Stima de sine - Încrederea in sine - Acceptarea de sine

Fișă de lucru

Profesor diriginte: Lőrincz Amalia Petronela

Scoala Gimnazială Lopadea Nouă/Structura Ciuguzel
15.03.2023

Obiective:
Constientizarea imaginii de sine;
Dezvoltarea unei imagini de sine clare şi corecte.

Cum mă văd?

amabil… insensibil ... organizat ... împrăştiat ... antrenant ... plictisitor ... precaut ... agresiv ... demn de
încredere ... prea încrezător ... adaptabil ... inflexibil ... prietenos ... retras.

Toată lumea are puncte forte, abilităţi şi talente unice. Când stima de sine este scăzută, imaginea
mentală de sine este axată pe deficiențe, exagerând acele domenii în care te simţi slab sau ineficient şi
nesocotind ceea ce faci bine ... cu alte cuvinte, imaginea este inexactă! Poți rămâne mult timp cu un concept de
sine foarte negativ.

Exersarea imaginii de sine

Gândeste-te la câteva caracteristici care să te descrie, pe scurt, în fiecare dintre cele 4 categorii din
tabelul de mai jos:

Acest exerciţiu al imaginii de sine este proiectat pentru a te ajuta să-ti dezvolti o imagine de sine corectă
și precisă, cu o vedere clară asupra punctelor tale forte, precum şi o conştientizare a zonelor pe care dorești să le
completezi sau să le dezvolți.

Exercitiu al imaginii de sine

Personalitatea

Relațiile cu alții

Funcționarea cotidiană

Aspectul exterior
 Următorul exemplu este un exerciţiu al imaginii de sine finalizat de o persoană cu stima de sine
scăzută şi apoi refacută in urma unui antrenament realizat pentru recunoaşterea şi evocarea unor forțe uitate
sau trecute cu vederea.

1. Exemplu al imaginii 2. Antrenarea 3. Exemplu al imaginii de sine

de sine când stima de refacerii imaginii de refăcute
sine este coborâtă sine pentru obținerea
specificității,
exactității și
corectitudinii
Personalitatea Sunt prietenos Sunt prietenos, cald, grijuliu față de
ceilalti
Am nevoie de Iau in considerare opiniile altora;
A. Afirmă-ți cu
aprobarea celorlalți încredere forțele
trebuie să cred în abilităţile mele
Anxios in situații noi pe care le Sunt relaxat în situaţii familiale,
recunoști deja! precum şi cu oamenii pe care îi cunosc.
Tind să mă încarc cu Sunt un sprijin pentru ceilalti, dar
problemele altora. Ele sunt reale şi sunt trebuie să stabilesc limitele.
valabile.
Relatiile cu Mă simt incomod în Mă simt confortabil în grupuri mici
ceilalti grupuri mari. B. Uită-te la un
punct slab dintr-
Sunt săritor (de ajutor) o perspectivă
Ofer ajutor coechipierilor mei, sunt un
opusă. bun vecin.
Evit conflictele Sunt un bun negociator. Trebuie să
Recunoaște talente învaţ să abordez conflictele in mod
ascunse sau trecute cu asertiv.
vederea
Îmi ascund adevăratele Trebuie să învaţ să fiu asertiv şi să-mi
sentimente exprim sentimentele .
Funcționarea Sunt conștiincios.
cotidiană Neliniștit Imi fac griji atunci când cineva
C. Observă apropiat de mine este bolnav.
circumstanţele
specifice în
care manifești o
slăbiciune.

Există șanse ca ele să nu

Lipsit de iniţiativă se producă în orice
Nu sunt un lider, dar am o contribuţie
situație, tot timpul. valoroasă
Dezorganizat sub stres. Sunt organizat când îmi
planific pauze de stres.
Aspectul Am părul şaten şi ochii Am părul șaten şi ochii căprui
exterior căprui D. Renuntă la judecăți.
Limitează cuvintele
Prea scund dureroase, cum ar fi urât,
1m si 52 cm.
Nas urât si coroiat prost, leneș, inutil. Un nas distins.
Trebuie să slăbesc 72 de kg
Aceste cuvinte pur și
simplu nu aparţin
imaginii de sine.
 Cum să faci functională imaginea de sine revizuită

Ca si în exemplul cu imaginea de sine, poti recunoaşte că te simti mult mai confortabil în grupuri mici,
ceea ce înseamnă că ai abilităţi lingvistice şi sociale pentru a te exprima, de a face contact vizual, de a asculta şi
de a răspunde.

Recunoasterea aptitudinilor pe care le ai este un prim pas important pentru a construi această putere, în
cazul în care decizi că aceasta este importantă pentru tine.

Nu-ți pierzi aceste abilități pur şi simplu pentru că intri intr-o cameră cu un număr mare de persoane -
raspunsul la stres se modifică în momentele grele, rezultând în sentimente de anxietate si de disconfort.
Răspunsul la stres este alimentat de ganduri ca "Eu nu pot face acest lucru şi nu vreau să fiu aici!"

Reține: anxietatea în situaţii noi nu inseamnă că nu poți face față acestor situații!

Încearcă să înţelegi mesajul emoţiei tale. Anxietatea este un semnal pentru a reflecta cu privire la
contextul situaţiei în care te afli şi la felul cum te afectează ea.

Respiră profund și abordează o strategie de rezolvare a situaţiei. Mai târziu, poți opta pentru
planificarea din timp a abordării pentru o dată ulterioară.

Acestea şi alte strategii de adaptare te vor ajuta să folosești răspunsul la stres ca pe un energizant. Lasă-
l să "te ambaleze" suficient pentru a face faţă provocării şi fă-o bine! Asigură-te că propria imagine de sine
revizuită iți consolidează auto-acceptarea și o nouă conştientizare a punctelor tale forte!