Terapia Naturista A Tinitusului

LUCAS PETERSEN
TERAPIA NATURIST
A TINITUSULUI
CUM S REDUCI LA TCERE
SUNETELE ENERVANTE DIN URECHE
BUCURESTI 2014
CUPRINS :
INTRODUCERE:
POVESTEA ACUFENEI............................................................5
CAPITOLUL 1
CUM FUNCIONEAZ AUZUL...............................................19
CAPITOLUL 2
TOT CEEA CE TREBUIE S TII DESPRE ACUFEN..........41
CAPITOLUL 3
DIAGNOSTICAREA ACUFENEI..............................................73
CAPITOLUL 4
ACUFENA I LATURA EMOIONAL A CREIERULUI.........100
CAPITOLUL5
ABORDAREA HOLISTIC N 5 PAI PENTRU A SCPA DE
ACUFEN.............................................................................109
CAPITOLUL 6
STRATEGII PENTRU O DIET SNTOAS I DELICIOAS
..............................................................................................260
CAPITOLUL 7
COMBINAII DE ALIMENTE PENTRU ACUFENE................281
CAPITOLUL 8
TRATAMENTE MEDICALE ALTERNATIVE PENTRU ACUFEN
..............................................................................................309
CAPITOLUL 9
MEDICAMENTE PENTRU ACUFEN...................................318
CAPITOLUL 10
MEDICAMENTE I TRATAMENTE ALTERNATIVE PENTRU
ACUFEN.............................................................................322
Toate materialele din aceast publicaie au numai

caracter informativ i nu pot fi considerate drept sfaturi
medicale. Cititorii sunt sftuii s consulte medici
competeni cu privire la sntatea lor i a nevoilor lor
medicale. Se crede c informaiile i opiniile exprimate
n aceast publicaie sunt corecte i precise, bazat pe
informaiile de care dispune autorul. Editorul sau
directorii de ziar nu sunt responsabili pentru erori sau
omisiuni.
Toate drepturile rezervate. Niciun pasaj din aceast
carte nu poate fi reprodus, stocat ntr-un sistem de
recuperare a informaiilor sau transmis n nicio form
sau prin niciun mijloc electronic, mecanic, de copiere
fr permisiunea autorului sau a editorului, cu excepia
unor citri scurte n analize imprimate sau publicate pe
web.
Dei autorul i editorul au fcut toate eforturile pentru a
se asigura c informaiile din aceast carte sunt
complete i corecte, nu ne asumm nicio
responsabilitate pentru posibilele erori, omisiuni,
inexactiti sau inconsistene.
INTRODUCERE:
Povestea acufenei
Dac suferi sau cunoti pe cineva care sufer de
acufen, nelegi haosul pe care l poate provoca i modul n
care ii poate ruina viaa. n afar de iuitul din urechi,
acufena provoac un sunet continuu n cap. Unii oameni au
nnebunit sau chiar s-au sinucis n timp ce ncercau s
opreasc aceste gnduri.
Dac citeti aceast carte, tii totul despre rnile fizice i
emoionale pe care le poate provoca acufena. Numai cei
care au trit cu aceste sunete dureroase pot nelege ntradevr durerea i frustrarea. Dar eu pot! Vezi tu, am trecut
prin ceea ce trec tu acum zumzetul continuu, iuitul i
pocnetele din cap m fceau s m ndoiesc de sntatea
mea mental. i eu am suferit de acufen, partea important
fiind am suferit.
POVESTEA MEA
Aveam 29 de ani i m bucuram de via din plin. Aveam
un program foarte ncrcat. Aveam multe responsabiliti la
locul de munc i m ntorceam acas s fac temele cu
copiii, i plimbam dintr-un loc n altul, trebuia s i petrec timp
cu soia mea i alte lucruri cu care se confrunt familiile
moderne. Nivelul stresului cretea ns nc deineam
controlul. Din pcate, acest lucru avea s se schimbe.
Terapia naturist a tinitusului
ntr-o sear dup munc am mers la un restaurant cu

nite prieteni pentru nite bine-meritate momente de
relaxare. Dup ce am petrecut trei ore n acest restaurant
zgomotos, stnd lng pianist, a nceput s m doar capul,
iar zgomotul din restaurant a continuat s mi zumzie n
urechi timp de cteva ore.
A doua zi am fost surprins s vd c nc mi mai iuiau
urechile puin. Nu m-am gndit prea mult la asta i m-am
ndreptat ctre birou pentru o alt zi aglomerat. Habar nu
aveam c viaa mea urma s ia o ntorstur neateptat.
n cteva zile, acel iuit a devenit un zumzet persistent i
uneori era urmat de pocnete puternice. Curnd, zgomotul
care era deranjant nainte, a nceput s mi pun nervii la
ncercare. Simeam c o s mi explodeze capul. Orice a fi
ncercat, nu reueam s scap de zgomotul puternic din
urechi era acolo zi i noapte i efectele ncepeau s se
vad.
Am fost la un medic generalist, ns nu s-a schimbat
nimic. Credea c este doar o migren indus de stres. Am
ncercat s m relaxez mai mult i m-a ajutat (puin), ns tot
nu reueam s scap de zumzetul constant din urechi.
Cteva sptmni i cteva vizite mai trziu, doctorul a
nceput s bnuiasc pn la urm c ceva era ntr-adevr
n neregul i a nceput o serie de teste pentru a elimina
afeciunile grave. Dup teste nesfrite, aveam un
diagnostic: acufen.
Pfiu m gndeam eu. Acum putem remedia problema.
Curnd, uurarea s-a transformat n panic atunci cnd
doctorul mi detalia c afeciunea nu se putea vindeca i nu
exist prea multe soluii pentru a o trata. Trebuia s nv s
triesc cu aceast afeciune ca alte mii de oameni.
S triesc cu zgomotul sta continuu n cap! m

gndeam eu. Cum voi reui s fac asta vreodat?
Dup vreo dou luni am mers la un doctor (care era i
psihiatru) i i-am descris situaia insuportabil n care m
aflam. Mi-a prescris cteva medicamente pentru anxietate,
relaxante musculare i cteva antidepresive.
Evident, nu au ajutat deloc.

Am mers de la un doctor la altul n cutare de ajutor
orice ajutor! Zgomotul se nrutea n unele zile ajungea
70 sau chiar la 80 decibeli i aveam nevoie de ajutor!
Viaa mea nu mi mai
aparinea. Nu puteam s
lucrez (din cauza zgomotului
puternic din urechi mi era
imposibil s mi ndeplinesc
sarcinile principale de la
birou); eram irascibil cu
familia mea (pn la urm,
nu i ddeau seama c i
cel mai mic zgomot mi
agrava
situaia
dificil);
sntatea mea avea de suferit (nu puteam s mnnc sau
s dorm normal); i deveneam din ce n ce mai deprimat.
Eram aproape s cedez complet i tiam asta. Trebuia s fac
ceva repede sau mi-a fi pierdut minile. Era timpul s
acionez!
Mi-am luat concediu cteva sptmni. Am schimbat
civa doctori i m-am plns de sunetele puternice i de alte
simptome pe care le aveam. ns se prea c operaia era
singura soluie a fost singurul rspuns pe care l-am primit.
Nu mi venea s cred i ulterior am aflat c n cele mai multe
cazuri, operaia nu este necesar i poate duce la rezultate
ireversibile.
n adncul meu, simeam c trebuie s existe o alt
opiune, o alternativ mai sntoas.
Am ncetat s mai iau medicamentele prescrise i
relaxantele musculare. Eram hotrt s gsesc o soluia
naturist la problema mea, n ciuda a ceea ce mi-au
recomandat medicii.
Am devenit obsedat de teme cum ar fi sntatea
holistic i alimentaia. Vroiam s aflu totul despre modul n
care se poate vindeca acufena i despre cum se poate
preveni eram complet absorbit n aceast cutare. Astfel c
am nceput s studiez din greu! Am cumprat toate crile
pe care le-am gsit despre infecii ale urechilor, despre
vtmarea nervilor, despre afeciuni ale sinusurilor, despre
terapii prin sunete, despre medicina oriental, despre
detoxificare, despre alimentaie i nutriie.
Am petrecut ore n ir la bibliotec citind cuvnt cu
cuvnt stive de cri, ziare i reviste despre acufen, despre
pierderea auzului i despre nutriie. Am citit sute de cri
despre medicin din scoar-n scoar. Biblioteca mea de
acas a ajuns rapid la peste 537 cri despre sntate i
nutriie i le-am citit cuvnt cu cuvnt pn aproape c le-am
memorat.
ns nu am citit doar. Am stat de vorb cu nenumrate
persoane care sufereau de acufen i cu doctori, botaniti,
homeopai i naturiti...cu cei care au fost de acord s mi
ofere cteva minute din timpul lor i cteva fragmente din
experiena i cunotinele lor pentru a m ajuta s gsesc o
soluie viabil pentru tratarea acufenei.
Cunotinele din cri i discuiile sunt una, ns
cunotinele dobndite din experien sunt alta. Datele
tiinifice, numerele i teoriile nu erau de ajuns.
Am ncercat alte tipuri de medicamente (pentru
anxietate, antidepresive) i am luat relaxante musculare,
vitamine i plante medicinale orientale n sperana c se va
schimba ceva. Am cumprat nenumrate CD-uri cu zgomot
alb i am urmat multe terapii prin sunete, dar afeciunea nu
s-a ameliorat.
Am ncercat toate tratamentele i remediile naturale

cunoscute cu convingerea, dorina i sperana c se va
schimba ceva. Am sperat din tot sufletul c voi scpa n cele
din urm de acufen i c m voi putea bucura din nou de
via.
De-a lungul anilor am cheltuit o avere ncercnd toate
produsele i tratamentele posibile. Am ncercat: remedii din
plante, Cellfood Oxygen, tonice, diete de detoxificare, terapii
cu vitamine, hidroterapie, aroma-terapie, macrobiotice,
reflexoterapie, remedii chinezeti, diete vegetariene, dieta
Wai, magnetoterapie, diete cu alimente care nu formeaz
mucus, diete n funcie de grupa de snge, tratamente
psihiatrice, am ncercat s m obinuiesc cu afeciunea i
mult altele.
Dei afeciunea s-a ameliorat puin, alinarea era
ntotdeauna temporar i iuitul revenea cu i mai mult for
i uneori se nrutea dup tratamente. Pur i simplu nu
puteam s dorm. Eram tot timpul stresat, nervos i deprimat.
Lipsa extrem de somn combinat cu anxietatea i stresul
resimit m-au fcut chiar s am halucinaii. Am nceput s
vd lumini orbitoare n mijlocul zilei n timp ce mergeam sau
conduceam i mi s-au ntmplat i multe alte lucruri ciudate
din cauza strii mele emoionale extreme. Starea mea a
devenit mai periculoas i terifiant ca niciodat cnd
aproape c am intrat ntr-un indicator n drum spre doctor.
Acufena devenise ceva mai mult dect un zgomot
chinuitor n urechi. Devenise o ameninare real i palpabil
pentru viaa mea.
Neavnd alt opiune din cauza strii extreme n care m
aflam i a posibilelor consecine, m-am programat pentru
operaie cu mari sperane c aceasta era ultima soluie. Nu
eram ncntat de idee, ns dup ce doctorul mi-a spus care
sunt ansele de vindecare n urma operaiei i dup ce a
10
ludat eficacitatea acestei operaii n vindecarea afeciunii,

am decis s m las pe mna bisturiului.
Operaia a durat aproape 4 ore i dup ce m-am trezit
am simit o ameliorare considerabil. La cteva zile dup ce
am ieit din spital, operaia prea s fi reuit. Volumul
zgomotelor sczuse i se prea c n sfrit aveam o
speran. Am nceput s dorm mai bine i am devenit acelai
tip relaxat pe care familia mea l aprecia i de care se simea
apropiat.
ns speranele mele s-au sfrmat. n mai puin de o
lun, am nceput s simt o durere i o presiune sfietoare n
urechi, iar zgomotul din urechi a revenit ns de aceast
dat zgomotul era mai puternic ca niciodat. Chiar simeam
c o sa mi explodeze timpanele. Ce COMAR, m
gndeam eu! Cea mai mare team a mea se adeverise. Miam sunat doctorul imediat i am urlat c acufena revenise i
c se nrutise. tiam deja ce urma s spun: c dureaz
cteva luni pn se vd rezultatele i c uneori afeciunea se
nrutete nainte s se amelioreze (dup cum citisem
despre procesul de recuperare n urma operaiei cu civa
ani nainte) dar eu nu eram n procesul de recuperare! Am
ncercat din toate puterile s mi conving doctorul c acele
zgomote puternice nu pot face parte din procesul de
recuperare i c probabil operaia nu a fost reuit. ns
argumentele mele nu au fost luate n serios.
Trei luni dureroase au trecut cu greu, iar n a patra luni,
pe msur ce afeciunea se nrutea, am mers la doctor.
i-a cerut scuze n mod formal i politicos, mi-a spus c i
pare ru ca operaia nu e reuit i c nu m poate ajuta.
Din pur disperare, am cumprat alte cri despre
tratarea acufenei n medicina alternativ i am fost surprins
s aflu c majoritatea, dac nu chiar toate, ofereau sfaturi
pariale de alimentaie combinate cu suplimente de vitamine
11
i de plante speciale. Nici aceste abordri nu funcioneaz!

tiu asta pentru c le-am ncercat pe toate i tot sufr de
acufen sever.
Fiindc nu sunt genul de
persoan care s se dea
btut uor, am decis c era
de-ajuns. Dac cei peste
zece doctori la care am fost
nu au putut s m ajute, o s
gsesc singur o cale. Poate
c frustrarea sau instinctul de
autoconservare m-au mpins
s gsesc o soluie, ns
eram hotrt s m vindec singur i s i ajut i pe alii cu
aceeai problem i ghici ce am reuit!
Sigur c a fost nevoie de luni de citit, studiat i
experimentat, ns am descoperit n cele din urm
combinaia potrivit de tratamente care m-a ajutat s scap de
zgomotele din urechi. Mi-am rectigat viaa i poi face i tu
asta!
Dup mai bine de 12 ani de munc srguincioas i de
studiu aprofundat zilnic, dup cteva momente de revelaie,
dup un proces ndelungat de ncercri i eecuri i dup
zeci de discuii i experimente, am aplicat toi anii de studiu
pentru a descoperi n sfrit soluia pentru tratarea acufenei.
Din toate adevrurile i probele, din toate concepiile greite
i minciuni...enigma acufenei a fost rezolvat n sfrit. Mi-a
luat mai bine de un an s finisez i s lefuiesc descoperirea
fcut i ntr-un sfrit, m-am dedicat acesteia cu toat
sperana i pasiunea i spre surprinderea mea a funcionat
dup cteva sptmni de tratament.
12
Mi-a luat civa ani de cercetare asidu s ajung unde

m aflu astzi; s aflu exact ce funcioneaz i ce nu. ntradevr, dup ncercri disperate i eecuri, dup
nenumrate serii de tratamente inutile, dup dezamgiri i
agonie, un sistem holistic simplu mi-a deschis calea ctre o
via optimist fr acufen. M-am bucurat foarte mult s
vd c acufena precum i alte simptome asociate afeciunii
(cum ar fi o uoar pierdere a auzului) au disprut complet.
Dup ani de suferin, scpasem n sfrit de acufen!
Totui, nu sunt doctor i nu pot promite c simptomele se
vor ameliora imediat. ns tiu c poi gsi ajutor. De-a lungul
anilor care au urmat dup ce am dus propria btlie cu
aceast afeciune nfiortoare, am descoperit zeci de remedii
homeopate pentru tratarea i vindecarea acufenei i le voi
mprti cu voi n paginile urmtoare.
DESPRE CE ESTE VORBA N

ACEAST CARTE
Aceasta nu este o carte despre acufen la fel ca toate
celelalte. Ghidul pe care l ofer merge mai departe de
explicarea acufenei (dei fac i acest lucru). Am organizat
aceast carte astfel nct s fie o hart ctre recuperare care
s te conduc prin fiecare stadiu al afeciuni, de la diagnostic
i teste la tratamente tradiionale i holistice i care s te
ajute s i gseti propria cale ctre libertate prin zgomotul
care i tulbur i i ruineaz viaa.
Am fost n locul tu i de aceea am scris aceast carte:
s mprtesc ce am nvat cu alii care sufer de aceast
afeciune, s te ajut s o nvingi i s scapi n sfrit de
zumzetul fluieratul, vjitul, uieratul, scrnitul, iuitul din
urechi i de alte sunete care i umplu capul i i tulbur
viaa.
13
CUM ESTE ORGANIZAT ACEAST

CARTE
Am organizat aceast carte n cteva seciuni, ncepnd
cu o introducere asupra urechii i a modului n care
funcioneaz auzul. Pn la urm, dac nu nelegi pe deplin
cum ar trebui s i funcioneze corpul, cum i poi da seama
care este cel mai bun tratament cnd lucrurile nu merg cum
trebuie?
Apoi voi explica ce
este acufena i ce poate
cauza simptomele. De
asemenea, o sa prezint i
nite mici schimbri n
stilul de via pe care le
poi adopta n rutina
zilnic pentru a ameliora
zgomotul pe care l auzi
pn cnd gseti propriul
tratament complet.
n seciunea a treia, ghidul se va axa pe statisticile
privind acufena i i va oferi un test pentru a stabili nivelul
simptomelor cu scopul de a pune la punct un tratament mai
bun.
Odat ce tii ce este acufena, ce o provoac i de ce tip
de acufen suferi, este timpul s te analizezi nite opiuni de
tratament de baz. Te va ajuta s ncepi cltoria spre
recuperare, n timp ce nvei ai multe despre diagnostic,
despre cauze i multe altele.
Unele dintre tratamentele tradiionale
prezentate n aceast seciune includ:
holistice
14
acupunctur
terapii cu vitamine i minerale
plante
tratamente cu laser
mbuntirea cunotinelor despre acufen
terapia electroconvulsiv
folosirea sunetelor care s acopere iuitul din urechi
medicamente i steroizi
neurotiine cognitive
teste pentru dermatofii
terapia cu lumnri
codergocrin mesilat
hipnoterapie i biofeedback
Bineneles, nu poi descoperi tratamentul potrivit pentru

acufen pn nu ai un diagnostic solid. Aadar, vom discuta
acest lucru n capitolul urmtor: recunoaterea simptomelor,
urmarea unor teste pentru acufen, nelegerea rolului pe
care l au emoiile n tratare i diagnoz, descoperirea
factorilor care provoac simptomele, msurarea sunetelor pe
care le auzi i altele.
Ca bonus, am inclus i o seciune n care explic acufena
i partea emoional a creierului. Aceast seciune va
prezenta percepia fantom; modul n care acufena
afecteaz urechea intern i partea emoional a creierului.
15
n sfrit, n ultima seciune din carte voi rezuma planul

meu n 5 pai pentru vindecarea acufenei numit De la
zgomot la linite.
Consider c aceasta este cea mai important seciune
din carte din moment ce i ofer sfaturi concrete despre cum
s opreti zgomotul din cap odat pentru totdeauna. Iat
doar o parte din lucrurile pe care le vei nva n ultim
seciune din carte:
Pasul Unu:
Cum poate alimentaia s influeneze gravitatea
simptomelor i cum poi reduce nivelul zgomotelor din urechi
i din cap cu ajutorul unor schimbri n alimentaie i a
vitaminelor?
Pasul Doi:
Cum s i foloseti sistemul imunitar pentru a controla
mai bine (i chiar pentru a elimina) simptomele acufenei?
16
Pasul Trei:
Un program eficient n 4 pai pentru perfecionare n
ceea ce privete acufena.
Pasul Patru:
Un program unic pentru detoxificarea i curarea
ficatului.
Pasul Cinci:
Folosirea hipnoterapiei pentru a ameliora acufena.
Aceast seciune include un scenariu unic pentru autohipnoz care a dovedit c poate reduce volumul, intensitatea
i frecvena acufenelor i care te poate ajuta s te relaxezi i
s i rectigi linitea interioar.
n timp ce vei pune n aplicare planul n cinci pai, vei
nva de asemenea ce rol joac stresul n sporirea
simptomelor acufenei i cum s combai i s reduci nivelul
de stres din viaa ta astfel nct s reueti s scapi de
acufen. Alte lucruri importante pe care le vei nva sunt:
cum s foloseti somnul i exerciiile n avantajul tu
recunoaterea i eliminarea toxinelor duntoare din

mediul tu
reducerea impactului pe care l au zgomotele

puternice asupra tratamentului
tratarea acufenei cu ajutorul terapiei de acomodare
17
DE CE S TE MULUMETI DOAR
CU AMELIORAREA AFECIUNII N
LOC S O ELIMINI?
Cel mai probabil, ai avut acest lucru de nenumrate ori:
nu exist niciun tratament pentru acufen nva s trieti
cu ea. De ce? m ntreb. Doar pentru c cercettorii de
astzi nu au gsit nc un medicament care s poat trata
toate tipurile de acufen, nu nseamn c nu exist nicio
modalitate de a elimina simptomele i de a tri n linite! Unul
din zece oameni sufer de acufen. Nu este timpul s se
gseasc un tratament? Eu zic c da i i-l voi dezvlui!
Dac eti pregtit s preiei controlul asupra acufenei i
s trieti o via mai linitit i mai calm, atunci continu
s citeti: eti pe cale s urmezi drumul spre o via complet
nou. nc eti sceptic? Continu s citeti oricum. Pn la
urm, nu ai nimic de pierdut, dect puin zgomot n exces.
18
CAPITOLUL 1
Cum funcioneaz auzul
nainte s putem discuta despre cauzele acufenei i
despre cum se poate trata, trebuie s nelegi mai nti cum
funcioneaz auzul. Aa c hai s aflm mai multe despre
cum funcioneaz urechea.
Dei ne folosim simul auditiv pe tot parcursul zilei, n

fiecare zi, majoritatea l iau de bun pn cnd apare o
problem. Fie c este vorba despre sunetul insistent i
enervant al telefonului, fie despre o oapt dulce de la
persoana iubit, auzul este unul dintre cele mai importante
moduri n care cunoatem i interacionm cu lumea
nconjurtoare. Oamenii de tiin descoper din ce n ce
mai multe lucruri despre modul n care sunetele care intr n
ureche sunt transpuse ca informaii de care avem nevoie
pentru a nelege lumea din jurul nostru. Procesul prin care
19
sunetul este captat i canalizat n ureche este pur mecanic

nu este un proces chimic cum se ntmpl n cazul celorlalte
simuri: vz, gust i miros. Dup cum vom vedea, fiecare
parte a urechii are de ndeplinit un rol n colectarea i
transportarea sunetului la creier.
URECHEA EXTERN
Cnd ne gndim la
ureche, ne imaginm n
general pavilionul urechii care
reprezint
protuberanele
vizibile ale urechii. Unii pot
avea urechi mari, alii mici,
ns ndeplinesc aceeai
funcie: capteaz sunetele din
jurul nostru i le transport
ctre urechea intern unde
sunt transmise ctre creier sub form de semnale. Forma
urechilor este ingenioas liniile urechii externe, formate din
cartilaj, nu sunt numai estetice, ci servesc la canalizarea
sunetelor din aer ctre canalul urechii.
Urechea este de fapt mult mai mult dect ceea ce este
vizibil.
Cum se formeaz sunetul i cum

este transportat
Pentru a nelege funcia urechii, trebuie s discutm
cum se formeaz sunetul i cum este transportat. Undele de
sunet sunt rezultatul vibraiilor din atmosfer practic
reprezint coliziunea particulelor de materie printre
coliziunea particulelor de aer.
20
Atunci cnd sunt vibraii, sunetul va fi transmis, fie n ap

sau n pmnt.
Viteza vibrailor create de un obiect care emite sunete,
face diferena ntre frecvena sunetelor pe care le putem
auzi. Un sunet nalt este rezultatul unor vibraii foarte rapide,
iar un sunet jos este efectul unor vibraii lente. Aceste unde
de sunet sunt captate de urechea extern i sunt canalizate
ctre componentele interne ale urechii.
Conceput pentru auz

Oamenii au curburi ale pavilionului urechii (partea
extern a urechii) care sunt ndreptate ctre nainte i care
capteaz sunetele care cltoresc n jurul nostru. Spre
deosebire de alte mamifere, oamenii nu i pot mica
urechile n direcia sunetelor. Dac ai cine, l-ai vzut
probabil cum i ciulete urechile i le mic n lateral i apoi
n fa, ncercnd s descopere sursa sunetului. La fel se
ntmpl i cu animalele de prad sau cu prada, care i
folosesc urechile pentru a vna i pentru a se ascunde. La
oameni, urechile sunt poziionate mai mult pentru a
comunica dect pentru a vna, ns i poi spori capacitatea
auzului dac i pui mna cu n spatele urechi deoarece
sunetul este canalizat mai eficient astfel.
Dac ai urechile mai mari dect media, fii curajos chiar
poi auzi mai bine dect prietenii ti cu urechi mai mici,
deoarece pavilionul urechii mai mare poate capta mai multe
sunete dect cele mai mici!
Creierul nostru poate interpreta distana i poziia
sunetului datorit modului n care sunetele ajung la urechea
extern. Un sunet care vine din fa va fi captat i canalizat i
este tradus diferit de sunetele care vin din spate. Poi plasa
sunetul n plan orizontal fie c vine din stnga sau din
dreapta deoarece undele de sunet vor ajunge mai repede la
21
urechea respectiv. Dac te cheam fiul tu i dac se afl

n stnga ta, vibraiile pe care le creeaz vor ajunge mai nti
la urechea stng i apoi la cea dreapt. Informaia
transferat la creier te va avertiza c sunetul vine din partea
stng.
Canalul urechii
Msurnd n jur de 2.5 cm i avnd un diametru de
aproximativ 7 mm, canalul urechii transport sunetul care
este captat de pavilionul urechii ctre urechea medie ctre
timpan. Canalul are o form de plnie i este nclinat astfel
nct s nu se strng ap n apropierea timpanului n
condiii normale. Mrimea i forma canalul asigur o eficien
maxim n transmiterea sunetului ctre urechea medie i
urechea intern i n prevenirea infeciilor.
Ceara din urechi

Ceara din urechi, cunoscut i ca cerumen, este produs
n partea extern a canalului urechii pentru a lubrifia i cura
partea intern a canalului. Pentru majoritatea oamenilor,
ceara nu ar trebui s cauzeze probleme deoarece ajut la
eliminarea celulelor moarte din canalul urechii. De
asemenea, ceara din urechi protejeaz urechea mpotriva
mizeriei i a infeciilor. Multe persoane folosesc beioare cu
vat pentru a nltura ceara, ns ajung s fac mai mult ru
dect bine atunci cnd mping ceara napoi n canalul urechii
ctre timpan. Cnd vine vorba de cear, este mai bine s lai
lucrurile aa cum sunt i s nu introduci nimic n canalul
urechii.
22
URECHEA MEDIE
Timpanul
Pe msur ce undele de sunet coboar pe canalul
urechii, se vor mica rapid prin urechea extern i vor ajunge
la ceea ce se numete n general timpan. Aceast
membran timpanic separ urechea extern de urechea
medie i servete drept component senzorial a urechii.
Aceast mic membran are mai puin de 1.25 cm, ns
lucreaz i rspunde constant la numeroasele fluctuaii din
aer. Fiecare und de sunet care ptrunde n canalul urechii
prin urechea extern va lovi timpanul i va provoca o reacie.
Aceast poriune de piele tare i rigid va fi mpins

nainte i napoi de particulele de aer ale sunetului n funcie
de frecvena, volumul i chiar de distana acestuia. Un sunet
nalt va face membrana timpanic s vibreze foarte repede;
un sunet puternic o va face s vibreze un interval de timp
23
mai mare ce reprezint intensitatea sunetului. Timpanul este

primul element n transformarea undelor de sunet n
informaii pe care le poate procesa creierul.
n situaia n care exist mai multe niveluri de sunete,
timpanul te va ajuta s focalizezi i s i concentrezi auzul
asupra sunetelor mai nalte i va estompa sunetele mai
puternice i mai joase. Acest lucru se ntmpl cnd eti la
locul de joac cu copiii ti i ncerci s pori o conversaie cu
un prieten. Timpanul te ajut s i concentrezi auzul pe ceea
ce spune prietenul tu i s lai zgomotul de la locul de joac
pe fundal. Atunci cnd condiiile auditive nu sunt optime,
timpanul te va proteja de fapt mpotriva zgomotelor puternice
i duntoare. Un sunet jos puternic va face ca muchiul
timpanic s se contracte brusc n loc s vibreze ca de
obicei, micornd astfel volumul de sunet care ajunge la
creier.
Lanul osicular
Pn acum, undele de sunet a cltorit prin aer. Mai
nti, sunetul este captat de pavilionul urechii i mpins n
canalul urechii; apoi, timpanul reacioneaz la acel sunet
vibrnd n funcie de frecven i volum. Urmtoarea
seciune a urechii medii are rolul de a amplifica acel sunet
astfel nct atunci cnd ajunge la lichidul din urechea intern,
s poat face fa ineriei sporite care l ateapt. Lanul
osicular este o serie de oase care reacioneaz mpreun cu
vibraiile produse de timpan. Dac i poi imagina un set de
piese de domino captul fiecrei piese sprijinindu-se de
piesa urmtoarea, i poi face o idee despre cum lucreaz
aceste oase mpreun pentru a transfera vibraiile de la
timpan la urechea intern.
24
Dup cum am aflat deja, urechea medie este un spaiu

cu aer ocupat de trei oase mici: ciocan, nicoval i scri.
Dei sunt foarte mici, aceste oase au cel mai important rol n
transmiterea sunetelor ctre urechea intern. Atunci cnd
timpanul vibreaz, transfer acea energie la ciocan, care
este legat de timpan. Ciocanul se mic nainte i napoi, de
la stnga la dreapta, iar acesta mic la rndul lui urmtorul
os de care este ataat, nicovala. Nicovala preia energia i o
transfer la scri. Scria este poziionat astfel nct s
ating cochlea, formnd camera plin de lichid din urechea
intern.
Amplificarea sunetului se produce n urechea medie
deoarece oasele sunt construite s lucreze mpreun perfect,
iar interaciunea lor sporesc presiune asupra cochleei pe
msur ce se lovesc unul de cellalt. Mrimea timpanului
raportat la mrimea oaselor ajut acest proces de
amplificare. Deoarece timpanul este mai mare dect oasele,
energia poate fi multiplicat pe msur ce este transmis
prin oase. Prile mai mici suport un impact mai mare i
astfel, transfer mai mult energie la urmtoarea
component dect ar transfera timpanul singur.
Trompa lui Eustachio

Oricine a rcit vreodat tie c urechile comunic cu
nasul, iar aceast legtur are loc n urechea medie prin
trompa lui Eustachio. Un tub mic duce de la urechea medie
la nasofaringe. Tubul asigur presiunea de cealalt parte a
timpanului, echilibrnd presiunea aerului de o parte i de
cealalt a timpanului. De asemenea, ajut la combaterea
congestiei din urechea medie i astfel, previne orice infecie.
Dac ai avut vreodat senzaia unor pocnete n urechi, este
efectul presiunii aerului din trompa lui Eustachio n
comparaie cu presiunea aerului din canal.
25
Atunci cnd cati, mesteci sau nghii, auzi de obicei un

mic pocnet n urechi este presiunea care se echilibreaz
ntre trompa lui Eustachio i canalul urechii. Dac ai zburat
cu avionul, este posibil s fi auzit pocnete sau s i se fi
nfundat urechile poate ai ncercat s mesteci gum sau s
cati pentru a scpa de aceast senzaie neplcut. Astfel i
permiteai presiunii interioare asigurat de trompa lui
Eustachio prin nasofaringe s creasc pn la un nivel egal
cu presiunea exterioar din canalul urechii. Dac nu se poate
face acest lucru, cum se poate ntmpla n cazul unei
persoane care zboar cu avionul i este rcit sau are
sinusurile nfundate, poate deveni foarte dureros i poate
duce chiar la spargerea timpanului.
26
URECHEA INTERN
Pe msur ce naintm n cunoaterea urechii, hai s
revedem ce am discutat deja. Sunetele create prin
compresia sau rarefierea aerului sunt captate de ureche
mai precis, de pavilionul urechii externe. Acest sunet
traverseaz canalul urechii n form de plnie pn ajunge la
timpan. Aceast membran timpanic vibreaz ca reacie la
particulele de aer care se mic i care formeaz undele de
sunet. Aceast vibraie pune n micare oasele micile
structuri osoase care transfer energia mecanic a sunetului
i o amplific pe msur ce trece prin fiecare: ciocan,
nicoval i scri. Odat ce scria primete vibraiile
amplificate, atinge cochlea i astfel ajungem la urechea
intern.
Pn n acest punct, sunetul a cltorit prin aer. ns n
urechea intern, sunetul va ntlni lichid pentru prima dat,
iar modul n care este transmis la creier se schimb complet.

Urechea intern este denumit de obicei labirint datorit
formei de cochilie a cochleei care formeaz acest spaiu.
27
Cea mai mare parte din procesul auzului se desfoar n

urechea intern i este ultima oprire a sunetelor pn ajung
la creier sub form de informaii.
Labirintul membranos, labirintul vestibular i labirintul
osos sunt tuburile din urechea intern, spiralate unul n jurul
celuilalt avnd forma unei cochilii de melc. Aceste tuburi sunt
desprite de membrane extrem de subiri care transmit
sunetul de-a lungul tuburilor i mping presiunea generat
atunci cnd scria atinge cochlea ca ntreg. Membrana
bazilar este format din celule fibrilare mici zeci de mii de
celule care reacioneaz la diferite frecvene ale sunetului
care este mpins prin cochlee. Celulele fibrilare identific
frecvenele sonore din undele de sunet transferate prin
cochlee. Acestea creeaz impulsuri electrice care sunt
transportate ctre creier i interpretate ca sunete
recognoscibile.
Oamenii de tiin nc cerceteaz pentru a nelege pe
deplin modul n care creierul poate interpreta aceste
impulsuri electrice ca limbaj, muzic sau doar zgomot.
Urechea este un sistem complicat i sofisticat care capteaz
un stimul extern i folosete energie mecanic pentru a
transmite informaia la creier. Pe msur ce nvm din ce
n ce mai multe despre modul n care auzim i despre ce
auzim, urechea pare i mai uimitoare!
MENINEREA ECHILIBRULUI
Urechea are i alte funcii pe lng auz, dei aceasta
este uimitoare oricum. Urechea face parte din mecanismul
de echilibru al corpului care cuprinde vzul, muchii i
sistemul vestibular din urechea intern. Sistemul vestibular
este elementul central care controleaz echilibrul corpului, iar
dac lucrurile nu merg cum trebuie n aceast mic poriune
28
din urechea intern, ntreg corpul poate avea probleme. Este

greu de imaginat c o zon att de mic poate controla
attea lucruri! ns urechea intern nu este responsabil
numai pentru auz, ci i pentru meninerea echilibrului.
Labirintul vestibular
Sunt trei canale semicirculare n urechea intern, iar
acestea, mpreun cu utricula i sacula, formeaz labirintul
vestibular care controleaz echilibrul i ne ajut s ne dm
seama de poziia corpului.
Dac te-ai nvrtit vreodat i ai ameit (sau dac ai privit
pe cineva fcnd acest lucru), ai fost martorul aciunii acestui
sistem. Lichidul din canalele semicirculare reacioneaz la
micrile noastre, cum ar fi la nvrtit n cazul de fa. Atunci
cnd te opreti din nvrtit, lichidul continu s se nvrt
nc puin. Dac te nvri mult timp, ai senzaia c i-ai
pierdut echilibrul. Practic i pcleti sistemul vestibular s te
ameeasc, iar muchii reacioneaz la aceast pcleal
funcionnd incorect i din aceast cauz i este dificil s
stai n picioare sau s mergi. Practic, sistemul vestibular
transmite creierului c nc te nvri cnd de fapt, te-ai oprit.
S vedem mai ndeaproape ce se ntmpl n urechea
medie cu privire la echilibru pentru a nelege mai bine
importana acestei funcii.
Utricula i sacula determin poziia capului n
permanen, n orice moment al zilei. Cnd ntorci capul
dintr-o parte n cealalt, aceste dou caviti pline de lichid
trimit semnale la restul corpului pentru a se aranja i adapta
la schimbri. Suntem construii s meninem capul aliniat cu
corpul iar aceste dou caviti asigur acest lucru. Nu conin
numai lichid, ci i peri mici care plutesc ntr-o substan de
consistena jeleului, precum i cristale sau substane
albicioase care interacioneaz cu perii din utricul i sacul.
29
Aceste cristale sunt mpinse ctre peri, care depind de

micarea perceput de urechea intern.
Cele trei canale semicirculare au n mare parte acelai
scop, ns detecteaz micarea, nu poziia capului. Sunt
dispuse perpendicular astfel nct pot detecta toate tipurile
de micri i transmit semnalele necesare la creier pentru a
menine echilibrul ntregului corp. De asemenea, conin
celule fibrilare care reacioneaz la micare i genereaz
informaii care sunt transmise la creier i mai apoi la muchii
din corp pentru a preveni ameeala.
Alte pri componente

Urechea intern este partea central a echilibrului pe
care ne bazm n fiecare zi, fr s ne gndim la ea de cele
mai multe ori. Celelalte componente care lucreaz mpreun
cu urechea intern sunt de asemenea eseniale n meninere
echilibrului i n interpretarea semnalelor care i au originea
n urechea intern.
Vederea este un factor important n meninerea
echilibrului. Semnalele transmise de urechea intern cu
privire la poziia capului i la micare sunt n general n acord
cu semnalele transmise de ochi. Acesta este principalul
motiv pentru care vedem ce simim. Totui, n unele situaii,
exist o discrepan care i poate da o senzaie de grea
sau migrene. Gndete-te la necazul copiilor cu ru de
main. Poate c statul n main nu pare a fi micare n
sensul normal al cuvntului. Cu alte cuvinte, copilul nu
alearg, nu se nvrte sau nu se joac ns corpul, n special
urechea intern, trimite semnale c se afl n micare. Dac
se uit n jos sau citete n timpul mersului cu maina, ochii
vor trimite semnale c este nemicat, ns sistemul
vestibular reacioneaz la fiecare curb. Vederea nu
corespunde cu ceea ce simte i i se va face ru.
30
Cerebelul este poriunea creierului care este conectat

cu nervul vestibular, care transmite semnale legate de
echilibru la creier. Atunci cnd i pierzi echilibrul brusc (cum
ar fi cnd ratezi o treapt urcnd scrile sau cnd te loveti
la un deget de la picior), creierul primete imediat mesajul c
sistemul de echilibru este n pericol. Involuntar, vei mica o
mn sau i vei schimba centrul de greutate pe cellalt picior
pentru a-i menine echilibrul i pentru a evita cderea.
Acesta este sistemul vestibular n aciune.
Muchii sunt ultima component a sistemului i atunci
cnd totul funcioneaz corect, primesc informaii de la creier
pentru a menine corpul aliniat. Imagineaz-i un copil care
merge de-a lungul unui perete sau a unei bri: copilul i va
da seama fr efort cnd s ntind mna n lateral sau cum
s i corecteze poziia pentru a-i menine echilibrul i
pentru a merge drept. Acum imagineaz-i un adult beat care
ncearc s treac testul de ebrietate. Creierul acestuia
funcioneaz la capacitate redus din cauza alcoolului, iar
mesajele de la creier la muchi sunt lente i neclare. Orict
ar ncerca, persoana respectiv nu va reui s mearg drept
punnd piciorul n faa celuilalt pe linie.
NERVUL VESTIBULOCOCHLEAR
Nervul care transmite informaiile, att auditive (sunete)
ct i vestibulare (echilibru), la creier este cunoscut drept
nervul vestibulocochlear. Acest nerv senzorial este unul
dintre cei 12 nervi cranieni i este responsabil pentru
transmiterea informaiilor despre sunetele care intr n
canalul urechii i pentru micrile capului sau ale corpului.
Imagineaz-i c te dai ntr-o main n parcul de
distracii, cum ar fi montagne russe. Urechile sunt
suprasolicitate deoarece sunetele ipetelor din jur i poate i
31
ale tale, i ptrund n urechi. n acelai timp, sistemul

vestibular lucreaz din greu s neleag toate informaiile pe
care le primete n legtur cu poziia capului i cu micarea.
Ochii transmit probabil semnale mixte ctre cerebel i vei
simi acel gol n stomac atunci cnd treci peste fiecare urcu.
Nervul vestibulocochlear preia toate informaiile i le
transmite la creier, care le interpreteaz i transmite mai
departe informaia la muchi pentru a compensa semnalele
suprapuse pe care le primete.
32
CE POATE MERGE PROST

Am vorbit multe despre modul n care funcioneaz
urechea, despre modalitatea prin care colecteaz i
interpreteaz sunetele i chiar despre cum te poate ajuta
lichidul din urechi s i menii echilibrul. O mare parte din
aceste lucruri se ntmpl zilnic, n fiecare minut i fr s le
acordm atenie. Se poate s i aminteti anumite sunete pe
care le-ai auzit, plnsetul copilului, vocea mamei tale la
telefon sau rsul copiilor ti, ns nu te gndeti prea mult la
mecanica auzului sau a echilibrului, dect n cazul n care
ceva nu merge bine sau nu merge aa cum ar trebui.
Exist muli factori care influeneaz abilitatea de a auzi,
de a auzi bine i de a-i menine echilibrul. Chiar i un lucru
nesemnificativ, cum ar fi exces de cerumen, poate reduce
capacitatea de a auzi. Bineneles, exist i probleme grave
de auz sau de echilibru care trebuie tratate de medic. S
aruncm o privire asupra celor mai comune probleme de auz
i de echilibru.
Otita extern
Se numete i urechea nottorului pentru c apare n
general atunci cnd urechea este expus la ap sau la
umiditatea pentru o perioad de timp ndelungat. Aceast
afeciune este denumit otit extern deoarece este o
infecie a canalului urechii. Atunci cnd urechile stau sub ap
frecvent, secreia de cerumen sau de cear de urechi i
aciditatea acesteia (care protejeaz n mod normal canalul)
este redus. Astfel, canalul urechii rmne vulnerabil la
infecii bacteriene.
33
Dei otita extern nu este o afeciune grav de obicei, ar

trebui tratat de un medic pentru a evita s se ajung la o
afeciune cronic sau la celulit, care este o infecie a
esutului subcutanat care se poate agrava foarte mult. O
persoan care sufer de otit extern are dureri, mai ales
cnd pavilionul urechii este atins sau micat. Este normal ca
nivelul auzului s se diminueze i ca persoana n cauz s
aud sunetele nbuit deoarece capacitatea canalului
urechii de a canaliza sunetul este redus. Fiind tratat de
obicei cu picturi de urechi specifice, otita extern este
comun, ns de obicei nu este o afeciune grav a urechii.
Acumularea de cear de urechi
Una dintre cele mai comune cauze ale reducerii

capacitii auzului este excesul de cear de urechi din
canalul urechii. Unii oameni pur i simplu secret mai mult
cear de urechi (afeciune cunoscut n sfera medical ca
34
cerumen) dect alii, iar urechile lor nu pot scpa uor de

celulele moarte i de alte elemente strine pe care ceara de
urechi le poate colecta. De asemenea, muli oameni folosesc
n mod eronat beioare cu vat n ncercarea de a ndeprta
ceara care provoac probleme, fr s tie c nrutesc
problema pentru c mping ceara napoi n canalul urechii
ctre timpan. Doctorul i va spune c nu trebuie s introduci
nimic niciodat n canalul urechii. Este mai indicat s
foloseti un prosop pe partea extern a urechii. Ar trebui s
fie suficient pentru a-i menine urechile curate.
Exist multe medicamente care te pot ajuta s scapi de
ceara din urechi. Majoritatea sunt bazate pe o combinaie de
peroxizi i uleiuri care s nmoaie i s ndeprteze ceara
ncet. Dac problema devine prea grav, ar trebui s mergi
la doctor pentru a nltura toat ceara ntrit. Muli dintre cei
care au aceast problem nici nu realizeaz c simul
auzului le este redus pn cnd nu nltur ceara.
Infecii ale urechii

Otita medie, sau infecia urechii medii, pare s fac parte
din copilrie i ntr-adevr, este una dintre cele mai comune
afeciuni din copilrie. Asociaia naional a surzilor i a celor
cu alte afeciuni de comunicare estimeaz c trei din patru
copii au avut cel puin o infecie a urechii pn la vrsta de
trei ani. Netratat, infeciile urechii pot duce la pierderea
permanent a auzului. Muli dintre copiii care sufer de
infecii cronice ale urechii cunosc o scdere a capacitii
auzului. Prima linie de aprare mpotriva infeciilor urechii
este administrarea de antibiotice. Atunci cnd copilul devine
rezistent la antibiotice sau cnd pur i simplu continu de
sufere de infecii ale urechii indiferent de tratament, se
recurge la miringotomie.
35
Aceast procedur, realizat sub anestezie general,

presupune introducerea de tuburi de drenaj n canalul urechii
care nltur acumularea de lichid asociat cu infeciile
frecvente ale urechii.
Infeciile urechii medii sunt rareori o problem pentru
aduli, ns pot aprea. Aceast afeciune tratabil nu ar
trebui s cauzeze diminuarea capacitii auzului pe termen
lung dac este diagnosticat la timp i tratat corespunztor.
36
Boala Meniere
Boala Meniere este o afeciune grav a urechii interne
care afecteaz att auzul ct i echilibrul i care se
ntlnete la o jumtate de milion de oameni n Statele Unite.
Aceast afeciune este atribuit instabilitii lichidului din
urechea intern, care rspunde de auz i echilibru i este
comun la persoanele de vrst mijlocie. Principalele
simptome ale bolii Meniere sunt vertijul, diminuarea
capacitii
auzului,
acufena i o senzaie de
plenitudine n urechi.
Vertijul
este
un
termen
care
descrie
senzaia
de
pierdere
brusc a echilibrului care
nu este determinat de
mediul
nconjurtor.
Acufena (despre care
vom discuta din nou n
urmtoarea seciune) este senzaia de bzit n urechi.
Plenitudinea din urechi se refer la o senzaie de blocaj n
canalul urechii. n cazul bolii Meniere, pierderea capacitii
auzului apare de obicei doar la una dintre urechi. Boala
poate cauza complicaii pe via pentru c persoana n cauz
se va confrunta cu pierderea auzului i cu ameeli. De
asemenea, unele simptome sunt similare simptomelor unor
afeciuni mai grave cum ar fi hipertensiune sau boli de inim,
astfel nct ar trebui s se consulte un medic pentru a
elimina aceste afeciuni grave i pentru a trata boala.
Printre tratamentele comune pentru boala Meniere se
numr medicamente mpotriva greii i diuretice, precum i
schimbri ale stilului de via cum ar fi reducerea aportului de
sare, i evitarea cafeinei. n cazurile foarte grave, operaia
37
poate fi singura opiune pentru a recpta simul echilibrului.
Acufena
Bineneles c acufena este motivul pentru care citeti
aceast carte aa c s discutm puin despre ea. Acufena
se manifest de obicei ca un iuit n urechi i afecteaz muli
oameni, iar cauzele pot varia de la ceva foarte simplu ca o
acumulare de cear de urechi sau de stres pn la afeciuni
grave cum ar fi ateroscleroza sau ntrirea arterelor.
O persoan care sufer de acufen se va plnge de
iuituri, uierturi, bzit sau alte zgomote persistente, n
lipsa sursei zgomotului. Pentru unele persoane este un
zgomot continuu, iar pentru altele se manifest ca episoade
temporare. n orice caz, este o senzaie neplcut care poate
semnala alte probleme la nivelul urechii sau n alt parte a
corpului. Acufena subiectiv este o afeciune care presupune
c numai persoana afectat poate auzi sunetele; iar acufena
obiectiv poate fi auzit de doctor atunci cnd examineaz
pacientul.
Unele dintre cauzele acufenei sunt:
Acumulare de cear de urechi
Pierderea auzului asociat cu vrsta
Expunerea prelungit la sunete puternice
Vtmarea urechii interne
Prezena tumorilor la nivelul creierului sau al gtului
Hipertensiune
ntrirea arterelor
38
Administrarea unor medicament, cum ar fi antibioticele

sau diureticele precum i aspirina
Acufena poate aprea la oameni de toate vrstele, ns

este comun la brbaii de peste 65 de ani. De asemenea,
eti predispus la aceast afeciune dac te-ai expus n mod
repetat la zgomote puternice pe o perioad de timp
ndelungat, cum ar fi mediul dintr-un antier de construcii,
fr a folosi dopuri de urechi.
Exist cteva medicamente care pot trata acufena
eficient i n siguran schimbrile n stilul de via i
eliminarea cerumenului sunt primii pai n ameliorarea
simptomelor acufenei. Schimbarea medicaiei sau tratarea
unor probleme cum ar fi hipertensiunea ar putea ajuta i la
fel i curarea complet a canalului urechii (de ctre doctor).
Aparatele auditive pot ajuta de asemenea, precum i
aparatele care emit zgomot alb deoarece ajut la acoperirea
zgomotului constant din urechi. Doctorii au descoperit c
anumite antidepresive pot ameliora acufena, ns acestea
sunt ultima opiune din cauza efectelor secundare.
Bineneles, prevenirea este cea mai bun arm mpotriva
acufenei, dac nu suferi deja de aceast afeciune.
Protejarea urechilor de zgomote puternice, fie c foloseti
maina de tuns iarba sau c mergi la un concert, te va ajuta
s menii aparatul auditiv sntos pe viitor. O alt cale
indirect de a te proteja de o mulime de boli, chiar i de cele
care nu sunt asociate n mod direct cu inima, este
meninerea sntii sistemului cardiovascular.
Uimitoarea ureche
De la urechea extern pn la urechea intern, acest
mic organ senzorial are un rol foarte important, pe care l
lum de bun de obicei atta timp ct totul merge aa cum
trebuie. Dac l privim i mai ndeaproape, ar trebui s fim
39
uimii cnd aflm ct de perfect i de ingenios funcioneaz

urechea. n timp ce citeti aceste lucruri, urechile tale
reacioneaz la undele de sunet din atmosfera din jurul tu
fie c asculi radioul sau muzic, fie c un membru al familiei
vorbete la telefon. Poi s interpretezi aceti stimuli chiar
dac te concentrezi n acelai timp s citeti aceast carte.
Urechile tale vor capta sunetul i l vor transfera ca
energie mecanic ctre creier, unde este tradus i neles ca
limbaj, muzic, sau sunet. Poi face diferena ntre vocile
oamenilor i chiar i poi da seama dac prietenul tu cel mai
bun este rcit atunci cnd vorbii la telefon. Urechea uman
este un organ uimitor care poate controla att sunetul ct i
echilibrul i i poate menine corpul drept.
40
CAPITOLUL 2
Tot ceea ce trebuie s tii
despre acufen
Nu eti singurul care sufer de acufen. Aproape 66 de
milioane de oameni numai din Statele Unite vor avea o form
mai uoar sau mai grav de acufen de-a lungul vieii.
Pentru majoritatea, declanarea subit a zgomotelor este
temporar. Din pcate, pentru unul din 10 oameni nu se va
ntmpla acest lucru. Dac te nnumeri ntr-adevr printre cei
mai puin norocoi pentru care zgomotele continu s se
agraveze, trebuie s nvei mai multe despre aceast
afeciune ciudat. Va trebui s afli de ce se apare de nicieri
acest zumzet i iuit n urechi care te nnebunete zi i
noapte fr ncetare.
41
CE ESTE ACEST ZGOMOT DIN

URECHI?
Pentru a nelege pe deplin acufena, trebuie s nelegi
cum funcioneaz urechea. De aceea am discutat pe
ndelete despre auz n capitolul anterior. Iat elementele de
baz: sunetul este transportat prin urechi ca o und n
micare. Cnd aceast und ajunge la timpan, l face pe
acesta precum i pe oasele mici din ureche s vibreze.
Aceste vibraii dau natere la sunet. Dac ceva interfereaz
cu aceste vibraii normale, creierul poate crede c aude
sunete cnd de fapt nu aude niciun sunet. Aceasta este
acufena.
Sunt multe lucruri care pot cauza aceast ruptur ntre
ureche i creier, ns pentru moment, vom vorbi despre cele
trei cauze principale ale acufenei:
1. Leziuni ale creierului

nainte s te panichezi, este important s nelegi c
leziunile creierului despre care vorbim aici nu sunt fatale.
Aceste leziuni provoac numai acufena. Astfel de leziuni nu
cauzeaz (i nu vor cauza) alte dereglri n corp.
S-a estimat c peste 90% dintre oameni sufer de
acufen de tip central -- care i are originea n creier, nu n
ureche vor prezenta asimetrii laterale la perfuzia cerebral
n lobul temporal medial la o scanarea cu SPECT avansat.
Majoritatea neuro-cercettorilor consider c n aceast
parte a creierului se ntlnesc memoria i stresul i c
probabil aceast zon asociaz emoiile cu memoria
inclusiv memoria sunetelor. Ceea ce este important este s
inem minte c acufena este pur i simplu repetarea
nencetat a sunetelor memorate care au fost deja auzite.
42
Aadar, atunci cnd resimi o emoie asociat cu un anumit

sunet, pacientul va auzi din nou acel sunet, chiar dac nu
este prezent n momentul respectiv. Unii cercettori
consider c pacienii pot scpa definitiv de zgomote dac
rup legtura emoional care declaneaz acufena. Vom
discuta o mulime de modaliti prin care poi rupe aceast
legtur emoional dintre acufen i memorie. Dar mai nti,
s aflm mai multe lucruri despre acufen.
2. Vtmarea cochleei
Dup cum am discutat deja, cochlea este o mic parte a
urechii interne care arat ca cochilia unui melc. Dei este
mic, joac un rol esenial deoarece ne ajut s auzim aa
cum trebuie. n acest esut de forma unei cochilii se afl nite
peri senzoriali care i spun creierului cnd aude sunet. Orice
vtmare a acestor detectori de sunet minusculi poate afecta
grav auzul. Ceva att de simplu precum expunerea o singur
dat la un sunet puternic (sunet unei arme sau o explozie)
sau chiar la un concert care dureaz cteva ore, poate cauza
probleme de auz temporare. ns uneori, dac vtmarea
este grav, perii din cochlee se pot ndoi sau chiar rupe, iar
vtmarea devine permanent.
Atunci cnd acufena este cauzat de zgomot excesiv, se
datoreaz ruperii acestor peri senzoriali, care fie nu mai
transmit informaii atunci cnd ar trebui, fie transmit impulsuri
electrice haotice care spun creierului c aude sunet dei nu
este cazul.
3. Stresul
tim cu toii c stresul ne poate distruge inima, sistemul
imunitar sau alte organe vitale. Dar tiai c este i principalul
vinovat pentru acufen?
43
Hipotalamusul controleaz multe sisteme din corp, cum

ar fi glanda pituitar, care controleaz la rndul ei organele
endocrine i sistemul nervos involuntar. Unul dintre rolurile
principale ale hipotalamusului este s produc produi
chimici de care corpul are nevoie pentru a funciona normal.
Din pcate, este foarte sensibil la stres, oc i suprare, iar
aceste cauze pot interfera cu producerea produilor chimici.
Atunci cnd se ntmpl acest lucru, se poate produce o
ruptur n comunicarea dintre ureche i creier, ceea ce face
creierul s reacioneze ca i cnd se aude sunet, dei nu
este cazul. Aceasta este acufena.
S I SPUN CEVA: NU ETI

SINGURUL
ntr-o
zi
auzi
normal, iar a doua zi ai
un bzit, un pocnet
sau un scrit ciudat
n urechi pe care numai
tu l poi auzi. La
nceput, crezi c eti
singurul de pe pmnt
care
aude
aceste
lucruri. ns nu este
aa! Mai sunt muli alii.
Se estimeaz c unul
din 10 oameni aude zgomote similare asociate cu acufena,
iar unii dintre ei sunt chiar faimoi: fostul preedinte Ronald
Reagan, faimoasa cntrea Barbara Streisand i actori
precum Peter Townsend, William Shatner i Tony Randall.
44
Vrei s afli mai multe despre alte persoane care sufer

de acufen? Iat cteva lucruri adunate laolalt de
cercettori:
42% dintre cei care sufer de acufen nu gsesc o

cauz direct pentru simptomele lor
51% dintre cei care sufer de acufen au observat c

acufena s-a instalat gradual, n timp ce 39% au
declarat c simptomele s-au instalat brusc
53% dintre cei care sufer de acufen aud un singur

tip de zgomot; n timp ce restul pot auzi trei sau mai
multe zgomote n acelai timp
44% dintre cei care sufer de acufen au probleme cu

somnul, cel puin n anumite nopi, din cauza
zgomotelor constante
Numai 2% dintre cei care sufer de acufen au

raportat o diminuare a zgomotelor fr a urma nicio
terapie
STABILIREA TIPULUI DE ACUFEN

DE CARE SUFERI
Exist multe tipuri de acufen, iar tratamentul tu poate
depinde foarte multe de tipul de care suferi. De exemplu, n
timp ce majoritatea pacienilor aud sunete care nu sunt
prezente, unii pot simi o amplificare exagerat att a
zgomotelor din mediul extern, ct i a zgomotelor interne pe
care le produce corpul.
Pentru a stabili ce tip de acufen ai, s aruncm o privire
asupra principalelor categorii ale afeciunii:
45
Acufena obiectiv
Este posibil s nu i dai seama de acest lucru, dar corpul
tu produce multe zgomote de-a lungul zilei. Inima bate,
plmnii se contract, arterele pulseaz i multe altele. Dei
aceste sunete sunt constante, puini dintre noi le observ.
Deci, dac corpurile noastre sunt att de glgioase, de ce
nu auzim aceste sunete? Sunt mai multe motive. n primul
rnd, majoritatea organelor sunt izolate de esuturi
protectoare, muchi i piele i datorit acestora sunetele sunt
reduse. ns motivul cel mai important pentru care nu auzim
sunetele produse de corp n mod normal se datoreaz
creierului, care filtreaz (sau pur i simplu ignor) aceste
sunete normale. Pn cnd acestea nu se schimb,
semnalnd astfel o problem, creierul pur i simplu nu ne
las s auzim zgomotele din interior. Acesta este un lucru
bun deoarece am nnebuni dac am auzi fiecare sunet pe
care l fac organele interne.
Totui, exist oameni care pot auzi zgomotele din corpul
lor. Aceasta este acufena obiectiv.
Pentru cei care sufer de acufen obiectiv, aceste
zgomote ale organelor interne devin mai acute (i distincte),
provocnd probleme de auz i se pare c nu exist nicio
soluie pentru a scpa de acest zgomot constant.
O modalitate de a nelege mai bine acufena obiectiv
este s contientizezi principalii vinovai din corpul uman:
1. Sistemul circulator
Una dintre cele mai comune cauze ale acufenei obiective
este fluxul de snge care circul prin venele mai mari din cap
sau prin arterele mai mici din ureche sau care duc la ureche.
46
2. Inima
Inima poate bate destul de tare uneori, astfel nct
oamenii cu o sensibilitate ridicat la sunet pot auzi foarte clar
btile inimii.
3. Scheletul
Poate credeai c scheletul nu face niciun zgomot de-a
lungul zilei, ns te neli. Dup circulaie, scheletul (de obicei
oasele maxilarului, gtului i spatelui) este cea mai mare
surs de acufen subiectiv. Cea mai ntlnit cauz este
rnirea, mbtrnirea sau artrita. Bineneles c unii oameni
simt c le trosnesc ncheieturile i n alte pri ale corpului,
ns n cazul acufenei, conteaz mai mult oasele care se afl
mai aproape de cap sau de urechi.
4. Palatul moale
Dei muchii cauzeaz rar zgomote care afecteaz
pacienii cu acufen, contractarea palatului moale este o
surs de zgomot n cazul acufenei obiective.
Acufena subiectiv
Adesea, pacientul descrie sunetele pe care le aude fr
s tie c se afl numai n mintea lor. Atunci cnd nu se
descoper niciun zgomot extern sau intern drept origine a
acufenei, se consider c pacientul sufer de acufen
subiectiv. Acest lucru nu nseamn sub nicio form c
pacientul nu aude aceste sunete sau c sunt sunete
imaginare. Sunetele provocate de acufen sunt reale. Doar
c uneori nimeni altcineva nu le aude sau nu poate gsi
sursa acestor sunete.
47
Fie c se poate gsi un motiv pentru dereglare sau nu,

nu nseamn c creierul nu nregistreaz sau nu red sunete
pe care pacientul le-a mai auzit. De fapt, majoritatea
cazurilor de acufen subiectiv sunt asociate cu un tip de
dereglare din corp, inclusiv dereglri ale sistemului auditiv
sau nervos. Atunci cnd se ntmpl acest lucru, organul sau
sistemul care nu funcioneaz corect poate trimite impulsuri
la creier, anunndu-l c s-a auzit un sunet, chiar dac nu
este cazul. Astfel se poate crea confuzie n lumea medical
cu privire la ce anume se aude de fapt i ce sunete sunt doar
o percepie.
O alt surs de acufen subiectiv sunt toate acele
sunete interne care i au originea n interiorul corpului. Dac
nimeni altcineva nu a auzit un anumit sunet nainte, poate fi
considerat subiectiv cnd de fapt este obiectiv. Acest lucru se
ntmpl pentru c este un sunet real fcut de corp pe care
numai pacientul l poate auzi.
Acufena stereo versus Acufena

