei!3 1antasme paranoice * posibil s ne $acem singuri idei -paranoice3 ;cuvntul paranoia este $olosit aici cu sensul de $ric e+agerat, de sen#aie c cineva ne vrea rul! 7u este vorba despre paranoia ca tulburare patologic, aceasta depind scopul crii de $a<! 5(ristop(e este un biat politicos, mai degrab timid i re#ervat! >ar cnd merge pe strad, sau cnd atenia nu i este ocupat cu altceva, n minte i rsar scene violente, imagini i#olate de cuite, accidente!!! uneori c(iar adevrate $ilme! Hrmriri, crime, incendii!!! 5(ristop(e are o imaginaie bogat, dar proieciile de pe ecranul lui interior includ ntotdeauna ruri de snge i drame! Hneori joac rolul eroului curajos, dar cel mai adesea este victima molestat! 1iecare dintre noi are propria lui -colecie3 mental de $ilme, de% scenarii diverse carei transpun viaa n imagini % acestea sunt $antasmele! esive sunt de $apt ale noastre, dar le proiectm asupra altora! *le sunt re$le+ii ale emoiilor

noastre re$ulate, proiecii ale propriilor noastre triri, pre#ente sau trecute! *le servesc deopotriv la reducerea tensiunilor interioare i la meninerea negrii! *ste important s desci$rm aceste mesaje pe care ni le trimite incontientul! >incolo de orice $antasm paranoic se a$l o su$erin! 5(ristop(e are $oarte mult $urie ri el! 5opilria lui a $ost curi pustiu< i amintete c n adolescen rmnea ore ntregi ntins n pat, ateptnd s treac timpul! 7imeni nu se interesa de el! Pentru toat lumea era biatul cel politicos! 4entimentele lui de $urie i neputin nu se e+primau dect prin a$iele pe .E. care le lipea pe pereii camerei sau n mu#ica pe care o asculta cu volumul la ma+im! *ra un revoluionar, dar numai n capul lui! 7-a ndr#nit niciodat s milite#e! i dispreuia pe aduli, ndeosebi pe cei bogai! Ast#i, cnd se ntoarce acas, 5(ristop(e grbete pasul! Locuiete ntr-un ora! 4e teme s nu dea peste vreo band de adolesceni $ar ocupaie! 4e teme de privirile lor, de remarcile lor, de violena lor potenial! Pune pe seama lor ura i dispreul pe care le-a trit el nsui n adolescen! -Au ceva cu mine!3 5(ristop(e se pune n mintea lor i le atribuie gnduri agresive! 4ugarul este egocentric n mod natural! "rind n simbio# cu mediul din jur, este centrul lumii! nc nu este capabil s se detae#e de el nsui i s-i nc(ipuie c purtarea celorlali are un motiv de a $i n a$ara lui! >incolo de egocentrismul lui 5ristop(e ;care interpretea# comportamentele celorlali ca $iind legate de el< se a$l nevoia de a se simi important pentru altcineva! Pentru prinii lui aproape c nici n-a e+istat! ;Iecunoaterea i acceptarea adevratelor noastre emoii ne permit s nu mai proiectm asupra altora trecutul nostru, tririle i gndurile noastre, i s avem relaii mai autentice i mai rodnice cu cei din jur! mprtirea $antasmelor paranoice R un e+erciiu de gramatic relaional >e la nceputul anilor apte#eci, 5laude 4teiner, unul dintre pionierii anali#ei tran#acionale, conduce grupe de -gramatic relaional3! Ae#ai n cerc, n cadrul protector pe care-. asigur promisiunea de con$idenialitate, participanii sunt invitai s-i $ormule#e sentimentele i $antasmele n modul urmtor , 5nd!!! ;situaie sau aciune< m simt!!! ;sentiment< $iindc am $antasma c tu!!! mi imagine# c tu!!! am impresia c tu!!! 1iecare i mprtete trirea , -Mi-e $ric s vorbesc n $aa dvs! deoarece cred c o s m judecai3 F -5nd vorbesc i tu te uii n alt parte, mi nc(ipui c m cre#i prost3 F -4unt $urios $iindc m-ai ntrerupt cnd vorbeam3 F -5nd mi vorbeti despre $ata aceasta, am impresia c ncerci s-mi spui ceva $r s ndr#neti s-mi spui n $a, aa e 63 F -5red c eti $oarte $rumoas i, cnd te vd, mi se pare c sunt urt i sunt geloas!3 Acest e+erciiu e+trem de simplu este $oarte di$icil! Am nvat s ne ascundem emoiile, nu ne place s ne e+punem, =V vorbind despre $antasmele noastre! 5u toate acestea, ar $i mare nevoie s veri$icm n raport cu ceilali -intuiiile3 sau certitudinile noastre! >ar proieciile noastre paranoice con$irm att de bine ;$oarte $iresc, de vreme ce noi le-am creat< ideile negative pe care le avem despre noi nine, nct nu vedem necesitatea acestui lucru! -5rede c sunt prost, e normal, niciodat n-am nimic de spus, ntotdeauna am $ost un idiot!3 7e trec prin cap tot $elul de lucruri iraionale!!! ns capabile s ne submine#e moralul! 5are sunt $antasmele dvs! paranoice 6 &denti$icai-le i ncercai s le e+primai! -5nd pleci $r s-mi spui nimic, m simt prsit;< $iindc am $antasma c nu i se par interesant;< i c te-ai plictisit de

mine!3 -5nd pleci n camera ta $ar s te mai uii la mine, $ar s-mi vorbeti, am impresia c am spus ceva ce nu trebuia!3 .B *valuai-v coe$icientul emoional :*, coe$icientul emoional, este noua c(eie a succesului n 4tatele Hnite! 4 nu-. dm la o parte clasi$icndu-. drept un $enomen la mod sau un gadget american! 7aterea i reuita lui arat c am devenit contieni de un lucru , necesitatea de#voltrii potenialului uman! Pe unii i-ar putea neliniti utili#area abu#iv a testelor de evaluare emoional! ns nu se pune problema s ne e+primm n ci$re viaa emoional sau s propunem o standardi#are oarecare a ei! "ermenul de coe$icient emoional, analogul celebrului coe$icient intelectual, este un truc de vn#ri! *ste un termen din media i trebuie neles ca atare! &: este $oarte preuit n 4tatele Hnite! n 1rana se bucur de mai puin importan dect diplomele ;ceea ce e departe de a $i o alegere bun<! 5onceptul de :* ne invit s acordm mai mult atenie vieii noastre emoionale! Bi$ai rspunsurile care vi se par cele mai apropiate de ceea ce trii! 7u e+ist -corecii3 i nici ci$re! *valuai-v singur po#iia i progresele pe care trebuie s le $acei! 4copul acestui test este acela de a v permite s v punei ntrebri i s identi$icai progresele necesare, nu s v ncadrai ntr-o categorie! La $el ca orice alt test, are limitrile lui % n-ar avea sens s adunai estimrile pentru $iecare competen, aa cum n-ar avea sens s adunai numrul de plante, de mobile, de cri, de obiecte, de $ructe i de legume pe care le avei acas! Pe sgeata desenat dup $iecare ntrebare, deplasai cursorul n $uncie de percepia dvs! 4geile sunt numerotate i vor $ adunate la un loc &a s$ritul testului, ca s v putei $ace o imagine vi#ual asupra competenelor dvs! emoionale! niciodat ntotdeauna E 4untei capabil s rmnei contient de respiraia dvs! n timp ce v des$urai activitile , j ntotdeauna j aproape ntotdeauna =A j uneori j rareori j niciodat 0 niciodat ntotdeauna . E Ntii s recunoatei n dvs! , j $rica j $uria j tristeea j dragostea j bucuria j toate emoiile k nici o toate emoiile ? E Ntii s identi$icai $actorul declanator al emoiei dvs! j ntotdeauna j aproape ntotdeauna

emoie

j uneori j rareori j niciodat Y niciodat ntotdeauna B E Ntii s identi$icai cau#ele reale ale emoiilor dvs! , ) ntotdeauna j aproape ntotdeauna j uneori j rareori j niciodat niciodat K E 5nd suntei trist$< , j nu sunt niciodat trist;< j sunt mai curnd irascibil;<, m n$urii din orice $leac j rcesc j plng singur;< j plng n braele cuiva care poate s m asculte k ntotdeauna =@ k niciodat plng n braele cuiva 8 ) 5nd nu v convine ceva, spunei j ntotdeauna j aproape ntotdeauna j uneori j rareori j niciodat niciodat V ntotdeauna E 9orbii despre emoiile dvs! pro$unde , j uor i cu toat lumea j uor, dar numai cu una sau cteva persoane j cu greu j e imposibil imposibil = k $oarte uor E Ntii s v mani$estai bucuria , strigai, rdei, mbriai pe cineva!!! j da, cu uurin j doar cu anumite persoane

j spun c sunt mulumit;<, dar nu o art j mi-e ruine, plec privirea j deloc, vorbesc despre altceva ca s distrag atenia k deloc da, cu uurin A E 5a s duc un lucru la bun s$rit, trebuie s $iu stimulat, j ntotdeauna j aproape ntotdeauna j uneori j rareori j niciodat

R ntotdeauna niciodat @ AE E 9i se ntmpl s $acei ceva care vine n contradicie cu stima $a de propria persoan , j $oarte des j adesea j uneori j rareori j niciodat ! !RY $oarte des niciodat .E E 5nd suntei singurul care susinei o prere, n de#acord cu un grup de persoane , j nu sunt niciodat n de#acord cu alii j nu spun nimic, m pre$ac c sunt de acord j nu spun nimic n timpul ntlnirii, dar pe (ol sau n pau# mi mprtesc de#aprobarea unei persoane pe care o cunosc mai bine j devin agresiv, e posibil s-i insult j ncerc s-i conving de punctul meu de vedere j le ascult ideile i le a$irm pe ale mele nu sunt niciodat de alt prere ascult i mi a$irm ideile .. E 5nd v con$runtai cu o nedreptate , j merg mai departe, nu vreau s vd j uit repede, mi spun c asta-i viaa, e trist, dar nu poi $ace nimic j m simt trist i neputincios;oas< j m n$urii, vorbesc cu cei din jur j m n$urii i ncerc s $ac ceva k merg mai m n$urii i ncerc s acione#

departe

.? E n $aa obstacolelor, v descurajai , j $oarte uor j destul de uor j depinde j destul de greu j niciodat A. $oarte uor .B k niciodat ) 5nd trebuie s vorbii n public , j sunt parali#at de $ric i dau napoi j n-am niciodat trac j am trac i m controle# j mi spun c toat lumea are trac i l depesc j mi accept tracul, $olosesc energia acestuia k sunt parali#at n-am m controle# toat lumea mi $olosesc de $ric tracul .K E 5nd ntr-un grup se aterne tcerea , j nu suport, $ac orice ca s sparg tcerea j m pre$ac c sunt ocupat cu altceva j m simt prost j e-n regul, las s treac timpul j m simt bine, n comuniune cu ceilali k nu m simt n comuniune cu ceilali .8 E 5nd toat lumea este nervoas, m enerve# i eu , j ntotdeauna j aproape ntotdeauna j uneori j rareori j niciodat, tiu s re#ist contagiunii emoionale ntotdeauna .V E 9orbii despre dvs! , j uor i cu oameni de toate $elurile j destul de uor, dar numai cu anumite persoane j povestesc ce mi se ntmpl, $r s spun ce simt j doar cnd este n avantajul meu j niciodat niciodat ntotdeauna .= niciodat A? E 4punei bun #iua , j automat, sunt indi$erent

trac

e la $el

suport

j dac mi se ntinde mna j ascun#ndu-mi minile j ca s preiau puterea, s $iu primul j cu reinere j cu cldur, bucurie i empatie k sunt m simt m simt sunt a$ectuos indi$erent prost n largul meu i primitor .A E Ntii s spunei o vorb bun persoanelor de la g(iee , j ntotdeauna j aproape ntotdeauna j uneori j rareori j niciodat niciodat .@ E Ntii s spunei -"e iubesc3 , j ntotdeauna j aproape ntotdeauna j uneori j rareori j niciodat niciodat ?E E >ac v simii intimidat n $aa cuiva , j m retrag i nu spun nimic j m retrag i l critic pe la spate j l agrese# j m controle#, m duc la el ncercnd s-mi ascund tensiunile j pro$it de aceast oca#ie pentru a-. vindeca pe copilul ruinos din mine, apoi nu mai sunt intimidat! Am ncredere n mine i intru uor n contact cu persoana! m retrag critic agrese# m controle# vindec copilul din mine i m duc la el i m duc la el ;4geata merge n sensul contactului progresiv stabilit cu cellalt< ?. k ntotdeauna Rk ntotdeauna AB ) Primii un compliment , j l ignorai j v ntrebai oare ce ascunde j minimi#ai situaia j v simii ndatorat i ntoarcei complimentul j l primii j l primii i mulumii k l l primii i mulumii

ignorai

?? E Ntii s cerei ceea ce avei nevoie , j ntotdeauna j aproape ntotdeauna j uneori j rareori j niciodat k niciodat ntotdeauna ?B E Ntii s re$u#ai ceea ce nu v convine , j ntotdeauna j aproape ntotdeauna j uneori j rareori j niciodat k niciodat ntotdeauna E 5nd avei un con$lict, j $ug de problem j m supun sau ncerc s domin j caut un intermediar j negocie# negocie# E 4untei contient de e$ectul comportamentului dvs! asupra celorlali j ntotdeauna j aproape ntotdeauna $ug ?8 AK j uneori j rareori j niciodat niciodat ntotdeauna ?V E Ntii s v detaai de propriul punct de vedere i s v punei n locul altcuiva j ntotdeauna j aproape ntotdeauna j uneori j rareori j niciodat niciodat ?= E 5nd suntei agresat, j m simt vinovat n mod sistematic

j pot deveni violent j sunt $urios i o spun j nu spun nimic, mi vd de drum j ncerc s neleg ce a determinat-o pe persoana aceea s m agrese#e ast$el, reacione# cu empatie k m reacione# cu empatie ?A k ntotdeauna E Ntia s identi$ic ce simt ceilali , j ntotdeauna j aproape ntotdeauna j uneori j rareori j niciodat k niciodat ntotdeauna ?@ E 5nd ascultai pe cineva, nu v putei abine s nu-i dai s$aturi , j ntotdeauna j aproape ntotdeauna A8 : uneori j rareori j niciodat ntotdeauna E 5nd cineva plnge , j nu suport, ies din camer j ncerc s-i distrag atenia j nu m pot abine s nu plng i eu j ncerc s-. console# j rmn n ascultarea emoiei sale, sunt alturi de el n inima mea k nu sunt alturi de el B. E 5nd suntei n situaia de a lucra n ec(ip , j evit munca n ec(ip j am tendina s m i#ole# j sunt una cu grupul, m con$orme# majoritii j mi-e $ric, dar particip j iau iniiative, particip desc(is, colabore# cu toat ec(ipa R k evit coopere# suport simt vinovat

B? 5oe$icientul emoional nu se poate reduce la o ci$r % ca s v $acei o idee cu privire la punctele dvs! $orte i cele slabe, unii vr$urile sgeilor ca n $igura urmtoare! niciodat ] AV &at cam ce ar trebui s obinei, B ? . B? B. A= 7otai re#ultatele dvs! pe ro#eta urmtoare i unii vr$urile cursoa relor , AA )bservai-v resursele , care sunt atu-urile dvs! n privina relaiilor 6 J Iemarcai #one prea limitate n personalitatea dvs! 6 Avnd n vedere re#ultatele obinute, ce competene emoionale sau relaionale vrei s v de#voltai 6 &at cteva repere , 4geile de la . la K re$lect contiina de sine % cele de la 8 la A msoar $acilitile de e+primare emoional % cele de la @ la .B R nivelul de autonomie % cele de la .K la .= R ncrederea n dvs! % cele de la .A la ?8 R atitudinea $a de ceilali % , cele de la ?V la B. R capacitatea dvs! de a asculta, de a-i accepta pe ceilali% B? repre#int abilitatea dvs! de a evolua ntr-un grup! Acestea $iind spuse, trebuie s tii c aceste separri sunt arbitrare % $olosii ro#eta ca pe un joc! )biectivul testului este acela de a v determina s re$lectai la dvs! niv i s v punei ntrebri, nu de a v evalua! Anali#ai punctele % ce spun ele despre $elul dvs! de a $i 6 n e+emplul nostru, punctele cele mai nalte se a$l pe sgeile V, .., .?, .V, ?B, ?K i B?, toate repre#entnd reacii asemntoare $uriei! 2van are tendina de a $ irascibil, se e+teriori#ea# uor, se a$irm! Pe de alt parte, evit s-i simt vulnerabilitatea i s o de#vluie n $aa altora, ceea ce-i a$ectea# relaiile! Punctele cele mai joase se a$l pe sgeile ., =, .8 i ?E % nu este n contact cu el nsui, nu tie nici s-i arate $rica, nici s stea linitit, nici R mai ales R s spun -"e iubesc3! 1uria lui ascunde $rica de intimitate! 7umeroasele c(ipuri ale $ricii KV n $aa riscului Pauline s-a dus cu surioara ei s adune vacile de pe pune! "atl lor a uitat s le spun c taurul era acolo! 1etele trec de gard i se ndreapt spre bovine! "aurul le vede!!! i trece la atac! 4urioara are timp s $ug i s se pun la adpost! Pauline nu! 4e trntete pe jos i rmne nemicat! Are ase ani! 7u gndete, nu tie de ce a procedat aa, $rica i-a dictat singurul comportament care o poate salva! "aurul se oprete, o adulmec! Pauline este parali#at de $ric! Imne acolo pn cnd vine tatl, pe care .-a c(emat sora ei! 1rica este reacia organismului n $aa unui pericol! *a d alarma i ne mobili#ea# resursele pentru a $ace $a di$icultii, n stare de alert ma+im, creierul anali#ea# situaia, con$runtnd datele a$late la dispo#iie! 7e organi#ea# protecia i alege cea

mai bun atitudine , $ugim, luptm sau ne pre$acem mori! n anumite situaii, $rica ne $ace mai puternici! Muli comediani spun c au nevoie de trac ca s joace intens! Atleii dau tot ce-i mai bun n ei n timpul concursurilor, n momentele de stres ma+im! >e ce unii dintre noi dau gre la e+amene 6 se blbie n public 6 se simt parali#ai n $aa unui salt n gol, a unei ntlniri amoroase sau a unui tele$on pentru a anula o cin 6 &nterpretm negativ btile inimii, minile umede i dorina de a o lua la $ug!!! 5utm s ne controlm, ne $olosim energia pentru a ncerca s ne reprimm spaima! 5(iar i n situaii de pericol e+trem, $rica ;cu condiia s nu $ie e+agerat sau minimi#at< rmne cel mai bun s$etnic! n po$ida ideilor acceptate de toat lumea i pe care le pre#int $ilmele, oamenii care se descurc cel mai bine nu sunt cei care se blindea#, ci aceia care i ascult emoiile! 9oluntarii de la PB&, Brigada internaional de pace, vi#itea# ri a$late n con$lict, unde drepturile omului sunt nclcate! 7u sunt narmai, nu iau parte la lupte! )biectivul lor 6 4 proteje#e vieile omeneti, s evite escaladarea violenei prin simpla lor pre#en! Iolul lor este s $ie acolo, s priveasc, s $ie martori la ceea ce vd! >eoarece e mult mai di$icil s comii in$raciuni n $aa unor martori, ei protejea# prin pre#ena lor panic, non-violent! n po$ida acordului prealabil ntre guverne, pericolul este imens i unii voluntari mor! Jean-JacUues 4amuel $ace parte din P&B! A @. ;LrtLp! $a5A participat la o misiune n 4alvador! 7e vorbete despre e+periena lui , -1r $ric nu ar e+ista lupt!3 *l $ormea# militani , -"rebuie s recunoatem, s acceptm $rica, $r s ne socotim lai sau s ncercm n #adar s avem aerul unor eroi! Pornind de la asta, trebuie s privim situaia aa cum este, $r s ne lsm prad gndurilor i imaginaiei i s ne rupem de realitate! ) metod e$icient este pur i simplu s respirm contient!3 Militanii din organi#aiile populare salvadoriene se con$runt permanent cu riscul torturii i al asasinatului! *i spun c $rica $avori#ea# elaborarea unei tactici e$icace! 5unoaterea propriei $rici i permite s simi $rica celuilalt! 7u s i-o imagine#i, ci s o ve#i, s o percepi n $iina real a$lat n $aa ta! 5u condiia s avem ncredere n ea, $r s o minimi#m sau e+agerm, $rica ne poate salva viaa! Alpinitii descriu aceast stare aparte n care ptrund atunci cnd traversea# prpstii e+trem de periculoase, cnd cel mai mic pas poate $i $atal! )are toate $ricile sunt justi$icate 6 "eama de e$, de critici, de ce va spune lumea, de avion, de oareci i de insecte pare a $i inutil i produce blocaje! ) team e+cesiv sau deplasat este un -elastic3 sau un -racJet3 % atunci nu trebuie s simim sau s e+primm emoia, ci s-i smulgem rdcinile, rmnnd ateni la vec(iul traumatism sau la trirea subiacent! 5ontrolai $rica de pericol -1ii n degetele voastre, n minile voastre, n picioarele voastre, n corpul vostru i cu stnca /3 D(idul ne-a condus ntr-o ascensiune de noapte, pentru ca -mentalul3 s naib de lucru! *ste miraculos! 4unt la prima crare! *u, de obicei att de puin ndr#nea, strbat peretele stncos cu o uurin uluitoare! * prea ntuneric ca s vd golul de dedesubt! 4ingura surs de in$ormaii este contactul cu stnca de sub degetele mele! Atingerea calmea# $rica! "racul pe care-. simim n $aa publicului poate $i trans$ormat n acelai mod! Pericolul nu este real, nu v mnnc nimeni! &ns trebuie s v adaptai % e nevoie de mai mult $or pentru a ine un discurs n $aa a cinci#eci sau dou sute de persoane dect pentru a vorbi cu vecinul tu! &n lipsa tracului, energia dvs! risc s $ie insu$icient pentru a transmite mesajul cu succes! Pentru marii oratori, actori, cntrei, tracul este o surs de energie care le_(rang!te c(arisma! "racul devine un 3Blocaj atunci cnd l interpretm negativ i ncercm s-. controlm, s-. disimulm!

n acest ca#, energia e+pansiv pe care ne-o o$er n vederea aciunii nu este $olosit, iar tentativele de repri @? JJiS ed Jtcua $turi+t Yt$ < )m a; oa u iii FLtt$ mare i control v epui#ea# energia psi(ic! "racul este o resur- s, sau nmidcurnd o punere la dispo#iie Lpropriilor resurse! Imnei n dvi"lniva, simii3 contactul tlpilor cu solul! *ven- tual luai n mn un obiect, dar nu-. manevrai n nici un $el! Mulumii-v s simii sen#aiile din degete, din palm! Ni rmnei n contact cu publicul dvs!, nu v lsai imaginaia s vagabonde#e, s interprete#e ce-ar putea gndi oamenii care v ascult!!! Privii-i, sprijinii-v pe privirile lor ca s vorbii! 1ii activ, $ii cel care privete, nu cel care este privit! "eama care anticipea# Bernard se tre#ete ntr-o camer cu totul alb % #gomotul continuu al unui aparat electric i-a tulburat somnul! ncearc s se mite, dar durerea l intuiete de pat! 5aut o sonerie! -Mi-e ru3, i spune el in$irmierei care apare la u! *$ectul aneste#iei a nceput s treac % Bernard n-a prev#ut c o s-. doar!, se simte de#armat! &ns doctorul i-a spus c -"otul o s $ie bine3 & Bernard a intrat pe ua clinicii cu toat ncrederea! 7-a simit nevoia s-i pun ntrebri c(irurgului! -Am ncredere deplin n el, nu mi-e $ric de nimic, ntr-o sptmn sunt pe picioare3, i spusese el surorii sale, surprins de lipsa lui de curio#itate! "rei sptmni mai tr#iu, Bernard este nc la clinic! 5omplicaiile postoperatorii au impus o nou intervenie, a $cut o suprain$ecie, su$er mult i i-a pierdut ncrederea n medicul lui! *milie i revine n camera vecin! 4e temea $oarte tare de operaie i s-a ntlnit de mai multe ori cu c(irurgul ca s-i pun tot $elul de ntrebri! )dat intrat n blocul operator, tia totul despre cum avea s decurg intervenia! La tre#ire, s-a simit linitit, recunoscnd impresiile anticipate! >atorit e$ortului de a se pregti, de a pune ntrebri, se a$la pe un teren cunoscut! >urerea este mai puin intens atunci cnd putem identi$ica, numi, cunoate sursele ei! *ste un lucru pe care-. constat #i de #i personalul de ngrijire i con$irmat prin studii sistematice , bolnavii care se tem nainte de operaie ;$irete, cnd teama nu depete anumite limite< i revin mai uor i mai repede! 5ei care -au ncredere3 rmn pasivi, ateapt totul de la medici!!! i sunt de#amgii cnd durerea le reamintete c trupul lor le aparine! Anticiparea ned permite s ne pregtim! .E. An+ietatea n $aa unei ncercri sau a sc(imbrii Hn e+amen, un concurs, o ntrecere sportiv, o sc(imbare de domiciliu, o concediere, un nou loc de munc, o ntrevedere important, o ntlnire amoroas!!! Iiscul, dei pur psi(ologic, nu este mai puin pre#ent! Angoasa legat de viitor pare s $ie o emoie speci$ic uman% ea este inerent contiinei viitorului, capacitii de a ne repre#enta posibilitile! 1rica de a ne nela, de a da gre, de a nu $ace $a, de a nu $i apreciai este o emoie $ireasc pentru $iecare dintre noi! *ste normal s $im nelinitii n $aa perspectivelor pe care ni le desc(ide viitorul incert! 5eea ce ne permite s ne linitim, s suportm an+ietatea $r a dori s-o suprimm cu orice pre printr-o igar sau un pa(ar cu vin, este sigurana interioar, ncrederea n noi! ntr-o vineri sear, primesc un tele$on, cu rugmintea ca lunea urmtoare s particip la o emisiune televi#at! 7-am $ost niciodat la televi#iune! 1irete, accept, nu pot re$u#a o asemenea o$ert, dar m simt ngro#it! Am dou #ile ca s m pregtesc! n primul rnd s $ac selecia! Hna peste alta, $ac lista! M tem , .! c n-o s tiu s rspund, ?! s nu $iu incompetent, B! s nu spun prostii, K! s nu par idioat

8! s nu $iu o nulitate, V! s nu m blbi, =! c n-o s $iu n stare s construiesc $ra#e elegante, A! c n-o s tiu ce s spun! 1iecare $ric are antidotul su! .< 5a s tiu s rspund, am nevoie de in$ormaii! M pun pe treab i cercete# subiectul! Ie$lecte# la ntrebrile pe care a putea s le primesc, mi organi#e# cunotinele, adic elabore# in$ormaiile a$late la dispo#iie ca s le adun ntr-un ansamblu coerent i s $iu n stare s $ac $a diverselor solicitri din partea interlocutorilor! ?< mi amintesc de mai multe situaii n care m-am simit oprimat de aceeai team de a nu $i incompetent!!! i din care am ieit cu bine! B< n ce privete $rica de a nu spune prostii!!! ncerc s m accept n interior! 7imeni nu e per$ect! *ste prima mea e+perien la televi#iune, am dreptul la indulgen! 4mbt seara, sun o prieten care a $ost i ea invitat pe platou! Ide i mi spune , -7u, nu mi-e $ric deloc, n-am de ce, e o emisiune $r importan, di$u#at luni dimineaa la ora @8 #ece, nimeni n-o s se uite la noi, nu-i $ace griji!3 Asta-i strategia ei R minimi#ea# situaia! *u mi continui munca interioar! Mental, m imagine# ae#at sub lumina re$lectoarelor, n $aa camerelor de luat vederi! M vd vorbind cu invitaii pre#eni, pstrndu-mi toate competenele ;?<, 1rica s nu m blbi ;V<, s nu $ac o impresie proast ;K<, se reduce la teama de a nu prea c nu sunt bun de nimic! 4en#aia c nu sunt bun de nimic vine din $raged copilrie! 1raii mei mi spuneau att de des -7u eti bun de nimic0 nct, ignornd motivele pentru care se purtau aa cu mine ;se protejau de invidia resimit $a de o sor mai mare i, deci, mai evoluat dect ei<, eu i credeam! Pentru a contrabalansa acest sentiment, trebuie s-mi $ac bilanul resurselor! mi trec n revist succesele i mi anali#e# eecurile! Apoi m duc la $etia care am $ost i i povestesc viaa mea! i e+plic de ce avea impresia c nu e bun de nimic, c nu e interesant i ct de nejusti$icat este acest lucru! i druiesc dragoste i ncredere! >uminic seara mi sun din nou prietena! Preocuprile mele o $ac s rd , -"ot mai i-e $ric 6 Mie nu mi-e deloc, dealt$el o s iau un calmant! Am vorbit la tele$on cu pre#entatorul, mi-a mrturisit c el o s ia o cutie ntreag /3 "ot nu vrea s-i recunoasc an+ietatea! Pentru pre#entator, aceast emisiune R prima dintr-o nou serie R repre#int cu siguran o mi#, dar el e un pro$esionist cunoscut i recunoscut! &a i el calmante 6 Hneori ne nc(ipuim tot $elul de lucruri despre ceilali! Pn la urm, n $aa camerelor, prietena mea a rmas nepenit pe scaun! *ra e+trem de ncordat, nu putea s #mbeasc! Pre#entatorul era surescitat, emana tensiune prin toi porii! )dat ajuns pe platou, eu m-am simit pregtit, rela+at!!! poate prea rela+at n raport cu stresul ambiant/ Prestaia mea n-a $ost e+celent, dar a $ost bun! Mai tr#iu am vi#ionat nregistrarea! 5a s nu m critic, m-am conectat la inima mea i nu la cap i am urmrit $ilmul de mai multe ori la rnd, cu tandree, pn cnd am ajuns s m accept pe deplin, cu toate imper$eciunile mele de limbaj i de atitudine$$iu-i aa de uor s $ii indulgent cu tine nsui F *tapele necesare pentru a n$runta an+ietatea anticipativa Iecunoatei-v $rica, acceptai-o! 9orbii despre ea, mprtii-o! L >esci$rai-o , din ce sentimente este compus aceast $ric60 F;K/< 5utai toate in$ormaiile de care ai putea avea nevoie! .E.

$ 8J Linitii-v, amintii-v toate reuitele, $acei o list cu calitile dvs!, iubii-v! 9orbii-v cu respect i tandree! &ntrai n cgntact cu copilul din dvs!, vindecai-.! $oJ 5utai contactul $i#ic cu o persoan apropiat! >ac respectivul este n spate i i pune minile pe umerii dvs!, simii-i cldura pieptului i a abdomenului! *ste n spatele dvs!, v sprijin, putei $ace $a! hinei minte sen#aia ca s o putei lua cu dvs! n cursul - ncercrii3! rn Lsai-v un spaiu pentru anticipri po#itive! 9i#uali#ai sceG, privii-v acionnd, comportndu-v i $iind aa cum dorii! $j6< "recei la aciune, rmnnd contient;< de idealul dvs!, de anticiparea po#itiv i de sprijinul persoanei pe care ai ales-o! ;@g >up ce ai depit ncercarea i $rica, dup ce ai reuit, amintii-v cine erai nainte! Privii-v nainte de salt sau de e+amen, cuprins;< de $ric! Apoi, dvs!, cel de ast#i, mprt- ii-Lsentimentele de mndrie celui care ai $ost ieri! ;l)FA noua etap este $undamental pentru a v diminua $rica din ce n ce mai mult, pentru a aduna resurse po#itive i a cpta ncredere n propria persoan! >e &a $ric la dorin La ora cinci dimineaa, cineva bate la ua camerei mele de la (otel, -"re#irea /3 Ast#i este #iua cea mare , saltul cu coarda de pe un pod! >ouspre#ece persoane (otrte s-i depeasc $rica i s se arunce n gol, legate cu o coard, de la patru#eci de metri nlime! Pregtirea a $ost serioas, progresiv! &n prima #i am $cut diverse e+erciii care ne-au testat ncrederea reciproc! A doua #i a $ost consacrat ascensiunii de noapte ;despre care am vorbit mai devreme<! A sosit #iua a treia! Mergem de aproape o or spre locul de unde vom sri! Angoasa crete n mine! Mi-e $ric de nlime, niciodat n-am putut su$eri balansurile, iar mai mult dect orice ursc s cede# controlul R or, urmea# s m arunc n gol!!! i s las totul pe seama gravitaiei! D(idul ne invit s constatm c nu e+ist nici un pericol! >e pod sunt $i+ate patru cor#i groase % nu se pune problema s ne lsm viaa pe seama unui singur elastic! Pentru $iecare grup se $olosesc cor#i noi! >ac s-ar rupe trei dintre ele, ar mai rmne a patra / Pentru mai mult siguran, dou sunt $i+ate n partea de jos, iar celelalte dou sunt inute de membrii grupului! 7u trebuie s ne temem c ne vom lovi % corpul aruncat n gol intr ntr-o micare de balans! >up ce v legnai sub pod, rmnei nemicat la civa metri de sol! Apoi vei $i cobort i depus pe pmnt! 7ici o problem n ceea ce privete sigurana! @V >up mai multe micri de ncl#ire, g(idul ntreab , -5ine vrea s nceap 63 4imt c m ia cu ameeal!!! M-am (otrt % m ndrept spre g(id i l anun , -*u n-o s sar, mi-e $ric!3 D(idul este de#amgit, dar mi accept re$u#ul! 5obor sub pod ca s-i privesc pe ceilali cum sar n gol! Hnii url ca din gur de arpe i ncep s tremure! Alii strng din dini! M g(emuiesc n braele unui prieten! Ni lui i-e $ric i sa (otrt s nu sar! l rog pur i simplu s-i petreac braele n jurul meu i s-mi spun ceva drgu! "reptat, ncep s prind curaj! i privesc n continuare pe ceilali cum sar de pe pod! Mai puin preocupat de $rica mea, pot s observ! 1iecare are o alt e+perien i toi sunt mndri c au ndr#nit! ncetul cu ncetul, simt cum urc n mine dorina de a sri! >a, dorina i nu provocarea / 1iindc am re$u#at provocarea, $iindc mi-am permis s $iu eu nsmi, nu m mai simt tensionat! 4imt cum urc n mine anticiparea unei plceri! M urc pe pod, m n(am, leg coarda i sar!!! >up o milise- cund de panic produs de pierderea reperelor, simt ntr-ade- vr o mare plcere! n lumea noastr competitiv, muli dintre noi se simt motivai doar de provocri! Au nevoie de provocri % ns acestea ntrein tensiunile i stresul! *i caut motivaia n e+terior $iindc nu o mai au n interior! Hitm c omul dorete s mearg nainte, s descopere i c(iar s munceasc! 5onvingerea c ->ac nu m $ore#, n-o s $ac nimic3 ne impune o dinamic a obligaiei care ne rpete tot c(e$ul de a aciona!!! 4e spune c dincolo de $ric e+ist o dorin! Aceast $ra# este adesea prost

neleas % s-i $ie $ric de e$ul tu nseamn c vrei s $aci dragoste cu el, $rica de a vorbi n public ascunde dorina de a $i privit!!! 7u % dar dac ne eliberm de $ric, accedem la dorin! Ienunnd la constrngerea lui -trebuie3, putem simi dorina! celuilalt J 5um putem ajuta pe cineva care se temeL Iespectai-i emoia! 7iciodat s nu rdei de el $iindc i este $ric! Ascultai, $r s cutai o soluie! 7u ncercai s raionai sau s-i dai s$aturi! 7u cutai s-. linitii, s-i ndeprtai spaima % lsai-& mai nti s-o triasc! Principala lui nevoie este s se simt acceptat cu emoia sa! Avei ncredere n capacitatea lui de a-i gsi propriile soluii! Apoi, cu ajutorul re$ormulrii i al ntrebrilor desc(ise, ajutai-. s e+prime n cuvinte ceea ce simte! 5uvintele ne permit s ne distanm de emoia brut! 1ormulndu-le, va deveni contient de sursele angoasei sale! Luai-. de mn, atingei-. pe umr!!! Apoi, dac relaia dintre voi este su$icient de .E. intim, propunei-i s stai n spatele lui pentru cteva minute, ca s-i o$erii sprijinul de care are nevoie! Propunei-i s v descrie viitorul, aa cum i-. imaginea#, pn cnd imaginile devin po#itive i capt ncredere! KV "imiditate i temeri sociale Peste jumtate dintre $rance#i mrturisesc c se tem s vorbeasc n public, $ie c trebuie s $ac o e+punere, s pun ntrebri unui con$ereniar sau s-i spun prerea la o ntrunire! 7ici nu e de mirare, avnd n vedere sistemul nostru colar / "imiditatea este o problem $oarte rspndit! *+ist oameni timorai, ca mine, i $ali timi#i! Acetia din urm se ascund n spatele unei mti joviale, creea# impresia c nu se tem de nimeni i nimic i dau s$aturi altora ca s se simt n siguran! "imiditatea este rspndit $iindc la $el este i ruinea, c(iar dac nu e mereu identi$icat ca atare! Iuinea $a de propria persoan este adesea gonit n incontient! 4e ascunde sub masca agresivitii % cri#ele de $urie ne permit s-i inem pe ceilali la distan, ca s nu ne descopere secretele! *a este pre#ent cu siguran sub o atitudine de tipul -*u sunt cel mai tare3 i dincolo de orice mani$estare prea evident a ncrederii n sine! "oi timi#ii au n comun un sentiment de ruine $undamen- cdtal, care a luat $iin n copilrie! ZR Aveam dou#eci de ani cnd o coleg de coal m-a $cut s m con$runt cu vidul din viaa mea! -*ti moart3, mi-a declarat ea $ar menajamente! >ur, dar adevrat! 7u ieeam, nu m vedeam cu nimeni! 4tudiam, cu$undat n cri! Pe lng cursurile de la universitate, eram pasionat de biologie, c(imie i astro$ - #ic! Acumulam cunotine despre lumea vie, dar evitam oamenii! 4tteam $oarte prost cu relaiile umane! n noaptea aceea n-am prea putut s dorm! >ar n #ori de #i deci#ia mea era luat , aveam s triesc M-am pregtit s n$runt alt$el noul an universitar! >e ce s-mi $ie $ric de ceilali 6 ) imagine negativ M gndeam! M simeam -nasoal, proast i idioat3! )are c(iar aa eram 6 >e unde mi veneau aceste idei 6 5utam n interiorul meu! *ra prerea $railor mei mai mici! 7u puteau $i @@ obiectivi! 4e aprau de mine aa cum puteau! ns de-a lungul acestor dou#eci de ani acumulasem o serie de e+periene negative care-mi dovedeau c nu eram interesant pentru ceilali! Ie$lectam la $iecare dintre aceste situaii! ntr-adevr, $iind convins c sunt proast i neinteresant, aveam grij s nu m $ac remarcat / 9orbeam puin!

&ar cnd o $ceam, ncercam s-mi etale# cunotinele ca s dau bine n oc(ii celorlali!!! Aceast atitudine era privit prost, mai ales la liceu! >ecalajul dintre mine i ceilali era prea mare! *i i petreceau timpul la o ca$ea n timp ce eu citeam! i bteau joc de -tocilarii3 ca mine, iar eu aveam impresia c m consider proast! Pe scurt, eram ntr-un cerc vicios % convingerile negative pe care le aveam despre mine m determinau s m i#ole# sau s suprainvestesc n mental! 5eilali reacionau inndu-m la distan, btndu-i joc de mine, ponegrindu-m!!! 5eea ce mi con$irma convingerile iniiale! n #iua desc(iderii noului an universitar, m-am (otrt s ajung la $acultate mult mai devreme! &ntram n bibliotec, puneam oc(ii pe un student, mi luam inima n dini i m duceam ctre el! &nima mi btea cu putere, dar i vorbeam! >imineaa meditam ca s-mi $ac curaj! 4eara plngeam ca s m elibere# de tensiuni! )pt #ile mai tr#iu, eram nconjurat de un mic grup de prieteni! >up ce m-a pre#entat unei prietene, o student a pronunat o $ra# banal, dar att de important pentru mine , -MWriam spune c eti tare simpatic!3 >e atunci, ncrederea n mine a continuat s creasc! "reptat, am nceput s m simt mai degajat n relaiile cu ceilali sau ntr-un grup! n pre#ent, anim grupuri i in con$erine cu cea mai mare plcere! 5nd privesc $otogra$ii cu mine n adolescen, msor distana parcurs! M uit la $ata aceea drgu care eram $ar s tiu i i, transmit mental ncrederea pe care am dobndit-o! J 5e convingeri v in pe loc 6 5redinele noastre ne dirijea# comportamentul! 5eilali reacionea# la atitudinea noastr i ne con$irm ideile! )rice convingere despre sine sau despre ceilali se susine pe ea nsi! Pentru a ne elibera, trebuie s nelegem originea ei, s ne ndoim de ea, s ne sc(imbm comportamentul! 4untem cei care decidem s $im, nu doar cei ce avem obiceiul s $im! Avei libertatea s v artai aa cum suntei 6 Putei s conducei, s mergei, s lucrai, s dansai, s cntai sub privirea altcuiva $r s v simii in(ibat 6 5ei care n copilrie care au avut ansa s $ie privii, apreciai i preuii de prinii lor R i de $raii i surorile lor R se las observai cu plcere % i poate c(iar vor merge, conduce, munci sau dansa mai bine!!! 5eilali se vor simi stngaci, vor $ace greeli sau se vor opri din activitatea lor! .EE Pentru a ne vindeca de timiditate, trebuie s reparm trecutul, s ne acceptm necondiionat pe noi nine! Ni s ndr#nim s $acem $a emoiilor care ne ncearc atunci cnd vrem s ne apropiem de ceilali! 1obii sociale 9 simii n largul dvs! cnd ntlnii omeni noi 6 v e+primai interesul sau de#acordul 6 v artai sentimentele 6 spunei -"e iubesc3 6 Ntii s-i cerei un serviciu vecinului dvs! 6 s trimitei napoi mncarea la restaurant 6 1obia social este o $ric persistent i iraional n $aa unei situaii sociale! 1rica de a $ observat, de a se simi ridicol, de a nu se $ace de rs!!! cel care triete asemenea temeri i d seama c sunt e+agerate, dar nu le poate controla! *le l determin s evite pe ct posibil situaiile care le declanea#! )rice persoan care su$er de $obie social se teme ca alii s nu observe problema sa i o disimulea# n spatele unor raionamente mai mult sau mai puin credibile! n adolescen, 5aroline se temea s intre n maga#inele de blugi i alte con$ecii pentru tineri! *ra intimidat de vn#torii tineri i $rumoi! i era $ric mai cu seam s nu rd de ea, s nu-i bat joc de corpul ei! n plus, se temea c nu va ti s le re#iste i va cumpra ceva nepotrivit, $iind incapabil s spun nu, s-i a$irme gusturile i dorinele! >ar nu vorbea despre asta % celor dispui s asculte le spunea c nu-i place acest stil de mbrcminte i c pre$er s cumpere de la maga#inele mari! 1rica de ceilali!!! sau de sine 6 Iuinea

Iemi pre$er maga#inele mari, ca s nu $ie nevoit s vorbeasc cu vn#torii! 7u suport clieele rostite cu asemenea oca#ii! 4usine c dispreuiete banalitile! n realitate, el nu tie ce s spun! Aceste ritualuri i se par neinteresante, dar de $apt el este cel care se simte neinteresant! Pe de alt parte, lui Marion i plac conversaiile lejere! Pentru ea, ncurcturile ncep de aici ncolo! >e ndat ce devine mai apropiat de cineva, se teme s nu-. de#amgeasc , -) s-i dea seama c nu sunt cea care crede!3 n po$ida dorinei ei de a avea o $amilie, mereu pune capt prematur aventurilor amoroase, de team s nu $ie descoperit! La $el ca Iemi, Marion se ruinea# de propria persoan! >ar de ce se simte nedemn de a $ iubit 6 7u nelege % nici ^ .E. A0 lX)C mama, nici tatl ei n-au $cut-o s se simt in$erioar! Iemi a $ost supus $ar ncetare criticilor, ea nu! 5u$undndu-se n copilrie, Marion i amintete c nimeni nu se interesa de sentimentele ei! Mama ei nu-i ddea prea mult libertate! *a decidea ce s mnnce, cu ce s se mbrace, cnd trebuie s se joace a$ar sau n camer!!! i asta pn n adolescen! Marion a nvat c n-are dreptul la propriile dorine! >eoarece nu era respectat, a dedus c nu era demn de respect >eoarece nimeni n-o asculta, a dedus c era neinteresant! LIuinea duce la i#olareL 5nd i-e ruine simi nevoia s te ascun#i, s dispari! 7u vrei s vorbeti, dei tocmai asta i-ar permite s te elibere#i! Pentru Marion, a vorbi ar $i prima nesupunere $a de mama ei, un semn de autonomie! ntr-un grup terapeutic, o $emeie i amintete copilria petrecut la ar, n srcie! Prinii ei erau agricultori % la ea acas era murdar, erau puine mobile, vesela nu era $rumoas! i era ruine de prini, evita s vorbeasc despre ei i nu-i invita niciodat acas prietenele! &nvidia $amiliile bogate!!! Atunci lu cuvntul o alt $emeie din grup , -Prinii mei erau bogai, aveam tot ce-mi doream, tone de jucrii, (aine $rumoase!!! aveam o cas $oarte $rumoas, mobil $rumoas, covoare $rumoase, tablouri pe perei!!! i mi-era ruine de ei! 7u invitam pe nimeni la mine, nu voiam ca prietenii s-mi vad prinii!3 7u tuturor copiilor sraci nu le este ruine de prinii lor i nici tuturor copiilor bogai! n realitate, nu este vorba despre statutul social, murdrie sau mobila urt, ci despre lipsa a$ectivitii! 7u i-e ruine dd prinii ti atunci cnd poi s vorbeti cu Sei despre aceste lu cruri, s te joci, s r#i, s plngi i s le mprteti emoiileL tale! SL 4entimentul de vinovie 5ine se simte vinovat, victima unui $urt sau (oul 6 9ictima unui viol sau violatorul 6 1etia abu#at sau tatl incestuos 6 Mama grijulie sau cea care-i brusc(ea# copiii 6 4ituaia e mereu aceeai , victima se simte vinovat! Adevratul vinovat n-are acces la sentimentul de vinovie! Hn sentiment de vinovie sntos indic atenie $a de tririle celuilalt! Absena lui permite mani$estrile violente! n momentul comiterii crimei, ucigaii re$u# s simt emoia victimei! Alt$el, nu i-ar putea duce gestul pn la capt! >e ce victimele sunt cele care se simt vinovate 6 7-are nici un sens! 4entimentul de vinovie este compus din $uria nee+primat pe care o simt contra agresorului i din ruinea de a $i $ost slabe i agresate, de a $i $ost umilite! .E? 5nd accede la mnia de a $i $ost molestat, victima nu simte nici ruine, nici culpabilitate! *ste capabil s-i proiecte#e $uria asupra vinovatului, s-. lase s simt ruinea!

