ANEXE

Anexa VI.1.
Ce este inteligenţa emoţională şi la ce mă ajută?

emoţia = ....................................................................................
.............................................................................................................
.............................................................................................................
.............................................................................................................
............................................................................................................
............................................................................................................
dispoziţia = :...............................................................................
.............................................................................................................
.............................................................................................................
Ce?
.............................................................................................................
.............................................................................................................
inteligenţa emoţională = ..............................................................
............................................................................................................
............................................................................................................
............................................................................................................
............................................................................................................
............................................................................................................

(exemple de activităţi, jocuri, exerciţii, sarcini de lucru)

.............................................................................................................
.............................................................................................................
Cum? .............................................................................................................
.............................................................................................................
.............................................................................................................

consecinţe pozitive:
.............................................................................................................
.............................................................................................................
De .............................................................................................................
ce? .............................................................................................................
.............................................................................................................
.............................................................................................................
.............................................................................................................

138 | Drugaş I. (2012) 100 de idei - Despre şi pentru adolescenţi

Zarul cu emoţii
Anexa VI.2.

www.carti-de-psihologie.ro | 139
 Anexa VI.3.
Aceeaşi poveste, dar cu detalii diferite

Era o seară ploioasă. Acest lucru mă făcea să fiu trist şi lipsit de

dorinţa de a vedea pe cineva, de a face ceva, orice, chiar nimic. Mă
gândeam că poate ar fi mai bine să ...............................................................
Dar totuşi eram indecis. Să ..............................................................................
........................... sau m-aş simţi mai bine dacă ...........................................
.....................................................................................................................
Dintr-o dată aud bătăi la uşa camerei mele. Cineva doreşte să
vorbească cu mine, fără a şti că eu ..............................................................
Spun „DA?” şi... intră pe uşă mama. „Of!” mă gândeam eu „Oare.................
...................................................................................................................?”

- Doreşti să vii la masă? Am terminat acum de pregătit mâncarea ta

preferată ..............................................................................................! Am
văzut că eşti cam .............................. în această seară, aşa că am vrut să
........................................................................................................................ .
„Hmm!” - ziceam eu în sinea mea. „.Ce drăguţ din partea ei! Chiar
ador când face lucruri din acestea, dar .......................................................”
- Nu am chef acum! i-am spus eu destul de .......................... . Dar
........................................................................................................................ .

„Iar am făcut-o de oaie!” - gândeam în sinea mea, când mama a ieşit

din cameră destul de ............................. „De ce nu pot .................................,
poate ar fi .................................................................................................”.
Mă uitam afară cum plouă, cum loveau stropii mici geamurile într-o seară
destul de ........................... . Şi atunci mă gândeam „Ce ar fi să .................
............................................................................................................?” Cred
că dacă ........................................................................, mă voi simţi poate şi
eu .............................................................................................................. .
Fără să mai stau mult pe gânduri, am ieşit din cameră şi ....................
......................................................................................................................
.................................................................................................................... .

În final..., seara nu s-a dovedit atât de ....................................................... !

140 | Drugaş I. (2012) 100 de idei - Despre şi pentru adolescenţi

 Anexa VI.4.a
Emoţii şi simboluri

www.carti-de-psihologie.ro | 141
 Anexa VI.4.b
Emoţii şi simboluri

 ≠ √
≈ ! <
? @ {
§ ¤ ½
æ
142 | Drugaş I. (2012) 100 de idei - Despre şi pentru adolescenţi
 † ‡
‰ ₪ ↕
♪ ♀ ♂
♠ ♣ ♦
www.carti-de-psihologie.ro | 143
 Anexa VI.5.
Pod peste prăpastie

144 | Drugaş I. (2012) 100 de idei - Despre şi pentru adolescenţi

sursa foto: http://rickywestwood.blogspot.ro/2010/05/sketch-cliff-bridge.html
 sursa foto: http://favim.com/image/330354/

www.carti-de-psihologie.ro | 145
Emoţii pe băţ
Anexa VI.6.