Acufena se prezint sub diverse forme, dei cele mai
comune sunt asociate cu ct de tare este zgomotul auzit de
persoana n cauz (frecven), ct de des aude aceste
sunete (durata) i cte sunete aude. Dei majoritatea
pacienilor care sufer de acufen aud un singur sunet o
dat, aproximativ 26% aud doua sunete deodat iar 6% aud
trei sau mai multe sunete n acelai timp.
n plus, cei care sufer de acufen pot auzi sunetele ntro ureche sau n ambele n acelai timp; sau sunetul se poate
plimba de la o ureche la cealalt ca un efect stereo. n cazuri
rare, s-a descoperit c unii pacieni simt senzaia de zgomot
fr a auzi sunetele propriu-zise.
48
Aceste tipuri de acufen stereo pot fi i mai grave n

special dac sunetele respective au o frecven nalt n mod
frecvent.
Acufena semnificativ versus

acufena nesemnificativ
Poate fi foarte dificil de stabilit ct de semnificativ este
acufena unui pacient din cauza simplului fapt c oamenii
reacioneaz diferit la zgomotele cauzate de aceast
afeciune. n timp ce o persoan poate tolera mai multe
zgomote diferite la o frecven ma joas, alii care aud un
singur bzit continuu la un volum mai mare se pot simi
profund afectai.
General vorbind, dac acufena se manifest mai rar, n
ciuda volum. Muli dintre pacieni au recunoscut c nu
volumul zgomotului este suprtor, ci faptul c se manifest
n continuu. De-a putea lua o pauz, declar muli a
putea s i fac fa.
Din punctul de vedere al diagnozei, acufena
nesemnificativ este pur i simplu acufena simit ocazional,
iar pacientul i poate suporta simptomele din timpul unui
atac. Pe de alt parte, acufena semnificativ este mai dificil
i poate cauza probleme grave cum ar fi depresia, slbirea
sistemului imunitar sau pierderea auzului.
49
ZGOMOTELE PE CARE LE AUZI

Acufena se poate manifesta ca orice tip de zgomot
continuu, ns printre cele mai comune se nnumr:
iuituri. Cel mai comun simptom al acufenei, adic

iuitul n urechi, se refer de obicei la un sunet
continuu de tipul telefonului care sun pe care l aude
pacientul.
Rul
nvolburat. Acest
sunet
este
nedeterminat, ns este la fel de enervant.
uierat. La fel ca aburul care iese dintr-un ceainic

care fierbe, acesta este un sunet nalt foarte
deranjant.
Bzit
Vjit
Clicuri. Asemntoare cu tastatul la calculator sau la

maina de scris, aceste clicuri pot fi auzite fie la
ntmplare, fie ntr-o anumit secven sau ritm.
Fluierat. Dei tipurile de fluierturi auzite pot varia, un

aspect este prezent de obicei la toi pacienii durata
ndelungat.
Ciripit. Este foarte asemntor cu sunetul unei psri

care ciripete.
O zvcnire joas.
Bubuituri
practic
50
Bineneles, unii
neobinuite, cum ar fi:
pacieni
aud
zgomote
mai
Note muzicale
Voci stridente
Buci de conversaii. Acest lucru poate fi cauzat de

creierul care red pri din conversaii mai vechi sau
de sensibilitate la vocile din apropiere.
cnit sau pcnit. Este asemntor sunetului scos

de dou piese de metal care se lovesc una de
cealalt.
CE ANUME PROVOAC ACUFENA?

n timp ce medicina tradiional trateaz simptomele unui
pacient cu combinaia potrivit de medicamente, terapia
homeopatic se bazeaz pe a afla ce este n neregul cu
corpul i a trata problema. Acest lucru nseamn
descoperirea originii acufenei pentru a o putea trata. Nu este
ntotdeauna uor. Acufena poate fi provocat de multe lucruri
iar adesea, pacienii descoper c simptomele lor sunt
cauzate de o combinaie de factori.
Pentru a te ajuta s descoperi originea probabil a
afeciunii, hai s aruncm o privire asupra cauzelor principale
ale acufenei:
Zgomotul
Fiind considerat una dintre principalele cauze ale
acufenei, zgomotul poate afecta urechile n dou moduri:
51
Un singur eveniment de zgomot puternic i de o

frecven nalt cum ar fi sunetul unei explozii sau a
unei puti aproape de ureche. Dac este ndeajuns de
puternic, un singur zgomot tare poate distruge perii
receptori din ureche, ceea ce transmite creierului c
aude sunete, iar acest lucru face creierul s repete n
continuu ultimul zgomot auzit.
Expunere prelungit la zgomot. Cnd mama ta i

spunea s dai muzica mai ncet pentru c altfel i vei
pierde auzul, nu glumea. Oamenii care lucreaz n
medii zgomotoase pentru o perioad lung de timp
pot vtma cochlea, ceea ce provoac acufena.
Dac observi c acufena se nrutete atunci cnd

te afli n medii zgomotoase, ia-i aceste precauii
importante pentru a evita o criz dureroas:
Poart protecii adecvate pentru urechi
Evit s stai lng scen sau lng amplificatoare la

concerte, filme sau la alte evenimente zgomotoase
Controleaz-i auzul periodic
ndeprtarea cerumenului
Cantitatea potrivit de cear de urechi este benefic.
Protejeaz timpanul prin meninerea umezelii la distan;
funcioneaz ca o barier mpotriva infeciei i blocheaz
insectele nainte s ajung n urechea intern. Bineneles,
prea mult cear n urechi poate cauza probleme.
O acumulare de cear de urechi (n special pe timpan) a
fost asociat cu acufena. Vestea bun este c majoritatea
pacienilor au declarat c s-au recuperat complet dup ce a
fost ndeprtat excesul de cear. Aa c s mergi la un
doctor s i curee canalele urechii pentru a evita
52
problemele.
n unele cazuri rare, pacienii au declarat c au aprut
alte simptome dup ndeprtarea cerii din urechi. Totui, nu
exist dovezi tiinifice care s suporte aceste afirmaii.
Majoritatea doctorilor consider c pacienii sufereau deja de
un anumit grad de acufen nainte de a li se ndeprta ceara
din urechi i au contientizat-o odat ce tulburarea auzului a
fost rezolvat n urma currii urechilor.
O lovitur la cap
Urechea poate fi vtmat de multe lucruri i uneori nu
este vorba despre urechea n sine, ci de cap. Acufena a fost
asociat n multe cazuri cu o lovitur la cap, uoar sau
sever; operaii dentare sau accidente sportive.
Infecii ale urechii

Infecii ale urechii grave i repetate pot de asemenea s
vtmeze cochlea, provocnd astfel acufena. n cele mai
multe cazuri, pacienii au probleme din timpul infeciei, care
continu i dup faza de recuperare.
Traumele
Din moment ce stresul este una dintre cauzele acufenei,
nu este de mirare c evenimentele tragice neprevzute din
viaa noastr pot provoca afeciunea. Nu este neobinuit ca
persoanele care au trecut prin pierderea unui apropiat, printrun accident grav, printr-un incendiu, inundaie sau dezastru
natural ori printr-un alt eveniment traumatizant s sufere de
acufen temporar (sau permanent, n cazuri rare).
53
Infecii ale sinusurilor

Infeciile sinusurilor i alergiile cronice determin
ngroarea mucusului din urechea intern i n cele din urm
se acumuleaz i sporete presiunea din urechea intern,
cauznd acufena.
Acufena indus de sinusuri sau de alergii este de obicei
un efect secundar al medicamentelor administrate pentru
tratarea simptomelor. Aceste medicamente cauzeaz
acumularea mucusului din ureche i sporirea presiunii care
cauzeaz acufena. Cele mai comune sunete asociate cu
acufena cauzat de sinusuri sunt:
un cloncnit sau un prit
un iuit de frecven nalt
un bolborosit sau huruit
un iuit periodic care apare i dispare n urechea

afectat
Boala Meniere
O boal cronic a urechii interne, boala Meniere este
provocat de o cretere a lichidului din canalele urechii.
Acest lucru poate limita echilibrul foarte mult, poate cauza
vertij, vomat i bineneles, acufen. Dac boala Meniere n
sine este tratat cu succes, simptomele acufenei dispar de
cele mai mule ori. n caz contrar, boala va progresa i n cele
din urm pacientul i va pierde complet auzul, ceea ce
nseamn c nici acufena nu se mai manifest.
Aspirina
Cei care au o sensibilitate sporit sau alergie la aspirin
pot suferi de un iuit continuu n urechi dup administrare.
54
Medicamentele prescrise
Toate medicamentele au efecte secundare. Din pcate
pentru anumite persoane, acufena poate fi unul dintre
acestea. Mai jos gseti o list de medicamente despre care
se tie c pot provoca acufena la unii pacieni atunci cnd
sunt administrare excesiv:
Aspirina i medicamentele care conin aspirin
Medicamentele antiinflamatorii non-steroidale cum ar fi

Advil, Aleve, Anaprox, Clinoril, Feldene, Indocin, Lodine,
Motrin, Nalfon, Naprosyn, Nuprin, Poradol sau Voltarin.
Antibiotice - Aminoglicozide, Eritromicin, Vancomicin
Diuretice cum ar fi Lasix, Endecrin, Bumex
Ageni pentru chemoterapie
Mustard, Vincristine
Cisplatin,
Nitrogen
Chinin - Aralen, Atabrine (pentru tratarea malariei),

Legatrin, relaxant muscular Q-Vel (pentru tratarea crampelor
din timpul nopii)
Antidepresive dei unele antidepresive reduc
simptomele acufenei la multe persoane, altele o pot cauza
sau agrava.
SPADE (stres, panic, anxietate, depresie i afeciuni
emoionale)
Da, exist o legtur ntre stres, panic, depresie i
afeciuni emoionale (denumite SPADE) i este o veste
bun! De ce? Pentru c fiecare dintre aceste afeciuni poate
fi tratat i astfel, dac n cazul tu acufena este provocat
de SPADE, atunci i aceasta poate fi tratat.
55
Stresul
Stresul poate fi una dintre cele mai ignorate cauze ale
acufenei. Dei stresul n sine nu cauzeaz acufena, te poate
face vulnerabil prin inhibarea sistemului imunitar, cauznd
dereglarea undelor de sunet sau a undelor cerebrale i i
poate afecta grav sistemul nervos, printre altele.
Panica
Mai bine de jumtate dintre cei care sufer de atacuri de
panic au i o form de acufen. Dei nu s-au fcut multe
cercetri care s explice de ce se ntmpl acest lucru, din
informaiile obinute de cercettori este evident c tulburrile
de panic i acufena sunt legate. Aa c dac vrei s scapi
de panic, poi scpa i de simptomele acufenei.
Anxietatea
Dei anxietatea i stresul
pot prea similare, de fapt nu
sunt acelai lucru. Anxietatea
provoac un rspuns interior
de tipul lupt sau fugi i acest
lucru ascute simurile, inclusiv
auzul. Acesta poate fi unul
dintre motivele pentru care cei
care sufer de acufen sunt
mai tensionai dect restul. Nu
acufena n sine sporete
anxietatea, ci anxietatea declaneaz sensibilitatea sporit a
auzului i astfel cauzeaz acufena obiectiv.
56
Depresia
Cei care sufer de acufen devin adesea deprimai din
cauza lipsei de control asupra simptomelor. Bineneles,
acest lucru poate agrava problema i cnd se ntmpl asta,
pacientul sufer atacuri de acufen sporeti att volumul
ct i frecvena. Fie c acufena cauzeaz depresia sau c
depresia cauzeaz acufena, exist o legtur clar ntre ele
i trebuie luat n considerare atunci cnd se trateaz
ambele afeciuni.
Afeciunile emoionale
Dup cum am discutat deja, orice volum de dezechilibru
emoional grav (inclusiv tulburri mentale) poate preceda
apariia acufenei. Bineneles, acest lucru nu nseamn c
cei care sufer de acufen sunt nebuni! nseamn c stresul
sever, traumele sau problemele emoionale pot cauza
tulburri sau le pot face mai grave.
Pierderea auzului
Orice tip de pierdere a auzului poate determina apariia
unui fenomen numit sporirea intensitii. Acesta cauzeaz
fluctuaii severe n nlimea i volumul sunetelor auzite de
pacient, pe msur ce urechile i creierul acestuia/acesteia
ncearc s se adapteze la pierderea auzului. Aceast
fluctuaie poate provoca simptomele acufenei din moment ce
persoana afectat realizeaz deodat c a devenit mult mai
sensibil la anumite tipuri de sunete i/sau zgomote.
Ototoxicitatea
Cuvntul ototoxic nseamn de fapt otrava urechii ceea
ce este surprinztor innd cont c medicamentele care au
aceste proprieti provoac adesea probleme de auz.
57
Printre cele mai cunoscute medicamente ototoxice se

numr antiinflamatoriile i antibioticele. Se pare c aceste
medicamente provoac adesea acufena la unele persoane.
Vestea bun este c dac un antiinflamator cum ar fi aspirina
sau ibuprofenul i provoac acufena, cel mai probabil
simptomele se vor diminua sau vor disprea odat ce
ntrerupi administrarea medicamentului. Pe de alt parte,
antibioticele cauzeaz adesea tulburri permanente. Aadar,
dac manifeti iuit n urechi (sau alte sunete) dup ce ai luat
un anumit medicament, ar trebui s te prezini imediat la
medic i s ntrebi dac poi trece la un alt medicament
pentru a elimina toxicitatea resimit.
ATM
Articulaia temporo-mandibular leag maxilarul de
timpan. Dac este uzat sau vtmat n vreun fel, poate
interfera cu undele de sunet, cauznd astfel acufena. O
modalitate de a verifica dac ATM este cauza iuitului din
urechi este s vezi dac volumul sau intensitatea zgomotului
din urechi se modific atunci cnd strngi din dini. Dac se
modific, ATM poate fi una dintre cauze. Vestea bun este c
ATM se poate trata i acest lucru i va alina n cele din urm
disconfortul creat de acufen. Iat cteva trucuri simple pe
care le poi folosi pentru a alina problemele legate de
acufen:
1. ncleteaz puternic mselele
2. Aplic rezisten cu pumnul pe frunte n timp ce
mpingi capul nainte
3. Deschide gura pe ct de larg posibil
58
Tumorile
Cuvntul tumoare strnete adesea teama de cancer.
Stai linitit, cnd vorbim despre posibilitatea unei tumori n
legtur cu acufena, ne referim la o inflamare neobinuit a
esutului urechii sau la un tip de mas benign care i poate
afecta auzul.
Cea mai comun tumoare asociat cu acufena se
numete nevrom acustic, care afecteaz nervul care ajunge
de la urechea intern la creier. Dei se poate recurge la
operaie pentru a nltura masa, aceasta diminueaz
simptomele acufenei la aproximativ jumtate dintre pacienii
care au ncercat aceast opiune.
Vrsta
Pe msur ce mbtrnim, majoritatea dintre noi
ncepem s ne pierdem auzul ntr-o oarecare msur. Pentru
unii oameni, aceast pierdere poate fi mai pronunat i mai
sever. Din pcate, pe msur ce i pierzi auzul din cauza
naintrii n vrst, unele sunete pot avea o frecven mai
nalt dect nainte, provocnd o form de acufen
temporar.
59
LAS STATISTICILE S
VORBEASC: S NE UITM
NDEAPROAPE LA DOU STUDII
IMPORTANTE
Cum se manifest acufena
Potrivit unor studii specifice,
mai bine de jumtate dintre cei
care sufer de acufen ncep s
observe simptomele gradual,
39% au declarat c simptomele
s-au declanat brusc (n mai
puin de o sptmn), iar
aproximativ 7% au declarat c
acufena a progresat timp de
aproximativ o lun.
Ce cred pacienii c a declanat

simptomele
Dei 42% dintre cei care sufer de acufen nu au nici
cea mai mic idee despre ce le-a provocat simptomele, muli
dintre acetia au asociat declanarea simptomelor cu
evenimente specifice cum ar fi:
expunere prelungit la zgomot
ran la cap sau la gt
un singur zgomot puternic cum ar fi artificiile, rateul

mainii, exploziile, etc.
tulburri medicale sau medicamentele
60
Volumul acufenei
Dup cum am discutat mai sus, acufena se poate
manifesta sub multe forme. Poate avea o tonalitate sau o
frecven nalt, tare sau redus, de durat sau intermitent
sau poate conine un singur sunet sau mai multe n acelai
timp.
Ce sunt zgomotele pe care le aud n

cap?
n aproape 12% dintre cazuri, zgomotele cauzate de
acufen trec de la o ureche la cealalt fr s i dai seama.
Efectele secundare
Potrivit studiului, somnul se numr printre cele mai
importante lucruri care sunt afectate de acufen. Aproape
jumtate dintre participanii la studiu au declarat c acufena
le-a afectat abilitatea de a dormi, precum i calitatea
somnului, cel puin uneori; 25% au declarat c le-a afectat
somnul mai tot timpul.
Un alt efect secundar al acufenei este iritabilitatea i
nervozitatea. Peste 70% dintre participanii la studiu au
recunoscut c acufena i face s fie nervoi i iritai, uneori
sau de cele mai multe ori.
Cel mai important studiu despre

acufen
ntr-o ncercare de a afla ct mai multe lucruri despre
acufen, s-a realizat un studiu informal online care a vizat
pacienii ce sufer de acufen. Iat rezultatele:
Date demografice despre pacieni
61
Potrivit informaiilor obinute n urma chestionarului

online, s-au aflat urmtoarele lucruri despre pacienii cu
aceast afeciune:
Majoritatea au vrste cuprinse ntre 50-59 de ani
Sunt afectai mai muli brbai dect femei de acufen
Majoritatea participanilor la studiu sufer de acufen

de peste 5 ani, iar cei la care abia s-a declanat
afeciunea sunt urmtorul grup majoritar
Aproape jumtate dintre cei care au participat la

studiu au declarat c simptomele iniiale s-au
manifestat gradual timp de o lun
Cauzele acufenei
Potrivit studiului, cauzelor apariiei acufenei menionate
de participani sunt:
Cea mai comun cauz a acufenei a fost vtmarea

cochleei din urechea intern (75%) prin expunerea la
zgomot puternic (27%); zgomot scurt neexploziv
(10%); explozii precum artificii sau sunet de
mpuctur(11%); lovituri la cap (5%); rni n zona
gtului precum flexarea brusc a gtului ca n cazul
unui accident de main (3%); barotraumatisme (mai
puin de 1%); infecii ale urechii sau inflamarea urechii
interne(14%).
Stres (35%)
Medicamente (15%)
Infecii ale sinusurilor (15%)
62
Simptomele acufenei
Rspunsurile celor ce au participat la sondaj, n privina
simptomelor acufenei, sunt:
Pentru majoritatea oamenilor (74%), acufena s-a

agravat cu trecerea timpului
Zgomotul produs de acufen a rmas n acelai loc

pentru majoritatea pacienilor
Aproape 20% dintre pacieni au spus c acufena li s-a

mutat dintr-o singur parte n ambele
Aproape jumtate din participani au raportat faptul c

zgomotul acufenei s-a nrutit cu timpul
Aproape 67% au raportat o acufen constant
Pentru majoritatea, urechea stng pare a fi mai

afectat dect cea dreapt
Mai mult de jumtate din pacieni au raportat un singur

sunet predominant n cazul acufenei lor
Cel mai ntlnit sunet al acufenei este iuitul
Dei nu a fost un sondaj tiinific, acest chestionar pus

pe internet ofer o cunoatere mai bun a individului suferind
de acufen i a condiiei lui.
63
TRATAMENTELE ACTUALE PENTRU

ACUFEN
Urmeaz seciunea pe care o ateptai tratamente
pentru acufen. Dar ateapt! Nu sunt gata nc s discutm
despre planul meu complet n 5 pai pentru a scpa de
acufen. Mai nti, a vrea s vorbesc despre o varietate de
tratamente disponibile pentru a nelege mai bine care i sunt
opiunile.
Fiecare tratament este diferit de la persoan la
persoan. Probabil cauzele acufenei tale sunt diferite de ale
mele i astfel, tratamentul meu poate s nu funcioneze n
cazul tu. De aceea este important s cunoti toate opiunile
de tratament disponibile. Cel mai probabil, vei fi nevoit s pui
cap la cap propriul tu plan de tratament i poi ignora o
component important dac nu tii ce opiuni ai.
S ncepem cu o scurt expunere a modalitilor de baz
pentru tratarea acufenei:
Abordarea holistic
Alegerea unei abordri homeopate sau holistice este
probabil printre cele mai bune opiuni disponibile n prezent.
Tratamentele naturale pentru acufen sunt eficiente n
tratarea simptomelor care i afecteaz viaa de zi cu zi fr a
provoca efecte secundare neplcute, lucru care se ntmpl
n cazul tratamentelor tradiionale. Motivele sunt simple:
remediile homeopate i permit corpului s se vindece singur.
Totui, acest lucru nu nseamn c remediile homeopate nu
contribuie la nimic. De fapt, ncearc s descopere ce
provoac acufena i cum s trateze cauzele, nu zgomotele
n sine aa cum se ntmpl n cazul terapiei cu
64
medicamente tradiionale. n al doilea rnd, medicina

homeopat se bazeaz pe o doz minim de medicamente
pentru a evita problema efectelor secundare nedorite.
Pentru muli dintre pacieni, o combinaie de tratamente
homeopate, alimentaie, exerciii fizice i control al stresului
poate aduce mai mult alinare dect orice alt tratament.
Acupunctura
Veche de peste 2.000 de
ani,
acupunctura
este
considerat a fi o form de
tratament pentru tot felul de
afeciuni i boli, cum ar fi
acufena.
Folosit
ca
o
modalitate de a reda echilibrul
energiei corpului pentru a
trata aproape orice afeciune,
acupunctura
folosete
inserarea de ace subiri n anumite puncte focale pentru a
transmite mesaje prin tot corpul. Dei medicina tradiional
occidental nu recunoate efectele pozitive ale acupuncturii
n tratarea acufenei, muli pacieni susin c afeciunea s-a
ameliorat datorit acupuncturii.
Terapie cu vitamine i minerale

Potrivit celor mai recente studii, deficitul de vitamine i
minerale pot fi cauza principal a declanrii acufenei. S-a
demonstrat c aportul unui nivel suficient de vitamina B cum
ar fi B1, B6 i B12 poate ameliora acufena.
Deficitul de fier din corp poate de asemenea s cauzeze
simptomele acufenei, anemia devenind o problem. Pentru a
afla dac deficitul de fier a declanat acufena sau dac face
65
afeciunea s se nruteasc, consum cel puin ntre 12 i

18 mg de alimente bogate n fier n fiecare zi, cum ar fi
legume cu frunze verde nchis, pete, fasole, carne slab i
cereale integrale.
Unele dintre mineralele pe care ar trebui s le consumi n
cantiti suficiente pentru a ameliora acufena sunt magneziul
(ntre 2.5 i 5 mg pe zi), care se gsete n banane, cereale
integrale, fasole i n legume cu frunze verzi, precum i
colin (500 mg pe zi), care se gsete n boabele de soia,
drojdia de bere, pete, organele de la animale sau psri i
n fasole.
Suplimentele din plante

Plantele sunt folosite de mii de ani pentru a trata att
boala ct i simptomele. Dei exist cteva plante (despre
care vom vorbi pe larg n alt capitol) despre care se tie c
trateaz acufena, este important de reinut c scopul
fitoterapiei este s identifice originea acufenei pacientului i
s trateze cauzele folosind extracte din plante medicinale.
Din moment ce acufena are cauze diferite de la persoan la
persoan, este posibil ca tratamentul tu din plante s fie
unic i diferit de al altora. n timp ce un pacient i poate
ameliora acufena cu ajutorul unui ceai special, altul poate
avea nevoie de un unguent sau de ceva total diferit pentru a
scpa de simptome. De aceea este att de important s
gseti un fitoterapeut i o farmacie de plante calificat, care
s i stabileasc un tratament individual.
Terapia cu laser
Dei nu este considerat a fi un tratament popular,
terapia cu laser a ameliorat afeciunea n cazul unor pacieni
afectai de acufen.
66
Revizuirea atitudinii fa de acufen

Conceptul este simplu: atunci cnd nu exist niciun
indiciu medical care s explice cauza acufenei pacientului,
cercettorii consider c se poate antrena creierul s nu mai
aud zgomotul. Acest lucru se obine printr-o terapie cu
sunete precis cu ajutorul unui generator de zgomot alb. Prin
creterea gradual a volumului zgomotului alb pe care l
auzim de-a lungul zilei, creierul este forat s se concentreze
pe acest zgomot real i s nceteze s mai aud zgomotele
cauzate de acufen. Dei acest tip de exerciiu de
acomodare dureaz, s-a dovedit c funcioneaz n peste
80% din cazuri, fie vindecnd complet afeciunea, fie
diminund zgomotele cauzate de acufen.
Acoperirea zgomotelor
Poate fi dificil s te relaxezi atunci cnd zgomotele
cauzate de acufen te zgrie pe creier. Cu toate acestea,
este crucial s ncerci s te relaxezi deoarece te va ajuta s
controlezi acufena, mai ales dac este cauzat de stres
prelungit. Acoperirea zgomotelor poate fi o modalitate
eficient de a ameliora simptomele i de a ine departe
lumea exterioar. Ascultarea zgomotului alb poate fi
calmant pentru cei care sufer de acufen deoarece poate
camufla zgomotele din urechi. Este o tehnic foarte bun de
pus n aplicare atunci cnd ncerci s dormi. Ali pacieni au
declarat c alte sunete calmante, cum ar fi susurul apei,
sunetul brizei sau alte sunete din natur, i ajut s acopere
zgomotele neplcute cauzate de acufen.
67
Exist cteva moduri de a integra

acoperirea zgomotelor n rutina
zilnic:
Purtarea unui dispozitiv electronic n ureche
Dispozitivele electronice pentru acoperirea zgomotelor,

care sunt similare celor pentru auz, se gsesc n diverse
variante. Unele permit celui care l poart s controleze
complet tonul, frecvena i volumul sunetelor de acoperire, n
timp ce altele ofer un control minim asupra a ceea ce se
aude. Trebuie s nelegi c dei dispozitivul poate fi eficient
n mascarea zgomotelor cauzate de acufen, tot vei auzi n
permanen zgomotele de acoperire cu care trebuie s te
obinuieti.
Radio, MP3 Player i mai multe
Uneori, tot ce trebuie s faci s acoperi zgomotele

cauzate de acufen este s asculi nite muzic relaxant
sau sunete din natur.
Casete audio speciale pentru acoperirea zgomotelor
cauzate de acufen
Pentru cei care nu sunt siguri ce zgomote de acoperire

ar funciona mai bine, casetele audio speciale pot fi
rspunsul. Concepute i nregistrate cu gndul la pacienii
care sufer de acufen, ofer o varietate de zgomote de
acoperire pe care pacienii le-au gsit de folos.
Cea mai bun cale de a stabili ce sunete de acoperire
vor funciona n cazul tu este s fii atent la orice sunet care
i amelioreaz simptomele. Cnd gseti un astfel de sunet,
nregistreaz-l i ascultm cnd ai nevoie.
68
Terapia cu medicamente
Exist
multe
medicamente
tradiionale
care pot fi folosite pentru a
controla
simptomele
acufenei. Printre cele mai
cunoscute sunt:
Medicamentele pentru
anxietate
Sunt adesea folosite n tratarea acufenei deoarece se

consider c dac poi reduce excitaia creierului i a
sistemului
nervos
central,
vei
putea
reduce
hipersensibilitatea care provoac zgomotele n urechi. Printre
cele mai cunoscute medicamente mpotriva anxietii folosite
n tratarea acufenei se numr benzodiazepina, Xanax,
Serax i Klonopin.
Anticonvulsivele
Dei scopul lor este s previn spasmele,

medicamentele anticonvulsive pot fi foarte eficiente n
tratarea acufenei funcioneaz pentru c reduc stimularea
excesiv din creier. Dou dintre cele mai folosite
anticonvulsive n tratarea acufenei sunt Tegretol i Klonopin.
Antidepresivele
Fie c-i vine s crezi sau nu, unele terapii cu

antidepresive au tratat complet acufena la unii pacieni. Dou
tipuri de antidepresive care funcioneaz n tratarea acufenei
sunt: antidepresive triciclice i SSRI.
69
Neuro-tiinele cognitive
Una dintre cele mai noi descoperiri n tratarea acufenei
include un dispozitiv neuro-cognitiv, conceput pentru a
diminua simptomele rapid prin tratarea cauzelor care au
declanat acufena. Va oferi cu siguran o vindecare de
durat.
Acest dispozitiv cu cti, eficient n 90% din cazuri, este
folosit pentru a transmite urechilor i creierului stimuli neurali
acustici prin intermediul unei muzici plcute special
conceput.
Sunetele folosite de acest dispozitiv sunt
personalizate conform profilului audiologic al utilizatorului cu
scopul de a stimula calea auditiv i de a accelera
modificrile neurale sugestive. n timp, aceste noi conexiuni
ajut creierul s filtreze tulburrile provocate de acufen i
s asigure vindecarea pe termen lung a simptomelor.
Dac este purtat cte dou ore pe zi timp de cteva luni,
dispozitivul ajut creierul s dezvolte transmitorii necesari
pentru a bloca zgomotele acufenei n mod natural. Acest
dispozitiv nu schimb perspectiva creierului asupra
zgomotelor cauzate de acufen i nu le acoper, ci nltur
problemele care cauzeaz simptomele.
70
Lumnrile terapeutice
Tehnica
folosirii
lumnrilor terapeutice nu
este nou n tratarea
acufenei. Folosit pentru a
reduce cantitatea de cear
din urechea intern, s-a
dovedit a fi de mare ajutor
n ameliorarea simptomelor
la unii pacieni. Pentru a
realiza aceast tehnic
trebuie s pui o lumnare
conic n ureche. Cldura
va atrage ceara. Nu te speria dac o sa te simi puin ameit
dup aceea este normal.
Mesilat de codergocrin
Cunoscut ca un medicament pentru inteligen,
mesilatul de codergocrin este considerat de asemenea a fi
un posibil tratament pentru acufen. Prin stimularea
dezvoltrii dendritelor din creier, precum i a fluxului de
oxigen ctre creier, medicamentul poate repara conexiunile
pierdute dintre creier i ureche, diminund astfel zgomotele
cauzate de acufen.
Hipnoterapia i biofeedback
Hipnoterapia i biofeedback-ul pot fi o modalitate
excelent de a diminua stresul i emoiile negative cauzate
de acufen. De fapt, un studiu a concluzionat recent c
aproape 75% dintre cei care sufer de acufen i care au
urmat hipnoterapia conceput pentru tratarea acufenei, i-au
diminuat simptomele n urma tratamentului.
71
Cnd o persoan se supune hipnoterapiei sau

biofeedback-ului, este transpus ntr-o stare de supervigilen folosit pentru a reprograma creierul i pentru a
scpa de programrile incorecte care fac zgomotele cauzate
de acufen s se tot repede n minte.
n cazul celor care sufer de acufen, creierul tinde s se
agae de sentimentele asociate cu afeciunea, iar acest lucru
poate nruti simptomele. Pentru a trata acest fenomen,
hipnoterapeutul trebuie s dou lucruri: s diminueze
emoiile resimite de persoana n cauz fa de afeciune i
s ajute incontientul pacientului s nu se mai concentreze
asupra zgomotelor cauzate de acufen.
Atunci cnd se folosesc casetele audio n timpul
edinelor de hipnoz, pacientul se poate auto-hipnotiza apoi
cu ajutorul metodelor de biofeedback oricnd reapar
simptomele.
Dei att hipnoterapia ct i biofeedback-ul s-au dovedit
eficiente chiar i n tratarea celor mai grave cazuri de
acufen, exist puini practicieni care sunt calificai s
lucreze cu pacienii care sufer de aceast afeciune.
72
CAPITOLUL 3
Diagnosticarea acufenei
Recunoaterea simptomelor acufenei i a modului n
care sunt interconectate poate avea un impact semnificativ
asupra diagnosticului i a tratamentului final.
COMPARAREA SIMPTOMELOR CU
ALE ALTORA
Este dificil s i dai seama ct de grav este acufena de
care suferi. Cu peste 12 milioane de pacieni numai n
Statele Unite i fr nicio metod real sau test care s
determine severitatea simptomelor, este dificil s i dai
seama ct de grav este afeciunea unui pacient de fapt.
Adaug la toate astea multitudinea de moduri diferite n care
oamenii abordeaz suferinele fizice i psihice cauzate de
acufen i doctorii pot rmne cu acelai sentiment de
neputin ca pacienii lor cnd vine vorba de tratament i de
recuperare.
Iat un mod de baz prin care poi clasa simptomele unui
pacient, cu ajutorul acestui chestionar foarte simplu:
1. Pentru tine, zgomotele din urechi sau din cap sunt:
constante (3); intermitente, dar dese (2); sau
intermitente, dar rare (1)
2. Zgomotele cauzate de acufen te mpiedic s
adormi? da, frecvent (2); da, rareori (1); nu (0)
73
3. Simptomele se agraveaz cnd este linite? Da (1);

nu (2)
4. Este mai ru atunci cnd eti ocupat()? Da (1); i nu
(2)
5. Cum suna zgomotele provocate de acufen: ca un
sunet strident (2); ca un sunet jos (2); ca o rafal de
vnt (1); ca paraziii audio (2); sau altele (1)
6. Ct de mult te deranjeaz zgomotele din cap sau din
urechi: puin (1); moderat (2); grav (3)
Acum, adun scorul i compar-l cu scala California
de mai jos:
Acufen uoar: 5 sau mai puin
Acufen temperat: 6/7
Acufen temperat spre moderat: 8/9
Acufen moderat: 11/12
Acufen sever: 12 sau mai mult
CARACTERISTICILE DE
PERSONALITATE COMUNE LA CEI
CARE SUFER DE ACUFEN
Acum c i-ai fcut o idee despre gravitatea simptomelor
prin comparaie cu cele ale altor pacieni, este important s
recunoti caracteristicile de personalitate comune la cei care
sufer de acufen, pentru a nelege mai bine afeciunea i
modalitatea i motivul pentru care i-a afectat auzul.
74
Dei cercettorii nu tiu dac caracteristicile de

personalitate comune la cei care sufer de acufen sunt
cauzate de acufen sau dac cei cu aceste caracteristici
sunt mai vulnerabili la acufen ns un lucru este cert: stresul
psihic la diferite niveluri i acufen merg mn-n mn.
Modurile diferite n care pacienii abordeaz stresul pare
s fie un factor determinant pentru ct de bine i controleaz
simptomele. Totui, aproape toi cei care sufer de acufen
au mrturisit c stresul moderat (i chiar sever n unele
cazuri) agraveaz sau declaneaz simptomele acufenei.
Inabilitatea de a controla stresul i de a-l mpiedica s
declaneze simptomele acufenei nu este singura
caracteristic de personalitate comuna la cei care sufer
de acufen. Muli dintre pacieni au n comun i
urmtoarele caracteristici importante:
Nesiguran din cauza pierderii auzului
Diferite grade de depresie
Dificulti n a face fa situaiei
Diferite grade de anxietate
Irascibilitate
Probleme de memorie
Probleme de concentrare
Fobii
Gndire nceoat
Sentimentul c pierd controlul/reacionarea exagerat

la diverse situaii
75
Pe lng trsturi de personalitate comune,

majoritatea celor care sufer de acufen au mrturisit c
se confrunt i cu urmtoarele simptome comune:
probleme cu somnul
dureri de spate, de umeri i de gt constante
ncordare
migrene
probleme de stomac cronice (grea, diaree, crampe,

arsuri)
slbire/ngrare
probleme de alimentaie
cderea prului
crampe musculare i oboseal
ritm cardiac neregulat i/sau palpitaii ale inimii
respiraie astmatic
transpirarea palmelor
dureri n piept
mini i picioare reci
urticarie, mncrimi sau alte afeciuni ale pielii
boli parodontale
dureri ale maxilarului
probleme de fertilitate
un sistem imunitar slbit
76
CUTAREA DE AJUTOR:
CONSULTUL I EXAMINAREA
ACUFENEI
Un diagnostic adevrat
pentru acufen necesit o
analiz
profund
a
simptomelor i a istoricului
medical. Muli medici sunt de
acord c acufena este mai
mult un simptom dect o
boal i din acest motiv, este
foarte important s se
determine cauza zgomotelor
din urechi sau din cap pentru a o trata (sau vindeca).
Procesul de diagnoz ncepe cel mai probabil cu un consult
fcut de un specialist ORL (ochi, nas i gt).
Pregtirea pentru primul consult

Pn la primul consult cu un specialist, ine un jurnal al
simptomelor (cnd se declaneaz, ct timp dureaz, ce lear fi putut declanat etc.). Acestea se pot dovedi a fi
informaii preioase pentru ca doctorul s poat diagnostica
orice problem subiacent care poate cauza zgomotele din
urechi sau din cap. l vor ajuta pe doctor s neleag mai
bine simptomele de acufen de care suferi i s le trateze
eficient. Ai grij s ii i o list a medicamentelor pe care le iei
deoarece unele dintre acestea pot cauza zgomotele
acufenei.
77
La ce s te atepi n timpul
Dei fiecare consult pentru acufen este diferit, poi s te
atepi la urmtoarele lucruri de baz, indiferent de
circumstane:
1. O examinare fizic complet
Acufena poate fi cauzat de diverse probleme medicale

care pot fi asociate sau nu cu urechile i/sau auzul. De
aceea este posibil ca specialistul s fac o examinare fizic
complet, pentru a elimina alte probleme medicale. Este
posibil s cear s faci i cteva teste de baz despre care
vom discuta curnd. Dac medicul nu crede c exist o
problem medical subiacent care ar putea explica
acufena, va trece probabil la examinarea urechilor. Acest
lucru include:
Cutarea de inflamaii, zone sensibile sau puroi la

urechea extern
Cutarea de inflamaii, cear excesiv sau rni n

urechea intern
Testarea trompei lui Eustachio pentru a se asigura c

se deschide i se nchide aa cum trebuie. Acest lucru
se face cerndu-i s i sufli nasul, s i nchizi nrile
i apoi s nghii.
2. O serie de teste detaliate pentru auz
Odat ce examinarea s-a ncheiat, urmtorul pas al

consultului va fi s treci printr-o serie de teste de auz simple.
Mai nti se poate folosi un diapazon folosit pentru a stabili
ce frecvene i ce sunete poi auzi. Doctorul lovete
diapazonul pentru a face un sunet i l mic n diverse
poziii n jurul capului tu n timp ce i pune ntrebri despre
frecven, volum, etc.
78
Apoi, te poate conecta la un aparat de msur numit

audiometru, folosit pentru testarea auzului n diferite moduri.
n timpul testului, specialistul va apsa un buton care
transmite sunete pe diverse frecvene n urechile tale pentru
a stabili pe care le poi auzi i pentru a vedea ce simptome
declaneaz sunetul respectiv. Acest test comprehensiv este
o modalitate rapid i uoar de a testa auzul fiecrei urechi,
precum i sensibilitatea la sunete.
Pe lng testarea auzului i a sensibilitii, se poate face
i un test audiometric mai avansat. Acest test permite
doctorului s capteze pe computer nregistrri din urechea
intern pentru a depista orice probleme care i-ar putea avea
origine n urechea n sine.
3. Un interviu minuios
Este posibil s i se pun o mulime de ntrebri n timpul

primului consult iar acestea vor fi att ntrebri generale
despre starea sntii tale n general, ct i ntrebri
specifice despre simptomele acufenei. Iat cteva ntrebri
pe care ar putea s i le pun doctorul:
Care este starea general a sntii tale? Ai avut alte

probleme de sntate n ultimul timp? Dac da,
explic-mi ce anume.
Care este istoricul medical al familiei tale?
Ai avut vreun loc de munc unde ai avut contact cu

zgomote puternice cum ar fi mainrii, mpucturi,
explozii sau altele?
De ct timp auzi aceste zgomote n urechi i n cap?
Este afectat doar o ureche sau ambele?
Se plimb sunetele de la o ureche la cealalt?
79
Ce fel de sunete auzi?
Aceste sunete sunt constante sau temporare?
Frecvena sunetelor pe care le auzi este nalt sau

joas? Puternice sau uoare?
Eti foarte sensibil la anumite sunete? Dac da, cnd

i care sunt acestea?
Ai dureri la nivelul capului, urechilor, gtului sau

maxilarului?
Ai senzaii de vertij sau de ameeal general?
Ai observat ceva ce declaneaz acufena?
i afecteaz acufena sntatea fizic sau psihic? Te

mpiedic s dormi? Te face s te simi anxios,
deprimat i copleit?
Ai avut probleme cu vederea n ultimul timp? i-au

amorit membrele sau ai simit o sensibilitate redus n
anumite pri ale corpului?
Ai orice alte simptome pe care le asociezi n mod

direct cu acufena? Dar simptome care crezi c nu au
legtur?
80
TESTAREA PENTRU ACUFEN

Dup ce consultul iniial, testele de auz i interviul s-au
ncheiat, doctorul poate cere o alt serie de teste pentru a
ncerca s determine cauza i gravitatea acufenei. Uneori se
fac o varietate de teste pentru ca specialistul s poat
compara rezultatele cu scopul de a nelege i mai bine
natura problemei. Fr a nelege cu exactitate cauzele
subiacente ale zgomotelor din cap, poate fi foarte dificil s le
tratezi. Aadar, nu fi surprins dac doctorul va mai cere
cteva teste dup testele iniiale de diagnoz:
81
Radiografii
Se pot face radiografii standard
la cap i maxilar pentru a verifica
dac exist o problem structural
care cauzeaz simptomele. Uneori,
se fac teste mai calitative, cum ar fi
ecografii
sau
tomografii
computerizate,
care
i
ofere
doctorului o i mai bun nelegere
a situaiei.
Compararea frecvenelor sunetelor

Undele de sunet au frecvene diferite (numrul de cicluri
pe care o und de sunet l face ntr-o secund), de la foarte
nalte la foarte joase. Testul comparrii frecvenelor este
folosit pentru a stabili dac tonurile pe care le auzi sunt la fel
ca frecvenele individuale ale sunetelor.
Testarea volumului sunetelor

Sunetele pe care le auzi provocate de acufen pot fi
foarte puternice i pot varia de la o persoan la alta i chiar
de la o situaie la alta. Acest test este folosit pentru a stabili
ct puternice sunt de fapt sunetele pe care le auzi din cauza
acufenei.
82
Test pentru a stabili dac zgomotele

pot fi acoperite sau nu
Unii oameni gsesc c acoperirea zgomotelor cauzate
de acufen este o modalitate eficient de ameliorare a
simptomelor. Pe de alt parte, altora le este dificil, dac nu
imposibil, s acopere zgomotele pe care le aud. Acest test
este conceput pentru a ajuta doctorii s stabileasc dac
acufena unui pacient poate fi acoperit sau nu i dac da,
cum anume.
Inhibiie rezidual
Acest test este folosit pentru a stabili ct timp dureaz
pn cnd sunetul se diminueaz sau dispare dup o
perioad de ascultare a sunetelor de acoperire. Este o
modalitate eficient de a stabili care este cel mai bun
tratament.
Dei toate aceste teste sunt considerate a fi noninvazive, acestea pot fi efectuate n moduri diferite n funcie
de simptomele i nivelul de toleran al pacientului. Astfel,
este dificil s descrii pe deplin cum anume vor fi aplicate.
Acest lucru depinde de tine i de doctor.
n timp ce rezultatele unor teste sunt disponibile imediat,
trebuie s nelegi c majoritatea testelor i vor lua doctorului
cteva zile sau cteva sptmni pentru a le evalua, pentru
a compara rezultatele i pentru a stabili care este cea mai
bun soluie pentru tratarea acufenei de care suferi.
Mai multe despre teste

Una dintre cele mai bune modaliti de a afla mai multe
lucruri despre testarea acufenei este cutarea pe internet;
vorbete cu oamenii care au fcut aceleai teste ca cele pe
83
care urmeaz s le faci; sau contacteaz una dintre multele

organizaii pentru acufen, particip la ntruniri cu oameni
care sufer de acufen sau folosete alte resurse listate la
sfritul acestei cri.
LATURA EMOIONAL A ACUFENEI

Dup cum am discutat
deja, acufena i poate da
peste cap emoiile. i poate
solicita att psihicul ct i
fizicul i i va fi din ce n ce
mai dificil s controlezi
acufena pe msur ce
afeciunea
progreseaz.
Astfel, este mai important ca
niciodat s faci teste pentru diagnoz ct mai repede pentru
a-i ameliora afeciunea.
Din moment ce poate cauza traume la aproape orice
pacient cu aceast afeciune, trebuie luat n considerare i
latura emoional atunci cnd se stabilete un plan de
tratament. Dac te ngrijorezi n permanen din cauza
acufenei, afeciunea se poate agrava i poate deveni mai
dificil de tratat. n plus, privarea de somn cauzat de acufen
poate provoca oboseal i o slbire a sistemului imunitar.
Muli dintre cei care sufer de acufen au mrturisit c
acufena le afecteaz activitile zilnice, ca s nu mai zicem
de relaiile interpersonale. Neputnd s i continue viaa
obinuit, pacienii se simt adesea izolai i ncep s se
retrag de la activitile normale atunci cnd au nevoie de
ele mai mult. Pot avea de suferit i la serviciu pe msur ce
devine din ce n ce mai greu s se concentreze sau chiar s
funcioneze din cauza iuitului constant din urechi.
84
Bntuii de zgomotele din urechi i din cap, muli dintre

pacieni devin din ce n ce mai anxioi sau deprimai. i
astfel se instaleaz frustrarea i nenelegerea a ceea ce se
ntmpl i ajung s simt c nimic nu i poate ajuta. Dar nu
este aa!
Dac ai rbdare s nelegi sentimentele asociate cu
aceast afeciune, o poi nelege mai bine i poi nva cum
s o supori mai eficient.
Muli dintre cei care sufer de acufen trec prin aceleai
stadii prin care trec i alte persoane cu alte afeciuni
medicale cum ar fi negare, furie sau frustrare, neputin sau
depresie. Dac admii c ai aceste sentimente, nu nseamn
c nu o s mai scapi de ele.
Bineneles, te poi ntreba de ce i se ntmpl ie i s te
ntristezi la gndul c nu vei mai fi niciodat aceeai
persoan. Este posibil s simi i o anumit team c
lucrurile nu vor mai fi niciodat la fel, c i vei pierde slujba,
familia sau chiar sntatea psihic. Nu te ngrijora, toate
acestea sunt sentimente normale.
Vestea bun este c n cele din urm vei reui s i
accepi condiia i vei nva cum s mergi nainte n ciuda
faptului c suferi n mod evident. n aceste momente vei fi cel
mai receptiv la gsirea ajutorului.
Un alt lucru important pe care nu trebuie s l uii atunci
cnd te lupi cu acufena este c i afecteaz i familia i
prietenii. Adevrul este c nu devine o problem numai
pentru pacieni, ci i pentru toi care in la ei.
Membrii familiei trebuie s i vad persoana iubit
luptndu-se cu durerea i frustrarea cauzate de acufen,
precum i cu mulimea de simptome devastatoare.
85
Pe lng insomnia, depresia i irascibilitatea celui care

sufer de acufen, persoanele apropiate acestuia/acesteia
trebuie uneori s se confrunte i cu deprtarea emoional a
celui/celei care sufer de acufen.
Meninerea comunicrii este foarte important pentru
pstrarea unor relaii solide n ciuda capriciilor celui care
sufer de acufen.
LUCRURI CARE POT AMELIORA

ACUFENA
Modul n care poi trata acufena depinde foarte mult de
simptomele tale individuale, de modul n care reacionezi la
diferite tratamente i aa mai departe. Fiecare persoan
reacioneaz n mod diferit la acufen i astfel, fiecare
trebuie s gseasc propria metod de a o trata. Din fericire,
exist multe opiuni, dei este nevoie de timp, rbdare i de
cercetri amnunite pentru a o gsi pe cea potrivit. Pn
atunci, iat cteva dintre cele mai comune moduri de a
reduce zgomotele din cap, n timp ce att tu ct i doctorul
cutai modaliti de a vindeca acufena definitiv.
Schimbarea mediului
Zgomotul n sine poate avea o mare influen asupra
simptomelor acufenei i asupra modului n care le tratezi.
Pentru unii oameni, reducerea sau eliminarea zgomotelor
puternice din mediul lor este absolut esenial pentru
recuperare. Dac stai departe de zgomote sau dac pori
dopuri de urechi te poate ajuta s reduci zgomotul excesiv
din urechi.
86
Dac asculi sunete linititoare sau zgomot alb de

acoperire, poi reduce zgomotele cauzate de acufen i n
acelai timp, i poi reprograma creierul s nu le mai aud
deloc.
Adoptarea unui stil de via sntos

Meninerea unei snti generale bune te poate ajuta de
asemenea s reduci simptomele acufenei. Acest lucru
include o alimentaie echilibrat, evitarea cafeinei, a igrilor
i a stresului i exerciii regulate. Un sistem imunitar care nu
funcioneaz corect i poate agrava simptomele acufenei.
Aadar, este foarte important s ncerci s ii sub control
tensiunea, diabetul i alte afeciuni, pentru a te putea ocupa
mai bine de acufen.
Folosirea medicamentelor
Dup cum am discutat deja, exist medicamente care te
pot ajuta s ameliorezi simptomele cum ar fi
antiinflamatoriile, anticonvulsivele sau antidepresivele.
Numai medicul tu i poate prescrie un tratament cu
medicamente puternice, aa c discut cu el toate avantajele
i dezavantajele acestor medicamente. Asigur-te c nelegi
efectele secundare ale fiecrui medicament.
Folosirea unui aparat auditiv

Dup cum am aflat deja,
pierderea auzului poate declana
simptomele acufenei i astfel,
devine evident c dac i poi
mbunti auzul, vei putea diminua
zgomotele pe care le auzi. Aceste
aparate s-au dovedit mai folositoare
87
pentru cei care nivelul pierderii auzului este ntre 100 i

4.000 Hz; dac pierderea auzului este mai pronunat,
aparatul auditiv poate chiar s agraveze simptomele
acufenei.
Aparatele auditive amplific zgomotul ambiental i
permite celor care le poart s aud mai multe sunete din
jurul lor i s se concentreze mai puin asupra sunetelor care
rsun n capul lor. Bineneles c acest proces poate dura.
Majoritatea celor care poart aparat auditiv nu simt imediat o
ameliorare a simptomelor. Majoritatea spun c au observat o
diferen notabil dup ce s-au familiarizat cu aparatul, iar
acest lucru poate dura cteva sptmni la unele persoane.
DESCOPERIREA NIVELULUI TU DE
SPADE
Stresul, panica, anxietatea i depresia sunt emoii
(SPADE) asociate cu acufena. Dup cum am discutat deja,
nu s-a stabilit dac acufena le declaneaz sau invers, ns
un lucru este cert: tratarea simptomelor poate ameliora
acufena celor care au niveluri ridicate de SPADE.
Dei sunt o modalitatea neoficial de a urmri nivelul
stresului, testele SPADE te pot ajuta s i faci o idee dac
starea ta emoional din ultimele 18 luni a contribuit la
agravarea acufenei.
Realizat acum muli ani de Holmes i Rahe, cercettori
n domeniul stresului, nc este folosit de ctre doctori n
prezent pentru a cuantifica nivelul de stres al unei persoane.
Pentru a face testul, pune un semn n dreptul fiecrei
categorii care i s-a ntmplat n ultimele 18 luni. Dac ai
suferit mai multe lucruri din aceeai categorii, pune dou
88
semne n dreptul acesteia i nnumr-le pe amndou la

sfrit. Eti gata s ncepi? Verific urmtoarele categorii:
Decesul soului/soiei (100 puncte)
Divor (73 puncte)
Desprire conjugal (65 puncte)
nchisoare (63 puncte)
Decesul unei rude apropiate (63 puncte)
Traumatisme sau boli (53 puncte)
Probleme conjugale (50 puncte)
Pierderea slujbei (47 puncte)
Reconciliere conjugal (45 puncte)
Pensionare (44 puncte)
Probleme de sntate ale unui membru al familiei (44
puncte)
Sarcin (44 puncte)
Probleme sexuale (39 puncte)
Mrirea familiei (39 puncte)
Schimbarea locului de munc (39 puncte)
Schimbarea statutului financiar (39 puncte)
Moartea unui prieten apropiat (37 puncte)
Schimbarea domeniului de activitate din cmpul muncii
(36 puncte)
sporirea certurilor conjugale (36 puncte)
mprumuturi de peste 30.000 lei (31 puncte)
89
Executarea unei ipoteci sau a unui mprumut (30 puncte)

Schimbarea responsabilitilor la locul de munc (29
puncte)
Copil care pleac de acas (29 puncte)
Probleme cu rudele (29 puncte)
eluri personale neatinse (28 puncte)
So/Soie care renun la slujb/care ncepe s lucreze
(26 puncte)
nceperea sau sfritul anului colar (26 puncte)
Schimbarea condiiilor de trai (25 puncte)
Revizuirea obinuinelor personale (24 puncte)
Probleme cu eful (23 puncte)
Schimbarea orelor sau condiiilor de lucru (20 puncte)
Schimbarea reedinei (20 puncte)
Schimbarea obiceiurilor recreaionale (19 puncte)
Modificri ale activitilor sociale (18 puncte)
Modificri ale activitilor legate de biseric (19 puncte)
mprumuturi sub 30.000 lei (17 puncte)
Schimbarea orelor de somn (16 puncte)
Scderea numrului de reuniuni familiale (15 puncte)
Modificarea obiceiurilor alimentare (15 puncte)
Concediu/Vacan (13 puncte)
Perioada din preajma Crciunului (12 puncte)
nclcarea nesemnificativ a legii (11 puncte)
90
NUMR
TOTAL
STRES:_______________
DE
PUNCTE
DE
Evaluarea rezultatelor
Potrivit studiului, mai bine de jumtate din cei care obin
peste 300 de puncte vor avea probleme de sntate n
perioada testului, n timp ce numai 10% dintre cei cu scoruri
sub 300 de puncte au probleme de sntate n aceeai
perioad.
Panica
Peste jumtate dintre cei care sufer de acufen, sufer
i de tulburri cauzate de panic. Dei nu s-au fcut multe
cercetri pentru a nelege mai bine legtura dintre acestea,
majoritatea specialitilor n acufen consider c exist o
legtur puternic ntre cele dou.
Anxietatea
La fel ca stresul, anxietatea i poate ascui simurile
chiar i auzul. Cei care sufer de acufen i au un nivel
ridicat de anxietate au simptome mai grave. Vestea bun
este c anxietatea este o reacie nvat i poate fi tratat
cu succes cu ajutorul hipnoterapiei i a tehnicilor de autohipnoz, ceea ce poate ameliora simptomele acufenei.
Depresia
S-a descoperit c tratarea depresiei poate ameliora
simptomele acufenei i poate reduce stresul cauzat de
afeciune. Mai mult dect o tristee temporar, depresia
adevrat trebuie diagnosticat de un specialist cu ajutorul
91
unei tehnici simple. Nu este un semn de slbiciune a cere

ajutor pentru a trata depresia este o dovad de for i poate
fi primul pas spre vindecarea acufenei.
Tulburri emoionale
La unele persoane, acufena poate fi cauzat i de o
tulburare emoional, iar dac aceasta nu este tratat, nu va
face dect s amplifice zgomotele cauzate de acufen.
Eliminarea oricror cauze

periculoase ale acufenei
Nu trata acufena pn nu tii ce o cauzeaz! Pn la
urm, nu poi scpa de un simptom care ncearc s te
avertizeze de existena unei probleme mai grave!
Dei majoritatea cazurilor de acufen nu pun n pericol
viaa, este important s elimini orice cauz periculoas
nainte s stabileti un plan de tratament. Aadar, ai grij s
faci o tomografie sau o ecografie pentru a elimina orice
cauz grav a acufenei nainte de a te decide asupra
planului de tratament.
92
STUDII DE CAZ
Povestea lui Alex
Alex nu vroia s lase acufena s i ruineze viaa. De
aceea a decis s fac singur munc de cercetare pentru a
gsi cele mai bune tratamente sau metode pentru a scpa
de zgomotul excesiv din urechi odat pentru totdeauna.
Poate c eti la fel ca Alex i te-ai decis s iei tratamentul n
propriile mini. Foarte bine!
Dup ce a mers la mai muli doctori pentru a-i ameliora
simptomele, a decis ntr-un sfrit s adopte o alt abordare:
s-a decis s treac la un tratament homeopatic. Mai nti a
gsit un doctor homeopat i a nceput s discute cu acesta
modurile n care i poate ntri sistemul imunitar i n care i
poate face corpul s lucreze mai eficient, n timp ce
investigau cauza originar a acufenei.
Dei dieta i regimul de exerciii pe care l urma l fceau
s se simt mai bine (i chiar i ameliorau simptomele
acufenei n anumite circumstane), Alex a decis s adopte o
abordare mai agresiv i a ales terapia de acomodare.
Fericit c a gsit un specialist certificat care s i
supravegheze tratamentul, Alex i-a asumat sarcina dificil
ce necesit mult timp de a descoperi ce asocieri emoionale
i declanau acufena i de a-i reprograma creierul s repete
n continuu aceeai memorie auditiv.
Dei a crezut iniial c vtmarea urechilor a fost cauza
zgomotelor constante pe care le auzea, a aflat curnd c un
eveniment traumatizant din viaa lui care s-a petrecut nainte
de declanarea simptomelor a fost cauza real a zgomotelor.
nelegerea cauzei alturi de metode concrete de
acomodare, l-au ajutat pe Alex s i neleag emoiile i s
93
ntrerup repetarea
respective.
constant
memoriei
auditive
Nerbdtor s i amelioreze simptomele n timp ce urma

terapia de acomodare, Alex a decis s urmeze nc o
metod de tratare a acufenei: acupunctura. Aceasta l-a ajutat
s i echilibreze energiile corpului i s reduc stresul. Alex
a nceput s observe o ameliorare a simptomelor i se
simea ncreztor vznd c este pe drumul spre vindecare.
Era ncreztor c se va vindeca complet pn la urm i
aa a fost! Ca muli alii care au supravieuit acufenei, Alex a
folosit o varietate de opiuni de tratament pentru a se vindeca
aa cum a sperat i cum a meritat. Dei nu este
ntotdeauna un drum uor, a recunoscut c trecerea la alte
metode dect cele ale medicinei convenionale l-a ajutat s
se vindece n final de acufen i de haosul pe care l
cauzeaz n viaa de zi cu zi.
Povestea lui June

Prea s se manifeste dintr-o dat. ntr-o zi June se
bucura de o zi linitit n grdin, iar a doua zi a observat c
aude un zumzet uor n urechea dreapt. Nu o deranja foarte
tare la nceput. Pn la urm, l auzea din cnd n cnd i n
trecut atunci cnd se manifestau alergiile sau cnd avea o
rceal puternic. ns de data aceasta era ceva diferit.
Zgomotul nu mai disprea i prea c se amplific.
n cteva zile a ajuns s sufere de dureri de cap
puternice i a nceput s se team de ce este mai ru astfel
c s-a dus la doctor.
Dup o examinare rapid, doctorul a asigurat-o c nu era
nimic grav i a lsat-o s plece convingnd-o c zgomotul
era temporar, indus probabil de alergii i c va disprea ntrTerapia naturist a tinitusului
94
o zi, dou. ns nu a fost aa.