7u-i uor cnd n copilrie ai integrat ruinea i vinovia ca pri componente ale propriei persoane! 5nd un copil este supus unei $rustrri, unei jigniri, unei o$ense, este $iresc i sntos s-i mani$este $uria! >ac, aa cum se ntmpl adesea, adulii nu-i accept $uria, nu l ascult i c(iar i spun c l-au $cut s su$ere -spre binele lui3 i c ar trebui s le $ie recunosctor, copilul este constrns s accepte c prinii au dreptate! Prin urmare, este evident c cel care greete este el! Lucru con$irmat dealt$el de aduli, de prinii lui, dar i de pro$esori , -*ti ru, eti insuportabil, eti in$ernal!!!3 Pentru copil este limpede % cnd se simte $rustrat, cnd nevoile sau dorinele lui nu sunt au#ite, este inutil s-i spun neca#ul, $iindc el e de vin! Iuinea ia natere din aceast $rustrare revrsat asupra propriei persoane! >eoarece adultiiLde care depinde nu-. consider $eemiu de aii ascultat, respecat copilui$integrea# sentimentul c nu merita aceste lucruri 5teva preci#ri cu privire la termeni! Iuinea implic ideea unui de$ect al $iinei, contiina $aptului c ceva nu e n regul cu propria mea persoan! n ca#ul vinoviei, comportamentul meu este greit! Am $cut ceva ru, am nclcat o regul, o lege, mie $ric s nu $iu pedepsit! n limbajul curent, cele dou cuvinte sunt $olosite $recvent unul n locul altuia! 4entimentul de vinovie ca mijloc de aprare 4entimentul de vinovie poate $i $olosit i ca un mijloc de aprare mpotriva altor triri mai intense i mai greu de suportat! *ste un racJet des ntlnit! 5at(erine are cancer la $icat! 9orbind despre boala ei, spune , -M simt vinovat, o c(inuiesc pe mama, ar $i putut s-i s$reasc viaa n linite!!!3 5at(erine $uge de su$erina interioar punndu-se n mintea altora! n loc s-i spun , -4unt ne$ericit3, ea spune , - i $ac pe alii ne$ericii!3 5nd o $ac s se con$runte cu aceast distorsiune, mi rspunde , -Atunci a plnge tot timpul! R >ac plngi, cre#i c nu te mai poi opri 6 R >a! R * adevrat, ai multe lacrimi n tine! >ar plnsul este singurul mod n care poi $i n contact cu tine nsi, singura ans s-i tre#eti $ora interioar! >incolo de lacrimi se a$l puterea ta, ai nevoie de ea!3 Plnsul nu se potrivete cu imaginea 5at(erinei despe sine R o $emeie puternic i per$ect n tot ce $ace! ) imagine la care .E. ine cu att mai mult cu ct ncearc s contrabalanse#e sentimentul interior de ruine! Pentru a ne elibera de sentimentele iraionale de ruine i vinovie , = .! Iecunoatei $rustrrile sau c(iar pierderea care poate $i cau#a emoiei respective! ?! *+primai-v emoiile! 5nd suntem n contact cu adevratele noastre emoii, cnd e+primm ceea ce simim n pro$un#imile su$letului, ruinea nu mai are nici o putere asupra noastr! 5u teroarea &n snge Hnele persoane au su$erit att n copilrie, nct aceasta le-a in(ibat ntreaga via social! "oate relaiile lor sunt marcate de $ric! Maltratarea este nc prea puin recunoscut! 5nd victimele vorbesc despre ea, interlocutorii lor ncearc adesea s-i $ac s tac , -Hit, triete-i viaa, detaea#te!!! mama ta a $cut i ea ce-a putut, la vrsta ta trebuie s ieri!!!3 5(iar i psi(oterapeuii insist uneori n acest sens, iar pacientul nu $ace dect s se nc(id i mai mult n sine! Aceti brbai i aceste $emei au crescut cu $rica! Pentru copiii lovii, mutilai, dar i cei ignorai, umilii, jignii sau att de copleii nct n-au putut $i ei nii, teroarea,

violena i indi$erena celorlali au devenit elemente $ireti ale vieii! 4unt oameni care rmn toat viaa parali#ai de groa#! Hnii dintre ei sunt contieni de asta, alii nu! Acetia din urm triesc la minima re#isten, aleg ntotdeauna calea cea sigur ori devin alcoolici sau to+icomani, se aneste#ia# ca s nu simt golul i oroarea! *i au nevoie n primul rnd s $ie au#ii, s $ie cre#ui c au ndurat su$erine incredibile! Hneori, c(iar i lor le vine greu s cread prin ce-au trecut! 4e simt prost $iindc nu sunt n stare, -la $el ca ceilali3, s lase n urm copilria! >ac ncercai s construii ceva pe o $undaie ubred, nu va re#ista! Pentru a recpta o ba# solid, trebuie s clari$icm trecutul cu rbdare, s-. nelegem, s e+primm lucrurile nspimnttoare! "rebuie s-i permitem persoanei n cau# s dea glas su$erinei, s se $ac au#it, ast$el nct copilul din ea s nu mai cread c este vina lui, c este ru, c nu satis$ace ateptrile prinilor, c este prost, urt sau nebun! KV Angoase i $obii 1obiile, angoasa, nelinitea, cri#ele de panic, tulburrile obsesi- vo-compulsive i strile de stres post-traumatic $ac parte din aceeai categorie a -tulburrilor an+iose3! ns toate aceste probleme corespund unor realiti individuale $oarte di$erite! 4unt oameni care triesc ntr-o stare de nelinite generali#at, venic ateptnduse la ce poate $i mai ru! 4unt tensionai, se plng de dureri musculare i de probleme digestive! >ei obosii, nu reuesc s se rela+e#e i dorm prost! n alte ca#uri, angoasa este asociat cu situaii speci$ice , a dormi cu cineva anume sau cu ua desc(is, a se a$irma, a cere ceva, a iei a$ar!!! Hnii ncearc s-i ascund $rica! >ar i trdea# clipitul involuntar, ticurile, transpiraia, minile reci sau umede! Alii pur i simplu nu simt angoasa, au ngropat-o! 5u toate acestea, nu se pot abine s nu $ie preocupai, s munceasc pn tr#iu, s-i road ung(iile, s ronie sau s $ume#e! 7oaptea s$orie! 7imeni n-ar spune c su$er de angoas! 7ici mcar ei nu sunt contieni de asta! >e &a an+ietate la angoas Pro$esionitii n-au stabilit o demarcaie clar ntre an+ietate i angoas! ns termenul de angoas se re$er de obicei la o stare de an+ietate paro+istic, nsoit de tulburri psi(ice! An+ietatea i angoasa se nscriu aadar pe o linie continu! >up cum am v#ut, este $iresc i util s te simi nelinitit naintea unui e+amen, a unei ncercri, a unei sc(imbri importante sau n $aa viitorului nesigur! 7elinitea devine patologic atunci cnd este e+agerat, deplasat sau cronic! An+ietatea di$er de $ric prin aceea c obiectul ei este imprecis, inconsistent! 7u e att o emoie cu un $actor declanator, un nceput, o derulare i un s$rit, ci mai curnd o stare de spirit care se instalea# i i pune amprenta asupra tririlor noastre! >ispariia pericolului calmea# $rica, dar nu i angoasa! 4en#aie de su$ocare, palpitaii cardiace, valuri de cldur i de $rig, $urnicturi, sen#aia de gol n cap, transpiraie, mini .E8 umede, team de moarte R Duillaume are nite cri#e de nestpnit! *le apar atunci cnd ncearc s se a$irme! Angoasa este un amestec de emoii! *a se de#volt atunci cnd e+ist o contradicie ntre dou pri ale noastre, una care ncearc s se con$orme#e pentru a $i iubit i alta care caut autonomia! 5on$lictul apare din cau#a imposibilitii de a satis$ace simultan nevoile de siguran i de libertate, de protecie i de creaie! 5u alte cuvinte, angoasa este re$le+ia unei ambivalene incontrolabile , o $ric i o dorin, o $ric i o $urie sau dou dorine contradictorii!!! >evin victime ale acestei capcane doar aceia care n-au reuit s-i cldeasc un sentiment puternic de siguran interioar! 1irete, angoasa varia# $oarte mult ca intensitate! >i$eritele tipuri de angoas R de aneanti#are, de $rmiare, de devorare, de distrugere, de castrare, de in$erioritate

R depind de vrsta la care au $ost blocate emoiile i de natura traumatismului! >ei este declanat de evenimente din pre#ent, rdcinile ei sunt n copilrie! 5ele mai mari angoase sunt provocate de desprire, indi$erena prinilor, abandon sau supunere obligatorie $a de nite prini violeni, dispreuitori, nclinai spre abu#uri se+uale iF sau poate su$erin#i ei nii de angoas! ns nici un copil nu este scutit de perioadele de angoas care i jalonea# creterea! 1iecare etap n drumul spre autonomie R cnd nva s spun nu, s mearg singur, cnd ncepe coala R marc(ea# o ndeprtare de mama lui! >espririle, separarea impus de naterea unui $rior $ac parte din de#voltarea &ui! 5opilul nva s-i nbue angoasele graie dragostei necondiionate a prinilor lui! 5teva strategii pentru controlul angoasei .! Iespirai / * imposibil s-i $ie $ric atunci cnd respiri pro$und i eti rela+at! Ae#ai-v con$ortabil, cu pieptul desc(is i inspirai calm pn n abdomenul in$erior! 1rica este asociat cu o stare de tensiune i cu respiraia accelerat! *+primarea unei temeri nejusti$icate este inutil, nu va $ace dect s adnceasc angoasa! * pre$erabil s evitai strigtele, tremurturile i plnsul! Mai bine luai o (rtie i un creion i desenai, scriei tot ce v trece prin cap! ?! >incolo de angoas, cutai $uria! n acest moment, simii $urie sau nedreptate 6 Avei resentimente mpotriva cuiva 6 Poate $i vorba despre reactivarea unui sentiment de mnie din trecut! .EV 1acei ceea ce probabil avei cel mai puin c(e$ n momentul acela, lovii cu pumnii n pernele din jur! B! *+primai i iar e+primai , scriei, pictai, desenai, sculptai, cntai la instrumentul pre$erat, cntai!!! creai / Actul de creaie, e+primarea sinelui eliberea# tensiunea an+ioas! 5laire descoper cu uimire c scrie nite poe#ii superbe, nu-i cunotea acest talent! La un moment dat n cursul psi(o- terapiei, cnd se tre#ea noaptea din somn su$ocat de angoas, a luat un creion i a aternut pe (rtie cuvintele, emoiile care-i veneau! Ni-a recptat linitea abia dup ce a terminat poe#ia! Alii ncep s picte#e, s desene#e sau s-i e+prime prin tapiserii tririle re$ulate! Pictorii, mu#icienii, scriitorii vorbesc despre angoasa care precede R i, pentru unii, guvernea# R actul creator! >e parc energia s-ar acumula, ar prinde $orm i s-ar mani$esta ntr-o creaie! K! 5a s v linitii, numrai .E respiraii i apoi luai-o de la capt! nlturai gndurile para#ite, $ii atent la numrtoare! 8! Pentru a nvinge angoasa legat de o anumit situaie, n timpul rela+rii, vi#uali#ai-v cu toate resursele dvs! V! Pentru a v elibera de o angoas mai pro$und, intrai n legtur cu copilul care ai $ost, linitii-. i iubii-.! 1obii *+ist trei tipuri principale de $obii , $obiile sociale, despre care am vorbit deja, agora$obia i $obiile simple, $ocali#ate pe un obiect, precum un animal, nlimea sau spaiile nc(ise! Agora$obia este o $ric ne ntemeiat de spaiile publice! Mone mprejmuite de unde nu poi scpa ;mijloace de transport n comun, mulimi de oameni, maga#ine mari<, locuri i#olate unde te temi c nu poi gsi ajutor ;tunele, poduri, ascensoare<!!! >in dorina de a evita situaiile de panic, agora$obul i restrnge din ce n ce mai mult perimetrul ieirilor i ncearc s $ie mereu nsoit! "ulburarea se poate agrava ntratt nct persoana se i#olea# n cas i nu mai poate iei dect n compania unei persoane apropiate, de multe ori mama! Poate nu e ntmpltor c agora$obia apare cel mai $recvent n jur de dou#eci de ani, vrsta autonomiei! *a pare s $ie legat de o desprire n timpul copilriei, o

pierdere survenit brusc, care n-a putut $i gestionat! 1rica de o nou pierdere creea# dependen! Agora$obilor le este greu s se a$irme, s se opun prinilor! La s$ritul adolescenei, perspectiva unei viei independente reactivea# sentimentele de panic legate de pierderea su$erit prea devreme i $r ajutor emoional! n plus, intervine o $urie teribil mpotriva printelui care s-a $cut vinovat de acest aban .E. don precoce! 1uria rmne nee+primat, din teama de a nu pierde din nou aceast persoan de care adolescentul are atta nevoie! ) modalitate de a-. $ace s -plteasc3 pe vinovat este aceea de a-. obliga s ne nsoeasc pretutindeni, de a ne -lsa pe el3 cu toat greutatea, pentru a vedea ct de importani suntem pentru el i a ne r#buna ast$el pentru rul su$erit! Putem alege un nlocuitor, de pild partenerul de via n locul mamei! 4ituaia agora$obului este cu att mai comple+ cu ct printele ales ca nsoitor este adesea $oarte cooperant, avnd el nsui nevoi a$ective ne satis$cute! 5tigul a$ectiv al acestuia este c agora$obul este cel -bolnav3, dei este vorba despre o problem n doi! 1r s-i dea seama, nsoitorul pro$it de situaia de dependen a protejatului su , nu se mai con$runt cu singurtatea lui, se simte util i asta l ajut s se de#vinoveasc de abandonul din trecut! Hnii i disimulea# n acest $el propria an+ietate, protejnd pe cineva care se teme mai mult dect ei! Pentru a se elibera de terorile sale, agora$obul trebuie s-i vindece angoasa de desprire ;iar pentru asta trebuie s-o recunoasc<, s-i e+prime emoiile re$ulate de nelinite, $urie i tristee i s nvee treptat s se a$irme ca o persoan independent! 1rica de spaii nc(ise, de avion, de ascensor sau $obia de dentist, de microbi, de erpi, de pianjeni, de snge!!! )biectele $obiilor sunt numeroase, dar procesul este acelai! *ste vorba $ie de un -elastic3 simplu, $ie de un elastic asociat cu o emoie substituit ;ceea ce am numit racJet<! Julie are $obie de pianjeni! i amintete cum a nceput! *ra mic, avea vreo patru ani i se uita la televi#or la un documentar despre animale de 1rederic Iossi$! Nedea pe canapea, mama spla vasele la doi pai de ea! Pe ecran au aprut nite pianjeni n prim plan! Picioarele lor negre i proase se micau de parc ar $i $ost gata s ias din imagine! Julie privea $ascinat, ngro#it, nu ndr#nea s urle! A rmas n $aa televi#orului! 7u i-a spus nimic mamei, care de alt$el nici n-a ntrebat-o nimic! >ar de atunci ncolo, cele mai ino$ensive gngnii i aminteau sen#aia aceea de groa# trit pe canapea % corpul ei reaciona involuntar , ncremenea i nu mai putea s respire! 1obia lui Julie este un simplu elastic % un obiect de ast#i care seamn cu un obiect de ieri tre#ete emoii din trecut! Lucie are $obia de a conduce automobilul! ) parali#ea# ide- ea c ar putea da peste cineva! >e $apt, ea asocia# ideea de a conduce cu autonomia, un spaiu de care mama ei n-a dispus niciodat! A conduce nseamn s renuni la rolul clasic al $emeii, n care mama ei a rmas ntreaga via! A conduce nseamn s-i spui nu mamei i s o depeti! Lucie e incapabil s-i nvinoveasc mama, s se a$irme n $aa ei! >in punct de vedere simbolic, e adevrat , dac ar conduce, ar putea s-i #drobeasc mama / *moia reprimat de Lucie este $uria! Aceas .EA t $urie este inacceptabil, aa c o trans$orm n $ric i o deplasea# asupra unei aciuni , conducerea unui automobil! Psi(icul ei n-a ales aceast $obie la ntmplare! 5on$orm obiceiului su ;i artei sale, am putea spune<, arat totul sub un alt c(ip! 1obia lui Lucie este o meta$or a con$lictului ei interior! Pentru ca emoia ine+primabil s rmn ascuns n incontient, e$ortul de camu$lare este dublu , o deplasareFproiectare asupra unui obiect sau aciuni i o substituire! Pentru vindecarea unei $obii se pot $olosi di$erite te(nici, .! ) opiune este s revenim mental la situaia originar i s o modi$icm, druind sprijin i ncredere copilului care am $ost! >orot(ee avea $obie de

animalele moarte! 5nd era mic, $ratele ei i agita n $a labe de $a#ani proaspt ucii! *a era ngro#it, iar $ratele i btea joc de $rica ei!!! >e atunci, nu poate s gteasc pete dect sub $orm de $ile / Amintindu-i de copilrie, s-a vi#uali#at a$irmndu-se n $aa $ratelui ei! ?! Bernadette avea $obie de oareci! 7u-i amintea de vreun eveniment anume care s-i $i declanat $rica! M-am ae#at lng ea ca s se simt n siguran i i-am propus s-i imagine#e un oarece n cellalt capt al camerei! Apoi am invitat-o s sc(imbe culoarea animalului i dimensiunea lui! >up ce .-a v#ut verde, ro# i albastru n degrade, dup ce .-a $cut minuscul, microscopic i apoi uria, dup ce .-a $cut s mearg nainte sau napoi dup bunul ei plac, a devenit contient de puterea pe care o avea asupra oarecelui!!! La plecare avea ndoieli cu privire la e$iciena unei te(nici att de simple!!! i a revenit peste o lun, la a doua sesiune, cnd ne-a povestit aventura din ajun! n propria grdin, a dat nas n nas cu un drgu de oricel gri! 4pre marea ei stupe$acie, n loc s $ug, oarecele a rmas cteva momente nemicat, privind-o! 5a i cum ar $i vrut s-i pun la ncercare ncrederea proaspt dobndit / ne-a spus Bernadette, care nu s-a temut nici o clip! B! 5u 4ara, am $olosit o alt stratagem, un instrument din Jinesiologie, pentru a o ajuta s scape de $rica de ascensoare! Putei gsi aceast te(nic n cartea dr! Ioger 5alla(an 5inU mi- nutes pour traiter vos p(obies ;"ratamentul $obiilor n cinci minute<, unde se e+plic totul $oarte clar! 9indecarea $obiilor comple+e i mai cu seam a agora$obiei poate impune ;sau permite< o reorgani#are a personalitii! 1obiile simple sau -elasticele3 sunt uor de vindecat n pre#ent! Pcat c aceste cunotine nu sunt mai rspndite i c atia oameni continu s su$ere, dei cteva minute ar $i su$iciente pentru a se elibera! KV Nocuri i traumatisme Paris, staia de metrou 4aint-Mic(el, ?8 iulie .@@8! ) e+plo#ie violent, snge peste tot, corpuri prbuite la pmnt, strigte, urlete! 4tupoare, oc, oroare! A e+plodat o bomb pus de un terorist! Bilanul , apte mori, un altul care va deceda patru luni mai tr#iu, dou sute de rnii!!! i ci oameni traumati#ai6 Hn spital i-a desc(is porile pentru consilierea psi(ologic a acestor martori neputincioi, care au su$erit tulburri grave ale ec(ilibrului emoional! & &nundaiile, cutremurele, erupiile vulcanice, incendiile, catastro$ele naturale, r#boaiele, violenele de tot $elul ne trans$orm pentru totdeauna! >in ec(ipele de prim ajutor $ac parte acum i psi(ologi, avnd sarcina de a $i alturi de oameni n su$erina lor! >in punct de vedere psi(ic, de#astrele provocate de ali oameni sunt mai greu de gestionat dect cele provocate de $orele naturii! Pierderea unui picior prin e+plo#ia unei mine e mai greu de suportat dect pierderea unui picior ntr-o avalan! La su$erina pierderii se adaug sentimentul de nedreptate! 1aptul de a $i implicat ntrun r#boi, nc(is ntr-un lagr de concentrare, de a $i victima torturilor, a unui atac criminal sau a unui viol produce ocuri grave! *$ortul psi(ologic de integrare este recunoscut n pre#ent i e+ist psi(ologi cu $ormaie n victi- mologie, o speciali#are universitar cu diplome! >up ce trecem de ocul iniial, trebuie s nvm s trim din nou, s o lum de la nceput, s reconstruim! "raumatismul nu se reduce la un eveniment punctual care depete capacitile emoionale ale persoanei! "eroarea impus prin educaie, maltratarea banal repetat #i de #i provoac tulburri psi(ice similare! 4imptomele ocului traumatic sunt variate! >e multe ori, victimele nu recunosc de la nceput legtura dintre evenimentul traumatic i tulburrile din pre#ent! 5u att mai mult cu ct acestea apar adesea cu ntr#iere! 9ictimele se con$runt cu di$iculti de concentrare, insomnii, comaruri, an+ietate, depresie, culpabilitate!!! Ni o tendin parado+al spre insensibilitate, i e+prim sau c(iar simt mai puin emoiile -obinuite3! Hneori, viaa cotidian este punctat de sentimente de detaare, poate

c(iar de sen#aia de a $i strin! n ceea ce privete relaiile cu .= ceilali, o persoan traumati#at are tendina de a se $eri de alii n generai, ca i cum oricine ar putea s-o agrese#e % poate s-i $ie greu s triasc plcere n intimitate, n tandree i se+ualitate! 5omarurile, dar i starea de veg(e abund n imagini ale trecutului, eludnd realitatea! Hneori, imposibilitatea de a gestiona traumatismul oblig persoana s se scinde#e pentru a pstra intact o parte din ea nsi! Hn $ragment din ea rmne mort, rupt de via, cellalt supravieuiete! 4e reali#ea# pro$esional, dar viaa a$ectiv este moart R sau invers! 5nd persoana i-a e+primat emoiile, a plns, i-a urlat durerea n $aa cuiva, imaginile recurente ncetea# s mai apar! *ste nevoie de pre#ena unui prieten sau a unui terapeut pentru a restabili comunicarea, pentru a reintegra, n momentul i la locul groa#ei, sigurana, dragostea, tandreea, ncrederea! 7u poi s te vindeci retrind un eveniment dureros, #i de #i, singur n camera ta! >ar nici retrindu-. n $aa unui spectator impasibil, printe, prieten sau terapeut! 5eea ce vindec este relaia de ncredere perceput n momentul e+primrii su$erinei! 7u este vorba despre a retri momentele din trecut, ci despre a retri sau c(iar a simi emoiile asociate cu evenimentul ntr-un cadru protector, alturi de cineva care i o$er sprijin, a$eciune i acceptare! Pentru a depi un traumatism, este de asemenea important s-i gsim un sens! 4 rspundem la ntrebarea -de ce3! 5are erau cau#ele e+terioare, cum s-a ntmplat, care erau mecanismele psi(ice probabile ale agresorului!!! >ar mai ales s rspundem la ntrebarea -de ce eu3 6 Ispunsul nu trebuie cutat neaprat n noi nine! Putem invoca motive personale, transgeneraionale, istorice, universale % cau#e n pre#ent, n trecut sau c(iar n viitor, cau#e $i#ice, psi(ice, sociale sau spirituale R acestea din urm re$erindu-se la tot ceea ce ne depete! ?? 1rica de moarte *ste una dintre $ricile cu care nu vrem s ne con$runtm, $iindc este legat de o situaie pentru care avem oroare s ne pregtim , moartea! 7u iart pe nimeni i vine cnd vrea ea! Ipete btrni care o c(eam prin rugciunile lor, dar i oameni n $loarea vrstei i, uneori ;mult prea des<, copiiF n $aa ei suntem neputincioi! 1rica de moarte nu ne ajut s o evitm, dar are puterea s ne $rne#e n viat, n societatea noastr, moartea este un subiect tabu! Pe acest trm scldat n lumin i strlucire, re$u#m su$erina, btrneea i moartea! Prin urmare, suntem luai pe nepregtite! Moartea acas este ceva rar! 4pitalele primesc oameni n pragul morii! n po$ida numrului de decese din instituiile spitaliceti, moartea i pstrea# un statut aparte! Adesea este considerat mai curnd un eec dect o realitate uman care trebuie nsoit! n a$ar de instituirea recent a unor servicii de ngrijire paleative, cu rolul de a uura su$erina i de a nsoi persoana pn la moarte, trebuie s recunoatem c moartea este deseori negat! 5nd un om este pe moarte, de multe ori medicii nu mai intr n camera lui, in$irmierele l evit, asistentele i agenii de la spital $ac minimum necesar!!! 4e justi$ic prin $ra#e precum , -"rebuie lsat s se odi(neasc3, -7u mai e nimic de $cut3, -4unt aici ca s-i vindec, nu ca s-i privesc murind3! Hnii, mai e+act anumite persoane i mai ales de se+ $eminin, ndr#nesc s spun , -Mi-e $ric3, -7-a ti ce s-i spun3, -M simt prost3! Adesea nici $amilia nu este de $a! Pe scurt, prea muli oameni mor n i#olare, $r s aib pe nimeni care s-i in de mn n timpul trecerii, $r s poat vorbi despre $ricile lor, despre dorinele lor, despre regretele lor!!! $r s-i poat mprti cuiva sentimentele n acest moment $undamental din viaa lor! Mi s-a ntmplat s intervin ntr-un spital unde am a$lat c pn i preotul evita camerele muribun#ilor! "otui, a vorbi cu o persoan n pragul morii este o e+perien important! Ni toi cei care ndr#nesc s-o $ac spun c s-au simit revigorai!

n $aa acestei ultime ncercri, omul este gol % scoate mtile, depune armele, se arat aa cum este el, n toat autenticitatea lui! )are de aici vine $rica 6 >ac nainte era rigid i distant, s-ar putea s devin tandru! >ac era autoritar, poate deveni .BV tolerant! Ni asta nu din slbiciune, ci pur i simplu $iindc i d seama c toate astea nu mai au nici o importan! La ce bun jocurile de putere 6 Adevratele mi#e ies la lumin! >eseori, cel a$lat pe punctul de a pleca din aceast lume devine contient de nevoile sale i de nevoile celorlali! *ste o posibilitate! 7u se ntmpl aa ntotdeauna! Hnii mor $r s $ reuit s spun un cuvnt de dragoste celor apropiai! >ar li s-a dat oca#ia s o $ac 6 Li s-a vorbit cu adevrat 6 Apropierea morii este o oca#ie de a vindeca rnile din trecut, de a $ace bilanul vieii i de a repara ce se poate! Pentru asta, muribundul are nevoie s $ie ascultat, au#it, nsoit n emoiile lui! Adesea, cel care se teme cel mai tare nu este cel care pleac! "rebuie s nvm ne ntr#iat s ne dominm angoasele pentru a ndr#ni s intrm n legtur cu cei a$lai la s$ritul vieii! >e $apt, majoritatea oamenilor se tem mai mult de emoii dect de moarte! i nelinitete ideea c nu tiu s se con$runte cu emoiile celorlali, c sunt nepregtii n $aa attor su$erine, attor spaime!!! 4e tem c nu tiu s-i gestione#e propriile emoii! &n plus, se vorbete despre -$rica de moarte3 ca i cum ar $i un $apt stabilit , toat lumea se teme de moarte i toat lumea triete aceeai $ric! n realitate, sub aceast e+presie se ascund e+periene $oarte di$erite! 1rica de desprire 1rica de moarte cea mai $recvent n societatea noastr este, $r ndoial, $rica de desprire! A muri nseamn s-i prseti pe cei dragi! -7u suport ideea s m despart de $etele mele i de soul meu!3 Juliane are cancer i vrea s triasc! 4au, mai e+act, nu vrea s moar! 7u-i pas de durere, nu se ntreab ce va $i dincolo! *a se teme de desprire! 1etele sunt viaa ei, nu vrea s le prseasc! Aceast $ric este e+acerbat de pre#ena bolii, dar Julianei i-a $ost ntotdeauna greu s se despart! n copilrie, s-a simit abandonat cnd mama ei a lsat-o la nite rude timp de dou luni, $r s-i spun nimic! Avea patru ani! Ast#i, ea este cea care pleac, dar tot ea se teme s nu $ie abandonat! 4pune despre $iicele ei, -*le se descurc ntotdeauna3! Hn mort nu mai simte nimic, dar $rica Julianei nu se mpiedic de logic! 1rica lui Adrienne este alt$el! ) s moar i se teme pentru copiii ei! 7u au dect doi i patru ani! -5e-o s $ac $r mine 6 5e-o s se aleag de ei 6 7-am dreptul s-i las!3 1rica a determinat-o s vorbeasc cu tatl, cu naul i naa % le-a dat indicaii, lea spus la revedere, a plecat linitit! ) $ric reactiv i autentic este constructiv! ..B 1rica de necunoscut 5e se ntmpl dincolo 6 5e e dup moarte 6 1rica de necunoscut are o parte $ireasc, cea care ne incit s re$lectm i s ne pregtim! n ca# contrar, $rica natural este nsoit de o lips de ncredere n sine! -9oi ti s $ac $a 63 Atta vreme ct nu am $cut noi nine aceast cltorie, nu putem $i siguri ce se ntmpl dup moarte! >ar tot mai multe cri relatea# e+periene ale unor brbai i $emei care i-au revenit din moartea clinic! n povetile lor se mpletesc tradiii ;cartea tibetan a morilor, cartea egiptean a morilor!!!< i spusele clarv#torilor! "oi avem preri, mai mult sau mai puin contiente, despre ceea ce se petrece dup moarte! >ar o prere nu este su$icient pentru a calma teama de necunoscut! Pentru a aborda trecerea cu mai mult senintate, trebuie s vorbim despre moarte, s ne gndim la ea, pn cnd simim c se nate o convingere! 1rica de aneanti#are >up moarte, corpul se de#integrea#, se trans$orm n pulbere % toi ne ntoarcem n neant!!! Josep(a nu suport ideea! ) ngro#ete gndul c nu va mai e+ista! A muncit att ca s-i construiasc o personalitate, cu nite prini care nici n-o bgau n seam, nct ideea c va disprea scoate la lumin toate spaimele din copilrie!

Iela+area, dar i $uria au ajutat-o s se simt mai linitit! 1uria ne permite s simim c e+istm! 1rica de su$erin Ma+ime este ngro#it de perspectiva durerii! Ni-a v#ut tatl su$erind! 1rica lui Ma+ime este absolut iraional! 7u este bolnav sau n pericol! >ar de cnd tatl lui .-a prsit, $rica de moarte l urmrete cu per$idie! 4e teme c n-o s $ie la nlime, c o s plng, o s geam, c nu va avea curajul s n$runte durerea! 5nd su$eri, cnd plngi, e greu s pstre#i o imagine bun despre tine! La $rica de a nu-i pierde controlul se adaug $rica de su$erin! 1iecare dintre noi are propriile limite ale durerii! 7u putem judeca reacia cuiva $a de intensitatea su$erinei sale i ar $i timpul s nu ne mai propunem obiective att de di$icile! Pentru ca su$erina s $ie mai suportabil, nu trebuie nici s-o combatem, nici s ncercm s-i re#istm, ci s ne lsm n voia curentului i, mai presus de toate, s nu tcem / Atunci cnd v doare, strigai, gemei sau, c(iar mai e$icient, cntai! ..8 .E. 1rica de dependen 'uguette i-a asumat ntotdeauna rspunderi, s-a ocupat de alii, dar niciodat n-a cerut nimic nimnui! Perspectiva dependenei o ngro#ete! Poate pentru c i amintete de primele luni de via! 5e-i drept, nu i-a $ost prea bine! )$icial, avea o mam per$ect, a$ectuoas, atent!!! >ar n realitate aceast mam o lsa n leagn $r s reacione#e la strigtele ei, se ascundea n spatele teoriilor sale educative -nu trebuie s iei bebeluul n brae $iindc se obinuiete prost3 ;sic<! 'uguette a neles repede c nevoile ei nu vor $i au#ite, mai ales dac intrau n concuren cu dorinele mamei sale! Mai ru, nu obinea satis$acie dect dac mergea mpotriva propriilor impulsuri! Mama ei o (rnea cnd era tcut i calm, nu cnd plngea / Mai tr#iu, a $ost nevoit s se supun n continuare, s $ie cuminte i, mai ales, s nu aib nevoi! 'uguette se teme s-i recunoasc nevoile de atenie i de contacte a$ectuoase % n toate mprejurrile, are grij -s se descurce singur3 i -s nu depind de nimeni3! 1rica de degradare 4Wlvie i $ace griji n legtur cu imaginea pe care i-o vor $ace ceilali despre ea! i este $ric de degradarea $i#ic! Derard se teme s nu-i piard capacitile mentale! 5nd personajul joac rolul identitii, cnd aparena este mai important dect trirea, e greu s te ari n realitatea ta uman de $iin care su$er! 5nd n-ai $ost acceptat necondiionat n copilrie, cnd ai $ost obligat s-i disimule#i adevratele sentimente, cnd ai nvat s investeti mai mult n aparene dect n autenticitate, e greu s $ii pur i simplu tu nsui! 1rica de nereali#are Pe "(ierrW, cel mai mult l ngro#ete impresia c n-a reali#at nimic , -7-am terminat, mai am attea lucruri de $cut!3 4oluia , trii con$orm aspiraiilor dvs!, $r s lsai nimic pe mine! 1acei treptat tot ce avei de $cut i nu lsai nimic nee+primat n reiaiile dvs! Aceast $ric indic probabil c n viaa noastr e+ist un lucru pe care nu l-am $cut nc i ne gndim c ar $i trebuit s-. $acem deja!!! ns totodat l amnm pe mai tr#iu, mai mult sau mai puin contient! Miua de a#i este neterminat! 1rica de judecat 5ntrirea su$letelor, ntlnirea cu s$ntul Petru!!! ideea judecii este pre#ent n majoritatea culturilor! 5a s ne linitim cu privire la sentimentul de nedreptate 6 Pe unii, aceast idee i a$ectea# mai mult dect pe alii! >ar asta nu-i $ace neaprat s $ie mai drepi R nici pe departe! n aceast privin, religiile au luat-o pe un drum greit! 7u putem nva din $ric! :uentin se teme de judecat! 7u se simte cu contiina mpcat! 4e teme de judecata lui >umne#eu sau de a lui proprie 6 :uentin trebuie s $ie ntotdeauna per$ect! *ste sever cu ceilali i cere $oarte mult de la sine nsui! n su$letul lui e+ist un sentiment con$u#, mai mult sau mai puin contient, de

vinovie! 7u s-a simit acceptat necondiionat de $amilia lui! 4e ateptau de la el s $ie per$ect! 4 te accepi n imper$eciunea ta, s te iubeti cu greelile i su$erinele tale este condiia necesar pentru a $i cu adevrat mndru de tine! 1uga dup un ideal, ncercarea de a te con$orma unei imagini constituie sursa unui sentiment pro$und de nemulumire! 1rica de $ric n $ine, la $rica de toate emoiile se adaug $rica de $ric! *ste $rica de a simi R de a ne simi nepregtii, incompeteni! Pre$erm s nu ne gndim i devenim incompeteni i nepregtii! n pragul trecerii, $rica de emoii este cea care-. mpiedic pe muribund s vorbeasc despre iminena plecrii! *l poate avea tendina s se disocie#e, s se rup de realitate, s o nege sau c(iar s se cu$unde n delir! 5nd poate s vorbeasc i s $ie ascultat, persoana a$lat n pragul morii este capabil s-i prelucre#e emoia i s se liniteasc! >ac este e+primat, au#it, mprtit, spaima poate $i traversat! 5el puin aa ne nva munca cu muribun#ii! 5ei mai muli oameni se tem de moarte, dar aceast $ric mbrac n $iecare ca# alt $orm! Pentru a combate aceste tipuri de an+ietate, trebuie , .< 4 nvm s ne iubim i s ne redobndim ncrederea n noi printrun e$ort de clari$icare a presiunilor printeti asupra copilului care am $ost, un e$ort de regsire a adevratelor emoii! ?< 4 trim viaa pe care ne-o dorim, s $im pe deplin noi nine, s ne e+primm nevoile i sentimentele! 1rica de via 4e spune uneori c $rica de moarte este rdcina tuturor $ricilor! n lumina e+perienei mele de terapeut, a spune mai curnd c ..V $rica de via este rdcina $ricii de moarte i a tuturor celorlalte $rici R de erpi, de viitor, de necunoscut, de ceilali i de intimitate! *ste $rica de a simi prea mult via n noi, de a avea emoii inter#ise, t 4e ntmpl c(iar ca unii s se team mai mult de via dect de moarte, pre$ernd s se sinucid dect s divore#e, s mrturiseasc un secret sau s le spun 7H prinilor! -9reau s m sinucid! * prea greu! 7u voi reui niciodat3, spune 9eroniUue, simind c a ajuns la captul puterilor! Derard n sc(imb nu ndr#nete s se a$irme , -7u pot s m supr pe mama, mai bine mor!3 4inuciderea este un act de disperare i un mesaj! >in pcate, rareori este perceput ca atare! Prinii se simt uneori vinovai!!! rareori responsabili! "otui, probabil c ceva a lipsit din copilria celor care n-au putut integra sentimentul c sunt su$icient de valoroi pentru ceilali pentru a continua s triasc! Angoasa e+istenial 5e este viata 6 5e este omul 6 *+ist >umne#eu 6 5are este locul W meu n in$init 6 ncotro se ndreapt universul 6 5e sens au toate acestea 6 5are este sensul vieii mele 6 5ine sunt eu 6 >e unde vin 6 Hnde m duc 6 "oate aceste ntrebri sunt pro$und umane, $iindc se pare c suntem singurii R dac nu n univers, cel puin pe Pmnt R capabili s ni le punem! Aceste ntrebri despre nsui $undamentul e+istenei noastre constituie bogia noastr interioar, ele ne ndeamn s mergem nainte, s cutm, s devenim mai contieni! Hneori, c(iar i $ricile cele mai banale devin probleme e+isteniale! Avem impresia c pmntul s-ar opri n loc dac nu vom reui la un e+amen, dac brbatul vieii noastre ne va prsi, dac nu vom obine promovarea mult ateptat!!! "rebuie s pstrm proporiile potrivite! Meditaia asupra nemrginirii universului, a menirii noastre sau a organi#rii $abuloase a vieii ne poate ajuta s $im mai puin dependeni de pro$esorii, iubiii sau e$ii notri! Pentru a $i cu adevrat umani, nu numai c nu trebuie s combatem angoasa

e+istenial, ci trebuie s-o acceptm ca atare, s-o privim n $a! Accesul la contiin ne asigur un loc puin important n univers, dei privilegiat! 5ontiina limitrilor noastre, a pre#enei morii n gesturile noastre de #i cu #i i poate con$eri acesteia o dimensiune mai vast! Angoasa e+istenial ne invit s cutm un sens! *a ne desc(ide spre spiritualitate! *a ne ndeamn s ne amintim c viaa trebuie cldit pe nite valori! "oi oamenii se con$runt cu aceleai ntrebri! 4untem legai prin aceeai angoas! >espre violen i putere .@ >e la $or $i#ic la putere Hn samurai cuta rspunsuri la ntrebrile lui despre sensul vieii! >rumurile l conduser n cele din urm pe vr$ul unui munte i#olat, la un clugr vestit pentru nelepciunea lui! Ajuns n $aa lui, samuraiul l ntreb , -5lugre, nva-m despre in$ern i paradis!3 5lugrul replic, $r s-. priveasc , -4 nv un orgolios ca tine 63 1urios, samuraiul ridic sabia , -&nsulta asta o s te coste scump /3 5(iar nainte ca sabia s se prvleasc peste capul lui, clugrul rspunse linitit, -Acesta este in$ernul!3 Braul samuraiului ncremeni i sabia i ntrerupse cderea! 4amuraiul ntreb, blbindu-se , -9rei s spui c i-ai riscat viaa ca s m nvei asta 63 5lugrul l privi, -&ar acesta este paradisul!3 4amuraiul avea $or $i#ic, clugrul avea puterea! 4amuraiul a $ost copleit de propriile impulsuri % cteva cuvinte au $ost de-ajuns ca s se cu$unde n in$ernul violenei! 5lugrul nu s-a temut, a rmas puternic i i-a de#vluit adevrul samuraiului, -Acesta este in$ernul!3 >evenind contient, samuraiul a renunat la violen i a gsit drumul spre paradis! &mpulsuri 6 ->ar dvs! 6 >vs! nu v simii niciodat tentat s ucidei 63 repeta $ar ncetare 'enrW Adolp(e Busc( n $aa poliitilor! i sugrumase mtua de cinci#eci i patru de ani, pe o prieten de-a mtuii sade, o btrn n vrst de apte#eci i patru de ani i, dup toate aparenele, alte opt $emei, prostituate sau doamne n vrst! 5nd a $ost interogat cu privire la motive , ->e ce v-ai sugrumat mtua 63 A rspuns , -7u tiu! 7e uitam mpreun la televi#or! M-am ridicat ca s caut nite igri ntr-un dulap! 5nd am trecut prin spatele ei, i-am v#ut gtul! Mi-am pus minile n jurul acestui gt i am strns pn cnd a murit! Am omort-o $iindc mi-a venit s-o omor! >vs! nu v vine niciodat s omori pe cineva 6 ..@ R Ba da, rspunde ntr-o #i sergentul care-. reinuse! 5nd m cert cu soacr-mea, apoi trec prin spatele ei i i vd cea$a, i mie mi vine s-o strng de gt! >oar c eu nu o $ac!3 1iecare dintre noi s-a simit cel puin o dat n via cuprins de un impuls distructiv mpotriva cuiva, de dorina de a-. supune, de a-. molesta!!! "oi am simit dorina de a ucide, de a-. $ace s dispar pe cel rspun#tor de su$erinele noastre, de a elimina un rival!!! "oi avem impulsuri de ur, rasism, $ascism!!! >ar, n imensa majoritate a ca#urilor, nu trecem la $apte! Hneori suntem tentai s ne eliberm puin de tensiunea psi(ic! 7u ajungem c(iar pn la crim!!! dar ni se ntmpl s provocm rni morale sau c(iar $i#ice! Mai ales c $uria ne o$er o justi$icare!!! -7u nelegi, eram $urios!!!3 n mod surprin#tor, ntr-o societate n care tririle sunt reprimate, emoia trece drept o scu#! >ac suntei suprat, nu mai suntei responsabil de ceea ce spunei i ceea ce $acei / 5(iar i la tribunal, invocarea pasiunii v ctig simpatia jurailor! 7u, $uria nu trebuie s constituie o justi$icare a violenei! La $el cum samuraiul a ridicat sabia n loc s caute n el nsui sursa mniei, violena $a de un altul este un proces pasiv, un re$u# sau o incapacitate de a accede la responsabilitatea propriilor noastre sentimente, comportamente sau gnduri! n general, oamenii violeni nu vor s-i asume nici o responsabilitate R nici n

