Stima de sine: Increderea in sine - Acceptarea de sine

Fisa de lucru

Obiective:
Constientizaresaimaginii de sine
Dezvoltareauneiimagini de sine clareşicorecte

Cum măvăd?

amabil… insensibil ... organizat ... împrăştiat ... antrenant ... plictisitor ... precaut ...
agresiv ... demn de încredere ... preaîncrezător ... adaptabil ... inflexibil ... prietenos ... retras.

Toatălumea are puncte forte, abilităţişitalenteunice. Cândstima de sine estescăzută,

imagineamentală de sine esteaxatapedeficienţe, exagerandaceledomeniiîn care tesimţi slab
sauineficient, şinesocotindceeacefaci bine ... cu altecuvinte, imagineaesteinexacta!
Potiramanemulttimp cu un concept de sinefoartenegativ.

Exersareaimaginii de sine

Gândeste-te la câtevacaracteristici care satedescriepescurt, înfiecaredintrecele 4 categorii

din tabelulde maijos:

Acestexerciţiu al imaginii de sine esteproiectatpentru a teajutasă-tidezvoltti oimagine de

sine corectasiprecisa, cu o vedereclarăasuprapunctelor tale forte, precumşi o conştientizare a
zonelorpe care dorestisa le completezisausa le dezvolti

Exercitiu al imaginii de sine

Personalitatea

Relatiile cu altii

Functionareacotidiana

Aspectul exterior
 Urmatorulexemplueste un de exerciţiu al imaginii de sine finalizat de o persoana
custimade sine scăzută, şiapoirefacut,in
urmaunuiantrenamentrealizatpentrurecunoaşteaşievocareaunor forte uitatesautrecute cu vederea.

1. Exemplu alimaginii 2. 3. Exemplualimaginii de

de sinecandstima de Antrenarearefaceriiim sine refacute
sine estecoborata aginii de sine,
pentruobtinereaspecifi
citatii,
exactitatiisicorectitudi
nii
Personalitatea Suntprietenos Suntprietenos, cald,
grijuliu fata de ceilalti
Am nevoie de A. Afirma-ti cu Iau in
aprobareacelorlalti increderefortelep considerareopiniilealtora;
e care le trebuiesă cred
recunostideja! înabilităţilemele
Anxios in situatiinoi Suntrelaxatînsituaţiifamili
Elesuntrealeşisuntvalabil
e. are, precumşi cu
oameniipe care îicunosc.
Tindsă ma incarc cu Sunt un
problemelealtora. sprijinpentruceilalti,
dartrebuiesăstabileasclimit
ele.
Relatiile cu Ma Ma
ceilalti simtincomodîngrupuri B. Uită-te la simtconfortabilîngrupurim
unpunct slab
mari. dintr-o
ici
Suntsaritor (de ajutor) perspectivaopusa Oferajutorcoechipierilorm
. ei, suntun bun vecin.
Evitconflictele Suntun bun negociator.
Recunoastetalenteascunse Trebuiesăînvaţsăabordezc
sautrecute cu vederea
onflictele in modasertiv.
Imiascundadevaratelese Trebuiesăînvaţsăfiuasertiv
ntimente şisa-mi
exprimsentimentele .
Funcţionareacot Suntconştiincios.
idiana Nelinistit Imifacgrijiatuncicândcine
C. Observăcircumst
anţele vaapropiat de mine
specificeîn estebolnav.
caremanifesti o
slabiciune.

Existasansecaelesa nu se
Lipsit de iniţiativă Nu sunt un lider, dar am o
 producaînoricesituaţie, contribuţievaloroasă
Dezorganizat sub stres. tot timpul. Suntorganizat,
candimiplanificpauze de
stres.
Aspectul Am Am
exterior părulşatenşiochiicaprui D. Renunta la judecati. părulşatenşiochiicaprui
Limiteazacuvinteledurero
Preascund ase, cum ar fi urât, prost, 1m si 52 cm.
Nasurâtsicoroiat lenes, inutil. Un nasdistins.
Trebuiesaslabesc 72 de kg
Acestecuvintepursisimplu
nu aparţinimaginii de
sine.

Cum safacifunctionalaimaginea de sine revizuită

Casiînexemplulcu imaginea de sine, potirecunoaştecătesimtimultmaiconfortabil in

grupurimici, ceeaceînseamnăcăaiabilităţilingvisticeşisocialepentru a teexprima, de a face contact
vizual, de a ascultaşi de a răspunde.

Recunoastereaaptitudinilorpe care le aieste un prim pas important pentru a

construiaceastăputere, încazulîn care decizicaaceastaesteimportantapentru tine.

Nu-tipierziacesteabilitatipurşisimplupentrucăintriintr-o cameră cu un număr mare de

persoane - raspunsul la stres se modifica in momentelegrele, rezultândînsentimente de anxietatesi
de disconfort. Răspunsul la stresestealimentat de gandurica "Eu nu pot face acestlucruşi nu
vreausăfiuaici!"

Reţine, anxietateaînsituaţiinoi nu inseamnaca nu poti face fata acestorsituatii.

Încearcasăînţelegimesajulemoţiei tale. Anxietateaeste un semnalpentru a reflecta cu

privire la contextulsituaţieiîn care teaflişi la felul cum teafectează ea.

Respiraprofund, siabordeaza o strategie de rezolvare a situaţiei. Mai târziu,

potioptapentruplanificarea din timp a abordariipentru o dataulterioara.

Acesteaşialtestrategii de adaptaretevorajutasafolosestiraspunsul la strescape unenergizant

- lasa-l sa "teambaleze" suficientpentru a face faţăprovocăriişifa-o bine!

Asigură-tecapropria imagine de sine revizuitaiticonsolideaza auto-acceptareaşi o

nouăconştientizare a punctelor tale forte.

Traduceresiadaptare: Prof. psih. MaricicaBotescu

 Sursa:http://www.peelregion.ca/scripts/school/health101.pl?action=article&id=517&back
=0-0-4-0-0-0#3