Curnd, June nu a mai putut s doarm. Suferea tot
timpul de anxietate i de irascibilitate i a nceput s simt c
zgomotul din cap i controla viaa. Se instala depresia, iar ea
tia c are nevoie de ajutor. Totui, medicul ei de familie nu ia oferit nicio soluie aa c a mers la un specialist ORL.
Acesta i-a fcut o serie de teste de auz, o ecografie i o
tomografie. Toate indicau c nu are nicio problem medical.
Apoi a primit n sfrit un diagnostic: acufen.
Foarte bine, se gndea ea, acum o putem trata.
Totui, a fost dezamgit de doctorul care i-a spus c nu
exist practic un tratament pentru vindecarea acufenei i c
va trebui s nvee s o suporte.
Am crezut c e nebun, a mrturisit mai trziu. Cine ar
putea s triasc cu zgomotul constant pe care l auzeam.
Eram convins c dac nu l puteam face s nceteze, m-ar fi
nnebunit!
nelegndu-i disperarea i semnele evidente de
depresie, medicul ORL i-a prescris o mulime de
antidepresive i anticonvulsive puternice, ns au ajutat-o
ctui de puin.
Temndu-se de ce era mai ru, June a nceput s
alunece uor ntr-o depresie profund. S-a retras fa de
oamenii din viaa ei i chiar s-a ncuiat n camera ei,
concentrndu-se numai asupra zgomotelor pe care le auzea
n urechi. Situaia de nrutea i ea tia acest lucru.
Atunci fiica ei i-a sugerat hipnoterapia pentru a-i ameliora
anxietatea i poate i simptomele. Totui, avea ndoieli c
avea s funcioneze pn la urm, nimic din ceea ce i-a
prescris doctorul nu a ajutat-o. Totui, June a acceptat s se
ntlneasc cu hipnoterapeutul. Ce surpriz!
95
Primul lucru pe care l-a observat June a fost ct de

serios discuta terapeutul despre simptomele ei. Asculta cu
atenie cum June i descria cum s-a declanat acufena i
cum a progresat. Terapeutul i-a pus tot felul de ntrebri
despre cum se simea nainte i dup criz i chiar i despre
ce mnca n mod regulat. Spre surprinderea ei,
hipnoterapeutul avea dou diagnostice: primul a fost c
acufena era o reacie la un accident de main pe care l
avusese cu cteva sptmni nainte ca simptomele s se
declaneze. Nu, nu fusese rnit n tamponarea mainilor,
ns emoiile pe care creierul ei le asocia cu acea ntmplare
creaser un ciclu nentrerupt din sunetele pe care le auzise
chiar naintea accidentului. Era vorba despre ciripitul unei
psri, un claxon, muzica de la o main de ngheat i
chiar nite voci de copii care rdeau i se jucau ntr-un
prcule de peste strad. Acum, de fiecare dat cnd auzea
aceste sunete (sau sunete similare), creierul transmitea
restului corpului c se afl n pericol, ceea ce declana
rspunsul natural de tipul lupt sau fugi, repetnd astfel
sunetele respective la nesfrit.
Al doilea lucru pe care l-a descoperit hipnoterapeutul era
o posibil reacie alergic atunci cnd June consuma citrice.
Din moment ce acufena era mai pronunat dimineaa dup
micul dejun (cnd June mnca n mod regulat un grapefruit i
bea un pahar de 250 ml de suc de portocale), terapeutul a
sugerat c citricele din alimentaia ei ar putea agrava
simptomele.
Pentru a-i aline durerea (i zgomotele din cap), June a
eliminat toate citricele din alimentaia ei i a urmat edine
regulate de hipnoz. Aa cum a prezis terapeutul, zgomotele
acute de dimineaa s-au diminuat n cteva zile. Dei June
nc auzea sunetele cauzate de acufen, volumul i
frecvena acestora nu se comparau cu cele dinainte s fac
aceast schimbare simpl de alimentaie. ns acesta a fost
96
doar nceputul.
Dup cteva sptmni de la nceperea hipnoterapiei,
June a nceput s observe c zgomotele pe care le auzea nu
i mai creau aceeai stare de nervozitate. ntr-adevr, nc
auzea zgomotele, ns nu erau la fel de neplcute i nu i
afectau starea general la fel de mult. Curnd, abia le
observa, iar n cteva luni, nu mai auzea niciun sunet. A
recunoscut c ameliorarea a fost att de subtil, nct nu
poate spune cu exactitate cnd anume a ncetat orice
zgomot. Tot ce tiu este c ntr-o zi am observat c nu le
mai auzeam deloc. Ce uurare. Scpasem n sfrit. Acum
pot s stau pe verand n grdin i s m bucur din nou de
linite i pace.
Povestea lui Doc

Sunt doctor, aa c tiam c nu nnebunisem sunetele
pe care le auzeam erau reale dar tot m simeam ca i
cnd o luam razna... i astfel ncepe relatarea lui Doc cu
privire la lupta lui cu acufena.
Medic generalist el nsui, Doc cunotea toate cauzele
medicale care ar fi putut s provoace bzitul i zumzetul
constant pe care le auzea n urechea stng, ns dup ce a
euat n descoperirea cauzei exacte, s-a ntrebat dac
vreunul dintre tratamentele tradiionale ar funciona.
Sigur, exist medicamente care ar putea ajuta, ns
ezitam deoarece cunoteam att efectele secundare ct i
stigma asociat cu multe dintre medicamentele folosite n
tratarea acufenei, a explicat el. Aa c am nceput s m
ngrop n sute de studii despre acufen realizate peste tot n
lume, n cutare de rspunsuri.
97
Doc a gsit ceva uimitor. A aflat dintr-un studiu c

aproape jumtate dintre pacienii cu acufen care recurg la
medicamente psihiatrice au constatat o ameliorare a
simptomelor iar pentru restul de 40-50% nu era nicio
speran sau ajutor!
Apoi a nceput s caute motivele pentru care unii oameni
se descurcau mai greu cu zgomotele pe care le aud.
Cercetrile lui au dezvluit c cei care sunt supui la niveluri
de stres i de anxietate mai ridicate sufer mai mult din
cauza acufenei. Acest lucru explic de ce unii care aud
zgomote de 70 de decibeli pot resimi un disconfort chinuitor,
iar alii care aud zgomote de acelai volum i frecven abia
le observ.
Acest lucru l-a ajutat s neleag mai bine i de ce
acufena nu este cauzat ntotdeauna de o problem la
nivelul urechii i c poate fi uneori declanat de o disfuncie
emoional la nivelul creierului.
Aceste lucruri l-au fcut s se ndrepte ctre tratamente
homeopatice pentru cei care sufer de acufen ce nu este
cauzat de rni, de boli sau de malformaii ale urechii. Spre
surprindere lui, a aflat ct de mult se poate ameliora
afeciunea numai prin ntrirea sistemului imunitar pentru a
ghida corpului spre o stare optim a sntii, prin folosirea
hipnozei care s rup ciclul memoriei ce asociaz emoiile
acufenei cu creierul care i spune urechii c aude un anumit
sunet n continuu i prin folosirea zgomotului alb sau chiar
prin reprogramarea creierului cu ajutorul terapiei acomodrii.
Toate aceste metode, folosite separat sau combinat, l-au
determinat pe Doc s cread c se poate gsi un tratament
pentru zgomotele pe care le auzea.
Cutarea nu a fost uoar. I-a luat aproape doi ani i
multe eecuri, ns Doc a gsit n cele din urm combinaia
potrivit de terapie cu plante medicinale, alimentaie, exerciii
98
fizice, reducerea stresului, acupunctur,

i acoperirea
zgomotelor care i-au ameliorat simptomele i l-au ajutat s
scape de acufen odat pentru totdeauna. Bineneles, sunt
zile n care spune c i joac feste creierul i aude din nou
zgomotul cauzat de acufen. ns spune c i poate
ndrepta uor atenia asupra altui lucru, ncercnd n acelai
timp s i dea seama ce a declanat sunetul (i s evite acel
lucru) i poate recpta controlul asupra acufenei.
Dei cltoria lui ctre nvingerea acufenei nu a fost
uoar, Doc este bucuros c a urmat-o pentru c acum le
poate spune cu sinceritate propriilor pacieni c exist ajutor:
dac eti persistent i rbdtor, vei putea s te eliberezi de
zgomote i te vei putea bucura din nou de o via linitit.
99
CAPITOLUL 4
Acufena i latura emoional a
creierului
nelegerea modului n care creierul stocheaz informaii
senzoriale este vital pentru ameliorarea simptomelor
acufenei i pentru gsirea propriului tratament.
PERCEPIA FANTOM
S ncepem prin a
discuta despre percepia
fantom a acufenei. Ai auzit
vreodat de cineva cruia i
s-a amputat un membru iar
apoi urla de durere simit n
membrul amputat care nu
mai era ataat de corp?
Este real aceast durere
fantom? Bineneles c da!
Cercetrile au artat c durerea resimit de pacient este la
fel de reala ca atunci cnd membrul nc era ataat de corp.
De ce? Deoarece creierul continu s i-l aminteasc i s
transmit acele avertizri de durere n restul corpului.
Acelai fenomen se petrece cu privire la acufen:
creierul i amintete numite sunete i continu s transmit
semnale c l-ar auzi, chiar dac sunetul nu este prezent.
Acest rateu al conexiunilor dintre neuroni din creier creeaz
100
sunetele din urechile i din capul pacienilor, care se repet

la nesfrit. Singura modalitate de a opri sunetele este s se
ntrerup ciclul creat de neuroni i de creier. Acest lucru
poate fi realizat prin reprogramarea creierului pacientului cu
ajutorul hipnozei specifice i a tehnicilor de acomodare.
ESTE O PROBLEM NUMAI LA

NIVELUL URECHII?
Timp de muli ani, s-a crezut c acufena este o problem
de auz sau o problem a urechii, pe cnd n realitate, studii
recente au dezvluit c este mai degrab un fenomen
asociat cu latura emoional a creierului.
Creierul este un lucru uimitor. Aici auzim de fapt.
Creierul nu doar stocheaz amintiri i experiene (inclusiv
sunetul), ci i i spune urechii s aud acele sunete. Urechea
este pur i simplu un canal care transport undele de sunet;
creierul este cel care preia acele unde electrice i creeaz
sunetul din jurul nostru.
Mul timp dup ce au surzit, oamenii spun c au auzit
sunete n vise. Cum este posibil acest lucru dac nervul
auditiv nu funcioneaz? Acest lucru se ntmpl deoarece
creierul i amintete sau aude sunetele care au rmas n
memorie. Este acelai fenomen care creeaz sau mai
degrab recreeaz sunetele acufenei.
Realiznd c acufena este mai degrab o problem a
creierului, nu a urechii, poi ncepe s tratezi creierul pentru a
diminua volumul sunetelor pe care le auzi i pentru a-i
nva reacia emoional s rspund la acestea.
101
Reprogramarea creierului nu este uoar. Necesit timp,

rbdare i un specialist calificat. ns este posibil! Scopul
tratrii acufenei este inutil dac nu i poi nva creierul s
nu se mai concentreze asupra sunetelor pe care le creeaz.
Trebuie de asemenea s i instruieti creierul s i ndrepte
atenia spre alte lucruri.
CELE TREI CATEGORII CARE

CAUZEAZ ACUFENA
Exist o mulime de lucruri care pot cauza n cele din
urm acufena. Totui, se poate spune c la majoritatea
pacienilor simptomele i au originea n una dintre cele trei
categorii principale de mai jos:
Medicamentele ototoxice
Dei
scopul
medicamentelor este s
elimine simptomele, unele
dintre acestea pot avea un
efect toxic i pot provoca
diverse afeciuni, cum ar fi
acufena.
Antiinflamatoarele cum ar
fi ibuprofenul, par s
afecteze grav auzul i
administrarea lor ar trebui oprit dac ncep s apar
simptome ale acufenei dup administrare. Vestea bun este
c acufena indus de medicamente dispare de obicei dac
se ntrerupe administrarea medicamentelor respective.
102
Afeciuni/Boli fizice
Pe lng afeciunile urechii i/sau ale creierului, sunt i
alte probleme fizice care pot determina apariia acufenei.
Printre cele mai obinuite se nnumr:
Diabetul i hiperinsulinemia
Acestea pot determina sngele s curg mai ncet prin

ureche, cauznd astfel un deficit de nutrieni pentru celulele
fibrilare ce transmit undele de sunet la creier. S-a notat c
peste 84% dintre pacienii care sufer de acufen au
simptome din cauza acestei probleme, ceea ce face i mai
important nevoia de a regla nivelul de glucoz.
Otoscleroza
Este o afeciune a urechii care poate fi corectat prin

operaie pentru a ndeprta unul dintre oasele mici din
ureche numit scri i pentru a-l nlocui cu o protez.
Boala Meniere, alergiile, anomalii ale tensiunii i
altele
Din moment ce multe dintre aceste afeciuni medicale

cunoscute au fost asociate cu declanarea acufenei, este
important s discui cu doctorul despre simptomele tale
pentru s stabili dac acestea sunt cauzate de o afeciune
medical existent.
Traume fizice
Urechea intern este foarte delicat i poate fi vtmat
uor, ceea ce poate cauza o acufen temporar sau
permanent. Nu trebuie s ai un accident grav pentru a
suferi rni la nivelul urechii intern. Ceva la fel de simplu ca
acumularea n exces de cear poate vtma urechea
intern. Chiar i o schimbare brusc a presiunii barometrice
103
din timpul zborului cu avionul sau sporturile acvatice pot

provoca un iuit n urechi. Dei este temporar de obicei,
uneori rana poate fi mai sever i iuitul poate persista.
ACUFENA I URECHEA INTERN

Problemele la nivelul urechii interne pot ntr-adevr s
cauzeze acufena (dup cum aflat); ns atunci cnd nu se
depisteaz nimic n neregul n ureche, este momentul s i
ndrepi atenia ctre creier pentru a diagnostica i a trata
problema cu succes.
ACUFENA I LATURA EMOIONAL

A CREIERULUI
Exist o legtur puternic ntre acufen i emoii. S-i
explic. Se crede c n multe cazuri, acufena este un rezultat
direct al fricii sau al unor emoii similare cum ar fi anxietatea
sau panica resimit atunci cnd este auzit un anumit sunet.
S spunem c ai suferit din pcate un accident de
main. Atunci cnd se petrece accidentul, o mulime de
emoii i invadeaz corpul (i creierul) pe msur ce auzi o
varietate de sunete (scritul cauciucurilor, claxoane,
oameni ipnd, sunetul metalului contorsionat etc). Emoiile
resimite n acel moment sunt transmise la trunchiul cerebral
unde creierul controleaz reacia de conservare. Odat
ajunse acolo, emoiile declanate de sunet sunt transferate
ctre talamus, care acioneaz ca un punct de legtur ntre
urechi i cortexul auditiv. De aici, se mparte ctre amigdal,
hipocamp, cortexul auditiv sau lobul temporal, unde sunetele
sunt sortate i salvate.
104
Pe msur ce se ntmpl aceste lucruri, fiecare loc prin

care trece sunetul trebuie s ia o decizie. Este periculos?
Provoac o reacie de team? De exemplu, dac sunetul
provoac team, hipotalamusul poate declana o alarm,
elibernd hormoni importani care au ca scop controlarea
reaciei de tipul lupt sau fugi. Intre timp, alte pri ale
corpului elibereaz propriile substane chimice i hormoni
necesari pentru supravieuire. Acest lucru asociaz sunetul
cu un sentiment de team i de anxietate n creier i ca
urmare, de fiecare dat cnd vei auzi acel sunet n viitor,
corpul va reaciona ntr-un mod similar. n timp, aceast
vigilen sporit i reaciile corpului pot solicita excesiv
sistemul imunitar i emoiile.
Pentru a nruti lucrurile, odat ce creierul creeaz o
legtur emoional cu acel sunet, acesta creeaz un ciclu
nesfrit al acelei amintiri care se va repeta n continuu,
fcndu-te s auzi sunetul n permanen, fie c n jur este
linite sau nu. ine minte c nu trebuie s aib loc neaprat
un eveniment traumatizant care s creeze acel ciclu
continuu de sunet n cap. Trebuie doar s fie un sunet
asociat cu o emoie care declaneaz reaciile naturale ale
corpului. De aceea cei care sufer de acufen continu s
aud sunetul mult timp dup ce mediul n care se afl s-a
linitit. Creierul lor continu s redea acel sunet, n ciuda
lipsei sunetului real.
Acesta este unul dintre motivele pentru care acufena
este att de dificil de tratat cu ajutorul medicinei tradiionale.
La pacienii la care sunetele sunt rezultatul unei reacii
emoionale a creierului, nimic nu poate opri sunetul pn
cnd nu se ntrerupe acel ciclu de sunet i pn cnd nu se
rezolv problema reaciei emoionale a creierului. Acest lucru
se poate realiza cel mai bine cu ajutorul hipnozei, a
psihoterapiei, a schimbrilor de comportament i a
medicamentelor, despre care vom vorbi mai trziu.
105
VOLUMUL I FRECVENA
SUNETELOR PE CARE LE AUZI
De ce unii oamenii sufer enorm la un volum i o
frecven pe care pe unii oameni i deranjeaz foarte puin?
Creierul joac rolul principal n modul n care un pacient
reacioneaz la volumul i frecvena acufenei. Dac le permit
emoiilor s preia controlul, atunci este foarte posibil s aib
o reacie sever chiar i la cel mai mic volum sau cea mai
mic frecven. Pe de alt parte, dac o persoan se poate
convinge c acufen nu l/o deranjeaz, cu siguran va
reui s suporte simptomele mult mai uor.
Pentru a nelege mai bine legtura dintre reacia unui
pacient (i suferina) la acufen i volumul i frecvena
sunetelor cauzate de aceasta, dr. Jane Henry i dr. Wilson
au realizat un studiu n 1995 n Australia cu urmtoarele
rezultate:
Cei care suport mai bine acufena au tendina de a

folosi anxietatea n beneficiul lor
Cei care suport cu greu simptomele, prezint adesea

o depresie moderat spre sever
Un volum ridicat al sunetelor cauzate de acufen duce

la un anumit nivel de neputin resimit de pacient
Cei cu un volum moderat al sunetelor acufenei au rar

un sentiment de neputin
Dac un pacient care sufer de acufen se simte mai

demoralizat, va suferi probabil de depresie asociat
cu afeciunea
106
Pacienii care sunt foarte afectai de simptomele

acufenei au mrturisit c au gnduri mai negative cu
privire la afeciune
Gndurile negative cu privire la afeciune au tendina

de a fi limitate la acufena n sine i nu sunt
generalizate asupra vieii generale a pacientului
Dei depresia este asociat cu acufena, aceasta nu

este considerat o afeciune depresiv
Unii oameni pot fi foarte limitai de acufen i i pot

permite s le afecteze activitile normale sau regulate
NELEGEREA I NTRERUPEREA
CERCULUI VICIOS AL ACUFENEI
Acufena poate fi un cerc vicios care afecteaz emoiile
pacientului. De exemplu, un pacient se poate simi deprimat
din cauza limitrilor impuse de simptomele acufenei, iar
simptomele se pot agrava din cauza depresiei. Sau, un
pacient se poate simi stresat i copleit de zgomotul
constant care l bombardeaz, iar stresul este de fapt cauza
principal a acufenei. Acest lucru poate face dificil
ntreruperea ciclului memoriei care cauzeaz de fapt
simptomele.
Dac ajungi s nelegi c zgomotele pe care le auzi sunt
ntr-adevr reale (chiar dac nu mai sunt prezente n mediul
tu) i c nu o iei razna, te poate ajuta foarte mult s
depeti simptomele cu uurin. Cheia tratrii acufenei
este nelegerea faptului c auzi un sunet constant din
memorie. Odat ce nelegi acest lucru, vei fi mai deschis la
sugestii care s te ajute s ntrerupi acel ciclu al memoriei
pentru a scpa n sfrit de zgomotele pe care le auzi.
107
Poi cu adevrat s scapi de acufen odat pentru

totdeauna dac nelegi ce l cauzeaz i dac poi s
controlezi conexiunile emoionale pe care creierul le
folosete s repete n continuu sunetele auzite n trecut.
108
CAPITOLUL5
Abordarea holistic n 5 pai
pentru a scpa de acufen
Ameliorarea acufenei va depinde probabil de o abordare
comprehensiv care ar trebui s rezolve simultan cteva
probleme: orice probleme medicale care i pot cauza
simptomele; probleme sau diformiti fizice; medicamente
care ar putea agrava simptomele i bineneles, legtura cu
latura emoional a creierului. Majoritatea pacienilor observ
c medicul ncearc mai multe tratamente diferite pn
gsete combinaia potrivit; dei unii oameni rspund mult
mai bine la tratamente holistice dect la orice altceva.
Am folosit eu nsumi am aplicat urmtoarea abordare
holistic n cinci pai pentru a-mi ameliora acufena i
indiferent ce alte tratamente urmezi, nu poate agrava
simptomele (i probabil doar te va ajuta).
109
PASUL 1:SCHIMBRI ALIMENTARE

CARE FUNCIONEAZ I
SUPLIMENTE DE PLANTE/VITAMINE
PENTRU A ABORDA ACUFENA
Chiar poate afecta alimentaia severitatea acufenei?
Cercettorii spun c da! Alimentele pe care le consumi i pot
afecta simptomele, fie prin agravarea, fie prin ameliorarea
acestora. Este nevoie de multe ncercri i de eecuri pentru
a afla ce alimente poi consuma, din momente ce fiecare
reacioneaz diferit la alimente sau la alte substane. Vom
discuta n acest capitol despre unele reguli nutriionale
importante care trebuie urmate.
Dei nu exist o diet anume conceput s in acufena
sub control, un lucru este cert: o alimentaie hrnitoare i
echilibrat te va ajuta s reduci nivelul de stres i s i
fortifici sistemul imunitar ambele sunt aspecte importante
ale tratrii oricrei afeciuni medicale, inclusiv a acufenei.
Poate c nu i-ai dat seama c alimentele pe care le
consumi afecteaz acufena i c astfel, le poi folosi pentru a
o trata. Odat ce ncepi s i notezi alimentele pe care le
consumi i simptomele pe care le ai ulterior, vei ncepe s
observi tipare pe care le poi folosi pentru a ameliora
sunetele pe care le auzi. Dac afli ce alimente sunt potrivite
pentru tine i care nu, te poate ajuta foarte mult s reduci
impactul acufenei asupra vieii tale.
110
CUM POT ALERGIILE LA ALIMENTE

S I AGRAVEZE ACUFENA
Dar mai nti, s vorbim despre rolul alergiilor la alimente
n lupta mpotriva acufenei. Exist anumite controverse
legate de faptul c este posibil ca unele alimente s afecteze
acufena deoarece pacientul sufer de alergii la alimentul
respectiv sau chiar ca unele alimente s cauzeze problemele
de auz. Totui, exist dovezi care sugereaz c alergiile la
alimente pot cauza inflamaii cronice sau chiar infecii ale
urechii i acestea pot duce la pierderea auzului sau la
simptome ale acufenei. Cele mai comune alimente care
cauzeaz reacii alergice printre cei care sufer de acufen
sunt:
grul
produsele din boabe de soia
laptele
oule
alunele
Cea mai bun metod de a stabili dac un aliment (chiar

dac ai alergie sau nu) i influeneaz simptomele acufenei
este s ii un jurnal al severitii simptomelor i s ncerci s
asociezi anumite alimente cu agravarea sunetelor pe care le
auzi. Dac bnuieti c un anumit aliment i agraveaz
simptomele, va trebui s l elimini din alimentaie timp de
cteva sptmni pentru a vedea dac simptomele se
amelioreaz sau nu.
111
O ALIMENTAIE SNTOAS
PENTRU O PERSOAN CARE
SUFER DE ACUFEN
Ai mai auzit-o i o s-o mai spunem: cea mai bun
alimentaie este o alimentaie echilibrat! Nu conteaz dac
suferi de acufen sau nu, dac vrei ca corpul tu s
funcioneze normal, trebuie s i oferi combustibil de cea mai
bun calitate. Acest lucru include s evii produsele
nesntoase pline de calorii fr valoare nutriional i s
sporeti aportul de alimente sntoase bogate n vitamine,
minerale i proteine.
Muli dintre doctorii care trateaz acufena consider c
dieta care funcioneaz cel mai bine este cea
mediteraneean, ce const n mncruri complete din
alimente proaspete, n multe fructe i legume, cereale
integrale, fasole i diverse tipuri de alune.
Aceast dieta a devenit extrem de popular ca metod
de a menine greutatea potrivit. Este bogat n pine sau
paste din cereale integrale, fructe, legume, ulei de msline,
brnz i iaurt ce trebuie consumate zilnic, pete, ou de
gin i dulciuri de cteva ori pe sptmn i carne roie ce
trebuie consumat de cteva ori pe lun. Bineneles, muli
consider c sporirea consumului de carne roie ajut i mai
mult n tratarea acufenei datorit coninutului ridicat de
proteine. Ideea este c, dac suferi de acufen, va trebui s
ai foarte mare grij de sntatea ta general i astfel, trebuie
s ai o alimentaie echilibrat.
112
ALIMENTE CARE TE SCAP DE

ACUFEN
ntr-adevr, poate c nu exist dovezi tiinifice care s
arate c anumite alimente vor ameliora sunetele pe care le
auzi din cauza acufenei. ns s-a dovedit c deficitul
nutriional este asociat cu anumite probleme ale nervului
auditiv, ceea ce poate contribui la declanarea afeciunii.
Pentru a evita un astfel de deficit, ai grij s consumi din
belug alimente care conin urmtorii nutrieni importani:
Vitamina A
Pentru a-i asigura o cantitate suficient de retinol
(vitamina A), trebuie s consumi multe legume verzi i
galbene proaspete (cum ar fi: morcovi, dovleci de iarn,
cartofi dulci, pepene galben, caise, spanac, varz furajer,
frunze de nap, broccoli, ardei gras rou i alte legume verzi).
Vitamina D
O poi asimila atunci cnd i expui pielea la soare. Poi
asimila vitamina D i din ulei din ficat de cod sau din
glbenuul de ou.
Fier
Pentru a evita un deficit de fier, consum multe legume
cu frunze verzi, legume maritime, fasole, alune i semine,
melas din trestie de zahr, fructe deshidratate, pepene
rou, suc de prune, spanac, cereale integrale.
113
Zinc
Pentru a asimila suficient zinc, consum urmtoarele
alimente: semine de floarea-soarelui, semine de dovleac,
cereale integrale, legume, linte, mazre, produse din soia,
alune, nut, frunze de varz furajer proaspete, spanac.
Magneziu
Este un mineral ntlnit n anumite formaiuni de roci i
orice persoan are nevoie de o mic cantitate n alimentaia
zilnic pentru a-i menine starea sntii. ns ine minte,
cantitile excesive de magneziu pot fi foarte periculoase.
Trebuie totui s consumi ntre 2,5 i 5 mg pe zi din alimente
bogate n magneziu (banane, elin, cereale, legume cu
frunze verzi, fasole, alune i cereale integrale).
Alte alimente pe care s le consumi

Pe lng alimentele enumerate mai sus, este important
s consumi multe dintre alimentele de mai jos pentru a te
asigura c oferi corpului nutrienii necesari pentru a lupta
mpotriva simptomelor acufenei:
Cereale fr gluten
...meiul, quinoa i amarantul sunt un substitut
extraordinar pentru produsele din gru, care au fost asociate
cu o agravare a simptomelor la unii oameni.
Iaurt
Unul dintre cele mai bune alimente pentru fortificarea
sistemului imunitar, iaurtul conine o bacterie vie care este
esenial n meninerea corpului ntr-o stare bun. Caut
mrci care conin probiotice i culturi vii cum ar fi
114
Lactobacillus acidophilus sau Bifidobacterii. Doza zilnic

recomandat: can % (175 ml).
Usturoi
Usturoiul a fost ludat n ultimii ani ca fiind un aliment
bun la toate, probabil deoarece conine compui puternici
cum ar fi alicina, alinaza i tiosulfinaii care i pot ajuta
corpul s lupte mpotriva bacteriilor, virusurilor precum i
mpotriva altor infecii. Dei poi s gseti suplimente cu
usturoi n majoritatea magazinelor naturiste, muli prefer s
l adauge pur i simplu regulat n mncruri pentru a se
bucura att de arom ct i de beneficiile aduse sntii.
Morcovi
Morcovii nu sunt buni numai pentru vedere, ci pentru
ntregul corp! Au un coninut ridicat de beta-caroten care
ajut corpul s lupte mpotriva infeciilor. Dac adaugi o can
de morcov (sau un morcov mare) n alimentaia ta zilnic, i
poate fortifia enorm sistemul imunitar.
Soia (i produsele din soia)

Soia este o surs important de antioxidani, cunoscui
pentru producerea de celule de tip B care ajut corpul s
fac anticorpi eseniali n lupta mpotriva bolilor i a infeciilor.
Observaie important:
Dei o cantitate moderat de produse lactate i de carne
roie poate asigura corpului nutrienii necesari pentru a lupta
mpotriva acufenei, este important s consumi numai
produse organice crescute prin metode organice pentru a
evita efectele toxice ale hormonilor i antibioticelor care se
gsesc n carnea i produsele lactate din comer. Cei care
115
sufer de acufen trebuie s evite de asemenea produsele

lactate de vac, optnd n schimb pentru produse din lapte
de oaie i de capr.
ALIMENTE CARE AGRAVEAZ

ACUFENA
Aa cum exist alimente pe care trebuie s le incluzi n
alimentaia ta pentru a permite nervilor auditivi s
funcioneze corect i oxigenului s ajung la urechea intern,
exist i alimente pe care ar trebui s le evii. ns ine minte
c aceste alimente nu i afecteaz pe toi cei care sufer de
acufen. Iat cteva alimente care au fost asociate cu
agravarea zgomotelor cauzate de acufen i care ar trebui
evitate pn cnd se stabilete dac eti alergic sau sensibil
la acestea:
Buturi cu cafein
...cafeaua, ceaiul i cola, toate pot agrava zgomotele
deoarece creeaz o stare nenatural de lips de energie i
de stare de agitaie, ce poate spori anxietatea, stresul i
chiar depresia la unele persoane.
Cacao
...prezent n ciocolat i n produsele de patiserie, i
aceasta poate declana efectele i poate transpune ntr-o
stare de agitaie i mai sporit simurile deja ascuite, cum ar
fi auzul.
116
Grsimile saturate
...pot crete tensiunea, o cauz direct a acufenei. De
asemenea, pot spori grsimile din snge care limiteaz
aportul de oxigen i de nutrieni ctre urechea intern,
ducnd la pierderea auzului.
Alcoolul
...poate agrava simptomele la unele persoane (mai ales
n cazul celor care reacioneaz la alcool pentru c i
stimuleaz). Totui, i i poate ajuta pe cei care gsesc c
alcoolul are un efect calmant asupra corpului lor. Numai tu i
poi msura nivelul sensibilitii la alcool i i poi da seama
dac i agraveaz simptomele sau nu.
Sodiu
(Sarea) a fost asociat cu agravarea simptomelor la unii
pacieni. Atunci cnd ncerci s limitezi aportul de sare, ai
grij s verifici alimentele procesate pentru cantitatea de
sare deoarece poate fi ridicat n anumite alimente
preparate.
Zahr
...i zahrul a fost asociat cu pierderea auzului i cu
creterea volumului sunetelor cauzate de acufen. Ca i ali
stimuleni, prea mult zahr poate obtura vasele de snge din
urechea intern, reducnd nivelul de oxigen primit i
cauznd astfel probleme de auz.
117
Produse lactate i din gru

...pot agrava simptomele la unele persoane dac au
alergie la aceste substane. Este ntotdeauna de preferat s
consumi produse lactate organice care nu conin hormoni
sau antibiotice sau produse lactate din lapte de oaie sau de
capr.
Citrice
Nimeni nu tie cu certitudine de ce citricele cum ar fi
portocalele sau graprefuiturile par s agraveze simptomele
acufenei, ns muli pacieni au semnalat o ameliorare a
zgomotelor acufenei dup eliminarea citricelor din
alimentaie.
CE AR TREBUI S FACI PENTRU A

AMELIORA ACUFENA
ine un jurnal detaliat al simptomelor acesta este cel
mai bun lucru pe care l poi face pentru a stabili ce alimente
i afecteaz simptomele i care nu. Trebuie s notezi cu
meticulozitate tot ce ingerezi (inclusiv alimente, buturi i
medicamente) timp de cteva sptmni sau cteva luni. n
plus, poi nota informaii despre alte lucruri care i-ar putea
influena simptomele, cum ar fi stresul, oboseala sau alte
lucruri care i pot cauza probleme. Odat ce ncepi s ii
acest jurnal, vei observa probabil anumite tipare ale lucrurilor
care i agraveaz simptomele sau poi chiar s observi
lucrurile care le amelioreaz. n orice caz, te va ajuta s vezi
ce alimente (dac exist) ar putea s i agraveze afeciunea.
118
SUPLIMENTE DIN PLANTE CARE

TE-AR PUTEA AJUTA
Plantele sunt folosite de sute de ani pentru a trata
aproape orice afeciune cunoscut de om deci de ce s nu
ajute i la tratarea acufenei? Totui, ine minte c dei pot
avea efecte benefice, plantele trebuie administrate cu grij
deoarece pot deveni toxice dac sunt consumate n cantiti
prea mari sau pentru o perioad prea ndelungat. Consult
un specialist cu privire la un tratament pe termen lung i
spune-i doctorului ce plante foloseti pentru a suprima
simptomele acufenei.
Nu tii ce plante sunt bune pentru tratarea acufenei? Iat
cteva care funcioneaz pentru majoritatea pacienilor:
Gingko Biloba
Dac suferi de o circulaie
slab a sngelui n ureche,
Gingko
Biloba
poate
fi
rspunsul. Una dintre cele mai
cunoscute
plante
pentru
tratarea
acufenei,
Gingko
Biloba mbuntete circulaia
sngelui din urechea intern,
protejeaz corpul de radicalii
liberi ce afecteaz celulele i
mpiedic
manifestarea
efectelor
nocive
asupra
trombocitelor. Toate aceste lucruri ajut la diminuarea
zgomotelor cauzate de acufen la unele persoane.
Se gsete n majoritatea magazinelor naturiste sub
form de soluie, extract sau tablete, ns tratamentul poate
dura cteva sptmni. Aadar, trebuie sa ai rbdare atunci
cnd foloseti acest tratament.
119
Boabe de cafea crude

ntrebarea fireasc este dac ar trebui s evii cafeina
pentru c agraveaz simptomele, de ce s consumi cafea
crud pentru a trata acufena? Adevrul este c una dintre
regulile de baz ale medicinei homeopatice este dinte
pentru dinte. Dei consumul de cafea i poate stimula
simurile, se crede c de fapt, cafeaua crud te calmeaz i
nltur anxietatea, diminund zgomotele acufenei prin
producerea unui efect opus celui al cafeinei.
Geniana
Una dintre cele mai folosite plante din lume, geniana
este o rdcin folosit pentru reducerea vscozitii
mucusului din urechea intern. Prin reducerea vscozitii
excesive a mucusului din ureche, pacienii simt o ameliorare
aproape instant a sunetelor asociate cu acufena.
Cimicifug
Folosit de indienii nord-americani ca medicament
pentru tratarea a diverse afeciuni, cimicifuga este general
apreciat ca un remediu natural pentru acufen datorit
abilitii sale de a spori activitatea vascular din interiorul i
din jurul urechii. Nu uita c poate dura ntre 2 i 4 sptmni
pn vei observa ameliorarea afeciunii dup administrarea
plantei. Totui, majoritatea pacienilor susin c au observat o
ameliorare dup cteva sptmni. Doza zilnic
recomandat este de 20 mg.
120
Picturi de urechi din plante

Exist o varietate de picturi de urechi din plante
disponibile pentru cei care sufer de acufen, ns singurele
care au dovedit c amelioreaz zumzetul i iuitul cauzate de
acufen sunt Bio Ear. Sunt fabricate n Suedia din aloe,
rdcin de ginseng, portocal amar, rdcin de ppdie,
smirn, ofran, foi de siminichie, camfor, rdcin de
rubarb, rdcin de curcum, rdcin de ciulin i angelic.
Susan
Bogat n fier, potasiu i magneziu, susanul este folosit de
generaii n medicina tradiional chinez pentru tratarea
acufenei, precum i pentru mbuntirea sntii generale.
Unul dintre motivele pentru care funcioneaz n reducerea
zgomotelor acufenei este faptul c poate scdea tensiunea,
care este una dintre cauzele principale ale acufenei. Adaug
pur i simplu semine de susan n preparatele pe care le
gteti.
Praful de pedicu
Dac auzi sunetele cu ecou din cauza pierderii auzului,
praful de pedicu poate fi rspunsul. Derivat din pudra
glbuie din planta numit pedicu, remediul este
recomandat n special celor care sufer i de probleme de
auz pe lng acufen.
Cabro Vegatabilis
Absorbind toxinele din corp, acest remediu cu crbune
vegetal nu amelioreaz practic simptomele acufenei. Totui,
poate ameliora considerabil alte simptome care nsoesc
acufena, cum ar fi simptome similare rcelii, congestie sau
121
probleme ale stomacului.
Grafitul
Grafitul, o pudr neagr metalic, este recomandat de
obicei pentru pacienii care i-au pierdut auzul ntr-una sau n
ambele urechi din cauza acufenei.
Salicvlicum Acidum
Dac observi c simptomele acufenei se agraveaz
dup ce iei aspirin, ai putea nltura aceste efecte cu
ajutorul Salicylicum Acidum. Este bun i pentru cei care aud
iuituri sau vjituri puternice din cauza acufenei.
Ginseng siberian
Este cunoscut pentru proprietile vindectoare i pentru
abilitatea de a reda vigoarea, pentru mbuntirea sntii
generale i pentru stimularea abilitii corpului de a se
comporta mai bine n condiii de stres i este folosit n
tratarea acufenei cauzat de stres.
Rdcin de echinacea
Cunoscut drept cea mai popular plant medicinal din
America indigen, rdcina de echinacea funcioneaz prin
eficientizarea celulelor albe i a limfocitelor n lupta mpotriva
organismelor invadatoare prin stimularea activitii celulelor.
Doza zilnic recomandat este de 500 mg. Ia-o o dat pe zi
timp de 3-4 sptmni, iar apoi f pauz 2 sptmni.
122
Usturoiul
Usturoiul este excelent n sprijinirea corpului n lupta
mpotriva diferitelor bacterii, virusuri i ciuperci. Bogat n
salicilin, alinaz i tiosulfinai, usturoiul este o metod
gustoas de a eradica boala i de a menine sistemul
imunitar sntos i puternic.
Usnea
Este un muchi verde agtor care crete n pdurile
reci i umede din Pacificul de Nord-Est i conine spori de
Usnea care combat bacteriile, pe care natura i folosete
pentru a-i proteja copacul-gazd de bacterii i drojdii.
Aceeai compui antibacterieni care protejeaz copacii din
pdure lupt i mpotriva bacteriilor i drojdiilor care pot
cauza nfundarea nasului sau dureri la nivelul gtului la
oameni. Preparat ca infuzie sau ca tablete de supt, este o
plant foarte bun pentru curarea excesului de mucus din
nas, din gt i din urechi.
VITAMINELE DE CARE AI NEVOIE

PENTRU A AMELIORA ACUFENA
Combinaia potrivit de
vitamine din alimentaia ta
este esenial pentru a ine
acufena la distan. Marea
majoritate a celor care sufer
de acufen au un deficit de
vitamine,
iar
lipsa
complexului de vitamina B
este prima pe list.
123
Aportul de cantiti normale de Vitamina B-21, B-6 i B12 poate mbunti activitatea vascular i circulaia i ca
rezultat, se reduce presiunea din urechi i sunetele ce se
aud n cap nceteaz.
Vitamina E este de asemenea cunoscut pentru
mbuntirea circulaiei, ceea ce poate reduce sunetele
acufenei. Vitamina A i poate reduce sensibilitatea la
sunetele acufenei i de asemenea, poate ncuraja o bun
dezvoltare a structurii urechii.
Aportul necesar de vitamina C este important, ntruct i
poate mbunti sistemul imunitar i poate dezvolta
rezistena perilor cohleari, iar acest lucru te poate ajuta s
previi orice tip de vtmare care ar putea rezulta prin
expunerea la zgomote puternice. Vitamina C mai este
eficient i n lupta mpotriva infeciilor urechii ce pot rezulta
n atacuri ale acufenei.
CUM TE POT AJUTA EXERCIIILE

FIZICE
Exerciiile fizice regulate pot fi foarte eficiente n
diminuarea simptomelor acufenei. Acestea pot:
reduce stresul o cauz major a acufenei
mbunti sistemul imunitar ceea ce poate ine

departe infeciile i inflamaiile
mbunti nivelul de energie care te poate ajuta s

faci fa mai bine simptomelor
sporete circulaia n corp care poate elimina multe

dintre bolile ce contribuie la apariiei iuitului acufenei,
inclusiv tensiunea arterial, diabetul i altele
124
i poate fortifia ntregul corp dac eti mai sntos

i mai puternic, este puin probabil s auzi zgomote
excesive sub forma acufenei.
Trebuie s ai suficient activitate

fizic n fiecare zi
A face micare nu nseamn s te duci la sal la ora 5
dimineaa n fiecare zi. nseamn s faci un efort s te miti
de pe canapea i s faci ceva! Asta poate nsemna s iei
cursuri de aerobic, dar de asemenea, poate nsemna s faci
o plimbare n jurul cartierului n fiecare diminea i sear; s
iei cursuri de dans; s amenajezi n sfrit grdina; s joci
tenis; s mergi la not sau orice alt tip de activitate bazat pe
micare. Chiar i mersul cu bicicleta cu copii i un joc-dou
de badminton e de ajuns. E bine s i creezi o rutin de
exerciii personal, atta timp ct o faci de cel puin 3-4 ori
pe sptmn timp de 30-45 de minute.
nc nu tii exact cum s-i faci destul timp pentru un
regim normal de exerciii? ncepe cu urmtoarele schimbri:
urc pe scri n loc s urci cu liftul
parcheaz n cel mai ndeprtat loc de parcare la mall,

supermaket, pia, munc etc.
folosete baia de la alt etaj la munc (i mergi pe scri

pn acolo)
f nite exerciii aerobice simple ct te uii la serialul

favorit
scoate cinele la plimbare (sau pe al altcuiva)
aeaz-te pe jos i ncaier-te n joac cu copii (sau

nepoii)
125
PASUL 2: PLANUL DE
MBUNTIRE A SITEMULUI
IMUNITAR PENTRU REDUCEREA
ACUFENEI
CE ESTE SISTEMUL IMUNITAR?
Trim ntr-o societate obsedat de eliminarea bacteriilor
i
folosim
spunuri
antibacteriene ce promit
eliminarea complet a
acestora. Vrem s trim
ntr-o lume lipsit de
microbi care ne pot
invada corpul n orice
moment. Ne dezinfectm
casele, crucioarele de
cumprturi i chiar i
copii,
dar
ce
nu
realizeaz mult lume
este c deja avem abilitatea de a combate majoritatea
pericolelor direct din interiorul corpului: sistemul nostru
imunitar.
Este adevrat c intrm n contact cu tot felul de microbi
cu potenial periculos n fiecare zi: bacterii, precum E. Coli,
parazii i toxine, toi viruii ne ateapt de-a lungul fiecrei
zi. Dac ai un sistem imunitar sntos, eti n orice caz
pregtit s i combai pe cei mai periculoi i nici mcar nu i
vei da seama c ai fcut asta!
nainte de a vorbi despre sistemul imunitar intern,
probabil te va surprinde s afli c pielea este o parte din
sistemul imunitar exterior aceasta fiind practic prima linie
126
de aprare. Cum este cel mai mare organ pe care l avem,

ne protejeaz mpotriva bacteriilor care ar intra altfel n
corpul nostru, ofer protecie mpotriva radiaiilor solare prin
celulele melanocite, iar celulele Langerhans sunt cele care
alerteaz sistemul imunitar n momentul n care va trebui s
se confrunte cu pericole. Lacrimile, mucusul i saliva conin
de asemenea enzime ce pot distruge bacteriile. Mucusul
poate bloca invadatori externi nainte ca acetia s ajung la
celule i i trimit n stomac unde nu au cum s fac fa
acidului gastric.
Organele care fac parte din sistemul imunitar sunt:
Timusul
Splina
Sistemul limfatic
Mduva osoas
Aceste organe lucreaz mpreun pentru a ataca orice

ameninare la adresa sntii noastre. Corpul este
programat s recunoasc orice materie strin care se afl n
snge sau n celule, i pune n funciune sistemul imunitar
pentru a elimina orice bacterie, virus sau parazit ce a fost
introdus n corp.
CUM FUNCIONEAZ SISTEMUL

IMUNITAR?
Acum c tim din ce este alctuit sistemul imunitar, haide
s vedem ct de uimitor este acest sistem, cum este pus n
funciune i cum se comport, cum omoar orice microb care
altfel ne-a ataca organismul i s-ar dezvolta. Fiecare
component are funcia sa, dar vor executa o sarcin
similar, adic determinarea celulelor care aparin corpului i
127
a celor care doresc s l vtmeze.

Sistemul imunitar este propria noastr protecie mpotriva
bolilor, dar dereglarea acestui important sistem poate cauza
probleme ale sistemului nsui. n unele cazuri, microbii
duntori se ataeaz de celule sntoase, iar sistemul
imunitar poate ataca celulele proprii ale corpului, n efortul de
a elimina bacteria sau virusul. n cazul transplantului de
organe, le sunt administrate pacienilor medicamente antirespingere deoarece reacia imediat a corpului fa de noul
organ va fi s l atace. Sistemul imunitar recunoate corpul
strin i va ncerca din greu s l elimine, nainte ca cel din
urm s produc vreo daun.
Cnd sistemul imunitar este sntos i funcioneaz
corect, el reprezint o for puternic n interiorul nostru. n
momentul n care suntem rnii, fie c este vorba de un os
rupt, o julitur sau o ciupitur de insect, sistemul imunitar se
pune n funciune pentru a ne proteja sntatea i pentru a
vindeca rana. Umflturile ce apar n urma ciupiturilor de
insect sau inflamaia din jurul unei tieturi sunt dovad a
sistemului imunitar pus n funciune.
Timusul
Timusul este localizat n zona pieptului, aproape de
inim. Dei nu este considerat n mod normal important
pentru sistemul imunitar al adulilor, este responsabil pentru
producia de celule-T i este absolut esenial pentru
dezvoltarea unui sistem imunitar sntos la bebelui.
Splina
Splina filtreaz sngele i verific prezena microbilor n
acesta. Este localizat n zona din stnga sus a abdomenului
i creeaz limfocite care asigur protecie mpotriva bolilor i
128
nlocuiesc celulele roii distruse din snge.
Sistemul limfatic
Dac te duci la doctor pentru o rceal sau pentru o
durere n gt, specialistul i va palpa de obicei gtul pentru a
gsi noduri limfatice sau glande inflamate. Umflarea acestor
noduri, localizate la captul vaselor limfatice, indic faptul c
organismul tu este atacat de un tip de bacterie strin i c
sistemul tu imunitar este pus n funciune. Plasma sanguin
transportat de sistemul limfatic este esenial pentru
filtrarea lichidului inter-celular ce este atacat atunci cnd o
bacterie se afl n sistemul nostru.
Mduva osoas
Celulele stem sunt produse n mduv i odat ce devin
celule mature ale sistemului imunitar, acestea sunt distribuite
prin ntreg corpul. Celulele stem au fost cercetate n ultimii
ani deoarece ele sunt ca nite plcue goale, pn n
momentul n care li se ofer un scop, iar studierea lor
sugereaz c celulele stem sntoase vor putea trata multe
boli ce au nedumerit oamenii de tiin vreme de secole.
CUM FUNCIONEAZ CELULELE

SANGUINE?
Poate v aducei aminte
cum am nvat la ora de
biologie c sngele conine att
celule roii ct i albe. Celulele
albe sunt cele care lupt
mpotriva infeciei din organism
i nu sunt limitate la un singur tip
129
de celul. De fapt, exist multe tipuri de celule albe sanguine

i fiecare are o sarcin special pe care o ndeplinete.
Celulele albe includ:
Leucocite
Limfocite
Monocite
Granulocite
Celule B
Celule plasmatice
Celule T
Celule T de ajutor
Celule T citotoxice
Celule T de rezisten
Celule Natural killer
Neutrofile
Eozinofile
Bazofile
Fagocite
Macrofage
Nu te ngrijora, nu o s fie un chestionar despre tipurile
de celule, dar trebuie s investigm ce fac aceste celule din
sistemul imunitar n organismul nostru n momentul de fa.
Toate celulele apar la semnalul leucocitelor i i ncep viaa
n mduv ca celule stem. Odat ce migreaz i devin
mature, i gsesc rolul individual i i ndeplinesc rolul n
organism, n slujba sistemului imunitar.
130
Limfocitele
Aa cum sugereaz i numele, aceste celule i
ndeplinesc rolul n sistemul limfatic i se mpart n celule B i
celule T. Celulele B produc anticorpi pentru distrugerea
germenilor, pe cnd celulele T au o abordare mai direct,
lovindu-se de microb pentru a-l omor. Celule T ajutor i de
rezisten lucreaz mpreun cu celulele T citotoxice pentru
a-i face treaba aa cum trebuie.
Granulocitele
Dup cum indic i numele, granulocitele conin granule
i includ neutrofilele, eozinofilele i bazofilele. Aceste celule
sunt cele mai numeroase leucocite i sunt responsabile
pentru gsirea i eliminarea inflamaiilor i a bacteriilor.
Neutrofilele sunt cele mai des ntlnite i funcioneaz prin
absorbirea obiectelor strine i prin neutralizarea acestora cu
materialul coninut n interior. Aceste celule creeaz o mzg
pentru a acoperi bacteria care ar vtma organismul.
Monocitele
Aceste celule devin macrofage, care sunt cele mai mari
celule albe i de obicei protejeaz un anumit organ.
CONSTRUIREA UNUI SISTEM

IMUNITAR PUTERNIC
Acum c nelegi tot ce face sistemul tu imunitar n
fiecare zi pentru a te ine departe de infecii cu bacterii, de
boli i chiar de des-ntlnita rceal, te ntrebi probabil ce
poi face pentru a-i optimiza eficiena. Desigur, un stil de
via sntos i va crea un sistem imunitar puternic, dar
haide s vedem nite lucruri concrete ce pot mbunti
131
eficiena sistemului i de asemenea, s nvm ce poi face

pentru a-i ntri sistemul imunitar astfel nct s funcioneze
ct mai bine pentru tine.
Alimentaia
Alimentaia este un lucru important. Fie c eti ngrijorat
de imunitate sau de boli de inim sau c e vorba de lupta
mpotriva obezitii, alimentaia este tema i unealta
necesar pentru a avea un stil de via sntos. Cultura
noastr a devenit una de fast-food-uri, mncruri uor de
preparat sau semi-preparate, ce conin multe grsimi
saturate, ingrediente artificiale i sodiu. Toate acestea
contribuie la creterea numrului de oameni care au
probleme cu greutatea i bolile ce vin mn-n mn cu
aceasta: diabetul, presiunea arterial mare i bolile de inim.
Eliminarea fast-food-ului din alimentaia ta i evitarea
mncrurilor prjite i grase i vor pune organismul ntr-un
echilibru sntos i i vor da mai mult energie i sntate.
nlocuirea acestora cu o alimentaie ce const n fructe i
legume proaspete (de cel puin 5 ori pe zi) te va duce pe
calea cea bun de a avea un sistem imunitar puternic i de
asemenea, te va ajuta s scapi de greutate i vei culege
multe beneficii ale sntii pe drum.
Somnul
Cnd
organismul
se
odihnete, este capabil s se
repare mai bine dect atunci
cnd este n funciune. Mama ta
avea dreptate n legtur cu asta.
Atunci cnd eti rcit, ar trebui s
dormi mult, astfel nct s poi
lupta cu virusul care i-a atacat
132
celulele. Dac vei continua cu rutina obinuit atunci cnd

eti bolnav, corpul tu va fi ocupat cu toate activitile pe care
le faci: mersul, vorbitul, gnditul i gtitul, iar toate acestea
vor ine celulele ocupate. Pe de alt parte, atunci cnd dormi,
organismul lucreaz doar pentru funciile involuntare i
celulele sunt mult mai puin solicitate. Sistemul imunitar va
funciona cel mai bine atunci cnd nu faci nimic i doar te
recuperezi.
Atunci cnd eti sntos, este la fel de important s ai
parte de un somn bun. Majoritatea adulilor trec prin viaa de
zi cu zi fr sa aib parte de un somn adecvat majoritatea
nu ating recomandarea de 7-8 ore pe noapte de somn. Acest
lucru ne pune pe toi ntr-un mare pericol de mbolnvire i
nu las sistemul imunitar s funcioneze corect. tiai c dac
i pui alarma s te trezeasc, de fapt te privezi de somn?
Alte simptome ale somnului prea scurt sau prea lung sunt:
neputina de a te concentra sau a lua decizii; luarea n
greutate; stngcia; funcionarea incorect i somnolen pe
parcursul zilei. Societatea noastr este cu siguran una
activ, dar trebuie s lum n serios nevoia de somn pentru a
rmne sntoi i pentru a ne proteja sistemul imunitar.
Dac nu suferi de lips de somn, tot exist multe lucruri
pe care le poi face pentru a-i mbunti cantitatea i
calitatea somnului. Dac crezi c te confruni cu apnee sau
insomnie, ar trebui s consuli medicul generalist pentru a te
ajuta, ntruct acestea sunt condiii medicale reale i nu
rezultatul unei obinuine. Pentru a-i mbunti somnul, ar
trebui:
s evii cafeaua sau zahrul n jurul orei de culcare
s-i stabileti o rutin potrivit i relaxant pentru somn
s evii stimulente precum vizionarea unor emisiuni

neplcute sau tiri chiar nainte de a te bga n pat, dac
eti o fire uor de tulburat
133
s-i mbunteti obiceiurile din timpul zilei prin exerciii

fizice
Prin cteva schimbri ale rutinei de somn i cu o atenie

sporit asupra cantitii de somn de care ai parte, i vei
mbunti sistemul imunitar i de asemenea sntatea
general.
Exerciii fizice
Dac ar exista o soluie magic pentru problemele de
sntate, aceasta ar consta probabil n exerciii aerobice
constante. De la boli de inim, la obezitate, la depresie,
exerciiile pot aduce rezultate uimitoare n reducerea
simptomelor. i cnd ai i o alimentaie sntoas, poi de
multe ori s repari din daunele ce au fost deja cauzate
corpului tu. Dac i vei privi corpul ca pe o main, aceasta
are nevoie s fie n micare pentru a funciona n cele mai
bune condiii. Dac i-ai lsat maina pe alee i nu ai pornit
motorul timp de cteva luni, cel mai probabil maina nu va
porni data viitoare cnd vei avea nevoie de ea. Corpul tu
este construit la fel suntem fcui pentru micare i
exerciii.
Dac vei face cele 30 de minute de exerciii
recomandate de cel puin 3 ori pe sptmn, sistemul tu
imunitar va fi ajutat, dar i inima, plmnii, nfiarea i de
asemenea, te va ajuta s ai parte de un somn mai bun!
134
Hidratarea
Dac i este sete,
probabil eti deshidratat
deja! Doar bnd 6-8
pahare de ap pe zi i
acorzi sistemului imunitar
un sprijin i tot organismul
i va mulumi. Tensiunea
se va mbunti dac eti
hidratat i la fel i, ritmul
cardiac
din
timpul
repausului. Muli observ
c pielea lor arat mai bine i dorm mai bine atunci cnd
sunt hidratai corespunztor. Peste 60% din corpul tu este
format din ap, deci e clar c apa este necesar pentru o
funcionare corect.
Nu te lsa pclit s crezi c sucurile fr zahr sau cele
cu cafein pot nlocui apa, deoarece acestea nu conin
calorii. Buturile fr zahr conin n general un nivel ridicat
de sodiu i i vor crete apetitul pentru dulciuri deoarece
acestea i dau gustul de dulce fr nicio calorie. Cafeina
este un diuretic, ceea ce nseamn c elimin apa din
organism, drept pentru care, pentru fiecare butur
consumat ce conine cafein, ar trebui s bei nc puin
ap pentru a nlocui ceea ce pierzi. Dac nu poi face fa
dimineilor fr o can de cafea sau de ceai, ia n calcul
eliminarea celorlalte surse de cafein din timpul zilei. n
curnd vei dobndi energia pe care ai fi primit-o cu ajutorul
cafelei.
Alcoolul servete ca antidepresiv n organism i ar trebui
consumat numai n cantiti mici. Dac alegi s bei alcool,
ncearc vin rou n loc de cel alb, ntruct experii laud
proprietilor antioxidante ale vinului rou.
135
Reducerea stresului
Sistemul
imunitar
reacioneaz de fapt ca
reacie la stres. Nu are loc
totul n mintea ta, exist o
component psihologic a
stresului care i epuizeaz
corpul. Nivelul de adrenalin
crete, btile inimii i ritmul
respiraiei se intensific, iar
muchii i se ncordeaz
atunci cnd eti supus la stres. Sistemul tu imunitar se lupt
pentru a aduce oxigen i hormoni la celulele ce combat
efectele reaciei la situaiile de tensiune extrem.
Cnd stresul nu este instantaneu, ci de durat, corpul tu
va rspunde prin privarea de somn i de multe ori poate
cauza depresie, iar acest lucru creeaz probleme sistemului
imunitar. Stresul sau anxietatea de durat se pot manifesta
n organism n mai multe feluri, dar n general este vorba de
schimbri ale stilului de via n perioade de stres, acestea
dunnd sistemului imunitar. Nu mncm la fel de bine, nu
mai facem micare i rmnem treji noaptea gndindu-ne la
problemele noastre. Acesta nu este un mod bun de a-i crea
un sistem imunitar puternic.
Urcuurile i coborurile sunt pri inevitabile ale vieii,
i nimeni nu este imun la expunerea la stres i anxietate.
Modul n care reacionm n aceste circumstane i felul n
care avem grij de noi nine n perioade de stres fac
diferena pentru sistemul nostru imunitar. Cteva idei pentru
menajarea stresului:
Exerciii fizice: micarea elibereaz endorfine naturale

n organism i ne face s ne simim bine att n timpul
activitii ct i dup. Acestea, combinate cu celelalte
136
beneficii oferite de exerciii, ar trebui s te determine

s faci activiti fizice chiar i atunci cnd ai o via
agitat
Vorbete: gsete pe cineva cu care poi vorbi despre

problemele tale: un grup de sprijin, un prieten cruia i
pas sau un membru al familiei, un preot sau
duhovnic sau chiar un terapeut. Dac vorbeti despre
problemele ce cauzeaz stres n viaa ta i dac
ncerci s le rezolvi, vei putea s treci mai uor peste
ele.
Exerciii de respiraie: deoarece organismul absoarbe

stresul, cel mai probabil este privat de oxigenul
necesar. Drept urmare, petrece cteva minute pe zi, n
reprize separate, fcnd exerciii de respiraie adnc.
Aceste lucruri te vor ajuta s-i calmezi mintea i de

asemenea, vor trimite necesarul oxigen ctre celulele tale.
CUM AFECTEAZ ACUFENA

SISTEMUL IMUNITAR?
Milioane de oameni sufer de acufen n fiecare an la
diferite niveluri. Acetia sunt chinuii de iuituri, bzituri i
chiar de fluierturi n una sau n ambele urechi, iar cauzele
variaz de la simpla cear de urechi la infeciuni subiacente,
i chiar la rigidizarea arterelor. Acufena, dei este o problem
de auz i nu o ameninare tipic a sistemului imunitar, poate
avea un efect nociv asupra acestuia.
Dac suferi de acufen, este foarte probabil c nivelul
tu de stres (care am vzut c este important pentru sistemul
tu imunitar) va fi ridicat i de asemenea, nu vei mai putea
dormi la fel de mult. Imagineaz-i ct de dificil ar fi s poi s
ai parte de un somn odihnitor cu o alarm ce pornete n
mod constant n capul tu! Acest lucru pornete ciclul n care
137
sistemul tu imunitar nu funcioneaz n parametri optimi, iar

corpul tu este vulnerabil la toate ncepnd cu o infecie
streptococic i pn la colonizare parazitic. Poate c sun
dramatic, dar este adevrat.
Neputnd s se refac n timpul somnului, sistemul
imunitar devine subit instabil i nu mai poate funciona
corespunztor. Tratarea cauzei i a simptomelor acufenei va
atenua n general problema i vor lsa sistemul imunitar s
revin la o funcionare normal.
CUM POT VITAMINELE S AJUTE

SISTEMUL IMUNITAR?
Poate cunoti pe cineva care se bazeaz pe tabletele
lui/ei cu zinc sau pe doze imense de vitamina C pentru a
scpa de o rceal. Poate avea efect pentru aceast
persoan pentru c ambele elemente sunt capabile s ajute
fora natural protectoare a sistemului imunitar. Dei niciuna
nu poate vindeca de fapt un virus, care i urmeaz cursul
firesc, un impuls dat sistemului imunitare poate ajuta n
reducerea duratei de via a virusului, odat ce a intrat n
organism.
Vitamina C
Vitamina C, care se gsete
n citrice precum portocala i
grapefruitul i n alte fructe
precum cpunile, este un bun
prieten al sistemului imunitar.
Aceasta mrete numrul de
celule albe produse i eliberate
pentru atacarea unei infecii i
sporete cantitatea de interferon
138
produs de organism. 200 mg de vitamina C este doza

recomandat pentru aduli. Cu toate acestea, nu exist studii
credibile care s sprijine afirmaiile ce susin c o doz cu
mai mare de vitamina C dect cea recomandat nu ajut mai
mult dect o doz normal. Ca n cazul tuturor vitaminelor,
aceasta este cel mai bine absorbit prin alimente, dar poate
fi suplimentat dac este nevoie.
Vitamina E
Vitamina E, care se gsete n uleiuri sntoase i n
cereale, are cam acelai efect asupra organismului uman ca
i vitamina C. Aceasta sporete producia de celule
citostatice care localizeaz i distrug infecia. O multivitamin cu 100 sau mai mult mg pe zi te va ajuta s-i
fortifici sistemul imunitar.
Zincul
Zincul este un mineral care sporete producia de celule
albe i de celule T ce sunt eliberate de timus. Zincul este
considerat esenial pentru sntatea urechii datorit
concentraiei mari de zinc gsit n urechea intern. Asemeni
dezbaterilor despre vitamina C, unele persoane i companii
susin c, doze mari de zinc vor combate rceala i atacurile
altor virusuri. n orice caz, ai grij deoarece prea mult zinc
poate fi duntor, iar cantiti de peste 75mg pe zi pot inhiba
sistemul imunitar, n loc s-l ntreasc. Ar trebui s ai n
vedere o doz de zinc de 25mg pe zi.
Zincul se gsete n alimente precum diferite tipuri de
carne, fasole i anumite tipuri de crustacee precum scoicile.
O multi-vitamin bun i va suplimenta alimentaia cu
suficient zinc cel mai probabil i poate crea un efect pozitiv
asupra sistemului tu imunitar.
139
Beta-carotenul
Al treilea membru al celor trei mari vitamine
antioxidante, beta-carotenul, este o alt vitamin ce crete
numrul de celule create pentru combaterea infeciei. Este
de asemenea esenial n lupta mpotriva bolilor cardiovasculare. Cartofii dulci, morcovii, varza furajer i alte
verdeuri conin un nivel ridicat de beta-caroten i sunt surse
naturale grozave.
ALIMENTE CE NTRESC SISTEMUL

IMUNITAR
Am atins deja n treact ideea de alimentaie ca ajutor al

sistemului imunitar, dar ar trebui s acordm mai mult
atenie acelor alimente specifice care te pot ajuta s l
echilibrezi. n fiecare an, de cteva ori n fiecare lun, apare
cte un super aliment care reprezint rspunsul pentru
toate problemele de pe planet. Cteodata este vorba de
dieta cu grapefruit sau de shake-ul cu spanac, sau un
supliment din bac, dar n realitate nu exist niciun aliment
140
care s fie rspunsul pentru orice problem de sntate.