ceea ce privete originea problemei, nici n privina propriilor nevoi, nici a mijloacelor pe care le $olosesc pentru a re#olva di$erendul! Pentru ei, ntotdeauna cellalt este responsabil! 5opilul m-a provocat, cellalt m-a ameninat, s-a uitat urt la mine! -5nd am lucrat la 4arcelles i n alte #one ale peri$eriei pari#iene, n-am v#ut i n-am au#it nicieri dect victime, persoane care considerau c $ac tot ce pot, aa cum se cuvine! 7imeni nu-i revendica rolul de clu sau asupritor, dimpotriv, $iecare i justi$ica propriile $apte i i acu#a pe ceilali/S, spune 5(arles Ioj#man! 7imnui nu-i place s se considere violent! Agresivitate sau distrugere 6 4e spune uneori c violena este inevitabil deoarece agresivitatea este o atitudine $ireasc la $iina uman! Majoritatea specialitilor consider agresivitatea drept o dimensiune nnscut, ea $iind necesar pentru a supravieui! Aceasta e de ajuns pentru ca unii s $ac o mic deplasare semantic i s deduc de aici c violena este ceva nnscut i natural pentru om! Iaionamentul este puin prea scurt, iar conceptul de agresivitate se $olosete prea pripit! "rebuie s preci#m c acelai cuvnt se $olosete i n ca#ul unui copil care se bate cu alii, al unui pa .?E tron cu o atitudine dur n a$aceri, al unei reclame provocatoare sau al unui automobilist belicos! Pe de alt parte, cineva este capabil s ucid cu snge rece sau s comit o agresiune $r a avea o atitudine agresiv! Ni-atunci, care este adevrul 6 n cartea sa La passion de detruire ;Pasiunea de a distruge<, *ric( 1romm reali#ea# o distincie ntre agresivitatea de$ensiv, care este un proces adaptiv nnscut n slujba individului i a speciei, i impulsul distructiv, cru#imea caracteristic speciei umane! 1romm o numete pe prima agresivitate bio$il ;bio R via, p(ilia R a iubi<! *ste impulsul de a iubi viaa, de a o proteja R deci nu o distruge! 5uvntul agresivitate vine din latin , ad-gredior ;participiu trecut, ad-agressus<, a merge ctre! Iepre#int elanul vital al unei $iine! Agresivitatea bio$il este natural! >ar nu i impulsul distructiv! Acesta este practic ine+istent la majoritatea mami$erelor, nu este nici programat $ilogenetic, nici adaptiv din punct de vedere biologic! *ste ceea ce numesc eu violen! * de neconceput ca o $iin uman adult care a $ost ntotdeauna acceptat, iubit, respectat s simt dorina de a-i distruge semenul! Pe de alt parte, un om rnit, umilit se desensibili#ea# pentru a nu su$eri prea mult i acumulea# ranc(iun! Mai tr#iu se poate simi tentat s agrese#e la rndul su pentru a-i elibera $uria i pentru c a devenit insensibil la su$erina celorlali! Agresivitatea bio$il este energia pus n slujba nevoilor de a$irmare, de dragoste i de reali#are! *a ne ajut s ne aprm pe noi nine, s ne protejm limitele i valorile! 4e deosebete de impulsul distructiv mai cu seam prin durata ei, n sensul c se ntrerupe de ndat ce $enomenul care a declanat-o s-a re#olvat! 1uria distructiv i are originea n istoria noastr personal, ea este dirijat contra unor nlocuitori i, ca urmare, este insaiabil! &mpulsurile agresive sunt sntoase! 7evoia de a distruge, de a $ace ru, de a ucide nu este un impuls, ci o reacie la aceste impulsuri $rustrate! 9iolena i tentaia de a-. controla cu $ora pe cellalt se nasc din neputin! Agresivitatea la copii La copilul mic se observ o anumit agresivitate! mpinge, lovete, muc, smulge jucriile din minile altuia! Aceast -violen3 este normal, ea contribuie la de#voltarea copilului! 4pecialitii sunt de acord c punctul culminant al acestor impulsuri necontrolate se situea# n jurul vrstei de doi ani.B, cnd copilul i $ormea# sentimentul propriei identiti, $rontierele! 5ompor .B! *n$ant dSabord, nr! .@V! .?. tamentele agresive repre#int reacii la nite impulsuri pe care copilul nu tie nc s le prelucre#e! -*ste mingea mea, lopica mea, e ppua mea, s nu te atingi de ea, du-te de-aici, este spaiul meu3 nseamn -*+ist, sunt o persoan, tu eti altcineva,

ncerc s de$inesc limitele a ceea ce sunt eu i ceea ce nu sunt!3 1aptul c se a$irm, c reacionea# la ameninarea $rustrrii, c se protejea# de su$erina de a $i privat de ceva repre#int o agresivitate bio$il care se e+prim nc stngaci! Hneori, cnd l muc pe $riorul su sau pe amicul de la cre, vrea s spun c -7-am destul spaiu, mi iei spaiul, nu primesc su$icient atenie, tata e trist, mama nu m iubete aa cum sunt!!!3 5opilul de doi ani nu-i poate stpni nc impulsurile de a $ace ru, de $apt nici nu este cu adevrat contient de ceea ce-i $ace celuilalt, $iindc nc nu e n stare s se detae#e su$icient de el nsui pentru a se pune n locul altcuiva! i e+pul#ea# $uriile i $ricile, testndu-i ast$el capacitatea de a rni!!! i puterea de a-i mobili#a pe aduli! 5nd dobndete acces la limbaj, copilul nva s-i numeasc $rustrrile sau dorinele! Pe de alt parte, comportamentele sale agresive se con$runt cu obstacole, prinii sunt nemulumii, victimele plng sau i rspund cu lovituri! >evine contient de e+istena celuilalt, care e di$erit de el! nva s in cont de cellalt i de realitatea sa, s se e+prime i s negocie#e! Aceast gestionare po#itiv a agresivitii este posibil doar cnd copilul are locul lui, dac nu-. amenin nici un pericol, dac este nsoit n emoiile lui i dac n-a devenit insensibil din cau#a insensibilitii prinilor $a de el! 5nd rspunsurile prinilor sunt ele nsele violente , -Ai lovit, i eu te lovesc, ai mucat, i eu te muc3, cnd este pedepsit pentru $aptele sale agresive $r a avea posibilitatea s vorbeasc despre ele i s neleag mai bine ce se petrece cu el, copilul nu nva s-i identi$ice sentimentele i s le gestione#e! n plus, el integrea# un sentiment de neputin care ulterior poate da natere la violen ; ndreptat mpotriva altcuiva sau mpotriva lui nsui<! Limbajul violenei Pentru a evita violena, pentru a o $ace s ncete#e, este necesar s instaurm un dialog, s nlocuim loviturile cu vorbe! Aadar, calea spre non-violen trece prin limbaj R dar ce limbaj 6 1iecare dintre noi tie n ce msur ne poate n$uria un cuvnt sau c o $ra# ne poate nc(ide mai mult dect nite gratii! *+ist un limbaj al violenei! *ste un limbaj care judec, devalori#ea#, neag e+istena celuilalt, re$u# orice emoie! 7a#istul *ic(- mann, nc(is la &erusalim, a$irm n con$esiunea lui c a $olosit .?? 1ac(sprac(e sau -limbajul meseriei3, un limbaj care neag responsabilitatea -erau ordinele superiorilor, linia politic3! Ni mai e+ist limbajul non-violenei, cel care ascult i respect, cel care-. recunoate pe cellalt, care mprtete emoii i e+prim nevoi! Limbajul violenei este cel pe care l-am nvat cu toii ;sau aproape<! nvm acest limbaj de la prinii notri, iar pentru majoritatea prinilor din trecut era limbajul jocurilor de putere! *i aveau ntotdeauna dreptate i tiau mai bine dect noi ce era bine pentru noi! 4e nelege de la sine c tot ceea ce $ceau era spre binele nostru, c(iar dac ne $cea s su$erim! *moiile noastre erau puin importante! Mai cu seam $uria era inter#is i era un mare pcat s te superi pe prinii ti! Am deprins aadar acest limbaj al puterii asupra celuilalt i, odat devenii aduli, avem tendina s-. $olosim la rndul nostru! Particularitatea sa este negarea emoiilor pentru a $ace loc judecii! Prin urmare, limbajul non-violenei trebuie s ne permit s recunoatem i s mprtim emoii, precum i s evitm orice judecat! 9om descoperi gramatica i vocabularul su n capitolele -Arta de a $i $ericit!!!3 i -*mpatia3! K8 Idcinile violenei 5ontrar unei idei comun acceptate, violena nu este direct legat nici de nedreptate, nici de le#are, nici de $rustrare, ci de neputina de a ne gestiona tririle in $aa acestor situaii di$icile, de a ne e+prima nevoile i de a primi satis$acie! Aceast distincie e important! 9iolena este guvernat de neputin!

>ac emoiile generate de jignire, nedreptate sau $rustrare sunt e+primate i au#ite, persoana care le triete i poate re$ace integritatea! 9iolena nu nseamn $urie, ci eecul $uriei! 5nd nu avem posibilitatea s ne a$irmm, s $im au#ii sau s re#olvm o problem, ne simim neputincioi i tot mai dependeni de alii! 7e simim mici, copleii de $ric! Pe lng durere, apar resentimente! Prea multe nevoi ne satis$cute, dar mai ales $aptul de a nu $i cu adevrat stpni pe viaa noastr conduc la violen! Hra este acumularea unor sentimente de nedreptate, su$erin, $rustrare care n-au gsit o cale de re#olvare! 7eputina care trebuie au#it 9iolena $ace ravagii pn i n coli! Pn mai ieri supui, copiii ndr#nesc ast#i s-i atace pe repre#entanii autoritii! Hn director de studii agresat, un pro$esor molestat R este ngrijortor! &ar oamenii critic degradarea societii i pierderea valorilor! >au vina pe omaj, pe prinii care-i dau demisia! Li se trimite poliia pe cap , -"inerii tia trebuie inui n $ru 3 Am putea spune c au $ost inui prea mult n $ru! 5eea ce le lipsete lor este respectul, puterea, dreptatea i perspectivele viitorului! 9iolena copiilor ncearc s atrag atenia adulilor asupra disperrii lor! )are vor striga su$icient de puternic pentru a $i au#ii n s$rit 6 4e vorbete despre violena tinerilor mpotriva adulilor, uitnd prea repede ci copii au $ost mutilai su$letete de prini sau nvtori $r scrupule! 5i dintre ei nauS$ost lovii acas, dar i la coal 6 5i dintre ei n-au $ost umilii n $aa colegilor 6 5i dintre ei n-au $ost abu#ai se+ual, n tcerea cea mai deplin, de un pro$esor pedo$il 6 "inerii care sparg i lovesc au $ost ??A respectai ntotdeauna de aduli 6 "oate aceste su$erine care n-au $ost au#ite s-au trans$ormat n ur! 9iolena copiilor este o reacie $a de violena instituional % ea este totodat e+presia ranc(iunei mpotriva unor prini care n-au tiut s $ie prini, a unei societi care le-a trans$ormat prinii n sclavi, ndemnn- du-i s $ie nite rotie incontiente ale unei civili#aii din ce n ce mai anonime i lipsite de sens! Atunci cnd cuvintele nu mai r#besc, cnd nevoile nu mai pot $i inute sub control, violena repre#int o ultim ncercare de a transmite un mesaj, un e$ort disperat de a provoca un contact, de a combate ngro#itoarea neputin de a se $ace au#it! >ealt$el, dup cum ne reamintete cartea Les etWmologies surprises ;*timologii surprin#toare< de Iene Darrus, cuvintele -atac3 i -ataare3 sunt nrudite! n licee i n suburbii, reprimarea poliieneasc nu nltur tendinele distructive, ci n cel mai bun ca# ;sau n cel mai ru< o re$ulea#! Atta vreme ct emoiile nu vor $i au#ite i recunoscute, reprimarea nu va $ace dect s ampli$ice $rustrarea, s alimente#e $uria! *ste ca i cum ai $abrica o bomb cu e+plo#ie ntr#iat! )rice om are nevoie s $ie ascultat i s $ie stpnul propriei sale viei! 7u numai mi#eria R dei insuportabil R $ace s sar n aer suburbiile calamitate de omaj, ci i sentimentul de nedreptate i absena comunicrii, lipsa recunoaterii i a aprecierii! 5ele mai mari violene nu se nregistrea# ia peri$eria oraelor cele mai srace ;9alenciennes, 5alais!!!<, ci pe lng oraele cele mai bogate din 1rana ;Paris, LWon, Drenoble!!!< -5a i cum principalul declanator ai delincvenei urbane ar $i distana social.K3, acolo unde sentimentele de nedreptate i neputin sunt e+acerbate! Pn n pre#ent, multe aciuni au euat $iindc nu ineau cont de importana $actorilor iraionali i a$ectivi! >ac restabilii comunicarea, ura se diminuea#! n cartierele sensibile, 5(arles Ioj#man, animator i director al cabinetului "ran s $orma tio ns de terapie social, este martor n $iecare #i la acest lucru! Drupurile lui, care

reunesc tineri, $uncionari la pot, poliiti, portari, pot s-i e+prime emoiile, $uria, s-i arate $rica! Ie#ultatul pare miraculos pentru cei ce nu cunosc su$letul omenesc i nevoia lui de recunoatere! Aceti oameni pe care i-ai $i cre#ut sortii s se urasc ncep s colabore#e spontan, de bunvoie! .K! A!7!9! ;Alternativa non-violent< .?8 emoional 9ecinii unui uciga sunt interogai n mod regulat, obinnd de $iecare dat acelai rspuns , -7u l-a $ cre#ut n stare de aa ceva, era un biat drgu, nu ridica niciodat tonul!!!Ni-a pierdut controlul3! 7imeni n-a ncercat vreodat s neleag ce se ntmpla dincolo de #mbetul lui, pn cnd i-a urlat su$erina printr-un act disperat R omuciderea! *l a nvat dintotdeauna s nu-i arate sau c(iar s nu-i simt emoiile! Majoritatea oamenilor care ajung s treac la $apte nu-i arat sentimentele! 7u mai tiu s plng, nu mai tiu s-i ncredine#e altuia ndoielile i $ricile, adesea nici mcar nu tiu s spun nu! ntr-o bun #i, #idurile pe care le-au construit pentru a-i ascunde $rica sau $uria se prbuesc, iar sngele mproac o victim probabil nevinovat! ntr-un mare spital de provincie, un nou-nscut a $ost gsit mort pe podea, lng leagnul su! "atl lui .-a aruncat pe jos i .-a lovit cu piciorul! 7scut cu o mal$ormaie, abia $usese operat, ncercm s nelegem aceast $apt mpreun cu personalul de serviciu! 5e s-a ntmplat n mintea tatlui 6 4 $ie vorba despre o ran narcisiac 6 >espre incapacitatea de a-i asuma paternitatea unui copil mal$ormat 6 &n$irmierele au observat c brbatul avea sec(ele de poliomielit! A vrut s-i ucid $iul pentru ca acesta s nu treac prin acelai calvar 6 n acest ca#, de ce-. lovise cu atta violen 6 4 $ie un sentiment de nedreptate, de neputin n $aa lui >umne#eu, a destinului!!! 6 4u$erina era att de insuportabil nct i-a omort propriul copil, cau#a aparent a ne$ericirii sale! 7imeni nu .-a ascultat pe acest tat ca s-i permit s-i e+prime emoiile prin cuvinte i lacrimi, nu prin lovituri! 7imeni nu .-a ajutat s identi$ice sursa propriei su$erine! Persoanele violente se simt cel mai adesea surprinse de propriile comportamente! >eseori ele nu tiu de ce au lovit! 4-au simit copleite de o $or care le depea! 4e re$ugia# n spatele interpretrilor, al justi$icrilor, -*l m-a provocat, m-a enervat, e un nimeni!!!3 n realitate, rdcinile violenei trebuie cutate mai departe n istoria persoanei! 1urii strvec(i 1rangoise se n$urie uor pe $iica ei cea mare , -) cert pentru orice $leac, tiu c nu e drept, dar m enervea#, nu m pot abine /3 Y Pe de alt parte, cu cel mic e ntotdeauna tandr iLdrgs- toas! 4e justi$ic , `arine este di$icil, plnge uor i e $oarte ge .?V loas pe $ratele ei! * geloas pe bun dreptate, $iindc 1rangoise mrturisete c-i este greu s se ocupe de ea / n copilrie, 1rangoise a $ost ngrijit, bine mbrcat! >ar ntre ea i prinii ei nu e+ista nici un $el de a$eciune! )dat devenit adult, putea $i a$ectuoas cu $iul ei, dar nu i cu $iica! >e ce aceast di$eren 6 `arine este $ata cea mare, la $el ca ea! i seamn prea mult! * blond, .a $el ca ea, e+igent, la $el ca ea! 1rangoise i re$u# mngierile i o lovete! 4e poart cu ea aa cum s-au purtat prinii cu ea! 1rangoise tie c a su$erit de singurtate n copilrie, dar nu este suprat pe prinii ei! Pentru a supravieui, 1rangoise a $ost nevoit s-i re$ule#e contiina lipsei! )r, dac ea nu consider nedreapt aceast indi$eren $a de nevoile ei de a$eciune, dac prinii ei nu sunt rspun#tori de lipsa de a$ectivitate, nu poate da vina dect pe ea nsi% ea era rea! "oat $uria pe care a trebuit s-o ng(it cnd era mic se revars acum

asupra propriei $iice! *ste rndul lui `arine s $ie -rea3! Atitudinea distructiv se nate din re$u#ul de a identi$ica n sine adevrata cau# a $rustrrilor! * mult mai uor s pui pe umerii altcuiva ntreaga responsabilitate! -Mai rbu$nesc din cnd n cnd, m de$ule#, i-apoi asta nu-i $ace ru, l nva cum e viaa3, spune 'erve, care i lovete $iul -ca s-i bage minile n cap3! >e$ularea nu ne eliberea#! Agresiunea nu reduce tensiunile! Hurea#!!! dar numai pe moment! 4upapa -oalei sub presiune3 las s scape nite vapori, dar $ocul arde n continuare sub vasul nc(is, aburii continu s se acumule#e, iar n curnd trebuie s desc(idem din nou supapa!!! 7imeni nu este per$ect% e greu s $ii alturi de un copil, este o ncercare, uneori ne e+asperea#!!! dar s nu banali#m violena i nedreptatea, $iindc s-ar putea s nu mai scpm de ele! A te de$ula pe altcineva este ntotdeauna inutil i duntor! Pe de alt parte, e+primarea su$erinei i $uriei $a de proprii prini i permite s te elibere#i de povara trecutului! 9om $i surprini ct de tolerani vom deveni $a de copiii notri, pe de-o parte $iindc nu mai avem nevoie s ne descrcm de $rustrrile acumulate, pe de alt parte $iindc avem oca#ia s ne identi$icm cu tririle lor! ndelungata dependen a copilului )ricine vede un copil nou-nscut este $rapat de vulnerabilitatea lui! "otal incapabil si satis$ac nevoile cele mai elementare, el depinde de bunvoina adulilor din jur! 1iina uman se nate imatur! Mult vreme nu se poate (rni i nu poate merge singur! Aceast perioad ndelungat de dependen ne poate marca ntreaga via! n mod $iresc, ea tre#ete n su$letul prinilor atenie, compasiune i o atitudine ocrotitoare! Aceast pe .E. rioad de dependen i permite ;sau ar trebui s-i permit< copilului s nvee c poate avea ncredere! Prinii sunt ntotdeauna ateni i ocrotitori 6 Hneori, su$erinele din propria lor copilrie i mpiedic! >aniele mi mrturisete , -Medicul meu mi-a spus s o alpte# la trei ore, s nu-i dau mai des sub nici un motiv! &n general, $etia mea ncepea s plng dup o or i jumtate! ) plimbam, i cntam, dar ateptam, cu oc(ii pe ceas! Mi-era $ric s n-o omor dac i ddeam snul mai devreme % era oribil, dar cum a $ putut s m ndoiesc 6 *ra cel mai bun pediatru pe vremea aceea, cei mai renumit, era o autoritate!!!3 >aniele aplica regula! Propria ei copilrie a condamnat-o s $ie insensibil la urletele propriului copil!!! 5rescut de nite prini $oarte autoritari, era aa de obinuit cu supunerea, nct s-ar $i simit vinovat dac n-ar $i aplicat cu e+actitate indicaiile doctorului! 7imeni nu-i ascultase vreodat nevoile i sentimentele, nici mcar prinii, $iindc nici prinii lor n-o $cuser!!! * surd la nevoile copilului ei, aa cum au $ost i proprii ei prini la nevoile ei! Plnsetele bebeluului i tre#esc propria su$erin! "rebuie s $ug de acest sentiment ca s nu devin contient de su$erina din copilrie, trebuie s-i supun $iica acelorai c(inuri! Am putea crede c nu-i aa de grav dac un copil trebuie s atepte suptul o or i jumtate! >ar e dramatic! &nc din primele ore, din primele #ile de via, sugarul integrea# un sentiment de neputin care-i va marca de atunci nainte toate e+perienele! 5nd suntem cu bebeluul n brae, au#im deseori , -Pro$itai ct se poate! 5nd sunt mici, v aparin! 5nd ncep s mearg, s-a terminat!3 5u cei mai mari nu putem $ace tot ce vrem, ei au propriul lor caracter! Aceste re$lecii nu sunt lipsite de importan! *le nseamn c un copil este iubit ca o prelungire a prinilor si, nu pentru el nsui! 5opiii sunt obligai s se supun, ei nva s-i reprime emoiile, s-i treac sub tcere eul interior!!! pn cnd ajung ei nii n po#iia de a domina, $ie la coal, $ie ca -e$3 la o $irm! >ar niciodat nu vor avea atta putere ca n relaie cu proprii lor copii!

1antasma puterii absolute a 5te $ilme, ben#i desenate i desene animate nu s-au $cut pe aceast tem , un om vrea s preia puterea asupra lumii ntregi i s-o distrug! 5um se $ace c aceast $antasm a puterii absolute este att de rspndit 6 Problema nu const n cteva ca#uri i#olate sau n civa bolnavi % aceste $iciuni au milioane .S$ de spectatori! .?A 1antasma puterii absolute este o ncercare stngace i ucigtoare de a ne restabili identitatea le#at de teribila neputin trit n copilrie! Pentru a dobndi ilu#ia puterii, $ostul copil rnit poate s se identi$ice cu o persoan sau cu un grup care deine puterea sau s devin violent! 1uria este una dintre emoiile cel mai greu de controlat $iindc ne d energie sau c(iar o stare de e+altare! 7e simim puternici! 1aptul de a domina pe un altul ne produce un $el de plcere! )dat ajuni ntr-o po#iie de putere, e uor s alunecm pe panta violenei! Mnia acumulat n copilrie are n s$rit ansa s se e+teriori#e#e! Procesul trebuie s rmn incontient! 5el violent nu vrea s vad c $uria vine din el! > vina pe copil ;pe soie, evreu, tibetan!!!< 4e justi$ic punnd pe seama victimelor propriile lui sentimente de ruine i rutate! "rebuie s-. -pedepseasc3 pe acest netrebnic, s-. dea a$ar pe acest strin, s curee planeta de aceste $iine sub-umane! -7u e+agerm deloc spunnd c orice tiran, $r e+cepie, pre$er s vad ucii i torturai mii i c(iar milioane de brbai i $emei n loc s scoat la lumin maltratarea i umilirile suportate n propria copilrie , s-i simt $uria i neputina n $aa propriilor prini, s-i pun la ndoial i s le condamne $aptele!3 ;Alice Miller< Mustrrile repetate adresate copiilor, certurile cu partenerul de via repre#int ncercri de a ne r#buna pe cele trite n copilrie! 5nd agresorul este mai puternic, victima trebuie s se supun, ng(iindu-i $uria! Abia atunci cnd se va gsi ea nsi n po#iia de a domina pe cineva va avea oca#ia s-i elibere#e $uria $r riscuri! Persoana aleas ca victim a r#bunrii poate avea trsturi comune cu obiectul resentimentului nostru, dar ne putem mulumi cu orice $iin care d dovad de vulnerabilitate! *ste de neles de ce violena are ca int predilect $emeile R supuse din punct de vedere cultural, minoritile R (andicapate pe plan social i copiii R dependeni biologic! K8 ) istorie a puterii Ie$u#ul emoiilor este legat de putere i de supunere! >up cum sublinia# Pierre "ap n La societe pWgmalion 6, -blestemul speciei noastre nu este e+cesul de agresivitate, ci un devotament $anatic!3 Ascultarea 4 ne amintim de cercetrile lui 4tanleW Milgram.8 cu privire la ascultare! Micul anun din #iar se re$er la un studiu despre memorie i nvare! Ieali#atorul e+perimentului le spune voluntarilor c urmea# s msoare e$ectul pedepsei asupra nvrii! n urma unei trageri la sori trucate, subiectul devine -supraveg(etor3! -*levul3 lui este ae#at pe un scaun, cu un electrod $i+at pe piept! 4upraveg(etorul citete perec(i de cuvinte pe care elevul trebuie s le repete i s le asocie#e corect! *l este s$tuit s aplice descrcri electrice tot mai severe la $iecare greeal comis! *levul este un complice, el nu primete bine neles nici un $el de ocuri, dar mimea# durerea n mod convingtor, lovete peretele care-. separ de supraveg(etor, scoate ipete de durere i-. implor s opreasc e+periena atunci cnd supraveg(etorul l poate au#i! *+ist trei#eci de manete dispuse n ordine cresctoare, prev#ute cu meniuni ca , oc uor, moderat, puternic, $oarte puternic, intens, e+trem de intens, atenie , oc periculos i, n $ine, dou manete cu inscripia bbb! 4copul acestei nscenri este acela de a

descoperi cnd i cum subiectul va nceta s se mai supun autoritii care i ordon s continue, n po$ida imperativului moral care spune s nu $aci ru unei $iine nevinovate, lipsite de aprare! >up ce le descrie dispo#itivul e+perimental, Milgram le cere unor psi(iatri, studeni i aduli din clasa mijlocie, de diverse pro$esii, s $ac previ#iuni asupra comportamentului subiecilor! Persoanele consultate prevd c aproape toi subiecii se vor mpotrivi s aplice ocurile! >ar .8! 4oumission 9autorite ;4upunerea $a de autoritate<, 4tanleW M&LDIAM! 5almann-LeC! .@=K! ??A realitatea este c, n cadrul primelor e+periene reali#ate la universitatea 2ale, nici un participant nu re$u# s se supun nainte de a ajunge la trei sute de voli R un oc deja important i dureros! 4urprini de re#ultate, cercettorii bnuiesc c subiecii sunt impresionai de prestigiul universitii! Prin urmare, decid s se mute la Bridgeport, unde laboratorul nu are un aer o$icial! 4tupoare >oar dou persoane re$u# cu totul s administre#e ocurile! n urma con$runtrii tuturor e+perienelor, ai#eci i cinci la sut dintre subieci au $ost asculttori pn la capt! 5u alte cuvinte, au administrat unui elev ocuri periculoase doar pentru c un om cu cma alb le cerea acest lucru n numele tiinei/ >ar s nu-i ironi#m pe americani! *+periena a $ost repetat n *uropa!!! iar europenii au obinut un strlucit procent de opt#eci i cinci la sut / 4untem de#gusttor de supui! Milgram nici nu-i nc(ipuia c va obine asemenea re#ultate! -Pn unde poate s mearg aceast supunere 6 n cadrul e+perimentului, am ncercat de mai multe ori s stabilim o limit! 4trigtele de durere ale victimei au $ost introduse n derularea testelor , s-au dovedit insu$iciente! *levul s-a plns c are probleme cu inima! 4ubiecii notri au continuat s se supun ordinelor! 7e-a implorat s-. eliberm i rspunsurile lui n-au mai aprut pe ecranul de semnali#are , n #adar! La nceput nu ne-am gndit s recurgem la proceduri att de radicale pentru a provoca re$u#ul de a asculta i $iecare dintre ele a $ost utili#at abia dup eecul $lagrant al celei precedente! Hltima noastr ncercare a $ost varianta 5ontact, n cursul creia subiectul trebuia s apese pe braul elevului i s-. ae#e cu $ora pe placa electri$icat! ns c(iar primul participant a apsat nc(eietura ne$ericitei victime imediat ce i s-a cerut i a continuat pn la nivelul ma+im! Hn s$ert dintre subiecii notri s-au comportat similar n aceast variant!3 >e-a dreptul incredibil / Ispun#nd la un c(estionar trimis de Milgram la un an dup participarea sa la aceast e+perien, un subiect a scris , -5eea ce m-a ngro#it a $ost constatarea c aveam o tendin att de puternic spre ascultare i supunere total $a de o idee$or, n ca#ul de $a interesul unei e+periene asupra memoriei, c(iar i dup ce miam dat seama c nu putea $i reali#at dect cu preul nclcrii unei alte valori morale, adic interdicia de a $ace s su$ere un nevinovat $r aprare! >up cum mia spus soia mea , ^ *ti un adevrat *ic(mann i T 4per ca de acum nainte s $iu n stare s re#olv con$lictele de valori morale cu care m voi con$runta!3 5e se ntmpl mai e+act n cursul acestor e+periene 6 )amenii pro$it de ele pentru a se elibera de impulsurile agresive 6 7u, la un moment dat Milgram le-a permis participanilor s administre#e ocurile de intensitatea dorit% atunci toi s-au .B. limitat la descrcrile cele mai slabe! 7ici unul dintre subieci nu era deosebit de agresiv sau violent, muli dintre ei spuneau c n- ar $i omort o musc, unii erau implicai n asociaii umanitare! Muli participani erau ncordai n timpul e+perienei i i e+primau de#gustul $a de su$erina pricinuit!!! dar continuau, socotindu-se -constrni3 de o voin superioar! 4tanleW Milgram conc(ide , -Marea majoritate a oamenilor $ac ceea ce li se spune, $r s in seama de natura actului impus i $r a se lsa $rnai de propria contiin atunci cnd ordinul pare s provin de la o autoritate legitim!3

Aceast capacitate de a ne lepda de umanitatea noastr pentru a comite cele mai rele abu#uri este ngrijortoare! *a se a$l la originea atrocitilor comise n timpul r#boaielor! *ste una dintre cau#ele colaborrii cu na#ismul! >e curnd a $ost di$u#at o serie de documentare despre (olocaust! i au#im pe gardieni, pe supraveg(etori, pe -simplii e+ecutani3!!! Pe un ton neutru, acetia descriu -munca3 ce le era re#ervat! -Apsam pe aceast manet! Atunci ga#ul venea prin aceste tuburi pe care le vedei aici! Printr-o $erestruic vedeam ce se ntmpl nuntru, oamenii mureau! Au#eam strigte, apoi un (orcit!3 7u se vede nici o emoie! Hnii au spus c era oribil!!! dar au continuat! 'itler a $olosit pe scar larg aceast capacitate de supunere, i-a $ost su$icient un numr mic de persoane pentru a e+termina milioane de oameni! 'olocaustul a pornit de la nebunia unui om! Hnii i s-au alturat cu uurin $iindc bene$iciau de oca#ia unei r#bunri incontiente, sadismul lor gsea un cadru pentru a se e+prima! >ar ar $i un abu# s socotim c ei poart ntreaga responsabilitate! Iealitatea este c toate aceste atrociti n-ar $i putut avea loc $r supunerea miilor de nemi i $rance#i! 4upunerea este $ora societilor ierar(ice! *a se obine dresndu-i pe copii de la vrsta cea mai $raged, cu preul nbuirii emoiilor primordiale! Printre provocrile cu care se con$runt educaia de ast#i se numr i aceea de a-i nva pe copii respectul $a de ceilali i nu supunerea, empatia i nu ascultarea! *liberarea de violen impune o revoluie important a mentalitilor! 5ivili#aie 6 0 Pentru 4igmund 1reud, printele psi(anali#ei, -r#boiul nsoete civili#aia n mod inevitabil % agresivitatea natural a omului este ntr-att de $rustrat i re$ulat nct, periodic, msurile paleative nu mai reuesc s se opun presiunii interioare i apare o etap a de#lnuirii generale!3 Aceast vi#iune pesimist asupra omului pre#int r#boiul ca pe o consecin inevitabil a progresului! 1reud asocia# violena cu e$ortul de civili#are! )are e .B? corect 6 4 ne gndim la *vul Mediu! &storisirile ne arat c, de ndat ce erau n msur s-o $ac, adic n po#iia de a avea putere asupra unui semen de-al lor, imensa majoritate a oamenilor se dedau cu uurin torturii, violului, crimei! 4adismul era $oarte rspndit! 1iindc oamenii erau civili#ai 6 4au din cau#a oprimrii i a su$erinei 6 >ac demonstraia este corect, i#bucnirile violente sunt consecina re$ulrii sentimentelor! "rebuie s deducem de aici c violena i r#boiul sunt inevitabile 6 7-am putea concepe o civili#aie care respect nevoile umane 6 ) societate n care agresivitatea este gestionat n loc s $ie re$ulat 6 5uvntul civili#aie are ca sinonime , progres, evoluie, avansare, ra$inare, lumin! ) civili#aie demn de acest nume n-ar trebui s dea natere civismului, adic respectului $a de cellalt i de comunitate 6 5opilul imit comportamentul prinilor si! *l nva n mod natural, respectul i c(iar politeea dac prinii l respect i i vorbesc politicos! >ac respectul devine o datorie, nseamn c este obinut prin ameninri! 1rica nu nseamn respect% educaia ba#at pe $ric i datorie, -trebuie s-i respeci prinii!!! s respeci legile!!!3 nu conduce la civism, ci la o curtoa#ie servil, care dispare de ndat ce gardianul adoarme! Lipsa dramatic de sim civic a pari#ienilor a ieit la iveal n ajunul amnistiei pre#ideniale de la alegerile din .@@8! &mediat ce sanciunile au $ost ridicate, staionarea a devenit total anar(ic! 1iecare pentru el! Ambulane blocate, camioane ale pompierilor incapabile s ajung la imobilele n $lcri, oameni mori $iindc unii au gsit de cuviin s-i parc(e#e mainile n locuri unde de obicei parcarea era inter#is! )are suntem civili#ai 6 n orice ca#, s-a dovedit, dac mai era nevoie, c $rica de sanciuni ne ine n $ru, dar nu ne educ! ) serie de studii e$ectuate la cree au artat, $r umbr de ndoial, c bebeluii sunt n mod $undamental sensibili unii $a de alii! n condiii prielnice de calm,

con$ort i siguran, sunt dispui s coopere#e i s se ajute unii pe alii! 5nd nite aduli puin prea insisteni ncearc s-i -ajute3 s interacione#e sau le cer s-i mprumute jucriile, situaia degenerea#! n acest sens, 1reud avea dreptate % ncercrile de -civili#are3 conduc n mod sistematic la con$licte! 5opiii se agresea#, i iau unii altora obiectele!!! Poate pentru c struina adulilor &e provoac nesiguran i ast$el re$u# s $ac sub constrngere ceea ce ar $i $cut n mod spontan! 5ei mari uit uneori c libertatea este cel mai preios lucru pentru orice om, c(iar i $oarte tnr! Mi-a plcut rspunsul lui Dand(i la ntrebarea unui #iarist , -5e credei despre civili#aia occidental 63 R Ar $i o idee bun!3 .E. 7u putem visa, asemenea lui Martin Lut(er `ing, la o lume ntr-adevr civili#at, uman i solidar 6 "otui, este un vis realist! *ste su$icient s nvm s ne controlm impulsurile i s le gsim moduri de e+primare -bio$ile3 n loc s le reprimm! Hra nu se vindec prin porunca -&ubii-v unii pe alii3, ci prin e+primarea $uriei! i ) $urie sntoas ?? A$irmarea identitii R aprarea integritii >ap(ne a $ost $ericit n dragoste timp de doi ani! >intr-o dat, iubitul ei o anun brutal c o prsete , -"e iubesc, ne- lege-m, dar nu sunt n stare s triesc alturi de tine, ntr-o #i sau alta o s doresc o alt $emeie, nu vreau s-i $ac ru, pre$er s te prsesc acum!3 nelege! 4u$er! i pune o mie i una de ntrebri despre responsabilitatea ei! 4e ndoiete de ea nsi, de capacitatea ei de a iubi i de a $i iubit! 4e simt umilit i vinovat! Preci#ea# , -M simt distrus, dar nu sunt suprat pe el!3 Aceast ultim $ra# mi arat calea , -Hite n ce stare eti / * normal s te doar cnd te prsete brbatul iubit, dar dac tu te simi -distrus3, ceva nu-i n regul aici! "otul mergea bine ntre voi, nu i se pare nedrept c el rupe relaia att de brutal i din motive att de bi#are 6 R Ba da, dar!!! R 7-ai simit c i se pregtete ceva 6 R >e dou luni se sc(imbase! R Ai vorbit cu el despre asta 6 R 7u! 7-am ndr#nit, mi-am spus c mi se pare mie! Acum mi aduc aminte de asta, de detalii! R Ascult ce simi! R >a, sunt $urioas, e+plicaia lui nu ine, apoi m anun aa, dintr-o dat, $r s-mi cear s$atul! "otui, ntr-o relaie suntem doi / mi spune c vrea s m prseasc pentru binele meu! Dndete n locul meu, eu nici nu e+ist! R Poi s-i vorbeti despre $uria ta 6 R 7-are nici un rost! R Ba da, bine neles, ca s-i a$irmi identitatea, limitele, s nu te simi distrus de neputin! 9orbete-i despre $uria ta, asta nseamn s e+iti n relaia voastr!3 4imindu-se ncurajat dup edin, >ap(ne a vorbit cu Marc! n $aa (otrrii ei, pn la urm a recunoscut c iubea o alt $emeie! ) cunoscuse cu trei luni n urm i tria cu ea de o sptmn / >ap(ne a su$erit, $irete, dar aceast discuie i-a permis n s$rit s e+prime sentimentele con$u#e din su$letul ei!

.BV n loc s se c(inuie ntrebndu-se cu ce greise, a descoperit adevratele motive pentru care prietenul ei de#ertase! Marc nu era doar un seductor nrit, ceea ce i spusese deja, ci o minise i o manipulase! >ap(ne nu mai avea nimic n comun cu acest brbat! 1irete, mai rmne $aptul c se lsase abu#at! 5a s $ie sigur c nu va mai trece prin acelai lucru cu un alt brbat, >ap(ne a trebuit s se anali#e#e! n general, i este greu s-i gseasc po#iia n raport cu iubiii ei! Prietenii i aprecia# tolerana, dar n dragoste e riscant dac tolerana nu e nsoit de respectul de sine! >ap(ne tie s se a$irme n pro$esia ei, dar nu i n $aa unui brbat! ) voce din interiorul ei, venit din singurtatea copilriei, continu s-i opteasc , -7u eti interesant, nu merii s $ii iubit!3 Atunci i stpnete $rustrrile, iart, poate c(iar i asum di$icultatea brbailor de a iubi i de a-i arta sentimentele!!! 1aptul c ast#i i-a e+primat $uria n $aa lui Marc este un prim pas ctre a se centra pe sine n loc s $ie atent doar la nevoile i dorinele celuilalt! 9orbele nerostite *vitarea sistematic a con$lictelor conduce la depersonali#are, rareori n mod contient! ) $emeie poate merge pn ntr-acolo nct s se simt - n armonie per$ect3 cu partenerul ei, dei n su$letul ei e $oarte $urioas pe el! Hneori e nelinitit, se simte deprimat, are dureri de spate sau probleme digestive, dar nu-i trece prin cap s asocie#e aceste tulburri cu sacri$iciile pe care le $ace pentru a-. proteja pe cellalt sau a menine pacea! Multe $emei au constatat c angoasa sau durerile pe care le credeau cronice au disprut dup divor sau dup edinele de psi(oterapie! )rice asemenea simptom se nscrie ntr-o dinamic relaional! 4 ne e+primm $uria nseamn s spunem care sunt consecinele comportamentului su asupra emoiilor noastre! n nici un ca# nu e vorba despre un a$ront, despre o lupt! >e prea multe ori con$undm con$lictele cu certurile! 5on$lictul este o con$runtare ntre dou universuri, pe cnd cearta este ncercarea de a prelua puterea asupra celuilalt! 4copul rmne armonia, care impune adaptarea reciproc ntre dou persoane ntregi % ea nu se nate din $u#iunea lor! ntr-o relaie apar n mod inevitabil $riciuni dac protagonitii vor s participe la ea ca $iine complete! 5um poi s te a$irmi, s-i e+primi $uria $r s te ceri 6 J *ste esenial s spunei ct mai repede ce avei de spus! Limitele trebuie preci#ate nc de la nceputul unei relaii! Prpastia ntre cei doi se casc rapid! 5uvintele nerostite creea# o distan care devine tot mai greu de trecut! 7u v spunei po .B= veti, nu ncercai s-. protejai pe cellalt, nu v $ie $ric s-. plictisii cu ntrebrile dvs! >ac l plictisesc, nseamn c e ceva putred la mijloc / -4oia mea e geloas, m enervea#, m asaltea# cu ntrebri, m bnuiete c m ntlnesc cu secretara, degeaba i-am spus c nu-i nimic ntre noi, ea continu, e de-a dreptul obsedat3, mi mrturisete Paul! R 7-are nici un motiv s $ie geloas 63 Ntiu c Paul are o amant de un an!!! 5e-i drept, nu e secretara / -7u, i se pare, vede rul acolo unde nu este!3 Paul nu suport s $ie bnuit! i jur soiei sale c nu o neal cu secretara!!! 5onsiderndu-i soia bolnav, evit s priveasc adevrul n $a! >in pcate, soia l crede, se nvinovete i i cere iertare pentru gelo#ia ei e+agerat / >ac bnuii ceva, avei ncredere n dvs! / n general ne putem ba#a pe sen#aiile noastre, adesea sunt corecte! Pe de alt parte, n lipsa in$ormaiilor care ne permit s le desci$rm, e posibil ca interpretrile noastre s $ie greite! &at de ce acu#aiile risc s dea gre! * mai bine s v e+primai nevoile, s spunei ce simii, s dai glas $uriei pentru a nelege i a cunoate adevrul! 1rustrrile, indispo#iiile, nevoile de care nu suntem contieni ne sc(imb relaia

cu realitatea! >e pild, o e+perien a artat c pro$esorii corectea# mai sever lucrrile de control atunci cnd n ncpere e prea cald! *i nu-i dau seama c temperatura ridicat i deranjea#! 9orbele nerostite nu a$ectea# doar relaia de cuplu, ci ntreaga via a$ectiv, pro$esional i social! >e asemenea, sunt anse bune ca tot copiii s suporte consecinele! * su$icient o $ar$urie rsturnat sau de#ordinea din camer pentru ca printele s i#bucneasc! 7ui ntotdeauna uor s-i e+primi $uria n $aa soiei sau a soului, dar s-i descarci nervii pe copii i a$ectea# pe termen lung! Iisc s le induc un sentiment nede$init ;$iindc ei nu sunt vinovai de nimic< de culpabilitate, care mai tr#iu i va mpiedica s se a$irme! * mai bine s le o$erii un model po#itiv de re#olvare a con$lictului, artndu-le cum decurge un dialog ntre soi! Ni cu toate c o btaie -de$ulea#3 sau eliberea# ntr-o oarecare msur tensiunile, ea este duntoare nu doar pentru copil, ci i pentru printele care o administrea#, $iindc i permite s nege adevrata cau# a $uriei sale! >orin i plcere 7u poi s-. doreti pe cellalt dect atunci cnd suntei doi! 5nd $iecare ncearc s devin ceea ce-i nc(ipuie c ateapt .BA cellalt de la el, cnd con$lictele sunt evitate n mod sistematic, individul nu mai e+ist i dorina moare! Poate nu e o ntmplare $aptul c multe cupluri se mpac n pat dup o ceart! )are lipsa dorinei care se instalea# treptat ntr-un cuplu poate $i legat de $uria nee+primat 6 >a, din e+periena mea de terapeut pot spune c deseori aa stau lucrurile! >ar sentimentele de ranc(iun nu mai sunt contiente, $iind re$ulate! 9 sc(imbai pentru cellalt 6 9 alegei (ainele n $uncie de el ;ea< 6 7u mergei dect la $ilme care i plac lui ;ei< 6 7u mai gtii dect ce-i place lui ;ei< 6 Ai devenit o prelungire a lui ;ei<! 5um s simi dorina cnd el ;ea< a devenit o parte din dvs! 6 5u att mai mult cu ct, con$ormndu-v ast$el, negai o parte din personalitatea dvs! i acumulai resentimente n mod incontient % ast$el ia natere o distan care nu e deloc propice apropierilor amoroase! ntr-un cuplu care se iubete, o anumit do# de modelare e !inevitabil! Pe de o parte vrem s-i $acem plcere celuilalt, pe de alt parte, printr-un proces asupra cruia vom reveni, sincroni#area ;ve#i capitolul -*mpatia i re#olvarea con$lictelor3< ncurc i mai tare lucrurile! ntr-adevr dou persoane care triesc mpreun au tendina s se pun la unison, s-i uni$ice ritmurile! 7u-i aa de simplu s-i a$irmi dorinele, s pstre#i di$erenele de gust, s rmi tu nsui ntr-o relaie! * nevoie de o atenie deosebit i de ajustri regulate! KV 5um gestionm $rustrarea Admirai n vitrin un obiect care v depete bugetul % vrei s v lsai de $umat% urmai o cur de slbire % $emeia visurilor dvs! v respinge % brbatul vieii dvs! este nsurat% postul la care rvnii este atribuit altcuiva!!! 5um gestionai $rustrarea 6 Privarea, ne ndeplinirea dorinelor, ateptrile ne mplinite provoac $urie! Aceasta urmrete s restabileasc unitatea ameninat de perspectiva lipsei! 5opilul se n$urie pe printele care l privea# de ceva! *l proiectea# asupra adultului su$erina lipsei! >ac acesta din urm tie s-i neleag emoiile, s $ie alturi de el, s-i o$ere siguran i a$eciune, copilul i reconstituie identitatea, accept treptat s $ac $a sentimentelor agresive! Poate s-i tolere#e negativitatea $r s se simt -ru3! Pe de alt parte, dac printele se supr, l nspimnt pe copilul care rmne de#armat n $aa $rustrrilor! 5opilul integrea# sentimentul c este ru, mpreun cu $rica de a nu $i distrus de propria agresivitate! >evenit adult, el nu va ti s-i controle#e ura i $uria, i va $i greu s n$runte $rustrarea i se va proteja de ea prin toate mijloacele! n cartea ei 9Amour et la 'aine ;>ragostea i ura<, Melanie `lein descrie $oarte bine acest proces prin care ne protejm de agresivitatea $a de noi nine, evitnd cu dispre lucrul la care jinduim! Aa se $ace c ajungem s descon-

siderm $iinele pe care le dorim, dar care ne sunt inaccesibile! Atenie, asta nu nseamn neaprat c suntei ndrgostit $ar s tii de toi cei pe care-i uri / -A pretinde c nu-i putem ur dect pe cei pe care-i iubim nseamn a trans$orma smburele de adevr din aceast a$irmaie ntr-o simpl absurditate!3 ;*ric( 1romm, La passion de detruireR Pasiunea de a distruge, p! KV<! Lupta interioar pentru stpnirea dorinei este dealt$el mai di$icil dect evitarea tentaiei! *a ne cere s ne n$runtm agresivitatea $r s $im distrui de ea! *vitarea tentaiei este o opiune ;din ce n ce mai greu de pus n practic n societatea de consum, plin de reclame agresive<! 1uga de tentaie, denigrarea obiectului dorit arat c nc nu tim prea bine s gestionm $rustrarea, $iindc obiectul este dorit n continuare!!! Ni atunci cdem din nou prad ispitei! Hnul dintre motivele pentru care dm gre cu dietele i alte ncercri de stopare a dependenelor este c nu inem cont de emoiile implicate! >ecidem cu capul, ?B dar dac nu ne ascultm inima, stomacul va prelua controlul! Adevratul control al $rustrrii nseamn s privim obiectul dorinei i s traversm n mod contient toate emoiile care apar, $r s ne atam de ele, $r s ne lsm controlai de ele, privindu-le pur i simplu, acceptndu-le aa cum sunt! K8 *+primarea po#itiv a $uriei 1uria este o emoie aprut ca urmare a unei jigniri, a unei lipse, a unei $rustrri! *a repre#int a$irmarea eului! Iolul ei este acela de a ne pstra integritatea $i#ic i psi(ic! ) $urie sntoas nu presupune s-i judecm pe alii! *a se e+prim pornind de la noi, $olosind mai degrab pronumele -eu3 n locul acu#aiei -tu eti!!!3 5nd tu!!! ;enunai cu preci#ie comportamentul< eu!!! ;spunei ce simii< $iindc!!! ; mprtii-v ateptrile, nevoile, motivele emoiei< i i cer s!!! ;care este nevoia dvs! din pre#ent 6< pentru ca s!!! ;o$erii o motivaie<! >e e+emplu , 5nd mi spunei -biete3, m simt prost $iindc simt nevoia s tiu c m respectai, suntei e$ul meu i pre$er s-mi spunei pe nume! Ast$el mi-ar $ace mai mult plcere s lucre# cu dvs! 4au cum a procedat Milena, care la ?A de ani s-a con$runtat n scris ;cu succes /< cu un tat care o violase de la doispre#ece pn la aptespre#ece ani , 5nd ai abu#at de mine de la doispre#ece pn la aptespre#ece ani m-am simit rnit, trdat, distrus! 4unt cu att mai $urioas cu ct erai tatl meu! M-a $i ateptat de la tine s-mi respeci trupul i su$letul i s m proteje#i, aa cum $ace un tat cu copiii lui! i cer s-mi recunoti su$erina i s nelegi ct m-au a$ectat $aptele tale ca $emeie! i cer s te scu#i pentru ceea ce ai $cut i s vorbim despre ce ai putea $ace sau ce ai putea s-mi dai n sc(imb! 1iindc ast$el e+ist anse s putem comunica din nou! ??A .! Avei grij s nu emitei judeci , 4peci$icai ct mai precis comportamentul celuilalt, evitai e+primrile de genul -tu eti!!! ,3, de$iniiile care l nc(id pe cellalt ntr-o sc(em i generali#rile , -mereu $aci aa3! -M-am simit respins3 nu este un sentiment, ci o judecat! 9-ai simit trist 6 1urioas 6 9-a $ost ruine 6 -M-am simit agresat3 este o judecat! Judecata este inter#is $iindc tre#ete vinovie, $urie i alte complicaii emoionale nedorite!

