Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Despre Gestionarea Fricii PDF
Despre Gestionarea Fricii PDF
ro
O metoda simpla de a
gestiona orice
frica care apare in viata ta!
www.evoluamimpreuna.ro
www.evoluamimpreuna.ro
Frici reale
Iata cateva exemple de frici reale:
Un caine se repede catre tine.
O masina se indreapta direct catre tine sau catre copilul tau.
O persoana ridica bratul pentru a te lovi.
Este natural si util sa iti fie frica atunci cand esti in fata unei situatii
periculoase. Aceasta iti permite sa reactionezi adecvat, sa ai forta necesara
si reflexe suficient de rapide pentru a te proteja.
Frici ireale
Majoritatea fricilor traite de oameni sunt din pacate frici ireale. Ele nu
reprezinta nici un pericol real. Ele provin mai ales din imaginatia umana,
prost folosita.
Creierul nostru nu poate sa faca diferenta intre o frica reala si una ireala.
In ambele situatii el reactioneaza in felul descris mai sus. In cazul unei frici
ireale, avand in vedere faptul ca nu exista un pericol real, adrenalina nu este
folosita de corp si devine astfel o otrava pentru acesta, deoarece ea se
raspandeste in corp, nefiind consumata de un efort fizic.
2
www.evoluamimpreuna.ro
www.evoluamimpreuna.ro
www.evoluamimpreuna.ro
3. Umilirea;
4. Tradarea;
5. Nedreptatea.
Atunci cand fricile tale preiau controlul si te lasi coplesit, nu mai esti
stapanul vietii tale.
Iata cateva astfel de situatii in care apare frica. Aceasta ti se intampla
deoarece:
traiesti o emotie. Emotiile survin atunci cand ne acuzam pe noi insine sau
pe altcineva. Asta indica ca iti este frica pentru tine insuti.
te indoiesti sau nu ai incredere in tine insuti sau in altcineva.
minti. Ce frica se ascunde in spatele acestei minciuni? Frica de a fi
reprimat? De a nu fi iubit, respectat? Frica de a fi prins pe picior gresit? Frica
de ati arata vulnerabilitatea? Frica de autoritate?
te justifici si vrei neaparat ca celalalt sa te inteleaga sau sa te aprobe.
vrei sa ai dreptate cu orice pret.
te simti atacat cu usurinta si adopti un comportament defensiv.
te abtii sa cumperi, sa faci sau sa spui ceva.
Fricile au si o parte pozitiva. Ele te pot ajuta sa iti constientizezi dorintele
pe care nu vrei sa le recunosti de frica unor consecinte neplacute si dificil
de gestionat. In spatele fiecarei frici se ascunde o dorinta nemanifestata.
Maniera cea mai inteligenta de a reactiona la o frica este sa o folosesti
pentru a constientiza aceasta dorinta pe care ai blocat-o in tine.
www.evoluamimpreuna.ro
www.evoluamimpreuna.ro
neplacut daca mi-as permite sa avansez asa cum vreau eu in viata, daca as fi
curajos in loc sa ma simt paralizat?
Raspuns posibil: Daca as avansa si as fi curajos, mi-as alege meseria pe
care o vreau, dar asta ar displacea parintilor mei. As risca sa fiu judecat ca o
fiind o persoana ingrata sau egoista, mai ales dupa tot ce au facut parintii
mei pentru mine.
In exemplul fricii de a gresi, intrebarea ar fi: Ce ar putea sa mi se intample
neplacut daca mi-as asuma riscuri, daca as merge catre nou, daca as fi
creativ, inteligent?
Raspunsul posibil: As putea sa ma insel. Oamenii ar putea sa gandeasca
despre mine ca nu sunt competent si ca nu sunt bun de nimic.
Sa stiti un lucru: Chiar daca te impiedici sa faci ceva sau sa fii ceea ce vrei
sa fii, asta nu va schimba parerea celorlalti in ce te priveste!
Ei te vor considera totusi egoist sau incompetent, probabil pentru un alt
motiv. Ceea ce vrei sa eviti cu orice pret, sfarseste prin a se produce intr-un
fel sau altul. Atunci de ce sa te mai impiedici sa iti urmezi dorintele?
4. Ceea ce cred are o baza reala? Este adevarat?
Sunt suta la suta convinsa ca parintii nu m-ar sustine? Sunt o egoista
cu adevarat daca as avansa spre unde simt eu?
Sunt suta la suta convins ca voi deveni un incompetent daca ma insel
cateodata?
Punandu-ti aceasta intrebare, vei realiza ca cea mai mare parte a timpului,
frica ta nu are o baza reala. Ea poate fi adevarata cateodata, dar este
departe de a fi asa in toate ocaziile!
5. Accepta
7
www.evoluamimpreuna.ro
Acea parte din tine careia ii este frica este convinsa ca te ajuta astfel incat sa
nu o patesti mai rau.
Este deci important sa o accepti si sa nu ii porti pica pentru ca ea iti vrea
binele. Multumeste-i in timp ce constientizezi si explica-i nevoia ta de a
gestiona singur lucrul care iti provoaca frica.
Asigur-o spunandu-i ca in caz de nevoie, vei apela din nou la ea. In acest
rastimp de asteptare, ea ar putea sa se dea la o parte si sa observe cum te
descurci foarte bine si singur.
Exemplu frica de caini: Iti imaginezi ca vorbesti cu
frica de a avansa si ii spui De astazi inainte nu mai
am nevoie de tine. De astazi inainte imi dau voie sa
imi aleg meseria pe care o vreau chiar daca parintii
mei nu vor fi de acord cu deciziile mele si s-ar putea
sa ma considere egoist. Multumesc ca m-ai protejat,
in caz de nevoie voi apela din nou la tine!
Exemplu frica de a gresi: Iti imaginezi ca vorbesti cu
frica de a gresi si ii spui: De astazi ma simt
pregatita sa ma descurc si fara tine! De astazi
inainte imi dau voie sa gresesc si sa imi asum riscuri chiar daca voi fi judecat
ca fiind o persoana incompetenta. Multumesc ca m-ai protejat de acest
aspect, in caz de nevoie voi apela din nou la tine!
Dupa ce ai avut acesta conversatie cu frica ta (poate sa aiba loc in plan
mental) inspiri profund pana scoti tot aerul afara si iti imaginezi astfel ca
iese frica din tine si inspiri in timp ce iti spui sunt pregatita sa ma descurc si
fara tine .
www.evoluamimpreuna.ro