Este nevoie de o varietate de alimente pentru a te bucura de
o sntate optim i pentru a avea un sistem imunitar
puternic.
Aa cum spuneam mai devreme, societatea noastr a
mbriat satisfacerea instant oferit de fast food i de
alimente ce pot fi preparate imediat. Mncrurile gtite acas
au fost nlocuite i chiar i mncrurile preparate acas au
mult mai multe ingrediente procesate dect aveau acum 10
ani. Exist att de multe alimente cu preparare imediat care
arat a mncare gtit, nct este uor s renuni la ideea de
a avea o alimentaie sntoas i se opteaz pentru
mncrurile deja fcute ce scutesc timp de preparare.
Mnnc-i legumele
Prospeimea este cel mai bun lucru atunci cnd vrei s ai
parte de o alimentaie sntoas, iar o alimentaie bogat n
fructe i legume proaspete o s fie cel mai de folos lucru
pentru sistemul tu imunitar. Verdeurile nchise la culoare cu
frunze sunt bogate n vitamine i minerale precum sunt cele
portocalii precum cartofii dulci, morcovii i bostanii.
Consumul a 5 porii de fructe i legume pe zi o s i
rsplteasc nzecit sntatea. n lipsa alimentelor
proaspete, cele congelate sunt pe locul doi, iar cele la
conserv pe locul trei. Legumele la conserv sunt de multe
ori preparate cu sare i ar trebui evitate pe ct posibil.
Ce iute-i!
Fie c crezi sau nu, mncrurile iui sunt bune pentru
tine. Ardeiul iute i chiar i sosul iute poate stimula producia
de mucus din cile nazale i te pot ajuta s te simi mai puin
congestionat atunci cnd eti rcit sau ai grip. Aroma lor
picant poate fi de asemenea singurul lucru cruia i simi
141
gustul atunci cnd eti rcit. Ardeii iui au i proprieti

antioxidante.
Nu uita de proteine
Proteinele reprezint o parte important din alimentaie.
Femeile n mod special sunt expuse riscul unui deficit de
proteine, mai ales cnd in o cur strict deoarece ncearc
s slbeasc. Proteina este esenial pentru ntreinerea
celulelor din organism i pentru repararea esutului i a
organelor. Dac ai deficit de proteine, sistemul imunitar al
organismului tu va fi slbit. Proteinele srace n grsimi,
precum cele pe care le poi lua din carnea de pui sau din
somon plin de omega-3, ar trebui s fie o parte obinuit a
alimentaiei tale pentru fortificarea sistemului imunitar.
Carnea roie este bun dac este consumat moderat, ns
trebuie s fii atent la coninutul de grsime.
Mnnc precum o pasre

ncearc s adaugi alimentaiei tale i semine.
Seminele de in, seminele de floarea soarelui i alunele i
arahidele de toate tipurile sunt pline de nutrieni i pot crete
producia de celule ce combat infecia. Alunele pot ngra
mult dac nu sunt consumate cu moderaie, dar ca parte a
unei alimentaii sntoase, acestea sunt o resurs grozav.
F-o integral
Adic grul. Dac evii amidonul i fina alb i dac
treci la fina de gru integral, i poi spori nivelul de
nutrieni pe care i primeti din alimentele pe care le consumi.
Cel mai bun mod de a-i asigura aportul de vitamine i
minerale de care ai nevoie este prin consumul de alimente,
142
mai curnd dect administrarea de suplimente. Deci, oricnd

este posibil, creterea coninutului de nutrieni din alimentaie
o s-i ajute sistemul imunitar s lucreze la performane
maxime.
8 LUCRURI CARE I POT FORTIFIA

SISTEMUL IMUNITAR
Acum c nelegi rolul pe care l joac un sistem imunitar
sntos n reducerea zgomotelor acufenei, o s vrei s faci
tot ce este posibil s-i sporeti imunitatea. Iat deci 8 lucruri
ce ajut imunitatea pentru nceput:
1. Trebuie s ai o diet echilibrat i nutritiv care const
n multe fructe i legume proaspete!
2. F micare zilnic
3. Trebuie s ai parte de suficient somn pentru un adult
este recomandat s dormi cel puin 8 ore de somn
odihnitor
4. Hidrateaz-te. Bea 10 pahare de ap n fiecare zi
5. ncearc s reduci stresul din viaa ta
6. Ia tablete cu multi-vitamine sau alte suplimente
alimentare
7. Menine-i starea emoional stabil socializeaz
oricnd ai ocazia
8. F-i timp i ascult semnalele pe care i le d
organismul ai putea fi surprins de ce vei auzi!
143
PLANTE FOLOSITOARE PENTRU UN

SISTEM IMUNITAR SNTOS
La fel cum multe vitamine i pot ajuta sistemul imunitar,
exist cteva dovezi c plantele i ceaiurile pot de asemenea
s l mping de la spate i s-l pun pe calea cea bun.
Suplimentele din plante nu sunt regulate i nici garantate de
Administraia Alimentelor i Medicamentelor, drept pentru
care ar trebui s te consuli ntotdeauna cu doctorul nainte
de a ncepe un regim bazat pe plante. Da, este natural, dar
acest aspect nu este o garanie pentru faptul ca nu pot fi
duntoare sau c nu pot interveni asupra unor reete
prescrise sau peste medicamentele pe care le iei deja. O
idee bun este s te consuli ntotdeauna cu medicul de
familie, ntruct acesta te poate ajuta s evii interaciuni
nocive sau de efecte secundare.
Echinacea
Echinacea este un supliment alimentar din plante care
vine n sprijinul sistemului imunitar i reduce severitatea i
durata rcelii comune. Se consum adesea mpreun cu
produse ce conin vitamina C.
Ceaiul verde
Bogat n antioxidani, ceaiul
verde este de mult timp
elementul
principal
al
alimentaiei snttoase asiatice
i a devenit popular n America
n ultimii zece ani. Nu numai c
este benefic, dar conine i
cantiti reduse de cafein i
poate fi un substitut bun al
144
cafelei pentru cei care vor o butur cald.

Alte plante care sunt bune pentru fortificarea sistemului
imunitar, fie prin sprijinirea funciei sale prin intermediul
antioxidanilor, fie prin producerea de celule citotoxice, sunt
ginseng-ul, piperina, frunza de mslin i usturoiul.
Probioticele au devenit de asemenea populare i au
capacitatea de a normaliza populaia de bacterii din tractul
intestinal ,de a elimina bacteriile duntoare i de a le nlocui
cu bacterii necesare digestiei.
CUM POATE ACTIVITATEA FIZIC

S-I AJUTE SISTEMUL IMUNITAR
Dup cum discutam i mai devreme, micarea este
probabil cel mai bun lucru pe care-l poi face pentru
sntatea ta general. Exerciiile aerobice regulate,
moderate, i pun inima la treab i oxigenul va circula spre
celule. Cu ct continui mai mult o rutin de exerciii fizice, cu
att va beneficia mai mult sntatea ta. Vei dormi mai bine,
vei avea mai mult energie, apetitul sexual va fi ridicat i
chiar starea de bun dispoziie se va mbunti. Micarea
lupt mpotriva depresiei i a obezitii i i aduce sistemul
imunitar la capacitate maxim.
Ct de mult este de ajuns?

Dac faci tranziia de la o via sedentar la o rutin de
exerciii, prima oprire ar trebui fcut la doctorul de familie.
Majoritatea oamenilor sunt ndeajuns de sntoi pentru a
face exerciii chiar dac n-au mai fcut micare de ceva timp.
Doctorul i poate sugera o metod bun pentru a ncepe i
te poate informa n legtur cu orice probleme exist pentru
sntatea ta. Mersul pe jos este de obicei un exerciiu bun
145
pentru oamenii care n-au mai fcut fitness i nu e nevoie si faci abonament la sal sau s foloseti echipament special.
Ia doar o pereche de tenii, pune nite muzic n cti i eti
gata.
Seteaz-i o int realistic de exerciii i ine-te de ea!
Chiar dac nu poi face dect o tur n jurul cartierului
sptmna asta, sptmna viitoare ar trebui s fii n stare
s faci acelai lucru, de dou ori mai mult i n curnd vei fi
nerbdtor s faci aceast rutin zilnic. Experii recomand
ca adulii sntoi s fac 30 de minute de exerciii moderate
de cel puin 3 ori pe sptmn, dar acesta este minimul.
Odat ce ncepi s i creezi un stil de via sntos i s faci
fitness, vei vedea ct de nerbdtor vei fi s faci micare.
Cteva moduri de a furia nite exerciii fizice n plus:
urc pe scri n loc s mergi cu liftul
parcheaz maina ct mai departe de magazin
mergi pe jos ori de cte ori ai ocazia
ncurajeaz-i ntreaga
mpreun cu tine
planific ieiri pline de activiti pentru copii ti (ce

exemplu bun vei fi!)
familie
fac
micare
Odat ce ncepi s faci micare, cel mai probabil vei

observa c i va fi ru tot mai rar i chiar i timpul de
recuperare dup o rceal va fi mai scurt. Sistemul tu
imunitar poate funciona mai bine dac i organismul tu
funcioneaz foarte bine, atunci cnd ai parte de suficient
somn i atunci cnd reduci nivelul de stres. Exerciiile fizice
pot face toate astea pentru tine!
146
PASUL 3: PROGRAMUL DE
REPROGRAMARE A ACUFENEI N 4TIMPI
INTRODUCERE: TRDAREA
ACUFENEI
Zgomotul poate fi asurzitor. Pentru cei ce sufer de
acufen (cunoscut sub numele de iuit n urechi), bzitul
constant, zbrniala i pulsarea din capul i urechile lor i
poate face s intre n panic. Cu puine informaii despre
afeciune i cu puine remedii, cei ce sufer de acufen se
simt adesea izolai i nenelei. Cu toate astea nu sunt
singuri. Se estimeaz ca ntre 17%-20% din populaia Terrei
a devenit victim a acestei boli neltoare.
Dac te lupi cu zgomotul acufenei (sau cunoti pe
cineva care o face), probabil ai ncercat mai multe moduri de
a domoli sunetul constant ce i ntrerupe gndurile, somnul
i chiar i viaa de zi cu zi, fr niciun rezultat. Din fericire,
exist un nou tratament ce ctig popularitate. Metoda
Neurofiziologic. O modalitate remarcabil pentru tratarea
acufenei, metoda neurofiziologic nva creierul (i urechile)
s blocheze i chiar s opreasc decibelii aceia
epuizani.
Multe persoane au comparat metoda cu sunetul produs
de picturi de ploaie ce pic pe un acoperi: i dai seama de
ele la nceput, dar dup o vreme, pur i simplu nu mai bagi n
seam sunetul pe care l produc. Acelai lucru poate fi
realizat cu sunetul produs de acufen. Desigur, este nevoie
de o abordare sistematic (pe care o vom explica n detaliu
n paginile ce urmeaz) i de asemenea, este nevoie de
147
ajutorul unui specialist.

Cu rezultate grozave printre pacienii ce sufer de
acufen, modelul neurofiziologic a ajuns s fie unul din cele
mai cuprinztoare i mai eficiente moduri de a reduce
sunetele acufenei pentru sute de mii de pacienii n ultimii
ani. Eti pregtit s afli mai multe? Grozav! Hai s ncepem!
CUM FUNCIONEAZ MODELUL

NEUROFIZIOLOGIC
Roag-i pe cei care sufer de acufen s descrie
afeciunea i cu siguran i vor da multe rspunsuri legate
de partea fizic, dar i de cea emoional:
Este chinuitor!
M nnebunete!
N-am mai dormit bine de luni de zile!
ncepe s-mi controleze viaa!
Nu mai suport!
Nu pot nici mcar s gndesc din cauza sunetelor!
M doare capul tot timpul!
Sunt confuz i deprimat!
M simt bolnvicios n permanen!
Unul din lucrurile care fac ca acufena s fie att de greu

de tratat este c reprezint mai mult dect o durere fizic;
este i una emoional! Acum, asta nu nseamn c un
individ ce sufer de acufen nu aude sunetele care i
vibreaz prin urechi i prin cap persoana le aude cu
siguran! Ce face aceast afeciune foarte periculoas (att
148
pentru cel ce sufer ct i pentru medicul ce ncearc s o

vindece) este faptul c efectele acufenei afecteaz mai multe
dintre sistemele organismului uman:
1. Sistemul Auditiv (auzul)
2. Sistemul Limbic (emoiile)
3. Sistemul nervos central (mesagerii corpului)
Acufena este cauzat de o dereglare a unuia dintre
aceste sisteme i fiecare sistem lucreaz n strns legtur
cu celelalte. Aadar, medicamentele pot fi ineficiente pentru
tratarea sunetelor ce sunt auzite de ctre cel care sufer de
acufen. Alte tratamente au n vizor doar rezolvarea uneia
dintre probleme, cauzat doar de unul dintre sisteme
(neinndu cont de celelalte). Acest mod de abordare poate
diminua simptomele, dar de multe ori nu este o vindecare
complet pentru persoana care sufer de acufen.
n orice caz, nu este aceeai situaie cnd vorbim de
modelul neurofiziologic. Acest tratament unic modific
interaciunea dintre sistemul Auditiv, al Limbului i Sistemul
Nervos Central pentru a modifica mesajele transmise ntre
ele i acest lucru poate schimba procesul n care acestea se
coreleaz pentru a ntrerupe transmisiile care induc acufena.
O sarcin complex ntr-adevr, tratamentul Modelului
neurofiziologic ajut pacientul s-i schimbe reacia intern
fa de sunetele acufenei pentru a le bloca, folosind
comportamente individuale ale organismului.
Cum a fost dezvoltat terapia de

reprogramare neurofiziologic
Dei acufena a adus timp de secole haosul n vieile
pacienilor, studierea afeciunii a fost limitat ani de-a rndul.
Dar chiar i atunci, zeci de tratamente diferite au fost
149
dezvoltate fr cunoaterea aprofundat a epuizantei

afeciuni. Din pcate, puini au avut parte de alinarea pe care
o caut cei ce sufer de acufen pn acum.
Mulumit efortului depus i a implicrii lui P.J. Jastreboff,
cel care a ajutat la punerea bazelor pentru Terapia de
Reprogramare Neurofiziologic, aproape 80% dintre pacienii
ce sufer de acufen se pot bucura acum de o ameliorare a
simptomelor.
Dar nainte de a descrie modul n care aceast terapie
unic funcioneaz, n paginile ce urmeaz, haide s ne
uitm mai atent la cum a fost dezvoltat.
De la nceputul cercetrilor sale asupra cauzelor i
efectelor acestei afeciuni, Jastreboff a scos la iveal nite
lucruri uimitoare legate de acufen:
Aproape 17% din populaia globalului sufer de un

anumit nivel de zgomot de acufen
Doar 4% dintre acetia sunt deranjai de zgomot

(restul l gsesc doar enervant)
Dovezile arat c nu exist nicio diferen ntre

frecvena sunetului sau volumul acestuia ntre
pacienii suferinzi, indiferent de percepia lor sau de
ct de neplcut poate deveni pentru ei la un nivel mai
individual.
Ce nseamn toate acestea pentru cel care sufer de

acufen, precum i pentru medicul care ncearc s
gseasc o vindecare pentru pacientul lui/ei? Faptul c
pacieni diferii aud acelai nivel de zgomot i c poate
reprezenta lucruri diferite pentru calitatea vieii pe care o au
(unii se simt doar puin iritai de sunet iar alii nu l mai pot
suporta), sugernd c acufena este o percepie-fantom.
150
Cu alte cuvinte, cercettorii nu au prea gsit dovezi care

s asocieze activitatea vibratoare mecanic din urechea
intern cu zgomotul auzit de pacieni i pentru a justifica
reacia lor fa de aceasta. Din aceast cauz, cercettorii au
n vizor o alt legtur: activitatea neuronal din cile
auditive.
Deci, ce nseamn toate acestea? Practic, acufena acut
e cauzat de ceva din exteriorul sistemului auditiv. Din
aceast cauz, unii oameni simt c nu pot suporta
simptomele, pe cnd alii nu sunt aa de grav afectai.
Aceasta este o descoperire important pentru tratarea
acufenei din mai multe motive. n primul rnd, dac nu
nelegi conexiunile complexe dintre sistemul auditiv i centrii
non-auditivi din creier, ai putea trece cu vederea una sau mai
multe cauze non-auditive ce produc zgomotele.
Sunetele ce intr n contact cu urechea strnesc cteva
reacii n interiorul creierului n timp ce acestea trec prin
fiecare sistem. Acest lucru poate face unele semnale (sau
zgomote) din creier s par mai mari sau mai puternice; pe
cnd altele par mai slabe.
Descoperirea acestei conexiuni i-a permis lui Jastreboff
s dezvolte tratamentul modelului neurofiziologic de
reprogramare. n timpul cercetrilor sale, Jastreboff i ceilali
cercettori au ntmpinat dou mari probleme:
1. Sistemul auditiv nu este singurul din corp care poate
cauza acufena
2. Modul n care un pacient percepe zgomotele acufenei
sale, la nivel emoional, poate schimba drastic
severitatea simptomelor.
151
OBSERVAIE: Prin ce trec cei care

sufer de acufen
Pacienii care suport cu greu acufena raporteaz adesea
multe alte probleme asociate cu sunetul pe care l aud. Iat
cteva dintre ele:
probleme de concentrare
oboseal (de obicei datorit lipsei de somn)
inabilitatea de a lucra ntr-un spaiu linitit (acesta l

face pe pacient s aud sunetul mai puternic i s fie
mai deranjant)
depresie, irascibilitate; imposibilitatea de a face fa

simptomelor
comportament obsesiv cu privire la simptomele lor (cel

ce sufer pare s se gndeasc numai la simptomele
sale)
ncercnd s gseasc
rspunsuri pentru aceste
ntrebri, cercettorii au
descoperit c atunci cnd o
persoan este afectat
semnificativ de acufen, nu
i afecteaz doar sistemul
auditiv, ci i sistemul
limbului i sistemul nervos
involuntar. Aceasta a fost o
descoperire semnificativ,
ntruct cercetrile lor i-au
dus la un alt nivel i la alte pri ale organismului. Din
moment ce sistemul limbului ne controleaz emoiile i
sistemul nervos involuntar controleaz toate funciile
involuntare din corp (i din creier), cutarea unui remediu
152
pentru acufen a forat oamenii de tiin s se uite mai

departe de ureche, att pentru cauza acufenei ct i pentru
tratarea acesteia.
Lsnd urechile la o parte, cercettorii au fost liberi s
investigheze alte surse ale zgomotului pe care l aud cei ce
sufer de acufen i astfel, au descoperit metode mai bune
de a o trata.
Rolul altor sisteme cu privire la

acufen
Lund n considerare impactul pe care l are sistemul
limbului asupra modului de percepie al pacienilor asupra
simptomelor, acesta decide cum vor trata acetia
simptomele. Sistemul limbului menine emoiile n echilibru.
Atunci cnd funcioneaz corect, putem gsi metode de a
face fa sunetului. Dar atunci cnd el nu funcioneaz
corect, suntem lsai fr niciun fel de ajutor i lipsii de
control asupra reaciilor.
Conectat la toate sistemele senzoriale din organism
(mirosul, vzul, auzul), sistemul permite corpului s
reacioneze pozitiv sau negativ fa de orice stimul, inclusiv
fa de ceea ce auzim.
Atunci cnd sistemul limbului este extrem de solicitat,
acesta poate activa sistemul nervos involuntar, care poate
regla btile inimii, respiraia, tonusul muscular i chiar i
eliberarea de hormoni. Acest lucru ne poate pune organismul
n alert maxim, evocnd rspunsul natural de tipul lupt
sau fugi. Este bine atunci cnd suntem n pericol, dar
activarea acestui rspuns la intervale scurte (sau atunci cnd
nu este cazul), poate crea haos prin ntreg organismul.
153
Cum afecteaz toate acestea acufena? Atunci cnd

sistemul limbului i cel nervos involuntar sunt activate pe
durata afeciunii acufenei i o asociere negativ este
dezvoltat ntre stimul i zgomot, o amintire negativ se
creeaz n creier. Acest lucru poate face ca sunetele
acufenei s se repete n creier ntr-una, chiar i cnd stimulul
nu mai exist n creier. Acest lucru se poate ntmpla atta
timp ct pacientul reine memoria.
Odat ce memoria aceasta negativ este creeat, poate
fi greu s scapi de ea, n special dac nici nu i dai seama
de existena ei. Acest lucru poate face ca zgomotul acufenei
s ruleze n permanen.
Toate acestea pot suna a veti proaste, dar de fapt nu
este aa. Faptul c o echip medical faimoas a descoperit
aceast conexiune este o veste grozav pentru posibiliti de
tratament. Odat ce a fost neleas conexiunea dintre
sistemul limbului, sistemul nervos involuntar i acufen,
medicii au putut s gseasc moduri de a scpa de aceast
memorie. i odat ce memoria dispare, pacienii pot fi tratai
de zgomotul deranjant pe care l aud.
n cea mai simplist form, Terapia Neurofiziologic este
metoda folosit pentru a reprograma aceste trei sisteme
importante (al limbului, cel auditiv i cel autonom) pentru a
putea ntrerupe ciclul nesntos care cauzeaz attea
probleme pacienilor suferinzi de acufen.
SECIUNEA 1: COMPONENTELE
MODELULUI NEUROFIZIOLOGIC
Acum c ai o nelegere mai bun asupra conexiunii
dintre acufen i diversele sisteme din organism, haide s
cunoatem Modelul neurofiziologic mai bine. Dup aceea
vom putea discuta despre cum poate fi folosit pentru
154
dezvoltarea unui program care

simptome ale acufenei.
s-i trateze propriile
Ce sisteme sunt implicate?

Am stabilit c sistemul limbului, cel involuntar i cel
auditiv influeneaz simptomele acufenei. Dar cum? Sistemul
auditiv este cel care te las s auzi sunetul. Acesta este
compus din urechi, canalul auditiv i urechea intern sau
cochlea i din creier. Dac nu funcioneaz corespunztor,
funcionalitatea poate fi preluat de alte dou sisteme i
acest lucru poate cauza probleme.
Acest lucru cauzeaz percepia acufenei. n realitate,
pacientul nu aude neaprat bzitul, ticitul, uieratul sau
alte sunete asociate cu acufena. Dei este posibil ca
persoana respectiv s fi auzit la un moment dat aceste
zgomote, stimulul a disprut de mult, lsnd n urm o
repetare a zgomotului n creier (i nu n urechi).
Acufena apare de multe ori din cauza unei situaii
stresante. Este posibil ca persoana care sufer de acufen
s fi trecut prin experiena nfricotoare a unui accident de
main care a provocat zgomote puternice i acestea s-au
integrat n memorie. Chiar i o experien oarecum plcut
poate cauza zgomot de acufen dac tonalitatea i volumul
zgomotului cauzeaz orice fel de suferin interioar. De
aceea acufena apare de multe ori chiar i dup ce persoana
respectiv a fost la un concert sau n club.
S presupunem c eti ntr-un club unde muzica este
dat tare. Poate c pn acum te-ai distrat, dar n curnd, va
fi nceput s te doar capul de la atta glgie i ncepi s te
simi stresat. Acest lucru se datoreaz sistemului limbic (sau
emoiilor) ce te avertizeaz c eti n primejdie. Acest lucru
poate cauza o reacie n sistemul tu nervos involuntar, lucru
ce-i poate intensifica btile inimii, i poate face minile s
155
transpire i chiar s simi pocnituri i durere n cap. Acum s

zicem c alegi s te chinui i s duci la capt seara petrecut
cu prietenii.
Pentru unii oameni nu este nicio problem. Acetia se
duc acas, se relaxeaz i se trezesc a doua zi diminea cu
un sentiment de revigorare. Dar, pentru cei ce au un sistem
nervos involuntar sau al limbului sensibil, este posibil s li se
fi creat o memorie negativ care va duce la o repetare a
simptomelor de fiecare dat cnd se gndesc la experiena
din club. Aceast experien poate deveni parte din memoria
lor i iuitul rmas n mintea lor poate deveni regulat n zilele
ce urmeaz, expunndu-i i mai mult la pericol. Aceasta face
problema s se repete des, cu o intensitate din ce n ce mai
mare.
Presupunnd c n timpul concertului, acestei persoane
nu i-a fost afectat fizic urechea, timpanul sau cochlea,
rezultatul iuitului constant reprezint o legtur ntre cele trei
sisteme principale pe care le-am discutat. Acest rspuns
condiionat se numete arc reflex (fascicul nervos care
produce reflexele) i poate fi dezvoltat atunci cnd exist o
anomalie n sistemul auditiv, ce are legtur cu un nivel
ridicat de stres emoional.
Este important s nelegem c ceea ce creeaz
memoria sunetului sunt emoiile negative personale. Cu alte
cuvinte, fr o reacie negativ, aceast amintire nu poate fi
impregnat, drept pentru care unele persoane abia observ
acufena, n vreme ce alii sunt foarte deranjai de ea.
Rolul reflexelor condiionate

Organismul uman reacioneaz n permanen la ceea
ce se ntmpl n jurul nostru. Simim mirosul unei prjituri
cnd se coace i ni se face foame pe loc; auzim deodat un
sunet puternic i tresrim. Toate acestea sunt rspunsuri
156
naturale fa de lumea din jurul nostru. n orice caz,

problemele pot s apar cnd aceste rspunsuri sunt
corelate cu o pedeaps sau cu un tip de rsplat. n acest
caz, se creeaz acel arc reflex despre care vorbeam. Poate
fi o asociere pozitiv sau una negativ nu conteaz orice
asociere poate crea o amintire ce poate cauza zgomotul
continuu al acufenei.
n orice caz, cercettorii au observat c dac rspunsul
neutru este resimit pe o perioad lung de timp, poate rupe
aceast amintire negativ ce a cauzat afeciunea iniial.
Desigur, acesta nu este un lucru uor de realizat, dar vom
vorbi mai mult despre asta n paginile ce urmeaz.
Mai nti, s ne uitm la alt mod n care acufena i poate
controla viaa: prin asocierile sale negative. Cteodat,
acufena n sine reprezint stimulul negativ ce alimenteaz
afeciunea. Ceea ce ar putea ncepe ca un rspuns auditiv
temporar fa de o boal deranjant sau fa de un
eveniment se poate transforma rapid ntr-o indispoziie
permanent odat ce s-a stabilit o percepie negativ asupra
zgomotului. Din pcate, aceast percepie este de multe ori
indus de ctre comunitatea medical, ce spune pacienilor
c nu se poate face nimic pentru a opri zgomotul i li se
spune s nvee s triasc cu el. Desigur, pacientul se
panicheaz, stimulnd astfel chiar rspunsul limbului i
sistemului involuntar de care trebuiau s se fereasc.
Aceast reacie negativ consolideaz acufena, agravnd
astfel problema.
Odat ce un pacient ncepe s priveasc negativ
acufena i zgomotele produse de aceasta, persoana n
cauz ncepe s se concentreze mai mult, asupra acestora,
dezvoltnd practic acea amintire ce va rula mai trziu,
consolidndu-i poziia n memorie. Acesta este un motiv
pentru care unele persoane nu observ o cretere a
severitii simptomelor. Dac nu asociaz niciodat acufena
157
cu ceva ru, o sa nceteze s mai fie o problem i ar

putea disprea de tot n timp.
Deci, ce nseamn toate astea? Pe scurt, nseamn c,
cu ct i este acordat mai mult atenie, cu att devine mai
puternic i mai agresiv acufena. Odat ce amintirea c
sunetele produse de acufen exist s-a ntiprit n minte la
nivel contient i subcontient, va deveni din ce n ce mai
greu s se tearg memoria i s dispar acufena.
Mare parte a acestei amintiri se stocheaz la nivel
subcontient, acesta fiind unul din motivele majore pentru
care acufena poate fi o problem att de periculoas.
Organismul tu ar putea declana reacii fa de anumite
situaii, fr s i dai seama. Din aceast cauz este
important s nelegi legturile dintre aceste sisteme, ca s i
poi da seama de unde provine acufena de care suferi i abia
atunci s ncepi s reprogramezi partea respectiv a
creierului pentru a o opri.
Atunci cnd se concentreaz n mod subcontient pe
zgomotul produs de acufen, pacientul are organismul n
alert. Persoana ncepe s vad i s simt lucrurile mai
intens, i asta l/ o poate face recalcitrant/ sau extenuat/.
Aceast tendin afecteaz, desigur, calitatea vieii n mod
semnificativ. Deodat, tot ce gndete aceast persoan, tot
ce simte i tot ce face se nvrte n jurul acufenei i n jurul
haosului pe care i-l creeaz aceasta n via.
Cum se creeaz acest cerc vicios

Dezvoltarea acestor bucle de reacie tulburtoare se
denumete de multe ori cerc vicios de ctre personalul
medical. Oricine are de-a face cu acufena va fi de acord c
numele se potrivete. Este nevoie de o combinaie a
contientului cu a subcontientului pentru a schimba
amintirea aceasta neplcut i din aceast cauz este greu
158
de eliminat acest cerc vicios. Dei n mod contient putem

nelege ce se petrece i vrem s schimbm tiparul
gndurilor i a sentimentelor pentru a rupe acest cerc, este
de fapt mult mai greu s facem acest lucru la nivel
subcontient.
Schimbarea modului n care subcontientul unei
persoane privete i trateaz aceast afeciune poate fi
foarte dificil i este nevoie de un tratament medical ce
vizeaz mai multe aspecte.
Pericolele unei tolerane sczute la

sunet
Unul dintre cele mai importante efecte secundare ale
acufenei este o scdere n tolerana fa de sunet. Deodat,
chiar i cel mai slab sunet poate s cauzeze o reacie
major. Pentru aceti pacieni, sunetul n sine poate deveni
un inamic.
Exist trei lucruri pe care trebuie s le cunoatem atunci
cnd discutm despre o toleran sczut la sunet a
pacienilor:
1. Hiperacuzia o amplificare a sunetului indus de
activitate n cile auditive, ce rezult ntr-un rspuns
limitat al sistemului limbului sau al sistemului
involuntar. Atunci cnd pacientul trece prin
hiperacuzie, nu exist nicio relaie ntre amploarea
sau nlimea sunetului i reacia pacientului. Fiecare
zgomot poate fi devastator, indiferent de ct de uor
sau slab este. Acest lucru face ca ascultarea oricrui
tip de zgomot s fie inconfortabil i exist un rspuns
distinct (i de obicei negativ) din partea sistemului
nervos involuntar. Acest lucru duce la crearea amintirii
neplcute despre care am discutat.
159
2. Misofobia o reacie negativ la sunet ce vine de la

sistemul limbului i de la sistemul nervos involuntar ce
are ca rezultat schimbarea chimiei corpului i a
reaciilor. Atunci cnd se ntmpl acest lucru,
persoanei respective i displace sunetul orice sunet.
De asemenea, frica poate fi o component puternic a
acestui tip de acufen, care este cunoscut sub
numele de fonofobie i este nevoie de reprogramare
pentru a obine o ameliorare a acufenei. Nu poate
exista niciun remediu ntruct nu se trateaz stimulul
sunetului. Misofobia nu este cauzat de o anomalie a
sistemului auditiv este de fapt cauzat de o reacie
destul de puternic ce provine din sistemul limbului
atunci cnd sunetul a fost auzit prima oar. Aceast
reacie se petrece numai n subcontient i poate fi
destul de sever dac legtura a fost fcut n timpul
unei traume sau nu.
3. Amplificarea este considerat o pant mai mare de
cretere a zgomotului i este asociat cu pierderea auzului.
Acest lucru nseamn c, ntr-un astfel de caz, frecvena pe
care o aude persoana respectiv este sczut datorit
vtmrii cochleei. Este un fenomen strict fizic i nu are nicio
legtur cu un rspuns al sistemului limbului sau a celui
involuntar fa de zgomot.
Dei aceste trei lucruri sunt fenomene total
independente, de obicei lucreaz ntr-o relaie strns. De
exemplu, un pacient care sufer de hiperacuzie o s
dezvolte n curnd misofobia dac ncepe s vad boala ca
pe ceva negativ.
Odat ce aceste trei probleme diferite ncep s se
ntreptrund, pacientul devin chiar i mai agitat i i va fi mai
greu s tolereze simptomele. Nu numai c zgomotul devine
160
inconfortabil, dar acum este i legat psihologic de sistemul

limbului i de cel nervos involuntar, agravnd simptomele.
Acest lucru l determin de multe ori pe cel ce sufer s se
retrag n spaiul de siguran (i linitit) al casei sale,
neputnd s ias afar i s se bucure de lucrurile pe care
le-a iubit odat. Zgomotele de orice fel devin un inamic i
singurul mod de a rmne sntos i fizic i mental este s
te ii departe de ele.
Pentru a trata un pacient ce sufer de acufen care
prezint una sau mai multe din aceste simptome, este
esenial s se aib n vedere mai multe moduri de abordare
a problemei.
De exemplu, cnd se trateaz hiperacuzia, sistemul
auditiv trebuie desensibilizat astfel nct zgomotul s nu mai
poat provoca durere pacientului. Acest lucru se realizeaz
printr-o abordare sistematic pentru a expune pacientul la o
varietate de sunete i frecvene sonore pentru a obinui
subcontientul cu sunetele. Acest lucru este adesea realizat
la nivel subcontient folosind zgomot alb din moment ce
pacientul nu are nevoie s se concentreze pe sunetul pe
care l aude.
n tratarea misofobiei, scopul este ca pacientul s nu se
obinuiasc cu sunetul, ci s l asocieze cu ceva mai pozitiv
pentru a rupe cercul negativ care cauzeaz starea de stres.
Acest lucru este realizat prin prezentarea unui sunet i prin
asocierea acestuia cu un rspuns pozitiv sau care creeaz
plcere.
Prin tratarea individual a tuturor acestor probleme,
pacientul poate folosi Modelul neurofiziologic cu uurin,
pentru a reprograma n totalitate aceste sisteme i pentru a
ntrerupe cercul vicios de zgomot pe care l aude.
161
SECIUNEA A DOUA: ELEMENTELE

DE BAZ PENTRU PLANUL DE
REPROGRAMARE
n ncercarea de a gsi un tratament eficient pentru
acufen, o echip medical foarte cunoscut a fost nevoit
s gseasc rspunsuri la patru mari ntrebri:
1. Poi inversa arcul reflex condiionat?
2. Poi ntrerupe sau schimba percepia unei persoane
asupra acufenei?
3. Poi ntrerupe legtura dintre un anumit zgomot i o
reacie a acufenei?
4. De ce este nevoie pentru a opri acufena n loc?
Dup multe cercetri, oamenii de tiin au aflat c
rspunsul pentru trei dintre aceste ntrebri este un DA
rsuntor! Creierul este ntr-o permanent dezvoltare, nva
i se adapteaz noilor circumstane. Deci este posibil s
inversezi arcul reflex i s ntrerupi percepia acufenei, iar
acest lucru va schimba n cele din urm modul n care
reacioneaz un pacient, reducnd astfel simptomele sau
aducnd o vindecare complet.
Acest lucru poate fi fcut prin terapia de acomodare. De
fapt i de drept, terapia de acomodare este folosit de multe
ori n acest scop. Prin reprogramarea creierului i a reaciilor
involuntare fa de zgomot, simptomele acufenei pot fi
atenuate. Iat cum funcioneaz:
1. n primul rnd, trebuie
neuronal legat de acufen
identificat
activitatea
2. Odat ce s-a realizat identificarea, trebuie blocat de

reelele neuronale din sistemul auditiv
162
3. Acest lucru o mpiedic s ajung la locaia din cortex

unde poate fi format o cale negativ, cauznd astfel
suferina i intensificnd simptomele (i reaciile
pacientului fa de acestea).
Odat ce au avut loc aceste trei lucruri, pacientul poate
auzi nc sunetul acufenei, dar nu mai este deranjat/ de
acesta. Desigur, tot procesul necesit timp, aa c pacientul
trebuie s-i pstreze rbdarea n cazul aplicrii terapiei de
acomodare.
De asemenea, este important de tiut c acomodarea nu
vindec acufena. Zgomotul rmne. De fapt, ajut pacientul
s-i schimbe percepia fa de acel zgomot astfel nct s
nu mai fie o problem. Este ca i cnd ai auzi ploaia care
bate pe acoperi. La nceput este posibil s o remarci, dar
din moment ce nu ai o reacie negativ la acest sunet, o s
ncetezi s te mai gndeti la el n cele din urm. ntr-adevr,
ploaia continu s produc acelai volum de zgomot, dar pur
i simplu nu te mai concentrezi asupra ei i drept urmare nu
te mai deranjeaz. Acesta este fenomenul pe care terapia
acomodrii i s-l ating: lipsirea acufenei de putere i
nlocuirea acesteia cu o atitudine indiferent.
Probabil c acest lucru sun minunat, dar cum i
gsete linitea o persoan care sufer n urma acestui
sunet necontenit? n urmtoarea seciune vei nva primii
patru pai pentru reprogramarea creierului pentru a nu mai
lsa acufena s-i controleze viaa. Te vei putea elibera de
zgomot. Nu ar fi momentul s nvei cum?
163
SECIUNEA TREI: PROGRAMUL DE

REPROGRAMARE N 4-PAI
PENTRU NLTURAREA ACUFENEI
nainte de a te arunca cu capul nainte n cei patru pai
de reprogramare a creierului pentru a opri zgomotul
acufenei, trebuie mai nti s vezi ce tip de acufen ai i
crei categorii i aparine. Hai s ncepem prin a prezenta
tipurile de acufen de care sufer pacienii:
Tipurile de acufen
Acufena obiectiv
Poate c nu tii, dar corpul tu face multe zgomote pe

parcursul zilei. Inima ta bate, plmnii ti expir, iar arterele
pulseaz, pe lng alte lucruri. Dei aceste sunete sunt tot
timpul acolo, numai unii dintre noi le aud. Deci, dac
organismul nostru este zgomotos, de ce nu auzim ce se
ntmpl? Exist mai multe motive. Unul dintre ele este faptul
c majoritatea organelor noastre sunt izolate de esuturi
protectoare, muchi i piele i acest lucru menine sunetul la
un volum mic. Dar, cel mai important motiv pentru care nu ne
auzim organismul la treab n mod normal este c al nostru
creier are abilitatea de a filtra (sau ignora) aceste zgomote
normale. Pn n momentul n care acestea se schimb,
semnalnd astfel diverse probleme, creierul pur i simplu nu
ne las s auzim aceste zgomote din interior. Acesta este un
lucru bun, din moment ce acestea ne-ar nnebuni dac am
auzi toate zgomotele pe care le produc organele noastre
interne.
Exist totui persoane care pot auzi sunetele din
interiorul organismului. Acest fenomen se numete acufen
obiectiv.
164
Pentru cei ce au acufen obiectiv, aceste zgomote

organice interne devin mai ascuite (i pronunate) i astfel
apar problemele de auz, din moment ce nu ai cum s pleci
de lng sursa constant de sunet.
Un mod de a nelege mai bine acufena obiectiv este s
devii contient de cele mai comune sunete din organismul
uman:
1. Sistemul circulator una din cele mai rspndite
cauze ale acufenei obiective este fluxul sngelui prin
vase;e mai mari din cap sau chiar din arterele mici din
ureche sau din arterele ce duc spre ureche.
2. Inima inima poate bate destul de zgomotos din cnd
n cnd, drept pentru care persoanele cu un sim
ascuit al auzului pot observa cu uurin sunetele.
3. Scheletul osos poate credeai c scheletul este
relativ silenios pe parcursul zilei, dar greeti! Dup
circulaia sanguin, scheletul (de obicei oasele din
maxilar, gt i spate) reprezint cea mai important
surs de acufen obiectiv. Cea mai comun cauz:
anumite tipuri de rni, probleme ale oaselor sau
artrit. Desigur, unele persoane raporteaz i trosnete
ale articulaiilor n alte pri ale corpului, dar cei care
sunt cei mai afectai de acufen aud sunetele ce au ca
origine zonele din apropierea capului i urechilor.
4. Palatul moale. Dei muchii cauzeaz foarte rar
zgomote specifice acufenei, contraciile palatului
moale au fost raportate ca surs a acufenei obiective.
Acufena subiectiv
Adesea, cte un pacient descrie sunetele pe care le

aude i i se spune c totul se ntmpl numai n mintea lui/ei.
Cnd n originea acufenei pacientului nu se regsesc
zgomote interne sau externe, aceasta este considerat
165
subiectiv. Asta nu nseamn n niciun fel c pacientul nu

aude aceste zgomote sau c este doar o nchipuire.
Sunetele acufenei sunt reale. Doar c uneori nimeni
altcineva nu le poate auzi sau nu poate gsi un motiv pentru
prezena lor.
Dac poate fi identificat un motiv pentru funcionarea
incorect sau nu, nu nseamn c creierul nu nregistreaz
sau nu red n continuu sunetele auzite nainte n capul celui
ce sufer. De fapt, majoritatea acufenelor subiective sunt
asociate cu un tip de dereglare n organism, inclusiv
dereglri ale centrului auditiv i sau ale sistemului nervos.
Cnd se ntmpl acest lucru, organul sau sistemul ce nu
funcioneaz corect poate trimite de fapt impulsuri sonore
ctre creier, spunndu-i acestuia din urm c se aude un
zgomot, chiar dac nu este aa. Acest lucru poate crea
confuzie n comunitatea medical, cu privire la ce se aude de
fapt i ce sunete sunt doar percepute.
O alt surs a acufenei subiective este reprezentat de
sunete necunoscute ce au ca origine organismul intern. Dac
nimeni n-a mai raportat un anumit zgomot pn acum, se
poate considera subiectiv, cnd n realitate este obiectiv.
Acest lucru se ntmpl deoarece ntr-adevr organismul
emite un zgomot real pe care doar pacientul l poate auzi.
Acufena stereo versus acufena mono
Acufena se prezint n mai multe feluri, dar cele mai

comune sunt legate de modul n care se aud zgomotele
(frecvena lor), ct de des sunt auzite (durata lor) i cte se
aud. n vreme ce majoritatea suferinzilor de acufen
raporteaz c aud numai cte un zgomot pe rnd,
aproximativ 26% raporteaz c aud dou zgomote i 6% aud
trei sau mai multe deodat.
166
n plus, suferinzii pot auzi zgomotele ntr-o singur

ureche sau n amndou; sau zgomotul se poate muta dintro ureche n cealalt ca un fel de efect stereo. n cele mai rare
cazuri, s-a notat faptul c unii suferinzi au senzaia de
zgomot fr s aud zgomot propriu-zis.
Aceste tipuri de acufen pot fi chiar mai severe dac
zgomotele sunt auzite ntr-o frecven nalt n mod regulat.
Acufena semnificativ versus acufena nesemnificativ
Poate fi foarte s determini ct de semnificativ este

acufena unui anumit individ, datorit simplului fapt c oameni
diferii reacioneaz n mod diferit la zgomotele create de
afeciune. n vreme ce o persoan poate s tolereze diferite
zgomote la frecvene mai joase, alii nu pot tolera un singur
bzit la un volum mai ridicat.
n linii mari, dac acufena este mai sporadic, n ciuda
volumului, pacienii pot trece peste simptome mai uor. Muli
suferinzi recunosc c nu este neaprat volumul ridicat al
zgomotului este att de deranjant, ci natura lui constant.
Dac a putea lua o pauz, spun muli a putea face fa.
n scopul diagnosticului, acufena nesemnificativ este
pur i simplu o afeciune pe care pacientul o are ocazional i
persoana poate tri cu ea n timpul atacului. Pe de alt
parte, acufena semnificativ este considerat mai deranjant
i poate cauza alte probleme serioase precum depresia,
deficiene ale sistemului imunitar i chiar pierderea auzului.
Categoriile acufenei
Un alt lucru ce trebuie luat n considerare este categoria
acufenei de care suferi. Atunci cnd planifici programul de
reprogramare, trebuie s-i aduci aminte c exist cinci
categorii principale de acufen:
167
Categoria 1: Acufena cu impact sczut sau fr

niciun impact
Noii pacieni care nu au avut timp s fac asocieri

negative cu acufena lor, i pot recunoate prezena, fiind doar
puin agasai de aceasta, nu deranjai. Un pacient de
categoria 1 gsete sunetele uor enervante, dar nu a lsat
acufena s i afecteze viaa i fericirea. Pacientul accept
zgomotul i continu n mod obinuit. Acest pacient este cel
mai uor de tratat, din moment ce nu s-au creat asocieri
negative nc. De obicei, sunt necesare o sesiune sau dou
de reprogramare pentru a menine zgomotul sub control sau
pentru eliminarea complet a acestuia.
Categoria 2: Acufena sever fr probleme de auz
asociate
Pacienii din aceast categorie sufer de zgomote ale

acufenei severe, dar nu indic niciun fel de reacie fizic la
sunet sau de pierdere a auzului. Acufena lor nu este legat
de rni i poate fi cazul cuiva care este expus permanent la
zgomote cu volum ridicat la munc sau acas. Pacienilor din
categoria 2 le este de obicei recomandat un dispozitiv care
poate masca zgomotele pe care acetia le aud i i
reprogrameaz creierul s nu mai perceap aceste zgomote.
Desigur c persoana n cauza trebuie s i participe la
sesiuni intense de reprogramare i de consiliere emoional/
de comportament pentru c l/ o pot ajuta s scape de
afeciune mai uor.
Categoria 3: Acufena agravat de pierderea auzului
Pacienii din a treia categorie sufer de zgomote

specifice acufenei i se chinuie s aud vocile i sunetele pe
care vor i au nevoie s le aud. Acest lucru poate fi foarte
frustrant ntruct tinde s afecteze calitatea vieii. Un astfel
de pacient poate fi tratat n dou moduri n timp ce are loc
reprogramarea, trebuie folosite i aparatele auditive pentru a
168
amplifica zgomotul astfel nct pacientul s poat auzi

sunetele din jurul lui. Aceste aparate pot de asemenea s fie
folosite pentru mascarea zgomotelor interne, presupunnd
c pacientul poate suporta bombardarea cu att de mult
zgomot.
Categoria 4: Hiperacuzie cu sau fr acufen
Pentru unele persoane, sunetul doare. Aceasta este

hiperacuzia. Poate s fie continu sau nu (ca i n cazul
acufenei), dar produce durere fizic. Majoritatea pacienilor
simt o combinaie din cele dou. Tratamentul pentru acufena
de categoria 4 implic folosirea unor generatoare de sunet
setate s desensibilizeze pacientul fa de anumite tipuri i
frecvene de sunet. Acest aparat este folosit pentru perioade
scurte i cnd este folosit cu anumite amplificatoare poate
avea rezultate foarte bune.
Categoria 5: Hiperacuzia cauzat de expunere la zgomot
Cei care fac parte din aceast categorie sunt cel mai
greu de tratat. Pacienii din categoria 5 sufer de hiperacuzie
sever cauzat de expunere ndelungat la zgomote cu
volum ridicat. Tratamentul normal este imposibil din moment
ce i cel mai mic sunet poate cauza simptome chinuitoare.
Din aceast cauz, un nivel foarte jos de sunet trebuie
introdus folosind aparate auditive, de-a lungul unei perioade
lungi pentru desensibilizarea pacientului.
De ce este important s nelegi tipul i categoria
acufenei tale pentru tratarea simptomelor? Dup cum vezi,
gradul de disconfort este legat n mod direct de diverse
trsturi. Pn n momentul n care poi clasifica cu acuratee
acufena ta, poate fi foarte greu (dac nu imposibil) s
dezvoli un program de reeducare adecvat. Dac nu reueti
s clasezi acufena ta corect, poi agrava simptomele.
169
Un alt lucru de notat: majoritatea pacienilor se vor muta

dintr-o categorie n alta n timpul programului de reeducare i
tratamentul lor ar trebui s se schimbe corespunztor. Acesta
este un semn c funcioneaz. Scopul este bineneles, s se
ajung la categoria 1, unde acufena nu mai deranjeaz sau
poate nici nu mai este observat.
Pasul unu: Evaluarea i diagnoza

Evaluarea
acufenei
trebuie s fie fcut n dou
direcii. Acest lucru poate
deveni
adesea
puin
frustrant pentru pacieni,
dac nu neleg cu adevrat
de ce le sunt puse att de
multe ntrebri i de ce
specialistul acord atenie
att de multor aspecte ale
dereglrii. ine minte, Terapia de reprogramare a acufenei
este o manier foarte structurat de tratare care include o
evaluare i o diagnoz profund nainte ca un program de
tratare personalizat s fie prescris.
Stadiul iniial al oricrei evaluri de acufen ncepe cu
doctorul care nregistreaz istoricul pacientului. Primul
interviu ncepe adesea printr-un chestionar de baz pe care
pacientul este rugat s-l completeze fie acas nainte de
ntrevedere fie n biroul doctorului atunci cnd pacientul este
consultat.
Unele din obiectivele chestionarului sunt: acoperirea
istoricului medical; medicamentele folosite; stilul de via
(dac bei, fumezi etc.); de asemenea, sunt i alte ntrebri de
baz cu privire la acufena ta (cnd a nceput; ct de sever
este; ce lucruri agraveaz simptomele tale; dac exist alte
170
indispoziii fizice cauzate de acufen etc.).

Odat ce a fost analizat chestionarul pacientului, are loc
de obicei un interviu personal. Acesta este momentul n care
doctorul sau consilierul ncepe s se avnte mai adnc n
cauzele care ar fi putut declana apariia acufenei i
specialistul va ncerca s afle cum ar putea fi afectat viaa
pacientului. ntrebrile puse n timpul interviului mai personal
vor fi ceva mai intime, ntruct doctorul ncearc s neleag
stresul i sentimentele din spatele simptomelor de acufen.
Aflarea felului n care acufena unui pacient i afecteaz
viaa este un lucru esenial pentru un tratament care va
funciona.
n timpul ultimei faze de evaluare personal, este posibil
ca doctorul s-i cear pacientului s-i autoevalueze
acufena, pentru a vedea cum o percepe acesta. Specialistul
va ncerca s clasifice acufena folosind informaiile primite
din cele dou interviuri.
Urmtorul pas pentru evaluarea i diagnosticarea
pacientului este evaluare auditiv. Acest lucru implic
verificarea deficitului fizic de auz al pacientului. Aceast
evaluare poate avertiza medicul n legtur cu anomaliile
fizice i/ sau vtmrile urechii sau ale cochleei. Este
important s se stabileasc statutul auditiv, din moment ce
este posibil ca unii pacieni s aib nevoie de amplificarea
sunetelor n timpul tratamentului.
Unele teste auditive ce pot fi efectuate includ:
nivelul de disconfort auditiv (NDA) acesta caut

hiperacuzia
audiogram efectuat cu tonuri pure
distingerea vorbelor
171
nivelul minimal de mascare
Luate individual, niciunul dintre aceste teste nu pot ajuta

doctorul s pun un diagnostic clar i s stabileasc un plan
bun de tratament de reprogramare, dar atunci cnd sunt
combinate cu interviul scris i cu cel oral, sunt de ajutor.
Este posibil s te ntrebi de alte teste de acufen care nu
sunt listate aici, cum ar fi testele de volum i tonalitate. Ei
bine, din moment ce volumul i tonalitatea sunetului nu au
efect asupra acufenei, ar fi o pierdere de timp s se ncerce
aceste teste, n timp ce ncerci s dezvoli o metod
neurofiziologic de reprogramare a creierului pentru
eliminarea zgomotului acufenei.
Un test esenial pentru clasificarea acufenei unui pacient
este NDA (precizat mai sus). Fr un NDA corect, este
imposibil s creezi un program de reeducare de succes care
nu stimuleaz n plus sistemul limbului i cel nervos
involuntar (lucru ce ar putea intensifica simptomele
acufenei). Testarea este de obicei efectuat folosind un ton
de test intermitent pentru a vedea nivelul de toleran a
volumului i agravarea cauzat de frecven. Dei nu este un
test de anduran, este important s realizezi c un test NDA
este folosit pentru a vedea ct sunet poi tolera ca pacient i
acest lucru ajut medicul s genereze un model terapeutic
eficient. ine minte, acest test nu poate crea mai multe
probleme i noi simptome, este pur i simplu o unealt de
evaluare.
Odat ce evaluarea auditiv este complet, este posibil
ca doctorul s nceap o evaluare medical complet pentru
a se asigura ca nu exist motive fizice medicale ascunse
pentru acufen (vtmri la nivelul urechii, boala Meniere,
infecii sau chiar o tumoare la creier etc.).
172
De obicei, evaluarea medical const ntr-o examinare

fizic complet, o revizuire a condiiei medicale; teste de
snge; tomografii i ecografii, trimiterea la ali specialiti dac
este cazul, inclusiv la psihologi. O analiz a tratamentelor de
acufen anterioare este esenial, din moment ce unele din
aceste tratamente ar putea s interfereze cu efectului
modelului neurofiziologic, dac nu este adaptat.
Pe lng evaluarea general a sntii, pacienii ar trebui
s fie contieni c o examinare otolaringologic este de
asemenea necesar pentru a verifica lucruri precum:
reinere a fluidului n urechea medie
inflamaii
presiune negativ
mase vasculare
sunetele create de organism
compresia jugular
funciile cerebrale i echilibrul
vtmri ale nervilor
n cazul n care apare un motiv patologic pentru

zgomotele acufenei, ar putea fi tratat cu multe tipuri de
medicamente i/ sau operaii chirurgicale.
Odat ce evaluarea medical a acufenei este complet,
toate dovezile prezentate n timpul procesului de evaluare
pot fi studiate pentru a determina un diagnostic corect i
complet. Dei metoda neurofiziologic pentru tratarea
acufenei este foarte eficient atunci cnd este fcut aa
cum trebuie, diagnosticarea greit sau categorizarea
eronat a simptomelor poate cauza mai multe probleme,
deoarece acest lucru poate nsemna c trebuie folosite
173
metode de desensibilizare i consiliere.

Dup ce este diagnosticat acufena, pacienii sunt
plasai ntr-una dintre cele cinci categorii deja discutate.
Tratamentul de reprogramare se bazeaz pe aceast
clasificare. Desigur, n timp ce sunt supui terapiei,
clasificarea se va schimba i tratamentul va suferi modificri.
Cnd se clasific pacienii, se iau n calcul urmtorii
factori:
gravitatea zgomotului acufenei
durata zgomotului acufenei
prezena hiperacuziei
gradul oricrei hiperacuzii
dac se observ o agravare a simptomelor n

prezena sunetelor cu volum ridicat
Terapia/ consilierea de reprogramare a acufenei este

conceput s acopere toate aspectele afeciunii pentru a
dezvolta o abordare de acomodare asupra terapiei. Acest
lucru ar trebui s acopere urmtoarele concepte:
Dei prezena acufenei nu indic prezena unei

probleme medicale, aceasta poate fi cauzat de un
efect secundar neurologic
Misofonia este un rezultat direct al unei legturi

strnse ntre sistemul auditiv i sistemul limbului.
Acufena poate face sistemul nervos involuntar s

reacioneze n diferite moduri nocive, printre care un
rspuns excesiv de intensificat de tipul lupt sau
fugi; distribuie hormonal; anxietate i altele.
174
Dei sistemul auditiv, al limbului i cel nervos

involuntar funcioneaz de obicei normal chiar i n
prezena acufenei, afeciunea poate fi atribuit unei
legtur incorecte ntre aceste sisteme. Acest lucru se
poate ntmpla datorit unei reacii inadecvate fa de
un stimul nepotrivit.
Legturile fcute sunt astfel agravate de un reflex

condiionat natural.
Este posibil s schimbi aceste reflexe pentru a

neutraliza efectele zgomotului acufenei asupra
pacientului. Prin mbuntirea mediului auditiv cu
ajutorul acomodrii, activitatea neuronal ce cauzeaz
acufena poate fi inhibat.
PASUL DOI: Sesiunile de

reprogramare
Dei este imposibil
eliminarea
complet
a
acufenei print terapia de
reprogramare, este posibil s
nvei creierul (i sistemele
aferente) cum s reacioneze
n prezena acufenei, fcnd
astfel ca zgomotul s fie mai
puin notabil sau activ. Dei e
posibil
ca
volumul
i
frecvena
zgomotului s
rmne constante de-a lungul tratamentului, o s-i piard
aspectele negative. Corpul va nceta s mai reacioneze la
acest zgomot i nu va mai deranja pacientul. n esen,
zgomotul rmne, dar i pierde din putere pn atunci cnd
nu mai este observabil.
175
Dei este imposibil eliminarea complet a acufenei print

terapia de reprogramare, este posibil s nvei creierul (i
sistemele aferente) cum s reacioneze n prezena acufenei,
fcnd astfel ca zgomotul s fie mai puin notabil sau activ.
Dei e posibil ca volumul i frecvena zgomotului s rmne
constante de-a lungul tratamentului, o s-i piard aspectele
negative. Corpul va nceta s mai reacioneze la acest
zgomot i nu va mai deranja pacientul. n esen, zgomotul
rmne, dar i pierde din putere pn atunci cnd nu mai
este observabil.
Consilierea neurofiziologic este foarte important pentru
tratarea acestei afeciuni. Dei vom discuta opiunile
generale de consiliere n paginile ce urmeaz, este important
s nelegi c fiecare pacient este diferit i de aceea este
important s se dezvolte un model terapeutic individualizat
ce poate rezolva problemele specifice i nevoile unei
persoane. n vreme ce o persoan ce aparine categoriei 3
poate avea nevoie de anumite aspecte n terapia sa, o alt
persoan cu aceeai clasificare este posibil s nu aib
nevoie de aceleai aspecte. Acest lucru face ca acest tip de
terapie s fie att de eficient. Totui, merit s nelegi
opiunile generale de consiliere pentru a nelege mai bine
cum funcioneaz tratamentul.
Scopul acestui tip de consiliere specializat este s ajute
pacientul s neleag mai bine misterele din spatele
acufenei. Odat ce persoana n cauz poate s neleag ce
se ntmpl (i ce nu) n organism, este ntr-o poziie
superioar n tratarea acufenei. Frica este o emoie puternic
ce poate crea destul de mult haos i zgomot n pacientul
suferind de acufen. Unul dintre aspectele principale ale
terapiei de reprogramare este ntreruperea acestui cerc de
fric i emoii pentru un mai bun control al simptomelor i
pentru ncetarea crerii de conexiuni negative.
176
Reprogramarea creierului presupune schimbarea

percepiei unui pacient fa de acufen. Acest lucru va avea
ca rezultat n cele din urm eliminarea stresului creat de
acufen din viaa pacientului. Cum am spus deja, fiecare
pacient va trece printr-o sesiune de consiliere personalizat,
dar chiar i atunci, n toate acestea, factorii rmn comuni.
Deci, fiecare pacient ar trebui s se atepte ca toate aceste
arii s fie o parte din sesiunile de consiliere/ tratament.
Explicarea rezultatelor testrii auditive a pacientului
Dac i oferi unui pacient o explicaie concret a testrii

sale auditive, persoana respectiv va putea nelege mai bine
de ce se aud zgomotele de acufen i de ce acestea nu au
legtur cu auzitul n sine, ci reprezint doar percepii i
reacii. n cazurile n care este evident o pierdere a auzului,
o explicaie de amploare a modului n care va afecta acufena
poate fi oferit ntr-un mod pozitiv, astfel nct s nu cauzeze
amintiri negative, deoarece acest lucru poate intensifica
zgomotul auzit.
O explicaie de baz a modului de funcionare a
sistemului auditiv
Muli pacieni se conving singuri c acufena lor este un

rezultat direct al unei funcionri incorecte a sistemului
auditiv i totui, cercetrile demonstreaz c puini dintre
pacieni sufer de acufen ca rezultat al acestei probleme.
De aceea, este esenial s neleag exact cum funcioneaz
sistemul auditiv i rolul pe care l joac urechile n auz i n
acufena lor. Odat ce este asimilat aceast informaie,
acetia pot deconecta cu uurin motivele fizice de acufena
lor, iar acest lucru le permite medicilor s trateze pacienii
mai uor.
177
Un rezumat al regulilor de baz ale percepiei i o

explicaie a modului n care poate fi afectat puterea
semnalului acufenei
Sunetul nu trebuie s se schimbe ntr-o ncpere pentru

ca un pacient suferind de acufen s simt brusc disconfort.
ine minte, nu e vorba numai de volumul sau de frecvena
sunetului, ci i despre percepie. Ca exemplu, atunci cnd te
uii toat ziua la televizor cu copii n cas, o sa fie cu
siguran i alte sunete n jurul tu i ai putea s nu fii
deranjat de ele. Dar, uit-te la acelai program la acelai
volum la 9 seara atunci cnd n restul casei este linite i
zgomotul poate deveni deodat foarte suprtor. Atunci cnd
pacienii neleg cum afecteaz percepia lor asupra sunetului
puterea acufenei, acelai zgomot poate deveni deodat
suportabil.
O explicare a felului n care funcioneaz creierul i cum
interacioneaz mpreun cu alte sisteme din organism
Creierul uman este un organ uimitor ce poate efectua mii

de sarcini practic simultan. Totui, uneori nu poate face dou
lucruri n acelai timp. Acest lucru se ntmpl n cazul
auzului. Urechile noastre percep constant sunete i le
transmit prin unde ctre creier. Creierul tu ia decizia de a
filtra aceste sunete. Vezi aadar cum nu poi distinge 50 de
sunete n acelai timp (Slav Cerului). Totodat, este posibil
ca urechile noastre s prind mai multe sunete n acel
moment. Creierul nostru decide pe care dintre acestea le
vom observa la un moment dat.
Pentru a face asta creierul folosete mai multe strategii,
printre care:
1. Automatizarea: primul lucru pe care l face creierul

este s creeze o serie de reflexe n subcontient pentru a te
lsa s faci mai multe lucruri n acelai timp. Un exemplu
grozav este abilitatea s citeti notele, n timp ce cni la un
178
instrument. Creierul stabilete o ierarhie de prioritate ntr-un

mod n care i permite corpului s abordeze lucrurile ce au
nevoie de atenie imediat i s opreasc lucrurile mai puin
urgente. Cheia detarii prin terapie este s ia aceste nevoi
mai mari i s le reduc importana, astfel nct acestea s
nu aib nevoie de interaciuni cu alte sisteme ale
organismului.
Ct de minunat este creierul uman, este n stare s
nvee lucruri noi i s creeze noi reflexe condiionate n timp
i cu o educare adecvat. Acest lucru face ca acest tip de
antrenament s funcioneze: creierul este deschis la
schimbri i aceast schimbare poate vindeca multe lucruri,
inclusiv acufena. Prin simpla modificare a puterii unui
conexiuni neuronale ce cauzeaz acufena, aceast afeciune
poate fi vindecat.
Te ntrebi cum este posibil? Este nevoie de dou lucruri:
ordinea adecvat de exerciii i timp. Cu trecerea timpului,
reflexele condiionate pot fi modificate conform noilor
experiene. Atunci cnd se ofer consiliere pentru a ajuta
pacientul s vad aceste noi experiene ntr-o lumin bun,
noi conexiuni se realizeaz, iar unele dintre cele vechi sunt
dizolvate. Ca exemplu, un zgomot ce cauza la un moment
dat un disconfort extrem este prezentat foarte ncet
pacientului, cu o atitudine pozitiv de-a lungul timpului, iar
atunci cnd este gata, sunetul i poate (i i va) pierde
puterea negativ, iar pacientul va putea s l suporte mai
bine.
Cnd ncerci s-i reprogramezi creierul, este important
s iei n considerare i modul n care lucreaz mpreun cu
celelalte sisteme importante ale organismului.
179
Din moment ce acufena survine atunci cnd unul sau

toate aceste sisteme sunt afectate, este esenial ca acestea (i
funciile lor) s fie vizate atunci cnd se dezvolt modelul
terapeutic. Acesta include:
Sistemul limbului: sunetul i emoiile sunt strns

legate una de cealalt. De ce ar putea altfel anumite
melodii s strneasc reacii att de puternice n
anumite persoane? Dac pot fi distruse conexiunile
negative corecte, la fel pot fi i reaciile lor negative,
inhibnd astfel anumii stimuli de la a evoca
zgomotele acufenei.
Sistemul nervos involuntar: dei poate fi dificil s

controlezi funciile involuntare ale unui individ, precum
respiraia i btile inimii, este posibil s nvei cum
s-i faci corpul s nu mai rspund la stres ntr-un
mod ce activeaz sentimente att de intense nct
induc zgomotul acufenei.
Explicarea modului de funcionare al tuturor acestor

sisteme pentru pacient, modul n care se creeaz
zgomotele pe care le aude.
Dup cum am discutat deja, acufena nu devine

problematic pn cnd nu se stabilete conexiunea
negativ ntre cele trei sisteme de baz (cel auditiv, cel
involuntar i cel al limbului) i creier. Atunci cnd nivelul de
activitate al acestor sisteme atinge un anumit punct,
zgomotul acufenei poate deveni mai agasant datorit
percepiei pacientului asupra schimbrilor zgomotului. Odat
ce pacientul devine iritat de sunet, ncepe s l asocieze cu o
stare de nervozitate. Atunci, de fiecare dat cnd aude
zgomotul, nivelul de stres intern ncepe s creasc, ceea ce
creeaz n schimb acea amintire negativ despre care am
discutat i sporete severitatea acufenei. De aceea, acufena
crete de multe ori odat cu trecerea timpului, la muli
180
pacieni. Modul de reacie al corpului fa de acufen

amplific de fapt severitatea ei.
Aceast reacie intern a organismului fa de zgomot nu
afecteaz numai acufena, ci i multe alte aspecte ale
sntii. Unele dintre cele mai comune aspecte negative
care apar odat cu trecerea timpului sunt:
1. Insomnia poate fi dificil s dormi atunci cnd
organismul tu este ntr-un stadiu constant de agitaie
i este alertat de fiecare zgomot din camer.
2. Bti ale inimii intensificate/ palpitaii inima este
extrem de sensibil la reaciile corpului fa de
situaiile stresante i poate bate intensiv datorit
stimulrii excesive
3. Probleme digestive starea de grea este adesea
prezent
4. Iritaii intestinale diareea este foarte comun la
pacienii suferinzi de acufen
5. Hipersensibilitate pacienii bolnavi de acufen sunt
de multe ori foarte sensibili la toate tipurile de sunete
(chiar i cele slabe) i la lumin puternic
6. Fobii nu este neobinuit pentru pacienii suferinzi de
acufen s simt temeri i fobii n legtur cu ce va
declana acest zgomot fr ncetare n capul i
urechile lor
7. Depresia acufena pe termen lung poate deveni dificil
de suportat pentru unii, fcndu-i vulnerabili n faa
depresiei
181
Explicarea
funcioneaz
acomodrii
modului
care
Aspectul minunat al corpului uman i al creierului este c

acestea pot fi alterate atunci cnd sntatea i starea de
bine sunt n pericol. Noi sunete ne atrag cu uurin atenia,
lucru care explic probabil de ce se pot instaura att de uor
amintiri negative. Dar acomodarea poate fi folosit s le
facem s par neimportante pentru creier dac poate fi
deprins un rspuns emoional neutru. Acest lucru se
realizeaz prin expunere repetat i lent la lucruri pozitive
pentru a crea un rspuns emoional pozitiv la zgomot i acest
lucru va neutraliza n cele din urm acufena i va face
zgomotul insesizabil sau cel puin nedemn pentru a
reaciona la el.
Atunci cnd creierul observ pentru prima oar un sunet,
excit cile auditive pn la cortex. Cortexul evalueaz
atunci acest sunet necunoscut i decide dac este bun sau
ru i dac s efectueze sau nu o aciune fizic. Dac
aciunea este necesar (cum ar fi n cazul unui zgomot
nfricotor), sistemul limbului i sistemul nervos involuntar
sunt alertate.
Aceast reacie n sine nu produce acufen. n
majoritatea cazurilor, aceast stimulare n exces dispare
gradual n timp ce corpul realizeaz c sunetul nu reprezint
o ameninare. Dac, n orice caz, sunetul este asociat cu
ceva negativ precum scritul de roi de dinaintea unui
accident de main (i alte sunete similare), sunetul poate
lua o conotaie negativ, crend astfel o amintire ce se red
n mintea pacientului. Aceasta este acufena. Unele persoane
sunt mai vulnerabile fa de aceast programare negativ
dect altele, fapt ce explic de ce unii oameni sufer de
acufen iar alii nu.
182
Odat ce zgomotul este programat n creier, singurul

mod de a scpa de el este s ncepi s asculi aceste sunete
continuu, pn ce ncep s-i piard efectul i s fie
neutralizate de creier. Acest lucru poate fi obinut prin
ascultarea zgomotelor i prin consiliere, pentru a schimba
aceste conotaii negative n unele pozitive i concentrarea
ateniei n alt parte.
Modul n care reacioneaz un pacient la anumite sunete
va avea un impact uria asupra modului n care pacientul
rspunde la tratament. Cei care au tendina s se blocheze
n emoii i gnduri negative negative au mai multe anse s
se chinuie mai mult s ntrerup cercul acufenelor, n timp ce
cei care au o atitudine mai pozitiv vor remedia mai rapid
problema acufenei prin terapia de acomodare. Indiferent de
tipul de persoan, adu-i aminte c terapia de reprogramare
nu este o soluie rapid i are nevoie de mult timp i rbdare
pentru a funciona.
Schiarea unei propuneri de tratament
Este esenial ca planul complet de tratare s i fie

explicat pacientului astfel nct s neleag exact ce pai
trebuie urmai pentru eliminarea zgomotului acufenei. Acest
lucru include schiarea urmtorilor pai, dar i a oricror ali
pai individualizai ce sunt considerai necesari de ctre
consilier:
Introducerea unui sunet constant pentru a ajuta

pacientul s nceap s inhibe reflexele emoionale
legate de sunet. Se poate realiza printr-un
amplificator, un aparat ce produce zgomot alb sau un
tip specific de aparat auditiv. Cel mai important lucru
este introducerea zgomotului ntr-un mod care nu i
ofer niciun fel de amplificare, sau care s prezinte o
reducere a amplificrii.
183
Consiliere asociat n timpul terapiei cu sunet pentru a

ajuta pacientul s ntrerup amintirile negative i s le
nlocuiasc cu unele mai neutre. Este foarte important
pentru pacient s nu se mai gndeasc la i s
reacioneze la acufen ca la un pericol i s nceap
s o vad ca ceea ce este de fapt doar zgomot.
Acesta este singurul mod de a o lipsi de putere i de a
nu o mai lsa s fie deranjant.
Atunci cnd terapia prin sunet este introdus iniial,

pacientul este instruit s o observe, astfel nct s
poat ncerca n mod contient s-i schimbe
percepia i reacia asupra ei. Atta timp ct nu exist
nicio cale de a face organismul s nu mai reacioneze
deloc la zgomot, este important gsirea unor
modaliti de a reduce impactul.
n timpul prii de terapie prin sunet a procesului de

acomodare, zgomotele auzite vor ncepe s scad n
putere i volum.
Rspunsul la toate ntrebrile pacientului.
Desigur, niciun tratament de reprogramare nu poate fi

eficient dac pacientul nu nelege n totalitate fenomenul.
acomodarea necesit o ncercare din toat inima i astfel,
consilierul trebuie s fie dispus s mprteasc toat
experiena lui cu pacientul, rspunzndu-i la toate ntrebrile
legate de acufen i de opiunile terapeutice folosite. Atunci
cnd vorbim despre tratamentul neurofiziologic, cunoaterea
este cu adevrat la putere. narmat cu destule cunotine,
pacientul poate i va gsi alinare.
184
PAS TREI: Terapia prin sunet