?! 7u con$undai sentimentele cu gndurile! -Am simit c nu te interese#i de mine3 nu este e+presia unui sentiment! >e $iecare dat cnd suntei tentat s spunei c dup am simit, enunai un gnd i nu o emoie! B! 4peci$icai nevoile i ateptrile dvs!, nu acu#ai, ci vorbii despre dvs!, despre speranele dvs!, despre ceea ce-ati $i do- rit! K! Alegei un moment potrivit! ntrebai-. pe cellalt dac este dispus s v asculte ;sau, dac e prea di$icil, $acei ca Milena, scriei<! 8! A$irmai-v nevoia rmnnd ancorat n dvs! niv, nu deviai, avei grij s nu ncercai s-. protejai pe cellalt! V! 9eri$icai-v $ra#a , ai speci$icat su$icient de precis comportamentul care v-a deranjat 6 4entimentul dvs! este e+primat cu claritate 6 4au ai ncercat s-. atenuai ori s-. trans$ormai ca s $ie mai acceptabil 6 *mitei o judecat 6 7evoia, cererea dumneavoastr este e+plicit 6 =! Iepetai $ra#a de ma+imum trei ori! >ac cellalt tot nu reacionea#, sc(imbai strategia! Probabil nu v poate au#i $iindc se simte i el prost sau i este greu s se con$runte cu nite emoii mult prea intense! >ac inei la relaia dintre voi, ascultai-. cu ajutorul instrumentelor pe care le vei descoperi n capitolul -*mpatia3! Mesajele acestea care ncep cu -eu3 sunt di$icile $iindc ne oblig s ne asumm responsabilitatea pentru nevoile i sentimentele noastre! 1iind non-manpulatorii, ele nu pot e+prima dect $urii ndreptite, ba#ate pe e+primarea unei triri i nu pe o acu#aie! *le ne invit s renunm la jocurile de putere! A! 7u v punei n gnd s-l sc(imbai pe cellalt 7-ave i nici o putere asupra modului n care alege s-i conduc viaa! 5omportamentul lui l privete!!! atta vreme ct nu v ncalc drepturile sau nevoile! 5elebra $ra# -nu-i putem sc(imba pe ceilali3 este interpretat mult prea adesea ca -nu le putem cere nimic3! * $als! 7u-i putem sc(imba pe ceilali ca persoane, dar dac tim s-i respectm n $iina lor, deseori vor $ dispui s-i sc(imbe comportamentul pentru binele relaiei! ?K Ieinerea nu nseamn ntotdeauna reprimare 4tagiul a nceput cu ntr#iere! 1ormatorul este lent, Disele se plictisete! *vident, tipul e un pedagog prost, Disele sublinia# greelile pe care le $ace i-i atrage atenia asupra incoerenelor discursului su! *ste $urioas i o spune! ns rmne la curs, spernd c o s $ie mai bine! n pau#, tot grupul vine la ea s-i mulumeasc, a vorbit n numele lor, a spus ceea ce gndea toat lumea, dar nu ndr#nea s e+prime! 4e simte susinut! 5u toate acestea, imediat ce intr din nou n sal, nimeni nu mai spune nimic! Aceast $ormaie le-a $ost impus de conducere! Disele, responsabil de sine nsi, tie c poate s aleag , $ie pleac de la curs, $ie rmne i tace! 5ntrete argumentele pro i contra, contient de mi#, i decide s rmn! Ni-a respectat sentimentele, i asum responsabilitatea propriului comportament! n acord cu ea nsi, n$runt situaia cu (otrre i i reine $uria! A spus ce avea de spus! >e-a lungul #ilei, a tiut s re#iste la provocrile pro$esorului, puin descumpnit de sc(imbarea ei de atitudine! 4pre stupe$acia colegilor ei, n-a mai reacionat, rmnnd calm i sur#toare, acceptnd situaia! ncepnd din momentul n care sa (otrt s rmn, tie c este responsabil pentru $aptul de a $i acolo, nu mai poate s-. acu#e pe pro$esor, s-i pun n crc nemulumirea ei! 5a s-i $ie mai uor i s se apere de nepturile lui, ncepe s-i trimit mental -baloane de dragoste3! Pe de alt parte, cnd completea# $ia de evaluare, la ntrebarea , vrei s continuai acest curs 6 ea rspunde 7H! 4pre marea ei uluire, toi ceilali au scris >A, dei au asigurat-o pe Disele c $ormatorul li se prea incompetent/ >ar cum este protejat de director!!! Disele a dat dovad de o bun stpnire a propriilor impulsuri! 7u i-a re$ulat $uria, ci a gestionat-o i a reinut-o! Ntie s se respecte i-i respect pe ceilali!

>e la ranc(iun la iertare Ianc(iuna este o acumulare de emoii nee+primate! Pentru a ne elibera, nu avem prea multe soluii , trebuie s ne e+primm, s vorbim! Iesentimentul este o to+in care l otrvete mai mult pe cel care-. triete dect pe acela care .-a o$ensat! n mod parado+al, resentimentele l scutesc pe adversar de $uria dvs! Pentru a pstra amintirea jignirii, trebuie s su$erii n continuare / &ar pentru a ntreine ranc(iuna, e nevoie de energie, att psi(ic ;ce de tensiuni /< ct i $i#ic! 7-ar $i mai util s v vedei de viaa dvs!, s iubii sau s creai 6 5e anume ne $ace s pstrm ranc(iuna atta vreme 6 *a este un mijloc de aprare! >orina de r#bunare i resentimentul .KK ne mpiedic s simim durerea! -7u pot s rmn aa cu su$erina mea, trebuie s-. $ac s plteasc /3 Prin urmare, este vorba despre un racJet! Benedicte nu reuete s se despart de `evin! 4e teme s n$runte singurtatea! *ste suprat $iindc el continu s $ie ndrgostit de ea, $iindc nu reuete s-. prseasc, $iindc este dependent de ea!!! l $ace s plteasc! l umilete n $aa prietenilor lui, l ironi#ea#, i trage o palm cnd iau masa la restaurant! l $ace s plteasc i n sens propriu, $cnd risip de electricitate R $iindc el se ocup de $acturi! i $ace cadou (aine de lu+, sparge -$r s vrea3 pa(are i vase! *ste contient de situaie, dar nu reuete s se opreasc! -) s-. coste scump!3 Pe `evin l mir puin suma de pe $actur, $r s-i dea seama ce se ntmpl! >ar se $ace c nu vede, nu ndr#nete s vorbeasc desc(is, de team ca ea s nu-. prseasc!!! *ste complice, pre$er s accepte ranc(iuna dect s recunoasc problema i s se con$runte cu un obstacol de nedepit! 5eea ce nseamn c, pentru a ne elibera cu adevrat, mai nti trebuie s recunoatem su$erina n realitatea ei i s traversm emoiile care o nsoesc! &ertarea vine ca o ncununare a e$ortului interior de contienti#are a $aptelor, responsabilitilor i tririlor! Pentru a tri liber, trebuie s ne detam de ranc(iun, dar iertarea acordat prea rapid poate $ o ncercare de a ne esc(iva! >e pild, cnd aud , -&-am iertat pe prini, nu sunt suprat pe ei3, m ndoiesc c i-a iertat cu adevrat! Mai ales dac persoana n cau# continu s $ie deprimat, s se team de autoritate sau s eue#e n relaiile sale! Acest gen de iertare constituie o $ug de adevr, o modalitate de a ne sustrage din calea sentimentelor agresive! Mult mai bine mi se pare , -Am vorbit cu prinii despre $rustrrile mele, despre su$erinele mele din copilrie! M-au ascultat, au vorbit! Mi-au vorbit despre ei! Mi-a trecut $uria!3 * posibil i se ntmpl mai des dect am putea crede! *+primarea sentimentelor restabilete comunicarea! 7u e+ist iertare adevrat $r dreptate! >rumul ctre ier- tare trece prin e+primarea su$erinei i a $uriei! *tapele iertrii .! *+primai-v sentimentele! 4punei-i celui care v-a agresat ct ai su$erit din cau#a comportamentului su! Putei s-i mprtii -$antasmele paranoice3, adic motivele pe care vi le imaginai ;de pild , -5red c ai $cut asta pentru c nu m iubeti3<! ?! >ai-i cuvntul celuilalt, veri$icai-v intuiiile i conclu#iile! 5omportamentul lui v vi#a pe dvs! 6 .?. B! 1acei ast$el nct cellalt s v recunoasc sentimentul! 5a s putei ierta, este important sau c(iar necesar ca el s recunoasc realitatea durerii dvs! K! 5erei-i s ndrepte situaia! Primii $uria celorlali Ascultai / Ascultai nevoia celuilalt $r a ncerca s-. linitii! 4implul $apt de a se

simi acceptat n emoia lui l va calma mult mai bine dect orice vorbe pe care le-ai putea rosti R care, interpretate ca un re$u# de a-i au#i $uria, ar putea c(iar s-o ampli$ice! Acceptai emoia, re$ormulai-o aa cum o percepei dvs! ncercai s-i $ii alturi n ceea ce simte! 4prijinii-. n e+primarea $uriei, ncurajndu-., -* ntr-adevr nedrept3, - neleg c suntei $urios!!!3 >ac purtarea dvs! constituie obiectul $uriei, nu v justi$icai! ncepei prin a accepta emoia celuilalt! Poate c ea nu v privete i atunci ar $ inutil s v pierdei n discuii sterile! >ac suntei ntr-adevr vinovat, situaia e di$erit! Ai $cut o greeal 6 Iecunoatei-o! Persoana s-a simit le#at 6 Mani$estai compasiune! Iecunoatei c su$erina ei este important! 5erei-v scu#e! Propunei-i s ndreptai greeala! -1uria este un instrument $ormidabil al creterii i de#voltrii3, ne reamintete 'arriet Dold(or Lerner n Le pouvoir createur de la colere ;Puterea creativ a $uriei<! Pentru a nu devia de la o $urie sntoas, rmnei n contact cu dvs! niv i continuai s v punei aceste ntrebri , 5ine sunt eu 6 5e vreau 6 5are este nevoia mea 6 &ubirea, bucuria K8 Mereu iubirea!!! >intr-o dat, restul lumii dispare % sunt singuri n cantina aglomerat i #gomotoas! 7u-. mai vede dect pe el, de parc luminile s-ar $i stins, lsnd la iveal numai c(ipul lui! 7u mai aude dect vocea lui, de parc #gomotele din jur ar $i $cut loc linitii, de parc toi cei din jurul lor ar $i tcut! ) clip magic % oc(ii lor i spun milioane de lucruri! Bu#ele lor continu s sc(imbe banaliti % nu se cunosc dect de cteva minute, doar ntmplarea a $cut s $ie ae#ai la aceeai mas! ns inimile lor se recunosc! -Asta nseamn dragoste la prima vedere l i spune ea! 5a n romane!3 "imp de o sptmn nu s-au desprit deloc! 5a i cum ar $i $ost legai unul de altul printr-un $ir invi#ibil, erau atrai unul de cellalt, magneti#ai!!! n pau#ele dintre cursuri se ntlneau n c(ip miraculos! ntre ei, totul era limpede ca lumina #ilei, amndoi simeau acelai lucru!!! * -la prima vedere3, dar este dragoste 6 n unele ca#uri, urmea# o dragoste pro$und i o dragoste durabil, alteori nu e dect o aventur de o #i! Mitul dragostei la prima vedere &mpresia c ne cunoatem dintotdeauna este $oarte tulburtoare! Pentru a o e+plica, unii vorbesc despre re ncarnare! >e $apt, creierul nostru pare s citeasc incontientul celuilalt! *l detectea# o problematic pe care o tim, complementar propriilor noastre probleme, care ne va permite s retrim anumite aspecte ale vieii noastre! Aadar, e vorba mai curnd de dou su$erine dect de dou su$lete care se c(eam unul pe cellalt! >e ce am alege pe cineva care ne va redesc(ide rnile 6 Pentru a se cicatri#a corect, o ran trebuie curat n pro$un#ime! Am uitat rana, dar $rustrarea este nc acolo, n$ipt n carnea noastr! Mergem dintr-o relaie euat n alta, alegnd mereu acelai tip de persoan ;indisponibil, rece, pre$cut!!!<, repetnd acelai comportament greit ; i $acem plcere, ne ascundem slbiciunile, ne trecem sub tcere temerile i ndoielile!!!<! 1iecare nou ??A eec ne d oca#ia s ne spunem , -e clar, nu merit s $iu itibit3, deducie venit direct din $raged copilrie! 5a s nu-i spun -prinii mei sunt incapabili s m iubeasc3, copilul pre$er s cread -sunt incapabil de a $i iubit3! >evenit adult, va purta cu sine aceast convingere i va simi mereu nevoia s o con$irme! 9iaa lui, e+perienele sale amoroase l vor ajuta n acest sens! Atta vreme ct nu nelegem c aceast nevoie

de dragoste, de recunoatere, de atenie vine din copilrie, atta vreme ct nu vrem s ne descoperim propria istorie i s punem la ndoial atitudinea prinilor sau a $railor i surorilor noastre, vom repeta aceleai greeli! Pentru a iubi cu adevrat, pentru a ndr#ni s ne bucurm de libertate i intimitate, trebuie s renunm la sentimentele incontiente de ruine i vinovie! Pasiune i dependen Pasiunea nu se nate ntotdeauna din dragostea la prima vedere! * posibil s simim ostilitate sau c(iar dispre $a de cel de care mai tr#iu ne vom ndrgosti nebunete! Modurile i mprejurrile n care ne ntlnim sunt diverse! Hn singur lucru rmne nesc(imbat, $iindc ine de $i#iologie!!! starea de a $i ndrgostit! >ragostea la prima vedere, pasiunea sunt stri deopotriv psi(ologice i $i#iologice! )amenii de tiin ne spun c starea de a $i ndrgostit este similar celei n care ne a$lm sub in$luena am$etaminelor! 5ircuitele nervoase sunt saturate de endor$ine, molecule asemntoare cu mor$ina secretate de creier! Adrenalina stimulea# e+citaia se+ual, vremea pasiunii are o puternic ncrctur se+ual! mbtai de dorin, suntem n stare s $acem dragoste de #ece, dou#eci de ori pe #i, s rmnem n pat mpreun apte#eci i dou de ore la rnd!!! Pe termen lung, (ipo$i#a devine saturat de adrenalin, libidoul scade, impulsurile din primele #ile se linitesc! Hnii nu suport aceast scdere a pasiunii i i sc(imb partenerul pentru a retri e+citaia puternic din primele clipe! 9eritabili drogai din dragoste, au nevoie $r ncetare de noi parteneri! >up ocul amoros, urmea# o perioad de eu$orie! 4imim o nevoie ireprimabil de a ne e+prima bucuria, de a ne striga dragostea n $aa lumii ntregi! 7eocorte+ul este stimulat de cateco- lamine, in(ibiiile $ireti sunt suprimate, ndrgostitul este n stare de orice! *ste totodat o perioad a dependenei! Alturi de persoana iubit, ne simim plini de bucurie i senintate!!! 1r ea, ne cuprinde angoasa! Absena persoanei iubite scade nivelul de endor$ine din creier! 4imim c ne lipsete ceva, de parc am $i drogai! >esprirea nu ne ntristea# pur i simplu % este o indispo#iie $i#ic! &ritabilitate, an+ietate, nervo#itate, plictiseal, de#in .K@ teres $a de lumea e+terioar, i#olare, prostraie, tulburri de apetit, insomnie!!! 5nd cellalt reapare, sinapsele ;cone+iunile nervoase< se ncarc din nou cu substane mor$inice i bucuria revine! n ca#ul pasiunii, beatitudinea alternea# cu su$erina atroce! >ependena amoroas seamn cu dependena de mam din primele luni de via! &es la lumin con$lictele, emoiile re$ulate, su$erinele legate de acea perioad! )mul iubit, brbat sau $emeie, este o ntrupare a mamei! *l joac pe rnd rolul mamei bune R atunci cnd ne este alturi i ne druiete dragostea, i al mamei rele R atunci cnd lipsete i ne simim $rustrai! *moiile pasiunii sunt adesea violente, intense att pe plan po#itiv ct i negativ, $iindc ele reactivea# tririle ar(aice ale nou-nscutului! n general pasiunile au o durat limitat % rareori se ntmpl ca amanii s devin parteneri de via! 5ei doi se privesc n oc(i, vibrea# i respir la unison! Aceast stare de $u#iune i mpiedic s se detae#e su$icient pentru a privi mpreun n aceeai direcie! >ragostea de durat este povestea di$icil dintre siguran i libertate, dintre apartenen i individuali#are, dintre $u#iune i separare, dintre legtur i autonomie! 1remtnd de iubire!!! >ragostea este un sentiment sau o emoie 6 Acelai cuvnt cuprinde ambele dimensiuni! *moia dragostei este intens, violent, ea declanea# sen#aii $i#ice puternice, muc(iul inimii este solicitat, l simim cum se strnge, vibrea#, $reamt!!! 4entimentul de dragoste se cldete #i dup #i % el se (rnete din emoia dragostei, dar nu se reduce la ea! 7e simim mulumii, $ericii cu cellalt ntr-o relaie n care nu mai avem nevoie de pre#ena sa permanent! Legtura s-a $ormat, suntem pregtii s depim mpreun problemele vieii! 1ericirea devine durabil! n cuplu,

complicitatea i solidaritatea devin mai importante dect erotismul i seducia! Palpitaiile cardiace $ac loc unor vibraii mai subtile! 5um s le descriem 6 Hnii vorbesc despre un $oc n inim, despre nepturi, sen#aia unui val care urc, v copleete i apoi se retrage, lsndu-v mplinit i senin! *moia dragostei este $oarte pre#ent la nceputul unei relaii, atunci cnd descoperim universul celuilalt i $ocul pasiunii! *a reapare atunci cnd ne regsim dup o desprire, cnd o persoan apropiat este n pericol!!! dar i atunci cnd primim un buc(et de $lori, un semn de tandree sau de $iecare dat cnd pronunm cuvintele magice -"e iubesc3! >ragostea matern ;i cea patern< este de asemenea un sentiment care se sprijin pe o relaie construit #i de #i! .8E 4entimentul de dragoste se instalea# treptat, iar pentru dura trebuie punctat de emoii tandre! LnLoL: sYtctTr0f0(8 )Xn $r'$atl$ JjHsn0 c) M)cM0 K8 A iubi, un verb activ )are putem cuprinde dragostea ntr-o de$iniie 6 5uvintele sunt insu$iciente pentru a descrie toate subtilitile acestui sentiment care ne leag de ceilali i de lume! 5e nseamn s iubeti 6 5eline a venit la mine $iindc su$er $oarte mult n relaia cu brbatul iubit! Are trei#eci i opt de ani, e timpul s $ac un copil, dar partenerul ei re$u# s se implice! 4unt mpreun de apte ani! - mpreun3 e un cuvnt pretenios, $iindc mereu au locuit separat i 2usse$ a petrecut doi din aceti apte ani n ara lui! Petrec clipe $rumoase unul cu cellalt, el i spune c o iubete!!! dar ntotdeauna pleac i nu-i dorete o via n comun! ) ntreb pe 5eline , -5e nseamn s iubeti 63 mi rspunde prompt, - nseamn s ai grij de cellalt! R Are grij de tine 6 R 7u!!! ;plnge<!!! 7imeni n-a avut grij de mine, niciodat!3 5eline a avut nite prini $oarte ocupai, cu cinci copii i $oarte mult de lucru! "rimis la pension de la vrsta de #ece ani, a trit departe de $amilie! >e cte ori o ntreba pe mama ei -Mami, m iubeti 63, aceasta i rspundea , -4igur c te iubesc3, continund s curee pra# sau carto$i! >ar nu o privea, n-avea timp s se joace cu ea, nu se ocupa nici de sentimentele, nici de nevoile ei! 5eline a nvat c a iubi pe cineva nseamn a pstra distana! A rmas atta vreme cu 2usse$ $r a ndr#ni s-i mani$este nevoia de a $i mai apropiai $iindc este obinuit s primeasc puin! A iubi nseamn a avea grij *ric( 1romm o spune $oarte limpede R iar eu sunt de acord cu el , ->ragostea este o preocupare activ $a de viaa i creterea persoanei iubite! >ac aceast preocupare lipsete, nseamn c ??A nu e+ist dragoste!.V3 Asta nseamn, de pild, c atunci cnd lovim un copil nu-. iubim! n clipa n care rnim, umilim sau trdm o persoan, nu o iubim! Ast-sear $etienne s-a enervat ngro#itor! Biatul lui de apte ani, 1abrice, nu vrea s mearg la culcare! *tienne l apuc de pr i i d o btaie la $und! n clipa n care pune mna pe 1abrice, *tienne l urte! >ac i-ar $i pstrat dragostea, poate ar $i strigat , -M-am sturat, am nevoie de linite /3, dar n-ar $i ncercat s-. supun pe 1abrice i n-ar $i putut s-. loveasc! * greu s recunoatem c am putea s-i urm pe copiii notri! i iubim i inem la imaginea noastr de -prini buni3! Aa c ne ascundem n spatele unor justi$icri, i pedepsim -pentru binele lor3, -din dragoste3! 4ingurele intervenii brutale care sunt ntr-adevr justi$icate de dragoste sunt cele

menite a ne salva copilul dintr-un pericol, l apucai brusc ca s nu $ie lovit de o main!!! Privii n su$letul dvs! 4tarea dvs! interioar este aceeai ca atunci cnd vrei s-. obligai s mnnce spanac sau s v asculte 6 7u-i nvai pe copiii dvs! c a iubi nseamn s $ii rece, s loveti, s strigi la cellalt, s-i ignori sentimentele, s $ii distant, dur sau inaccesibil! nvai-i c dragostea adevrat este compus din empatie i mprtire, atenie i respect, intimitate i tandree, apropiere a$ectiv i recunotin! Lecia Micului Prin >ragostea atrage dup sine responsabilitatea! Aa cum i e+plic vulpea micului prin, a adopta nseamn a crea o legtur i -devii responsabil pentru totdeauna de cel pe care l-ai adoptat.=3! Iesponsabil 6 9ine de la cuvntul latin respons, care nseamn a rspunde de! A iubi nseamn a rspunde de relaie! Mai concret, asta nseamn s $ii atent la nevoile psi(ice ale celuilalt! 7u s-. iei n grij, ci s-. respeci, s-. asculi i s-i rspun#i! A iubi pe cineva nseamn s $im ateni la $elul n care ne purtm cu el! 5omunicarea i ascultarea reciproc sunt condiii necesare pentru naterea i, mai ales, pentru meninerea unei iubiri autentice! >ragostea nu poate $i separat de respect! Ni este incompatibil cu umilirea! mi amintesc c am $ost pro$und ocat de atitudinea unui brbat vi#avi de soia lui n timpul mesei! >e .V! LSart dSaimer ;Arta de a iubi<, p! KK! .= !Le Petit Prince, Antoine de 4aint-*+uperW, Dallimard, coli! 1olio Junior, p! =K! .8B $a cu toat lumea, a $cut-o -proast3, apoi -idioat3! 5nd i-am spus ct m-a deranjat s-. aud cum i insult soia, mi-a spus c era un semn de a$eciune / ntotdeauna i vorbea aa i asta nu nsemna c n-o iubete!!! n realitate, el nu o iubea, dar nu tia nc acest lucru! ) dorise la un moment dat, simise o anumit a$eciune, se obinuise s triasc alturi de ea, i era $amiliar! Mai tr#iu s-a ndrgostit de o alt $emeie! Pentru prima oar n via, la ai#eci i unu de ani, a ntlnit dragostea! &nsultele adresate soiei i-au aprut atunci drept ceea ce erau de $apt R mani$estri ale $rustrrii i $uriei! 5uvntul respect vine de la termenul latin respicere, care nseamn a privi! Iespectul nu este o datorie moral, ci o micare interioar spontan care nsoete dragostea! *ste capacitatea de a vedea persoana aa cum este, de a $i contient de unicitatea sa, este dorina de a o vedea n$lorind pe propriile ci i pe potriva propriilor dorine, nu dup proiectele noastre! Alt$el, nu este vorba de dragoste, ci despre e+ploatare! Putem s $acem proiecte mpreun cu alii, dar nu pentru alii! -9reau s joace $otbal, mi spune Pierre despre biatul lui! 7u-i place, dar l oblig, mie la vrsta lui mi-ar $i plcut att de mult!3 >ei pare caricatural, e+emplul este autentic! 5i prini nu vor s dirije#e ast$el viitorul copiilor lor 6 Ioger a $cut tot ce-a putut pentru a-i stimula $iica s ocupe o $uncie public, asemenea lui! Lui 2ves i e greu s accepte c biatul lui va deveni ar(eolog i nu pro$esor de matematic sau contabil! ntr-un cuplu se pot mani$esta aceleai tendine de a controla viaa celuilalt! )lga s-a sturat s triasc nc(is n cas, vrea s se reali#e#e pe plan social, s-i gseasc un loc de munc!!! 5opiii lor au cinci i nou ani! >ar PatricJ se teme s o vad emancipndu-se! ncearc s-o descuraje#e ca s rmn n slujba lui! *a se ocup de el pe plan material $iindc i asum toate treburile casnice, dar mai cu seam i satis$ace nevoile a$ective! Atta vrem ct )lga este dependent de el din punct de vedere $inanciar, PatricJ i poate permite s depind de ea pe plan emoional! n ca#ul lui Ioland i 4abrina, ea este cea care pune $rne! *l ar dori s-i nceap propria a$acere, ea l convinge s rmn $uncionar public!!! Prete+tul este sigurana $inanciar, dar de $apt ea se teme ca Ioland s nu dobndeasc prea mult auto-

nomie, prea mult ncredere n el!!! >e ce 6 4abrina se respect att de puin, nct perspectiva de a-i vedea soul progresnd $ar ea o ngro#ete! 4e treme c n-o s mai $ie la nlime! Atta vreme ct avem nevoie de cellalt pentru a ne umple lipsurile, ceea ce numim dragoste este doar un simulacru R seamn cu dragostea, are gustul dragostei, dar nu este dragoste! A iubi nseamn a ne desc(ide $a de realitatea celuilalt, $r a ncerca s-. modelm pe msura ateptrilor noastre, nseamn .8K a-. ncuraja pe calea lui, c(iar dac aceasta nu este i a noastr, continund bine neles s ne respectm i s ne e+primm propriile nevoi! Iecunotina este la rndul ei o $aet inevitabil a dragostei adevrate! La $el ca respectul, nu este o datorie moral, ci un elan care vine din interior! 5nd eti $ericit cu cineva, simi recunotin $a de el! 7u att pentru un gest sau un cuvnt, ci pur i simplu pentru c e+ist i i o$er atta bucurie! K8 5tre o relaie durabil Pentru ca o relaie s dure#e R nu numai s nu se strice, ci s $ie in continuare pentru amndoi o oca#ie de a crete i o surs de energie R ea trebuie s rmn sntoas, $luid i n acelai timp solid i $le+ibil! >e $apt, asemenea trestiei, soliditatea ei se ba#ea# pe suplee! ) relaie presupune ;cel puin< dou persoane! Legtura implic sc(imbare! &ar sc(imbarea duce n mod inevitabil la con$licte! 5omunicarea i mprtirea emoiilor sunt ingredientele obligatorii ale unei relaii sntoase! 5alitatea ei este dat de capacitatea de a asculta, de a nva unul de la cellalt, de a re#olva con$lictele! A iubi nu nseamn s te contopeti cu cellalt! Hn cuplu viu este o relaie care i permite $iecruia dintre parteneri, n $iecare #i, s devin mai mult el nsui! "rans$ormarea partenerului ne con$runt cu noi nine, cu limitele noastre, cu educaia noastr, cu sentimentele noastre re$ulate! 5nd am vrea s ne nc(idem inima $a de cellalt, cnd l acu#m de toate relele, ne lovim de propriile noastre emoii incontiente! 1aptul de a ne pstra inima desc(is de $iecare dat cnd am vrea s o nc(idem nu este doar un mijloc de a ne proteja relaia, ci i un mod de a crete pe plan personal! Atunci cnd spunem ce-avem de spus, putem gsi ntotdeauna o cale de nelegere! 7umai cuvintele nerostite creea# prpstii de netrecut! Ie#olvarea con$lictelor, att a celor legate de mutar sau pasta de dini ct i a celor importante, privind educaia copiilor, se+ualitatea sau locuina, $ace parte din relaie! 5on$lictele nu perturb legtura, ci o (rnesc, tot aa cum nodurile tulpinii de bambus i ncetinesc creterea, dar i o$er mai mult re#isten! 5eea ce ucide cuplul sunt jocurile de putere! *+primarea sentimentelor i nevoilor >ac nu plngei moartea tatlui dvs! mpreun cu partenerul de via, dac nu-i mprtii temerile dvs!, dac v reinei emoiile, v ascundei sentimentele, spai o prpastie ntre voi! ??A .8V >ar n-avem dreptul la o -grdin secret3 6 1irete, un copil are nevoie de un asemenea spaiu pentru a-i $orma o personalitate autonom, di$erit de cea a prinilor, asupra creia acetia s nu intervin! La rndul lor, prinii au o grdin secret R inti- mitatea se+ual! &n a$ara acestor aspecte, secretele legate de su$erine, boal, mori, avorturi, in$raciunile comise de un membru al $amiliei, in$idelitatea unui printe, tarele genetice, toate lucrurile care de obicei considerm c nu-i privesc pe ceilali ;cu att mai puin pe copii< sunt duntoare pentru relaie! Attea lucruri pot sta n calea dragostei!!! de $apt, orice emoie nee+primat o poate mpiedica s circule liber! *mpatia *mpatia este capacitatea de a percepe ce simte cellalt! Pentru a tri o dragoste

intens i adevrat, este important s ne cultivm capacitatea de a ne identi$ica! Atenie, asta nu nseamn s ne re$lectm n cellalt, adic s-i atribuim sentimentele noastre, ci s ne punem pentru cteva clipe n pielea lui! >ac nelegei ce simte partenerul de via atunci cnd l umilii!!! pur i simplu n-o mai $acei! Asta presupune totodat s $ii n stare s pui interesele i emoiile celuilalt naintea celor proprii, s te gndeti la ce-ar putea simi cellalt! 9om consacra un capitol ntreg acestei dimensiuni $undamentale a ascultrii care este empatia! A mprti mprtirea este simbolul relaiei! *timologic vorbind, un tovar de via este cel cu care mprii pinea! >ar n viaa de #i cu #i nu este su$icient s mnnci la aceeai mas cu cineva ca s te simi legat de el sau ea! Ielaia se creea# i se menine prin mprtirea emoiilor!!! 5nd ne disimulm emoiile, ncepem s ne plictisim! 5u ct mai mult ncercm s vedem o imagine ideal a partenerului de via, cu att mai mult ne ndeprtm de el! Multe legturi e+tra- conjugale au drept cau# dorina de a gsi pe cineva care s ne asculte! Amantul sau amanta ne ascult, este o persoan creia i putem mprti tot ce nu-i spunem soului sau soiei! Alii vor spune c -pentru a evita plictiseala, alegei diversitatea3! *u cred c e inutil s caui n e+terior ceea ce trebuie s vin din interior! Plimbrile, ntlnirile cu ali oameni, cltoriile, e+perienele variate ne ajut s nu vedem di$icultile din relaie, s nu ne dm seama c nu mai avem nimic s ne spunem! 5eea ce-i permite unui cuplu s aib o relaie de durat este mprtirea emoiilor! 5nd sc(imburile sunt $luide i micarea se des$oar n interior, nu mai avem nevoie de ceva din e+terior! 5uplul cel mai aventurier nu este neaprat cel care $ace ocolul lumii! 5el care ndr#nete s sonde#e pro$un#imile incontientului ajunge mai departe $r a pleca de acas! Ievelaia sentimentelor d natere la intimitate i este cea mai $abuloas e+perien! >esc(iderea inimii% intimitatea mi place s de$inesc dragostea adevrat drept capacitatea de a tri intimitatea! &ntimitatea este un spaiu relaional n care ne putem permite un sc(imb direct, $r masc, autentic i spontan de energie, de mngieri, de gnduri i sentimente! &ntimitatea implic mult desc(idere i receptivitate $a de cellalt! Abisurile noastre interioare ne intimidea#, dei lor le datorm speci$icul i $rumuseea noastr! Pentru muli oameni, intimitatea este asociat cu secretul! *i e#it s-i desc(id su$letul! i oprete un vec(i sentiment de ruine! 4e ascund $a de cei apropiai i c(iar $a de partenerul de via, $r s-i dea seama ce $ac! 4-i dai voie s iubeti i s $ii iubit -7u iubesc pe nimeni n a$ar de copiii mei! 7u tiu s iubesc3, constat Julie, disperat! Julie se teme de intimitate, mai puin n ceea ce-i privete pe copii, $iindc sunt dependeni de ea! 5u ei, i permite riscul de a iubi! 5u ceilali are relaii mai curnd super$iciale! 4e grbete s judece, dispreuiete oamenii pentru a-i ndeprta de ea! 5(iar i n cuplu, s-a lsat prad unei dinamici de reprouri permanente pentru a-i ine soul la distan! >eseori, de la nceputul terapiei, s-a ntrebat dac l iubete cu adevrat! 4-a ataat de el, dar sentimentul de dragoste lipsete! Julie nu-i d dreptul s iubeasc! 9 reproea# c nu-. ;n-o< iubii 6 Dsii smburele de adevr! Putei s-i spunei totul 6 4-i mprtii gndurile i sentimentele 6 4-i artai emoiile dvs! 6 4-i o$erii tandree 6 4 v abandonai 6 Iosalie re$u# s-i spun biatului ei -te iubesc3! 5u toate acestea, are opt#eci de ani, tie s le spun -te iubesc3 nepoilor, dar nu i-a spus-o niciodat $iului ei! *l are ai#eci i unu de ani i este mcinat de ndoieli! i este greu s-i $ac prieteni adevrai, este $oarte trist i se nc(ide n el nsui! 5a s evite depresia, se cu$und n

munc i colecionea# obiecte scumpe! n $aa altora, Iosalie i mrturisete dragostea pentru $iul ei, dar .8@ lui niciodat! Ie$u# s-o $ac, susinnd c -Ntie prea bine c-. iubesc!3 >ar n su$letul ei tie c nu-i adevrat! &n realitate, ea se teme de intimitatea cu el % nu vrea s se con$runte cu sentimentele intense care ar coplei-o dac ar pronuna cuvintele -"e iubesc3 din toat inima, privindu-. n oc(i! 7u suport emoia dragostei, se teme de ea pentru c i-a lipsit atta! n copilrie a $ost abandonat % apoi a avut de-a $ace cu severitatea e+trem a unui tat care o terori#a i care, $irete, nu i-a spus niciodat c o iubete! n plus, $aptul de a-i arta dragostea $a de $iul ei risc s-i tre#easc sentimente de vinovie! 5nd era mic, .-a lovit, .-a inut nc(is, .-a njosit! &-a $cut atta ru nct re$u# s-o recunoasc! Ast#i, Iosalie critic atitudinea c(eltuitoare a $iului ei i i deplnge i#olarea, dar nu vrea s contienti#e#e partea ei de responsabilitate i, mai ales, nu ndr#nete s-i o$ere ceea ce l-ar putea vindeca , un cuvnt de dragoste i scu#e pentru ceea ce i-a $cut! 7iciodat nu e prea tr#iu s-i dai voie s iubeti! La cabinetul meu vd n $iecare #i cum prini de ai#eci, apte#eci sau opt#eci de ani plng n $aa $iului sau $iicei, pentru prima oar n viaa lor, i le spun -te iubesc3! Acest act de curaj este recompensat ntotdeauna! &ertarea vine imediat! Ielaia devine mai autentic, mai solid! mpcarea este e+traordinar 7iciodat nu e prea tr#iu pentru mpcare >ragostea este mai puternic dect vrsta! Mama lui Iose este la un a#il de btrni % medicii au diagnosticat-o cu boala Al#(ei- mer! La ai#eci i doi de ani, a nceput s-i piard minile! Iose se duce s-o vad n $iecare smbt, dar mama ei nici mcar n-o recunoate! 9i#ita sptmnal este o corvoad! 5u att mai mult cu ct Iose are impresia c n-a primit de ia mama ei dect critici i palme! A plecat de acas $oarte devreme $iindc nu mai suporta aceast njosire permanent, su$erina $i#ic dar mai ales psi(ic de a nu se simi acceptat! ) invit s-i aminteasc de copilrie, s ndr#neasc s se gndeasc la nedreptate i s simt $uria mpotriva acestei mame care ar $i trebuit s-o iubeasc! 4mbta urmtoare i-a spus mamei sale ct a su$erit n copilrie, dar i mai tr#iu, n viaa adult, din cau#a umilinelor, a loviturilor i a lipsei de dragoste! Mama ei pare s nu aud nimic, vorbete despre altceva, continu s n-o recunoasc! >ar smbta urmtoare Iose a trit un miracol! Mama ei a primit-o cu braele desc(ise! &-a spus pe nume, a strns-o la piept i i-a spus, plngnd , -Mulumesc, Iose, mi dau seama c nu l-am iubit niciodat pe nici unul dintre cei patru copii ai mei, o s v iubesc acum! "e iubesc, Iose!3 >in #iua aceea, mama lui Iose se simte mai bine, i-a revenit memoria i i controlea# s$ ncterele, .VE are mai mult autonomie dect ceilali pensionari! *ste singura din institut cu o evoluie att de $avorabil! -*+ist un remediu universal!!! dragostea3, spunea dr! Ioger 1i+ la un congres medical! -"e iubesc3 >ac micua dvs! 1lora v ntreab -M iubeti, mami 63 n timp ce splai vasele sau suntei la calculator, ntre rupe i-v ca s-i rspundei din inim, privind-o , -"e iubesc, 1lora3! >ac nu suntei capabil nc s v oprii ca s i dai -tcn ie, spunei-i, -Pregtesc cina ;sau mai lucre# o jumtate de or!!!<, dup asta m ocup de tine imediat!3 &ar dup ce ai terminat, ducei-v la ea i spunei-i din inim, privind-o n oc(i , -"e iubesc, 1lora3! *vitai n orice ca# s spunei -"e iubesc3 cnd $acei altceva / n $elul acesta i trimitei dou mesaje contradictorii, iar ea va reine mesajul non-verbal / 5utai s $ii disponibil! Amintii-v c singurele urgene

adevrate sunt cele a$ective! ) emoie trebuie s aib prioritate n raport cu restul! >ruii-le copiilor dvs! mcar o jumtate de or pe #i n care s v jucai cu ei i si mngiai! Atenie, timpul petrecut cu temele i toate celelalte lucruri importante pentru dvs! este altceva dect timpul dedicat lor! 4 r#i cu sau s r#i de!!! -Mi se pare c n-am dreptul s $iu $ericit, mi mrturisete "(erese! 5(iar i atunci cnd totul merge bine, n momentele n care toat lumea se distrea# eu m simt prost, nu reuesc s $iu vesel! 4oul meu mi reproea# c nu tiu s rd!3 5apacitatea de a simi i de a e+prima bucurie depinde de intensitatea i $recvena mngierilor mprtite! Hn bebelu rde cnd l gdilm, cnd ne jucm de-a v-ai ascunselea! 5(ipul lui e+plodea# de bucurie n timpul contactului! Hn bebelu rde cu noi! 5elor mai muli dintre noi le plac bebeluii! Putem s-i lum n brae, s-i mngiem, s-i gdilm, s $acem tot ce nu ndr#nim cu adulii R lucruri pe care ni le dorim i de care avem atta nevoie! Hn copil nu rde niciodat n btaie de joc! *ste un rs att de $rumos, de pur, un rs al complicitii, al intimitii! Bebeluii nu rd de oameni, ci rd mpreun cu ei! 5eea ce-i $ace s i#bucneasc n rs este relaia! Ador s se joace de-a -cucu!!! cine-i acolo 63, mngierile!!! privirile care se caut! >up ce mai cresc, copiii rd atunci cnd alearg mpreun, cnd $ug unul dup cellalt i se prind, cnd se cioroviesc, cnd se caut i se regsesc! *ste bucuria mprtit, -s r#i cu cineva3! &n adolescen, rd de totul i nimic, i#bucnesc n (o(ote de rs nebuneti, comunicative! Id $iindc sunt n gac, $iindc sunt mpreun! i copleesc cu complicitatea lor pe ce mai n vrst, care nu mai tiu s se distre#e! 5a s se apere, acetia din urm i acu# c rd -prostete3! >eseori, adulii nu mai tiu s rd mpreun, $r nici un motiv, pur i simplu pentru a simi complicitatea, intimitatea! Au nevoie de glume, rd de alii sau de ei nii! 4e spune despre copii c sunt duri, c sunt ri unii cu alii, c nu-i iart pe cei mai mici dect ei, mai rocovani, mai prost mbrcai, mai grai dect alii! i bat joc de -oaia neagr3! >ar care e atitudinea $ireasc a unui copil $ericit i care se simte bine n pielea lui 6 Acest tip de comportament nu se mani$est ntr-un mediu primitor! i bat joc pentru a se apra, pentru a-i proteja identitatea, >ac aceasta este solid, nu simt nevoia s-i njoseasc pe alii! A-i bate joc implic o distan $a de cellalt, este un mijloc de aprare mpotriva unor sentimente, jena .?. n $aa su$erinei, timiditatea n $aa di$erenei, $rica de intimitate, nevoia de a controla cnd i pier#i reperele! A te distra pe seama altuia nseamn s te plase#i ntr-o po#iie de superioritate, adic s te simi mai puternic, mai sigur pe tine! Muli comici, muli oameni care-i $ac pe alii s rd sunt persoane $oarte nesigure n ce privete identitatea lor i capacitatea lor de a $i iubite! 4 spui bancuri la o petrecere este o metod de a evita intimitatea! 7e distrm bine! >e $apt, povetile (a#lii i permit s nu vorbeti despre tine, s nu $aci $a tcerii care risc s se atearn, s nu te con$runi cu sensul vieii tale, cu puinele lucruri interesante pe care ai putea s le spui despre tine! 7u este un rs de bucurie! >ei umorul, jocurile de cuvinte i bancurile ne njositoare sunt surse de plcere i de complicitate, utili#area lor abu#iv este un paravan! &ar dac e+ist umor sntos, e+ist i umorul bolnvicios! Dlumele aa-#is porcoase sau cele rutcioase i jignitoare la adresa unor oameni ;$emei, (omose+uali, evrei, arabi, negri!!!<, la $el ca i orice $orm de dispre, sunt mani$estarea reprimrii unei pri din noi, a unei ruini interioare, a unor sentimente le#ate! 4entimentul umanitii n sine este suprimat! Jocurile -5red c aveam vreo patru ani, povestete 7icolas! *ram culcat pe jos i m jucam cu mainuele! Parc le vd! >intr-o dat, am observat dou g(ete imense lng nasul

