Mindfulness pentru prini:

cum readucem armonia n

relaia printe-copil
Gyrgy GSPR,
Psiholog clinician, psihoterapeut
www.paginadepsihologie.ro
www.facebook.com/PaginaDePsihologie
 Puterea relaiilor

Relaiile interumane sunt cea mai

important resurs la care noi, oamenii,
avem acces.

Mindfulness esena cultivrii relaiilor de

iubire.
 Mindful parenting
Cine este copilul meu?
Care este stilul meu de parenting?
Care sunt diferenele dintre mine i copil?
Cum am fost crescut/?
Care sunt nevoile mele de dezvoltare i rnile aduse
din copilrie?
Cum m pot vindeca, fr s-l afecteze pe copil rnile
mele emoionale i psihologice?
 Nevoile de dezvoltare
la copii
SCALA%
DEZVOLTARII%
COPILULUI%
%
MINIMIZATORUL%
EVITANT% IZOLATOR/DISTANT% RIGID/CONTROLOR% COMPETITIV/CRITIC% SINGURATIC%
%
DEZVOLTARE%
NORMAL%
ATAAMENT' EXPLORARE' IDENTITATE' PUTERE/COMPETENE' GRIJ'
0)2'ANI' 2)3'ANI' 3)4'ANI' 4)6'ANI' 6)9'ANI'
%
NEVOI%
DE%
DEZVOLTARE%
DISPONIBILITATE'I' POSIBILITATEA'DE'A' OGLINDIRE' Feedback'pozitiv' GSIREA/IDENTIFICAREA'
CLDUR' EXPLORA' AFIRMAIILE' PRIETENILOR'
POSIBILITATEA'DE'A'REVENI' OGLINDIRE' IDENTIFICAREA'CELUI'MAI'
I'A'MPRTII' BUN'PRIETEN'
AL'TREILEA'ESTE'O'
AMENINARE'
%
PROBLEME%
N%
DEZVOLTARE%
SUSINERE'SLAB' IMPOSIBILITATEA'DE' LIPSA'OGLINDIRII' OLGINDIRE'PARIAL' INCAPACITATEA'DE'A)I'GSI'
LIPSA'DE'DISPONIBILITATE' EXPLORARE' OGLINDIRE' RUINARE' PRIETENI'
RUINARE/ANTAJ' DEFICITARE/SLAB' MODELARE'PRECAR'
EMOIONAL'LA'REVENIRE'
DEPENDENT/AGAT% FUZIONAL% DIFUZ% PASIV/MANIPULATOR% EXTREM%
DE%
GRIJULIU%
MAXIMIZATOR%
'
 Ce este Minfulness?
O stare de prezen contient, n care ne concentrm
atenia ntr-un anumit fel: intenionat, n momentul
prezent i fr judecat critic.

Jon Kabat-Zinn
Ce nseamn a fi Mindful?

Cnd suntem mindful trim aici i acum,

suntem contieni de propriile gnduri i
sentimente, fiind de asemenea deschii la
cele ale copiilor notri.

Dan Siegel & Mary Hartzell

Parentaj Sensibil i Inteligent

Mindfulness = Conectare
Abia dup o conectare contient la propria persoan, am
posibilitatea de a m conecta i la persoana celuilalt,
respectndu-i unicitatea i individualitatea.
 Practica Mindfulness
Mindfulness-ul poate fi practicat
ca form de meditaie, dar i ca o
capacitate special a ateniei
n viaa de zi cu zi.

Tehnici de mindfulness:
- Respiraia abdominal;
- STOP: m opresc, respir, observ, rspund;
- Conectare la tot ceea ce fac;
- Yoga.
 Beneficiile Mindfulness-ului
Este o form de vindecare;

Este o filosofie de via (i de parenting) care faciliteaz procesul

decretere personal;

Este o cale de dezvoltare a cortexului pre-frontal.

Reducem suferina;

Rectigm bogia prezentului.

 Mindlessness vs. Mindfulness
Deconectare;
Uitarea valorilor; Las trecutul dac l-am integrat;

Reactivitate; Onorez deschiderea;

Evitare; Valorizez relaia;

Rumegare mintal; Exersez prezena & conectarea.

Egoism.

Ceea ce practicm devine mai puternic!

Parenting-ul contient / mindful parenting

Este o abordare de parenting ntemeiat pe principiile nelegerii

luntrice i a contactului interpersonal:

- prezen contient, stare de mindfulness;

- disponibilitatea de a nva pe parcursul ntregii viei;

- flexibilitate psihologic;

- capacitatea de a vedea dincolo de comportamente, nevoia de

a-l vedea pe copil;

- cultivarea contient a bucuriei & caracterul tranzitoriu al vieii.

 Flexibilitate nu Perfeciune
Jack Kornfield
Dac poi rmne linitit dup auzirea unei veti proaste...
Dac prbuirea financiar te las ntr-un calm perfect...
Dac priveti vacana exotic a vecinilor fr urm de invidie...
Dac mnnci cu drag orice i se pune n fa...
Dac gseti mulumire oriunde te afli...
Atunci, probabil eti...
 Resurse pentru Mindful Parenting
http://greatergood.berkeley.edu/

http://www.umassmed.edu/cfm/home/index.aspx

http://www.parentmindfully.com/

http://www.mindandlife.org/

www.garrisoninstitute.org/

http://drdansiegel.com/
V MULUMESC PENTRU
PREZEN!