O
component
indispensabil a acestui
tip de tratament este
terapia prin sunet, sau
introducerea
sunetului
pentru
neutralizarea
efectului acufenei. Poate
c sun ridicol pentru un
pacient
suferind
de
acufen
introducerea
altor sunet, cnd ce aude
deja creeaz att de
multe chinuri dar funcioneaz cu adevrat. Acest
tratament nu este menit s mascheze sau s blocheze
zgomotul de acufen propriu-zis terapia prin sunet este mai
mult conceput s ajute pacientul s nu se mai concentreze
pe zgomotul de acufen i ofer o cale sigur pentru ca
organismul s o neutralizeze. Acest lucru se obine prin
expunerea continu la sunete preselectate i la frecvene
despre care se tie c ajut pacienii suferinzi de acufen s
i schimbe percepia i reacia la anumite sunete.
Exist mai multe metode de folosire a terapiei prin sunet:
prezentarea unor sunete noi pacientului
creterea volumului sunetelor deja existente
amplificarea sunetelor nconjurtoare cu ajutorul

aparatelor de auz
prin folosirea generatoarelor de sunet specializate
Majoritatea pacienilor vor descoperi c sunt folosite mai

multe metode de terapie prin sunet n timpul tratamentului
i cteodat pot fi folosite mai multe n acelai timp! Ultima
185
abordare trebuie determinat n funcie de ultima ncadrare a

categoriei acufenei.
Unul dintre cele mai importante lucruri pe care trebuie
s-l neleag pacienii care sufer de acufen este
importana faptului de a nu se feri de sunet. Terapia prin
sunet necesit nconjurarea cu un tip de zgomot ambiental
(dei controlat) 24 de ore pe zi. Acesta este singurul prin
care se neutralizeaz sunetele auzite. Dac trieti ntr-o
linite deplin (lucru pe care l ncearc majoritatea celor
care sufer de acufen), se poate intensifica severitatea
simptomelor, fcnd chiar i cel mai slab sunet s par mai
important att n subcontient, ct i fizic.
Unele din cele mai bune zgomote de fundal se regsesc
n natur (vnt, ploaie, psri etc.) i astfel sunt folosite
adesea n terapia prin sunet. Nu numai c pot s relaxeze
complet persoana n cauz, dar sunt i mult mai puin
agasante dect sunetele create de om. Astfel, acestea sunt
mult mai eficiente n terapia prin sunet.
Introducerea acestui surplus de sunete este un mod
grozav de a reduce volumul acufenei i acest lucru poate fi
obinut foarte uor prin folosirea unui CD player sau a altui
generator de sunet. n orice caz, trebuie s te asiguri c
sunetul este neutru i c nu va strni niciun fel de emoie
acest lucru este important atunci cnd decizi ce fel de sunet
vei introduce.
Unul din cele mai mari beneficii al adugrii de sunete de
acest fel este posibilitatea de furnizare a unui sunet de fundal
neutru noaptea care poate ajuta la reducerea intensitii
acufenei i permite pacienilor s aib parte de un somn
odihnitor.
186
Alegerea sunetelor pentru terapie

Efectul pe care l va avea acomodarea asupra toleranei
unui pacient fa de sunet depinde foarte mult de intensitatea
acestuia. Dac nivelul sonor este prea apropiat de limita de
auz a pacientului, acesta poate agrava acufena. Pentru a
diminua zgomotul acufenei, terapia prin sunet trebuie s
poat scurta semnalul dintre acufen i activitatea neuronal
de pe fundal. Cum se realizeaz acest lucru? Trebuie s te
asiguri c sunetul de fundal nu strnete sentimente sau
reacii negative i c pacientul i nelege percepia asupra
acufenei. De asemenea, trebuie s te asiguri c sunetele de
fundal ce sunt introduse nu acapareaz ntreaga atenie a
pacientului. Cu alte cuvinte, aceste sunete nu ar trebui s
distrag sau irite persoana n cauz.
ine minte, pentru ca terapia prin acomodare s
funcioneze, noile sunete introduse nu pot fi enervante n
niciun fel, iar zgomotul acufenei trebuie pstrat. Da, pstrat.
Este imposibil s reprogramezi creierul astfel nct s ignore
zgomotul acufenei dac ncerci s l maschezi cu
medicamente sau prin alte metode. Pacientul trebuie s l
poat auzi pentru a-l opri.
Folosirea de generatoare de sunet

Una din componentele de
baz ale terapiei prin sunet
este meninerea unui nivel
constant de sunet; acest lucru
este greu de ndeplinit, chiar
i atunci cnd sunt folosite
cele mai bune aparate. De
aceea aleg att de muli
pacieni
s
poarte
un
generator de sunet (ca un
187
aparat auditiv) n urechi. Acest lucru permite anumitor sunete

la anumite nivele s fie generate n urechi i n creier la o
rat constant n timpul zilei i al nopii.
Cum sunt pe pia exist att de multe aparate, unui
pacient i este foarte uor s gseasc unul care i se
potrivete nevoilor sale, pentru nivelul su de confort i
pentru necesitile terapiei de acomodare.
Ca precauie: generatoarele de sunet nu pot vindeca un
pacient ce sufer de acufen. De fapt, aceasta este o
singur component a unei metode de tratament foarte
structurat. Dei reprezint o parte integrat a procesului de
reprogramare, adevrata vindecare poate fi obinut doar
dac pacientul opteaz pentru o consiliere adecvat
simultan tratamentului.
Alegerea generatorului de sunet

potrivit
Exist practic dou tipuri de generatoare de sunet din
care poi alege:
generatoare plasate n spatele urechii
generatoare plasate n interiorul urechii
Din moment ce amndou funcioneaz n aproximativ

acelai mod (emiterea unei cantiti potrivite de zgomot n
mod constant la volumul i frecvena potrivit), acestea pot
furniza pacientului zgomotul ambiental necesar pentru
nceperea procesului de acomodare. Cea mai mare diferen
dintre aceste dou modele const n confort. n vreme ce
unele persoane nu sunt deranjate de faptul c au un aparat
n interiorul urechii, crend astfel un efect de ecou direct n
timpan, alii gsesc modul n care zgomotul este apropiat de
timpan i amplasarea generatorului inconfortabil i
188
deranjant.
ine minte atunci cnd alegi un generator de sunet c
acestea vor fi folosite n ambele urechi. Acest lucru va crea o
stimulare mai simetric a sistemului auditiv. Dac nu tratezi
ambele pri ale sistemului auditiv, acufena poate s se mute
dintr-o parte n cealalt; sau poi ajunge s vindeci o parte i
nu i pe cealalt.
Mergi la un specialist atunci cnd vrei s-i faci un
generator de sunet. Forma corect a aparatului pe urechea
ta este extrem de important pentru a te asigura c zgomotul
ambiental nu se reduce sub nicio form, din moment ce este
nevoie de el pentru o terapie corect.
Cnd vine vorba de alegerea celui mai bun model de
generator de sunet, asigur-te c primeti ce i se pare cel
mai confortabil i ce i se potrivete cel mai bine. Dei
aproape orice aparat poate funciona, trebuie s l poi
suporta i s l foloseti.
Cnd vine vorba de folosirea noului tu generator de
sunet pentru terapie, acesta trebuie s:
funcioneze cel puin 8 ore n timpul zilei (cu ct l poi

purta mai mult, cu att mai bine)
funcioneze atunci cnd nu este dect puin zgomot

de fundal, cum ar fi seara. Dar este de evitat purtarea
acestui aparat noaptea deoarece e posibil ca somnul
s devin o problem.
Generatoarele de sunet n sine nu pot vindeca acufena.

Consilierea adecvat este necesar pentru abordarea
sarcinii de a ntrerupe aceste reacii negative ce creeaz tot
zgomotul. n orice caz, acestea reprezint un aspect
important al terapiei prin acomodare i pacienii ce au fost
sftuii s le foloseasc trebuie s neleag cum
189
funcioneaz.
Pasul Patru: Prevenirea

Cnd este vorba despre
sntatea ta, se spune c
Prevenirea
este
mama
sntii. Acelai lucru se
poate spune i despre acufen.
Dei este logic s nu te
expui la zgomote puternice
timp ndelungat deoarece i
poate vtma urechile, puini i
dau seama de pericolul pe care l reprezint linitea
complet.
Este adevrat. Linitea complet este una dintre cele
mai importante cauze ale acufenei. ntr-o lume n case
nimeni nu se odihnete cum trebuie, linitea este considerat
de aur. Pn la urm, cui nu i-ar plcea s se bucure de o
zi fr s aud telefonul sunnd, fr ipetele copiilor, fr
claxoanele de pe autostrad care s le ntrerup gndurile?
Suntem nconjurai n permanen de zgomote i cei mai
muli dintre noi ar vrea s aib parte de nite linite.
Problema este urmtoarea: corpurile noastre nu sunt
concepute s stea ntr-o linite total. Dei este bine s mai
scpm din cnd n cnd de zgomotele create de om, nu
este bine s nu se aud absolut niciun zgomot. Dac se
ntmpl acest lucru, riti s afectezi receptorii implicai n
procesul auditiv, ceea ce poate duce la hiperacuzie, ce face
toate sunetele pe care le auzi dureroase (chiar i sunetele
linititoare).
190
Sunetele naturale linititoare (vntul, animalele, ploaia

etc.) nu i mbuntesc doar cile auditive, ci ajut i la
calmarea sistemului limbic. i astfel reduc riscul de vtmare
a sistemului nervos involuntar.
Este foarte important ca persoana care sufer de
acufen s neleag acest lucru. Adesea, cei care sunt
bombardai de zgomotele acufenei, ncearc s scape de ele
retrgndu-se ntr-un mediu linitit. ns acest lucru nu va
face dect s agraveze afeciunea. Ceea ce fac pentru a
ameliora zgomotele nu duce dect la agravarea problemei!
n aceast situaie, corpul nu mai reacioneaz doar la
sunete specifice, ci la toate sunetele. Pentru a combate
aceast problem, nu te proteja excesiv de zgomot. Rmi
nconjurat de unele zgomote i vei fi surprins de rezultat.
Cei care locuiesc sau lucreaz n medii cu zgomote
excesiv de puternice, trebuie s i ia precauii speciale
pentru a nu lsa sunetele s le vtmeze cochlea. De
exemplu, cineva care lucreaz ntr-o fabric ar trebui s
poarte cti speciale. ns ai grij s nu evii alte zgomote
atunci cnd prseti acest mediu sau vei deveni victima
efectelor secundare enumerate mai sus.
O alt metod de prevenire pentru pacienii care sufer
de acufena este s se evite sfaturile negative. Adesea, un
pacient care abia a descoperit c sufer de acufen este
bombardat cu gnduri negative i sugestii venind de la
prieteni, de la membrii familiei sau chiar de la doctori, iar
acestea pot agrava simptomele. Dac i se spune c nu
exist nimic ce ar putea s i aline suferina sau c va trebui
s nvei s trieti cu aceast afeciune, cu siguran i vei
agrava afeciunea prin asociere negativ. Dintr-o dat,
acufena devine un lucru ru de care nu poi s scapi, iar
aceast memorie negativ repetitiv va face zgomotele i
mai puternice.
191
O abordare mai bun ar fi s ajui pacientul s neleag

ce este i ce nu este acufena, s l asiguri c exist
metode de tratament i c este posibil s se vindece. Numai
cnd acea persoan este convins de aceste lucruri, va fi
deschis/ s ncerce tratamentele care o pot ajuta s scape
de zgomotele neplcute odat pentru totdeauna.
192
PASUL 4: DETOXIFICAREA I
CURAREA N DRUMUL SPRE
ELIBERAREA DE ACUFEN
Felicitri c ai ajuns pn aici. Acum este timpul s
punem una dintre cele mai importante fundaii pentru
abordarea acufenei prin eliminarea toxinelor din corp prin
curarea i regenerarea intestinelor, ficatului i rinichilor.
Acest pas include o diet de curare cu sucuri de 3 zile
urmat de un program de eliminare a paraziilor de 7 zile
combinate cu un program de curare i detoxificare
profund a ficatului.
DE CE S I CUREI CORPUL DIN

INTERIOR?
Un program de curare bun nu te va ajuta doar s scapi
de simptomele a multe afeciuni (care se manifest ca dureri
cronice, cderi ale prului, tulburri hormonale, acufen i
probleme de auz), ci i va oferi i o claritate a gndurilor, o
cretere a nivelului de energie i te va elibera de gnduri i
sentimente negative.
Majoritatea celor care sufer de acufen tind s ignore
starea sntii intestinelor i ficatului cu privire la acufen.
Acufena se poate declana ca efect secundar al unei aciditi
sporite. Cu alte cuvinte, poate fi rezultatul unui corp plin de
toxine.
Atunci cnd sistemul digestiv devine lent i prea toxic,
devine slbit i mult mai puin eficient. Dac intestinele sunt
pline de toxine, acestea pot ajunge n snge i ficatul poate
lucra mai lent. Dac ficatul este slbit i ncet, acesta nu
193
poate procesa excesul de acizi i de toxine i astfel toxinele

ajung n alte pri ale corpului cum ar fi n rinichi, n inim, n
urechi, n creier, n piele, n limf, n nas sau n alte zone. i
astfel ncep s apar simptome n organele n care s-au
acumulat toxinele. Congestia sinusurilor de exemplu va
afecta i urechile.
nainte de a putea vindeca permanent orice afeciune
cum ar fi infecii ale urechii, probleme de auz sau acufena,
aceste toxine trebuie eliminate.
Un program de curare profund va ajuta corpul n cele
din urm s elimine toxinele din ficat, rinichi sau din sistemul
limfatic. Dac acesta este urmat de o curare a ficatului, i
va fortifia i ntri funcia acestor organe de eliminare vitale,
ducnd la un sistem intern mai echilibrat i mai eficient care
este capabil s se vindece singur, tratnd multe infecii,
tulburri hormonale, precum i tulburri ale sistemului
imunitar.
Cea mai uoar i ieftin modalitate de a-i cura
colonul, sngele i sistemele limfatice este prin urmarea unei
serii de diete de curare cu buturi naturale combinate cu
cteva tehnici de detoxificare.
Dieta de curare cu buturi naturale de 3 zile este un
pas crucial al sistemului prezentat n aceast carte. i vei
putea cura i reconstrui organele de eliminare i i vei
ajuta corpul s elimine toxinele acumulate.
De ce s ii diete?
Dietele sunt o metod simpl de a te mpiedica s
consumi anumite alimente sau tipuri de alimente pe o
anumit perioad, ceea ce i permite corpului s se
recupereze i s se vindece. Corpul uman are abilitatea de a
se vindeca singur.
194
Atunci cnd consumm alimente, corpul este ocupat cu

digerarea, procesarea, analizarea i asimilarea acestora.
Atunci cnd trecem printr-o perioad stresant sau cnd
facem o activitate fizic, corpul nu poate elimina toxinele
ingerate i stocate n sistem. Atunci cnd inem o diet,
corpul i va concentra automat energia asupra eliminrii
toxinelor i asupra currii sistemului; se va recupera i se
va vindeca singur de diverse afeciuni i tulburri.
Principiul este simplu i acordm corpului timpul
necesar pentru a se regenera i pentru a se vindeca
deoarece am ncetat s mai mncm i i-am dat corpului
timpul necesar pentru a face alte lucruri.
De ce trebuie s ii diete?
Corpului are o abilitate
limitat de a evacua i
elimina cantitile mari de
substane chimice toxice
acumulate i a materiilor
strine acumulare prin
stres i anxietate sau care
au fost ingerate din
alimente toxice pe care leam consumat. Aceste
materii toxice precum i
ali poluani sunt periculoi pentru sntate pe msur ce
ajung n sngele din esuturile i organele vitale. Aceste
substane nocive solicit semnificativ organele de eliminare
cum ar fi intestinele, rinichii sau ficatul.
Atunci cnd aceste toxine ptrund n sistem, corpul se
mbolnvete. Atunci cnd corpul nu poate face fa cantitii
mari de toxine care a ajuns n snge i astfel, a ajuns la
organe, ne mbolnvim.
195
Sistemul unei persoane bolnave este plin de tot felul de

toxine (diverse tipuri de metale, medicamente, deeuri
metabolice etc.) i corpul caut modaliti de urgen de
eliminare a materiilor toxice. Adesea, organul prin care
corpul alege s elimine toxinele este cel afectat i
simptomele bolii ncep s apar.
Dac corpul ncearc s elimine toxinele prin plmni,
poi s rceti. Dac evacueaz toxinele prin picioare, poi
face ciuperca piciorului.
Exist multe simptome ale acumulrii de toxine cum ar fi
dureri de cap, nas nfundat, alergii, confuzie, diaree i
candidoz.
Pielea este de asemenea un organ prin care sunt
eliminate toxinele. Se crede c bolile cronice apar atunci
cnd corpul este intoxicat cu substane nocive i nu mai
poate trata organele.
Dietele sunt o soluie excelent care ajut corpul s
elimine toxinele stocate i s se ntreasc, s se vindece i
s se fortifice. n cele din urm, dieta va cura sngele,
celulele, esuturile i organele interne i le va pregti pentru
procesul extrem de vindecare.
Tipuri de diete
Multe tipuri de diete sunt numite i post dei nu este
chiar aa. n sensul strict al cuvntului, diet nseamn
evitarea anumitor tipuri de alimente. Din acest punct de
vedere, dietele de curare cu buturi naturale sau cu
mere/castravei sunt considerate mono-diete.
Totui, aceste diete sunt excelente pentru nceptori.
Aceste mono-diete pot funciona n stadiile preliminare
dinaintea currii ficatului sau dinaintea dietei cu ap, ns
nu le pot nlocui.
196
Spre deosebire de dietele cu mere sau cu castravei,

dietele cu buturi naturale sunt mult mai benefice. Ajut nu
numai la eliminarea toxinelor acumulate din corp, ci i i
permite s se odihneasc (spre deosebire de mono-diete,
sistemul digestiv se odihnete n timpul dietelor lichide),
asigur o curare mai profund i i ofer corpului o
varietate de nutrieni ce i asigur energia i vitalitatea. Pe de
alt parte, mono-dietele au un aport de nutrieni limitat la
fructul sau leguma consumat.
De aceea prefer dietele cu buturi naturale i nu monodietele.
Dieta cu ap este eficient atunci cnd este vorba
despre vindecarea unor boli grave sau cronice. Totui, nu
este recomandat pentru cei fr experien i nu se pot
face activiti zilnice regulate n timpul acesteia. Se
recomand s ncepi cu o diet pe baz de buturi naturale
i s treci uor la dieta cu ap pentru ca procesul de curare
i reacia corpului s nu fie foarte intense.
Dac ii dieta mai puin de o sptmn, atunci se
numete o diet rapid. Dei dieta de o zi, dac este inut
regulat, i poate fortifia sistemul imunitar i i poate revigora
i revitaliza corpul, dieta de 3 zile i va oferi cu adevrat
posibilitatea de a trece la treab i de a face
aranjamentele necesare n interior. n timpul dietelor de 3
zile (inclusiv a dietelor pe baz de buturi naturale), corpul
va avea timpul necesar pentru a se cura intens de toxinele
acumulate n ani de zile.
197
SFATURI GENERALE CU PRIVIRE LA

DIETE
Gsirea momentului i locului
potrivit
Momentul ideal pentru diet este ntr-o perioad de
relaxare cnd nu eti sub presiune sau stresat sau cnd nu
trebuie s consumi mult energie. Din acest motive,
concediul este o perioad excelent i eficient pentru a ine
o diet.
ine minte c nu te poi vindeca dac ii dieta atunci
cnd eti sub presiune emoional sau psihic. Dieta trebuie
inut atunci cnd i poi conserva energia. De asemenea,
trebuie s te asiguri c ii dieta ntr-un loc n care sunt puine
lucruri (sau niciunul) care i pot distrage atenia.
Un alt factor important pe care trebuie s l ai n vedere
este vremea. Perioada de tranziie dintre anotimpuri este
perfect pentru diete, pe cnd perioada rece nu este
recomandat deoarece temperatura corpului scade n timpul
dietei din cauza aportului sczut de calorii. Este mai uor s
rceti atunci cnd temperatura este sczut.
Eu in de obicei dietele de vineri pn luni n timpul
concediului de var.
Ce s mnnci nainte s ncepi dieta

Dieta este o provocare i astfel, trebuie s i pregteti
corpul pentru tranziia extrem de la alimentele solide la cele
lichide. De asemenea, trebuie s te pregteti din punct de
vedere psihic pentru aceast schimbare.
198
Dieta anterioar programului de

curare cu buturi naturale
O diet eficient care precede programul de curare cu
buturi naturale ar trebui s in 3 zile nainte de dieta
propriu-zis. Dieta premergtoare optim ar trebui s conste
n salate, sucuri naturale i fructe. Ar trebui s evii produsele
care conin carbohidrai rafinai, pinea, produsele lactate,
petele i orice tip de carne. De asemenea, este important
s bei mult ap.
n prima zi a acestei diete premergtoare, ar trebui s
mnnci i legume gtite pe lng salatele crude, fructe i
sucuri naturale. n doua zi, ar trebui s mnnci numai salate
crude simple, fructe proaspete i s bei multe sucuri
naturale. n a treia zi, se recomand s consumi numai fructe
i sucuri naturale.
Ai grij s urmezi sfaturile pentru o digestie optim.
O alt opiune ar fi s urmezi o mono-diet naintea

programului de curare n sine. Poi consuma numai mere
ntr-o zi i apoi numai struguri timp de dou zile. Dac
nlocuieti merele sau strugurii cu germeni, vei obine
rezultate i mai bune deoarece aceste alimente sunt ageni
de purificare foarte eficieni.
Alimentaia post-diet
Instinctul de foame este foarte puternic i te poate pcli.
Trebuie s i dezvoli acest instinct pe msur ce capei mai
mult experien atunci cnd ntrerupi dieta, n special dac
ai inut-o mai mult de 3 zile. Este foarte important s simi i
s tii cnd este cel mai potrivit moment s ntrerupi dieta.
Nu trebuie doar s tii cnd o s o ntrerupi, ci i cum s faci
asta.
199
Dac treci direct la mncare de fast-food i mnnci un

burger cnd ficatul, rinichii, inima i intestinele sunt ntr-o
stare foarte sensibil, acestea pot fi suprasolicitate iar acest
lucru i poate fi fatal. Pe de alt parte, nu trebuie s ii dieta
mai mult dect ai nevoie. Trebuie s te controlezi din acest
punct de vedere.
Regula neoficial este s i asculi corpul i nevoile.
ncearc s faci diferena ntre foamea adevrat i simpla
poft de mncare. Diferena principal dintre cele dou este
c foamea real este gradual i ncepe prin a te gndi la
mncare i se dezvolt treptat.
Foamea fals este mai degrab un atac temporar. Nu
este foame, mintea ta te pclete. Vei ti cnd i este
foame cu adevrat. Crede-m.
Pofta de mncare gradual are anumite forme tipice cum
ar fi s triezi puin i s ncepi s te gndeti la subiecte
legate de mncare etc. Dac este prima ta diet de durat,
se recomand s ntrerupi dieta n acel moment.
Pofta de mncare gradual va fi urmat de foamea real.
Vei ti cnd o simi i cnd vine, trebuie s te opreti
ntotdeauna. Altfel, te vei nfometa.
Atunci cnd ntrerupi o diet, ncepe prin a consuma
alimente bogate n ap (lmi galbene sau verzi, castravei).
Apoi poi consuma lapte din diverse tipuri de alune, bogat n
proteine. ncepe s consumi supe, legume fr amidon i
cereale integrale fr gluten. 24 de ore mai trziu, poi
ncepe s consumi grsimi i cereale n mod normal.
Sfaturi importante
Mnnc porii mici, ca un copil i mnnc ncet.
200
Stimuleaz-i glandele digestive prin adugarea elinei

i a trifoiului n meniu.
Diversific-i meniul cu salate verzi cu avocado, tamari

i sos cu susan (tahini).
Consum alune numai n cantiti mici.
Ar trebui s adaugi n meniu cereale integrale i

legume gtite (broccoli, cartofi i fasole) numai la 2-3
zile.
Sfaturi pentru o diet eficient
F o baie cu sare de mare.
Mediteaz.
nchide televizorul.
Iei singur la plimbare.
nchide-i telefonul mobil.
Limiteaz-i conversaiile cu oamenii.
Dormi suficient.
201
PROGRAMUL DE CURARE DE
TREI ZILE CU BUTURI NATURALE
Introducere
Curarea
cu
ajutorul
buturilor naturale este o diet
ce consist numai din legume,
sucuri naturale, alte lichide i
ap. Sucul extras din fructe i
legume proaspete este bogat
n
fitochimicale,
elemente
alcaline, vitamine, minerale,
enzime i zaharuri naturale ce
sunt absorbite direct n snge.
Nu necesit niciun efort din partea sistemului digestiv.
Atunci cnd ii o diet pe baz de sucuri naturale,
amesteci o mulime de fructe i legume concentrate i
eficiente cum ar fi morcovi, ptrunjel, elin, ardei grai verzi,
lmi etc. ntr-un pahar. Astfel, vei ajuta sistemul digestiv s
absoarb cu uurin nutrienii din legume/fructe.
Dieta pe baz de sucuri naturale este mult mai sigur i
mai uoar dect dieta cu ap deoarece asigur aportul
nutriional necesar pe msur ce cur i detoxific corpul
gradual i n siguran, permindu-i s se concentreze n
totalitate asupra vindecrii. Numai dup ce ai curat practic
corpul de ani de toxine acumulate poi trece la urmtorul pas
i poi ncepe dieta cu ap, care este mult mai intens.
Dieta de curare cu sucuri naturale opereaz pe dou
niveluri. Elimin toxinele acumulate din corp i i ofer
nutrienii necesari care s i asigure energia i vitalitatea.
202
Aceast diet de curare asigur corpului suficieni nutrieni

i calorii, oferindu-i suficient energie pentru a lucra, studia
sau pentru a face orice altceva doreti. Dei practic nu
trebuie s schimbi nimic din rutina zilnic n timpul acestei
diete, i recomand s te relaxezi n aceast perioad i s
lai deoparte pe ct posibil exerciiile fizice solicitante.
Curarea corpului cu ajutorul sucurilor naturale i-a
vindecat pe muli de boli, chiar de boli cronice cum ar fi
leucemie, artrit, cancer, tensiune ridicat, tulburri ale
ficatului sau ale rinichilor, infecii ale pielii, infertilitate i
tulburri hormonale.
n timpul acestei diete au loc multe schimbri metabolice
i se elimin cantiti mari de toxine din colon, vezic, ficat,
rinichi, plmni i piele. Limfa i sngele se detoxific. n a
treia zi de diet i vei pierde pofta de mncare, iar sistemul
digestiv se va odihni, permindu-i colonului s elimine
toxinele care s-au acumulat n ani de zile i care cauzau
diverse afeciuni.
Dac i este foarte greu s continui, poi mnca cteva
feliue de banan sau de avocado, dei nu este recomandat
deoarece va ncetini procesul de vindecare.
Ct de multe lichide poi bea? Nu pot s spun dect c
poi bea cte lichide doreti. Totui, trebuie s limitezi
sucurile acide sau cu un coninut ridicat de zaharuri din
fructe. Acestea pot determina pancreasul s produc cantiti
excesive de insulin, ceea ce poate duce la candidoz, care
poate agrava acufena n unele cazuri.
O ultim recomandare: ncearc s cumperi fructe i
legume organice n locul celor obinuite. Legumele care nu
sunt organice, n special cele cu frunze, conin un nivel
ridicat de pesticide care sunt absorbite de corp (vezi i Cum
s speli legumele i fructele). O idee bun ar fi s i prepari
singur sucurile. Nu trebuie s nlocuieti sub nicio form
203
sucurile naturale proaspete cu cele din comer.
Reguli sfinte ale dietei pe baz de

sucuri naturale
Singura
modalitate
prin care poi maximiza
efectul acestei diete este
prin urmarea sfaturilor de
mai jos. Urmeaz-le ct
poi de ndeaproape.
Consum ct mai
multe buturi verzi
i redu consumul
de fructe i de legume care conin amidon sau
zaharuri. Nu uita de germenii de gru.
Bea mult ap (nu ap de la robinet) i ceaiuri din

plante i ncearc s consumi ct mai puin lapte din
alune.
Dac trebuie, ia numai vitamine solubile n ap. Ia

zilnic acizi grai eseniali i probiotice, ns nu lua
deloc minerale.
Este crucial s stimulezi organele de eliminare i s le

ajui s elimine toxinele n timpul dietei (ficatul, rinichii,
intestinele i pielea).
Este crucial s previi reabsorbia toxinelor n snge cu

ajutorul clismelor i a buturilor cu bentonit.
204
Cum s speli legumele i fructele

Legumele i fructele care nu sunt organice conin de
obicei multe bacterii, pesticide i parazii. Unele legume i
fructe se gsesc totui n variant organic. De exemplu,
este mult mai uor s gseti morcovi organici la
supermarket sau la magazinele naturiste. n schimb, este
aproape imposibil s gseti sfecl sau elin organic.
Substanele chimice folosite n agricultur sunt dificil de
ndeprtat, iar unele dintre ele se gsesc i n legumele
organice. Totui, prin mijloacele i tehnicile potrivite, poi
cura legumele de unele substane chimice i de unii
parazii.
Pune 4 lingurie de sare i zeam de lmie n chiuveta
plin cu ap rece aceasta este cea mai comun metod.
Legumele se pun apoi n ap i se spal bine. De asemenea,
poi bune legumele n ap clocotit. Astfel vor fi distruse
majoritatea bacteriilor, ns aceast metod nu poate folosit
n cazul legumelor mai fragile cum ar fi salata verde.
Combinaii de baz pentru sucuri

Combinaii din fructe
Pepene rou, grapefruit
Mr, pepene rou
Mr, par, ananas
Mr, struguri
Mr, coacze
Mr, par
Par, batat
205
Pepene rou, lmie
Ananas, cartof dulce
Combinaii cu morcov
Morcov, sfecl
Morcov, sfecl, ardei gras verde
Morcov, sfecl, ardei gras verde, ptrunjel
Morcov, varz
Morcov, spanac
Morcov, mr, germeni de lucern
Morcov, spanac, varz furajer, ardei gras rou
Morcov, elin, coriandru, usturoi
Morcov, ptrunjel, castravete, ridiche
Morcov, mango
Morcov, mr, ghimbir
Morcov, tulpin de elin, cartof, ridiche, sfecl
Atenie: nu consuma niciodat suc de sfecl simplu.

Combin-l ntotdeauna cu alte fructe sau legume. Sfecla este
un agent de curare foarte puternic i dac este consumat
simpl, poate face simptomele mai intense.
Combinaii cu verdeuri
elin, spanac
elin, spanac, roie
elin, spanac, roie, varz
206
elin, spanac, roie, varz, lmie
elin, spanac, roie, varz, mrar, usturoi
elin, spanac, roie, varz, ardei iute, mrar, ghimbir
elin, chimen (anason), castravete
Roie, varz, usturoi, lmie
Salat verde, varz, elin, lmie
Salat verde, spanac, castravete
Lmie, ridiche, sfecl, o felie de ceap roie, cartof

dulce, elin
Observaie: combinaiile cu verdeuri au proprieti

tonice, detoxifiante i cur sngele. Un pahar de un astfel
de amestec pe zi va fi suficient.
Totui, este adevrat i c nu exist o limit de sucuri cu
verdea pe care le poi bea. Eu beau de obicei ntre 1 i 2
litri de sucuri cu verdea pe zi cnd in diet.
207
Germenii de gru Regele

verdeurilor
Sucul din germenii de gru este probabil cel mai puternic

suc de pe pmnt. Are o mulime de clorofil, pigmentul
verde din plante (numit i sngele plantelor) ce are
proprieti de vindecare extraordinare.
Germenii de gru ajut la curarea colonului,
alcalinizeaz sngele, vindec rnile, cur ficatul, sporete
activitatea enzimelor i conine cantiti mari de vitamine E i
de antioxidani.
Doza zilnic recomandat este de 50g pe zi. Nu bea
prea mult sau prea devreme. Poate duce la hiperdetoxificare, ce poate cauza grea.
208
Alte lichide
Pe lng sucuri naturale i ap, exist cteva alte opiuni
sntoase din care putei alege. De exemplu, poi bea ceaiuri
din plante sau lapte vegetal, din alune sau nuci.
Ceaiuri din plante

Ceaiurile din plante sunt fcute din plante proaspete
uscate i mrunite, cunoscute pentru valoarea lor culinar i
gastronomic. Ele nu conin cofein i au proprieti
terapeutice puternice. Unele ceaiuri din plante te pot ajuta
cnd ai un sentiment de grea, iar altele pot stimula apetitul.
Unele ceaiuri sunt o bun surs de minerale i vitamine, iar
altele, cum ar fi ttneasa, au o mare valoare nutritiv.
Nu exist aproape nicio limit n privina cantitii de ceai
din plante pe care ar trebui s o bei n timpul dietei.
Iat cteva exemple de ceaiuri terapeutice i nutritive:
ceaiurile din ptrunjel, ment, cuioare, lucern, ttneas,
ardei gras, mueel, mcee i varec.
Pentru a stimula digestia, folosete cuioare, scorioar,
nucoar.
Pentru a stimula intestinele, folosete lemn dulce, cruin.
Plante care cur ficatul: ppdie, brusture, rdcin de
mcri.
Bogate n magneziu: varec, ptrunjel, usturoi, ment.
Bogate n vitamina C: oregano, ttneas, mcee,
frunze de cpuni.
Bogate n calciu: ppdie, mueel, varec.
209
Lapte din alune

Laptele din diferite tipuri de alune este excelent pentru
potolirea apetitului, fiind n general bun pentru diete lungi
(peste 2 sptmni) cnd apetitul poate deveni deranjant, cel
puin pentru unele persoane. Laptele din migdale sau alune
este foarte eficient n potolirea apetitului pentru proteine.
Sunt bune n perioada dinaintea regimului propriu-zis, mai
ales pentru nceptori.
Amestec aceste alune cu o linguri de miere i cu o
can de ap i consum amestecul o dat la dou zile numai
cnd dieta cu sucuri naturale dureaz deja de ceva timp i
numai cnd simi o poft de mncare intens. Aceste tipuri
de lapte sunt foarte bogate n proteine i grsimi, avnd o
mare valoare nutritiv.
Evit alunele caju deoarece se transform ntr-o past
(se consider a fi o nclcare a dietei), iar grsimea pe care o
conin poate ncetini procesul de detoxificare.
Observaie despre proteine i diet

Proteinele se gsesc n toate plantele de pe planet.
Ideea c singurele surse viabile de proteine sunt alimente ca
brnza sau carnea nu este dect un mit. Laptele din alune
sau fina de gru pot fi bune surse de proteine n timpul unei
diete, dar ar trebui consumate cu moderaie. Pe de alt
parte, n timpul detoxificrii nu ai nevoie de proteine. Practic,
poi tri fr proteine perioade ndelungate de timp. O poft
ieit din comun pentru alimente bogate n proteine este un
semn clar c e timpul s ntrerupi dieta.
210
Oetul din cidru de mere

Acesta este un antiseptic i un antibiotic puternic. Ideal
este s cumperi numai cidru brut, nefiltrat, obinut din mere
bio. Aceast butur va funciona ca un puternic agent de
curare, meninnd echilibrul alcalin al acizilor din intestine.
Adaug o lingur la un pahar cu ap n fiecare diminea i
bea-l pe stomacul gol.
Enzimele digestive
Pentru a accelera dizolvarea plcii ce se formeaz n
intestine, ia zilnic enzime digestive. Recomand pilulele
Garden of Life Omega Zyme.
Ia enzimele dimineaa, cu o felie de ghimbir proaspt i
cu mult ap purificat.
Apa
Niciodat s nu uii de
consumul de ap i de
calitatea acesteia. Apa este
un puternic agent de
curare, care elimin tot
felul de lichide din vezic,
rinichi i din tractul digestiv.
Apa
este
extrem
de
hrnitoare i conine din
belug minerale importante.
Este foarte important s
bei numai ap purificat. n niciun caz nu consuma ap de la
robinet. Aceast ap este att de poluat nct este o
problem global. De asemenea, evit apa distilat,
deoarece nu are nicio valoare nutriional, i apa de izvor,
211
deoarece nu este pur. Rezum-te la ap filtrat sau

mbuteliat.
Este o idee bun s adaugi zeam de lmie n ap,
deoarece are efect laxativ i poate stimula sistemul digestiv.
Stoarce jumtate de lmie n ap cald. Bea amestecul
imediat dup ce ai stors lmia, nainte de a consuma
bentonita dizolvat n ap i shake-ul cu semine de in.
N TIMPUL DIETEI PE BAZ DE

SUCURI NATURALE
La ce trebuie s fii atent n timpul
dietei?
Fii atent la orice simptom de alergie. Dac ai diabet sau
o glicemie sczut, evit sucurile dulci, precum i alimentele
dulci. Simptomele sunt similare celor ale gripei (febr,
candidoz, dureri musculare, letargie, bronit, astm). ine
minte c acestea sunt pur i simplu reaciile corpului la
cantitile mari de toxine prezente n snge ce trebuie
eliminate. Pe msur ce aceste toxine trec prin corp, organul
la care au ajuns va prezenta simptome specifice. De
exemplu, dac toxinele ncearc s ias prin plmni apare
astmul, dac e vorba de piele apar iritaii i candidoz. Dar
nu este cazul s intri n panic. Aceste izbucniri sunt de
scurt durat i cu ct sunt mai intense cu att va fi mai
mare rsplata la sfrit.
Important: Dac simptomele sunt cu adevrat extreme
(de exemplu febr foarte mare), ar putea fi timpul s ntrerupi
dieta. Ingernd mncare solid, toxinele din snge se vor
dilua i te vei simi mai bine.
212
Cum s bei sucurile

n special n cazul sucurilor de legume sau fructe, este
recomandat s mesteci butura, nclzind-o n gur pn
ajunge la temperatura corpului. Sucul se va amesteca cu saliva,
permind corpului s absoarb toi nutrienii din acesta.
De asemenea, scoate legumele din frigider cu o jumtate

de or nainte de a le pasa. Acest lucru ajut enzimele s
lucreze i mai bine.
Activitatea fizic
Activitatea fizic este
ntotdeauna benefic pentru
organism.
Ajut
la
oxigenarea celulelor pielii i,
mbuntind
circulaia
sngelui,
poate
scurta
procesul de vindecare a
pielii, curnd-o din interior.
n timpul dietei i a
detoxificrii este important sa
fii i activ fizic.
Exerciiile aerobice cum ar fi notul, mersul, sritul pe
trambulin sau mersul pe biciclet sunt optime deoarece
solicit sistemul respirator, fr prea mult stres sau consum
de energie. Plmnii i pot intensifica activitatea i elimin
toxinele astfel. i sistemul limfatic poate elimina astfel
deeurile.
Yoga este o activitate foarte eficient n eliminarea
toxinele, oxigennd sngele i elibernd tensiunea
acumulat.
213
Observaie: Nu lua parte la activiti fizice extreme. ine

minte c eti n timpul unui regim strict, iar acestea pot cauza
oboseal i grea. Printre astfel de activiti se numr
alergarea, joggingul, ridicatul de greuti etc.
214
CUM S AJUTM ORGANELE S

ELIMINE TOXINELE
Ficatul
Ficatul
are
un
rol
important de detoxificare. n
timpul
unei
diete,
el
neutralizeaz i filtreaz
toxinele provenite din alte
pri ale corpului, eliminnd
n acelai timp i toxinele
proprii. ns este ocupat i
cu procesarea alimentelor pe
care le consumi. n aceast
perioad e cazul s lai ficatul s se odihneasc i s se
curee. Poi consuma sucuri din germeni de gru, ppdie,
ptrunjel, lmie i grapefruit, cu o lingur de ulei de msline
amestecat cu zeam de lmie, cu scopul de a stimula bila
pentru a produce fiere.
Cruinul i cimicifuga sunt foarte bune ca i comprese
reci pentru ficat i bil.
De asemenea, poi permite unui maseur s manipuleze
fizic ficatul pentru detoxificare. Cere-i s maseze lent i uor
ficatul, ajutndu-l astfel s elimine toxinele.
Rinichii
Rinichii sunt foarte importani deoarece purific sngele
i elimin toxinele lichide. Consumul unor cantiti mari de
ap purificat este o adevrat binecuvntare pentru rinichi
n timpul dietei. Exist diverse plante care v pot ajuta la
215
curarea rinichilor i eliminarea pietrelor (dou din ele ar fi

ptrunjelul i rdcina de Eupatorium Purpureum).
Merioarele, germenii de gru, castraveii i sparanghelul
sunt de asemenea eficiente n curarea rinichilor. Dac apar
infecii la rinichi, este recomandat s iei vitamina C.
Colonul
Principala
funcie
a
colonului
este
eliminarea
deeurilor. n timpul dietei,
nc exist o acumulare de
toxine n pliurile colonului, iar
pe msur ce acestea ncep
s se goleasc, elibereaz o
varietate de toxine i acizi.
Dac nu sunt eliminate,
acestea vor fi reabsorbite n
colon, ducnd n mod cert la diverse simptome cum ar fi
alergii i dureri de cap.
Folosind clisme i shake-uri din semine de in sau
bentonit i permii colonului s elimine majoritatea toxinelor.
Germenii de gru i menta au rolul de a vindeca colonul,
iar cruinul i mandragora pot elimina toxinele.
Sucurile de mere i morcovi sunt foarte bune ca laxative.
Respiraia profund poate i ea s ajute la reglarea eliminrii
toxinelor i vindecarea colonului.
Plmnii
Plmnii absorb i elimin o mare parte din toxine.
Folosete tehnici de respiraie profund deoarece vor ajuta
plmnii s elimine mai eficient factorii poluani.
216
Strategiile de respiraie din yoga, cum ar fi folosirea

alternativ a nrilor pot fi foarte benefice. Pot fi de folos i
exerciiile aerobice i consumul de ceaiuri din plante.
Pielea
Pielea, care este cel mai mare organ din corp, elimin n
mod constant toxine, aa c ar trebui tratat cu respectul
cuvenit. Astfel, n timpul dietei este recomandat s i rsfei
pielea: netezete-o, cur-o i freac-o pentru a elimina n
mod eficient toxinele.
Asigur-te c pielea ta poate s respire n timpul dietei,
evit mbrcmintea din fibre sintetice. F plaj n reprize
scurte (s nu te arzi). F zilnic saun i bi cu sare de mare
pentru a accelera eliminarea toxinelor. Aplic vitamina E i
aloe vera pe piele pentru a preveni deshidratarea.
ine un jurnal
Cnd eti la diet, este bine
s
i notezi
gndurile
i
sentimentele.
i
poi
nota
sentimentele, chiar i cele mai
profunde, ntr-un jurnal, pentru a
putea urmri schimbrile de
atitudine, pentru a observa
momentele de slbiciune i pentru
a face diferena ntre foamea fizic
propriu-zis i plictiseal pur.
i vei putea observa i
autoeduca comportamentul pe
durata dietei. Noteaz-i cnd eti cu gndul la mncare i
furia provocat de lipsa unei mese adevrate. De obicei,
cnd adevrata furie te cuprinde, este cazul s ntrerupi
217
dieta.
Suplimente de vitamine i minerale

pe durata dietei
Vitaminele i suplimentele sunt alimente solide, care
reprezint o nclcare a dietei. n plus, nu ai nevoie de
vitamine pe timpul dietei deoarece sucurile nutritive (mai ales
dac sunt de provenien organic) ofer corpului tot ce i
este necesar. De asemenea, vitaminele pot deranja delicatul
echilibru chimic din corp.
Singurele vitamine permise sunt cele solubile n ap,
cum ar fi vitamina C.
PREVENIREA REABSORBIEI
TOXINELOR N SNGE
Fibrele i dieta
Consumul de fibre pe durata dietei poate ncetini
procesul de vindecare deoarece stimuleaz sistemul digestiv.
Consumnd doar sucuri fr fibre n timpul dietei, i permii
sistemului s se odihneasc, intensificnd procesul de
vindecare.
Cu toate acestea, fr fibre, care sunt eseniale pentru
eliminarea toxinelor din corp, ele nu vor fi eliminate cum
trebuie prin colon i exist riscul s fie reabsorbite n snge.
Urmtoarele metode vor rezolva aceast problem.
218
Clismele
Indiferent ce asocieri negative ar face mintea ta cu
clismele sau duurile rectale, un du rectal zilnic pe durata
dietei nu este numai obligatoriu dar i foarte relaxant, putnd
fi chiar o experien plcut odat ce te obinuieti cu ea.
Scopul duurilor rectale este pur i simplu s curee cu
ap colonul. Acestea nu sunt invazive, sunt ieftine i pot fi
fcute n confortul propriei case. Aa c atunci cnd optezi
pentru duuri rectale, i asumi responsabilitatea de a-i trata
cu respect organele. Trebuie s i ajui corpul s elimine
deeurile acumulate, pe care nu le poate elimina de unul
singur pe timpul dietei deoarece nu exist o mas solid de
mncare care s ajute colonul n aceast privin.
Unul din motivele pentru care ar trebui ca dieta s fie
precedat de o perioad n care s consumi mncare
vegetarian crud este c va face scaunul moale i bogat n
fibre, fiind mult mai simplu dect curarea cu ap.
Exist mai multe tipuri de du rectal, iar eu recomand
folosirea unei ploti pentru splturi rectale.
Procesul
1. Cltete plosca pentru clism i umple-o cu ap
purificat cldu. Poi folosi i un amestec de
bicarbonat de sodiu i sare pentru a stimula sistemul
imunitar. O linguri ar trebui s fie suficient.
2. Aga plosca la aproximativ un metru deasupra
podelei. Aceast nlime asigur presiunea ideal a
apei.
3. Folosete un gel lubrifiant pe vrful canulei de plastic
i pe anus.
219
4. Poi sta confortabil pe o parte sau pur i simplu pe

vasul de wc. Dar poziia optim, dup prerea mea i
cea dovedit a fi cea mai eficient, este s te ntinzi
pur i simplu pe podeaua toaletei cu faa n jos i
posteriorul n sus.
5. Relaxeaz-te i introdu vrful canulei complet n anus.
Apoi d drumul la un flux constant de ap. Este
normal s simi crampe uoare, dar dac nu te simi
confortabil, nchide temporar robinetul, relaxeaz-te i
ncearc din nou.
6. Repet procesul de cteva ori, pn cnd plosca se
golete.
n acest timp i poi masa abdomenul. Va ajuta lichidul
s ajung mai adnc n colon.
Clisme speciale
n funcie de scop, poi aduga diverse amestecuri n apa
pentru clism pentru a face procedura i mai benefic. De
exemplu, poi aduga germeni de gru n ap, ceea ce poate
fi foarte eficient deoarece stimuleaz ficatul s se
autodetoxifice i poate alcaliniza colonul. Poi aduga
lactobacili pentru a reface bacteriile benefice sau oet pentru
a menine un pH potrivit n colon.
Fie c i vine s crezi sau nu, 2 linguri de cafea
(organic, cafeinizat), asimilate prin colonul sigmoid la
captul distal, pot accelera semnificativ procesul de
detoxificare i curare al ficatului i bilei. Acest lucru este n
special benefic nainte de o detoxificare a ficatului.
220
Psyllium, semine de in i shake-uri

cu bentonit
Psyllium i bentonita sunt cunoscute ca exceleni ageni
de curare a colonului. Ele creeaz o mas de fluide pe
msur ce trec prin tractul intestinal. Iar pe msur ce se
deplaseaz, pot absorbi i cura resturile de mncare din
zonele blocate.
Agenii de curare a colonului te vor ajuta s scapi de o
mulime de resturi alimentare care se pot acumula n
interiorul colonului. Aceste pudre trebuie consumate cu mult
ap pentru a nmuia amestecul, deoarece dac ar fi prea tare
i-ar fi greu s treac prin intestine.
Bentonita dizolvat n ap i seminele de in sub forma
unui shake ajut de asemenea la procesul de curare a
colonului. Acest shake funcioneaz ca un laxativ, absorbind
i unind toxinele, cum ar fi pesticidele, sub forma unul gel iar
apoi eliminndu-l din colon. Simple, seminele de in au i
rolul de a absorbi apa.
Cum s prepari shake-ul

Amestec o lingur de bentonit lichid cu o lingur de
psyllium sau semine de in mcinate ntr-un pahar cu ap.
Bea-l imediat dimineaa, pentru a nu te trezi cu un pahar plin
de gel.
221
nlocuirea bacteriilor intestinale

Hormonii,
antibioticele,
medicamentele i alte toxine au
un efect devastator asupra
bacteriilor benefice din intestin,
care pot ajuta corpul n lupta
mpotriva Candidei, n absorbia
vitaminelor i a mineralelor
eseniale, ,n eliminarea toxinele
acumulate n urma constipaiei
i n meninerea unui pH
adecvat n tractul intestinal.
n timpul dietei, glandele limfatice elimin mari cantiti
de toxine, iar acest lucru afecteaz i supravieuirea
bacteriilor benefice. i folosirea clismelor elimin aceste
bacterii.
Astfel este obligatoriu ca, pe durata dietei, s faci un
efort de a repopula intestinul cu aceste bacterii. Soluia este
simpl, ia 2 capsule de Acidophilus i Bifidus mpreun cu o
lingur de iaurt de capr i amestec-le cu o jumtate de
can cu ap cald. Adaug acest amestec la lichidul pentru
splturi i ncearc s l ii n colon cel puin 10 minute.
Integrai acest lucru n procesul zilnic al splturilor
rectale, asigurndu-te astfel c bacteriile benefice vor
prospera n timpul dietei.
Avertisment despre electrolii

Ca i n cazul bacteriilor benefice, trebuie s asiguri un
echilibru al electroliilor nainte i dup o spltur rectal
sau dup detoxificarea ficatului. Un electrolit este o soluie
sau substan cu sarcin electric. Exist n snge sub
222
forma acizilor, bazelor sau srurilor (cum ar fi sodiul, calciul,

potasiul, clorul, magneziul i bicarbonatul). Srurile sau
electroliii din lichidele corporale permit sistemului nervos s
funcioneze cum trebuie.
Astfel, este imperios necesar s

nlocuieti electroliii dup o
spltur rectal sau dup
detoxificarea ficatului.
Acest lucru poate fi realizat consumnd lichide cum ar fi
Pedialyte, Gatorade sau un pahar de ap cu sruri de mare.
Alegerea unui storctor

Cnd cutai storctor, ia n calcul calitatea i preul, dar
nu uita un alt factor foarte important. Aparatul trebuie s
funcioneze la viteze mici, altfel poate scdea calitatea
sucului, absorbind prea mult oxigen i nclzind sucul pn la
punctul n care l golete de cei mai importani i mai fragili
nutrieni.
Dei majoritatea storctoarelor opereaz la viteze mari,
ntre 1.000 i 24.000 RPM (rotaii pe minut), viteze mai mici
vor asigura pstrarea nutrienilor de calitate i aroma
natural a fructelor i legumelor.
Storctorul poate fi foarte uor curat i are i alte
ntrebuinri. Anumite fructe i legume sunt un alt factor
important n alegerea storctorului potrivit.
Aparatul ar trebui s poat pasa orice tip de fructe,
legume, germeni de gru i chiar alimente solide ca boabele
de cafea, pastele sau s poat face unt de arahide. Trebuie
s aib opiunea de rotaie invers, pentru a preveni
nfundarea, s se nvrt la 80 RPM, s previn
223
supranclzirea i s fie uor de curat.
CLISMELE
Clisma este o procedur de curare n care apa este
introdus prin rect pentru a cura i elimina toxinele din
colon. O clism obinuit dureaz ntre 45 de minute i o
or. Este cel mai bine s fie efectuat sub supravegherea
unui expert. Procedura poate fi numit i irigare a colonului
sau hidroterapie a colonului.
Procedura
Dup examinarea istoricului
medical
i
consultaia
hidroterapeutului, vei mbrca
un halat de spital i te vei
ntinde cu faa n sus pe masa
de examinare.
Terapeutul v introduce un
dilatator de unic folosin n
anus. Dilatatorul este conectat printr-un furtun lung de plastic
(de asemenea de unic folosin) la unitatea de hidroterapie
a colonului. Terapeutul elibereaz ncet ap cald filtrat n
colon, iar aceast ap va determina muchii colonului s se
contracte. Acest lucru se numete peristaltism i duce la
mpingerea fecalelor din colon prin furtun, urmnd a fi
colectate ntr-un sistem nchis n vederea nlturrii.
ine cont c s-ar putea s simi o urm de disconfort sau
o senzaie ciudat n abdomen n timpul terapiei. Terapeutul
maseaz regiunea abdominal i n jurul ei pe durata terapiei
pentru a facilita procesul. Terapeutul ar putea comenta
asupra culorii fecalelor, dar niciun miros nu ar trebui s
224
emane din sistemul nchis. Dup sesiune putei folosi wc-ul

pentru a elimina orice scaun sau ap rezidual.
Efecte secundare
Efectele secundare comune ale clismelor sunt greaa i
oboseala, care pot dura cteva ore. Exist i un risc de
perforare
a
peretelui
abdominal.
Este
necesar
monitorizarea atent pentru a reduce riscul complicaiilor
cum ar fi dezechilibrul electroliilor sau infarctul miocardic ca
urmare a absorbirii de ap n exces.
Cine ar trebui s EVITE clismele?