meu! Am ridicat oc(ii! Hn brbat m privea i mi-a spus , -Ai noroc c tii s te joci aa .3 *ram ocat , ->vs! nu tii s v jucai3 6 M privea n continuare de la nlimea lui , -Am tiut, dar am uitat3! M-am simit $oarte trist pentru el, m-am gndit la mainuele mele i mi-am promis s nu uit niciodat! Am trei#eci i cinci de ani i nam uitat, nc mai tiu s m joc cu mainuele stnd ntins pe jos i tot $elul de alte lucruri!3 5i dintre noi mai tiu nc s se joace 6 Muli prini le citesc poveti copiilor, le o$er jucrii electronice care prind via i -se joac singure3! Privesc robotul mergnd sau ppua care spune -mama3, dar nu reuesc s se ae#e lng copiii lor ca s se joace de-a piaa, de-a coala sau de-a garajul! Hnii spun -Am altceva de $cut3, alii mrturisesc -M plictisesc3! >e $apt, i n acest ca# este o problem de intimitate! Aceti prini nu mai tiu s se joace! Hnii dintre ei n-au tiut niciodat, alii au uitat! Adulii nu mai tiu s alerge i s se nvrt n jurul copacilor cntnd, s se suie pe o bordur i s-i -dirije#e3 pe copii, s se bat cu bulgri de #pad, s se joace de-a prinselea n metrou sau s $ac slalom printr-o mulime, ipnd! -7u se .VB $ace3 sau -7u-i pentru vrsta mea3! >ac sunt invitai la un bal mascat, i ppart costumele pe bra i se mbrac abia la destinaie, de team s nu se uite lumea la ei pe strad! -"rebuie s dai impresia unui om respectabil!3 5nd n interiorul tu eti prea puin sigur c eti adult cu adevrat, ii la aparene / >e la plceri la bucurie -5nd aveam main decapotabil i bu#unarul plin de bani, eram nconjurat de $ete i de Lute de prieteni! Ast#i sunt ruinat! Am o slujb, o main obinuit, o soie i civa prieteni! 4un ngro#itor, dar a $ost nevoie s-mi pierd toi banii ca s m iubesc cu adevrat! *ram pri#onierul unui sistem! 7iciodat nu eram sigur dac eram iubit pentru mine, mereu mi spuneam c oamenii erau atrai de banii mei i nu de persoana mea! Aa c, a vrea s adaug, voiam s m $ac iubit, mi cumpram cele mai $rumoase maini, mi invitam prietenii n localuri ic!!! Acum sunt sigur c sunt iubit pentru mine, sunt mai autentic!3 5e ne $ace $ericii 6 5e este $ericirea 6 1iina uman are nevoie de mplinire! Bucuria este emoia reuitei i a intimitii! 4untem $ericii atunci cnd iubim, cnd ne simim liberi, cnd n$lorim, cnd ne depim! 1ericirea nu depinde nici de bogiile e+terioare, nici de mprejurri, ci de capacitatea de a tri intimitatea! 4rii, dansai, mbriai!!! 9incent a reuit s pun mna pe un contract bun! Ni-a susinut proiectul cu brio n $aa unor clieni care valorau miliarde i a unei adunri de diplomai! 5(iar a $ost aplaudat! >up ce a plecat de la ntrunire, ar $ vrut s ias cu prietenii, s alerge, s danse#e, s strige, s sar n sus de bucurie! >ar avea ntlnire cu e$ul lui la un restaurant de lu+ ca s -srbtoreasc3! 4-a simit obligat s vorbeasc pe un ton amabil i potolit, s se poarte $rumos! A doua #i s-a tre#it cu o durere de burt cumplit i a rmas trei #ile la pat! >eoarece i-a reprimat bucuria, n-a reuit s -digere3 cina o$icial! Jocurile olimpice din .@@V de la Atlanta ne-au o$erit un spectacol e+cepional , e+plo#iile de bucurie! "elevi#iunea ne propune mai degrab lacrimi, c(ipuri rvite de su$erin, des$igurate de $urie, ncremenite n $aa adversitii! La majoritatea emisiunilor de divertisment e btaie de joc! Mani$estrile de bucurie din reclame sunt imagini ale seduciei, ale plcerii! &#bucnirile de bucurie autentice sunt e+trem de rare! Att de rar vedem oameni .VK care sar n sus, se strng n brae!!! 5u toate acestea, au $ost nite momente att de $rumoase / 1iecare medalie a $ost ntmpinat cu emoii intense! >opai de intensitatea clipei care ncununa ani ntregi de e$ort, de pre#ena #ecilor de mii de spectatori i a #ecilor de milioane de telespectatori, atleii jubilau, sreau n sus, ridicau braele! 5u c(ipul radios, alergau s-i mbrie#e antrenorul sau $amilia! n

sporturile de ec(ip, practicanii au obiceiul s se ating unul pe altul! Ntiu ce nseamn complicitatea! Atleii se aruncau unii n braele altora! ntreaga ec(ip medaliat cu aur la (andbal s-a prbuit pe jos, urlnd de bucurie, trgndu-. dup sine pe cel care marcase ultimul punct! La s$ritul competiiei, gimnastele au dat un spectacol -de plcere3! 7u se mai punea problema de note, de per$orman % era doar plcerea trupului, plcerea repre#entaiei, bucuria de a mprti! 5omentatorul $rance# ilustra $oarte bine di$icultile noastre culturale legate de plcere! 7u se putea mpiedica s nu critice! 5(iar el i ddea seama de asta, amintea c e+erciiile nu vor $i notate, totui continua s repere#e greelile n loc s admire spectacolul! "endina asta diabolic de a judeca ne rpete plcerea comuniunii / "rebuie s ctigm o medalie de aur ca s ne e+primm bucuria #gomotos 6 7u v re$ugiai n spatele scu#ei -7u-mi place s m mani$est3! Bucuria este o e+plo#ie! Lsai-v condus de ea / 9ei $i i mai $ericit! K8 5tre o se+ualitate mplinit 4e+ul este n continuare un subiect tabu, n po$ida numerelor de tele$on -$ierbini3, a nmulirii partenerilor i a alu#iilor erotice aproape omnipre#ente n mediul nconjurtor! A devenit un produs de consumaie i se vorbete despre el ca atare! Lucrurile care se petrec de $apt n intimitate sunt ascunse sub o pudoare marcat de ndoieli i vinovie! Puini ndr#nesc s discute cu prietenii ;sau c(iar cu partenerul< despre ceea ce simt n pat! Mmbetele sting(erite sau (o(otele de rs care nsoesc bancurile porcoase au acelai scop , s menin acest tabu! Hna dintre cele mai importante activiti din viaa oamenilor este trecut sub tcere! Atunci de ce s ne mai mirm c d natere attor $antasme 6 Hna dintre cele mai mari surse de bucurii i de plceri este adesea marcat de violen i de raporturile de $or! 5um se $ace c n s$era celor mai intime apropieri ntre dou $iine e+ist atta ur 6 5ine a permis pervertirea dragostei 6 1rica 4e spune c brbatul se teme de $emeie, c se+ualitatea ei misterioas i puternic l $ascinea# i-. intimidea# deopotriv! *l trebuie s-o controle#e ca s nu $ie depit! 5ontopirea amoroas seamn cu simbio#a matern n care ne scldam n #orii vieii noastre! Pentru brbat, a se abandona ar nsemna s-i piard reperele sau c(iar identitatea!!! >ac mama lor a avut mani$estri contradictorii, era violent sau acaparatoare, att $emeia ct i brbatul pot avea probleme n a $ace dragoste! Brbatul penetrea#, trebuie s-o domine pe aceast $emeie mult prea puternicS% ea ar putea s-. ng(it sau s-. distrug! 1emeia trebuie s se lase penetrat, cu toat $antasma pericolului c ar putea $i distrus n interior! 1rica de a se abandona este legat de e+perienele de la nceputul vieii! Pot avea ncredere n aceast persoan 6 Pot s-. las s intre n mine, s ptrund n intimitatea mea 6 >ac rmne incontient, $rica este cu att mai nimicitoare! *a se e+prim prin simptome diverse, ejaculare precoce sau imposibil, $rigiditate, vaginism, impoten, donjuanism ??A ;seduce, dar nu trece la $apte<, pornogra$ie, dorin nepotolit de se+! Anumii brbai, care se laud c ei ador $emeile, nu pot s iubeasc nici una! 1ac cuceriri peste cuceriri, dar nu $ac niciodat dragoste! *jaculea#, $irete, dar nu cedea# controlul, de $ric s nu $ie absorbii n lumea $eminin! Aceast spaim este nsoit de o agresivitate acerb mpotriva mamei, ascuns de asemenea n incontient! Hnele mame s-au apropiat prea mult de copii! 7emulumite n cuplu, i-au revrsat ntreaga atenie a$ectiv asupra $iului lor, $r a reui s-i spun niciodat limpede ceea ce el avea nevoie s aud , -7u, n-o s m mrit i nici n-o s $ac dragoste cu tine!3 Altele au $ost de-a dreptul violente! Muli brbai simt o nevoie nestpnit R n imaginaie sau n realitate R de a njosi $emeia, de a o poseda, de a o silui, $olosind-o ca pe un instrument al r#bunrii!

Multe $emei se n$rnea#, se controlea#, se gndesc la altceva i simulea# orgasmul pentru a-i $ace plcere partenerului! *le au $ost pro$und rnite n trupul iFsau n su$letul lor! Prea muli tai abu#ea# de $iicele lor, le seduc, le ating, le $olosesc pentru propriile nevoi sau pur i simplu nu le spun niciodat , -7u, n-o s m nsor i nici n-o s $ac dragoste cu tine!3 >ar di$icultatea $emeii de a ajunge la orgasm poate $i legat de i de relaia cu mama! 5um era intimitatea dintre ele 6 5ine a nvat s $ac dragoste 6 7imeni nu vorbete despre aceste lucruri, totul se reduce la glume deoc(eate!!! *ducaia se+ual de care au parte ast#i copiii la coal se limitea# la aspecte te(nice i este centrat pe procreaie! >imensiunile dorinei i plcerii lipsesc adesea din discursul pro$esorilor i cel al prinilor! Pcatul originar 4e+ualitatea se a$l la originea vieii omeneti! n )ccident, originea este asociat cu Dene#a i cu pcatul originar! >e la Adam i *va, se+ualitatea este marcat de pecetea rului! Hnele traduceri al Bibliei sugerea# c pcatul carnal i-a i#gonit pe primii doi oameni din rai! 1emeia, sursa ispitei, a $ost declarat vinovat! Brbatul, incapabil s-i re#iste, a $ost decretat iresponsabil de $aptele sale! naintea *vei a $ost Lilit(, prima $emeie creat de >umne#eu ca egala brbatului! -A creat parte brbteasc i parte $emeias- c3! *+ist diverse versiuni ale istoriei lui Lilit(, dar n toate ea mani$est o se+ualitate prea puternic i i e+prim autonomia! 5ontient de $aptul c a $ost creat ca egala brbatului, ea re$u# dominaia lui Adam, ceea ce el nu poate suporta! Lilit( pleac cu 4atan! >umne#eu creea# atunci pentru srmanul Adam o alt $ptur, mai docil, dintr-una din coastele sale! ;>ar .V= Lilit( va veni din nou s-i ispiteasc pe Adam cnd acesta se va $i sturat de *va!< >e mult vreme, se pare c brbaii i proiectea# dorinele -vinovate3 asupra $emeii, o acu# c ea este cea care-i provoac i i ispitete, mnat de dorinele crnii! Prin urmare, $emeia este responsabil ;vinovat< de e+citaia pe care o tre#ete! Ni trebuie pedepsit! &nc(i#iia s-a $olosit de acest lucru! &niiat de o bul a papei &noceniu al 9l&&-lea, n .KAK ncepe vntoarea de vrjitoare! ;&n 1rana, ea va dura pn la revoluia din .=A@ / &ar n 4pania, pn n .A?E < n Maleus Male$icarum gsim urmtoarea $ra# edi$icatoare , -"oate vrjitoriile pornesc de la pasiuni carnale care, la $emei, sunt de nepotolit!3 * ct de poate de limpede / Draie ecuaiei $emeie Q se+ Q vrjitoare, un simplu denun era su$icient pentru a dovedi vinovia suspectei! Acu#ata era torturat pn cnd semna o con$esiune pregtit de inc(i#itor, n care mrturisea c $cuse un pact cu diavolul i c se deda unor practici obscene! 4emntura era rspltit cu moartea prin sugrumare! 5ele care continuau s-i susin vinovia erau arse de vii! 5um au $ost posibile attea abu#uri i cum de au durat atta vreme 6 *le serveau ordinii patriar(ale! Puritanism i patriar(at -Puritanismul nsoete ntotdeauna i pretutindeni orice dictatur, $ie ea militar, politic sau religioas! *nergia se+ual reprimat alimentea# un $anatism de care ideologia curent are absolut nevoie pentru a se menine i a trium$a3, spune *rnest Borneman.A! "oate societile matristice.@ sunt paci$iste i egalitare! 7u e+ist nici ranguri, nici clase, nici ierar(ii! )dat cu s$ritul neoliticului, apar proprietatea privat i $urturile, puterea brbailor i ierar(iile, r#boaiele! 5inci milioane de ani de egalitate se+ual las locul unei ere a competiiei, a cuceririi i posesiunii! Patriar(atul a luat natere o dat cu transmiterea ,F .A! *tnolog, pro$esor de psi(ologie la universitatea din 4al#burg, autorul crii Le patriarcat, Paris, PH1, .@=@! .@! Acest termen caracteri#ea# un tip de organi#are social dominat de elementele materne! M re$er la concepiile lui Borneman, cite# ;p! ..<,

"ermenul matriar(at este incorect deoarece rdcina greac arc(os, monar(, pare s indice c, ntr-o organi#aie de acest tip, mama guvernea# i i e+ercit dominaia! >ar lucrurile nu stau aa! "oate civili#aiile pe care LeCis 'enrW Morgan, care a populari#at aceast e+presie, le descrie n lucrrile sale se disting anume prin $aptul c mamele nu $olosesc puterea latent de care dispun n snul clanului sau al tribului pentru a-i impune dominaia asupra soilor, a tailor sau a $iilor! "ocmai prin aceasta se deosebesc sistemele amintite de patriar(at care, dimpotriv, constituie un sistem de dominare autentic! .VA prin motenire! Pentru a se asigura de $idelitatea soiei, singura dovad a paternitii copiilor pe care aceasta i aduce pe lume, brbatul a inventat cstoria i i-a transmis mesajul , -1emeia e $cut pentru a avea copii i a-i sluji soul!3 Patriar(atul n-a avut alt scop dect s ie porunceasc $emeilor s-i renege trupul, s-i nbue dorinele i s se supun autoritii masculine! Ni a reuit att de bine nct i n #iua de a#i au#im numeroase $emei susinnd cu convingere c brbaii au mai multe dorine i nevoi se+uale dect ele! >ei realitatea $i#iologic este e+act pe dos! 1iecare orgasm nsoit de ejaculare l obosete pe brbat care, c(iar dac este $oarte viril, nu poate avea mai mult de trei-patru ejaculri la rnd! 1emeia este -multiorgasmic3, cu ct are mai multe orgasme, cu att acestea sunt mai puternice i cu att numrul lor poate crete! >ar nu putem simi lipsa a ceea ce nu cunoatem! n )ccident n-a $ost nevoie de e+ci#ie pentru a -cumini3 $emeile % ignorana a $ost su$icient! `inseW, Masters i Jo(nson, apoi Dra$enberg ;i Ladas, G(ipple, PerrW< i, n $ine, `it#inger au tulburat apele! Micarea pentru eliberarea $emeilor le-a permis, pentru cteva clipe, s-i rectige trupul, in$ormndu-le i permindu-le s vorbeasc sincer cu prietenele! Apoi totul s-a scu$undat din nou n uitare! 5orpul $eminin a redevenit un obiect al seduciei, al dorinei!!! i un obiect de consum! 7ein$ormate, culpabili#ate i convinse c e normal ca o $emeie s nu simt prea mult dorin, majoritatea nici mcar nu ncearc s-i tre#easc potenialul! 5u att mai mult cu ct se tie bine c o $emeie care simte prea mult plcere este o tr$! Liberali#area se+ual a $cut s evolue#e lucrurile, dar numrul $emeilor care simulea# orgasmul este n continuare n$ricotor ;c(iar i printre -cuceritoare3<! 5e-i drept, orgasmul masculin e mai uor de declanat! >ac brbatul se mulumete s se culce pe $emeie i s o penetre#e mai mult sau mai puin brutal, e de neles c ea se plictisete i ajunge s declare c nu-i place! 1emeile nici nu pot s-i imagine#e de ce bucurii ar avea parte dac s-ar respecta mai mult i ar $i mai active! &nter#icn- du-le plcerea i puterea, $emeile au devenit obiecte! Ni n #ilele noastre, muli brbai nu suport ca $emeia s $ie activ din punct de vedere se+ual! >up cum spune 7icolas, -dac o $emeie se urc pe mine, s-a terminat3! >ac n-are puterea, este impotent / Ieprimarea se+ualitii $eminine .-a obligat totodat pe brbat s-i re$ormule#e propria se+ualitate! Aceasta a devenit un instrument n slujba unei plceri $i#ice care e+clude dimensiunea relaional, comunicarea, intimitatea! La rndul lui, brbatul i-a pierdut puterea! Ni-atunci, la ce bun atta reprimare se+ual 6 4e tie prea bine c pasiunea amoroas ne $ace s uitm totul! 5ariera, $irma, banii i c(iar conveniile sociale!!! 7imic din toate acestea .E. nu mai are importan n oc(ii ndrgostiilor care nu-i mai doresc dect un singur lucru R s se uneasc! &maginai-v pentru o clip starea societii dac inimile ar $i pline de dragoste! 5nd ne simim puternici n su$letul i trupul nostru, jocurile de putere sociale i pierd atracia! 5nd am gustat intimitatea, nu mai avem c(e$ s $im nici cel care domin, nici cel dominat! 7elinitea care ne mpingea s consumm tot mai mult sau s ctigm mai bine a disprut! &ar cnd o ntreag economie se ba#ea# pe jocurile de putere!!! Acest de#astru trebuie prevenit/ ntregul nostru sistem educativ se $olosete de asta , s reprimm impulsurile, dorinele, creativitatea

personal, s-i nvm pe copii s se con$orme#e, s asculte, s se supun, s-i ascund emoiile! 0 Iegsii drumul spre dvs! niv pentru a gsi drumul spre cellalt 5e $acei ca s nu i#bucnii n (o(ote de plns, ca s nu urlai de groa#, s nu $acei o cri# de $urie sau s nu v simii dorinele 6 9 inei respiraia! Pentru a reui s v supunei, nu e nevoie s simii prea mult % cea mai bun metod este tot aceea de a nu mai respira R sau de a respira doar att ct s supravieuii! ) respiraie prea slab reduce considerabil sen#aiile corporale, deci i capacitatea de a simi plcere! Pentru a regsi drumul ctre o se+ualitate armonioas i sntoas, trebuie s reintrm n contact cu noi nine, cu trupul i cu su$letul nostru! 5nd respirm prea puin, avem nevoie de $antasme ca s ne stimulm! Portjartierele i imaginile porno, departe de a nsemna o eliberare, sunt mani$estri ale reprimrii se+uale! 5u ct prpastia dintre su$let i trup este mai adnc, cu att mai mult avem nevoie de arti$icii! 5um niciodat n-am avut parte de altceva, ne (rnim $antasmele cu singurele imagini pe care le posedm despre se+ualitate, cele pe care ni le propun crile, $ilmele, publicitatea, numerele -$ierbini3, precum i cele nscute din incontientul nostru, alimentate de reprimarea tririlor! 5el sau cea care re nva respiraia natural descoper adesea, dup depirea blocajelor, sen#aii orgasmice total necunoscute! Iespiraia natural ptrunde pn la ba#a plmnilor, micarea ajunge pn n ba#in, iar abdomenul se um$l mai mult dect pieptul! >ar acest mod de a respira eliberea# tensiunile din corp, o+igenea# esuturile i tre#ete!!! su$erine trecute, toate spaimele, toate durerile i $rustrrile din copilrie!!! tot ceea ce a reuit s ascund blocajul dia$ragmei! Adevrata eliberare se+ual nu se poate produce dect prin eliberarea respiraiei i, ca urmare, a emoiilor! .=E Adevratul preludiu const n a crea o relaie intim, psi(ic i $i#ic, n care $iecare se impregnea# de pre#ena celuilalt! 5nd desc(iderea interioar $a de cellalt precede gestul erotic, penetrarea are loc cu blndee ntr-un vagin desc(is i lubri$iat n mod spontan! ntregul corp devine o #on erogen! >up ce a ejaculat, brbatul care se disocia# se simte adesea epui#at, adoarme sau simte nevoia s se ndeprte#e de partenera lui, s $ume#e o igar! 5el care rmne pre#ent n sine i $a de partenera lui dorete s pstre#e contactul, s prelungeasc tandreea acestui moment de intimitate! 5nd se iubesc din inim, cei doi ndrgostii pot adormi unul n cellalt! Au sc(imbat atta energie, nct trupurile lor sunt scldate n aceeai lumin! >eparte de a se $i sturat unul de altul, ei caut s prelungeasc apropierea! ) c(estiune de gust ^ Hnora le place ang(inarea, alii o detest, dvs! pre$erai ca$eaua cu sau $r #a(r!!! 1iecare are propriile #one sensibile i i plac mai mult sau mai puin anumite mngieri! *+periena se+ual nu se limitea# la stimularea organelor genitale! *a cuprinde o gam ntreag de sen#aii i emoii! 7u e+ist -un singur orgasm autentic3 $eminin! 4e spune c unele $emei au orgasm clitori- dian, altele vaginal, iar unele triesc contracii uterine puternice, emit un lic(id!!! 5e rost are aceast nevoie de clasi$icare 6 5a s ne simim n siguran 6 4 marcm acest teritoriu necunoscut 6 ) $emeie n-are dreptul ca ntr-o #i s-i doreasc o stimulare a clitorisului i a doua #i s pre$ere s $ie atins n punctul D ;de la Dra$enberg< 6 Lsai categoriile! 4en#aiile sunt variate! >e ce s ne limitm la o singur dimensiune cnd avem attea la dispo#iie 6 *ste $oarte important s vorbim cu partenerul despre nevoile noastre, despre sen#aiile noastre, s-. dirijm spre ceea ce ne $ace plcere cu adevrat! >ar nu-i uor! 1rica de a nu oca, de a nu rni i ruinea ne mpiedic s ne mprtim! Brbaii i $emeile de ast#i se simt mult mai liberi n ceea ce privete se+ul dect

prinii lor! 5u toate acestea, pacienii, pacientele sau prietenele mele mi mrturisesc c se+ualitatea lor e departe de a $i att de liber, n mintea sau n trupul lor, ca la televi#or sau n reviste! Armonia cuplului se ba#ea# de asemenea pe o egalitate deplin ntre cei doi parteneri, nu numai n pat! mprirea ec(itabil a sarcinilor gospodreti ;cnd ambii parteneri lucrea#< este o condiie necesar a mplinirii se+uale! ;>oar brbaii vor spune c n-are nici o legtur cu ea!< * greu s te simi respectat cnd eti singura responsabil cu splatul c(iloilor i .E. clcatul cmilor! >ei multe $emei, obinuite cu nedreptatea, nu spun nimic, asta nu nseamn c nu acumulea# resentimente! &ar ranc(iuna ucide dorina! Ienunarea la raporturile de $or i de dominare necesit mult atenie din partea celor doi parteneri! )biceiurile sunt strvec(i, iar incontientul colectiv masculin i cel $eminin sunt puternice / ) relaie se+ual armonioas nu este posibil dect ntre dou $iine di$erite, dar egale, care se respect ca atare i nu-i $olosesc trupul ca pe un obiect al plcerii sau o ba# a $antasmelor! 7u putem iubi cu adevrat dect n condiii de egalitate, libertate i respect $a de nevoile celuilalt! KV Maternitatea R o e+perien se+ual intens 5nd le spun stagiarilor , -Povestii-mi despre cele mai $ericite momente din viaa voastr3, mamele ;i muli dintre tai< vorbesc ntotdeauna despre naterea copiilor lor! 4arcina, naterea, alptarea $ac parte integrant din viaa se+ual $eminin! 4 $im sinceri , copilul este creat printr-un act se+ual, el crete i se $ormea# n organele genitale ale $emeii i iese pe lume prin se+ul ei! 4e+ualitatea nu se mrginete la raportul $i#ic cu brbatul % ea include deopotriv toate aceste sen#aii interne pe care ni le o$er mica $ptur care se de#volt n noi! 4urit nsrcinat 4arcina trans$orm corpul $emeii n pro$un#ime! 7u numai pntecele i se rotunjete, ci ntreaga ei $iin se rearmoni#ea# pentru a nsoi creterea $tului i a-. (rni! &maginea corpului se sc(imb, $emeia nu mai poate avea ncredere n reperele ei spaiale obinuite! 4ensibilitatea trupului se modi$ic! 4e+ualitatea unei $emei nsrcinate este $oarte variabil % odat greurile depite, dorina se+ual $a de partener poate deveni mai puternic dect oricnd! &n alte momente scade n intensitate! &n general pielea este mai reactiv, #onele erogene se deplasea# pe msur ce lunile trec, snii se um$l, s$rcurile devin $oarte sensibile, e+citabile, uneori c(iar dureroase! La acestea se adaug toat gama de sen#aii interne, glgiturile, micrile $tului, loviturile, pe care $iecare $emeie le percepe alt$el! Hnele $emei se simt pline, ntregite, altele -se ndrgostesc3 de mica $ptur care $ace parte din ele $r a $i totuna cu ele, iar altele au impresia c sunt locuite de un para#it, care le consum din interior! Ni-atunci cum s-i e+primi adevrul $r s te simi vinovat 6 ) $emeie nsrcinat trebuie s se simt mplinit / 7u e evident cum s trieti aceste trans$ormri interioare! 1emeile nsrcinate i tinerele mame sunt atrase unele de altele, simt nevoia s-i mprteasc aceste emoii intense! .=B 7aterea 7aterea este o e+perien se+ual intens! *ste marcat deopotriv de bucurie, durere i $ric! >ar se pare c n memorie se imprim doar emoiile po#itive! 'ormonii secretai dup natere sc(imb starea $emeii i $uncionarea memoriei ;natura a neles poate c, dac ne-am aminti prea bine, n-am lua-o de la capt/< *moiile naterii sunt obiectul unui adevrat tabu! M-a surprins di$erena dintre limbajele $olosite nainte i dup prima mea natere! nainte, $emeile mi vorbeau despre bucurie, tandree i plcere! >up, n timp ce le povesteam despre bucuria, dar i despre su$erinele mele, au nceput s-mi mrturiseasc adevrul lor! 5ele mai multe

dintre ele nu vorbiser niciodat cu adevrat despre durerea resimit! Am $ost literalmente stupe$iat de numrul naterilor dramatice i de su$erina ascuns a $emeilor! >in clipa n care i au alturi copilul, sntos i n siguran, au tendina s uite prin ce-au trecut! 5u binecunoscutele consecine ale reprimrii emoionale! "ririle neprelucrate, alungate n incontient se ntorc mpotriva copilului, a soului sau a propriei persoane, se deg(i#ea# sub o protecie e+cesiv a copilului sau sub masca depresiei R n orice ca#, ele a$ectea# relaia! 7ein$ormarea corect asupra durerilor i temerilor le rpete $emeilor posibilitatea unei pregtiri corespun#toare! Multe $emei continu s nasc sub aneste#ie general, $r nici o alt justi$icare medical dect angoasa! 5onsecinele asupra relaiei cu noul nscut sunt trecute sub tcere! Aneste#ia peridural constituie un progres de netgduit! >ac este do#at corect, ea alin durerea, permindu-i $emeii s aib n continuare sen#aii interne i s-i mite picioarele! >ac este nsoit de sprijin psi(ologic, ea o$er un con$ort ma+im i, prin urmare, condiii optime pentru ntlnirea dintre mam i copil! >ar cnd este ntrebuinat n mod sistematic pentru alungarea emoiilor i a sen#aiilor iFsau cnd do#a este prea mare, ea privea# $emeile de contactul cu ele nsele i cu noul-nscut! Atta vreme ct sen#aiile nu sunt obstrucionate de durere, de o aneste#ie prea puternic, de $ric sau de prejudeci, venirea pe lume a copilului poate $i o e+perien de plcere intens! Bucuria, ,de a-. aduce pe lume, bucuria de a-. ntlni, dar totodat plcere $i#ic i se+ual, $iindc totul trece prin se+! l 7egarea se+ualitii $eminine Maternitatea este o e+perien intens i comple+! >ar i n ca#ul acesta, brbaii aproape c au reuit s le ndeprte#e pe $emei de propriul lor trup! n 1rana, naterile sunt din ce n ce $ .=8 .E. mai -medicali#ate3, reali#ate mai mult de obstetricieni ;sunt puine $emei care practic aceast meserie< dect de moae! ;5u un ctig discutabil, $iindc n 1rana R unde se pune cel mai mare accent pe asistena medical la natere R rata mortalitii este mult mai ridicat dect n rile vecine?L< &ar alptarea aproape c a $ost eradicat de pe meleagurile noastre! ) $emeie care-i o$er snul unui copil de patru luni este considerat o nebun periculoas! *ste acu#at c vrea s prelungeasc simbio#a i nu-i las copilul s devin independent! *ste nvinovit c-i impune copilului o asemenea relaie patologic & 4unt la mod su#etele, care au avantajul suplimentar de a $ace s ncete#e ipetele intempestive! Biberoanele i laptele pra$ stimulea# comerul! )titele recidivante, alergiile din ce n ce mai rspndite, problemele dentare sunt banali#ate % i n po$ida numeroaselor studii care pun problemele pe seama alptatului arti$icial, se pare c $acem totul pentru a le descuraja pe $emei s-i pun copiii la sn! >ei n 1rana este inter#is reclama la laptele pra$ pentru sugari, industria se pricepe de minune s ocoleasc legea i $iecare proaspt mmic este copleit de s$aturi pro-biberon! Alptarea Alptarea este o aventur sacr! 4ugarul care caut snul, l apuc i suge cu nesa i o$er mamei sen#aii se+uale intense! Acestea n-au nimic de-a $ace cu mpreunarea i relaiile amoroase % este un alt tip de se+ualitate! Majoritatea $emeilor $ac o distincie $oarte clar ntre bebeluul lor i brbatul lor! 4en#aiile pe care le tre#esc unul i cellalt sunt se+uale, dar incon$unda- bile! Hn brbat care suge s$rcul $emeii n-are

nimic n comun cu un bebelu care $ace acelai lucru! "otui, este acelai sn i aceeai $emeie! *recia mamelonului, primele jeturi de lapte, re$le+ul de ejecie cnd lic(idul alb nete din mamelon ateri#nd n gura bebeluului, guria care mngie e$rcul, dulcea presiune a gingiilor nc lipsite de dini, reaciile maraare cnd bebeluul plnge sau i este $oame, care apar c(iar i atunci cnd mama este la birou i copilul acas, graie crora ne simim legai de copil ca printr-un $ir invi#ibil!!! "oate aceste impresii sen#oriale i a$ec ?E! Iata mortalitii materne &n .@@E la .EE EEE locuitori, Dermania, =,?AA% Anglia =,VBA% )landa =,8=% 1rana .E,BV?! Iata cea mai sc#ut se nregistrea# n )landa, unde BE a dintre nateri au loc acas, 8E a sunt asistate de moae, iar KE a sunt supraveg(eate de un medic, $iind ns reali#ate de o moa! Per total, @E a dintre nateri sunt asistate de o moa i doar .E a de un medic! tive mbogesc viaa se+ual i relaia mam-copil! 4uptul nu este doar plcut i sntos pentru bebelu, el este util i $emeii, declanea# contracii uterine care permit revenirea organului la dimensiunea i po#iia normal! La nceput de tot, contraciile pot $i dureroase! Puin mai tr#iu ele devin delicioase, uneori aproape orgasmice, dei nu pot $i con$undate cu plcerea resimit n timpul actului se+ual! Hnele $emei se pot simi scandali#ate, de#gustate R de $apt, vinovate R de intensitatea sen#aiilor se+uale! >ac nimeni nu le ascult, nu le nelege, ele risc s se mpotriveasc alptrii! Altele presimt dimensiunea se+ual i recurg la mijloace de aprare radicale, trecnd direct la biberon! -7u sunt o vac3, spune 9alerie! Aceast nevoie de a ne distana de animalitate spune multe despre $rustrrile de a ne simi $emei! -5ivili#aia imaginii3 a contribuit la devalori#area alptatului matern! Prejudecile de genul , -Alptatul $ace snii s se lase3 servesc drept paravan! *le sunt de-a dreptul e+agerate % snii pot deveni grei i lsai dup alptarea a opt sau #ece copii, dar dup ce alptai doi sau trei vei avea un piept superb! Multe $emei nu simt dorina de a alpta! 4ingurul sprijin care li se o$er este biberonul / 4ub prete+tul libertii i cu scopul, la nceput onorabil, de a -nu le nvinovi pe mamele care nu vor s alpte#e3, lipsa lor de dorin este -respectat3 cu un entu#iasm puin deplasat! 7imeni nu le ascult cu adevrat ndoielile, nelinitile, repre#entrile mentale incontiente, $antasmele, nimeni nu ncearc s le neleag motivaiile pro$unde!!! Pe de alt parte, $emeile care i mani$est dorina de a alpta sunt puse n gard, intimidate n mod subtil sau c(iar descurajate! 5te mame nu sunt convinse c n-au destul lapte sau c acesta este -de proast calitate3 6 Pure $antasme! 1oarte rar se ntmpl ca o $emeie s nu poat alpta! >ar n loc s v ajute s v rela+ai, s avei ncredere n dvs! i s v punei bebeluul la sn aa cum trebuie, vi se propune s -le completai alimentaia3 ;a se sub nelege , nu suntei n stare s alptai<! 5urnd, biberoanele cu lapte pra$ vor perturba su$icient lactaia i bebeluul pentru ca suptul s nu mai $ie e$icient, ceea ce d dreptate s$etnicilor! Biberonul l salvea# pe bebelu cnd mama este absent, moart sau bolnav! *l este util atunci cnd mama dorete sau simte nevoia s-i reia viaa pro$esional i social! >ar dac e $olosit sistematic i mai ales $r a vorbi, el nu le o$er mai mult libertate nici $emeilor, nici copiilor! n a$ara repercusiunilor pe termen lung asupra sntii, utili#area biberonului contribuie la i#olarea $emeilor i i lipsete prea devreme pe sugari de multe sen#aii!?. ?.!E e+perien a artat c bebeluii (rnii cu biberonul de la na.=V 1emeile trebuie s se reuneasc pentru a se in$orma, dar mai ales pentru a-i mprti intimitatea, $antasmele, dorinele, sentimentele de ruine i de derut, e+perienele! mprtirea le permite s $ac o alegere just! Hnele vor continua s

opte#e pentru alptarea arti$icial, dar o vor $ace n cunotin de cau#! *ste important s-i vorbeasc pentru ca $emeile i copiii s nu mai $ie privai, $r s tie, de o e+perien $abuloas i de ne nlocuit!?? tere mani$est o pre$erin clar $a de mirosul unui sn care alptea# n raport cu cel al biberonului lor obinuit! ??! Anumite $emei nu pot alpta din motive economice, $iind obligate s munceasc, i cu toate c alptarea i munca sunt uneori compatibile, #ece ore pe #i petrecute departe de cas le limitea# posibilitile! >eoarece cartea de $a vorbete despre emoii i viaa interioar, voi trece sub tcere acest aspect social $undamental! "ristee sau depresie 6 B? >epresia >oi brbai stau la bar i discut despre un prieten, care a lipsit de la petrecerea din smbta trecut! ! -Marcel este deprimat de cnd i-a murit soia! R A, da 6 >ar cnd a murit 6 R ), au trecut deja ase luni/ Ne$ul lui i-a spus s trebuie s aib grij de el, s ia medicamente % nu mai iese, are neurastenie, mereu e cu mintea n alt parte, nu mai poate continua aa /3 7u, Marcel nu este deprimat, e pur i simplu trist! >oliul nu ine o singur #i! n general durea# cam un an! >ac ar $i s dm cre#are revistelor i spoturilor publicitare, viaa nseamn bucurie i energie! *$icacitatea nu se mpac deloc cu tristeea i cu durerea! 4untei melancolic sau prost dispus 6 9erdictul , su$erii de depresie! "risteea $ace parte din via! Pe termen lung, negarea ei risc s ne cu$unde ntradevr n depresia sau s ne mbolnveasc! "risteea ncearc s se e+prime prin numeroase a$eciuni respiratorii, de la guturai la tuberculo#! "oi trecem prin momente de deprimare, provocate sau nu de un anumit eveniment! >eprimarea nseamn mai mult dect o perioad de melancolie % este o stare care se instalea# i care poate dura luni ntregi sau c(iar ani! >eprimai $r s tim n mod parado+al, depresia veritabil poate trece neobservat! 4entimentul de disperare se poate disimula sub un simptom $i#ic, sub munca e+cesiv sau dependena conjugal!!! * posibil c(iar s $ii deprimat $r s $ii trist/ >eprimarea se instalea#, devine parte integrant din $iina noastr! 7u o vedem, nu o simim >ar ea e acolo! *ste -depresia alb3, n contrast cu depresia -#gomotoas3, numit n limbajul curent -depresie nervoas3! 5um putem recunoate depresia alb 6 5(ipul devine ine+presiv, lipsit de emoii po#itive sau negative! >epresivul i neglijea# relaiile! 4e spune despre gndirea lui c este operativ, .=@ adic este concret i mai cu seam util! 4e poate ocupa de o problem de matematic, poate c(iar s se lase absorbit de sarcini intelectuale comple+e, dar nu se abandonea# visrii! 7u creea# nimic! &maginaia lui este blocat! i des$oar toate activitile mecanic, $r prea mult motivaie! >iagnosticul depresiei 5on$orm >4M&&, Manual de diagnosticare i statistic a tulburrilor mentale, pentru ca un om s $ie diagnosticat cu depresie el trebuie s pre#inte cel puin cinci dintre simptomele urmtoare, aproape #i de #i, timp de minimum dou sptmni , .< Proast dispo#iie, deprimare care ine toat #iua, mai multe #ile la rnd! ?< Pierderea apetitului, bulimie sau modi$icare important a greutii! B< &nsomnie sau somn n e+ces, se tre#ete noaptea sau prea

devreme! K< Agitaie sau lentoare psi(omotorie! 8< Pierderea interesului sau a plcerii pentru activitile obinuite, diminuarea activitii se+uale! V< Lips de energie, oboseal! =< 4entimentul de a $i nevrednic, autoacu#are, culpabilitate e+cesiv sau nepotrivit, pesimism, tendina de a vedea totul n negru, autodepreciere! A< >iminuarea capacitii de a gndi sau de a se concentra! @< Dnduri despre moarte, sinucidere! 5e segment al populaiei este cel mai predispus la depresie 6 Persoanele divorate, tinerii, persoanele cstorite 6 &n$luenai de prejudecile noastre, avem tendina s-i clasm pe cei singuratici! Ni medicii cad victim acestor prejudeci! *i subestimea# mai ales depresia tinerilor i a persoanelor cstorite! 5um s $ii deprimat cnd ai toat viaa n $a 6 &ar cel care i-a descoperit su$letul perec(e n-a gsit ast$el un remediu al singurtii i, deci, al depresiei 6 )rgani#aia Mondial a 4ntii a reali#at o anc(et n paispre#ece ri, n ca#ul persoanelor ntre .AR?K de ani, medicii generaliti au pus corect doar ?8 a dintre diagnostice, $a de VK a la persoanele ntre K8RV8 de ani! >epresia n-a $ost identi$icat dect n K? a din ca#uri .a persoanele cstorite $a de A= a la cele despriteL! &ar copiii 6 )are sunt cruai+ de acest $lagel 6 >in pcate, nu % circa ? a dintre copii i .E a dintre adolesceni vor $i atini ?B! LSmpatient, nr! ??E, martie .@@V! .AE YMA de un simptom depresiv major?K! 7umrul real al copiilor deprimai este $oarte greu de estimat! Ni ei nu-i pun ntrebri! Adesea prinii sunt cei care completea# c(estionarele studiilor epidemiologice! Acetia subestimea# n mare msur depresia propriilor copii! 5opilul dvs! este retras, a$iea# un c(ip prea serios, nu se e+prim, este absent sau, dimpotriv, e nervos, agitat, ndrtnic i nemulumit, spune lucruri precum -7am c(e$ de nimic, nu sunt bun de nimic, sunt ru, e vina mea, nimeni nu m iubete!!!3 * posibil s su$ere de depresie! -7u tiu ce s-i mai $ac ca s-i $ac plcere, niciodat nu e cu adevrat mulumit, nu-. interesea# nimic, nu se mic, e prea linitit!!!3 7u, putiul nu su$er de o nemulumire nnscut % este ne$ericit, este deprimat, are nevoie de ajutor! >rama acestor copii deprimai este c i deprim i pe aduli, care nu reuesc s-i nveseleasc! Prinii, bunicii ntorc capul n alt parte i pre$er s-i spun c -aa este el3! ->e vreme ce merge bine cu coala, n-avem motive s ne $acem griji3, se gndesc ei! Prinii i pun ntrebri atunci cnd copiii iau note proaste, nu atunci cnd copilul este mereu primul n clas! *i nu vd c scumpul lor $uge de via, cu$undndu-se n cri! 5nd su$erina lor este ndreptat spre interior, tinerii nu deranjea# pe nimeni! 9iolena i ngrijorea# pe prini i-i poate determina s intre la idei, dar depresia nu! 5opilul nu este #gomotos, nu deranjea#, st cuminte ore ntregi n camera lui! La 5on$erina de acord din .@@8 asupra tulburrilor psi(ologice ale copiilor i adolescenilor, pro$esionitii pre#eni au ajuns la un consens asupra $actorilor de risc , o serie de evenimente stresante, un printe deprimat, o atitudine negativ sau distant $a de copil, o caren a$ectiv! 4pecialitii sublinia# nocivitatea comportamentelor punitive, coercitive i arbitrare i a stresului la care sunt supui prinii! 7ite prini severi sau care i-au pierdut stima de sine, de pild din cau#a omajului, dar i a unor con$licte conjugale desc(ise sau latente, pot $i rspun#tori de depresia copiilor lor!