146 | Drugaş I. (2012) 100 de idei - Despre şi pentru adolescenţi

 Anexa VI.7.a
Evaluează!
Evenimente adverse Convingeri Emoţii Comportamente
- greşeli, eşecuri - nevoia absolută de a reuşi/a - retragere
- respingere fi perfect foarte - pierderea încrederii
- pierderea unor  - nevoia absolută de aprobare
persoane dragi - evaluare globală negativă deprimat
- ameninţare iminentă - nevoia absolută de a reuşi/de - evitare
implicând posibil eşec, a fi perfect - gândire/comportament
 foarte

inutilă
respingere, disconfort - nevoia absolută de aprobare dezorganizat

lungă durată
- nevoia de confort îngrijorat - simptome fizice
- lipsa încrederii
consecinţe negative

- nedreptate, incorecti- - intoleranţă pentru alţii, - agresivitate

Emoţii negative, intense, de

Comportamente nepotrivite,
incongruente cu scopurile, cu

tudine- frustrare ce nu toleranţă scăzută la frustrare - răzbunare pe celălalt

Gândire negativă, ilogică, falsă,

 foarte furios

Dacă gândurile iraţionale

domină interpretarea
evenimentelor negative ...
poate fi evitată - încălcarea regulilor
- greşeli, eşecuri - asumarea responsabilă de - caută suport
- respingere  riscuri - motivat
- pierderea unor - non-căutarea aprobării trist - angajat în sarcină
persoane dragi - acceptare necondiţionată - încrezător
- ameninţare iminentă - asumarea responsabilă de - centrat pe sarcină
implicând posibil eşec, riscuri - încrezător
respingere, disconfort  - non-căutarea aprobării preocupat
- toleranţă crescută la frustrare

adevărată, utilă
Comportamente

- nedreptate, incorecti- - acceptarea necondiţionată a - asertivitate

tudine celorlalţi - comunicare
intense, de scurtă durată

Gândire pozitivă, logică,

corespunzătoare, potrivite

- frustrare ce nu poate - toleranţă crescută la frustrare enervat - rezolvare de probleme

Emoţii mai puţin negative sau
scopurilor, cu consecinţe utile

domină interpretarea
evenimentelor negative ...

Dacă gândurile raţionale

fi evitată  - cooperare cu ceilalţi
Relaţia dintre convingerile iraţionale ale copiilor, emoţiile şi comportamentele lor (Bernard, 2004, apud Ellis şi Bernard, 2007, p. 17

www.carti-de-psihologie.ro | 147
 Anexa VI.7.b
Cere ajutorul!

1
2
10
3
9 4
8 5
7 6

148 | Drugaş I. (2012) 100 de idei - Despre şi pentru adolescenţi

 Anexa VI.8.a
Cercuri concentrice

www.carti-de-psihologie.ro | 149
Cercuri concentrice
Anexa VI.8.b

150 | Drugaş I. (2012) 100 de idei - Despre şi pentru adolescenţi

 Anexa VI.9.
Grilă de observaţie - Pantomimă

I. Tema scenetei de pantomimă:

..........................................................................................................................
..............................................................................................................

2. Numărul de personaje implicate în desfăşurarea acţiunii:

................................................................................................................

3. Rolurile existente în scenetă:

..........................................................................................................................
..........................................................................................................................
..........................................................................................................................
..........................................................................................................................
..........................................................................................................................
...............................................................................................................

4. Emoţiile trăite de personaje:

..........................................................................................................................
..........................................................................................................................
..........................................................................................................................
..........................................................................................................................
..........................................................................................................................
...............................................................................................................

5. Natura comportamentelor manifestate de personaje:

..........................................................................................................................
..........................................................................................................................
..........................................................................................................................
..........................................................................................................................
..........................................................................................................................
...............................................................................................................

Procentajul în care observatorii/evaluatorii au identificat răspunsurile

corecte la cele cinci dimensiuni propuse pentru analiză:

................... %

www.carti-de-psihologie.ro | 151
 Anexa VI.10.
Think fast!

Emoţii (E) identificate, cauzele (C) apariţiei acestora şi formule de

exprimare (FdE) ale acestora

E1: ....................................................................................................................
C: ....................................................................................................................
..........................................................................................................................
..........................................................................................................................
..........................................................................................................................
FdE: ...............................................................................................................
..........................................................................................................................
..........................................................................................................................
..........................................................................................................................
..........................................................................................................................
............................................................................................................... .
E2: ....................................................................................................................
C: ....................................................................................................................
..........................................................................................................................
..........................................................................................................................
..........................................................................................................................
FdE: ...............................................................................................................
..........................................................................................................................
..........................................................................................................................
..........................................................................................................................
..........................................................................................................................
............................................................................................................... .
E3: ....................................................................................................................
C: ....................................................................................................................
..........................................................................................................................
..........................................................................................................................
..........................................................................................................................
FdE: ...............................................................................................................
..........................................................................................................................
..........................................................................................................................
..........................................................................................................................
..........................................................................................................................

152 | Drugaş I. (2012) 100 de idei - Despre şi pentru adolescenţi