Persoanele care sufer de afeciuni medicale specifice,
cum ar fi colita ulceroas, boal diverticulare, boala lui
Crohn, afeciuni ale vaselor de snge, hemoroizi severi, boli
cardiace, cancer gastrointestinal, hernie abdominal, anemie
sever sau tumori intestinale trebuie s evite clismele. Nu
opta pentru clisme dac ai suferit o operaie recent la colon.
Femeile gravide trebuie s evite clismele deoarece ar putea
stimula contracii uterine. naintea unei clisme, bea multe
lichide i consum doar mncruri uoare.
Dup clism
Dup o clism nu consuma dect mncruri uoare.
Recomand, de asemenea, s consumi alimente probiotice
pentru a reface bacteriile benefice din corp. Evit legumele
crude timp de cteva zile.
225
CRIZA DE VINDECARE I CUM S-I

SUPRAVIEUIETI
Exist posibilitatea ca fiecare faz minor a procesului

de curare, cum ar fi modificarea alimentaiei, suplimentele
din plante sau programele extreme cum ar fi regimul de 3 zile
cu sucuri, curarea de parazii sau detoxificarea ficatului s
declaneze o criz de vindecare. Cnd i dac aceast criz
apare, poate cauza simptome de detoxificare sau de
eliminare. Criza de vindecare este o parte natural a
procesului de tratare a acufenei, pe msur ce corpul se
regenereaz i elimin deeurile prin toate canalele posibile.
Cnd bacteriile sau paraziii mor n timpul procesului de
curare, aceste microorganisme elibereaz toxine i
amoniac. Ficatul elibereaz toxinele stocate n fluxul sangvin,
ceea ce cauzeaz de asemenea simptome ale crizei de
226
vindecare.
Cu ct este mai intens curarea corpului, cu att
toxinele vor fi eliberate mai repede n fluxul sangvin i cu att
te vei simi mai ru.
Iat cele mai comune simptome asociate cu
detoxificarea: dureri de cap, febr, couri i chisturi acneice,
diaree, slbiciune, iritabilitate, depresie psihic i grea.
Ce trebuie s iei n calcul este c, odat ce ncepi s i
mbunteti alimentaia i stilul de via i odat ce ncepi
procesul de detoxificare, este normal ca situaia s se
nruteasc nainte de a-i fi mai bine.
Intensitatea simptomelor detoxificrii, ca i procesul de
vindecare, depind de mai muli factori: tipologia pielii, starea
general de sntate, stilul de via anterior, starea
organelor de excreie, cantitatea de toxine din sistem, nivelul
de energie, existena alergiilor la anumite mncruri i
eficiena cu care corpul tu rspunde la program.
Exist cteva stadii propriu-zise ale detoxificrii, n care
toxinele sunt eliminate gradual, n mai mic sau mai mare
msur, din sistem.
Exist i trei stadii de vindecare de care trebuie s fii
contient: la nceput corpul ncepe s se curee i s refac
organele interne. Acest stadiu consum energia din corp, aa
c te poi simi obosit i slbit. Sfatul meu este s dormi i s
te odihneti pe ct posibil n acest stadiu. Al doilea stadiu
este catabolismul: corpul ncepe s scape de deeuri cum ar
fi mncarea nedigerat, reziduurile chimice i hormonale, i
s le elibereze n fluxul sangvin i n sistemul limfatic. n
timpul acestui stadiu starea ta se poate nruti i poi avea
de-a face cu simptomele enumerate mai sus. Gradual,
aceste simptome vor disprea, iar starea ta se va mbunti.
227
Ultimul stadiu este anabolismul: corpul ncepe s

construiasc noi esuturi i s le nlocuiasc pe cele vechi.
Acest lucru duce n general la o cretere semnificativ a
nivelului de energie.
Cele mai importante dou reguli din timpul detoxificrii
sunt: odihnete-te ct mai mult posibil n timpul celor 3 stadii
(acest lucru accelereaz procesul de vindecare) i accept
procesul de detoxificare ca pe o parte natural a vindecrii.
Bucur-te de el. mbrieaz-l.
Dei perioada de recuperare variaz de la persoan la
persoan (din moment ce depinde de numeroi factori
individuali), de obicei dureaz ntre 8-16 sptmni pn
cnd criza de vindecare ia sfrit i simptomele detoxificrii
se atenueaz.
CUM S SCAPI DE PARAZII UN

PROGRAM DE O SPTMN
Niciun regim de curare a corpului nu este complet fr
uciderea paraziilor din sistem.
Paraziii sunt organisme vii care mnnc, depun ou i
secret toxine n fluxul sangvin. Ei supravieuiesc de pe urma
alimentelor pe care le furnizezi (n special zahrul). Ei cresc
sntoi, se mresc i pot rmne n corp timp de zeci de
ani fr s i dai seama.
Aceti parazii se reproduc n interiorul corpului nostru,
hrnindu-se cu minerale cum ar fi calciul. Ei consum
proteine eseniale i produc daune la nivelul plmnilor,
articulaiilor, sistemului nervos i ficatului. Acestea duc la mai
multe afeciuni cum ar fi alergii severe, artrit, anemie,
probleme de digestie, dereglri hormonale, infertilitate i nu
228
numai.
Unii parazii pot ajunge la lungimi de 40 cm, locuind n
tractul digestiv, i secret toxine care cauzeaz o
suprasarcin toxic.
Cea mai eficient i natural metod testat de mine
pentru eradicarea paraziilor este consumul de pelin,
cuioare, nuci i plante cu usturoi zilnic timp de o sptmn
ntreag. Asta va ucide majoritatea paraziilor.
Observaie: Pe msur ce paraziii secret amoniac (o
puternic toxin) este posibil s te simi un pic ru dar nu e
cazul s intrai n panic deoarece este doar temporar.
Observaie: ncepe uor; ia ntre 5 i 10 picturi de
tinctur de nuci cu ap. Ia cteva capsule de pelin i cteva
de cuioare mcinate. Consum-le pe stomacul gol de 2 sau
3 ori pe zi. Crete puin doza n fiecare zi timp de ase zile.
Exist i alte opiuni pentru uciderea paraziilor. Una din
ele este usturoiul crud. Dar avei grij, usturoiul poate
ncuraja o via solitar. O alt opiune sunt seminele crude
de dovleac, ele conin acizi grai care pot eradica paraziii.
Datorit valorii sale nutritive mari, uleiul de cocos este i
el eficient n uciderea paraziilor. El trebuie adugat la meniu
chiar dac nu ai simptomele asociate cu prezena paraziilor
n corp.
229
DETOXIFICAREA FICATULUI
Ficatul este un organ
remarcabil de complex i
important care te poate ajuta
s-i menii starea general de
sntate. Acest lucru este n
special valabil pentru cei care
sufer de infertilitate. Meninerea
sntii ficatului pe durata
detoxificrii sale este unul din
cei mai importani factori n
tratarea cu succes al infertilitii.
Ficatul produce substane
fiziologice eseniale pentru sistemul imunitar, fiind de
asemenea unul dintre principalii productori de limf i
ajutnd la eliminarea deeurilor celulare, a Candidei i a
viruilor din corp (cu ajutorul leucocitelor). Astfel c o funcie
compromis a ficatului sau deteriorarea sa poate suprima
sistemul imunitar i poate duce la dereglri hormonale grave.
mbuntirea funcionrii ficatului i a detoxificrii
acestuia implic 4 reguli majore:
1. Urmeaz o alimentaie sntoas, echilibrat i
srac n grsimi, bazat pe cereale integrale, alune,
semine i legume cu coninut sczut de amidon.
Aceasta va alimenta ficatul cu nutrienii eseniali,
alturi de super alimente cum ar fi ceapa i usturoiul,
care i mbuntesc funcionarea. Evit produsele
care conin carbohidrai rafinai, uleiuri hidrogenate,
alcool i grsimi saturate, care pot afecta ficatul.
2. Ia vitamine i minerale puternice. Mineralele i
suplimentele amintite n Pasul 2, cum ar fi antioxidanii
i vitaminele B vor proteja ficatul i vor ajuta la
230
eliminarea materiile toxice.

3. Dieta de 3 zile pe baz de sucuri amintit n Pasul 4
va ajuta enorm la detoxificarea ficatului i la
eliminarea metalelor grele i a altor compui toxici.
4. Administrarea de suplimente specifici pentru
protejarea ficatului. Acest lucru se poate realiza prin
consumul urmtoarelor substane:
Silimarina
Acesta este un grup de compui flavonoizi extrai din
ciulini. Aceti compui protejeaz ficatul (datorit puternicele
proprieti antioxidante) i accelereaz detoxificarea
acestuia. Acest lucru se realizeaz prin prevenirea epuizrii
de glutation i chiar sporirea coninutului cu pn la 35% (cu
ct e mai mare cantitatea de glutation din ficat cu att i va
crete abilitatea de a se detoxifica).
Doza zilnic recomandat: 80 mg 200 mg
Colina, Betaina, Cisteina (Ageni

lipotropici)
Aceti nutrieni asigur fluxul de grsimi i fiere din ficat
i mbuntesc metabolismul, funcionarea i detoxificarea
sa.
Doza zilnic recomandat: 1000 mg Colin i 1000 mg
Cistein.
231
PASUL 5: FOLOSIREA
HIPNOTERAPIEI PENTRU
AMELIORAREA ACUFENEI
S-a dovedit c majoritatea
oamenilor i pot ameliora
acufena
prin
intermediul
tehnicilor
de
hipnoterapie
efectuate
corect.
Conform
studiilor, pn la 50-76% dintre
pacienii care au ncercat
hipnoza
pentru a-i trata
acufena
au
observat
o
diminuare semnificativ a zgomotelor auzite i a volumului
acestora, precum i o reducere a nivelului de stres i
anxietate cauzate de aceast afeciune.
Deci, de ce nu apeleaz mai muli oameni la aceast
metod eficient de tratament? Adevrul este c muli
oameni nu neleg ce reprezint hipnoza i ce poate face.
Contrar opiniei populare, hipnoza nu te adoarme, fcndu-te
vulnerabil la orice sugestie. n schimb, i induce o stare de
vigilen sporit i de putere de concentrare ridicat. Aceast
stare-alfa permite pacientului s-i foloseasc mai bine
memoria i s-i reprogrameze creierul s ntrerup bucla de
sunet din memorie, care este cauza fundamental a iuitului
din cap. Dezamorsnd ncrctura emoional asociat cu
anumite sunete i ndeprtnd mintea de sunetele auzite i
ndreptnd-o spre ali stimuli, hipnoterapeutul poate ajuta
pacientul s uite sunetele cu care este bombardat.
232
Deci cum decurge o sesiune de

hipnoterapie?
Cel mai important lucru pe care trebuie s-l ai n vedere
n tratarea acufenei prin hipnoz este s gseti un specialist
certificat, cu experien n tratarea afeciunii. Din moment ce
va trebui s ntrerupi acele bucle persistente de microfonie
din creier, care transmit n mod constant sunete, va trebui s
gseti un terapeut cu experien n tehnici avansate de
hipnoz. Nu toi terapeuii sunt potrivii.
Dac eti de prere c o sesiune de hipnoterapie va fi
similar unei demonstraii de hipnoz fcut pentru un
public, vei fi surprins. Adevrata hipnoz i hipnoterapie este
complet diferit de ceea ce ai vzut probabil la TV sau n
filme. Nimeni nu te va face s cotcodceti ca o gin sau
alte astfel de absurditi.
De fapt, primul lucru pe care l vei nva este cum s te
relaxezi i m refer la relaxarea adevrat i profund. Acest
lucru poate fi foarte dificil pentru unii, deoarece majoritatea
nu tiu cum s-i relaxeze cu adevrat toi muchii din corp.
Odat ce ai reuit acest lucru, hipnoterapeutul va folosi
probabil una din urmtoarele tehnici de baz de hipnoz n
tratamentul tu:
TERAPIA PRIN REGRESIE

Dac nu ai idee ce anume a declanat acufena n prim
faz, terapia prin regresie poate ajuta n determinarea (i
confruntarea) acelor cauza iniiale. Ducnd pacientul n
punctul imediat naintea primului set de simptome, terapeutul
i poate descoperi cauza fundamental i ajuta pacientul s
scape de sentimentele pe care e posibil s le fi avut i cele
care declaneaz n prezent simptomele. Terapeutul poate,
233
de asemenea, s ajute persoana s devin contient de

aceste cauze, pentru ca victima s fac o decizie contient
i s nu le mai permit s creeze mai multe sunete n cap
sau s devin mai zgomotoase.
TERAPIA ASUPRA STRILOR

(PRILOR) EULUI
Hipnoza funcioneaz pe baza presupunerii c
incontientul va aciona conform unei idei proprii a ceea ce
este corect pentru bunstarea corpului. Deducnd ce parte a
corpului
(sau
eului)
cauzeaz
zgomotul
auzit,
hipnoterapeutul poate negocia cu acea parte a corpului,
convingnd-o c acel sunet nu este necesar pentru
supravieuire. Adeseori se descoper c zgomotul acufenei
este creat pentru a semnala corpului s asculte de altceva:
o schimbare n via sau carier, de eul interior sau chiar de
cei din jur. Odat ce acea parte a corpului este convins c
mintea va asculta fr prezena zgomotului, va nceta pur i
simplu s genereze sunetul acufenei.
Cei care au ncercat acest tip de terapie l descriu
adeseori ca pe un fel de miracol, deoarece acufena lor
dispare frecvent n totalitate dup tratament.
TERAPIA PRIN SUGESTIE

Terapia prin sugestie este exact ce pare: un fel de
terapie care funcioneaz sugernd pacientului (i
incontientului su) c de fapt nu mai aude zgomote
respective n cap sau c, dac nc persist, ele sunt slabe
i discrete.
234
Dei hipnoza nu este un remediu garantat pentru cazuri

severe de acufen, poate fi folosit n mod eficient pentru a
reduce volumul i frecvena zgomotelor auzite, i poate ajuta
pacientul s le suporte mai bine, reducnd stresul,
anxietatea, chiar i depresia asociate afeciunii.
O EDIN DE HIPNOZ PENTRU

AMELIORAREA ACUFENEI
Creierul tu are potenialul de a influena puternic i
profund funcionarea corpului, iar hipnoza este cel mai
eficient mod de a stpni funcionarea propriului corp.
Urmtoarea edin de hipnoz, pe care am pregtit-o
cu ajutorul unui coleg (care este de profesie
hipnoterapeut) va avea un efect dublu.
1. Va induce o stare profund de relaxare, care poate

aciona direct asupra nivelului de stres, pentru a
diminua acufena.
2. edina va oferi de asemenea i sugestii hipnotice
pentru a diminua i chiar pentru a opri sunetele
acufenei, permindu-i astfel s nu mai fii att de
deranjat de sunetele sensibile.
Deci chiar dac aceast edin de hipnoterapie nu
elimin acufena, poate totui s reduc volumul i stresul
emoiilor negative cu care este asociat. De fapt, un studiu
recent asupra eficienei hipnozei n ameliorarea acufenei
arat c 73% dintre participani au avut rezultate pozitive.
235
Observaii importante:
1. edina de hipnoz de mai jos a fost scris pentru o

edint fa-n-fa ntre un hipnoterapeut profesionist
i un client (tu).
2. Dac beneficiezi de ngrijiri medicale, consult-i
medicul nainte de a ncerca aceast sesiune cu
hipnoterapeutul ales.
NCEPEREA EDINEI
nchide ochii
.....i ncepe s te relaxezi profund la auzul vorbelor mele

sau poate la pauzele dintre ele
PAUZ
permind fiecrei guri de aer s intre i s ias

pentru a umple gradual acel corp cu pur relaxare
mngind duios fiecare fibr i celul din el
permindu-le s aipeasc n relaxare
nelegnd cum mintea poate
ncepe s alunge gndurile din timpul zilei
oferind momente de odihn, pentru a savura aceast
relaxare
devenind contient de ct de mbietor poate fi
s te relaxezi att de profund
PAUZ
poi deveni contient de o stare de calm ce se

aprofundeaz
curgnd uor prin acel corp
236
permind cu adevrat fiecrui muchi s se ntind uor

i s se relaxeze i s se odihneasc n continuare
o ptur mngietoare de cldur
ce nconjoar acel corp
nvluindu-l duios ntr-o odihn nelimitat
oferindu-i o relaxare profund
bucurndu-te de acea experien
i cu fiecare respiraie
PAUZ
Las relaxarea s se adnceasc

umplnd fiecare parte din acel corp cu o minunat
linititoare
odihn
PAUZ
Bun
i vreau s i imaginezi
c mergi pe o alee linitit
i cu fiecare pas
i lai corpul s se relaxeze i mai mult
alturi de o stare profund de calm
poate devenind contient de sentimentul
pmntului de sub picioare
poate al ierbii
237
las paii s-i salte

sau poate scrnetul pietriului
dobndind sentimentul c fiecare pas alunec fr efort
pe acea alee
continundu-i cltoria
devenind contient de mireasma din aer
posibil ale frumoaselor flori ce te nconjoar
sau aroma ierbii proaspt cosite
i cu fiecare gur de aer inspirat
PAUZ
i expirat
lsnd acele miresme s relaxeze i mai mult acel corp
nelegnd privelitile din jur
poate ale copacilor ce mrginesc aleea
sau ale cmpurilor pestrie din jur
poate observi un pru pe lng alee
cum susur n cursul lui natural
lsnd lumina soarelui s sclipeasc pe suprafaa sa
devenind contient de refleciile din pru
oprindu-te cteva momente pentru a observa cum
avnd acest timp pentru a reflecta
te poi simi i mai relaxat i mai mngiat
238
PAUZ
i vreau s devii contient

de sunetul unui tren cu aburi undeva departe
mergnd pe ine
mergnd
mergnd
pe ritmul natural al sunetului
i cum ntr-o adiere cldu de vnt
poate fi uneori dificil s i dai seama de unde vine
sunetul
i pe msur ce i continui drumul pe alee
observnd la orizont privelitea trenului
aburul ridicndu-se n aer
pe msur ce trenul erpuiete prin dealurile din jur
meninndu-se pe ine
continundu-i cltoria
privind trenul, observi
cum aburul creeaz modele i desene n aer
la fel ca norii pe cer
stai cteva momente s priveti aburul
sau acei nori
lsnd acele imagini i modele s ia form mpreuna cu
o relaxare din ce n ce mai profund
239
PAUZ
devenind contient c n acele puine momente

sunetul trenului a disprut
pe msur ce atenia i s-a ndreptat spre propria
creativitate
PAUZ
i pe msur ce i continui drumul pe alee

simind i mai mult odihn i mngiere
cu fiecare pas
devii contient de o poart
o arcad
poate nite trepte la captul aleii
i prin acea poarta
sau sub acea arcad
exist un loc special
poate un loc n care ai mai fost
poate un loc n care ai vrea s mergi
nici nu conteaz
i cu fiecare pas care te aproprie de acest loc
care te face s te simi n siguran
calm
un loc linititor care i ofer
relaxare profund i odihn
iar acum acei ultimi pai
240
ndreptndu-i cltoria spre acest loc special

observnd culorile ce te nconjoar
cum formele se modific odat cu lumina schimbtoare
intensificnd acea culoare
contient de sunetele odihnitoare din jur
poate ale unei uoare adieri vratice fonind frunzele n
copaci
sau poate susurul uor al apei
oprindu-te pentru a observa cu adevrat
ce anume are acest loc care te face s te simi att de
relaxat
i fericit
PAUZ
cnd eram tnr

am stat o sptmn la nite prieteni care aveau o cale
ferat
la captul grdinii lor
la nceput eram foarte contient de zgomotul trenurilor
bubuind pe lng cas, zguduind ferestrele
i de fiecare dat cnd trenurile treceau pe acolo n
cltoria lor
sunetul era nc acolo
dar
dup un timp
am ncetat s observ n mod contient trenurile
241
am nvat s uit de sunet

subcontientul meu nu se obosea s-i dea atenie
sunetului
pentru c nu era nevoie
PAUZ
cnd te concentrezi att de intens nct

faci abstracie de toate distragerile
cineva poate i va striga numele
sau va fi muzica sau televizorul pe fundal
dar le ignori
pentru c atenia ta
este asupra unui lucru complet diferit
creierul poate alege ce s ignore
i pe ce s se concentreze
i poi aminti s uii de anumite lucruri din jur
i poi uita cum s i aminteti
cnd te culcai noaptea simurile nc funcioneaz
poate eti cufundat ntr-un vis
sau doar dormi profund ntre vise
i chiar dac nc exist sunete n jurul tu
i urechile percep aceste zgomote
pur i simplu nu le auzi
pe msur ce continui s te relaxezi n acest loc special
242
a vrea s i ngdui s te concentrezi asupra respiraiei

i cu fiecare inspiraie i expiraie
PAUZ
las o profund relaxare i mngiere

s umple fiecare spaiu din acel corp
devenind contient de acel loc special din corp
o ncpere special
i nuntrul acelei ncperi speciale
sunt comenzile acelui corp i acelei mini
abia realiznd acum
unde n corp se afl acea ncpere special
PAUZ
obinuiete-tecu comenzile din acea ncpere

devenind contient de comenzile relevante pentru
reglarea volumului
i a frecvenei
PAUZ
bun
contient c acum deii controlul asupra acestor comenzi
simind cum reglezi volumul spre zero
privind acea roti cum se mic, reducnd volumul
la fel cum poi da mai ncet radioul
acel volum alunecnd uor n neant
243
PAUZ
bun i nvrtind rotia de frecven nspre zero

nvrtind-o, scznd frecvena
observnd cum frecvena se schimb i se reduce
PAUZ
excelent
devenind contient de cum ai fcut asta
acum c ai fcut aceste reglaje
mintea se poate ocupa de altele
concentrndu-se pe multe alte sarcini
capabil s se concentreze pe bucuria relaxrii pure
PAUZ
i n cteva momente
i vei permite s te ntorci n camer
tiind c incontientul poate opri
att de simplu i natural
devenind contient de camera din jurul tu
tiind c ai nvat bine azi
adulmecnd aerul din jur
ntorcndu-te aici i acum
simindu-te revigorat i relaxat
SFRITUL SESIUNII
244
CE S FACI N TIMPUL
PROGRAMULUI
Indiferent de cum decizi s i tratezi acufena, ine minte
c poate dura sptmni sau chiar luni pentru ca cele mai
grave simptome s se amelioreze. Este greu s atepi
mbuntiri, mai ales cnd eti nerbdtor s ncerci o nou
metod de tratament dac cea folosit nu d roade. Dar ai
rbdare i acord fiecrui tratament timpul necesar pentru a
da rezultate. Rbdarea este esenial n vindecarea oricrei
boli, iar acufena nu face excepie. Exist totui unele lucruri
pe care le poi face pentru a-i face ateptarea mai uor de
suportat. S ne uitm peste lucrurile pe care le poi ncerca
atunci cnd atepi apariia rezultatelor:
Exist multe lucruri de fcut n timpul programului de
vindecare pentru a-i spori efectele i a te asigura c
beneficiezi la maxim de fiecare opiune de tratament
ncercat. Iat numai cteva lucruri pe care s le faci n
timpul Planului de Tratament Holistic n 5 Pai:
Exerciii fizice
Dup cum am discutat deja, efortul fizic este un bun mod
de a-i ntri corpul, de a sprijini sistemul imunitare, de a
mbunti circulaia sngelui dinspre i ctre urechi i creier
i poate de asemenea s i menin stresul la un nivel
sczut toate acestea sunt importante pentru a ine acufena
i simptomele sale sub control.
245
Optimizarea somnului
Corpul tu nu poate funciona cum trebuie fr suficient
somn. Din pcate, prea muli pacieni de acufen reclam
privarea de somn datorit zgomotului pe care l aud n timpul
nopii. Strduiete-te s ai parte de cel puin 8 ore de somn
de calitate n fiecare noapte. Acest lucru poate fi realizat prin
stabilirea unui ritual dinainte de culcare pentru a-i semnala
creierului c urmeaz o perioad de odihn; mascheaz
zgomotele auzite cu zgomot alb; ncearc s tragi cte un
pui de somn n timpul zilei, cnd acufena e posibil s fie mai
puin suprtoare; sau chiar cere-i doctorului s i dea o
reet pentru somnifere dac este necesar. De asemenea,
acord-i timp pe parcursul zilei pentru a te relaxa sau chiar
pentru a medita, ca s i menii corpul i mintea n armonie
perfect.
Las-te de fumat!
Fumul de igar poate
fi unul dintre principalii
factori care contribuie la
manifestarea
acufenei,
att pentru fumtori ct i
pentru cei care stau n
preajma lor. Nimeni nu tie
de ce fumul de igar pare
s
nruteasc
simptomele acufenei (fiind
dezbtut c ar putea chiar cauza afeciunea), dar cert este
c marea majoritate a oamenilor care se declar sensibili la
fumul de igar au raportat o diminuare a simptomelor atunci
cnd se feresc de el.
246
Elimin toxinele din jurul tu

oi suntem zilnic bombardai cu zeci de toxine, unele
putnd fi chiar cauza fundamental a acufenei tale! Corpurile
noastre sunt sub un atac constant din partea polurii din aer,
a produselor de curare, a pesticidelor i chiar a radiaiilor
generate de telefoanele mobile i a materialelor din care sunt
construite locuinele. Nu e de mirare cnd corpurile noastre
riposteaz. Dei muli factori pot fi eliminai din mediul
imediat nconjurtor, unii trebuie confruntai pe alte ci, cum
ar fi administrarea de suplimente alimentare. Iat principalele
zone de risc n care s caui toxinele din viaa ta:
Xenoestrogenii
Xenoestrogenii sunt substane chimice sintetice care

imit estrogenul i se regsesc n mediu. Sunt peste tot: n
sol, sub forma pesticidelor, erbicidelor, fungicidelor i
ngrmintelor; n sursele de ap i hran: n animale, peti
i cereale. Evitarea xenoestrogenilor poate fi dificil (dar i
poi limita expunerea pe ct posibil). nceputul e s tii unde
se gsesc:
1. Plasticul difenilul policlorinat din plastic este eliberat
de fiecare dat cnd nclzeti un recipient de plastic
n cuptorul cu microunde
2. Pesticidele acestea sunt depozitate n esutul gras al
petilor, psrilor i al altor surse de hran
3. Hormonii de cretere folosii pentru a ngra
animalele crescute pentru carne, cum ar fi vitele,
ginile, curcanii i porcii
4. Lipiciul, vopseaua i lacul din mobil
5. Produse de ngrijire personala, ca spunul, amponul
i parfumurile
247
Deci, ce se poate face pentru a limita (sau chiar elimina)

expunerea la aceste substane chimice periculoase?
ncearc urmtoarele variante:
Evit ambalajele de plastic i nu consuma nimic care

a fost nclzit ntr-un recipient de plastic.
Evit carnea i lactatele care conin hormoni

cumprnd produse organice sau vegetariene de la
magazinele specializate.
Consum fructe i legume organice de cte ori este

posibil, sau mcar splai fructele i legumele bine cu
un amestec de ap i oet nainte de a le consuma.
Bea ap natural de izvor n locul apei de la robinet.
Mnnc broccoli, conopid i varz de Bruxelles acestea pot reduce efectul toxinelor asupra corpului.
Cnd foloseti produse de curat sau grdinrit,

poart mbrcminte de protecie adecvat, mti de
fa i asigur-te c mediul este bine ventilat.
Folosete produse de ngrijire personal organice i

naturale.
Apa. Instaleaz-i un sistem de purificare a apei de

nalt calitate n cas, pentru a nltura chimicalele,
pesticidele,
erbicidele,
insecticidele,
plumbul,
alergenii, giardia i sarcosporidioza din apa pentru
but, gtit i splat. Consider i instalarea unui filtru
la du pentru i mai mul protecie, deoarece apa
fierbinte poate face multe toxine i mai volatile i uor
de absorbit.
Produsele de curat. Din fericire, produsele ecologice

sunt uor de gsit n ziua de azi i ofer o soluie
lipsit de toxine pentru meninerea unui cmin curat.
248
Produsele de grdinrit. Spray urile pentru peluz i

grdin sunt periculoase pentru cuplurile care
ncearc s fac copii. Las pesticidele deoparte
pentru a avea o peluz i grdin mai natural.
Plumbul. Dac locuina ta este construit dup 1960

ar fi bine s o supui unei testri. Dac se gsete
plumb, urmeaz neaprat sfaturile unui specialist
pentru a nlturare i/sau a ncapsula plumbul.
F tot posibilul pentru a sta departe de aceste toxine

periculoase i vei fi surprins de lipsa zumzetului din cap.
REDUCEREA IMPACTULUI
ZGOMOTELOR PUTERNICE
Zgomotul n sine poate
contribui la agravarea acufenei i
de aceea ar trebui evitat pe ct
posibil. Acest lucru este mai
simplu de zis dect de fcut,
avnd n vedere cantitatea de
zgomot cu care ne confruntm
zilnic. Dar exist moduri de a
limita expunerea, pentru a-i
ameliora afeciunea.
Iat cteva sugestii:
Cere-le vecinilor (i persoanelor apropiate) s dea

volumul mai ncet de cte ori este posibil. Desigur, nu
te poi atepta ca toi cei din locuina i cartierul tu s
fie silenioi n permanen, dar le poi cere politicos
s nu dea muzica prea tare (sau prea mult timp). i
dac nu pot evita acest lucru, ar putea s te
249
avertizeze n prealabil, ca s foloseti dopuri de urechi

speciale sau alte dispozitive pentru a mpiedica
zgomotul s i cauzeze dureri grave.
Dac locuieti ntr-o zon cu surse de zgomot

puternic, cum ar fi camioane, fabrici etc., poi contacta
autoritile locale pentru a te asigura c respect
normele de poluare fonic. Adeseori oamenii care
locuiesc n astfel de zone comerciale sau industriale
se simt mai bine odat cu respectarea normelor.
Desigur, dac te plngi autoritilor din cauza unui

vecin zgomotos sau a unei ntreprinderi locale care
pare s depeasc nivelul de zgomot admis, te poi
consulta cu un avocat n vederea nceperii unei aciuni
legale pentru a reduce zgomotul. Acest lucru poate
duce ns la alte neplceri, aa c este bine s ncerci
mai nti s rezolvi personal problema.
Folosete echipament de protecie pentru cap. Att

dopurile de urechi ct i anumite dispozitive pentru
mascat sunetul pot fi folosite cu succes pentru a te
proteja de zgomotul din afar.
Schimb-i mediul de via dac este necesar. Unii

dintre cei afectai de acufen au constatat c, odat
cu apariia simptomelor, nu mai puteau locui n acelai
ora, sat sau chiar cartier din cauza zgomotului
excesiv. n unele cazuri soluia adoptat cu succes de
acetia a fost mutarea din zone urbane aglomerate n
zone rurale, mult mai linitite. Dei este o msur
drastic, mutarea poate uneori s ofere acea mult
dorit alinare, mai ales pentru cei care nu se mpac
cu alte forme de tratament.
250
TERAPIA ACOMODRII
Terapia acomodrii poate fi una din cele mai bune
resurse pentru a reduce zgomotul acufenei, att mpreun cu
alte metode de tratament ct i singur. Din pcate,
neexistnd muli terapeui cu aceast specializare, poate
dura luni (cteodat i ani) s fii acceptat ntr-un astfel de
program. Dei ideal ar fi form de terapie supravegheat de
specialiti, exist i forme de tratament care pot fi ncercate
pe cont propriu, acas, n timp ce atepi s fii acceptat ntrun program de tratament. Tehnic vorbind, acest tip de
tratament nu are niciun efect secundar, este complet sigur.
Dac doreti s l ncerci asta acas, citete mai jos:
Acestea sunt ideile de baz ale terapiei acomodrii
auto-impuse:
1. Elimin orice cauz medical posibil a acufenei cu

ajutorul testelor specifice.
2. Odat ce ai stabilit c acufena nu este cauzat de o
afeciune medical, poi ncepe terapia prin
achiziionarea unui generator de zgomot alb. Modelul
i marca nu sunt att de importante, dar cel mai bine
este s cutai un productor specializat n fabricarea
aparatelor pentru tratarea acufenei.
3. Urmtorul pas este s te mpaci complet cu ideea c
acufena este enervant, dar nu i pune n niciun fel
viaa n pericol. Astfel i va fi mai uor s ignori
zgomotele pe care le auzi.
4. Rezultatele imediate sunt puin probabile - acest tip de
terapie necesit timp n care s i reprogramezi
creierul i s tergi din memorie orice bucle de sunet
deja existente. Rbdarea este cheia succesului.
251
5. ncepe tratamentul folosind generatorul de sunet cnd

eti treaz. La nceput menine volumul foarte sczut
(chiar la nivelul la care abia poate fi auzit).
6. O dat pe sptmn, crete volumul doar un pic i
las-l n punctul n care nu mai este discret dar nici
prea tare. Avertisment: dac zgomotul aparatului pare
s nruteasc simptomele acufenei, redu imediat
volumul!
7. Niciodat nu crete volumul aparatului peste volumul
propriu-zis al acufenei.
SFATURI UTILE PENTRU

CONFRUNTAREA CU ACUFENA
MATINAL
Vuietul matinal este comun printre cei afectai de
acufena, deoarece muli se confrunt cu o agravare a
simptomelor n primele ore ale dimineii. Acestea sunt cteva
metode simple de a combate acest zgomot suplimentar
dimineaa:
Dormi cu capul ridicat. Folosind fie marginea patului

sau mai multe perne, poi mpiedica congestionarea
sngelui n canalul urechii, acesta fiind unul dintre
motivele agravrii simptomelor.
Bea ceva dulce, cum ar fi suc, ceai ndulcit cu o

lingur de zahr sau chiar un simplu pahar cu ap cu
zahr. Crescnd nivelul zahrului n snge ct eti
treaz, poi evita agravarea zgomotului dimineaa.
Acest lucru trebuie ncercat doar dac nu suferi de
probleme cu glucoza.
252
CUM AFECTEAZ STRESUL

ACUFENA
Corpul uman rezolv
problemele interne i externe
n multe feluri diferite. O
persoan ar putea sa nu fie
deranjat deloc atunci cnd
cineva claxoneaz, pe cnd
alta va gsi acest zgomot
extrem de stresant, fcnd
orice pentru a satisface
nerbdarea celui care apas
acel claxon. Stresul este un rezultat direct al felului n care
corpul rspunde la tot felul de nevoi cotidiene.
Deci, cum exact afecteaz stresul acufena? i poate
slbi sistemul imunitar, fcndu-te mai vulnerabil la boli i
infecii, iar asta cauzeaz sau agraveaz simptomele
acufenei. De asemenea, poate i s amplifice sunetele
auzite. Stresul este strns legat de ct de grav te afecteaz
acufena de la o zi la alta, sau chiar din or n or (putnd
chiar s o cauzeze). Aa c e important s nvei cum s
controlezi nivelul stresului.
REDUCEREA STRESULUI
Unul dintre cele mai bune moduri de a combate acufena
este s reduci ct mai mult posibil stresul din viaa ta. Acest
lucru poate nsemna lucruri diferite pentru oameni diferii, dar
n general poi ncerca urmtoarele abordri:
253
Identific factorii de stres din viaa ta

ine minte c stresul pe care l resimi s-ar putea s nu
aib niciun impact asupra altora. De aceea este att de
important s i dai seama ce te enerveaz, pentru a putea
elimina stresul din viaa ta. De exemplu, dac un program
suprancrcat te solicit prea mult, ncearc s elimini din
activitile neeseniale pentru a avea mai mult timp de
relaxare. Pe de alt parte, dac statul degeaba te indispune,
gsete lucruri cu care s i ocupi timpul. Uit-te bine la
lucrurile din viaa ta care te irit pentru a determina ce factori
de stres pot fi eliminai i care necesit mai mult atenie.
Exist multe semne de stres. Acestea sunt doar cele
mai comune, la care trebuie s fii atent:
tulburrile de somn
irasciblitatea
durerile de spate, umeri i ceaf
problemele la stomac, indigestia i arsurile stomacale
problemele intestinale
muchii ncordai
modificrile greutii
oboseala
durerile n piept
tensiunea ridicat
problemele de piele
imunitatea sczut
nervozitatea, anxietatea
254
iritabilitatea, frustrarea
sentimentul c scapi lucrurile de sub control
reaciile exagerate
toanele
problemele de memorie
dificultile de concentrare
Pentru a reduce din stres, ncearc urmtoarele 10

sfaturi simple:
1. Trezete-te mai devreme dimineaa, pentru a avea

suficient timp s te pregteti fr s te grbeti.
2. n fiecare diminea, mnnc micul-dejun fr s te
grbeti. Este un bun prilej s te pregteti sufletete
pentru ziua ce urmeaz i s i hrneti corpul ntr-un
mod mai relaxant.
3. F o list a lucrurilor pe care vrei s le realizezi n
fiecare zi, n fiecare sptmn sau chiar n fiecare
lun. Atta timp ct nu te concentrezi pe lucrurile nc
nerealizate, te va ajuta s vezi ce urmeaz i ce ai
realizat pn n prezent.
4. Oprete-te s miroi trandafirii (sau orice alt
activitate care te relaxeaz sau nveselete). F ceva
distractiv n fiecare zi, fie c este vorba de ceva
simplu cum ar fi s stai n main ascultnd CD-ul
preferat n timp ce iei prnzul, fie o repriz de rs cu
un prieten alturi la o can de ciocolat cald.
5. Evit oamenii negativiti. Nimic nu e mai stresant
dect compania oamenilor care nu gsesc motive s
fie fericii.
255
6. Acord cteva momente perierii prului. Majoritatea

oamenilor gsesc acest lucru foarte relaxant i chiar e
un sentiment plcut!
7. Aerisete-i programul. Sigur c pare mai uor de zis
dect de fcut, dar analizeaz n fiecare zi ce ai de
fcut i ce trebuie fcut.
8. Fii pregtit. Nimic nu cauzeaz mai mult stres dect
s nu gseti factura pe care trebuie s o plteti;
scrisoarea care trebuie semnat de ef sau numrul
de telefon pe care trebuie s-l suni.
9. Gsete-i un hobby, e distractiv!
10. Satisf-i nevoile. Cnd eti obosit, odihnete-te.
Cnd i este foame, mnnc. Cnd simi nevoia de
evadare, pleac!
CONTROLEAZ-I FURIA
Furia
este
un
factor
important de stres n vieile
multora dintre noi. Una din cele
mai puternice emoii umane,
furia, poate fi sporit de stres,
fcndu-te s i pierzi cumptul
mai repede i dintr-un motiv dealtfel neimportant.
nvnd s i controlezi
mai bine furia (i temperamentul) vei reui s reduci nivelul
stresului i poate chiar s reduci numrul atacurilor de
acufen suferite. Iat cteva lucruri simple pe care s le faci
data viitoare cnd simi c i pierzi cumptul:
256
D-i seama i recunoate atunci cnd eti nervos. Apoi,

discut cu calm motivul pentru care te-ai enervat.
Abandoneaz situaia sau ia o pauz.
Gsete o cale sigur de a-i descrca furia mergi n alt

camer i url; f o plimbare sau d pumni ntr-o pern.
Distrage-i atenia cu alt activitate.
Pune-i sentimentele pe hrtie. D-i seama i recunoate

atunci cnd eti nervos. Apoi, discut cu calm motivul
pentru care te-ai enervat.
Abandoneaz situaia sau ia o pauz.
Gsete o cale sigur de a-i descrca furia mergi n alt

camer i url; f o plimbare sau d pumni ntr-o pern.
Distrage-i atenia cu alt activitate.
Pune-i sentimentele pe hrtie.
DORMI SUFICIENT
Creierul i corpul au
nevoie de timp s se
odihneasc i s se refac.
Atunci cnd dormi, i acorzi
creierului
timp
s
recapituleze tot ce i s-a
ntmplat n timpul zilei i s
elimine lucrurile neeseniale;
iar organele corpului au
ocazia s se vindece i s se pregteasc pentru ziua
urmtoare. Cnd nu dormi suficient, i furi corpului ansa de
a se revitaliza.
257
Dar cum s dormi suficient cnd stai treaz jumtate din

noapte din cauza zgomotului din cap i urechi? Unii experi
sugereaz s gseti ci de a te relaxa nainte de culcare
fcnd o baie cald; evitnd activiti solicitante nainte de a
te ntinde n pat; meninnd un program strict de somn pentru
a-i semnala corpului c somnul este iminent; planificnd
activitile urmtoarei zile din timp pentru a nu te gndi la
asta la ora de culcare; evitnd orice activiti care te obosesc
i neconsumnd cofein, nicotin, zahr sau ali excitani cel
puin 2 ore nainte de culcare.
COMBATEREA ACUFENEI N MOD

ACTIV
Dup cum ai aflat, exist multe feluri n care i poi trata
simptomele acufenei. Orice plan de tratament ai alege pentru
a scpa de acufen pe via, cel mai important lucru pe care
trebuie s-l ii minte este s menii un rol activ n combaterea
factorii de stres care i-ar putea declana simptomele. Acest
lucru presupune o abordare general a recuperrii ce include
descoperirea combinaiei potrivite de medicamente,
schimbri n metoda de tratament sau chiar n stilul de via.
Cel mai probabil aceast abordare va include:
Exerciii fizice regulate
Activitate fizic regulat
Un regim bine echilibrat, bogat n vitamine i minerale

importante
Eliminarea toxinelor din mediu care ar putea induce

simptomele, inclusiv fumul de igar i aditivii
alimentari
258
Reducerea impactului zgomotelor duntoare, lund

msuri de precauie
Remedii vegetale care funcioneaz n cazul tu
O combinaie
hipnoterapie
Ajutorul unui medic n gsirea unor medicamente

convenionale care pot s i amelioreze simptomele
Lupta cu stresul zilnic care i-ar putea agrava acufena
Acordarea de timp tratamentului pentru ca acesta s

funcioneze
de
terapie
prin
acomodare
Nu vei gsi peste noapte remediul potrivit pentru acufen

dar, cu rbdare i persisten, vei reui. Exist un rspuns i
pentru tine. Nu trebuie dect s l gseti!
259
CAPITOLUL 6
Strategii pentru o diet
sntoas i delicioas
Specialitii n nutriie spun c locuitorii din zona
Mediteranei nu urmeaz o diet anume. n fiecare an, piaa
este populat de aa-zisele diete noi si revoluionare.
Oamenii sunt receptivi, muli tiu c este important s ai o
greutate potrivit pentru a fi sntos. Suntem i mai
contieni c dimensiunile taliei i tonusul muscular definesc
puterea de seducie i simul sinelui. Renun la kilogramele
n plus i nu vei mai avea nevoie de medicamente pentru
scderea colesterolului i a tensiunii arteriale.
Exist foarte multe studii
privind pericolele obezitii.
Doctorii ne spun s avem
grij
de
kilograme
i
eforturile de a educa
oamenii
s
mnnce
sntos ncearc s ne
nvee cum s ne ngrijim. n
coli i la locul de munc se
insist pe controlul greutii. Kilogramele n plus pot s
provoace multe boli grave precum diabet, tensiune arterial
mare i dureri ale articulaiilor. Pot duce la deteriorarea
nivelurilor colesterolului, inclusiv la creterea nivelului LDL i
scderea HDL. Kilogramele n plus ne cost mult n termeni
financiari, emoionali i fizici.
260
Data viitoare cnd mergi la supermarket, ateapt la

coad i n timp ce te uii cum alimentele sunt purtate de
banda rulant, mare i neagr spre casa de marcat, arunc o
privire la magazine. Publicitatea se concentreaz pe trei
subiecte care se tot repet. ntotdeauna un program
miraculos de slbire, de regul un secret despre cineva i
apoi, mai mereu, este vorba despre sex. Ocazional, editorii
combin toate cele trei ntr-un singur articol. Suntem
obsedai de cele trei subiecte, mai ales de diete.
i cu toate acestea, cu fiecare an ce trece oamenii
continu s se ngrae, dup cum indic imaginile de mai
jos. n multe pri din Statele Unite de exemplu, obezitatea sa dublat i chiar s-a triplat n ultimii 14 ani. Aceste statistici
arat c , n ciuda numeroaselor eforturi, factorii cei mai
importani care favorizeaz obezitatea nc trebuie analizai.
Fore puternice distrug motivaia de a rmne slab i
dietele renumite nu dau rezultat.
Jocul de-a vinovatul cu obezitatea

Un medic specialist afirm : Fiecare din noi a auzit de
sora verioarei care a urmat o diet foarte eficient nainte
de balul de absolvire a liceului, a dat jos multe kilograme, s-a
meninut, a ctigat la loto i a trit fericit pn la adnci
btrnei. i totui cunoatem aproape 95 de ori mai muli
oameni care au nceput o diet i au abandonat-o descurajai
sau care au nceput o diet, au slbit, s-au ngrat mai mult,
i au abandonat-o descurajai. Apoi au nceput o alt diet i
au repetat aceelai proces descurajant i demoralizant de
privare. ntr-adevr s-a estimat c peste 95% din persoanele
care slbesc n urma unei diete se ngra la loc.
n America, de exemplu, sunt muli factori care duc la
obezitate. Problema ncepe cu setul de msuri i programe
complexe, aprobate de guvern, care ncurajeaz
261
comercializarea crnii i a alimentelor procesate, lipsite de

nutrieni i bogate n calorii. Guvernul cheltuiete sute de
milioane n fiecare an pentru a sprijini producia de porumb,
boabe de soia i gru. Acestea sunt principalele materii
prime pentru producia de carne i lactate i pentru producia
de carbohidrai simpli, ndulcitori precum siropul de porumb
bogat n fructoz i fina alb.
n cursa continu pentru scderea preurilor, productorii
de alimente introduc aceste produse ieftine, srace n nutrini
i bogate n calorii ntr-o gam din ce n ce larg de alimente.
i pe lng acestea, mai sunt i restaurantele fast-food.
S-a constatat c poriile uriae aduc bani frumoi n profituri
adugate. Pentru o mas foarte bogat este nevoie de
acelai serviciu, echipament i cldire ca i pentru o porie
mic. Da, primeti mai mult, dar, de cele mai multe ori, banii
se transform mai degrab n profit dect n cheltuieli pentru
mncarea n plus pe care o primeti.
Poriile uriae se gsesc i n alte locuri dect fast-foodurile. ncepnd cu anii 1970, aproape toate restaurantele au
crescut considerabil dimensiunea poriei. O mas obinuit
la restaurant are cel puin 60% mai multe calorii dect o
mas obinuit preparat n cas. n mod ironic, conceptul
de mai puin este mai mult se respect doar n cele mai
elegante localuri unde poi servi masa. Majoritatea
buctarilor consider c toi clienii se ateapt la farfurii mari
pline cu mncare cnd mnnc n ora.
Unii oameni prefer s mnnce la restaurant. Sunt
puine familii n care unul din parteneri vrea s mnnce
acas. Pentru unii, este vorba despre necesitatea
economic. Toi adulii trebuie s lucreze pentru a acoperi
necesitile financiare ale vieii. Alii se consider mplinii
dac au o carier. n aceast societate ocupat i
fragmentat, membrii unei familii i fac deseori treaba dup
262
programe i activiti separate. Foarte rar se ntmpl s se

ntlneasc toi ca s serveasc o mas pregtit n cas. n
general, ei nu mai au timp s pregteasc o mas mai
sntoas, cu mai puine calorii i sodiu care era preparat
de mamele lor n buctria de acas.
Ecuaia balanei calorice :
Kilogramele n plus i obezitatea sunt cauzate de un

dezechilibru de energie. Acesta presupune s
consumi prea multe calorii i s nu faci suficient
activitate fizic.
Greutatea corpului este determinat de gene,

metabolism, comportament, mediu, cultur i statut
socioeconomic.
Comportamentul i mediul joac un rol important,

ducnd la apariia kilogramelor n plus i a obezitii.
Acestea sunt principalele domenii unde trebuie luate
msuri de prevenie i tratare.
(Adaptat dup apelul lansat de specialiti pentru

prevenirea i scderea obezitii din 2001)
La munc i n activitile zilnice, oamenii ard puine
calorii. Din ce n ce mai muli au locuri de munc care i
solicit mai puin fizic. Chiar i n domeniul fabricilor, roboii
ndeplinesc sarcinile care mai demult erau realizate de
oameni i care i fceau s ard calorii. Aceste schimbri au
i beneficii. Ele au dus la creteri brute ale productivitii i
mbuntiri care n unele cazuri au ncetinit transferul de
locuri de munc n domeniul produciei ctre economii cu
salarii mai mici. Din nefericire, ele au modificat i balana
caloriilor. Acum se ard mai puine calorii la locul de munc.
263
Trecerea de la cartierele unde se mergea pe jos la

apariia zonelor periferice n extindere a micorat de
asemenea numrul caloriilor arse. Transportul cu maina a
devenit o necesitate pentru aproape toate activitile din
afara casei - coal, cumprturi, sal de fitness, munc.
Spre deosebire de alte ri, oamenii merg rar pe jos la
cumprturi. Mai degrab, iau maina pn la magazin i
ateapt nc cinci minute ca s prind un loc bun de
parcare. Activitatea fizic ine exclusiv de domeniul
exerciiilor fizice, ceva ce trebuie programat. Nu mai face
parte din viaa de zi cu zi.
Creterea n greutate a copiilor este rezultatul
consumului de junk food, al exceselor i al inactivitii. Este
de asemenea i urmarea limitelor care le sunt impuse.
Pericolele de care ne temem ne pndesc din toate prile.
Copii nu pot s ias pur i simplu pe strad i s se joace n
cartier. Puini copii mai sunt lsai s mearg pe jos sau cu
bicicleta la coal. Prinii prefer s i vad odraslele n
siguran i izolai dect s fie activi i expui riscului.
n ciuda forelor rspndite pe scar larg n toat
societatea, dm vina pe individ pentru greutatea excesiv. i
se spune c greutatea ta ine numai de balana caloric.
Micoreaz numrul de calorii pe care le consumi, intensific
activitatea fizic i vei slbi.
i totui, la o analiz final, constrngerea individual
este dominat de alte fore. Problema greutii ine de un set
complex de decizii i msuri luate de-a lungul timpului. Acest
decizii nu au dus la nimic bun. Nevoile calorice ale zeci de
milioane de oameni sunt ndeplinite n fiecare zi, n cantiti
mari, i la preuri mici inimaginabile cu un secol n urm. Dar
progresul a atras dup sine i costuri care nu au fost
anticipate creterea n greutate i deteriorarea calitii
alimentelor.
264
n acest context, greutatea n exces este parte din

dezbaterea privind durabilitatea n egal msur cu cea a
folosirii combustibilului fosil. Dac vom continua s ne
ngrm, ne vom confrunta cu o cretere a numrului de
boli cronice i continua extindere a costurilor privind
sistemul de sntate pe care nu le putem acoperi.
Stimularea arderii caloriilor

Muli dintre factorii care au favorizat apariia kilogramelor
n plus, au dus i la un tip de diet care atac direct arterele.
ntr-un fel e ca i cum ai aprinde un foc. Focul a fost una
dintre primele mari descoperiri ale omenirii. El asigura
nclzirea locuinelor, pregtirea hranei, ncinderea
cuptoarelor i a forjelor pentru crearea de unelte necesare
pentru a construi civilizaia uman. Totui, focul necontrolat
duce la distrugere. De fiecare dat cnd mnnci, i activezi
sistemul. Au loc reacii complexe, eseniale pentru sntate
i via.
Oamenii de tiin i doctorii folosesc termenul
postprandial pentru a defini acea perioad de activitate
intens de dup mas. n timpul perioadei de ase ore de
dup fiecare mas, cantitatea de zahr, cea de lipide din
snge i inflamaia cresc. Corpul uman a dezvoltat un sistem
complex de reglare a arderii de dup mas sau
postprandial. Nutrienii importani ca fibrele, antioxidanii i
grsimile mai sntoase susin capacitatea organismului de
a ine sub control arderea. Ali nutrieni, cum sunt
carbohidraii simpli sau cantitile mari de grsimi
periculoase, pot intensifica arderea.
Potrivit unui specialist american, dieta cu alimente
procesate ndelung, dens n calorii i lipsit de nutrieni,
favorizat de actuala cultur american duce adesea la
creterea postprandial brusc i exagerat a glucozei i
265
lipidelor din snge. Acesta susine c unele diete alimentare

cum sunt dieta tradiional mediteranean sau dieta
Okinawa reduc inflamaia postprandial i deopotriv riscul
cardiovascular. Schimbrile pozitive din diet aduc
mbuntiri profunde i imediate ale dereglrilor
postprandiale.
Ct despre tensiunea arterial, arterele vor ncerca s se
relaxeze sau s se dilate dup o mas. Atunci este posibil ca
tensiunea arterial s scad. Aceast reacie poate s fac
parte din mecanismului corpului de a controla impactul
postprandial. n timp de cteva sptmni, sau poate chiar
zile, aceleai alimente procesate ndelung, bogate n sodiu i
srace n potasiu vor duce la creterea tensiunii arteriale.
Deoarece medicii caut s neleag mai bine
dezvoltarea unei boli de inim, ei studiaz foarte bine
perioada de dup mas. Aadar, ei au descoperit c, n
timpul unei perioade postprandiale, esutul interior al
arterelor endoteliul- este compromis. El nu mai poate s
emit semnale pentru a regla capacitatea arterelor de a se
relaxa i de a produce compuii care s trateze inflamaia. n
acest mediu fierbinte, colesterolul LDL poate s provoace
mari pagube.
Cercettorii au descoperit de asemenea c persoanele
care sufer de boli de inim au o capacitate limitat de a
controla aceste creteri brute de dup mas. n plus, toate
creterile excesive ale zahrului i grsimilor n snge dup
o mas pot prevesti un accident cardiovascular mai repede
dect atunci cnd nu mncm. i totui, multe persoane i
fac teste la snge fr s fi mncat nainte.
O grij n plus este faptul c o mas copioas poate s
declaneze un atac de cord. De fapt, cu ct este mai bogat
masa, cu att este mai mare riscul. Repet, provocarea este
legat de arderea postprandial care apare dup fiecare
266
mas. Poriile uriae sunt nsoite de un risc pe msur.

Inflamaia postprandial este un factor independent n
evaluarea calitii mncrii pe lng binecunoscuii parametri
de valoare nutritiv, coninut caloric i cantitate de
carbohidrai, grsimi, proteine, minerale i vitamine. Trebuie
s mncm numai cu gndul la calorii i cu grij fa de
balana nutritiv, dar i n feluri care ne ajut s controlm
relaxarea postprandial a arterelor.
S spunem, de exemplu, c ai fost atent n timpul zilei: ai
mncat fulgi de ovz de diminea, o salat la prnz, i un
iaurt semidegresat sau un baton sntos ca gustare. i-ai
fcut timp chiar i pentru o plimbare de 30 de minute sau ai
alergat 20 de minute. Dar a fost o zi foarte aglomerat. Acum
simi c ai ctigat dreptul de a te desfta la cin cu o friptur
de 225g, un cartof copt cu puin unt, cteva frunze de
broccoli i o bucat de plcint. Probabil eti contient de
faptul c aceast mas conine prea multe grsimi,
carbohidrai duntori i prea puini nutrieni sntoi. Ea nu
i asigur necesarul de fibre, minerale i nutrieni
antiinflamatori i antioxidani. Un pahar de vin rou te-ar
putea ajuta, dar, dei unii dintre nutriei pot fi antiinflamatorii,
alcoolul nu este tocmai remediul general n cazul
dezechilibrelor nutritive. Mai mult de un pahar poate s
devin mai degrab duntor dect util.
Dei ai mncat sntos pe tot timpul zilei, ultima mas a
aprins ntregul sistem. Focul poate s dureze numai patru
sau ase ore, dar produce cteva pagube. Acel esut interior
al peretelui arterial- endoteliul- se confrunt cu un atac
inflamator deoarece o cantitate de colesterol i-a fcut loc n
interiorul peretelui arterial.
Acum repet acest proces de mai multe ori ntr-o
sptmn, 52 de sptmni pe an, de-a lungul ctorva
decenii. Dei poate i-ai ctigat dreptul de a te rsfa,
267
arterele tale au de suferit.
Amestec alimentele pentru a

controla arderea
n zilele noastre, combinm ingrediente periculoase n
reete mai puin duntoare. Apoi amestecm reete
periculoase pentru a crea mese i mai periculoase. Cele mai
bune diete conin doar cele mai sntoase ngrediente care
s creeze preparate, pentru micul dejun, prnz, cin, i chiar
gustri, ce permit corpului s controleze efectul postprandial.
Muli cred c este greu s consumi numai alimente
sntoase. Dar exist i compromisuri benefice. n zilele
noastre, trebuie s ne gndim cum combinm la fiecare
mas- alimentele delicioase, care sunt bune pentru noi, cu
cele pe care le iubim (dar care nu ne iubesc). Este bine s
adunm o colecie mai echilibrat de ingrediente care mai
degrab s susin capacitatea natural a corpului de a
controla arderea de dup mas dect s aprind un foc de
necontrolat. Eti mai puternic dac faci mai mult dect s
creezi doar o balan mai sntoas. Alimentele bune pot
oarecum s atenueze impactul celor duntoare.
Paradoxul francezilor
Dieta francez tradiional, bogat n grsimi saturate din
unt i smntn, a fost asociat de asemenea cu un risc
redus de boli cardiovasculare cnd a fost comparat cu dieta
tipic american. Acest lucru este cunoscut sub numele de
Paradoxul Francezilor.
Stilul tradiional francez de a mnca ncepe cu
ingrediente neprocesate. Julia Child a spus, Nu trebuie s
pregteti opere culinare sofisticate i complicate, ci doar
mncare bun cu ingrediente proaspete.
268
Dar nainte s foloseti cartea ei Cum s stpneti arta

culinar francez ca pe un ghid pentru o inim sntoas,
ine cont de faptul c, dei obiceiurile alimentare tradiionale
ale francezilor sunt oarecum mai sntoase dect dieta
standard american, acestea nu sunt deloc bune pentru
inim. ntr-un studiu efectuat la Lyon, oamenii care au suferit
un atac de cord au fost mprii n dou grupuri. Un grup i-a
schimbat dieta, trecnd la un stil mediteranean care include
cantiti mai mici de grsimi saturate i cantiti mai mari de
grsimi monosaturate. Cellalt grup a continuat s se bucure
de buctria francez mai tradiional. Grupul care urma o
diet mediteranean a nregistrat o scdere a ratei
mortalitii de 70% spre deosebire de cellalt grup care a
rmas pe dieta tradiional francez.
Ingredientele lucreaz n moduri diferite pentru ca

perioad postprandial s fie mai sntoas. Fibrele
ncetinesc absorbia zaharurilor n snge. Fibrele solubile i
sterolii vegetali reduc absorbia colesterolului. Doze relativ
mici de Omega-3 ajut la diminuarea creterilor brute ale
trigliceridelor dup mas. Antioxidanii din condimente, ceai
verde, vin, cacao, i o mulime de alte ingrediente care fac
alimentele bune s fie grozave, calmeaz efectele
inflamatorii ale dietei.
269
O diet inteligent const n mod fundamental n

combinarea alimentelor n aa fel nct s v asigurai c o
cantitate suficient de nutrieni dintre cei buni este mereu
pregtit s minimizeze impactul nutrienilor delicioi dar
duntori. O diet inteligent const de asemenea n
reducerea meselor prea bogate care pot distruge capacitatea
organismului de a controla inflamaiile postprandiale.
Modul de viat potrivit pentru a

pierde n greutate i a avea o inim
sntoas
Multe diete de slbit propun cum s slbeti rapid. Tu ai
acumulat acele kilograme n plus n ani, poate chiar decenii.
Dietele i promit c vei avea din nou un corp slab n cteva
sptmni sau luni.
n cazul multor din aceste diete, exist o etap de
restricii numit Faza unu n care te afunzi n program, cu
obiectivul clar c vei scpa repede de kilogramele n plus. Pe
msur ce ncepi s slbeti, treci la Faza doi care i
permite o mare varietate de alimente. Ideal ar fi s atingi
greutatea dorit n aceast faz. Apoi treci la Meninere- o
Faza trei i mai flexibil care i ofer posibilitatea de a-i
menine greutatea. Cel puin aa este n teorie.
Dac esti ca majoritatea, te vei ngra napoi i chiar
mai mult. Doar o mic parte din cei care urmeaz o diet
reuesc s se menin n form.
Mai mult, dac dieta include consumul de alimente care
cresc colesterolul, tensiunea arterial, inflamaia i produc
dereglri ale cantitilor de zahr n snge, mai mult i faci
ru singur- chiar dac reueti s nu te mai ingrai.
270
ncearc o alt abordare. n loc s ncepi cu cel mai strict

program, f pai msurai, unul dup altul, pentru a schimba
obiceiurile alimentare. n timp, te vei simi mai uor i mai
sntos.
Gndete-te la acest lucru n felul urmtor. Cnd vrei s
i mbunteti forma fizic, nu ncepi alergnd la maraton.
ncepi cu nite exerciii uoare de nclzire, apoi treci la
edine de antrenamente mai viguroase i mai puternice.
Este nevoie de un ntreg proces ca s ai o condiie fizic
bun. Acelai lucru este valabil i pentru o diet sntoas i
un bun control al greutii.
Poate nu vei alerga niciodat la un maraton. Poate vei
alege s mergi pe jos n fiecare zi doar pentru a te simi mai
bine, a arde cteva calorii, i a-i mbunti sntatea. Dar
exerciiile fizice mai grele i mai lungi, efectuate n fiecare zi
pot s aduc beneficii suplimentare pentru sntate.
Schimb-i obiceiurile alimentare n acelai fel. F
schimbri mai uoare privind ce i ct mnnci. Continu ca
s ajungi s obii rezultate substaniale pentru sntatea
inimii.
Dac simi nevoia sau eti motivat, poi s i intensifici
eforturile. Poi s treci la cele mai disciplinate abordri privind
dieta. Ca un alergtor sau un nottor de nalt performan,
care se antreneaz intens pentru a mbunti cele cteva
zecimi de secund necesare pentru a ctiga cursa, o
abordare foarte disciplinat a dietei va aduce beneficii. Cel
mai probabil beneficiile n plus vor fi puine n comparaie cu
avantajele pe care le obii trecnd de la cele mai riscante
obiceiuri alimentare la un echilibru mai sntos ntre alimente
bune i cele duntoare.
Pe msur ce naintezi, te vei ndeprta de alimentele
care sunt bogate n carbohidrai, sodiu i grsimi mai ales
cele duntoare i te vei ndrepta ctre alimente care susin
271
n mod activ sntatea inimii i a arterelor. Printre acestea se

numr alimentele bogate n nutrieni i carbohidrai
compleci fructe, legume i cereale integrale care sunt i
mai delicioase pentru c au un amestec de condimente i se
pot servi cu buturi ce contribuie activ la o balan
sntoas.
Cnd urmreti aceste
scopuri, analizeaz situaia
pe termen lung. Dac nu te
confruni cu o boal grav
care s necesite modificri
rapide n diet, poi s treci
la schimbri durabile. Pas cu
pas, obiceiurile alimentare
se vor schimba pe parcursul
lunilor i anilor. Ai nevoie de
timp, dac vrei s schimbi poftele i obiceiurile alimentare
care au fost construite pe parcursul unei viei.
O jumtate de kilogram de grsimi conine 3500 de
calorii. n 15 ani, 20 de calorii pe zi duc la un total de 109.500
calorii. Calculeaz este echivalentul a peste 15 kilograme
n plus. Pot s se depun fie n jurul taliei, sub brbie sau pe
fese ori coapse.
Mai puine gustri, civa pai n fiecare zi, i vei putea
s evii sau s arzi acele 20 de calorii. Privete n viitor, i vei
putea analiza pe termen lung. Mai scade cteva gustri i f
exerciii puin mai mult, i n civa ani vei fi mult mai slab i
mai sntos. Crezi c este prea mult timp? Gndete-te c
dac eti genul de persoan care nu ine cont de diet, n
civa ani nu vei fi mai slab, ci mai gras. n general, datele
indic faptul c persoanele care urmeaz o diet nu se
menin n form.
272
i aici apare poate un alt beneficiu real. Creterea n

greutate ne-susinut i lent face ca arterele s fie n pericol
constant de atac. Cnd pierderea n greutate este lent,
susinut i este nsoit de o diet sntoas, proprietile
chimice ale sngelui vor fi mult mai echilibrate- adic zahrul
i grsimile din snge, tensiunea arterial i inflamaia. Poi
s ai n continuare kilograme n plus, dar sntatea arterelor
se va mbuntii. Rezultate lente dar sigure : n aceast
curs eti estoasa, nu iepurele.
Identific cele mai importante

schimbri pentru sntatea ta
nainte s ncepi o diet, orienteaz-te. Ia-i tensiunea i
f-i teste de snge. Ar trebui de asemenea s i fie evaluate
istoricul bolilor cardiovasculare din familie, greutatea i
nivelul activitii fizice, ali factori de risc.
Pe lng faptul c vei fi informat despre riscurile unei boli
de inim, atac de cord sau infarct, examinarea medical te
va ajut s identifici factorii cheie cu privire la sntatea
inimii, inclusiv colesterolul, tensiunea arterial, nivelul
zahrului n snge, inflamaia sau alte combinaii.
Apoi vei putea s i propui scopuri i inte cu privire la
cei mai importani factori. Dac tensiunea arterial este cea
mai mare grij a ta, atunci poi s acionezi reducnd
cantitatea de sodiu i crescnd cantitatea de potasiu. Trebuie
s te concentrezi pe colesterol i pe celelalte lipide din
snge? Te poi concentra pe minimizarea grsimilor
duntoare, n timp ce caui anumite fibre solubile, grsimi
sntoase i steroli vegetali. Dac trebuie s reglezi nivelul
zahrului n snge, poi s nlocuieti carbohidraii simpli cu
unii compleci care sunt bogai n fibre. Dac este vorba
despre marcatorii inflamatori precum proteina C reactiv
(CRP), caut fructe, legume, condimente i plante care
273
conin n mod natural cantiti mari de nutrieni antiinflamatori

i antioxidani.
Concentrarea pe unul sau mai muli factori de risc este
punctul de nceput n eforturile tale de a gsi o diet pentru o
inim sntoas. nelegnd riscurile individuale i
preferinele tale alimentare, poi s evaluezi dac schimbrile
obiceiurilor alimentare vor fi potrivite sau dac vei beneficia
de suplimente alimentare i medicamente.
Pe msur ce aventura ta spre o diet sntoas
continu, poi s i concentrezi atenia asupra altor aspecte
i s priveti dincolo de un risc sau o boal imediat. Poi s
mnnci pentru a-i optimiza starea general de sntate a
inimii i a arterelor.
Echilibreaz balana alimentar

Dac ai adoptat o abordare pe termen lung, i dai seama
acum c fiecare mas i eveniment alimentar conteaz.
Cum s ajungi la o balan nutritiv potrivit punctul n
care o mas conine suficiente alimente sntoase care s
atenueze impactul alimentelor delicioase dar duntoare ?
Nu exist o soluie unic valabil pentru toi; rspunsul
se gsete n profilul unic al factorilor ti de risc. Stii deja de
unde s ncepi consum mai multe legume, fructe i
cereale integrale gtite n mod sntos i scade cantitatea
de alimente puternic procesate i lipsite de nutrieni. Dar o
diet sntoas presupune mai mult dect s faci o medie
ntre bun i ru de-a lungul unei zile; ine de echilibrarea
balanei la fiecare mas i la fiecare gustare.
Este
joace un
aventura
domine
bine ca alimentele sntoase, bine pregtite, s

rol din ce n ce mai mare n diet. Pe msur ce
continu, alimentele sntoase vor ncepe s
farfuria; alimentele duntoare vor juca rolul
274
secundar dei sunt delicioase.
nelege comportamentul alimentar

Pasul urmtor este s analizezi cu atenie ce i ct
mnnci. Ca majoritatea dintre noi, ai anumite obiceiuri
alimentare.
ncearc s pstrezi un jurnal cu alimentele pe care le
consumi timp de cteva sptmni. Fcnd acest lucru, vei
vedea cel mai probabil c unele alimente pe care le alegi se
repet. Vei observa care mese i gustri sunt mai
dezechilibrate dect altele i conin puine sau chiar niciunul
din micronutrienii buni pentru o inim sntoas. n general,
acestea sunt alimente cu puine fibre sau chiar deloc, sunt
dominate de uleiuri i grsimi, carbohidrai simpli i sruri.
Analiznd cu atenie micul dejun, prnzul, cina i
gustrile, i poi da seama care alimente rspund nevoilor
tale pentru o inim sntoas i care nu. Este posibil ca
unele alimente i ingrediente s trebuiasc s fie nlturate
din diet. Vei face loc n dulap pentru altele. Va trebui poate
s i adaptezi reetele tale preferate pentru a include
ingrediente mai sntoase. Sau, poate c masa ta preferat
va trebui s fie modificat. Un anumit fel de mncare va fi
scos fiind nlocuit cu unul mai sntos pentru a realiza
balana dorit. Ocupndu-te de aceste mici schimbri i
integrndu-le n comportamentul tu alimentar, poi avansa
n aventura ta spre o diet mai sntoas.
mparte poriile foarte mari

Restaurantele folosesc psihologia poriilor uriae pentru a
maximiza profiturile. i-au dat seama c pot s pun preuri
mult mai mari pentru porii mai mari uneori mai mult dect
cost ele cu adevrat. n plus, percepia valorii dimensiunilor
275
mari le permite s extrag mai muli bani la fiecare mas.