&n po$ida prejudecilor, e+istena unui singur printe nu pare a $i asociat cu declanarea tulburrilor depresive! ?K! 5on$erina de acord asupra -tulburrilor depresive la copil3, .KR .8 decembrie .@@8, la 4enat, organi#at de 1ederaia $rance# de psi(iatrie, 4ocietatea $rance# de psi(iatria copilului i a adolescentului i Asociaia psi(iatrilor intersector! ;"e+t di$u#at de Agenia naional pentru de#voltarea evalurii medicale!< .A. &storia unei depresii 5nd a venit la mine, Aurelie lua deja pilule de trei ani ca s se menin pe linia de plutire / 4e simte copleit, epui#at! >oarme mult! La serviciu i se reproea# c se mic ncet, se concentrea# greu, are probleme cu memoria! A ajuns apul ispitor al $irmei! 5olegele ei se $olosesc i i bat joc de ea! 5u toate acestea, Aurelie spune c are -totul pentru a $i $ericit3, un so adorabil care se ocup mult de ea i de cei trei copii ai lor, o cas $rumoas, o meserie bun! A venit $iindc se gndete c -ceva nu-i n regul cu ea3! Puin cte puin, devine contient de $aptul c ceilali nu o respect $iindc ea nsi n-are nici un pic de stim de sine! >intotdeauna s-a cre#ut neinteresant! A crescut alturi de o mam prea ocupat, cu un tat absent care considera c educaia copiilor e treaba $emeii, cu $rai i surori mai n vrst care niciodat n-aveau c(e$ s se joace cu ea! Nedin dup edin, simte din ce n ce mai mult $urie mpotriva prinilor i mpotriva soului ei prea grijuliu, care nu o las s creasc! La drept vorbind, ea tie c tocmai pentru asta .-a ales! 9oia un umr pe care s se sprijine! 5a s se simt protejat, trebuia s se poarte n continuare ca o $eti, vulnerabil i incapabil s controle#e situaiile! >in teama de a nu-. pierde, nu-i arat niciodat $uria, nu-i permite dect $rica sau tristeea! 5nd a venit la mine pentru prima oar, era total rupt de ea nsi! 7u simea nici un pic de $urie mpotriva colegilor care o luau n rs, nici un resentiment contra soului ei care poate c o proteja, dar o i btea! Accepta totul cu $atalismul victimei neputincioase! i era ruine de loviturile soului, se nvinovea $iindc nu tia s se a$irme i se cu$unda tot mai adnc n depresie! Avantajul depresiei, evitarea $uriei 5nd e periculos s ne e+primm resentimentele, impulsurile agresive sunt ndreptate spre noi nine! n ca#ul prinilor, Aurelie n-a avut ncotro % $uria ei rmnea neau#it! Ni-a ales un so care n unele privine semna cu mama ei i n altele cu tatl! Alturi de el, reproduce comportamentul de supunere pe care i .-a nsuit n copilrie! i ascunde $rustrrile, i revars asupra ei nsei $uria neputincioas! >epresia repre#int o ultim ncercare disperat de a pstra legtura cu soul ei i, la un nivel mai pro$und, cu prinii ei! )boseala imens i amorete braele i picioarele, i $rnge dorina de a se lupta! >e $apt, depresivul nu mai are energie $iindc o $olosete mpotriva propriei persoane! ) mobili#ea# pentru a reprima .A? triri inde#irabile , $urie, $rustrare, durere! 4e teme c, dac i-ar tri $uria, ar distruge, ar atrage represalii sau ar pierde relaia o dat pentru totdeauna! n ca#ul depresiei #gomotoase, su$erina devine acu#aie , -Hite cum m $aci s su$r3! &nutil s mai spunem c multe ori rmne neau#it! n general, prinii dvs! pre$er s cread c suntei deprimat $iindc avei probleme la birou sau di$iculti n cuplu n loc s vad c nu v-au druit dragoste, atenie sau respectul de care aveai nevoie n copilrie! Pentru a nu $i nevoii s n$runtai adevrul din copilrie, i dvs! credei acelai lucru! A $i implicat ntr-un r#boi stupid i a $i obligat s uci#i, a tortura, a $i victima torturii sau a $ nc(is ntr-un lagr de

concentrare, a-i vedea $amilia murind sub oc(ii ti n c(inuri cumplite, a-i pierde pe toi cei dragi ntr-un incendiu!!! toate acestea sunt drame care pot provoca depresie la un adult! >ar nu ajungi deprimat $iindc e$ul este prea sever, $iindc te-a prsit prietena, $iindc ai $ost concediat i nici mcar $iindc ai divorat! >espririle, pierderea slujbei, stresul pro$esional sau conjugal, orict ar $i de dureroase, nu declanea# o depresie dect dac persoana n cau# are deja tendine depresive, adic o alterare pro$und a stimei de sine! Aproape ntotdeauna, cau#ele depresiei trebuie cutate n trecut! &ndi$erent de vrsta la care s-au declanat, n )ccident, opt#eci la sut dintre depresii se datorea# rnilor din copilrie! n general, vindecarea depresiei presupune s ne redescoperim emoiile pro$unde, s nelegem motivul pentru care am inte- riori#at tririle dureroase din copilrie, s ne regsim stima de sine i s nvm s ne e+primm $uria! >epresii se#oniere i aniversare >e $iecare dat, n luna iulie, Hrsula este deprimat! *ste luna naterii sale ntr-o $amilie n care n-a $ost niciodat binevenit! Btut, dispreuit, n-a $ost acceptat nicicnd! >e ce s-a nscut 6 >e multe ori s-a ntrebat asta! Aniversarea ei nu este n nici un ca# o #i $ericit! PatricJ se simte abtut n luna aprilie % este luna n care a murit mama lui! >ar nu i-a dat seama dect n cursul psi(ote- rapiei! 7iciodat nu s-a gndit c tristeea lui avea legtur cu pierderea celei care nu-. iubise niciodat! >epresiile se#oniere pot avea cau#e psi(ice! *le sunt reacii aniversare la dolii nere#olvate! 4entimentele trite nu repre#int o reacie la un eveniment din pre#ent, ci -elastice3 ale unor emoii nere#olvate din trecut! 5au#ele pot $i i de ordin $i#iologic! 4ecretm un (ormon, melatonina, care reglea# ritmul #iFnoapte n $uncie de lumino#itate! 5nd numrul #ilelor nsorite este mic, .E. ntre octombrie i $ebruarie, proasta dispo#iie nu are doar cau#e psi(ice! )amenii de tiin numesc aceast stare sindromul autumnal depresiv i l tratea# prin e+punerea timp de cteva ore pe #i la o lamp care imit lumina #ilei! Lumina resincroni- #ea# secreia de melatonin i energia revine! L ) tristee de $ond Amelie nu reuete s scape de un $ond de tristee! 7u tie nici s rd n (o(ote, nici s se joace cu copiii! *ste ca i cum $iina ei s-ar $i $ormat pe o ba# depresiv! nc din copilrie nu se e+prima! n timpul terapiei, a recunoscut deprimarea mamei sale! Amelie a prins -carto$ul $ierbinte3! La edinele de terapie, a simit $urie mpotriva pasivitii mamei! A (otrt s nu-i mai asume responsabilitatea pentru sentimentele mamei ei, a ndr#nit s-i spun -Mam, i dau napoi tristeea3! >e atunci, i-a descoperit un sim al umorului pe care nici nu-. bnuise vreodat! A nvat s se joace i s se prosteasc cu copiii ei! 4 se bucure de via! Lene, oboseal i plictiseal Alain are ai#eci i trei de ani! mi spune , -4unt lene, nu reuesc s m ocup de desen, dei mi place la nebunie!3 4-a nscris la nite cursuri! >escoper repede c nu-i convin! *l voia s $ac desen liber, pro$esorul insista pe naturi moarte! 7-a ndr#nit s spun nimic! A continuat tot anul, $r s lipseasc n nici o sear! ns i era greu s mearg pn acolo, trebuia s urce o pant lung, apoi nite scri, c(iar dac era plin de energie la vrsta lui, respira mai greu!!! Alain s-a $orat mult vreme $ar s-i asculte corpul, $ar s-i asculte sentimentele i nici mcar propriile judeci la adresa a ceea ce $cea pro$esorul! >orina lui de a desena s-a epui#at! 5eea ce numim -lene3 este doar masca unui sentiment reprimat! 5opiii care nu nva la coal nu sunt lenei, ci $urioi i -$ac grev3! Procesul este incontient, ei

trebuie ajutai s e+prime ceea ce le lipsete, $iindc n general singurul lucru pe carel tiu este c au o povar imens pe umeri! *i trebuie linitii, ascultai i respectai, nu obligai s nvee sau ameninai!!! n acelai $el, oboseala i plictiseala sunt nite racJet-uri depresive! KV >oliul Prea muli medici prescriu antidepresive sau substane care reglea# starea su$leteasc persoanelor care au pierdut o $iin drag, pentru ca s nu su$ere! >ei ele, dimpotriv, au nevoie s-i triasc emoiile, s-i plng morii, s-i e+prime $uria, $rustrrile i!disperarea, s re$lecte#e la sensul propriei viei! 1irmele de pompe $unebre propun n tot mai mare msur servicii complete R mbrcare, mblsmare, nmormntare! *le ncearc s ia de pe umerii $amiliei toate sarcinile materiale dureroase! ns plani$icarea $uneraliilor este o activitate important, a spune c(iar necesar pentru cei rmai! Aceasta este prerea lui *lisabet( `ubler Ioss, care a petrecut mii de ore alturi de muribun#i i $amiliile lor! 5nd pierdem pe cineva drag, ne simim disperai $iindc nu mai putem $ace nimic pentru el! Aciunea ne permite s evitm sentimentul de culpabilitate, inevitabil n ca#ul doliului! A te ocupa de $uneralii nseamn a-. nsoi pe cel mort pn la capt! *lisabet( `ubler Ioss a constatat c atunci cnd oamenii sunt liberi s aleag, $irete, avnd parte de ajutorul necesar, adesea doresc s-. mbrace ei nii pe cel decedat! 5ei care nu vor s-o $ac sunt cei crora le vine prea greu s accepte realitatea morii! J &n societatea noastr se $ace totul pentru a ascunde moartea, pentru a evita s ne con$runtm cu realitatea ei! 1aa i corpul celui decedat sunt mac(iate pentru ca $amilia s poat spune , -parc-ar $ viu3! 4e prescriu calmante! >ac la cimitir i#bucnii n (o(ote de plns, suntei luat de lng mormnt! 5opiilor li se inter#ice accesul n camera mortuar i la cimitir ca s nu $ie -traumati#ai3! "oate acestea ntresc sentimentul de irealitate , -7u e mort de-adevratele a3 i $rnea# procesul de doliu! Acceptarea intelectual este un lucru, acceptarea emoional i a$ectiv este altceva % ea implic e+primarea liber a emoiilor! 5nd nu suntem lsai s plngem n timpul $uneraliilor, lacrimile rmn n noi! >ac le dm $ru liber puin mai tr#iu, singuri n camer, nu vom avea parte de acelai e$ect eliberator! >oliul va $i ntrerupt! 7e vom consuma energia ca s ne reinem lacrimile, ceea ce produce tensiuni n corp! Atenie la reaciile aniversare i la alte -elastice3!!! .A8 Ieacia de doliu nu este re#ervat pentru deces! >e o intensitate variabil, n $uncie de importana ei, ea este consecutiv oricrei pierderi, o desprire, dar i mutarea ntr-o nou locuin, o plecare, sc(imbarea locului de munc, o speran de#amgit, o ateptare $rustrat!!! *tapele doliului Pierdei un obiect la care inei, o bijuterie, un document important sau o persoan drag!!! &at etapele prin care este probabil s trecei , .! -7u, nu l-am pierdut! Probabil l-am uitat pe undeva, o s-. gsesc!!!3 -7u, n-a murit, nu e cu putin /3 Prima etap este negarea! nc nu suntem n stare s privim realitatea n $a! 7e protejm de un $lu+ emoional prea puternic! 7u vrem s trecem prin asta, nu vrem s vedem, s au#im, s nelegem! ?! -1ir-ar s $ie /3 1uria urc n noi! -* nedrept, nu voiam s moar, de ce a plecat 6 Medicii nu sunt n stare de nimic, n-a $ost ngrijit cum trebuie / >e ce m-a prsit 6 7u avea dreptul!3 Protestai n $aa realitii de netgduit! >ai vina pe toat lumea!!! sau v n$uriai pe dvs! niv, v c(inuie gnduri de vinovie , -Ar $i trebuit, dac a $i tiut!!!3

5nd se rupe o legtur, cutm s-o restabilim! -7u vreau s moar, nu vreau s-. prsesc!3 B! ->oamne, ai mil de mine, d-mi napoi $otogra$ia, $a s-o gsesc ntr-un sertar /3 ncepei s negociai! 5(iar dac nu suntei credincios, $acei promisiuni , ->e acum nainte voi $i atent!3 >ac pierderea s-a petrecut cnd $ceai ceva neobinuit sau c(iar inter#is , -7-o s mai $ac!3 Aproape c suntei gata s aprindei o lumnare la biseric! Iealitatea e prea greu de ndurat, poate c pierderea nu este inevitabil! ->ac a $i!!! nu s-ar $i ntmplat aa, mai bine ia-mi mie viaa n loc de a lui!3 K! -7-o s-. mai vd! 4-a terminat!3 4untei trist;<, plngei! Avem nevoie de un motiv, $uria n-o s-. aduc napoi! *ste etapa depresiei! 7u ne mai interesea# nimic! 4untem abtui! 7u mai avem energia pe care pn mai ieri o investeam n $urie sau n negociere! .AV 8! 4-a terminat! Plngei, dar acceptai! 4untei pregtit s dai pagina, s investii n noi legturi! >oliul a luat s$rit! Aceste etape, puse n eviden de dr! *lisabet( `ubler Ioss, sunt cele pe care le parcurge un om a$lat pe punctul de a prsi aceast lume, dar i $amilia care i nsoete! 1iecare etap este important i d natere etapei urmtoare! >oliul este un proces adaptiv! )rice doliu nere#olvat produce blocaje emoionale! 5nd ni se ntmpl ceva prea ngro#itor R un viol, un atentat, o trdare din partea prinilor R am dori ca asta s nu ne a$ecte#e viaa! -7u vreau s simt, nu vreau s m mai gndesc la asta!3 >ar ast$el investim o bun parte din energia noastr n re$ularea emoiilor n incontient! ] KV "risteea mi voi aminti ntotdeauna de prima und de tristee de pe c(ipul $iicei mele, pe cnd era nc un bebelu! Avea cteva luni! "ocmai venise un prieten i i-a #mbit! Margot i-a #mbit la rndul ei! Apoi respectivul s-a ntors ctre aduli i a nceput s discute cu ei! Margot l urmrea i sc(ia mici gesturi ca s-i atrag atenia! >ar n #adar! 5(ipul ei a nceput s dea semne de tristee! *ra prima dat cnd vedeam c nu reuete s mobili#e#e atenia cuiva! 1cea ucenicia tristeii! -7u m vrea!3 "oi simim aceast de#amgire atunci cnd nu reuim s atragem atenia cuiva, dar n general o ascundem ca s nu su$erim! n unele $amilii, nimeni nu acord atenie nimnui, $iecare i vede de ale lui, conversaiile rtcesc n voia asociaiilor mentale sau se nvrt n jurul preurilor! Hneori cineva desc(ide televi#orul! Ni nimeni nu pare copleit de tristee! 4ituaia rmne nesc(imbat $iindc toi se p#esc de contactul cu ei nii! "risteea este emoia $ireasc provocat de o pierdere sau o decepie! Hn eec, un doliu, o sc(imbare de locuin, o situaie care tre#ete n noi sentimentul c nu suntem iubii!!! "risteea are multe nuane R nostalgie, descurajare, consternare, disperare!!! Idcina latin, strig-, are sensul de a strnge! >istrictus, restrns din toate prile! n latina vulgar, districtum a dus la districtia, strngere, care a dus cuvntul $rance# detresse R su$erin! n $rance#a vec(e, cuvntul avea dou sensuri R de trecere strmt i de severitate, control judicios! Apoi a dobndit sensul de situaie disperat! 4u$erina este declanat de supunerea $a de o constrngere inevitabil! *ste reacia de doliu! 7u putem sc(imba nimic! 7eputincioi n $aa adversitii, nu mai putem dect s plngem! 7e -restrngem3 din toate prile! Am vrea s nu mai e+istm! "risteea nu nseamn depresie! >epresia marc(ea# un eec al doliului! "risteea este o etap a acestuia, ea indic n$ptuirea doliului! *a ne permite deopotriv s

acceptm realitatea i s ne regsim, s ne reconstruim propria identitate! *nergia este ndreptat spre interior! Atunci cnd suntei trist, $ii egoist;< sau, mai degrab, egocentric;<! Preocupai-v de dvs!, de propriile nevoi! Lsai-i pe alii s se distre#e, nu ncer BK cai s-i urmai, nu este momentul potrivit pentru dvs! Avem nevoie de o pau# ca s o lum de la capt! ) perioad de tristee este un moment n care ncetm s mai investim n e+terior, investind n sc(imb n noi nine! ->oar n-o s-mi plng de mil toat #iua /3 Ba da, plngei, dar nu de mil, ci ca s v eliberai de su$erin, ca s depii ncercarea! Dsii pe cineva, un prieten n braele cruia s putei plnge! 7u vei mai $i singur % su$erina dvs! va $i au#it, v vei simi recunoscut i acceptat, ceea ce v ajut s nu v pierdei respectul de sine sau s v interiori#ai emoiile! >up ce vei depi momentul, v vei simi obosit i consolat, nu gol pe dinuntru ;$irete, cu condiia s avei ncredere n cellalt i s primii ceea ce v o$er<! n plus, ast$el vei avea curajul s ptrundei mai pro$und n emoia dvs! Prietenul v va proteja, v va o$eri un cadru n care s v abandonai! * greu s ne sustragem tristeii i gndurilor mo(orte! Avem tendina s alegem activiti ntr-o tonalitate a$ectiv tern! ns c(iar i tristeea cea mai pro$und se las luminat pentru o clip de ra#a strlucitoare a rsului! Arta de a $i $ericit i de a-i $ace $ericii pe cei din jur KV "oi avem nevoie de dragoste )amenii sunt $iine ale relaiilor! Pentru ei, mngierile i atenia sunt la $el de importante ca (rana! 4u$er dac sunt privai de comunicare! >e alt$el i#olarea este pedeapsa privilegiat a pri#onierilor rebeli, $iind $olosit i ca instrument de tortur! Acum cteva decenii, un psi(olog elveian Iene 4pit# a inut sub observaie nite bebelui internati n spital! 5u toate c erau splai, (rnii i primeau toate ngrijirile necesare, unii dintre ei mureau! Bebeluii ncepeau s strige, s c(eme, apoi tceau, nu mai scoteau nici un sunet, nelegnd c strigtele lor erau inutile! 4e c(irceau, se re$ugiau n interior! 7u se mai (rneau i, ncetior, se lsau s moar n tcere! 4pit# a denumit acest sindrom -spitalism3! 7imeni nu le #mbea, nimeni nu le vorbea, nu erau importani pentru nimeni% i-atunci, de ce s mai triasc 6 >e cnd s-au $cut aceste studii, personalul de ngrijire a devenit sensibil la aspectul amintit, mngierile sunt recunoscute ca parte integrant a e$orturilor de ngrijire i n majoritatea spitalelor de pediatrie unul dintre prini poate $i internat mpreun cu copilul! n #ilele noastre nu mai vedem ca#uri de spitalism dect n or$elinatele din rile srace, totalitare sau a$late n r#boi, unde urgenele par a $i de alt natur dect a$ectiv! Am spus -par a $i3, deoarece copiii n cau# mor deopotriv din lipsa recunoaterii i a$eciunii i din cau#a $oamei sau a bolilor! 7imic nu este mai greu de suportat dect i#olarea! 4untem pe acest pmnt de aproape ase miliarde de ani, adunai n orae! Mijloacele de transport i de comunicaie sunt ultrarapide i uor accesibile, dar singurtatea este o problem n cretere! Poi s te simi mai singur n mijlocul mulimii sau ntr-un tren aglomerat dect ntro si(strie! ) anumit distan $a de ceilali e necesar, $iindc ne con$er un sentiment de siguran, n metrou, la orele de vr$, spaiul din jurul nostru este restrns la minimum! 7e retragem n noi ca s nu ne simim violai n intimitatea noastr! )amenii de la sat, unde $iecare are casa lui, i spun mai uor bun #iua dect locatarii unui imobil! Ai observat c, cu ct blocul este mai nalt i apartamentele mai numeroase, cu att n ascensor e mai mult linite 6 5oncentrarea urban atrage dup sine singurtatea! * nevoie de ceva ieit din comun pentru a restabili comunicarea! Hn accident de autoB8 mobil, o motociclet rsturnat, o scar de pompieri proptit sub o $ereastr strng n

jur grupuri de gur casc i dau natere conversaiei! &n timpul marilor greve din decembrie .@@8, am observat cum i vorbeau i i #mbeau oamenii de pe str#i! Iareori s-a v#ut atta solidaritate ntre pietoni! &n po$ida oboselii, n po$ida stresului cau#at de ambuteiaje, oamenii comunicau $iindc triau o e+perien comun! 7u mai erau solitari, ci solidari! >in $ericire, avem i alte pori de acces la conversaie!!! 1lorile, animalele i bebeluii au la rndul lor o putere miraculoas de a $acilita comunicarea! 1acei un drum cu metroul cu un buc(et de $lori n mn, mai ales dac suntei brbat % #idurile de aprare cad, limbile se de#leag! "ransportai-v pisica sau (amsterul, vei atrage simpatii! >ac suntei cu copilul n brae sau ntr-un port-bebe, deja oamenii sunt n e+ta#!!! 5rucioarele au mai puin e$ect, poate pentru c incomodea#! 5laude 4teiner, psi(olog american, coleg i prieten al lui *ric Berne, $ondatorul anali#ei tran#acionale, este autorul povetii 5onte c(aud et dou+ des c(audoudou+W best-seller n 4tatele Hnite, o carte cu mare succes la copii care place i adulilor, ntro ar ndeprtat, oamenii triesc $ericii! *i poart la bru o pungu cu nite mingiue pu$oase numite caldedulci, $iindc dau sen#aia de cldur i blndee! >e $iecare dat cnd cineva dorete o calddulce, e su$icient s cear, iar cellalt bag mna n sculeul lui i-i o$er mingiua! Meta$ore ale semnelor de atenie pe care le sc(imbm ntre noi i care ne umplu de bun dispo#iie, -mingiuele3 $ermecate sunt inepui#abile! Asta nu-i convine vrjitoarei rele, care nu-i poate vinde poiunile magice i pilulele & *a decide s cree#e o penurie, optindu-i la urec(e unui stean c mingiuele se pot epui#a! ->ac soia ta i d $iecruia cte o calddulce, n-o s mai aib pentru tine!!!3 Brbatul ncepe s-i urmreasc nevasta, care-i controlea# copiii!!! 1oarte curnd, tot satul este cuprins de ndoieli! )amenii e#it s $ac sc(imb de mingiue! n lipsa lor, sunt din ce n ce mai triti i argoi, se mbolnvesc, se o$ilesc i mor! Poiunile vrjitoarei se vnd ca pinea cald, dar nu ajut nimnui! 5um nu vrea s-i piard toi clienii n bene$iciul cimitirului, inventea# un procedeu! Le o$er stenilor sculei cu $rigneptori! Acestea sunt nite mingiue care seamn de departe cu cele dinainte, dar cei care le primesc au o sen#aie de $rig i se simt ru! )amenii ncep s $ac sc(imb de $rig- neptori!!! 7u mai mor, dar consum din abunden pilulele i licorile magice ale vrjitoarei! n povestea lui 4teiner, Julie >oudou supravieuiete! *ste o $emeie $rumoas i a$ectuoas, care tie s vorbeasc cu copiii i care n-au au#it niciodat vorbindu-se despre penuria de caldedulci! *a le o$er tuturor mingiuele dragostei, sub oc(ii ste .@? nilor uluii! Mmbete mult, ceilali se simt bine cu ea, .. alinta pe copii! Acetia o ador! Ni re ncep s $ac sc(imb de caldedulci pe gratis, uor, din plcere! 9#nd acest lucru, adulii ncep sa pun &a punct reguli i legi care reglementea# sc(imburile de caldedulci!!! Povestea ia s$rit cu o ntrebare , ce va $i m viitor 6 K8 A drui A drui nseamn a mprti! Prin urmare, nseamn i a primi! A o$eri o atenie, un cadou, un compliment, un #mbet nseamn s stabileti o legtur, s-i permii celui care primete s se simt mai puin singur, dar i s te simi tu nsui mai puin i#olat! Prea ocupai cu tot $elul de lucruri, absorbii de urgena treburilor cotidiene, nu ne privim ndeajuns! ndrgostiii se contempl unul pe cellalt ore ntregi!!! 5ei cstorii demult, pri#onieri ai obiceiurilor i ai rutinei, pot ajunge s nu se mai vad unul pe altul! ) privire complice, o mngiere n treact, un srut, o vorb tandr ntrein trinicia legturilor! 5nd dou $iine sunt legate, e+ist eu, tu i relaia! ) relaie se (rnete cu atenii! 5e valoare are un -te iubesc3 dac niciodat nu druim $lori, dac uitm de #iua de natere sau de pre$erinele celuilalt, dac nu-i suntem alturi n momentele grele 6 ) dragoste n care uii de cellalt nu este dragoste! *ste dependen , -"e

iubesc pentru mine, $iindc am nevoie de tine!3 Muli cred c a drui nseamn a te abandona, a te priva, a renuna!!! -Persoana al crei caracter a rmas n stadiul n care predomin tendina de a primi, de a e+ploata sau a aduna resimte druirea n acest $el3, ne reamintete *ric( 1romm! 5u toate acestea, a drui ne $ace $ericii, $iindc -prin nsui actul de a da, mi dovedesc $ora, bogia, puterea! Aceast e+perien a vitalitii i a puterii m umple de bucurie O!!!P simt c am totul din plin, c pot s c(eltuiesc, m simt viu, vesel!3 Poate $i greu s druieti atunci cnd n-ai primit ndeajuns! >ar nu putem da dect ceea ce am primit 6 Iecurgem adesea la aceast prejudecat pentru a ne justi$ica pasivitatea! >in $ericire, nu-i adevrat! 5i prini nu au grij s druiasc ceea ce ei n-au primit 6 Hneori sunt stngaci, dar se strduiesc s-i $ereasc copiii de ceea ce au avut ei de ndurat! Iesorturile psi(ice care ne in n $ru sunt puternice! 7u reuii s druii partenerului de via 6 5opiilor 6 Hnui coleg, unui prieten 6 *ste un simptom, ascultai.% ceva din dvs! v bloc(ea#! Poate e vorba despre o $urie nee+primat, de o vec(e ranc(iun sau o proiecie! 7u lsai emoiile s v controle#e relaiile! &at ce-mi scrie unul dintre cititorii mei , -4eara trecut am $ost la un prieten i printre invitai era o persoan pe care o ??A detest! Puini oameni m de#gust att de tare! Atunci, ca de obicei, m-am $cut c nu-. vd i am salutat pe toat lumea cu e+cepia lui! Apoi, dintr-o dat, m-am gndit la ipote#a dvs! c a iubi sau a detesta este o alegere, o creaie mental i nimic mai mult! ntr-o clip, totul s-a sc(imbat! Mi-am spus , ->e $apt, ce mi-a $cut tipul sta 6 7imic & 7u merit s m port aa cu el /3 Apoi, $r s m gndesc mai mult, m-am ntors spre el, i-am pus minile pe umeri i, cu un #mbet larg, l-am scuturat uor, spunnd , -*i, cum merge 63 *ra total bulversat, iar eu cu att mai mult/ >e unde venea acest elan amical 6 >intr-odat m-am simit cuprins de pace, de a$eciune R nu doar $a de el, ci $a de toi cei pre#eni! Hra 6 >ispruse / 5e uurare /3 Mingiuele $ermecate sunt inepui#abile!!! cu ct druii mai multe, cu att avei mai multe! 7u le re#ervai $amiliei! Abu#ul nu este periculos! La serviciu i pe strad, druii i vei $i rspltit! Pe strad i n mijloacele de transport, a privi i a #mbi nseamn a comunica o stare de bine i a o simi n interiorul tu! ndr#nii s-i privii pe ceilali, mai cu seam pe cei care au cea mai mare nevoie de asta, cei e+clui din societate! A o$eri cuiva un #mbet nseamn a-. considera o $iin uman, un posibil interlocutor! -5eea ce m $ace s su$r cel mai mult este dispreul oamenilorL spune Ioger, care de doi ani nu mai are cas i cerete pe strad pentru a supravieui! -Pentru unii parc nici n-a e+ista, nu vor s m vad! Am impresia c sunt transparent! Alii mi dau cte o moned, dar am sentimentul c o $ac ca s scape de mine!3 4-i dai de poman celui srac $ar s-i recunoti drepturile nseamn s-. umileti i mai tare i s-. $aci s simt i mai mult povara nedreptii! n $aa su$erinei, trebuie pur i simplu ;dei nu-i deloc uor< s rmnem umani, s re$u#m s ne lsm de#umani#ai de neputin! mi place aceast $ra# a s$ntului Ambro#ie , -7u din bunul tu dai sracului, ci din ce-i al lui i riapoie#i3! Arta de a $ace complimente -*ti nemaipomenit /3 Privii c(ipul persoanei creia v adresai! ) $ra# care ncepe cu -"u eti!!!3 provoac o tendin de retragere, o negare, uneori o tulburare uoar, sau pur i simplu nu este au#it! -4unt ntr-adevr impresionat $iindc te-ai gndit s-mi o$eri aceast va# pe care am v#ut-o mpreun luna trecut!3 4punei -*u sunt!!!3 &mplicai-v n re$leciile dvs! n loc s-. nc(idei pe cellalt ntr-o de$iniie, $ie ea i po#itiv, e+primai-v impresiile, sen#aiile, mprtii-v emoiile, vorbii despre dvs! .@8

9orbii pentru a v puri$ica relaiile 4 druieti nseamn totodat s te druieti, s-i e+primi sentimentele! *moiile noastre sunt sarea i piperul vieii! *le dau relaiilor noastre un sens! >e cte ori nu v-ai gndit la ceva, n-ai avut un presentiment, n-ai simit $ric sau $urie i nu v-ai e+primat, de $ric s nu-. rnii pe cellalt, s nu v bgai acolo unde nu v privete sau pur i simplu ca s nu-i deranjai pe alii6 ) relaie care ne (rnete este o relaie n care vorbim despre ceea ce simim n su$letul nostru! Ielaia se o$ilete atunci cnd nu discutm dect despre $apte e+terioare! -Am participat la o ntrunire, erau acolo toi directorii!3 7u v $ie ruine de emoiile dvs!, mprtii-v su$erinele i bucuriile, angoasele i tristeile, ndoielile i nelinitile, visele i comarurile! - nainte de ntrunire eram nelinitit, dar am reuit s iau cuvntul! "oi directorii erau acolo! M-am simit mndru de mine!3 >ac nu-i permitei celuilalt s ptrund n inima dvs!, v ndeprtai de el! 9irginie este ndrgostit de un brbat care a $cut-o s su$ere n mod evident! Iaoul, tatl 9irginiei, se teme pentru ea, i $ace griji, dar nu-i desc(ide su$letul n $aa ei!!! -7u trebuie s m amestec n viaa ei, nu pot s-i impun $elul meu de a vedea lucrurile, este major3, spune el! nelegnd c va avea i el de ctigat, se decide s-i vorbeasc! Ieacia 9irginiei l surprinde! n s$rit, tatl ei se ocup de ea / >e ani ntregi i asuma riscuri din ce n ce mai mari pentru ca tatl ei s se mani$este! Pleca singur n strintate, $r bani, ducea o via instabil!!! 1aptul c tatl ei i-a e+primat $rica a linitit-o! ) emoie mprtit adncete ncrederea! 5uvintele nerostite tre#esc ndoieli i suspiciune! >e cteva sptmni, Marc este preocupat! La $irma lui se vorbete despre restructurare! 4e teme pentru postul lui! Pn acum nu i-a vorbit despre asta soiei, -ca s nu-i $ac griji3! -7u se ndoiete de nimic, sunt sigur, sunt $oarte atent, cnd sunt cu ea #mbesc, m pre$ac c totul e bine!3 l invit s se desc(id $a de ea, s-i spun ce simte! &-a vorbit c(iar n seara aceea! *a a i#bucnit n plns , ->eci asta era, de ce nu mi-ai spus nimic 6 4imeam eu c ceva nu-i n regul cu tine, purtai o masc, nu mai tiam cine st n $aa mea!3 "cerea este moartea relaiei! 5(iar dac cei doi continu s triasc sub acelai acoperi, ei devin treptat doi necunoscui % triesc alturi, dar nu mpreun! Acceptm cu uurin c -nu e bine s spui ntotdeauna adevrul3! Asta ne scutete de capitularea n $aa emoiilor care ar putea s apar! 1iecare trebuie s .@V re$lecte#e la adevratele motive pentru care nu vrea s spun! Pentru a-. proteja pe cellalt 6 4au pentru a se proteja pe sine 6 5opiii &ui 2vonne o iau cu maina , -"e ducem pentru cteva #ile .a casa de odi(n, o s ve#i, o s $ie $oarte bine! >up ce-i revii o s te ntorci acas!3 2vonne nu vrea s citeasc $irma cldirii, A#il intercomunal! 5opiii ei spun c se va ntoarce acas, vrea s-i cread! La a#il i este greu s se integre#e, s se ocupe de ceva! Luni ntregi, n $iecare #i, spune , -5opiii mei vor veni s m ia, acum sunt vindecat, o s m ntorc acas!3 5opiii ei se $eresc s-o anune c i-au vndut apartamentul! Le este prea greu s-i spun 2vonnei, -Ntii, m simt vinovat c nu pot s m ocup de tine acas! 7u mai poi tri singur n apartamentul tu, aici este noua ta cas!3 A spune nseamn a respecta! nseamn a-. considera pe cellalt o persoan, a-i drui celuilalt mijloacele necesare pentru a-i conduce viaa! A nu spune nseamn lips de respect, nseamn s-. menii pe cellalt ntr-o stare de dependen, s-. consideri incapabil s aib grij de el! *vident, cnd ne (otrm s vorbim, este important s ne acordm rga#ul necesar pentru a asculta emoiile pe care le tre#im! Povetile mele nu interesea# pe nimeni/ Muli dintre noi au aceast impresie! &pote#a mea este c pstrm o convingere din

copilrie, cnd tata i mama nu se artau prea pasionai de povetile noastre! Poate li se preau desuete n raport cu problemele cu care se con$runtau ei! Poate pre$erau s vorbeasc despre politic dect despre prietenul care .-a v#ut pe un altul $cnd un tobogan uria! n realitate, tot ceea ce i se ntmpl unui om este interesant pentru altul! 1iindc toi suntem oameni i $iindc ne putem identi$ica cu sentimentele trite! 5eea ce ne plictisete uneori sunt raionamentele prea subtile, cnd se repet aceleai lucruri de sute de ori! >etaliile sunt interesante atunci cnd ne evoc emoii, sentimente! "oi oamenii sunt avi#i de emoii! A vorbi despre tine, despre ceea ce simi l mbogete ntotdeauna pe cellalt! &ar, uneori, poate s trans$orme o via sau c(iar mai multe, la $el ca n povestea Annei! ntr-o #i, Anna i povestete unui coleg despre drama care i-a dat peste cap adolescena R moartea tatlui ei! Pentru moment, Bruno nu spune nimic, ascult! Peste cteva #ile, i mrturisete ct de mult .-a ajutat discuia lor s re$lecte#e la prioritile din viaa lui! >e atunci petrece mult mai mult timp cu $iica lui de optspre#ece luni i a ncercat s reia legtura cu $ratele &ui mai mare, pe care nu .-a v#ut de cinci ani din cau#a relaiilor $urtunoase cu $osta lui soie / >atorit Annei, a devenit contient de importana unui tat! Hneori este su$icient un declic pentru a .E. $ace o revoluie! 9orbind despre ea, mprtindu-i su$erina, Anna a permis acest declic! Bruno i $iicele lui i vor $i recunosctori pentru mult vreme! *moiile mprtite i mbogesc pe toi! KV A primi Martine este tnra mam a patru copii % acum dou luni .-a nscut pe cel mai mic! i povestete unei prietene ct de mult o obosete suptul de noapte!!! n timpul #ilei nu se poate odi(ni $iindc cei mari i solicit i ei atenia! 5laire i propune s-o ia pentru o jumtate de #i pe $etia ei de doi ani! 5eilali sunt la coal! Ast$el Martine ar putea s se odi(neasc un pic! >ar ea re$u# , -7u, n-are rost, oricum nu voi reui s m odi(nesc!!!3 5nd o ntreb care este adevratul motiv al re$u#ului, mi mrturisete , -* drept c sunt epui#at, dar m-a simi prost!3 Martine nu tie s primeasc ajutor! 4ptmn trecut, $iind invitai la nite prieteni, am adus cu noi un buc(et superb de $lori! Alesesem $lorile cu plcere, gndindu-m la ei! >ar am $ost ntmpinai cu un -7u trebuia /3 M-am simit de#amgit! 7u le $cea plcere s primeasc buc(etul 6 Hneori, politeea aduce a injurie / A $i pre$erat s e+clame , -4unt superbe, mulumim $rumos, ne $ace mare plcere!3 -7u trebuia!3 >e cte ori n-ai au#it aceast e+presie cnd ai o$erit un cadou 6 4ub masca politeii, se ascunde sentimentul de a nu merita! Aceste persoane simt c nu merit s primeasc! Probabil pentru c n-au $ost obinuite s primeasc multe mingiue ale a$eciunii! -7u tiu cum s-i mulumesc!3 Pur i simplu spunndu-mi mulumesc sau, mai bine, $ormulnd ceea ce simi n legtur cu darul meu! * c(iar aa de greu s spui mulumesc, privindu-m n oc(i cu recunotin 6 "otul se petrece de parc am cuta permanent s limitm apariia unor triri prea puternice! 5e-i drept, nu-i uor s dai de neles cuiva c l iubeti, nu suntem obinuii cu asta / Pentru a accepta s primii, poate va $i nevoie s $acei un mic e$ort interior! Poate c ast#i re$u#ai s primii $iindc n trecut ai primit prea puin! Dndii-v cum era n copilrie! >e ce aveai nevoie 6 Mental, dvs!, adultul de ast#i, mergei n ntmpinarea copilului care ai $ost! >ruii-i, nvai-. c merit s primeasc! Manuela are cancer! 4oul ei se ocup $oarte mult de ea! *a su$er! i e greu s accepte ca soul s o ngrijeasc! 5nd dure B= rea o intuiete la pat, nu ndr#nete s-i spun! -7u, totul e bine3, i rspunde atunci

cnd el i $ace griji! 5nd o ntreb de ce l ine la distan n $elul acesta, ea se justi$ic , -7u vreau s-. vd su$erind3, uitnd c ea este cea bolnav! Manuela nu se gndete la nevoile ei! *ste ne$ericit $iindc cellalt este ne$ericit!!! v#nd-o pe ea ne$ericit/ 4ituaia devine comple+/ ) invit s se pun n locul soului ei, s joace un rol! i propun s-i sc(imbe locul, s devin Pierre i s o priveasc pe Manuela! Ast$el poate simi ceea ce simte Pierre atunci cnd ea su$er pentru el i-i re$u# ateniile! Manuela nelege c, cu ct caut mai mult s-. proteje#e, cu att el se simte mai trist i mai neputincios! n rolul &ui Pierre, Manuela devine contient c lucrul de care are cea mai mare nevoie este ca ea s aib ncredere n el, s accepte s primeasc! *l nare puterea de a o vindeca, dar i poate drui dragoste! *ste esenial s nu-i rpeasc aceast putere! n urma edinei, Manuela i-a desc(is su$letul i i-a permis s primeasc! 4-a simit apropiat de el, iubit i puternic! 1acei parte dintre aceia care spun , -5nd mi-e ru, pre$er s $iu singur3 sau tii s $olosii ncercrile vieii pentru a consolida legturile cu cei din jur 6 KV A re$u#a ->eci vii s petreci Patele cu noi, draga mea /3 7oemi are dou#eci i cinci de ani i-i e tare greu s se despart de prini! -7u, mami, nu pot, am mult de lucru!3 Hrmea# o conversaie suprarealist pe tema -Munceti prea mult, o s te mbolnveti!!!3 >e $apt, 7oemi trebuie s nvee s spun , -7u, mami, nu vin, pre$er s petrec aceste trei #ile cu prietenii3 sau -Pre$er s rmn acas, am dou#eci i cinci de ani, am nevoie de independen3! >ac mama i-ar spune , -*ti egoist, gndete-te la tatl tu, care e bolnav /3, ar putea rspunde , - mi iubesc tatl, te iubesc i n-o s vin la voi $iindc vreau s $ac altceva de Pate!3 * greu s nu ncepi s argumente#i, s nu ca#i n capcana discuiei despre boala tatlui, s evii acei -nu pot3 care e+prim neputina % e greu s-i asumi responsabilitatea propriilor $apte spunnd -nu vreau3 sau -aleg s3! >ar ce bine te simi dup ce-o $aci / >ac tii s spunei -nu3, putei n s$rit s spunei -da3! 7u din supunere sau dintr-o resemnare neputincioas, ci un -da3 adevrat, din toat inima! mi amintesc de o ntmplare de acum civa ani! hineam cursuri serale la 5onservatorul de arte i meserii! >in cnd n cnd aveam ntlniri cu ceilali $ormatori! ntr-o diminea m-am tre#it convins c nu-mi arde ctui de puin s particip la ntlnire! Am sunat-o pe secretar i am rugat-o s-i in$orme#e pe e$i i colegi c nu voi $i acolo la ora #ece $iindc n-am c(e$! *a mi-a rspuns , -Bine, o s le spun c suntei bolnav / R 7u, nu sunt bolnav, n-am c(e$ s vin / R 4 le spun totui c nu putei veni 6 R 7u, spunei-le c nu vreau s vin!3 A trebuit s stau un s$ert de or cu secretara la tele$on! Pur i simplu nu putea concepe c eu ndr#nesc s spun c n-am c(e$ s vin! ncerca s-mi gseasc scu#e -valabile3! 5u greu am reuit s-o conving c eram responsabil de sentimentele i $aptele mele! 7u suntem ntotdeauna contieni de preul acestor mici laiti! >ei o minciunic ne $ace s ne simim bine pentru moment, scutindu-ne de con$runtarea cu ceilali, pe termen lung BA avem un pre de pltit, $ar s putem identi$ica ntotdeauna cau#a decepiilor noastre! 1iecare laitate alimentea# sentimente incontiente de ruine i lips de demnitate! >ar de ce ne-ar preocupa acestea, de vreme ce sunt incontiente 6 1iindc n general incontientul ajunge s se mani$este ntr-un $el sau altul! Aceste sentimente re$ulate v dirijea# viaa , atrag spre voi persoane nepotrivite, $ac ca proiectele dvs! s dea

gre, v a$ectea# relaiile! )are c(iar merit 6 4e poate ntmpla ca, n anumite situaii, cnd povara este prea grea, s $im obligai s minim!!! >ar mie mi se pare c strategiile de deresponsabili#are de genul -sunt bolnav3 sau -nu pot3 sunt $olosite abu#iv, pentru a nu-. rni pe cellalt sau, mai ales, pentru a nu purta responsabilitatea acestor sentimente i a nu $i nevoii s n$runtm consecinele! *ste evident c o atitudine de acest gen are o urmare! >ac spunei c suntei bolnav, vei $i ntrebat dac v este mai bine i asta-i tot! >ac spunei c n-avei c(e$ s $acei ceva, ceilali s-ar putea simi jignii i va trebui s $urni#ai e+plicaii! 5nd m-am ntors dup-amia#a la birou, cei doi e$i ai mei de pe vremea aceea m-au ntrebat de ce n-am vrut s vin! Le-am spus adevrul, ntlnirile lor mi se preau plicticoase i inutile! Am vorbit despre asta, am cutat mpreun soluii i le-am gsit! ntlnirile au devenit terenul unor sc(imburi de idei pasionante! >ac m-a $i ascuns n spatele unei scu#e, ntlnirile noastre ar $i rmas la $el de plicticoase i a $i $ost nevoit s m mbolnvesc cam des >ac ne ascundem sentimentele, meninem starea de $apt, ne $acem prtai la ceea ce nu merge bine! 5nd $ormulm ceea ce simim, putem contribui la sc(imbarea lumii din jurul nostru! KV Acere 7u trebuie s cerem ca s nu obligm! 7u trebuie s ne destinuim ca s nu prem e+igeni! -7u se cere /3 5i dintre noi n-au au#it aceast regul de la prinii lor / Presupunerea din spatele imperativului este c un copil n-are drepturi! Prinii lui tiu mai bine ce e bine pentru el! >eci el n-are dreptul s desc(id gura! 7u-i politicos s ceri / Prin urmare, ne ateptm de la ceilali s ne g(iceasc nevoile! >ragostea $iind perceput n mare msur ca o contopire cu cellalt, avem tendina s credem c -dac m-ar iubi ntr-adevr, ar $ace ce vreau3! ->ac i cer, nu mai are nici o valoare % mi-ar plcea s-o $ac spontan!3 >ar uite c nu avem toi aceleai nevoi, aceleai dorine i aceeai cultur $amilial! 7imeni nu vrea s mulumeasc pe cineva care spune , ->ac nu-mi satis$aci nevoile, nseamn c nu m iubeti!3 5el care cere cu adevrat accept s se con$runte cu re$u#ul! 5erei o!!! mngiere -&a spune, nu vrei s-mi $aci masaj la umeri 6 Mi-ar plcea nite $lori, n-ai vrea s-mi iei un buc(et sptmna asta 6 Alegi tu #iua, mi $aci o surpri#! 5e i place la mine 6F5e i-ai spus prima dat cnd ne-am ntlnit 6FAm c(e$ de tine, nu vrei s m mngi 6FAm nevoie s-mi spui c m iubeti ca s simt mai puternic legtura cu tine, vrei s-mi spui nite vorbe dulci 63 etc! 1ormulai cereri clare! >e asemenea, ntrebai-i pe cei apropiai ce i doresc i de ce au nevoie! Propunei-i partenerului de via urmtorul e+erciiu , $iecare alctuiete o list cu #ece lucruri pe care i-ar plcea s le $ac cellalt pentru el, #ece gesturi mrunte sau importante care alimentea# relaia, i i-o nmnea# celuilalt! n $iecare #i, $iecare dintre cei doi alege din list un lucru dorit! &at lista lui 7icole , R 9reau s m cuprin#i pe dup talie R 9reau s-mi #mbeti din cnd n cnd n timp ce te uii la televi#or R 9reau s-mi o$eri un tranda$ir B@ R 9reau s-mi spui c m iubeti R 9reau s-mi spui c roc(ia mea sau o alt (ain i place R 9reau s-mi repari lampa de pe noptier R 9reau s-mi torni ceaiul n can la micul dejun R 9reau s-mi pui unt pe tartine R 9reau s m srui pe gt atunci cnd nu m atept R 9reau s m suni la birou ca s-mi spui c m iubeti Ni iat lista lui 'erve, soul ei ,

R 9reau s programe#i magnetoscopul ca s nregistre#e o emisiune pe care mi-ar plcea s-o vd, dar nu am timp R 9reau s m invii ntr-o sear la restaurant R 9reau s m suni la birou ntr-o #i ca s lum masa de prn# mpreun R 9reau s m srui pe gt R 9reau s-mi $aci masaj la umeri i pe spate R 9reau s iei iniiativa s m mngi R 9reau s vii s te lipeti de mine pe canapea n loc s te duci s speli vasele imediat dup ce mncm R 9reau s-mi o$eri o plant pe care s-o pun la mine n birou R 9reau s-mi propui s ieim n ora R 9reau s-mi aduci o butur cnd m uit la televi#or 5erei!!! atenie $a de nevoile dvs! -"e ntorci nainte de mie#ul nopii % $etele de vrsta ta nu trebuie s (oinreasc pe str#i dup o anumit or / Data, nu mai discutm .3 Punei-v pentru o clip n locul $etei! 5e simii cnd mama dvs! v vorbete ast$el 6 Acum, ascultai-o pe o alt mam , -5nd te ntorci dup mie#ul nopii, sunt nelinitit $iindc mi spun c cine tie ce i se poate ntmpla! 7u tiu de ce mie#ul nopii, n-are nici o logic, poate pentru c se spune c la ora asta se comit crimele, poate pentru c este ora la care caleaca se trans$orm n bostan!!! n orice ca#, m tem s nu ai un accident sau s nu $ii agresat!!! Pn la mie#ul nopii nu-mi $ac griji! >up aceea, am nevoie s te tiu n siguran ca s pot dormi linitit!3 5e simii 6 5e-ai vrea s $acei n primul ca# 6 >ar n al doilea 6 ) porunc ne ndeamn s-o nclcm! 4entimentele inspir respect! ntre la+ism i autoritarism se a$l e+primarea emoiilor! *moia mea este cea care impune o limit, nu o lege abstract i arbitrar! Hn copil poate s respecte un sentiment, n general dorete s-o $ac! >eseori ns nu-i place s respecte o lege arbitrar! Am v#ut copii care-i clcau n picioare prinii prea tolerani, ?E8 .E. care niciodat nu erau pre#eni n relaie! Autoritarismul nseamn controlul celuilalt, la+ismul nseamn controlul copilului asupra printelui! Pre#ena n sine i $a de cellalt, precum i e+primarea nevoilor constituie calea de mijloc, cea corect! * cald! >e diminea, Benedicte i tot spune biatului ei s- i scoat puloverul pe gt! ->ar scoate-. odat, nu ve#i ce cald e 63 R 7u, nu, mi-e $oarte bine aa, nu mi-e cald3, rspunde putiul! 4eara, Benedicte descoper n s$rit motivele acestui comportament iraional! )livier nu-i mai poate ascunde uriaul semn rou de pe gt! Benedicte e+plodea#! -5e-i asta 6 >e ce l-ai ascuns toat #iua 6 5ine i-a $cut asta 63 5um )liver rmne mut, ncepe s strige mai tare , -4pune-mi ce s-a ntmplat/3 Apoi, nelegnd c nu procedea# cum trebuie, i mbln#ete tonul i l linitete , -7-o s te cert, dar trebuie s-mi spui!3 >egeaba! A doua #i, Benedicte mi povestete scena! *u o invit s vorbeasc despre propriile ei sentimente $a de $iul ei! &at conversaia lor , -5e mai $aci 6 R Bine, dar tu 6 R *u nu $ac bine! R 5e s-a ntmplat, mami 6 R M-am gndit toat #iua la semnul pe care-. aveai pe gt duminica! mi $ac griji! mi nc(ipui tot $elul de lucruri, poate eti victima unui (uligan la coal, poate eti agresat, m tem pentru tine! Apoi m simt prost $iindc nu vrei s-mi vorbeti! M simt neputincioas i de#amgit $iindc nu poi avea ncredere n mine!

)livier i-a ascultat mama cu atenie, a ridicat privirea de pe teme i s-a aplecat spre ea! -Mami, s tii c nu-i aa de grav, doar c m-am btut cu >imitri! 7u voiam s tii $iindc mi-era team c n-o s m cre#i!3 )bservai dinamica relaional , cu ct Benedicte insista mai mult s tie, cu att )livier se retrgea! >e ndat ce Benedicte i-a de#vluit propriile sentimente n loc s-i sonde#e $iul, acesta n-a mai simit nevoia s se apere de intru#iunea mamei sale i a reuit s-i asculte nevoia! Aripa sau pulpa >up cin, Jean Bernard, soul meu, m anun , -Am ceva de terminat n seara asta!3 Altdat a $i tcut, spunndu-mi n sinea mea , -&ar are ceva de $cut, tot eu o s stau cu copilul n brae toat seara, n-o s pot lucra! 5u toate astea, m simt in $orm, am c(e$ s scriu! 5alculatorul sta l ng(ite cu totul, nu e drept, nu-mi acord destul atenie!!!3 >ar de data asta am re$lectat i mi-am spus c, n $inal, nainte de a trece la ntrebri i rspunsuri, a putea s-i spun nevoia mea i s veri$ic ct de important este nevoia lui! -Pe o scar de la unu la #ece, ct de important este pentru tine s lucre#i astsear 63 R 4 #icem!!! cinci!3 Am rmas cu gura cscat / Pentru mine, prima lui $ormulare -Am ceva de terminat n seara asta3 era imperativ! M ateptam s $ie undeva pe la nivelul opt sau nou! Am $i negociat dur!!! a $i capitulat! >ar nu era ca#ul! Ispunsul lui m oblig s-mi asum responsabilitile! Poate c dac m-a $i e+primat ar $i $ost alt$el de $iecare dat / -Atunci, iubitule, cred c n-o s lucre#i ast-sear, $iindc i eu am o nevoie pe care o socotesc la nou /3 R Bine, nici o problem!3 7u reuesc s-mi revin! 1uncionm di$erit! >e obicei eu m interese# mai nti de inteniile lui, apoi eventual mi $ormule# nevoile, dac nu sunt absolut imperioase! mi imagine# c i el $ace la $el! &ar cnd i e+prim nevoile, mi nc(ipui c sunt de$initive i m supun! >oar c el vede lucrurile cu totul alt$el, i $ormulea# dorinele!!! i se ateapt ca eu s le $ormule# pe ale mele! >ac nu spun nimic, deduce c n-am nici o nevoie! Pe scurt, bine c i-am spus! Punei pe mas un pui $ript! >ac v plac aripile, din politee, riscai s le o$erii invitatului dvs! >oar c acesta pre$er pulpele! 7u ndr#nete s v spun, este convins c i dvs! pre$erai pulpele, ca el! >ac $iecare ar deveni puin mai egoist, adic puin mai realist, contactele ar $i mai directe, iar comunicarea ar putea deveni mai pro$und! ntrebai-i pe ceilali ce simt -7u tiam c asta simi! R 7u m-ai ntrebat niciodat!3 >e cte ori n-am au#it acest sc(imb de cuvinte 6 5nd i propun unei persoane s pun ntrebri celor din jur, adesea revine uluit i plin de in$ormaii n loc de bnuieli! Pornii n e+plorarea celor din jur, ntrebai-i ce simt $a de dvs! i $a de toate celelalte! &nteligena inimii se ba#ea# pe capacitatea de a drui, a primi, a cere i a re$u#a! >e asemenea, ea ne impune s tim s-i ?EV ascultm pe ceilali, s le desci$rm mesajele i s ne re#olvm con$lictele de o manier non-violent! *mpatia i re#olvarea con$lictelor KE A asculta cu adevrat -4unt gras!

R Asta-i bun, i se pare! R "u n-ai cum s nelegi /3 Deraldine a ncercat s-i liniteasc prietena i n-a reuit dect s-o rneasc i mai tare! Ascultarea activ R limbajul empatiei "(omas Dordon este un discipol al lui 5ari Iogers, printele empatiei! *l a sistemati#at pentru u#ul prinilor aa-numitul limbaj -e$icient3! *$icient n sensul c-i atinge scopul R acela de a comunica! Pentru Dordon, o comunicare este ine$icient dac unul dintre parteneri nu se simte respectat! Prima lui carte, aprut n .@=V i intitulat Parents e$$icaces, une autre ecoute de 9eri$ant ;Prini e$icieni R un alt mod de a-i asculta copilul<, a $ost i este n continuare un best-selier! &ntenia lui era s-i nvee pe prini limbajul pe care-. $olosea la cabinetul su, limbajul empatiei, limbajul care re#olv problemele! Pe vremea aceea a $ost $oarte criticat de unii pro$esioniti, care se temeau c-i vor pierde puterea asupra clienilor! "(omas Dordon arat n ce msur cei mai muli dintre noi nu tiu s asculte! *l ne o$er nite c(ei, deopotriv $oarte simple i $oarte di$icil de utili#at, $iindc ne trans$orm relaia cu ceilali i cu noi nine! Data cu jocurile de putere, cu constrngerile sau cu ameninrile pentru a obine ceea ce vrem! 7u mai rmne dect un sc(imb autentic ntre dou $iine umane! Avem tendina s ne repe#im cu ntrebri de genul ->e ce 63 ->e ce spunei asta 63 &n loc s ascultm, ne grbim s o$erim soluii, pentru a ajuta, pentru a $i de $olos, pentru a nu ne con$runta cu ngro#itoarea sen#aie de neputin! Apelnd tot la Iogers ca surs de inspiraei, Dordon a menionat douspre#ece obstacole n calea comunicrii, douspre#ece moduri de a interveni atunci cnd cineva ncearc s ne vor?E@ beasc despre o emoie sau despre o problem, dar care bloc(ea#, dirijea# sau stric relaia! 5ele douspre#ece obstacole .! A porunci, a cere, a ordona >u-te la tine n camer! ?! A amenina, a speria >ac nu ncete#i, te bat! B! A morali#a, a ine predici 7u e $rumos s ntrerupi pe cineva! K! A da s$aturi, a propune soluii >e ce nu te duci s te joci cu prietenii ti 6 8! A da o lecie, a enuna $apte 5rile sunt $cute pentru a $i citite i nu aruncate! V! A judeca, a critica, a nvinovi 7u eti atent =! A $elicita, a luda *ti att de drgu / A! A ridiculi#a, a da porecle Ar trebui s-i $ie ruine! @! A interpreta, a anali#a *ti pur i simplu geloas pe $emeia asta! .E! A liniti, a simpati#a 7u-i nimic, o s treac! ..! A anc(eta, a c(estiona >e ce ai $cut asta 6 .?! A eluda, a $ace diversiune, a lua lucrurile uor Hite ce $rumos e a$ar / Aproape toate atitudinile noastre obinuite sunt etic(etate % dar alt$el ce-am putea spune 6 7imic! 5ellalt n-are nevoie dect s $ie ascultat, are nevoie de o tcere atent i de pre#ena dvs! % sau de un mod de a-. asculta care-i permite s mearg mai departe, s se elibere#e de povara prea grea a propriilor sentimente, s-i decante#e tririle i, puin cte puin, s gseasc singur soluii! *uripide a spus , -9orbete atunci cnd cuvintele tale sunt mai puternice dect linitea, sau taci!3 Iespectai emoia! Att!

Plnge! >ac v repe#ii cu o ntrebare de genul -ce se ntmpl 63, l obligai s v povesteasc $apte, s v spun motivul emoiei lui! 7u l cunoate ntotdeauna, deci e mai bine s rmnei prudent i, pentru nceput, s-. lsai s-i plng lacrimile, nsoindu-. prin cuvinte ca -*ti trist3, -Pari tulburat3 etc! ?.E "(omas Dordon a numit -ascultare activ3 aceast pre#en atent, punctat de $ra#e care re$lect ceea ce s-a spus! 5ontrar ideilor primite, nu $aptele sunt importante, ci sentimentele pe care acestea le tre#esc n noi! -4unt gras!3 ) posibil re$ormulare , -7u te placi pe tine nsi /3 -7-o s reuesc niciodat!3 ) posibil re$ormulare , -hi-e team c n-o s reueti!3 4 ne eliberm de -de ce 63 >ac v simii nepregtit sau prea tentat s o$erii soluii sau s$aturi cuiva pe care vrei s-. ajutai, ncercai aceste $ormulri , Ie$lectai emoia persoanei , 9 e greu s!!! * di$icil!!! 9d c!!! ;suntei trist, ast#i nu v merge prea bine!!!< mi imagine# c!!! 4untei!!! ;trist, $urios, nelinitit< 9 ntristea# ideea de!!! 9 place!!! ntrebri desc(ise , 5e se ntmpl 6 ;7u-i spunei , -5e te $ace s cre#i asta 63 ci -5e te $ace s te gndeti la asta 63< 5e-ai simit cnd!!! 5e v ntristea# cel mai mult 6 5e v e n$urie cel mai tare 6 ;cnd persoana mani$est emoia respectiv< 5e v lipsete cel mai mult 6 5e v preocup cel mai mult 6 5um vi se pare situaia asta 6 >e ce v este cel mai $ric 6 >e ce avei nevoie 6 &ar dup ce situaia a $ost de#btut ndelung i emoiile au $ost discutate, putei ajunge la , 5e-a putea $ace pentru dvs! 6 5um pot s v ajut 6 Destionai-v propriile emoii ca s nu v amestecai n viaa altcuiva 4untem tentai ntotdeauna s ne proiectm propriile e+periene, propriile emoii asupra e+perienelor altcuiva! >aniel avea leucemie i trebuia s i se $ac o gre$a de mduv osoas! 1amilia, prietenii, toi au insistat s $ie operat! Propria lor $ric de boala lui .?. >aniel i mpiedica s mani$este empatie % incapabili s asculte, ddeau s$aturi! >oreau ca >aniel s urme#e recomandrile medicilor $iindc nu voiau s se simt responsabili! >ar el se temea! 7u voia s se opere#e! Atta l-au implorat i ameninat toi cei care-. iubeau, nct l-au convins s mearg la operaie! A murit, i-a cedat inima! 1irete, nu toi oamenii care se tem de operaie mor n cursul interveniei! >ar nici nu sunt toi att de ngro#ii nct s o amne! Acesta a $ost ca#ul lui >aniel! La insistenele celor din jur, a renunat la propriile sentimente! 1iecare trebuie s ia deci#ii pentru viaa lui! "rebuie s nvm s $ace $a emoiilor noastre pentru a $i capabili s respectm drumul altcuiva! mi plac ntrebrile canadienilor , -M $ace s spun da 63 sau -M $ace s spun nu 63 4unt ntrebri pe care trebuie s ni le punem n interiorul nostru! 4unt mai sigure dect ndoielile obinuite, -* bine sau e ru3, care $ac apel la nite repere e+terioare! 1iecare are alt prere despre ce e bine i e ru! * mai bine s ne ascultm inima! Hniversalitatea emoiilor Acum civa ani, am inut un stagiu de o sptmn pe tema culpabilitii! n grupa

noastr era un marocan! n primele dou #ile, discursul lui a $ost , -9oi n-avei cum s nelegei, nu suntei musulmani! 7oi nu cunoatem sentimentul de vinovie! 7oi nu simim lucrurile la $el ca voi!3 A treia #i a rmas tcut, observa cu mare atenie! n timpul e+erciiilor, $iecare participant i mprtea tririle pro$unde, mani$esta emoii ntr-un cadru de mare autenticitate! &mpresionat de sinceritatea tuturor, $rica lui iniial de a $i judecat din cau#a religiei lui, a tradiiei lui a disprut! n a patra #i l-am v#ut plngnd!!! La evaluarea de la s$ritul stagiului, ne-a emoionat pe toi, spunndu-ne c ceea ce simise i dovedea c toi oamenii sunt la $el, c musulmanii triesc aceleai emoii ca buditii, (induii sau cretinii! Ni-a dat seama c sentimentul de culpabilitate i marcase viaa din prima clip i c(iar l mpiedica s pun la ndoial anumite aspecte ale educaiei pe care o primise! >ac sunt n contact cu emoiile lor, $iinele umane pot $ace sc(imb $r obstacole! n domeniul emoional, toi suntem la $el i putem s ne regsim dincolo de barierele culturale! La nceput, Paul *Jman?8 credea c evenimentele care de ?8! Paul *Jman, P(! >!, este pro$esor de psi(ologie la universitatea din 4an 1rancisco, 5ali$ornia! 5rile sale despre e+presiile $aciale i natura emoiilor sunt lucrri de re$erin! A publicat mult n ultimii trei#eci de ani! n .@@K, a coordonat o lucrare colectiv intitulat "(e 7ature o$ *motion, 1undamental :uestions mpreun cu Iic(ard J! ?.? clanea# emoii sunt condiionate cultural, iar emoiile sunt universale! Hnul dintre studenii lui i-a demonstrat contrariul! Ni evenimentele declanatoare sunt universale! n .@V=, *Jman a pre#entat unor papuai din 7oua Duinee nite $otogra$ii n$ind diverse e+presii emoionale i le-a cerut s povesteasc evenimente care le-ar putea e+plica! 7u numai c papuaii au identi$icat corect emoiile studenilor americani, dar sugestiile lor privind interpretarea $actorilor declanatori erau asemntoare! n ceea ce privete e+presia de $ric, e+plicaia cea mai comun era -a $i atacat de un porc slbatic3! >ac nlocuii animalul cu un cine turbat, interpretarea e valabil i pentru )ccident! *vident, detaliile sunt culturale, dar motivul, n ca#ul de $a pericolul de a $i rnit $i#ic de un animal, rmne acelai! La $el s-a ntmplat cu celelalte ase emoii studiate! "risteea R pierderea unui obiect de care te simi legat! 4urpri#a R un eveniment neateptat, sau opus ateptrii! >e#gustul R ceva care provoac repulsie organelor de sim sau convingerilor! Pentru $urie, *Jman a gsit cinci antecedente , $rustrarea cnd intervine ceva ntr-o activitate, ameninarea $i#ic, insulta, cineva care ne calc n picioare valorile, $uria altcuiva ndreptat mpotriva noastr! n ca#ul bucuriei, antecedentele erau n numr de patru , plcerea, e+citaia, lauda i uurarea! n .@AK, LevW, un alt specialist pasionat de limbajul emoiilor, a $cut o observaie important , ta(itienii nu au un cuvnt pentru tristee! >ar observaiile au artat c ei i e+prim tristeea n ca#ul unui deces, c(iar dac atribuie aceste mani$estri emoionale mai degrab bolii dect pierderii! Pe ntregul glob, $rica, surpri#a, $uria sau bucuria se e+prim prin aceleai contracii musculare! Mesajele corpului mint rareori! A asculta cu corpul% sincroni#area 5orpul ne vorbete! &n loc s ne considerm mai presus dect ceilali interpretnd $elul n care stau picior peste picior sau n care-i trec mna prin pr, s $olosim acest limbaj corporal pentru a ne nelege mai bine pe noi nine! Muli cercettori au descris procesul sincroni#rii! >ei mecanismele ei subtile nc nu sunt nelese pe deplin, putem observa urmtorul lucru , $iinele umane care comunic au tendina s adopte spontan aceleai posturi, s $ac aceleai gesturi, s $oloseasc acelai ton al vocii i, uneori, acelai vocabular! 5orpurile lor se sincroni#ea#, >avidson ;pro$esor de psi(ologie i psi(iatrie la universitatea din Gisconsin<!

.?. se mic n acelai ritm! Hneori, procesul este abia perceptibil, alteori iese puternic n eviden! >e $apt, toi dansm! "rupurile noastre interacionea# i i vorbesc $r s $im contieni de acest lucru! A $ost nevoie de camerele i $ilmele lui BirdC(istl pentru a-. descoperi! ncetinirea sau, dimpotriv, accelerarea imaginilor ne de#vluie acest proces att de subtil, care n general trece neobservat! Procesul sincroni#rii este incontient! >ac l $olosim n mod contient cnd relaia cu cineva este di$icil, putem mbunti empatia! Punndu-ne ntr-o postur apropiat de cea a interlocutorului nostru, vorbind n acelai ritm ca el, reproducndu-i gesturile i, mai ales, sincroni#ndu-ne respiraia cu a lui, putem simi ce e n su$letul lui, $iindc toi oamenii simt aceleai emoii cnd adopt aceleai po#iii! >ac *ric v vorbete despre $rica lui i dvs! l ascultai tolnit n $otoliu, cu braele desc(ise i capul dat pe spate, va avea sen#aia c nu-. nelegei! >ealt$el, probabil c(iar aa stau lucrurile, $iindc n aceast po#iie nu putei simi $rica, deci nu putei s v identi$icai cu trirea lui! Hitai-v la *ric , probabil c este mai curnd ncordat, aplecat n $a i are minile crispate! A asculta cu inima nseamn a asculta cu trupul! 4entimentele le trim n corp! ) emoie se citete pe $a, prin mimic, sc(imbarea direciei privirii, modi$icarea culorii pielii! *a se re$lect n atitudinea corporal, n tensiunile musculare, n ritmul cardiac i respirator! mpreun cu ec(ipa ei de cercettori, 4usana Bloc( a demonstrat acest lucru nc din anii .@AE , -1iecrei emoii $undamentale i este caracteristic nu doar de o e+presie $acial sau o po#iie, ci i un ritm respirator! Acesta din urm este att de important, nct putem induce o anumit stare emoional invi- tndu-. pe subiect s reproduc respiraia corespun#toare!3 Pentru a simi ceea ce simte cellalt, respirai ca el, adoptai aceeai po#iie, imitai-i mimica, modulai-v volumul i tonul vocii dup vocea lui! 4 nu v neliniteasc ideea de a-. imita!!! "ot ce se va ntmpla este c va avea mai mult ncredere n dvs! l vei nelege mai bine i el va simi asta! >ac tonalitatea i volumul vocii dvs! sunt apropiate de cele ale lui, se va simi neles! &ar dvs! c(iar l vei nelege mai bine! KV A desci$ra pentru a de#amorsa -Punei-o acolo / 7u / A(, mai am i alte lucruri de $cut/3 9n#toarea este ncordat, agresiv, aproape nepoliticoas! bavier ar putea s se enerve#e, simte c-i iese din pepeni! La urma urmei, vine s-i aduc sticlele goale, comand cinci#eci de litri de suc de mere i ea e tot nemulumit6 i reine o observaie rutcioas i privete n jur! * $rig, plou, sunt puini clieni! Poate de-asta e prost dispus $emeia! 1ace o ncercare , -5red c v e greu n dimineaa asta, suntei suprat $iindc e urt i nu sunt prea muli clieni 63 1emeia ridic oc(ii spre el, -7u, nu-i vorba de asta!!! dar ntr-adevr nu-i uor i sunt suprat!3 Mmbete! -Hitai sticlele! Maina dvs! e departe 63 )are lumea asta n-ar $i un loc mai plcut dac am ntlni mai des persoane atente cum este bavier 6 5i dintre noi, n aceeai situaie, n-ar $i ntors spatele acestei vn#toare agresive, n-ar $i suportat n tcere sau n-ar $i insultat-o 6 *mpatia este o dimensiune $oarte important a inteligenei emoionale! *a ne cere s ne desprindem de egocentrismul nostru pentru a ne concentra pe trirea altcuiva! A mani$esta empatie nseamn a simi $ar a judeca! Prin tot ceea ce spune sau $ace, o persoan nu vorbete dect despre ea nsi, despre nevoile i ateptrile ei! 5u ct $ra#ele ei sunt mai critice sau c(iar injurioase, cu att ele trdea# o su$erin mai pro$und, o indispo#iie, o lips! Atta vreme ct sentimentele lui nu vor $i au#ite, cel care su$er va continua s le dea glas prin comportamente inadecvate!

7adine se plnge de relaia di$icil cu $iul ei! * $oarte $urioas i nu reuete s se $ac au#it de el , -7u pot s-i vorbesc, nu m ascult, l plictisesc i nici mcar nu ascunde asta! >up dou minute de conversaie, ncepe s cate / 7u vine la ntlnirile de $amilie i nici nu ne spune! 7ici mcar de #iua mea n-a venit / Pe lng asta, mereu trebuie s-i dau bani sau s-i mprumut maina! n parante# $ie spus, mi-a stricat deja trei!!! A, s nu credei c-am tcut din gur! &-am spus c sunt $urioas, miam e+primat $rustrarea , -Am $cut attea pentru tine, sunt o mam bun!3 >e $iecare dat m ascult, spune c o s $ie atent!!! >ar continu!3 ?.8 5nd mesajele sunt ine$iciente, n-are nici un rost s &e repetm! 1aptul c 7adine i spune de nenumrate ori $iului ei c e nemulumit nu $ace dect s nruteasc situaia! Ni-atunci 6 Ar trebui s-. lase n pace 6 7u, ar trebui s-. asculte! bavier ncearc s e+prime ceva ce nu reuete s $ormule#e n cuvinte! *mpatia din partea mamei ar nsemna s ncerce s vad ce simte, s-i desci$re#e atitudinile pentru a-. nelege mai bine! Pentru a $ace un pas n aceast direcie, am ntrebat-o pe 7adine , -Poi s-i nc(ipui motivele pentru care se poart aa 6 R ncearc s m in la distan!!! ;tace<!!! 5e-i drept, l-am ddcit prea tare, am $ost prea pre#ent, c(iar copleitoare!3 nelegnd c bavier caut s scape de o prea mare dependen, $uria ei dispare! n s$rit, poate s-. asculte! mpreun cu 7adine, am construit o $ra# empatic pentru bavier , -5nd vd c nu vii de #iua mea, cnd m suni ca s-mi spui c ai nevoie de bani, cnd cti atunci cnd i vorbesc, m gndesc c eti suprat pe mine i neleg asta, $iindc mi dau seama c n trecut te-am copleit, am $ost prea pre#ent! Mi-ar plcea s vorbim i s-mi spun toat suprarea ta, ca s putem avea o relaie mai bun!3 5(ei care desc(id #voarele inimii 4unt anse ca primul rspuns al lui bavier la $ra#a empatic a lui 7adine s $ie ceva de genul, -5e vrei de $apt 63 Probabil c nc nu e contient de motivaia actelor sale! n plus, i-ar $i greu s se lase descoperit n acest $el, mai ales de propria mam! >ar ideea i va croi drum n mintea lui!!! Poate c va $i prima dat cnd mama lui i permite s $ie $urios pe ea % are nevoie de timp ca s se obinuiasc! n general, cnd reacia interlocutorului este aceea de a se nc(ide n sine, nu v ncpnai! 5entrai-v n continuare pe emoiile lui! Ar $i inutil s v repetai, asta n-ar $ace dect s-i sporeasc re#istena! 7u v poate au#i 6 Mai nainte trebuie s-. au#ii dvs! pe el! 4e teme de propriile emoii, se simte vinovat, vrea s se r#bune!!! 4unt multe motive care-. pot mpiedica s v rspund! 7u lsai ca atitudinea lui de$ensiv s se trans$orme ntr-un joc de putere, nu ncercai s-. $acei cu orice pre s vorbeasc!!! 4punei-i, alternativ, ce nelegei dvs! din atitudinea lui i cum v simii cnd reacionea# ast$el! Hn mesaj empatic , -*ti micat de ceea ce i-am spus i nu tii cum s-mi rspun#i!!!3 i un mesaj a$irmativ , -5nd nu-mi rspun#i, m simt trist i de#armat, am impresia c nu m iubeti, am nevoie s m priveti i s m liniteti!3 Ni lsai-. s ias din starea aceea n propriul su ritm! Apoi vorbii-i . 5u calm, cu snge rece, $iindc este esenial ca $iecare dintre voi s-i spun celuilalt ce a simit! ?.V R 5e simeai cnd nu spuneai nimic 6 R 5e-i spuneai 6 R 5um pot s te ajut n aceste momente 6 R 5e comportament vrei s adopt 6 5erei c(ei pentru a desc(ide nite pori care se pot nc(ide automat, n po$ida dorinei proprietarului de a le lsa desc(ise! 7u avem o putere deplin asupra mecanismelor noastre psi(ice, ar $i irealist s ne ateptm de la ceilali s nu se mai nc(id n sine! >impotriv, avem nevoie de mijloace pentru a progresa mpreun! 4 tii s renuni la jocurile de putere, s nu mai caui s ctigi, ci s-i pui la

treab toat sensibilitatea pentru a-i mbunti relaiile este o dovad de inteligen emoional! Problema este c n-avem ntotdeauna c(e$ s-. ascultm pe cellalt! *moiile lui risc s tre#easc n noi sentimente de culpabilitate sau tristee! Atunci, mai mult sau mai puin contient, l mpiedicm s vorbeasc! *ste important s $ormulm lucrurile de la nceput! >ac le inem prea mult n noi, devin dureroase, pline de ranc(iun! 7u mai suntem capabili s ascultm! K8 5um s rspundem la agresivitate 4ar a(, o $emeie $oarte $rumoas, se consider urt!!! 1iindc e att de nalt, nct mersul pe strad e un c(in! Brbaii i $emeile ntorc capul dup ea, iar ea citete n privirile lor -7u eti ca noi!3 >educe din asta , -4unt urt!3 *u o nv arta de a replica! La un col de strad, se ntlnete cu doi brbai! Hnul dintre ei i spune celuilalt, -5u o $emeie ca asta, mi-ar trebui o scar /3 *a se ntoarce spre el, l privete n oc(i i, $r nici un $el de animo#itate, se centrea# asupra lui , -9 simii att de mic 63 *l o privete uluit! Apoi rspunde, micat, ->e unde tii 6 4unt me#inul unei $amilii cu cinci copii i mereu am su$erit $oarte mult din cau#a asta!3 i #mbesc! Povestesc de multe ori aceast istorioar adevrat, iar sala rspunde n cor , -Ni s-au cstorit i au avut o droaie de copii!3 7u, nu s-au cstorit, nici mcar nu s-au mai v#ut! >ar un asemenea sc(imb implic mult intimitate! 5ei doi s-au simit bine, s-au simit recunoscui, nelei! Au sc(imbat ntre ei -caldedulci3, nu -$rig- neptori3! 5u toate acestea, prima $ra# era o provocare! Pentru a nu ne simim rnii de cellalt, este su$icient s nu mucm momeala i s ne gndim mai curnd la nevoile pescarului! Pentru aceasta trebuie s ne vindecm rnile din trecut% alt$el, cellalt are o oca#ie bun s le #gndre! -Nacalii sunt nite gira$e care au o problem de limbaj3 )rice critic, orice agresiune este e+presia unei nevoi nesatis$cute, spune Mars(all Iosenberg, $ormator i con$ereniar! La stagiile lui despre comunicarea non-violent, $olosete nite instrumente pedagogice originale , dou marionete repre#entnd un acal i o gira$ se insult i i vorbesc! Limbajul acalului este marcat de critici i manipulri, de$iniii i judeci! Limbajul gira$ei este limbajul inimii! A ales gira$a ca simbol al comunicrii ??A non-violente $iindc este animalul cu inima cea mai mare ;proporional cu corpul<! Dira$a i asum riscul de a-i arta vulnerabilitatea i de a-i mprti visurile % graie gtului ei lung, are o vedere de sus asupra lucrurilor, ceea ce-i d posibilitatea s prevad consecinele aciunilor ei pe termen mai lung! Dira$a ascult, i e+prim sentimentele, emite cereri i o$er empatie! Ntie s se a$irme i o $ace cu onestitate! *mblem a violenei, acalul se implic n jocuri de putere! *tic(etea#, judec, clasi$ic, diagnostic(ea# i emite pretenii! i controlea# pe ceilali mi#nd pe sentimentele lor de culpabilitate! Nacalul i gira$a sunt meta$ore ale atitudinilor noastre $a de ceilali! *ste important s ne amintim c un acal caut ntotdeauna o gira$a care s-. ajute s desci$re#e ceea ce ncearc s e+prime! 1iindc -acalii nu sunt dect nite gira$e care au o problem de limbaj3 % niciodat nu putem sublinia ndeajuns acest lucru! >in anii apte#eci, tot au#im lucruri ca -*ti responsabil de ceea ce simi3, -7imeni nu te poate $ace s simi ceva3!!! 1rit# Perls a $ost cel care a venit cu ideea c emoiile noastre nu sunt provocate de ceilali i invers, nu noi le provocm emoii celor din jur! >ar conceptul iniial s-a deplasat spre moda &ui -dac simi asta, e problema ta3, ceea ce nu nseamn dect evitarea responsabilitii reciproce! 5omportamentele noastre in$luenea# emoiile celorlali i acesta e un lucru bun! Prin urmare, asu- mai-v partea dvs! de responsabilitate n ceea ce privete reaciile celorlali $a de dvs! >ar re$ormulai n mod sistematic mesajele -tu eti3, care v de$inesc, n mesaje care

e+prim sentimentele suscitate de comportamente! 9i se spune , -7u eti bun de nimic3! Putei rspunde ast$el , -*ti $urios $iindc ai sentimentul c n-am neles ce voiai s-mi spui!3 n general, cnd cineva v transmite un mesaj acu#ator, cutai smburele de adevr! -Am impresia c nu m mai iubeti3, i spune IaWmond lui Iene! Hn rspuns de genul -Ba da3 sau -ba nu3 bloc(ea# comunicarea i pune n pericol relaia! 5ellalt se simte ne neles, dvs! i con$irmai ntr-un $el c -nu v pas de el3 $iindc nu inei cont de ceea ce ncearc s v spun, n $elul lui stngaci! )are IaWmonde nu s-ar simi mai linitit dac ar au#i adevrul 6 -Aa e, s tii, de cteva #ile m enerve# pe tine $iindc nu tiu ce s $ac! 5(iar miar plcea s m duc s-mi vd prinii i tu nu vrei s vii!3 Iecunoaterea greelilor, scu#ele Mart(e a uitat de #iua de natere a $iului ei! 5nd el i e+prim $rustrarea, Mart(ine e+clam , ->oar n-o s $aci ca# de atta K? lucru 3 Ie$u# s se simt vinovat i i neag responsabilitatea, minimi#nd incidentul! Pentru cineva nesigur pe sine poate $i $oarte greu s-i cear scu#e! Are impresia c-i pierde rangul! *mpatia nseamn s spui - neleg c eti $urios!!!3, s atepi un moment pentru a-i permite celuilalt s neleag c sentimentele lui au $ost recunoscute i apoi s adaugi, - mi pare ru c te-am rnit3! Abia dup ce ai au#it, acceptat i recunoscut importana sentimentelor celuilalt putei da glas motivelor care v-au condus la acel comportament! n $inal, propunei-i s v reparai greeala! n loc s-i ducei $lori data viitoare $ar s-i spunei nimic, ntrebai , -5um pot s te ajut 63 KV Ie#olvarea con$lictelor Avei un con$lict cu Dustave sau "(eresa 6 >e ce continuai s su$erii 6 1acei primul pas! 7u e greu dect dac rmnei angrenat n dinamica jocului de putere, unde a cuta mpcarea este totuna cu a-i pierde po#iia! -*u ns v spun vou , 7u v mpotrivii celui ru % iar cui te lovete peste obra#ul drept, ntoarce-i i pe cellalt! 5elui ce voiete s te judece cu tine i s-i ia (aina, las-i i cmaa! &ar de te va sili cineva s mergi o mil, mergi cu el dou! ;Matei 8, B@ RK.<! 4 $ie vorba despre pasivitate 6 Autorul nu poate $i acu#at n nici un ca# de laitate / A ntinde i cellalt obra# nseamn adevratul curaj, acela de a re#ista dorinei de r#bunare pentru a-. con$runta pe cellalt cu responsabilitatea sa! A ntinde i cellalt obra# nu nseamn s $ii slab i s accepi loviturile, ci s-i priveti agresorul n oc(i $r team i $r agresivitate / >ac nu v lsai dominat de violen, dac observai impulsul violent care se mani$est n cellalt, i permitei s se vad pe sine! Aceast privire $ace toat di$erena % ea singur poate $ace s ncete#e loviturile! * mult mai greu s loveti pe cineva care v privete n oc(i $r nici un $el de animo#itate dect pe cineva care se $erete sau se mani$est agresiv! >ac lovii la rndul dvs!, i o$erii adversarului scu#a deresponsabili#rii, justi$icai o nou lovitur! -A rspunde la violen cu violen nseamn s devii complice la rul cruia vrei s i te opui i s perpetue#i violena la in$init?V!3 7u este vorba despre a accepta s $ii lovit, ci dimpotriv! A ntinde i cellalt obra# nseamn s nu-i mai dai celuilalt permisiunea s te loveasc! ) persoan care se mani$est violent este pri#onierul unor sentimente incontrolabile de groa#, neputin sau ur! Pentru a $ace s ncete#e violena, este necesar s nu mai alimentm aceste sentimente! >ac v este $ric, ncurajai teama celuilalt% dac v nc(idei $a de el, i sporii sentimentul de neputin % dac nu-. putei asculta, e posibil ca el s v urasc i mai mult! -Pentru a lupta mpotriva a ceea ce e imoral, am n vedere o

?V! Jean-Marie MHLL*I, 9*vangile de la nori-violence ;*vang(elia non-violenei<, p! 8K! ??. opo#iie mental i, ca urmare, moral! 5aut s tocesc de tot sabia tiranului, nu rnindu-. cu o arm mai ascuit, ci neln- du-i ateptarea c-i voi opune o re#isten $i#ic! 9a gsi la mine o re#isten a su$letului care scap nelegerii sale! La nceput, aceast re#isten l va orbi, apoi l va obliga s se supun! &ar $aptul de a se supune nu-. va umili pe agresor, ci l va nla3?=, scrie Dand(i! Aceast dimensiune $ace di$erena ntre paci$ism i non-violen! Adeptul paci$ismului nbu con$lictul, adeptul non-violenei ndr#nete s-. triasc $r s se lase angrenat pe spirala violenei! Paci$ismul se poate reduce uneori la o resemnare pasiv n $aa nedreptii, dar non-violena se implic n con$lict, ea este a$irmarea dreptii i re$u#ul violenei ca instrument de re#olvare a con$lictelor! mi place aceast $ra# a lui Ma- (atma Dand(i , -)c(i pentru oc(i nseamn o lume oarb!3 Legea talionului era un progres n sensul c limita violena , un oc(i pentru un oc(i, nu mai mult! >ar ea continu s justi$ice spiritul de r#bunare! 7u-i uor s renunm la nite reguli de conduit care ni se par $ireti i legitime! -9iolena este perceput ntotdeauna ca o r#bunare legitim! Prin urmare, trebuie s renunm la dreptul de r#bunare, c(iar i &a cel care, n multe ca#uri, trece drept legitim aprare! >eoarece violena este mimetic, deoarece nimeni nu se simte responsabil de prima ei i#bucnire, doar renunarea necondiionat ne poate conduce la re#ultatul dorit3, spune Iene Dirard! 1irete, te(nica nu are o e$icacitate absolut! n primul rnd pentru c nu este o te(nic, ci o atitudine mai curnd interioar dect e+terioar! -*a este, n esen, un apel la contiina i la libertatea dumanului nostru, pentru ca el s-i recunoasc $apta nedreapt i s renune la a mai $ace ru! >ar c(iar prin asta el i pstrea# puterea de a re$u#a acest apel i de a $ace ru n continuare3 ;Jean-Marie Muller<! Acest om care ast#i v lovete, v insult sau v denigrea# are i alte $aete! A ntinde i cellalt obra# nseamn s-i atragi atenia ctre aceste pri ale lui, invi#ibile n momentul acela, dar care e+ist n el! Avnd ncredere n prile lui drepte i sensibile, le dm ansa s se mani$este! -7u este vorba despre a crede c cellalt este bun, ci a crede c este capabil de buntate3 ;Jean-Marie Muller<! Puterea compasiunii Pauline suporta de luni ntregi un e$ e+trem de autoritar! 7u scpa nici o oca#ie s o njoseasc, abu#a deS ironii usturtoare i ?=! DA7>'&, Lettres 9as(ram ;4crisori ctre as(ram<, Paris, Albin Mic(el, .@B=, p! .E@R..E, citat de Jean-Marie Muller n LS*vangile de la non-violence! ??? nu e#ita s-i bat joc de ea n public! >e $iecare dat cnd l ntlnea, era ngro#it! n asemenea mprejurri, compasiunea este cea mai puternic arm! Am ajutat-o pe Pauline s-. vad pe e$ul ei ca pe un bieel ne$ericit, neputincios, care nu gsete dect aceast manier ridicol de a-i da mai mult importan! >ata urmtoare cnd e$ul a intrat n birou, Pauline s-a uitat la el!!! *l a ieit, n mod evident tulburat, $ar s spun nici un cuvnt! 5tigase un set! Bine neles, i-a reluat repede rolul i a umilit-o n $aa adunrii directorilor!!! Aceast ultim umilin public a $ost ca o lupt pentru onoare! n cincispre#ece #ile, relaiile dintre ei s-au sc(imbat complet! 7-au devenit prieteni, nici pe departe, dar ast#i e$ul o respect! 4 nsoim de#voltarea a$ectiv a copiilor KV Locul sentimentelor -5amille, ce i-am e+plicat 63 5amille e distrat! 7u reuete s se gndeasc la altceva dect la divorul prinilor! >ar nimeni nu-i pune ntrebri! i d seama prea bine c atunci cnd pro$esorii o bombardea# cu -la ce te gndeti 63 ei nu ateapt

de $apt un rspuns! 5e s-ar ntmpla dac ar spune la ce se gndete cu adevrat 6 >e $apt, nici nu gndete cu adevrat, nu gndete clar! "ocmai asta-i problema, ceaa din capul ei! 4ptmna trecut, mama i-a spus c se desparte de tata! 5amille a simit o imens tristee! n mintea ei totul e negru! i amintete momente n care a $ost rea cu prinii ei! 4e simte vinovat, poate c din cau#a ei se despart! -) $aci pe mama s su$ere3, spunea deseori tata! Lui 5amille i este $ric % ce-o s se ntmple cu ea 6 >e ce-ar interesa-o desenele ciudate pe care le $ace nvtoarea pe tabl 6 5amille are mintea plin de lucruri pe care s se concentre#e! >ac ar $i lsat s vorbeasc despre ce o preocup, poate ar reui s-. ndeprte#e din minte i s se gndeasc la altceva! >ar la majoritatea orelor de coal nu este loc pentru sentimente! "rebuie -s-i lai viaa personal la vestiar3, cum avea s i se spun mai tr#iu, la serviciu! "rebuie s ne educm copiii 6 ->eparte de a avea drept obiect unic sau principal individul i interesele lui, educaia este n primul rnd un mijloc prin care societatea re nnoiete n permanen condiiile propriei sale e+istene3 ;*mile >urJ(eim<! 7e ducem viaa n societate i avem nevoie de reguli pentru a tri mpreun n armonie! 5olectivitatea are nevoie de o anumit omogenitate a membrilor ei! 1ormarea $iinei sociale $ace parte din rolul educaiei, la coal sau c(iar acas, $iindc $amilia i asum cu bucurie rolul de transmittor al normelor! *ducaia 00 transmite tradiiile, credinele i practicile comunitii, modelea# opiniile colective! Dndirea individual are$ta dispo#iie mai mult sau mai puin spaiu, n $uncie de ar! Hnii pro$esori de $ilo#o$ie ncearc s-i nvee pe copii s se gndeasc la ei nii! ??8 >ar trebuie s recunoatem c majoritatea educatorilor nu sunt preocupai dect s-i ndoape elevii cu cunotine i s-i nvee s gndeasc -la $el ca toat lumea3! Avnd n vedere problemele colare ale lui Albert *instein, se vede ct de inde#irabil este n colile noastre un mod di$erit de a gndi! Bine, asta era acum nite ani!!! >ar ntrebai un tnr din #iua de a#i ce se ntmpl dac .-a citit pe 4tep(en JaW Dold i-i permite s-i spun pro$esorului c darCinismul este depit 6 >ac ndr#nete s spun c >escartes era un mistic 6 Pe scurt, dac are o alt vi#iune asupra lumii dect pro$esorul lui 6 >ac unui educator sau unui printe i este att de greu s-i permit copilului s gndeasc alt$el dect el, nseamn c-i stau n cale propriile emoii! 7u-i uor pentru ego s $ie pus la ndoial de un puti A$ectivitatea la coal nvm despre rdcina ptrat i r#boaiele religioase, dar nu ni se spune nimic despre $urie, doliu, dragoste sau re#olvarea non-violent a con$lictelor! La coal nu se vorbete despre a$ectivitate i nici nu se lucrea# cu ea! 4e tie prea bine c copiii nva mai bine atunci cnd i iubesc pro$esorul, c problemele a$ective sunt cau#a a nou#eci i opt la sut dintre di$icultile de nvare!!! dar e un trm necunoscut, pe care pre$erm s nu ne aventurm! n colile paralele sau n instituiile publice, sunt pro$esori inovatori care $ac e+perimente, dar n 1rana asta se ntmpl e+trem de rar! 5elestin 1reinet, )vide >ecrolW, Iudol$ 4teiner, Maria Montessori, A!4! 7eil, ca s nu-i menionm dect pe cei mai celebri, au creat bree serioase n #idul ignoranei n ceea ce privete respectul i atenia $a de de#voltarea social i a$ectiv a copiilor! >e ce lucrrile lor nu sunt reluate n mai mare msur n colile din 1rana 6 Metode pe care toi le consider e$icace, copii $ericii i care nva uor R de ce nu e+ist mai muli educatori $ormai dup mesajele lor 6 * c(iar aa de greu s nvm s respectm nevoile unui copil 6 >e la doi ani, copiii ncep s se obinuiasc cu crea! La trei ani, sunt colari#ai n proporie de nou#eci la sut! 4unt cte dou#eci i cinci ntr-o clas! n recreaie, n