Poi s transformi dorina lor de profit n propriul tu avantaj.
Dac eti cu familia sau cu prietenii, mparte tot ce comanzi
aperitivul, felul principal i desertul. Poate va trebui s te
extinzi pentru o porie n plus de salat (verific de
asemenea dac restaurantul are o tax de mprire). Dac
mpari mncarea, vei primi o porie pe msura banilor
cheltuii plus jumtate din calorii, mult mai puin sare, i te
vei putea bucura de experiena unei cine complete.
Sau, dac preferi s ai poria ta, ncearc s dublezi
aperitivele mici, servite la felurile de mncare principale i nu
comanda gustarea de la nceput.
Dac i doreti felul principal, poi cere chelnerului s
taie poria n dou nainte s vin la mas. O jumtate i va fi
servit i cealalt jumtate va veni o dat cu nota de plat,
ambalat i gata s fie luat acas.
Este bine s apelezi la un specialist

n nutriie
Un antrenor personal te ajut s efectuezi exerciiile
corecte. O evaluare anual fizic sau medical identific
problemele medicale care pot s apar. Un nutriionist sau
un specialist n diete te va ajuta s evaluezi cum, ce i ct de
mult mnnci precum i cum s pregteti alimentele i
combinaiile cele mai potrivite pentru a susine sntatea
inimii. Ei te vor ajuta de asemenea s te adaptezi la mesele
n ora i alte ocazii speciale, evitnd tentaiile i plictiseala,
i oferindu-i deopotriv sugestii i ncurajri privind
dezvoltarea i pstrarea obiceiurilor alimentare sntoase.
276
nelege de ce mnnci
Un dietetician renumit mrturisete: Cnd mi consiliez
pacienii n calitate de specialist n diete le vorbesc din
experien. Cu aproape 15 ani n urm am pierdut 30 de
kilograme i mi-am pstrat greutatea. n practica de astzi,
folosesc aceleai tehnici care au dat rezultate n cazul meu i
multe altele.
Lucrez n dou direcii cu pacienii mei. Prima este
partea raional a ecuaiei. Este vorba de educaie, s te
asiguri c oamenii neleg ce trebuie i ce nu trebuie s
mnnce. Ne concentrm nu numai pe slbire, ci i pe ceea
ce i ajut i este duntor pentru sntatea inimii.
Pacienii mei la rndul lor examineaz felul n care
mnnc. Micul dejun i gustrile sunt importante. S treci
peste mese i s te nfometezi este pur i simplu un mod
greit de a ncerca s slbeti i n mod inevitabil duce
deseori la consumul de alimente duntoare.
i, desigur, discutm despre ct de multe calorii pot s
consume pentru a ajunge la greutatea dorit ntr-o perioad
de timp rezonabil.
Pentru a avea succes, eu i pacienii mei trebuie s
acionm la nivel emoional. Astfel ncercm s nelegem de
ce mncm. n att de multe cazuri, ei mnnc nu pentru c
le este foame. Mncarea este folosit ca modalitate de a
face fa stresului, anxietii, tristeii i plictiselii.
O provocare mare este faptul c dieta pe fond emoional
devine deseori un obicei i ncepe s ocupe un loc n tiparele
stilului de via de zi cu zi.
Pentru a distruge aceste obiceiuri, ncepem prin a
nelege diferena dintre foamea fizic i dieta pe fond
emoional. Dac i este foame fizic, stomacul tu se resimte
277
acele contracii neplcute i zgomotoase ale stomacului

(chinurile foamei). Poi s experimentezi de asemenea i
ameeli, dificultate n concentrare, iritabilitate sau dureri de
cap. Acestea apar de regul la patru ore dup mas i se
intensific dup cinci ore. n mod obinuit, eti deschis la
orice tip de opiuni alimentare bune sau rele- pentru a-i
satisface foamea.
Dieta pe fond emoional apare pe neateptate i tinde s
devin o obinuin. Este pofta de o prjitur, o pizza sau un
sandwich. Persoanele care mnnc pe fond de stres tind s
reacioneze la anumii factori declanatori. Aprinzi televizorul
i scoi punga de chipsuri. Mergi la film i iei floricele. Te ceri
cu partenerul de via i mnnci ngheat. Dieta pe fond
emoional poate fi o piedic major n aventura spre o diet
sntoas i o greutate ideal. Pentru muli dintre clienii
mei, nelegerea factorilor psihologici care duc la o diet pe
fond emoional a fost esenial pentru a avea succes.
Urmrete-i progresul
Vei avea nevoie de mult mai mult pentru a-i urmri
progresul pe lng optimism. Un control fizic anual este
esenial, nu numai pentru a identifica probleme de sntate
care pot aprea ci i pentru a primi informaii noi privind dieta
potrivit. Cu ajutorul rezultatelor testelor, urmrite de-a lungul
timpului, i poi da seama dac greutatea, colesterolul,
tensiunea arterial, inflamaia i glucoza din snge au valori
normale sau riscante. ncepe prin a urmri schimbrile din
jurul vrstei de douzeci de ani apoi la patruzeci i continu
pn la aizeci, optzeci i chiar i dup. Tehnologia modern
poate fi de ajutor; multe aplicaii online, inclusiv Google
Health, te va lsa s obii i s-i organizezi istoria medical
online.
278
Sfaturi privind regulile de

comportament la mas
Pune furculia jos... acord gurii un rgaz s guste

printre mbucturi, s savureze aroma.
Cultiv nteresul pentru mncare...fii mndru de felul

de mncare pe care l-ai preparat n cas i care i d
senzaia c te-ai sturat fr s mnnci foarte mult.
Dieta prin privare de la mncare nu d rezultate...ia

alimente care i plac dar mnnc mai puin sau
schimb reeta ca s reduci numrul de calorii.
Nu te complica. i trebuie un deficit de 250 de calorii

pe zi ca s slbeti un sfert de kilogram pe sptmn
sau peste 11 kilograme pe an. Este echivalentul a
mai puin de 125 de calorii consumate i 125 de calorii
arse prin intensificarea activitii fizice.
Buturile sunt importante. Evit buturile dietetice.

Este ca i cum i-ai aminti n fiecare zi unui fost
dependent de alcool s bea ceva. Ele menin pofta de
zahr.
279
Nu cumpra o carte de diete. Urmeaz propriile reguli,

ncet dar sigur.
Nu renuna! Amintete-i, dac ai 45 de kilograme n

plus, ai depozitat n corp 350.000 de calorii. Este
imposibil s scapi de ele ntr-o singur zi.
280
CAPITOLUL 7
Combinaii de alimente pentru
acufene
Complex de vitamine:
Vitamina, Tip, Dozaj

D3, colecalciferol, 4000ug
B3/niacina, acid nicotinic, 200mg
B12, metilcobalamina, 5mg
Zinc, chelat, *
Magneziu, chelat, *
Melatonina, NA, 3mg
281
5HTP, NA, 50mg

NAC, NA, 1200mg
L-Teanina, NA, 150mg
Mix din ulei de pete
Vitamina D
Vitamina D este un grup de secosteroizi solubili n
grsimi responsabili pentru mbuntirea absorbiei la nivel
intestinal a calciului, fierului, magneziului, fosfatului i
zincului. Pentru oameni, cel mai important compus din acest
grup este vitamina D3 (cunoscut i drept colecalciferol) i
vitamina D2 (ergocalciferol). Aportul de colecalciferol i
ergocalciferol se asigur prin alimentaie i prin suplimente.
De asemenea, corpul poate sintetiza vitamina D (mai precis
colecalciferol) la nivelul pielii din colesterol, la expunerea
adecvat la soare (de aici i i vine numele de "vitamina
soarelui").
Hipervitaminoza cu vitamina D, cunoscut i ca
intoxicaie cu vitamina D, este rar ns poate fi o afeciune
grav care apare atunci cnd se inger prea mult vitamina
D. Cantitile excesive de vitamina D pot cauza un nivel
anormal de calciu n snge, ceea ce poate afecta oasele,
esuturile, precum i alte organe. Dac nu este tratat,
aceast afeciune poate duce la tensiune mrit, slbirea
oaselor i la afeciuni ale rinichilor.
Zincul
Zincul este considerat a fi unul dintre cele mai bune
remedii pentru acufene. Lupt mpotriva simptomelor
cauzate de o infecie. Zincul ntrete n mod natural
sistemul imunitar i lupt mpotriva infeciilor existente ce
282
cauzeaz acufenele. Alimentele bogate n zinc sunt

seminele de floarea-soarelui, tahini, dovleacul, fasolea
verde, legumele verzi gtite, ciupercile, cerealele integrale,
tofu, drojdia de bere, legumele, fasolea cu ochi-negri, fasolea
pinto, alunele, boabele de soia, fasolea lima, miso, brnza
gouda, brnza elveian, crabul, creveii, carnea de pasre,
carnea roie, stridiile i crustaceele.
Ia capsule de suplimente pentru proprietile lor de
fortificare a sistemului imunitar. Brbaii pot lua 60mg de zinc
pe zi iar femeile pot consuma 45mg de zinc pe zi sub form
de capsule pentru a se proteja de infeciile ce cauzeaz
acufenele. Ia doza menionat mai sus timp de apte zile.
Ceaiul/sucul de coacze primul

lucru pe care s l faci de diminea
Cei care sufer de acufene severe au declarat c sucul
i ceaiul de coacze sau ceaiul de mcee, but dimineaa
pe stomacul gol, amelioreaz considerabil simptomele
acufenelor.
Cei care sufer de simptome insuportabile ale acufenelor
au observat adesea c unele schimbri n stilul de via chiar
i ajut s reduc intensitatea sunetelor simptomatice.
Schimbrile n alimentaie sunt adesea un pas necesar n
ncercarea de a reduce bzitul, susurul i iuitul persistent.
Totui, nu exist o regul absolut c aceste schimbri
trebuie s fie neplcute sau dificile. De fapt, muli descoper
c aceste completri ale alimentaiei lor nu sunt numai foarte
gustoase, ci le dau i un bonus de sntate i chiar se
bucur s le prepare.
283
Hai s vezi coaczele aa cum poate nu le-ai vzut

niciodat fructe proaspete transformate n elixire
vindectoare.
Coaczele au fost folosite de sute de ani n ntreaga
Europ ca tonic de ntinerire i vindecare. Pn n prezent,
aceast comoar modest este considerat a fi unul dintre
cele mai bune remedii pentru cistit, infecii cu candida,
precum i pentru rceal i grip. Coninutul su antioxidant
cur corpul de radicali liberi i fortific n acelai timp
sistemul imunitar, mbuntete funciile tractului intestinal i
a rinichilor i chiar mbuntete metabolismul. Pe msur
ce coaczele inund sistemul cu antioxidani, cur sngele
i mbuntete metabolismul, acufenele vor ncepe s se
amelioreze, deoarece aceste fructe i tonicul preparat din
acestea elimin multe dintre cauzele ce declaneaz
acufenele.
Prepar tonicul astfel pe foc mic, d n clocot
coaczele cu ap timp de cel puin o or, cu foarte puin
zahr, dar evit s fierbi fructele.
Cnd se nmoaie coaczele i apa se coloreaz rou
nchis, ia oala de pe foc. ine minte, cu ct pui mai puin
ap, cu att va iei mai concentrat butura. Poi face mai
multe lucruri cu acest amestec.
Dac doreti sa consumi butura fierbinte, pune apa n
care au fiert fructele peste ceai de mcee, care are de
asemenea efecte excelente asupra simptomelor acufenelor
i las amestecul s se aeze timp de cteva minute.
ncearc s evii ceaiurile la pliculee i alege frunzele
deoarece beneficiile nu se compar. Evit s ndulceti
ceaiul i mai mult pentru c zahrul i ndulcitorii pot agrava
simptomele. Infuzia de mcee i coacze pare s fie un
tonic de revigorare foarte bun. Bineneles, dac i este greu
s gseti mcee, frunzele de ceai negru sau verde sunt un
284
substitut foarte bun.

Dac doreti o butur care poate fi savurat att cald
ct i rece, va trebui s scoi fructele din sucul preparat.
Strivete bine coaczele ntr-un vas separat i amestec-le
din nou n apa n care au fiert i gust.
Helichrysum
Helichrysum poate fi de ajutor n cazul afeciunilor
nervilor periferici; poate fi aplicat diluat n proporie de 5-20%
n zonele amorite sau n care se simt furnicturi. Pentru
pacienii cu simptome ale acufenelor precum i pentru cei
care sufer de alte forme de pierde sau vtmare a auzului:
se recomand: s se pun cteva picturi pe o bucat de
vat i s se in n ureche noaptea timp de dou
sptmni).
Helichrysum, cunoscut i ca ulei esenial etern sau
imortel, a fost studiat n Europa cu privire la regenerarea
nervilor, ameliorarea afeciunilor pielii, reducerea inflamaiilor,
ameliorarea durerii sau accelerarea vindecrii.
Exist multe specii de Helichrysum, dei numai specia
'italicum' este adevrata 'imortel' sau 'nemuritoare', uleiul
su minunat avnd proprieti regenerative. Varietatea
corsican este de fapt considerat o sub-specie, denumit
tiinific Helichrysum italicum spp. sertinum. Insula este
singura surs cunoscut unde se produc uleiuri cu un nivel
ridicat de acetat de neril, un compus molecular despre care
se crede c are proprieti antispasmodic. Citind mai
departe, ine minte c aceasta este singura diferen
semnificativ ntre profilurile chimice ale celor dou tipuri de
Helichrysum.
285
Ambele au profiluri chimice extraordinare care se

completeaz. Componentele moleculare unice ale uleiurilor
din Helichrysum italicum includ curcumene antiinflamatorii
alfa, beta i gamma (gndete-te la 'curcumin', extractul
antiinflamator din curcum) i cantiti ridicate de di-cheton
regenerativ. Dei uleiurile eseniale ce conin cheton
trebuie evitate n general, di-chetona din (de fapt 'italidiona')
din Helichrysum este perfect sntoas.
Curcumenele care se gsesc i n uleiul esenial de
ghimbir sunt de asemenea chelai de metale din corp (unele
persoane i maseaz picioarele cu o formul diluat pentru
a ajuta la eliminarea metalelor din corp). Di-chetona nu se
gsete n niciun alt ulei esenial (i de aici vine numele de
'italidion', de la Helichrysum italicum). Se consider c
poate ajuta la stimularea regenerrii esuturilor. Acesta este
unul dintre motivele pentru care Helichrysum se folosete n
cazurile de reducere a cicatricilor sau de vindecare a rnilor.
286
Amestecuri de uleiuri
Uleiuri i amestecuri: busuioc, tmie, Geranium,

Helichrysum
Produse pe baz de uleiuri eseniale: GX Assist/PB
Assist
Poi ncerca i: uleiul de chiparos, de levnic, de izm,
de rozmarin
Sugestii de ntrebuinare:
ntrebuinarea 1
Aplic o pictur de ulei de tmie i una de ulei de

busuioc n spatele urechilor i de-a lungul maxilarului pn la
brbie. Repet procesul ncepnd de la partea superioar a
urechii i mergi ctre partea din fa a urechii i de-a lungul
maxilarului. Repet la intervale de 1 - 4 ore pn cnd iuitul
se diminueaz.
287
ntrebuinarea 2
Mixeaz cte 4 picturi de ulei de chiparos, de

Helichrysum, de levnic, de rozmarin, las-le 24 de ore i
adaug 30 ml de ulei de cocos fracionat. Pune 5 - 7 picturi
din amestec n palm i aplic-l cu ajutorul degetelor de la
partea din fa a urechii, n jurul cartilajului exterior al urechii
i n jos pe lobul urechii. Continu s-l aplici n partea
interioar a cartilajului urechii, n spatele urechii i de-a
lungul maxilarului. Repet pn se duce uleiul din palm.
Miroase amestecul din palme. Repet de 2-3 ori pe zi.
Alte sugestii
Poi folosi i un dop de vat mbibat cu dou picturi
Helichrysum pe care s l fixezi n ureche.
Unii spun c principala cauza este o infecie cu candida
i folosirea produselor GX Assist/PB Assist este de ajutor.
Atenie: nu turna uleiurile direct n ureche.
Patru uleiuri eseniale

Cele mai folositoare uleiuri sunt cele de chiparos, de
ienupr, de levnic i de Helichrysum.
Primele trei uleiuri eseniale ajut la fortificarea i
revigorarea
corpului.
n
plus,
sunt
puternice
decongestionante n sensul c elimin sau diminueaz
congestia, vasoconstrictoare ce stimuleaz circulaia,
detoxifiante i sedative ce calmeaz i alin nervii.
288
Chiparosul
Uleiul de chiparos (Cupressus sempervirens) se prepar
din acele i conurile chiparosului nemuritor din zona
mediteraneean. Are un parfum foarte distinct, proaspt,
lemnos i puin neptor. Uleiul de chiparos stimuleaz
circulaia i n acelai timp calmeaz sistemul nervos.
Chiparosul are un efect tonic asupra sistemului circulator i
nervos datorit proprietilor sale astringente puternice. n
plus, elimin i afeciunile asociate cu congestia de limf sau
cu circulaia cum ar fi reumatismul, artrita sau sinuzita. Este
un vasoconstrictor i un antispasmodic puternic.
Boabele de ienupr
Boabele de ienupr (Juniperis communis) are un parfum
rinos cu subtonuri lemnoase similare cu cele ale pinului,
ns mai neptoare i mai picante. Ienuprul este un
puternic detoxifiant i excelent n curarea sngelui. Se
spune c ajut la eliminarea cristalelor de acid uric, ajutnd
astfel corpul s elimine excesul de toxine.
Levnica
Levnica
(Lavendula
augustifolia) are un parfum
distinct floral-picant i uor
lemnos.
Este
un
decongestionant puternic i
stimuleaz
refacerea
i
regenerarea
celulelor.
Levnica are de asemenea
proprieti
sedative
i
relaxante care alina, linitete
i calmeaz nervozitatea, stresul, insomnia, anxietatea i
289
palpitaiile.
Helichrysum
Helichrysum (italicum, spp serotinum) este cunoscut mai
ales ca ulei de nemuritoare sau de imortele i este numit
uneori planta curry datorit parfumului puternic al frunzelor.
Exist peste 600 de specii de Helichrysum, ns specia
Italicum este cea care are multe proprieti benefice. Este
cunoscut pentru abilitatea de a regenera nervii, de a
ameliora afeciunile pielii i de a reduce inflamaia,
accelernd vindecarea. Vindec rnile fizice i emoionale,
deschide inima, pune trupul i spiritul n legtur i deschide
oamenii spre viaa spiritual.
Prepararea amestecurilor potrivite
ntr-o sticlu, adaug pri egale de ulei de chiparos, de

ienupr i de levnic. ncepe cu 15 picturi din fiecare ulei.
Odat ce ai pus toate cele trei uleiuri n sticl, adaug 5
picturi de Helichrysum. Amestec bine rotind sticlua n
palme. ntr-o alt sticlu, pune un total de 15 picturi din
acest amestec de uleiuri eseniale. La acestea adaug uleiul
tu preferat. Eu folosesc de obicei fie ulei de cocos
fracionat, pe care l gsesc mai puin unsuros, fie ulei de
jojoba. Agit bine. Las noul amestec s se odihneasc cel
puin 2 de ore sau chiar mai mult dac poi. Ferete-l de
lumin i depoziteaz-l ntr-un loc ntunecat i rcoros.
Metode de aplicare
Pune n palm 1-3 picturi de amestec din uleiuri

eseniale pentru acufene i inspir profund. Aplic-l n
spatele i n faa urechilor i pe partea posterioar a gtului
pe partea afectat (sau prile afectate). Aplic-l ntotdeauna
fie printr-o micare vertical de sus n jos, fie printr-o micare
circular. Nu apsa, doar maseaz uleiul n zonele sugerate.
290
n partea frontal a urechii exist o proeminen numit

tragus, poziionat n faa canalului auditiv, adic
deschiderea urechii. Maseaz chiar n partea anterioar a
acestui punct printr-o micare vertical de sus n jos.
Apoi, de sub lobul urechii, maseaz uor n jos spre i
sub brbie. Uleiurile vor ptrunde prin deschiderile
neurovasculare aflate n aceste zone pentru a declana n
mod eficient starea de relaxare i reacia de vindecare.
* NU pune uleiul direct n ureche! *
Alte opiuni ar fi aplicarea unei picturi de amestec de

uleiuri eseniale pe o bucat de vat i fixarea acesteia cu
grij n canalul urechii. Se las peste noapte. Scoate i
arunc vata dimineaa i cur cu grij urechea cu un
prosop cald umed.
O alt metod de aplicate implic numai folosirea uleiului
esenial din Helichrysum. Se recomand folosirea uleiului de
Helichrysum fr a-l dilua cu un alt ulei. Totui, dac doreti
s l diluezi, prepar o soluie cu 10% ulei de jojoba. Aplic 1
2 picturi n zona frontal a canalului auditiv, la
deschiderea canalului urechii. Folosete degetele sau un
beior de ureche.
Ai mare grij s nu pui uleiul direct n ureche sau s
foloseti beiorul n alt zon dect cea menionat. Odat
ce ai aplicat uleiul de Helichrysum, prinde cu grij ntre
degete lobul urechii i rotete circular uor dar ferm. F acest
lucru de 10 ori. Astfel uleiul se va absorbi i va stimula
circulaia din canalul urechii. Continu s tragi i s masezi
cu grij lobul urechii i partea posterioar a lobului urechii.
Urmtorul masaj de drenare a limfei va reduce
inflamarea i va diminua durerea ce nsoete adesea
acufenele. Alege fie amestecul de uleiuri eseniale, fie uleiul
de Helichrysum simplu. Aplic 1-3 picturi de ulei cu buricele
291
degetelor pe lobul urechii i pe partea posterioar a urechii.

ncepe prin a masa uor lobul urechii, trgnd cu grij n jos
i n sus. Continu s masezi partea posterioar a lobului
urechii. Ai grij s faci acest masaj preliminar timp de cteva
minute.
Apoi continu cu o tehnic numit mulgere care va
stimula drenarea limfei din ceaf i din gt. Astfel, se va
reduce inflamarea ce nsoete adesea acufenele.
Chiar n spatele urechii se afl o mic protuberan, chiar
sub ureche i n spatele maxilarului. Pune degetul acolo. Cu
micri ample, uoare, maseaz cu degetul n josul
maxilarului i pn la clavicul. Degetul tu va urma un fga
natural. Repet aceast micare de 10 ori. Dac simi c
degetul ntlnete rezisten, adic nu alunec uor de-a
lungul gtului, aplic nc 1-2 sau mai multe picturi de
amestec de uleiuri eseniale sau de ulei de Helichrysum, n
funcie de ce ai folosit deja. Odat ce fluidele colectate n
esuturile trompei lui Eustache i n urechea intern sunt
mpinse n sistemul limfatic i inflamaia se diminueaz, i
acufenele se vor diminua.
Pentru un efect maxim, ncepe masajul cu amestecul de
uleiuri eseniale i ncheie-l cu uleiul de Helichrysum.
Dei aceste proceduri nu elimin complet acufenele, vor
diminua durerea i sunetele. Cel mai important aspect pentru
orice tratament holistic este s ai rbdare. Poi repeta
procedurile la cteva ore deoarece uleiurile eseniale sunt
foarte delicate. Dar ine minte s fii rbdtor i persistent!
Las uleiurile s i arate magia!
292
Alimentaie bogat n vitamine i

minerale:
Adoptarea unei alimentaii echilibrate, bogat n

nutrieni, n special vitamina A, beta caroten, vitamina B12,
vitamina C, vitamina E, magneziu, cupru i seleniu poate
contribui la eliminarea acufenelor. Vitamina A este important
pentru sntatea membranelor urechii, iar vitamina C i
vitamina E au proprieti antioxidante extraordinare, ajutnd
la protejarea membranelor celulare de stresul oxidativ,
implicat n apariia acufenelor. Vitamina C mbuntete i
restabilete circulaia i este un remediu bine-cunoscut
pentru prevenirea i tratarea inflamaiilor i infeciilor. Aceti
micronutrieni caut radicalii liberi i le neutralizeaz efectele.
Deficitul de vitamina B12 din organism poate ridica
nivelul de homocistein din corp ce poate fi toxic pentru
nervi i poate duce la diverse afeciuni ale sistemului nervos
printre care se numr i acufenele i pierderea auzului.
Nivelul adecvat de magneziu din organism poate preveni
constricia vaselor de snge, inclusiv a arterelor care ajung la
urechea intern i poate scdea riscul apariiei acufenelor.
293
Aport de sodiu limitat:

Consumul mai redus de sodiu poate ameliora acufenele,
n special la indivizii care sufer de boala Meniere ce se
caracterizeaz prin retenia de cantiti uriae de lichid n
ureche ce cauzeaz ameeli, pierderea auzului i senzaia de
plin n urechi. Persoanele care sufer de aceast boal ar
trebui s opteze pentru o varietate de sare cu un coninut
sczut de sodiu i s i controleze n general aportul de
sodiu din alimentaia zilnic. n cazul n care ai senzaia de
plin n urechi asociat cu acufenele, medicii recomand cel
mai adesea un consum moderat de calciu i potasiu.
Folosete plante pentru tratarea

acufenelor
Coarnele japoneze
Coarnele japoneze (Cornus
officinalis) sunt un remediu
tradiional destul de popular
printre specialitii chinezi pentru
tratarea
afeciunilor
urechii
interne cum ar fi acufenele sau
pierderea auzului. i studii
recente susin eficiena acestui
fruct ale crui ingrediente active
cum ar fi acidul ursolic acid, au caliti astringente care ajut
la prevenirea degradrii celulelor auditive. Efectul de
protejare al acestui remediu se datoreaz abilitii sale de a
inhiba peroxidarea lipidic i de a stimula aciunea
antioxidanilor pentru a contracara aciunea radicalilor liberi.
294
Frunzele de Myrica cur sngele, lupt mpotriva

infeciilor i elimin toxinele din snge.
Frunzele i florile de gherghin sunt eficiente n
vindecarea i meninerea sub control a tensiunii i a altor
probleme de circulaie ce pot cauza acufenele.
Ginkgo Biloba
Ginkgo Biloba poate ajuta la ameliorarea simptomelor
bolii Meniere cum ar fi pierderea auzului i ameelile asociate
cu acufenele. Are efecte benefice asupra memoriei, ajut la
stimularea sistemului circulator i asigur aportul de snge la
urechea intern.
Cimicifuga
Cimicifuga ajut de asemenea la vindecarea anxietii i
a nervozitii asociate cu acufenele. n plus, ajut la
consolidarea serotoninei n creier i are efecte de inhibare a
centrului vasomotor legat de echilibrul urechii interne. Este
absolut necesar s supraveghezi aportul de cimicifug
deoarece supradoza poate cauza grea, afeciuni ale
ficatului sau ameeli.
295
Tipuri de pine i drojdie.
Muli dintre cei care sufer de acufene descoper c

ingerarea de drojdie pentru copt, care se gsete n
majoritatea tipurilor de pine britanice, n multe tipuri de
biscuii i n torturile cumprate de la cofetrie, agraveaz
acufenele. Cei care sufer de acufene i sunt afectai astfel
au observat c i produsele ce conin drojdie de bere au un
efect similar, dar poate nu la fel de grav, asupra acufenelor.
Testeaz acest lucru folosind metoda eliminrii unui produs
din alimentaia ta timp de 3 sptmni sau o lun i apoi
consumndu-l din nou. Observi vreo diferen? Cei care
sufer de acufene i observ diferen sunt sftuii s evite
i multe dintre brandurile de bere i lager i unele (ns nu
toate!) tipuri de vin.
Pine franuzeasc
Pinea franuzeas, preparat cu drojdie franuzeasc
care se gsete la Waitrose i n din ce n ce mai multe
magazine, NU au efecte adverse asupra celor care sufer de
acufene. Este la fel i n cazul pinii preparate cu bicarbonat
de sodiu. Pinea preparat cu bicarbonat de sodiu este fad
296
(n opinia noastr, neinteresant!), ns nu conine drojdie

i este disponibil n din ce n ce mai multe magazine. Dac
ai o main de fcut pine sau dac faci pine chiar tu, iat o
reet de focacia care nu i va agrava acufena. Unul dintre
motive este reacia uleiului de msline (copt) ca ingredient.
Timpul total de preparare este de 2 ore i 5 minute, care
presupune 1 or i 30 de minute pentru pregtire.
Prenclzete cuptorul la 230 grade C/ 450 grade F/

sau la numrul 8 pentru cuptoarele cu gaz.
Ingrediente:
500g de fin alb de gru i puin extra pentru

frmntat.
1 x 7g pliculee de drojdie uscat.
1 linguri de sare de mare fin.
6 linguri de ulei de msline extra virgin.
300ml ap cldu.
2-3 linguri de frunze de rozmarin. Dac nu gseti,

folosete rozmarin uscat de calitate, de preferat
nmuiat n puin ap (mineral?) timp de aproximativ
1/2 ore. Dac presari rozmarin uscat pe deasupra, se
va arde n timpul coacerii.
2 linguri cu vrf de sare de mare grunjoas.
Metoda:
Amestec fina, drojdia i sarea fin ntr-un castron

mare. Adaug 1 lingur de ulei extra virgin i apa i
amestec pn se formeaz un aluat moale.
297
Rstoarn-l pe o suprafa de lucru tapetat cu fin

i frmnt-l timp de aproximativ 10 minute sau pn
cnd aluatul este neted i elastic.
Unge cu ulei o foaie de copt mare i robust. ntinde

aluatul sub forma unui dreptunghi de aproximativ 20
cm (8 inci) pe 30 cm (12 inci) i pune-l pe hrtia de
copt. Acoper-l cu un prosop curat i umed i las-l
ntr-un loc cald pn i dubleaz volumul. Va dura
aproximativ 1 ore i 30 de minute.
Prenclzete cuptorul pe gaz la 8 sau aa cum am

menionat mai sus. Folosindu-te de buricele degetelor,
f gropie pe suprafaa aluatului. Acest lucru va
permite uleiului de msline s ptrund aluatul.
Stropete aluatul cu uleiul extra virgin rmas i
presar rozmarinul. Presar i sarea grunjoas i
pune aluatul la copt pe raftul din mijloc n cuptorul
prenclzit i las-l la copt timp de 20 de minute sau
pn cnd devine auriu deasupra iar fundul pinii
sun a gol la atingere.
Pune pinea pe un grtar i las-o s se rceasc

puin. Tai-o n ptrate i servete.
Noi recomandm ca cei care sufer de acufene s

rmn la uleiul de msline, de nuci sau de orez ca
ulei de gtit.
Brnz cu condimente
Brnza cu diverse condimente (sau saramur Branston)
este perfect la prnz pentru cei care sufer de acufene.
Noi recomandm celor care sufer de acufene s aleag
o brnz tare de calitate. mi vin acum n minte Cheddar sau
Jarlsburg, ns sunt multe alte sortimente din care poi alege.
298
Stilton i Danish Blue sunt de asemenea foarte bune pentru

cei care sufer de acufene, ns acestea nu sunt pe placul
tuturor. Dac alegi aceast opiune, vei dori probabil mai
puin saramur sau condimente! Alte tipuri de brnzeturi
albastre nu par s aib aceleai efecte benefice asupra celor
care sufer de acufene. Acetia ar trebui s evite
brnzeturile procesate.
Pacienii care sufer de acufene pot ncerca urmtoarea
reet prin care se obine aproximativ 1.5 kilograme.
Ingrediente:
675g de prune roii fr smburi coapte i tiate

jumti.
225g de mere decojite i tiate.
1 ceap mare sau 2 mai mici, curate i tiate fin.
225g de stafide splate de preferin pentru a

ndeprta conservanii de pe acestea. Se va ridica la
suprafa o pelicul uleioas coninnd majoritatea
conservanilor (uscai).
85g de zahr brun.
2 (sau 3 n funcie de gustul fiecruia!) ardei chilli

ntregi feliai pe lungime. Recomandm chilli ochi-depasre, o specie de chilli care crete n special n
Africa Central. Unora dintre cei care sufer de
acufene le-ar putea fi dificil s gseasc acest tip de
chilli. n opinia noastr, dac suferi de acufene, merit
din plin efortul s i gseti! Uscai, dar rehidratai,
ardeii chilli obinuii sunt un substitut potrivit.
3.5ml sau 3/4 de lingur de ghimbir mcinat de

calitate.
299
3 ml sau puin mai mult de o jumtate de lingur de

ienibahar.
Un praf de cuioare mcinate.
Un praf de mutar pudr. Observaie: Mutarul este

unul dintre antidepresivele naturii.
Un praf de nucoar ras. Nucoara este bun pentru

digerarea majoritii alimentelor.
15g de oet din orez. Oetul din orez este cel mai bun,
ns dac nu gseti, poi folosi oet din mal.
Metod:
Pune toate ingredientele ntr-o tigaie, d n clocot i

las s fiarb la foc mic pn se nmoaie i se
ngroa. Pune amestecul n borcane cldue,
sterilizate i etaneaz-le i eticheteaz-le.
For best results, store in a cool, dark place for 1 or 2

months before eating.
300
Fructele de pdure
Coaczele i sucul de coacze

Coaczele, preparate cu ct mai puin zahr posibil,
sucul de coacze i ceaiul de coacze sunt excelente pentru
cei care sufer de acufene. La fel i ceaiul de mcee. Cei
care sufer de acufene au declarat c sucul de coacze,
ceaiul de coacze sau ceaiul de mcee, but de diminea
pe stomacul gol, amelioreaz considerabil acufenele. Dac
este posibil, evit ceaiurile la plicule: alege frunzele sau
fructele uscate. Coaczele sunt excelente pentru
mbuntirea funciei rinichilor i pentru ameliorarea cistitei.
# Socul:
Timp de sute de ani, n Europa i n America de Nord, au
fost folosite trei fructe roii afinele, fructele de Aronia i
socul - pentru a trata multe afeciuni, de la scorbut la
dizenterie i pn la afeciuni ale stomacului i ale tractului
urinar. Se spune c Hipocrat din Grecia Antic, printele
medicinii, a numit socul comoara sa cu remedii. Recent,
aceste trei tipuri de fructe au fcut subiectul a patru
301
investigaii vasculare coronare realizate de cercettorii de la

Universitatea din Indiana. Au declarat la ntlnirea anual a
Societii Psihologilor Americani c aceste fructe pot relaxa
vasele de snge i pot mbunti circulaia dac sunt
consumate. Oxidul nitric din aceste trei fructe inhib
formarea de cheaguri de snge i mpiedic creterea
tensiunii pn la niveluri foarte ridicate.
# Zmeura
Zmeura i frunzele de zmeur: studii recente au artat c
frunzele de zmeur ajut la scderea nivelului de zahr din
snge i reprezint un remediu valoros mpotriva diareei,
reduce febra i calmeaz gtul iritat i n plus, ajut la
eliminarea toxinelor din corp.
302
Multivitaminele (Uleiul din ficat de

cod)
Multivitaminele sunt o combinaie de diferite vitamine ce

se regsesc n mod normal n alimente sau n alte surse
naturale.
Multivitaminele se folosesc pentru a asigura corpului
vitamine al cror aport din alimentaie este insuficient.
Multivitaminele sunt folosite de asemenea pentru a trata
deficitul de vitamine (lipsa de vitamine) cauzat de boli,
sarcin, alimentaie deficitar, probleme digestive i multe
alte afeciuni.
Multivitaminele pot fi folosite i n alte scopuri.
Nu lua niciodat mai multe dect doza recomandat.
Evit s iei mai mult de o tablet de multivitamine o dat cu
excepia cazurilor n care este recomandat de un medic.
Ingerarea de vitamine similare n acelai timp poate duce la
o supradoz de vitamine sau la efecte secundare grave.
303
Multe dintre vitamine pot cauza efecte secundare severe

sau care i pot pune viaa n pericol dac sunt luate n doze
mari. Nu lua mai multe vitamine dect scrie pe etichet sau
dect i este prescris de medic.
nainte s iei multivitamine, spune-i medicului de toate
afeciunile i alergiile pe care le ai. n unele cazuri, se poate
s nu poi folosi multivitamine sau se poate s fie necesar o
ajustare a dozei sau poate fi nevoie de precauii speciale.
Nevoile tale se pot schimba pe parcursul sarcinii. Nu lua
multivitamine fr s i spui medicului c eti nsrcinat sau
c doreti s rmi nsrcinat. Unele vitamine i minerale
pot afecta ftul dac se administreaz doze mari. Se poate
s fie nevoie s iei o vitamin prenatal conceput special
pentru femeile nsrcinate.
Multivitaminele pot ajunge n laptele matern i pot afecta
sugarul. Nu le folosi fr s i spui medicului c alptezi.
304
Alte fructe
Bananele i Kiwi
Cunoscute
i
ca
agrie
chinezeti, nisperos, care se coc
ncepnd din aprilie (aproximativ 12
sptmni); noni , cunoscute i ca
agude indiene, piersici, prune i
fructul
stea,
cunoscut
ca
i
carambola.
Ana nas i mango uscat

Din motive foarte similare situaiei mumefuralului i a
fructelor japoneze ume murate, aceste dou fructe uscate
sunt excelente pentru cei care sufer de acufene.
Unele dintre legumele pe care le recomandm pentru
pacienii cu acufene: conopid fript i tofu cu curry sunt
excelente pentru cei care sufer de acufene.
Usturoiul
Un alt remediu din cas pentru acufene pe care l avem
la ndemn este usturoiul. Proprietile antioxidante ale
usturoiului ajut la ameliorarea iuitului asociat cu acufenele.
Amestec aproximativ ase cei de usturoi cu o can de ulei
de migdale sau de msline pn cnd se omogenizeaz bine
i se mrunesc. Las amestecul s se nmoaie timp de
aproximativ o sptmn. Strecoar amestecul i pune
cteva picturi n ureche. Se poate s amelioreze iuitul din
urechi i s mbunteasc auzul.
305
Pudr din semine de mutar:

i folosirea pudrei de mutar poate contribui la
ameliorarea simptomelor acufenelor. Pudra fin de mutar se
poate nveli n vat i se poate introduce n ureche seara i
ndeprtat dimineaa. Repet acest proces timp de trei zile
i se poate s reduc sunetele asociate cu acufenele. Ai grij
ca vata s nu aib puncte prin care pudra ar putea curge i
evit acest remediu n cazul copiilor mici.
Nucile
Ia cteva nuci i nmoaie-le n
ap srat timp de 30 de minute
i apoi las-le s se usuce.
Prjete-le n tigaie la foc mic
pn devin crocante i fragede.
Mnnc aproximativ 15g de nuci
n fiecare diminea i i pot
ameliora acufenele.
Ghimbirul
Ghimbirul este o legum multi-nzestrat ale crei
atribute terapeutice pot vindeca o serie ntreag de afeciuni,
printre care se numr i acufenele. Calitile vindectoare
ale ghimbirului se datoreaz abilitii sale de a stimula
circulaia, de a lupta mpotriva agenilor patogeni i a
radicalilor liberi (datorit proprietilor antioxidante). De
asemenea, ajut la diminuarea greii asociat cu acufenele.
306
Reete cu alimente ce conin acid

salicilic
Dressing pentru salat cu semine
de mac
Doar adaug i gust ingredientele pn cnd eti
mulumit.
50g ulei de rapi
28g oet de mal
28g semine de mac
un praf de sare i unul de pudr de usturoi
Bate cu telul uor pn se ngroa puin.

Pune dressing-ul peste un bol cu salata iceberg, elin
tocat i parmezan ras.
Smoothie cu banan i ciocolat

Pune ingredientele n blender n ordinea urmtoare:
O banan ngheat (ai grij s fie foarte coapt cnd

o pui la ngheat; dac nu, bananele pot fi o problem)
115g fulgi de ovz zdrobii
3 linguri de pudr de cacao Ghiradelli Double

Chocolate
1300g lapte
307
Amestec la blender pn coninutul devine omogen.
308
CAPITOLUL 8
Tratamente medicale
alternative pentru acufen
Dup cum tii deja, exist multe feluri variate de
tratament disponibile pentru a combate mai bine acufena.
Aceasta este o trecere n revist a unora din cele mai
comune alternative de tratament, care au ajutat pacienii n
cea mai mare msur:
HOMEOPATIA
Homeopatia este probabil cea mai acceptat dintre toate

alternativele la medicina convenional folosite n ziua de azi.
Inventat n secolul 18 de Samuel Hahnemann, medicina
homeopatic are dou principii de baz:
309
1. cui pe cui se scoate adic de cele mai multe ori

remediul la o problem poate fi gsit chiar n problem
respectiv
2. mai mult nseamn mai puin nu sunt necesare
dect intervenii eseniale i doze minime de
medicament
Homeopaii sunt de prere c simptomele nu sunt dect
semne c se desfoar o lupt ntre corp i boal. De
aceea, aceti specialiti se concentreaz pe descoperirea i
tratarea sursei problemei, nu pe simptomele propriu-zise.
Sunt de prere c organismul uman dispune de toate
uneltele necesare pentru a se vindeca singur de majoritatea
afeciunilor dac este n stare bun. De aceea, sarcina
homeopatului este s amplifice propria abilitate a pacientului
de a se vindeca, ajutnd i stimulnd propriile sale
mecanisme naturale de vindecare.
Acest lucru se realizeaz de obicei oferind pacientului
doze extrem de diluate ale unor anume medicamente pentru
a relansa procesul de vindecare. n timp ce medicina
convenional folosete medicamente pentru a atenua
simptomele, homeopaii folosesc doze mai mici pentru a
ghida corpul prin propriile ci de vindecare. Majoritatea
dozelor sunt att de mici nct pacientul nici mcar nu are
nevoie de prescripie medical. Persoana n cauz poate
achiziiona medicamentul de la orice magazin de medicin
naturist sau direct de la homeopat. Desigur, acest lucru nu
nseamn c pacientul ar trebui s-i conceap propriul
tratament. Un tratament homeopatic adecvat trebuie
administrat de un specialist cu experien pentru a funciona
(i pentru a nu provoca alte afeciuni).
Cauzele acufenei tale pot fi foarte diferite de ale altora i
de aceea trebuie tratate n mod diferit. Acesta este principalul
motiv pentru care diagnosticul i tratamentul trebuie fcute
310
de ctre un profesionist cu experien n confruntarea cu

multiplele faete ale acufenei. Cellalt motiv pentru care este
important s nu i alege singur medicamentele este faptul c
orice medicament luat (homeopatic sau nu) trebuie
monitorizat cu atenie n ceea ce privete starea general de
sntate i alte afeciuni.
Acestea fiind spuse, unele dintre cele mai comune
remedii homeopatice folosite n tratarea mai multor cazuri i
cauze ale acufenei sunt:
Pedicua o plant verde, nrudit cu muchiul, care

reduce iuitul sau ecoul resimit de unii pacieni pe
lng deficitul de auz.
Cabro Vegetabilis obinut din crbune vegetal,

acesta a avut succes n tratarea unor simptome
asociate cu acufena, cum ar fi problemele de stomac
i congestia (dei nu s-a demonstrat c ar fi folositor
n tratarea zgomotului propriu-zis al acufenei).
Cafeaua crud derivat din boabe de cafea crude i

bogate n cofein; calmeaz nervii i atenueaz ntr-o
oarecare msur anxietatea resimit de cei care
sufer de acufen.
Plombagina cunoscut i ca plumb negru, a fost

folosit cu succes n tratarea acufenei la pacienii care
sufer de deficit de auz n una sau n ambele urechi.
Carbonat salicilic n general folosit pentru pacienii

care aud un iuit constant n urechi, este folosit i
pentru a atenua simptomele acufenei asemntoare
rcelii.
Sulfat de chinin folosit la tratarea acufenei n

general.
311
Acid salicilic un tratament foarte promitor pentru

cei care se confrunt cu acufena dup ce au luat
aspirin. A fost folosit i pentru tratarea sunetelor
acute auzite de pacieni.
ACUPUNCTURA
Cnd auzi de acupunctur s-ar putea s te gndeti la

oameni cu ace nfipte peste tot n corp. Aceast imagine este
ntr-o oarecare msur corect, dar acupunctura tradiional
implic mult mai mult dect banala nepare a pacientului cu
o mulime de ace.
Folosit deja de mii de ani, acupunctura presupune
penetrarea unor locuri specifice de pe piele pentru a provoca
un schimb de electroni n meridianul corpului. Se consider
c acest lucru poate avea un efect pozitiv pe termen lung
asupra tuturor organelor, inclusiv asupra aparatului auditiv,
cnd este practicat cum trebuie.
312
Medicina occidental i atribuie efectele eliberrii de

chimicale stimulate de sistemul nervos n timpul procedurii.
Indiferent de motivul pentru care crezi c funcioneaz,
adevrul este c att medicii orientali ct i cei occidentali
cred n acupunctur i o folosesc n mod regulat pentru a-i
ajuta pacienii n mai multe feluri.
Cum funcioneaz acupunctura?

Exist mai multe teorii:
Acele de acupunctur stimuleaz producia de endorfine,
care ajut pacienii s se relaxeze i i ajut la reacia de tipul
fugi sau lupt asociat cu frica i stresul. Acest lucru
reechilibreaz energiile corpului i menine funcionarea
organelor la maxim eficien.
Presiunea exercitat de acul de acupunctur creeaz de
fapt un microcurent electric n corp, ce elibereaz
prostaglandine n fluxul sangvin i trimite mesaje
hipotalamusului, responsabil pentru reglarea hormonilor din
corp.
Este important s ii minte atunci cnd apelezi la
acupunctur c diferite puncte au diferite efecte. Specialistul
trebuie s fie bine pregtit pentru a aborda problemele
specifice n tratarea acufenei.
Cum poate ajuta presopunctura

n funcie de locul n care aplicai presopunctura (i
acupunctura), poi chiar s reduci activitatea sistemului
nervos simpatic i chiar s modifici celulele. n funcie de
cauzele acufenei, ar putea fi singurul lucru necesar pentru a
atenua simptomele sau tratamentul ar putea pur i simplu
spori eficiena altor intervenii medicale.
313
Corpul este alctuit dintr-un sistem de reacii i

rspunsuri: dac atingi un nerv, acesta va semnala creierului
s fac o modificare ntr-o alt zon, cum ar fi hormonii.
Precum o reacie n lan, apsarea anumitor puncte sau
meridiane poate stimula o reacie de cauz i efect n fiecare
sistem i organ din corp. Sngele ar putea fi stimulat s
transmit mesaje unor anumite zone.
Dei folosirea acelor de acupunctur poate fi de mare
ajutor multor oameni, exist i cei care nu sunt ncntai de
ideea de a fi nepai cu ace, aa c opteaz pentru o
procedur mai puin invaziv, presopunctura. Aceasta este
perfect acceptabil deoarece se bazeaz pe aceleai tehnici,
dar fr ace.
Cellalt efect benefic al folosirii presopuncturii este faptul
c poi adeseori s stimulezi punctele de presiune de pe
propriul corp, odat ce nvei tehnica adecvat i nelegi ce
puncte necesit atenie n funcie de propria condiie i de
propriile nevoi de tratament.
314
YOGA
S-a dovedit c yoga este foarte eficient n reducerea

nivelul de stres, n reducea volumului de zgomot auzit din
pricina acufenei. Exist mai multe variante a acestui tip antic
de tratament prin exerciiu fizic, dar majoritatea prefer una
din aceste dou tipuri principale de yoga:
1. Efortul fizic care promoveaz puterea i flexibilitatea
prin ntinderea muchilor membrelor, spatelui i
gtului. Este folosit i pentru a mbunti circulaia,
putnd reduce semnificativ simptomele acufenei.
2. Controlul mental i relaxarea prin meditaie pentru a
atinge o stare de pace interioar i armonie. Aceasta
este folositoare n special pentru cei care sufer de
acufen i au un nivel crescut de stres i anxietate din
cauza afeciunii.
315
Iat cteva exerciii simple de yoga pe care le poi

ncerca pe cont propriu. Acestea au fost gndite special
pentru a mbunti circulaia spre cap, deoarece astfel i
poi atenua simptomele acufenei:
Gsete o poziie confortabil
mpinge-i brbia n piept. Acum rsucete capul spre

dreapta ct poi de mult. Dac, n orice moment, acest
lucru i creeaz disconfort, oprete-te! Menine-i
poziia timp de 5 secunde. Apoi rsucete capul n
direcia opus ct poi de mult i menine-i aceast
poziie tot 5 secunde.
Apleac-i capul n fa, mpinge-i brbia n piept.
Menine-i poziia 5 secunde.
Mic-i capul spre spate, cu brbia n continuare

mpins nspre piept, menine-i poziia 5 secunde.
Repet aceast serie de cteva ori.
OSTEOPATIA
Devenind din ce n ce mai popular n practicile medicale
din ziua de azi, osteopatia se bazeaz pe tehnici de
manipulare aplicate spatelui i cefei. Dei unii pacieni de
acufen au gsit acest tratament foarte eficient, trebuie inut
cont c alii au raportat o amplificare a simptomelor atunci
cnd procedura nu a fost aplicat de un specialist pregtit n
tratarea acufenei.
316
TERAPII DE VINDECARE DE
FRONTIER
Cu atia specialiti care recunosc c exist o legtur
ntre starea medical a pacientului i starea emoional a
acestuia/acesteia cu privire la diagnoz i tratament (n
special n cazul acufenei), muli dintre ei caut ajutor pentru
pacienii lor dincolo de medicina tradiional. Acest lucru
include i folosirea unor terapii noi de frontier. Iat doar
cteva dintre acestea, pe care le poi lua n considerare:
Vindecarea
Puterea sugestiei este imens. Pentru cei cu o legtur
spiritual, vindecarea prin credin sau prin energie unui
tmduitor poate oferi alinarea i ajutorul pe care l caut.
Dei nu exist dovezi care s sprijine vindecarea spiritual
sau energetic ca form de eliminare a acufenei, unii
pacieni au simit mult ateptata alinare dup ce au mers la
un tmduitor.
Atingerea terapeutic
Spre deosebire de tmduitorii ce folosesc fore
supranaturale pentru a vindeca un pacient, atingerea
terapeutic se realizeaz fr contact fizic. Cei care o
practic ncearc s transfere energie din propriul corp ctre
cel al pacientului ca modalitate de a le oferi energia de care
au nevoie pentru a se vindeca.
317
CAPITOLUL 9
Medicamente pentru acufen
Dup cum am discutat deja, exist mai multe

medicamente convenionale ce pot fi folosite n tratarea
acufenei. Dei nu sunt un remediu propriu-zis, pot fi oricum
folositoare n controlarea (sau chiar eliminarea) simptomelor
pn la descoperirea unui remediu definitiv. Majoritatea au i
efecte adverse, aa c ar trebui evitat folosirea pe termen
lung. Cu toate acestea, unii pacieni s-ar putea simi mai
confortabil cu tratamente farmaceutice convenionale dect
cu celelalte opiuni descrise n aceast carte.
Dup cum am menionat i mai devreme, medicamentele
folosite pentru tratarea simptomelor acufenei se mpart n trei
categorii principale:
318
MEDICAMENTE MPOTRIVA
ANXIETII
Cele mai populare medicamente folosite n tratarea
acufenei sunt medicamentele mpotriva anxietii numite
benzodiazepine.
Ele
funcioneaz
prin
suprimarea
hipersensibilitii resimite de sistemul nervos central i
creier. Printre cele mai des prescrise benzodiazepine se afl:
Xanax (nume generic: alprazolam)
Dei Xanaxul nu vindec acufena complet dect

rareori, a fost folosit cu succes la reducerea volumului
zgomotului cu 40% n peste 75% din cazuri. Dar are i efecte
secundare. Mai mult de 20% din cei care l-au folosit au
suferit nceoarea vederii; o modificare a libidoului;
constipaie; somnolen; uscciunea gurii; oboseal i dureri
de cap moderate sau chiar severe. Acestea l fac dificil de
suportat pentru unii. Majoritate doctorilor prescriu doze foarte
mici, ce par s limiteze efectele adverse.
Serax i Klonopin
Acestea sunt mult mai eficiente la pacienii care sufer

de acufen. Aceste dou medicamente par s atenueze
simptomele la 52-70% dintre cei care le iau.
Altele
Desigur c exist i alte medicamente mpotriva

anxietii care pot fi folosite la atenuarea simptomelor
acufenei. Printre acestea se afl: Ativan, Traxene i Valium.
319
MEDICAMENTE ANTIDEPRESIVE
La unii pacieni, antidepresivele pot reduce sunetele
acufenei dar adeseori este necesar o perioad de ncercri
pentru a gsi medicamentul i dozajul potrivit. Dou dintre
cele mai folosite tipuri de medicamente n tratarea acufenei
sunt antidepresivele triciclice i SRS-urile.
Triciclicele funcioneaz blocnd neuronii, fcnd astfel
mai muli neurotransmitori disponibili n sinapse. n tratarea
acufenei, cele mai folosite triciclice sunt Pamelor (nume
generic: nortriptilin) i Elavil (amitriptilin). n timp ce
Pamelorul a fost foarte promitor n marea majoritate a
pacienilor care l-au luat, despre Elavilul s-a raportat c ar fi
indus simptomele acufenei la unii pacieni, dei a funcionat
cu succes n atenuarea simptomelor la alii.
Antidepresivele SRS, mai precis Inhibitorii Selectivi ai
Recaptrii Serotoninei, includ Paxil, Zoloft, Prozac i Luvox.
Acestea funcioneaz prin meninerea unor niveluri stabile de
serotonin n creier. Efectele adverse pot include agitaie,
probleme stomacale i dureri de cap.
MEDICAMENTE ANTICONVULSIVE
Funcionnd prin reducerea stimulrii excesive a
creierului, s-a raportat c anticonvulsivele, cum ar fi Tegretol
i Klonopin, au ameliorat acufena la aproape 80% dintre
pacieni.
Printre cei la care a funcionat mai bine acest tratament
medicinal se numr persoanele cu acufen central (care
nu este predominant n vreuna din urechi) i cei la care
terapia prin acomodare nu a dat roade. Desigur c efectele
adverse ale acestor medicamente pot fi severe la unele
320
persoane, aa c este bine s i consuli medicul i s

discutai despre ce ateptri s ai nainte de a ncepe acest
tip de tratament.
OBSERVAIE SPECIAL:
Atunci cnd ncepi orice tratament farmaceutic, este
important s nelegi c ameliorarea afeciunii nu va fi
imediat. Poate dura sptmni (sau chiar luni) ca aceste
medicamente s nceap s funcioneze, iar efectele
adverse pot dura pn la 4-8 sptmni. Totui, pentru unele
persoane, medicamentele sunt o opiune excelent de
ameliorare a afeciunii.
321
CAPITOLUL 10
Medicamente i tratamente
alternative pentru acufen
nc de la nceputurile
speciei umane, au fost
folosite suplimente nutritive,
plante i fitonutrieni pentru
a
vindeca.
Folosirea
medicamentelor
pentru
tratarea acufenei a fost
variat
i
anecdotic.
Substane cum ar fi acidul
nicotinic, carbamazepina,
baclofenul i altele au fost ncercate i chiar testate pe
oameni n experimente oarbe i placebo controlate.
Echivalente orale ale lidocainei, cum ar fi acetatul de
tocainid sau flecainid, nu au ameliorat acufena. Un studiu
controlat orb-placebo, folosind melatonin (3 mg nainte de
culcare) a dezvluit c aceasta nu are niciun efect n plus
fa de o substan placebo n ameliorarea acufenei. Cu
toate acestea, dintre pacienii care reclamau dificulti n a
adormi din cauza acufenei, 46,7% au raportat o mbuntire
general dup administrarea melatoninei, comparativ cu
doar 20% din pacienii crora li s-a administrat varianta
placebo. Benzodiazepinele pot i ele s atenueze
simptomele, n special la pacienii care sufer i de depresii.
Conform unui studiu, 76% dintre pacienii crora li s-a
administrat alprazolam au remarcat o reducere a intensitii
acufenei, fa de doar 5% dintre cei crora li s-a administrat
322
placebo. Educaia, consilierea, terapia i tratamentul

medicamentos rmn principalele modaliti de a trata
acufena. Muli indivizi au remarcat c acestea fie au rezolvat
complet sau cel puin au ameliorat simptomele n cea mai
mare msur.
Aceste exemple includ variaii ale alimentaiei,
suplimentarea acesteia cu vitamine, medicamente pe baz
de plante i alte modaliti. Dei aceste opiuni sunt
considerate alternative de ctre muli medici, trebuie subliniat
c momentan nu exist niciun remediu pentru acufen.
Tratamentele prezentate n acest articol au fost benefice
pentru unii oameni care sufer de acufen constant, n
special pentru cei ale cror simptome nu rspund la
tratamente convenionale. Modificarea alimentaiei a dat
rezultate pozitive n ameliorarea acufenei la unii pacieni.
Muli pacieni cu acufen au remarcat c anumite suplimente
alimentare par s aib, n diverse msuri, un efect benefic n
reducerea simptomelor. Administrarea de suplimente nutritive
ca tratament al acufenei a fost intens studiat. Urmtoarele
substane sunt cele mai promitoare i recomandate:
magneziul, calciul, potasiul, lipoflavonoizii, vitamina B,
cuprul, seleniul, zincul i manganul. Dintre remediile pe baz
de plante amintim: Ginko Biloba,
Actaea Racemosa,
lumnrica i cornul. Alte tratamente, cum ar fi cel cu laser,
cu enzime, terapia prin reprogramare i terapia cu vibraii
sunt de asemenea luate n considerare.
323
Complexul vitaminei B
Complexul vitaminei B este o
familie de nutrieni care au fost
grupai
mpreun
datorit
relaiilor din cadrul funciei lor n
sistemele de enzime din corpul
uman i a distribuiei n sursele
naturale de hran. Deficitul de
vitamina B poate duce la
instalarea acufenei, n timp ce
suplimentarea ei poate ameliora simptomele. Vitamina B este
solubil n ap i uor de absorbit, mai puin vitamina B12, a
crei absorbie este mbuntit de injecia intramuscular
sau aplicarea sub limb. n orice caz, i administrarea oral a
vitaminei B12 duce la o cretere a nivelului ei n corp. Spre
deosebire de nutrienii solubili n grsime, majoritatea
tipurilor de vitamina B nu pot fi depozitate n corp i trebuie
nlocuite zilnic din surse alimentare sau din suplimente.
Vitaminele B au rol de coenzime pentru a facilita
metabolismul uman i producerea de energie. Ele menin
sntatea pielii, a ochilor, muchilor i susin funciile ficatului
i sistemului nervos central. Ele sunt importante i n lupta
mpotriva depresiei, a stresului i a anxietii. n mod normal,
vitaminele B sunt luate sub forma de complex, dar i un
singur tip de vitamina B poate fi folositor n tratamentul unei
afeciuni anume. Deficiena de vitamina B poate duce la
letargie, anemie, nervozitate, afeciuni ale prului i pielii,
scderea apetitului, vedere deficitar pe timp de noapte i
pierderea auzului.
324
Vitamina B1 (tiamina)
Vitamina B1 (tiamina) este un nutrient cu un rol crucial n
meninerea sntii sistemului nervos central. Nivele
adecvate de tiamin pot afecta drastic funciile cognitive prin
meninerea unei atitudini pozitive i mbuntirea abilitilor
de nvare. Pe de alt parte, nivele inadecvate pot duce la
probleme de vedere, confuzie mental i pierderea
coordonrii fizice.
Vitamina B1 este necesar n producia acidului
hidrocloric, generarea de celule sangvine i meninerea unei
circulaii sntoase. De asemenea are un rol esenial n
convertirea carbohidrailor n energie i meninerea unui bun
tonus muscular al sistemului digestiv i cardiovascular. Un
deficit cronic de tiamin duce la beriberi, o boal
devastatoare i potenial fatal a sistemului nervos central.
Beriberi se diagnosticheaz clinic prin neuropatie periferic i
disfuncii cerebrale i cardiovasculare, inclusiv demen i
stop cardiac. Datorit regimurilor alimentare mbuntite i a
rspndirii utilizrii suplimentelor alimentare, beriberi este o
boal rar n rile dezvoltate, cu o important excepie.
Simptomele bolii beriberi i fac ocazional apariia la alcoolici
cronici datorit efectelor distructive pe care alcoolul le are
asupra vitaminei B1. Nivelele de tiamin pot fi afectate i de
consumul de antibiotice, sulfonamide, cofein, antiacizi i
contraceptive orale. O diet cu coninut ridicat de
carbohidrai poate, de asemenea, crete nevoia de B1.
Dintre sursele de hran bogate n tiamin amintim
fasolea, oule, drojdia de bere, cerealele integrale, orezul
brun i fructele de mare. Sub form de suplimente, B1 este
n general gsit n combinaie cu vitaminele B2, B3, B6,
acidul pantotenic i acidul folic. Nu se cunoate niciun efect
toxic al vitaminei B1, iar excesul este eliminat din corp. Doza
zilnic recomandat (DZR) de B1 este de 1,5 mg dei n
325
general consumm ntre 50 i 500 mg/zi.