curtea colii, nu sunt ntotdeauna separai de cei mai mari, care alearg i $ac glgie! 5e de lume / 5t stres / n .@@V?A, numrul colilor care permit o $amiliari#are treptat cu sistemul claselor este nc prea mic! nc li se mai cere micilor colari s stea la locurile lor i s rmn ateni mai mult de o or / 5onstrni din punct de vedere $i#ic, ce vor $ace cu $ricile i $rustrrile lor 6 Mi de #i, se ?A! Anul in care a $ost scris aceast carte! ??V con$runt cu $rica de respingere, de batjocur, de reprimare, de eec!!! 5te lucruri greu de asumat de ctre cei mici/ 5ine se ocup de emoiile lor 6 *i observ $oarte repede c aici nimeni nu se va ocupa cu adevrat de sentimentele lor! Prin urmare, ajung s-i controle#e n $elul lor spaimele i resentimentele! Hnii se i#olea#, alii se aga de nvtoare, alii devin (iperactivi, muc, lovesc!!! 4e spune c aa e -temperamentul3 lor! >ealt$el, mamele spun c au aceste tendine din $raged copilrie!!! 7u, nu este vorba despre caracter, ci despre reaciile lor la stres! Aceste tipuri de comportamente nu se mani$est ntr-un mediu care respect nevoile $i#ice, a$ective, intelectuale i, de ce nu, spirituale ale copiilor! Pentru a nu $i nevoii s punem la ndoial sistemul colar, socotim prea puin importante opo#iia sau tendina lor spre i#olare! 5e-i drept, muli dintre ei reuesc s le depeasc! >ar cu ce pre 6 5apacitile de adaptare ale speciei umane le $ac un deserviciu! 5opiii reuesc s suporte coala aa cum este! 7u msurm lipsa de autonomie, de creativitate, de responsabilitate, de motivaie, a capacitilor de colaborare i gestionare a con$lictelor!!! $iindc acestea nu sunt criterii de luat n seam la bacalaureat! 4untem de#olai $iindc nu tiu s se oriente#e dup ce am petrecut ani ntregi nvndu-i s se supun i s nu gndeasc cu mintea lor! "inerii ies de pe bncile colii plini de cunotine ; n cel mai bun ca#<, dar lipsii de $ormarea interioar care le-ar permite s $ac $a di$icultilor, responsabilitilor i ncercrilor vieii! )are recunoaterea i e+primarea emoiilor n-ar putea $ace parte din rolul colii 6 n 4tatele Hnite, pedagogii au pus la punct un Program >e >e#voltare A$ectiv i 4ocial! PI)>A4 pare s dea re#ultate e+celente! n programul lor colar se regsesc i nvturi de ordin social! 5opiii au mintea limpede, tiu s-i controle#e emoiile i nva cu uurin! n anii .@BE, psi(ologul american 4Jeels era responsabil de un or$elinat unde vegetau copii abandonai! >oi dintre acetia, considerai debili, $useser dui la un institut pentru (andicapai mentali aduli! n timpul unei vi#ite la acest institut, 4Jeels a constata cu uimire c cei doi bebelui preau s $i progresat% deveniser mascotele pensionarilor! &ntrigat, 4Jeels a repetat e+periena! 5nd avea cine s se ocupe de ei, bebeluii debili se de#voltau i c(iar deveneau normali spre unu sau doi ani! 4Jeels i coe$icienii si intelectuali sc(imbtori au $ost luai n rs! Ieelele neuronale se $ormea# n primii ani de via! Prin urmare, e+perienele trite sunt (otrtoare ppLtru viitorul a$ectiv i relaional! 4 le druim copiilor notri e+periene emoionale bune % vor $i pregtii pentru via! K8 7evoile a$ective $undamentale Arnaud i promisese $iicei lui de dou#eci i dou de luni c vor petrece #iua mpreun! >ar i s-a sc(imbat programul i s-a dus la lucru! 4eara, la ntoarcere, ea re$u# s-. mbrie#e! 5nd el i propune s se joace, ea i ntoarce spatele! n $aa c(ipului ei ncruntat, i spune c n-are nevoie de el! 4e ndreapt spre birou ca s dea cteva tele$oane i o las cu mama ei! >ar c(iar cnd era pe punctul de a $orma numrul unui prieten, se r#gndete, se ntoarce la $etia lui i-i spune , -Mi-ar plcea tare mult s stau cu tine acum! Mergem s ne jucm n camera ta 63 *a l apuc imediat de mn i spune , -Mergem!3 4e joac amndoi cu pasiune timp de o or! >ac ne julim, ne ngrijim rana % un copil care a $ost rnit su$letete are cu att mai mult nevoie de atenie! nainte de a pune un pansament, trebuie s de#in$ectm! 5e s le dm copiilor notri ca s $ e capabili s n$runte secolul bb& 6 ncrederea n

sine pare s $ e un ingredient $undamental al reuitei i al $ericirii! *ste un concept generic care nglobea# di$erite dimensiuni , ncrederea de ba#, ncrederea n dorinele noastre, n sentimentele noastre, n judecata noastr, n capacitile noastre, n abilitatea noastr de a crea relaii cu ceilali i de a $i utili! ncrederea 5ea mai important i mai strvec(e este ncrederea de ba#! *ste vorba despre o ncredere pro$und n corpul nostru, care ne permite s ne simim bine n pielea noastr indi$erent de mprejurri! *a ne con$er sentimentul de siguran interioar! ncrederea n cellalt, certitudinea c acesta va rspunde nevoilor noastre sau, alt$el spus, ncrederea n capacitile noastre de a solicita atenia celuilalt, ncrederea c suntem demni de interes se $ormea# n primele sptmni de e+isten! n cursul celui de_al doilea an de via, contiina propriei persoane, di$erit i separat de ceilali, i a propriilor dorine presupune capacitatea de a ne opune dorinelor celuilalt, n ??A primul rnd a prinilor! 4entimentul eului se $ormea# pornind de la ncrederea n propriile sen#aii, percepii i emoii! Prin urmare, ea este legat de capacitatea de a spune 7H! ncrederea n propria gndire este cea care ne permite s re#istm in$luenei sociale, s gndim cu mintea noastr, s punem la ndoial prejudecile! *a depinde de tolerana la singurtate, $iindc pentru a rmne noi nine n mijlocul celorlali avem nevoie de o $or interioar puternic! Pentru a deveni independeni ntr-o #i, pentru a ti s ne clu#im i s trim n mod autonom, trebuie s nvm s $acem totul singuri! ncrederea n resursele noastre creative, n competenele i capacitile noastre, se $ormea# odat cu e+perienele prin care trecem! nvm s mergem, s vorbim, s ne mbrcm singuri, s $acem castele de nisip, s ne dm pe tobogan, s $acem prjituri, s citim!!! toate acestea pun ba#ele nvturii, ne permit mai tr#iu s re#olvm ecuaii comple+e, dar mai ales s ieim din situaii di$icile i s tim c suntem n stare s gsim soluii! n $ine, se $ormea# ncrederea n competenele noastre relaionale, n capacitile noastre de a drui ceva celorlali, &n utilitatea noastr n aceast lume! A simi c e+iti ntr-o crticic pentru copii gsim povestea lui Bernard! Acesta i spune mamei sale , -Mami, e un monstru n grdin! R 7-am timp acum, Bernard3, rspunde mama! Monstrul l ng(ite pe bieel, i stric jucriile, n$ac pantalonii tatlui, trage de orul mamei i se strecoar n patul lui Bernard! &ar prinii lui Bernard continu s spun -7-am timp acum, Bernard3, $ar s se uite la el! ->ar eu sunt un monstru3, spune monstrul, surprins! Prima nevoie a unei $iine umane este s simt c e+ist pentru altcineva?@! Bebeluul ncepe $oarte devreme s caute privirea prinilor! Are nevoie de privirea celuilalt pentru a nva c e+ist! ) privire care spune , -Ntiu c eti aici!3 *dit( este n clasa a treia! -A vrea s triesc ntr-o alt $amilie3, mi spune ea! A venit la mine $iindc are angoase! 4e tre#ete noaptea asudat, rmne ncremenit pe strad i n ?@! Bebeluul devine sensibil $oarte de timpuriu la cuvintele care i se adresea#! Hn studiu reali#at de Mrie-5laire BH47*L i 9eroniUue 7*2MA7 ;la spitalul din PortIoWal< asupra nou-nscuilor permaturi ; ntre BK i BA de sptmni< arat c, dac mama le vorbete, ei ascult cu atenie! >ac mama vorbete cu un adult n apropierea lor, se linitesc sau adorm! ??@ mijloacele de transport! Puin cte puin, an+ietatea o copleete n toate privinele! Acas se plictisete, ntre o mam (iperpro- tectoare, care n-are ncredere i i inter#ice s ias din cas i un tat absent! 7imeni nu se ocup de ea! Acas la ea nu

rde nimeni! Prinii nu invit pe nimeni! "atl muncete tot timpul % *dit( are impresia c nici nu e+ist n a$ara colii! 5opiii au nevoie de mult pre#en i atenie! *i au nevoie s e+iste pentru prinii lor, s se simt su$icient de importani pentru ca adulii s-i modi$ice pentru ei planurile i obiceiurile, s renune la unele dintre nevoile lor pentru a le satis$ace pe ale copiilor! A te simi acceptat -Ai dreptul s $ii aici!3 -Ai locul tu n $amilie!3 5opilul are nevoie s se simt acceptat aa cum este, adic s aib certitudinea c, indi$erent ce-ar $ace, nu va $i respins! Asta nu nseamn c prinii trebuie s-i permit orice! *ste important pentru copil s tie ce poate i ce nu poate s $ac, s tie c e+iste comportamente inacceptabile, cum ar $i s taie draperiile, s desene#e pe canapea sau s mearg pe mijlocul str#ii cu riscul de a $i clcat de maini! >ac nu respect aceste imperative, el trebuie s tie c prinii vor spune -4unt $urios3, dar nu -*ti insuportabil, cu ce-am greit ca s am un asemenea copil /3 -"e iubesc!3 7ite cuvinte att de simple care, uneori, sunt att de greu de rostit! Pentru a se simi acceptat necondiionat, $iecare dintre noi are nevoie s $ie au#it, mai cu seam copiii! 7iciodat nu putem drui prea mult dragoste % ar $i bine s spunei -"e iubesc3 cel puin o dat pe #i! Hnii dintre noi, mai puin obinuii cu vorbele de dragoste, se ascund dincolo de $ra#e precum -dac o spunem prea des, nu mai nseamn nimic!3 Asta nseamn s subestimm $enomenul dragostei! >e-a lungul #ilei suntem absorbii de activiti, de munc sau de joac! Hn -te iubesc3 neateptat ne permite s ne amintim c iubim, s ne desc(idem inima, s ne ncl#im ntreaga $iin, s ne recptm energia! A$eciunea in$luenea# toate s$erele de#voltrii! 4tudiile au artat c secreiile necesare digestiei nu se produc dect dac bebeluul este $ericit n timpul mesei! 5nd un sugar nu are o relaie a$ectuoas cu mediul din jur, nu se ngra i nu crete, n po$ida unei alimentaii corecte, el poate mani$esta un veritabil sindrom de denutriie! A$eciunea trece i ;mai ales< prin contactul $i#ic! Hn -"e iubesc3 pronunat de la distan n-are acelai impact! 5opiii au cel puin atta nevoie de alinturi, de mngieri i de srutri ca de lapte! -4-a descoperit c obolanii care au $ost manipulai n ?BE mod regulat ncepnd de la natere i pn la trei sptmni au o densitate a receptorilor (ipocampici ai glucocorticoi#ilor mult mai ridicat dect animalele nemanipulate!3BE 'ipocampul joac un rol important n procesele mne#ice i mai ales n memorarea in$ormaiilor! 1enomenul observat n cursul e+perienelor pe obolani este valabil i n ca#ul copiilor , capacitile de memorare se de#volt mult mai sigur dac bebeluul este mngiat i inut n brae dect prin repetiia mecanic a leciilor la cursul pregtitor! A te simi acceptat n mod necondiionat este $undamentul progresului i al $ericirii! 5nd ne simim iubii n pro$un#ime, cnd ne primim do#a de contacte $i#ice, putem merge nainte $r a avea nevoie de aprare sau protecie! 7e de#voltm mai bine, att $i#ic ct i a$ectiv i c(iar intelectual! Acceptarea necondiionat poate $i comunicat copilului aproape imediat dup concepie, de ndat ce $tul este perceptibil n pntecele mamei, i mai ales n primele minute de via e+trauterin! Ataamentul mam-copil este pre#ent la toate speciile de mami$ere! La om, el se $ormea# n decurs de cteva #eci de minute dup natere i durea# apoi luni i ani ntregi! `lauss i >e 5(ateau au observat mama i nou-nscutul n primele ore, apoi iau urmrit periodic n primele luni de via ale copilului! Au constatat c, cu ct contactul este mai intens n primele patru#eci i cinci de minute, cu att ataamentul $a de sn n timpul primului supt va $ mai puternic! 5u ct ntlnirea este mai timpurie i mai prelungit, cu att mama va $i mai grijulie! 5(iar i numrul srutrilor

pe care mama le druiete copilului depinde de primele minute de via! 5onsecina este direct , un bebelu care a avut parte de contacte materne timpurii i mai intense dect alii va plnge mai puin i va #mbi mai mult! 5ontactul din primele ore determin de asemenea $elul n care mama i ine copilul! ntr-adevr, s-a constatat c n opt#eci la sut din ca#uri mamele i in bebeluii n partea stng a pieptului! ) mam desprit de copilul ei timp de dou#eci i patru de ore dup natere l va pune cel mai adHea n pptea dreapt! 5e importan are dac ne inem copilul la dreapta sau la stnga 6 nc nu se tie! 4-a constatat de asemenea c snul stng este deseori mai mare i are mai mult lapte dect cel drept!!! >ar nu e+ist nc nici o e+plicaie valabil! Pe de alt parte, un lucru observat statistic cu certitudine este c -bebeluii de dreapta3 au nevoie de dou ori mai mult de ajutor medical dect -bebeluii de stnga3! BE! Pierre `AIL&, Le cerveau et la liberte, Paris, )dile Jacob, .@@8, p! =B! .E. A te simi apreciat 4everine are doi ani! 4e urc pentru prima oar pe triciclet! Mama ei o mpinge cu ajutorul unui b, dar 4everine este cea care mnuiete g(idonul! 4e descurc binior, dar spre s$ritul plimbrii se lovete de un perete! Mama ei e+clam , -*ti stngace, ai grij pe unde mergi!3 &maginai-v aceeai scen, doar c de data asta mama spune , -Am impresia c ai cam obosit! * greu s $ii atent la tot atta vreme! "e-am admirat cum conduci, te descurci $oarte bine!3 5are copil va dori s urce din nou pe triciclet 6 5u ct suntem mai apreciai, cu att mai mult vrem s avansm! >eprecierea creea# dependen! Aprecierea ncurajea# autonomia! - mi place s triesc cu tine!3 -* o plcere s te privesc!3 -Ador s m joc cu tine!3 1aptul de a primi n mod regulat su$iciente aprecieri po#itive ne permite s ne simim puternici, veseli i creea# un sentiment de comuniune a$ectiv i mprtire! n cea mai mare parte a timpului, e inutil s le impunem copiilor reguli sau s-i nvm cu $ora politeea ;sau orice altceva<! >eoarece copiii caut n mod $iresc s $ie apreciai, s $ac bine ceea ce $ac! ncearc s nvee singuri regulile de conduit! &mit comportamentul adulilor! *i vor cu att mai mult s $ie politicoi i s se poarte $rumos cu ct impulsul vine din interior! La $el ca orice $iin uman, vor s se simt liberi i detest presiunile ! KV &denti$icarea emoiilor n $amilie sau la coal, e nevoie de spaiu i de timp pentru a le permite copiilor s spun ce simt, pentru a-i ajuta s-i identi$ice emoiile, pentru a le da mijloace prin care s $ac $a e+perienelor interioare! -Ni mie mi-e $ric3 A mprti ceea ce simi este o metod indirect de a-i spune unui copil -eti normal3, -aa se ntmpl cu toat lumea3! Micuii cred c sunt singurii care-i $ac vise, care au comaruri cu montri, care au emoii negative! * posibil s se nvinoveasc, s se simt ri! >educ cu uurin c sunt inacceptabili i devin de$ensivi! 5nd un adult le spune , -Ni eu am comaruri3, -i mie mi-e $ric uneori3, aceast imagine a unui printe slab sau imper$ect nu le o$er nesiguran, ci dimpotriv, i linitete! 9orbind despre ei, adulii l ajut pe copil s aib ncredere deopotriv n ei i n el nsui! >ac nu spun nimic despre gndurile lor intime, despre emoiile lor, n relaia dintre ei se casc o prpastie! 5opilul poate s-i ideali#e#e prinii, dar integrea# sentimentul c el nu este bun! -7-o s-mi ncurc copilul cu povetile mele de la serviciu, nu-. interesea# aa ceva, nu vreau s-i $ac griji!!!3 este un prete+t! n societatea n care trim nu se vorbete despre $antasmele puterii, despre sentimentele de neputin, despre $rici, despre dispre, singurtate i nici mcar despre vise! 5u att mai puin cu copiii/ Drupele de terapie sunt o oca#ie dea $ace

descoperiri importante! nainte de a veni pentru prima dat, majoritatea oamenilor sunt nelinitii! 1ra#a tipic este , -7u voi ndr#ni niciodat s vorbesc despre problemele mele n $aa altor persoane!3 5u toate acestea, nc de la prima edin, toi sunt captivai de ambiana de respect natural! 1iecare vorbete despre el nsui ii ascult pe ceilali % i d seama c nu este singurul care simte ceea ce simte, c reaciile lui pot $ nelese de ceilali, c nu suntem att de di$erii unii de alii! ?BB Pentru copii, adulii sunt nite modele! *ste inutil s le spunem -$a asta, $ ailalt!!!3, -4 tii c poi s-mi spui tot ce ai pe su$let3!!! 7u va spune niciodat dac mama i tata nu-i mprtesc la rndul lor sentimentele! Atenie, nu e vorba despre a-i $olosi pe copii pe post de con$ideni! Iolul lor nu este s poarte di$icultile noastre! *ste vorba despre a le da nite c(ei pentru a nelege comportamentul nostru, pentru a se nelege mai bine pe ei nii i a se accepta! >epirea angoasei i a impulsurilor distructive )rict de buni, de ateni i de iubitori ar $i prinii, un copil nu se poate lipsi de angoas! *a $ace parte din e+periena uman! *ste inerent contiinei de a $i separat de ceilali! )rice $rustrare produce $urie, iar mai tr#iu angoas, dac problema se permanenti#ea#! Pentru un sugar, asta nseamn dac durerea sau lipsa durea# mai mult de cinci minute / 4nul care vine cu o ntr#iere prea mare, sen#aia de oboseal $r a putea dormi, o crispare a intestinelor sau o durere de dini!!! provoac $urie! 5nd mama accept $uria i n sc(imb i druiete dragoste, bebeluul se sprijin pe sentimentele de acceptare necondiionat % i d seama c emoiile lui agresive nu sunt periculoase, c n-o pot distruge nici pe mam, nici relaia cu ea! nva s-i depeasc resentimentul! 5eea ce-. nelinitete cel mai tare pe bebelu este absena mamei! >espririle, nopile de singurtate sunt nite ncercri teribile pentru un nou-nscut! Acesta $olosete $oarte mult energie psi(ic pentru a le depi, ceea ce poate ncetini multe procese ca mersul sau vorbirea! >i$icultile trite de cuplu sau de unul dintre prini sunt surse de angoas pentru bebelu, care simte totul!!! $r s primeasc nici o e+plicaie / >e ce tatl este aa de trist n interior 6 >e ce mama i #mbete atunci cnd eu simt c plnge n su$letul ei 6 Hn copil, c(iar i $oarte mic, simte nevoia s-i vorbim, s-i spunem ce se petrece n $amilie, ce se ntmpl n jurul lui! Poate c nu nelege vocabularul, dar captea# $oarte bine claritatea dvs! interioar atunci cnd vorbii! *ste $ascinant s ve#i un bebelu uurat dup o e+plicaie! Prin urmare, una dintre c(eile nvrii emoiilor este ca prinii s vorbeasc! ) alt c(eie este s ascultm ce spune copilul! 4 asculi nseamn s ncerci s nelegi ce simte copilul! 5ei $oarte mici rareori spun lucrurilor pe nume! *i i e+prim angoasele i $rustrrile lor prin gura ppuii, a ursuleului sau a iepuraului! &ntrai n jocul pe care vi-. propun! Prin jocuri i repetiii, copiii nva s se e+prime i s-i controle#e tririle! ?BK 5nd adulii i e+prim emoiile, le $urni#ea# un limbaj pentru a spune ce au de spus i le aprob sentimentele! Politee i respect Margot are doi ani! 4e joac cu ua de la $rigider! "atl ei o previne , -Ai grij, o s-i prin#i mna!!!3 Peste cteva secunde se aude un urlet, -Hite, ve#i 6 hi-am spus eu &3 Margot plnge n (o(ote i se re$ugia# n camera de alturi! Jean Bernard i d seama c s-a con$ormat unei atitudini stereotipe, $r s $ie atent la ce simte $ata lui! 4e apropie de ea, ngenunc(ea# i-i spune , - mi pare ru, nu voiam s-mi bat joc de tine! "e doare!3 Margot s-a oprit din plns instantaneu! *ste important s ne cerem scu#e / * prea uor s abu#m de puterea noastr! A nsoi un copil n de#voltarea lui nseamn a avea grij s-i respeci trupul i su$letul!

5nd emoiile ne copleesc, empatia nseamn s tim s le spunem copiilor , -hi-a $ost $ric atunci cnd am strigat, mi pare ru, n-am vrut s te sperii, i mie mi-era $ric, de-asta am strigat3, pentru a le o$eri mijloacele de a ne anali#a comportamentul i a-. asigura de dragostea noastr, de capacitatea noastr de a percepe i de a $i ateni la ceea ce simt ei! >atorm un respect nemrginit acestei viei care crete! Pentru a crete, o $loare are nevoie de spaiu, de ap, de ngrminte, de soare!!! 7u o inem la umbr, nu o clcm n picioare ca s creasc mai bine! *ste important s $im politicoi cu copilul, s-i spunem -te rog3 i -mulumesc3, s-i vorbim $rumos, s-. lum n serios! Printele este cel care trebuie s-i respecte copilul i nu invers, deoarece copilul este cel mai $ragil! Iespectul artat celui mai puternic nu este altceva dect $ric! -5opiii mei sunt $oarte agresivi cu mine, $iica mea m insult, nu pot s-i permit aa ceva! Milele trecute biatul meu c(iar m-a mpins violent n umr! L-am mpins i eu! *i caut limitele! >ar eu le spun c mi datorea# respect! R Poate c $iica ta nu te respect $iindc tu n-o respeci! R 5e 6 Ba o respect! 7-am dat n ea niciodat, ea nu m respect! R 7u-i respeci $ata $iindc o umileti n loc s-o asculi! 9iolena ei este o ncercare de a-i transmite ceva ce nu reuete s-i spun n cuvinte! &maginea#-i c cineva i-ar spune , ^ mi datore#i respect/ T 5e ai simi 6 Hmilire, negare! R Aa mi spuneau prinii i c(iar aa m simeam! Ni-atunci 6 Ar trebui s-o las s $ac ce vrea 6 R 7u! Ascult ce semni$icaie are agresivitatea ei! )bserv! 4pui c este agresiv de $iecare dat cnd rmne o #i cu tatl ei 63 .E. >up anali#, Lucie ajunge la conclu#ia c probabil copiii ei su$er din cau#a tensiunilor actuale din cuplu! >e curnd a cerut divor! 5opiii sunt plini de $urie i $rustrare, de $rici pe care nu le pot $ormula! 1aptul c ie reamintete de respect este inutil i bloc(ea# relaia! >ac un copil observ c prinii se tem de emoiile lui ;sau de ale lor<, i va ng(ii sentimentele pro$unde! Pentru a le vorbi cu adevrat prinilor, el are nevoie s simt c poate spune tot ce-are pe su$let $r ca acetia s se $ormali#e#e, s se culpabili#e#e, s se n$urie, s $ie tulburai pe plan a$ectiv! 4unt emoiile lui, nu ale lor! Hn copil are nevoie de asemenea de protecia parental, de asigurarea c prinii lui n-o s-. njoseasc, n-o s-. ridiculi#e#e, n-o s-. pun ntr-o situaie di$icil! Privii-v copiii cu un sentiment de dragoste necondiionat! 5nd trim mpreun, petrecem prea mult timp cu discuii despre banaliti sau curenie! Hitm s ne acordm rga#ul de a ne iubi i a ne spune acest lucru! 5onclu#ie >e la egocentrism la altruism La un restaurant, v#nd c aveam n $ar$urie doar $ructe i legume, un brbat mi spune , -*u m mai las tentat de carnea de vac, pui nu mnnc dect dac tiu de unde provine! La cantine i restaurante evit carnea de pui! 5umnatul meu crete psri, n plus are o mic cresctorie de pui pentru consumul personal! ntr-o #i mi-a spus c pentru nimic n lume n-ar ng(ii nici mcar o bucic de pui crescut industrial! >e atunci m $eresc, nu mai mnnc nici eu!3 Bietul om credea c poate s mnnce carne de vac $iar nici un risc!!! Asta se ntmpla acum civa ani, cnd nc nu i#bucnise scandalul vacii nebune! ntr -o alt #i, un agricultor mi-a mrturisit c nu mnnc dect produse din grdina lui, cultivate $r pesticide! n sc(imb, pe cmp $olosete din abunden c(imicale! -Alea nu-s pentru mncat, sunt pentru vn#are!3 5um s nelegi cinismul acestor productori care vnd psri sau legume tiind c

sunt to+ice pe termen lung 6 5inismul celor care rspndesc pesticide $ar s se gndeasc la pn#a $reatic i la generaiile viitoare 6 5inismul persoanelor implicate n a$acerile cu snge contaminat, cu vaca nebun sau minele antipersonal 6 5inismul celor pentru care banii sunt mai importani dect viaa 6 7egarea emoiilor, nbuirea su$erinelor copilului neputincios, care se nc(ide n sine, au condus la o grav indi$eren $a de ceilali, la o indi$eren $a de via! 4entimentele de gol, de insatis$acie pro$und cau#ate de lipsa dragostei adevrate i a ascultrii a$ective ntrein un ataament morbid $a de bani i putere! Anal$abetismul emoional are consecine individuale, dar el constituie totodat un $lagel social! Pe lng povara $inanciar asupra sistemului de asigurri sociale, cau#at att de maladiile psi(osomatice, ct i de angoase i depresii, el de$inete relaiile noastre sociale, ne $ace s $im insensibili $a de ceilali i ndreapt societatea spre un impas! 5nd oamenii sunt stpnii de $ric, de invidie sau de ur, le este greu s-i vorbeasc % democraia este ameninat! -Prostia3 su$leteasc, imaturitatea a$ectiv, ne poate duce la pier#anie! ?B= Maturitatea a$ectiv este atins atunci cnd omul renun la egocentrism i devine capabil de altruism! >e $apt, trecerea nu se $ace direct! Altruismul este precedat de trei stadii , egocentrismul, egoismul i egotismul! *gocentrismul , ne credem centrul universului! *gocentricul vede totul n $uncie de el nsui! 7u tie s se detae#e de propriul punct de vedere! Lumea este o prelungire a lui, ceilali nu sunt dect nite obiecte! *gocentricul este incapabil de empatie! Pri#onier al propriei $rici i nesigurane, este nevoit s adopte comportamente de autoprotecie! 5u ct e mai nesigur pe el, cu att mai mult neag realitatea celorlali! 1oarte puin contient de sine nsui, cu limite $oarte vag de$inite, $olosete cu uurin mecanisme de aprare precum proiecia propriilor triri asupra celor din jur ;eu sunt bun, cellalt este ruFdac sunt ru, e din vina celuilalt<! *ste vulnerabil la ideologiile rasiste, se poate lsa uor manipulat de un partid e+tremist sau de o sect! *gocentricul este dependent % dincolo de $antasma atotputerniciei, se simte complet lipsit de putere asupra lucrurilor sau a oamenilor! 4uport greu $rustrarea, vrea totul aici i acum, e incapabil s se desprind de pre#ent pentru a se proiecta n viitor! >up el, potopul!!! Pasul urmtor pe drumul spre de#voltarea maturitii emoionale i sociale este egoismul! *goistul are mai mult contiin de sine dect egocentricul! >e $apt, egoismul este c(iar atitudinea care ne permite s stabilim nite limite ntre noi i ceilali! *goistul se apr de po#iia de dependen egocentric % pentru aceasta, el ncearc s aib putere asupra celorlali! ->orina mea este mai important dect a ta!3 *ste agresiv, simte nevoia s nving! i calc n picioare pe ceilali pentru a-i atinge scopurile! >e alt$el, acestea nu sunt o reali#are, ci preluarea puterii! )biectivul ;cucerirea unei piee, a unei ri, a unei $emei< este secundar! *gotismul este o etap de construire a propriei individualiti! 5ine sunt eu 6 5are sunt valorile mele 6 >up ce s-a di$ereniat prin egoism, persoana vrea s se regseasc! *gotistul, #is i narcisist, pur i simplu nu se preocup de ceilali! Jocurile de putere nu-. mai interesea#, se nc(ide n lumea lui, n $irida lui individual sau $amilial! i triete viaa aa cum crede de cuviin, total independent! 4e ocup de el, de distraciile i plcerile lui! 4e privete n oglind i eventual se ocup de de#voltarea personal! 4e caut n interiorul su! n partea de sus a scrii, etapa de maturitate este caracteri#at de altruism! Hn altruism care nu repre#int o negare a sinelui, ci dimpotriv, lrgirea contiinei de sine, ajungnd pn la integrarea celorlali! Altruistul este capabil de empatie, cooperare i implicare social! *ste responsabil, adic este contient de consecinele $aptelor sale pe termen scurt i lung, asupra ce ?BA lorlali i asupra #ilei de mine! i conduce viaa dup o etic! Altruistul se iubete i

se respect su$icient pentru a nu $ace niciodat ceva care i-ar putea a$ecta stima de sine! Hn brbat de cinci#eci de ani, inginer de meserie, mi-a mrturisit ntr-o #i , -Adevrata mea via este pictura! Iestul sunt necesiti! Am $cut centrale atomice i am construit nc(isori! Asta-i mpotriva valorilor mele! Mrturisesc c am ales ntotdeauna calea cea simpl!3 Acest brbat era detaat de el nsui i, ca urmare, detaat de ceilaliB.! Acest dispre $a de sine provine dintr-o copilrie dureroas! Draie picturii, acestui domeniu de e+primare personal, unde-i permitea s e+iste, acest brbat i putea pstra contiina! Alii i justi$ic $aptele anulnd sau de$ormnd realitatea! -7u-i c(iar aa de ru / >ac nu sunt eu, va $i altcineva / 7u se poate alt$el!!!3 "oi avem tendine egocentrice, egoiste sau egotiste, #one de -prostie3 emoional, adic #one de su$erin a$ectiv! >e#voltarea inteligenei emoionale nseamn s nvm s ne gestionm mai bine strile interioare, s ne decantm temerile i $uriile, s ne linitim angoasele ca s $im capabili de mai mult altruism, ca s putem tri mpreun n armonie! Psi(oterapia conduce inevitabil la c(estiuni politice, $iindc omul triete n societate / 7u poate $i neles dect n relaie cu mediul din jur! )mul matur din punct de vedere emoional este caracteri#at prin inteligena inimii , nu mai poate $i indi$erent la soarta celuilalt, nu mai poate tolera nedreptatea, cinismul sau su$erina i mai ales nu mai poate participa la ele! Iamura $rance# a unei companii multinaionale americane care vinde, printre altele, produse de splat ru$e le-a propus membrilor si nite cursuri de de#voltare personal! La aceste seminarii, participanii erau invitai s re$lecte#e la valorile lor i la sensul vieii! )rgani#atorii au anulat repede cursurile! Prea muli renunaser / 5nd devenim contieni de noi nine i de $aptele noastre, cnd accedem la mai mult maturitate a$ectiv i social, cnd ne de#voltm inteligena inimii, nu mai putem $ace unele lucruri! Maturitatea emoional ne desc(ide n mod $iresc spre o dimensiune spiritual! Pentru mine, acest termen, pe lng religio#itate, se re$er la a deveni contieni de apartenena noastr la o lume mai vast i de locul nostru n univers! )mul autonom i matur din punct de vedere emoional se ntoarce spre cei din jur, vrea s-i ndeplineasc -misiunea3, s-i reali#e#e potenialul, s-i $oloseasc resursele pentru a-i ntrupa propriile valori, s-i pun competenele n slujba unui lucru care are un sens B.! ) detaare total di$erit de cea budist care, dimpotriv, nseamn a $i contient de implicaiile imediate i pe termen lung ale propriilor $apte i a avea un respect pro$und $a de sine i de ceilali! .E. pentru lume, s-i scrie propriul poem R aa cum a spus Galt G(itman care, ntrebat care este sensul vieii, a rspuns , -4 e+iste viaa i identitatea 4 $ii aici 4 continue $abulosul spectacol Ni s-i poi scrie propriul tu poem!!!3 &nima este un loc de trecere ntre cer i pmnt! 4 ne trim viaa cu inima, s $im ct mai deplin aceia care suntem, s ne ocupm locul, s $im contieni de rolul nostru n acest univers i s-. jucm R toate acestea nseamn s ne mani$estm inteligena inimii! )amenii sunt cei care creea# societatea, c(iar dac aceasta nu poate $i redus la oamenii care o compun! 4 sc(imbi societatea $r s sc(imbi omul este o ilu#ie! &storia a artat-o! Ni s sc(imbi omul $r s sc(imbi societatea este tot o ilu#ie! &at ce-i scrie 1reud bunei sale prietene Lou Andreas-4alome , -&at conclu#ia mea secret , de vreme ce civili#aia noastr actual R cea mai evoluat dintre toate R nu poate $i considerat dect o imens ipocri#ie, de aici ar trebui s reias c nu suntem $cui pentru ea din punct de vedere organic! "rebuie s abdicm, iar Marele 7ecunoscut, sau Marele Manitu care st n spatele destinului, va lua de la capt

aceast e+perien cu o alt ras!3 )are aceasta s $ie singura conclu#ie 6 )are nu putem iei din ipocri#ia pe care o denun toat lumea i s dobndim mai mult autenticitate 6 "rebuie s adaptm omul la societate sau am putea s ne imaginm, n s$rit, cum ar $i s adaptm societatea la nevoile omului 6 Hn simptom este evoluia problemelor din coli! >ac vine vorba despre posibilitatea unei coli di$erite, care s le o$ere copiilor mai mult respect, mai mult libertate, autonomie!!! prinii se $eresc, se tem c mai tr#iu copiilor o s le $ie greu s se integre#e n societate / "rebuie s ne ocupm locul ct mai repede, s ne nbuim creativitatea i ntrebrile, emoiile i sensibilitatea pentru -a ne adapta3! 9oi termina cu un citat din Bruno Bettel(eim , -Munca i creaia artistic, viaa $amilial i viaa social nu mai pot evolua separat! *ste nevoie ca inima, narmat cu curaj, s impregne#e raiunea cu cldura ei vital, c(iar dac raiunea ar $i s renune la rigoarea ei logic pentru a $ace loc dragostei i pulsaiilor vieii! 7u ne mai putem mulumi cu o via n care inima are raiunile ei pe care raiunea nu le cunoate! &nimile noastre trebuie s cunoasc lumea raiunii, iar raiunea trebuie s se lase clu#it W S j de o inim contient!3 Hrgena este a$ectiv! 7u mai putem trece cu vederea de#voltarea inteligenei emoionale! La $el ca orice limbaj, emoiile au o gramatic proprie! Putem nva s ne e+primm, s ne artm sentimentele i s ascultm sentimentele celorlali! Putem nva s ne dominm $ricile, s ne mprtim bucuriile, s tra ?KE versam doliul i s ne stpnim $uria $ar s ne nbuim emoiile i sa le trans$ormm n angoas, depresie sau boal! Putem mvaa sa cooperm, s animm un grup ;sau s ne animm n grup< i s re#olvm con$lictele de o manier nonviolent! Provocarea de ast#i este al$abeti#area emoional! 4 ne ascultm inimile, mpreun! Bibliogra$ie A7>I$e, 5(ristop(e, L*D*I)7, PatricJ, La peur des autres, Paris, )dile Jacob, .@@8! B*LL*MAI*, Pierre, 'istoires vraies, voi! ., Paris, Le Livre de Poc(e, .@A.! B*44*LL, 'arold, Le dveloppement socio-a$$ecti$ de 9en$ant, :uebec, Actuali sation .@A=! B*""*L'*&M, Bruno, Le coeur conscient, Paris, Iobert La$"ont, coli! Pluriel, .@=?! B)I7*MA7, *rnest, Lepatriarcat, Paris, PH1, .@=@! de B)7), *dCard, Ie$lec(ir mieu+, Paris, *d! dS)rganisation, .@A8! BIAM*L")7, "! BerrW, Points $orts, &es moments essentiels du developpement de votre en$ant, Paris, 4tocJ, .@@B! BHMA7, "onW, Hne tete biert $aite, Paris, *d! dS)rganisation, .@AK! 5ALLA'A7, Ioger, 5inU minutes pour traiter vos p(obies, Barret- le-Bas, Le 4ou$$le dS)r, .@@B! 5ALLA'A7, Ioger, 5inU minutes pour vaincre 9an+iete, Barret-le- Bas, Le 4ou$$le dS)r, .@@8! 5'**`, Jonat(an, 5onUuering s(Wness, 7eC 2orJ, Putmam, .@A@! >AMA4&), Antonio I!, 9erreur de >escartesW Paris, )dile Jacob, .@@8! *`MA7, Paul, >A9&>4)7, Iic(ard, J!, "(e 7ature o$ *motion, 7eC 2orJ, )+$ord, )+$ord HniversitW Press, .@@K! 1IA7`L, 9iJtor, >ecouvrir un sens sa vie, ed! de l'omme, .@AA! 1I)MM, *ric(, La passion de detruire, Paris, Iobert La$$ont, .@@?! 1I)MM, *ric(, HartdSaimer, Paris, *P&, .@VA! DAIIH4, Iene, Les etWmologies surprises, Paris, Belin, .@@.! DA9&, P(ilippe, Les$rancais du coU lSme, Paris, Pion, .@@?! DAMMA7&DA, Mic(ael, Le cerveau social, Paris, Iobert La$$ont, .@A=!

D)L*MA7, >aniel, *moional &ntelligence, 7eC 2orJ, Bantam BooJs, .@@8! D)I>)7, "(omas, Parents e$$icaces, la met(ode Dordon e+peri- mentee et vecue, Paris, Bel$ond, .@=@! D)I>)7, "(omas, *nseignants e$$icaces, Le Jour, .@A?! Aceast lucrare este cea mai complet, e+emplele sunt uor de transpus n ca#ul tuturor relaiilor umane! ?K? D)I>)7, "(omas, 5omment apprendre 9autodiscipline au+ en$ants, Le Jour, .@@? % Marabout, .@@?! 'ALL, *dCard, "!, Au-del de la culture, Paris, Points 4euil, .@=@! JH7D, 5ari Dustav, LS'omme la dcouverte de son me, Paris, Albin Mic(el, .@A@! `A'7 LA>A4, Alice, G'&PPL*, BeverlW, P*II2, Jo(n, >!, Le point D et autres dcouvertes rcentes sur la se+ualit (umaine, Paris, Iobert La$$ont, .@A?! `AIL&, Pierre, Le cerveau et la liberte, Paris, )dile Jacob, .@@8! `&7D, Martin Lut(er, La$orce dSaimer, Paris, 5asterman, .@VK! `&"M&7D*I, 4(eila, LSe+perience se+uelle des $emmes, Paris, 4euil, .@AV! `L*&7, Melanie i I&9&*I*, Joan, 9amour et la (aine, Paris, Petite Bibliot(eUue PaWot, .@AK! `HBL*I-I)44, *lisabet(, La mort, derniere etape de la croissanceW Paris, *ditions du Ioc(er, .@A8! L*I7*I, 'arriet Dold(or, Le pouvoir createur de la colere, :uebec, Le Jour, .@@K! L275', James, Le coeur et son langage, Paris, &nter*ditions, .@A=! Mc `**, >avid, Bernard et le monstre, Paris, Dallimard, .@AV! M&LDIAM, 4tanleW, 4oumission 9autorite, Paris, 5almann-LevW, .@=K! M&LL*I, Alice, La sou$$rance mueHe de 9en$antW Paris, Aubier, .@@E! M&LL*I, Alice, Abbatre le mur de la silence, Paris, Aubier, .@@.! MHLL*I, Jean-Marie, LSevangile de la non-violenceY Paris, 1aWard, .@==! MHLL*I, Jean-Marie, Dand(i, la sagesse de la non-violence, Paris, *piF>esclee de BrouCer, .@@K! P1*&11*I, 9era, >omine# vos peurst :uebec, Le Jour, .@@K! P)""*I-*1I)7, Ionald, P)""*I-*1I)7, Patricia, Letting go o$ s(amet H4A, M7, .@A@! I)D*I4, 5ari, La relation dSaide et la psWc(ot(erapie, Paris, *41, .@@.! I)J2MA7, 5(arles, La peur, la (aine et la democraie, Paris, *piF>esclee de BrouCer, .@@?! 45'&11, Mic(el, 9intelligence gaspillee, Paris, 4euil, .@A?! 4"*&7*I, 5laude, Le conte c(aud et doCc des c(audoudou+, Paris, &nter*ditions, .@@?! "AP, Pierre, La societe pWgmalion P Paris, >unod, .@AA! "*IIA44)7, 1ranois, La peur de la nature, Paris, 4and de la terre, .@@E! 9A&LLA7", 1rangois, La non-+nolence dans 9evangile, Les editions ouvrieres, .@@.! ?KB 9A7 5A7*D'*M, >enise, Agressimte et combativite, Paris, PH1, .@=A! 9A7 L24*B*"', Andre, "antra, le culte de la $eminite, Paris, 1lammarion, ediia a doua, .@@?! 9"75*7", Jean->idier, Biologie des passions, Paris, )dile Jacob, .@AV! GA"MLAG&5`, Paul, La realite de la realite, Paris, 4euil, .@=A! MAJ>*, 7at(alie, *n$ants de survivants, Paris, )dile Jacob, .@@8! MAIA&, IiJa, 5es emotions Uui guerissent, Paris, Mic(el La$on, .@@8! >4M &&&, Manuel diagnostiUue et statistiUue des troubles mentau+, Paris, Masson, .@AB! Ieviste Alternatives 7on-9iolentes, BP ?=, .B.?? 9entabren! 7on-9iolence Actualite , BP ?K. Montargis 5ede+! Pentru a ac(i#iiona jocurile colaborative, cerei catalogul la 79A, BP

?K. Montargis 5ede+! 5uprins &ntroducere!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!= 5nd mintea i inima nu vor mai $i n r#boi .! "emperamentul , nnscut sau dobndit 6 .V ?! Iaiunea este emoional sau nu este re#onabil .A B! 5e este o emoie 6 ?. Ascundei aceste emoii pe care nu tiu s le vd K! 7egarea ?= 8! 4upunere i re$ulare B? V! 1rica de intimitate B= =! * cineva sub masc 6 B@ A! Judecata m linitete KK @! n cutarea emoiilor pierdute K@ Psi(o$i#iologia emoiilor!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!8B .E! 1uncionarea creierului 8K 'iperemotivitate i rbu$niri emoionale ..! ) emoie poate ascunde o alta VK .?! -7u tiu de unde vine P V@ .B! *valuai-v coe$icientul emoional =A 7umeroasele c(ipuri ale $ricii .K! n $aa riscului @. .8! "imiditate i temeri sociale @@ .V! Angoase i $obii .E8 .=! Nocuri i traumatisme ..E .A! 1rica de moarte ..? >espre violen i putere .@! >e la $or $i#ic la putere ..@ ?E! Idcinile violenei .?K ?.! ) istorie a puterii .BE ) $urie sntoas ??! A$irmarea identitii R aprarea integritii .BV ?B! 5um gestionm $rustrarea .KE ?K! *+primarea po#itiv a $uriei .K? ?K8 &ubirea, bucuria ?8! Mereu iubirea .KA ?V! A iubi, un verb activ .8? ?=! 5tre o relaie durabil .8V ?A! >esc(iderea inimii% intimitatea .8@ ?@! 4 r#i cu sau s r#i de .V? BE! 5tre o se+ualitate mplinit .VV B.! Maternitatea R o e+perien se+ual intens .=B "ristee sau depresie 6 B?! >epresia .=@ BB! >oliul .A8 BK! "risteea .AA Arta de a $+ $ericit i de a-i $ace $ericii pe cei din jur B8! "oi avem nevoie de dragoste .@. BV! A drui .@K B=! A primi .@@ BA! A re$u#a ?E. B@! A cere ?EB *mpatia i re#olvarea con$lictelor

KE! A asculta cu adevrat ?E@ K.! A desci$ra pentru a de#amorsa ?.8 K?! 5um s rspundem la agresivitate ?.A KB! Ie#olvarea con$lictelor ??. 4 nsoim de#voltarea a$ectiv a copiilor KK! Locul sentimentelor ??8 K8! 7evoile a$ective $undamentale ??A KV! &denti$icarea emoiilor ?BB 5onclu#ie >e la egocentrism la altruism!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!?B= Bibliogra$ie!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!?K? F