Unii pacieni au remarcat c suplimentele de vitamina B1
le amelioreaz acufenele. Acest lucru pare a se datora unui
efect stabilizator al sistemului nervos, n special al urechii
interne. n respectivele cazuri au fost folosite dozaje ntre 25
i 500 mg/zi.
Vitamina B3 (niacina)
Vitamina
B3
(niacin,
niacinamid sau acid nicotinic)
este un nutrient esenial
necesar n buna metabolizare
a carbohidrailor, grsimilor i
proteinelor, ct i la producia
de acid hidrocloric. Vitamina
B3 ajut i la circulaie, la
sntatea pielii i ajut la
funcionarea sistemului nervos central. Datorit rolului su n
susinerea funciilor superioare ale creierului i cogniiei,
vitamina B3 joac un rol important i n tratamentul
schizofreniei i a altor boli psihice i n stabilizarea funciilor
cognitive. Nivele adecvate de B3 sunt vitale pentru buna
sintez a insulinei i a hormonilor sexuali, estrogen,
testosteron i progesteron. Surse naturale de B3 includ
carnea de vit, broccoli, morcovii, brnza, mlaiul, oule,
petele, laptele, cartofii i roiile. Cu toate acestea,
alimentele care conin B3 nu ofer aceast vitamin dect n
cantiti minimale.
Deficitul de vitamina B3 poate duce la pellagra, o
tulburare caracterizat de defectarea sistemului nervos i
probleme la nivel gastrointestinal. Tipic, cele trei simptome
principale sunt diareea, demena i dermatita. Niacina a fost
recent acceptat de comunitatea medical pentru abilitatea
326
sa de a scdea n siguran nivelele de colesterol i

trigliceride. Dozajul necesar este ntre 500 i 2000 mg zilnic.
Doze mai mari de 1000 mg pot duce la hepatoxicitate i sunt
mai des ntlnite n suplimente de niacin cu eliberare
treptat. Atunci cnd se recomand astfel de dozaje mari
trebuie monitorizate funciile ficatului.
Niacina n orice dozaj poate duce la eliberare brusc a
acesteia din corp, o reacie natural inofensiv dar car poate
fi inconfortabil. in general, se manifest ca o senzaie
arztoare, furnicturi i mncrimi, alturi de o roea care
se ntinde pe suprafaa feei, braelor i pieptului, n general
durnd ntre 5 i 60 de minute. n prezent exist o form de
niacin care nu duce la aceast reacie, ce poate fi mai bine
tolerat de unii pacieni, dar aceast form are mai multe
anse s duc la probleme ale ficatului.
Nu exist niciun dozaj universal acceptat al niacinei n
tratarea acufenei. n mod obinuit, medicul recomand s
ncepei cu doze de 50 mg, de dou ori pe zi. Dup 2
sptmni, dac nu exist nicio mbuntire, pacientul poate
crete dozajul cu 50 mg la fiecare interval, pn la un maxim
de 500 mg de dou ori pe zi. Doze mai mari pot fi
recomandate, dar este avizat s v monitorizai funciile
ficatului. Niacina poate provoca migrene unor oameni i
avertismentele n aceast privin sunt justificate. Dozajele
mari trebuie folosite cu grij de ctre femeile gravide. Dozaje
extreme de niacin pur pot agrava probleme existente de
sntate, cum ar fi ulcerul, guta, glaucomul i diabetul
zaharat.
Din pcate, nu exist nicio dovad clinic a eficienei
niacinei n tratamentul acufenei. Acest lucru este dificil de
dovedit datorit unui posibil efect placebo aprut n urma
abundenei de niacin, n loc de o valoare efectiv
terapeutic a respectivei dilatri a vaselor sangvine. Autorul
a remarcat un rspuns favorabil la niacin n unele cazuri. Au
327
existat i alte dovezi anecdotice ale beneficiilor niacinei n

tratamentul acufenei.
Unii furnizori de servicii medicale susin consumul de
niacin n combinaie cu tiamina. ntr-un text din 1994 cu
privire la dureri ale ligamentelor, Trigger Points spune c
niacina fr tiamin este foarte puin eficient n ameliorarea
acufenei. Cu toate astea, experiena personal a autorului
contrazice acest lucru. Dozajul combinat ar fi de dou pri
niacinamid la o parte tiamin. Unele suplimente vin deja
astfel proporionate.
S-a raportat i c niacina ar funciona bine n combinaie
cu lecitina, un grup de fosfolipide care, dup hidroliz,
produc dou molecule de acizi grai i cte o molecul de
acid glicerofosforic i colin. Lecitina se gsete n esutul
nervos, n special n tecile de mielin i n citoplasma. n
teorie lecitina, fiind un emulsifiant, ajut la dispersarea
grsimilor din capilare, iar niacina ajut la dilatarea
capilarelor, permind accesul lecitinei. Totui, partea de
fosfatidilcolin a lecitinei este un precursor al acetilcolinei i
ar trebui evitat de persoanele maniaco-depresive deoarece
poate nruti faza de depresie. Autorul a ajuns n laborator
la dovezi concludente care demonstreaz c obolanii
vrstnici, cu o alimentaie bogat n fosfatidilcolin, au un
auz superior comparativ cu obolanii din grupul de control.
Mai mult de att, studierea funciilor mitocondriale ale
subiecilor a dezvluit o mbuntire statistic semnificativ a
produciei de energie mitocondrial la grupul experimental
comparativ cu grupul de control.
328
Vitamina B12
Vitamina
B12,
cunoscut
i
ca
cianocobalamin
sau
cobalamin,
este
un
micronutrient solubil n ap,
la fel ca i celelalte
vitamine B. Dar, spre
deosebire de acestea, care
nu rmn n corp, vitamina
B12 este depozitat timp
de pn la 9 luni n ficat i
rinichi.
Doza zilnic recomandat este de 2 ug pentru aduli, 2,2
ug pentru femei gravide i 2,6 ug pentru mame care
alpteaz. Vitamina B12 nu se regsete n legume, n
schimb poate fi gsit n porc, brnz cu mucegai, scoici,
ou, hering, rinichi, ficat, fructe de mare i lapte.
Se estimeaz c ntre 5 i 10% dintre persoanele trecute
de vrsta de 65 de ani au deficit de vitamina B12. Datorit
unor teste noi, mai precise, deficitul de vitamina B12 a fost
gsit n pn la 15-20% din populaie. Acest deficit este cel
mai probabil un rezultat al dificultilor de absorbie i a unei
alimentaii deficitare. Este posibil s existe o relaie ntre
scderea nivelului de B12 i creterea frecvenei acufenei la
persoanele vrstnice.
Vitamina B12 este o coenzim important, necesar
pentru buna sintez a ADN-ului i a formrii de celule noi. Ea
funcioneaz i n sinergie cu vitamina C pentru a ajuta la
buna digestie i absorbie a alimentelor, la sinteza proteinelor
i la o metabolizare normal a carbohidrailor i grsimilor. n
plus, B12 previne afeciunile nervoase contribuind la
329
formarea tecii de mielin. De asemenea, vitamina B12

menine fertilitatea i ajut la o cretere i dezvoltare
armonioas a copiilor.
Metaboliii, inclusiv cobalamina, sunt implicai n
stabilizarea activitii neurale. Vitamina B12 este un factor
esenial pentru metilarea proteinelor mielinice de baz i
fosfolipidelor din membranele celulare. Deficitul de
cobalamin s-a dovedit a fi un factor al disfunciilor
neuronale. Este logic s presupunem c exist o relaie ntre
acufen, care ar putea implica o disfuncie neuronal i
deficitul de vitamina B12. Din experiena personal a
autorului, civa pacieni care i-au suplimentat regimul cu
B12 au remarcat o mbuntire clar a simptomelor
acufenei. Exist totui i ali pacieni care nu au remarcat
nicio schimbare.
Un deficit de vitamina B12 poate duce la anemie
pernicioas, caracterizat prin anemie megaloblastic, lipsa
unui factor intrinsec, inabilitatea de a absorbi vitamina B12 i
riscul crescut de atrezie esofagial i cancer. Deoarece
vitamina B12 poate fi uor stocat n corp i nu este
necesar dect n cantiti minuscule, simptomele unui
deficit grav apar n general dup 3-5 ani. Atunci cnd apar
simptomele, de obicei n jurul vrstei de mijloc, deficitul
probabil este cauzat de probleme de digestie sau absorbie
i nu de o alimentaie proast. Se tie, n schimb, c btrnii
mnnc mai puin, ceea ce i poate predispune la deficiene
nutritive. n plus, vegetarienii strici (veganii), care nu
consum niciun aliment de origine animal, trebuie s i
suplineasc dieta cu acest nutrient, deoarece vitamina B12
se regsete aproape exclusiv n sursele animale.
Vitamina B12 este disponibil i sub form de supliment
alimentar. Din cauza unei absorbii gastrice relativ slab, B12
poate fi luat sub forma unei tablete sublinguale sau ca
injecie. Suplimentele au o concentraie ntre 50 ug i 2 mg.
330
Nu se cunoate toxicitatea unei mega doze de vitamina B12,

iar excesul este eliminat din corp. Pentru a afla la ce nivel se
afl aceast vitamin se poate msura serul B12 sau serul
acidului metilmalonic. ntr-un corp sntos vitamina B12 se
gsete ntre 150 i 900 pg/ml.
Studii experimentale i observaii clinice au asociat
acufena cu demielinizarea fibrelor nervoase i cu o stare
distorsionat de repaus a activitii neurale spontane. Un
studiu a artat o predominant (47%) deficien de vitamina
B12 la pacienii cu acufen cronic, acetia avnd vitamina
B12 la un nivel de maxim 250 pg/ml. Deficitul de cobalamin
era mai rspndit i sever n grupul de pacieni cu acufen
asociat cu expunerea la zgomot. Acest lucru sugereaz o
relaie ntre deficitul de B12 i disfuncia cilor auditive.
Deficitul duce i la o patologie neurologic central i
periferic. Producia sczut de metionin, cauzat de un
deficit de cobalamin, poate duce la o neuropatie senzorial
demielinizant.
Anormaliti ale sistemului nervos n absena afeciunilor
sangvine i a rezultatelor normale ale testului Schilling au
fost raportate la 28% din 141 de pacieni consecutivi cu
nivele anormal de sczute de cobalamin. Testul Schilling
evalueaz absorbia de cobalamin liber i absorbia de
cobalamin liber cu factor intrinsec. n multe cazuri, cauza
exact a deficitului este greu de identificat. Ar putea fi
rezultatul unui regim alimentar inadecvat, unei disfuncii
alimentare minore sau a unei tulburri nutritiv-metabolice.
Suplinirea cobalaminei a dat rezultate pozitive la unii pacieni
cu acufen grav
331
Vitamina B6 (piridoxin)
Vitamina
B6
este
o
coenzim
implicat
n
metabolismul carbohidrailor,
grsimilor i proteinelor i n
producerea
de
hormoni,
hematii,
neurotransmitori,
enzime i prostaglandine. Este
necesar i pentru producia
de
serotonin,
un
neurotransmitor care controleaz starea de spirit, apetitul,
programul de somn i sensibilitatea la durere. Un deficit de
vitamina B6 poate duce repede la insomnie i la o
funcionare deficitar a sistemului nervos central. Simptome
frecvente ale deficitului includ depresie, stri de vom,
anemie, pietre la rinichi, dermatit, letargie i un sistem
imunitar slbit care provoac o mai mare susceptibilitate la
mbolnvire. Printre multele beneficii ale vitaminei B6 se afl
rolul jucat n meninerea funciilor sistemului imunitar,
protejarea inimii de depuneri de colesterol i prevenirea
formrii pietrelor la rinichi. Este benefic i n tratarea
sindromului de tunel carpian, sindromului premenstrual,
crampelor nocturne la picioare, alergiilor, astmului, artritei i
ameelii.
Vitamina B6 sub form de supliment este folosit ca
tratament pentru grea, greuri matinale, depresie i
acufenene. Surse naturale bogate n vitamina B6 includ
drojdia de bere, morcovii, carnea de pui, oule, petele,
avocado, bananele, orezul brun i cerealele integrale. DZR
de vitamina B6 este de 2mg. Majoritatea formulelor cu
complexul de vitamina B conin ntre 10 i 100 mg de
vitamina B6. Vitamina B6 este una dintre puinele care pot fi
toxice. Doze de pn la 500 mg/zi sunt rare dar sigure. n
332
schimb, doze de peste 2g/zi pot duce la daune neurologice

ireversibile. Doze peste acest nivel nu ar trebui folosite dect
sub supravegherea unui medic. Suplimentele de vitamina B6
nu trebuie luate de ctre pacienii cu Parkinson tratai cu Ldopa, deoarece vitamina B6 poate reduce efectele L-dopa
asupra creierului.
Majoritatea suplimentelor de vitamina B par a avea un
afect asupra acufenei la unii pacieni, oferind un efect
stabilizator asupra nervilor centrali i periferici. n privina
acestei metode de tratament nu exist dect dovezi
anecdotice.
Acidul folic
Acidul folic este un nutrient
solubil n ap ce aparine
complexului de vitamina B.
Numele su deriv din cuvntul
latin folium, nsemnnd frunz,
deoarece a fost prima oar
extras din frunzele de spanac n
1941. Cteodat numit i
vitamina M, acidul folic s-a
dovedit a fi un tratament eficient pentru anemia macrocitic.
Acidul folic este o coenzim vital pentru sinteza ADNului i ARN-ului. Nivele adecvate sunt eseniale pentru
producia de energie i metabolismul proteinelor, pentru
formarea hematiilor i pentru buna funcionare a tractului
intestinal. n plus, diverse studii au demonstrat c acidul folic
reduce nivelul de homocistein i reduce riscul de boli
cardiace.
Alte studii au dezvluit c, atunci cnd e consumat n
timpul sarcinii, acidul folic duce la o reducere semnificativ a
apariiilor defectelor tubului neural la fetus, cum ar fi spina
333
bifida. Acest efect a fost observat la un consum zilnic de acid

folic de cel puin 400 ug, aceasta fiind doza zilnic
recomandat n prezent. Acidul folic se poate dovedi eficient
i n prevenirea i tratamentul cancerului uterin.
Deficitul de acid folic afecteaz toate funciile celulare,
dar cel mai important e c reduce abilitatea corpului de a
repara esuturi vtmate i de a forma noi celule. Primele
afectate sunt esuturile cu o rat mare de regenerare, cum ar
fi hematiile, ducnd la anemie. Deficitul duce la iritarea limbii,
la fisuri n colurile gurii, probleme gastrointestinale, diaree i
slab absorbie a nutrienilor, ducnd la o ncetare a creterii,
slbire i apatie. Deficitul de acid folic este des ntlnit i
poate aprea dup cteva sptmni sau luni de alimentaie
deficitar. Cea mai mare nevoie de acid folic o au cei care
sunt supui stresului fizic i psihic, cum ar fi alcoolicii i cei
care iau contraceptive orale, aspirin sau anticonvulsive.
Cele mai bune surse alimentare de acid folic sunt orzul,
fasolea, carnea de vit, trele, drojdia de bere, orezul brun,
brnza, carnea de pui, legumele cu frunze verzi, laptele,
somonul, tonul, germenii de gru i cerealele integrale.
Dei nu este n general considerat toxic, doze mari de
acid folic pot cauza reacii alergice ale pielii i ar trebui
evitate de cei supui unui tratament pentru tipurile de cancer
hormonal. Doze mari de acid folic pot cauza probleme i
celor care iau fenitoin ca anticonvulsiv. Acidul folic pare a
avea i un efect de stabilizare asupra sistemului nervos.
Acest lucru ar putea explica dovezile anecdotice legate de
suplinirea acidului folic la unii pacieni pentru a le ameliora
acufena. Dozajul folosit a fost ntre 400 i 800 ug/zi i n
general a fost nevoie de 2, pn la 3 luni de ncercri pentru
a da rezultate.
334
Zincul
Zincul este un component
a peste 100 de enzime.
Printre acestea se afl ADNul i ARN-ul polimerizate i
ARN-ul de transfer sintetizat.
O slab deficien cauzeaz
ncetinirea creterii la copii.
Deficiena mai sever este
asociat cu oprirea creterii,
hipogonadism,
infertilitate,
putere de vindecare a rnilor redus, diaree, dermatit,
alopecia, schimbri de comportament, afeciuni ale gustului
i mirosului i acufen. Zincul pare a funciona n anumite
zone, influennd neurotransmisia i inhibnd legarea
peptidelor i a altor liganzi de neuroreceptorii lor.
DZR de zinc la aduli este de 15 mg. Majoritatea
coninutului de zinc n corpul uman este legat de proteine din
esuturi. n plasm zincul este n special legat de albumin;
mai puin de 2% din zinc este liber. Nivelul de zinc din ser nu
este cel mai bun indicator, dar este cel mai de ncredere
pentru evaluarea echilibrului zincului din corp. Aproape 99%
din totalul de zinc din corp se afl n celule, restul gsindu-se
n plasm i fluide extracelulare.
Studii fcute pe roztoare au dezvluit un mare coninut
de zinc n urechea intern. Alte studii susin c cea mai mare
concentraie de zinc din corp se afl n cochlee. Aceste
descoperiri au dus la speculaii asupra rolului zincului n
funcia urechii interne. O corelare ntre hipozincemie i
acufen a fost stabilit. ntr-un experiment fr grup de
control, zincul s-a dovedit a reduce acufena. Zincul
administrat n doze ntre 10 i 25 mg a avut bune rezultate la
unii pacieni hipozincemici conform testelor de snge. Un alt
335
studiu dublu-orb i aleatoriu a dezvluit o slab corelaie

ntre hipozincemie i acufen, i nicio mbuntire
semnificativ a acufenei la subiecii crora li s-a administrat
zinc.
La pacienii cu acufen s-a gsit o scdere semnificativ
a nivelului zincului, iar suplimentarea cu doze ntre 34 i 68
mg de zinc pe o perioad de dou sptmni a sczut
drastic acufena. Combinaia de niacin cu 25 mg de gluconat
de zinc, administrat de dou ori pe zi a avut rezultate
excelente. Dac acufena este recent aprut este posibil
chiar vindecarea complet. Pe o perioad mai lung acufena
poate fi redus la unii oameni folosind aceti nutrieni.
Suplimentarea cu doze ntre 90 i 150 mg/zi s-a dovedit
benefic n unele cazuri. Terapia cu zinc, atunci cnd este
prescris, este adeseori nsoit de frecvente analize de
snge pentru a monitoriza nivelele cuprului. Cuprul i zincul
sunt n competiie pentru absorbia intestinal, astfel
consumul cronic de zinc putnd duce la deficit de cupru.
Toxicitatea acut de zinc poate fi n general indus prin
consumul de peste 200 mg de zinc ntr-o zi i se manifest
prin dureri epigastrice, grea, vom i diaree.
Calciul
mbuntind
transmisia
neural, suplimentarea de calciu
s-a
dovedit
a
ameliora
simptomele acufenei la anumii
pacieni. Calciul este una din cele
mai abundente minerale din
corpul uman i reprezint ntre 1
i 1,5 kg din masa total a
corpului.
Surse
alimentare
adecvate sunt necesare pentru a ntri i menine astfel
336
oasele i dinii i a reglementa creterea muscular.

mpreun cu magneziul, calciul joac un rol esenial i n
reglementarea impulsurilor electrice n sistemul nervos
central i n activarea diverilor hormoni i enzime necesare
unei bune digestii i unui bun metabolism. Aceast mineral
vital este necesar i la susinerea funciilor fiziologice cum
ar fi coagularea sngelui i meninerea tensiunii arteriale.
Exist numeroase dovezi care susin o legtur ntre calciu i
cancerul la colon, mai precis, un consum sczut de calciu i
vitamina D poate crete susceptibilitatea la aceast boal.
Conform unui grup de experi convocat de Institutele
Naionale de Sntate, majoritatea adulilor nu consum
suficient calciu. Comitetul federal estimeaz c deficitul de
calciu, care rezult n oase fragile i fracturi, cost sistemul
american de sntate 10 miliarde $ anual. Acest raport
afirm c doza zilnic recomandat de calciu este prea mic,
ducnd la oase fragile la copii, aduli i n special femei
vrstnice.
Absorbia calciului are loc n special n intestinul subire
i necesit cantiti adecvate de vitamina D. Actuala DZR de
calciu este de 800 mg la aduli, 1200 mg la femei aflate
nainte de menopauz i 1500 mg pentru cele trecute de
menopauz, mai puin n cazul n care li s-a prescris
estrogen. Cei cu afeciuni ale rinichilor nu ar trebui s ia
suplimente de calciu dect dac le recomand medicul.
Principalele surse alimentare de calciu includ lactatele,
legumele cu frunze i fructele de mare. Absorbia calciului din
alimente poate fi drastic redus de consumul unor alimente
cum ar fi cacao, spanac, napi, rubarb, migdale i produse
din gru integral, care sunt bogate n acid oxalic i sunt
cunoscute ca inhibitori ai absorbiei de calciu. i antibioticele,
cum ar fi tetraciclina sau antiacizii care conin aluminiu pot
duce la o absorbie sczut a calciului. Alcoolul, zahrul i
cafeaua pot i ele afecta nivelul acestei minerale n corp.
337
Unor pacieni li s-a ameliorat semnificativ acufena dup

nceperea unui regim de vitamine i suplimente nutritive,
inclusiv calciu. Dozajele folosite au fost ntre 1000 i 1500
mg/zi timp de cteva luni.
Magneziul
Magneziul este al patrulea cel mai abundent cation din
corp dup sodiu, potasiu i calciu i al doilea cel mai
prevalent cation intracelular. Coninutul normal n organism
este n jur de 1000 mmol, din care 50-60% se afl n oase.
Magneziul extracelular nu reprezint dect 1% din totalul din
corp. Concentraia normal n ser este undeva ntre 0,75 i
0,95 mmol/l.
Magneziul este esenial pentru funcionarea enzimelor
importante, inclusiv cele implicate n transferul grupurilor de
fosfai i fiecare etap a replicrii i transcrierii ADN-ului i a
traducerii ARN-ului mesager. Acest cation este necesar i
pentru metabolizarea energiei celulare i are un rol important
n stabilizarea membranei, conductivitatea nervilor i
transportul ionilor. Deficitul poate duce la diverse anormaliti
metabolice i consecine clinice, inclusiv acufena.
Un
studiu
arat
c
magneziul este eficient n
prevenirea pierderii auzului.
300 de soldai tineri, sntoi,
de sex masculin au fost studiai
pe durata a 2 luni de instrucie.
Recruii au fost expui n mod
repetat la impulsuri de zgomot
de nivel ridicat. Fiecrui recrut i
s-a administrat o doza zilnic
fie de 167 mg de magneziu (sub form de aspartat de
magneziu) sau un placebo (aspartat de sodiu). Pierderea
338
definitiv a auzului a fost semnificativ mai frecvent n grupul

placebo. Astfel putem deduce c magneziul poate avea un
rol important mpotriva acufenei.
Magneziul este un puternic antagonist al glutamatului.
Exist dovezi n literatura de specialitate c antagonizarea
receptorilor de glutamat are un efect asupra sensibilitii
auditive i a acufenei. n plus, o pacient puternic motivat a
ales s i fie administrat sulfat de magneziu n urechea
intern pentru tratarea acufenei de cochlee unilateral
sever de care suferea. n timp ce substana MgSO4 era
administrat acufena a ncetat. Din pcate a revenit la scurt
timp dup ncetarea perfuziei.
Studii pe animale au artat c expunerea la zgomot duce
la eliminarea magneziului din corp. Suplimentarea cu
magneziu ar putea reduce ototoxicitatea provocat de
zgomot i probabilitatea ca acufena s reapar. Exist puine
studii care s afirme c suplimentele cu magneziu ajut, dar
multor pacieni li s-a ameliorat starea prin aceast metod.
Manganese
Manganul este un mineral necesar n cantiti mici pentru
producia enzimelor necesare metabolizrii proteinelor i
grsimilor. El susine de asemenea sistemul imunitar,
regleaz glicemia i este implicat n producia energiei
celulare, reproducerea i creterea oaselor. Manganul
lucreaz mpreun cu vitamina K pentru a asigura
coagularea sngelui i ajut la digestie. Ca antioxidant,
manganul este un component vital al superoxiduluidismutaz, o enzim care este principala linie de aprare a
corpului mpotriva vtmrii provocate de radicalii liberi. Dei
nu exist o DZR de mangan, consumul mediu este ntre 2 i
9 mg/zi. Alimente bogate n mangan sunt avocado, afinele,
nucile i seminele, algele, glbenuul de ou, cerealele
339
integrale, leguminoasele, mazrea uscat i legumele cu

frunze.
Alturi de vitaminele B, manganul ajut la controlarea
nivelului de stres, contribuind n acelai timp la starea
general de bine, ceea ce e posibil s aib un efect
stabilizator asupra pacienilor cu acufen. Un deficit de
mangan poate ncetini creterea, poate provoca spasme,
poate duce la slaba formare a oaselor, poate afecta
fertilitatea, poate cauza defecte congenitale i duce la
simptome nervoase, cum ar fi acufena. Cercettorii studiaz
i noi legturi ntre deficitul de mangan i cancerul de piele.
Dovezi anecdotice au artat c suplinirea manganului din
corp poate reduce simptomele acufenei.
Seleniul
Seleniul este o component a mai multor enzime, n
special peroxidazei de glutation i superoxidului-dismutaz.
Aceste enzime previn vtmarea oxidativ i cea cauzat de
radicalii liberi din diverse structuri celulare. Dovezile
sugereaz c protecia antioxidant oferit de seleniu
opereaz mpreun cu vitamina E, deoarece deficitul uneia
pare s agraveze daunele produse de deficitul celeilalte.
Seleniul particip i la conversia hormonului tiroidian n
forma sa activ.
DZR este ntre 50 i 70 ug/zi. Deficitul este rar n
America de Nord, iar indivizii la care este prezent sufer de
mialgie, cardiomiopatie i anormaliti ale sistemului nervos.
Boala Keshan, o afeciune cardiac fatal depistat la copii
din anumite regiuni din China, apare atunci cnd consumul
de seleniu este limitat. Toxicitatea de seleniu este asociat
cu grea, diaree, alterri ale strii psihice i neuropatie
periferic, dup cum s-a observat la aduli care au consumat
din greeal doze ntre 1500 i 2700 mg. Pentru a depista
340
deficitul de seleniu se pot verifica activitatea hematiilor de

peroxidaz de glutation sau concentraiile de seleniu din
plasm, dei niciuna din metode nu este 100% precis.
Suplinirea poate dura i pn la 6 luni pentru a se face
simit o ameliorare a simptomelor, printre care i acufena.
Terapia cu oxigen hiperbaric

Oxygen
deprivation
or
reduced cochlear blood flow has
been suggested as a potential
cause of hearing loss and tinnitus
in response to intense noise
exposure or secondary to sudden
sensorineural
hearing
loss.
Hyperbaric oxygen therapy may
be considered in these situations.
It may be more effective for recent-onset rather than longterm cases. Because tinnitus and hearing loss are not
approved indications for the use of hyperbaric oxygen
therapy, insurance does not normally cover the treatments.
Hyperbaric oxygen therapy is commonly used in European
countries for the management of sudden hearing loss and
noise-induced hearing loss and the results have been
positive.
Privarea de oxigen sau circulaia redus n cochlee au
fost sugerate ca poteniale cauze ale pierderii auzului i a
acufenei ca urmare a expunerii la zgomot intens sau ca efect
secundar al pierderii brute, neurosenzoriale a auzului.
Terapia cu oxigen hiperbaric poate fi luat n considerare n
aceste cazuri. Ea poate fi mai eficient n cazurile recente
dect n cele care dureaz de mult timp. Deoarece acufena
i pierderea auzului nu sunt cauze aprobate pentru folosirea
acestui tip de terapie asigurarea medical de obicei nu
acoper tratamentul. Terapia cu oxigen hiperbaric este
341
folosit n general n rile europene pentru gestionarea

pierderii brute a auzului i pierderea auzului datorat
zgomotului, iar rezultatele au fost pozitive.
Teoria din spatele acestui tip de tratament se bazeaz pe
presupunerea c acufena este cauzat de oxigenarea
redus a urechii interne. Studii desfurate la Universitatea
Politehnic din Munchen au artat c tratamentul cu oxigen
pur n condiii de presiune atmosferic ridicat pot crete
saturaia cu oxigen din urechea intern cu pn la 500%.
Aparent n Rusia aceast metod este folosit cu succes de
muli ani. Numai n Moscova exist n prezent aproximativ 40
de camere hiperbarice date n folosin n acest scop.
Vinpocetina i vincamina
Vinpocetina este un derivat al vincaminei, care este un
extract de brebenoc. Dei au multe efecte similare,
vinpocetina are mai multe beneficii i mai puine efecte
adverse ca vincamina. Dilatnd vasele sangvine,
mbuntete circulaia sngelui ctre creier i felul n care
acesta folosete oxigenul.
Aceste medicamente nc nu au fost aprobate pentru
tratament n Statele Unite dar sunt disponibile n Europa i
America de Sud fr prescripie medical. Dei nu sunt
disponibile n America de Nord sub form farmaceutic, se
gsesc n doze mici n suplimente alimentare care se pot lua
fr reet. Nu exist dect dovezi anecdotice c aceste
substane pot ameliora acufena.
Vinpocetina este un derivat al vincaminei i este de 3-4
ori mai potent n mbuntirea circulaiei cerebrale, fiind per
total de 2 ori mai potent ca vincamina la oameni.
Vinpocetina are efecte variate, putnd fi folosit la
mbuntirea memoriei ct i la tratarea atacurilor cerebrale,
simptomelor menopauzei, degenerrii maculare, deficienelor
342
de auz i acufenei. Doza cu care se ncepe de obicei este de

40 mg de trei ori pe zi, trecndu-se apoi la o doz de 20 mg
de trei ori pe zi pentru o mai lung perioad de timp pentru ai menine efectele. Nu s-a raportat pn acum c
vinpocetina ar interfera cu alte medicamente.
La oameni, efectul vinpocetinei asupra circulaiei
sangvine n creier nu este clar, unii cercettori neraportnd
nicio schimbare, iar alii observnd o cretere. S-a stabilit c
vinpocetina poate fi utilizat n siguran la tratarea
pacienilor cu disfuncie cerebral cronic de origine
vascular. Vinpocetina este i un puternic poteniator al
memoriei. Ea faciliteaz metabolismul cerebral mbuntind
microcirculaia cerebral, crescnd producia celulelor
nervoase de trifosfat-adenozin i crescnd uzul de glucoz
i oxigen. Vincamina a fost folosit i la tratarea unei
remarcabile varieti de afeciuni asociate cu circulaia
deficitar a sngelui ctre creier, inclusiv vertijul i sindromul
lui Meniere, tulburrile de somn, schimbrile de stare de
spirit, depresia, problemele de auz, tensiunea crescut i
lipsa circulaiei ctre ochi. Vincamina a fost folosit i la
vindecarea problemelor de memorie i de concentrare.
Vincamina are o toxicitate foarte sczut i nu cost mult.
Hidergina
Hidergina
poate
mbunti abilitile psihice,
poate
preveni
vtmarea
neuronilor n urma hipoxiei i
oate chiar inversa daunele
deja
existente
asupra
neuronilor. Hidergina este un
extract de cornul secarei, o
ciuperc ce crete pe secar.
Moaele din Europa foloseau n mod tradiional cornul
343
secarei n timpul naterii pentru a scdea tensiunea arterial.

Oamenii de tiin au analizat alcaloizii din cornul de secar
nc de la finele anilor 1940 n vederea gsirii unor
medicamente pentru tensiunea arterial. Studii efectuate pe
populaia vrstnic au descoperit efectul hiderginei de
cretere a cogniiei i acum este un tratament popular pentru
toate formele de senilitate n Statele Unite, fiind folosit i
pentru o pletor de alte afeciuni n restul lumii.
Hidergina are probabil mai multe moduri de a aciona n
ceea ce privete proprietile sale de a mbunti cogniia.
Printre multele sale efecte observate sunt: creterea
circulaiei ctre creier i oxigenarea sa, mbuntirea
metabolismului neuronilor, protejarea creierului de vtmarea
cauzat de radicalii liberi n timpul subalimentrii sau
supraalimentrii cu oxigen i reducerea simptomelor de
ameeal i acufen.
Hidergina poate cauza o uoar senzaie de grea,
probleme gastrice i dureri de cap. Nu s-a raportat niciun
efect advers grav. Este un medicament non-toxic chiar i n
doze foarte mari. El este totui contraindicat indivizilor cu
psihoz acut sau cronic sau celor cu o sensibilitate
crescut la medicamente. Supradozajul poate, n mod
paradoxal, avea un efect amnestic.
Hidergina este disponibil n Statele Unite cu prescripie
medical. Medicamentul nu a fost supus unor teste tiinifice
riguroase pentru a-i dovedi eficiena n reducerea acufenei.
n schimb, n Europa, muli pacieni au folosit cu succes
hidergina pentru a-i ameliora simptomele.
344
Remedii pe baz de plante
Pacienii care sufer de acufen au oportunitatea de a

explora orizonturile medicinii alternative n cutarea unui
regim de tratament care ar putea s le amelioreze multe din
simptomele agonizante. La fel ca n cazul tratamentelor altor
afeciuni cronice, farmacoterapia convenional reprezint
doar una din cile pe care le poate explora un medic. n
ncercarea de a atenua simptomele care l ncearc pe
pacientul de acufen, acesta ar putea ncerca i metode
neconvenionale de tratament.
Timp de mai bine de 2.000 de ani regimuri pe baz de
plante au fost folosite pentru tratarea afeciunilor medicale.
Combinaii de plante chinezeti, fructe exotice, rdcini i
uleiuri de semine s-au dovedit eficiente n tratamentul mai
multor afeciuni, acolo unde medicina convenional a euat.
Ce le lipsete acestor tratamente pe baz de plante sunt
dovezile solide tiinifice sub forma experimentelor dublu-orb,
care
pot
legitima
folosirea
acestor
tratamente
neconvenionale. Dar pentru suferindul care a ncercat n
zadar diverse tratamente dovezile anecdotice sunt suficiente
pentru a justifica o abordare alternativ.
345
Gingko biloba
Gingko biloba este cel mai
btrn arbore de pe Pmnt.
Frunzele de gingko biloba au
fost folosite n scop terapeutic
de chinezi timp de secole
pentru tratarea astmului i
bronitei. La un moment dat se
credea c gingko biloba are
puteri magice. Astzi, gingko
biloba este considerat de muli ca avnd un rol legitim n
medicin. Componentele importante ale arborelui sunt
flavonoidele i terpenoidele. S-a observat c acestea inhib
aciunea factorului activator al trombocitelor. Presupusul
ingredient activ a fost izolat ca fiind EGB761 i exist multe
studii legate de eficiena sa n tratarea diverselor afeciuni
medicale. S-a observat c acesta crete circulaia n tot
corpul. Numeroase studii au artat eficiena gingko asupra
claudicaiei intermitente, insuficienei cerebrale i a acufenei.
Dozajul tipic se situeaz ntre 120 i 480 mg, mprit n
mod egal odat cu mesele. n rile occidentale se folosete
un concentrat standard de 50:1 cu 24% flavonoide de
gingko, fie n form lichid sau capsul. Majoritatea studiilor
au artat c ntre 30 i 70% dintre subieci aveau abiliti
cognitive mbuntite pe o perioad de 6 12 sptmni.
Nu s-a observat niciun efect advers serios, iar orice efect
advers minor nu a fost semnificativ din punct de vedere
statistic n comparaie cu grupul de pacieni crora li s-a
administrat numai placebo.
n ceea ce privete acufena, un studiu efectuat de Hobbs
n 1986 a oferit dovezi statistice referitoare la eficiena tratrii
acufenei cu extract de gingko; iuitul a disprut complet la
35% din pacienii testai, mbuntirile semnificative aprnd
346
chiar i dup numai 70 de zile. n mod similar, atunci cnd

350 de pacieni cu deficit de auz cauzat de vrst au fost
tratai cu extract de gingko, rata de succes a fost de 82%. i
mai mult, un studiu ulterior efectuat 5 ani mai trziu pe 137
de pacieni din grupul original a dezvluit c 67% din acetia
nc aveau auzul mbuntit.
Opiniile sunt divergente n ceea ce privete eficiena
acestui remediu din plante. n timp ce unii pacieni cu
acufen sunt convini de eficiena gingko biloba, alii susin
c nu a avut niciun efect asupra simptomelor lor. Rezultatele
primului studiu aleatoriu dublu-orb la scar larg (1121 de
voluntari la Universitatea Birmingham din Marea Britanie)
asupra eficienei gingko n tratarea acufenei au fost publicate
n 2001. Subiecilor acestui studiu li s-au administrat fie 150
mg de gingko sau placebo n mod aleatoriu timp de 12
sptmni. Rezultatele nu au artat un efect semnificativ n
tratarea acufenei dar dozajul folosit era cu aproximativ 65%
mai mic dect cel dovedit a fi eficient.
Studii publicate au artat c ntre 120 i 240 mg de
extract de gingko de calitate farmaceutic, luat de dou ori
pe zi, poate ameliora acufena. Un studiu controlat a artat c
extractul de gingko cauzeaz o scdere semnificativ din
punct de vedere statistic a manifestrii comportamentale la
modelul animal de acufen. Alt studiu efectuat pe oameni a
artat c extractul de gingko a dus la o mbuntire
semnificativ a simptomelor de vertij, acufen, dureri de cap
i pierderi de memorie la pacienii care sufereau de
insuficien cerebrovascular.
Unul dintre aspectele interesante la gingo biloba n ceea
ce privete tratamentul acufenei este faptul c e relativ ieftin
i are efecte secundare neglijabile, cum ar fi riscul crescut de
hemoragie nazal. S-a raportat c o femeie care a folosit
gingko timp de circa 2 ani a dezvoltat o hemoragie
subdural. Totui, aceast substan a fost folosit timp de
347
peste 2.000 de ani fr efecte adverse severe. La fel ca la

orice medicament, medicul trebuie s verifice bine istoricul
pacientului nainte de a prescrie gingko, deoarece poate
potena hemoragia la indivizi care iau warfarin sau
heparin. Comisia german E, considerat o excelent
referin pentru uzul medicinal al plantelor terapeutice,
evalueaz gingko ca fiind benefic i recomand 240 mg de
dou ori pe zi pentru acufen i vertij. Efectele gingko pot
aprea dup cteva sptmni, dar devin evidente dup 3-4
luni.
n cadrul unui studiu, o perfuzie intravenoas cu extract
de gingko, n combinaie cu aplicarea de radiaii uoare
asupra cochleei timp de 4 sptmni, s-a dovedit a fi
benefic la 20-50% din pacieni. Nu a fost dezvluit
mecanismul laserului folosit pentru iradiere, dar se tie c
produce o stimulare atermic a proceselor biochimice induse
de lumin. n culturile de ciuperci de drojdie, atunci cnd au
fost iradiate cu respectivul laser, s-a observat o cretere a
produciei de adenozin-trifosfat, dar este incert dac acelai
mecanism funcioneaz i asupra celulelor urechii interne
umane. Terapia cu gingko i laser promite s fie foarte
eficient n tratarea acufenei cronice. Gingko ofer o mai
bun alimentare cu oxigen n timp ce laserul acioneaz
direct asupra flavoproteinelor pentru a activa mecanismele
de reparare. n cazuri izolate s-a ajuns la reducerea
acufenei, astfel deducndu-se c o combinaie de gingko i
laser poate ajuta unii pacieni care sufer de acufen grav.
Nu s-a artat nicio mbuntire semnificativ la aceste
tratamente comparativ cu placebo-ul.
Nu s-a artat nicio mbuntire semnificativ la aceste
tratamente comparativ cu placebo-ul.
348
Rezultatele variabile n ceea ce privete plantele, inclusiv

gingko, ridic ntrebarea dac toate preparatele sunt la fel. n
experiena autorului este clar c unele dintre mrcile mai
ieftine sunt ineficiente i au o rat mai mare de a cauza
probleme gastrointestinale. Cnd respectivii pacieni au
trecut la o marc mai respectat sau cunoscut aceste
efecte secundare s-au ameliorat, iar rspunsul pacienilor n
general s-a mbuntit. Gingko nu este eficient la toi
pacienii cu acufen, dar raportul risc-beneficiu sugereaz c
ncercarea lui este o opiune rezonabil.
Cimicifuga (Cimicifuga racemosa)

Cunoscuta cimicifug se
obine din rdcina plantei
Cimicifuga racemosa ce se
gsete n pdurile din
America de Nord. Numele i
este dat de descrierea
rizomului, care este negru i
aspru. Cunoscut i ca
Actaea racemosa, lumnrele
sau iarba neagr, cimicifuga a
fost folosita n siguran de foarte mult timp de ctre
americanii indigeni care au apreciat-o ca remediu pentru
multe afeciuni comune. Indigenii foloseau cimicifuga ca
tratament
eficient
mpotriva
oboselii,
nevralgiilor,
reumatismului, durerilor de gt, astmului, spasmelor
bronice, bronitei i a tusei convulsive. n amestec cu
mueel, ghimbir i frunze de zmeur, cimicifuga a fost
folosit de secole de ctre femei pentru a stimula ciclul
menstrual, pentru a ameliora durerile la natere i pentru a
ameliora simptomele menopauzei.
349
Specialitii n plante contemporani apreciaz de

asemenea cimicifuga deoarece este un bun antispastic ce
combate crampele, durerile musculare i durerile menstruale.
Datorit efectului uor sedativ i relaxant, cimicifuga este
folosit de asemenea pentru a trata anxietatea, nervozitatea
i acufenele. Unii dintre pacienii au prezentat ameliorri ale
acufenelor n timpul administrrii acestui preparat din plante.
Ingredientele active din cimicifug par a fi derivai chimici
ce imit unele dintre efectele estrogenului. De asemenea, sa descoperit c aceasta conine actein, un derivat steroid
eficient n scderea tensiunii la animale. Cimicifuga mai
conine i compui folosii ca ageni sedativi sau
antiinflamatori.
Exist cteva probleme de sntate cunoscute asociate
cu cimicifuga, ns consumul ridicat poate cauza grea,
ameeli sau vom. Viitoarele mame trebuie s foloseasc
cimicifuga sub supravegherea unui specialist deoarece se
tie c determin stimularea contraciilor uterului, iar doze
ridicate ar putea duce la o natere prematur. Cimicifuga a
fost folosit la nceput pentru calmarea sistemului nervos prin
hrnirea vaselor de snge i n teorie, poate mbunti
circulaia sngelui din creier, ameliornd acufenele la unii
dintre pacieni. Dozele se situeaz ntre 20 pn la 40 mg/d
n form lichid pentru aceast afeciune.
Lumnrica (Verbascum
densiflorum)
Lumnrica se gsete peste tot i are drept
caracteristici principale frunzele catifelate, tulpina ca o tij i
flori galben aprins. Lumnrica este folosit de foarte mult
vreme n medicina naturist. Numele familiei botanice din
care face parte (Scrophulariaceae) deriv din scrofula, un
termen vechi ce denumea inflamarea cronic a glandelor
350
limfatice, identificat
mai apoi ca fiind o form de
tuberculoz. Iniial, aceast plant a ctigat o bun
reputaie ca remediu pentru sistemul respirator. Medicii din
India i pn n Anglia l-au promovat ca tratament pentru
tuse i congestie toracic, pentru ameliorarea iritaiilor, a
durerilor de urechi i a acufenelor.
ntr-un studiu realizat n 1986 asupra medicinii populare
din Indiana, cercettorii au descoperit c aceast plant a
rmas popular ca tratament pentru probleme respiratorii. Sau fcut puine studii asupra lumnricii i nc i mai puine
asupra efectului pe care l are asupra acufenei. Totui, unii
specialiti n plante au artat c amelioreaz simptomele la
pacienii ce sufer de acufene severe, considernd c este
foarte eficient. Lumnrica pare s aib un uor efect
diuretic i poate ameliora inflamaia. Pentru a prepara un
ceai medicinal, folosete 1-2 linguri de frunze uscate la o
can de ap fierbinte. Fierbe-le timp de 10 minute i
strecoar frunzele. O lingur conine aproximativ 0.5 g de
preparat. S-a dovedit c dozajul ce amelioreaz acufenele
este ntre 3 pn la 4 g/d. Nu s-a raportat efecte secundare
ale lumnricii, cu excepia unei uoare iritaii la contactul
platei verzi cu pielea.
Cornul
Cornul, cunoscut i ca cireaa asiatic sau snger
asiatic, crete n unele zone din China. Fructul se recolteaz
n lunile octombrie i noiembrie cnd devine rou nchis i
este crnos, moale i fr semine. Disponibil n farmaciile
chinezeti, n magazinele asiatice i n unele magazine
naturiste occidentale, cornul se administreaz intern pentru
urinare
excesiv,
incontinen,
impoten,
ameeli,
transpiraie excesiv sau sngerri menstruale excesive. n
trecut, se folosea ca nlocuitor pentru chinin. Prepararea
formulei combinate avut n vedere pentru tratarea
351
acufenelor necesit consultarea unui specialist n plante.

Specialitii n plante chinezi nu recomand administrarea
cornului n combinaie cu unele plante, cum ar fi clopoeii,
silerul sau stephania.
Cornul (Cornus officinalis) simplu nu pare s amelioreze
simptomele acufenelor, ns atunci cnd se folosete n
combinaie cu rdcin de degetari chinezeasc i cu
ignam chinezeasc, se dovedete a fi eficient n tratarea
acufenelor, a durerilor de spate i a urinrii frecvente.
Alte terapii
Wobenzym
Wobenzym este un grup de enzime proteolitice care
include pancreatina, tripsina, chimotripsina, bromelina,
papaiana i rutozidul. Formula a fost adus n Germania i
de atunci a devenit pionieratul folosirii enzimelor sistemice n
scopuri medicale. Acest tratament s-a dovedit eficient n
tratarea artritei, a durerilor puternice i a acufenelor. Pare s
fie o alternativ pentru aspirin i s-a dovedit c a ajutat la
recuperarea dup un infarct miocardic.
S-au fcut studii n Europa asupra Wobenzym, susinnd
aceste descoperiri. Studiile arat c Wobenzym se
administreaz n siguran, fr a avea efectele secundare
ale aspirinei, ibuprofenului sau a altor medicamente
antiinflamatorii. De asemenea, s-a demonstrat c
mbuntete viscozitatea celulelor roii, mbuntete
circulaia n zonele afectate i are proprieti antiinflamatorii.
Nu s-a studiat n mod adecvat dac Wobenzym poate
influen sau nu pozitiv simptomele acufenelor, ns acestea
s-au ameliorat la unii pacieni.
352
Terapia cu laser
n cochlee, toate procesele
auditive necesit energie sub
form de adenozintrifosfat.
Acesta
este
produs
de
mitocondriile din fiecare celul.
Dac cochlea este afectat
acut sau cronic, celulele sale
senzoriale i diferitele organite
celulare sunt i ele afectate i
i pierd n mod inevitabil o
parte din capacitatea funcional. Celulele pot suferi din
cauza lipsei de adenozintrifosfat. Lipsa continu de
adenozintrifosfat din celulele interne ale cochleei duce la
pierderea gradual sau brusc a auzului.
Folosirea terapiei cu laser de mic putere n Germania a
produs o reacie biologic pozitiv indiferent de disfuncia
urechii interne. Energia electromagnetic eliberat prin
oxidarea nutrienilor este folosit drept surs de energie
primar pentru producerea combustibilului celular
adenozintrifosfat.
Pe lng absorbia energiei metabolice eliberate,
mitocondriile pot folosi ca surs principal de energie att
fotonii din razele solare (ce au un efect biostimulativ asupra
celulelor umane), ct i fotonii din lumina laser de mic
putere. Se folosesc simultan dou raze diferite asupra osului
mastoid i asupra canalului urechii. Acestea elibereaz o
energie calculat la 4 J/cm2 asupra cochleei.
Adenozintrifosfatul adiional generat de lumina natural
poate avea un efect de vindecare asupra perilor celulelor din
urechea intern. Aceast terapie poate avea mai mult succes
la pacienii aflai n stadiile preliminarii ale acufenelor
deoarece poate avea mai mult efect asupra celulelor afectate
353
dect asupra celulelor moarte.
Betahistin hidroclorur
Utilizarea betahistinei hidroclorur, cunoscut i ca serc,
nu este permis n Statele Unite. Acest medicament este
folosit n Canada i n Europa pentru pacienii cu vertijuri
severe cauzate de boala Meniere i pentru unii pacieni ce
sufer de acufene. S-a descoperit c betahistina are un efect
similar histaminei la animale.
Doza uzual de nceput este de 4 mg de trei ori pe zi i
poate crete pn la 48 mg/d. Printre efectele secundare se
numr dureri de cap (de obicei n primele 1-3 zile de
tratament) i este contraindicat la pacienii cu ulcer. Unele
studii realizate n trecut au artat c tratamentul este eficient
mpotriva vertijului i a acufenelor. Unul dintre studii compar
betahistina, pentoxifilina i xantinolul nicotinat n tratarea
acufenelor. Folosind 172 de pacieni, rezultatele au artat c
cei crora li s-a administrat betahistin au avut mai mult
succes n eliminarea simptomelor acufenelor.
Terapia prin vibraii

Acufenele pot fi declanate de distrugerea terminaiilor
microscopice ale nervului urechii interne. Sntatea acestor
terminaii nervoase este important pentru auzul acut i orice
vtmare a acestora poate duce la pierderea auzului sau la
acufene. Avansarea n vrst este de obicei nsoit de un
anumit grad de distrugere a nervului auditiv i adesea de
acufene.
n Europa s-a construit un dispozitiv care stimuleaz
terminaiile nervoase afectate printr-o gam larg de
frecvene similare celor ale acufenelor. n cele din urm,
creierul este nvat din nou s nu mai reproduc sunetul
354
iniial al acufenelor la aceeai intensitate.

Vibraiile mecanice sunt generate n dispozitiv i
transmise n cochlee prin aezarea sondei n faa osului
mastoid, n spatele urechii. Se aplic o vibraie iniial i
frecvena acesteia este apoi ajustat pn cnd se coreleaz
sau mascheaz sunetele acufenelor. Deoarece diferitele pri
ale cochleei lucreaz pe frecvene diferite, este important ca
tratamentul s fie ndreptat ctre zona afectat din ureche.
Amplitudinea vibraiei este apoi ridicat la un nivel tolerabil
pentru pacient, sporind energie aplicat zonei afectate.
Productorii
acestui
dispozitiv
recomand
ca
tratamentele iniiale s dureze ntre 3 i 5 minute, de treipatru ori pe zi. Vindecarea imediat apare rar, ns dup
folosirea regulat timp de 4-6 sptmni, simptomele ar
trebui s se reduc suficient pentru a scdea frecvena
tratamentelor urmtoare. Pentru cei care sufer de acufene
unilaterale, este adecvat tratarea unei singure urechi.
Totui, pentru cei care sufer de acufene bilaterale sau de
acufene n cap, se recomand s fie tratate ambele urechi.
Acest dispozitiv reprezint o nou alternativ pentru
ameliorarea acufenelor. Experiena n folosirea acestui
dispozitiv a artat rezultate pozitive i pe baza rezultatelor
subiective, dispozitivul este promovat ca un nou progres n
tratarea acufenelor.
n prezent se realizeaz teste clinice pentru a confirma
rezultatele i pentru a stabili cu precizie eficacitatea
dispozitivului. Se realizeaz teste n Statele Unite i n
Europa.
355
Terapia de reeducare
S-a dezvoltat o tehnic de terapie numit terapia de
reeducare, ce a adus ameliorri la peste 80% dintre cei care
sufer de acufene. Terapia de reeducare a acufenelor este
bazat pe dovada neurofiziologic potrivit creia orice
persoan se poate obinui cu senzaii acustice n mediul
su.
Terapia de reeducare are dou elemente cheie:
consilierea dirijat i terapia prin sunet. edinele de
consiliere sunt cruciale pentru succesul acestui program, iar
simptomele pacienilor se pot ameliora chiar i numai prin
consiliere. Procesul de consiliere implic o discuie n
profunzime despre fiziologia auzului care ajut pacientul s
neleag de ce apar acufenele. Auzul ncepe la nivelul
urechii; de acolo, semnalele auditive cltoresc pn la cele
mai joase nivele ale creierului (trunchiul cerebral) i merg n
sus pentru a ajunge n cele din urm la cele mai nalte nivele
ale creierului, cortexul auditiv. Semnalele aleatorii din aceste
zone pot fi responsabile pentru percepia acufenelor. O
reacie emoional puternic negativ la cauzele acufenelor le
fac s devin o problem. O discuie extins despre procesul
auditiv educ pacienii i ajut la nlturarea temerilor.
Pe lng consiliere, majoritatea pacienilor folosesc i un
dispozitiv ce genereaz zgomot alb instalat la nivelul urechii.
Acestea arat ca nite aparate auditive mici i se pot purta
fr disconfort pe parcursul zilei. Sunetul este setat la un
nivel foarte jos care nu interfereaz cu auzul normal i dup
cteva sptmni pacienii nu mai aud sunetul dect dac se
strduiesc. Aceste dispozitive ajut creierul s ignore
semnalele aleatorii ale acufenelor, ducnd la acomodarea
auditiv.
356
Evaluarea iniial i procesul de consiliere sunt extinse,

durnd de obicei ntre 4 ore i jumtate pn la 5 ore.
Vizitele de verificare sau comunicarea prin telefon pentru
pacienii din afara oraului sunt absolut necesare. Muli dintre
pacieni au eliminat simptomele acufenelor sau acestea au
ajuns s nu i mai deranjeze n 6-24 luni.
Sumar
Acufenele sunt o afeciune medical semnificativ, afectnd
aproximativ 50 de milioane de americani, dintre care 12 milioane
sufer de acufene severe. Odat ce s-a realizat o evaluare
amnunit de ctre un medic specialist ORL i nu s-a identificat nicio
patologie care ar putea pune n pericol viaa pacientului, exist
oportuniti de tratament. Exist multe posibiliti de tratament, de la
proceduri recunoscute la remedii anecdotice. Dei acufenele nu
dispar ca prin miracol, exist multe opiuni terapeutice care te pot
ajuta s faci acufenele mai uor de suportat.
357

Terapia Naturista A Tinitusului

Încărcat de

Informații document

Titlu original

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Terapia Naturista A Tinitusului

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

LUCAS PETERSEN

Toate materialele din aceast publicaie au numai

Terapia naturist a tinitusului

ntr-o sear dup munc am mers la un restaurant cu

Terapia naturist a tinitusului

S triesc cu zgomotul sta continuu n cap! m

Terapia naturist a tinitusului

Evident, nu au ajutat deloc.

Terapia naturist a tinitusului

Am ncercat toate tratamentele i remediile naturale

Terapia naturist a tinitusului

ludat eficacitatea acestei operaii n vindecarea afeciunii,

Terapia naturist a tinitusului

i de plante speciale. Nici aceste abordri nu funcioneaz!

Terapia naturist a tinitusului

Mi-a luat civa ani de cercetare asidu s ajung unde

DESPRE CE ESTE VORBA N

CUM ESTE ORGANIZAT ACEAST

Terapia naturist a tinitusului

terapii cu vitamine i minerale

mbuntirea cunotinelor despre acufen

folosirea sunetelor care s acopere iuitul din urechi

teste pentru dermatofii

Bineneles, nu poi descoperi tratamentul potrivit pentru

Terapia naturist a tinitusului

n sfrit, n ultima seciune din carte voi rezuma planul

Terapia naturist a tinitusului

cum s foloseti somnul i exerciiile n avantajul tu

recunoaterea i eliminarea toxinelor duntoare din

reducerea impactului pe care l au zgomotele

tratarea acufenei cu ajutorul terapiei de acomodare

Terapia naturist a tinitusului

Terapia naturist a tinitusului

Dei ne folosim simul auditiv pe tot parcursul zilei, n

Terapia naturist a tinitusului

sunetul este captat i canalizat n ureche este pur mecanic

Cum se formeaz sunetul i cum

Terapia naturist a tinitusului

Atunci cnd sunt vibraii, sunetul va fi transmis, fie n ap

Conceput pentru auz

urechea respectiv. Dac te cheam fiul tu i dac se afl

Ceara din urechi

Terapia naturist a tinitusului

Aceast poriune de piele tare i rigid va fi mpins

Terapia naturist a tinitusului

mai mare ce reprezint intensitatea sunetului. Timpanul este

Terapia naturist a tinitusului

Dup cum am aflat deja, urechea medie este un spaiu

Trompa lui Eustachio

Terapia naturist a tinitusului

Atunci cnd cati, mesteci sau nghii, auzi de obicei un

Terapia naturist a tinitusului

iar modul n care este transmis la creier se schimb complet.

Terapia naturist a tinitusului

Cea mai mare parte din procesul auzului se desfoar n

Terapia naturist a tinitusului

din urechea intern, ntreg corpul poate avea probleme. Este

Aceste cristale sunt mpinse ctre peri, care depind de

Alte pri componente

Terapia naturist a tinitusului

Cerebelul este poriunea creierului care este conectat

Terapia naturist a tinitusului

ale tale, i ptrund n urechi. n acelai timp, sistemul